Buku Panduan Naluri

Kesihatan baik anda esok bermula pada hari ini

Fikirkan hari ini sebagai

HARI 1.

Apa yang anda perlu lakukan ialah komited untuk hari esok yang lebih sihat

Selamat datang! Sangat gembira anda berada di sini.

Anda sedang memulakan perjalanan mengubah hidup ke arah diri anda yang paling sihat dan sejahtera dan saya ingin menyambut anda secara peribadi ke dalam keluarga Naluri.

Tiada masa yang lebih baik daripada sekarang untuk mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan anda, dan untuk membuat komitmen yang akan membanggakan masa depan anda.

Ini, sudah pasti, satu usaha yang besar, tetapi jangan risauanda tidak melakukannya sendirian. Kami meletakkan anda di tangan pakar profesional pembimbing kesihatan yang paling berpengalaman untuk membimbing anda dan menyokong anda dalam perjalanan ini.

Saya tahu anda boleh lakukannya. Buktikan kepada diri anda sendiri.

Azran Osman-Rani

Pengasas Bersama dan

Ketua Pegawai Eksekutif Naluri

Kandungan

About Naluri

Apa itu Naluri

Mulakan bersama Naluri

Aplikasi Naluri

Terokai Aplikasi

Naluri

Sembang

Jurnal Makanan

Jurnal Fikiran

Peranti Bersambung

Belajar

Cabaran

Sumber Naluri

Talian Sokongan

Penilaian Kesihatan

Digital

Perundingan

Komuniti Naluri

Apa itu Naluri

Naluri ialah penyedia penjagaan digital –cara yang tepat untuk mengatakan bahawa ia adalah tiket anda untuk menjadi lebih

sihat.

kepakaran profesional pelbagai pakar

kesihatan dan kesejahteraan

Naluri berfungsi dengan menggabungkan: (orang sebenar, bukan robot!)

dengan

intervensi terapeutik yang disahkan secara klinikal

melalui Aplikasi Naluri

untuk membantu anda meningkatkan

kesihatan fizikal dan mental anda seiringan.

Siapa yang patut menggunakan Naluri

Kebanyakan keadaan kesihatan kronik yang serius seperti diabetes, penyakit jantung dan hipertensi boleh dicegah dan diperbaiki

dengan perubahan gaya hidup seperti makan dengan lebih sihat dan lebih banyak bersenam (tetapi anda sudah tahu!)

Tetapi itu bukan keseluruhan cerita.

Kesihatan mental anda (termasuk tekanan dan keletihan melampau) memainkan peranan utama dalam kesejahteraan anda.

Orang ramai dari semua lapisan masyarakat

menggunakan Naluri untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental mereka untuk berasa lebih baik dengan badan mereka sendiri.

Jika itu terdengar biasa, maka Naluri adalah sesuai untuk ANDA.

Kecerdasan & Mobliti

Diabetes

Hiperlipidemia

Obesiti dan pengurusan berat badan

Hipertensi

Penyakit jantung

Kesihatan

Dua Cara untuk Mulakan

Akses kod kupon korporat dengan

Imbas kod QR korporat anda

Selesaikan proses pendaftaran

Muat turun Aplikasi Naluri dan log masuk untuk mulakan

Akses kod kupon korporat tanpa

Muat turun di sini

Muat turun Aplikasi Naluri

Daftar dan tebus percubaan

PERCUMA anda selama 7 hari

Log masuk untuk mulakan

Terokai Aplikasi Naluri

UTAMA CHAT

Semak di sini untuk bermula dan melihat langkah anda yang seterusnya

Berhubung dengan pasukan bimbingan kesihatan anda yang berdedikasi

Sembang tidak segerak. Pembimbing akan membalas anda dalam masa 24 jam

JURNAL

BELAJAR

Catat perkembangan anda untuk kekal selari dengan matlamat anda

Terokai senarai main pelajaran

pilihan anda yang merangkumi kesediaan mental, senaman, pengurusan tekanan, penjagaan diri dan banyak lagi

Lihat video

CABARAN

Tetapkan cabaran motivasi untuk mencapai matlamat anda.

Selamat Pagi, Johan

Bina kehidupan di mana saya ba

Kami gembira anda berada di sini! Sekarang izinkan kami mengenali anda.

