SLIK BRUKER DU BOKEN
GRATULERER MED at du har tatt det første steget mot en sterkere og sunnere versjon av deg selv! Å loggføre treningen er en effektiv måte å få mest mulig ut av innsatsen din på. Det gir deg et klart bilde av fremgangen din, hjelper deg å holde fokus på målene, og kan være en kilde til motivasjon når du trenger et lite dytt for å komme deg på trening.
Enten det er en økt på treningssenteret eller en lang sykkeltur, i denne boken finner du en smart og strukturert måte å loggføre aktivitetene dine på. Her kan du notere alt fra antall repetisjoner, vekt på stangen eller den nye persen på løperunden. Ved å loggføre kan du også se mønstre i treningen – hva som fungerer best, og hvor du kan foreta justeringer.
Men husk at trening handler om mer enn bare resultater på papiret. Lytt til kroppen din, sørg for nok hvile, og å ha det gøy med treningen!
Trening skal være noe du ser frem til – ikke en byrde. Derfor kan det også være lurt å notere hvordan du følte deg mentalt etter en økt, slik at du kan måle treningsglede, ikke bare resultater.
Under Innhold skriver du inn navn på økten og dato, og så fyller du inn detaljer på siden med samme nummer. Med jevnlige notater kan du enkelt forplikte deg selv og feire små seire. Begynn i dag – la treningsloggboken bli din pålitelige partner på veien mot en aktiv og målrettet hverdag! ★
Det er lite som slår det å nå et mål man har satt seg og jobbet mot. Her kan du skrive ned både det som er gjennomførbart på kort sikt, og det som ligger noe lenger frem i tid.
TYPE AKTIVITET
KORT SIKT
LANG SIKT
KONDISJONSØKT
TRENING:
LØP SYKKEL
LENGDE: TID: RUTE:
VÆR/FØRE: SKI ANNET
INTENSITET
TRENINGSGLEDE
TRENINGSPARTNER(E)
ØVELSE
STYRKE/TRENINGSØKT
Vekt/reps
Vekt/reps
Vekt/reps
Vekt/reps
LØP SYKKEL
KONDISJONSØKT NOTATER
LENGDE: TID: RUTE:
VÆR/FØRE: SKI ANNET
Vekt/reps
INTENSITET
INNTAK / /
TRENINGSGLEDE
TRENINGSPARTNER(E)