學校電腦、個人筆電
隨身平板 智慧手機
1
第四冊(2下)
單元一 消費中學堂
單元二 慢病驚心
單元三 安全防護網
編修 重點 編修 重點
第1章 GO購「食」力讚
第2章 健康消費實踐家
第1章 慢性病情報站(上)
第2章 慢性病情報站(下)
第3章 愛譜生命最終章
第1章 扭轉危機保安康
第2章 網住安全
第3章 馬路如虎口
第4章 生命之鏈
第四冊(2下)
單元四 Olympic Games 運動誌
單元五 有氧、無氧運動
單元六 力爭上游
單元七 球類進階
第1章 慢跑
1
第五冊(3上)
第1章 體型覺醒
單元一 體型由我塑
單元二 人際新觀點
單元三 心情點播站
POINT POINT
體適能 檢測新制
第1章 奧林匹克故事館
第2章 彈力繩肌肉鍛鍊
第3章 器械體操 跳箱
第1章 仰泳 趾高氣揚
第2章 獨木舟 划力出場
第1章 藤球 空中格鬥
第2章 桌球 蓄勢待發
第3章 羽球 羽日俱進
第4章 壘球 攻守兼備
眼睛疾病 體驗活動 時事議題 同步更新 圖文整合 再升級
第2章 體型方程式
第3章 健康我最「型」
第1章 青春情誼
第2章 我們這一家
第3章 雲端停看聽
第1章 釋放壓力鍋
第2章 EQ「心」世界
第3章 守住珍貴生命
第4章 休閒「心」生活
單元一 社區網絡拼圖
單元二 翻轉護地球
單元三 健康人生逗陣行
第五冊(3上)
單元四 逆風飛翔 第1章 飛盤 盤旋之際
單元五 舞林高手
單元六 民俗運動
單元七 球類進階
第1章 啦啦隊 魅力四射
第2章 街舞 舞領風潮
第1章 扯鈴 螞蟻上樹
第2章 跳繩 繩力超人
第3章 拔河 力拔山河
第1章 籃球 防守與急攻
第2章 棒球 固若金湯 第3章 足球 足智多謀
六冊架構
第六冊(3下)
第1章 社區放大鏡
課程導覽
單元四 來自心靈的聲音 瑜珈
單元五 武林高手
單元七 球類進階
第2章 社區健康營造力
第1章 環境大挑戰
健康教材
第2章 綠活行動家
第1章 美妙新生命
3 3
大圖插畫 步驟教學 精彩跨頁 情境融入
第2章 樂活新旅程
體育教材
備課與習作
POINT POINT
第六冊(3下)
教學準備
第1章 瑜珈 愉佳
第1章 防身術 臨陣脫逃
雙語資源
第2章 跆拳道 拳霸一方
第1章 飛盤 劃破天際
數位資源
第3章 你、我來練武功 單元六 翻轉人生
第2章 自行車 轉動騎跡
第1章 足球 胸有成足
第2章 棒球 同心合力
POINT POINT 3
2 2
消除貧窮 於世界各地消除各種形 式的貧窮。
教材融合
消除飢餓 消除飢餓、達到糧食安 全、改善營養和推動永 續農業。
可負擔的潔淨能源 確保人人可取得負擔得 起、可靠、永續和現代 能源。
氣候行動 採取緊急行動應對氣候 變遷及其影響。
單元1 健康加油「讚」
單元2 青春事件簿
單元3 健康「食」行力
單元5 體適能
單元6 安心暢游
1 上
尊嚴就業與經濟發展 促進持續、包容和永續 的經濟成長，人人享有 充分且具生產力的就業 和體面工作。
水下生命
保護和永續利用海洋資 源，以促進永續發展。
單元1 愛，這件事
單元2 一生「醫」世
單元3 「癮」爆新觀點
單元6 水上游龍
2 上 1 下
單元1 「癮」形大危機
單元2 全境擴散
單元3 安全守護神
單元5 競技體適能
單元6 展臂優游
良好健康和福祉 確保健康的生活，促進 全年齡的福祉。
創業創新與基礎設施 建設有復原力的基礎設 施，提倡包容性和永續 性的工業化，促進創 新。
陸域生命
保護、恢復和促進陸域 生態系統的永續利用。 永續地管理森林，對抗 沙漠化，制止並扭轉土 地退化，遏制生物多樣 性喪失。
2 下
單元1 消費中學堂
單元2 慢病驚心
單元3 安全防護網
單元4 Olympic Games運動誌
單元5 有氧、無氧運動
聯合國 17
4
永續發展目標
優良教育 確保包容和公平的優質 教育，促進全民終身學 習機會。
減少不平等 減少國家內部和國家間 的不平等。
性別平等
實現性別平等，賦權予 所有婦女和女童。
永續城市與社區 讓城市和人類住區具包 容性、安全性、有復原 力和永續力。
和平正義與有利的制度 為永續發展促進和平與 包容的社會，為全民提 供訴諸司法的機會，並 建立各層級有效、負責 和包容的機構。
單元1 體型由我塑
單元3 心情點播站
單元1 社區網絡拼圖
單元2 翻轉護地球
單元3 健康人生逗陣行
六冊架構
潔淨水與衛生 確保全民水和衛生的可 利用性和永續性管理。
課程導覽
負責任的消費與生產 確保永續消費和生產模 式。
夥伴關係
加強執行手段，重振永 續發展全球夥伴關係。
健康教材
參考資料： 永續發展目標(SDGs) 教育手冊－臺灣指南 (教育部)
體育教材
備課與習作
教學準備
雙語資源
數位資源
3 上
3 下
5
全民健保
理解身心健康與社會福祉的關係。
理性與藥癮間拉扯，並對身體造成 許多不可逆的影響。 破壞肝細胞、容易 感染 B 型肝炎或 C 型肝炎 肝臟 膀胱壁變厚，膀胱 容量縮小 膀胱 食慾不振、胃潰瘍 胃 藥物濫用對人體的影響 3 腦細胞功能減退、記 憶力下降、意識混亂、 出現幻覺、被害妄想、 精神分裂、死亡 大腦 瞳孔放大、結膜充血 眼睛 口乾舌燥、潰爛、牙齒 脫落 口腔 鼻黏膜發紅、破皮、 出血甚至潰爛 鼻子 心搏受到影響、急性 心肌梗塞、心臟衰竭 心臟 生殖器官萎縮、精子減 少、造成胎兒腦部發育 不全、畸形甚至在母體 內就對藥物產生依賴性 生殖 系統 肺功能降低、肺水腫 肺 藥物濫用帶來各式各樣的負面影響，除了瞭解 藥物濫用的危害外，也要能清楚你對於藥物濫用的 想法是什麼？現在就讓我們一起透過「自我覺察」 的生活技能來檢視看看吧！ 四肢顫抖、知覺麻痺 週邊 神經 皺紋、老化、發汗、 體臭、注射疤痕 皮膚 影響骨髓造血功能， 破壞白血球、紅血球 骨 STEP1 我現在是怎麼想的？ 了解藥物濫用對身體的影響後，我的想法是： STEP2 這個想法，讓我產生什麼情緒？ 我的情緒是： STEP3 認清了想法與情緒後，若面臨到不 明的藥物或毒品，會怎麼做？ 我的做法是： 戒斷症狀 藥物濫用後，會對藥物產生 心理依賴與生理依賴。停止 或減少使用藥物時，會產生 的副作用與傷害，如：焦慮、 煩躁、顫抖等症狀。 耐受性 指藥物濫用後，其對人體的 效用減弱，需要不斷提高藥 物的使用量。耐受性會因人、 藥物種類而有所不同。 健康小辭典 感覺很可怕。 勇敢拒絕藥物濫用。 藥物濫用對身體影響真大，看起來一點好處都沒有。 參考答案 課程導覽精選 2 上 | 單元 2 2 上 | 單元 3 3 下 | 單元 2 6
藥物濫用與成癮
浪費醫療資源對於個人、社會的影響。
60 大家都知道菸、酒、檳榔及藥物會對 身體產生危害，但為什麼還是有人持續濫 用甚至難以戒除呢？原因就在於一旦使用
TH I NSUR
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予杰出院後，小偉想到上次看診的經驗……
為照顧弱勢安心就醫，自民國 99 年 10 月起施行「弱勢民眾安心就醫方案」，
也就是針對近貧戶、特殊境遇家庭成員以及 18 歲以下兒童及少年不鎖卡。使全 民就醫更有保障，平均壽命隨之增加，城鄉健康差距也因此縮短。
守護地球
支付費用 健保IC卡
醫療服務
部分負擔 中央健康保險署
人士補助健保費。
部分負擔，以 提供人民醫療 服務，並且向 健保署申報醫 療支付費用。
全球生態浩劫，友善環境、永續未來刻不容緩。
1 地球環境危機對我們的影響 全球氣候變遷原因很複雜，而人類對地球資源的掠奪與汙染是重要成因之一。一直 以來，人類為了生活的便利不斷發展農業與工業，大量燃燒化石燃料與開墾林地，導致 溫室氣體濃度愈來愈高，引發全球暖化，更導致各種極端氣候遍及全球，造成嚴重的生 命與財產損失。最後，我們才發現人類自私的行為，會導致各種環境汙染問題日益惡化， 造成地球傷害，最終將威脅人類自己的生命。
□水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染 □水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染 27 第１章 環境大挑戰 菁 菁 菁 菁 菁 菁 菁
垃圾成災 許多國家已有垃圾危機，因為 垃圾處理趕不上垃圾製造，導 致垃圾占用土地、汙染環境。 □水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染
設施、飛機、船艇等，世界衛生組織表 示，全球有超過 10 億人因為噪音汙染 而面臨聽力受損風險。
森林銳減 過度開墾森林，使森林遭受破 物種加速滅絕 環境汙染加速物種滅絕， 導致生物多樣性減少，使 食物鏈、生態遭受威脅。
造成冰川融解、海平面上升，導致生態 失衡，威脅食物供應、居住環境問題。
淡水資源危機 人類仰賴的淡水極 為不足，又被大量
從以上各種環境汙染的勾選結果，你會發現這些 汙染對地球破壞的嚴重性，而這些汙染不就是人類活 動產生的地球傷害嗎？人類對自然的開發利用，改變 原有的生存環境，使人與自然的相互依賴關係變成對 立關係，讓自然環境遭到嚴重破壞，生態因此失去平 衡，最終可能造成地球毀滅。因此，人類應該尊重生 命，學習與執行各種愛護地球萬物的行動，這樣人類 與地球上的生物就能和諧相處，共存共榮。
健 康
濫用、汙染，使全
□水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染 □水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染 □水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染 □水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染 為使大家瞭解地球受傷情況，以下列出人類破壞環境導致的地球環境危機， 請勾選這些環境危機與哪些汙染有關。 26 單元2 翻轉護地球 菁 菁 菁 菁 菁 菁 酸雨蔓延 空氣中的酸性汙染 物，使生態系統遭受 破壞，如：土壤、湖 泊酸化等。
球缺水現象嚴重。
