Yllegó como un relámpago el fin del año, vivimos tan aprisa que no nos damos cuenta como se va cada día, “el tiempo tiene prisa”, dicen que: “se debe vivir cada día como si fuera el último”, yo diría que disfrutemos cada momento que vivimos, con sus cosas buenas y malas, hay días que queremos que se acaben pronto pues nada nos sale bien, y otros llenos de bendiciones, regalándonos alegría y satisfacción, tomar lo bueno para complacencia del espíritu, y lo malo, que sirva de experiencia, que aburrido sería no tener problemas por resolver, así llega Diciembre la última hoja del calendario, al pasar la página nos encontraremos con un nuevo año, esto nos invita a una pausa obligada, para hacer una reflexión interior y hacer un balance del año que termina, fue bueno o no tanto, nos incita a planear nuestras metas para el próximo año, hacer los cambios necesarios o reafirmar lo que ha ido bien. Hay quienes dicen que esta temporada se vuelve un microduelo: es el cierre de una etapa y la expectativa para lo que vendrá. El año que termina de una u otra manera nos dejó experiencias, triunfos, desafíos, alegrías y pérdidas. Dar gracias por los momentos buenos y aprender de las dificultades, todo ello suma, pues nos deja lecciones valiosas para nuestra vida. Diciembre se vuelve un mes muy especial, pues invita a la unión familiar y conexión con nuestros seres queridos, es la oportunidad de hablar con el hermano, amigo, que no hemos visto. La verdadera magia de diciembre no reside en los regalos materiales, sino en la generosidad de espíritu y la capacidad de ayudar a los demás: “regale afecto, no lo compre”. Mirando hacia el futuro inmediato, el tono de esperanza dependerá del entusiasmo con el que miremos el nuevo año. La invitación es a establecer metas realistas y
COMITÉ EDITORIAL
EDITOR EN JEFE
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
COLABORADORES
• MBA. Alejandro Arriaga De la Garza
• MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.
• Gaby Ávila
• Jesús Victoriano Villar Rubio
• Arq. Ana Manrique
a abrazar la renovación con optimismo. Que este diciembre no sea solo una despedida, sino un trampolín consciente hacia un 2026 cargado de propósito y bienestar. Este doce de Diciembre se celebrará el aniversario 494 de la aparición de la Virgen de Guadalupe, ha sido estudiada por expertos la imagen, y ha sorprendido a propios y extraños, lo primero es el ayate de Juan Diego es de fibra de maguey, mismo que se ha demostrado no dura mas de 20 años y se desintegra, las pinturas con que fue realizada la original, porque en algún momento fue retocada, no se ha logrado demostrar el origen de las mismas son de un material desconocido, fotografías de las pupilas de la imagen al ser ampliadas se logra ver la imagen de Juan Diego y varias personas más que estuvieron presentes cuando fue descubierta la virgen en la tilma, guarda muchos secretos, pero es cuestión de fe, aceptar el milagro o no le corresponde a cada quien, pero el mayor milagro fue la unión que produjo en nuestro País, cuando el movimiento de Independencia Don Miguel Hidalgo llevó un estandarte con la imagen Guadalupana, hoy es visitada por aproximadamente doce millones de peregrinos, inclusive extranjeros como son de Sudamérica, Japón, Korea y Estados Unidos, ¿es o no un milagro?. Por último, quisiera, junto con todos los que colaboran en esta revista, desearles en estas fiestas salud, bendiciones, y que haya mucha unión familiar, que tengan una Feliz Navidad y que el próximo 2026 tengan un año lleno de felicidad, paz, amor, salud y éxito, que alcancen sus sueños y que esté lleno de oportunidades y momentos inolvidables.
Sean felices.
• Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación)
• Dr. José Pablo Ura Hdz. (Pediatra)
DISEÑO
• LDG. Ana Patricia Pérez Olguín
Dr. Miguel Arriaga Gamboa
SEGURIDAD DOMÉSTICA EN CASAS DECORADAS: cómo disfrutar la Navidad sin quitarle lo bonito
Dr. José Pablo Ura Hernández
PEDIATRA
La casa ya huele a ponche, suena el playlist navideño, y entre esferas, foquitos y adornos nuevos… los niños están a un paso de convertir la sala en su propio parque de diversiones. Y la verdad: ¡es normal! Las decoraciones de diciembre despiertan curiosidad.
