Samstag, 5. November 2022 | NIBELUNGEN KURIER
Anzeigensonderveröffentlichung
GESÜNDER
Leben
UND SCHÖNER
� GESUNDHEIT
Mit Schuppenflechte besser leben Seite 2 Infektionskrankheiten bei Kindern
Unklare Symptome Was bringt welche Vorteile
Jogging vs. Nordic Walking Seite 4
� VITALITÄT
Dr. med. dent. Philipp Maatz nutzt ein Behandlungskonzept, um Immunsystem zu stärken
trolle unseres erfahrenen Narkosearztes. Natürlich können wir auch in mehreren Terminen die Behandlung durchführen. Wichtig ist als Ergebnis alle dentalen Probleme und Entzündungen behoben zu haben. Wir verwenden nur höchst biokompatible Materialien VO R S O R G E TE R M IN 2022 wie zum Beispiel Imwahrnehmen un d Bonus sichern plantate aus Titan . oder Keramik. Keramikimplantate 24 h online auf: haben außer der www.zahnimpu weißen Farbe den ls.de Vorteil, dass sie mit dem Zahnfleisch verwachsen und mit dem Knochen. Mithilfe spezieller Medizintechnik können wir weiterhin biologische Wundverbände aus Ihrem eigenen Blut herstellen, sodass eine schnellere Wundheilung nach der Behandlung erfolgt und nur eine geringe Schwel-
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LAMPERTHEIM – Haben Sie bei schlechter Stimmung, Rücken- und Kopfschmerzen schon einmal daran gedacht, dass Zähne die Ursache sein könnten? Schon lange ist wissenschaftlich bestätigt, dass sich unsere Zahngesundheit auf den gesamten Körper auswirkt und auch Auslöser weiterer Erkrankungen sein kann. Erfahren Sie hier, welche Zusammenhänge
bestehen und was Sie dagegen tun können. Entzündungen an der Zahnwurzel oder im Kieferknochen können lange unbemerkt bleiben. Es treten keinerlei Beschwerden oder Schmerzen auf, trotz deutlicher Entzündungsprozesse im Knochen und Blutkreislauf. Viele Krankheiten im ganzen Körper können so entstehen, wie zum Beispiel Herzinfarkte, schwerwiegende
Situation Vor- und nach der Zahnsanierung mit Keramikkronen.
Herzklappenentzündungen oder Schlaganfälle. Auch die Psyche kann betroffen sein und natürlich schwächt eine chronische Entzündung das Immunsystem. Im zahnmedizinischen Versorgungszentrum Zahnimpuls Lampertheim stellen sich viele Patienten mit chronischen Erkrankungen vor, deren Ursache auch auf den mangelhaften Zahnstatus zurückzuführen ist. Dies hat Dr. med. dent. Philipp Maatz bewogen, dafür eine Behandlungssequenz zu etablieren, welche innerhalb von wenigen Terminen alle Entzündungen und dentalen Probleme wirksam behandelt, sodass Pati-
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enten mit einem gestärkten Immunsystem die Praxis wieder verlassen. Diese Art der Behandlung erfordert eine vorherige umfassende zahnärztliche Untersuchung und Diagnostik. Dr. Maatz erklärt das Vorgehen: „Nach der Erstberatung erfolgt die tatsächliche zahnärztliche Therapie. Auf Wunsch bieten wir die Behandlung in Vollnarkose an, wenn Sie von dem Eingriff gar nichts mitbekommen möchten. Es ist nicht selten, dass wir in der Praxis 3 Stunden und länger in Vollnarkose behandeln, besonders bei umfassenden Arbeiten ist dies notwendig. Ihr Kreislauf befindet sich dabei unter der ständigen Kon-
Die Kurse werden von den Krankenkassen mitfinanziert Anmeldungen bei Dr. Petra Blachetta · Schloßstraße 9 · 67551 Worms-Pfeddersheim (06247) 3 67 · (0178) 8 60 19 18 ·
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lung entsteht. Mir ist es wichtig, dass Patienten optimal, ästhetisch und biokompatibel behandelt werden. Ich freue mich, wenn Patienten nach der Behandlung wieder zahnmedizinisch gesund sind und ihr Immunsystem gestärkt wird. Viele Patienten fühlen sich nach der Behandlung sofort gesünder und motivierter.“ Zahnimpuls ist ein zahnmedizinisches Versorgungszentrum mit einem vielseitigen zahnmedizinischen Angebot für Erwachsene und Kinder. Unterschiedliche Schwerpunkte der Ärzte und das stets fortgebildete Praxisteam ermöglichen alle Behandlungen auf höchstem zahnmedizinischem Niveau unter einem Dach. Dr. Maatz und das gesamte Praxisteam von Zahnimpuls freuen sich auf Ihren Besuch.
