Nosso Bem Estar Outubro 2022

PERDER PESO

A nossa velha infância

Uma criança viva em cada coração

Esta edição é dedicada à criança sempre presente no coração de cada um. Não lembra mais dela? Não ouve seu chamado? É hora de rever seus conceitos e refletir sobre as suas escolhas.

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“Há um menino, há um moleque

Morando sempre no meu coração

Toda vez que o adulto balança ele vem pra me dar a mão

Há um passado no meu presente

O sol bem quente lá no meu quintal

Toda vez que a bruxa me assom bra o menino me dá a mão

E me fala de coisas bonitas

Que eu acredito que não deixa rão de existir

Amizade, palavra, respeito, cará ter, bondade, alegria e amor

Pois não posso, não devo

Não quero viver como toda essa gente insiste em viver

Não posso aceitar sossegado

Qualquer sacanagem ser coisa normal

Bola de meia

Bola de gude

Um solidário não quer solidão

Toda vez que a tristeza me alcan ça um menino me dá a mão

Há um menino, há um moleque morando sempre no meu coração

Toda vez que o adulto fraqueja ele vem pra me dar a mão.”

Letra da música Bola de Meia, Bola de Gude, de Milton Nascimento e Fernando Brant

“Que as coisas continuem como antes: eis a catástrofe. A infância é promessa de come ço, testemunho do eterno retorno do novo e, portanto, de adiamento da catástrofe. Talvez seja por isto que todo po der conservador busque do mesticar a infância: para man ter um estado de coisas é pre ciso, injustamente, conter o indeterminado. Todavia, isto não é senão um modo grotesco de fracassar. Sejam quais forem as forças, a infância re siste: condição e promessa do vivo, ela afirma a persistência inegociável da mutação.”

Walter Benjamin Filósofo alemão

“Onde está o menino que fui, segue dentro de mim ou se foi?

– Sabe que não o quis nunca e que tampouco me queria?

– Por que andamos tanto tempo crescendo para separar-nos?

– Por que não morremos os dois quando minha infância morreu?

– E se minha alma tombou por que permanece o esqueleto?”

XLIV, O Livro das Perguntas Pablo Neruda

roda do mundo lá vai o menino. O mundo é tão grande e os homens tão sós.

De pena, o menino começa a cantar. (Cantigas afastam as coisas escuras.)

Mãos dadas aos homens, lá vai o menino, na roda da vida rodando e cantando. A seu lado, há muitos que cantam também: cantigas de escárnio e de maldizer.

Mas como ele sabe que os homens, embora se façam de fortes, se façam de grandes, no fundo carecem de aurora e de infância

— então ele canta cantigas de roda e às vezes inventa algumas — mas sempre de amor ou de amigo.

Na roda do mundo, mãos dadas aos homens, lá vai o menino rodando e cantando cantigas que façam o mundo mais manso cantigas que façam a vida mais justa, cantigas que façam os homens mais crianças.”

Cantiga quase de roda Thiago de Mello

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Mari Damian

Brogliato

Thais Wortmann Gomes

Porto

Conselho Editorial - Rose Brogliato, Vera Mari Damian, Lucimara Quadros, Esther Atz, Raul Bocco, Ângela Schmidt, Érico Vieira, Max Bof, Thais Wortmann Gomes.

Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessa riamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.

Conheça os benefíCios da hortelã

CHEIROSA, DELICIOSA E MUITO BENÉFICA

A hortelã possui propriedades que ajudam a tratar diversos problemas di gestivos como a má digestão, vômitos, náuseas, inchaço abdominal, gases e acidez, além de ter efeito calmante e sedativo que contribui para diminuir os níveis de ansiedade, melhorando o hu mor e a qualidade do sono.

“O chá de hortelã tem sido muito utilizado para fins medicinais, por conta das substâncias existentes em sua com posição, como o mentol e o limone no, que são anti-inflamatórias, antioxi dante,, digestiva,, analgésica, e descon gestionantes”, explica a nutricionista da Iron Saúde Digital, Francianny Marília. “Contém propriedades antibacterianas que atuam contra as bactérias que po dem causar a infecção intestinal e nas vias respiratórias”, complementa.

Também é indicada para aliviar as

dores de cabeça e enxaqueca e dimi nuir as cólicas menstruais. Estudos apontam que o chá da planta ajuda as mulheres nas alterações hormonais, pois equilibra os níveis dos hormônios femininos e diminui os níveis de an drogênios. Mas, a nutricionista alerta para o cuidado no uso por mulheres grávidas, crianças menores de cin co anos, pessoas com reflu xo grave e hérnia de hiato, com problemas renais e/ou danos no fígado.

Existem diversas espécies de hortelã, somando mais de 25 tipos. As mais conhecidas no Brasil são Mentha Piperita, e a Mentha Spicata, mas também contamos com a Hyotis crenata. A diferença entre as espécies está no formato das folhas, dos caules, da coloração, do odor e do sabor. As vi

taminas A, C e do complexo B estão presentes na erva, que contém ainda fósforo, ferro e potássio.

Para consumir a hortelã

O melhor é consumir a hor telã na forma de folhas frescas. Vale colocá-la na salada, na sopa, como tempero de molhos, na água aromatizada, batida com suco de frutas e nos chás.

Como fazer o chá?

