myline express Leseprobe

aktiv schlank.

2015 | 16

Schnel l | Sic h e r | Eff e k t iv

aktiv schlank.

Her z l i c h w i l l k o mmen und herzlichen Glückwunsch um mit myline ® express zu starten!

Freuen Sie sich auf die kommenden 14 Tage, denn Sie

dann ist myline® express genau das richtige Abnehmpro-

werden mit einem der erfolgreichsten Programme die

gramm für Sie. Oder wenn Sie über Jahre hinweg sich

es in Deutschland gibt abnehmen und Ihre Ziele sicher

mit Ihrem Gewicht sehr wohlfühlten und erst in den letz-

erreichen. Übrigens sagen das nicht wir, sondern dies ist

ten Monaten der Zeiger auf der Waage 3 bis 4 kg mehr

das Ergebnis representativer Umfragen. myline wurde in

anzeigt, Ihnen dadurch Ihre Lieblingsjeans jetzt nicht

diesem Zusammenhang gleich mehrfach mit dem Oscar

mehr passt, auch dann ist myline® express genau Ihr

der Fitnessbranche, dem „body LIFE-Award“, als bestes

Abenhmprogramm. Wir gehen deshalb auch davon aus,

Abnehm- und Stoffwechselprogramm ausgezeichnet. Ab

dass Sie nicht mit ständigen Gewichtsschwankungen

jetzt nehmen wir von myline und die Experten in den

kämpfen und Sie im Grunde Ihr Essen gut im Griff haben.

®

®

angeschlossenen myline

®

Fitnessclubs, Sie für die

nächsten 14 Tage an die Hand und begleiten Sie Schritt

Sollten Sie allerdings das Gefühl haben, immer weiter zu-

für Schritt zu Ihrem persönlichen Ziel.

zunehmen obwohl Sie „aufpassen“, Sie den gefürchteten „Jo-Jo-Effekt“ selbst schon einige Male miterlebten und

Wenn Sie also das Ziel haben, in 14 Tagen kurz und kna-

es Ihnen daher immer schwerer fällt, schlank zu bleiben,

ckig 3 bis 4 Kilo abzunehmen, um beispielsweise für den

dann raten wir Ihnen bereits an dieser Stelle da-

bevorstehenden Strandurlaub noch schnell in Form zu

rüber nachzudenken mit myline® intense im An-

kommen oder ein besonderer Anlass Sie dazu motiviert,

schluss an die 14 Tage zu starten. Wie das Wort

3

myline ® Vorwort

„intense“ bereits verrät, beschäftigen wir uns mit myline® intense für einen Zeitraum von 8 Wochen weitaus intensiver mit Ihren Zielen und wie Sie diese erfolgreich erreichen können. Bis zu 8 Kilo nehmen die Teilnehmer des myline® intense Programms übrigens im Schnitt ab.

Ob nun nach den 14 Tagen myline® express oder den 8 Wochen myline® intense, wir sind auch danach weiterhin für Sie da. Wenn Sie möchten, coachen und motivieren wir Sie mit myline® control über weitere 12 Monate. Sie sehen selbst, wir tun alles, damit Sie langfristig schlank werden und bleiben können.

Wenn Sie mehr über die Inhalte von myline® intense und myline® control erfahren möchten, schauen Sie sich dazu einfach unsere Infovideos auf myline24.de an.

Schnell

4

Sicher

Effektiv

aktiv schlank.

Wer Menschen in den Lebensbereichen Ernährung, Bewegung und Motivation nachhaltig und seriös unterstützen möchte, muss sich seiner Verantwortung bewusst sein. Schließlich nehmen diese Faktoren enormen Einfluss auf die Gesundheit. Deshalb empfehlen wir jedem myline® express Teilnehmer vor Beginn seinen Arzt zu konsultieren.

In diesem Sinne freue ich mich, wenn Sie mit myline® express gesund abnehmen und durch die Verbesserung Ihres Lebensstils nach den bewährten myline® Prinzipien auch schlank bleiben.

