9/11/2014
Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía | P4P
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Ejercicios Musculares > Ejercicios Hombros
Ejercicios Hombros Ejercicios hombros: sección totalmente dedicada a los ejercicios para los músculos de los hombros. Todos los ejercicios para los hombros están explicados con animaciones profesionales en 3D. Todos los vídeos muestran la acción del músculo durante el movimiento y subrayan la fase de mayor esfuerzo para ayudar a comprender cómo realizar mejor el ejercicio. . Notas sobre el entrenamiento hombros: reforzar mejor los músculos de esta zona es verdaderamente importante, tanto por motivos estéticos como funcionales. Unos hombros fuertes y robustos reducen notablemente la posibilidad de traumas (entre los más comunes y frecuentes, recordemos las lesiones en el manguito rotador). Al mismo tiempo, unos hombros tonificados y bien definidos a través de un adecuado entrenamiento proporcionan una mayor armonía al cuerpo y aumentan el famoso efecto en “V” de la espalda. . Indicaciones sobre la anatomía hombros: la articulación del hombro está totalmente cubierta por el músculo deltoide y, más profundamente, por el manguito rotador. En general, el deltoide se divide en tres partes: anterior, lateral y posterior. El deltoide es el músculo elevador del brazo y lo mueve en todas las direcciones.
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Flexiones rodillas apoyadas - manos amplitud torax: buen ejercicio para entrenar la parte interior d... Flexion de pie a pie
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Oblicuos 19 Abril 2011
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Flexiones rodillas apoyadas
Pectorales 03 Abril 2011
Otros ejercicios recomendados Dependiendo de tus elecciones Press de banca plano Musculos implicados: Pectorales, Tríceps, Oblicuos, Hombros
Cierres en cabeza
Equipo > Banco > Barra
07 Abril 2010
Musculos implicados: Hombros, Biceps Piernas flexionadas y separadas un poco más que el ancho de los hombros. Brazos abiertos y ligeramente flexionados, de modo que las pesas estén en línea con los hombros. Sin cambiar el ángulo de los codos, levante las pesas y llévelas hasta la vertical de los hombros. Vuelva a la posición i... Ultimo anadido
Tipo >Fuerza >Resistencia
Dificultad
Equipo > Mancuernas
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Flexiones con salto Musculos implicados: Pectorales, Tríceps, Hombros
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Elevatciones frontales con mancuernas
Equipo > Ninguna
15 Marzo 2011
Musculos implicados: Hombros, Trapecio Elevatciones frontales con mancuernas: un excelente ejercicio para entrenar, la parte frontal del musculo deltoides Mas valorado
Tipo >Fuerza >Resistencia
Dificultad
Equipo > Mancuernas
Flexiones - rodillas sobre banco Musculos implicados: Pectorales, Hombros, Tríceps
Equipo > Banco
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Rotación cubana
01 Febrero 2011
Musculos implicados: Hombros
Remo al cuello con barra Musculos implicados: Trapecio, Hombros
Ejercicios para fortalecer o rehabilitar el manguito rotador. Obviamente, si se utiliza este ejercicio para la rehabilitación, debe empezar sin peso, o con un peso ligero. (traducción electrónica del texto) Tipo >Fuerza
Dificultad
Equipo > Barra
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9/11/2014
Ejercicios para hombros, entrenamiento músculo deltoide y anatomía | P4P >Resistencia
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Elevacion laterales tronco inclinado
07 Abril 2010
Equipo > Barra
Musculos implicados: Hombros, Trapecio Ejercicio específico para trabajar los haces musculares posteriores del deltoides. Este ejercicio para entrenar los hombros es de dificultad media, por lo cual aconsejamos reforzar también los músculos lumbares, a fin de evitar riesgos a la columna. Tipo >Fuerza >Resistencia
Dificultad
Equipo > Mancuernas
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Elevacion laterales tronco inclinado en banco
07 Abril 2010
Musculos implicados: Hombros, Trapecio
Este ejercicio es una variante de Elevacion laterales tronco inclinado
Tipo >Fuerza >Resistencia
Dificultad
Equipo > Banco > Mancuernas
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Elevaciones laterales con mancuernas
07 Abril 2010
Musculos implicados: Hombros, Trapecio Ejercicio base de fácil ejecución, apto para principiantes y para los profesionales que quieren trabajar las tres zonas que componen el deltoides. Es fundamental aprender adecuadamente la técnica de ejecución antes de aplicar cargas pesadas, para no generar riesgos a la columna vertebral. Tipo
Dificultad
>Fuerza >Resistencia
Equipo > Mancuernas
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