14 EDUCACIÓN EL PODER DEL ORDEN Y LAS RUTINAS EN NIÑOS DE 7 A 11 AÑOS
DE TUS FINANZAS 18 + RICA + SANA TU MESA PASTA ORGÁNOCA CON BOK CHOY 12 ARQUITECTURA + HISTORIA ATRACTIVOS TURÍSTICOS: PUEBLOS MÁGICOS DEL ESTADO DE SAN LUIS POTOSÍ 24 PEDIATRÍA SÍNDROME DE FIN DE CURSO
ANÁLISIS VERTICAL Y
EL RINCÓN DE GABY LA LEALTD INVISIBLE A LA FAMILIA 20 CHISTES 22 DESDE CULIACÁN VIVENCIAS
La medicina no es una ciencia exacta, siempre se tendrá diferentes resultados, aun en los casos de una misma enfermedad, dependiendo de cada individuo, por ello no podemos esperar la misma evolución con un paciente cuando este tratamiento funcionó bien en otro, aquí es donde hay una diferencia con respecto a la Inteligencia artificial, nos puede ayudar a desarrollar un diagnóstico, e sugerir estudios, y hasta el tratamiento, es cuando queremos que la medicina se vuelva: dos más dos son cuatro, como dije en un principio no puede ser una ciencia exacta, esta parte es la que en general los pacientes no comprenden y lo simplifican todo, al preguntarle a la IA de su celular su diagnóstico, e inclusive cuestionan tanto el diagnóstico como el tratamiento, el tratar de explicar que tal o cual tratamiento lo estamos estableciendo después de hacer un análisis, formar un criterio y valorar lo que podemos esperar en los resultados del manejo. Si, la inteligencia artificial nos ha simplificado el manejo médico de muchas maneras, pero no puede, por lo menos ahora, sustituir el razonamiento médico, inclusive en un tratamiento ideal, debemos hacer adecuaciones dependiendo de cada paciente, siempre el contacto con el profesional de la salud proporciona, lo que las máquinas no pueden, empatía. Ya inicia el Mundial de Fútbol, el 11 de Junio a las 13 horas será la inauguración, yo no soy muy aficionado al mismo, pero es un acontecimiento que va a estar permanentemente en las noticias, como cosa curiosa será el primer estadio (antes Azteca ahora Estadio Banorte para la FIFA, Estadio Ciudad de México), en el que se hayan celebrado tres inauguraciones de Mundiales de futbol: 1970, 1986, 2026. En cada mundial se tiene
COMITÉ EDITORIAL
EDITOR EN JEFE
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
COLABORADORES
• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza
• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.
• Gaby Ávila
• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)
• Dr. José Pablo Ura Hdz.
• Lucy Barrera
• Dr. José Pablo Ura Hdz.
la esperanza que la selección mexicana ha de llegar al quinto partido, es decir quedar entre los últimos ocho equipos, la única vez que Nuestra Selección lo ha conseguido fue en 1986, cuando el Mundial fue en México, llegó hasta los penales, pues empataron, hubo tiempos extras, y llegó la otra maldición, los penales, me llama la atención porque no se avanza en un País donde el Fútbol es el deporte nacional, algo se debe estar haciendo mal, debe de haber entre los 130 millones de habitantes, veintiséis buenos jugadores, que probablemente ahí están, pero no se les da la oportunidad, en fin esperemos esta vez sí haya el quinto partido. En lo personal, prefiero no ver los partidos, pues en lugar de disfrutar, sufro, y como comenté antes terminaré decepcionado, ya me platicarán. Este 21 de Junio será el día del Padre, yo extraño al mío, tuve la oportunidad de estar muy cerca, como dicen: codo con codo, pues él también era Ginecólogo, desde que inicié la carrera estuve pegado a él, aprendí innumerables cosas, sobre todo me enseñó, algo que ahora se ha perdido, a hacer clínica, aprender a hacer diagnóstico con un buen interrogatorio, cosas que los libros o ahora la inteligencia artificial no tiene, y esto se lo agradezco, además de ser un buen padre, también entendí que era un ser humano con aciertos y errores, entendí que, el ser severo no significa falta de amor, más bien es la demostración de él, pues en ocasiones tomamos decisiones que duelen, pero la experiencia nos enseña y siempre buscando el beneficio de nuestros hijos, y en su momento estarán en la misma situación y tendrán que tomar sus propias decisiones. Felicidades a todos los papás. Sean felices.
DISEÑO
• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
VIAJAR SUENA A LIBERTAD
Diana Patricia
Arriaga De la Garza
Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos
Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, les doy la bienvenida una vez más a esta sección que preparo con todo el cariño del mundo, esperando que les sea de interés y les resulte útil.
Estamos entrando a Junio mes donde el año empieza a sentirse distinto. Los días se alargan, el calor se hace presente y, casi sin darnos cuenta, comenzamos a pensar en vacaciones, en escapadas, en cambiar un poco la rutina. Junio tiene ese aire de libertad que nos incita a movernos, a salir, a respirar diferente.
Viajar, salir, desconectarnos… no siempre se vive igual y viajar como mujer es diferente, lo que nadie te dice (y lo que sí deberías saber):
Viajar siempre suena a libertad. A cambiar de aire, a salir de la rutina. Pero cuando eres mujer, viajar también tiene otra cara que casi no se dice… una mezcla de emoción, intuición y, sí, también precaución.
Porque no es lo mismo.
No es lo mismo hacer una maleta pensando solo en qué te vas a poner, que hacerla considerando a qué horas llegarás, cómo te vas a mover, o qué tan seguro es el lugar. No es lo mismo caminar de noche sin pensar, que estar pendiente de quién viene detrás. No es lo mismo confiar “porque sí”, que aprender a leer señales.
Y sin embargo… viajamos.
Viajamos con miedo a veces, pero también con ganas. Viajamos con dudas, pero con esa necesidad de sentirnos libres. Viajamos porque hay algo dentro de nosotras que no se quiere quedar en el mismo lugar.
Y ahí está la clave: viajar como mujer no es limitarte, es aprender a moverte diferente.
