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MUJERES Septiembre 2026 No. 296

REGRESO A CLASES SIN “TARJETAZOS” FINANCITAS

EL DUELO POR LA VERSIÓN DE TI QUE NUNCA PUDO SER EL RINCÓN DE GABY

HYROX: EL RETO PARA LOS AMANTES DEL EJERCICIO EJERCICIO ALGUNAS LAS IMÁGENES DE ESTA REVISTA SON TOMADAS DE PEXELS.COM

CALZADO RESPESTUOSO PEDIATRÍA

ÍNDICE 03

EDITORIAL

PEDIATRÍA CALZADO RESPETUOSO

SIMPLEMENTE MUJER UN AMOR QUE DA PAZ

PSICOLOGÍA ¿DÓNDE TERMINO YO Y DÓNDE EMPIEZAS TÚ?

ANIMA-ARTE SEPTIEMBRE, EL MES QUE VINO MÁS PATRIO QUE NUNCA

EJERCICIO HYROX

ARQUITECTURA + HISTORIA AQUISMÓN PUEBLO MÁGICO POTOSINO

FINANCITAS REGRESO A CLASES SIN “TARJETAZOS”

+ RICA + SANA TU MESA MES PATRIO DE GRANADAS

CHISTES

EL RINCÓN DE GABY EL DUELO POR LA VERSIÓN DE TI QUE NUNCA PUDO SER

EDITORIAL

A menudo los hijo, se nos parecen, y Que decidan por ellos, que se equivoquen “primera así nos dan la primera satisfacción“, Que crezcan y que un día nos digan adiós” estrofa de una canción de (Joan Manuel Serrat). Joan Manuel Serrat, y yo lo confirmo, no quisiéramos que crecieran, pero es inevitable, van tomando sus propias decisiones, y formando su carácter de acuerdo a lo que les ofrecemos desde la educación en casa, la que reciben en la escuela, y en su ambiente de amigos, conforme van creciendo nuestros consejos van perdiendo fuerza, nos ven con cara de ingenuidad, pero uno lo hace en base a la experiencia, y sobre todo con amor, tal vez, hemos aprendido: “experimentar en cabeza ajena”, que siembre es lo ideal, como me hubiera gustado saber lo que hoy sé, cuando era adolescente, adulto joven, y adulto, tal vez algunas decisiones que tomé en su momento, hubieran sido diferentes, recuerdo mucho los consejos que me daba mi Padre, y yo frecuentemente le decía que no se preocupara, pero no hacía caso tal vez por llevar la contra o pensar que él estaba equivocado, y tomaba mis propias decisiones según “mi experiencia”, y ¡saz!, él tenía razón, pero nunca lo dijimos, era mejor callar, que la vergüenza, ahora me gustaría tenerlo a un lado para sortear problemas, o al menos saber qué hubiera hecho en tal o cual situación, pero no es así, y el ciclo se va cumpliendo y la historia se repite: “Nada ni nadie puede impedir que sufran Que las agujas avancen en el reloj

nicia el mes Patrio, “el tiempo tiene prisa”, Isiento en lo personal cuando llega esta fecha, que se acabó el año, normalmente

este día lo pasamos en familia, damos el grito y se vuelve una tardeada muy agradable, recuerdo cuando eran niños, se divertían tanto, ahora pasa lo mismo con mis nietas, por ello estoy esperando con gusto esta fecha, ¡VIVA MEXICO!. Respecto al movimiento de independencia hay varias situaciones que generalmente ignoramos, Don Miguel Hidalgo y Costilla, dio el grito el día 16 de Septiembre en la madrugada, ya que la corregidora de Querétaro le hizo saber que habían sido descubierto el movimiento independentista, nosotros celebramos el grito el 15 de Septiembre y esto es porque el natalicio del entonces presidente de la República, Don Porfirio Díaz era precisamente este día, y cambio por ello la fecha (eso se cuenta), en 1896, desde entonces celebramos el movimiento de independencia este día, esto fue un breviario cultural. Inicia el Otoño este año el día 22 de Septiembre a las 5:05, horas, es el equinoccio de otoño, el sol pasa directo sobre el ecuador de la tierra. El día y la noche duran casi el mismo tiempo: doce horas cada uno. Aviso que inicia la temporada de frío. Sean felices.

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COMITÉ EDITORIAL EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa COLABORADORES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza • MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza. • Gaby Ávila • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) •Jesús Villar Rubio • Lucy Barrera •Dr. José Pablo Ura Hernández

DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

ISSUU: issuu.com/mujeres.revista

SIMPLEMENTE MUJER

UN AMOR QUE DA PAZ Diana Patricia Arriaga De la Garza Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

ola a todos mis queridos lectores de este boletín, los saludo nuevamente con mucho cariño; les he preparado un artículo para este mes que espero les sirva de inspiración o les resulte útil. Damos la bienvenida al mes de septiembre nuestro mes patrio y entrada al último semestre de este 2026. Iniciando con el tema de esta sección me gustaría mencionar que actualmente vivimos en una época en la que muchas veces confundimos el amor con la intensidad, con el sacrificio constante o incluso con el sufrimiento. Sin embargo, existe una forma de amor mucho más profunda y transformadora: aquella que nos brinda paz. La paz no significa ausencia de problemas, sino la tranquilidad que nace cuando aprendemos a vivir en armonía con nosotros mismos, con nuestras decisiones y con las personas que nos rodean. Elegir la paz es un acto de amor propio, porque implica poner límites, cuidar

nuestro bienestar emocional y construir relaciones que nos permitan crecer sin miedo. Cuando entendemos que el amor verdadero no inquieta ni desgasta, sino que acompaña, fortalece y da serenidad, descubrimos que la paz también es una de las expresiones más hermosas del amor. Durante mucho tiempo se nos enseñó que amar era aguantar, ceder siempre o permanecer en lugares donde ya no éramos felices. Como mujeres, muchas crecimos creyendo que demostrar amor significaba poner las necesidades de todos por encima de las nuestras. Pero con los años entendemos que el amor más sano nunca exige perder la tranquilidad para conservar a alguien. La paz comienza en nuestro interior. Nace cuando dejamos de luchar contra quiénes somos, cuando aprendemos a aceptar nuestras imperfecciones y dejamos de compararnos con los demás. Una mujer que vive en paz consigo misma no necesita demostrar

