Nosso Bem Estar - Hortênsias - Junho 2022

ANO 11 • Nº 158 • JUNHO 2022

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MATERNAR

Gestar nova vida e parir o próprio mistério

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CASA E CORAÇÃO

Você também pode aquecer

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NOTÍCIAS FALSAS

Saiba como proteger a si e ao seu entorno MARIAN ANBU JUWAN/PIXABAY/NBE

Editorial

Nosso Bem Estar • Nº 158 • Junho 2022 • 2

Para que serve a utopia?

“A utopia está lá no horizonte.

Me aproximo dois passos, ela se afasta dois passos.

Caminho dez passos e o horizonte corre dez passos.

Por mais que eu caminhe, jamais alcançarei.

Para que serve a utopia?

Serve para isso: para que eu não deixe de caminhar.”

O

texto acima é originalmente do cineasta argentino Fernando Birri, mas ganhou notoriedade quando foi citado pelo jornalista e escritor Eduardo Galeano.

Neste mês de junho, em meio a um tempo em que: - países ainda acham normal promover guerras; - o frio estende seu manto sobre o Sul do Brasil e exige sensibilidade para estender abrigo aos mais necessitados; - ainda não retomamos completamente o exercício da proximidade que nos foi ceifado pela pandemia; - o Sol fica mais distante da Terra, mas nem por isto deixa de nos iluminar... trazemos a poesia de Galeano para alimentar a alma e aquecer o coração.

“Que tal se delirarmos por um tempinho Que tal fixarmos nossos olhos mais além da infâmia Para imaginar outro mundo possível? ...

Em nenhum país serão presos os jovens Que se recusem ao serviço militar Senão aqueles que queiram servi-lo.

Ninguém viverá para trabalhar.

Mas todos trabalharemos para viver.

Os economistas não chamarão mais De nível de vida o nível de consumo E nem chamarão de qualidade de vida A quantidade de coisas.

Os cozinheiros não mais acreditarão

que as lagostas gostam de ser fervidas vivas.

Os historiadores não acreditarão que os países adoram ser invadidos.

Os políticos não acreditarão que os pobres se encantam em comer promessas.

A solenidade deixará de acreditar que é uma virtude, E ninguém, ninguém levará a sério alguém que não seja capaz de rir de si mesmo. ...

A comida não será uma mercadoria Nem a comunicação um negócio Porque a comida e a comunicação são direitos humanos.

Ninguém morrerá de fome Porque ninguém morrerá de indigestão.

As crianças de rua não serão tratadas como se fossem lixo Porque não existirão crianças de rua.

As crianças ricas não serão como se fossem dinheiro Porque não haverá crianças ricas. ...

Serão reflorestados os desertos do mundo E os desertos da alma Os desesperados serão esperados E os perdidos serão encontrados Porque eles são os que se desesperaram por muito esperar E eles se perderam por tanto buscar.

Seremos compatriotas e contemporâneos De todos que tenham A vontade de beleza e vontade de justiça.

Tenham nascido quando tenham nascido Tenham vivido onde tenham vivido Sem importarem nem um pouquinho As fronteiras do mapa e do tempo.”

Eduardo Galeano em O direito de sonhar

HORTÊNSIAS

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EDIÇÃO ESPECIAL DIGITAL Esther Atz Editora Angela Schmitz Diretora Admnistrativa Fábio Ferreira Arte Final Sabrina Feliú Midias Sociais Atz Advocacia Assessoria de Cobrança Contato: W (54) 99946 4888 e (54) 9 9662.0728 hortensias@jornalbemestar.com.br

CENTRAL BEM ESTAR INFORMAÇÕES DE QUALIDADE

Vera Mari Damian - Mtb 5119 Rose Brogliato - Mtb 11004 Editoras

Conselho Editorial - Rose Brogliato, Vera Mari Damian, Lucimara Quadros, Esther Atz, Raul Bocco, Ângela Schmidt.

Ingrid Müller Diagramação Tatiana Andrighetti Atendimento Comercial Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

3 • Nº 158 • Junho 2022 • Nosso Bem Estar Receita de almôndega de ricota com nozes

A frutinha valiosa do Sul É TEMPO DE COLHEITA DE NOZ-PECÃ. CONHEÇA SEUS BENEFÍCIOS!

A noz-pecã, ou noz pecan é originária do norte do México. Diferentemente da noz chilena, ainda hoje importada, a noz-pecã foi introduzida no Brasil a partir de 1870 e hoje é produzida nas regiões Sul e Sudeste.

O município de Cachoeira do Sul é maior produtor de noz-pecã do Brasil e onde se localiza o maior pomar da fruta na América Latina. É uma cultura que exige paciência. A nogueira começa a dar frutos entre três a seis anos após o plantio. A colheita inicia em abril e se estende até junho e julho.

Muito versátil e com sabor amanteigado, a noz-pecã pode ser usada tanto em pratos doces como salgados.

Dela é possível extrair óleo e até a casca é útil, usada como chá para purificar o sangue, auxiliar o sistema digestivo e o controle da hipertensão.

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A frutinha apresenta muitos benefícios, relacionados à saúde do coração, ossos, cérebro, olhos e cabelo. Possui zinco, ômega 3, ômega 6, vitamina C, potássio e arginina.

Um estudo realizado em 2021 por cientistas da Universidade da Geórgia mostrou que o consumo regular de uma pequena porção de noz-pecã pode baixar em dois meses os níveis de colesterol ruim (LDL).

O alto custo da noz-pecã e o desconhecimento sobre os seus benefícios ainda impedem um consumo mais disseminado. De qualquer forma, vale lembrar que a quantidade diária recomendada por pessoa é pequena, cerca de 3 a 5 nozes, pois é um alimento bastante calórico.

E calor é muito bem-vindo nesta época de frio. Então vamos a uma receita deliciosa e fácil de preparar:

Ingredientes • 250 g de ricota • 2 colheres (sopa) de iogurte natural • 3 fatias de queijo minas picadas • 1 alho • 1/2 cebola picada • 5 nozes picadas • sal a gosto • gergelim tostado (para empanar) • cheiro-verde e orégano a gosto Modo de fazer • Em uma frigideira antiaderente, refogue o alho e a cebola.

