NOVEMBER. 2022
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NCU counseling center, Epaper No.11111
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主題文章
【與孤獨共處】
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十月反思
中大詩選
四時行焉
十一月精選
生活電報
【All Espresso Drinks Explained】 雙十一防詐騙
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主 題 文 章
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【與孤獨共處】 正在看這篇文章的
你，是否經常感到孤獨呢？十一月到了，天氣逐漸轉涼，獨自
走在路上，好想喝一碗暖暖的熱湯，或是待在有暖爐的房間，窩在沙發上取暖；除 了想在身體上感受
溫暖，有時我們內心亦渴求人際的溫暖，因為當我們孤獨的時
內心負面的情感與想像，當我們無法獨自消化它時，就會任由孤獨 所生的情感肆虐，在這樣的 狀 態下是非常煎熬的。 候，時常會勾起
什麼時候，我們會用「孤獨」來描述自己
呢？
「好羨慕班上那一群，可以討論功課，也可以討論生活趣事的朋友…」 「好想要有一個，可以時刻陪在身邊的親密伴侶…」 「離開家也一段時間了，在大學的宿舍當中，一直沒有家的感覺…」 而
你，聯想到了什麼呢？每個人想到的畫面不盡相同，而難受的感覺或許是類似
的。好希望睡一覺起來，孤獨感就消失了；有時也希望，能有個理解自己，有所共 鳴的人，在身邊陪伴自己。 在現實生活中，孤獨感不太可能憑空消失，有時也不能期待有一個完美的陪伴者 就這樣從天而降。但我們還是可以一起看看，面對孤獨這樣的空洞巨獸，我們能
夠
多做些什麼，讓自己不會那麼孤單。
解剖孤獨 從我們的日常生活來看，大部分的人都免不了人際關係，我們對緊密的人際關係 是有需求的。回憶生命中曾經遇過的生離死別，當重要的人離開時，我們會感受到 失落，重要的人在生命當中如同空氣一樣，雖然相處起來可能感覺平實，但是與這 個人的連結具有無可取代的地位，若我們失去的重要的關係，我們會感受到哀悼的 孤獨。 也有的時候，孤獨來自於：沒有
辦法獲得想要的連結。當你有特別想要靠近的
你想要的回應，這時候可能會有一種伴隨著失望的孤獨。也有 的時候，我們有著親密的夥伴，但是一直沒有辦法融入所處的團體，在這樣的狀態 人，但他卻沒有給予
下，我們會感到失去歸屬感，這也是一種離群的孤獨 [1]。
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我們可以從這些經驗發現，縱使我們身邊有人陪伴，但當我們心有所向，希望與特 定的人或是團體有所連結時，我們還是會感到孤獨的。 還有一種孤獨來自於刺激的隔離，心理治療師馮•法蘭茲曾經把自己關在深山雪
內心中的寶藏，但當她經過一段時間的獨處之後，心 中 出 現 了 許 多 恐 怖 的 幻 想 ， 如 強 盜 闖 進 屋 內 ， 或 把 樹 上 積 雪 滑 落 聲 當 作 壞 人 的 腳步 聲。但 她 開始與這些幻想對話時， 她 從中找到了純然的安全感 [2]。從馮•法蘭茲的 故事中，可以發現孤獨是把雙面刃，可以激起內心中負面的情緒，也可以幫助自己 往 內 心探索，找到安定的落 腳 處。 地當中，希望透過孤獨來發掘
創造與人互動的機會 若孤獨的本質是：缺乏與人的連結。我們不難想到，面對孤獨的其中一個方法， 就是創造與人的連結，我們有時專注於想接近的人或群體，求不得是多麼地孤獨
啊！此時不妨看看那些在我們身旁、容易接近的人，可能是我們的家人舊識、社團 的同學、乃至於某一堂課坐在角落的同學。 大學的上課模式與高中不同，高中可能一整天大部分時間都坐在同一間教室，因 此很容易與班上的同學熟識，交到好朋友。大學的課程需要一天 一堂課的成員都不一樣，我們可以不用
跑好幾間教室，每
侷限於與同系、同班的同學往來，在課堂下
課時，或是討論小組報告時，認識一下其他系所的同學或是學長姐，也是拓展社交 圈的好時機[3]。 或許看到這邊會覺得：我已經有了拓展社交圈的決心，但實在不知道如何認識新 朋友，與陌生人交談。這個問題或許沒有什麼靈丹妙藥，而可以做的其中一件事情
你知道自己的興趣時，就不用刻意地附和別人的話題來聊 天，而是可以自然流淌出對某一事物的喜好，找尋到有共鳴的人。若你還不是很清 楚自己的興趣，不妨留心學校的社團，或是校內校外的各種課程，參加有興趣的社 是發掘自己的興趣，當
團或是課程的活動，自然就會遇見有共同興趣的人 [3]。
快樂一定來自於與人互動
嗎？
在前面我們的討論中，似乎能得到一個暫時的結論：孤獨的問題要透過人際關係
說：與人連結可以讓我們避免孤獨之苦。讓我們從反面來想想：獨 處真的是痛苦、沒有益處的 嗎 ？心理治療師 溫 尼考特曾經這樣 說 ： 來解決。也就是
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"若人體驗過一種讓人滿足、且不會焦慮的獨處時，這個人才能 處真正的願望。"，以
夠知道自己內心深
溫尼考特的觀點，當父母能夠給予嬰孩一個具有安全感的關
係，嬰孩就有機會獲得滿足的獨處時光，自在地去探索世界[4]。 我們不禁會好奇，如果獨處的能力需要依靠外人的協助，有沒有什麼方式可以讓 我們不假外求，自在地獨處？精神分析的始祖—佛洛伊德認為人有兩個重要的能 力：「愛」與「工作」。「愛」是指與人
產生連結的能力，而「工作」就是一個人