有害廢物越境汙染 放射性、有毒或其他有害廢物使空 氣、水、土壤與生物都受到汙染。 □水汙染 □空氣汙染 □噪音汙染 □垃圾汙染
健保為強制性社會保險，但保 險費的計算會考量經濟負擔 能力和公平性，也就是「量 能付費」原則，依據行業 不同，保險費用也有 差異。
民眾繳交保費後 ，只要拿健保卡 到健保醫療院所 就醫，並支付掛 號費與部分負擔 即可。 民 眾 醫療院所
保險費
HEAL
全民健康保險 有你真好！
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小偉 小偉 有健保真好！我上次牙痛到診所掛號，只要付100～150元耶！ 上午12:06 已讀 不過診所收那麼少錢，怎麼有足夠的經費替我們治病？
小偉 小偉 有健保真好！我上次牙痛到診所掛號，只要付100～150元耶！ 上午12:06 已讀 不過診所收那麼少錢，怎麼有足夠的經費替我們治病？
我國「全民健保」是全民從出生就要參加的保險，主管機關為衛生福利部 中央健康保險署，自民國 84 年 3 月 1 日起，實施全民「自助互助」、「共同分 擔風險」的制度，使全國人民不再面對「因貧而病、因病而貧」的困境！
一起了解全民健康保險的運作吧！
了這些物質，特別是藥物，就會開始影響 神經系統。當停止接觸或減量時，會產生 焦躁不安，甚至是身體不適的戒斷症狀 ，大大影響了使用者的生活。除此之外， 還會出現 耐受性 ，必須增加使用量 才能得到相同效果，這樣的狀況就 稱為「成癮」，而成癮者將不斷在
性別平等與和平正義
跨越種族、性別的藩籬，放下國家仇恨，學習包容與愛。
2
奧林匹克精神
時常聽見「要有運動家精神」一說，除了「勝不驕， 敗不餒」之外，應該是對於自己、對手、賽事還有該項 運動展現尊敬與尊重，其中包括在競爭中不失公平、友 誼與互敬的原則。如同奧運五環 圖4-1-4 所象徵的意義。
《奧林匹克憲章》明確指出「奧林匹克精神」就是 相互瞭解、友誼、團結和公平競爭的精神。對於選手而 言，最重要的不是勝利，而是參與。奧林匹克精神希望 能基於平等與公平的原則形塑一種文化價值，其最高的 目標是不分國家、種族、語言、宗教，透過體育活動的 交流與競賽增進對彼此的了解及促進友誼，進而團結全 世界。這也是奧運會帶給人們超越運動競技本身，更崇 高與更值得令人敬佩的願景。
2016 里約奧運中埃及選手獲准穿著頭巾與長 袖服飾角逐沙灘排球項目。
2012 倫敦奧運柔道選手 Wojdan Shaherkani穿戴黑 色頭巾踏上了奧運賽場， 身為來自沙國的第一位 女運動員，雖敗猶榮。
2016 里約奧運首次「奧運 難民代表團」出戰游泳、 柔道、田徑等10個項目， 為全球1600萬名難民帶來 無限希望。
2016公尺賽上，Nikki里約奧運女子5000 Hamblin與 Abbey D’Agostino，雙雙 絆倒後不計前嫌，仍互助
2016 里約奧運美國Simone Manuel，100公尺自由式同 時打破美洲與奧運紀錄，
2008 京奧10公尺空氣手槍摘銅女將喬治亞Nino Salukvadze主動擁抱 銀牌俄羅斯Natalia 爭的國仇家恨彷彿已不復見。Paderina，領土之
2008 京奧女子100公尺預賽中運 動員Robina Muqimyar不顧社會壓 力和歧視，堅持跑下去。身為阿富 汗代表團唯一的女運動員，她說： 「能夠站在這裡是最重要的。」
你會感到難過嗎？為什麼？
六冊架構
體 育
課程導覽
健康教材
體育教材
備課與習作
永續海洋資源
海洋與人類生活息息相關，建立保護海洋的意識。
5 海洋維護人人有責
臺灣特殊珊瑚礁地形，吸引國內外觀光客慕名而來。但近年來受到地球暖化，甚至 人為與環境的破壞，更需要你我建立保護海洋的意識。
下列是發生在臺灣海洋週遭的事件報導，讓我們一同來探討。當你在浮潛時，發現 有人做出這些行為，你覺得適不適當？這些行為可能會造成哪些影響？他們應該怎麼做 才是正確的？想一想，我們是不是無意間也成了「生態殺手」？
教學準備
屏東 小琉球有男子浮潛疑似摸不到海龜，竟然直接出腳踩踏屬於保育 類的綠蠵龜，依《野生動物保育法》可處1年以下有期徒刑、拘役或 併科新臺幣6萬元以上30萬元以下罰金。另一名女子異想天開在活 珊瑚上刻下自己的名字以示紀念，觸犯《發展觀光條例》第 62 條， 無法將自然資源回復原狀者，最高可處新臺幣 500 萬元以下罰鍰。
雙語資源
這些行為哪裡不適當呢？ 當我們和家人朋友一同浮潛時，有哪些是我可以做到的環境維護行為？
墾丁 南灣有幾位男子持土製魚叉下海打漁，海巡署 恆春海巡隊當 場起獲合計40公斤各類的珊瑚礁魚，依違反《國家公園法》開單 告發。根據中研院出版的〈臺灣海鮮選擇指南〉，珊瑚礁魚類列為 避免食用等級，此為因應過去珊瑚礁魚類遭過度捕撈、野生族群數 量遞減。
數位資源
保護海洋！ 不摸海龜！
應用在生活的不同領域， 分享你曾遇過或是親身表
「奧林匹克精神」也可以
現「奧林匹克精神」的故 事吧！ 體育行動家 五環象徵五大洲的團結，全 世界的運動員以公正、坦率 和友好的精神比賽 圖 4-1-4
115 第1章 奧林匹克故事館
這些行為哪裡不適當呢？ 為了維護海洋生態的多樣性，你還知道哪些規範是浮潛客必 須要共同遵守的？ 184 單元6 水上游龍 2 下 | 單元 4 2 上 | 單元 6 第 184 頁
7
獨 家
健康1上
編修重點
眼睛疾病體驗活動
太神奇了吧!
原來這是青光眼!
沿著虛線剪裁，
看一看這些不同的視野是什麼疾病呢 ?
1 上 | 單元 1-3
猜猜看以下這些視野，是什麼眼睛疾病造成的呢？
1 2 3 4
1亮點 8
六冊架構
這是新款 開運眼鏡!?
視覺成像映入眼簾
視網膜剝離
青光眼
白內障
課程導覽
健康教材
體育教材
備課與習作
教學準備
雙語資源
數位資源
9
編修後
1 青春心事
青春期心理與社會層面的變化大致上可分為幾種：
1對生理發展的焦慮
怎麼辦我長 了一顆痘痘 好醜！
2
依賴與獨立間的掙扎
青少年時期介於不屬於兒童、也不算成人的尷尬期，這時 期的我們在依賴家人與自我獨立間徘徊著。想像成人獨立 自主時，也要想到需承擔的責任及後果。當遇到困難，還 是要跟家人溝通商量，尋求協助並找到共識。
你怎麼今天下 課都不跟大家 去打球？
心情很煩，不想打球 也不想說話，不關你 的事，走開啦！
這時期因身體變化迅速，對照護與保健方式不 熟悉而引起焦慮都是正常的。我們只要花點時 間增加相關保健知識，並且自信的面對成長， 有相關疑惑時，不要害羞勇敢地請教專業人士 或老師，焦慮自然可迎刃而解。
被朋友誤會好委屈、學校 功課多、每天睡不好，好 想跟家人說，但我這樣會 不會被說還像小孩。
3
情緒不穩定
因為激素的影響，我們時常因情緒不穩定，無形中 傷害到他人。如果能夠適度的放鬆、找信任的人談 話，並培養休閒興趣，那麼情緒的控管會更好喔！
Ｑ該怎麼面對自己的不完美？ A 藝人 Selina 歷經意外，皮膚 大面積的燒傷，對在舞臺上光 鮮亮麗的她來說不只是生理上 的挑戰，更是對心理的沉重打 擊。在漫長又辛苦的復原之路 上，她學會處理情緒，勇敢面 對自己的傷痕並接受不完美的 自己。甚至，將自己的故事用 音樂記錄與分享，鼓勵大家正 向面對生命的喜怒哀樂。
ＱＡ中學堂
亮點
60
單元2 青春事件簿 2
健康1上 編修重點
1 上 | 2-2 第 60~61 頁 10
青春養成日記 1
青春煩惱一籮筐， 情境引導不費力
編修前
你的髮型怎麼 突然換了？
5
我最愛的偶像上 節目說他最愛這 樣的女孩啊！
4
崇拜偶像
青春期的我們開始會對人產生迷戀或感情，尤 其是動漫角色、影視明星、運動選手或是身旁 的長輩。若能夠受到偶像的正面影響，則可能 促使我們學習到新語言、新文化與好榜樣。
六冊架構
以朋友為重心
青春期開始會將生活的模仿對象從家長轉移為朋 友， 日常生活的重心也轉移至以朋友為主。這時 的我們不可盲目模仿他人，必須理性判斷這些行 為的意義，並且別忘了和家人分享交友的點滴。
看同學們最近都 穿白鞋，我也要 去買一雙。
上節課搬教具時，每 個班級坐在窗邊的排 同學都在看我…
健康小辭典
想像觀眾
青少年會覺得自己像演員，隨時有觀眾 在關注與評論自己的打扮與行為。
強烈的自我中心
這時期會不由自主的關注自己的想法，甚至會以為 別人的想法與自己相同。這樣的自我中心感會使 我們出現「想像觀眾 」與「個人神話 」兩種 現象，以正向來思考的話，肯定自我價值是好的， 但仍要注意勿過度膨脹， 並多考量他人感受。
個人神話
青少年會認為自己的感受與想法十分獨特，甚至喜 歡冒險挑戰，認為自己是特例或神話。如：冒險飆 車，覺得自己絕對不會出車禍。
第２章 青春誰人知
課程導覽
健康教材
體育教材
備課與習作
教學準備
雙語資源
61 數位資源
6
青春期心理與社會層面的變化大致上可分為幾種： 對生理發展的焦慮 這時期因身體變化迅速，對照護與保健方式的不熟悉 而引起的焦慮都是正常的。我們只要花點時間增加相關保 健知識，並且自信的面對成長，有相關的疑惑時，不要害 羞勇敢地請教專業人士或老師，焦慮自然可迎刃而解。 依賴與獨立間的掙扎 青少年時期介於不屬於兒童、也不算成人的尷尬期， 這時期的我們在依賴家人與自我獨立間徘徊著。想像成人 獨立自主時，也要想到需承擔責任的後果。當遇到困難， 還是要跟家人溝通商量，尋求協助並找到共識。 Ｑ該怎麼面對自己心 裡的不完美呢？ A 國內演員瑞瑪‧ 席丹曾在18歲時出 場車禍，造成全身超 過30%的灼傷，經 過治療後仍留下明顯 傷疤。這些傷疤讓她 進入模特兒工作時 受到排擠，也使得她 常存有負面的想法。 幸好她懂得處理情緒 與改變觀點，她勇敢 接納自己身上的不完 美，並說道「這些傷 疤就是我的故事」。 帶著正面想法的她在 演藝圈逐漸交出亮眼 成績，也榮獲金馬獎 最佳新演員獎。 ＱＡ中學堂 筱慧動態： 朋友吵架、家人碎念、學校功課 多，心情好糟糕，要告訴誰啊？ 讚 1 青春心事 筱慧： 小咪~怎辦!我長了一顆 痘痘好醜!明天一定全班 都會發現…… 小咪： 我上次瀏海剪太短，覺得 到學校大家都在看，好尷 尬。 筱慧： 我最愛的偶像上節目說 他最愛這樣的女孩啊！ 阿哲： 筱慧你髮型怎麼突然換 了？ 56 青春事件簿 情緒不穩定 因為激素的影響，我們時常因情緒不穩定，無形中傷 害到他人。如果能夠適度的放鬆、找信任的人談話，並培 養休閒興趣，那麼情緒的控管會更好喔！ 崇拜偶像 青春期的我們開始會對人產生迷戀或感情，尤其是動 漫角色、影視明星、運動選手或是身旁的長輩。若能夠受 到偶像的正面影響，則可能促使我們學習到新語言、新文 化與好榜樣。 以朋友為重心 青春期開始會將生活的模仿對象從家長轉移為朋友， 日常生活的重心也轉移至以朋友為主。這時的我們不可盲 目模仿他人，必須理性判斷這些行為的意義，並且別忘了 和家人分享交友的點滴。 強烈的自我中心 這時期會不由自主的關注自己的想法，甚至會以為別 人的想法與自己相同。這樣的自我中心感會使我們出現 想像觀眾 」與「個人神話 」兩種現象，以正向來思 考的話，肯定自我價值是好的，但仍要注意勿過度膨脹， 並多考量他人感受。 想像觀眾 青少年會覺得自己像 演員，隨時有觀眾在 關注與評論自己的打 扮與行為。 個人神話 青少年會認為自己的 感受與想法十分獨 特，甚至喜歡冒險挑 戰，認為自己是特例 或神話。如冒險飆 車，覺得自己絕對不 會出車禍。 健康小辭典 青春誰人知 57 11