• Acrescente as nozes.

• Misture a ricota com o iogurte até ficar um creme homogêneo.

• Acrescente o queijo minas picado em pedaços pequenos.

• Misture todos os ingredientes e tempere com sal, orégano e cheiroverde a gosto.

• Molde as almôndegas e empane no gergelim tostado, criando uma casquinha com as sementes.

• Coloque as almôndegas em uma forma refratária untada e leve ao forno pré-aquecido (180ºC) por aproximadamente 10 minutos.

Inverno

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Aqueça sua casa e o coração O inverno 2022 inicia dia 21 de junho, às 6h15. Prepare-se para a estação mais fria do ano de forma econômica, sustentável e solidária.

S E M P R E haverá algo que você possa fazer para ajudar quem precisa ou para auxiliar quem está atuando diretamente.

Todo mundo sabe: o frio, aliado a espaços fechados e pouco ventilados, cria o ambiente ideal para a proliferação de doenças respiratórias. Todos sabemos, mas é bom lembrar.

Aqui preparamos uma série de dicas para você manter sua casa aquecida sem aumentar o gasto com energia elétrica, gás ou lenha. Mas, antes de acompanhar as dicas, atente para estes três itens fundamentais: 1 - O inverno charmoso para alguns significa uma estação torturante para outros, especialmente pessoas com menos condições econômicas. Pratique o desapego. SEMPRE haverá algo que você não mais precisa - móveis, roupas, cobertores, comida. Informe-se sobre órgãos/entidades para onde encaminhar a sua doação.

ADOBE STOCK/NBE

2 - É fato que nos últimos anos todos vimos agravar a pobreza e aumentar o número de moradores de rua. Não permita que estas pessoas permaneçam em condições desumanas. Toda cidade possui um órgão responsável por apoiar esta população e acolher para abrigos.

Saiba os telefones e informe sempre que possível.

3 - Engaje-se nas campanhas de solidariedade de sua cidade.

SEMPRE haverá algo que você possa fazer para ajudar quem precisa ou quem está atuando diretamente.

Para aquecer o seu lar sem gastar mais Mantenha janelas e portas bem isoladas. E fechadas. Portas e janelas bem isoladas evitam a perda de calor dos ambientes, bem como a entrada do frio. Mesmo que você tenha um bom aquecedor em casa, se esse passo for ignorado, ele não vai surtir muito efeito, já que boa parte do calor vai “fugir” pelas frestas.

Fitas adesivas e espumas expansíveis podem ajudar na vedação; estes e outros produtos estão disponíveis em lojas de construção e ferragens. Se você não tem um sistema de aquecimento central, mantenha portas fechadas em ambientes internos, a fim de aquecer especialmente os ambientes em uso e de evitar correntes de ar pela casa.

Cuidados com a geladeira Coloque o botão da geladeira no menor grau e evite colocar alimentos quentes, porque o eletrodoméstico vai se esforça um pouco mais pra esfriar e manter a temperatura.

Deixe o sol entrar e fazer sua mágica Abra cortinas e persianas de manhã.

O sol reflete seu calor nas paredes e nos móveis, ajudando a aquecer o ambiente durante o dia. Aproveite os horários de maior calor e abra as janelas para a (necessária) ventilação dos cômodos. O segredo é: abra a janela e feche a porta. Assim o ambiente será ventilado, sem retirar o calor de toda a casa.

Coloque cobertores e mantas no sol. Feche a casa antes da temperatura lá fora começar a cair.

Reverta a direção do ventilador de teto É um truque simples para aquecer o ambiente. O calor sobe e o ventilador de teto, com a direção invertida, vai jogar o ar quente pra baixo, mantendo a temperatura por todo o cômodo.

Invista em tapetes, almofadas e mantas Tapetes decoram os cômodos, isolam o frio do piso e contribuem para o aquecimento dos pés e do ambiente.

Coloque tapetes (grossos) por tudo, inclusive no banheiro. Afinal, ninguém gosta de colocar os pés no piso frio

após um banho quente, não é mesmo? Itens como mantas, almofadas e cortinas com um tecido mais quente deixam a casa mais aconchegante no inverno. Além de fazerem parte da decoração, criam uma sensação de aquecimento visual.

Mantenha sua cama aquecida Tem coisa melhor do que, no inverno, deitar e dormir em nossa cama bem quentinha? Procure forrar o colchão com um cobertor de microfibra. Ele cria uma camada extra de proteção e aquecimento. Compre lençóis térmicos para que a cama fique bem aquecida. Você terá, com certeza, uma relaxante noite de sono.

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5 • Nº 158 • Junho 2022 • Nosso Bem Estar

Maternidade

Maternar um mundo novo Enquanto o planeta estava em luto, elas gestavam. Em meio a tantas despedidas, elas foram portais de cheganças. Nas linhas a seguir, alinhavamos histórias de mulheres que povoaram a Terra durante a pandemia Nanda Barreto*

Nanda Barreto IMAGENS ARQUIVO PESSOAL/NBE

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Gestar nova vida e parir o próprio mistério. Morrer e dar nascimento a si própria. Tornar-se mãe é um processo de transformação radical. Muda o corpo, os quereres, a rotina, os papéis sociais. Agora, imagine viver essa montanha-russa de mudanças durante a maior crise sanitária do país, vendo a barriga crescer no espelho ao mesmo tempo em que as palavras “grupo de risco” estavam estampadas na testa e o processo de vacinação andava a passos de formiguinha.

Essa foi a realidade de milhares de brasileiras e foi preciso resiliência e cuidados redobrados. A ginecologista e obstetra Luiza Marouelli, 32 anos, viveu esse cenário de diferentes ângulos. “Gestei e cuidei de

dezenas de mulheres que gestaram na pandemia. Não foi fácil. Estamos vivendo há mais de dois anos um estado de medo e incertezas sobre o futuro da humanidade. A ideia de estar gestante num período desses pode ser aterrorizante”, pontua. Para Luiza, a solução para dar conta dos desafios foi ajustar o foco apenas naquilo que estava sob o seu controle.