Viel Spaß und bleiben Sie schlank.

Herzlichst Ihr

Alexander Dillmann myline® Gründer und Entwickler der myline® Programme

5

myline ® Inhaltsverzeichnis

In h a l t s v e rz e i c h n i s Ein le it u n g . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....... 3 I n h a lt s v e r z e ic h n is . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....... 6 R e z e p t a u s w a h l A- Z . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....... 7 m y lin e ® e x p re s s – Da s s o llt e n Sie w is s e n. . . . . . . . . ....... 8 Tr in k - Z u b e re it u n g s - & An t i- H u n g e r t ip p s . . . . . . . . . . ..... 1 1 Tr a in in g s e m p f e h lu n g . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 1 2 Die w ic h t ig s t e n F r a g e n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 1 4 m y lin e ® M u t m a c h e r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 1 7 M e in e N o t iz e n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 1 8 C h e c k lis t e 1 . C o a c h in g . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 2 0 M e in Z ie l- u n d Er f o lg s c h e c k . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 2 1 M e in e Ein k a u f s lis t e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 2 2 De r p e r f e k t e m y lin e ® e x p re s s Ta g . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 2 3 So e s s e n Sie r ic h t ig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 2 4 C h e c k lis t e 2 . C o a c h in g . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 2 7 Die 3 b e s t e n T ip p s z u m Sc h la n k b le ib e n . . . . . . . . . . ..... 2 8 m y lin e ® in t e n s e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 0 m y lin e ® c o n t ro l . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 2 m y lin e ® M u t m a c h e r C h e c k lis t e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 4 L e c k e re m y lin e ® e x p re s s R e z e p t e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 5 R e z e p t a u s w a h l n a c h M a h lz e it e n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 6 6

6

aktiv schlank.

morgens

mittags

abends

Zwischenmahlzeit

Büro & unterwegs

vegetarisch

laktosefrei

R ezeptau sw ah l A – Z

A nanas & Hühnch e n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 6

H ü h n c h e n - R e is Pf a n n e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 4 1

A nanas- Ing wer R e i s . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 0

Ka b e lja u m it G e m ü s e in Alu f o lie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 5 9

B ro kkoli mit Kräu t e rsa u c e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 1

Po w e r Sa la t . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 6 2

B ro kkolisuppe .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . 6 4

Pro t e in s h a k e m it F r ü c h t e n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 5 1

Erdbeer- Reis ....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 8

R ö m e r s a la t m it F e t a k ä s e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 6 5

F eldsalat mit Pfiff e rl i n ge n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . 6 3

R o t e B e t e Sa la t . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 5 4

F eldsalat mit Rinde rfi l e t st re i fe n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . 6 0

Se e la c h s a u f g r ü n e m Sp a r g e l . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 5 8

F rucht iger Reissa l a t . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 5

T h u n f is c h R e is . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 4 7

F rucht jog hurt ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 0

To m a t e n - Pa p r ik a R e is . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 4 3

G e müsepfanne .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . 5 7

Va n ille q u a r k . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 5 2

G e müsesuppe .... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . 5 6

Vo llk o r n b ro t m it C o r n e d B e e f . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 9

H ähnchen mit Brok k ol i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 5

Vo llk o r n b ro t m it G u r k e n . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 7

H ähnchen mit Kart off e l n u n d Rot k oh l . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 4

Vo llk o r n b ro t m it Kr ä u t e rq u a r k . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 6

H ähnchen mit Re i s u n d Brok k ol i . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . 4 9

Vo llk o r n b ro t m it M a r m e la d e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 3 8

H ar zer Käse mit K ü m m e l u n d K n ä c k e brot . . . . . . . .. . . . . 5 3

Z u c c h in i- R e is Pf a n n e . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..... 4 2

7

myline ® express

m y l i ne ® e xpre ss Die 14 Tage Abnehmkur - Das sollten Sie wissen!