健康1上 編修重點
編修前
亮點
乳房的照護與保健
1 定期的乳房自我檢查 圖 2-1-2 。
2 選擇合適與舒服的內衣。
青春養成日記 2
45 第1章 這一站，青春
3 生理用品的選擇 下課的教室，常聽到女孩們在討論青春期的話題：
41 第1章 這一站，青春
下禮拜要游泳比賽，我好像 會遇到生理期耶！怎辦？ 昨天睡太熟，早上起床 月經都沾到床上了啦！ 最近看到 藥妝店出 了香香的 衛生棉 耶！
3 注意姿勢，避免駝背且適當地進行健胸運動。
4 均衡飲食，並適當補充蛋白質。
1 2 3
1 鏡前觀察：將雙手舉高，觀察兩邊乳房是否對稱，再將雙手自然垂下， 看有無異常突起或凹陷與傷口，最後檢查腋下淋巴與乳頭。
如發現乳房有異 常，像是乳房腫 塊、乳頭異常的 分泌物、腋下淋 巴腺腫大、乳房 有局部凹陷以及 乳房皮膚有莫名 的紅腫與潰瘍等 狀況，應立即尋 求醫師做詳細檢 查。
乳房自我檢查 圖 2-1-2
另外，國民健康署提供 45 至 69 歲的女性，每 2 年 1 次免費的乳房 X 光攝影檢查。
若二等親內有乳癌家族病史，則可提前至 40 歲，以達到早期發現與治療的效果。
健胸大作戰
1. 請調查你的家人是否有乳癌家族病史。□是，我的 ______________ □否 。 2. 請善用所學，設計宣導小卡並對家人進行乳癌防治。
乳癌防治宣導小卡
宣導短語：
親友簽名：
及早預防、及早發現、及早治療
對於生理用品的選擇是許多女孩日常的煩惱，更可能因 為不同的時機需要的產品有所不同，而男生看到商店架上琳 琅滿目的衛生棉，更是滿腦子問號。的確，生理用品的選擇 是一門大學問，是女生必學的，更是男生要了解的基本知識。
衛生棉
護 墊 主要是為了避免分泌 物沾黏在內褲上，造 成細菌孳生與感染， 讓私密處更乾爽。
市售衛生棉 圖 2-1-6 種類十分多樣化，常見的有一般型、夜 用型以及護墊。近來又有廠商推出特殊種類，如： 草本香、 涼爽型、液體材質等。 各式各樣的衛生棉令人眼花撩亂，但由於衛生棉會直接 接觸女性的生殖器官，在挑選與使用保存時應注意產品是否 檢驗合格、製造日期與保存期限。另外，衛生棉應符合自身 的經血流量，並存放在乾燥通風處。若外包裝不完整或破損， 應避免使用。 衛生棉種類 圖 2-1-6
夜用衛生棉 比一般型來得長、 寬，主要在經血流量 很多或睡眠中不能定 時換衛生棉時使用。 補給站
護墊大解密 在非經期期間或分泌 物較多時（如：排卵 期），可以使用護墊 保持私密部位乾爽與 透氣。 使用時務必要維持 每2至3小時更換 一次，並注意個人衛 生。若無注意此原 則，則可能產生反效 果，讓私密部位細菌 孳生，造成不適。 欸！你聽過 月亮杯嗎？
5 皮膚保健有一套 青春期階段，受到性激素的影響，皮膚 圖 2-1-10 中的皮 脂腺與汗腺分泌變得旺盛。若毛囊與皮脂腺阻塞，引發皮 膚問題，則為「青春痘」 圖 2-1-11 ，正式名稱為「痤瘡」， 好發於臉部、前胸及背部。依阻塞部位的差異以及發炎與 否，可分為「表淺性痤瘡（粉刺）」及「深層性痤瘡」。
當有青春痘出現，千萬別用手擠它，手上的細菌只會 加劇發炎的情況。若青春痘的狀況嚴重，請至皮膚科檢 查，並配合醫囑進行治療，那在日常生活中該怎麼做才能 照護保健自己的皮膚呢 ?
1 注意臉部清潔。 2 均衡飲食，避免刺激物，如：辛辣與油膩食物。
3 避免過度焦慮或緊張。
4 維持正常作息不熬夜。
步驟圖解教學，養成自我健康檢查的意識 編修後
44 單元2 青春事件簿 1 上 | 2-1 第 43~44 頁
定期乳房 自我檢查 1
女生應在月經結束後一週內進行定期乳 房自我檢查，男性或是已停經的女性， 則應於每個月中選擇固定的一天進行。
STEP 1 鏡前觀察
將雙手舉高，觀察兩邊乳房是否對 稱，再將雙手自然垂下，看有無異 常突起或凹陷與傷口，最後檢查腋 下淋巴與乳頭。
STEP 2 平躺檢查
平躺並用毛巾或枕頭墊高左肩，將左 手墊於腦後，以右手中間三指腹輕壓 左乳房，檢查乳房是否有異狀。
選擇合適 與舒服的內衣 2 內衣太緊會影響發育與呼吸，太鬆 會無法保護及支撐。此外，要挑選 透氣及吸汗的材質，以免造成胸部 皮膚不適。
均衡飲食，適 當補充蛋白質 與脂肪 4
檢查時，以環狀順時針方式，由內到 外檢查，一邊完成後換邊檢查。
攝取豆魚肉蛋等富含蛋白質的食 物，能促進胸部肌肉生長。而乳房 組成很大一部分是脂肪，因此優質 脂肪也不能少。
1.請調查你的家人是否有乳癌家 族病史。
□是，我的 ______________ 。 □否 。 2.請善用所學，設計宣導小卡並 對家人進行乳癌防治。
乳癌防治宣導小卡
親友簽名：
宣導短語： 及早預防、及早發現、及早治療
青春痘形成的過程 圖 2-1-11 皮膚組織示意圖 圖 2-1-10 正常的皮膚。 毛孔阻塞。 皮脂開始累積於毛孔 內部，形成表淺性痤 瘡(粉刺)。 皮脂大量累積，開始 孳生細菌。 細菌嚴重孳生，造成皮 下組織發炎與紅腫，形 成深層性痤瘡。 第一階段 第二階段 第三階段 第四階段 第五階段 表皮層 真皮層 皮下組織 1 3 4 5 6 8 7 2 1 毛髮 2 毛孔 3 皮脂腺 4 毛囊 5 肌肉 6 汗腺 7 末梢神經 8 血管
51 第1章 這一站，青春
一般衛生棉 在經血的流量沒有很 多時使用。
2 平躺檢查：平躺並用毛巾或枕頭墊高左肩，將左手墊於腦後，以右手中 間三指腹輕壓左乳房，檢查乳房是否有異狀。 3 環繞輕壓：檢查時，以環狀順時針方式，由內到外檢查。 4 完成後換邊檢查。
乳房的照護與保健
STEP 3 環繞輕壓
第1章 這一站，青春
如發現乳房有異常，像是乳房腫塊、乳頭異常的分泌物、腋下 淋巴腺腫大、乳房有局部凹陷以及乳房皮膚有莫名的紅腫與潰瘍等 狀況，應立即尋求醫師做詳細檢查。此外，國民健康署提供 45 至 69 歲女性，每 2 年 1 次免費乳房 X 光攝影檢查。若二等親內有乳癌 家族病史，則可提前至 40 歲，以達到早期發現與治療的效果。
43
注意姿勢且適 當地進行健胸 運動 3 站立與走路時抬頭挺胸，避免駝背 影響身形，同時可透過健胸運動， 鍛鍊胸部肌肉（如：伏地挺身）， 維持好的胸型。
健胸大作戰
3
12
生理健康的照護更簡潔， 學習高效率
編修後
歸納生理用品，更能了解自己適合哪一種
3 生理用品的選擇
下課的教室，常聽到女孩們在討論青春期的話題。
最近看到 藥妝店出 了香香的 衛生棉 耶！
昨天睡太熟，早上起床 月經都沾到床上了啦！ 下禮拜要游泳比賽，我好像 會遇到生理期耶！怎辦？
欸！你聽過
對於生理用品的選擇是許多女孩日常的煩惱，更可能因為不同的時機需要的產 品有所不同，而男生看到商店架上琳琅滿目的衛生棉，更是滿腦子問號。的確，生 理用品的選擇是一門大學問，是女生必學的，更是男生要了解的基本知識。
1 衛生棉 市售衛生棉種類十分多樣，常見的有 一般型、夜用型以及護墊。近來又有 廠商推出特殊種類，如： 草本香、涼 爽型、液體材質等。由於衛生棉會直 接接觸女性的生殖器官，在挑選與使 用保存時應注意產品是否檢驗合格、 製造日期與保存期限。另外，衛生棉 應符合自身的經血流量，並存放在 乾燥通風處。若外包裝不完整 或破損，應避免使用。
補給站
衛生棉種類
護 墊 主要是為了避免分泌物沾黏 在內褲上，造成細菌孳生與 感染，讓私密處更乾爽。
一般衛生棉 在經血流量沒很多時使用。
護墊大解密 在非經期期間或分泌物較多時（如：排卵期），可以使用護墊保持私密部位乾爽與透氣。 使用時務必要維持每2至3小時更換一次，並注意個人衛生。若無注意此原則，則可能 產生反效果，讓私密部位細菌孳生，造成不適。
編修後
2
衛生棉條 透過置於陰道內的衛生棉 條，使經血在尚未流出體 外前就被吸收，只要放置 正確，不會產生不舒服感 覺。市售衛生棉條可依使 用方法分為指入式與導管 式，使用衛生棉條時，雙 手洗淨拆開包裝，先檢 查端口是否毀損，並留 意4～6 小時更換一次， 避免陰道 傷害或感 染。
生理用品知多少
3 布衛生棉 布衛生棉和拋棄式衛生棉 的使用方法與更換時間類 似，因可重複使用2～3 年，使用完後要手洗清潔 並日晒晒乾。
4
月經杯 月經杯正式名稱為「月經 量杯」或「月亮杯」， 是以醫療矽膠製成，可放 進陰道中收集經血的容 器。月經杯可重複使用且 使用期限可超過5年，最 大的特點為環保與省錢， 但也因此必須特別注意每 一次使用後的清潔及消 毒，以免造成 細菌感染。
1.上述介紹的四種生理用品各有它的特點與適用時機，請蒐集相關健康資訊，並分析它 們的優缺點。 衛生棉衛生棉條布衛生棉月亮杯
一年花費 更換頻率
優點
缺點
2.我如何獲得以上的資訊？透過_______________________
3. 分析後，如果我需要購買生理用品，我會選擇哪一種生理用品？為什麼？
六冊架構
第1章 這一站，青春
課程導覽
否，可分為「表淺性痤瘡
（粉刺）」及「深層性痤 瘡」。
痘痘問題不困擾，日常保健從生活好習慣做起
當有青春痘出現，千萬別用手擠它，手上的細菌只會加劇發炎情況。若青春痘 的狀況嚴重，請至皮膚科檢查，並配合醫囑進行治療，那在日常生活中該怎麼做才 能照護保健自己的皮膚呢 ?