“Desenvolvi o hábito de meditar e passei a dedicar mais tempo para meu autocuidado durante a gestação. Isso me ajudou a atingir um estado de espírito otimista com a minha gestação e estar bem para cuidar de mim e de outras mulheres”.

Na experiência da orientadora educacioLuiza Marouelli

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Nosso Bem Estar • Nº 158 • Junho 2022 • 6

Ana Paula Freitas Madruga nal Ana Paula Freitas Madruga, 40, a solidão foi uma das marcas da sua gestação.

“Eu sempre saí muito, trabalhando fora. Mas na gravidez eu estava no home-office e fiquei muito solitária. Vivi uma gestação solo, sem o pai. Também não pude ver muitos amigos, nem fazer chá de fraldas. As pessoas que iam me visitar ficavam na calçada, de máscara.

Tive crises de ansiedade, principalmente ao assistir reportagens que retratavam gestantes com covid-19. A terapia me ajudou bastante”, salienta.

Para seguir atendendo partos, no começo da pandemia precisei de muita coragem, um pouco de subversão inerente e uma confiança inabalável: se estes bebês escolheram nascer numa pandemia, eu preciso confiar que eles sabem o que estão fazendo.

MEDOS E CORAGENS A bióloga Cíntia Barenho, 40, já estava com a segunda gestação planejada quando a covid-19 chegou.

“Desde que a gente resolveu ter filhos, a ideia era tê-los com um intervalo próximo. Mas quando me vi grávida no início da pandemia foi um tanto desesperador. Senti medo do que podia acontecer com a nossa família e de não es-

Cíntia Barenho

tar presente pro meu filho que já estava aqui. Dava um temor sair de casa até mesmo para fazer o pré-natal”, relembra.

Mãe de 7 filhos, a doula Anna Cony acompanhou a família da Cíntia e de outras tantas no período.

“Foi um grande desafio e uma honra maior ainda. Para seguir atendendo partos, no começo da pandemia precisei de muita coragem, um pouco de subversão inerente e uma confiança

inabalável: se estes bebês escolheram nascer numa pandemia, eu preciso confiar que eles sabem o que estão fazendo”, sustenta.

EXAUSTAS E SOBRECARREGADAS E depois de paridos?

Com os bebês no colo, as dificuldades tornaram-se outras: um estudo ADOBE STOCK/NBE

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7 • Nº 158 • Junho 2022 • Nosso Bem Estar da Universidade Federal do Mato Grosso do Sul (UFMS) mostra que quase 84% das mães sentiram maior sobrecarga em cuidar dos filhos durante a pandemia. Anna Cony Uma outra pesquisa, realizada pela startup Famivita, com 7.500 brasileiras, expôs um quadro doloroso: ​​39% das mães com filhos pequenos perderam o emprego durante a pandemia, enquanto que 52% delas perderam renda. Ou seja, muito trabalho e pouco apoio foram o pano de fundo da maternidade de 2020 para cá.

Mãe da Ananda, de 05 anos, a psicóloga especializada em saúde mental materna, Camila Barros, 37, conta que a fez reviver, de alguma forma, o seu período de puerpério.

“Confesso que o isolamento da pandemia me trouxe as mesmas sensações de solidão, de sobrecarga, de esgotamento. Porque a rede de apoio que eu consegui estabelecer ao longo de três anos acabou de um dia pro outro. Fora isso, a perda dos espaços conquistados - trabalho, rodas de amigos, coisas que fazíamos na rua. Foi reviver um puerpério com uma criança com outras necessidades que muitas vezes não conseguia suprir. Além, é claro,

do medo constante de morrer, de perder alguém próximo”.

ESPERANÇA ATIVA De volta ao consultório, Luiza revela que a maternidade contribuiu para que ela tivesse ainda mais empatia com suas pacientes e esperança ativa no futuro.

“O que mais me motiva na criação do Martin é a minha esperança de um futuro melhor. Uma criança que tem o direito de nascer e existir com respeito e dignidade é uma criança que carrega o potencial de contribuir para um mundo melhor no futuro. Busco inspiração para o meu maternar na força de mulheres que se apoiam, porque ninguém é mãe sozinha, e busco esperança para o futuro em cada criança que assisto nascer”.

Na avaliação da médica, a responsabilidade que o momento exige é imensa.

“Temos uma responsabilidade enorme de explicar para nossos filhos sobre os fatos históricos que vem acontecendo no

IMAGENS ARQUIVO PESSOAL/NBE

“Busco inspiração para o meu maternar na força de mulheres que se apoiam, porque ninguém é mãe sozinha, e busco esperança para o futuro em cada criança que assisto nascer”. mundo nos últimos anos. Precisaremos ensinar para as gerações futuras que vai ser necessário bastante interesse Camila Barros e participação política para que a gente possa construir um futuro melhor para todos”.

O olhar de Cíntia também vai nessa direção. “Tenho buscado um maternar mais próximo de valores como amor, afeto, esperança, cuidado, li-

berdade e justiça social. Hoje, como adulta, também vejo como a relação com meus pais poderia ter sido de outra forma e isso me inspira a buscar informação, ter acesso a coisas que eles não tiveram e tentar fazer diferente. E me inspiro, principalmente, nos meus filhos, em ver a forma como eles lidam comigo, com os outros, com as emoções. Isso tudo me desperta”. *Nanda Barreto é jornalista e mãe da Flora Beatriz, gestada e parida durante a pandemia DANIEL RECHE/PEXELS/NBE

A Saúde Mental é uma prioridade Depressão, ansiedade, entre outras manifestações emocionais prejudicam a sua vida.

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Matéria

Era noite, em 1216, e Francisco rezava na pequena igreja de Porciúncula, na Itália, pedindo a Deus que todos aqueles que visitassem o local e estivessem arrependidos, pudessem obter o perdão amplo e generoso de suas culpas.