La idea no es vivir con miedo ni guardar todo en cajas, sino hacer unos ajustes sencillos para que la celebración siga siendo mágica… pero sin sustos.
Foquitos y series: el encanto que a veces calienta de más
En México es típico reutilizar las luces año con año, pero algunos cables ya vivieron demasiadas navidades.
Para que todo fluya sin broncas:
Revisa que los cables no estén pelados, partidos o duros. Si ya dieron lo que tenían que dar, es momento de cambiarlos.
Usa enchufes con seguro o cúbrelos con cinta para que no los manipulen.
Evita poner luces en cunas, camas o casas de campaña por más “aesthetic” que se vean.
Elige LED, que calientan muchísimo menos y consumen menos luz (tu recibo de enero lo agradecerá).
No se trata de quitar lo bonito, solo de que los peques miren los foquitos… sin querer agarrarlos cada cinco segundos.
Adornos pequeños: entre “qué lindo” y “parece un dulce”
Esferas mini, figuritas brillosas, cascabeles y estrellitas: todo eso es irresistible para manos curiosas, sobre todo si hay bebés gateando o niños en preescolar.
Para hacerlo más seguro sin renunciar al espíritu navideño:
Coloca adornos pequeños o frágiles en la parte alta del árbol.
En la parte baja pon piezas grandes, de tela, fieltro o madera.
Evita adornos de vidrio delgadito, esos que se rompen con nada.
Si hay niños menores de 3 años, cuida que no haya decoraciones con hilos largos que puedan enredarse.
Un tip muy efectivo: déjale al niño su “mini-arbolito” en una mesa baja, con adornos suaves que sí pueda manipular. Se sienten incluidos y tú respiras más tranquilo.
PEDIATRÍA
Pilas tipo botón: las villanas silenciosas
Muchos adornos importados, velas falsas y juguetes navideños usan estas pilas. Y aquí va la neta: si un niño se traga una, es una emergencia seria.
Qué sí funciona:
Revisa que el compartimento tenga tornillo, no solo una tapita floja.
Guarda lejos los adornos con pila si hay bebés o niños pequeños.
Y la regla más importante: si falta una pila y no aparece… es momento de ir a urgencias.
No es para espantar, es para estar atentos. Con una simple revisión evitas la mayoría de accidentes.
Aromas, nieve artificial y velas: lo lindo que puede irritar
En diciembre todo huele delicioso, desde el pinito hasta el aroma de canela. Pero ojo con algunos productos.
A considerar:
La nieve en aerosol puede irritar ojos y vías respiratorias. Mejor usar algodón o espuma decorativa.
Las velas aromáticas van súper bien, pero en lugares altos y siempre vigiladas. Si hay niños pequeñitos, las velas LED son la salvación.
Los difusores y aceites pueden ser muy fuertes para bebés o niños alérgicos. Úsalos poquito y ventila.
No se trata de que la casa huela a hospital, sino de que el aroma navideño no termine en tos o irritación.
El árbol: bonito, pero medio travieso
A muchos niños les da por treparlo, jalarlo o usarlo como poste de bomberos. Y sí… es completamente normal.
Cómo hacerlo más estable:
Sujétalo a la pared con ganchos o cintas (nadie lo nota).
Asegúrate de que la base esté bien pesada. Evita telas grandes alrededor que puedan jalar.
Si el árbol es natural, barre seguido porque las agujitas secas pican y se meten por todos lados.
Cables, extensiones y regletas: el caos navideño de siempre
Entre el nacimiento, el árbol, las luces de la ventana y la villa navideña, de pronto hay cables por todas partes.
Soluciones simples:
Usa canaletas o protectores para cubrir cables sueltos.
No conectes mil series a la misma extensión.
Cuando se pueda, deja las regletas multicontacto detrás de muebles.
De paso, todo se ve más ordenado. Puro ganar-ganar.
Cómo cuidar sin arruinar el ambiente navideño
Invita al niño a participar: “tú pones esto, esto no se toca”. Los límites claros bajan ansiedad.
Arma una zona segura navideña con libros, peluches temáticos, luces LED y adornos de tela.
Mantén rutinas básicas (siesta, comida, baño). Cuando los niños duermen bien, exploran con menos impulsividad.
No tienes que hacer una “casa segura perfecta”. Solo una casa donde los niños disfruten y tú estés tranquilo.
Para cerrar…
La Navidad no pierde magia cuando la hacemos más segura; al contrario, se disfruta más.
Con unos cuantos cambios inteligentes, la casa puede seguir brillando, oliendo rico y llena de espíritu decembrino… pero ahora sin riesgos innecesarios.
Y eso, en familia, vale oro.
NAVIDAD
Diana Patricia Arriaga De la Garza
Lic.
en
Ciencias
de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos
Bienvenidos a todos los lectores de este boletín, estamos ya por finalizar este año 2025; esta época de Navidad es mi parte favorita del año. Quiero desearles a todos ustedes unas felices fiestas y que este mes esté lleno de amor y paz en compañía de todos sus seres queridos, que el próximo 2026 esté lleno de éxitos y alegrías.
Quiero compartirles a ustedes que significa la Navidad desde el corazón de una mujer, o por lo menos desde mi perspectiva, se los dejo aquí con mucho cariño.
La Navidad tiene un brillo especial. Es esa época en la que todo parece detenerse un poco, en la que el aire huele a esperanza y los días se llenan de luces que parpadean como si quisieran recordarnos que aún existen los milagros. Para muchas mujeres, la Navidad no solo es una celebración: es un sentimiento profundo, un lazo invisible que une recuerdos, afectos y emociones.
Las mujeres vivimos la Navidad con una sensibilidad única. Tal vez porque tenemos el don de cuidar, de crear ambientes cálidos, de transformar lo simple en algo lleno de vida. Desde que empieza diciembre, el co-
razón se llena de ilusión: pensar en la cena familiar, en los adornos que rescatan historias pasadas, en los pequeños detalles que harán sonreír a quienes amamos.
No es raro que seamos las primeras en sacar las cajas de adornos, las que eligen el mantel especial, las que se emocionan al oír las primeras notas de un villancico. Pero más allá del trabajo que muchas veces implica preparar todo, hay algo más profundo: la necesidad de hacer sentir a los demás en casa, de envolverlos con cariño, de construir un refugio donde reine la paz, aunque sea por una noche.
Porque la Navidad, en el corazón de una mujer, no se trata de perfección, sino de amor. De encender una vela con intención, de cocinar con ternura, de abrazar con fuerza a quienes llegan cansados. Es la magia de saber que, aunque el año haya sido difícil, hay un momento en el que todo puede volverse más suave, más humano.
En esta época, la familia vuelve a ser el centro. Los hijos que crecen, los padres que envejecen, los amigos que regresan, las ausencias que se sienten más que nunca. Todo se mezcla en una nostalgia dulce, en una
gratitud silenciosa. Es el instante en que miramos a nuestro alrededor y comprendemos que el verdadero regalo está ahí: en la compañía, en la risa compartida, en el abrazo sincero.
También hay un espacio para nosotras mismas. Para recordar que merecemos esa calma, que podemos dejar de correr por un momento y disfrutar. Que no solo somos quienes sostienen, sino también quienes sienten, quienes sueñan, quienes necesitan detenerse y contemplar lo vivido.
La Navidad nos invita a reflexionar sobre lo que realmente importa: la paz, el perdón, la unión. A veces basta con un gesto para reconciliarse con la vida; basta con una palabra amable para devolverle la esperanza a alguien. Y cuando lo hacemos desde el alma, desde ese lugar tierno y fuerte que habita en cada mujer, la Navidad se convierte en algo mucho más grande que una fecha: se vuelve un acto de amor.
Por eso la Navidad, vista desde el corazón de una mujer, es una mezcla de emoción, en-
trega y esperanza. Es mirar al pasado con ternura, vivir el presente con gratitud y mirar al futuro con fe. Es la oportunidad de llenar de luz los espacios vacíos, de perdonar, de volver a creer en los pequeños milagros cotidianos.