SIMPLEMENTE MUJER su valor constantemente, porque sabe quién es y reconoce todo lo que ha superado para llegar hasta donde está. También la paz se refleja en nuestras relaciones. Un amor sano no vive de los celos, de la desconfianza ni de los silencios que castigan. Un amor verdadero permite hablar, escuchar, equivocarse y volver a empezar sin miedo. Nos sentimos libres de ser nosotros mismos, sin tener que caminar con cuidado para evitar conflictos o vivir con la incertidumbre de no saber qué ocurrirá mañana.

No olvidemos que el amor más bonito no siempre es el que hace más ruido, sino el que nos permite dormir tranquilos, sonreír con sinceridad y sentir que nuestro corazón está en calma. Al final, elegir la paz es elegirnos a nosotros mismos, y ese, sin duda, es uno de los actos de amor más valientes que podemos hacer. Y recuerden sean felices.

Buscar la paz no significa conformarse ni evitar los problemas. Significa elegir conversaciones antes que discusiones, comprensión antes que orgullo y respeto antes que control. Significa rodearnos de personas que sumen tranquilidad a nuestra vida y aprender a alejarnos de aquello que constantemente roba nuestra energía y nuestra alegría. La paz también se encuentra en los pequeños momentos: una taza de café en silencio, una caminata, una conversación sincera, un abrazo, una oración o unos minutos para respirar profundamente. Son esos instantes los que nos recuerdan que la felicidad no siempre llega con grandes acontecimientos, sino con la serenidad de saber que estamos donde debemos estar. Tal vez una de las mayores muestras de amor que podemos regalarnos sea dejar de perseguir aquello que nos rompe para empezar a abrazar aquello que nos da paz. Porque cuando hay paz, hay respeto; cuando hay paz, hay confianza; cuando hay paz, hay libertad para crecer.

“...elegir la paz es elegirnos a nosotros mismos...”

PSICOLOGÍA

¿DÓNDE TERMINO YO Y DÓNDE EMPIEZAS TÚ? Cuándo poner límites también es cuidarnos. Lic en Psicología Mariana Ruiz Arriaga

Alguna vez has sentido que te cuesta decir “no” a una persona? ¿Que a veces haces cosas o participas en actividades que en realidad no son de tu agrado, pero no pudiste expresar que no querías hacerlo? ¿O incluso has esperado que aparezca alguna razón externa para no tener que ser tú quien diga “no” o cancele algún plan? A veces, decir que no puede resultar mucho más difícil de lo que parece. Podemos sentir culpa, miedo a decepcionar a los demás, temor a generar un conflicto o simplemente preocuparnos por cómo reaccionará la otra persona. Sin darnos cuenta, podemos terminar dejando nuestras propias necesidades en segundo plano con tal de evitar esa incomodidad. Pero, ¿por qué nos cuesta tanto poner límites? Y, sobre todo, ¿qué significa realmente establecerlos? Desde la psicología, los límites nos ayudan a diferenciarnos del entorno con el que interactuamos, incluidas las personas que forman parte de él. Nos permiten construir y definir nuestra identidad, reconocer quiénes somos, qué necesitamos y qué nos pertenece, pero también distinguir aquello que corresponde al otro. Un límite es aquello que una persona establece para definir hasta dónde llega lo propio y dónde comienza el contacto con el otro. Nos permite reconocer qué nos pertenece (nuestras emociones, necesidades, decisiones y responsabilidades) y qué corresponde a la otra persona. Al mismo tiempo, cada persona establece sus propios límites, definiendo qué está dispuesta a aceptar, recibir o com-

partir en su relación con el mundo y con los demás. Es importante recordar que un límite no es un muro que nos aleja de lo que sucede en nuestro entorno. Podríamos verlo más bien como una frontera: un espacio que marca hasta dónde llego yo y dónde comienza el otro, permitiéndome relacionarme con las personas sin perderme en ellas. Podemos pensar en las fronteras entre países. Algunas son rígidas y dificultan el intercambio entre quienes están de un lado y del otro; otras permiten que las personas transiten con mayor facilidad, favoreciendo el intercambio de culturas, conocimientos y experiencias. Con los límites personales ocurre algo similar: no buscan impedir el contacto, sino permitir que podamos relacionarnos con los demás conservando nuestra propia identidad. Podemos acercarnos, compartir y enriquecernos del encuentro con el otro sin dejar de reconocer qué nos pertenece y qué le pertenece a la otra persona. Aprovechando que hablamos de muros, podemos introducir los diferentes tipos de límites. Generalmente podemos hablar de límites rígidos, difusos y claros. Los límites rígidos son básicamente como los muros, como si nos guardáramos en una caja sin permitirnos que nada entre ni que nada salga. Pueden dificultar la posibilidad de formar nuevos vínculos, abrirse a nuevas experiencias o adaptarse a diferentes situaciones y ambientes. Existe una mayor dificultad para confiar en los demás, comunicarse y permitir que otras personas se acerquen.