Es entender que tu intuición no exagera… te protege. Que decir “no” no te hace grosera…
te hace segura. Que no tienes que ser amable todo el tiempo si algo no se siente bien. Viajar también es confiar en ti.
En saber que puedes resolver. En que eres más fuerte de lo que crees. En que no necesitas compañía para sentirte completa, pero sí puedes elegirla para disfrutar más.
Y sí, hay cosas que nadie te dice, pero que todas aprendemos:
Que compartir tu ubicación puede darte tranquilidad. Que investigar antes de llegar no es exagerar, es cuidarte. Que a veces es mejor pagar un poco más por sentirte segura. Que mirar con seguridad cambia la forma en que el mundo te percibe.
Pero también hay otra verdad que merece decirse más fuerte:
Viajar como mujer también es profundamente poderoso.
Es descubrirte en lugares donde nadie te conoce. Es tomar decisiones sin pedir opinión. Es sentarte sola en un café y sentirte suficiente. Es perderte… y aún así encontrarte. No todos los viajes tienen que ser lejanos. A veces basta con salir de tu ciudad, cambiar de escenario, darte ese espacio que tanto postergas.
‘
Este verano, si estás pensando en viajar, hazlo con conciencia, sí con cuidado, también. Pero sobre todo, hazlo con la certeza de que mereces vivir experiencias que te expandan. Porque el mundo no es solo un lugar al que hay que tenerle miedo…también es un lugar que te pertenece.
Y tú tienes todo el derecho de recorrerlo, así que si tienes la oportunidad, lánzate a la aventura, pero con conciencia.
Y recuerden sean felices.
LO MÁS ANSIADO LLEGA A LA PANTALLA EN JUNIO
Fabiola Villar Arriaga
Estrenos que todos esperaban en el cine así como en las plataformas de streaming, además de ser una buena selección al aproximarse el verano. Las primeras dos se encuentran actualmente en cartelera y la otras dos restantes se encuentran disponibles en Netflix. Cada propuesta es diferente y tienen sus puntos a resaltar para que sea atractiva para el público y nos detuvimos a describirlos cada uno en este artículo por las razones por las que no te las perder.
1. Michael: La Historia de Michael Jackson (Michael)
Una película biográfica sobre el “Rey del Pop” que se centra en los comienzos de su carrera junto a su familia dentro de “The Jackson 5” para luego comenzar su carrera de solista. Una película controversial desde que se estaba graban-
do por la división de la familia que unos le dan la aprobación y quienes no. Lo positivo para sus fanáticos es que recuerda la imagen de Michael Jackson (al personificarlo de forma sorprendente cada movimiento, gesticulación de su sobrino Jaafar) y que está más vivo que nunca, o quizás nunca se fue y está en la mente de todos sus seguidores a través de su legado que fue su música.
Una historia que recuerda el éxito al inicio de su carrera, que lo describe como un fenómeno jamás antes visto en el mundo del entretenimiento como un artista completo (al poder componer, cantar y bailar). También muestra la otra faceta de Michael, la de una persona incomprendida y el querer refugiarse en su niño interior debido a los abusos que sufrió por parte de su padre al ser chico que no apreciaba el ser auténtico que tenía por hijo, sino la forma de explotarlo en beneficio para si familia y como entra está transición en tomar las riendas de su carrera afuera de las intromisiones de su familia (especialmente la de Joseph como patriarca y jefe).
2.
El diablo viste a la moda 2
(The Devil Wears Prada 2)
En esta ocasión el público tuvo que esperar 20 años para ver la secuela de la película que se convirtió en un fenómeno de la moda con su estreno en 2006. Ahora regresa la temida Miranda Priestly con todo su elenco (Andrea, Emily, Nigel) para darle una continuación a la vida dentro de la revista Runway que se encuentra en plena crisis. Por eso vuelven a reunirse nuevamente para salvarla como en los viejos tiempos, pero ahora décadas después en los que cada uno se encuentra en otra faceta de su carrera y en los que la moda tiene otro significado de lo que fue que antes se veía como arte y ahora es viral.
Con un guiño frecuente a la primera película en varias escenas (más de lo que se puede con-
tar), esta secuela se actualiza a una era digital marcada por la inteligencia artificial que afecta al mundo de la moda. Esta herramienta está remplazando a las revistas de la manera convencional que estaban acostumbrados (al verla como algo obsoleto, plano y cero atractivo para nuevas generaciones) por una nueva narrativa, nos referimos a las de las aplicaciones, lo que genera tendencia en internet y esto causa la pérdida de lectores y esto afecta la reducción del presupuesto de su plantilla laboral porque deja de ser algo imprecindible y se nota con los nuevo internos que llegan a trabajar en la revista. Promete y no defrauda con un vestuario de lujo, locaciones de ensueño, cameos de artistas y generadores de contenido que es un deleite para la pupila y porque no una banda sonora que lo acompaña con el tándem perfecto.
3. Una nueva jugada T2 (Running Point S2)
Un formato aceptado por el público desde el estreno de su 1era temporada en 2025, tanto así que tardó Netflix menos de un año para el lanzamiento de la segunda temporada para mezcla temáticas como (el empoderamiento femenino, el mundo deportivo y el ambiente laboral corporativo) protagonizada por la querida Kate Hudson (Como Perder a un Hombre en 10 días, 2003) y dirigida por Mindy Kailing (The Office, 2005). Era algo que hacía falta ver en las series desde hace tiempo y que lo agradece el espectador, aunque no seas fan de los deportes engancha por la trama con la que se puedan identificar muchas personas hoy en día y que encuentra más cerca de lo que pensamos.
La segunda temporada comienza en dónde se quedó, cuando regresa el hermano mayor al empresa (al conseguir que lo dieran de alta del centro de rehabilitación) esperando que le den de vuelta su puesto como CEO de “Los Angeles Waves” y quitar a su hermana del mandó el tiempo que la sustituyó (porque ese puesto para ella era temporal mientras su hermano se reponía de su recaída en las drogas). Ahora Isla Gordon en esta temporada se ve con más confianza al encontrar en el camino que es buena dirigiendo el equipo de baloncesto y ahora tienen una oportunidad real de convertirse en campeones de la liga con los métodos a veces pocos convencionales pero sobretodo por los obstáculos por verla caer, por el hecho de ser mujer en un equipo rodeado de hombres y que tiene que hacerle caso a su intuición que nunca falla.