Coloque as folhas de horte lã frescas ou secas em água fer vendo. Aos poucos você vai dosar a quantidade a seu gosto. Tam pe durante cinco minutos, coe e beba o chá ao longo do dia.

VIDA E EQUILÍBRIO

Medicina Tradicional Chinesa, Biomagnetismo,

Sistêmica, Maha Lilah

Profissionais com mais de 12 anos de experiência; Formação e especializações no Brasil e na

Técnicas eficazes aplicadas de acordo com a sua necessidade; É a verdadeira Medicina Chinesa.

Natalina Pedrolo

Elisangela Arruda

Quer perder peso?

Hábitos como sono regular, planejamento de refeições e até meditação são ótimos aliados no processo de emagrecimento

Há muitas informações internet afo ra sobre como perder peso. O problema é que nem sempre essas informações se rão benéficas, principalmente quando se trata da nova dieta da moda ou daqueles planos alimentares super restritivos. Mas existem outros caminhos.

Segundo a médica nutróloga Cristia ne Coelho, a perda de peso deve depen der do que é saudável para cada pessoa. “Parto do princípio de que cada pessoa tem um biotipo e que esse é um aspec to importante a ser considerado. É ne cessária uma avaliação das reais possibili dades e dos resultados almejados pela(o) paciente”, diz a especialista, que é tam bém Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Mas, ainda que o diagnóstico e a prescrição devam ser individualizados, a médica observa que existem alguns há bitos comuns que a maioria das pesso as pode exercitar e que ajudam no pro cesso de emagrecimento. Um deles é o sono regular.

“Ter um sono regular ajuda no con trole do consumo de alimentos, prin cipalmente os mais calóricos, regulan do o hormônio da fome (grelina) e da saciedade(leptina)”, explica a especialista. Para quem tem o sono regular é possível ter melhor controle dos níveis de estres se pela diminuição do cortisol.

Planejamento e preparo

Outra dica valiosa da nutróloga é o planejamento das refeições, pois esta ati tude prepara o cérebro para a ação e nos ajuda na organização das tarefas.

“Visualizar a agenda distribuída em períodos, colabora para saber que as metas são tangíveis para cada dia. Plane je desde a compra de alimentos, para dei xar sua dieta mais saudável com frutas e vegetais, até o tempo para se exercitar. Com o planejamento em ordem, suas ações serão saudáveis também”, pontua.

Além disso, participar do proces so do preparo de refeições é positivo para adequar cada ingrediente da recei

Para quem tem o sono regular é possível ter melhor controle dos níveis de estresse pela diminuição do cortisol.

ta. “Colocar em prática o conhecimen to e o afeto durante o processo de ela borar a refeição, além de ser saudável, faz parte da memória afetiva junto à família”, orienta Cristiane Coelho.

Meditação e movimento

A especialista destaca também a im portância do movimento. “A prática de exercícios de forma constante auxilia no gasto enérgico contribuindo com a ma nutenção e ou perda de peso e, além dis so libera endorfina durante e após os

exercícios, sejam aeróbicos (andar, cor rer, pedalar) ou anaeróbicos, (fortaleci mento muscular). “

Segundo a médica, a meditação tam bém é uma ótima aliada no processo do emagrecimento.

“O aumento da concentração aju da a reorganizar os pensamentos con tribuindo com melhor bem-estar físico e emocional”, destaca. As massagens tam bém podem causar essa sensação e neste caso, a via muscular libera ocitocina que influi no bem-estar físico e emocional.

Praticando a alimentação consciente

A alimentação consciente traz inúmeros benefícios, entre eles:

• Sentir melhor o sabor dos alimentos e perceber sinais de fome e saciedade;

• Potencializa melhores escolhas alimentares;

• Ajuda a identificar e diminuir o hábito de comer por motivos emocionais;

Tudo isso contribui para uma alimentação melhor e pode ajudar a perder peso.

Veja algumas dicas para começar a praticar a alimentação consciente

Percepção: Antes de dar a primeira mordida, pare, respire e observe o que você vai comer. Pense em todos os seres que colaboraram para que esta alimentação chegue até você e agradeça a todos.

Mastigue devagar: Seu cérebro demora cerca de 20 minutos para re ceber a mensagem de que o corpo foi alimentado. Quando você come com calma, percebe mais facilmente que está saciada(o). Se comer muito rápido, vai precisa de mais comida para se satisfazer.

Descanse entre as garfadas: Apoie o talher na mesa entre uma garfa da e outra para prestar atenção no alimento. Isso ajuda a sair do piloto au tomático e a desacelerar.

Use os cinco sentidos: Enquanto estiver mastigando, ouça os sons do ambiente, da cozinha. Perceba a cor e a aparência do alimento, assim como sua textura. Sinta o aroma e então, saboreie, sentindo cada ingrediente na boca.

Quando você adota a alimentação consciente, sente mais pra zer em comer e, consequentemente, come menos, pois percebe melhor quando está saciada. Experimente por uma semana e veja a diferença. Você vai adorar!

A

ouve mais

Arroz nosso de cada dia

O RS lidera a maior produção de arroz orgânico da América Latina

De acordo com Instituto Rio Gran dense do Arroz (Irga), a maior produção de arroz orgânico da América Latina está no Rio Grande do Sul e sua maior par te vem, há mais de 10 anos, das lavou ras de assentamentos agrícolas do MST – Movimento dos Trabalhadores Rurais Sem Terra.

