Julio 2022

MUJERES Julio 2022 No. 246

GARRA (HUSTLER) ANIMA-ARTE

LA LENGUA EL RINCÓN DE GABY

NERVIO CIÁTICO FISIOTERAPIA

BEBÉ EN CAMINO FINANCITAS

LA VIDA EN REDES SOCIALES SIMPLEMENTE MUJER

ALGUNAS LAS IMÁGENES DE ESTA REVISTA SON TOMADAS DE PEXELS.COM

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ÍNDICE 04

EDITORIAL

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SIMPLEMENTE MUJER LA VIDA EN REDES SOCIALES

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+RICA +SANA TU MESA SEMILLAS PARA TU GRANOLA

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FINANCITAS BEBÉ EN CAMINO

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NUTRITIPS ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL

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CHISTES

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EL RINCÓN DE GABY LA LENGUA

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ANIMA-ARTE GARRA (HUSTLER)

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B-POSITIVE BUENAS NOTICIAS

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FISIOTERAPIA NERVICO CIÁTICO

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DESDE CULIACÁN LA TRANSFORMACIÓN DE UN SER HUMANO

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ARQUITECTURA + HISTORIA RESIDENCIA MEADE LÓPEZ PORTILLO

EDITORIAL

L

legaron las vacaciones anticipadas, ahora a recordar los viejos tiempos cuando toda la familia estaba en casa, por un encierro obligado, estoy de acuerdo que con ingenio podemos lograr entretener a nuestros hijos, pues las actividades escolares este año fueron un poco complicadas. Aún quedan los rezagos de la pandemia, en mi forma personal de ver las cosas, esto entra ya como todas las enfermedades de temporada, influenza, dengue, chikungunya, varicela, sarampión, hepatitis, pero fue tan severa la pandemia quedando gran cantidad de población dañada en forma permanente por las secuelas, y la exagerada mortalidad, que hay el temor cuando hay rebrotes, esto no lo vamos a poder evitar, pues como dicen, este virus llegó para quedarse, pero nos dejó una enseñanza sobre los cuidados que debemos observar, aquí quisiera comentar algo, si tienes alguna enfermedad respiratoria, y tienes la necesidad de salir, usa el cubre bocas, con esto estás protegiendo a tu familia y a la gente con quien tengas contacto, evita contagiar, seamos cuidadosos siempre será bien visto observar estos cuidados.

El dieciocho de julio se celebra el día de la Secretaria, esa persona que está al pendiente de todo lo que sucede en oficinas, consultorios, hospitales, dependencias, y se vuelve una administradora y “resolvedora” de múltiples situaciones, frecuentemente la mejor enterada de lo que se necesita en su lugar de trabajo, que sería de estos lugares sin la presencia de este ser tan importante, por ello envío mi reconocimiento a tod@s l@s secretari@s por facilitarnos nuestro trabajo. Otro día no menos importante es el treinta de Julio, el día Internacional de la Amistad, quiero pensar querido lector que en el momento de leer esto te viene a la mente

tus amig@s, esos seres incondicionales, a quien has confiado tus secretos más íntimos, que sabes que cuentas con él o ella en momentos de tribulaciones, estará ahí para escucharte, y si no puede y no logra ayudar, pondrá su mano en tu hombro en apoyo, si no has llamado en mucho tiempo a ese amig@ puede ser un buen pretexto para llamarle y saber cómo está, y darle las gracias por su amistad, “mi amigo es mi otro yo”: Aristóteles.

A disfrutar las vacaciones, hacer deporte en familia puede ser interesante, ir al parque Tangamanga a pasear en bicicleta, o caminarlo, en verdad tenemos un parque muy bonito, es increíble todo lo que hay en su interior, y sobre todo mucha vegetación, es un buen pulmón para nuestra ciudad que ha sufrido por la contaminación, hay diversión sana para todos y es gratuita, un buen día de campo, y hasta una carne asada, o tal vez ir a la Cañada del Lobo, espero que con las próximas lluvias tenga suficiente agua para disfrutarlo, Cerro de San Pedro a solo veinticuatro kilómetros, hay pocos restaurantes, pero con comida muy rica, y a buen precio, si quieres algo un poco más lejano está Santa María del Rio, subir al Cerro de la Original, se vuelve un reto a tu condición física, es increíble poder subir un cerro que está pavimentado, y al terminar bajar e ir al mercado a comer unas ricas gorditas, y porque no nuestro Centro Histórico, como siempre bello. Creo no hay pretexto para disfrutar estas vacaciones sin salir formalmente de nuestro estado. Y hay más si pensamos en la Huasteca, o en el Altiplano Armadillo de los Infantes.

Disfruten sus vacaciones.

Sean felices.

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COMITÉ EDITORIAL EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa COLABORADORES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.

• Jesús Victoriano Villar Rubio • Gaby Ávila • Francisco Ortiz (Fisioterapeuta)

• Lucy Barrera • LN. Diana Salinas • Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez.

DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

FB: @mujeresrevista ISSUU: issuu.com/mujeres.revista

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SIMPLEMENTE MUJER

LA VIDA EN REDES SOCIALES

Diana Patricia Arriaga De la Garza Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, bienvenidos a este mes de julio, bienvenidas sean también las vacaciones, para todos aquellos que tienen oportunidad de salir fuera, espero disfruten en grande y regresen con las pilas recargadas.

No todo lo que la gente sube a internet es real, muchas fotos son manipuladas para que se vean lo más bonitas posible, y aunque la gente publica sobre sus viajes y salidas increíbles, ése no es el día a día real.

Hace algunos días estuve comentando con algunas personas sobre la gente que sube su vida en las redes sociales, parejas que se declaran su amor abiertamente, entonces entramos en debate y llegamos a una conclusión: las parejas felices no hablan de su relación en Facebook o Instagram, y es que hoy las redes sociales se han convertido en uno de los medios de comunicación que más usamos, es común que nos encontremos con la vida de muchas personas.

Existen varias teorías acerca de que las parejas que realmente son felices y están satisfechas con su relación, no tienen tiempo para publicar acerca de ellos en redes sociales.

