Mujeres junio 2018

FOTOGRAFÍA: w2wtoday.com

Junio 2018 No. 208

VIAJE A LA HUASTECA POTOSINA

7 TIPS DE PRIMEROS AUXILIOS PARA LAS VACACIONES

VIAJES pág. 21

EMERGENCIAS pág. 26

CÓMO APLICAR LÍMITES A LOS NIÑOS EDUCACIÓN pág. 14

05

MUJERES Y EMOCIONES Control en la era digital

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SIMPLEMENTE MUJER Para disfrutar las vacaciones

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SALUD Y EMBARAZO Beneficios del yoga en el embarazo

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EMERGENCIAS 7 tips de primeros auxilios para las vacaciones

06

NUTRICIÓN ¿Cuáles son las frutas que menos engordan?

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SEXUALIDAD El lenguaje de las piernas

08

CLIMATERIO 10 mitos de la menopausia y del climaterio

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PARA REFLEXIONAR Dejar atrás

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POESÍA Poema XX.

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VIAJES Viaje a la Huasteca Potosina

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CHISTES Junio 2018

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ANIMA-ARTE Hombre al agua (Overboard) Eres mi pasión

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EDUCACIÓN Cómo aplicar límites a los niños

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DESDE CULIACÁN La esperanza

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E

stamos a un mes de las elecciones de nuestro País, ha habido gran interés, yo diría ruido, ya que serán tal vez las más grandes en la historia de nuestro País, se elegirán: Presidente de la República, 8 gubernaturas

585 diputaciones locales de mayoría relativa, 387 diputaciones locales de representación proporcional, 1,596 ayuntamientos, 24 juntas municipales 16 alcaldías, 96 concejales de mayoría relativa, 64 concejales de representación proporcional. Como se ve será una jornada intensa, en la cual todos dirán que ganaron, y no dudo haya muchos reclamos postelectorales, yo insistiría en ir a votar, es nuestro deber como ciudadanos que somos, el no hacerlo, además de faltar a una “obligación” cívica, permite que lleguen al gobierno las más ineptos para los puestos y lo que me incomoda más, las quejas de muchos posteriores a las elecciones, cuando el quejoso no fue a sufragar. Invito nuevamente a todos mis queridos lectores, acudan a votar, que sea realmente una fiesta cívica, y logremos tener el mayor porcentaje de votación en la Historia de

EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa EDITORES LOCALES • Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • Lic. María Gabriela Ávila Veyna • Lic. en Nutrición Verónica Miranda Vidales • Dra. Ana Isabel Galicia (Ginecoobstetra) • Dra. María del Socorro García Luna (PhD) • Dr. Luis Salvador Jiménez Rasillo (Ginecoobstetra, Esp. En Reproducción Humana) • Dr. Francisco López Ostendi (Pediatra) • Dr. José Luis Ramírez Zacarías (PhD) • Dr. José Pablo Ura Hernández (Pediatra) • Lic. Diana Patricia Arriaga De la Garza. MBA en Recursos Humanos

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nuestro País. La última, en 2012 hubo una participación del 63%; votó el 66% de mujeres y 58% de hombres, y los jóvenes solo votaron el 47%, espero en esta ocasión se pueda superar. Espero gane la mejor opción para Nuestro País, gobierne para todos, y sobre todo cumpla con su deber como jefe del estado Mexicano.

No soy economista ni político, pero se avecinan tiempos difíciles con las actitudes de nuestro vecino del Norte, Trump, no entiendo muy bien si lo hace por ignorancia, o simplemente solo para demostrar poder, pero está llevando a su País a un callejón sin salida, donde está poniendo al mundo en su contra, no ha entendido que todos necesitamos de todos, ya no podemos caminar solitariamente, en fin las medidas que está tomando, afectaran por lo pronto nuestra relación comercial con Estados Unidos, y a nuestra economía, debemos ponernos las pilas, pues estoy seguro que seguirán los ataques. Ya debería estar lloviendo, para que se acabe el estío, cada vez es más intenso el calor, hay más calles, menos vegetación, hemos modificado el entorno, definitivamente el microambiente es otro, hace muchos años impulsaban el: “planta un árbol”, no es mala idea, hay que aplicarlo. Aprovechemos para hacer ejercicio, hidratarse adecuadamente y comer sano. Sean felices.

• Dr. en Psicología J. Sebastián F. Galán Jiménez • Brenda Guzmán Ramírez (Pasante de Fisioterapia) • Elena Domínguez Arriaga Médica Estomatóloga • Sofía Domínguez Arriaga (Nutrióloga) EDITORES FORÁNEOS • Dr. Abelardo Aguilar Martínez, Medicina Interna (Culiacán, Sin) DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín STAPS • LDG. Estefanía Loredo González • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

FOTOGRAFÍA: Telemundo.com

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ujeres y emociones

CONTROL EN LA ERA DIGITAL por:

Jaime Sebastián F. Galán Jiménez

Dr. en Psicología / Coordinador del Centro de Orientación Psicológica psic.sebastiangalan@gmail.com

Si bien este tema no se agota y a penas una breve descripción de acotados elementos se expondrá aquí algo que resulta alarmante como en aquella serie blackmirror (el capítulo de darkangel) que pese a que no es tan extremo el control tanto de parejas como de familiares se ha incrementado una hipervigilancia que se manifiesta en solicitar enviar ubicación, mandar fotos del lugar, tomar video... Y eso sin contar con quiénes entran sin permiso a Whatsapp web o las conversaciones de inbox en Facebook. Incluso es

comun que alguien sin permiso active el envío de nuestra ubicación en tiempo real y de pronto mágicamente nos encontramos con la pareja o ex pareja en distintos lugares de forma misteriosa y conveniente.

Este control y vigilancia va desapareciendo los espacios privados la intimidad y la independencia. Si bien vivimos en una época de inseguridad conviene cuidar las contraseñas las sesiones iniciadas y poner límites. Nadie tiene derecho a exigir o constatar con

imágenes o vídeo lo que se dice. Y sobre todo si su pareja ha invadido sus redes sociales es una señal muy grande de peligro y posible indicador de riesgo (el terrorismo de género y el riesgo feminicida por ejemplo).

Por último, conviene advertir que todo lo que se pone en redes sociales en público es parte ya del acceso a cualquier persona así que se convierte en un perfil que hay que estar segurxs de que esto es lo que queremos difundir sobre nosotrxs

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N

utrición

FOTOGRAFÍA: Curves

¿CUÁLES SON LAS FRUTAS CON MENOS CALORÍAS?

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Las frutas además de ser hipocalóricas nos ofrecen otras ventajas, como es el hecho de ofrecer fibras, antioxidantes, minerales y vitaminas. Se aconseja consumir entre tres y cinco porciones de fruta por día, divididas en el desayuno, el almuerzo, la cena o las colaciones.

del cuerpo,mejoran el tránsito intestinal y evitan el estreñimiento y por último actúan como antioxidantes, es decir que reducen la formación de radicales libres, mejoran el metabolismo celular y facilitan la degradación de las grasas (o lipólisis).

Generalmente todas presentan propiedades para adelgazar, ya que poseen pocas calorías en relación a su volumen o peso, brindan sensación de saciedad (sobre todo al comer con cáscara), son depuradoras del organismo debido a la fibra, ayudando a arrastrar las sustancias nocivas fuera

Las mejores frutas para adelgazar, es decir, las menos calóricas son la pera, la manzana, el kiwi y la mandarina, en relación también a otros componentes como son las proteínas, los lípidos y los hidratos de carbono. Lo bueno es que siempre podemos disponer de alguna de ellas en cualquier momento del año.