Um assentamento é um conjunto de unidades agrícolas instaladas pelo Insti tuto Nacional de Colonização e Refor ma Agrária (Incra), em locais onde origi nalmente existia um imóvel rural impro dutivo. Conforme prevê a Constituição Brasileira de 1888, uma área de terra não utilizada de maneira devida, pode ser le galmente desapropriada.

Diferentemente da maior parte da agricultura nacional, a produção do MST não visa o lucro. O Grupo Gestor do Arroz Agroecológico faz parte do Mo vimento dos Trabalhadores Rurais Sem Terra e foi criado para consolidar a ca deia do arroz agroecológico, a fim de que os agricultores melhorassem sua renda com a produção.

A reconhecida produção gaúcha do arroz agroecológico do MST é coorde nada por nove cooperativas do Movi mento. A primeira experiência do MST na produção de arroz orgânico surgiu há 20 anos na região metropolitana de Porto Alegre e hoje está presente em

11 municípios gaúchos das regiões Me tropolitana, Sul, Centro Sul e Fronteira Oeste. São 296 famílias, em 14 assenta mentos, que cultivam mais de 15,5 mil toneladas em cerca de 3200 hectares. O cultivo principal é de arroz orgânico nas variedades agulhinha e cateto.

A produção do MST abastece o mercado gaúcho com as marcas Ter ra Livre Agroecológica, Coopan, Coo pat e Origem Orgânica. Em nível nacio nal existem outras marcas, como as Raí zes do Campo, que comercializam o ar roz agroecológico gaúcho.

Comemoração

Todos os anos em março acontece no assentamento de Nova Santa Rita –região Metropolitana - a Festa da Colhei ta do Arroz Agroecológico

O evento organizado pelos integran tes da Cooperativa de Produção Agrope cuária Nova Santa Rita (Coopan), é aber to ao público, mediante agendamento.

“Para nós do MST, a Colheita do Ar roz Agroecológico tem uma enorme im portância. Queremos celebrar esse mo mento com a sociedade gaúcha e brasi leira, pois essa é uma construção coleti va das cooperativas e das famílias assen tadas. A nossa produção orgânica é uma alternativa, onde a vida das pessoas e o cuidado com a natureza estão acima do

lucro”, pontua Marildo Mulinari, da Co opat. Prova disso foi a doação pelas coo perativas do MST de mais de 700 tonela das de alimentos a diversas entidades ca rentes, durante a pandemia.

Arroz biodinâmico

Próximo à capital gaúcha, no interior da pequena cidade de Sentinela do Sul, é produzido desde 1983 um tipo diferen ciado de arroz baseado no princípio da agricultura biológico-dinâmica.

Conhecido como arroz biodinâmi co, chega ao mercado com a tradicio nal marca Volkmann e já foi apontado em congressos de agroecologia como “o melhor arroz do mundo”.

É considerado um produto de alta qualidade cujo grão é proveniente de um processo de cultivo diferenciado, que une as forças cósmicas e as terrenas para oferecer um alimento vivo. Por conta dis to apresenta alto teor nutritivo, sabor e textura únicos e um delicado equilíbrio entre nutrientes e forças formativas.

Uma simples especiaria

Vera Mari daMian*

Toda vez que alguém me pergun ta qual a comida que eu mais gos to, não exito em responder: arroz

integral.

Tive o privilégio de estudar e co zinhar com professores da Esco la Musso, fundada por Tomio Kiku chi, grande difusor da alimentação macrobiótica no Brasil e com eles aprendi o que considero a melhor receita de arroz do mundo.

No livro “A Arte Fundamental da Vida”, escrito por sua esposa Berna dete Kikushi, tem uma receita im batível para cozinhar arroz integral, considerado o prato básico da ali mentação macrobiótica. Experi mente fazer desta forma:

Ingredientes

• 2 copos de arroz integral cateto

• 3 copos de água

• 1 colher rasa pequena de sal

A quantidade de água pode variar conforme o arroz seja mais novo ou o clima mais seco. Mas a correspon

dência média é sempre 50% a mais de água do que de arroz.

Modo de preparo

• Coloque os ingredientes numa panela de pressão e leve ao fogo.

• Inicie com fogo brando por 3 minutos. Aumente para fogo mé dio por mais 3 minutos e depois em fogo forte até a válvula da pressão chiar.

• Mantenha esta chama por 1 a 2 minutos e reduza para fogo médio por 1 minuto.

• Em seguida, reduza para fogo brando por 40 a 60 minutos, con forme a quantidade de arroz.

• Aumente para fogo forte por 5 a 10 minutos, passe para fogo bran do por 3 a 5 minutos.

• Apague o fogo e deixe em re pouso por 5 a 10 minutos.

• Confira que a panela esteja sem pressão antes de abrir a tampa.

• Sirva com gersal.

*Estudante de Macrobiótica há 40 anos.

A nossa velha infância

Brincadeira e natureza não podem faltar para nenhuma geração

Era uma vez... um reino em que as crianças eram as donas da rua. Todo mundo brincava junto, corria, suava, caía, levantava, jogava... até a hora em que a mãe ou o pai dava aquele grito chamando pelo nome e o sobrenome comum: “Fulano Vem Pra Dentro”.