Penilaian Fahami kesejahteraan fizikal anda

Jurnal Makanan

Ambil foto untuk tip kesihatan

Jurnal Berat Timbang berat anda

Ukur lilit pinggang

Catat ukur lilit pinggang anda sekarang

Sembang

Pasukan bimbingan anda di hujung jari

AhliPsikologi

Pembimbing

AhliMarikitabuatlaporanvideoesok...

Psikologi

AhliDietetik

AhliDietetik

AhliFarmasi

AhliFarmasi

PembantuNaluri

Pelatih

fortoday

Pakar

Pakar

Berhubung dengan

Para Pembimbing

Naluri adalah berkesan kerana ia menggabungkan kepakaran profesional dari pelbagai pakar kesihatan dan kesejahteraan untuk membantu anda menjadi diri anda yang paling sihat dan sejahtera. Betul - anda mempunyai pasukan yang bekerja untuk anda yang diketuai oleh Pembimbing Utama anda!

Pasukan bimbingan anda terdiri daripada:

seorang

Pembimbing

Kesihatan Mental

seorang

Jurulatih Kecergasan

seorang

Ahli Dietetik

seorang Pembimbing Kerjaya

seorang Pembimbing

seorang

Penasihat

Perubatan

Anda mungkin tidak memerlukan mereka semua secara serentak, tetapi mereka akan sentiasa ada

jika anda memerlukan mereka untuk menjawab sebarang

persoalan tentang program anda

juga menyediakan tips dan

sokongan yang berkenaan.

Jika anda punya sebarang

persoalan, sila ajukan. Pasukan pembimbing anda bersedia untuk membantu pada bila-bila masa melalui ruang sembang.

seorang Ahli Farmasi Pembimbing Kesihatan Mental 12:04 pm Mari kita buat laporan video esok... Ahli Farmasi 10:04 am Ahli Farmasi 2

Semua perbualan adalah sulit dan peribadi Chat Pembimbing Kes...

seorang Ahli Fisioterapi Ahli Dietetik 10:34 am Ahli Dietetik Jurulatih Kecergasan Semalam Jurulatih Kecergasan Selamat petang!

There are several ways you can manage your... Pembantu Naluri Isnin Nani Hi! Sebagai pembantu anda saya akan Penasihat Perubatan Isnin Image

Penasihat Perubatan

Jumpa Nani

N ni i l h pemb ntu N luri w k y ng berdedik si.

Jik nd penggun b ru p d Aplik si N luri N ni k n memb ntu nd menerok i ciri-ciri plik si N ni ug tersedi 24/7 d l m Semb ng.

And boleh berc k p deng n N ni

Tent ng plik si d n mem h mi
 ciri y ng tersedi

Seb r ng m s l h teknik

Progr m bimbing n d n
 p suk n pembimbing

B l s nd d n c d ng
 peningk t n progr m

Hello!

Pembimbing Kesihatan Mental

Pe bi bing Kesihatan Mental adalah ahli-ahli psi ologi dan aunselor bertauliah yang boleh e bantu ening at an inda e anis e engatasi pertu buhan diri dan per e bangan anda.

nda boleh berca ap dengan pe bi bing anda tentang

Me bina tabiat yang sihat dan e buang
 tabiat buru Mencari otivasi dan e al onsiste Sebarang fi iran yang ence as an
 atau enyedih a Te anan eletihan ela paudan rasa terbeba Kesu aran tidur

Jurulatih Kecergasan

Kecergasan fizi al e punyai salah satu esan yang paling endala terhadap esihatan dan ese ahteraan eseluruhan - edua-dua fizi al
 dan ental.

Berca ap dengan urulatih anda tentang

Menggabung an lebih banya pergera an e dala rutin harian and Sena an yang diubah suai untu eadaan perubatan atau fizi al tertent Bentu sena an terbai yang a an e bantu anda encapai atla at esihatan anda

Ahli Dietetik

Bi bing n ie n nu risi e ink n per n n

pen ing l ewuju k n bi pe k n n

y ng lebih sih y ng eng bil kir ke n n pilih n unik n .

An boleh berc k p eng n Ahli Die e ik n en ng

M l ie n pengurus n ber b n n

Pe k n n n k w l n b h gi n y ng sih

C ng n k n n n l ern if un uk

ke n kesih n er en u

Pembimbing Kerjaya

Kerj i l h ko ponen pen ing l hi up n y ng e beri kes n kep kesih n n

kesej h er n n .

