AMADORA CUIDA
O ato de cuidar: presença que faz a diferença
SETEMBRO 2026
SETEMBRO 2026
ÍNDICE Editorial
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Dicas de segurança e preparação da habitação para questões de mobilidade
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Agenda Cultural
Apoio ao Cuidador
Amadora: Passado e Presente Hidrosénior
Exercícios físicos adaptados para fazer em casa / situações de dependência
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Receita do mês
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Passatempo
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Amasénior Viva+ Inclusão Social – Serviço de Atendimento Especializado Entrevista – Testemunho de cuidador
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EDITORIAL
Nesta edição dedicamos um espaço especial ao Cuidador informal, reconhecendo o papel fundamental de todos aqueles que, com dedicação, disponibilidade e afeto, acompanham diariamente pessoas em situação de dependência. Partilhamos ainda as iniciativas que serão desenvolvidas neste âmbito, bem como algumas recomendações de
segurança para tornar a habitação mais segura e sugestões de exercício físico adaptadas às pessoas com dependência, contribuindo para a promoção da sua saúde e bem-estar. Destacamos também o Mês da População Maior, celebrado em outubro. À semelhança dos anos anteriores, a Autarquia, em parceria com diversas entidades, preparou um programa diversificado de atividades que visam promover a participação comunitária, o convívio e o envelhecimento ativo. Convidamos assim, todos a participar nestas iniciativas e a continuarmos, juntos, a construir uma comunidade cada vez mais inclusiva e solidária.
Vítor Ferreira
Presidente da Câmara Municipal da Amadora 3
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SETEMBRO 2026
AGENDA CULTURAL
Amadora BD – Festival Internacional de Banda Desenhada - 15 a 25 de outubro 14 exposições celebram a banda desenhada, com destaque para Lucky Luke, Blake & Mortimer, Quarteto Fantástico, Dylan Dog e Menino Triste. Locais: Parque da Liberdade · Galeria Municipal Artur Bual · Bedeteca da Amadora. 14.º Amadora Fado - 8 a 10 de outubro Três dias de fado com Adriano Pina, Maria Ana Bobone e Raquel Tavares, em diferentes espaços da Amadora. 8 out. · 15h30 - Adriano Pina, Cineteatro D. João V. 9 out. · 21h00 - Maria Ana Bobone, Recreios da Amadora 10 out. · 21h00 - Raquel Tavares, Cineteatro D. João V. M/6 · Bilhetes: Ticketline e bilheteiras locais. Oficina de Desenho e Aguarela – O Outono 17 de outubro · 10h00–12h00 Uma oficina ao ar livre com a ilustradora Sara Simões, para explorar as cores e paisagens do outono através do desenho e da aguarela. Destinatários: famílias e participantes individuais. 3€/pessoa · Gratuito até aos 17 anos · Inscrição prévia obrigatória. Local: Casa Roque Gameiro
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Workshop de Introdução à Aguarela 17 de outubro · 14h00–18h00 Com o artista visual Tiago Rocha Costa, o workshop propõe exercícios experimentais de desenho e aguarela, explorando a criação de narrativas visuais. Destinatários: famílias e participantes individuais com conhecimentos básicos. 3€/pessoa · Materiais não incluídos · Inscrição prévia obrigatória. Local: Casa Roque Gameiro
INTRODUÇÃO DOS CUIDADOS EM CASA
Comece hoje a sua jornada para um lar mais seguro e independente.
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AMADORA: PASSADO E PRESENTE
O Museu da Amadora tem desenvolvido trabalhos arqueológicos em dois importantes sítios romanos do Concelho: a Villa Romana da Quinta da Bolacha e o Sítio do Moinho do Castelinho. A Villa foi descoberta em 1979 e está classificada como Imóvel de Interesse Público desde 2012. As escavações revelaram estruturas de uma habitação romana, com ocupação entre os séculos III e VI d.C. Entre os vestígios destacase uma grande sala, construída e remodelada entre os séculos III e V, com uma lareira e canalizações.
O Sítio do Moinho do Castelinho corresponde à necrópole desta Villa e é alvo de escavações pelo Museu desde 2009. Apresenta duas fases de ocupação: uma primeira, de habitação, entre meados do século I a.C. e o final do século I d.C., e uma segunda, entre os séculos III e V d.C., quando o espaço foi utilizado como necrópole. Até ao momento, foram identificadas mais de 50 sepulturas. Mais informações: Telefone: 214 369 090 e-mail: museu@cm-amadora.pt
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INTRODUÇÃO DOS EXERCÍCIOS
Integrar pequenos movimentos na rotina diária ajuda a preservar a independência nas tarefas diárias e a promover uma vida mais ativa e saudável.
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RECEITA DO MÊS SOPA DE TOMATE COM OVO ESCALFADO
À medida que os anos avançam, a relação com a comida transforma-se. O prato deixa de ser apenas alimento e passa a ser lembrança, aconchego, um pedaço de vida. Esta receita é aconchegante, com muito sabor e cor, utilizando ainda alimentos da época. Modo de preparação:
1. Descasque a cebola e os alhos e pique-os finamente. 2. Pique igualmente o alho-francês.
3. Aqueça o azeite numa panela, adicione os legumes preparados, tempere com o sal e deixe cozinhar, tapado e em lume brando, cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando. 4. Retire a parte superior do tomate, faça um golpe em cruz no lado oposto e escalde-os em água a ferver durante 1 a 2 minutos. 5. Retire a pele ao tomate, limpe-o de sementes, pique-o em pedaços pequenos e junte-o aos restantes legumes. 6. Adicione a água onde escaldou o tomate e deixe levantar fervura.
