EJERCICIO PILATES REFORMER EN CASA TESTAMENTO DIGITAL FINANCITAS
EL RINCÓN DE GABY PACTOS SILENCIOSOS
22 MÁS ALLÁ DE LAS PAREDES EL JARDÍN QUE PERDIMOS
Esta revista inició su publicación en el año 2001, para ser exactos en Febrero, todo inició como una manera de entretener a mis pacientes en la sala de espera, la primera edición fue muy “rústica”, tomé ideas de diferentes publicaciones, y cada sección se fue modificando, hubo varios colaboradores que iniciaron y con el tiempo han ido cambiando, lo difícil de publicar este tipo de revistas es encontrar algo que atraiga al lector, por eso debe ser su contenido actual, debe haber renovación, y ahora que veo el primer volumen al actual me doy cuenta que si ha evolucionado, como dije en un inicio la idea era entretener a mis pacientes en la sala de espera, para no dejar revistas
que tienen información negativa: “chismes”, noticias negativas, información de origen dudoso, o simplemente que no tienen ningún beneficio, ahora con la era digital llega a muchos lectores, pues en un inicio era egoísta, solo para mis pacientes, y ahora veo que cada mes se van incrementando los lectores, creo que de alguna manera se ha logrado el propósito, y agradezco con lo mismo a todos los que colaboran en la revista Mujeres, pues gracias a ustedes y los lectores continuamos haciendo el esfuerzo de continuar su publicación, iniciamos un año, esperando nos depare puras cosas buenas.
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
COMITÉ EDITORIAL
EDITOR EN JEFE
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
COLABORADORES
• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza
• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.
• Gaby Ávila
• Jesús Victoriano Villar Rubio
• Arq. Ana Manrique
• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)
• Dr. José Pablo Ura Hdz. (Pediatra)
DISEÑO
• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín
issuu.com/mujeres.revista
NUEVO COMIENZO
Diana Patricia Arriaga De la Garza
Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos
Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, feliz de iniciar un nuevo año con lo que todo esto conlleva, espero que todos ustedes hayan pasado unas increíbles fiestas en compañía de toda su gente querida, amigos y familia, que estemos recargados de mucha buena energía para iniciar este 2026.
Cada vez que un ciclo termina y otro comienza, nos enfrentamos a la oportunidad de reescribir nuestra historia. El 2026 no es la excepción. Tras años de cambios acelerados tecnológicos, económicos, emocionales y sociales, este nuevo año se presenta como un lienzo en blanco que nos invita a reflexionar, ordenar prioridades y construir un bienestar más sólido y consciente.
Aquí algunas perspectivas y recomendaciones para comenzar el año fortaleciendo nuestra vida personal, emocional, profesional y social.
Durante los últimos años, el mundo nos ha demostrado lo importante que es cui-
dar nuestra salud en todos los sentidos. Para el 2026, las proyecciones apuntan hacia una cultura más enfocada en el equilibrio emocional, la prevención y los estilos de vida saludables.
¿Qué podemos hacer? Establecer rutinas de descanso y sueño reparador. Practicar actividades que conecten con nuestro interior: meditación o terapia integral, ejercicio de forma constante y amable. Reducir el estrés a través de límites sanos y tiempo de calidad.
El bienestar no se trata de perfección, sino de coherencia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos.
Replantear metas con sentido y propósito, con esto quiero decir menos “tengo que” y más “quiero lograr”: Prioriza metas que te emocionen.
Relaciones humanas fuertes: un soporte indiscutible, fortalece tus vínculos, dedica tiempo a quienes aportan paz y felicidad. Aprende a poner límites sin culpa.
Conecta con nuevas comunidades que compartan tus intereses.
Recordemos: la vida se vuelve más ligera cuando la caminamos acompañados.
Utiliza la tecnología con conciencia, ya que el ritmo tecnológico seguirá avanzando de manera sorprendente en 2026: inteligencia artificial, automatización, soluciones digitales de salud, educación personalizada y nuevas formas de trabajar. Sin embargo, este progreso también exige responsabilidad.
Así que te recomendaría aprovecha la tecnología como herramienta, no como refugio y mantén un balance sano entre la vida online y offline.
Muchas personas han comenzado a valorar lo que realmente importa: vivir experiencias significativas, encontrar paz en lo cotidiano y ser fieles a sí mismas. El 2026 debe ser un año para permitirnos ser, sin buscar aprobación constante.
Ideas para ponerlo en práctica: Haz espacio para tus pasiones olvidadas. Atrévete a cambiar lo que ya no te hace bien. Permítete descansar sin justificarte. Rodéate de belleza: en arte, naturaleza, música, colores, amor.
Empezar el 2026 no se trata únicamente de estrenar calendario; se trata de renovar nuestra actitud ante la vida. Las proyecciones apuntan hacia un mundo con más conciencia emocional, digitalización inteligente y relaciones humanas más profundas. Este año trae un mensa-
je claro: prosperar no es solo avanzar, es hacerlo con sentido.