O pedido daquele que se tornaria um dos mais importantes santos da igreja católica - São Francisco de Assis se tornou um ritual celebrado todos os anos naquele local, hoje com o nome de Basílica Santa Maria dos Anjos, e em

todas as igrejas franciscanas do mundo, nos dias 1 e 2 de agosto.

Mas, como ensina a oração - “Perdoai as nossas ofensas assim como nós perdoamos a quem nos tem ofendido” -, para pedir perdão é preciso, entre outras coisas, também saber perdoar. E todos sabemos que, muitas vezes, não é fácil perdoar. E ainda assim, é necessário.

Guardar rancor ou ressentimento paralisa partes de nossas vidas e pode somatizar no corpo, na forma de doen-

ADOBE STOCK/NBE

Agenda do Bem CANELA CURSOS CURSO DE AURICULOTERAPIA COM SEMENTES Facilitadora: Terapeuta Neusa Pletsch Data: 9 e 10 de julho (sábado e domingo) Horário: das 8h30 às 12h e das 13h às 18h Informações/inscrições: Whatsapp (54) 9 9619.5035

EVENTOS RODA DE CONVERSA MEDIÚNICA COM DRA. MONICA DE MEDEIROS Data: 29 de julho ( sexta-feira) Horário: 14h30 às 16h – lugares limitados Inscrições/vendas : https://bit.ly/ metadoors TALKSHOW “ FREQUÊNCIAS DE CURA ATRAVÉS DA MÚSICA “ Facilitadora Margarete Aquila Palestrante de Estudos Metafísicos através das frequências sonoras Data: 29 de julho (sexta-feira) Horário: 18h30 às 21h30 Inscrições/vendas : https://bit.ly/ metadoors WORKSHOP “ O QUE VEM POR AI? COMO SE PREPARAR? Facilitadora: Médica e Medium Monica Medeiros e a dimensional Shellyana Data: 30 de julho ( sábado) Horário: das 14h às 17h30 Inscrições/vendas : https://bit.ly/ metadoors

Cursos, Eventos, Dicas De Cultura, Lazer E Boas Ações

TRICÔ SOLIDÁRIO Data: todas as quartas-feiras Horário: 14h às 16h Local: UCS - Campus Região das Hortênsias Material: agulhas e lã (por conta do participante) Ministrante: Membros do Lions Clube de Canela e convidados Valor: gratuito GRUPO DE CONSTELAÇÃO FAMILIAR Facilitadora: Andreia Gelaim Data: 17 de junho Horário: 19h.

Inscrições: (54) 9 8130 6265 REPROGRAMANDO SUA MENTE Palestra Gratuita Data: 11 de junho, às 15h Local: Rua Caxias, 297 Bairro Santa Terezinha Informações: (54) 9 9620.7738

GRAMADO EVENTOS CANTINHO DA SAÚDE Consultas de Iridologia e Reflexologia Dat: 09, 15 e 23 de junho Consulta com Nutricionista Data: 15 e 29 de junho Endereço: Av. Borges de Medeiros, 2889 centro Agendamentos: (54) 9.8432.0497 CONTAÇÃO DE HISTÓRIAS Data:07,14,21 e 28 de junho Local: Biblioteca Pública Cyro Martins Gramado Inscrições/Informações: (54) 3286 9535

RODA DE LEITURA – “VENHA VER O POR DO SOL” Escritora: Lygia Fagundes Telles Data: 07 de junho Horário: 17h às 18h Local: Biblioteca Pública Cyro Martins Gramado Inscrições/Informações: (54) 3286 9535

CURSOS ESPAÇO ALMA LEVE – AGENDA 05/06 e 19/06- Encontros sobre Relacionamentos 06/06 e 20/05 - Encontros sobre Prosperidade 09/06 - Reiki Solidário 11/06 - Roda de Cura para Mulheres 25/06 - Curso de Reiki Infanto-Juvenil 26/06 - Yoga no Lago Aulas de Hatha e Yin Yoga Agendamento de horários: (54) 34222056 ou @almalevegramado CURSO DE ÓLEOS ESSENCIAIS DAS ESCRITURAS SAGRADAS Facilitadora: Professora Katia Veloso Data: 26 de junho Horário: das 9h às 17h Local: rua João Alfredo Schneider, 677 Planalto Inscrições: (54) 9 9662.0728 CURSO DE PINTURA E TINGIMENTO DE TECIDOS– GRATUITO Data: 20 e 24 de junho Horário: das 8h às 12h e das 13h às 17h Local: Rua São Pedro, 85 – centro Informações: (54) 9 9943 1507

BOM JESUS GRUPO DE CONSTELAÇÃO FAMILIAR SISTÊMICA Facilitadora : Andreia Gelaim Data: 25 de junho, às 13h30 Informações: (54) 9 9933 5449

IGREJINHA GRUPO DE CONSTELAÇÃO FAMILIAR INDIVIDUAL Facilitadora: Andreia Gelaim Data: 16 de junho Horário: 13h30 Inscrições: (54) 9 9664 7513 CONSTELAÇÃO FAMILIAR SISTEMICA Facilitadora : Andreia Gelaim Data: 16 de junho, às 18h30 Informações: (54) 9 9664 7513

NOVA PETROPOLIS IRIDOLOGIA – ATENDIMENTOS Iridóloga Luana Schaefer Endereço: Edificio Boulevard, sala 207 Agendamento: (54) 9 9954.1475 ou (54) 9 9929.29 I TRICOFEST Data: 01 a 19 de junho Local: Centro de Eventos – Avenida Padre Affonso Theobald, 1700 Ingresso e estacionamento gratuitos

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de

Capa ças graves.

O perdão é um exercício de generosidade consigo mesmo e/ou com o outro, mas principalmente, é um ato de libertação, tanto para quem o recebe quanto para quem o dá.

Sob a perspectiva de algumas terapias, a intenção de perdoar ganha um novo olhar.

Para a psicoterapeuta em Constelações Familiares, Eliana Borelli, antes de perdoarmos podemos ter compaixão por nós mesmos, pelo outro e identificar onde o fato começou e desencadeou, por vezes, um ressentimento para outras gerações. “Pode ser arrogante dizer eu te perdoo se com isto eu me sinto maior do que o outro.