7. Abra os ovos e adicione os, um a um, à sopa, deixando fervilhar entre 3 a 4 minutos, até as claras coagularem.
8. Sirva a sopa sobre fatias de pão e polvilhe com folhas de hortelã. 10
Ingredientes:
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1 cebola 2 dentes de alho 1 alho-francês 3 c. de sopa azeite 7 tomates de rama maduros 1,3 L água 6 ovos 300 g pão fatiado q.b. de hortelã q.b. de sal
Rendimento: 6 doses
BOM APETITE!
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PASSATEMPO
COMPLETE OS PROVÉRBIOS Os provérbios fazem parte da sabedoria popular e foram passando de geração em geração. Será que ainda se lembra de todos? Complete cada provérbio escolhendo a palavra correta entre as 10 hipóteses apresentadas. Atenção: cada hipótese é utilizada apenas uma vez. Hipóteses
senão • tem medo • pouco • hoje • ponto • coxo • monge • línguas • pau • parte Complete os provérbios
1. Amigos, amigos, negócios à __________. 2. Burro velho não aprende __________.
3. De médico e de louco todos temos um __________. 4. Em casa de ferreiro, espeto de __________. 5. Gato escaldado de água fria __________.
6. Mais depressa se apanha um mentiroso do que um __________. 7. O hábito não faz o __________.
8. Não deixes para amanhã o que podes fazer __________. 9. Quem conta um conto acrescenta um __________. 10. Não há bela sem __________.
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ENTREVISTA
“CUIDAR COM AMOR”
Há 64 anos que Arlete e Célio caminham juntos. Hoje, aos 83 e 89 anos, respetivamente, assim continuam, embora a vida tenha mudado profundamente desde 2019. Há sete anos, Arlete tornou-se cuidadora do marido, depois de um AVC ocorrido na sequência de uma cirurgia ao ombro. Célio passou meses internado, entre o hospital e a reabilitação. Ficou com hemiparesia, dificuldades na fala e na mobilidade. Quando chegou o momento de regressar a casa, Arlete sentiu-se desamparada. “Eu não entendia nada, não tinha conhecimento de coisa nenhuma.” Sem formação específica para cuidar, foi aprendendo à medida que foi fazendo.
A casa foi adaptada com a ajuda da família. Arlete assumiu tudo: “Sou cozinheira, sou lavadeira, sou contabilista, sou tudo.” O 14
cuidado ocupou praticamente toda a sua vida, mas nunca desistiu do marido, acreditou sempre na sua recuperação e acompanhou cada pequena conquista. “Sempre lutei por ele, como diz, até à última batida do meu coração.”
A fisioterapia ajudou muito na recuperação e as soluções de acessibilidade foram fundamentais para que Célio pudesse voltar a sair de casa. Através do programa municipal Mobilidade e Acessibilidade, foi instalada uma plataforma nas escadas do prédio e construída uma rampa de acesso. Desde março do ano passado, Arlete consegue levar o marido à rua com maior segurança, dando pequenas voltas pela zona. Para quem cuida, estas respostas fazem diferença não apenas na mobilidade, mas também na possibilidade de manter alguma autonomia e qualidade de vida. “Uma pessoa sozinha é pouco, é pouco”, afirma Arlete, defendendo a importância de pedir ajuda e de não deixar que o cuidador fique completamente isolado. Apesar de todas as dificuldades, quando lhe perguntam se valeu a pena, a resposta é imediata: “Valeu.” E talvez seja Célio quem melhor resume esta história de amor e dedicação. Muitas vezes, segura-lhe a mão, dá-lhe um beijo e diz: “Se não fosses tu, já tinha morrido.” Depois de 64 anos de vida partilhada, continuam, à sua maneira, a ser aquilo que sempre foram: uma equipa.
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POPULAÇÃOMAIOR COMEMORAÇÕES OUTUBRO 2026 PROGRAMA DE ATIVIDADES
1 a 31 de outubro
15 de outubro | 9h30 às 12h00
Atividades comemorativas promovidas pelas entidades da cidade
Dia a Dia Saudável e em Segurança
Auditório da Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos
1 de outubro
“Há Festa na Associação”
16 de outubro | 15h00 às 16h00
IPSS da cidade
Visita ao Amadora BD
7 de outubro | 10h00 às 12h00
22 de outubro | 12h00 às 17h00
Sessão “Direitos do Cuidador”, integrada no Dia do Cuidador
Auditório da Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos
8 de outubro | 15h30 às 17h00
14.ª edição do Amadora Fado, com Adriano Pina Cineteatro D. João V
9 de outubro | 10h00 Roteiro de Arte Urbana
Almoço Convívio
Quinta do Canavial, Alenquer
26 de outubro | 10h00 às 12h00
Sessão de informação “Riscos na Amadora e Procedimentos em Situação de Catástrofe” (Proteção Civil)
Auditório da Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos
29 de outubro | 14h00
Reunião Alargada do Fórum Sénior Amadora
9 de outubro | 17h30 do concurso “Viver Bem a Idade”
Auditório da Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos
Auditório da Biblioteca Municipal Fernando Piteira Santos
30 de outubro | 15h30 às 17h00
Espetáculo de teatro “Jantar de Idiotas”, Cineteatro D. João V
ORGANIZAÇÃO: Câmara Municipal da Amadora freguesia
Comparticipação das atividades Com C65+ Sem C65+ Almoço de convívio 20€ Almoço de convívio Amadora fado 5€ Amadora fado Espetáculo de Teatro 7.50€ Espetáculo de Teatro
INFORMAÇÕES/ INSCRIÇÕES 30€ 10€ 15€
CMA/Divisão de Intervenção Social Tel. 800 207 632 (gratuito) Juntas de Freguesia do Município www.cm-amadora.pt