Mujeres Junio

Junio 2019 No. 220

FOTOGRAFÍA: entuszapatosblog.com

ESOS PAPÁS MAMÁS DESESPERADAS pág. 05

LA RESPONSABILIDAD DE LOS PADRES PARA REFLEXIONAR pág. 18

Ave. Sierra Vista 4330 San Luis PotosĂ­ City

01 444 245 7528

swimkids.mx

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MAMÁS DESESPERADAS Esos papás

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SIMPLEMENTE MUJER Autoestima

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SALUD Y EMBARAZO Virus del Zika

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PARA REFLEXIONAR La responsabilidad de los padres

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VIAJES De ida y vuelta al cubilete

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ANIMA-ARTE Solteras Nadando por un sueño

POESÍA Solo tengo ojos para ti

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EMERGENCIAS Cómo actuar en caso de insolación o golpe de calor

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EDUCACIÓN Cómo enseñar a los niños a trabajar en equipo

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EJERCICIO Qué tan importante es el ejercicio en la tercera edad

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CHISTES Junio 2019

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CLIMATERIO Consejos para síntomas del climaterio

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SALUD DORADA Cómo verte joven

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La historia escrita por los vencedores, suele ser cruel con los caídos,esta es la realidad de nuestro ex presidente Porfirio Dìaz, ha sido satanizado por los historiadores afines al partido político para tener una bandera, finalmente es un error hablar de política, fútbol y religión. Al fin todos cometemos errores, y así Don Porfirio, pensaba que Mèxico no se podía manejar sin su tutela, de alguna manera tenía razón, pues durante su mandato el País creció económicamente como nunca, creò la Universidad Nacional, lo que mejorò la educaciòn, aunque tambièn hubo rezago en esta a nivel bàsico , tambièn el peso se hizo fuerte, permitió que hubiera estabilidad, el dólar estaba a la par con el peso, el participó en la batalla de Puebla, fue héroe, defendiendo a México, y una segunda vez ya siendo Presidente venció a los Estados Unidos, aunque usted no lo crea querido lector.

Los Estados Unidos querìan comprar Oaxaca, Veracruz y Tabasco, por el Presidente Theodore Roosevelt, en 1905, ya que el istmo de Tehuantepec ofrecía mejores condiciones que Panamá para construir un canal, Don Porfirio se opuso rotundamente, y sabiendo el riesgo de una invasión armó el puerto de Salina Cruz con cañones de gran alcance, ya había antecedentes con el Presidente Benito Juárez que ofreció en venta estos estados para conseguir dinero durante la guerra de Reforma, en fin

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra) • Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos

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hubo intento de invasión al acercarse una flota “gringa”, la 7a División del Pacífico, en Abril de 1905, se acercaron los barcos al puerto, el General mexicano Manuel Mondragón, apuntó los cañones a la flota, hubo un primer disparo de advertencia, no hicieron caso, así que hubo un segundo disparo, hundiendo al barco insignia, con lo cual hubo retirada, y los barcos permanecieron a distancia prudente durante dos meses, y finalmente se retiraron. Solo para completar, Don Porfirio renunciò en 1911 y se exiliò en Francia, por ùltimo esto pensaba del mexicano: “Los mexicanos están contentos con comer desordenadamente antojitos, levantarse tarde, ser empleados públicos con padrinos de influencia, asistir a su trabajo sin puntualidad, enfermarse con frecuencia y obtener licencias con goce de sueldo; divertirse sin cesar, casarse muy jóvenes y tener hijos a pasto; gastar más de lo que ganan y endrogarse para hacer fiestas”, ¿habrà cambiado algo?. El dìa del padre, nuevamente un evento dominguero, esperando que todos los padres sean bendecidos por el cariño de sus hijos, doy gracias a Dios tener aùn a mi Padre, ha sido una bendición, sobre todo su lucidez que ha sido un regalo y sigue siendo guía en mi vida. Te quiero y admiro.

Sean felices.

• Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín STAPS • LDG. Estefanía Loredo González • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

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amás desesperadas

FOTOGRAFÍA: BirthdayFrenzy

ESOS PAPÁS por:

Y llega junio, ahora el festejo es para el día del padre, ese padre que para ti es tu esposo, pareja, el papá de tus hijos, el progenitor, el otro bebé de la casa porque en verdad tienen como super poderes para ensuciar y hacer tiradero igual que un niño pequeño.

Hace poco vi una página en internet que hacen regalos para hombres en general, tyranosaurio.com, están increíbles porque si los sigues en facebook hasta tienen videos de las personas abriendo sus regalos, ya que consta de una caja de madera sellada y acompañada de una palanca para abrirla y ya uno elije entre los kits que hay para el regalo. Se me hacía una idea original para darle a mi esposo en

el día del padre, y ya sabrán junto con eso una carta, comida especial, regalo de las niñas hecho por ellas, en fin. Hasta que platicando con él, me dijo que no me estresara por hacer ese día perfecto, porque iba a salir contraproducente porque él ya sabía que yo iba a estar histérica, literalmente hablando, porque que las cosas salieran como lo esperaba y que de regalo solo quería estar conmigo y las niñas, y pensé: me casé con un santo.

La prima de una amiga

captan ni nada, jaja así que para este día del padre yo propongo que mejor les dejen a sus hijos toda la tarde para que hagan honor al día y las mamás descansemos un ratito y ya por la noche les damos el otro regalo para que nueve meses después celebren de nuevo su paternidad.

No nos compliquemos y aprendamos de esos papás a disfrutar lo simple y ordinario de cada día, a reírse de uno mismo y a Y es que muchas veces uno se amar cada momento que tengamos esmera demasiado, que está muy con nuestra familia, porque somos bien, pero seamos sinceros, muchas un equipo. veces las personas no reaccionan como nosotros quisiéramos y terminamos desilucionadas. y más esos esposos que ni las indirectas

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limaterio FOTOGRAFÍA: Salud Femenina

CONSEJOS PARA SINTOMAS DEL CLIMATERIO por:

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

1.- Bochornos: Este es un síntoma frecuente en esta etapa, si estás en el climaterio me entenderás a lo que me refiero.