1
1 用溫水將臉拍溼。 2 將洗面乳搓出泡沫。 3 泡沫塗在額頭與鼻樑， 輕輕以畫圓方式清潔。 4 溫水沖洗後，用乾淨 毛巾將臉擦乾。2 均衡飲食， 避免刺激物 多吃蔬果能補充皮膚所需
情緒緊繃易影響荷爾蒙平 衡，進而影響毛孔狀態與 皮脂分泌，促使青春痘生 成。適當放鬆有助於維持 皮膚穩定。
1 上 | 2-1 第 48~49 頁 1 上 | 2-1 第 54~55 頁 13
健康教材
體育教材
備課與習作
第1章
4 作息正常 不熬夜 不熬夜且每日睡眠至少 6~8小時，能幫助皮膚代 謝。若無則影響內分泌， 促使青春痘生成。 這一站，青春
教學準備
數位資源
月亮杯嗎？
夜用衛生棉 比一般型來得長、寬，在經 血流量很多或睡眠中不能定 時換衛生棉時使用。 48 單元2 青春事件簿
49
青春痘形成的過程 圖 2-1-11 皮膚組織示意圖 圖 2-1-10 表皮層 真皮層 皮下組織 1 3 4 5 6 8 7 2 1 毛髮 2 毛孔 3 皮脂腺 4 毛囊 5 肌肉 6 汗腺 7 末梢神經 8 血管
5 皮膚保健有一套 青春期階段，受到性 激素的影響，皮膚 圖 2-1-10 中的皮脂腺與汗腺分泌變 得旺盛。若毛囊與皮脂腺 阻塞，引發皮膚問題，則 為「青春痘」 圖 2-1-11 ，正式 名稱為「痤瘡」，好發於 臉部、前胸及背部。依阻 塞部位的差異以及發炎與
孔內部，形成表淺 性痤瘡(粉刺)。 皮脂大量累積， 開始孳生細菌。 細菌嚴重孳生， 造成皮下組織發 炎與紅腫，形成 深層性痤瘡。 第一階段第二階段第三階段第四階段第五階段 54 單元2 青春事件簿
正常的皮膚。毛孔阻塞。皮脂開始累積於毛
的維生素與礦物質。而油 炸及辛辣食物，易對皮膚 造成刺激，提高青春痘發 生機率。 3 避免過度 焦慮或緊張
注意臉部清潔 洗臉時應使用中性洗面乳，勿過度刺激或頻繁洗臉，若造成皮膚過乾反而會使油 脂過度分泌，更易形成青春痘。洗臉基本步驟如下：
55
雙語資源
創新突破教科書設計
打開靈魂之窗 眼睛構造與疾病 一目了然
開窗式拉頁 1
健康 特色 獨 家 6 合 展開
14
跳脫傳統框架，教科書變好玩了
人體器官描圖紙 2
一頁一體腔， 器官分類超清楚
六冊架構
課程導覽
健康教材
健康教材
體育教材
備課與習作
教學準備
雙語資源
數位資源
15
配合體適能新制，
課本同步更新
編修後 編修後
失敗條件
仰臥捲腹 (核心肌力與肌耐力) 受測者腹肌收縮，使肩胛骨抬離軟墊，雙手伸直沿地面向 前滑動，觸及第 2 條標示線，維持動作，待提示音響再使 肩胛骨緩慢回置軟墊，完成反覆動作計算 1 次。
預備
頭部稍微抬起，切記 不可聳肩，雙手摸到 第一條指示線。
先標出間隔11.4公分 的指示線
腹肌用力向上捲曲， 雙手摸到第二條線。
注意：配合提示音上、 下動作，不要搶拍， 且應避免頭著地。
捲腹 平躺且膝關節彎曲約90∘，緊縮腹 肌，同時向上提臀，使胸腹膝三叁點呈 一直線，維持10～20秒。
肌力與肌耐力增能
雙手未摸到第二條指示線。
借靠身體其他力量或瞬間用 力前伸。
腳跟離地。
仰臥肩部彎曲
心肺適能增能
快 走 對於體能較差者或是肥胖者，走路的運動強 度比較理想。剛開始運動強度為走約30分 鐘，若要增加運動強度，可以漸進增加步行 時間或距離。
身體姿勢放鬆跑步，體能不佳者可選擇 快走出發，注意步幅及頻率，配合呼
俯臥支撐
俯臥在地板，腳尖和手肘 90∘撐地， 使身體呈一直線維持10～20秒。
仰臥提臀離地 操作時間及次數：依個人狀況實施3～5回。
仰臥屈膝，雙手抱胸，彎曲時肩 部離地，維持10～20秒。
運動科普 心跳率 心跳率可視為衡量運動強度的基準，平常運 動時，可以透過心跳率來評估是否達成有效 運動，強度太低無法燃燒脂肪，強度太高則 可能出現心跳加快、頭昏眼花、眩暈、胸悶
匡列專業知識 生活新知不漏接
編修後
跑鞋種類
RUNNING SHOES
跟家人朋友們去運動用品賣場時， 常常忍不住被架
上最帥氣、流行的新款給吸引， 可是你了解它為了 保護使用者的腳， 做了哪些設計嗎？為了適應這麼 多不同的腳型與變化多端的地形， 鞋裡又隱藏著什 麼玄機呢？
跑 步 跑步訓練心肺系統時，心跳率 應在60％～ 90％訓練強度才能獲得最佳效果。 每次跑步時間以20～30 分鐘為佳，隨著心 肺適能的增加，可以增加強度並愈跑愈久。
有效運動的心跳率 最大心跳率= 220 - 年齡。以最大心跳率 的60％～ 90％為有效運動心跳率。 假使你13 歲，則220 – 13 = 207，再 將207 × (60％～ 90％)，所得數字為 有效運動的心跳率。
29
路跑鞋避震性與穩定性較慢跑 鞋低，所以使用者肌力須達到 一定的強度較為適合。
注重包覆性的鞋款， 以避免運動傷害。重量較其他 鞋款重，因其使用了較厚、耐磨的鞋底， 相對也具備較佳的實用性與耐磨性。
如何測量腳的大小？ 路跑鞋
一般而言，試穿鞋最好時機在午後，因為雙腳 承擔身體重量一段時間後會變得比較腫些，此 時對照出來的鞋子尺寸跟運動時較相近。
左右腳尺寸標示是否相同？(注意尺寸) 鞋跟是否有前傾、後傾或歪扭？(結構檢視) 試鞋一定要兩腳同時試。(注意雙腳差異) 走動時腳掌是否太緊以致壓迫不舒服，或太鬆會滑動？(舒適性) 腳尖活動一下，若因頂著鞋尖不舒服則需更換尺寸。(舒適性) 注意車縫線是否歪斜，影響鞋內的活動空間。(檢視品質) 鞋墊是否平整無皺折。(舒適性)
通常兩腳會不同大小，記得兩腳 都要測量，以大腳尺碼為標準。
下肢需要有強健的肌力才能駕馭 它。為求極輕量化，鞋底橡膠特 地採用小塊黏貼來降低負重。
此鞋款為增加抓地力，刻意將鞋底凹槽加深並 加厚。有些越野跑鞋更使用Gore-Tex布料來達 到防水、排汗等效果。
Gore - Tex布料是一層極薄的膨體聚四氟乙烯。 薄膜每平方英吋上有超過億個小細孔，具有 持久防水、防風、高度透氣等功能 。
赤足鞋 長距離跑步競賽
慢跑鞋 一般跑步運動
28272625242322 21201918 腳長28cm
1 2 3 4 5 6
如何挑選鞋
101 第1章 跑步服裝秀
7
100
115 第1章 健康體適能 體適能檢測
吸，盡力以最短時間完成。 受測者聽提示音，出發跑向另一端線，
度折返，盡力完成最多趟數。 20公尺 ▼ 常模 800 及1600 公尺跑走 (心肺適能) 漸速耐力折返跑 (心肺適能) 117 第1章 健康體適能 體適能檢測 1 上 | 5-1 第 115 頁 1 上 | 5-1 第 117 頁 1 上 | 4-1 第 100~101 頁 1亮點 體育1上 編修重點
雙腳均過線佳，提示音響後於端線後再
更改仰臥捲腹 新增漸速耐力折返跑
16
2 毫秒之爭 各式起跑練習
徑賽的種類這麼多元，但全都不脫一個步驟――起跑，前男子 100 公尺世界紀錄保持者「阿薩法‧ 鮑威爾」因為在雅典 奧運會決賽中起跑過慢，飲恨退居第五名，可見起跑是多麼重要。第一棒需具備過 人的爆發力與極佳的反應力，在大隊接力中除第一棒採蹲踞式起跑外，其餘接棒次皆採站立式起跑或三 點式起跑。勢如破竹的開始是不是能一舉鼓舞隊上的士氣呢？現在就讓我們來練習勝利「起跑式」吧！
01
跌倒前起動
透過此練習，可 以了解跑步重心 如何轉換。
02
置約10~20公尺後停止。
兩點式起跑 （站立式起跑）
意指只有身體兩 個點與地面有接 觸。大部分的教 練都會教此起跑 方式。
由三點式起跑的 姿勢，學會利用 身體的重心達到 能快速起跑的目 的。
當前面幾項起跑 式都練習過後，即 可嘗試蹲踞式起 跑。「各就位」、 「預備」、「GO」 為主要動令。
體育行動家
1 同學採預備衝刺姿，兩腳前後 自然分站，身體微向前傾。 前衝刺至指定位置。
1 一隻手僅以單掌五指點地支撐地 面，另一隻手向後抬起，左右分腿 站立，膝蓋微彎，身體屈曲向前壓。
令身體放鬆，聽到 指令後恢復跑姿。
恢復跑姿向前蹬踏，奮力 衝刺至指定位置。
1 雙手拇指與其他四指分開，置 於起跑線後，雙手距離與肩 同寬或略寬，頸部自然下垂， 身體放鬆，成就定位姿勢。
漸漸抬高，重心漸往前 移，雙臂直撐。
前擺，且擺幅要大。身 體迅速啟動，雙腳同時 蹬出起跑。
同學們可上網觀看WA的鑽石田徑大獎賽中100或200公尺比賽的項目，觀察選手們起跑架的架 設、蹲踞起跑時手的擺放位置、預備鳴槍時臀部所抬高的相對距離以及在鳴槍後0～30公尺的 啟動，試著藉專業選手來掌握關鍵動作的要領，同時欣賞他們的致勝技巧與身體力度的美感。