myline® express, basiert auf den Blitzkuren US-ame-

1. Die besondere Komposition der Gerichte und ihrer

rikanischer Schauspieler, die für Ihre Rollen schnell

Nährstoffe, die innerhalb der 14 Tage gegessen werden

und viel abgenommen haben. Diese Blitzkuren schei-

können. (Das Beste aus über 30 Jahren Erfahrung auf 14

nen auch dafür verantwortlich zu sein, dass bekann-

Tage komprimiert).

te

Models

halb

von

nach nur

deren

Schwangerschaften

wenigen

Wochen

ihre

inner-

Laufsteg-

®

figur wieder haben. „myline express – Die 14 Tage Ab-

2. Spezielle Wirkstoffe, die den Stoffwechsel aktivie-

nehmkur“ arbeitet dabei jedoch ohne die umstrittenen

ren, insbesondere die muskuläre Leistung für das Kraft-

HCG Hormone (siehe unter „HCG Diät“ oder Hollywood

und Ausdauertraining verbessern und zudem das Hun-

Diät“, 165.000 Google Einträge), die bei diesen Diäten

gergefühl reduzieren.

eingesetzt werden.

Vor diesem Hintergrund, haben wir von myline® uns dazu

3. Gezieltes Kraft- und Ausdauertraining, das durch

entschlossen, einen eigenen, neuen Weg zu gehen. Die

Punkt 1 und 2 den Körperfettabbau deutlich beschleunigt.

von uns neu entwickelte „myline express - 14 Tage Ab®

nehmkur“ haben wir nach den neuesten ernährungs- und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt.

4. Zudem werden wir Sie richtig motivieren und zum

Herausgekommen sind diese 4 Erfolgskomponenten,

Erfolg coachen. Das übernimmt zum einen Ihr Online-

weshalb „myline express - Die 14 Tage Abnehmkur“ so

Coach auf mylineTV und zum anderen Ihr myline® Fit-

gut funktioniert. Bereits tausende begeisterte Teilnehmer

ness-Studiocoach direkt vor Ort im angeschlossenen

haben damit schnell und effektiv abgenommen.

myline® Studio in Ihrer Nähe.

®

8

Mit dem Zugangscode den Sie entweder von Ihrem Fit-

drate in Form von Basmatireis, Knäckebrot, Vollkornbrot,

Studio

sowie Obst und Fruchtaufstriche kommen gezielt zum

erhalten haben oder Ihnen bei der Buchung des Pro-

Einsatz. Mit dieser Energieform ist es möglich, dass Sie

gramms im Internet zugesendet wurde, haben Sie den

das wirklich wichtige Kraft- und Ausdauertraining für die

sofortigen Zugriff auf Ihr erstes Coachingvideo.

Muskelaktivierung und die damit verbundene Fettver-

ness-Studiocoach im angeschlossenen myline

®

brennung durchführen können.

Bevor Sie also mit myline express starten, schauen Sie ®

sich bitte dieses erste Coachingvideo unbedingt zuerst

Die Rezepte haben wir für Sie sehr sorgfältig ausgewählt.

an. Sie erhalten dort weitere wichtige Tipps für die per-

Die besondere Komposition zielt auf einen sicheren Ab-

fekte Umsetzung.

nahmeerfolg! Sie schmecken sehr gut, sind leicht und schnell zuzubereiten. Ab Seite 35 finden Sie viele ver-

Am Ende der 14 Tage erhalten Sie dann den Zugriff

schiedene Rezepte für Ihre 14 Tage Abnehmkur. Egal ob

auf das zweite Coachingvideo mit den entscheidenden

vegetarisch, laktosefrei oder „to go“, es ist für jeden et-

Tipps, wie Sie schlank bleiben.

was dabei.