Que este comienzo sea una invitación a escucharte, a priorizar lo que te nutre, a soltar lo que pesa y a rodearte de lo que te impulsa. Cada pequeño paso, cada hábito sano, cada conexión auténtica, te acercará a la mejor versión de ti.
El 2026 está listo para recibirte.
Ahora te toca a ti decidir cómo quieres vivirlo.
Y recuerden sean felices.
EL INSOMNIO INFANTIL
QUE NO SE VE: NIÑOS QUE DUERMEN PERO NO DESCANSAN
Dr. José Pablo Ura Hernández
PEDIATRA
Muchos padres llegan a la consulta con una frase que parece tranquilizadora: “Duerme toda la noche”. Sin embargo, la frase suele ir acompañada de otra menos clara: “Pero se despierta cansado”, “amanece de mal humor”, “le cuesta arrancar el día”, “parece agotado desde temprano”.
Dormir no siempre significa descansar. En la infancia, el sueño puede cumplir con las horas “esperadas” y aun así no ser reparador. Este tipo de insomnio pasa desapercibido porque no encaja en la imagen clásica del niño que tarda horas en dormirse o se despierta llorando a medianoche. Aquí el problema es más silencioso.
¿Qué significa no descansar aunque se duerma? El sueño infantil no es solo una cuestión de cantidad, sino de calidad. Para que el descanso sea verdadero, el cerebro necesita recorrer distintas fases del sueño de manera continua y profunda. Cuando ese proceso se fragmenta, aunque el niño no lo recuerde, el cuerpo amanece como si hubiera trabajado toda la noche.
Algunos niños duermen ocho, nueve o diez horas seguidas, pero su sistema nervioso permanece en un estado de alerta constante. No es un “problema de voluntad” ni una mala costumbre. Es una señal de que algo interfiere con el descanso profundo.
Señales sutiles de un sueño poco reparador
Un niño que no descansa bien no siempre parece somnoliento. A veces ocurre lo contrario. Estas son
algunas señales frecuentes:
Irritabilidad matutina que no mejora con el paso de las horas
Dificultad para concentrarse, incluso en actividades que le gustan
Hipersensibilidad a ruidos, luces o texturas
Cambios de humor bruscos a lo largo del día
Cansancio que aparece temprano, antes de la tarde
Necesidad excesiva de estímulos (pantallas, movimiento, ruido)
Dolores de cabeza o de estómago recurrentes sin causa clara
Muchos padres describen a estos niños como “intensos”, “reactivos” o “de carácter difícil”, cuando en realidad están funcionando con un sistema nervioso agotado.
¿Por qué ocurre este insomnio invisible?
No hay una sola causa. En la mayoría de los casos, se trata de una combinación de factores.
1. Estrés que el niño no puede expresar
Los niños no siempre saben decir que están preocupados. El estrés puede venir de la escuela, de cambios familiares, de expectativas altas o incluso de situaciones que los adultos consideran “normales”. El cuerpo habla durante el sueño lo que no pudo decir durante el día.
2. Exceso de estimulación antes de dormir
No se trata solo de pantallas. Actividades muy de-
PEDIATRÍA
mandantes, conversaciones intensas, tareas hechas a último momento o incluso rutinas nocturnas aceleradas pueden impedir que el cerebro desacelere.
3. Hipervigilancia emocional
Algunos niños están muy atentos al entorno: perciben tensiones, estados de ánimo, silencios. Aunque nadie les diga nada, su sistema nervioso permanece “encendido” incluso mientras duermen.
4. Horarios poco compatibles con su biología
No todos los niños funcionan igual. Algunos tienen ritmos más tempranos y otros más tardíos. Dormir “a la hora correcta” para la familia no siempre es la hora correcta para el niño.
5. Demandas diurnas excesivas
Días muy largos, con pocas pausas reales, pueden llevar a un sueño superficial. El cuerpo duerme, pero el cerebro no termina de soltarse.
Lo que NO suele ser la causa principal
Es importante aclarar lo que este tipo de insomnio generalmente no es:
No es falta de disciplina
No es “mala crianza”
No es pereza
No es un problema que se solucione obligando a acostarse más temprano sin revisar el contexto
Pensar el descanso solo como una orden (“ya es hora de dormir”) generalmente suele aumentar el problema.
El rol del día en el descanso nocturno
El sueño empieza mucho antes de la cama. Un niño que no descansa bien suele tener días muy exigentes emocionalmente, incluso si parecen tranquilos desde afuera.
Algunas preguntas útiles para los padres no tienen que ver con la noche, sino con el día:
¿Tiene momentos reales de pausa, sin exigencias ni pantallas?
¿Puede aburrirse sin ser interrumpido?
¿Tiene espacio para expresar enojo, frustración o cansancio?
¿Se siente escuchado o solo corregido?
Un sistema nervioso que no encuentra descanso durante el día difícilmente lo hará por completo durante la noche.
¿Qué pueden hacer los padres?
No hay soluciones mágicas, pero sí cambios pequeños y sostenidos que suelen marcar la diferencia.
Bajar el ritmo antes de dormir
No solo apagar pantallas, sino también bajar el tono de las conversaciones, evitar temas conflictivos y permitir una transición suave entre el día y la noche.
Observar, no solo medir
Más importante que contar horas es mirar cómo amanece el niño. Su humor, su energía y su capacidad de disfrute dicen más que el reloj.
Revisar expectativas
Algunos niños están sobrecargados. Reducir actividades no es “quitar oportunidades”, sino proteger el descanso.
Dar seguridad emocional
Un niño que se siente contenido duerme mejor. A veces esto implica presencia tranquila, rutinas predecibles y disponibilidad emocional, no grandes discursos.
Consultar si el cansancio persiste
Cuando el agotamiento es constante, vale la pena hablarlo con el pediatra. No para medicalizar de entrada, sino para descartar causas físicas y abrir una mirada más amplia.
Dormir no es desconectarse del mundo
Para muchos niños, el sueño es el único momento en que el cuerpo intenta procesar lo que no pudo durante el día. Cuando ese proceso falla, el mensaje no siempre es evidente.
Un niño que duerme, pero no descansa, no está fallando. Está pidiendo, a su manera, un entorno que le permita bajar la guardia.
Escuchar ese mensaje a tiempo puede cambiar no solo sus noches, sino también sus días.
HÁBITOS QUE TRANSFORMAN
Enero llega cargado de esperanza, listas de propósitos y la firme intención de “ahora sí hacerlo diferente”. Queremos comer mejor, movernos más, organizarnos, leer, ahorrar, cuidar nuestra salud emocional y cumplir todo aquello que el año anterior quedó pendiente. Sin embargo, la mayoría de los propósitos se abandonan antes de que termine febrero. ¿Por qué sucede esto?
La respuesta no está en la falta de disciplina, sino en la forma en que intentamos cambiar. El libro Hábitos Atómicos nos recuerda una verdad poderosa: los grandes cambios no dependen de grandes decisiones, sino de pequeños hábitos sostenidos en el tiempo.
Pequeño no significa insignificante
Un hábito atómico es una acción mínima, casi imperceptible, pero constante. Así como los átomos son la base de toda materia, los pequeños hábitos son la base de una vida transformada. Mejorar solo un 1% cada día puede parecer poco, pero a largo plazo genera resultados extraordinarios.
El problema es que solemos enfocarnos únicamente en la meta: bajar de peso, tener éxito, ser productivos, sentirnos bien. Pero las metas solo marcan una dirección; son los hábitos los que realmente nos llevan ahí.
Cambia tu identidad, no solo tu objetivo
Uno de los principios más importantes es que los hábitos duraderos nacen de la identidad. No se trata de decir “quiero hacer ejercicio”, sino de empezar a pensar “soy una persona que cuida su cuerpo”.
Cada acción, por pequeña que sea, es un voto a favor de la persona que deseas ser.
Pregúntate:
¿Qué tipo de persona quiero ser este año?
¿Qué haría esa persona hoy, aunque sea en pequeño?
Cuando el cambio se basa en identidad, deja de sentirse como una obligación y comienza a ser una elección natural.
El sistema importa más que la motivación
La motivación sube y baja, pero un buen sistema te sostiene incluso en los días difíciles. Desarrollar hábitos no depende de fuerza de voluntad, sino de diseñar un entorno que facilite hacerlo bien.
Para lograrlo, considera estas cuatro claves prácticas:
1. Hazlo obvio
Si quieres crear un hábito, hazlo visible. Lo que ves constantemente, lo recuerdas.
*Deja el libro en la mesa.
*Ten la botella de agua a la vista.
*Coloca la ropa deportiva lista desde la noche anterior.
2. Hazlo atractivo
Asocia el hábito con algo placentero.
*Escucha tu música favorita mientras te mueves.
*Toma una bebida caliente después de escribir o meditar.
*Convierte el hábito en un momento agradable, no en un castigo.
3. Hazlo fácil
Reduce al mínimo el esfuerzo inicial. Empieza tan pequeño que no puedas fallar.
*5 minutos de ejercicio.
*1 página de lectura.
*2 minutos de respiración consciente.
La constancia es más importante que la intensidad.
4. Hazlo satisfactorio
El cerebro repite lo que genera una sensación positiva.
*Marca tu hábito en un calendario.
*Reconoce tu esfuerzo.
*Celebra el simple hecho de cumplir.