PSICOLOGÍA

Existe una diferenciación clara entre uno mismo y los demás, sin embargo, hay una protección muy fuerte limitando el contacto con el otro. Los límites difusos son aquellos que no están bien definidos, por lo que puede resultar difícil reconocer dónde terminan nuestras necesidades, emociones o responsabilidades y dónde comienzan las de los demás. En estos casos puede existir dificultad para decir “no”, expresar inconformidad o reconocer cuándo una situación está sobrepasando nuestros propios límites. También puede ocurrir que la persona tenga dificultades para tolerar la distancia o la autonomía dentro de sus relaciones. Un ejemplo puede ser en relaciones de pareja en las que existe una fuerte dependencia emocional: la persona puede sentir que necesita constantemente al otro para tomar decisiones, validar sus opiniones o sentirse segura, haciendo que la separación o la autonomía se vivan con miedo.

No se trata de encontrar un punto medio entre los límites difusos y los rígidos, sino de poder reconocer dónde terminamos nosotros y dónde comienza el otro, sin perdernos ni aislarnos en el proceso. Poner límites no significa dejar de querer, cuidar o relacionarnos con los demás. Significa reconocer que nuestras necesidades también tienen un lugar dentro de nuestras relaciones. Aprender a expresar lo que nos incomoda o pedir lo que necesitamos puede resultar difícil al principio, especialmente cuando hemos aprendido que hacerlo puede poner en riesgo nuestros vínculos y aquí viene la importancia de buscar un espacio que genere confianza y seguridad para poder explorar qué sucede al poner límites siendo acompañado por un profesional. Un límite claro no busca alejarnos del otro, sino permitirnos estar en una relación sin dejar de ser nosotros mismos. Porque relacionarnos con los demás también implica aprender a cuidarnos dentro de esos vínculos.

Otro ejemplo podría ser cuando una persona forma una familia, pero mantiene una dependencia muy marcada hacia sus padres y tiene dificultades para establecer nuevos límites con ellos. La frase que podría definir este tipo de límites es: “Me cuesta distinguir lo mío de lo tuyo.” Puede ocurrir que a la persona le cueste expresar sus necesidades y emociones porque percibe que podría poner en riesgo el vínculo con la otra persona. Cuando estos dos tipos de límites se convierten en una forma habitual de relacionarse, puede estar relacionado con experiencias que han llevado a la persona a aprender y mantener determinadas formas de protección. En terapia vamos a querer explorar qué sucede detrás de estos límites porque no solo está influyendo en la manera de percibir y contactar con el mundo, sino también generan un desgaste emocional: en los límites difusos, por la dificultad para reconocer hasta dónde termina uno mismo y el miedo a perder el vínculo; y en los límites rígidos, por el esfuerzo constante de mantener ese muro que impide el contacto. En cambio, los límites claros permiten reconocer y expresar nuestras propias necesidades y emociones, al mismo tiempo que podemos reconocer y respetar las de los demás. Nos permiten disfrutar tanto de nuestra autonomía como del contacto con otras personas.

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ANIMA-ARTE

SEPTIEMBRE, EL MES QUE VINO MÁS PATRIO QUE NUNCA Fabiola Villar Arriaga l elegir el contenido para este mes seleccionamos tres productos que a su manera muestran A lo que significa tener a flor de piel el sentimiento de patria, algo arraigado en nuestro ser y septiembre no lo recuerda con el mes patrio. Es el momento del año que nos sentimos más mexicanos que nunca y cualquier excusa es buena para ver las nuevas propuestas que se crean dentro del país y hablan sobre él como algunas del extranjero también.

La primera refleja la cosmovisión de un país surrealista como lo es México en dónde todo es posible mientras no se pierda la esperanza aunque se tengan que llevar a métodos pocos convencionales para conservarlo. La segunda es una historia de amor en medio de un periodo muy significativo de la historia, el de la revolución mexicana y retrata el papel el de la mujer. Mientras que en la tercera aunque no es local, refleja los valores de un país militar como lo fue la Alemania Nazi previo a la Segunda Guerra Mundial en un momento que se enaltecia lo que era ser un alemán al tener que servir para jurar lealtad a su general.

1. Loco México Mágico (2025)

l alcalde de la pequeña ciudad de Alvarado, quiere convertir esa localidad en sede de una película al puro estilo Hollywoodense para convertirla en un atractivo turístico y mover la atención necesaria para repuntar su carrera en la política en el estado de Veracruz. Todo comienza con una idea descabellada para después involucrar a su equipo de trabajo para conseguir lo impensable. El cliché total de un personaje como lo imaginamos, mexicano de pueblo chico pero con ideas grandes que se presentó en el mes de agosto en las salas de cine del país. Para lograr este objetivo suceden todo tipo de situaciones rocambolescas que en un país su-

ANIMA-ARTE rrealista como México pueden suceder. Desde convencer a la estrella del momento para estelarizar la película, conseguir recursos para poderla financiar, que su director logre desarrollar en tiempo récord, y conseguir el personal necesario para crear una película de calidad. Situa-

ciones no más lejos de la realidad que se vive en el país en la política y como podemos cambiarlas en la gran pantalla con la película al mostrar un país como México fortalecido y como Estados Unidos necesita de ayuda de México como una fuente de energía en su población.