Bei myline® express handelt es sich um eine auf 14 Tage begrenzte, enorm fett- und kohlenhydratreduzierte Ernährungsweise. Frisches Gemüse und Salate sowie sehr eiweißreiche Kost stehen im Vordergrund. Kohlenhy-

9

myline ® express

Aufgrund dieser besonderen Ernährungsweise, den aus-

Aufgrund der reduzierten Kalorienaufnahme kommt es zu

gewählten Wirkstoffen und des regelmäßigen Kraft- und

einer Stoffwechselumstellung, von einer „äußeren“ zu ei-

Ausdauertrainings von mind. 2–3 mal die Woche, greifen

ner „inneren“ Ernährung. Dafür werden Fettdepots benö-

Sie vor allem das überschüssige Depotfett an Beinen,

tigt und abgebaut. In dieser Phase ist unser Körper be-

Bauch und Po an. Dies ist übrigens einer der Hauptmo-

sonders sensibel und aufnahmebereit für diese speziellen

tivationsgründe, warum viele tausend Anwender begeis-

bioaktiven Stoffe. Mit der Zufuhr von ausgewählten und

tert sind, weil sie endlich an den „richtigen Stellen“ ihr

speziell zusammengestellten Vitaminen & Mineralstoffen,

Fett verlieren.

wollen wir zum einen eine eventuelle Unterversorgung vorbeugen, zum anderen aktivieren diese modernen

Die Flüssigkeitszufuhr sollte bei mindestens 3 Liter pro

Wirkstoffe den Zellstoffwechsel. Dadurch wird nicht nur

Tag liegen. Mehr ist sogar besser. Stilles Wasser und ver-

während einer “Diät“ der Stoffwechsel aktiviert sondern

schiedene Teesorten sind in dieser Zeit Ihre Durstlöscher.

auch insbesondere danach. Dies bedeutet, dass einem

Ein 0,3 l Light-Getränk am Tag sowie 1–2 Tassen Kaffee

Jo-Jo Effekt positiv entgegen gewirkt werden kann und

mit einem Schuss fettarmer Milch sind auch möglich.

eine Wiederzunahme somit erschwert wird.

Aber bitte nicht mehr davon. Mit Süßstoff kann gesüßt werden. Auf Zucker ist gänzlich zu verzichten.

Einzigartig bei myline® express ist zudem die Empfehlung, bestimmte Darmbakterien zuzuführen. Dieses speziellen

Zur optimalen Versorgung Ihrer Muskulatur und für die

für myline® express ausgesuchten Darmbakterien (Pro-

gute Laune sorgt die zusätzliche Versorgung mit

biotika) scheinen nicht nur die Darmflora aufbzuauen,

Proteinen. Bis zu 2 Proteinshakes am Tag, zubereitet mit

sondern haben nach neusten wissenschaftlichen Stu-

stillem Wasser, helfen dem Körper. Um in dieser Zeit

dien mehr Einfluss auf die Gewichtsabnahme und Re-

einer eventuellen Mangelsituation an Vitalstoffen vorzu-

gulierung als bisher angenommen. Dabei muss berück-

beugen und immer wieder Ihren Stoffwechsel anzukur-

sichtigt werden, dass zellaktivierende Wirkstoffe zwar im

beln, empfehlen wir, wie bereits erwähnt, bestimmte

erheblichen Maße die Gewichtsabnahme unterstützen,

Nahrungsergänzungen. Eine detaillierte Empfehlung ent-

alltagstaugliche Ernährung und regelmäßige Aktivität

nehmen Sie bitte dem beiliegenden Einleger.

nach den myline® Prinzipien, jedoch eine genauso große Rolle spielen.

Pofestigung

Obe rschenkelstraff ung B a uc hfe t t re d uzi e rung

10

Werd e n S i e m y lin e ® Mu t mach er … … des Monats und gewinnen Sie ein myline ® Produktpaket im Wert von 100 €. … des Jahres und gewinnen Sie einen Shopping-Gutschein für ein neues Outfit im Wert von 1.200 €.