É certo que cada tempo tem seus encantos e a tecnologia tem desvenda do mundos nunca dantes navegados, mas a falta de controle no uso de ce lulares, tabletes televisão e outros apa relhos eletrônicos distanciou as crian ças do convívio lúdico e mudou as in terações com outras formas de lazer.

E o pior, mergulhou adultos numa vida apressada e angustiante que in corporou alguns valores e práticas in compatíveis com a própria saúde físi ca e mental. Exemplo disto foi a ado ção das telas como parte integrante do dia a dia familiar durante a pande

mia, ocupando não só os espaços destinados ao tempo de trabalho, mas tomando conta da rotina de toda a fa mília, de manhã à noi te.

Segundo pesqui sa da Fundação Maria Cecilia Souto Vi digal, de São Paulo, o uso de tablets e celulares, que antes da pandemia fica va em 15% para crianças de zero a três anos, saltou para 59% durante os me ses de isolamento.

A recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria - SBP é de que crianças abaixo de dois anos não te nham acesso a telas. Entre dois e cinco anos o limite máximo de uso é de uma hora diária; entre seis e dez anos, duas horas por dia; e acima de onze anos, três horas.

As recomendações da SBP visam preservar a própria saúde neurológica das crianças. A Primeira e Segunda In fância, que vão até os 6 anos, são con sideradas uma janela em que experiên cias, descobertas e afeto são levados para o resto da vida. É um momento oportuno também para introduzir va lores e aprendizados.

Neste período da vida o cérebro

da criança possui grande capacidade de se desenvolver, com milhares de si napses acontecendo e é muito importan te que a criança re ceba os estímulos adequados nesse período. Entre esses estímulos, o brincar é fundamental.

FAZ DE CONTA

Pensadores como Lev Vygotsky, Jean Piaget, Sara Paín, entre outros, fa lam como as crianças aprendem e se desenvolvem com o lúdico, construin do seu próprio mundo, e como se rela cionam com ele, com os outros e com elas mesmas, dando significado a tudo que aprendem. Por meio do lúdico, a

criança adquire conhecimento e tem melhor desempenho na aprendizagem.

A criança não deve ser limitada a brincar com brinquedos ou ser dire cionada por um cuidador, já que a imi tação do cotidiano e da rotina dos adultos faz parte do aprendizado infan til, como brincar de casinha ou fazer comida.

O faz de conta, em que a criança imita de uma forma mais livre e espon tânea, é ainda mais importante. Nes se momento, ela tem liberdade de imi tar o que quiser, de fadas e príncipes e princesas, a personagens de livros, de senhos ou filmes.

Ao praticar a imitação e o faz de conta, a criança adquire hábitos das pessoas ou personagens que ela utili za para a brincadeira, por isso é impor tante a supervisão e o cuidado ao que ela está tendo acesso. Se ela vê atitu des respeitosas e bondosas, essa será sua referência de vida. Isso vale tam bém para agressividade e má-índole.

A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda o tempo limite para o uso de telas em cada idade, a fim de preservar a própria saúde neurológica das crianças.

“A criança precisa de estímulos adequados, de afeto, de uma boa nu trição e de muita brincadeira”, afir ma Sofia Rebehy, gerente do projeto Brinca e Aprende Comigo, lançado em agosto de 2022 que nasceu da visão de que o desenvolvimento infan

a

Com o aumento no uso das telas na vida das crianças, não só as chamadas brincadeiras tradicionais perderam espaço, mas a própria memória afetiva, considerada fundamental para o desenvolvimento infantil.

til tem suma importância na formação das pessoas. Num primeiro momento, o projeto vai atender crianças do Ce ará e de Minas Gerais, de zero a oito anos, além de mães, pais e cuidadores.

A realização é uma parceria en tre a ONG ChildFund - uma organiza ção internacional que atua na promo ção e na defesa dos direitos da crian ça e do adolescente e foi eleita a me lhor ONG para Crianças e Adolescen tes do país por três anos (2018, 2019 e 2021) e The LEGO Foundation, ONG suíça que promove mudanças sistêmi cas e escaláveis em parceria com ou tras pessoas e organizações, transfor mando atitudes e comportamentos em aprendizado, por meio de brincadeiras. Saiba mais https://www.childfundbrasil. org.br/blog/childfund-brasil-e-the-le go-foundation-lancam-projeto-brinca -e-aprende-comigo/

MEMÓRIA AFETIVA

Com o aumento no uso das telas na vida das crianças, não só as chama das brincadeiras tradicionais perde ram espaço, mas a própria memória afetiva, considerada fundamental para o desenvolvimento infantil, já que é por meio dela que as crianças apren dem sobre limites, gostos, sentimen tos, funcionamento do próprio corpo

e das suas emoções.

Segundo a psicóloga e professora do curso de Psicologia do UNINAS SAU -- Centro Universitário Maurício de Nassau Recife, Larissa Oliveira, os pais podem ajudar a construir boas me mórias afetivas.

“É importante que os pais passem mais tempo de qualidade com as crian ças, jogando um jogo, lendo histórias

antes de dormir, brincando com massinha de modelar ou fazendo pinturas, por exemplo. Além dis so, podem cozinhar juntos, fazer pra tos simples como cupcake, tortinha de leite condensa do, brigadeiro, etc. Também é interessante os passeios fora de casa, em parques ou em locais que tenham atividades culturais. Tudo isso vai ser importante no desenvolvimento infan til”, ensina.