Esas sudoraciones nocturnas que te despiertan de pronto y sientes que te falta el aire. Puede ayudarte: - Usar ropa ligera - Evitar el cigarro, café, alcohol - Acudir a tu médico si los síntomas son intensos.

6.- Caída del cabello: Al disminuir los estrógenos hay un efecto de los andrógenos, con lo que 4.- Resequedad vaginal: puede aumentar el bello de la cara, así Este es un problema muy frecuente, como caída del cabello. la ausencia de estrógenos hace que la - La depilación puede ser una solución vaginal deje de lubricarse, y se adelgace, - El uso de estrógenos puede mejorar la lo cual se vuelve molesto, sobre todo, caída del cabello cuando haya relaciones sexuales.

- Usar champús para la caída del cabello - Usar lubricante vaginal durante la para evitar la grasa. relación sexual - Platicar con tu pareja para que las mismas 7.- Dolor de cabeza: 2.- Insomnio: se lleven a cabo en forma adecuada al Si padeces Migraña, se pueden presentar usar el lubricante (es preferible que él se más frecuente los cuadros, y si no puede Puede estar asociado a los bochornos, lo ponga así lubricará mejor la vagina) presentarse el dolor de cabeza con más pero finalmente el trastorno con las - El uso de estrógenos locales es una frecuencia en esta etapa. alteraciones que hay con las hormonas buena decisión habitualmente - La valoración del dolor de cabeza puede causar esto, se recomienda: - Si hay contraindicaciones para el uso permitirá un tratamiento más adecuado - No toma café por la noche, alcohol, de estrógenos, hay también gel con - Si padeces migraña informa a tu médico cigarro ácido hialurónico que puede mejorar la para buscar un tratamiento preventivo.

- Hacer ejercicio más bien por la mañana lubricación.

Pero si no hay mejoría se valorará Estos son algunos de los problemas tratamiento para los bochornos y si 5.- Palpitaciones: que se presentan en esta etapa, estoy no funciona, algún medicamento para Estas se presentan, sobre todo, cuando consciente que hay más, menciono los dormir mejor. están empezando los bochornos, si llegan más frecuentes. Pero la importancia a ser molestas, es preferible avisar a tu es siempre acercarte a tu médico 3.- Resequedad de la piel: médico y hacer una adecuada evaluación para platicar sobre los síntomas y La falta de estrógenos es la causa de estas. preocupaciones que tengas en esta habitualmente, y la severidad del etapa, para entre los dos encontrar el problema nos indicará el mejor manejo. tratamiento más adecuado para ti.

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- Usar cremas humectantes - Hidratarse adecuadamente

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implemente mujer

FOTOGRAFÍA: Nueva Mujer.com

AUTOESTIMA Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola a mis queridos lectores de este su boletín, les doy la bienvenida a este espacio que espero sea de interés para todos ustedes.

Estamos iniciando ya con el mes de junio, el sexto mes de este año 2019, pronto recibiremos el verano y por consiguiente una muy merecida vacación.

Hablando un poquito de mi artículo de este mes, les comento que he conocido muchas mujeres que llegan

a los 50 y siguen peleándose con el color de su cabello, con las formas de sus cuerpos, con sus piernas, con su pecho, con su nariz, con sus ojos, con su propio temperamento, que se dicen así mismas «si tan solo luciera y fuera diferente» que su autoestima está en muy muy por debajo, en otros casos chicas que antes de salir a una fiesta se miran y se dicen «si tan sólo tuviese las piernas más delgadas… si mi cabello fuese más lacio o no fuese tan crespo… si mis manos no fuesen tan huesudas… si mi pecho fuese más

grande o más pequeño…, si mi nariz no fuese tan grande… ¡Que fea me veo! y así, sintiéndose disgustadas salen a la calle envueltas en una falsa seguridad, pues en su interior realmente se sienten frustradas e inseguras con su cuerpo.

Lo peor que puede sucederle a una mujer no es que no se guste, acepte y se ame a ella misma, es que viva cada día de su vida queriendo ser otra aunque ella misma no sea consciente de ello.

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Simplemente mujer Por supuesto que no todas las mujeres tenemos problemas de autoestima y en lo personal admiro muchísimo a aquellas que siempre han estado contentas con su apariencia y sus talentos. Sobre todo, admiro la autoestima de aquellas que se sienten muy hijas de Dios y caminan con una seguridad que no tiene nada de artificial y postizo pues nace de la conciencia absoluta de saberse amada, para verse a sí misma como una mujer única, inteligente e irrepetible.

Sin embargo hay muchas que no se sienten así, por lo que me gustaría enumerar algunos tips que pueden servir para mejorar esa inseguridad oculta y vivir más contenta con quien eres, porque todas somos únicas y especiales, y jamás hay que dejar que nadie nos diga lo contrario.

Recuérdate todos los días que eres hermosa, recuerda que eres producto del amor, ama profundamente tu identidad única, tu verdadera belleza saldrá a la luz cuando ames con sinceridad a la mujer que hay en ti.

Nunca pienses que tu valor radica en tu belleza o títulos.

Si el chico que te gusta no se fija en ti no pienses que es porque no eres suficientemente atractiva. Algo mejor te espera. Sé paciente.

Si tuviste alguna experiencia traumática de niña que te dejó con la seguridad de ser fea, gorda, o poco inteligente, ¿No te ríes de tus propios errores? identifica eso que te molesta y trabaja Aprende a hacerlo y verás que libertad diligentemente para sanar tu trauma. sientes. Es bueno estar rodeada de gente que te aprecie y respete, pero si No temas a los cambios, confía que alguna vez no lo hacen no pienses que estos siempre serán para beneficio eso disminuye tu valor. del desarrollo de tu personalidad.

Tu cuerpo es el instrumento para la Si te comparas constantemente con acción. Respétalo y cuídalo. Ama quien alguien, empieza a observar un poco eres para poder darlo todo y sin más tus propios logros. complejos.

Si piensas que la suerte no está de tu lado porque tuviste una niñez dolorosa, es hora de que lo superes.