4. Un amor que no se agota (Sold Out on You)
El estreno de un nuevo K-drama, pero no uno cualquiera, es uno que se posicionó en el número 2 de las listas de popularidad de Netflix como lo más visto, especialmente en países como México desde su estreno. Ahora el éxito continúa entre los 10 mejores semanas después, al esperar la subida a la plataforma de dos episodios semanalmente y terminar con el último a finales del mes de mayo. En ella se abordan problemáticas de que sufren los jóvenes adultos en la actualidad en el mundo laboral en países dónde exigen un grado de perfección que no es fácil sostener todo el tiempo sin equivocarse, que les genera cierta ansiedad al punto de tener que recurrir a la medicación (para estabilizarse) como les sucede a los protagonistas que han vivido experiencias parecidas y es lo que les termina uniendo para así crear cierta conexión.
Una historia que se desarrolla en el área rural de Corea del Sur cuando una vendedora de marketing se involucra más de lo normal, quizás con cierta obsesión en la producción de su último producto y termina huyendo al campo y se convierte en su refugio, cuando las cosas no van como ella quisiera para conocer al otro protagonista el dueño de una fábrica. Ese contraste entre la vida de la ciudad con el campo, es muy notorio entre el dinamismo, ruidoso y ajetreado que puede una urbe versus con la tranquilidad, el tiempo más pausado y menos caótico de la vida del campo. Ambos protagonistas sobrellevan los traumas del pasado al sufrir del “trastorno del burnout” (respuesta al estrés laboral crónico) que termina por afectar la salud física y mental de quién lo padece.
ENTRE HORMONAS Y EMOCIONES
Cuando la Menopausia y la Adolescencia se Encuentran en Casa
Hay etapas de la vida que llegan silenciosamente y otras que revolucionan por completo el hogar. Una de ellas ocurre cuando mamá comienza la menopausia mientras sus hijas atraviesan la adolescencia. Dos procesos intensos, llenos de cambios físicos, emocionales y hormonales, conviviendo bajo el mismo techo.
Y aunque a veces puede parecer una combinación explosiva, también puede convertirse en una etapa de crecimiento, empatía y conexión profunda entre madres e hijas.
Dos mundos emocionales viviendo juntos
La adolescencia es una etapa de descubrimiento, independencia y emociones intensas. Las hijas buscan su identidad, cuestionan reglas y viven cambios constantes en su cuerpo y emociones.
Por otro lado, muchas mujeres durante la perimenopausia o menopausia experimentan cansancio, cambios de humor, ansiedad, dificultad para dormir, sensibilidad emocional e incluso dudas sobre su propia identidad en esta nueva etapa.
Entonces, sí… puede haber días donde ambas partes estén más sensibles de lo normal.
Lo complicado es que muchas veces ninguna entiende realmente lo que la otra está viviendo.
El reto de no tomarse todo personal
Una adolescente puede encerrarse en su cuarto, contestar cortante o querer más espacio. Mientras tanto, mamá puede sentirse emocionalmente agotada o más susceptible debido a los cambios hormonales.
Y ahí comienzan los malentendidos:
“Ya no me cuenta nada.”
“Todo le molesta.”
“No me entiende.”
“Siempre está enojada.”
Pero detrás de muchas discusiones no hay falta de amor… hay cansancio emocional, cambios hormonales y necesidad de comprensión.
Mamás que también están cambiando
Durante años, muchas mujeres se dedicaron a cuidar, organizar, resolver y estar para todos. La menopausia también llega como una etapa de transformación personal.
Muchas comienzan a cuestionarse:
¿Quién soy además de mamá?
¿Qué quiero para mí ahora?
¿Por qué me siento diferente?
Y mientras intentan adaptarse a estos cambios, siguen acompañando a hijas que también están aprendiendo quiénes son.
Lo que puede ayudar en esta etapa Hablar más y juzgar menos
No siempre habrá respuestas perfectas, pero sí puede haber conversaciones honestas. A veces un simple “yo también estoy pasando por cambios” puede acercar mucho más de lo que imaginamos.
Respetar espacios
Tanto adolescentes como mamás necesitan momentos para respirar, descansar y procesar emociones.
Cuidarse mutuamente
Dormir mejor, hacer ejercicio, comer bien y tener actividades personales ayuda a que el ambiente en casa sea más ligero para todos.
Entender que ambas están creciendo
Aunque parezca extraño, tanto la adolescencia como la menopausia son etapas de transición. Una está entrando a la vida adulta y la otra está entrando a una nueva versión de sí misma.
Una oportunidad para crear empatía
Tal vez esta etapa no sea sencilla. Habrá discusiones, lágrimas, cansancio y momentos de frustración. Pero también puede ser una oportunidad maravillosa para enseñar empatía, comunicación y acompañamiento entre mujeres de distintas generaciones.
Porque al final, mamá e hija no están peleando entre sí… muchas veces ambas están luchando por entenderse a sí mismas mientras aprenden a seguir caminando juntas
MUJERES BIENESTAR
ATRACTIVOS TURÍSTICOS: Pueblos Mágicos del Estado de San Luis Potosí.
Jesús Villar Rubio
El Estado de San Luis Potosí cuenta con seis Pueblos
Mágicos reconocidos por la Secretaría de Turismo Federal: Real de Catorce, Xilitla, Aquismón, Santa María del Río, Ciudad del Maíz y Tierra Nueva. Todos con diferentes enclaves, clima y vegetación, con riqueza histórica, gastronómica y turística. Son una invitación a descubrir el interior del estado y el mismo México, con experiencias únicas en cada uno de ellos.
