JUILLET-AOUT-SEPTEMBRE 2016
NUMÉRO
02
FRUITS D'ÉTÉ
3 recettes vitalité
DÉCOUVERTE
La kinésiologie intégrale
CAHIER SPÉCIAL
AVOIE PAYS DE S
MIGRAINE COMMENT LE YOGA PEUT VOUS VENIR EN AIDE ! FR 5,95 € - BEL/LUX : 6.50€ - CH : 9.50 FS
SOINS
Votre trousse de secours estivale
CONSEILS
Les huiles essentielles de l'été
EXPÉRIENCE
RELAXATION
Retrouvez de jolies formes avec les fleurs de Bach
(RÉ)APPRENDRE LES BIENFAITS D'UNE BONNE RESPIRATION !
Devenez thérapeute de l’enfant intérieur Une formation certifiante qui prépare à l’accompagnement thérapeutique d’adultes ou d’enfants. Elle permet de devenir thérapeute ou d’enrichir sa pratique professionnelle actuelle. 8 modules de 3 jours sur 9 mois.
www.ecole-enfant-interieur.fr L’école de l’Enfant Intérieur La Fabrique des Embellies - 21 avenue des Hirondelles 74000 Annecy info@ecole-enfant-interieur.fr - 06 87 12 61 61
ÉDITORIAL
JUILLET-AOUT-SEPTEMBRE 2016
C’EST L’ÉTÉ, METTEZ-VOUS AU VERT !
C
’est avec impatience que nous attendons cette période propice au ressourcement et aux bienfaits de la nature. L’été correspond aux longues journées ensoleillées, aux vacances bien méritées en famille et entre amis. C’est une période de joie, de partage, d’aventures et d’expansion, les piliers d’une bonne régénération.
L'été est aussi la saison de fructification pour la plupart des plantes, des fruits et des légumes gorgés de sève, c’est le moment idéal pour se mettre au vert, de faire le plein de vitamines, de minéraux, d’oligoéléments, d’antioxydant… Il faut en profiter un maximum, c’est le retour du cru ! Vous le découvrirez à la lecture de nos nombreuses recettes de smoothies simples et libres à adapter avec vos enfants. Cependant, il est important de rester prudent durant cette période car nous sommes exposés aux éléments qui peuvent également nous affaiblir : les changements de température -la climatisation n’arrange pas les chosesles jours sont longs, les nuits courtes, les rythmes perturbés, le corps doit puiser dans nos réserves de vitamines pour s’accommoder. La chaleur génère aussi de la fatigue, pour les jambes lourdes, pensez à la douche écossaise, de nombreuses plantes aussi peuvent venir à votre secours. Les méfaits des coups de soleil étant réels, le recours à une protection solaire, impérativement naturelle, reste indispensable, cela dit, la peau contribuant également à la fabrication de la vitamine D, sous les mêmes ultraviolets, l’idéal est de ne s’exposer qu’aux heures douces. Pensez à bien hydrater votre peau, vos cheveux et de faire une cure d’antioxydant. Et les piqûres d’insectes ? Là aussi, dame nature est là pour nous éviter les produits toxiques. Olga, notre spécialiste, vous a concocté une recette ! L’été c’est enfin la saison pour profiter d’un break, un vrai ! Les vacances sont une source évidente de vitamine mentale, pour peu que l’on accepte de se déconnecter vraiment. Or de plus en plus, nous partons outillés, smartphone et ordinateur dans nos bagages, nourrissant davantage notre envie de nous sentir indispensables que de se ressourcer. Préférer des activités nourrissantes en vitalité comme la marche en forêt, dans la campagne ou à la montagne, c’est tout l’été que l’on peut cueillir des herbes dans la nature. Profitez-en pour prendre soin de vous, vous inscrire au cours de Yoga proposé sur vos lieux de vacances, prendre le temps le matin de mettre en place des exercices de bien-être comme le rituel des 5 tibétains, vous poser pour pratiquer des exercices de respiration, ou pourquoi pas laisser aller votre esprit à la créativité…Tout simplement, n’oubliez pas de vous reposer et de vous offrir des moments de calme et de silence. Et le retour me direz-vous, la fameuse Rentrée ? Pas d’angoisse, les huiles essentielles et les hydrolats sont là pour vous aider à passer le cap. La nature nous aide, toujours. MARTINE CARRETERO RÉDACTRICE EN CHEF - NATUROPATHE
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JUILLET-AOUT-SEPTEMBRE 2016
NUMÉRO
02
FRUITS D'ÉTÉ
3 recettes vitalité
NOUVEAU MAGAZINE
DÉCOUVERTE Naturelles #2 • JUILLET-AOUT-SEPTEMBRE 2016
La kinésiologie intégrale
MIGRAINE COMMENT LE YOGA PEUT VOUS VENIR EN AIDE ! FR 5,95 € - BEL/LUX : 6.50€ - CH : 9.50 FS
SOINS
Votre trousse de secours estivale
CONSEILS
Les huiles essentielles de l'été
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(RÉ)APPRENDRE LES BIENFAITS D'UNE BONNE RESPIRATION !