La fuerza del espíritu humano puede todo.

Gozar de una autoestima sana requiere esfuerzo y constancia. Todos tenemos algo único y valioso que aportar, incluso aunque solo sea nuestro propio esfuerzo. Porque nadie sabe en qué obra maravillosa puede terminar Pensar bien sobre ti misma quiere convirtiéndose, así que no niegues decir aceptar el regalo de la vida tus dones quedándote atrapado en tu que Dios Padre te dio al crearte. baja autoestima. El mundo te necesita.

Agradécelo.

Y recuerden sean felices.

Debes confiar en tu capacidad para tomar decisiones por ti misma. No tengas miedo a fracasar o fallar.

Recuerda que si nunca fracasas no tendrás la oportunidad de descubrir la fortaleza y el valor que hay en ti.

Cuando las cosas no vayan como soñaste o planeaste permítete sentirte defraudada pero nunca inferior o ridiculizada. Procura no ponerte a la defensiva cuando seas criticada o se te llame la atención por algo que está mal.

No pierdas tu tiempo pensando si eres lo suficientemente buena para esta o aquella tarea. Haz lo mejor que puedas hacer y siéntete satisfecha…

Ese pensamiento que te hace pensar que no puedes pasar una materia, aprender un instrumento o conquistar un paso de baile, ¡Elimínalo!

FOTOGRAFÍA: Project Hot Mess

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oesía

Solo Tengo Ojos Para Ti Sólo tengo ojos para tí no te das cuenta, no lo has notado Y te quiero más de lo que hoy puedo decir Sólo tengo ojos para tí Sólo busco el tiempo para tí vaya manía de estar a tu lado y lo eterno cabe, en tu minuto enamorado Sólo tengo ojos para tí Te veré como siempre en el rincón donde guardo el corazón y tan sólo vives tú y aunque el mar pierda una orilla y el comienzo su partida sólo tendré ojos para tí.

Sólo tengo ojos para tí no de das cuenta, no lo has notado Y te quiero más de lo que hoy puedo decir Sólo tengo ojos para tí Te veré como siempre en el rincón donde guardo el corazón y tan sólo vives tú y aunque el mar pierda una orilla y el comienzo su partida sólo tendré ojos para tí.

Sólo tengo ojos para tí Sólo tengo ojos para tí Juan Luis Guerra

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ducación

FOTOGRAFÍA: Parent Toolkit

CÓMO ENSEÑAR A LOS NIÑOS A TRABAJAR EN EQUIPO María José Roldán

por: Maestra y Psicopedagoga

Los niños deben aprender a trabajar en equipo desde casa El trabajo en equipo es el pilar de la sociedad en la que vivimos, y por lo tanto debe ser un aprendizaje my presente en la vida de los niños.

Desde pequeños los niños juegan y lo habitual es que lo hagan en grupo ya que esta es su manera innata de socialización y es lo que les ayuda a adquirir aptitudes para su desarrollo. Pero dentro de los juegos y de su desarrollo deben aprender a distinguir el trabajar en equipo para superar desafíos, por el

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bien común de competir por ser el mejor del grupo.

El trabajo en equipo y los niños

Cuando un niño juega está aprendiendo a vivir en sociedad, a socializarse y a interaccionar con sus iguales pero no todos los juegos enseñan a los pequeños a trabajar en equipo por lo que este aspecto deberá ser enseñado por los adultos del entorno cercano de los niños.

Para poder enseñar a los niños cómo trabajar en equipo adecuadamente, sin peleas y sin que se sientan mal teniendo en cuenta el bien común, habrá que establecer unas normas, puesto que a los niños les cuesta un poco entender que no existe el concepto “yo” dentro del trabajo en equipo y que es el 'todos' lo que realmente importa.

Educación - Definir el trabajo a realizar por cada miembro del equipo para que cada uno sepa qué debe realizar y por qué eso es bueno para todos. Establecer una buena comunicación entre los miembros del equipo y recurrir a los compañeros siempre que sea necesario para dar soluciones comunes por el bien del equipo.

- Debe haber un compromiso entre los miembros del grupo para que todos logren los mismos objetivos sin abandonar ante cualquier adversidad.

- El bien del equipo es lo más importante para los integrantes y se trabaja para conseguirlo.

ya que de esta manera podrán establecer las bases para que cuando deban hacerlo en la escuela o en cualquier ámbito de su vida diaria no les cueste y sepan respetar a los demás y trabajar por el bien de todos.

- Para conseguirlo se tiene que trabajar tanto en el tiempo de ocio como por el bien común doméstico.

A los niños se les debe enseñar desde bien pequeños que las tareas domésticas es responsabilidad de todas las personas que conviven en el mismo hogar y para que lo comprendan se les debe dar tareas acordes a su edad como sacar la basura o fregar los platos.

- Debe haber en casa una buena comunicación familiar donde los niños vean y comprueben que todas Cómo enseñar a trabajar en las opiniones son importantes y la equipo desde casa suya también. - Además resulta importante trabajar en casa con En casa es muy importante enseñar juegos de mesa que potencien el a los niños a trabajar en equipo trabajo en equipo y el conseguir

metas en común porque es una manera de aprender este concepto básico y además divirtiéndose sin rivalidades ni competitividad insana.

- También desde casa hay que potenciar si es un niño que estudia que es capaz de conseguir lo que se proponga y que debe confiar en los demás cuando el maestro pide trabajo en equipo, en cambio para los niños con menos seguridad en sí mismos es imprescindible hacerles ver que su trabajo en equipo es igual de valioso que el de cualquier otro niño.

GuiaInfantil.com Obtenido de: https://www.guiainfantil.com/ articulos/educacion/aprendizaje/ c o m o - e n s e n a r- a - l o s - n i n o s - a trabajar-en-equipo/

FOTOGRAFÍA: SerPadres.es

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histes

Una mujer acompañó a su marido a la consulta del médico.

Después del chequeo habitual, el médico llamó a la mujer sola a su despacho y le dijo: - Señora, su marido tiene una enfermedad muy grave, combinada con un estrés terrible. Si no hace lo siguiente, sin duda él morirá.