Enfócate en la constancia, no en la perfección
Uno de los errores más comunes en enero es querer cambiar todo de golpe. Esto genera cansancio, frustración y abandono. Fallar un día no arruina el progreso; rendirse sí.
La regla es simple: nunca falles dos veces seguidas. Volver al hábito al día siguiente mantiene viva la identidad que estás construyendo.
El verdadero propósito del año nuevo
Comenzar el año no se trata de reinventarte por completo, sino de alinearte poco a poco con la vida que deseas vivir. Los hábitos no transforman tu vida de un día para otro, pero sí transforman tus días… y eso lo cambia todo.
Este enero, en lugar de preguntarte qué quieres lograr, pregúntate:
¿Qué hábitos quiero construir?
¿Qué pequeñas acciones puedo repetir cada día?
¿Qué versión de mí quiero fortalecer?
Recuerda: no estás atrasado, estás en proceso. Cada hábito pequeño es una semilla. Cuídala con paciencia, constancia y compasión.
El año apenas comienza.
Y esta vez, el cambio puede ser real, sostenible y profundamente tuyo.
PILATES REFORMER EN CASA Cómo Tonificar sin Máquina (y con lo que ya tienes)
El Pilates Reformer se ha convertido en una de las rutinas más trendy del momento gracias a su capacidad para fortalecer todo el cuerpo, mejorar la postura, tonificar y aumentar la flexibilidad. Eso sí: el equipo tradicional (esa máquina con plataformas deslizantes y muelles) puede ser caro, ocupa espacio y muchas veces no se ajusta a tu horario o bolsillo.
¿Pero qué puedes hacer si no tienes reformer en casa?
La buena noticia es que sí puedes lograr un entrenamiento parecido en casa con accesorios simples y movimientos bien ejecutados. Aquí te contamos cómo
1. Colchoneta o tapete
Es la base de Pilates Mat. Te permite trabajar el core, espalda, glúteos, piernas y hombros con control y sin impacto.
2. Bloques de Pilates o Yoga
Los bloques te ayudan a: Elevar extremidades en ejercicios de estabilidad.
Profundizar estiramientos sin forzar. Alinear posturas y desafiar tu equilibrio. Son baratos, fáciles de guardar y suman muchísimo a tus rutinas.
3. Mancuernas pequeñas
Pilates con mancuernas no es solo para fuerza, sino para:
Retar tus músculos de forma controlada
Aumentar tono y definición
Mejorar estabilidad y postura
Entrenadoras como Marie Steffen, creadora del proyecto The Art of Health, incorporan rutinas de Pilates con mancuernas que puedes hacer en casa, enfocadas en trabajar core, brazos, piernas y glúteos, te invito a que veas sus videos y te animes a realizarlos.
4. Bandas o ligas de resistencia
Son un excelente sustituto de los muelles del reformer:
Ofrecen resistencia progresiva
Ayudan a activar glúteos, espalda y brazos
Pueden usarse ancladas a columnas o puertas para simular tracción.
5. Toalla o paños deslizantes
Con un piso liso, sirven para imitar movimientos de deslizamiento típicos del reformer (¡especialmente en piernas!).
EJERCICIO
5 Ejercicios en Casa que Simulan Reformer
Aquí unas ideas que puedes incluir en tu sección:
Remo con banda Siéntate, piernas extendidas, banda alrededor de los pies y jala hacia atrás manteniendo la espalda recta. (trabaja espalda + hombros).
Deslizamientos con toalla Coloca toallas bajo los pies en el suelo y desliza hacia atrás en sentadilla para trabajar piernas y glúteos.
Elevación de piernas en silla Siéntate, levanta piernas a 90° y baja sin tocar el suelo para trabajar el core.
Puente con mancuernas Coloca una mancuerna ligera sobre los huesos de la cadera y eleva glúteos. (Aumenta tono).
Círculos de pierna con banda Acostada, banda alrededor de los pies, haz
círculos lentos. (Control y tono).
Tips para que sea efectivo
Más lento = más control: la clave del Pilates es el movimiento consciente, no la velocidad. Comienza con sesiones de 15–30 min, 3–5 días/ semana.
Calienta 5 min antes y termina con estiramientos.
Aunque el Pilates Reformer es una gran herramienta, no es indispensable para tonificar tu cuerpo desde casa. Con una colchoneta, bloques, mancuernas ligeras y ligas de resistencia puedes lograr un entrenamiento funcional, completo y efectivo que fortalece el core, mejora tu postura y te ayuda a verte y sentirte mejor cada día.
Solo necesitas decidirte a levantarte y empezar. No importa qué día de la semana sea: basta con que cada día cuente.
APPO
EL TESTAMENTO DIGITAL:
¿QUIÉN HEREDARÁ TU VIDA EN LA NUBE?
Alex Arriaga
“La mejor manera de predecir el futuro es creándolo.”
— Peter Drucker
En la era de la planificación patrimonial, solemos pensar en escrituras de casas, joyas o cuentas bancarias físicas. Sin embargo, existe un ecosistema de activos que a menudo queda en el olvido: tu legado digital. Desde criptomonedas y cuentas de redes sociales hasta bibliotecas de fotos y suscripciones, ¿qué sucede con todo esto cuando ya no estés?
1. El Abismo de las Criptomonedas: Sin Llave no hay Tesoro
A diferencia de un banco tradicional, donde los herederos pueden presentar un acta de defunción para recuperar fondos, las criptomonedas se rigen por la máxima: “Ni tus llaves, ni tus monedas”.
El Riesgo: Si guardas tus activos en una billetera fría (hardware) o privada y no
compartes las claves privadas o la frase semilla, ese dinero será inaccesible para siempre. No hay un botón de “olvidé mi contraseña” que un heredero pueda presionar.
La Solución: Es vital incluir en tu planificación un protocolo de acceso (como una “Caja de Seguridad Digital” o una carta física en una notaría) que explique a tus herederos cómo acceder a las llaves sin comprometer la seguridad mientras vivas.
2. Redes Sociales y “Cuentas de Legado”
Tus perfiles de Facebook, Google o iCloud contienen décadas de recuerdos y datos personales. Sin instrucciones claras, estas cuentas pueden quedar en un limbo legal o ser eliminadas por inactividad.
Configuración en Vida: Plataformas como Google ofrecen el “Administrador de cuentas inactivas”, y Facebook permite designar un “Contacto de legado”. Estas herramientas permiten que, tras un periodo de inactividad, una persona de confianza reciba un enlace para descargar contenido o gestionar la cuenta conmemorativa.
Activos Intangibles: No olvides las millas de viajero frecuente, los juegos digitales y los dominios web. Aunque muchos términos de servicio dicen que estas cuentas no son transferibles, designar un ejecutor digital puede facilitar la transición de estos beneficios.
3. El Inventario de Activos Digitales
El primer paso para un testamento digital efectivo es crear un inventario. No necesitas revelar tus contraseñas en un documento público, pero sí debes listar dónde están tus activos.
1. Listado de Activos: Cuentas bancarias online, exchanges de cripto, redes sociales y almacenamiento en la nube.
2. Designación de un Albacea Digital: Una persona con los conocimientos técnicos suficientes para ejecutar tus deseos digitales.
“El orden es la primera ley del cielo.”
— Alexander Pope
3. Instrucciones de Acceso: Utiliza gestores de contraseñas que permitan “acceso de emergencia” a contactos de confianza.
Planificar tu herencia digital no es solo una cuestión de dinero; es un acto de amor para evitar que tus seres queridos enfrenten una pesadilla burocrática y técnica mientras atraviesan su duelo.
CENTRO DE DIFUSIÓN CULTURAL RAÚL GAMBOA
Jesús Villar Rubio
El Centro de Difusión Cultural Raúl
Gamboa se ubica frente a la Alameda en la esquina de la avenida Universidad y la calle Negrete, fue construido con proyecto del arquitecto Marco Antonio Garfias de los Santos, inaugurado por el presidente de la República José López Portillo en abril de 1978.
Este edificio depende y complementa las actividades del Instituto Potosino de Bellas Artes, como exposiciones de pintura, presentaciones de danza y teatro; recibe e intercambia exposiciones con otros estados y sobre todo presenta el arte contemporáneo potosino.
Es un edificio de contraste frente al templo de San José y la Alameda, su atrevida cubierta inspirada en los edificios de las Olimpiadas de Tokio de 1964, del arquitecto Kenzo Tange, marca un cambio en la trayectoria como proyectista del arquitecto Garfias.
Edificación denominada en su inauguración por el entonces gobernador del estado Guillermo Fonseca como una obra arquitectónica “audaz”, que mostraba el presente; “un marco digno para difundir la cultura”. Así fue como se refirió el gobernador a este Centro de Difusión Cultural.
El centro está integrado por cuatro salas de exposición y un magnífico teatro que hoy lleva el nombre de su diseñador el arquitecto Marco Antonio Garfias de los Santos.
Se abre a la Alameda con una pequeña plaza en la esquina que forman las calles Universidad y Negrete, esta plaza nos lleva a la entrada principal, un vestíbulo a triple altura iluminado por un domo nos recibe. Desde este vestíbulo se alcanzan a ver las salas principales, a la derecha una rampa conecta con el vestíbulo del teatro. ARQUITECTURA +
Este centro cultural resguarda una colección importante de la plástica potosina, así como la colección de Estela Shapiro, donada por esta galerista al Estado de San Luis Potosí, esta colección se encuentra en un acervo especial.
La colección Shapiro es obra gráfica de los artistas: Carlos Nakatani, Leonora Carrington, Enrique Climent, Fernando
de Szyszlo, Francisco Toledo, Rufino Tamayo, Rodolfo Morales, Luis Nishizawa y Rodolfo Nieto entre otros.
Cuenta además con biblioteca y administración. El teatro con camerinos, zona de butacas y foro, es sede del Festival Internacional de Danza Contemporánea Lila López.
Fachada principal del Centro de Difusión Cultural. Foto: Jesús Villar.
Vestíbulo del Centro de Difusión Cultural. Foto: Jesús Villar.
CHISTES...
- ¿Qué vas a hacer en año nuevo?
- Yo creo XL
Año nuevo:
- Los veo muy contentitos, ¿ya se pesaron?
- Es decir, ¿van a Belén?
- Así es
- Y dicen que son los Reyes Magos
- Exacto
- Y van a dar regalos al Niño Dios
- Es toda la verdad
- Muy bien, soplen aquí, este es el retén de alcoholemia
- ¡Mamá me corrieron del colegio!
- ¿Y eso por qué hijo?
- ¡No sé, yo creo recorte de personal!
- ¿Aló?
- ¿Padre?
- Si.
-Padre, es que mi mujer me abandonó disque, porque soy un hombre muy inseguro.
- Bueno, la verdad yo te he notado…
- ¡Ah no padre! ¡Ya acaba de regresar! ¡Solo fue al supermercado!
- ¿Por qué te casaste conmigo?
- Porque me haces reír mucho Pablo.
- Yo pensé que era porque realmente me amas.
- ¡Jajaja! ¿Te das cuenta lo que te digo Pablo? ¡Qué chistoso! ¡jajaja!
La maestra le pregunta a Benito:
- Benito, ¿por qué tienes las mismas respuestas de tu compañero de pupitre?
- Pues, ¡Porque son las mismas preguntas que me hizo a mí y a mi compañero de pupitre maestra!
- Amor, ¿Cuál es la clave nueva del Wiffi que pusiste?
- La fecha en que nos casamos.
- Ok. Mejor yo uso datos celulares.
La esposa le pregunta a Pablo.
- ¿Para qué hiciste esa soga en forma de horca?
- ¡Me voy a ahorcar!
- ¿Por qué?
- Porque estoy cansado que me digas que todo lo hago mal…
- Pablo…
- ¿Qué? ¿Me vas a pedir perdón?
- NO. ¡el nudo de la horca está mal hecho!
Un niño le pregunta a una señora su edad. Un poco molesta la señora le dice:
- ¡Niño! ¡A una mujer no se le pregunta la edad!
- Bueno. ¿y el peso?
- Ok. Tengo 42 años.
Decía la esposa de uno de los reos presos en una cárcel:
-Voy hablar con el jefe de la penitenciaría para que a mi marido le den un trabajo más descansado.
- ¡Pero si es solo pegar estampillas de eso nadie se cansa!
- ¿Pegar estampillas? ¡qué raro! ¡el domingo en la visita me dijo que estaba cavando un túnel!
- Me despidieron porque estoy embarazada.
- Y también porque usas las disculpas más tontas… Carlos.
La esposa se queja ante su esposo:
- ¡Qué inseguridad tan tremenda con estas muchachas de servicio de hoy en día!
- ¿Por qué dices eso?
- ¡Imagínate que la Merceditas se robó todas las toallas que nos habíamos robado en el hotel!
Durante el parto el médico le pregunta a la paciente que está a punto de dar a luz:
- ¿Quiere que el padre del niño esté presente durante el parto?
- Prefiero que no doctor. ¡No se lleva bien con mi marido!
El médico, le dice a su paciente:
- Estás obsesionado con la comida.
- Es que mi vida es una ensalada rusa.
- Montaña rusa.
- ¡Eso!
¡Bienvenido al entretenimiento del 2026!
Fabiola Villar Arriaga
Comienza un año nuevo y es momento preciso para la presentación de contenido recién publicado para el espectador. Desde que las plataformas de distribución digital lo lanzaron como estreno en los primeros días del año, uno como fiel seguidor no podía esperar para verlo, sobre todo si tiene buena respuesta del público (algo que sorprende en tan poco tiempo de hacer público). Como es de costumbre en otras reseñas, se eligieron dos series que son de diferente género. Por un lado, es un drama y el otro es una comedia, porque se vale reír como estar en suspenso dependiendo el mood del día.
Él y Ella (His & Hers)
No es una casualidad que la serie se encuentre en el número 1 en 75 países desde su estreno hace unos días. Llegamos aquí por el ruido en redes sociales y la promoción que le hizo la plataforma de Netflix recientemente. Basada en el libro homónimo de la autora Alice Feeney, un thriller psicológico del 2020 que se sitúa en un pequeño pueblo de Georgia, EUA, con la premisa “Hay dos caras de cada historia: la tuya y la mía, la nuestra y la de ellos, Él y Ella. Lo que significa que siempre hay alguien mintiendo”. Todos están involucrados al parecer en la escena del crimen y tienen una versión de los hechos que a veces está un poco distorsionada dependiendo el perfil de la persona, esto lo vuelve más interesante y complejo de esclarecer.