Listado de calorías de las frutas Esta lista la debes tener en un lugar visible para que puedas determinar cuál comer más y cuál menos o contabilizar las calorías que estás ingiriendo a cada día. El valor es por una cantidad aproximada de 100 gramos de fruta.

Sandía: 15 calorías Pomelo: 26 calorías Fresa: 27 calorías Níspero: 28 calorías

Nutrición Frambuesa: 30 calorías Melocotón: 30 calorías Melón: 30 calorías Mora: 35 calorías Ciruela: 36 calorías Grosella: 37 calorías Pera: 38 calorías Arándano: 41 calorías Mandarina: 41 calorías Manzana: 45 calorías Higo: 47 calorías

de los frutos secos (la cantidad es la misma que las frutas, 100 gramos):

Ciruela pasa: 177 calorías Dátil seco: 256 calorías Higo seco: 270 calorías Uva pasa: 301 calorías Castaña: 349 calorías Cacahuate: 452 calorías Almendra: 499 calorías Piñón: 568 calorías

Pistacho: 600 calorías Avellana: 625 calorías Nuez: 670 calorías Tal vez puedas pensar que es demasiado para tan poca cantidad de comida, sin embargo, sus ácidos grasos y sus nutrientes los vuelven una alternativa más saludable y aconsejada en lugar de algunos platillos. Por ejemplo, 100 gramos de queso cremoso o fresco tiene más de 300 calorías, de tira de asado más de 400, los embutidos no bajan de las 300 calorías en esa cantidad y las legumbres alrededor de las 350. mejorconsalud.com

Cereza: 48 calorías Albaricoque: 52 calorías Naranja: 53 calorías Piña: 55 calorías Kiwi: 56 calorías Uva: 61 calorías Granada: 62 calorías Mango: 73 calorías Plátano: 85 calorías Aguacate: 232 calorías ¿Y qué pasa con los frutos secos?

Si estamos buscando una dieta rica en proteínas, los frutos secos son la mejor opción. La diferencia con las frutas es que tienen muchas calorías pero la buena noticia es que el poder saciante suele ser mucho más alto. Esta es la tabla del aporte calórico en el grupo FOTOGRAFÍA: dieteperdimagrire.info

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C

limaterio

FOTOGRAFÍA: choice.com.au

10 MITOS DE LA MENOPAUSIA Y DEL CLIMATERIO por:

Dr. Jorge Lasso De La Vega

1. La menopausia consiste en las diferentes molestias propias de la mujer mayor, entre ellas los calores, cambios de humor, insomnio, etc.

la falta de hormonas, resultado de esa falla ovárica, representan el climaterio. Hay mujeres que sufren de estas molestias aun cuando todavía menstrúan, mientras que Falso. Menopausia es el cese de las otras pueden quejarse años después menstruaciones por más de un año de la menopausia. en una mujer mayor de 40 años como resultado de la falla de la 2. Todas las mujeres sufrirán de los función ovárica. Por otro lado, todas síntomas del climaterio. las molestias que se relacionan con

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Falso. Estos síntomas son muy variables.Algunas mujeres no tienen ninguna molestia y otras tienen crisis vasomotoras que impiden su desempeño social y laboral adecuado. Eso no significa que tengan o no el climaterio. Otros síntomas como los cambios de humor y el insomnio son también muy variables.

Climaterio 3. Todas las mujeres requieren estrógenos se asocia a un de tratamiento hormonal en el desbalance entre la producción y climaterio. resorción normal del hueso que favorece la resorción. Sin embargo, Falso. Los tratamientos médicos la salud del hueso depende tienen indicaciones claras. También principalmente de haber alcanzado hay algunos beneficios que se su mejor calidad alrededor de los pueden considerar al momento 35 años.A partir de ese período, hay de su prescripción. En cuanto al una lenta disminución de la masa climaterio, las indicaciones son ósea en ambos sexos, pero en la las crisis vasomotoras (calores o mujer puede haber un decaimiento fogajes, asociados a sudoración) y la transitorio asociado al climaterio. atrofia del tracto urogenital.Algunas Las mejores medidas para prevenir mujeres no tienen molestias y otras la osteoporosis son la actividad tienen muchas. Algunas sufren física regular y la dieta adecuada, en poco tiempo y otras por tiempo especial durante los embarazos y en prolongado. Hay que individualizar la juventud. Estas recomendaciones cada caso y balancear los beneficios se deben continuar antes, durante y con los efectos secundarios. después del climaterio.

4. El tratamiento hormonal del 6. Las hormonas son beneficiosas y climaterio produce cáncer de por eso deberían tomarlas todas las mama. mujeres en el climaterio.

Falso. Se ha demostrado que el uso prolongado de terapia hormonal combinada (estrógeno y progestina) aumenta el riesgo de diagnóstico de cáncer de mama, sin llegar a doblar las posibilidades. El uso de estrógeno solo o de tibolona no presenta este riesgo.

Falso. Los tratamientos médicos tienen efectos benéficos y efectos indeseables que se sopesan al momento de su uso. Además de las indicaciones propias (calores y atrofia), otros beneficios de las hormonas son la protección contra osteoporosis y cáncer colorrectal.

Entre los efectos indeseables Esta información no debe principales están el aumento interpretarse como que las del riesgo de trombosis venosa hormonas producen cáncer, de profunda y del cáncer de mama. hecho, la mayoría de las mujeres que desarrollan cáncer de mama 7. No hace falta el papanicolaou en Panamá no las han utilizado. Si después de la menopausia. son indicadas apropiadamente por el tiempo que la mujer tiene las Falso. El propósito de esta prueba molestias, es probable que en dos es la detección de lesiones años suspenda su uso y no impacte precancerosas del cuello uterino. en la incidencia del cáncer.

Después de la menopausia, no hay disminución del riesgo de desarrollar 5. La mayoría de las mujeres cáncer del cuello uterino, por lo después de la menopausia sufre de que deben continuar los chequeos osteoporosis. rutinarios que incluyen el pap.

Falso. La

disminución

de

al llegar a la menopausia para evitar el cáncer.

Falso. La incidencia de los distintos cánceres ginecológicos (cuello, endometrio y ovarios) no es tan alta como para justificar el riesgo que conlleva una cirugía para prevenirlos.

Se tendrían que realizar más de 5 mil histerectomías para prevenir un cáncer. Lo que refuerza el mito es que la mujer que desarrolla cáncer piensa que si se hubiera operado, lo habría prevenido.

9. Con la menopausia se produce caída del cabello y atrofia de la piel.

Falso. Estas condiciones no son tan frecuentes como se puede pensar.

También se pueden presentar asociadas al embarazo y al puerperio. Se deben a los cambios de los niveles hormonales. No se deben prescribir las hormonas para tratarlas, pero en algunos casos se pueden indicar como parte del manejo integral dermatológico.

10. El sangrado después de la menopausia no tiene importancia si la cantidad es poca o solo se presenta una o dos veces.

Falso. Todo sangrado genital después de la menopausia debe ser investigado, con el fin de descartar causas graves como condiciones precancerosas o propiamente cáncer. Con el interrogatorio, el examen físico y algunos exámenes complementarios, el médico puede establecer el diagnóstico y la mejor conducta a seguir.