Quando recebo um perdão, sem sentir qual minha parte que contribuiu com a ação dessa pessoa, também não ajuda”, pontua a consteladora.

A psicoterapeuta do Campo do Pensamento, Angela Schmidt, utiliza o ho’oponopono da Nova Era, que elimina o “Eu sinto muito” e o “Me perdoe”.

Em seu lugar coloca o “Eu aceito”.

“Fez muito sentido dizer: Eu aceito, Eu te amo, Sou grata! O velho paradigma te coloca como vítima ou culpado de alguma situação. Na nova energia

O perdão é um exercício de generosidade consigo mesmo e/ou com o outro mas, principalmente, é um ato de libertação, tanto para quem o recebe quanto para quem o dá.

não existe mais frequência de vitimismo, de perdão, de precisar do outro para se sentir liberado. Estamos agora sendo convidados a ser 100% responsáveis por tudo que nos acontece, seja de bom ou

de ruim. Se olharmos por esse viés, tudo mudará no mundo”, explica Ângela.

Para ampliar os olhares sobre a questão do “PERDÃO”, o Nosso Bem Estar foi ouvir os ensinamentos de al-

guns grandes mestres. Aproveite a leitura e as reflexões. Não deixe de praticar a meditação do amor. Este mesmo amor que, como já dissemos por aqui, “move o sol e outras estrelas”. a ADOBE STOCK/NBE

Matéria Libertar-se do ressentimento Muitos de nós carregamos rancor por anos e anos.

Sentimo-nos hipócritas por causa do que outros nos fizeram. Eu chamo isso de estar preso na prisão do ressentimento hipócrita.

Conseguimos estar certos. Nunca conseguimos ser felizes.

Eu posso ouvir você dizer: “mas você não sabe o que eles fizeram comigo; é imperdoável”.

Não estar disposto a perdoar é uma coisa terrível de se fazer a si mesma(o).

Amargura é como engolir uma colher de chá de veneno todos os dias. Ela acumula e nos prejudica.

Louise Hay

Autora do best seller "Você pode curar a sua vida"

Praticar o perdão contínuo No comportamento divino, a justiça é permeada pela misericórdia, enquanto o comportamento humano se limita à justiça.

Jesus exorta-nos a abrirmo-nos com coragem ao poder do perdão, porque nem tudo na vida se resolve com a justiça.

Perdoar não é algo só de momento, é uma coisa contínua contra esse rancor, esse ódio que volta...

Precisamos compreender plenamente o sentido daquela frase que recitamos na oração do Pai-Nosso: "Perdoai as nossas ofensas, assim como nós perdoamos a quem nos tenha ofendido". Essas palavras contêm uma verdade decisiva. Não podemos pretender o perdão de Deus para nós se, por sua vez, não concedermos perdão ao nosso próximo.

Se não nos esforçarmos para perdoar e amar, tampouco nós seremos perdoados e amados.

Papa Francisco Líder da igreja católica

de

Capa

Nosso Bem Estar • Nº 158 • Junho 2022 • 10

Revelar a divindade Só o amor pode revelar a divindade latente em você. O amor é Deus. O amor é ausência de ego. O egoísmo é a ausência de amor. O amor vive de dar e perdoar. O ego vive de tomar e esquecer. ...

Nunca deem abrigo às diferenças de opinião, nem sequer a assuntos triviais. Se surgirem diferenças, cada um deve estar disposto a perdoar o outro.Todos são filhos de Deus, todos são irmãos e irmãs. Compreendam essa verdade e se conduzam de acordo.

Sai Baba Líder espiritual indiano

Faz bem à saúde Quando somos violentos e intempestivos, nossa pressão arterial aumenta.

Quando perdoamos, nossa pressão arterial baixa e sentimos um bem-estar físico, que é reflexo de nosso bem-estar espiritual. Podemos dizer que perdoar faz bem à saúde.

Desmond Tutu Prêmio Nobel da Paz em 1984.

Aprender a aceitar O perdão é uma virtude facilmente mal compreendida. Para começar, perdoar não é o mesmo que esquecer. É necessária a aceitação de que o que está feito está feito.

Tanto no nível individual quanto da sociedade como um todo, é importante reconhecer que o passado está além do nosso controle.

O modo como reagimos aos atos passados que nos trouxeram mágoas, no entanto, não está.”

Dalai Lama Mestre máximo do Budismo tibetano. Prêmio Nobel da Paz em 1989.

IMAGENS INTERNET/DIVULGAÇÃO/NBE

11 • Nº 158 • Junho 2022 • Nosso Bem Estar Atitude corajosa Perdoar não é para fracos!

Perdoar é o valor dos corajosos. Só aqueles que são muito fortes para perdoar uma ofensa, sabem realmente amar.

Mahatma Gandhi Político indiano, que se tornou um símbolo dos movimentos pacifistas do século 20

Perdoar é reinício O perdão não é um ato ocasional, é uma atitude constante.

O perdão é um catalisador que cria a ambiência necessária para uma nova partida, para um reinício.

Martin Luther King Pastor Batista e ativista político. Prêmio Nobel em 1964.

Ato de vontade e lucidez Perdoar não é esquecer, o que muitas vezes significa não querer olhar de frente a realidade.

Perdoar não é mostrar fraqueza, ou seja, fechar os olhos diante de uma atitude injusta, com medo do outro que a cometeu, por ser ele mais forte.

O perdão não consiste em considerar sem importância aquilo que é grave, ou dizer que é bom aquilo que é mau. O perdão não é indiferença.

O perdão é um ato de vontade e de lucidez, portanto de liberdade, que consiste em acolher o irmão tal como ele é, apesar do mal que praticou contra nós, do mesmo modo que Deus acolhe a nós, pecadores, apesar dos nossos defeitos.

Chiara Lubich Líder do Movimento dos Focolares que agrega pessoas de várias religiões para promover a fraternidade universal.