Un estudio realizado en Estados Unidos comprobó que las personas que se sienten inseguras acerca de los sentimientos de su pareja, buscan tener ma-

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SIMPLEMENTE MUJER

yor visibilidad en redes sociales sobre su relación.

Mientras que las más felices no se preocupaban por poner nada en redes, al contrario, pensar en subir algo podía causarles ansiedad.

No sólo las parejas que no publican acerca de su relación en redes sociales son las más felices, también las personas que no están todo el tiempo en ellas.

Las personas felices, igual que las parejas felices, no necesitan demostrar nada a nadie, mientras que aquellas que no tienen esa seguridad, necesitan reafirmarlo.

Aunque Internet se haya convertido en una plataforma de escaparate, las imágenes que se proyectan siempre están sesgadas. “Las redes sociales ofrecen un buen campo de cultivo para dos características humanas muy extendidas: el presumir de lo que se tiene y el husmear en la vida de los demás”.

Hay parejas que llevan una vida tan vacía que publicar sus fotos constantemente en redes sociales, es una forma de que ellos mismos crean que todo está bien. Es posible que, si exista amor, pero en el fondo tienen miedo que la relación terminé.

Una pareja no necesita aprobación pública o de terceros para consolidarse. Mientras ambos se sientan bien, conformes y cómodos el uno con el otro, lo que suceda en las redes sociales tal vez debería pasar a un segundo plano.

Y a ver, tampoco se trata de que no puedas publicar absolutamente nada o de que no puedas compartir esos momentos que ambos buscan dar a conocer, sólo nos referimos a que el uso excesivo de estos recursos denota inseguridad y una necesidad extrema de buscar aceptación a través de los demás. Si se aman de verdad, entonces no necesitas de likes, ni de plataformas… ¡Sólo se necesitan ustedes dos!

Y recuerden sean felices.

Seguimos pensando que las parejas que más fotos comparten son las que viajan más, las que salen a cenar más y las que se quieren más. Sin embargo, mientras algunos pierden el tiempo en retratar sus vivencias lo que consiguen es no disfrutarlas.

Lo cierto, es que el ser humano tiende a tener una necesidad insaciable en la que quiere demostrarle al otro que es mejor, que su vida es perfecta y que tiene toda la felicidad del mundo, y sabemos que aquellas parejas que atraviesan por inseguridades y problemas son las que más fotos suben.

Hay personas que entran en una desesperación por pertenecer, que les provoca miedo y ansiedad que el otro no los acepte, que no sean reconocidos y que también tengan a la pareja perfecta.

Sin embargo, aquellos que son realmente felices no consideran que tengan que rendirle cuentas a nadie y están ocupados viviendo su propia vida.

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+SANA +RICA TU MESA

SEMILLAS PARA TU GRANOLA Lucy Barrera

J

ulio es el mes de la cosecha. Lo que se ha sembrado en los campos estará listo para llevarlo a tu mesa. El calor se vuelve más intenso y nos preparamos para las vacaciones. Estamos llenas de alegría ya que podremos viajar y pasar más tiempo en casa con nuestra familia o quizá levantarnos más tarde cuando tengamos vacaciones. Para un desayuno fresco e ideal en esta temporada en la que los mangos están disponibles y jugosos, te propongo que elabores tu propia granola o cereal integral para tu casa. Mi receta surgió con la idea de prepararme la mía ya que todas las granolas que encuentro en el mercado tienen pasas y a mi no me gustan. Además, tienen poca almendra y nuez. Una vez que me decidí a hacerla, me quedó como un cereal de los comerciales “crujiente y delicioso”. Pero lo que es más importante, está hecho con ingredientes que yo manipulo sin ningún aditivo químico dañino. Te cuento como la realicé.

Granola ½ taza de almendra ½ taza de nuez ½ taza de semillas de calabaza ½ taza de semillas de girasol 1 taza de avena entera ½ taza de amaranto ½ a 1 taza miel o jarabe.

Instrucciones: Los primeros 4 ingredientes te recomiendo que los pongas a remojar en recipientes por separado.

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+SANA +RICA TU MESA

Déjalos durante la noche y en la mañana cuela el contenido líquido para quitar los antinutrientes y facilitar la digestión. Esto es opcional, si no las remojas mezclas todos los ingredientes y los horneas juntos.

La almendra y la nuez ponlas sobre una charola. Si las prefieres rebanadas o en trozos más pequeños, es más fácil rebanarlas hidratadas. Ponlas al horno unos 15 minutos. En ese lapso, integra los demás ingredientes y mézclalos con la miel o el jarabe de tu elección. Recuerda no comprar ni miel del súper mercado o de las que venden en la parte de afuera.

Tampoco compres jarabes de los comerciales a menos de que especifiquen que son orgánicos y naturales. Saca las nueces y las almendras del horno e intégralos a la mezcla anterior. Vierte los ingredientes sobre la misma charola y hornea de 120°a 150° durante 3-4 horas o hasta que se doren a tu gusto.

En casa nos gusta usarla en lugar de cereal comercial. Queda muy crujiente y delicioso. Algunas ocasiones la noche anterior dejo en un tazón ½ taza de avena entera en agua dentro del refrigerador. Al día siguiente la cuelo, agrego leche de almendras, mi granola y trozos de mango. Tengo un desayuno muy nutritivo, dulce, fresco y delicioso. Siéntete libre de cambiar los ingredientes por las semillas de tu preferencia o si se te antoja, cambia alguna de las porciones por pasas o arándanos. Cuando realices la tuya, la disfrutas y me cuentas como te quedó la tuya.

Tu amiga Lucy Barrera Master en Finanzas, Contadora Pública, Plant Based Chef, casi, casi Trofóloga. cp.barrel@gmail.com

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FINANCITAS

BEBÉ EN CAMINO Alex Arriaga

“Más valen cien porsiacaso, que un yopenseque.”

Fernando Gamboa González.