An boleh ber ny kep Pe bi bing

Kerj y n en ng

Pe b ngun n profesion

L ih n kepi pin

N sih run ing

Din ik e p kerj n bul

S r egi ko unik si y ng berkes n

Pembimbing Kewangan

Pen urusan wan mun k n merupakan sumber tekanan pal n ketara yan member kesan kepa a kese ahteraan keseluruhan rama oran

An a boleh berb ncan en an Peb mb n Kewan an an a tentan

Memaks mumkan pelepasan cuka

Belan awan per ba atau s rumah

Pen urusan hutan

Tabun s mpanan an ana kecemasan

Penasihat Perubatan

Penas hat Perubatan alah komponen utama pasukan b mb n an an a terutamanya ka an a men ha ap masalah perubatan tertentu.

An a boleh berb ncan en an Penas hat Perubatan tentan

Untuk meneran kan penyak t atau kea aan an a en an leb h ba

Men k an a tentan p l han rawatan an terap an

Strate pence ahan penyak t

Ahli Farmasi

Pena ihat Perubatan ialah komponen utama pa ukan bimbingan anda terutamanya ika anda menghadapi ma alah perubatan tertentu

nda boleh berbincang dengan hli Farma i tentang

Kepatuhan uba

lternatif farma eutika

Makanan tambaha

Petun uk ubat dan kontraindika i

Ahli Fisioterapi

Pergerakan dan mobiliti adalah penting untuk ke e ahteraan dan alah atu perkara pertama yang ter e a oleh ebarang penyakit atau kecederaan

nda boleh berbincang dengan hli Fi ioterapi tentang

Latihan terbaik untuk pemulihan dan pencegahan kecederaa

Pengubah uaian gaya hidup untuk penguru an kecederaan atau ketidak ele aa

Bentuk dan po tur yang betul

Perubahan positif berlaku

selangkah selangkah

Jurnal Catat kemajuan anda

Jurnal Makanan

Jurnal Makanan membantu pasukan pembimbing anda memahami tabiat pemakanan anda. Memandangkan diet anda memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan anda, menjejaki makanan anda dan mendapatkan maklum balas pakar diet profesional adalah cara terbaik untuk menjejaki perjalanan kesihatan anda dengan pantas.

Mencatat makanan anda adalah mudah!

Tangkap dan muat naik gambar setiap makanan, kemudian biarkan teknologi pengecam makanan AI Naluri melakukan seterusnya.

Anda akan dapat penilaian makanan dan nasihat praktikal tentang bagaimana anda boleh mengubah sedikit tanpa menjejaskan rasa.

Bagus

Sumber protein yang bagus! Memanggang juga merupakan kaedah memasak yang lebih sihat daripada menggoreng. Tambah sedikit sayur-sayuran untuk menjadikan hidangan ini seimbang dan berkhasiat.

Terima kasih! Saya akan menambah lebih banyak sayur-sayuran ke dalam hidangan saya lain kali.

Jurnal Fikiran

Jurnal ialah alat yang sangat hebat dalam memahami pencetus, emosi dan tindak balas serta membentuk sebahagian daripada banyak terapi.

Apabila anda menyemak fikiran anda dengan kerap, anda boleh lebih memahami corak mengatasi dan tingkah laku anda.

Jurnal Pemikiran anda adalah peribadi, tetapi berkongsi semua atau pilih penyertaan dengan Jurulatih Kesihatan Mental anda membolehkan terapi yang lebih berkesan.

Catat fikiran anda

dengan kerap (cuba

tiga kali seminggu) dan

dapatkan pemahaman

yang lebih baik tentang

bagaimana peristiwa,

perhubungan dan juga

turun naik hormon

memberi

kesan kepada corak

pemikiran anda.

Profil Kesihatan Diri

Jika Program Peningkatan Kesihatan Naluri anda

menampilkan penilaian kesihatan fizikal dengan kerja darah*, keputusan ujian darah anda akan tersedia terus pada Aplikasi Naluri – lihat Profil Kesihatan anda.

Ingin melihat peningkatan kesihatan yang boleh diukur?

Pastikan anda melengkapkan ujian darah sebelum dan selepas program anda untuk melihat peningkatan dalam laporan anda.

*Ujian darah tersedia dengan Program

Peningkatan Kesihatan

Naluri yang terpilih.