As memórias se formam a partir

das experiências que são registradas na consciên cia. E é no futuro que elas aparecem como memórias afetivas.

“Uma crian ça demanda muitos cuidados, mas a me mória afetiva e o desen volvimento infantil são pri mordiais para uma boa infância. Essas dicas que foram dadas precisam ser co locadas em prática. E mesmo os pais muito atarefados precisam reservar um tempo de qualidade com seus fi lhos”, finaliza.

Ambiente natural

A vivência das crianças com o ambiente natural vai determinar o seu amor e cuidado por todas as formas de vida. O prefácio (parte) do livro Brincar e Aprender com a Natureza, de Joseph Cornell, nos lembra da importância disto.

“A indescritível beleza de uma flor. A graça de um pássaro voando. O ruído do vento nas árvores. Em algum momento de nossas vidas somos tocados pela natureza.

Você, eu, todos nós, de uma forma pessoal e especial.

O imenso mistério da natureza nos revela um pouco de sua pureza, lembrando-nos de que a vida é mais importante do que as banalidades humanas.”

As memórias se formam a partir das experiências que são registradas na consciência. E é no futuro que elas aparecem como memórias afetivas.

Transtorno de ansiedade: você sabe o que fazer?

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, mais de 18 milhões de brasileiros sofrem com transtorno de ansiedade, um número que foi bastan te agravado em decorrência da pande mia da Covid-19.

Com a experiência de mais de 25 anos de atendimento clínico, a psicote rapeuta Rosemari Johan observa que to dos nós temos ansiedade em um mo mento ou outro de nossa vida, mas se a ansiedade começa a se somatizar no corpo ou mesmo se transformar em um transtorno, é preciso buscar ajuda de um psicólogo ou/e de um psiquiatra.

“É importante saber que a somati zação das emoções não passa pela ra cionalidade. Trata-se de um sentimento de medo fora de proporção em relação a um perigo real com diferentes tipos de manifestações e pode levar a situações

graves”, afirma a psicoterapeuta.

Entre as manifestações da ansiedade estão o aumento do cortisol, cansaço, fadiga, bloqueios do nosso pensamen to, perda de memória. Outros proces sos mentais inconscientes são descar regados no corpo na forma de alergias, queda de cabelo, doenças autoimunes e muitas outras.

A pessoa ansiosa precisa redefinir todo um estilo de vida para fugir dos prejuízos causados em sua saúde física e mental. O primeiro passo é procurar um profissional e passar por uma avaliação. Cuidar das nossas feridas emocionais, aprender a respirar corretamente, fazer exercícios físicos, comer de forma equi librada e correta, proporcionar momen tos de prazer e laser, manter um conví vio familiar saudável, praticar técnicas de relaxamento... são algumas orientações.

Ao tentar ajudar alguém em crise de ansiedade, muita gente acaba piorando o quadro. Saiba o que você pode fazer.

É importante ter noção de que a família nem sempre consegue ajudar, pois a crise vem dos medos inconscientes da pessoa.

Em caso de surto, é primordial aju dar a pessoa a respirar. Peça para que a pessoa olhe nos seus olhos, sinta os pés no chão e tome consciência da res piração. Abraçar a pessoa em crise pode ser uma ajuda, mas vai depender do que está por trás do trauma. Se a ori gem for um trauma causado por abuso, por exemplo, o abraço pode ser pior. É importante ter noção de que a família nem sempre consegue ajudar, pois a cri se vem dos medos inconscientes da pes soa. Por isto a pessoa ansiosa precisa do suporte de um profissional experiente.

Coisas que não devem ser ditas*

Se você estiver diante de uma pessoa com quadro de ansiedade, ouvir mais do que julgar é crucial para a melhora do cenário. Mesmo com as melhores intenções, algumas frases podem piorar o quadro, como por exemplo:

“Mantenha a calma”

Quando uma pessoa está em crise ansiosa, essa fala é uma das mais prejudiciais, senão a pior. A vítima da ansie dade gostaria de estar calma, e, por isso, não é de grande ajuda indicar o que ela deveria estar fazendo.

“Você está exagerando”

Quando alguém diz isso para uma vítima de ansiedade está diretamente invalidando o sentimento e a dor daquele que sofre. Essa fala propaga falta de empatia com a vítima - algo que a pessoa com ansiedade não precisa.

Em casos como esses, pode haver uma piora no quadro da vítima, pois ela mesma pode questionar suas emoções. Para controlar ao mínimo uma crise ansiosa é preciso ter consciência de que ela é, antes de tudo, verídica e válida.

“Eu te entendo!”

Não, você não entende. Mesmo que aquele que está tentando auxiliar um ansioso também sofra de ansiedade, esse transtorno não age da mesma maneira para todos. Desse modo, é injusto agir como se você soubesse exata mente o que o próximo está enfrentando. Ao invés disso, tente distrair a pessoa - pergunte a ela, por exemplo, qual é o seu filme favorito, a fim de afastá-la de pensamentos ansiosos.

“Você tem que superar”

Muitas vezes, ao observarmos alguém em crise, parece óbvio o que essa pessoa tem que fazer para driblar suas dores, mas esse indivíduo não está em condições para agir dessa forma. Existem múltiplas maneiras de indicar e acon selhar pessoas com ansiedade - as piores delas são as cobranças sobre algo que não são capazes de controlar.

“Eu também sou ansioso”

É normal uma pessoa ficar ansiosa antes de um encontro, uma entrevista de emprego ou algum outro evento im portante, mas isso não interfere na sua qualidade de vida como um transtorno mental, muito menos trata-se de uma doença como a ansiedade. Estar ansioso com determinada situação e o transtorno de ansiedade são coisas diferen tes. A pessoa que sofre com o transtorno ansioso não precisa de um motivo para ter uma crise, ela precisa ser tra tada e compreendida.

*FONTE: Ariel Lipman, médico psiquiatra e diretor da SIG Residência Terapêutica.

CURSOS/WORKSHOP PALESTRAS

MESA CONSTELADORA ANCESTRAL

Ministrante: Vivian Favero

Outubro: 8-9 /22-23 – das 9h às 17h Novembro: 5-6 /19-20 – das 9h às 17h

Local: Centro de Terapias Mãos de Luz – Porto Alegre Infos: (51) 98129.3939

FORMAÇÃO PROFISSIONAL EM YOGA

Local: Espaço Yoga Vera Edler

Data: Início no mês de outubro. Vagas limitadas.

Informe-se: (51)99994.5680 – Porto Alegre Ver página 13

OFICINA DE JAPAMALAS

Cristais, pedras e madeira. Conexão, mantras, meditação e confecção de Japamala.

Dia: 22/OUT - das14h às 18h.

Local: Espaço Luz de Shiva Comendador Batista 80 - Cidade Baixa Porto Alegre Informações: (51)99972-3052

Ver página 9

TANTRA VIBRACIONAL SO PARA MULHERES

Dia: 22/OUT - das 9h às 12h.

Local: Espaço Luz de Shiva - Comendador Batista 80 -Cidade Baixa Porto Alegre Informações: (51) 9479-9081

Ver página 9

RETIRO EM SILÊNCIO

Poneshi Centro de Yoga e Meditação

Data: 5 -6/NOV

Local: Carpe Diem - Presidente Lucena/RS Infos: (51) 99991.6056

Ver página 13

Dúvidas sobre a higiene íntima feminina?

Erros comuns são passados de geração para geração. Conheça aqui as orientações de um especialista.

Usar sabonete íntimo ou não? La var a calcinha durante o banho ou colocar na máquina? Esses questionamentos, com certeza, já passaram pela cabeça de toda mulher. Por mais que pareçam simples, os cuidados com a região íntima feminina me recem atenção, pois além de preservar a higiene e bem-estar da mulher, ajuda na prevenção de doenças e alergias.

De acordo com o ginecologista, obs tetra e especialista em estética íntima, Dr. Marcelo Ponte, muitos erros ainda são co metidos entre as mulheres na hora de cui dar da região íntima.

“A higienização local e das peças é es sencial para a saúde íntima. Alguns erros comuns que, muitas vezes, são passados de geração para geração, podem provocar

doenças e infecções, como a vaginose e a candidíase”, observa o especialista.

A higiene íntima feminina desperta a curiosidade e dúvida entre as mulheres. Confira aqui algumas orientações do gine cologista:

Sabonete íntimo - A resposta do especialista é clara: Não usar! “Esta é a dú vida número um entre as mulheres. O uso deste tipo de produto pode alterar o pH vaginal, que tem a função de blindar a re gião de infecções”, revela. A higiene vaginal deve ser feita com sabonete neutro.

Duchas vaginais - “Também não são recomendadas. A higiene íntima é feita por fora, o canal vaginal não precisa deste tipo de limpeza”, afirma.

NUMEROLOGIA PESSOAL E EMPRESARIAL ASTROLOGIA E FLORAIS DE BACH /TARÔ/ BARALHO CIGANO

Ministrante: Cris costa Informações: (51)99609-4668/ (51) 3737.0272

Ver página 4

TARÔ COMPLETO 78 CARTAS

Arcanos menores, maiores e jogos. Ministrante: Emília Gontow Online Individual e Grupo Contato: (51) 99612.3926 emiliatarot@gmail.com

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PÓS-GRADUAÇÃO EM ACUPUNTURA

Reconhecido pelo MEC – Início em 15/10

Local: FSG -Centro Universitário – Caxias do Sul Aulas híbridas - 27 meses – sextas e sábados Informações (54) 2101.6051 / 99956.3711 Descontos especiais para parceiros do NBE.

CURSO DE REIKI III

Ministrante: Francielle Domingues Data: 30/09 e 01/10

Local: Viver Integral Coworking – Caxias do Sul Contato: (54) 99114-8787 (whatsapp)

Ver página 12

ANTIGINÁSTICA

Facilitadora: Tânia Zaballa

Dia: 13/OUT- 14h

Local: Florum Espaço Terapêutico Caxias do Sul Infos: 54 9207-6590

Ver página 4

CONSTELAÇÕES SOLIDÁRIAS

Consteladora: Eliana Borelli

Dia: 25/OUT – 14h

Dia: 26/OUT– 19h -

Local: Florum espaço terapêutico –

Rua Sinimbu , 1209, sala 1002 – Caxias do Sul Infos: 54 99973.7676

Vagas limitadas - Você pode optar em contribuir com algum valor ou destinar para alguém ou alguma causa, fomentando a corrente do bem.