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Pensemos que es como adquirir un automóvil. Recuerda que, para ello, si tramitas un crédito, hay que pensar en el enganche, mensualidades, servicios, refacciones, seguro, tenencia, cambio de placas, gasolina, etc. Todos estos gastos los tendrás hasta que ya no te pertenezca.

l tener uno o más hijos representa una responsabilidad muy grande en cada madre y padre de familia. Muchas veces tendremos muchas recomendaciones y personas con muy buenas intenciones de apoyo, pero nunca te podrán sustituir.

Estas son mis recomendaciones, basadas en algunos grandes gurús y otras en propia experiencia, que te doy si estás esperando bebé(s) y/o ya los tienes para considerar en tu presupuesto:

Todos estamos preocupados por el gran momento al enterarnos de que estamos embarazados, desde el hospital, ropita, cuna, juguetes, etc. Pero realmente no planeamos a largo plazo, nos emociona pensar en que sea un momento inolvidable, pero no prevenimos contra el buen o mal porvenir.

•Seguros: hay infinidad de seguros, pero los más importantes serán el de gastos médicos mayores y seguro de vida. Revisa, si es que la madre tiene seguro, si cubre y se pueden transmitir los beneficios que ya cuenta el seguro actual. En caso contrario, revisa antes de que nazca los planes que existen para cubrir enfermedades y en caso necesario, lo amparen cuando hagas falta.

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FINANCITAS

•Gastos iniciales: es como el enganche del automóvil. Hay que pensar en los gastos que tienes que cubrir en el hospital, antes y después de tener al bebé. Desde las consultas que hay que acudir, ultrasonidos, multivitamínicos para la madre, etc. Hasta las cosas que tienes que comprar desde antes como la ropa, cuna, biberones, etc.

•Pediatra: hay que considerar en tu presupuesto visitas al pediatra. Cuando son recién nacidos acudirán muy seguido y cada vez más espaciado. Así como el dentista a partir de que le hayan salido la mayoría de sus dientes. Considera también un “guardadito” para cuando se enfermen, pues esto no se puede planear y los medicamentos que tendrás que adquirir.

•Alimentación: depende de si la madre dará leche materna o tomará leche de fórmula, si es intolerante o no. Pero tendrás que considerar alimentos, diferentes y adicionales al de los adultos, por lo menos los primeros dos o tres años de vida.

•Educación: según tus ocupaciones, tendrás que considerar ingresarlo a guardería o ya más grande al preescolar. Por lo que, es importante empezar a ver opciones para ingresar, según tus afinidades y capacidades, para inscripciones, mensualidades y gastos extra (uniforme, materiales, etc.).

•Fondo de emergencia: tener un fondo de emergencia para eventualidades no planeadas como un accidente o enfermedad. Puedes ingresarlo a un fondo dónde pueda ir creciendo en caso de no utilizarlo.

•Artículos básicos y entretenimiento: hay que tener considerado que tendrás que estar comprando ropa para cada edad. Así como juguetes o material didáctico para diferentes etapas de su vida. Hay opciones para todo, pero será un elemento básico para considerar. Así como los pañales (desechables o ecológicos) los primeros años, hasta que controle esfínteres.

•Actividades extracurriculares: en algún momento comenzará clases artísticas, recreación, deporte, idioma, etc. Por lo que habrá que considerar una parte a destinar a este rubro para cuando, por recomendación, tenga más de 4 años. Adicionales a lo

que tenga en colegio, si es que no cuenta con este servicio.

•Dispositivos: en algún momento requerirá una tableta o computadora para realizar sus tareas, por lo menos en primaria. Debes de considerar algo que puedas controlar y no sea tan absorbente. Para el uso didáctico y de trabajo para sus estudios.

•Educación a largo plazo: esto por si quieres que estudie su carrera profesional en algún otro lugar o en una universidad privada. Hay planes de seguros para aportar mensualidades para esto (muy flexibles) que te ayudan a guardar menos para tener más.

•Viajes y salidas: esto para la pareja o para la familia, para destinar una parte del dinero para las recreaciones anuales fuera de casa. Puede ser a cualquier lugar y de diversos rangos económicos, lo importante es salir de la rutina.

Todos estos rubros son recomendaciones y puntos que hay que considerar cuando se espera un bebé.

Ojo, te lo repito, esto es basado en algunos gurús financieros y en mi propia experiencia. Puedes tomar todos o algunos puntos para tu próxima aventura como madre y/o padre de familia.

Recuerda que la maternidad y paternidad son difíciles, pero extremadamente gratificantes.

“Cuando se está en medio de las adversidades, ya es tarde para ser cauto.” Lucio Anneo Séneca.

Alex Arriaga

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NUTRITIPS

ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL Diana Salinas Lic. en Nutrición

Las hormonas son sustancias que regulan todo en nuestro cuerpo. Es por eso que tomarlas en cuenta para tu entrenamiento es vital, sabiendo esto si tu entrenamiento es de pesas lo ideal es entrenas a las 6 am que es cuando tenemos el pico de la testosterona.

En la menstruación debemos que aumentar el consumo de líquidos, aunado a esto podrías tomar infusiones de jamaica para evitar retención en estos días. Evita alimentos procesados como enlatados o alimentos ricos en sodio como soya, embutidos, bebidas light (que son ricas en sodio), etc. En esta etapa por la perdida de sangre, suele disminuir la distribución de oxígeno a los músculos por lo que tu resistencia se verá afectada. Si tus tiempos de atletismo reducen no te preocupes en cuanto acabe tu menstruación, recuperarás resistencia.

Posterior a ello viene la fase folicular, en la que se ve un aumento en la

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NUTRITIPS

utilización de glucógeno en el cuerpo. Aquí es momento de aumentar distancias o mejorar tus tiempos, si tus ejercicios son con peso no tengas miedo aumenta el peso un poco más y verás muy buenos resultados.

Puedes agregar un ejercicio de tabata para aumentar la quema calórica, compensando la baja de quema de calorías posterior a la menstruación.