NATURELLES est édité par PRESSE TIME Editions Presse Time Les Steppes 73 370 BOURDEAU Tel : 00 33 (0)6 76 28 45 95 martine@freepresse.com
SOMMAIRE
Magazine Trimestriel JUILLET-AOUT-SEPTEMBRE 2016 DIRECTEUR DE LA PUBLICATION Claude Borrani Rédactrice en chef Martine Carretero REDACTION Carole Prost - Marine Daudet - Mélanie Dupond Patricia Parquet - Martine Carretero - Gwénaëlle Carroz Le Guellec - Delphine Guilloux - Olga Krivina - Gaëlle Martina - Mylène Rocchia - Céline Touati - Samira Benmahiddine - Jean-Yves Henry - Alexandra Charton - Noëlle Bittner - Alma Maria Urango - Christelle Martin - Virginie Ollivier - Nelly Sévin - Isabelle Guérin Horgues - Yves Yger Estelle Tupe Directrice arstistique et maquette Sèverine Béchet Ont collaboré à ce numéro Emmanuelle Renoud (Administratif) - Carole Prost - Michel Ianonne - Loïc Martin, Frédéric Blanchet Mylène Rocchia - Céline Chabert Régie publicitaire Au support – contact@freepresse.com IMPRESSION ET FABRICATION Espace Grafic - Z.I. mutilva baja 31192 Pamplona - Espagne Dépôt Légal à parution Numéro ISSN : 2493-318X N° de Commission Paritaire : en cours « Naturelles » est une publication PRESSE TIME Directeur : Claude Borrani claude@freepresse.com Naturelles Magazine est une marque déposée. Toute reproduction ou représentation intégrale ou partielle par quelque procédé que ce soit des pages publiées dans le présent magazine faites sans l’ autorisation de l’ éditeur est illicite et constitue une contrefaçon. (art. L.122-4, L.122-5 et L.335-2 du Code de propriété intellectuelle). AVERTISSEMENT Les informations de ce magazine sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Aucun traitement ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de ce magazine, et il est fortement recommandé au lecteur de consulter des professionnels de santé dûment homologués auprès des autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur n’est pas un fournisseur de soins médicaux homologués. L’éditeur de ce magazine ne pratique à aucun titre la médecine lui-même, ni aucune autre profession thérapeutique et s’interdit formellement d’entrer dans une relation de praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs. Aucune des informations ou de produits mentionnés dans ce magazine ne sont destinés à diagnostiquer, traiter, atténuer ou guérir une maladie.
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NATURELLES — ÉTÉ/2016
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CONTRIBUTEURS
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Merci pour leurs éclairages…
NEWS
BIEN SE NOURRIR
Plus de fruits et légumes oui ! Mais comment faire ? Nos solutions naturelles
24 Comment faire manger des fruits et légumes aux enfants ? 26 Le lait végétal est-il une réelle alternative au lait ? 30 La méthode France Guillain 34 L’allaitement maternel à la source 36 Comment bien manger lorsque l’on est sportif et végétarien ? 38 Le bouillon de santé 40 3 fruits d’été, 3 recettes soleil 42 43 48 52
BIEN SE SOIGNER Mes dix plantes de l'été
Qu’en dit la science ? Microbiote et comportement humain : un lien existe-t-il ? La trousse de secours 100% Naturo !
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Jambes lourdes : un peu d'air dans vos gambettes Les huiles essentielles de la Rentrée Exit la peau de chagrin ! L'astaxanthine, Préparez votre peau au soleil ! Le bain dérivatif Santé et vitalité naturellement Retrouvez de jolies formes avec les fleurs de Bach Et si le yoga pouvait réduire les migraines ? Mais en fait, qu’est-ce que l’homéopathie ? Zone expert – Quand la santé fait débat • Dans ce numéro : La Kinésiologie Intégrale - Une approche globale de la santé
74 BIEN-ETRE 75 « Femme au naturel » 78 Les cosmétiques de l’été à faire soi-même 82 Chaque matin, les 5 tibétains ! 84 Emotions et Bonheur vont-ils de pair ? 86 Sur invitation - Yoga Pour ou contre les cours de vacances ? 88 Se relaxer, se détendre Les MIRACLES de la RESPIRATION 90 3 clés pour une rentrée scolaire réussie ! 92 Kinésiologie et maternité objectif sérénité ! 94 Un attrape-rêves fait main 97 Mancora Un nouvel eldorado du bien-être chic et responsable
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CONTRIBUTEURS
Ils ont été à nos côtés pour la réalisation de ce numéro 2, chacun dans leur domaine ils agissent pour une vie au naturel. Merci à eux pour leurs éclairages…
Carole PROST
Marine DODET
Delphine GUILLOUX
Naturopathe, Formatrice en naturopathie, Conférencière sur la Santé Naturelle et la Nutrition, Auteur de «Mieux vivre sa grossesse au naturel», aux éditions Dangles. Contact : 06 77 33 28 84 Aix-Les-Bains (73)
Ingénieur agronome, docteur en écologie végétale, praticienne de santé naturopathe, formatrice, conférencière et rédactrice. Contact : 06 43 93 86 36 - Drumettaz Clarafond (73)
Naturopathe-Iridologue Contact : 06 62 18 96 23 – St Jorioz – Annecy (74) www.naturopathe-annecy.com
www.naturopathe-savoie.fr
www.caroleprost.fr
ALMA MARIA URANGO
Dr Jean-Yves HENRY
NELLY SEVIN
Praticienne en Reflexologie Plantaire & techniques manuelles d'harmonisation Instructeur de Hatha Yoga Yogathérapeute 06 59 94 66 31 info@almamaria.fr
Médecin généraliste, homéopathe et acupuncteur. Auteur d'une dizaine d'ouvrages, il coordonne l'enseignement de confrères de toutes spécialités pour promouvoir l'aspect intégré de ce télé-enseignement médical et para-médical.