Real de Catorce: pueblo minero por excelencia, sus minas se descubrieron al final del siglo XVIII, tuvo su propia casa de moneda; su máximo esplendor se dio en la etapa conocida como porfiriato (1876-1911), declarado pueblo mágico en 2001.
Su ubicación entre montañas permite descubrir su bello paisaje, en donde crecen las catáceas, como la biznaga, la palma y sobre todo el pellote, planta medicinal y ritual para la comunidad indígena de los huicholes, que realizan su peregrinación desde los estados de Nayarit, Zacatecas, Jalisco y San Luis Potosí, hasta Wirikuta en el cerro del Quemado, sitio sagrado, ubicado en esa zona. El acceso al pueblo por las antiguas haciendas mineras y por el túnel de Ogarrio permite descubrir su encanto, formado por construcciones de piedra, como la antigua Casa de Moneda hoy sede del Centro Cultural Real de Catorce inaugurado en 2007.
La festividad más importante del pueblo es la del día de San Francisco, patrono del pueblo, que se encuentra en la parroquia de la Purísima Concepción. En gastronomía cuenta con los productos del desierto como los cabuches y la flor de la biznaga, el asado de boda y el queso de cabra.
Xilitla: población situada en el corazón de la huasteca potosina, a 600 metros sobre el nivel del mar. Declarado
Pueblo Mágico en 2011. Ha tenido una creciente atracción en materia de turismo cultural gracias a su patrimonio natural de selva tropical y cascadas; y material constituido por el poblado y sus monumentos como el convento agustino del siglo XVI, el Jardín Escultórico de las Pozas y los museos Leonora Carrington y Edward James; ofreciendo espacios y obra surrealista única en su género en el país. Destaca entre su gastronomía, el zacahuil, las enchiladas huastecas y el pan de queso.
Santa María del Río: Cuna del rebozo, su fundación se remonta al siglo XVI, con muy buena arquitectura virreinal, su templo y sus plazas. Declarado pueblo Mágico en 2020. Entre sus atractivos están: la parroquia de la Asunción y el Museo Casa del Rebozo, ubicados en torno a la plaza principal. En la región se localizan algunas haciendas como Villela y Lourdes. Es famoso el Balneario de Lourdes con sus aguas minerales.
Su principal artesanía, que es única en el país, es el rebozo de seda o de artícela; las cajas taraceadas, el trabajo de la lechuguilla y la vara. En gastronomía las gorditas, el asado de boda, los nopales, el queso de tuna, las campechanas, los dulces de leche y de membrillo.
Aquismón: situado en una zona de la huasteca en la que predomina el agua y los paisajes naturales, incorporado en 2023 a la lista de Pueblos Mágicos. En su territorio se localiza el monumental Sótano de las Golondrinas, las cascadas de Tamul y las Grutas de Mantetzulel; el pueblo es pintoresco en el que destaca su plaza principal y su templo, entre su gastronomía se encuentran las acamayas.
Ciudad del Maiz: fundado en 1670, paso de las expediciones desde Tampico y la Huasteca a la ciudad de San Luis Potosí, incorporado a lista de pueblos mágicos en 2023. Con haciendas como El Carrizal, la del Custodio, Laguni-
ARQUITECTURA + HISTORIA
llas y San Juan del Llano. El poblado cuenta con casonas de estilo barroco, destaca su gastronomía basada en el maíz y el guiso borracho.
Tierra Nueva: Pueblo fundado en 1712, estructurado en torno a su plaza principal y su templo, con calles pavimentadas con laja conocida con el nombre de Sangre de pichón abundante en la región. Declarado pueblo mágico en 2023.
Xilitla, Jardín
Escultórico de Edward James.
Foto: Jesús Villar.
Plaza principal de Aquismón. Foto: Jesús Villar.
Su paisaje es montañoso, sobresalen la Hacienda de San Gabriel y Hacienda Vieja y como zona recreativa la Presa de La Muñeca. El trabajo de la cantera, entre su gastronomía se cuenta con la barbacoa, las gorditas de garbanzo, los nopales y el dulce de chilacayote.
En los siguientes números de esta revista se ampliará la información de cada uno de estos pueblos mágicos potosinos, con el fin de que los lectores los visiten y disfruten de sus atractivos.
Interior de la Parroquia de la Purísima Concepción, Real de Catorce. Foto: Jesús Villar.
Túnel de Ogarrio, Real de Catorce. Foto: Jesús Villar.
Centro Cultural de Real de Catorce. Foto: Jesús Villar.
EL PODER DEL ORDEN Y LAS RUTINAS EN NIÑOS DE 7 A 11 AÑOS
Entre los 7 y los 11 años, los niños comienzan a desarrollar una mayor independencia. Ya pueden responsabilizarse de pequeñas tareas, organizar parte de sus pertenencias y participar activamente en el funcionamiento del hogar. Sin embargo, para que esto suceda de forma natural, necesitan algo fundamental: rutinas claras y hábitos constantes.
Lejos de ser una serie de reglas estrictas, las rutinas brindan seguridad, estructura y tranquilidad. Cuando un niño sabe qué se espera de él y en qué momento hacerlo, disminuyen los conflictos, aumenta su autonomía y mejora la convivencia familiar.
¿Por qué es importante el orden?
El orden no se trata únicamente de tener una casa limpia. También ayuda a los niños a desarrollar habilidades que les servirán toda la vida:
Responsabilidad. Organización. Manejo del tiempo. Autonomía. Perseverancia.
Sentido de colaboración.
Además, diversos estudios han encontrado que los ambientes organizados favorecen la concentración y reducen el estrés tanto en niños como en adultos.
Las rutinas crean tranquilidad
Muchos padres notan que las mañanas o las noches pueden convertirse en momentos caóticos. Sin embargo, cuando existen rutinas establecidas, los niños saben qué hacer sin necesidad de recibir instrucciones constantes.
Por ejemplo:
Tender la cama al levantarse. Colocar la ropa sucia en su lugar. Preparar la mochila para el día siguiente. Guardar juguetes o materiales escolares después de usarlos. Ayudar a poner o recoger la mesa.