運動科普
在短距離項目中任 何選手起跑犯規， 將被取消比賽資格。
122 單元5 體適能
三點式起跑 03 04 四點式起跑 （蹲踞式起跑） 依照田徑規則規定，400 公尺 目 使用起跑架及 第2章 接力 衝破終點線 123 編修前 2 毫秒之爭 各式起跑練習 徑賽的種類這麼多元，但全都不脫一個步驟――起跑，前男子 公尺世界 紀錄保持者「阿薩法‧鮑威爾」因為在雅典 奧運會決賽中起跑過慢，飲恨退居第 五名，可見起跑是多麼重要。第一棒需具備過人的爆發力與極佳的反應力，在大 隊接力中除第一棒踩蹲踞式起跑外，其餘接棒次皆踩站立式起跑或三點式起跑。 勢如破竹的開始是不是能一舉鼓舞隊上的士氣呢？現在就讓我們來練習勝利「起 跑式」吧！ 傾倒到似乎快要跌倒 的角度時，身體迅速 啟動預備衝刺。 在耳朵聽到指令後，奮力向 前衝刺至指定位置。 啟動後向前衝刺至指定位 置約10-20公尺後停止。 一開始垂直立站 著使身體前傾。 同學採預備衝刺姿， 兩腳前後自然分站， 身體微向前傾。 兩點式起跑（站立式起跑） 意指只有身體兩個點與地面有接觸。大部分的教練都 會教此起跑方式。 跌倒前起動 透過此練習，可以了解跑步重心如何轉換。 在短距離項目 中任何選手起 跑犯規，將被 取消比賽資格。 運動科普 118 體適能 2 令身體放鬆，聽到指令後 恢復跑姿。 聽到「預備」後，臀部漸漸 抬高，重心漸往前移，雙臂 恢復跑姿向前蹬踏，奮力 衝刺至指定位置。 聽到槍聲後，手臂迅速 前擺，且擺幅要大。身 體迅速啟動，雙腳同時 蹬出起跑。 1 一隻手僅以單掌五指點地 支撐地面，另一隻手向後 抬起，左右分腿站立，膝 蓋微彎，身體曲屈向前壓。 雙手拇指與其他四指分 開，置於起跑線後，雙手 距離與肩同寬或略寬，頸 部自然下垂，身體放鬆， 成就定位姿勢。 四點式起跑（蹲踞式起跑） 依照田徑規則規定，400 公尺及 400 公尺以下的徑賽項 目，選手必須使用起跑架及蹲踞式起跑。當前面幾項起 跑式都練習過後，即可嘗試蹲踞式起跑。「各就位」、「預 備」、「GO」為主要動令。 三點式起跑 由三點式起跑的姿勢，學會利用身體的重心達到能快速起跑的目的。 起跑架應用 同學們可上網觀看WA的鑽石田徑大獎賽中100或200公尺比賽的項目，觀察選手們起跑架的架 設、蹲踞起跑時手的擺放位置、預備鳴槍時臀部所抬高的相對距離以及在鳴槍後0～30公尺的 啟動，試著藉專業選手來掌握關鍵動作的要領，同時欣賞他們的致勝技巧與身體力度的美感。 體育行動家 接力 衝破終點線 119 數位資源 雙語資源 教學準備 備課與習作 體育教材 健康教材 課程導覽 六冊架構 編修後 步驟詳解， 學習贏在起跑點 1 上 | 5-2 第 122~123 頁 2亮點 17
編修重點 3
編修前
3 衣褲浮具製作 當我們落水時，單靠自體漂游的自救能力並非長久之 計，若危急時，能獲得任何浮物來藉助漂流，都是一線生 機。所以可別小看，身上的衣服、褲子等都能搖身一變成 為最佳的求生工具。 上衣浮具製作
海洋水域 圖 6-1-5
常見的水上安全標誌 運動科普 水深危險 禁止游泳 安全水域 紅黃旗 小心強勁 暗流、激流 地形深度變化(暗溝) 風浪變化(海浪反捲) 漲退潮變化
1. 潮汐、波浪或海象等因素，海浪推打著岸邊和回流的海 水形成沿岸流 ，不斷改變海岸線地形。
2. 岩岸區岩石數量多，海浪衝擊岩石產生不同方向之水流。
3. 沙岸區緩陡不一，地形不穩固，深度變化大
4. 海水每日皆有漲退潮，水深變化大。
5. 離岸流是與岸邊垂直的水下海流，速度快，容易快速將 人帶至離岸遠處。
6. 不慎被大浪沖至海中。
7. 因撿拾岩縫中或沙灘中之物品，易導致不慎落水。
8. 游泳時，未查覺水流變化而離岸太遠。
9. 未注意颱風或雷雨等天候因素，忽略風浪的變化。
海岸線會因為海流改變
海洋水域易發生的意外狀況 圖 6-1-5
136 單元6 安心暢游
常見的水上安全標誌
未注意颱風或雷雨等天候因 素，忽略風浪的變化。
3 防溺你我他 學習到如何辨識水域環境特性與風險之後，從生活中建立起防溺的觀念也很重 要，包含正確的選擇戲水場域、攜帶適當的安全浮具、足夠的暖身，最重要的是， 要落實防溺十招。謹記以下基礎防範，切勿輕忽任何水域所潛藏的危險，你就是你 自己和家人朋友們的防溺守護神！
1 戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
2 避免做出危險行為，不要跳水。
3 湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。
4 不要落單，隨時注意同伴狀況位置。
5 下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。
6 不可在水中嬉鬧惡作劇。
先將衣擺打結，雙手抓住衣 領，往衣服內吹氣。
7 身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。
8 不要長時間浸泡在水中，小心失溫。
9 注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。
10 加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。
當我們如果真的遇到突發狀況時，你是否能夠避免水上安全意外的風險發生？ 進一步模擬狀況可能會發生的情況，當下的你要怎麼處理？試著思考並與同學討論。
讓空氣充滿上衣並抓緊領 口，以形成空氣浮具。 雙手抓緊撐開褲腰，由頭 後向前下蓋在水面上使兩 褲管灌滿空氣而鼓起。
1 與家人或友人到風景名勝出 遊，卻臨時起意要去玩水， 你覺得應該要注意哪些事項 或是準備哪些安全的器材 呢？ 2 當同伴友人慫恿你敢不敢從 高處跳水時，你真的要跳 嗎？
這時候只要保持口鼻不進 水，漂浮休息待援即可。
3 若你泳技不佳，同伴友人 相互比賽挑戰游泳渡過溪 流或河流時，你會如何因 應？
4 在水上樂園或游泳池時， 因與同伴友人嬉戲或同伴 惡意將你推落水中時，你 會怎麼做？
文字減量，教學無壓力 編修後
不慎被大浪沖至海中。
離岸流
離岸流是與岸邊垂直的水下海流，速 度快，容易快速將人帶至離岸遠處。
有浪區 無浪區 往兩側游動
若發覺褲管空氣不足時，可 一手將褲腰處稍微掀開開 口，另一手再快速以45° 角拍撥水面，以帶動空氣 來灌飽褲管。
游泳時，未查覺水流變化而 離岸太遠。
沿岸流
離岸流 沿岸流
向岸流 向岸流
潮汐、波浪或海象等因素，海浪推打 著岸邊和回流的海水形成沿岸流 ， 不斷改變海岸線地形。
海水每日皆有漲退潮，水深變 化大。
因撿拾岩縫中或沙灘中之物 品，易導致不慎落水。
岩岸區岩石數量多，海浪衝擊 岩石產生不同方向之水流。
沙岸區緩陡不一，地形不穩 固，深度變化大 。
體育1上
亮點
情境引導安全教育
有浪區 無浪區 往兩側游動
有浪區
往兩側游動 向岸流 向岸流
沿岸流 遇到離岸流時不要驚慌，順著離岸流的水流，沿著與海岸線平行的方向游動，直到抵達有浪的區域， 再緩緩的游回岸邊。 單元6 安心暢游 132
離岸流 沿岸流
3 4
水域安全 智者樂水
1 2
133 第1章
充滿後抓緊褲腰，勿讓空
1 1 2 2 3 3 不同大小形狀的浮 具，是否浮力的感 覺也不同？體會一 下，如何運用不同 物品的浮力特性， 來幫助自己漂浮， 進而輕輕地助划或 游動來逐漸靠岸。 體育行動家 自救求生 臨危自保 第2章 141
氣流失，可將頭部夾於兩 褲管間以增加浮力。
海洋水域 水深危險 禁止游泳 安全水域 紅黃旗 小心強勁 暗流、激流
海 岸 線 會 因 為 海 流 改 變 有浪區 往兩側游動
沿岸流 137 第1章 水域安全 智者樂水 1 上 |6-1 第 136~137 頁 18
編修後
防溺守則免死背，看圖就能懂
學習到如何辨識水域環境特性與風 險之後，從生活中建立起防溺的觀 念也很重要，包含正確的選擇戲水 場域、攜帶適當的安全浮具、足夠 的暖身，最重要的是，要落實防溺 十招。謹記以下基礎防範，切 勿輕忽任何水域所潛藏的危 險，你就是你自己和家人 朋友們的防溺守護神！
加強游泳漂浮技巧，不幸落 水保持冷靜放鬆。
注意氣象報告，現場氣 候不佳不要戲水。