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Hilfe für Betroffene
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GESÜNDER
NIBELUNGEN KURIER | Samstag, 5. November 2022
UND SCHÖNER
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Betroffene leiden äußerlich und innerlich
Wirbelsäulentherapie nach Dieter Dorn
Parkender Elefant gegen Bewegungsmangel
Mit Schuppenflechte besser leben
Endlich wieder morgens ohne Schmerzen aufstehen … Rückenschmerzen. Für viele Menschen gehören sie inzwischen zum Alltag. Doch woher kommen sie? Und wie bekommt man sie in den Griff? Man hat das Gefühl, schief zu stehen. Es zieht ins Bein oder die Leiste, der Nacken ist schon „ewig“ steif, die Finger schlafen ein. Hinzu kommen häufig Kopfschmerzen oder Schwindelgefühl. Irgendetwas stimmt nicht. Im Alltag vergessen oder ignoriert, kann man sich später nicht erklären, woher die „plötzlichen“ Schmerzen kommen. Das Schmerzmittel aus der Apotheke bringt keine dauerhafte Besserung, denn es bekämpft nur die Symptome, nicht den Auslöser. Es gilt, die Ursache zu finden, um das Problem zu lösen, denn Wirbelverschiebungen, Beckenschiefstände und andere Fehlstellungen können zu schmerzhaften Blockaden führen. Aus Schonhaltung wird Fehlhaltung, die sich längerfristig auf den gesamten Körper auswirken kann. Aus diesem Grund hat sich die Heilpraktikerin Ch. Heilsberger auf die Wirbelsäulentherapie nach Dieter Dorn spezialisiert. Seit mehr als 15 Jahren arbeitet sie mit dieser
sanften und schonenden Methode. Die Korrektur von Beckenschiefständen, Beinlängendifferenzen sowie Wirbel- und Gelenkverschiebungen erfolgt immer in der Bewegung. Natürliche Bewegungsabläufe werden ausgenutzt, dem Widerstand der Muskeln wird entgegengewirkt. Diese Behandlungsmethode ist für Menschen jeden Alters, auch Kinder, geeignet und kann jederzeit vorbeugend angewendet werden. Selbsthilfeübungen, regelmäßige Kontrollen und Zusatzangebote, wie z.B. die pneumatische Pulsationstherapie, unterstützen die Behandlung. Diese löst Verspannungen und verklebte Faszien und regt den Stoffwechsel im Gewebe an. Sie trägt so zum Behandlungserfolg und mehr Wohlbefinden bei.
PRAXIS CH. HEILSBERGER Heilpraktikerin Siegfriedstraße 22 67547 Worms Telefon 06241/3058199 www.praxis-heilsberger.de Termine nur nach telefonischer Vereinbarung Foto: Pixabay.com
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„Parkender Elefant“, eine Yogaübung, die den gesamten Körper dehnt.
Verkürzungen, Verhärtungen, Verklebungen und Verspannungen der Sehnen, Bänder und Muskeln führen zu Rückenschmerzen in Folge oft zu Depressionen, die rein aus körperlichem Unwohlsein entstehen. Kaum jemand bewegt sich genug und richtig, um den Körper mit Bewegung in Schuss zu halten. Ein Auto wird geschmiert, gepflegt und gefahren, um reibungslos zu funktionieren. Das Empfinden alle als selbstverständlich. Dass unser Körper genau das ebenfalls braucht, um schmerzfrei zu bleiben, ist vielen nicht selbstverständlich, sondern eher lästig. Unsere Alltagsbelastungen zu einseitig, um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, Schonhaltung kontraproduktiv: „Nur selten entdecken Mediziner einen behandlungsbedürftigen Schaden als Ursache für das Rückenweh“, so Eckart von Hirschhausen. Bewegung ist die beste Medizin und beim Yoga gibt es einfache Übungen, die auf den ganzen Körper wirken. Daher kann dem Bewegungsmangel effektiv mit Yoga Paroli geboten werden.