2. Mal de amores (2026)

na historia basada en la novela homónima de la escritora mexicana Angeles Mastretta (1996) que narra la vida de las mujeres a punto de estallar la Revolución Mexicana con telón de fondo, los paisajes de México con las construcciones del Porfiriato de una ciudad como Puebla (aunque las locaciones también abarcaron la ciudad de México y San Luis Potos). Ahora la historia es llevada a la pantalla chica con la plataforma de Netflix y dirigida por la hija de la autora, Catalina que trata de hacer un retrato fiel a la obra de su progenitora algo que no es fácil pero ella lo logra con la dirección de talento mexicano como Humberto Zurita, Iván Amozurrutia, Diana Bovio, Cassandra Ciangherotti, Renata Vaca, entre otros. La lucha de ideologías entre los liberales y conversadores en un México con muchos matices, cada sector tiene la manera de vivirlo, como si ambas formas de pensar vivieran en un país distinto, al ser opuestas y cada una basadas en el contexto en el que les toco crecer. Uno más cerrado en dónde la mujer era mal vista por exponer su forma de pensar, por involucrarse en la vida pública o por querer estudiar una carrera. Otro el cuál quería cambiar y avanzar a un papel más activo de la mujer en la sociedad que se involucra y apoya la transformación del país.

ANIMA-ARTE

3. Las catadoras de Hitler (Le assaggiatrici, 2026)

l relato se basa en el testimonio de una las mujeres alemanas que fueron seleccionadas para reclutarlas como catadoras de la comida del general Hitler al frente de Alemania. Ellas tenían que verificarla horas antes de que el la comiera, para saber si no estaba intoxicada como método de prevención para el mandatario. Una manera de acceder a una privada del general al exponer varios aspectos sobre su gusto por la comida al explicarlo su cocinero al mencionar que él era vegetariano. La película se presentó en el cine en el apartado de sala de arte (son apuestas de cine independiente que algunas han recibido alguna nominación o premiación en los festivales de cine).

Este grupo de mujeres fue vulnerable, al obligarlas a probar comida que podía acabar con sus vidas a cambio de un deber al ser llamada por el gobierno para hacerlo y aunque era pagado no era suficiente por el trato que recibían y lo que eran expuestas con esta labor. Conforme transcurre la historia se muestra el transfondo de la vida de cada una de las mujeres que tienen que sobrevivir a la situación unas al ser madre de familia, otras en las que el esposo está ausente al irse a pelear a la guerra, otras que huyen de su pasado por mencionar algunas. No tenían otra opción, la vida en la ciudad era complicada en medio de la guerra y en el campo no había está posibilidad de generar dinero al no haber otro tipo de trabajo para la mujer.

EJERCICIO

HYROX: EL RETO QUE ESTÁ PONIENDO A PRUEBA A LOS AMANTES DEL EJERCICIO BIENESTAR MUJERES

¿Has escuchado últimamente hablar de HYROX? Quizá, como yo, la primera vez que escuché ese nombre no tenía ni idea de qué se trataba. Hace poco, platicando con una amiga, me contó muy emocionada que estaba entrenando para participar en una competencia de HYROX. Yo, inmediatamente, pregunté: “¿Pero qué es eso?” Y resulta que no es simplemente correr, ni tampoco una competencia tradicional de gimnasio. HYROX es una carrera de fitness que combina carrera con ejercicios funcionales, y que en los últimos años ha ganado cada vez más popularidad entre personas que buscan un nuevo reto físico. ¿Pero exactamente qué es HYROX? La dinámica es bastante sencilla de entender, aunque no necesariamente sencilla de completar. La competencia combina 8 kilómetros de carrera y 8 estaciones de ejercicios funcionales. El participante corre 1 kilómetro

EJERCICIO

y después realiza una estación de ejercicio; vuelve a correr otro kilómetro y realiza la siguiente estación, y así sucesivamente hasta completar las ocho rondas. Entre los ejercicios que forman parte de la competencia están: * SkiErg: 1,000 metros en una máquina de esquí. * Sled Push: empujar un trineo con peso. * Sled Pull: jalar un trineo. * Burpee Broad Jumps: burpees combinados con saltos largos. * Row: 1,000 metros en remo. * Farmer’s Carry: caminar cargando pesas. * Sandbag Lunges: desplantes cargando un saco de arena. * Wall Balls: lanzar un balón medicinal hacia un objetivo.

Es decir, no basta con tener buena condición para correr: también se necesita fuerza, resistencia muscular, coordinación y capacidad para mantener el esfuerzo durante toda la competencia.

¿Es solamente para atletas profesionales? ¡No! Y justamente ahí está una de las características que hacen tan interesante a HYROX. La competencia está diseñada para que puedan participar tanto atletas experimentados como personas que simplemente quieren ponerse un reto y llevar su entrenamiento a otro nivel. Existen diferentes categorías, entre ellas Open, Pro, Doubles y Relay, por lo que incluso puedes competir en pareja o formar un equipo. En la categoría Doubles, por ejemplo, dos personas realizan juntas la parte de carrera y pueden repartirse el trabajo de las estaciones de ejercicio. Así que aquella frase de “no soy atleta, entonces esto no es para mí” no necesariamente aplica. ¿Qué se necesita para prepararse? Aquí es donde empieza lo interesante. Entrenar para HYROX implica desarrollar diferentes capacidades al mismo tiempo. No se trata únicamente de salir a correr todos los días. Un entrenamiento enfocado en HYROX puede incluir: Resistencia cardiovascular Correr 1 km puede parecer sencillo, pero hacerlo ocho veces intercalándolo con ejer-

EJERCICIO

Actualmente HYROX tiene programado HYROX Mexico City del 29 de octubre al 1 de noviembre de 2026 en Centro Banamex

cicios de fuerza cambia completamente el desafío. Fuerza Hay que aprender a empujar y jalar cargas, cargar peso, hacer desplantes y trabajar con balones medicinales. Resistencia muscular Una cosa es hacer 20 sentadillas descansando tranquilamente entre series y otra muy diferente hacer ejercicio después de haber corrido un kilómetro. Capacidad funcional Los movimientos buscan involucrar diferentes grupos musculares y preparar al cuerpo para esfuerzos variados. Estrategia También hay que aprender a administrar la energía. Salir demasiado rápido puede hacer que las últimas estaciones se vuelvan realmente difíciles. ¿Y por qué está creciendo tanto? Quizá parte de su atractivo está precisamente en que no es necesario ser corredor ni levantador de pesas profesional.