Cada mañana, prepárele un desayuno saludable. Sea amable y asegúrese de que esté siempre de buen humor. Prepárele algo rico para comer, que le alimente bien y que pueda llevar al trabajo. Cuando regrese a casa debe esperarlo con una cena especial. No lo agobie con tareas, porque podría aumentarle el estrés. No hable de sus problemas ni discuta con él, sólo agravará su estrés. Intente que se relaje por las noches, utilizando ropa interior "sexy" y dándole muchos masajes.

Y lo más importante, haga el amor con él varias veces a la semana.

Si puede hacer esto durante los próximos 10 o 12 meses, creo que su marido recuperará su salud completamente. - De camino a casa, el marido le pregunta a su mujer:

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-¿Qué te dijo el médico?

-¡Que te vas a morir

En un juicio se acerca el fiscal y le pregunta al acusado: - ¿Mató usted a la víctima?

- No. - Le recuerdo que está usted bajo juramento, ¿Sabe cuál es la pena por perjurio?

- Sí, pero es que es mucho menor que por asesinato.

- Es que tengo un dolor de cabeza desde ayer, entonces me fui a la casa y cuando llego a ella me encuentro a mi mujer con otro. - El barbero muy asombrado le pregunta.

- ¿Con otro hombre? - Y el hombre le responde: - No hombre como crees, con otro dolor de cabeza. - El barbero que es muy bromista piensa que le va a decir eso a otro para tomarle el pelo. En ese momento entra un vecino, y el barbero pone cara de preocupación, a lo que el vecino le pregunta.

- ¿Cómo es que sales con Juana, si está bien fea?

- Es que tiene algo distinto que no había notado en ninguna otra mujer.

- ¿Y qué es?

- Que si quiere salir conmigo.

- ¿Qué te pasa, si tú eres siempre tan bromista y te veo tan pensativo?

- El barbero le contesta:

Un hombre llega a la barbería con cara de preocupación. El barbero enseguida le pregunta:

Entonces, inmediatamente el vecino le contesta:

- Pedro, ¿Qué te pasa, tu siempre tan bromista y estás con esa cara de preocupación? - Pedro le contesta:

- Es un terrible dolor de cabeza que tengo, fíjate que ayer tuve que cerrar la barbería por ese dolor de cabeza y cuando llego a la casa encuentro a mi mujer con otro. -

- Caramba por fin te das cuenta, todos los vecinos sabíamos que apenas tu salías, ese hombre se metía a tu casa con tu mujer y salía en la tarde.

¿Qué significa Trabajo en equipo?: Es la oportunidad de echarle la culpa a los demás si sale mal.

Pepito llama al oficial de policía: - Oficial, mi papá se está peleando con un tipo.

- ¿Dónde?

- A la vuelta de la esquina.- Doblan la esquina y efectivamente dos tipos estaban trabados en la pelea. El oficial le pregunta a Pepito: - Rápido Pepito dime, ¿Quién es tu papá?

- Precisamente oficial, eso es lo que están averiguando.

estudiantes. El examen duraba dos horas y cada estudiante recibió su correspondiente hoja de examen con las preguntas. El profesor era muy recto y severo, catedrático a la antigua usanza, y le dijo a toda la clase que si el examen no estaba sobre su mesa después de dos horas exactamente, no se aceptaría, y el estudiante sería suspendido. Media hora después de empezar el examen, un estudiante entró por la puerta y le pidió una hoja de examen al profesor: - No va a tener tiempo usted para terminarlo, dijo el profesor al dársela.

- Si que lo terminaré, contestó el estudiante. - Se sentó y empezó a escribir. Después de dos horas, el profesor pidió los exámenes, y todos los estudiantes, en ordenada Llegan y gtocan en una casa y fila, los entregaron. Todos menos el preguntan: que había llegado tarde, que continuó - ¿Está tu mamá? - El niño responde: escribiendo como si nada pasase.

- No, no está.

- ¿Y tu papá?

Después de otra media hora, - Él también se escondió! este último estudiante se acercó a la mesa donde se encontraba el profesor sentado leyendo un libro. En el instante en que intentó poner su Era el examen final de inglés en examen encima del montón, dijo el la facultad. Como muchos de los profesor al alumno: exámenes universitarios, su principal objetivo era eliminar a los nuevos - Ni lo intente. No puedo aceptar eso. Ha terminado tarde. - El estudiante lo miró furioso e incrédulo.

- ¿Sabe quién soy? -le preguntó.

- No, no tengo ni la menor idea -contestó el profesor en tono de voz sarcástico-.

- ¿Sabe quién soy? -preguntó nuevamente el estudiante, apuntándose a su propio pecho con su dedo, y acercándose de manera intimidante-.

- No, y no me importa en absoluto -contestó el profesor con un aire de superioridad - En ese momento, el estudiante cogió rápidamente su examen y lo metió en medio del montón, entre todos los demás y los acomodó.

- ¡Eso es perfecto! -exclamó y se marchó.

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alud y embarazo

FOTOGRAFÍA: Oaxaca Digital

VIRUS DEL ZIKA por:

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

¿Qué es el Zika?

El Zika es un virus. Se transmite principalmente a través de la picadura del mosquito. También puede ser transmitido de persona a persona durante el sexo anal, oral o vaginal, o al compartir juguetes sexuales.

La mayoría de las personas que se contagian de Zika no presentan síntomas o los manifiestan de forma muy leve. Los mismos pueden incluir: fiebre, sarpullido, dolor de articulaciones o muscular, ojos enrojecidos o dolor de cabeza. Los síntomas pueden durar desde varios días durante una semana.

Para obtener la información más actualizada sobre el Zika, dónde se encuentra, y cómo prevenirlo, visite el CDC.

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¿Cómo puedo prevenir contagio del Zika?