Quizás por eso, cuando una mujer celebra la Navidad, todo cambia. La casa huele distinto, la música suena más dulce, los abrazos se sienten más largos. Porque cuando el amor femenino se mezcla con el espíritu navideño, se enciende algo poderoso: la certeza de que, a pesar de todo, la vida sigue siendo hermosa y digna de celebrarse.
Y así, entre luces, risas y recuerdos, comprendemos que la Navidad no está afuera, sino dentro de nosotras. En cada gesto de cariño, en cada mirada cómplice, en cada deseo de paz. Porque cuando una mujer ama, la Navidad cobra su verdadero sentido: el de unir, sanar y volver a creer.
Y recuerden sean felices.
CIERRA EL AÑO SANANDO
Recuperar la mente para reconquistar la vida
Cerramos el año para abrirnos a una nueva versión de nosotras mismas
Basado en el libro Recupera tu mente, reconquista tu vida de Marian Rojas Estapé
El fin de año siempre trae consigo una pausa. Una especie de suspiro que nos invita a mirar atrás y reconocer quiénes hemos sido, qué hemos logrado, qué hemos pospuesto y qué hemos cargado más de la cuenta. No es solo una fecha en el calendario: es un recordatorio de que siempre estamos a tiempo de reencontrarnos con nosotras mismas.
En medio de regalos, reuniones y prisas, este es el momento perfecto para un propósito más profundo: ser mejores personas desde adentro, sanar heridas que nos acompañan desde hace tiempo, y liberarnos de esos pequeños “vicios emocionales” que nos alejan de la paz.
Marian Rojas, en su libro Recupera tu mente, reconquista tu vida, nos recuerda que gran parte de nuestro bienestar depende de aprender a dirigir nuestra atención, gestionar nuestras emociones y recuperar el control de nuestra mente. Muchas veces vivimos en “modo alerta”, reaccionando desde el estrés, la ansiedad o el piloto automático. Y así, sin darnos cuenta, dejamos de vivir… para simplemente sobrevivir.
Cerrar ciclos para abrir espacio
El final de un año no es un cierre, es una puerta. Y detrás de esa puerta nos esperan nuevas oportunidades para transformarnos. Para poder avanzar, necesitamos soltar aquello que pesa: relaciones que desgastan, hábitos que nos drenan, pensamientos que nos lastiman.
Soltar no es olvidar; es comprender, agradecer lo que esa etapa nos enseñó, y dejar que la vida siga su curso. Como dice Rojas, el bienestar nace cuando dejamos de aferrarnos a lo que ya no encaja en nuestra historia.
Reconquistar nuestra vida desde adentro
Cada mujer tiene una historia. Cada una lleva un ritmo, un duelo, un sueño pendiente. Pero todas tenemos algo en común: la necesidad de volver a nosotras. De escucharnos de verdad.
Según Marian, la mente puede convertirse en nuestro refugio o en nuestra cárcel. Y la diferencia está en cómo la entrenamos:
* Elegir pensamientos que nos impulsen, no que nos saboteen.
* Identificar emociones en lugar de reprimirlas.
* Aprender a detenernos para respirar, sentir, reconocer.
BIENESTAR EMOCIONAL
*Poner límites claros para proteger nuestra energía.
Este fin de año te invita a preguntarte: ¿Qué necesito recuperar de mí? ¿Qué puedo dejar ir? ¿Qué versión mía quiero construir en 2026?
Pequeños hábitos que transforman vidas No se necesitan cambios gigantes. El bienestar llega cuando elegimos microacciones diarias que nos acercan a la calma:
* Empezar el día sin prisa, regalándonos dos minutos de respiración consciente.
* Hacer una pausa para agradecer lo que sí tenemos.
* Elegir silencio cuando la mente grita demasiado.
* Dedicar tiempo a lo que nos hace bien: un paseo, un libro, un té caliente, una conversación sincera.
*Ser más compasivas con nosotras mismas.
Porque la verdadera salud emocional no se trata de perfección, sino de presencia.
Un año para reconstruirnos con amor Este cierre de año no es para presionarnos con metas imposibles. Es para abrazarnos con cariño, reconocer nuestra fortaleza y abrir los brazos a lo que viene.