HYROX toma elementos de diferentes disciplinas y los convierte en un solo reto. Además, todas las competencias siguen el mismo formato, por lo que los resultados pueden compararse entre participantes y eventos. Y algo que me llamó especialmente la atención es que ya no parece algo tan lejano para quienes vivimos en San Luis Potosí. Cada vez encontramos más espacios dedicados al entrenamiento funcional, híbrido y de alta intensidad. Y aunque una cosa es entrenar con ejercicios similares y otra es contar con una preparación específica para competir en HYROX, el crecimiento de este tipo de entrenamiento nos dice algo: el fitness está cambiando y cada vez buscamos experiencias que, además de ayudarnos a mantenernos activas, nos planteen un reto. ¿Te animarías?

PEDIATRÍA

CALZADO RESPETUOSO: el impacto del diseño en el desarrollo del pie infantil Dr. José Pablo Ura Hernández PEDIATRA

n los últimos años, el concepto de calzado respetuoso (o barefoot) ha cobrado gran relevancia en las consultas de pediatría y ortopedia. Lejos de ser una moda pasajera, esta tendencia se basa en un principio fisiológico fundamental: permitir que el pie del niño se mueva y se desarrolle con la mayor libertad y naturalidad posible. La anatomía del pie en crecimiento: una estructura en evolución Los pies de un niño no son una versión a escala de los pies de un adulto. Al nacer, la estructura ósea está compuesta principalmente por cartílago flexible, un tejido que continuará su proceso de osificación hasta la adolescencia. Durante esta etapa de crecimiento, los músculos, tendones y ligamentos requieren de movilidad constante para fortalecerse adecuadamente. La función principal del calzado debe limitarse a proteger el pie de las inclemencias del clima, las temperaturas extremas y posibles lesiones superficiales, sin interferir en su biomecánica natural. Nota de tranquilidad para los padres: Es común que durante las consultas se manifieste preocupación por el pie plano fisiológico, la marcha hacia adentro o la falta de coordinación al correr durante los primeros años. En la gran mayoría de los casos, estas condiciones forman parte del desarrollo normal y no se corrigen con calzado rígido. Al contrario, un zapato que limita el movimiento impide que la musculatura trabaje y se fortalezca de manera óptima para corregir de forma natural la postura del pie.

Características clave del calzado respetuoso Para garantizar que un zapato respete la anatomía del niño, es importante verificar que cumpla con los siguientes criterios de diseño: * Horma anatómica (punta ancha): Debe permitir que los dedos tengan espacio suficiente para expandirse y moverse libremente, sin sufrir compresión lateral. * Suela fina y flexible: La suela debe poder doblarse con facilidad con una sola mano, especialmente en la zona de los metatarsianos (el nacimiento de los dedos), para facilitar la flexión al caminar. * Drop cero (plano): La suela debe tener el mismo grosor tanto en el talón como en la parte delantera para no alterar el centro de gravedad ni la postura de la columna. * Sin elementos de soporte artificial: La plantilla interior debe ser completamente plana, sin cuñas ni arcos preformados, permitiendo que el arco plantar se desarrolle mediante el propio movimiento del niño. * Contrafuerte flexible: La parte trasera del zapato no debe estar rígida. El tobillo necesita libertad de movimiento para estabilizar el cuerpo por sí mismo. * Ligereza y ajuste seguro: El calzado debe ser sumamente liviano y contar con un sistema de regulación (como velcros o cordones) que fije el zapato al empeine, evitando que el pie se deslice hacia adelante o que el niño deba encorvar los dedos para sostenerlo. Consecuencias del calzado inadecuado en el desarrollo La industria del calzado infantil suele priorizar la estética sobre la funcionalidad. Sin embargo, el uso prolongado de zapatos rígidos, pesados o estrechos puede generar diversas complicaciones:

PEDIATRÍA

Es importante aclarar que un zapato rígido no genera por sí mismo patologías óseas mayores como piernas arqueadas o alteraciones graves de alineación (las cuales suelen tener un origen genético o del desarrollo). Sin embargo, un calzado incorrecto sí limita la movilidad funcional y propicia molestias evitables en el día a día.

con facilidad y si el material es transpirable. 3. Monitorear el crecimiento: En las primeras etapas de la infancia, los pies crecen a un ritmo acelerado. Es fundamental medir el pie periódicamente para evitar que el niño utilice tallas reducidas sin que lo manifieste abiertamente.

El valor de caminar descalzo

Consideraciones según la etapa del desarrollo

Siempre que el entorno sea seguro y esté libre de riesgos de corte o punción, caminar descalzo es la mejor herramienta para el desarrollo psicomotriz del niño.

* Fase de pre-marcha (bebés que no caminan): No requieren calzado. Es suficiente utilizar calcetines o patucos suaves para mantener la temperatura corporal. * Primeros pasos: Se debe optar por un calzado extremadamente flexible, ligero y con propiedades antideslizantes para brindar seguridad sin interferir en el patrón de marcha inicial. * Etapa escolar: Aunque los niños realicen actividades físicas de mayor impacto, el calzado debe seguir respetando la movilidad natural del pie, evitando suelas excesivamente amortiguadas o rígidas que aíslen al pie del terreno.