Desde su trabajo en Creed como Bianca (novia y luego esposa de Adonis), nos ha gustado el trabajo de la actriz Tessa Thompson que es muy versátil y ahora en esta serie la podemos ver su-
mergirse en su papel como periodista. Una profesionista en la cual esta ocasión la noticia se vuelve familiar, al cruzar la frontera de lo personal al tratarse de la muerte de una antigua compañera del colegio y tiene que realizar una investigación al mezclarse el trabajo con el de un detective que trabaja de la mano de la policía del lugar y quién a su vez resulta ser nada más y nada menos que su propio esposo (aunque ya no estén juntos). Una bomba que estalla y afecta profundamente a cada uno de los personajes, sacando lo peor y mejor de cada persona, sin máscaras una vez revelada su verdadera identidad por los recientes fallecimientos.
El sistema está lleno de fallos que se reflejan dentro de la sociedad en su esencia como un estado de caos. Al observar las conductas de los seres humanos que dejan más preguntas que respuestas, en dónde todos están involucrados de una forma u otra y es momento de sacudir a un pueblo para encontrar la verdad acerca del asesinato de personas muy allegadas a la protagonista que forza a que salga
de su aislamiento en la gran ciudad de Atlanta dónde se había alejado de todo lo que recordara a su pasado en el pueblo, un constante viaje que sirven como pistas para entender la situación actual en la cual se ve inmersa su pueblo de origen. Estar fuera y al mismo tiempo dentro de la escena (como profesional pero también como amiga) afecta la mente de su protagonista que vuelve a vivir traumas del pasado y que la mayoría se podrá sentir identificado.
Amor de oficina
Una comedia mexicana que se desarrolla a lo largo de ocho episodios dentro de un ambiente 100 por ciento godín que recrea el contexto laboral en la actualidad, un tanto caótico y competitivo del área corporativa. Una empresa de lencería que se encuentra en periodo de cambio lo que genera cierta competencia entre dos grupos opuestos de trabajo, para así decidir quién va a ser el nuevo talento joven que va a dirigir la empresa. Por eso comienzan una serie de enredos para salir victorioso y convertirse en el nuevo CEO y demostrar que son capaces de hacerlo con todo tipo de ideas novedosas para reinventarse.
Las diferencias entre el grupo “godín” versus el grupo “nepo baby” son muy notorias y sati-
rizadas que recuerdan a la película Godinez vs Mirreyes (2019), escenarios que siguen funcionando hoy en día. Las formas de pensar y actuar son muy evidentes al ser dos extremos distintos. Este factor lo hace entretenido frente a la pantalla con las aventuras por las que tienen que pasar para luego al final encontrar un punto medio entre ambos grupos y así colaborar por el bien común de la empresa al darse cuenta que tienen más cosas en común de lo que piensan. Mientras suceden unos cuántos enredos amorosos, secretos que no quieren ser revelados, ideas descabelladas que terminan funcionando y muchas risas dónde en esta guerra de poder todo es permitido para lograr los objetivos.
El elenco encabezado por talentos jóvenes como Diego Klein, Ana González Bello, Paola Fernández, Marco León y otros más consolidados como Alexis Ayala, Stephanie Salas, Laura de Ita, Ana Layevska por mencionar algunos que arman un buen tándem, especialmente observar la convivencia de distintas generaciones que muestran el trabajo que se realiza en México en materia de comedia en series de televisión y que tienen un buen recibimiento en otros países como suele suceder con otros proyectos del estilo. El resultado de esta fórmula ahí está, el mantenerse en el número uno desde su estreno el 01 de enero en varios países y que asegura una segunda temporada debido a su éxito.
PACTOS SILENCIOSOS
El costo invisible de no ser quien eres
Gaby Ávila
Hay pactos que no se pronuncian en voz alta. No se firman ni se recuerdan con claridad, pero dirigen la vida de muchas personas. “Me callo para no incomodar.” “No cambio demasiado para no quedarme sola.” “No muestro todo lo que soy para seguir perteneciendo.” Estos pactos no nacen de la cobardía. Nacen de la supervivencia emocional.
En algún momento —generalmente temprano— aprendimos que mostrar nuestra verdad podía costarnos amor, seguridad o vínculo. Entonces, sin darnos cuenta, hicimos un acuerdo interno: reducirnos un poco para seguir siendo aceptados.
Estos pactos funcionan como acuerdos inconscientes del yo. Son renuncias silenciosas a partes auténticas de la identidad para preservar la pertenencia. No son decisiones racio-
nales, sino estrategias profundas de adaptación psíquica. Carl Gustav Jung señalaba que aquello que no vivimos conscientemente no desaparece: se desplaza a la sombra. Y la sombra, tarde o temprano, busca ser reconocida.