Afortunadamente, el cáncer no es la causa más frecuente, pero sí la más importante.

los 8.Es mejor realizar una histerectomía

9

S

implemente mujer

PARA DISFRUTAR LAS VACACIONES Diana Patricia Arriaga De la Garza

por: Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola a todos mis queridos lectores de éste su boletín, bienvenidos al mes de junio, ya a la espera del verano, vacaciones, sol, viajes y mucha diversión.

Para este mes les prepare un artículo relacionado con las vacaciones, para aquellos que tienen suerte y pueden disfrutarlas ya sea en familia o con amigos.

Como niños que esperan ansiosos la salida al recreo, así estamos los mayores con la anhelada llegada de las vacaciones. Es inevitable desear hacer un paréntesis y salir de todo el engranaje rutinario en el que estamos inmersos. ¿Cuántas veces has visto limitadas tus vacaciones por no haber sabido desconectar del todo? ¿Has estado de cuerpo presente en la playa o con tus aficiones, pero mentalmente ausente?

Si la respuesta es afirmativa, entonces es como si te hubieran reducido tus vacaciones al 50%, has estado a medio gas.

Necesitas desconectar: interrumpir voluntariamente el contacto o

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comunicación con tu estado previo, para empezar a funcionar de otra 4. Quita todo tema negativo y manera. preocupante. ¿De qué sirve que te hagas cientos de Kilómetros ¿Quieres saber cómo estar off para alejado de tu casa, o que estés en las preocupaciones y sumergirte de un estupendo hotel con tus seres lleno en el aquí y el ahora? queridos, si has metido en la maleta también pensamientos negativos y 1. No trabajes, deja todo cerrado. preocupaciones varias?

Lo peor no es trabajar durante tus vacaciones, lo peor es auto engañarte 5. Concéntrate en ti y en tus sentidos. para convencerte de que “ bueno, en Esta es una de las mejores formas realidad eso no es trabajar”. Delega, de desconectar completamente del prevé, planifica y programa, no hay pasado y el futuro, e irse a lo que de más. verdad importa, y que es lo único que existe: el presente, un espacio 2. No revises tu teléfono, haz un pacto y un momento ante ti. Ánclate a la y evita estar mirando constantemente experiencia con todos los sentidos, el whatsapp, los mensajes, los emails, es un ejercicio estupendo para tener o internet. Cuando estás con eso, una atención plena en lo que estás estás perdiendo parte de tu presente, viviendo. Además, te recordará lo viviendo al 50% lo que sientes; que es estar vivo. Respira y mira (los viendo sin mirar, oyendo sin escuchar, colores, las formas de los paisajes que ingiriendo sin degustar, etc. se muestren ante ti), respira y escucha (los sonidos del mar, de los animales, 3. Quítate el reloj durante las de las hojas de los árboles al moverse, vacaciones, pierde la noción del etc.), respira y siente las diferentes tiempo. Lo que hace que especialmente texturas que tocas (arena, hierba, el te sientas más relajado y tranquilo en aire sobre tu piel); huele (aprecia los este período distintos aromas y esencias); gusto (anímate a probar sabores distintos, es precisamente el hecho de que no experimenta con el paladar). hay horarios rígidos, no tienes que madrugar por obligación, ni moverte Y lo más importante de todo con prisas. Marca tu propio ritmo.} recuerden sean felices.

P

oesía

Poema XX. Puedo escribir los versos más tristes esta noche.

Eso es todo. A lo lejos alguien canta. A lo lejos. FOTOGRAFÍA: RIO SME Mi alma no se contenta con haberla perdido.

Escribir, por ejemplo: “La noche está estrellada, y tiritan, azules, los astros, a lo lejos.”

Como para acercarla mi mirada la busca.

Mi corazón la busca, y ella no está conmigo.

El viento de la noche gira en el cielo y canta.

La misma noche que hace blanquear los mismos árboles.

Nosotros, los de entonces, ya no somos los mismos.

Puedo escribir los versos más tristes esta noche.

Yo la quise, y a veces ella también me quiso.

En las noches como ésta la tuve entre mis brazos.

La besé tantas veces bajo el cielo infinito.

Ella me quiso, a veces yo también la quería.

Cómo no haber amado sus grandes ojos fijos.

Puedo escribir los versos más tristes esta noche.

Pensar que no la tengo. Sentir que la he perdido.

Oir la noche inmensa, más inmensa sin ella.

Y el verso cae al alma como al pasto el rocío.

Qué importa que mi amor no pudiera guardarla.

La noche está estrellada y ella no está conmigo.

Ya no la quiero, es cierto, pero cuánto la quise.

Mi voz buscaba el viento para tocar su oído.

De otro. Será de otro. Como antes de mis besos.

Su voz, su cuerpo claro. Sus ojos infinitos.

Ya no la quiero, es cierto, pero tal vez la quiero.

Es tan corto el amor, y es tan largo el olvido.

Porque en noches como ésta la tuve entre mis brazos, Mi alma no se contenta con haberla perdido.

Aunque éste sea el último dolor que ella me causa, Y estos sean los últimos versos que yo le escribo.

PABLO NERUDA (Chile, 1904-1973)

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C

histes

- ¿Cuál es la última letra del abecedario?

- La “O”.

- ¿No es la “Z”?

- ¡No hombre! Si no sería abecedarioz.

Inteligencia: "Cualidad intelectual que atribuimos a quienes están de acuerdo con nosotros"

- Cariño, llevamos ya quince años saliendo juntos, ¿por qué no nos casamos?

- ¿Y quién nos va a querer?

Se encuentran dos amigos: – ¿Sabes? Hoy me he comprado una paloma que cuesta diez mil euros.

– ¿Mensajera?

– No no, no te exagero

Va un señor a un hotel y le dice el recepcionista: - Tenemos habitaciones libres, ¿se quedará a dormir?

- Sí.

- En ese caso debo decirle que la casa está encantada.

- ¡Anda, que bien! Dígale que a mí también me hace mucha ilusión quedarme.

- ¡Nos han cerrado todas las salidas! ¿Por dónde salimos ahora?

- ¡Pues por la entrada!

- ¡Oiga tiene un plátano en la orejaaaa!

- ¿¿¿El qué???

- ¡¡Que tiene un plátano en la oreja!!!

- ¿¿¿Que quéee???

- ¡¡QUE TIENES UN PLATANO EN LA OREJA!!

- A ver, no escucho nada, es que tengo un plátano en la oreja.

- Ave César. Necesitamos Centuriones.

- ¿A qué se debe, General?

- A que se nos caen los pantaliones.

- Según su currículum, conoce 20 idiomas.

- Así es, señor.

- ¿Y cuál habla mejor?

- Hablar, hablar, ninguno. Pero sé cuales son.

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- Mi hermana odia que invadan su privacidad.

- Y tú ¿cómo sabes?

- Lo dice bien claro aquí en su diario.

- María, ¿cuándo vas a dejar de ser celosa?

- Cuando me llames por mi nombre... ¡Me llamo Antonia!

Reflexión de un gallego: - ¡Menos mal que he nacido en España!, si llego a nacer en China, ¡¡no habría entendido ni una palabra!!

- ¿Cuánto cuesta ese oso de peluche?

- 300 pesos.

- Me lo llevo, aquí tiene el dinero.

- ¡Estos billetes son falsos!

- ¿Acaso el oso es de verdad?

- ¿A qué te dedicas?

- Soy inventor.

- ¿Y qué has inventado?

- Pues de momento he inventado la bombilla, la rueda y el teléfono.

- No mientas, ¡eso es mentira!

- ¿Lo ves? Me lo invento todo...

- ¿Cuál es tu mayor defecto?

- Me meto en conversaciones ajenas.

- ¡No le estoy preguntando a usted, es a él!

- Aaah, perdón.

- ¡María, te quiero! ¡Concédeme tu mano!

- Yo también te quiero pero ¡las necesito a las dos!

el niño le contesta: - ¡¡Pero yo quería ser Messi!!

- ¿Me prestas 2,000 pesos?

- Sí, pero con la condición de que no te quedes con ellos mucho tiempo.

- No te preocupes, en una hora ya no los tengo

Un papá muy enojado, su hijo le pregunta: - ¿Estás de genio papá? – molesto contesta: - ¡Sí!, - ¿Y tú eres de los genios que conceden, un deseo o tres?

Se encuentran dos amigos y uno le dice al otro: - ¡Conseguí trabajo como - ¿Su nombre? maestro de inglés!

- David, con “D” de “Dinamarca”.

- ¿trabajo estable?

- Buenos días, David, Conde de - No mesa es table, trabajo es Dinamarca. ¡Bienvenido al hotel! work.

Estaba el cura bautizando a un niño y le dice: - Desde ahora serás cristiano. -Y

Llega un señor al doctor y le dice: - Doctor, fíjese que ya estoy

harto porque siempre que me duermo sueño que un duendecillo me pregunta, ¿ya hiciste pipí? Y como no he hecho me hago pipí., y mi esposa ya está hasta el gorro de esta situación. - el doctor le reponde: - Mire, vamos a hacer esto, antes de dormir haga toda la pipí que pueda y después se va a dormir, pero sí aparece el duende y le pregunta si ya hizo pipí, le contesta, ya y asunto resuelto.

- El señor se va muy contento a su casa, y cuando llega la hora de dormir hace toda la pipí que puede y luego se va a dormir, cuando está soñando se le aparece el duendecillo y le pregunta: - ¿Ya hiciste pipí? - Y el hombre contesta: - Sí, ya hice.

- ¿Y popó?

Una madre da a luz a su bebé.

Cuando está recuperada el doctor le dice: - Su hijo está bien, pero le tuvimos que poner oxígeno. -Y la madre responde: - ¡Que pena, yo quería ponerle Francisco!

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E

ducación

FOTOGRAFÍA: El Comercio Perú

CÓMO APLICAR LÍMITES A LOS NIÑOS 10 consejos para educar con disciplina a nuestros hijos Para educar de manera eficaz a nuestros hijos debemos marcar las reglas en casa con el objetivo de cumplirlas. El secreto es hacerlo de manera coherente y con firmeza. Una de las consecuencias educativas de una falta de habilidad a la hora de establecer las normas y de marcar los límites puede ser la falta de respeto, que se produce cuando hablamos demasiado, exageramos en la emoción, y en muchos casos, nos equivocamos en nuestra forma de expresar con claridad lo que queremos o lo hacemos con demasiada autoridad.

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tener en cuenta algunos consejos básicos: 1. Objetividad. Es frecuente escuchar en nosotros mismos y en otros padres expresiones como 'Pórtate bien', 'sé bueno', o 'no hagas eso'. Nuestros hijos nos

10 consejos básicos para aplicar límites educativos

entenderán mejor si marcamos nuestras normas de una forma más concreta. Un límite bien especificado con frases cortas y órdenes precisas suele ser claro para un niño. 'Habla bajito en una biblioteca'; 'agarra mi mano para cruzar la calle' son algunos ejemplos de formas que pueden aumentar sustancialmente la relación de complicidadcon tu hijo.

Cuando necesitamos decir a nuestros hijos que deben hacer algo y "ahora" (recoger los juguetes, irse a la cama, etc.), debemos

2. Opciones. En muchos casos, podemos dar a nuestros hijos una oportunidad limitada para decidir como cumplir sus

órdenes. La libertad de oportunidad hace que un niño sienta una sensación de poder y control, reduciendo las resistencias. Por ejemplo: 'Es la hora del baño. ¿Te quieres duchar o prefieres bañarte?'. 'Es la hora de vestirse. ¿Quieres elegir un traje o lo hago yo?' Esta es una forma más fácil y rápida de dar dos opciones a un niño para que haga exactamente lo que queremos.

3. Firmeza. En cuestiones realmente importantes, cuando existe una resistencia a la obediencia, nosotros necesitamos aplicar el límite con firmeza. Por ejemplo: 'Vete a tu habitación ahora' o '¡Para!, los juguetes no son para tirar' son una muestra de ello. Los límites firmes se aplican mejor con un tono de voz seguro, sin gritos, y un gesto serio en el rostro. Los límites más suaves suponen que el niño tiene una

Educación opción de obedecer o no. Ejemplos de ligeros límites: '¿Por qué no te llevas los juguetes fuera de aquí?'; 'Debes hacer las tareas de la escuela ahora'; 'Vente a casa ahora, ¿vale?''. Esos límites son apropiados para cuando se desea que el niño tome un cierto camino. De cualquier modo, para esas pocas obligaciones 'debe estar hecho', serás mejor cómplice de tu hijo si aplicas un firme mandato. La firmeza está entre lo ligero y lo autoritario.

4. Acentúa lo positivo. Los niños son más receptivos al hacer lo que se les ordena cuando reciben refuerzos positivos.Algunas represiones directas como el 'no', dicen a un niño que es inaceptable su actuación, pero no explica qué comportamiento es el apropiado. En general, es mejor decir a un niño lo que debe hacer ('habla bajo') antes de lo que no debe hacer ('No grites').

Los padres autoritarios tienden a dar más órdenes y a decir 'no', mientras los demás suelen cambiar las órdenes por las frases claras que comienzan con el verbo 'hacer'.

7. Sugiere una alternativa. Siempre que apliques un límite al comportamiento de un niño, intenta indicar una alternativa aceptable. Sonará menos negativo y tu hijo se sentirá compensado. De este modo, puedes decir: 'ese es mi pintalabios y no es para jugar. Aquí tienes un lápiz y papel para pintar'. Al ofrecerle alternativas, le estás enseñando que sus sentimientos y deseos son aceptables. Este es un camino de expresión más correcto.

8. Firmeza en el cumplimiento. Una regla puntual es esencial para una efectiva puesta en práctica del límite. Una rutina flexible (acostarse a las 8 una noche, a las 8 y media en la próxima, y a las 9 en otra noche) invita a una resistencia y se torna imposible de cumplir. Rutinas y reglas importantes en la familia deberían ser efectivas día tras día, aunque estés cansado o indispuesto. Si das a tu hijo la oportunidad de dar vueltas a sus reglas, ellos seguramente intentarán resistir.

9. Desaprueba la conducta, no al niño. Deja claro a tus hijos que tu desaprobación está relacionada con su comportamiento y no va directamente hacia ellos. No muestres rechazo hacia los niños. Antes de decir 'eres malo', deberíamos decir 'eso está mal hecho' (desaprobación de la conducta).

10. Controla las emociones. Los investigadores señalan que cuando los padres están muy enojados castigan más seriamente y son más propensos a ser verbalmente y/o físicamente abusivos con sus niños. Hay épocas en que necesitamos llevar con más calma la situación y contar hasta diez antes de reaccionar. Delante de un mal comportamiento, lo mejor es contar un minuto con calma, y después preguntar con tranquilidad, '¿que ha sucedido aquí?'.