Jika anda ragu-ragu dengan pernyataan kami maka ambilllah kata-kata mereka.

Saya makan dengan lebih sihat berbanding sebelum saya memuat turun aplikasi Naluri!

- Firdause

Saya suka ciri Sembang. Saya boleh bercakap dengan pembimbing saya bila-bila masa saya perlu dan maklum balas daripada mereka adalah sentiasa membantu.

- Jenny

Kesihatan mental dan fizikal saya jauh lebih baik selepas menyertai Naluri.

- Lyanna

Belajar

Lebih banyak anda tahu, lebih baik anda akan rasakan

Senarai main pelajaran peribadi anda

Peribadi

Terokai pelajaran pendek kendiri yang telah disusun untuk anda oleh pasukan bimbingan kesihatan anda.

Intrinsik

Lengkapi diri anda dengan pengetahuan dan mulakan matlamat kesihatan anda dengan senarai main pelajaran yang diperibadikan.

berat badan

Uruskan

Motivasi

Mulai Bekerja • 5 minit

Cabaran Bina tabiat baru yang sihat

Bina tabiat yang sihat

Kekal bermotivasi dan bertanggungjawab terhadap matlamat kesihatan anda dengan cabaran peribadi. Ini boleh menjadi apa sahaja yang unik untuk anda.

Naluri menawarkan pelbagai cabaran yang boleh anda pilih, atau anda pilih sendiri!

Konsisten adalah kunci.

Gunakan Cabaran untuk membina kemenangan dan meraih ganjaran apabila tindakan yang konsisten bertukar menjadi tabiat baharu yang sihat.

PERCUMA 24/7

TALIAN SOKONGAN

Penilaian Kesihatan Digital Nilai sekarang

Penilaian Kesihatan Mental

Skala Kemurungan, Keresahan dan Tekanan (DASS-21) ialah penilaian piawai pendek yang akan membantu anda menentukan faktor risiko anda untuk kemurungan, keresahan dan tekanan.

Penilaian Kesihatan Fizikal

Penilaian Kesihatan Fizikal Naluri ialah soal selidik ringkas yang dilaporkan sendiri, direka untuk memberikan maklumat yang berpotensi untuk menyelamatkan nyawa tentang risiko kesihatan semasa dan masa hadapan anda.

Penilaian Produktiviti

Penilaian Produktiviti Naluri disusun untuk membantu anda memikirkan tentang kehadiran dan prestasi kerja anda, dan untuk mengukur bagaimana perasaan dan minda keseluruhan anda dalam memberi kesan kepada kerja anda.

Penilaian Daya Ketahanan

Daya ketahanan ialah keupayaan untuk bangun daripada kesusahan, trauma, tragedi, ancaman, atau sumber tekanan yang ketara.

Semak untuk melihat bagaimana anda akan bangun semula dengan penilaian ini.

Penilaian Empati

Empati adalah aspek penting dalam interaksi sosial. Ia membentuk keupayaan kita untuk memahami dan bertindak balas terhadap emosi orang lain.

Perundingan

Tempah sekarang

Perbincangan bersemuka bersama Pakar

Kesihatan

Ingin bersemuka dengan pakar kesihatan dan kesejahteraan?

Pembimbing Kesihatan Naluri adalah tersedia untuk perundingan secara bersemuka dan secara maya bagi membantu anda menangani hampir semua isu berkaitan kesihatan.

Jika Program Peningkatan Kesihatan anda adalah termasuk perundingan satu dengan satu, pastikan anda anda semasa membuat tempahan.

seorang

Pembimbing

Kesihatan Mental

seorang Jurulatih

Kecergasan

menggunakan kod penaja korporat

seorang

Pembimbing

Kewangan

seorang

Penasihat

Perubatan

seorang Ahli

Dietetik seorang Pembimbing

Kerjaya

seorang Ahli

Farmasi

seorang Ahli

Fisioterapi

Setiap hari adalah peluang anda untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Terima kasih kerana menjadikan

Naluri sebahagian daripada perjalanan anda.

Komuniti Naluri

Kekayaan terbesar anda adalah kesihatan anda, dan anda sedang membuat pelaburan yang besar.

Anda menyertai ribuan orang lain yang setiap tahun komited untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan merekaKomuniti Naluri.

Ciri-ciri yang anda akan suka: