Circulaire pour les magasins de produits naturels - mai 2021

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Le collagène est la protéine la plus abondante dans l’organisme ; cependant, nos réserves diminuent avec l’âge, ce qui est souvent à l’origine de la dégradation des os et des articulations qui peut mener à l’arthrite, à l’arthrose et à l’ostéoporose.

Collagène Corps entier réunit du collagène à haute absorption et de l’acide hyaluronique, de la biotine et de la vitamine C pour aider à régénérer le cartilage.

Il augmente aussi l’élasticité des articulations, des tendons et des ligaments.

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Que vous soyez une personne âgée ayant des problèmes de mobilité ou que vous travailliez à domicile, coincé à votre bureau toute la journée, ces cinq exercices assis contribueront à améliorer votre humeur, vos fonctions cognitives et à vous donner un regain d’énergie. Une étude publiée dans le British Journal of Medicine a montré que l’exercice et l’entraînement musculaire modéré, pendant autant de jours de la semaine que possible, améliorent les fonctions cognitives chez les personnes de plus de 50 ans.

Tous les experts s’accordent à dire que l’exercice est essentiel pour renforcer le système immunitaire, réduire le stress, prévenir la prise de poids, améliorer le sommeil et accroître la mobilité. Vous pouvez ajouter des années à votre vie en incorporant ces exercices simples à votre horaire hebdomadaire.

Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice.

ÉCHAUFFEMENT Commencez par un échauffement, puis faites les exercices assis, suivis d’une récupération. La succession des cinq exercices assis représente un circuit qui peut être répété plusieurs fois. Idéalement, l’enchaînement de 2 ou 3 circuits serait optimal.

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développé des épaules

12 RÉP.

En tenant deux petits haltères, tournez le coude vers le genou opposé, côté droit, puis gauche, puis avec les pieds au sol, effectuez un développé des épaules.

En position debout, tournez la tête vers la gauche, faites une pause, puis vers la droite, faites une pause.

Répétez 12 fois.

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En position debout, levez les bras sur le côté, parallèlement au sol, puis tournez le corps vers la gauche, faites une pause, puis vers la droite, faites une pause. Répétez 12 fois.

En position debout, effectuez un saut avec écart latéral modifié à faible impact ; levez les bras au-dessus de la tête tout en levant une jambe à la fois sur le côté, d’un côté et de l’autre.

flexion des avant-bras avec haltères

12 RÉP.

À l’aide des haltères, faites une flexion des biceps en même temps que vous levez légèrement les deux jambes. Ramenez les bras vers le bas et les pieds au sol. Ensuite, effectuez immédiatement une élévation latérale en écartant les deux jambes sur le côté. Ramenez les bras et les jambes au centre.

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rameur avec haltères

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Un haltère dans chaque main, penchez-vous vers l’avant, allongez les bras puis ramenez les haltères jusqu’à la taille, coudes vers le plafond, rapprochez les omoplates et faites une pause de 2 secondes.

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kickback/extension des mollets

12 RÉP.

Les haltères en main, penchez-vous légèrement vers l’avant, contractez le triceps en montant l’haltère en même temps que vous faites une extension des mollets en levant les talons pour que les pieds reposent sur la pointe.

Ramenez les talons au sol lorsque vous relâchez le triceps.

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élévation latérale avec haltères

12 RÉP.

CONSEIL

Pour protéger le bas du dos, asseyez-vous bien droit en vous assurant de bien appuyer le dos au dossier.

Les haltères en main, déplacez les bras vers l’avant tout en levant les jambes, ramenez les bras de chaque côté en même temps que les jambes. Puis remettez les pieds au sol et ramenez les bras au centre.

RÉCUPÉREZ Faites ces étirements

Marchez en bougeant les pieds (en position assise) et les bras de haut en bas – inspirez et expirez.

Pour maximiser cet étirement, avancez-vous un peu vers le bord de votre chaise.

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En position assise, levez les bras et inspirez, puis descendez les bras en expirant lentement.

Faites ce mouvement pendant 1 à 2 minutes.

Tendez les bras vers l’avant et joignez les mains, penchez la tête en arrondissant le dos pour un bon étirement. Tenez l’étirement pendant 5 à 10 secondes et répétez trois fois.

après votre entraînement pour prévenir les douleurs, allonger les muscles, diminuer la tension musculaire et favoriser la détente musculaire. Prenez 5 minutes ou plus pour récupérer.

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Nous avons surmonté cette difficulté au moyen de notre plus récente technologie : une matrice micellaire liquide exclusive. Ce procédé révolutionnaire permet de solubiliser la quercétine dans un liquide, ce qui lui permet d’être absorbée jusqu’à 10 fois mieux que la quercétine ordinaire.

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L’alimentation des enfants en santé devrait pouvoir leur fournir l’apport nutritionnel quotidien recommandé. Toutefois, certains enfants n’ont pas « une alimentation normale, bien équilibrée », surtout dans les cas suivants : • Ils sont très capricieux • Il manque un ou plusieurs groupes alimentaires à leur régime, comme les légumes, la viande ou le poisson • Ils ne consomment pas assez de lait ou de boissons de remplacement enrichies en calcium et en vitamine D

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• Ils suivent un régime végétalien (ils peuvent avoir besoin de vitamine B12, de vitamine D, de fer, de calcium et de zinc, s’ils n’en consomment pas assez au moyen d’aliments enrichis)

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Si vous pensez que l’alimentation de votre enfant ne lui apporte pas ce dont il a besoin, songez à y ajouter certains suppléments de base comme une multivitamine et des minéraux, de la vitamine C, de la vitamine D (surtout pendant l’hiver) et des oméga-3. Ceux-ci contribueront grandement à renforcer le système immunitaire et à soutenir le développement du cerveau.

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Un mauvais fonctionnement des mitochondries est à l’origine de tous les troubles de santé chroniques, la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique, les maladies cardiaques et pulmonaires et les maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson, pour n’en citer que quelques-uns. Mais si vous avez déjà éprouvé une forme chronique de confusion, de la fatigue, des douleurs, de l’anxiété, de la dépression, ou que vous avez un taux de cortisol élevé dû au stress ou une incapacité à perdre du poids, alors vous souffrez peut-être d’un dysfonctionnement mitochondrial.

Qu’est-ce qu’une mitochondrie ? Les mitochondries sont des organites membranaires présents dans presque toutes nos cellules. On les considère comme « la centrale énergétique » des cellules parce qu’elles jouent un rôle important en nous fournissant une grande partie de l’énergie dont nous avons besoin pour accomplir nos activités quotidiennes.

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