Estas pequeñas acciones, repetidas diariamente, terminan convirtiéndose en hábitos.
Una herramienta sencilla: la tabla de responsabilidades
EDUCACIÓN
En nuestra familia hemos comenzado a implementar una tabla de rutinas y responsabilidades para las niñas. En ella aparecen tareas sencillas y apropiadas para su edad, como:
Tender su cama.
Guardar su ropa.
Colocar los platos en la cocina después de comer.
Lavar sus tuppers del lunch
Poner los zapatos en su lugar
Cada actividad realizada se registra en la tabla, permitiéndoles visualizar sus avances y sentirse orgullosas de lo que logran por sí mismas.
Lo más importante es que la tabla no funciona como un castigo, sino como una guía visual que les ayuda a recordar sus responsabilidades y a desarrollar hábitos positivos.
Lo perfecto no existe
Cuando comenzamos a enseñar orden, es normal que los niños olviden algunas tareas, hagan las cosas a medias o necesiten recordatorios frecuentes. Esto forma parte del aprendizaje.
La meta no es tener hijos perfectos, sino formar adultos capaces de cuidar de sí mismos y de su entorno.
La constancia suele ser más importante que la perfección. Un cuarto impecable durante un día no vale tanto como el hábito de recogerlo todos los días.
Un regalo para el futuro
Cada cama tendida, cada juguete guardado y cada pequeña responsabilidad cumplida está construyendo habilidades para la vida adulta.
Enseñar orden y rutinas no es únicamente mantener la casa organizada; es ayudar a nuestros hijos a desarrollar disciplina, confianza y autonomía. Y aunque al principio requiera paciencia y muchos recordatorios, con el tiempo veremos que esos pequeños esfuerzos diarios se transforman en grandes aprendizajes para toda la vida.
APPO
ANÁLISIS VERTICAL Y HORIZONTAL DE TUS FINANZAS
Alex Arriaga
“Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar.”
Lord Kelvin, Físico y matemático.
Si quieres dejar de “sobrevivir” al mes y empezar a gestionar tu dinero como una empresa de alto rendimiento, necesitas dos lentes analíticos: el análisis vertical (para entender tu estructura actual) y el análisis horizontal (para entender tu tendencia).
1. Análisis vertical: ¿Cómo se reparte tu pastel?
El análisis vertical se realiza sobre un solo periodo (por ejemplo, el mes de marzo). Consiste en determinar qué porcentaje representa cada categoría de gasto respecto a tus ingresos totales.
Cómo se hace: Divide cada gasto entre tu ingreso total y multiplícalo por 100. Para qué sirve: Revela el “peso” de tus decisiones. Si tu análisis vertical muestra que la vivienda consume el 45% de tus ingresos y el ahorro solo el 2.5%, tienes una estructura frágil.
La regla de oro: Un análisis vertical saludable suele aspirar al modelo 50/30/20 (50% necesidades, 30% deseos, 20% ahorro/inversión).
2. Análisis horizontal: ¿Vas por buen camino?
El análisis horizontal compara la evolución de tus cuentas a lo largo del tiempo (mes tras mes o año tras año). Aquí no miramos porcentajes sobre el ingreso, sino la variación absoluta y relativa entre periodos.
Cómo se hace: Resta el valor del mes actual al del mes anterior. Luego, divide esa
diferencia entre el valor del mes anterior para obtener el porcentaje de crecimiento o decrecimiento.
El “efecto alarma”: Si tu gasto en “Suscripciones” ha tenido un incremento horizontal del 15% mensual durante tres meses seguidos, tienes una fuga de capital que requiere atención inmediata. Visión de patrimonio: Aplicar este análisis a tu ahorro total te permite ver si tu riqueza está creciendo a un ritmo constante o si te has estancado.
3. La combinación ganadora
Hacer solo uno es ver la mitad de la película.
1. El vertical te dice si hoy estás gastando demasiado en restaurantes.
2. El horizontal te dice si ese hábito está empeorando o mejorando con el tiempo.
Al cruzar ambos datos, puedes identificar si un aumento en tus ingresos (análisis horizontal positivo de ingresos) se está traduciendo en una mejor estructura de inversión (análisis vertical de activos) o si simplemente estás gastando más porque ganas más (inflación del estilo de vida).
No necesitas ser contador para aplicar estas métricas. Una simple hoja de cálculo con estos dos enfoques transformará tu relación con el dinero de una adivinanza a una ciencia exacta.
“Cuida de los pequeños gastos; un pequeño agujero hunde un gran barco.”
Benjamin Franklin.
OTRA RECETA NUEVA +INGREDIENTE
NUEVO:
Bok Choy
Lucy Barrera
Sigo con mis nuevas recetas y esta vez utilicé por primera vez bok choy. Ésta es una variedad de col china, una crucífera que está muy linda. Debo confesar que sentía un poco de miedo al no tener idea de cuál sería su sabor. Finalmente me di cuenta que era un sabor suave y agradable y que las hojas también son comestibles. Pienso utilizarlas en otra receta. Ya te contaré como queda. En esta ocasión utilicé una pasta fusilli con Alvaro a y le duo un aspecto con contrasted de color muy interesante. Te recomiendo que utilices una pasta colorida también.
PASTA ORGÁNICA
CON BOK CHOY
Ingredientes:
300 g.de pasta.
3 tazas de brócoli rebanado
3 tazas de chícharos o edamames congelados
½ pieza de cebolla morada rebanada en medias lunas (como ¾ taza)
¼ taza salsa de soya reducida en sodio
3 Tbsp. Vinagre de arroz
2 Tbsp. Pasta de tomate sin sal
2 Tbsp. Jengibre recién rallado fresco
2 dientes de ajo picados finamente
2 tsp. Fécula de maíz
2 tsp. Jarabe de agave o maple
¾ tsp. Hojuelas de chile rojo triturado
2 tazas de bok choy, finamente rebanado
1 Tbsp. toasted sesame seeds
Procedimiento:
1. En una olla grande o un wok, cocina la pasta en agua hirviendo siguiendo las instrucciones deI paquete. En los últimos mi-
nutos de la cocción de la pasta, agrega los florets de brócoli y cocina. Drena y enjuaga con agua fría para detener la cocción de la pasta y los brócolis.