Andar sin zapatos activa los receptores sensoriales de la planta del pie, lo que envía información constante al cerebro sobre la superficie que se pisa, mejorando de manera significativa el equilibrio, la coordinación y la propiocepción. En el hogar, se recomienda mantener a los niños descalzos el mayor tiempo posible; fuera de casa, el calzado respetuoso cumplirá la función de barrera protectora. Guía práctica de selección para padres Al momento de adquirir calzado infantil, es recomendable realizar una evaluación sencilla: 1. Verificar el espacio interior: Al presionar la punta del zapato con el niño de pie, debe existir un margen de aproximadamente 1 centímetro entre el dedo más largo y el límite del calzado. 2. Evaluar la flexibilidad: Comprobar si la suela se dobla

Conclusión Nuestra labor como profesionales de la salud no es imponer un calzado universal, sino orientar a las familias para que tomen decisiones informadas que beneficien el desarrollo motor de sus hijos. Un buen zapato es aquel que acompaña el movimiento natural del pie, permitiéndole realizar la función para la cual está diseñado: crecer, fortalecerse y moverse con total libertad.

ARQUITECTURA + HISTORIA

AQUISMÓN PUEBLO MÁGICO POTOSINO

Jesús Villar Rubio

quismón es un pueblo ubicado en la Huasteca Potosina, en una región de selva exuberante, con ríos, montañas, cavernas y sótanos. Se fundó como misión franciscana con el nombre de San Miguel Arcángel de Tamaquixmón. Fue denominado Pueblo Mágico en 2018. En su entorno natural además de los ríos y las cascadas, destaca el famoso Sótano de las Golondrinas, con una profundidad de 512 metros y un diámetro de 60 metros; en sus paredes viven miles de pericos vencejos que salen volando formando una espiral inundando el cielo con su presencia. Es interesante que cuando unos salen, otros entran en sentido inverso y no chocan. Destacan también en su patrimonio natural las cascadas del Nacimiento y Tamul, con caída de 105 metros sobre el Río Tampaón. Para llegar se puede tomar una panga o canoa con la cual se navega aproximadamente una hora y media hasta la caía de la cascada. En el trayecto se visita la Cueva del Agua, formada por el Río Tampaón, con una profundidad de 45 metros, en donde se puede nadar, el color del agua es azul turquesa. El municipio cuenta además con las cuevas de la Quilas y Rayo del Sol, los sótanos del Cepillo, de las Huahuas y el de Xol Cuele.

El pueblo se desarrolla en torno a una plaza arbolada, con el Palacio Municipal, su primera escuela y un mercado gastronómico. Muy cerca se encuentra la parroquia dedicada a San Miguel Arcángel, construida sobre un antiguo basamento prehispánico de la cultura huasteca. Su fiesta patronal está dedicada a San Miguel, se celebra el 29 de septiembre. Con actividad comercial, agrícola y ganadera, todos los sábados se instala el tianguis tradicional que ofrece productos típicos de la región, como frutas, y legumbres. Cuenta con una plaza artesanal llamada “La Mora” en donde se venden nieves artesanales, raspas, bordados y artesanías. Entre sus festividades se encuentra el Xantolo que se celebra el día de muertos y en música el huapango. La fuente de su cultura proviene de los Teenek o huastecos. En el municipio se cultiva el café, la naranja, el limón, la caña de azúcar, el maíz y el frijol, con viveros que producen plantas de ornato. En su gastronomía sobresalen las enchiladas huastecas, los bocoles, el zacahuil y el pipián. Se dice que Aquismón es una sucursal del paraíso, acércate a conocerlo.

ARQUITECTURA + HISTORIA

Comercio alrededor de la Plaza principal, Aquismón. Foto: Jesús Villar.

Parroquia de San Miguel Arcángel, Aquismón. Foto: Jesús Villar.

Sótano de las Golondrinas, Aquismón. Foto: Jesús Villar.

FINANCITAS

REGRESO A CLASES SIN

“TARJETAZOS” Alex Arriaga “Cuidar los centavos hoy es lo que nos da tranquilidad mañana.” Proverbio popular

lega esa época del año que todos los padres conocemos bien: la famosa (y a veces temida) lista de útiles. Entre cuadernos, uniformes, colegiaturas y esos detalles de última hora, parece que la cartera no da tregua. Pero no te preocupes, no hay por qué entrar en pánico. Con un par de trucos simples y un poco de maña, podemos hacer rendir el dinero sin sacrificar lo que los niños necesitan para arrancar con todo. Primero lo primero: la “operación limpia” en casa Antes de salir corriendo a las papelerías o dar clic en el carrito de compras, haz una pausa y abre los cajones. Te sorprendería la cantidad de tesoros que se quedan guardados del año pasado: colores a mitad de uso, tijeras que cortan perfecto, juegos de geometría intactos y mochilas que solo necesitan una buena lavada para quedar como nuevas.

Involucrar a los niños en este “rescate” es una gran idea; además de enseñarle sobre el cuidado de sus cosas, te aseguras de no comprar dos veces lo que ya tienes guardado en casa. El poder de unirse con otros papás Comprar al menudeo en plena temporada alta siempre sale más caro. Una excelente estrategia es organizarse con otros padres de familia del grupo o con amigos y familiares que tengan hijos en edades similares. Si se juntan para comprar los paquetes de cuadernos, las cajas de lápices o los artículos de limpieza al mayoreo, el precio por unidad baja muchísimo. A final de cuentas, son cosas que los niños van a usar todo el año, así que compartirlos o guardarlos en la alacena familiar siempre es un gane.