Obtenido de: https://www.guiainfantil. com/educacion/comportamiento/ limites.htm

5. Guarda distancias. Cuando decimos 'quiero que te vayas a la cama ahora mismo', estamos creando una lucha de poder personal con nuestros hijos. Una buena estrategia es hacer constar la regla de una forma impersonal. Por ejemplo: 'Son las 8, hora de acostarse' y le enseñas el reloj. En este caso, algunos conflictos y sentimientos estarán entre el niño y el reloj.

6. Explica el porqué. Cuando un niño entiende el motivo de una regla como una forma de prevenir situaciones peligrosas para sí mismo y para otros, se sentirá más animado a obedecerla. De este modo, lo mejor cuando se aplica un límite, es explicar al niño porqué tiene que obedecer. Entendiendo la razón, los niños pueden desarrollar valores internos de conducta o comportamiento y crear su propia conciencia. Antes de dar una larga explicación que puede distraer a los niños, manifiesta la razón en pocas palabras. Por ejemplo: 'No muerdas a las personas. Eso les hará daño'.

FOTOGRAFÍA: IEPA

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S

alud y embarazo

FOTOGRAFÍA: Ciudad Yoga

BENEFICIOS DEL YOGA EN EL EMBARAZO Aprender a respirar correctamente y mantener una musculatura fuerte y definida, son algunos de los objetivos del yoga. Si a ello agregamos que practicarlo durante el embarazo reduce los síntomas depresivos y contribuye al buen desarrollo cerebral del feto, entonces comprendemos por qué se trata de una disciplina ideal para las futuras mamás. ¡La ciencia lo avala! La Universidad de Michigan realizó un estudio en el que concluyó que las embarazadas que practican yoga son menos propensas a experimentar síntomas

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depresivos. Asimismo, de acuerdo con el informe, quienes hicieron esta disciplina durante la gestación, reportaron sentir un vínculo más profundo con sus hijos. Por su parte, otra investigación llevada a cabo por expertos de la Universidad de Montreal y el Hospital Infantil Sainte-Justine (Canadá), develó que la ejecución de actividad física moderada, como el yoga, favorece la formación y el desarrollo del cerebro del feto.

lo cuenta en la siguiente entrevista. ¿Cuáles son los beneficios del yoga durante el embarazo?

El yoga es una práctica que se focaliza en el reconocimiento del propio cuerpo, por lo que durante el embarazo genera una conexión consciente entre la madre y su guagua.

Esto se logra a través de diferentes posturas y técnicas de respiración que preparan al cuerpo en el ámbito físico y espiritual para tener un proceso de gestación y un parto más ¿Cuál es la relación?, ¿cómo el yoga armónico. Además, a mi parecer, uno proporciona tantos beneficios a la de los beneficios más grandes de esta madre y la guagua? Natalie Aliaga, disciplina es la inclusión. El yoga por instructora y experta en el tema, nos esencia no discrimina, al contrario,

Salud y Embarazo incluye y une a las personas. En estos tiempos de estrés, de poca conciencia corporal y espiritual, poca empatía y falta de información; los momentos en que te puedes conectar contigo son fundamentales, sobre todo en la gestación. Tener un embarazo tranquilo, con amor propio y hacia tu hijo, sentir el apego y ser consciente del proceso, de las etapas y de los millones de cambios que pasan por tu cuerpo en tan pocos meses es fundamental. ¿Qué tipo de yoga es recomendable para una mujer embarazada?

Depende. Si anteriormente la mujer ha tenido una práctica constante de yoga, puede seguir en el estilo que ha estado practicando siempre. Pero es fundamental que los instructores de yoga estén enterados del embarazo, ya que hay posturas que desde los 5 meses no se pueden hacer. Por otro lado, si es una persona principiante, les recomiendo buscar la especialización

de yoga pre natal que es enfocado al 100% en esta etapa del embarazo.

mucho en la respiración, lo que es muy importante en esta etapa, también se concentra en la conexión y unión del ¿Existe alguna contraindicación o cuerpo, de la mente y del alma. A mi precaución que las futuras mamás parecer es mejor hacer yoga porque deban adoptar si deciden en no solo se trabaja con posturas introducirse en el yoga? adecuadas para una embarazada, sino Yo siempre recomiendo que el doctor que se hace también un trabajo de sepa que se está haciendo yoga. Una meditación guiada que se lleva a la sugerencia sería no practicarlo si se madre a otro plano donde hace que tiene menos de 3 meses de embarazo, afloren sentimientos y emociones ya que durante el primer tiempo que a veces son difíciles de llevar el feto se está formando. También a la zona consciente del cerebro y es importante evitar posturas que por medio de estas meditaciones se pongan el abdomen en presión, como logra expresar y soltar, por lo cual la son las de boca abajo, por ejemplo, la madre queda con otra energía y con postura de la cobra Bhujangasana o la un aprendizaje interno. del arco Dhanurasa, torsiones fuertes De esta forma, Natalie invita a todas o posturas de inversión si nunca la ha las futuras mamás a unirse a este practicado. ejercicio que les entregará un espacio para vivir su embarazo como una Durante el embarazo, ¿por qué experiencia diferente, caracterizado es mejor preferir el yoga a otras por la conexión que otorga este disciplinas? deporte.

El yoga, en comparación a otros tipos www.mamaybebe de disciplinas o deportes, se centra

FOTOGRAFÍA: Relajemos.com

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S

exualidad

FOTOGRAFÍA: VIX

EL LENGUAJE DE LAS PIERNAS por:

Anne Griers

Según los expertos, cada movimiento que se hace con las piernas no es gratuito y tiene un significado muy particular.

Conozcamos cuáles son las diferentes posturas y qué es lo que dice cada una de ellas...

El lenguaje corporal puede decir mucho más que las palabras de una persona, sobre todo, es un aspecto muy útil para conocer a quienes son introvertidos y no se dejan conocer mediante lo que dicen con la boca, pero no hay que olvidar que el cuerpo también tiene sus herramientas para dar a conocer lo que se piensa y lo que se siente:

protectora ya que una de las piernas cubre parte de su cuerpo.

3.- Si se está de pie y se coloca una pierna delante de la otra, se estará tratando de una mujer activa laboralmente y ambiciosa, que sabe lo que quiere y cómo lo quiere. No se anda con vueltas ni rodeos y se dirige exactamente adonde desea ir.

1.- Las piernas cruzadas a la altura de los tobillos es una posición muy femenina y 4.- Las piernas inclinadas suavemente que denota delicadeza y educación. hacia adelante y hacia uno de los lados significa interés por negociar.

2.- Si por el contrario, una de las piernas está cruzada a la altura de la Las piernas en este caso no llegan a rodilla mientras que la otra se mantiene cruzarse y las rodillas y los tobillos están firme y recta en el suelo, sugiere que la juntos. Esta posición denota mucha mujer aparte de ser muy femenina es seguridad y confianza. sexualmente muy activa y que sabe que aunque hay momentos para el trabajo, también existen aquellos destinados al 5.- Las piernas sin cruzar con los pies placer. en punta y sin apoyar en el suelo puede También podría tratarse de una mujer denotar nerviosismo e inseguridad.

Si esta postura se acompaña con un movimiento de las manos sobre los muslos puede exhibir también ansiedad.

Si en cambio los pies están bien apoyados en el piso y el cuerpo está ligeramente inclinado hacia adelante, la intención cambia por completo ya que podría tratarse de una persona que tiene pleno control sobre la situación.