Meditação para perdoar Metabavana é a meditação do amor universal. É uma prática aparentemente simples, mas muito profunda. É olhar para as pessoas com as quais nós podemos ter relações e afirmar: Que esta pessoa seja feliz.

Que ela supere o seu sofrimento.

Que ela encontre as verdadeiras causas da felicidade.

Que ela supere as verdadeiras causas do sofrimento.

São quatro afirmações. O efeito disto é muito grande.

Quando temos traumas com pessoas, temos dificuldade de dizer “que você seja feliz”. Se a gente consegue desejar a alguém, que nos fez algo idesejado, que ela seja feliz, isto já é uma forma de perdão.

Não é esquecer o que aconteceu, mas é olhar adiante.

Não importa o que aconteceu, desejo que você fique melhor, que você seja feliz, que cesse o sentimento que produziu o seu próprio comportamento. Que as causas deste sofrimento também cessem e que surjam as causas da felicidade.

Quando a gente olha assim, a gente consegue olhar para o outro de uma forma mais elevada. E, assim, a relação se torna possível novamente.

Por outro lado, quando temos rancor e não conseguimos reparar o que aconteceu, ficamos num ambiente de fragilidade. Se

encontrarmos esta pessoa vamos nos sentir mal, a pessoa terá o poder de nos retirar o sorriso. De nos produzir insegurança.

Quando a Metabavana surge de coração em nós, mesmo que a gente não tenha conversado com a pessoa, esta nossa fragilidade desaparece.

Quando olhamos deste modo (Metabavana), não precisamos apagar aquela memória. Mas substituímos aquela compreensão por uma compreensão que está conectada à compaixão, ao amor, à alegria, à equanimidade. Assim o perdão surge de modo natural.

Ele surge não no nome de perdão, mas como uma meditação, onde o mundo vai mudando e nós mudamos junto.

Lama Padma Samten

Fundador do Centro de Estudos Budistas Bodisatva (CEBB), ordenado Lama (professor) pelo mestre budista idealizador do Templo de Três Coroas, Chagdud Tulku Rinpoche.

ELISE BOZETTO/DIVULGAÇÃO/NBE

@bio_laboratorio

Mais informações sobre exames

54 3282.1052 | 54 3286.2571 | 54 99196.2345

Informação

Nosso Bem Estar • Nº 158 • Junho 2022 • 12

Precisamos saber mais sobre "Fake News" Na internet, qualquer pessoa pode criar e divulgar informações falsas que muitas vezes parecem verdadeiras.

Duvide. Questione. Desconfie. Cheque. FAÇA A SUA PARTE. Se fosse uma “Fake Engenharia”, a casa poderia cair. Numa “Fake Medicina”, haveria risco de alguém morrer. Nas “Fake News” as consequências se percebem na destruição do chamado “tecido social”, com perdas inclusive no ambiente familiar.

Praticar mentiras e boatos sempre esteve entre os passatempos das pessoas, mas a internet deu um alcance e dimensão a este tipo de prática nunca antes vistos na história da humanidade.

As chamadas Fake News são informações falsas, imprecisas e/ou tendenciosas para enganar pessoas

como se fossem notícias reais. Geralmente imitam o estilo jornalístico e viralizam nas redes sociais. São apresentadas de maneiras que capturam nossa atenção, apelam às nossas emoções e reforçam opiniões pré-concebidas.

Dentre as principais motivações por trás da criação e propagação desse tipo de conteúdo estão: poder, propaganda, partidarismo político, paixões, provocação, lucro, influência política, mau jornalismo, entre outros.

O que mais contribui para a disseminação de informações falsas é o recebimento desses conteúdos por pessoas próximas, como amigos, familiares e conhecidos.

Nesse caso, como há uma relação de maior confiança, nossa resistência acaba diminuindo, o que estimula o compartilhamento sem verificação prévia. Não é por acaso que as informações falsas têm 70% mais chances de viralizar que as notícias verdadeiras, de acordo com um estudo publicado na revista Science.

A desinformação é prejudicial para toda a sociedade e precisa ser combatida. Além disto, o Código Penal brasileiro prevê a configurações de crimes ligados a boatos e mentiras. O crime pode ser cometido não apenas pela pessoa que criou a informação falsa, mas também por aquelas que espalharam a mentira.

Existem agências especializadas em verificar a veracidade de informações e supostas notícias que atingiram a popularidade na internet.

FREEPIK/NBE

Dica de

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COLABORE COM UMA SOCIEDADE MAIS VERDADEIRA Atente para estas dicas valiosas* para não ser enganada(o) por Fake News Não se deixe levar pelas manchetes Verifique a fonte da informação.

Títulos bombásticos são usados para fisgar sua atenção. Mas não se engane: ler apenas a manchete não é suficiente para saber se um conteúdo é verdadeiro. O ideal é ler toda a matéria. Tome cuidado com notícias sensacionalistas que afirmam revelar “verdades secretas” que não estão sendo divulgadas pela mídia. Também duvide de mensagens que pedem para ser repassadas ao maior número de pessoas possível. É provável que haja algo errado.

Se o conteúdo que você encontrou parece absurdo, inusitado ou muito chocante para não receber cobertura midiática, suspeite.

Verifique a fonte da informação Uma excelente forma de descobrir se uma informação é confiável ou não é rastrear sua origem. Se a página que a publicou é desconhecida, ou não houver a indicação do autor, vale a pena pesquisar a informação em outros portais de notícias.

Fique atento ao texto Você encontrou erros de português no texto? Há sensacionalismo, exagero ou alarmismo? O autor usa palavras em caixa alta ou adjetivos em excesso? Então ligue o alerta vermelho!

Confira a data de publicação Muitas vezes, notícias reais e informações verdadeiras foram simplesmente retiradas do contexto. Assim, é necessário verificar a data em que os fatos realmente ocorreram, para não ser enganado por notícias antigas.

Faça uma avaliação visual Formatações esquisitas, layouts estranhos e problemas na navegação do site podem indicar que algo está errado. O cuidado no modo com que a informação é apresentada pode ser um bom critério para avaliar sua qualidade.