的志趣以及興趣所在。我們的生活其實都要透過「愛」和「工作」架起，只是有的 人偏重建立關係，有的人偏重從工作的自我實現找到意義[1]。 因此，當不得不獨處時，也可以視作探索自己志趣的好機會，試想我們投入興
夠全神貫注，忘記時間的流逝，當專注於自己的志趣之 時，也是一種安定的獨處。許多藝術家、科學家，也是在獨處的時候，沉浸在自己 趣、發揮所長之時，當下能
想 像 的 空 間 ， 因 而 有 了 令 人 驚 嘆 的 創 作 或 發 明 [1] 。 所 以 ， 找 到 自 己 的 興 趣 ， 不 僅 能
幫 助我們交朋友，也可以讓我們在獨處時有所依靠。 建立連結 / 獨處探索的平衡
討論到現在，面對孤獨似乎有兩條軸線，其一是拓展自己與人連結的關係，其二 是從獨處回到自己
內心，從中發掘興趣、投入志業。兩條軸線看似對立，分別代表
佛洛伊德所認為人重要的能力「愛」與「工作」，我們可能會感到困惑：討論到這 邊，兩種對立的方式，我到底要選擇
哪 一種來面對孤獨？
有的人重視人際關係，把生活填滿了與朋友的聚會，但 個人孤獨地進入夢
晚上要入睡時，總是得一
鄉；而有的人沉浸於獨處的時間，在自己的世界有了許多創意發
想，但苦無夥伴可以一起討論分享。 有云：「小朋友才選擇，大人則是『我全都要！』」 雖然困難，但我們或許可以找出兩個極端中的第三條路，正如心理治療師榮格的 洞見：當我們能接受兩樣看似對立的事物並存時，生命便能獲得完整性的體驗 [5] 。 我 們 可 以 練 習 將 「 建 立 連 結 」 以 及 「 獨 處 探 索 」 同 時 存 在 於 我 們 生 命 中 ， 處 於人群時，享受關係；回到自己的世界時，專注地探索自己的興趣。
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參考資料： [1] Storr, A.（2020）。孤獨，是一種能力（張嚶嚶譯）。漫遊者。（原著 出版年：1989） [2] von Franz, M. L. （ 2018 ） 。 童 話 中 的 陰 影 與 邪 惡 ： 從 榮 格 觀 點 探 索 童話世界（徐碧珍譯）。心靈工坊。（原著出版年：1974）
嗨 ，我是阿綸（2022，3月24日）。如何交到談得來的朋友。大專心理師 陪 你 聊一聊。https://vocus.cc/article/623be070fd897800014b0ce0 [3]
[4] Winnicott, D. W. (1958). The capacity to be alone. The International Journal of Psychoanalysis, 39, 416–420. [5] Johnson, R. A. （ 2021 ） 。 擁 抱 陰 影 ： 從 榮 格 觀 點 探 索 心 靈 的 黑 暗 面 （徐曉珮譯）。心靈工坊。（原著出版年：1991）
中 大 詩 選
〈四時行焉〉
黃廷宥─ 中國文學系
一直走。沿著百花川一直走 從夏天走到了秋天
唧唧 復 唧唧
知了叫寒了流水 秋天的黎明是素雅的鵝
黃色
北風贏了與太陽的比賽 吹散了白樺樹的褐色外衣 刺痛著
每 個疾趨而過的影子
濕冷空氣凝華成一道厚重的混凝土牆 冬日的晨間時光是望不穿的極光灰
繼續走。沿著百花川繼續走 從太極草坪掬一把盈盈笑語 傑克島的星期天下午 原來可以是寫實主義派 春天的午後是甜甜的莓果色
粼粼 波光映出希臘的蔚藍海岸 天藍雲白是屬於愛琴海的浪漫 蜻
蜓 慵懶地撥弄著手中的魯特琴 知了大聲地吟唱著青春頌歌
仲夏夜的夢是半糖去冰的芒果綠
十 月 反 思
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十月反思 人總是被孤獨包圍，即使身處人群之中也不可倖免，不善交 際固然是一種遺憾，但耐得住寂寞也可能是一種優點，人總要學 會跟孤獨握手言和，才能變得更加強大， 知道
她為什麼把月亮點的大又亮。
您覺得嫦娥孤獨嗎，你
以上敘述出自一禪小和尚之中師父與小和尚的對話 【一禪小和尚】孤獨——學會與孤獨握手言和，才真正是
內心強
大的表現 - YouTube
本月諮商小語
"The measure of a person, of a hero, is how well they succeed at being who they are." -衡量一個人成功與否，並非取決 於他是否坐擁金山銀山或有著豐 功偉業，而是在於他找尋到自己 價
值與否。
任意挑選反思100字內獲選三 名贈送全家商品卡100元。
►截稿日期：11月 30日 (三)
得獎者名單將於 111 年 12 月份電子報發佈。
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十 一 月 精 選
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曆
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November 11月影片精選
先學會愛自己，才有能力愛人 【November rain】 【All Espresso Drinks Explained】
【Latte Art Mistakes: This is why your Latte Art fails】
咖啡
【 的起源與 全世界】 【手沖
歷 史 ▶ 咖啡 如何風靡
咖啡 和義式 咖啡 有什麼不同？】
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生 活 電 報
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排版｜陳奕安 編輯｜章姐 & 陳奕安 出版｜中央大學諮商中心 出版月
份 ｜2022.11
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