身體疲累狀況不佳， 不要戲水游泳。
編修後
146
安心暢游
避免做出危險行 為，不要跳水。
下水前先暖身，不可 穿著牛仔褲下水。
戲水地點需合法，要 有救生設備與人員。
湖泊溪流落差變化大， 戲水游泳格外小心。
不可在水中嬉 鬧惡作劇。
不要長時間浸泡在 水中，小心失溫。
不要落單，隨時注意 同伴狀況位置。
水上安全停看聽
你是否能夠避免水上安全意外的風險發生？進一步模擬突 發狀況，當下的你要怎麼處理？試著思考並與同學討論。
1 2 3 4
臨時起意去玩水，應該 要注意哪些事項或準備 哪些安全的器材呢？
當同伴慫恿你從高處跳 水時，真的要跳嗎？ 若你泳技不佳，同伴友 人相互比賽挑戰游泳渡 過溪流或河流時，你會 如何因應？
在水上樂園或游泳池 時，因嬉戲或遭惡意推 入中時，你會怎麼做？
實作教學更清楚，學習一氣呵成
衣 褲 3 浮 具 製 作
當我們落水時，單靠自體漂游的自救能力並非長久之計，若危急時，能獲得任 何浮物來藉助漂流，都是一線生機。所以可別小看，身上的衣服、褲子等都能搖身 一變成為最佳的求生工具。
先將衣襬打結。
依序脫掉外套、鞋、襪， 接著把長褲脫下。
雙手抓住衣領，往衣服 內吹氣。
俯漂使背部充氣。讓空氣充滿 上衣並抓緊領口，以形成空氣 浮具。
OR
仰漂使腹部充氣。讓空 氣充滿上衣並抓緊領口， 以形成空氣浮具。
體育行動家
依序脫掉外套、鞋、襪， 接著把長褲脫下。
先將兩褲管打結。
雙手抓緊撐開褲腰，由頭 後向前下蓋在水面上，使 兩褲管灌滿空氣而鼓起。
若發覺褲管空氣不足時， 可一手將褲腰處稍微掀開 開口，另一手再快速以 45°角拍撥水面，以帶動 空氣來灌飽褲管。
單元6 安心暢游 138
上衣浮具製作
長褲浮具製作 單元6
不同大小形狀的浮具， 是否浮力的感覺也不 同？體會一下，如何運 用不同物品的浮力特 性，來幫助自己漂浮， 進而輕輕地助划或游動 來逐漸靠岸。
自救求生 臨危自保 第2章 147 數位資源 雙語資源 教學準備 備課與習作 體育教材 健康教材 課程導覽 六冊架構 彷彿身歷其境 1 上 |6-2 第 146~147 頁 1 上 |6-1 第 138~139 頁 19
充滿後抓緊褲腰，勿讓空 氣流失，可將頭部夾於兩 褲管間以增加浮力。
學生複習神隊友
學習檢核
全能健康王 1
選擇題
( ) 1. 世界衛生組織對健康的定義可轉化為「健康 概念圖」，如右圖，甲、乙、丙圓圈分別代表 生理、心理、社會的狀況。若你居住的社區有 鄰居總是亂丟垃圾，導致蚊蟲滋生，這是右圖 哪一部分健康狀況出了問題？
訟甲 訠乙 訡丙 訢丁
( ) 2. 有關「健康」的敘述，下列何者正確？ 訟不生病、不用看醫生吃藥就是健康 訠健康是生命過程的累積，會隨著不同的成長階段而改變
訡健康有固定性和穩定性，所以要努力維持不變
訢追求健康人生，就是將自己的健康交給醫生管理
( ) 3. 為了達成健康的人生目標，必須適時觀察自己的健康狀況，做好自我 的健康管理。請問想達成上述的「健康管理」，第一步該做什麼？
訟健康檢查 訠抽血檢查
訡疫苗接種 訢癌症篩檢
( ) 4. 以下何者不是「健康檢查」的優點？ 訟可以了解自己的生長發育與健康狀況，並能早期發現健康問題與疾 病，進而早期矯治
訠透過健康檢查過程，可提醒自己促進健康的想法與保健行動
訡定期健康檢查與健康生活習慣的養成，就是維持與促進健康的第一 步
訢健康檢查表很複雜，很多名詞看不懂，身體健康目前沒狀況，所以 看不懂沒關係
深耕素養
國中健體 習作第一冊 閱讀越健康 對自己最溫柔的女性生理用品 女性一生大約會經歷 39 年、近 500 次的經期，為了和每個月報到的「好朋友」 好好相處，生理用品的選擇也越來越多元，除了衛生棉和衛生棉條，近幾年環保 意識抬頭，非一次性使用的月經杯（又稱月亮杯）與布衛生棉也應運而生。這麼 多樣的生理用品，都是為了讓女性在經期時能更方便、更舒適。
早期的婦女使用乾淨棉布來吸收經血，或是穿上「衛生圍裙」，用安全別針 或吊夾，將棉布固定在半片圍裙大小的橡皮墊，貼著臀部繞過陰部再圍在腰上， 相當不方便。直到第一次世界大戰，一名護士將繃帶加棉花，製成最早的衛生棉。
之後有婦女嘗試用膠將衛生棉黏在內褲上，才改良成現在我們使用的衛生棉。而 衛生棉條則是 1929 年，一位美國醫師無意間發現，用布包裹棉纖維和吸收力強 的紙漿做成長條狀，這種設計有效減輕妻子經期的不方便，也迅速在歐 美國家流 行起來。
儘管許多人因為受不了衛生棉的悶熱，而選擇衛生棉條或月經杯，但仍有不 少女性對這種「侵入私密處」的用法敬而遠之，擔心操作不當會使陰道受傷或細 菌感染，其實只要輕柔的置入在正確的位置，並定時更換棉條，便能安心使用。 食藥署也提醒女性們，衛生棉條屬於二級醫療器材，選購時應挑選合格且適合自 己流量的棉條，當陰道感染或發炎時應立即停用，以免進一步感染。
( ) 1. 依照本文，衛生棉、衛生棉布、衛生棉條的出現順序為下列何 者？
訟 訠 訡 訢
( ) 2. 下列何者不是文中提到女性對於衛生棉條的疑慮？
訟操作不當 訠造成內生殖器受傷
訡引發細菌感染 訢價格較高 ( ) 3. 關於衛生棉條的敘述，何者錯誤？
訟應注意衛生並定時更換
訠屬於食藥署規定的一級醫療器材
訡陰道發炎期間應停止使用 訢每個人適合的棉條種類可能有所不同
30
六冊架構
習
課程導覽
健康教材
體育教材
備課與習作
重點整理
1. 青春期：時間因人而異，除了身高、體重外，性激素會促使第二性徵開始出現。
2. 乳房及其保健
优 由脂肪與乳腺組成。 悠 發育會受到遺傳、運動、營養攝取與激素分泌等因子影響。 忧 保健方式： ○ 1 定期的乳房自我檢查。
濘 濘
○ 2 選擇合適與舒服的內衣。
○ 3 注意姿勢，避免駝背且適當地進行健胸運動。 ○ 4 均衡飲食，並適當補充蛋白質。
3. 女生外生殖器的保健 优 如廁後由前往後擦拭。 悠 注意分泌物顏色，正常應為白色或透明。
4. 月經週期及其保健 优 女生青春期發育後，會有自己的月經週期，平均為 28 天，其中子宮內膜剝落會產生 月經。
悠 經期的保健：○ 1 選擇合適的生理用品並注意更換時間。 ○ 2 經痛時可熱敷、喝熱飲或做伸展來舒緩。 ○ 3 多攝取深綠色蔬菜、瘦肉等，補充鐵質與蛋白質。 ○ 4 進行和緩運動促進循環。
5. 生理用品：有衛生棉、衛生棉條與月亮杯。應根據自己的需求與流量選擇生理用品。
6. 男生青春期保健：○ 1 注意生殖器清潔，尤其是包皮垢。○ 2 避免穿太緊或不透氣的褲子。
7. 夢遺 优 是因趴睡、褲子太緊或睡夢中產生無意識的性衝動，導致陰莖受刺激引發的射精行 為，對身體無害。 悠 藉由調整睡前飲食或睡覺時的穿著與睡姿，可減少夢遺發生。
8. 自慰 优 是私密的個人行為，應注意頻率、時間、地點與衛生。 悠 可透過避開刺激性圖文、從事有興趣的休閒活動或運動來轉移性衝動。
9. 青春痘：正式名稱為「痤瘡」，可分為「表淺性痤瘡」及「深層性痤瘡」。 10 皮膚保健方式：○ 1 注意臉部清潔。 ○ 2 均衡飲食，避免刺激物。 ○ 3 避免過度焦慮或緊張。○ 4 維持正常作息。
教學準備
雙語資源
數位資源
33
甲 (生理) 丁 丙 (社會) 乙 (心理) 3 單元1第1章 全能健康王
單元 1 健康加油「讚」 第 章 國中健體 習作第一冊 綜合練習 ▲ 請配合下圖，將相對應的內生殖器名稱填入空格。 1 2 3 4 5 10 6 7 8 11 4 5 6 1 3 2 9 32
重點複習 作 21
教學 準備 健康重點課程 快問快答主題包
牙齒構造中最硬， 且具有保護作用的 部分為何處？
解 琺瑯質
問 牙齒構造中的象牙 質、牙髓腔、琺瑯 質，由外而內的排 列順序為何？
解 琺瑯質→象牙質 →牙髓腔
問 牙痛表示牙齒已被 齲蝕到何處？ 問 齲齒是因為細菌分 解醣類後，產生了 何種物質，導致琺 瑯質的破壞？
解 牙髓腔
解
酸性物質
由許多種神經細胞構成，主要以神經元接收、 分析、協調及傳遞訊息。
腦 Brain 12 胃
Heart 2
心臟
心臟的跳動可以將全身所需的氧氣和養分，經 由血液送達全身。
Stomach 5
具有儲存、攪拌、磨碎、分解和部分物質吸收 功能，可分泌胃液與激素，並有防禦功能。
Lung 1
肺臟
將氧氣從肺泡運到血液中，並將二氧化碳 排出體外。
22
快問快答主題包
玩中學，有沒有懂，一玩就知！
六冊架構
A
Q 形成傳染病的 三大要素為何?