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Evita las picaduras de mosquito: Evita viajar a las zonas donde se propaga el Zika. Encuentra los consejos de viajes más actualizados en el CDC. Si resides o no puedes evitar viajar a una zona donde los mosquitos propagan el Zika, trata de evitar las picaduras de mosquito de las siguientes maneras: Mantén las puertas y ventanas cerradas y utiliza mosquiteros No guardes ningún contenedor con agua alrededor de tu casa (por ejemplo, botes de basura) Pasa menos tiempo afuera

Protégete al salir Viste mangas largas y pantalones largos Utiliza repelente contra mosquitos aprobada por la EPA Mantén sexo más seguro: Puedes contraer Zika al mantener relaciones sexuales con una persona infectada, aun cuando no presente ningún síntoma. El sexo incluye el sexo vaginal, anal y oral, así como compartir juguetes sexuales.

Si NO quieres de momento quedar embarazada, usa anticonceptivos.

Utiliza condones o barreras bucales cada vez que tengas sexo vaginal, anal u oral, o compartas juguetes sexuales,

Salud y embarazo de manera de evitar contraer el Zika y otras ITS (infecciones de transmisión sexual).

• Problemas de desarrollo en la visión, Tampoco existe evidencia que el audición o crecimiento, así como Zika pueda ser transmitido por la problemas de desarrollo cerebral. leche materna. Es seguro y saludable amamantar a tu bebé si tienes o has Si QUIERES quedar embarazada y Tú puedes o no desarrollar tenido Zika. resides o viajas a una zona donde cualquiera de estos problemas. No los mosquitos propagan el Zika, hay manera de saber con anticipación ¿Debo hacerme el examen de habla con un médico o enfermero si el Zika afectará tu embarazo detección del Zika? sobre cuándo empezar a buscar un o no. Si das positivo para el Zika embarazo. durante el embarazo, tu médico o Si has estado en una zona donde enfermero realizará un seguimiento puede haber Zika y tienes síntomas, Si QUIERES quedar embarazada y tu para descubrir cualquier problema. hazte el examen. El equipo de trabajo pareja sexual TIENE Zika o síntomas La microcefalia se encuentra más del centro de salud de Planned del Zika: fácilmente durante las ecografías Parenthood más cercano puede las últimas semanas del segundo ayudarte a decidir si debes hacerte el Habla con un médico o enfermero trimestre y las primeras semanas del examen o no. sobre cuándo empezar a buscar un tercero, pero podría ser detectado embarazo. tempranamente entre las semanas 18 (Artículo de Planned Parenthood) y 20.

Si estás planeando un embarazo, Te recomiendo hablar con tu médico considera esperar.

No existe evidencia que el Zika antes de decidir hacer un viaje para tendría un impacto sobre embarazos que te de indicaciones, sobre todo Si tu pareja tiene antecedentes: utiliza futuros. saber los riesgos que puede haber. condones o barreras bucales cada vez que tengas sexo anal, oral o vaginal, o compartas juguetes sexuales, por lo menos hasta 6 meses después del comienzo de los síntomas.

Si tu pareja sexual está embarazada y resides o viajas a una zona donde los mosquitos propagan el Zika, utiliza condones o barreras bucales cada vez que tengas sexo anal, oral o vaginal, o compartas juguetes sexuales, por la duración completa del embarazo. O puedes evitar tener sexo por el resto del embarazo. ¿Qué significa el Zika para un Embarazo?

Si tienes Zika mientras estás embarazada, este puede causar: • Aborto espontáneo o muerte al nacer.

• Microcefalia o microcefalia postnatal, lo cual significa que el bebé nace - o desarrolla dentro de los 6 a 12 meses - una cabeza y un cerebro muy pequeños.

FOTOGRAFÍA: TN.com

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ara reflexionar

FOTOGRAFÍA: Steemit

LA RESPONSABILIDAD DE LOS PADRES por:

MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

“Una de las peores cosas que se puede hacer con un niño es no atenderlo” Javier Urra Los padres tienen una gran responsabilidad al tener a sus hijos, deben educarlos, antes que la escuela o colegio al que asistan, deben estar atentos a la formación que se les da en casa, pues es la más importante y primordial.

Uno de los valores que debemos enseñar a nuestros hijos es sobre el amor. Ese que desde pequeños debemos darles pautas para seguir y también cómo se relaciona con la sexualidad. Es un tema muy delicado que debe estar presente desde el momento de su concepción. Poder

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enseñarles a valerse por sí mismos en cualquier circunstancia que amerite tener un criterio sólido para defenderse.

Existen sugerencias dadas por expertos para apoyarnos en la educación en el amor. Juan José Javaloyes (Director General de Educación e Investigación del Grupo Educativo Fomento) nos apoya con cuatro pautas para seguir en todo momento: · Todo a su tiempo: este principio es el más importante y se debe a la

gradualidad, se debe ir empezando con temas muy simples hasta los más sofisticados según la edad.

Un niño empieza con leche, luego papillas y después sólidos. También en el amor hay que hacerlo de manera gradual. · La verdad aunque cueste: no podemos engañar a nuestros hijos, cuando nos pregunten algo, siempre hay que responder con la verdad, aunque sea difícil adecuar la respuesta a cada etapa de su vida según la edad.

Para reflexionar por un niño, pueden adelantarse a nuestra intervención. Por lo que hay que estar al corriente de lo que sucede en el mundo y actualizados para abordar estos temas con nuestros hijos desde · No más datos de los necesarios: pequeños. Hay que vacunar contra con el punto de gradualidad, la realidad, por lo que no dejemos debemos pensar que un niño que el “amigo experto” le explique · Empezar es importante, pero no pequeño no necesita saber a a su manera, sino que ellos tengan basta: hay que empezar después detalle el tema de sexualidad, conocimiento pleno previo. No de planificar, siempre revisando sino pautas generales que le dejemos que se adelanten. los temas después de abordarlos y ayuden a comprender sus dudas y reajustar nuestro plan cada vez que cuestionamientos.