Que 2026 sea el año de reencontrarte con tu mente, tu calma y tu esencia.
El año en el que te eliges a ti.
El año en el que sanas, creces y reconquistas tu vida desde el amor propio.
Bienestar Mujeres
CHOCOLATE A LA MEXICANA: UN REGALO ANCESTRAL
Cuenta una antigua leyenda que los dioses dejaron en la Tierra un fruto oscuro y amargo destinado a transformar el espíritu humano: el cacao, Theobroma cacao, cuyo nombre en griego significa “alimento de los dioses”. Su uso se remonta a más de 5,000 años en Mesoamérica, donde mayas, aztecas, olmecas y toltecas lo consideraban sagrado. Era bebida ceremonial, moneda de intercambio y símbolo de riqueza y poder.
Se dice que Quetzalcóatl entregó los granos de cacao a los toltecas para fortalecer a sus guerreros. No es casualidad: nuestros ancestros conocían su valor energético y espiritual, y lo preparaban siempre con agua, ya que la leche no existía en estas tierras antes de la colonización española. Así se consumía el cacao en su forma más pura.
Hoy, recuperar esta tradición es una forma de honrar nuestra historia y, al mismo tiempo, cuidar nuestra salud. Para obtener los beneficios reales del cacao, el chocolate debe contener al menos 70% cacao; en porcentajes menores predomina el azúcar, los lácteos y las grasas que restan calidad nutrimental. Además, cuando se mezcla con lácteos, los antioxidantes del cacao se bloquean y el cuerpo no puede aprovecharlos.
El cacao crudo en polvo es una de las fuentes naturales más ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, superando incluso
al té verde y al vino tinto. Su consumo eleva la serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo, favorece el descanso y ayuda a disminuir la ansiedad y la depresión.
Tomar chocolate preparado con agua no es sólo una tradición ancestral: es un ritual nutritivo, consciente y lleno de historia. Un recordatorio de que, a veces, lo más sencillo sigue siendo lo más poderoso.
Lucy Barrera
CHOCOLATE A LA MEXICANA
Ingredientes:
2 cucharadas de cocoa en polvo (100%)
1 cucharada de piloncillo granulado o azúcar morena (de preferencia orgánica).
Pizca de sal
1 Taza de agua.
Procedimiento:
Viertes todos los ingredientes en un pocillo a calentarlos a fuego medio.
Con un batidor de globo o un licuador de inmersión, bate los ingredientes hasta disolver la cocoa.
Continúas batiendo algunas veces hasta que comience el punto de hervor.
Viertes la bebida en tu taza y
¡Disfruta!
Nota: Para este chocolate, yo agregué una pizca de jengibre en polvo, pero tu puedes agregar también canela, un poco de vainilla o las especias que más disfrutes.
“Sabores que nutren”
Lucy de Quepeños
www.quepenos.com
Redes: quepenos.mx
LA AUTOPSIA FINANCIERA
“No se trata de cuánto dinero ganas, sino de cuánto dinero guardas, de cómo te trabaja, y por cuántas generaciones lo guardas.”
Robert Kiyosaki, Empresario y autor de Padre Rico, Padre Pobre.
Alex Arriaga
El final del año no es solo para hacer resoluciones; es el momento perfecto para realizar una autopsia financiera exhaustiva. Si bien mirar hacia atrás puede ser tedioso, este ejercicio de introspección es el cimiento sobre el cual construirá un presupuesto y unas metas más inteligentes y realistas para el nuevo año.
1. El diagnóstico: ¿Cuánto ganó vs. cuánto gasté?
La primera tarea es sencilla pero poderosa: recopilar todas las fuentes de ingresos y los estados de cuenta bancarios, de crédito y de inversión de los últimos 12 meses.
* La cifra cruda: Calcule su Ingreso Neto Total (después de impuestos) de todas las fuentes (salario, ingresos pasivos, freelance).
* El desglose del gasto: Use la herramienta de categorías de su banco (o una hoja de cálculo) para sumar su gasto total. La pregunta clave es: ¿Hay una diferencia positiva o negativa significativa entre lo que ingresó y lo que gastó? Si es negativa, está endeudándose sin darse cuenta.
2. Identificando los “Gastos fantasma”
La revisión de fin de año revela los patrones de gasto que se vuelven invisibles mes a mes. Concéntrese en las suscripciones y los hábitos caros.
* Auditoría de suscripciones: Revise su extracto de tarjeta de crédito e identifique todas las suscripciones automáticas (servicios de streaming, apps, gimnasios no usados). Cancele inmediatamente aquellas que no ha usado en los últimos 90 días.
FINANCITAS
* El “Gasto de conveniencia”: ¿Cuánto gastó en delivery de comida, taxis o cafés en la calle? Muchas veces, estos pequeños gastos de “conveniencia” superan a la hipoteca anual. Pregúntese: ¿Me trajo este gasto una felicidad proporcional a su costo? Si la respuesta es no, identifique una alternativa de ahorro para el próximo año.
3. La revisión del patrimonio neto
El patrimonio neto es el verdadero marcador de su éxito financiero. Simplemente reste sus pasivos (deudas: hipoteca, préstamos de auto, tarjetas) de sus activos (inversiones, cuentas de ahorro, efectivo).
* La tasa de ahorro/inversión: Calcule el porcentaje de su ingreso neto total que logró ahorrar e invertir este año. Una tasa por debajo del 10% indica que el próximo año debe ser más agresivo.
* Redefinir metas: Si su patrimonio neto creció (¡Felicidades!), sabrá que su estrategia de inversión funcionó. Si disminuyó, use los datos del punto 2 para ajustar su gasto y aumentar su capital de inversión.
Finalizar el año con una revisión meticulosa no es un castigo, es la herramienta más poderosa para la claridad financiera. Le permite soltar el equipaje del gasto pasado y diseñar un camino eficiente hacia un futuro más próspero.
“Lo que se mide, se mejora.”
Peter
Drucker, Filósofo y consultor de negocios.
INSTITUTO POTOSINO DE BELLAS ARTES
Jesús Villar Rubio
El Instituto Potosino de Bellas Artes se encuentra ubicado en la avenida Universidad esquina con Constitución, su origen se remonta a 1955 cuando se fundó en los altos de la llamada Plaza de la Tecnología, edificio que ostenta en su remate una escultura del Mercurio en la Plaza de Armas.
Como no se tenía un espacio adecuado para impartir las clases, durante el gobierno del licenciado Antonio Rocha Cordero, se promovió un concurso al que se presentaron varios proyectos, el ganador fue el proyecto de los arquitectos Agustín Rodríguez Reyes y Luis Larrondo.
Con este diseño se construyó el Instituto Potosino de Bellas Artes que fue inaugurado el 24 de abril de 1971 por el gobernador Rocha Cordero.
La arquitectura de este edificio es muy peculiar, se construyó con inspiración en la arquitectura prehispánica, con volúmenes masivos en forma piramidal. Se utilizó la piedra, el tezontle y el canto rodado en acabados y recubrimiento de muros y pisos.
Durante su construcción el director de esta institución: el pintor Raúl Gamboa, se puso de acuerdo con los arquitectos ganadores del proyecto en todas las necesidades que requería este centro.
La esposa de Gamboa, Lila López era la profesora de danza, así que también con ella se vieron todas las necesidades de este especial campo en el mundo del arte. Fue tan impactante su enseñanza que hoy día se cuenta con el Festival de danza Lila López, que se celebra cada año.
En esta escuela se ofrecen cursos y talleres de arte: danza, música, pintura, grabado y literatura. Cuenta con una galería temporal en donde se expone la obra de los jóvenes artistas.
El monumental edificio rompe con el entorno, remetido por un maravilloso jardín que lo pone en perspectiva.
Vista principal del conjunto. Foto: Internet.
CHISTES...
—Mamá, ¿qué es un aguinaldo?
—Es cuando te pagan por no renunciar antes de Navidad.
—Papá, ¿Santa es real?
—Claro hijo. Tan real… como los propósitos de Año Nuevo.
En Navidad mi familia es como el WiFi:
—Llega gente que ni conozco...
—Y todos piden la contraseña.
Mi propósito de Año Nuevo es bajar 5 kilos…
El problema es que ya me encontré otros 7.