2. En la misma olla, combina los chícharos, cebolla y ½ taza de agua hirviendo. Puedes usar la misma agua de la cocción de la pasta. Cubre la olla y cocina 4 minutos o hasta que la cebolla esté crujiente y suave, retira el exceso de agua si es necesario.
3. Para la salsa, en un tazón mezcla los siguientes ocho ingredientes hasta el chile en hojuelas. Poco a poco, incorpora 2/3 taza de agua y revuelve la mezcla hasta que estén bien incorporados los ingredientes.
4. Agrega el bok choy rebanado y la salsa al sartén con los vegetales. Cocina por 2 o 3 minutos hasta que la salsa esté espesa y un poco burbujeante. Agrega la pasta y el brócoli. Sirve en tazones y decora con semillas de ajonjolí.
Disfruta.
CHISTES...
Dos amigas platicando:
- No cabe duda, cuando sales de vacaciones, se pasa el tiempo volando, cuando acuerdas ya se terminaron. –contesta la amiga:
- Por eso yo me voy con mi marido, se me hacen tan eternas, que ya quiero regresar.
En una fiesta:
- ¿Alguien ha perdido un fajo de dinero con una gomita?
- Sí, yo.
- Pues tenga la gomita.
- Pues yo aún no he decidido dónde voy a pasar las vacaciones...
- ¿No?
- No, todavía no sé si será en el cuarto o en la sala...
- Oye t, estoy en un apuro de dinero, ¿me prestas 10,000 pesos?
- Lo siento, no llevo nada de dinero encima.
- ¿Y en casa?
- Todos bien, gracias.
Dos amigos:
- Oye, ¿qué tal pinta este verano?
- Pues tengo ganas de ir a Moscú, como el año pasado.
- ¿Ah, pero fuiste a Moscú el año pasado?
- No, también tenía ganas...
En el médico:
- ¿Y usted ha tenido bronquitis?
- Sí. Todos los días con mi marido.
Una mujer está leyendo un libro y le dice a su marido:
- ¡Qué descaro! ¡Qué descaro! ¿Lo puedes creer, Manolo, que un tal Pablo Neruda ha publicado un libro copiando las poesías que me escribiste cuando éramos novios?
Era un hombre con tan mala suerte… ¡que se sentó en un pajar y se clavó la aguja!
Un perro le dice a otro:
- ¿¡Sabes que soy el único perro del mundo que habla!? - A lo que el otro perro le contesta:
- Guauu En el hospital, tras la operación, le dice el médico a la esposa:
- Su marido ya está mejor, ha pasado a planta.
- ¿Y cada cuánto hay que regarlo?
Lo bueno de ser soltero es que puedes salir a cenar con quien quieras... por ejemplo ayer fue con mi abuela.
Un camillero mientras lleva al paciente camino del quirófano:
- Pero ¿por qué tiembla usted tanto?
- Es que he oído que la enfermera decía que la operación de apendicitis es muy sencilla y que no había por qué estar nervioso y que todo iba a salir bien.
- Pues claro, todo eso se lo dijo para tranquilizarle porque es verdad.
- No, no, si es que no me lo decía a mí, ¡sino al cirujano!
Un jefe de la mafia descubrió que su contable había desviado diez millones de dólares de la caja. El contable era sordo. Por eso fue admitido en el trabajo, pues como no podía oír nada, en caso de una eventual detención y proceso, no podría actuar como testigo. Cuando el jefe le fue a preguntar por los diez millones, llevó consigo a su abogada, que conocía el lenguaje de las señas de los sordomudos.
El jefe pregunto al contable:
- ¿Dónde están los diez millones que te llevaste? - La abogada usando el lenguaje de las señas, le hizo llegar la pregunta al contable, que a su vez respondió con señas:
- Yo no sé de qué están hablando. - La abogada lo tradujo para el jefe.
- Él dice que no sabe de qué le hablamos.
- El mafioso saco una pistola calibre 45 y apuntó a la cabeza del contable, gritando:
- Pregúntale de nuevo - La abogada, por señas, le dijo:
- Él te va a matar si no le cuentas donde está el dinero. - El contable respondió con señas:
- Ok, ustedes ganan, el dinero está en una valija marrón de cuero, que está enterrada en el jardín de la casa de mi primo Enzo, en el Nº 400 de la calle 26, bloque 6 del barrio de Santa Marta. - El mafioso le preguntó a la abogada.
- ¿Qué dice? - La abogada respondió:
- Dice que no tiene miedo de morir y que usted no es capaz de apretar el gatillo....
VIVENCIAS
Hola mis estimados y queridos amigos lectores. Los saludo con el placer de siempre, esperando que se encuentren bien y que sigan disfrutando de la maravilla de existir. El día de hoy, daremos paso a algunas reflexiones que surgen de nuestro diario vivir y que pueden ser de utilidad para profundizar en nuestra esencia humana.
“Al final, la vida nos cobrará su más desmesurado precio: la muerte, y será el mismo para todos, hayamos o no sabido vivirla, ya que eso no le incumbe. Entonces, ¿qué estamos esperando para vivir apasionadamente y a plenitud. Nunca dejemos de pasar un solo día sin hacerlo, ya que la factura…será la misma”-
“El tiempo no puede detenerse, pero cada uno de nosotros, puede tomarlo como amigo o enemigo; verlo de una u otra manera, no impedirá sus efectos, pero si nos hará apreciarlo en su justa medida, para extraerle todo el beneficio posible. Finalmente, sí no lo usamos cabalmente, él seguirá su inexorable camino, y se irá, para nunca más volver a estar a nuestra disposición”.
“Nunca pensemos, siquiera, que ya hemos dado todo. Sin que importen los títulos, diplomas o condecoraciones, que podamos tener, siempre
tratemos de dar, día tras día, lo mejor de nosotros a nuestros semejantes, así, al final, todos creceremos como seres humanos”.
“Muchas personas, han brindado calidez y bienestar a nuestras vidas, pero con el paso del tiempo, tristemente, los hemos ido perdiendo. Nos quedamos con su eterno recuerdo, y con la enorme encomienda, de ser uno se ésos seres humanos, que dan luz y confort a los demás”.
“lo mejor de nuestras vidas, puede estar escribiéndose en este instante, justo ahora, y, desgraciadamente, podemos pasarlo por alto. Abre bien tus ojos, ya que lo que ahora ves, probablemente, jamás lo volverás a percibir. Agradece por cada instante de tu existencia”.
“Nada está escrito en tu vida. La pluma y el papel, están en tus manos. Escribe con FE, todo un maravilloso libro, que sea recordado por todos aquellos que tuvieron la dicha y la fortuna, de haberte conocido”.
“Sí vas por la vida, sin necesidad de ser mejor que los demás, puedes darte una enorme felicitación. Lograste vencer al enemigo más fuerte que todos podemos tener: el EGO. Ahora, tu vida es más sencilla y feliz, pues vives ya en sana
Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez
DESDE CULIACÁN
convivencia, y no en una feroz competencia que nunca tiene un final feliz”-
“Convertir tus preciados días, en una simple rutina, únicamente te impide disfrutarlos cabalmente. Procuremos nunca perder la capacidad de asombrarnos, y poder vislumbrar cada maravilla que se nos regala cotidianamente”.
“Cada vez hay más personas, y sin embargo, priva más la soledad. Vivimos en grandes urbes, literalmente, hombro con hombro, pero la rutina y el vértigo cotidianos, nos impide mirar a los demás. Nos hemos convertido en entes aislados, en auténticas islas humanas, dentro de un embravecido y feroz mar, en que se ha convertido la existencia. Urge que retomemos, todo aquello que nos hace humanos, empezando por la coexistencia. Abramos los ojos, y nuestros corazones, al prójimo”.
“La existencia se vive momento a momento. Sí se nos presenta la oportunidad de ayudar a los demás, no lo dudemos nunca. Jamás podremos saber, hasta donde llegará esa acción en la persona que la recibió. Tal vez, y sólo tal vez, puede ser el inicio de un cambio positivo en nuestro entorno. Los pasos pequeños, también nos acercan a la meta”.
“Deseamos fervientemente un futuro mejor, pero la inmensa mayoría, no se esfuerza en crearlo, son optimistas, que esperan que todo saldrá bien, sólo por azar; mejoremos nuestro potencial futuro, pero con ESPERANZA, trabajando activamente en metas reales, confiando en nuestras capacidades, pero, sobre todo, en ÉL. Todos podemos hacerlo”.
“Vive apasionadamente cada día que se te regala, observa, escucha, aprecia y disfruta; en
momentos de agobio, pon todo tu esfuerzo para salir adelante, y, después, reflexiona: ¿cómo puede ayudarme este duro trance, para ser una mejor persona? Así como los diamantes se pulen, nosotros también”.
“Mantener la humildad, en un mundo en el que el EGO predomina, es una característica sobresaliente que dice mucho de ti, como persona. Nadie es superior, únicamente somos diferentes. Tú real valor, es lo que eres, no lo que aparentas”.
“Son muy raras las personas que aprecian cabalmente, lo que la vida les otorga. La mayoría, anhela lo que no tiene, o quiere, lo que otros poseen; el resultado es que viven una existencia infeliz y frustrada. Valorar y agradecer lo que se nos ha dado, es un paso enorme para llevar una vida feliz”.
“Tenemos vida propia, para no ser la sombra de nadie. Todos poseemos el brillo suficiente para alumbrar nuestro camino, y el de los demás. Sí alguien trata de apagarte, significa únicamente, que tu fulgor lo ha deslumbrado. Tratándose de avanzar, jamás claudiques”.
Me despido por el momento, queridos amigos lectores, recordándoles que la verdadera motivación, es la que nace de uno mismo, impulsándonos a ser mejores seres humanos de lo que fuimos ayer. Procuremos no perderla jamás. Les envío un fuerte abrazo, deseando que la felicidad, se convierta en su eterna compañera. Primero Dios, seguiremos en comunicación por este medio.
¿Tu hijo está insoportable y ya casi son vacaciones?
¡Bienvenido al “SÍNDROME DE FIN DE CURSO”!
Dr. José Pablo Ura Hernández
PEDIATRA
Por meses, los papás hacemos una cuenta regresiva emocional. Imaginamos mañanas gloriosas sin prisas, cero tareas, menos estrés y niños corriendo felices por los campos del hogar porque ¡por fin terminó el ciclo escolar!
Pero llega mayo o junio y, en lugar de angelitos agradecidos, te encuentras con monstruitos cansados, ultra sensibles, dispersos y con el chip de la paciencia en 1%. Las peleas por todo aumentan, los berrinches florecen por un zapato mal puesto, sacarlos de la cama es un deporte extremo y cualquier cosita desata la Tercera Guerra Mundial.
Muchos papás dicen: “¿No deberían estar felices porque ya vienen las vacaciones?”. La respuesta corta es: No, porque están agotados. Sí, el cansancio infantil existe y no, no se ve igual al tuyo.
Cortisol, adrenalina y el arte de “disfrazar” el cansancio
Cuando tú estás fundido, te quieres tirar al sillón a ver una serie y dormir. Un niño cansado hace exactamente lo contrario: se revoluciona. Un cerebro infantil agotado es un cerebro impulsivo, desafiante y emocionalmente reactivo. Lo que muchas veces castigamos como “mala conducta”, en realidad es el cuerpo de tu hijo gritando que llegó a su límite.
Ir a la escuela no es solo aprender a leer o sumar. Para ellos, el ciclo escolar es un maratón diario de: Mantener la atención por horas (¡un esfuerzo mental brutal!).
Seguir reglas e instrucciones sin parar. Negociar y resolver dramas con sus amigos. Manejar la frustración de los exámenes y las expectativas.
A esto le llamamos acumulación de carga cognitiva y emocional. Traducido al español: la batería se les quedó en 5% y están operando en modo de ahorro de energía.