FINANCITAS

No todo tiene que ser nuevo ni comprado el primer día

portivos se pueden conseguir en impecable estado con papás de cursos más avanzados.

Existe la idea de que en el primer día de clases absolutamente todo debe ser a estrenar, pero la realidad es que hay cosas donde la segunda mano o la paciencia son tus mejores aliadas. Libros de lectura que solo van a usar un par de meses, instrumentos musicales para la clase de arte o uniformes de-

Por otro lado, si la lista pide cosas que no van a necesitar en las primeras semanas, no te apresures. Espera a que pase el furor del regreso a clases y compra esos insumos un par de semanas después, cuando las tiendas ponen todo en remate para limpiar sus estantes.

“Un presupuesto no se trata de privarte de cosas, sino de decidir en qué quieres gastar tu dinero con intención.” Dave Ramsey

+SANA +RICA TU MESA

MES PATRIO DE GRANADAS Lucy Barrera esde que comencé a incursionar en este con las prisas, me hice una ensalada fresca. Los D mundo de recetas, sabores y aromas, co- granitos le dieron un color tan bonito a mi plamencé a servir platillos más atractivos a la vis- tillo que no quise dejar de mostrarles la imagen ta y a utilizar lo que estuviera al alcance del refri para hacer algo nutritivo, alegre y delicioso. Con esto en mente, saco lo que tenga disponible en el refri o alacena o, en algunas ocasiones, también aprovechando lo que los arbolitos de mis vecinos tienen.

Un día, pasando frente a la casa de mi vecina, me tomé la libertar de tomar unas granadas de su árbol sin su autorización, pero luego no supe que hacer con ellas. La granada es una fruta que olvido y que casi no he comido, ya que yo soy de la huasteca y allá no llegaba esa fruta. Al pasar los años, y ya viviendo en San Luis, mi papá compraba a una amiga de él, los tan famosos chiles en nogada y los recibíamos decorados con los granitos de la “granada” valga la redundancia. No supe si la señora habrá muerto, o dejaron de ser amigos, pero el hecho es que dejé de probar los chiles en nogada que él compraba mucho antes de que él falleciera. Eso recordé cuando me robé 4 granadas de mi vecina. Las desgrané y coloqué los granitos en un recipiente de vidrio dentro del refri. Seguí pensando en que preparar con ellas. Podría hacer unos chiles en nogada, pero con mi crema hecha con nueces de la India. Luego, me ganó la gana y comencé a comerlas en mis desayunos con avena y fruta. Me quedaba muy poca y,

y de paso, darles la receta de unas albóndigas que hice con tofu, fritas en mi air fryer. Te dejo la receta, no sin antes recordarte que las puedes elaborar con tu carne favorita o, si prefieres un platillo libre de colesterol, las puedes hacer con tofu, o con una pasta de garbanzos o alguna que otra leguminosa. Son muy sencillas y prácticas de hacer. Lo único tardado, es el tiempo que se tardan en “freir” en la air fryer.

+SANA +RICA TU MESA

ALBÓNDIGAS DE TOFU EN AIR FRYER Ingredientes:

* 1 block de tofu * 1 cabeza de ajo partida a la mitad, frita u horneada. * 2 cdita de mostaza (de preferencia Dijon) * 2 cdita de vinagre de manzana * ½ cdita de paprika * ½ cdita de sal de mar * Pimienta recién molida al gusto

Para empanizar:

* ½ taza de fécula de maíz, tapioca o pan molido * ¼ cdita ajo en polvo * ¼ cdita sal de mar * ¼ cdita pimienta molida * Aceite de oliva suficiente para rociar las bolitas.

Lucy de Quepeños Procedimiento:

1. Corta la cabeza de ajo a la mitad y hornéala o fríela en aceite hasta que los ajos comiences a hacerse cafés. Sácalo del aceite y espera que se enfríen para sacarlos de su cáscara. Con un exprimidor para ajos, exprímelos o desmenúzalos con una cuchara. Coloca todos los ingredientes en un procesador de alimentos y comienza a procesarlos hasta que quede una pasta uniforme. Realiza la mezcla de la fécula, ajo en polvo, sal y pimienta en un tazón para realizar el empanizado. Con una cuchara de helado o con una cuchara normal, ve sacando las porciones del tofu y

comienza a empanizarlas en la mezcla para empanizar. Coloca las bolitas empanizadas sobre una charola con un tapete de silicona o papel para hornear. Prende tu air fryer a 205° C 400°F o en el modo WINGS. Ya que esté caliente, rocía las bolitas empanizadas con aceite y hornéalas durante 20-30 minutos según lo requiera tu horno. Disfruta.

CHISTES...

El jefe le dice al empleado: - Tú no pienses en mí como tu jefe, piensa en mí como un amigo que siempre tiene la razón.

– Oye, ¿me podrías prestar mil pesos? – Lo siento, sólo tengo trecientos – Me parece bien, puedes darme los trecientos… ¡Pero me debes setecientos pesos!

La madre al hijo: – Temo que tu maestra descubra que soy yo la que te hace tus tareas – Me imagino que ya lo sabe. Me dijo que parecía imposible que yo cometiera tantos errores.