6.- Si una de las piernas está cruzada a la altura de la rodilla con el pie apuntando hacia una persona significa interés y atracción.

7.- Sentarse en el borde de la silla puede demostrar inseguridad e indecisión.

Aprender a decodificar el mensaje que esconde el cuerpo puede ser muy útil si se desea conocer a alguien que no entrega mucha información de su personalidad o de su manera de ser. enplenitud.com

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P

ara reflexionar

FOTOGRAFÍA: bachbloesemadvies.be

DEJAR ATRÁS por:

MBA. Alejandro Arriaga De la Garza

“Si tienes algún problema, da igual… déjate llevar” Reggae La depresión, la ansiedad, las preocupaciones, el nerviosismo… todos estos son problemas del mundo actual. En el pasado era poco común ver a alguna persona con este tipo de sentimientos o enfermedades. Todo por un mundo girando más deprisa, con un ritmo de vida mucho más ajetreado, uno de altas velocidades en actividad diaria.

Cualquier circunstancia al día ordinario nos

ajena puede

desbalancear, pues no hay tiempo para preocupaciones adicionales.

Tal vez es una premisa un poco desacorde con lo vendido por la mercadotecnia: disfruta tu vida.

Para disfrutar tu vida no necesitas controlar todo y ser dueño de todo, par ser feliz necesitas estar en paz, sin cargas pesadas.

tienes que cargar con tus piedras grandes, las más importantes como la familia, el trabajo prioritario, el descanso, la alimentación, el deporte, tu vida religiosa, etc. Cada uno tendrá diferentes piedras de gran importancia, lo fundamental es dejar las piedritas pequeñas, pues llenan la vida de tiempos innecesarios, separándonos de lo que realmente importa.

Para ello, empecemos por dejar las piedras que no pesan. Esas piedras, referidas por Covey, Aprende a dejar los pendientes sin importancia, alejadas de lo atrás. Si ya cumpliste con tu horario importante de cada vida. Sólo de trabajo, si ya hiciste el trabajo

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Para reflexionar prioritario, deja los pendientes para otro día. No los lleves a casa, para poder disfrutar de tu familia y amigos. Los “pendientitos” siempre se dejan al final, se pasan para después si no son de urgencia y si se nos ha acabado el tiempo bien aprovechado.

más fácil quitarnos los fardos más pesados: el perdonar a los demás.

sin amor. Nosotros trazamos nuestro camino cada día, uno nuevo. Deja atrás Recuerda: cada día es una página en lo perdido, las preocupaciones, los blanco que hay que llenar, no reescribir. errores, son parte del pasado y parte Al terminar el día podemos leer esa de ti, pero no marcarán tu futuro si tú página que fuimos llenando y saber no lo permites. en dónde nos equivocamos, dónde podemos mejorar, cómo aprovechar Ya no te preocupes por nada, ocúpate en lo importante. Las mejor el día de mañana. Al iniciar el día, Recordemos aquella frase del Papa preocupaciones se resuelven al siempre debemos de pensar: nada está Francisco: “No llores por lo que ocuparse en soluciones de cada escrito, voy a tener un día inolvidable, perdiste, lucha por lo que te queda”. problema. Si te angustia tener el mejor día de mi vida.

El pasado al pasado, que el futuro viene ese pendiente o problema, mejor en camino. revisa las alternativas para arreglar cada uno y agenda esa actividad No hay error sin solución, trabajo sin para darle solución. descanso, ofensa sin perdón, rencor Para las actividades que te separen de tus metas. Si tu trabajo actual, lo cotidiano, no te esta acercando a tus metas base, algo está mal.

Lo innecesario, la pérdida de tiempo es el enemigo común para alejarnos de nuestros objetivos.

Cada actividad de tu día debe ser un paso más hacia tu objetivo, aunque sea pequeño, te acercarás cada día un poco más.

Siempre hay tiempo para lo más importante. Hay un comercial de una cervecería en el cual representan unas bolas de golf en un bote, preguntando a los alumnos si cabrá algo más. Ellos al responder negativamente, agrega unas pelotas más pequeñas, después arenilla y al final cerveza. Todo cabe en un espacio sabiéndolo acomodar, teniendo en cuenta que lo más grande entra primero para después integrar lo más pequeño. Siempre hay tiempo para disfrutar de la vida.

Lo más importante es también saber dejar atrás tus equivocaciones.

Son parte de la vida de cualquier ser humano, aprender de ellas, no sufrirlas por mucho tiempo. La parte más difícil al cometer algún percance negativo es el sabernos perdonar. Perdónate a ti mismo, no cargues con peso superfluo en tu vida. No se aprende sin cometer errores. Al entender esto, no será FOTOGRAFÍA: i24Mujer

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V

iajes FOTOGRAFÍA:groupon.cl

VIAJE A LA HUASTECA POSTOSINA por:

La huasteca potosina es una de las regiones más bella de nuestro País, y no me dejaran mentir quienes hayan viajado a esta zona tan bella.

Este viaje es una sugerencia, y se limita a algunos lugares solamente, de múltiples que hay en esta zona, si tienes dudas hay agencias que organizan viajes de 3 ,4 y 7 días.

El viaje inicia en la ciudad de San Luis Potosí, saliendo muy temprano para aprovechar el día hacia Rioverde ya sea por la carretera libre o la de cuota por la carretera 57 y salir hacia Cerritos, un recorrido de aproximadamente 2 horas y media.

La huasteca inicia en la Sierra Madre Oriental al pasar la zona Media, llegar como primera parada en Tamasopo, es recomendable quedarte un día en este lugar, para poder disfrutar a tus anchas de Puente de Dios, visitar la caverna con agua de color turquesa, un alberca natural con agua fresca y después de un buen chapuzón, disfrutar las cascadas por la tarde.

Al día siguiente levantarse temprano para ir a Micos, rumbo a Valles, aproximadamente

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

a una hora esta nuestro destino, buscar el ejido el Platanito como referencia, y la entrada es de terracería, al paraje Pago Pago, hay cascadas de diferentes alturas en las cuales puedes saltar y disfrutar del agua esmeralda, el huso de chaleco te dará seguridad, puedes pasar la noche en este lugar o regresar a Valles, hay albergues, y hoteles de diferentes precios.

Al día siguiente a una hora de Valles están las cascadas de Tamul, al Sur, en el pueblo de Tanchachin y remar para llegar a la cascada, disfruta el recorrido y al fondo verás la cascada impresionante, de 105 metros de altura, puedes después ir a nadar a la cueva del agua, puedes quedarte en Aquismon, para el día siguiente levantarte muy temprano para ir al sótano de las Golondrinas hay que madrugar para poder disfrutar de este espectáculo único, el sótano tiene una profundidad de 512 metros, y una entrada de 60 metros de diámetro, de donde salen aves que no son golondrinas son vencejos, y también loros.

Ya que termine el espectáculo y haber visto un bello amanecer.

La siguiente parada será hacia el Sur hasta Xilitla, Pueblo Mágico, aproximadamente a hora y media de Aquismon, lo interesante es el castillo de Sir. Edward James, una construcción surrealista, que no tiene al parecer orden, se ha vuelto famoso por

aparecer en revistas internacionales., él busca crear el Jardín del Edén, encontrando en lo alto de la sierra en Xilitla el lugar adecuado, es contemporáneo de Dali, Leonora Carrington.