病原體、傳染 途徑、抵抗力弱 的人體 A
Q 重複感染不同型 的登革熱病毒， 可能會引發何種 病症?
選我選我 !
馬鈴薯 potato
紅蘿蔔 carrot
Q 請舉出 3 個
Q
A
可以消滅病原體 的方法。
消毒法、煮沸法、 焚燒法 A
出血性登革熱
哪一種傳染病感染 對象主要為兒童， 有高燒不退，手、腳 出現紅疹與水泡 等症狀?
腸病毒
課程導覽
健康教材
體育教材
解
解 食物 解 食物 豬肉 pork
食物
奇異果 kiwi
食物
備課與習作
教學準備
這題我會 !
雙語資源
數位資源
配合1下課本單元二
配合1下課本單元二
配合1下課本單元二
配合1下課本單元二
解
23
跟上現代生理用品的腳步
月亮杯、月經海綿、吸血月亮褲、月經碟片……你了解多少呢 ? 精選常見球類運動，最新最完整運動規則
健 康 體 育
羽球規則 附錄2-3 1. 比賽特性 优 小場地空間 悠 需快速移位，攻守變化快速，對動作反應要求極高，偏向無氧能量系統。 忧 單打要求個人全面技術；雙打著重兩人合作與互補。 2. 場地設備與器材 优 羽球拍、羽球。 雙打 邊線 單打 邊線 前發球線 雙打後 發球線 右發 球區 右發 球區 左發 球區 左發 球區 單打後發球線（端線） 中線 單打 13.4m 6.1m 發球有效區 8 裁判手勢 1 持球 4 比賽結束 7 攻擊犯規 10 觸網 2 連擊 5 界內球 8 指示發球 11 越中線 3 過網擊球 6 四次擊球 9 界外球 12 指示得球方 將手屈肘彎起。 雙手交叉於胸前。 手舉起下折。 手前伸比向球網。 手舉起伸出兩指。 手向下指向場內。 手平舉比向胸前。 單指指向中線。 手橫越網上。 手舉起伸出四指。 雙手由下往上屈。 手向得球方平舉。 羽球 規則 9 8 裁判手勢 优 裁判手勢眾多，最基本的就是違例與犯規時的裁判手勢。 悠 手勢後裁判會做出進一步指示 如：針對球出界指出球權、誰阻擋犯規及如何處置 等。 1 違例停錶 4 走步 7 球出界或比賽進行方向 2 犯規停錶 5 不合法運球、兩次運球 8 雙方爭球、跳球 3 5秒/ 8秒/ 24秒違例 6 不合法運球；翻運球 9 3秒違例 單手舉起，五指併攏。 轉動雙拳。 食指平行於邊線。 一手握拳舉起，單手平伸 向腰部。 雙手拍球動作。 兩拇指向上。 示5指/ 8指/ 手指觸肩。 手掌向前半轉。 伸臂向前示3指。 3. 參加人員 优 三對三半場（場上 3 名球員、1 名候補，共 4 名球員登錄）。 悠 五對五全場（場上 5 名球員、7 名候補，共 12 名球員登錄）。 4 比賽形式 优 以全場為例，全場兩隊各派 5 人，在規定時間內進行攻防，設法將球投進敵對陣營 的籃框得分，時間終了時，得分高的一方獲勝。 悠 比賽共四節，一節 10 分鐘。 忧 第四節時間結束得分相同時，應進行每次 5 分鐘的延長賽，直到分出勝負。 尤 比賽結束前，幾乎在計時鐘信號響起同時，遇有犯規，應比賽結束後進行罰球。 5. 比賽內容 优 跳球：透過雙方球員跳球來決定球權，比賽開始場中圈跳球或比賽中爭球。 悠 回場：持球方過中線後，傳、控球回到前場的違例動作。 忧 進攻超時：進攻方球員在禁區停留超過 3 秒。 6 比賽中止、局間休息與延誤比賽 优 暫停：可分裁判暫停或球隊暫停。 悠 傷停：因球員場上受傷造成的技術性時間暫停與停錶。 忧 在第一與第二節之間、第三與第四節之間，及每一延長賽之前，休息時間為 2 分鐘， 而中場 ( 第二、三節之間 ) 的休息時間為 15 分鐘。 7 參賽者行為規範 优 如比賽過程出現輕微違反規則的行為，如：兩次運球、腳踢球、走步、翻運球……等， 屬違例。 悠 若是針對攻守球員的身體性犯規，如：打手、撞人等，屬一般犯規。 忧 如是違反運動道德的犯規，如：口出惡言、打人等，則屬惡性犯規。 尤 3 秒違例：進攻方在前場控制活球時，該隊任何一名隊員不得停留在防守隊限制區 內超過 3 秒鐘，否則將構成 3 秒違例。 由 5 秒違例：進攻方持球之隊員須在 5 秒鐘內傳球、投球或運球，否則將構成 5 秒違例。 邮 8 秒違例：進攻方後場控球時，發球後的推進過程中，該隊必須在 8 秒鐘內將球帶 進該隊前場，否則將構成 8 秒違例。 铀 24 秒違例：進攻方獲得與控制球權、執行進攻時，該隊必須在 24 秒鐘內投籃並觸 及籃框，否則將構成 24 秒違例。 5 教學 準備 教學輔助小手冊 24
教師必備掛圖
六冊架構
課程導覽
健康教材
體育教材
備課與習作
教學準備
雙語資源
數位資源
12345
※配合2024年體適能檢測新制
25
※配合2023年菸害防制新法
雙語教案、學習單
進而感受生命意義和價值，培養知老、愛老和敬老的態度，以及助老的行 為，進而對自我生命有所規劃。
General
A 自主行動 Autonomous Action. A1身心素質與自我精進(Physical and Mental Wellness and Self-Advancement.) B 溝通互動
and
符號運用與溝通表達(Semiotics and Expression.) -J-A1 具備體育與健康 的知能與態度，展 現自我運 健潛能，探索人性、自我價值與生命意義，並積 踐，不輕言放棄。(Possess knowledge and favorable attitudes of physical education and health, demonstrate selfexercise and health care potentials, explore humanity, selfworth, and meaning of life, and actively put them into practice and never give up.)
-J-B1 具備情意表達的能力，能以同理心與人溝通互 動，並理解體育與保健的基本概 念，應用於日常生活 (Possess the ability to express affections, communicate and
with
with
understand the basic concepts of physical education and health, and apply them in daily life.)
參考各校自訂的校本素養指標) 理解生理、心理與社會各層 面健康的概念。 自主思考健康問題所造成的 威脅感與嚴重性。 堅守健康的生活規範、態度 與價值觀。
-1 主動並公開表明個人對促進 健康的觀點與立 老化與死亡的意義與自我調適。
Readiness of Domain/Subject 1.Ss know how to clearly describe their feelings.
健康、體育 通通有
(2)
邀請 2~3 位學生分享) Ss：I feel／think ____.(學生用中英文自由回答
遠，還不用了解太多，許多老年人因慢性病致死，大家可能都會面臨到 長輩因慢性病所苦，甚至過世的歷程。Aging(老化)和 Death(死亡)是人生 必定會面臨的重要課題，運用「放射性曼陀羅思考法」，好好覺察、思 考，並記錄於表格中(Leaning Sheet 1)！ (五) 老師總結：活動結束後，大家會發現每個人對「Aging(老化)」和「Death(死 亡)」的看法不盡相同。每個人的生命歷程不同，生命的長度有限，該如何為 自己編撰出美好人生劇本呢？「Health(健康)」便是美好人生的基石。要學習 老化方法，以期未來成為快樂的銀髮族，並適時關心身邊長輩，以健康的心 態接受生命殞落。 發展階段 Development stage Talk about colorful life for elderly people. ( 銀髮世界 多樣生活) ( ) 老師說明現況： (1) Talk about Aging Society (高齡社會) in Taiwan. 依據國家發展委員會資料，我國 65 歲以上的老年人口已超過總人口比率 的 14％，成為世界衛生組織定義的「Aging Society (高齡社會)」。 (2) Talk about lifestyle for elderly people in the future. 老年人依健康程度不同，也有不同的生活方式，有人可以繼續工作、學 習或參與志工，有人因病所苦，也有人與疾病共存，安享晚年。由於人 口日益老化，更應重視長輩們的健康與照顧，同時應提前思考和規畫未 來老年期的健康生活型態。 (二) 教學影片【樂齡生活圓夢想 銀髮族人生新課題】(2:20 mins)觀賞。
當認知到生命有限，我們更能意識到最想做的事、最感激和抱歉的人，進而
人道謝、道歉、道愛、道別，最後以滿足的心情「Peaceful Death (善終)」，對 家人「Good Farewell (善別)」，不留遺憾！
「圓滿人生計畫表」能幫助你思考人生中，最想做的事和最想說的話，請 思考下表問題，並確實填寫於表格中。
What do you want to do mostly? Who do you want to talk to mostly?
If you have 1 year of life. (如果你還有 「１年」的生命)
挑選 核心課程 重點設計
雙語備課 PPT
Let’s think and talk.
阿本爺爺癌症過世，他 哭得好傷心。
最近我也要照顧得癌症 的爸爸，好擔心爸爸也 會突然離開我
我爺爺重聽， 每次跟他講話 都很累。
別往負面想，我爺爺、 奶奶很健康，也常分享 人生經驗，給我很大的 幫助。
◎
Think about it.
◆ How do you feel when you interact with the elderly ? (你和老人家相處的感覺如何呢？)
◆ Have you ever worried about your family members getting sick and leaving you, like 小雪? (你和小雪一樣會擔心家人生病離開你嗎？)
Share your opinions.
雙語 資源 南 國中健康與體育2下雙語課程教案設計 The Design of Bilingual Lesson Plan 單元名稱 Unit 愛譜生命最終章 Love to life: (The Final Chapter. 學科領域 Domain/ Subject 健康與體育 The Domain of Health and Physical Education 教材來源 Teaching Material 南一版國中健康與體育 (Book 4 unit2-chapter3) 教案設計者 Designer 李鍾宜 Judy Lee 實施年級 Grade 2年級 本單元共 2 節 The Total Number of Sessions in this Unit 教學設計理念 Rationale for Instructional Design 藉由課程活動中覺察自己對老和死的看法，並體認老和死是人生必經過程，
總綱
Communication
Interaction.
interact
others
empathy,
2.Ss have experience of discussing with others in pairs and groups.