Por eso el precio de estos pactos no se paga de inmediato. Aparece más tarde, de forma sutil pero persistente: cansancio vital sin causa clara, sensación de falsedad interna, tristeza sin nombre, desorientación, una vida que “funciona”, pero no se siente propia.
El conflicto real no es externo. No es con la pareja, la familia o el entorno. El conflicto es interno: una parte de la persona desea ser fiel a sí misma; otra teme profundamente el costo de hacerlo.
EL RINCÓN DE GABY
Mientras este acuerdo siga activo, la vida se vive en cuotas, Nunca completa, Nunca entera. Romper un pacto silencioso no implica confrontar a nadie. No requiere explicaciones ni rupturas dramáticas. Implica algo más íntimo y más valiente: revisar a quién estás protegiendo cuando te abandonas. Muchas veces no se está cuidando al otro, sino a una versión antigua de uno mismo que aprendió que amar era adaptarse, que pertenecer era callar, que ser auténtico podía significar perder. Sin embargo, la verdadera pertenencia no se negocia contra la identidad. No se sostiene con silencios ni con renuncias internas. La pertenencia real comienza cuando una persona decide
quedarse consigo misma, cuando deja de traicionarse para encajar, cuando se habita completa, aun con miedo.
Los pactos silenciosos no se rompen con decisiones impulsivas ni con confrontaciones externas, sino con un acto profundo de conciencia. Cuando una persona reconoce en qué momento empezó a abandonarse para pertenecer, recupera la posibilidad de elegir distinto. No se trata de perder vínculos, sino de dejar de perderse a sí misma. Porque una vida auténtica no exige sacrificios internos constantes: se construye desde la coherencia entre lo que se es, lo que se siente y lo que se vive.
El conflicto es interno: una parte de la persona desea ser fiel a sí misma; otra teme profundamente el costo de hacerlo.
EL JARDÍN QUE PERDIMOS...
POR QUÉ LA NATURALEZA YA
NO CABE EN NUESTRAS CASAS
Arq. Ana Manrique
Está comprobado que el contacto con la naturaleza reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y contribuye a una vida más equilibrada. Aun así, con el paso del tiempo, los jardines han ido desapareciendo de nuestras viviendas, como si se tratara de un lujo prescindible y no de una necesidad cotidiana.
Durante generaciones, el jardín fue una extensión natural de la casa: un patio, un traspatio, un árbol que daba sombra, un espacio donde los niños jugaban y los adultos encontraban un momento de descanso. Hoy, en cambio, el alto costo del suelo y la prisa por construir más metros han ido relegando la vegetación a pequeños rincones o eliminándola por completo.
En México, por ejemplo, la normativa sólo exige que el 10 % del terreno quede libre de concreto. Esto significa que la mayor parte del suelo puede cubrirse sin permitir que la tierra absorba el agua de lluvia. En otros países, la construcción se limita a una fracción mucho menor del terreno, dejando más es-
pacio para superficies permeables. Cuando casi todo se pavimenta, el agua deja de filtrarse de forma natural y termina mezclándose con las aguas residuales, generando problemas ambientales que, aunque no siempre visibles, afectan la calidad de vida de todos.
Pero la importancia del jardín no es sólo ecológica. Un espacio verde en casa tiene un impacto directo en la salud emocional de la familia. Ofrece un lugar para respirar, para hacer una pausa, para convivir sin pantallas y para reconectar con ritmos más lentos. No se trata de grandes extensiones ni de inversiones costosas: incluso un jardín pequeño, bien pensado, puede convertirse en un refugio diario.
La vegetación también cumple una función estética y práctica. Árboles, arbustos y plantas ayudan a suavizar volúmenes estructurales demasiado grandes, a integrar mejor la casa con su entorno y a ocultar elementos técnicos inevitables como muros altos, transformadores o instalaciones visibles. La
Un espacio verde en casa tiene un impacto directo en la salud emocional de la familia... un jardín pequeño, bien pensado, puede convertirse en un refugio diario.
naturaleza tiene la capacidad de hacer más amable lo que, de otra manera, sería duro o frío.
A pesar de todo esto, al vender una propiedad rara vez se reconoce el valor de un jardín bien cuidado. Se invierte en pintura, en muebles o en acabados interiores, pero se descuida el exterior, cuando muchas veces es lo primero que genera una impresión positiva. La falta de planeación provoca que los jardi-
nes terminen siendo espacios sin uso claro, difíciles de mantener y poco disfrutados.
No te pierdas nuestra sección, el siguiente mes ya que hablaremos de cómo pensar un jardín con sentido: desde la observación del lugar hasta la elección de un estilo que dialogue con la arquitectura y con la forma de vida de quienes habitan la casa.