Seguida por la ovulación, donde veremos un aumento en fuerza y resistencia. Aquí podemos ver una reducción de apetito, debemos de procurar seguir tus porciones para conservar tu consumo de proteínas y de esa manera mantener tu masa muscular. Aquí se ve un aumento de testosterona donde existe mucha mayor fuerza, cuida mucho la técnica de sus ejercicios para evitar lesiones.

Por último, está la fase lútea aquí existe un aumento de apetito. Aquí existen muchos excesos de carbohidratos, dado a que existen muchos antojos. Procura respetar tus porciones de fruta y cereales, evita consumir azúcares. Aumenta la cantidad de grasas insaturadas como nueces, almendras, pistaches y cacahuates.

Evita caer en antojos, prefiere postres saludables endulzados con Stevia y altos en proteína. Consume de preferencia chocolate amargo 85%< de cacao para evitar alimentos hipercalóricos. Si solo entrenas gimnasio agrega ejercicios de cardio de 30 minutos a una intensidad del 60 al 70% de tu po-

tencia máxima. Si pausaste los tabata, puedes retomarlos o hacer algún HIIT para mejorar el equilibrio entre tu consumo de calorías y tu gasto calórico.

Recuerda que estos son consejos generalizados y no hay nada mejor que se vea tu caso de manera personalizada, de la mano de tu ginecólogo y tu nutriólogo. Al combinar los conocimientos obtendrás mejores resultados, más si tienes condiciones especiales como consumo de anticonceptivos, síndrome del ovario poliquístico, etc.

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CHISTES

CHISTES...

El alumno en clase, levanta la mano, el profesor le dice: - Dime Juan, ¿qué quieres? – Juan pregunta - Disculpe profesor, es que estaba distraído, ¿me podría repetir lo que dijo las últimas cuatro semanas?

- Acabo de escribir un libro.

- ¿Y por qué has dibujado un dedo en la primera página?

- Es el índice.

- Jaimito, si no apruebas el examen de mañana olvídate de que soy tu padre.

Al día siguiente: - ¿Cómo te ha salido el examen?

- ¿Y tú quién eres?

- Doctor, ¿qué puedo hacer para que mi hijo no se haga pis en la cama?

- Que duerma en el baño.

- ¿Qué hora es?

- Las doce.

- ¡Qué tarde!

- Pues me hubieras preguntado antes.

- Este es el primer año que no viajo por culpa de una pandemia.

- ¿Y los anteriores?

- Por falta de dinero.

- Le das una patada a una piedra y sale un tonto que se lo toma todo literalmente.

- Nunca he visto un tonto debajo de una piedra.

- ¿Cómo te reconoceré?

- Mido 1,60 y peso 58 kgs. ¿Y yo a ti?

- Llevo un metro y una báscula.

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CHISTES

- Papá, ¿soy adoptado?

- ¿Tú crees que te habríamos elegido a ti?

¿Por qué las pilas son mejores que los hombres?

Porque al menos las pilas tienen un lado positivo.

Un tipo tenía problemas y regularmente se orinaba en la cama, su esposa harta de esta situación le exige ir al Psicólogo.

- Cuénteme su problema señor Gutiérrez - Pues fíjese que todas las noches sueño que se acerca un duendecillo, dando brincos, se me acerca al oído y me pregunta: “¿ya hiciste pipí?, y pues en efecto no he hecho y le digo: “pues no”, y él me contesta pues has, y me orino. – el psicólogo se queda un momento pensativo y le dice: - Mire señor Gutiérrez la solución es muy fácil, cuando se acerque nueva-

mente en su sueño ese Duende y le pregunte: “¿ya hiciste pipí?”, usted la va a contestar, ya, y santo remedio. – se fue muy contento a su casa, ya con la solución a su problema.

Esa noche ve nuevamente al duende acercarse brincando, y le pregunta: “ya hiciste pipí?”, y le contesta: - ¿Y popó? – el tipo le dice: - No – el duende le dice: - Pues has…

- Mamá, ¿eres tú? Si eres tú, hazme una señal.

L-Á-V-A-T-E - L-A-S - M-A-N-O-S - AN-T-E-S - D-E - T-O-C-A-R - L-A - O-UI-J-A.

- Varón de 50 años. Muerte natural.

- ¿Y la soga al cuello?

- Tenía 3 ex-mujeres, 3 ex-suegras y 3 hipotecas.

- Ah, claro: muerte natural entonces.

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EL RINCÓN DE GABY

LA LENGUA Gaby Ávila

Te quiero compartir un cuento que me encantó, y que me llevó a la reflexión. Hace más de 2.000 años, un rico mercader griego tenía un esclavo llamado Esopo. Un esclavo no muy bien parecido, feo, más de sabiduría única en el mundo.

Cierta vez, para probar las cualidades de su esclavo, el mercader ordenó: Toma, Esopo. Aquí está este saco de monedas. Corre al mercado y compra los mejores ingredientes para un banquete. ¡La mejor comida del mundo! Poco tiempo después, Esopo volvió del mercado y colocó sobre la mesa un plato cubierto por un fino paño

de lino. El mercader levantó el paño y se sorprendió: -¡Ah!, ¿lengua? Nada como una buena lengua que los pastores griegos saben preparar muy bien. Pero ¿por qué escogiste exactamente a la lengua como la mejor comida del mundo?