Para ello es importante tener sea necesario. tiempo con ellos para platicar, · A solas: es un tema que no hay que estableciendo un periodo cíclico · Sólo lo valioso cuesta: no se explicar enfrente de los hermanos, para hacerlo, para conocer sus aprende nada sin esfuerzo, no lo amigos u otras personas. Al ser dudas y pensamientos. Lo mejor lograremos todo en unos días, sino un tema delicado, debemos de es tener tiempo a solas con cada durante todo su crecimiento. manejarlo también con sencillez uno de nuestros hijos para poder pero en privado. platicar de todos los temas, tan También es importante saber cómo diversos, que no queremos que el abordar el tema de la sexualidad, · Padre o madre: lo más mundo se adelante en educarles. por lo que hay que tener en cuenta recomendable al tratar de estos Esa es nuestra responsabilidad. algunas claves que podemos seguir temas es que el padre hable con los Pitágoras lo dijo así: “Educar no es desde pequeños hasta su madurez: hijos y la madre con las hijas sobre dar carrera para vivir, sino templar estos temas, les da más seguridad el alma para las dificultades de la · Siempre, contestar a todo: no y ayuda a afianzar el vínculo para vida.” podemos quedarnos callados y futuros cuestionamientos. boquiabiertos ante las preguntas de Seamos responsables de la nuestros hijos, siempre debemos Hay que tener en cuenta que educación de nuestros hijos, es contestar a todo, aunque tengamos actualmente es muy difícil manejar nuestra obligación y su derecho, que decirle “te lo explico más estos temas de manera simple, por lo que no dejemos de estar tarde” y cumplirlo. pues los medios de comunicación, preparados para formarles cada cada vez más fáciles de alcanzar día de sus vidas · Planifica, que algo queda: plantear un orden de cómo hablarles a nuestros hijos en pareja es lo mejor que podemos hacer. Los colegios tienen un plan de estudios, nosotros debemos generar el nuestro según las características de cada hijo.

· Naturalidad: no nos espantemos, si actuamos naturalmente, ellos sabrán que no es algo de lo que haya que avergonzarse.Tomando en cuenta las sugerencias anteriores.

FOTOGRAFÍA: La Puerta Pequeña - Imaginarium

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iajes

FOTOGRAFÍA: youtube.com

DE IDA Y VUELTA AL CUBILETE por:

Appo

Aquí te dejo un viaje para ida y vuelta en un día al municipio de Silao en el estado de Guanajuato, para que visites en específico al Cristo de la Montaña o como muchos lo conocemos "El Cerro del Cubilete".

va subiendo por los cerros y se puede ver el pueblo de Silao a lo lejos, las nubes y el cielo azul siempre son una excelente compañía.Hay fechas en las que el camino va lleno de coches, por las peregrinaciones, visitas de jóvenes, tours, pero por lo general es muy tranquila la pequeña carretera y uno A tan sólo 2 horas y 23 minutos, puede parar a tomarse fotos, mientras saliendo de San Luis Potosí capital, se más avanza uno, más se adentra en las encuentra el Cerro del Cubilete, debo montañas y la vista es maravillosa, es decirte que la mitad del camino una disfrutar al cien del paisaje. vez que se toma la desviación de la carretere para adentrarte al Cubilete Uno puede llegar en coche y hay es empedrado, pero creo que esto un pequeño estacionamiento, o hay le da más emoción al recorrido. quienes prefieren dejarel coche a Practicamente son como unos 15 unos pocos kilómetros de la entrada minutos en los que uno puede disfrutar y subir caminando como "manda". un paisaje espectacular puesto que uno Si eres católico tienes que visitarlo,

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ya que es el Santuario más visitado después de la Basílica de Guadalupe en México y de Nuestra Señora de San Juan de Los Lagos en Jalisco. Y como turista también debes ir para apreciar tanto el recorrido para llegar hasta ahí, como el majestuoso Cristo que está a la espera con los brazos extendidos.

Hay escaleras, si hay escaleras y muchas, una vez que dejas tu coche, caminas un poco y llegas a una tipo iglesia en donde se ofician misas, la arquitectura es sencilla y no hay mucho que resaltar, pero lo interesante viene después, donde tienen que subir las escaleras para llegar a la explanada

Viajes donde está el Cristo con los brazo abiertos y debajo de él hay dos ángeles pequeños, uno sosteniendo una corona de espinas y el otro una corona. Con una altura de 20 metros y 80 toneladas, siendo está estatua la más grande del mundo hecha de bronce. Justo debajo del Cristo, está el Santuario, es pequeño, pero realmente hermoso, puesto que el techo, que es circular y tiene una cúpula, todo alrededor está una gigantesca corona de espinas.

Alrededor de la explanada hay una exposición impactante del aborto, con imágenes en tamaño real desde la concepción y cada mes del crecimiento del bebé. También puede scomprar imágenes religiosas, rosarios, dijes, etc.

de puestos, con comida casera, deliciosos, en donde puedes pararte y a demás de disfrutar la vista de la sierra de Guanajuato y el valle, podrás degustar unos ricos tacos con tortilla hecha a mano, quesadillas, arroz rojo, huevo cocido, frijoles refritos como nunca los habías probado y dejame recomendarte los chiles rellenos, son una delicia, hay muchos m´´as guisos como papas con chorizo, huevo, tal vez los clásicos pero en verdad que los chiles rellenos ganan.

Puedes irte tranquilamente a las 8 de la mañana de aquí de San Luis y regresar a casa a las 6 de la tarde para descansar del viaje, una experiencia diferente y única que puedes hacer con amigos o con tu familia.

Y bien si ya se te hizo un poco tarde y Sal de la rutina, maneja un poquitín y tienes hambre no te preocupes, justo conoce lugares increíbles a menos de bajando del cerro hay una infinidad 3 horas de San Luis.

FOTOGRAFÍA: Corazon de Guanajuato

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FOTOGRAFÍA: Sensacine México

SOLTERAS La historia acerca de Ana, una mujer que se encuentra muy cerca de llegar a la tercera década y se rehúsa a vivirla sola por eso esta decida a casarse antes de enfrentarse a esta nueva etapa. Pero su vida da un giro inesperado y se ve con la urgencia de tomar medidas drásticas para cambiar su situación sentimental.

La protagonista vive en una familia conservadora mexicana en dónde las mujeres al cumplir cierta edad los más común es casarse y formar una familia.