—Mi amor, ¿qué quieres para Navidad?
—Lo mismo que tú.
—¿Seguro? Porque yo quiero unas vacaciones sin ti.
—¿Qué hace un muñeco de nieve en el gimnasio?
—¡Snow-flex!
Mi prima dijo que haría un pavo fitness…
Salió tan fit que no tenía ni sabor.
—¿Qué le dice el foco del árbol a la noche?
—¡Hoy brillamos juntos!
Mi tía en Navidad: “No voy a cocinar mucho.”
Tres horas después: parece que abrió restaurante.
—¿Qué hace un reno cuando se porta mal?
—Lo mandan al cuerno.
Santa Claus cumple con todos sus regalos en una sola noche…
Yo no puedo ni cumplir con mi lista del súper.
Yo en Navidad: “Este año decoraré sencillo.”
Cinco minutos después: mi casa parece película de Hollywood.
En la cena de Navidad mi mamá dijo:
—Este año quiero paz, amor y unión familiar.
Y mi hermano respondió:
—Entonces no invites a la tía Lupe.
Mi esposo me dijo en Navidad:
—¿Qué quieres que te regale?
Le dije: “Algo que me haga ver joven”.
Y me regaló un filtro para las fotos.
—Mamá, ¿qué es lo más bonito de la Navidad?
—La unión, hijo.
—¿Y lo más feo?
—Cuando todos quieren opinar en la cocina.
La maestra le pregunta a Pepito:
—Pepito, ¿qué le vas a pedir a Santa?
—Una lupa.
—¿Para qué?
—Para encontrar mis calificaciones antes de que las encuentre mi mamá.
ACTUALIZACIÓN DE PELÍCULAS NAVIDEÑAS 2025
Fabiola Villar Arriaga
Cómo cada año este último boletín del año y lo dedicamos a las películas navideñas. El momento para ver cuatro propuestas que traen las plataformas digitales. Desde hace unos años nos hemos tomado la tarea muy en serio lo de hacer contenido específico relacionado con la época navideña al tener cada vez una mejor aceptación con el público careciendo la comunidade de fanáticos que están a la espera.
Ahora casi forma parte del ritual en diciembre, así como poner el árbol navideño, preparar galletas y tomar una bebida caliente o ver el encendido en las calles también es ver una película navideña en un tarde fría de invierno con escenarios como pueblos nevados, ciudades arregladas para la temporada que no pueden faltar para ver en la pantalla.
La vida se encarga de que las vidas se crucen y se conozcan para ambos ayudarse para así terminar con las injusticias que han tenido a lo largo de su vida que los han llevado a estar en una constante crisis que afecta su vida personal adornada en una historia en navidad con nieve, fiestas, música y el encendido navideño.
Problemas con el champán (Champagne Problems)
Esta navidad es el momento perfecto para la oficina para el cierre de un contrato con una inversión al comprar una bodega de que fábrica champán y para eso una de sus encargadas tiene que viajar a Paris con esa misión convencer al dueño que es la mejor opción para concretar ese proyecto al ser mujer que se tiene que esforzar el doble.
Una historia que se desarrolla en Londres, Inglaterra con un toque fresco al volver a la navidad más humana y realista que no siempre comienza con una historia feliz esta vez muestra a sus protagonistas un hombre y una mujer con problemas en su vida. Esta época podría cambiar el destino de sus vidas al conocerse y decidir el realizar el robo de unas joyas a un gran empresario de tiendas departamentales.
La protagonista se ve inmersa en la ciudad del amor, nos referimos a París. Ahí es dónde encuentra al fin un momento en su agenda para realmente disfrutar de la vida afuera del trabajo y abrirse al amor sin darse cuenta que eso iba a tener un riesgo en su vida profesional al no poder obtener siempre el éxito en las dos cosas.
Un robo muy navideño (Jingle Bella Heist)
Navidad EXtra (A Merry Little Ex-Mas)
La navidad es el momento para regresar a casa y pasar tiempo con la familia pero este año viene con una sorpresa cuando una pareja recién separada y en planes de divorcio se da cuenta que uno de ellos no es complementa abierto en el tema de que ya la superó y está saliendo con alguien más y nadie le había avisado al verse obligados a convivir para poder pasar tiempo con sus hijos.