El esclavo, con la mirada baja, explicó su preferencia: ¿Qué hay mejor que la lengua, señor? La lengua nos une a todos cuando hablamos. Sin la lengua no podríamos entendernos. La lengua es la llave, el órgano de la verdad y la razón. Gracias a la lengua se construyen ciudades, gracias a la lengua podemos expresar nuestro amor. La

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EL RINCÓN DE GABY

lengua es el órgano del cariño, de la ternura, del amor, de la comprensión. Es la lengua que torna eternos los versos de los poetas, las ideas de los grandes escritores. Con la lengua se enseña, se persuade, se instruye, se reza, se explica, se canta, se describe, se elogia, se demuestra, se afirma. Con la lengua decimos “madre” y “querida” y “Dios”. Con la lengua decimos “sí”, con la lengua decimos “!yo te amo!” ¿Puede haber algo mejor que la lengua señor? El mercader se levantó entusiasmado: -!Muy bien. Esopo! Realmente me has traído lo mejor que hay. Toma ahora este otro saco de monedas. Anda de nuevo al mercado y trae lo que haya de peor, pues quiero ver tu sabiduría. Después de algún tiempo, el esclavo Esopo volvió del mercado trayendo un plato cubierto por un paño. El mercader lo recibió con una sonrisa: -Hummm... ya, sé lo que hay de mejor. Veamos ahora lo que hay de peor... El mercader descubrió el plato y quedó indignado: ¿Qué? ¿Lengua? ¿Lengua otra vez? ¿Lengua? ¿No dijiste que la lengua era lo mejor que había? ¿Quieres ser azotado? Esopo bajó la mirada y respondió: La lengua, señor, es lo peor que hay en el mundo. Es la fuente de todas las intrigas, el inicio de todos los procesos, la madre de todas las discusiones. Es la lengua la que separa a la humanidad, que divide a los pueblos. Es la lengua la que usan los malos políticos cuando quieren engañar con sus falsas promesas. Es la lengua la que usan los pícaros cuando quieren estafar. La lengua es el órgano de la mentira, de la discordia, de los malos entendidos, de las guerras, de la explotación. Es la lengua la que miente, la que esconde, que engaña, que explota, que blasfema, que insulta, que se acobarda, que mendiga, que provoca, que destruye, que calumnia, que vende, que seduce, que corrompe. Con la lengua decimos “muere” y “canalla” y “demonio”. Con la lengua decimos “no”. Con la lengua decimos “¡yo te odio!” Ahí está, señor, por qué la lengua es la mejor y la peor de todas las cosas!

Cuanta verdad, las palabras tienen poder, nos ayudan a conectar con las personas o distanciarnos de ellas, a designar y dar forma a nuestra realidad, pero también forman parte de nuestro diálogo interno… ¿Y tú? ¿Cómo usas tu lengua, con ella creas, destruyes, sumas, restas?, ¿has hecho conciencia de lo que dices y te dices?, cuidar las palabras es un gran reto, no solo hacia los demás si no hacia nosotr@s mism@s, y más en estos tiempos en los que en los medios digitales quedan grabados nuestras palabras. Debemos estar atent@s de usar un lenguaje incluyente que promueva el respeto a las diferencias, particularmente aquellas diferencias que tienen que ver con nuestra condición sexual y de género, y tener presente que el significado de nuestras palabras y el sentido de nuestros enunciados ésta en los usos que hacemos del lenguaje y si a eso le sumamos la interpretación que le brindan nuestros oyentes a lo que decimos, se genera un mundo de posibilidades de interpretaciones y de impacto en quienes nos rodea.

Cuidar nuestras palabras y las maneras como las usamos para referirnos a las personas, cosas o situaciones, es cuidar nuestra vida, porque todo lo que emana de nuestra boca impacta en mi entorno y producirá consecuencias, por ello pon atención en lo que dices y cómo lo dices, elije con sabiduría lo que emana de ella y considera que cuando no hay nada bueno que decir, el silencio es una valiosa herramienta.

Lindo día Gaby Avila.

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ANIMA-ARTE

GARRA (HUSTLER) Fabiola Villar Arriaga Una de las apuestas de Netflix del mes de junio corre de la mano de las productoras, la del jugador de baloncesto LeBron James junto con la del actor Adam Sandler que cuentan la historia acerca de un reclutador, cazatalentos de la liga del baloncesto de la NBA que se encuentra en una crisis en su carrera en la cual requiere de encontrar esa estrella que le ayude a conservar su trabajo y escalar a un mejor puesto.

Las películas que se relacionan con el deporte suelen llevar una pizca de motivación e inspiración y está no es la excepción. Deja una lección acerca de lo cruda que puede ser la realidad. Por un lado, pero que nunca se pierde la esperanza y que la vida pue-

de cambiar de un día para otro dando un giro inesperado al estar en el momento y lugar preciso que te brinda una oportunidad que no había sucedido anteriormente. Sino estuviera jugando Bo Cruz ese día en la cancha de un barrio marginado de la Isla de Palma de Mallorca en España no hubiera sido visto por el reclutador Stanley interpretado por Adam Sandler para hacerle la propuesta de ir a jugar a las grandes ligas en Estados Unidos al otro lado del charco.

La historia comienza al mostrar el detrás de cámaras de la vida de los jugadores y entrenadores de la NBA en Estados Unidos. Un mundo de inversionistas que se mueven por intereses, lo que es mejor para

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ANIMA-ARTE la marca que representa un equipo y que no siempre es la parte humana en cuanto a sus trabajadores como es el caso del personaje interpretado por Adam que siempre está a la espera de un ascenso que nunca llega. Mientras se la pasa viajando por el mundo en busca de nuevas estrellas, pero resulta tedioso al tener que vivir en habitaciones de hotel que lo vuelve más frío e impersonal su vida. Por eso a su pesar ha sacrificado el tiempo con su esposa Teresa interpretada por Queen Latifah y su hija que está a punto de entrar a la universidad.

En la historia sucede algo particular al principio, un suceso que hace que la vida del protagonista esté más cerca del cambio que tanto necesitaba y por eso está dispuesto en arriesgar hasta el dinero de su bolsillo mientras se da ese cambio por qué está seguro que le va a traer buenas cosas, es lo que tiene los caza lentos que ven el éxito antes de que suceda por qué tienen ese sexto sentido para esas cosas y se guían de su presentimiento aunque el escenario tenga sus obstáculos por el pasado de Bo Cruz. Tanto es así que su familia no siempre entiende sus decisiones, pero logra la manera de ganarse de volver a ganarla e involucrarlos en el proceso.

La relación de pareja entre Tessa y Stanley es muy buena, por qué el público le gusta ver a esos actores frente a la pantalla y ver la química al juntarlos por primera vez, quizás se habían tardado en hacerlo.