Esto es un poco difícil aplicarlo en la actualidad cuando la mujer es más independiente y quiere hacer varias cosas antes de dar ese paso. Sin embargo, la sociedad de cierta manera presiona y ella se ve afectada al punto de querer volver con su ex, aunque él hubiera sido la persona que decidió tomas la iniciativa y acabar con la relación. Ella se siente culpable por haberlo forzado a formalizar sin darse cuenta en su interior que eso no era lo que ella quería realmente.

Después de un incidente en una fiesta recapacita y decide darle una

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oportunidad a un curso que promete terminar con su soltería y al término estar comprometida con el hombre ideal. Ella al principio va un poco reacia y se comporta irónicamente a lo que sus compañeras comentan a mediad que avanzan las sesiones. Finalmente se va quedando picada tanto es así que cae en ese juego y se da cuenta que no es tan útil para todos aunque cuando se da cuenta de esto ya es un poco tarde.

En ese camino que se puede parecer al de una montaña rusa con sus altas y sus bajas encuentra de todo tipo de experiencias desde la opinión de su hermana que es la única persona que la puede bajar a la realidad de la burbuja en la que ella vive y que debe de traer bien puesto los pantalones de su vida y agarrar su destino. Es muy gracioso ver el perfil de cada una de las participantes en el curso cada quién con un perfil distinto, pero con la misma urgencia de encontrar a alguien que presente algunas de estos requisitos como: que las pueda mantener, que sea mayor, que sea cariñoso, que se fiel entre otras características.

También encuentra el prototipo de hombre con el le hubiera gustado compartir la vida en otras condiciones de su vida y aunque tiene la posibilidad de salir con él sucede alguna situación que le impide seguir adelante. Gracias a este golpe se da cuenta que primero debe de estar bien con ella misma y valorarse para poder pedirlo de alguien más esos requisitos. Concluye que nadie como uno mismo para conocerse, quererse y saber lo que quiere.

Con un buen elenco de actores mexicanos con Cassandra Ciangherotti, Gabriela de la Garza, Mariana Cabrera, Irán Castillo entre otros. Está historia de comedia fuera de hacernos reír nos hace reflexionar sobre todo al género femenino acerca de lo que quieren de una relación y que a veces por miedo al cambio deciden seguir con un camino que no quieren y por complacer a la familia son capaces de sacrificar su propia felicidad.

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NADANDO POR UN SUEÑO (LE GRAND BAIN) Película francesa del año 2018 que cuenta la historia de un grupo de hombres que se encuentran en plena crisis de los cuarenta (volvemos a retomar este tema muy presente en las películas actuales particularmente en las dos recomendaciones de este mes) y deciden formar un grupo de natación sincronizada para encontrar una motivación en sus vidas al pasar por momentos difíciles y cada quién tiene su forma particular de manifestarlo.

El protagonista no tiene una motivación en su vida al no tener un trabajo y su familia es la que le pide que encuentre algo que le guste. Entonces él se encuentra con un anuncio en un centro deportivo que imparten clases de natación y decide averiguar de qué se trata. En un primer momento se sorprende con lo que se encuentra piensa que se confundió de grupo y decide alejarse hasta reflexionarlo y brindarle una segunda oportunidad al darse cuenta que no tiene nada que perder al tener mucho tiempo libre y que le vendría bien usarlo en esta nueva aventura.

Ahí se enfrenta a muchos tipos de caracteres de hombres que están pasando de una forma u otra por un transe complejo en sus vidas pero que le están echando todas las ganas en este grupo que aunque no es muy bueno y lo reconocen, le sirve a ellos como terapia al confesar sus problemas y apoyarse mutuamente de la mano de su entrenadora mujer que trata de que ellos aprendan de un deporte que normalmente está representado por mujeres pero ahora quieren romper con ese estereotipo al darse cuenta que en otro países si hay buenos equipos de hombres de natación sincronizada y quizás con un buen esfuerzo de cada uno de ellos hasta podrían lograr competir en una competición internacional.

Después de tratar de llegar a un acuerdo deciden inscribirse en la competición más importante en esa disciplina deportiva y que en ese año se va a celebrar en Noruega. Aunque saben que tienen un camino largo por recorrer para convertirse en unos profesionales, tienen la esperanza que gracias a la ayuda de su entrenadora pudieran tener posibilidades de calificar para entrará a a la competición. Pero surge un problema y es que ella pasa por un problema emocional que vuelve a aparecer en su vida y no puede continuar con esa labor por eso toma las riendas una nueva entrenadora que es más exigente y aunque se encuentra en una silla de ruedas eso no representa ningún impedimento al momento de quererlos llevar a la cima de ese deporte.

sociedad, de su familia y de su entorno que está acostumbrado a ver una imagen más masculina del hombre y por eso es muy criticada este deporte acuático.

Ellos tienen que aguantar las risas de muchas personas que no entienden lo que pasa al interior de este círculo que cada vez se fortalece más y se dan cuenta como mejora su estado de ánimo y como consecuencia la forma en cómo se relacionan con sus seres queridos.

Esta película recuerda a la película española "Campeones" que hablé de ella en un boletín pasado al seguir una línea similar, de dar ese espacio o protagonismo a ese gente que es marginada de cierta manera de la sociedad por ser diferente aunque el tema no sea el mismo y se abordada de distinta manera. Se recomiendan ambas ampliamente por Es muy interesante ver la evolución del qué ya es hora de que el cine haga este grupo y de cada uno de sus participantes, tipo de películas con personajes reales así como el de sus entrenadoras, cada que tienen problemas como depresión, quién tiene sus errores como humano trastornos, etc. Los invito a verlas las dos, pero lo tratan de ver como una fortaleza las puedes encontrar en las plataformas para seguir adelante. Se dan cuenta que digitales mundialmente conocidas y tienen que trabajar como equipo para que después les sugerimos que hagan sus funcione el grupo y que si uno se viene propias conclusiones. Algo si les aseguro abajo pone el peligro todo el esfuerzo que no se van a arrepentir y van a realizado de los demás. A lo largo de sensibilizarse más con este mundo que la película es un constante romper con siempre puede ser mejor. la forma de pensar convencional de la

FOTOGRAFÍA: Festival de Cannes

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mergencias

FOTOGRAFÍA: Okdiario

CÓMO ACTUAR EN CASO DE INSOLACIÓN O GOLPE DE CALOR El riesgo de sufrir una insolación o golpe de calor es algo muy a tener en cuenta especialmente en verano ante las altas temperaturas y también la humedad excesiva, que pueden producir la deshidratación del organismo. La prevención, con una buena hidratación, el uso de ropas adecuadas, caminar por la sombra, una alimentación adecuada y evitar estar en la calle en las horas de más calor, entre otras medidas, es siempre la mejor opción.