Ver página 4

TAJ MANDAL - 16 ANOS

Comemoração dos 16 anos e apresentação do novo espaço à comunidade.

Um dia de: Música, Dança Circular, Yoga, Reiki, Alimentação Ayurvédica (reserve seu almoço), Ritos Tibetanos, Expositores, Palestra com o terapeuta Paulo Alvarenga, Bate-Papo sobre Terapias.

Dia 22/OUT -das 9h às 19h30

Local: Taj Mandal – Rua Professor Jeronimo Ferreira Porto 233, no Bairro Cruzeiro – Caxias do Sul Infos: (54) 3025.5431 - WhatsApp (54) 9 9971.3999

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PALESTRA -MEDITAÇÃO E RESPIRAÇÃO

ANAPANASATI SUTRA

Ministrante: Enio Burgos

Data: 29/OUT – 9h às 14h – Caxias do Sul Infos: (54) 9958-3307

OUTROS

SERRA WELNESS Data: 15 de outubro

Local – Teatro da Universidade de Caxias do Sul Infos: (54) 98167.3242

1ªFEIRA SAÚDE E BEM-ESTAR Produtos naturais e veganos. Atendimentos terapêuticos. Yoga Hormonal. Música. Espaço Kids. Data: 16 de outubro – das 9h às 19h

Local – Casa Cinquentenário –Rua Antônio Corsetti, 221-Caxias do Sul Infos: (54) (54) 98115-3118

GRADUAÇÃO NA ÁREA DA SAÚDE E BEM-ESTAR

Biomedicina - Estética e Cosmética – Farmácia – Nutrição – Podologia - Terapias Integrativas Complementares

Local: Unicesumar - Caxias do Sul Contato: (54) 9 9149-5917

HAPPY HUB EDUCACIONAL

Oficina gratuita do Gato Galáctico Idade: 5 aos 14 anos manhã e tarde

Local: Rua Os Dezoito do Forte, 2494, Polo da Unicesumar Informações - (54) 99274-7181 - Vagas limitadas.

BRECHÓ CHICÃO

Fundos revertidos para o auxílio aos animais de quatro patas Data: 08 até 11/OUT Sábado e domingo das 8h às 18h Segunda e terça das 12h às 18h

Local: Rua Pio XII, 1042, no Bairro São José –Caxias do Sul Infos: (54) 99155.8283 (W) Ver página

38ª FEIRA DO LIVRO DE CAXIAS DO SUL De 30/SET a 16/OUT Praça Dante Alighieri - Centro

5º CIRCUITO DE EDUCAÇÃO E LONGEVIDADE

Palestras, Shows, viagens, cinema, dia da longevidade, piquenique cultural Várias datas em outubro Universidade de Caxias do Sul Informações: (54) 3218.2355 FB UCSenior

Lavagem das calcinhas - A higieni zação das peças íntimas é de extrema im portância e deve ser feita de uma forma especifica. “Devido ao contato direto com a região, uma má higienização pode tra zer diversos problemas, como a tão incô moda candidíase. A forma correta de la var essas peças íntimas é com sabão neu tro ou sabão de coco. Se preferir usar a máquina, lave-as separadas das outras rou pas para evitar uma contaminação”, orien ta. Para a secagem das peças, o ideal é dei xá-las expostas ao sol e passar a ferro an tes do uso. Outra dica importante, é não deixar as calcinhas secarem no banheiro. Por ser um ambiente úmido e pouco areja do, acaba facilitando a proliferação de fun gos e bactérias.

Protetor diário - O uso de proteto res e absorventes todos os dias não é indi cado, pois provocam o abafamento da re gião, aumentando a proliferação de fungos e bactérias, podendo causar infecções. O ginecologista também alerta para possíveis reações alérgicas, devido ao material plás tico destes produtos. “Algumas mulheres, têm alergia ao plástico e outros materiais de que esses protetores são feitos. Então o uso diário, pode gerar uma irritabilidade na região, provocando coceiras e descon fortos”, conclui.

Dormir sem calcinha - A práti ca tem alguns benefícios para a saúde ín tima, pois permite a respiração da região, evitando alergias e corrimentos. Algumas mulheres aproveitam este momento do sono para deixar que a região respire. Mas

YOGA - Porto Alegre

ESPAÇO YOGA VERA EDLER

Rua Casemiro de Abreu, 385 (51 99994.5680

PONESHI YOGA

Av. Independência, 706 sala 201 (51) 99991.6056/ 3311.9307

YOGA NO PARQUE

Evento comunitário do Nosso Bem Estar e escolas parceiras

Data: 29 /OUT – Parque da Redenção Próximo ao Monumento ao Expedicionário Horário: 10h

Participação: Poneshi Yoga Infos: (51) 99991.6056

YOGA - Caxias do Sul

KAIUT YOGA | HATHA YOGA

Local: Centro Mundo Yoga - (54) 3221.2620

TANTRA YOGA

Viver Integral Coworking - 54 3028-6362

YOGA HORMONAL

Local: Lis Caberlon Personal (54) 99695.6100

HATHA YOGA

Local: Marinez Sonda - Nova Pádua e Flores da Cunha (54) 98129.4448

YOGA PARA GESTANTES

Taís Moré - Aulas em grupo e personal (54) 99935.3005

YOGA NA PRAÇA

Evento comunitário do Nosso Bem Estar e escolas parceiras

Data: 22 /OUT – Praça do Trem Ao lado do Bourbon Shopping Horário: 10h

Participação: Lis Caberlon – Yoga Hormonal Infos: (51) 99713.6574

Após sair da piscina ou chegar da praia, o ideal é higienizar a região íntima com sabonete neutro e colocar uma calcinha seca, de preferência de algodão.

para quem não se sente tão à vontade, é indicado dormir com calcinhas de tecidos mais leves, como o algodão, que permite maior circulação de ar.