Es interesante ver cómo se estrecha la relación entre jugador y entrenador desde que se conocen hasta que trabajan juntos para demostrar que Bo Cruz tiene un talento en bruto que se tiene que ir puliendo, aunque al principio la propia organización de baloncesto no creía en él. Tienen una relación por momentos de amistad, en otros de padre e hijo en el cual se entienden y se dan cuenta que se necesitan uno a otro para sobresalir y también sobrevivir.

Algo también interesante que los jugadores que salen en la película son verdaderos atletas de la NBA comenzando con el protagonista interpretado por Juancho Hernangómez, Anthony Edwards, o el serbio Boban Marjanović entre otros y que mejor que ellos para interpretar alguien que juega baloncesto de manera profesional.

Juancho en entrevistas con motivo de la promoción de la película comenta que nunca había actuado anteriormente y que le gustó la experiencia al filmarse durante la pandemia y estaba en pausa el trabajo como jugador en la NBA. También comenta Adam que es un gran seguidor de baloncesto y que le gustaba jugar de joven así que conoce un poco ese mundo que le apasiona y se nota durante su actuación. Una película que son duda vale la pena verla especialmente en este tiempo de verano que vienen las vacaciones y quieres tener una tarde frente al televisor.

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B-POSITIVE

BUENAS NOTICIAS Hoy muchas buenas noticias, y maravillosas acciones ocurriendo, que no salen en los medios y están cambiando el planeta, y la humanidad: Mientras las redes sociales están llenas de odio y negatividad, quiero disolverlo con noticias y hechos más agradables.

El mundo no es tan malo, mira hacia atrás: Los noruegos han decidido no perforar pozos de petróleo en las islas Lofoten (con 65 mil millones de dólares en reservas de petróleo) para preservar el ecosistema de las islas.

Por primera vez en la historia de Malawi, una mujer ha sido elegida presidente del parlamento del país.

Esther Challenge canceló 1500 matrimonios con menores de edad y las envió de vuelta a la escuela.

Los donantes suecos reciben un texto de agradecimiento cada vez que su sangre salva a la gente.

Gracias a la Ley de Especies Amenazadas, la población de tortugas marinas casi en peligro de extinción ha aumentado en un 980%.

Los supermercados tailandeses dejaron bolsas de plástico y comenzaron a envolver sus compras en hojas de plátano.

Holanda se convirtió en el primer país sin perros callejeros.

Corea del Sur organiza fiestas de baile para la gente después de 65 años. Para luchar contra la demencia y la soledad;

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B-POSITIVE

En Roma, puedes pagar un boleto en el metro usando botellas de plástico. Así, 350.000 botellas ya han sido recogidas.

Una aldea india celebra el nacimiento de cada niña plantando 111 árboles. 350.000 árboles ya han sido plantados hasta ahora

California restringe la venta de perros, gatos y conejos en las tiendas para que la gente pueda llevar mascotas de los refugios;

Gracias a la prohibición de la caza de ballenas jorobadas, su población ha crecido de varios cientos a 25.000

Los cultivadores de arroz de todo el mundo están empezando a usar campos de patos en lugar de pesticidas. Los patos comen insectos y pellizcan malas hierbas sin tocar el arroz;

Los Países Bajos han construido cinco islas artificiales específicamente para la conservación de aves y plantas. Dos años después, ya hay 30.000 aves viviendo allí y 127 especies de plantas están creciendo

Canadá promulgó una ley que prohíbe el uso de delfines en la industria del entretenimiento; Holanda siembra techos de cientos de paradas de autobús con flores y plantas - específicamente para las abejas; Islandia se convirtió en el primer país del mundo en legalizar la igualdad de salarios entre hombres y mujeres; Los circos alemanes en lugar de animales usan sus hologramas para detener la explotación de animales en los circos; Robot submarino LarvalBot siembra el fondo de la Gran Barrera de Coral con corales microscópicos cultivados específicamente para la restauración del ecosistema Para reducir el número de suicidios, Suecia organizó la primera ambulancia psiquiátrica del mundo 4855 personas hicieron cola durante horas bajo la lluvia para probar células madre para salvar la vida de un niño de cinco años;

Los satélites de la NASA registraron que el mundo se ha vuelto más verde que hace 20 años Desde 1994, el número de suicidios ha disminuido en un 38%. ¡AUMENTEMOS EL ESTADO DE ÁNIMO POSITIVO!

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FISIOTERAPIA

Francisco Ortiz FISIOTERAPEUTA

Imagen: medlineplus.gov

NERVIO CIÁTICO

El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo.

Siendo discretamente más específico este nervio va desde el plexo lumbosacro en la parte inferior de la espalda y el sacro, a través del agujero ciático mayor, hacia la región glútea, la parte posterior del muslo y se divide en los nervios tibial y fibular común que van hacia la pantorrilla, los compartimentos anterior y lateral de la pierna y luego hacia el pie, inervando músculos y piel. ¿Qué sucede realmente cuando nos duele el nervio ciático?

Existen diversas causas que pueden provocar este DOLOR, la comúnmente culpable es una hernia de disco espinal que presiona una de las raíces nerviosas lumbares o sacras. Frecuentemente la gente

se autodiagnostica cuando presenta algún síntoma cerca de esta zona, habiendo otros diagnósticos diferenciales, u otras lesiones que provocan este síntoma de manera secundaria; como son la espondilolistesis, la estenosis espinal, el síndrome del piriforme, los tumores pélvicos, sacroileítis.

Las personas que experimentan síntomas, generalmente refieren: dolor punzante en la parte baja de la espalda, glúteos o a lo largo del camino del nervio ciático experimentan debilidad en la pierna entumecimiento/hormigueo por la pierna hasta el pie, síntomas que se agravan incluso al estar sentado.

Cada caso es muy diferente y responde de manera diferente al tratamiento, ¡los ejercicios que pudié-

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FISIOTERAPIA

semos aconsejar pueden ser lo contrario a lo que necesitas! Así que sé inteligente, sé amable contigo mismo y si algo te empeora, DEJA DE HACERLO.

afuera y adentro con la pierna que queda arriba y en el aire, al mismo tiempo que colocamos mano en cadera, haciendo presión con el pulgar sobre glúteo.