Formation : Kinésiologie, Réflexologie plantaire, Métamédecine, énergétique chinoise et alimentation vivante. Animation séminaires, ateliers et conférences. Création en 2005 d’une méthode d’accompagnement en santé globale : la Réflexologie Plantaire Consciente©. Formations holistiques en E-learning au sein de l’école de formation continue Emergence et Conscience.
www.medecine-integree.com/ jean-yves-henry/#.Vub40ShBjrY
www.emergence-conscience.com contact@emergence-conscience.com
www.almamaria.fr
CHRISTELLE MARTIN CHRISTELLE MARTIN / Naturopathe & Éditrice Fondatrice de Nana Turopathe Phalsbourg (57) / 06 46 40 58 57 www.nana-turopathe.com 6
NATURELLES — ÉTÉ/2016
VIRGINIE OLLIVIER
SAMIRA BENMAHIDDINE
Alexandra CHARTON
Virginie Ollivier Naturopathe en ligne et à Grenoble (38) Hygiène nutritionnelle : blog avec recettes
Naturopathe et conseillère en fleurs de Bach. Créatrice culinaire, animatrice d'ateliers bien être Paris 19ème et Les Pavillons sous bois (93)
Diplômée d’un Master Lettres Modernes et d’une formation à l’Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales en produits bios et naturels. Créatrice de Nouv’elle Nature.
www.vivrenaturo.com
www.naturopathe-en-ligne-grenoble.com
www.nouvelle-nature.fr
Céline TOUATI
Gwenaëlle CARROZ Le GUELLEC
YVES YGER
Naturopathe, nutrithérapeute, animatrice d’ateliers et conférencière cuisine et bien être. Contact : 06 77 02 23 79 Courbevoie (94)
Aromathérapeute, créatrice de "Les Sens des Plantes, Bien Être au naturel." • Conseils personnalisés en huiles essentielles, hydrolats et phytothérapie. Olfactothérapie et enveloppement aromatique. • Ateliers pratiques : Initiation aux huiles essentielles et à leur utilisation dans le cadre de la pratique familiale en Rhône Alpes. Contact : 06.12.90.49.84 Le Bourget du Lac (73)
Pharmacien et herboriste scientifique, passionné par les plantes depuis son plus jeune âge. Il a décidé de partager cette passion avec le public en cheminant avec lui entre la montagnes et la mer :
www.naturopathe-courbevoie.com
www.lechemineaudesherbes.com
www.aromatherapieblog.com
Céline CHABERT
Mélanie DUPONT
Kinésiologue Praticienne en Brain Gym® et kinésiologie appliquée ; Intervenante en technique crânio-sacrée. Contact : 06 83 15 10 18 - Theys (38)
Fondatrice et directrice d’"Au Bonheur des Pierres" : le bien-être par les minéraux. Créatrice de bijoux en minéraux selon les vertus des pierres. Rééquilibrage énergétique de l’habitat par le feng-shui et la géobiologie. Formatrice, conférencière, animatrice d’ateliers découverte sur les bienfaits des minéraux 04 79 34 65 14 - Aix-les-bains (73)
kinesiologue.wix.com/belledonne
ISABELLE GUÉRIN HORGUES
Olga KRIVINA Artisane, travaille les belles matières : l’alpaga, le lin, la céramique, l’éco-print, la teinture végétale et crée ses savons naturels par méthode à froid. Toutes ses créations sur www.olgakivrina.com et sur sa page d’Instagram @naturalmemories
www.aubonheurdespierres.com
Naturopathe, Formatrice, Professeur de Respi’Relax, Praticienne Chi Nei Tsang. De formation scientifique et après plus de 20 ans dans les laboratoires d'analyses médicales, j’ai pris conscience que la maladie n'était pas une fatalité, mais le résultat d'habitudes de vie inadaptées. 06 31 65 13 04 - contact@isabelle-guerin.fr - www.isabelle-guerin.fr 7