Write down your feeling or ideas about this chart. (3) T：Good job, everyone. Share yours with us. T：Any volunteer? Please raise your hands.(
) 老師說明：青少年通常認為「Aging(
Death(死亡)」離自己很
Let’s watch the video and finish a sheet on p.62. T：First. Let’s watch the video. Second. After watching the video, share your feeling with us. T：Ok. Any volunteer？ Please raise your hands.(邀請 2~3 位學生分享) Ss: I feel / think ____.(學生用中英文自由回答) (三) T：Let’s think about the types of elderly people lifestyle. According to the picture 20分
Let’s share
老化)」和「
珍惜生命和用心去愛身邊的人。因此，應該提早做好人生規畫，並即時對所愛的
Share your plan 完成後，請與同學分享你的【圓滿人生計畫表】 Peaceful Death.(善終) If you have 6 months of life. (如果你還有 「6 個月」的生命) If you have 3 months of life. (如果你還有 「3 個月」的生命) If you have 1 week of life. 學習單 Learning Sheet ２ Class:_____ No._____ Name:_________ Good Farewell.(善別) (如果你還有「1 週」的生命
雙語５大資源 老師自由
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雙語互動課程
精選課本章節，習作附錄 設計互動英語
體育課後，小可、偉力和美美邊走邊聊著對運動的想法……
他們的體力真好，體育課跑好幾圈操場， 現在還能打排球。 Their physical strength is really
對啊 運動流汗全身黏黏的，還會痠痛，
髴運動對你來說有哪些好處？ What are the benefits of exercise for you?
如： 1. 促進身體健康 Promote good health.
2. 增進心理健康。 Improve mental health.
3. 提升學習與工作表現 Improve learning and work performance.
4. 增加肌肉量，讓身體曲線漂亮。 Increase muscle mass and make the body curve beautiful.
5. 增添自信，帶來正向的改變。Increase self-confidence and bring positive changes. 髵回想一下，認真運動後身體會有哪些反應？為什麼會有這些反應？ Recall for a while. What will be the body's reactions after serious exercise? Why are there these reactions?
如：
1. 流汗全身黏黏的、口渴、很喘、肌肉痠痛等。
Sweating, sticky body, thirsty, wheezing, sore muscles, etc.
2. 運動讓身體產生熱能，使血管擴張，促進汗腺排汗散熱。 Exercise allows
由許多種神經細胞構成，主要以神經元 接收、分析、協調及傳遞訊息。當接受 到外界的刺激訊息或大腦下達指令後， 會激發其他神經元產生神經衝動傳遞到 目標細胞。
Liver
負責解毒、分泌膽 汁、促進新陳代謝 、凝血與製造並儲
Kidney
掃描QR-CODE 外語老師唸給你聽
原地投籃 Set shot
丹丹投籃好準喔
快看 丹丹搶到球了 Look! Dandan got the ball!
好機會 ! 上啊 Good chance! Go for it!
移位跳投 Moving-jump shot
Beginners can aim at the top two corners of the square on the hoop.
On The Way To Health
中文 英文 KK音標
2 操場 (1)playground (2)sports field
1 體育課 physical education class [ˋfɪzɪk! ͵ɛdʒʊˋkeʃən klæs]
(1)[ˋple͵graʊnd] (2)[spɔrts fild]
3 流汗 sweat [swɛt]
4 黏黏的 sticky [ˋstɪkɪ]
5 口渴的 thirsty [ˋθɝstɪ]
6 痠痛的 sore [sor]
7 提升 improve [ɪmˋpruv]
8 心理的 mental [ˋmɛnt!]
9 表現 performance [pɚˋfɔrməns]
10 曲線 curve [kɝv]
11 自信 self-confidence [ˋkɑnfədəns]
12 正向 positive [ˋpɑzətɪv]
13 負向 negative [ˋnɛgətɪv]
14 評價 evaluate [ɪˋvæljʊ͵et]
15 決定 decision [dɪˋsɪʒən]
16 食慾 appetite [ˋæpə͵taɪt]
常用句型
For
1 流汗讓我身體黏黏的。 Sweating makes my body sticky.
For
2 運動讓我覺得身心放鬆。 Exercise makes me feel relaxed physically and mentally.
3 運動讓我口渴、肌肉痠痛。 Exercise makes me thirsty, and my muscles ache.
KK音標神助攻
雙語 資源
about their thoughts on sports....
After physical education class, Michael,Willy,and Meimei walked and chatted
body
dilate blood vessels, and promote sweat glands to sweat and dissipate heat.
the
to generate heat,
good.
around the playground several times in physical education class, and now they can still play volleyball.
They ran
That's right! I'm all in a sweat, sticky, and sore after exercise, so just lie in bed when get home. 也太懶了吧 運動讓我覺得身心放鬆，只要有時間，我都會運動健身。 You are too lazy! Exercise makes me feel relaxed physically and mentally. As long as have time, will exercise to keep fit. 雙語教育 READY GO! 請掃描 QR-CODE 聽取音檔 健康互動雙語 情境篇 配合課本單元 1-2 117 Situation Step 1 Think about concepts of health. Step 2 List possible options. Step 3 List the pros and cons of different options. Step 4 Make a decision! Step 5 Evaluate if this is a good decision. For example: Smell the fragrance of fried chicken after school. For example: The teacher said that eating fried chicken is not good for health. 1 Buy it and eat alone. 2 Buy it and eat with classmates. 3 Don t buy it. 1 Pros: Satisfy appetite. Cons: Cost money. Be harmful to health. 2 Pros: Satisfy appetite. Share with friends. Cons: Cost money. Be harmful to health. 3 Pros: Spend less. Be healthier. Cons: Feel hungry.
所以我現在回家後就直接躺在床上。
example: Don’t buy it.
example: Very good! Be helpful for health. In pursuit of health, there are many situations in which decisions must be made. Any decision can have positive and negative effects on you. Please choose a health condition you would like to improve and try to make a decision!
配合課本 單元1-2，第21頁 12 13 10 11 8 9 3 5 4 4 7 6 1 2 從腦部延伸，主要功能為腦與 周邊神經訊息傳遞的通道，也 是軀體和內臟的反射中樞。 Spinal cord [ˋspaɪn! kɔrd] 將氧氣從肺泡運到 血液中，並將二氧
[lʌŋ] 食物消化和營養吸 收的主要場所。
intestine [smɔl ɪnˋtɛstɪn]
化碳排出體外。 Lung
Small
存營養素。
[ˋlɪvɚ]
多水分及代謝廢物 的器官。
人體內負責清除過
[ˋkɪdnɪ]
Brain [bren] A B C 心臟的跳動可以 將全身所需的氧 氣和養分，經由 血液送達全身。 Heart [hɑrt] 解答Ans D E F G 具有儲存、攪拌、 磨碎、分解和部分 物質吸收功能，可 分泌胃液與激素， 並有防禦功能。 Stomach [ˋstʌmək] H 主要功能為儲存血液、 過濾血液以及清除老化 血球的功能。 Spleen [splin] I 可分泌消化液， 幫助食物消化成 小分子，並有調 節血糖的功能。 Pancreas [ˋpæŋkrɪəs] J 吸收水分和貯存 食物的殘渣，以 形成糞便。 Large intestine [lɑrdʒ ɪnˋtɛstɪn] K 負責儲存和排出 尿液。 Bladder [ˋblædɚ] L 腸子的最後一部 分，主要作用是 累積糞便。 Rectum [ˋrɛktəm] M 腦 脊髓 肺臟 心臟 肝臟 腎臟 小腸 胃 脾臟 胰臟 大腸 膀胱 直腸 A 12 B 13 C 1 D 2 E 3 F 4 G 8 H 5 6 J 7 K 9 L 11 M 10 連連看 人體器官 連連看 人體器官 請掃描 QR-CODE 聽取音檔 健康互動雙語 活動篇 118 髴投籃時焦點應該瞄準哪裡？ Where should the focus be aimed at when shooting? Ans：初學者可以瞄準籃框上的正方形上端的兩角。
Dandan shot well! 你看 女生跳投也很強耶 Look! The girls' jump shots are also very strong! 請掃描 QR-CODE 聽取音檔 他們課後都有秘密 特訓，超認真的 They have secret special training after class, they are very serious about it! 球進了，好身手！ The ball scored. Nice play! 配合課本單元 7-1 體育互動雙語 情境篇 121
請掃描
聽取音檔 健康互動雙語 單字集合 120
QR-CODE
28
教室佈置最實用，耳濡目染超有感
4
1
2
6
3 Work with
1
教學示範篇 流程指令篇 課堂討論篇 1 It's time for class./Take a rest. 上課了。/休息一下。 2 Eyes on me!/Listen to me! 看我這邊。/聽我這裡。 3 The time starts now. Time's up. 現在計時開始。/時間到。 4 Please do the roll call and warm up exercise. 請幫忙點名、帶操。 5 Attention! Spread out! Ready for warm-up. 呈做操隊形散開。
Wash your hands and drink water before going back. 回去前先洗手、補充水分。 7 Practice after class. Fight! We'll continue our lesson next time. 多利用課餘時間練習哦！ 我們下堂課繼續。
Can anybody tell me what we talked about last week? 有人可以說說看上禮拜教了什麼嗎？ 2 Come up to the front and show it to the class! 到前面來展示給全班看。 3 Please follow me step by step. 請一步一步跟著我做。 4 Please raise your hand anytime if you don't understand/feel well. 如果不懂/身體不舒服的話請隨時舉手。
groups. 小組討論。
Discuss in
idea. /Thank
sharing.
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你學到了什麼？
What did you learn?
體育雙語 經典句型 1 Good job! /Excellent!/ Awesome!/ Well done. 做得好！ 2 What is ___________'s strengths? OO的優點是什麼呢? 3 Try your best. Don't push yourselves too hard. 盡力而為就好，不要勉強。 4 Let's give ___________ a big hand! 我們給OO同學一個熱烈的掌聲！ 正向鼓勵篇 Rhythmic Breathing [ˋrɪðmɪk briðɪŋ] 韻律呼吸 Back Floating [bæk ˋflotɪŋ] 仰漂 Trade Water [tred ˋwɔtɚ ] 立泳踩水 Front Floating [frʌnt ˋflotɪŋ] 俯漂 Accidental Drowning Survival 意外落水自救法 國中體育 配合課本第一冊單元6-2 自救求生 臨危自保(P.138-139) 數位資源 雙語資源 教學準備 備課與習作 體育教材 健康教材 課程導覽 六冊架構 雙語主題掛圖
5 Do you have any question? 你遇到什麼困難？
球類雙語大滿貫 29
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