So be w e r be n Sie sic h z um Mut ma c he r :

1. Machen Sie jetzt ein Vorher-Foto.

Ziehen Sie dazu eng anliegende Kleidung an.

2. Nach 14 Tagen schießen Sie Ihr Nachher-Foto und posten Ihre Erfolgsstory mit Vorher-/Nachher-Foto auf der „myline – aktiv schlank“ Facebook-Seite.

3. Die Erfolgsstory mit den meisten Likes wird Mutmacher des Monats.

Ihre Prämie: Ein 100 € myline® Produktpaket.

4. Als Mutmacher des Monats werden Sie automatisch zum Mutmacher des Jahres qualifiziert.

5. Der Mutmacher des Jahres wird im kommenden Januar ausgelost. Ihr Hauptgewinn ist ein 1.200 € Shopping-Gutschein für Ihr neues Outfit und ein professionelles Fotoshooting.

Pssst … Sie können statt Fotos auch ein Vorher-/NachherVideo posten und teilen. Das könnte Ihre Gewinnchancen deutlich erhöhen.

€

93 Personen gefällt das.

164

1. Posten + ganz wichtig: Teilen Sie Ihr Vorher-/Nachher-Foto auf Facebook (myline – aktiv schlank).

2. Die Erfolgsstory mit den meisten Likes wird Mutmacher des Monats.

3. Alle Mutmacher des Monats qualifizieren sich für die Auslosung des Mutmachers des Jahres.

1717

M e i n e Not izen

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Las s e n S i e u n s los leg en ‌ Start der 14 Tage Abnehmkur

19

Ih re Ch e c k l i st e für Ihr 1. Coaching

Bitte haken Sie einfach alle Punkte ab, nachdem Sie diese erledigt haben.

Dieses Buch vollständig durchlesen.

Zum Arzt gehen und Rücksprache halten.

Falls Sie noch nicht im Fitnessstudio trainieren, suchen Sie sich auf myline24.de Ihr myline® angeschlossenes Fitnesstudio und lösen Sie das kostenlose VIP-Fitnessticket ein.

Erstes Coachingvideo auf myline®TV im Internet ansehen (Nutzen Sie zur Registrierung den Zugangscode).

Ersten Mess- und Wiegetermin mit dem myline® Studio-Coach vereinbaren inkl.

Anleitung moderates Kraft- und Ausdauertraining.

Meinen Ziel- und Erfolgscheck mit dem Studio-Coach auf S. 21 ausfüllen.

Nehmen Sie Maß! Und tragen Sie die Werte von Taille, Hüfte und Po in das Erfolgsjournal ein.

Lebensmittel einkaufen.

Vitalstoffe mit beiligendem Bestellschein bestellen.

14 Tage exakt nach dem myline® express Plan ab S. 26 essen.

Vorher-Foto von allen Seiten machen.

Zweiten Mess- und Wiegetermin mit dem myline® Studio-Coach vereinbaren.

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M ei n Z i e l - u n d E rfo lgs ch eck für meine myline ® express Abnehmkur

Ausgangsmaße in cm Startdatum

M e i n Z i e l i n 1 4 Ta g e n

Ta i l l e

Tr a i n e r t e r m i n : Ta g 1

Ta g 2

Ta g 3

kg

Ta g 4

kg

Ta g 5 kg

Ta g 7

kg

Ta g 9 kg

Ta g 1 1 kg

Ta g 1 3

kg

kg

kg

kg

Ta g 1 2 kg

kg

Ta i l l e

Tr a i n e r t e r m i n : Ta g 1 4 kg

Beine

Ta g 6

Ta g 8

Ta g 1 0

Hüfte

Hüfte

Beine

kg Mein Endgewicht

Endmaße in cm

Mein weiteres Ziel

J a, ich m öc h t e a u c h we i t e r h i n g e c o a c ht w e rde n und sic he re mir de sha lb my line ® c ont rol.

21

a kt i v s c hl a nk.