Recorra à ajuda dos verificadores de fatos Existem agências especializadas em verificar a veracidade de informações e supostas notícias que atingiram a popularidade na Internet. Essas entidades

empregam metodologia rigorosa para apurar o que é fato e o que é falso. Entre as nossas recomendações, estão:

 piaui.folha.uol.com.br/lupa

 projetocomprova.com.br

 www.boatos.org

Faça a sua parte Não acredite em qualquer notícia que vê na internet.

Pare e pense antes de compartilhar.

Tome muito cuidado ao compartilhar notícias recebidas por aplicativos de mensagem ou pelas redes sociais.

Os riscos que você assume ao propagar conteúdo potencialmente falso não compensam!

Ao se deparar com uma informação falsa em uma rede social, procure denunciar a publicação para a própria plataforma! Cada vez mais as redes sociais disponibilizam canais de combate à desinformação em suas redes. Nas publicações geralmente há a opção de reportar abuso. * Isso é Fake News? - Um Guia Rápido Sobre Desinformação na Internet

 www.aosfatos.org

 g1.globo.com/fato-ou-fake

Material elaborado pelo Laboratório de Políticas Públicas e Internet (Lapin), órgão independente e sem fins lucrativos com o objetivo de compreender e apoiar o desenvolvimento de políticas públicas voltadas para a regulação das tecnologias digitais.

Para ter acesso integral ao guia, clique aqui.

Realização Pessoal

Nosso Bem Estar • Nº 158 • Junho 2022 • 14

Marca pessoal é essência.

Posicionamento é resultado

Todos somos uma marca. Que marca você está deixando no mundo?

Nesta edição convido as amigas e amigos leitores do Jornal Bem Estar a fazerem uma reflexão a partir de uma pergunta simples: “Qual é a marca que você quer deixar no mundo?”

Se a pergunta é simples, a resposta nem sempre é, você sabe por quê?

Porque muitas pessoas não se percebem como uma marca. Mas o fato é que todos somos uma. Ao nascermos, começamos a trilhar uma jornada chamada vida. E então, somos fruto de tudo o que vai acontecendo em cada etapa.

Por forças externas, pela sabedoria do universo e pelas nossas próprias escolhas, vamos escrevendo as páginas do nosso livro. O que quero que você perceba, é que tudo, absolutamente tudo, comunica o tempo todo. Você querendo ou não. Até mesmo quem não se importa com isso está comunicando algo.

Esse foi o tema da palestra que apresentei no IV Congresso Holístico Internacional, realizado em Florianópolis, Santa Catarina, no mês de maio,

onde tive o privilégio de, mais uma vez, apresentar o evento, que orgulhosamente ajudei a criar, por acreditar nessa proposta de conectar pessoas abertas a sua evolução espiritual. Nessa edição vivenciei uma experiência diferente no palco, dessa vez também como palestrante. Minha contribuição foi para tratar de um tema que vem sendo objeto de meus estudos e qualificações: personal branding, que em uma tradução simples, é falar sobre marca pessoal.

Então, como estava explicando na abertura desse texto, se perceber como uma marca não é uma escolha, é uma condição. E ao constatarmos a verdade dessa reflexão, pergunto: “Qual marca você tem deixado no mundo?”

Você até pode estar questionando o que este assunto tem a ver com um Congresso Holístico, e eu respondo: tudo. Quando entendemos que nossa jornada evolutiva é permeada pela história que vamos construindo em nossa passagem pela Terra, percebemos o

valor do propósito e a necessidade de encontrarmos aquilo que de fato temos de melhor a entregar ao mundo, aquilo que é nossa razão de existir.

Ao trabalharmos a nossa marca pessoal, conseguimos trazer clareza para a nossa comunicação e nossos pontos de

contato. O que isso significa na prática? Significa que geramos percepção de valor a partir daquilo que fazemos, seja na esfera profissional ou pessoal. Significa ser lembrada como referência em determinado assunto. E é a partir dessa referência que conseguimos entregar ao mundo o que temos de melhor, vivendo nosso propósito de forma leve e fluída.

Se este tema faz sentido para você, vá até o meu perfil no Instagram @ adriana__silveira__ e comente “Eu quero” no post que está no meu Feed com o título LEITORES DO JORNAL BEM ESTAR com a publicação dessa coluna e eu vou enviar a você um convite para a aula fechada que vou dar neste mês sobre Personal Branding, onde irei compartilhar uma ferramenta que é o ponto de partida para a construção da sua marca pessoal.

Vamos juntos construir jornadas com mais realização pessoal e profissional, com propósito e consistência!

15 • Nº 158 • Junho 2022 • Nosso Bem Estar

Yoga

Tempo para celebrar o Yoga Dia Internacional do Yoga volta a ser comemorado em 2022 com eventos presenciais Em 2014, a ONU (Organização das Nações Unidas) instituiu o dia 21 de Junho como o Dia Internacional do Yoga, com o objetivo de incentivar esta prática milenar que ajuda a promover um estilo de vida mais saudável.

A data passou a ser comemorada a partir do ano seguinte em vários países, incluindo o Brasil.

A chegada da pandemia restringiu as comemorações em iniciativas online, mas em 2022 os eventos voltam a acontecer.

Em Porto Alegre, o Consulado da Índia de São Paulo e o Espaço Yoga Vera Edler comemoram a data com uma aula aberta na Casa de Cultura Mário Quintana, entre outras atividades.

O evento conta com o apoio institucional da Secretaria da Cultura do Estado, da Casa de Cultura Mário Quintana JASON REED/REUTERS/DIVULGAÇÃO/NBE

YOGA É UNIÃO

Yoga não é uma religião. É uma ciência antiga que leva à saúde no corpo e à paz na mente. e da Rede de Mídias Nosso Bem Estar.

Também na capital, diversas escolas de yoga estarão promovendo iniciativas para celebrar a data, ou mesmo abrindo as portas para aulas experimentais gratuitas.

Em Caxias do Sul acontece a terceira edição do Yoga Pela Paz, realizado pelo Sesc Caxias e escolas de yoga.