Biquini/roupas de banho molhada - Estes são os vilões da saúde íntima! Podemos perceber que as infecções e des confortos, como a candidíase, aparecem

mais, ou se intensificam durante o verão. Segundo o ginecologista, isto acontece porque, para se manter saudável, a região íntima feminina precisar ficar seca e areja da o mais tempo possível. “Um dos prin cipais erros que as mulheres cometem, é sair do mar ou da piscina e continuar com o biquini molhado. Este contato com a rou pa íntima úmida também favorece as bac

térias que levam a infecções, especialmen te a candidíase”, afirma. Após sair da pisci na ou chegar da praia, o ideal é higienizar a região íntima com sabonete neutro e co locar uma calcinha seca, de preferência de algodão. São cuidados simples que, muitas vezes, passam despercebidos durante o dia a dia, mas fazem toda a diferença para evi tar doenças e manter o bem-estar íntimo.

Bienal do Mercosul em POA

A 13ª Edição da Bienal do Merco sul acontece de 15 de setembro a 05 de novembro em Porto Alegre - Rio Gran de do Sul com a marca de ser a primei ra mostra de arte de grande escala pós -pandemia no Brasil. Tem como tema TRAUMA, SONHO E FUGA e conta com 100 artistas, de mais de 20 países.

Além de obras no Museu de Arte do Rio Grande do Sul – MARGS, no Memorial do Rio Grande do Sul, no Fa rol Santander Porto Alegre, no Cais do Porto, na Casa de Cultura Mario Quin

tana, na Fundação Iberê Camargo, no Instituto Ling, na Casa da Ospa (Fron teiras do Pensamento) e no Instituto Caldeira, esta edição terá um percurso de Arte Urbana na região central da ci dade.

Sob o título-tema, a mostra reco nhece nos traumas – individuais ou co letivos – o maior combustível da arte de todos os tempos e entende os sonhos como um estratagema para a fuga.

Assim, a vivência de um trauma co

letivo, como é o caso da pandemia de Covid-19, impulsiona a criação artística para um território novo. O impacto no imaginário comum, através da ativação do onírico, dos sonhos e dos delírios, abre portas para o escape de uma con dição imposta a todos nós.

As exposições têm acesso gratuito e pretendem proporcionar experiências de imersão por meio dos sentidos e da percepção dos visitantes. https://www.bienalmercosul.art.br

Festival das Carruagens 2022

No domingo de 09 de outubro, das 9h30min às 18h, o Brique da Redenção em Porto Alegre vai receber o Ratha-Ya tra, também conhecido como o Festival das Carruagens

O evento espiritual é celebrado na Índia há milhares de anos e no Ociden te desde 1968. Atualmente, é realizado em diversas cidades do mundo através de membros do movimento Hare Krishna.

O desfile é composto por carrua gens belamente ornamentadas e puxadas por devotos e por uma grande variedade de atrações como teatro, música, dança, mantra-yoga, além de um banquete vege tariano ao final distribuído para o público.

A Sociedade Internacional para Cons ciência de Krishna (ISKCON) representa fidedignamente a essência dos Vedas e cul tiva a devoção à Krishna, através do pro

ACQUA

A instalação em cerâmica e aquare la Solutio, da artista plástica Emília Gon tow integra a exposição Acqua que fica aberta à visitação até o dia 21 de outu bro no Studio Jardim Galeria de Arte, avenida Nova York, 506, em Porto Ale gre. O horário de visitação é de segun da a sexta-feira, das 14hàs 18h,

Emília Gontow é formada em Artes pela Universidade Federal do Rio Gran de do Sul e em Arteterapia pelo INFA PA. Várias de suas obras estão em acer vos particulares e tiveram suas imagens publicadas na Revista Fruta Bruta do Pa raná - 2020 e no Livro de Poesias do psi canalista Paulo Soroka- 2021.

Obras da artista também podem ser vistas até novembro na mostra co letiva Todas as Cores da Cerâmica, na Casa das Artes Villa Mimosa em Ca noas/RS. Contatos com a artista: (51) 99612.3926 / emiliatarot@gmail.com / Instagram @emiliagontow

cesso de Bhakti-yoga (yoga da devoção).

O Festival de Domingo acontece re gularmente às 17h no Templo Hare Krish na em Porto Alegre, na rua 20 de Setem bro, 225, bairro Azenha. Inclui recitação de mantras, palestra filosófica, dança, mú sica e banquete vegetariano.

Todos os nossos eventos são gratui tos. Informações: (51) 98129-6459 / (51) 3136-6177

DIVULGAÇÃO/NBE