Visitar las pozas con su cascada donde puedes nadar, dormir en Xilitla puede ser una buena idea así reposarás después de un día intenso.

El regreso es mejor regresar a Valles y después a Rioverde para visitar La Media Luna de aguas cristalinas, si te gusta el Snorkel es un buen lugar, inclusive bucear, es un lugar protegido, hay inclusive unas cabañas donde dormir, o regresar a San Luis.

Te recomendamos llevar ropa ligera, sobre todo que hay mucho calor, y repelente para moscos.

Entre Junio y Septiembre es temporada de lluvia, que llegan a ser intensas y pueden ser un impedimento para conocer sobre todo los lugares donde están las cascadas, para que tomes precauciones cuando planees tu viaje.

Disfruten su viaje, y yo voy haciendo maletas.

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A

nima-arte

HOMBRE AL AGUA (OVERBOARD) La útima comedia estadounidense en donde participa el actor Eugenio Derbez, en donde en esta ocasión personifica a Leonardo el protagonista, un soltero adinerado que vive una vida de lujos y diversión que sufre un terrible accidente a bordo de su yate y pierde la memoria. Al conocer esta situación una mujer decide aprovecharse de esa situación para hacerlo pagar de la forma en cómo la trato y decide convertirlo en su esposo de forma ficticia.

Una historia de contrastes entre una madre soltera Kate, estadounidense que tiene que trabajar en varios empleos para salir adelante a comparación de la vida de un millonario mexicano que jamás se ha tenido que preocupar por el dinero y que tiene gente a su cargo para que le hagan todo cuando normalmente en las películas sucede a la inversa.

La vida para Kate es súmante difícil junto con sus tres hijas que están pasando por etapas diferentes. La mayor se encuentra en plena adolescencia y necesita

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el apoyo de una figura paternal que la cuide con todos los cambios que experimenta.

Mientras que las otras dos más pequeñas a una le gusta los deportes pero no siempre la pueden acompañar en sus partidos y la pequeña que se encuentra en un mundo de fantasía. Ella se apoya mayormente de su madre y de amigos pero no es lo suficiente sobre todo por que ella busca superarse al obtener un título universitario y tiene que prepararse para el examen por eso no puede tener distracciones.

La trama se vuelve interesante al observar el cambio en el estilo de vida del protagonista tiene que trabajar en la construcción como albañil y convivir con personas que en su vida anterior hubieran trabajado para él. Leonardo se vuelve una persona más humilde y sencilla, más amable y sencilla, una persona completamente nueva. Se da cuenta de lo importante que es la familia y que no siempre es cómo una espera puede tener una familia aunque no haya lazos de sangre que los unan cómo el empieza a considerar a una familia que no

FOTOGRAFÍA: Chilango.com

es la suya por qué lo importante son los lazos de amor y cariño que puedes tener por las demás personas.

Hombre al agua, es un remake de la película que lleva el mismo título Overboard (1987) protagonizada por el actores Goldie Hawn y Kurt Rusell pero en esa ocasión la protagonista es la que sufre el accidente y se convierte en esposa de un carpintero y que tuvo una buena aceptación entre el público de la época. Actualmente esta película obtuvo el 2do lugar en taquilla en Estados Unidos superada solamente por la última entrega de la saga de Avengers Infinity War. Con un reparto como Ana Faris, Eva Longoria, Adrián Uribe, Omar Chaparro y Eugenio Derbez actor que su carrera en el país anglosajón se va consolidando y lo vemos apareciendo en comedias más seguido en habla inglesa. Una película que hace reír al espectador por sus ocurrencias y las situaciones que les toca pasar con un toque romántico una excelente opción para verla en familia y pasar un buen rato.

Anima-arte ERES MI PASIÓN La historia acerca de un matrimonio que pasa por una criris a causa de la obsesión del marido por el fútbol que termina por distanciarlos al no poder continuar juntos por que cada uno tienes intereses diferentes y cómo poder volver a ganar a su familia en medio de las tentaciones por ser un año de temporada del mundial.

Luly, su esposa siempre fue una persona aceptaba la afición de su esposo tanto así que lo consentía hasta que fue insoportable.

La vida de Pablo giraba entorno a este deporte. Desde poner la alarma para indicar el horario de los partidos tanto de las ligas mexicanas como extranjeras, el juntarse contastemente con sus amigos para ver los partidos en alguna casa, bar o la oficina, el coleccionar productos de su equipo favorito hasta practicar este deporte por las tardes en una cancha de la colonia. Hasta el momento que recibe un ultimátum y lo corren de su casa. Él llega a tocar fondo y decide recibir ayuda de un grupo de apoyo que forma parte importante de la historia para poder ganar su vida de antes a lado de su famlia otra vez. Las consecuencias en su vida por

esa adicción el lo relaciona con el alcohol al no puede dejar de hablar del tema, su vida gira entorno en ver los partidos a toda hora en los momentos menos adecuados, y hasta puede gastar el dinero que no tiene. Él dice qué pasa el suficiente tiempo con su familia pero la verdad es que su afición lo consume de tal manera que no importa más en la vida que ver esos momentos delante del televisor acompañdos de sus amigos que lo acompañan en esta afición.

Su esposa empieza a tener una nueva vida distanciada de su esposo en donde conoce un nuevo hombre que despierta los celos de su esposo y lo hace reaccionar aunque un poco tarde porque la afición lo nublaba de lo que realmente era importante en la vida. Su hijo vive un mundo de las tecnologías en donde le gusta subir videos de la vida en familia al bularse de su padre y su madre de sus ocurrencias cómo cuando se fue la luz en el edificio y su papá no puede ver un partido importante.

Para el protagonista alejarse de esta afición resulta ser muy difícil al encontrarse en medio de la época del mundial, en un

principio planeaba viajarsin consultarlo a su esposa pidiendo un préstamo aparte de utlizar el dinero que se iba a usar para el negocio de ella. Luly es muy tolerante y piensa que algún día Pablo podría cambiar y vuelva a ser ella una prioridad cómo cuando era novios pero cada vez se vuelve más complicado el regresar el tiempo.

La historia podría estar un poco alterada en algunas partes pero si refleja de cierta forma cómo influye en la vida del país la afición a este deporte y que la sociedad se puede paralizar cuando hay un partido, que forma parte de los temas de conversación entre la mayoría de la gente y que su pasión es sagrada como la vírgen misma y que no hay obstáculos suficientes cuando la persona quiere ver o asisitir al partido del equipo preferido.

Una película adecuada para la actualidad que vive el mundo deportivo y que a muchos los hará reír al sentirse identificados de alguna manera con el personaje de Pedro Gallo y por la buena actuación de actores como Mariana Treviño (Club de Cuervos), Silverio Palacios (El Infierno) entre otros.

FOTOGRAFÍA: Cine PREMIERE

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D

esde Culiacán

FOTOGRAFÍA: Babygest

LA ESPERANZA por:

Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez

Hola queridos y apreciados amigos lectores. Es un verdadero placer el poder seguir compartiendo con ustedes por éste medio. Reciban un cordial saludo y un fuerte abrazo desde éstas cálidas tierras sinaloenses.

El día de hoy trataremos de abordar un tema de suma importancia para cada uno de nosotros. Tiene que ver con uno de los sentimientos más positivos y constructivos que podemos experimentar como seres humanos, la ESPERANZA, y dilucidar en lo posible su semejanza o no con la FE.