Na região das Hortências, os eventos ainda estavam em processo de organização até o fechamento desta edição.

A palavra yoga deriva de “yuj”, que, em sânscrito, significa ‘unir’ ou ‘integrar’. Por ser escrita com a letra ‘Y’, adquire conotação masculina. Logo, o som da letra ‘O’ é fechado.

No Brasil, escrevemos com a letra ‘I’ e a palavra torna-se feminina, porém, mantendo o som fechado da letra ‘Ô’.

Literalmente, Yoga significa "União" – união da respiração com o corpo, da mente com os músculos e, o mais importante, união do eu com o divino.

Yoga não é uma religião. É uma ciência antiga que leva à saúde no corpo e à paz na mente.

Crianças, adultos, idosos, gestantes, todos podem realizar a atividade e conquistar os benefícios proporcionados por ela.

São diversos os métodos de yoga disponíveis e sempre haverá um estilo que o praticante vai se identificar.

Acompanhe no site www.nossobemestar.com os diversos eventos programados para celebrar o Dia Internacional do Yoga.

Nosso Bem Estar • Nº 158 • Junho 2022 • 16

LIONS CLUBE DE CANELA A Oficina Tricô Solidário é um Projeto de cunho social, gratuito, desenvolvido pelo Lions Clube de Canela em parceria com a UCS, Campus Universitário da Região das Hortênsias, tem como finalidade a confecção de peças de tricô, especialmente para bebês ( casaquinhos, toucas, luvas e meias). A Oficina oportunizará momentos de trocas de conhecimentos e experiências, desenvolvimento e apri-

moramento das habilidades com o tricô; além da socialização entre os participantes. O material confeccionado será doado para a Maternidade do Hospital de Caridade de Canela ( HCC) bem como para as Unidades Básicas de Saúde da cidade . As doações serão para as famílias que estiverem em condições de vulnerabilidade social. Venha tricotar nas quartas-feiras, das 14h às 16h, trazendo agulhas e lã .

FAZER O BEM FAZ BEM Com o intuito de aquecer o inverno de bebês recém-nascidos em Canela, a voluntária Olga Medeiros tricotou , durante dez meses , doando mais de 80 casacos de lã para a Unidade Central de Saúde de Canela .Os agasalhos serão direcionados para a Clínica dos Bebês onde as famílias beneficiadas passam por uma avaliação do grau de vulnerabilidade antes de receberem as doações. agasalhos.

FOTO: RAFAEL ZIMMERMANN

CURSO DE PINTURA E TINGIMENTO EM TECIDO Entre os dias 20 e 24 de junho, o Gabinete da Primeira-Dama de Gramado, através do Senar-RS, oferece um curso gratuito de pintura e tingimento em tecido. A atividade acontece das 8h às 12h e das 13h às 17h na sede do Gabinete, localizado na Rua São Pedro, nº 85. Para participar, é preciso ter mais de 18 anos e contribuir com um metro de tecido de algodão estampado. A inscrição deve ser feita presencialmente, no mesmo local onde ocorre o curso.

Diversas técnicas vão ser abordadas no curso, como tingimento

a quente e frio com corantes naturais e químicos, tingimento com bloqueios, pintura com moldes, pintura à mão livre com sombreado e pintura com a utilização de carimbos. Também serão criadas peças de vestuário e acessórios como cangas e bolsas, além de peças de enxoval. Aspectos da comercialização e mercado, preservação do meio ambiente, higiene e segurança do trabalho também serão abordados.

Mais informações podem ser consultadas através do WhatsApp do Gabinete da Primeira-Dama (54) 9 99431507.

CRÉDITO: ASCOM/PMG

Realizar Sonhos é Possível!

O Campus Universitário da Região das Hortênsias/UCS, oferece uma promoção, ingresso no ensino superior. São 80% de abatimento na primeira mensalidade e bolsa de 40% ao longo da graduação. São condições válidas para as opções em EAD, que você pode conferir pelo site. O melhor de tudo é não aguardar o vestibular tradicional de inverno, marcado para 12 de junho. Quem desejar, pode ingressar já na UCS pelo Processo Seletivo Contínuo, com provas de redação às segundas ou às quintas-feiras.

NOVA PETRÓPOLIS

TARALLO’S CAFÉ E SALUMERIA DA TOSCANA PARA O SUL DO BRASIL

A Tarallo’s está completando em 12 de junho, um ano de atividades na cidade e participando com stand na Tricofest com sucesso. Na Salumeria comercializa vinhos, espumantes, copa, salame e queijos especiais. No Café o destaque é para o sanduiche Caprese e as pizzas napolitanas. A massa é legitimamente italiana preparada pelo filho com farinha importada da Itália e técnica de fermentação especial, que dá um sabor e crocância à pizza com as cores da bandeira da Itália, simples mais gostosa e apetitosa: tomate, muçarela e o “basílico” manjericão. É uma pizza aerada e facilmente dobrável, indicada para comer com as mãos e não com talheres! De geração em geração a família se reunia em torno da “távola” (mesa) para preparar a massa e o molho da pizza.

Nossa família residindo na Toscana, uma das regiões mais lindas da Itália, sempre teve carinho pela gastronomia, assim resolvemos trazer tudo isto para Nova Petrópolis. A proprietária Maristela Tarallo acredita no diferencial de suas casas, muito bem localizadas na 15 de novembro, junto a Rua Coberta, no coração de Nova Petrópolis.

Por Roberto Gallicchio

ARTE & GUSTO GELATO COM “ SAPORE DI ITÁLI A” Anova atração da Cidade se diferencia por apresentar opções sem glúten e lactose e utilizar creme de leite fresco e frutas de qualidade, também possui cafeteria com chocolate quente elaborado com produtos orgânicos e combos de inverno. O atendimento é feito pela gaúcha Gabriela de Novo Hamburgo e pelo italiano Marco Landoni que tinham uma Gelateria entre Milão e o Lago di Como na Itália. Localizada, na rua lateral da Galeria do Imigrante e Boliche.