Der „parkende Elefant“ ist die Fortsetzung der stehenden Vorwärtsbeuge mit Schulteröffner. Von A bis Z, von der Achillessehne bis zur Zirbeldrüse nutzt Du Deinen Körper mit Yoga. Hierfür stehst Du nah an der Wand, wanderst mit dem Oberkörper Richtung Füße, um Dich dann mit den Händen oben an der Wand zu fixieren. Mehr Körper kannst Du nicht involvieren und mehr gesunde Streckung geht nicht. Probiere es! Alle Yogakurse sind als präventiv anerkannt und werden von den Krankenkassen finanziell unterstützt. Die Kurse finden beim Yoga Vidya Center Worms hybrid statt, d.h. in Präsenzunterricht und per Zoom. Hormonyoga, Fr., 17–18.30 Uhr (Alzey), Schwangerschaftsyoga, Mo., 9.30–11 Uhr und Rückenyoga, Mo., 19–20.30 Uhr, Mi., 16– 17.30 Uhr (Alzey), 18.15–19.45 Uhr (Dittelsheim-Heßloch), Do., 18–19.30 Uhr, Sa., 9.30–11 Uhr. Anmeldungen bei der Centerleiterin Dr. Petra Blachetta, Telefon 06247/367 oder Mobil 0178/ 8601918 oder per E-Mail dr. petrablachetta@rocketmail.com.
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(djd-k). Manche Berufe bringen besondere Belastungen mit sich – ob für den Bewegungsapparat oder die Psyche. Auch das venöse System wird in vielen Jobs stark strapaziert. Das gilt für „Vielsteher“ wie Friseure, Verkäufer oder Kellner. Aber auch wer viel sitzen oder in kniender Position arbeiten muss, hat ein erhöhtes Risiko für Venenschwäche. Krampfadern, Schwellungen oder gar Thrombosen sind oft die Folge. Umso wichtiger ist es, gezielt Abhilfe zu schaffen. Wichtigster Ansatzpunkt ist die Kompressionstherapie. Mit dem Modell Free hat Compressana einen Kompressionsstrumpf entwickelt, der dank neuartiger Gleit-
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garntechnologie leichter anzuziehen und bequemer zu tragen ist. Mehr unter www.compressana. de. Zusätzlich sollten Venenpatienten sportlichen Ausgleich zu beruflichen Belastungen treiben.
(djd-k). Hautausschlag mit starker Schuppenbildung, Schmerzen, Juckreiz und Brennen: Die Krankheitsbelastung bei der Schuppenflechte (Psoriasis) ist hoch. Hinzu kommen oft Ausgrenzung und Mobbing. Obwohl rund zwei Millionen Menschen in Deutschland betroffen sind, bleibt die Behandlung der Hauterkrankung häufig hinter den medizinischen Möglichkeiten zurück. Denn nicht alle Dermatologen schöpfen die Thera-
Flecken und Schuppen auf der Haut belasten die Betroffenen meist ganz erheblich. Foto: djd-k/www.janssenwithme.de/Getty Images/Natalie Abbey-Allan
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Sich eine wohltuende Auszeit gönnen Zu den weitaus ältesten Heilkünsten der Welt gehört auf jedem Fall die traditionelle Art der Thaimassage. Die erfahrenen Masseurinnen lassen den Kunden bei einer klassischen oder auch speziellen Thai-Ölmassage, Schmerzen in Rücken und Gelenken, aber auch den belastenden Alltagsstress vergessen. Das tägliche Angebot umfasst des Weiteren: die beliebte Paarmassage, Fuß- sowie gesundheitsfördernde Behandlungen
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Osthofen – „Drive in Service“
Foto: djd-k/ COMPRESSANA/ Robert Kneschke - stock.adobe.com
Fit durch den Tag (spp-o). Ausreichend zu trinken ist sehr wichtig. Um konzentrations- und leistungsfähig zu bleiben, benötigt der Körper – je nach Gewicht und Belastung – durchschnittlich zwei bis drei Liter Wasser am Tag. Am besten startet man gleich nach dem Aufstehen mit dem ersten Glas Wasser, um den Flüssigkeitsverlust der Nacht auszugleichen.