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Creo que todos los seres humanos, en algún momento de nuestra cotidiana existencia, hemos tenido días o momentos en los que definitivamente ha pasado por nuestra mente, quizás, claudicar en nuestros intentos, pensado que sería la mejor opción. Motivos en la vida, sobran: económicos, de salud, sociales, desespero, hastío o simple y llanamente, porque no vemos a corto plazo algún resultado deseado. Dicho de otra forma, no perseveramos por presentar algún tipo de sentimiento de DESESPERANZA.

A que nos referimos entonces con tener ESPERANZA? Es importante establecerlo, ya que los términos de FE y ESPERANZA, son a menudo confundidos. La FE es definida como una creencia personal, no basada en pruebas, de la existencia de un ser superior, por lo que tiene implicaciones religiosas, aunque también significa sentimiento de confianza o de seguridad para con una persona y por supuesto, un Dios. La ESPERANZA, por su parte, se entiende como un estado anímico de optimismo, en el que alguien espera un resultado favorable para él. La FE

Desde Culiacán por sus profundas raíces religiosas, no suele cambiar drásticamente, contrario a la ESPERANZA, por lo que la desesperanza es muy común en nuestros días.

En éste agitado y amenazante mundo en que nos encontramos, como influye en mí la violencia que ya alcanza a cualquiera de nosotros, el desempleo, mis pérdidas personales, la creciente crisis de valores, los brotes de enfermedades mortales cada vez más frecuentes; en nuestro país: la vida política en manos de personas inmorales y cínicas. Que pensamientos me abriga todo lo anterior? Soy capaz junto a mis seres queridos de continuar viviendo con fortaleza interior y si perder un sentido de ESPERANZA y aún de FE? No asombra entonces el enterarse que en ésta vida actual y moderna, en que el ser humano tiene a la mano, como nunca en su historia, el mayor acerbo tanto cultural como lúdico, que tengamos también, como nunca antes, el mayor número de enfermos con patologías mentales, en las que predomina la DEPRESIÓN y que incluso en países de los llamados de Primer Mundo, se encuentren las mayores tasas de suicidio, lo que es desde luego, una gran PARADOJA.

Un día decidí darme por vencido… renuncié a mi trabajo, a mi relación, a mi vida. Fui al bosque para hablar con un anciano que decían era muy sabio. ¿Podría darme una buena razón para no darme por vencido? -le pregunté. Mira a tu alrededor -me respondió-, ¿ves el helecho y el bambú?

Sí -respondí, mirando el tallo del bambú, alto, fuerte y robusto, junto a los helechos que se extendían a sus pies.

fuerte y le dieron lo que necesitaba para sobrevivir. Asentí con asombro. ¿Sabías que todo este tiempo que has estado luchando, sin que aparentemente pasara nada, realmente has estado echando raíces? -le dijo el anciano y continuó-. No te compares con otros. El bambú tiene un propósito diferente al del helecho; sin embargo, ambos son necesarios y hacen del bosque un lugar hermoso…

—Cuando sembré las semillas del helecho y el bambú, las cuidé muy bien.

El helecho creció rápidamente. Su verde brillante cubría el suelo. Pero nada salió de la semilla de bambú. Sin embargo no renuncié al bambú. En el segundo año, el helecho creció más brillante y abundante.

Y, nuevamente, nada creció de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú. En el tercer año, aún nada brotó de la semilla de bambú. Pero no renuncié a él. En el cuarto año, siguió sin salir nada de la semilla de bambú, pero continué imperturbable y no renuncié al bambú. En el 5º. Año, un pequeño brote de bambú se asomó en la tierra. En comparación con el frondoso helecho, era aparentemente muy pequeño e insignificante. El sexto año, el bambú creció más de 20 metros de altura. Se había pasado cinco años echando raíces que lo sostuvieran. Aquellas raíces lo hicieron

Nunca te arrepientas de un día en tu vida. Los buenos días te dan felicidad. Los malos días te dan experiencia. Ambos son esenciales para la vida. La felicidad te mantiene dulce. Los intentos te mantienen fuerte. Las penas te mantienen humano.

Las caídas te mantienen humilde. El éxito te mantiene brillante… Si no consigues lo que anhelas, no desesperes, quizás solo estés echando raíces… (De la fábula del helecho y el bambú. Autor Anónimo).

Para terminar por ésta ocasión les comparto una frase que no pude encontrar su autor: “la ESPERANZA es desear que algo suceda, la FE es creer que va a suceder, y la valentía es hacer que suceda”.

Una vez más les agradezco infinitamente la atención prestada y sí Dios quiere, contactaremos nuevamente en la próxima colaboración. Dios los bendiga.

Para poder continuar nuestro camino de una manera tranquila, en lo posible, sin sobresaltos, es menester entonces tener con nosotros a éstos valores, que sí bien son parecidos, no son iguales; que al mismo tiempo son semejantes, pero no idénticos: la FE y la ESPERANZA. Mi FE, como algo firme, mis creencias personales como profundas raíces que me mantendrán firmes; y mi ESPERANZA, como ése gran sentimiento de optimismo que me proyecta a un futuro mejor.

Hoy además, quiero compartir con ustedes la siguiente fábula: FOTOGRAFÍA: La Mente es Maravillosa

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E

mergencias

FOTOGRAFÍA: Comunidad Logística

7 TIPS DE PRIMEROS AUXILIOS PARA LAS VACACIONES No dejes que pequeños percances de salud fácilmente previsibles arruina las vacaciones, prepárate con estas recomendaciones No. 1 Componentes del botiquín de primeros auxilios viajero. Alcohol, agua Oxigenada, iodo Povidona (Pervinox), algodón, gasas esterilizadas, tela adhesiva, tijeras (pueden ser de punta redondeada para mayor seguridad), termómetro, aspirinas, apósitos protectores (Curitas), vendas, antiinflamatorios ( como Ibuprofeno), antihistamínicos, pastillas de carbón.

transitorias, mayormente para aliviar el dolor o malestar durante un trayecto.

Lo primero que deberíamos hacer si persisten los síntomas negativos es visitar a un médico lo más rápido posible luego de llegar a destino.

No. 4 Protégete contra el sol y los insectos. Las picaduras y la insolación también son frecuentes, para ello siempre es bueno llevar repelente, protector solar de alta graduación y hasta incluso gel de aloe vera, aunque en caso de no conseguir podemos aplicar rodajas de tomate sobre las heridas. Recuerda que nada de esto No. 2 Percances de salud más comunes. suplanta la atención médica profesional.

Los síntomas de malestar más comunes suelen ser fiebre, náuseas, diarrea y No. 5 Limpia bien las heridas. Los dolores de cabeza. expertos afirman que las bacterias más dañinas son las que trabajan (y viven) No. 3 No olvidar al médico. Recordar en ausencia de oxígeno. Por lo tanto, que las soluciones que ofrece al aplicar agua oxigenada sobre una el botiquín de primeros auxilios herida estamos llevando oxígeno por

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una vía alternativa a donde de otra manera no se hubiera podido, matando a las bacterias nocivas.

No. 6 Medicinas con prescripción.

Recuerda llevarlas junto con la nota médica que autoriza y explica su uso, caso contrario podrían ser retenidas por funcionarios de aduana.

No. 7 Protégete el doble. Lleva los componentes básicos del botiquín duplicados en dos maletas separadas en caso de alguna sea extraviada.

Obtenido de https://esnobgourmet. com/2012/07/27/7-tips-de-primerosauxilios-para-las-vacaciones/

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