Dato informativo: la “ciática” es un síntoma, NO una condición. No, no “tienes” ciática; usted tiene alguna otra condición que “CAUSA la ciática” (como una lesión en el disco).

Cada persona es única, debido a que el ser humano se comporta como un sistema dinámico complejo; estandarizar tratamientos, diagnósticos y pronósticos en los pacientes no es lo ideal, ya que, ante la complejidad de cada uno con su entorno, su cuerpo y las tareas que se le otorguen darán muchísimos resultados diferentes

Hay que resaltar que el reposo no es la solución, a menudo hacer ejercicio y moverse, puede ayudar a minimizar estos síntomas, pero para asegurar que así sea es muy importante la dosificación y progresión óptima señalada previamente por tu fisio. Aunque a continuación mencionare algunos ejercicios comúnmente aptos, es importante éstos sean autorizados posterior a una evaluación, ya que como mencionaba, cada caso es diferente, y lo que a un paciente puede serle benéfico, a otro lo puede perjudicar.

Algunos de ellos son: 1. Estiramiento del piriforme en decúbito supino: Acostado boca-arriba colocar región externa de tobillo (de extremidad afectada) sobre muslo de pierna contraria, la cual se encontrara con pie apoyado en superficie y rodilla doblada, posteriormente abrazar pierna de hemicuerpo sano por debajo de rodilla, (se puede sentir un estiramiento a nivel de glúteo en lado afecto) sostener por 20 a 30 segundos, 3 a 6 repeticiones.

2. Deslizamiento del nervio ciático: Acostado boca arriba con rodillas flexionadas y pies apoyados en superficie; abrazar entrelazando dedos a nivel de muslo justo por debajo de hueco poplíteo (debajo de rodilla), después estirar como dando una patada al techo suave/lento, una vez estando arriba llevar punta del pie hacia ti como cuando te paras en talones. Repetir 20 veces.

3. Rock backs 4. Movilización cadera/ auto “liberación” de glúteos: Acostado de lado, con cadera y rodillas ligeramente flexionadas, hacemos una rotación de cadera hacia

Francisco Ortiz 444 848 09 08 quicoor93@gmail.com Facebook/Instagram: Francisco Ortiz Circuito Villa de Guadalupe 326, Fracc. Villas del Pedregal CP. 78218 San Luis Potosí, S.L.P.

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DESDE CULIACÁN

LA TRANSFORMACIÓN DE UN SER HUMANO Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez Con el afecto de siempre, me permito saludarlos, queridos y estimados amigos lectores. En ésta ocasión mis palabras estarán enfocadas a un gran camino que recorremos todos los seres humanos y que conlleva una enorme modificación en nuestro ser. Espero que sea de su agrado.

Para iniciar, debemos dejar en claro, que para hablar de TRANSFORMACIÓN, es necesario recalcar que es un PROCESO y en el cual se irán dando etapas y fases que gradualmente producirán un cambio, tanto interior, como externo. Transformación es entonces un sinónimo de EVOLUCIÓN y CRECIMIENTO. Nadie que haya existido y vivido el tiempo suficiente, parte de éste mundo igual a como llegó. La vida con sus sinsabores y sucesos agridulces, se encarga de ir modificándonos día con día, instante tras instante. No somos ni siquiera los mismos seres humanos del día de ayer, desgraciadamente, esto es tanto para bien como para mal. Pero en ésta ocasión, exclusivamente nos referiremos a la METAMORFOSIS y cambios POSITIVOS que todos experimentamos.

Observémonos por las mañanas en cualquier espejo, invariablemente notaremos que hemos tenido evidentes cambios físicos, ya sea en la piel, el pelo en su cantidad o color, en el peso corporal, la mirada, etcétera. Sin embargo, hoy obviaremos éstos cambios en nuestro físico, y aludiremos a aquellas modificaciones que lograron que llegáramos a tener transiciones verdadera y auténticamente profundas, y trascendentales.

Nuestro organismo, es la fusión de varios cuerpos: físico, mental, social y espiritual. Todos tienen la misma importancia, pero desgraciadamente la gran mayoría

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DESDE CULIACÁN

de las personas sólo le presta atención al FÍSICO, y la culpa de ello, se la debemos exclusivamente al EGO, ése que nunca está satisfecho no sólo con la apariencia física, sino que también pide de nosotros la máxima atención, exigiéndonos ser los primeros en todo.

que nos llama con firmeza a la trascendencia espiritual. Es aquí, en donde casi siempre, al final de la vida, se aprecia con mayor fulgor los intensos cambios desarrollados en éste nuestro enorme cuerpo ESPIRITUAL.

Entramos ahora en el cuerpo MENTAL, y en él, juega un papel primordial nuevamente el nefasto EGO. Es en nuestra mente, en donde se va fraguando con el tiempo una fortaleza que es la que nos hará perseverar y sobrevivir a las duras pruebas que la vida nos pone a todos. Sin embargo, es un hecho incontrovertible, que es en la esfera de la mente, en donde menos preparación buscamos, sin saber que es en la que más debemos de estar enfocados. Una mente fortalecida, podrá superar cualquier problema o defecto físico. Sin embargo, el EGO entra en acción y a él le debemos el incesante deseo de competencia, y hasta simplemente, el tratar de tener la razón en todo; pero desgraciadamente es el responsable de todas nuestras frustraciones, al no cumplirle al 100% sus deseos.

Paulatinamente, vamos logrando un mayor y mejor AUTOCONOCIMIENTO de todas nuestras debilidades y fortalezas, lo que invariablemente nos llevará a una mejor autoestima basada en la multitud de experiencias que tendremos en el transcurso de la existencia.