Apotheken „Drive in“ … ein gern genutzter Service der Rheinberg-Apotheke in Osthofen. Während man im Auto bleibt, wird man am Autoschalter durch das geschulte Fachpersonal mit Arznei und bestem Rat ganz individuell und diskret bedient. Alles absolut barrierefrei! Bestens geeignet für Muttis mit Kleinkindern, gehbehinderte Kunden, Autofahrer auf dem Weg zur Arbeit oder einfach wenn es mal ganz schnell gehen muss. Der Autoschalter steht
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Bleiben Sie gesund!
im Bereich Schulter/Nacken. Was sehr gerne wahrgenommen wird, ist Körperpeeling und eine fachgerechte Fußpflege. Sich jetzt eine wohltuende Auszeit gönnen bei Benjamas Thaimassage im Wormser Zentrum.
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pieoptionen voll aus, weshalb nach wie vor viele Patienten still leiden. Aus dem Grund hat es sich die Kampagne „Schuppenflechte Hilfe“ zum Ziel gesetzt, Betroffene zu informieren, wie sie eine erscheinungsfreie Haut erreichen können. Die dazugehörige Website www.schuppenflechtehilfe.de begleitet sie auf dem Weg dahin. Es gibt hier unter anderem einen Selbsttest, viele Tipps und Informationen.
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Mein Gemüse esse ich gern
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Was kann das sein?
Unklare Symptome bei Kindern
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(djd). Kochen mit Kindern lohnt sich: Der Nachwuchs lernt eine Menge über Nahrungsmittel, deren Herkunft und Verarbeitung. Und es hat positive Effekte auf eine gesunde Ernährung. Das Kinderkochbuch „Manege frei für kleine Köche – Superhelden essen clever!“ zeigt wie es geht. Neben lustigen und lehrreichen Geschichten der „Vitalen Acht“ von der Kinderbuchautorin Gaby Grosser gibt es darin Rätsel, Ausmalbilder, Stickerbogen und vieles mehr. Wie eine gesunde Ernährung im Alltag besser funktionieren kann, zeigt der umfangreiche Elternratgeber mit Beiträgen renommierter Experten und Autoren. 33 kindgerechte Rezepte mit Superkräften für jeden Geschmack präsentiert Holger Stromberg, Fußball-Weltmeister-Koch und einst jüngster Sternekoch Deutschlands.
Zahnmedizinisches Versorgungszentrum „Schöner Mund“ Alzey und Westhofen GmbH (akz-o) Der Winter ist traditionell die Hochzeit vieler Infekte. Diesmal könnte es besonders unangenehm werden, da wir nach dem Wegfall diverser Corona-Restriktionen wieder mit mehr Viren und Bakterien in Kontakt kommen. Das gilt besonders für Kinder und Jugendliche.
Bauchschmerzen und Übelkeit Bei den ganz Kleinen treten häufig verschiedene Beschwerden gleichzeitig auf oder Symptome bleiben unklar. Gerade darum ist es wichtig, bei Kindern und Enkeln genau hinzusehen, um gefährliche Erkrankungen auszuschließen. Eine Grippe (Influenza) kann bei Kindern zum Beispiel völlig anders verlaufen als bei Erwachsenen. Als Symptome können bei ihnen unter anderem Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit und/ oder Erbrechen sowie vermehrte Schläfrigkeit im Vordergrund
Workshops vermitteln Praxis-Know-how für eine nachhaltigere Verpflegung
Bio kann jeder – auch in Kitas und Schulen (djd). Die
Initiative "Bio kann jeder" fördert den Einsatz von mehr Bioprodukten in der Gemeinschaftsverpflegung in Schulen und Kitas. Ein bundesweites Netzwerk von Regionalpartnern unterstützt Verantwortliche vor Ort dabei, das Verpflegungsangebot für Kinder und Jugendliche nachhaltiger zu gestalten. Im Mittelpunkt stehen Lebensmittel aus ökologischer Erzeugung, aber auch re-
altung der Wir sorgen für die Einh en Sie für Ihre Zähne. Corona -Regeln – sorg in vere inb are n! Jetz t anr ufe n und Term
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Lecker, ausgewogen und mit Bio-Lebensmitteln aus der Region: So sieht die perfekte Verpflegung in Kitas und Schulen aus. Foto: djd/BLE/Oksana Kuzmina - stock.adobe.com
stehen. Wegen ihrer noch nicht voll entwickelten Immunabwehr erleiden Kinder häufig infolge einer Influenza eine Mittelohroder Lungenentzündung. Kleinkinder sind im Durchschnitt sechs- bis zehnmal im Jahr zumindest erkältet. Grippale Infekte verlaufen meist recht harmlos − mit Schnupfen, Husten, Hals- und auch Gliederschmerzen. Bei solchen Symptomen sollte zur Sicherheit auf COVID-19 getestet werden.