Síntomas de una insolación Sin embargo, es fundamental saber cuáles son los síntomas de un golpe de calor para poder reaccionar a tiempo y de la forma adecuada, ya que es una situación de riesgo que puede ser muy grave, especialmente en personas mayores y niños pequeños, quee son los que presentan un mayor riesgo de sufrirlo. En la fase inicial los síntomas más habituales son el dolor de cabeza, los mareos, las náuseas e incluso vómitos. En la siguiente etapa, surgen otros síntomas, como calambres, elevación de la

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temperatura corporal (en 10-15 minutos puede subir hasta los 40º), convulsiones, alteración de la conciencia o desorientación.

Y ésta ya es una situación de gravedad que exige una reacción inmediata, ya que de lo contrario puede llegar a producirse un colapso.

Qué hacer ante una insolación Cuando se reconocen en una persona o en uno mismo cualquiera de los síntomas de una insolación o golpe de calor, lo más conveniente es siempre acudir a un servicio de urgencias o al puesto de socorro si se está en la playa o en una piscina. Pero si por cualquier razón esto no fuera posible, hay que seguir los siguientes pasos:

hay que quitarle algo de ropa, darle aire (abanico o ventilador) y utilizar compresas de agua fría en la frente, la nuca, el cuello y otras partes del cuerpo. · También debe beber agua fresca (le ayudará a bajar la temperatura corporal) para rehidratarse, pero debe hacerlo a pequeños sorbos y no de golpe, pues esto empeoraría su estado. · Una vez que haya mejorado su estado hay que acompañarla a un servicio médico de urgencias para someterla a una revisión exhaustiva y posteriormente a un estrecho seguimiento médico durante algunos días.

· Llevar a la persona afectada a un lugar con sombra y lo más fresco posible.

· Si no se recupera o incluso llega a perder el conocimiento, hay que tumbarla con las piernas flexionadas y llamar inmediatamente a urgencias.

· Colocarla en posición semisentada, con la cabeza levantada para favorecer la respiración y que pueda entrar aire.

Recuperado de: https://www.sanitas.es/ sanitas/seguros/es/particulares/bibliotecade-salud/prevencion-salud/insolacion.html

· Para reducir la temperatura corporal,

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jercicio

FOTOGRAFÍA: Muy Saludable - Sanitas

QUE TAN IMPORTANTE ES EL EJERCICIO EN LA TERCERA EDAD por:

Es muy importante el ejercicio en general, pero en esta etapa se vuelve crucial, ya que en esta habitualmente se deja de hacer ejercicio.

Realizar una actividad física regularmente, permite que haya movilidad, y menor dependencia, las actividades como ir de compras, o hacer labores domésticos, pueden significar mucho en esta etapa.

Hay que considerar algunas condiciones especiales en las cuales se hace mayor

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

énfasis en el ejercicio o rehabilitación, como puede ser la pérdida de algún miembro, artritis, artritis degenerativa, o quienes tienen limitaciones para movilizarse.

Está bien demostrado que al realizar una actividad física regularmente tiene efecto en el estado físico, valga la redundancia, pero también retrasa el envejecimiento del cerebro, mejora el estado emocional y el ánimo, así como retarda la presencia de Alzhéimer.

Así, puede mejorar en gran medida la calidad de vida y evita un aumento importante de peso, riesgo de hipertensión por lo mismo y diabetes. Se ha demostrado que el paciente que hace ejercicio tiene menos posibilidades de presentar depresión.

Es importante, al realizar una actividad física, sobre todo si se está iniciando esta, tener un instructor que ayude a iniciar el ejercicio, y lo más importante

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Ejercicio que los ejercicios sean divertidos, no extenuantes. Los más recomendados son:

pero tal vez habrá algunas limitaciones.

Lo recomendado en personas mayoras de 65 años, es hacer dos horas y media Yoga, Bicicleta estática, natación, caminata, de ejercicio aeróbico moderado por bailar, habiendo otras opciones similares. semana, y ejercicios de fuerza dos días a la semana, y equilibrio y flexibilidad También está demostrado, al realizar todos los días. actividad física regularmente mejoría en el equilibrio, así se evitan las caídas, ya Siempre se debe de realizar un que estas frecuentemente se acompañan calentamiento previo al ejercicio formal, de fracturas. (Taichi y Yoga) para evitar lesiones, y al finalizar hacer ejercicio de estiramiento.

Es conveniente antes de iniciar, la valoración por un médico, solo para La ropa también es importante, debe ser marcar riesgos, sobre todo si hay cómoda, no apretada para tener libertad antecedentes que puedan poner en de movimiento, y así realizar con mayor riesgo la salud, algún problema del facilidad las actividades. corazón, o si ha habido fracturas previas, no quiere decir que no se pueda realizar Es importante, durante el ejercicio, si una actividad física en estas condiciones, hay dificultad para respirar, dolor u

opresión en el pecho, mareo o sensación de pérdida del conocimiento, problema de equilibrio, o nausea, suspenderlo de inmediato e informar al instructor de esta condición.

No quiero dejar de insistir la valoración previa por tú médico, para saber que no hay contraindicación para realizar una actividad física formal.

Pero sobre todo diviértanse realizándolo, es la mejor manera de tener una etapa saludable y feliz.

FOTOGRAFÍA: myhnt.info

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