El resultado final de éstos grandes proceso, es convertirnos en seres con una mayor humanidad y capaces de comprender lo que sucede tanto en nuestro entorno interno, como en el mundo exterior. Sí la transición se cumplió hacia la positividad, seremos más: afables, tolerantes, empáticos, sociables, dispuestos, bondadosos, proactivos y sentimentales, con las emociones siempre a flor de piel. Es claro que los cambios no son iguales para todos, es por ello que en algunas personas, brillan y lucen más algunas de las cualidades mencionadas. Pero llegamos a ser ÍNTEGROS y dignos de confianza. Al final, la microscópica gota de agua que fuimos al momento de nuestra concepción, se ha transformado en un caudaloso río, destinado a desembocar en el paraíso prometido.

Socialmente, somos entes llamados a ser complementarios, y es desde tempranas edades, que somos involucrados con los demás, en fiestas infantiles, para posteriormente ser llevados a nuestra progresiva educación, en donde conoceremos a muchas personas, tanto compañeros como maestros, de los que iremos aprendiendo con el paso del tiempo. Los infantes que fuimos algún día, llegamos a ser transformados por el contacto social y la educación, en seres humanos con conocimientos disímbolos y que pondremos de una u otra manera, al servicio de nuestros semejantes. Aquí hemos sido parte activa en la modificación, ya que el cambio social, va ligado fuertemente al físico.

Finalmente, pero de ninguna manera, menos importante, tenemos nuestra transición ESPIRITUAL en nuestro organismo. De niños, somos llevados de la mano de nuestros seres queridos, al terreno de la FE que ellos profesan, la gran mayoría, la seguiremos por el resto de nuestra existencia, otros la cambiarán. Lo importante, es que con el paso del tiempo, cada uno vamos desarrollando en nuestro interior, una especie de templo en el vamos edificando una gran entereza

Demasiadas personas extrañan el pasado y eso los atosiga. Agradezcamos siempre al creador por los seres humanos en que nos hemos convertido. Evitemos la melancolía. Siempre recordemos que extrañar…es perseguir el pasado que ya se fue para no volver.

“Aunque nada cambie, sí yo cambio, todo cambia”. Marcel Proust

“El cambio no solamente es necesario en la vida. Es la vida misma”. Alvin Toffler.

Me despido mis amigos, deseando para cada uno de ustedes y sus seres queridos, lo mejor de la vida y la bendición divina, hoy y siempre. Los invito a reflexionar: “No tengamos miedo al cambio, seamos el cambio”.

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ARQUITECTURA + HISTORIA Vista de la fachada principal. Arq. Henri Guindon. Foto: Jesús Villar.

RESIDENCIA MEADE LÓPEZ PORTILLO EN LA CALLE ÁLVARO OBREGÓN Jesús Victoriano Villar Rubio En la calle Álvaro Obregón 520 del centro histórico de la ciudad sobresale una residencia con jardín en donde han estado instaladas varias oficinas entre ellas la tienda DIF y oficinas de turismo del estado.

Esta casa tiene mucha historia, además de ser una obra relevante de la arquitectura porfiriana, refleja la economía, el gusto estético y la calidad constructiva que se tenía en la ciudad a principios del siglo XX. Esta casa se inició cuando el arquitecto Henri Guindo regresó a la ciudad de San Luis Potosí contratado por los hermanos Meade Lewis. La actividad comercial del señor Eduardo Meade, le generó su-

ficiente riqueza económica para comenzar a tener entre sus ilusiones, la edificación de una casa para su familia y en 1905 compró un terreno a Anastasio Fernández Franco, ubicado en la calle Álvaro Obregón, en aquel entonces calle de Juárez. Le pidió a Guindon también un proyecto para el que sería el Palacio de Cristal, ubicado en la calle Hidalgo esquina con Álvaro Obregón.

El arquitecto Guindon, contaba con gran prestigio en San Antonio Texas, en donde tenía su despacho en sociedad con el arquitecto de origen inglés Alfred Guiles, y le pidió le hiciera una casa para él y su familia. Eduardo estaba casado con María Teresa

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ARQUITECTURA + HISTORIA

López Portillo Manrique de Lara y tenían cuatro hijos.

Esta residencia está rodeada por jardín, su fachada ya no está alineada a la calle como los demás edificios del centro histórico, destaca por su arquitectura ornamentada trabajada en cantería y por lo moderno que fue la distribución de sus espacios. La fachada está ornamentada con cochas y elementos vegetales de cantera, en el frontón de la terraza superior de la recámara principal hay un medallón con las iniciales del propietario.

Destaca el volumen de recepción y la escalinata acentuada por dos macetones de piedra que nos dan la bienvenida a la zona de recibir de la casa.

Un zaguán abierto funciona de vestíbulo, conduce de frente a una puerta trabajada en madera con vidrio emplomado biselado, a un lado y al fono con la puerta de acceso a la escalera que comunica con el comedor y las habitaciones en planta alta.

La zona de recibir consta de cuatro espacios comunicados por puertas corredizas con visita a los jardines que dan al poniente, inéditos en la ciudad para su tiempo, destaca el trabajo de las puertas corredizas que aún siguen funcionado, así como la chimenea del último salón. Uno de estos espacios se comunica con el vestíbulo de la escalera que se relaciona con el comedor.

La escalera tiene un elegante pasamanos de madera torneada que arranca de una pieza de madera labrada que representa una quimera, figura fantástica utilizada como soporte del barandal.

El comedor tiene vista al jardín y a la calle Álvaro Obregón, un plafón de casetones y el trinchador empotrado con chimenea, así como la cava para botellas de vino, son los detalles principales; destaca también el parquet de madera del pavimento.

En planta alta una puerta nos lleva a una terraza que ve al jardín y a las habitaciones, sobre todo a la principal que tiene terraza propia y cuarto de baño desde su origen, que era lo más moderno para su época.

Se conservan todas las puertas y carpintería original, así como todos sus detalles ornamentales, una casa fuera de serie en el centro histórico que bien vale la pena conocer.

Fachada del comedor y terraza de la recámara principal. Arq. Henri Guindon. Foto: Jesús Villar.

Acceso principal a la residencia Meade-López Portillo.

Arq. Henri Guindon. Foto: Jesús Villar.

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