Vorsicht bei Fieber und steifem Nacken Doch wenn es bei Kindern zu einer Kombination aus Fieber und Erbrechen mit Lichtscheu und Nackensteifigkeit kommt (oder zu Krampfanfällen bei Säuglingen), ist äußerste Vorsicht geboten. Dann könnte eine Meningokokken-Infektion vorliegen – ein Fall für den Notarzt. Das ist eine seltene, aber schwere Krankheit, die innerhalb weniger Stunden lebensbedrohlich
werden kann. Meningokokken sind Bakterien, die eine eitrige Hirnhautentzündung verursachen können, die sogenannte Meningitis, seltener eine Blutstrominfektion (Sepsis). Übertragen werden sie durch Tröpfcheninfektion. Bei engem Kontakt mit Erkrankten ist auch eine Ansteckung etwa nach Berührung des Nasensekrets möglich, eine sogenannte Schmierinfektion. Eine Meningokokken-Infektion kann jeden treffen. Am häufigsten erkranken aber Kinder in den ersten zwei Lebensjahren sowie Jugendliche zwischen 15 bis 19 Jahren. Das Robert KochInstitut empfiehlt deshalb eine Schutzimpfung im zweiten Lebensjahr, die bis zum Alter von 18 nachgeholt werden kann. Wer sicher durch den Winter kommen will, sollte regelmäßig beim Arzt seinen eigenen Impfstatus und den der Kinder prüfen lassen. Infos: www.wirfuersimpfen.de (in der Rubrik Kinder)
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Geschwindigkeit schlägt Technik?
Jogging vs. Nordic Walking – was bringt welche Vorteile? Als natürliche Bewegungsform gehört Laufen zum ältesten Ausdauertraining der Welt. Allen voran hat sich Joggen in Deutschland als Volkssport etabliert, aber auch Nordic Walking erfreut sich immer größerer Beliebtheit. „Für die Wahl der richtigen Sportart ist nicht nur das individuelle Fitness-Level entscheidend, auch der gewünschte Trainingseffekt spielt eine Rolle“, weiß Jens Auch von N&W curve, einem Spezialisten für Laufstöcke. „Daher lohnt es sich gerade für Anfänger, im Vorfeld unterschiedliche Techniken miteinander zu vergleichen.“ Um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen, eignen sich grundsätzlich alle Laufsport-
arten. Dabei gilt: Je höher die Geschwindigkeit, desto mehr steigt die Pulsfrequenz. Joggen liegt hier deutlich vorn, aber auch mit Stöcken erreichen Läufer ein schnelleres Tempo als beim reinen Walken. Geben Jogger zu viel Gas, sind die Energiedepots schnell aufgebraucht und der Körper produziert Stresshormone, anstatt sie abzubauen. Laufen ist ein perfektes BauchBeine-Po-Training. Während beim Joggen vor allem Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur gefordert sind, beansprucht Nordic Walking gleichzeitig auch den gesamten Rumpf. Viele Läufer setzen vor allem auf Geschwindigkeit, wenn es
Um Ausdauer aufzubauen, sollte der Trainingspuls generell zwischen 60 und 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegen, beim Intervalltraining auch mal höher. So kann sich Atemvolumen und Herz-Kreislauf-System langsam, aber stetig verbessern Foto: Mystockimages/istockphoto.com/spp-o
darum geht, ihr Fitnesslevel schnell zu steigern und möglichst viele Kalorien zu verbrennen. „Entscheidend ist jedoch die individuelle Balance zwischen Tempo und Trainingsdauer“, weiß der Experte Jens Auch von N&W curve. „Bei gleich langer Strecke verbrauchen Jogger und Nordic Walker ähnlich viele Kalorien – unterschiedlich gestaltet sich lediglich der Zeitfaktor.“ Beim Laufen wirken enorme Kräfte auf die Gelenke. Je nach Geschwindigkeit beträgt die Belastung beim Walking das Einbis Dreifache des Körpergewichts, beim Joggen sogar das Drei- bis Fünffache, wodurch besonders Knie- und Fußgelenke stark beansprucht werden. Beim
Nordic Walking dämpft ein koordinierter Stockeinsatz die Aufprallkraft des Eigengewichts und schont Hüft-, Knie-, Fuß-, und Wirbelsäulengelenke. Wechselnde Belastungsformen bilden den Grundstein für ein ausgewogenes Training. Jogger können das Tempo nach Belieben variieren und in den Intervallmodus wechseln. „Beim Nordic Walking ermöglicht der Einsatz von Stöcken darüber hinaus die Wahl verschiedener Laufstile wie Nordic Jumping, Jogging oder Skating“, erklärt der Experte. „Neue Trendsportarten wie Trail Running oder Sky Racing überzeugen vor allem durch abwechslungsreiche Routen in der Natur.“ (borgmeier-pr).