Después de un funeral, los portadores del féretro están sacando el ataúd de la iglesia cuando chocan accidentalmente contra una pared. Desde el interior del ataúd se escucha un débil gemido. ¡Al abrir la tapa, encuentran al hombre vivo dentro! El hombre vive otros diez años y finalmente muere. Una vez más, se lleva a cabo una

ceremonia y, al final, los portadores del féretro llevan el ataúd. Mientras se dirigen hacia las puertas de la iglesia, la esposa del difunto se pone de pie de un salto y grita: - “¡Cuidado con la pared!”.

– Martínez, queda usted despedido. – Pero, si yo no he hecho nada. – Por eso, por eso.

Le pregunta una amiga a otra: - Disculpa, ¿estoy bien maquillada? – ella le contesta: - No, todavía se te ve la cara.

En un restaurante, el cliente llama al mesero: – ¡Camarero, hay una mosca en mi plato! – Es el dibujo del plato, señor. – ¡Pero si se está moviendo! – ¡Se trata entonces de un dibujo animado!

Mi esposa dice que nunca la escucho... o algo así.

En una ocasión una pareja se había enojado y decidieron darles el tratamiento del silencio. Pasaron los días y llegó aquel día cuando el esposo necesitaba de la ayuda de ella, pues iba de viaje y necesitaba despertarse a las 5 de la mañana. Decidido a no romper el silencio, él pensó mucho y decidió escribirle una nota y pedirle a través de la nota que le ayudará. Escribió entonces la nota que decía: Por favor, despiértame a las 5 de la mañana, tengo que tomar el avión temprano. Al día siguiente el despertó y miro que su esposa ya no estaba y era las 7:30 de la mañana. Se dio cuenta que había perdido el avión y estaba listo a enfrentar a su esposa cuando de pronto vio una nota que decía: “Son las cinco, ¡levántate!”

- ¡Mesero, hay una mosca en mi sopa, quiero que le hable al dueño! – el mesero le contesta: - Va a estar difícil. – el comensal pregunta: - Pero ¿por qué? – el mesero sin inmutarse le contesta: - Para saber quien es el dueño de la mosca.

Un señor de ochenta años llega al médico para una revisión de rutina y el doctor le pregunta: - ¿Cómo se siente?. - ¡Nunca estuve mejor! - le responde Tengo una novia de dieciocho años embarazada que tendrá un hijo mío. - El doctor piensa por un momento y dice: - Permítame contarle una historia. Yo conocí a un hombre que era un ávido cazador, nunca se perdió una temporada de caza, pero un día salió rápido y se confundió, tomando su paraguas en vez de su rifle. El Dr. continua: - Así que él estaba en el bosque y apareció un gran oso frente a él, levantó su paraguas, le apunto al oso y disparó. - ¡¿Y qué paso Doctor?! -preguntó el anciano. - El oso cayó muerto frente a él. - ¡Es imposible - exclamó el anciano algún otro hombre debe haberlo hecho! - A este punto quería llegar... -dijo el doctor.

El matrimonio te enseña mucho sobre ti mismo; por ejemplo, he aprendido que puedo dormir perfectamente en solo cinco centímetros de una cama tamaño king.

EL RINCÓN DE GABY

EL DUELO POR LA VERSIÓN DE TI QUE NUNCA PUDO SER “No todo lo que no fue es fracaso; muchas veces fue protección.” Gaby Ávila

o todos los duelos tienen nombre. Hay pérdidas que no se lloran públicamente, pero pesan de manera silenciosa: la vida que no se vivió, los caminos que no se tomaron, la versión de uno mismo que tuvo que quedarse atrás para poder seguir. Este duelo aparece cuando una persona comienza a mirarse con honestidad y reconoce cuánto de sí fue postergado por miedo, por lealtad, por adaptación o por supervivencia emocional. No es nostalgia; es conciencia tardía. La versión que “nunca pudo ser” no desapareció sin dejar rastro. Quedó suspendida en decisiones no tomadas, deseos callados, talentos no explorados, límites no puestos. A veces se manifiesta como tristeza difusa; otras, como enojo, melancolía o sensación de vacío.

Desde la psicología profunda, este duelo se relaciona con el proceso de individuación: el camino hacia convertirse en quien uno es realmente. Carl Gustav Jung señalaba que cuando una persona se aleja demasiado de su centro interno para adaptarse, la psique busca, tarde o temprano, reequilibrarse. El duelo surge cuando lo negado pide reconocimiento. Este tipo de duelo duele porque no se puede “recuperar el tiempo”. No hay marcha atrás. Sin embargo, su función no es castigarnos, sino integrar. Reconocer lo que no fue permite dejar de exigirle al presente que repare el pasado. Negar este duelo no lo elimina. Se transforma en amargura, cinismo o sensación de es-

EL RINCÓN DE GABY

tancamiento. En cambio, cuando se le permite existir, se convierte en una fuente de madurez emocional. No para vivir en el “qué hubiera pasado”, sino para decidir con mayor verdad lo que aún puede ser. Llorar la versión no vivida no significa quedarse atrapado en ella. Significa honrarla, agradecer lo que protegió y soltar la culpa por no haber podido más en ese momento. La conciencia adulta entiende que muchas renuncias no fueron elección libre, sino necesidad. Cuando el duelo se integra, algo se libera. La persona deja de vivir comparándose con su pasado imaginado y empieza a comprometerse con su presente real. No desde la exigencia, sino desde la compasión. La vida no pide cuentas por lo que no fue. Pide presencia para lo que aún puede construirse. El duelo por la versión de uno mismo que no pudo ser es una experiencia profunda de reconciliación interna. Al reconocerlo, la persona deja de pelear con su historia y comienza a habitar su presente con mayor honestidad. Aceptar lo no vivido no cierra posibilidades; abre la puerta a vivir con mayor conciencia lo que todavía está disponible.

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