Las señales de alerta (no es rebeldía)
Si notas esto en casa durante las últimas semanas de clases, respira hondo. Es el desgaste del año, no un problema de conducta:
Cero tolerancia a la frustración (el mundo se acaba si se rompe la punta del lápiz).
Lágrimas de la nada (llanto aparentemente “sin sentido”).
Cambios raros en el apetito (o no quieren nada o se quieren comer toda la alacena).
Energía inagotable. ¡Ojo aquí! Si parece que se tomó un shot de café y está hiperactivo, es su cuerpo liberando cortisol y adrenalina para mantenerse en pie cuando ya debería estar dormido.
PEDIATRÍA
El sueño: la víctima silenciosa
Aquí está el verdadero culpable. Durante el año, las familias acumulamos “micro-pérdidas” de sueño. Que se acueste 30 minutos más tarde no parece la gran cosa hoy, pero suma eso por ocho o nueve meses... ¡es una deuda gigante!
Además, el fin de curso viene con la peor combinación: cierres de proyectos, festivales, exámenes finales y tareas dobles. Al perder horas de sueño, la zona del cerebro encargada de frenar los impulsos y regular las emociones simplemente se apaga.
El factor emocional: el duelo que no vemos
No todo es físico; también hay corazoncitos procesando cambios. El fin de año implica despedirse de su maestro favorito, de sus amigos y de la rutina que les daba seguridad. Aunque se sientan emocionados por el verano, también sienten miedo o nostalgia por el próximo año (cambio de salón, de escuela o de nivel). Es un cóctel emocional difícil de digerir.
Botiquín de primeros auxilios para padres: ¿Qué hacemos?
La receta médica para sobrevivir a estas semanas no viene en jarabe, viene en dosis de empatía y flexibilidad:
Protege el sueño como a un tesoro: Mantén los horarios de dormir lo más estables posible. El sueño es el mejor reseteo neurológico.
Cuida la agenda: Cancela todo lo que no sea vital. Menos compromisos, menos clases extraescolares de cierre y más tardes libres para jugar con tierra o no hacer absolutamente nada.
Escucha más y corrige menos: Cuando esté irritable, no necesita un sermón de 20 minutos ni una consecuencia severa. Necesita un abrazo y un: “Sé que estás cansadísimo, el año ha sido largo. Te entiendo”.
Mantén los básicos: Aunque huela a vacaciones, conservar horarios fijos para comer y dormir les da el piso firme que necesitan cuando sienten que todo está cambiando.
La receta del pediatra:
En una sociedad que nos exige ser productivos 24/7, a veces vemos las vacaciones como un simple “hueco” en el año. Como pediatra, te digo: el descanso es parte fundamental del desarrollo biológico de tu hijo. El juego libre, el aburrimiento y dormir bien son las herramientas que el cerebro necesita para consolidar lo que aprendió y recargar la pila para el próximo gran reto.
Si tu hijo está insoportable estos días, relájate. No lo estás educando mal. Es solo la prueba viviente de que trabajó duro, creció muchísimo y, al igual que tú... ¡le urge que ya sea viernes!
LA LEALTAD INVISIBLE A LA FAMILIA
“No traicionas a tu familia cuando eliges tu camino; te traicionas cuando renuncias a él.”
Gaby Ávila
Existen vínculos que no se ven, pero pesan. Son lealtades silenciosas que se transmiten sin palabras y que, sin darnos cuenta, influyen en nuestras decisiones más importantes: a quién amamos, qué trabajo elegimos, cuánto nos permitimos crecer o incluso cuánto bienestar creemos merecer.
La lealtad invisible a la familia no siempre se expresa como amor consciente. Muchas veces se manifiesta como repetición: historias que se parecen, conflictos que regresan, límites que no se cruzan. Es una forma profunda de pertenencia, pero también puede convertirse en una jaula. Desde temprana edad aprendemos que pertenecer es vital. Para no perder el vínculo, el sistema familiar transmite reglas implícitas: no seas más feliz que nosotros, no destaques demasiado, no te vayas, no cambies. Estas reglas rara vez se dicen; se sienten.
Desde la psicología profunda, estas lealtades actúan como acuerdos inconscientes.
Carl Gustav Jung explicaba que gran parte de nuestra vida psíquica está influida por contenidos colectivos y heredados. No solo vivimos nuestra historia personal; también cargamos historias que no empezaron con nosotros.
La lealtad invisible se manifiesta de muchas formas: culpa al tomar decisiones propias, miedo a superar a los padres o romper patrones familiares, dificultad para poner límites a la familia, elecciones de pareja que repiten dinámicas conocidas, autosabotaje cuando algo empieza a ir bien.
El conflicto aparece cuando la lealtad choca con la individuación. Una parte de la persona desea crecer, diferenciarse y construir su propio camino; otra teme traicionar al sis-
EL RINCÓN DE GABY
tema del que proviene. Así, avanzar se vive como abandono, y quedarse como sacrificio. Romper una lealtad invisible no significa rechazar a la familia ni dejar de amar. Significa diferenciarse sin culpa. Reconocer que honrar a quienes vinieron antes no implica repetir su destino ni cargar con sus límites.
Cuando una persona comienza a revisar estas lealtades, algo profundo se reordena. La vida deja de estar al servicio del pasado y empieza a abrirse al presente. El amor se vuelve más libre, menos condicionado. La verdadera pertenencia no exige renunciar a uno mismo. El amor maduro permite crecer sin castigar.
Liberarse de una lealtad invisible no rompe vínculos; rompe cadenas. Y solo cuando dejamos de vivir para compensar historias ajenas, podemos escribir la propia.
Las lealtades familiares invisibles explican muchos bloqueos que no se resuelven solo con voluntad. Al hacerlas conscientes, la persona recupera el derecho a elegir su camino sin culpa. Honrar a la familia no es repetirla, sino vivir de manera auténtica aquello que quizá otros no pudieron.
“No solo vivimos nuestra historia personal; también cargamos historias que no empezaron con nosotros”.