Mit der richtigen Strategie gegen Kopf-Nacken-Schulterbeschwerden vorgehen
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KoNaSchu nennt man das Phänomen, wenn Kopf, Nacken und Schultern gleichzeitig schmerzen. Foto: djd-k/Sanofi/Thomapyrin/istockphoto.com/fizkes
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(djd-k). KoNaSchu – hinter diesem Begriff verbergen sich Schmerzen und eine doppelte oder dreifache Belastung. Nämlich dann, wenn bei hämmernden Kopfschmerzen Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich hinzukommen. Tatsächlich ist KoNaSchu weit verbreitet: Sechs von zehn Kopfschmerzpatienten leiden darunter, wie eine Umfrage unter 1.470 Frauen und Männern in Deutschland ergab. Das liegt daran, dass die Nervenbahnen zwischen Hirnhäuten und Nacken in beide Richtungen Impulse weiterleiten. Schmerzen in einem Bereich ziehen daher oft weitere Beschwerden nach sich.
mittel einnehmen. Ibuprofen ist hier der beliebteste Wirkstoff, zu dem laut einer Umfrage unter mehr als 3.000 Kopfschmerzund Migränebetroffenen 43 Prozent bevorzugt greifen. Besonders wirkungsvoll ist er einer Studie zufolge in Verbindung mit Koffein wie in Thomapyrin Tension Duo: „Für die Kombination von Ibuprofen mit Koffein konnte interessanterweise gezeigt werden, dass der Koffeinzusatz die schmerzlindernden Effekte noch verstärkt. Koffein bewirkt offenbar, dass Ibuprofen schneller ins Blut aufgenommen wird“, erklärt die Neurologin Dr. Stefanie Förderreuther. Es könne so früher und damit effektiver wirken.
Kombimittel bei Kopf-Nacken-Schulterbeschwerden
Bewegung und eine gute Haltung sind wichtig
Die Kombination aus schmerzendem Schädel und einer Nacken-Schulter-Verspannung wird nicht nur tendenziell als stärker empfunden als „normaler“ Kopfschmerz, sondern führt auch öfter zu Einschränkungen im Alltag. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit leiden ebenso wie die körperliche Fitness. Betroffene sagen in der Folge beispielsweise Treffen mit Freunden ab, sie arbeiten langsamer, müssen beim Sport Zwangspausen einlegen und die Nerven liegen blank. Um die Probleme in den Griff zu bekommen, ziehen viele Leidende die Notbremse – meist indem sie ein Schmerz-
Wer regelmäßig unter KoNaSchu leidet, sollte darüber hinaus Gegenmaßnahmen ergreifen – Tipps und Infos dazu gibt es unter www.thomapyrin.de. So sind Ausdauersportarten wie Joggen oder Walken, Gymnastik und Schwimmen hilfreich gegen Verspannungen. Für Stressabbau eignen sich Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen. Oft ist es auch sinnvoll, die eigene Körperhaltung vor dem Rechner oder am Smartphone sowie die Schlafposition zu prüfen und gegebenenfalls anzupassen. Eine gute Matratze, ein passendes Kissen und ein ergonomischer Arbeitsplatz helfen dabei.