Con la actuación especial al traer de vuelta artistas de series de televisión de los 90’s, 2000’s con entrañables personajes como Sabrina la bruja adolescente y Despistadas una forma de atraer público de ese momento. Este planteamiento de seguir conviviendo una vez separados como una familia ensamblada que no siempre funciona al querer competir por quien es el mejor padre.
da inscribirse en un campamento para realizar snowboard (tabla de nieve) y mientras busca una solución escucha por accidente que buscan un voluntario y por eso acepta un trabajo en un hotel resort el cual consiste en disfrazarse de santa claus pero manteniendo oculta su identidad y ahí se va a encontrar con una serie de obstáculos que trata de sobrellevar para ganar dinero y acabar con sus deudas y así poder darle a su hija lo que siempre había querido.
Ella siempre acostumbrada a llevar su vida en el anonimato al decidir apartar su vida para criar a su hija por ciertos eventos en su pasado que ahora vuelve a cobrar importancia gracias a su participación como santa que resulta algo difícil mantener esa doble vida cuando se empieza a enredar una serie de eventos que le dan ese empujón para conocer a nuevas personas y replantear su vida sentimental para salir en una cita con alguien que le enseña que es bueno arriesgarse de vez en cuando.
Una mamá soltera en época navideña se mete en aprietos para lograr que su hija tenga pue-
El Secreto de Santa (Secret Santa)
CUIDADO CUERPO DESARROLLO INTEGRAL
Gaby Ávila
El cuidado del cuerpo es un pilar fundamental para el desarrollo integral, ya que el bienestar físico impacta directamente en la salud mental, emocional y social. Una perspectiva holística del desarrollo humano reconoce que mente y cuerpo están intrínsecamente conectados, y que la atención a las necesidades físicas es clave para alcanzar un equilibrio pleno.
Importancia del Cuidado del Cuerpo
1. Salud Física y Prevención: Mantener el cuerpo sano mediante una alimentación balanceada, ejercicio regular y descanso adecuado ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y las afecciones cardiovasculares.
2. Impacto en la Salud Mental: Estudios demuestran que el ejercicio y una dieta equilibrada influyen positivamente en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que regulan el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad.
3. Incremento de la Energía y Productividad: Un cuerpo bien cuidado tiene más energía para enfrentar los desafíos diarios, mejorando la concentración y la productividad tanto en el ámbito laboral como personal.
1. Alimentación Saludable:
* Priorizar el consumo de alimentos frescos y naturales, ricos en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes.
* Reducir el consumo de azúcares refinados, grasas trans y alimentos ultraprocesados.
* Mantener una hidratación adecuada, dado que el agua es esencial para el funcionamiento óptimo de todos los sistemas del cuerpo.
2. Actividad Física:
* Realizar ejercicio regularmente, combinando actividades aeróbicas, de fuerza y flexibilidad. La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
* Incorporar actividades que promuevan el movimiento consciente, como yoga, pilates o tai chi, que también benefician la salud mental.
3. Descanso y Sueño:
*Dormir entre 7 y 9 horas diarias para permitir la regeneración celular y el equilibrio hormonal.
*Establecer rutinas de sueño consistentes y crear un entorno propicio para el descanso, libre de pantallas y ruido excesivo.
Elementos Clave del Cuidado del Cuerpo
4. Cuidado Preventivo:
* Realizar chequeos médicos regulares para detectar y tratar afecciones de manera temprana.
* Practicar la higiene personal adecuada y adoptar medidas de autocuidado como el uso de protector solar y la gestión del estrés.
Relación entre el Cuidado del Cuerpo y el Desarrollo Integral. Un cuerpo sano proporciona la base para alcanzar metas y desarrollarse en todas las áreas de la vida. Algunos beneficios clave incluyen:
1. Mejor Relación con Uno Mismo: El cuidado físico refuerza la autoestima y la imagen corporal, promoviendo una actitud positiva hacia uno mismo.
2. Conexión Mente-Cuerpo: Prácticas como la meditación y el ejercicio consciente fortalecen la conexión entre la mente y el cuerpo, fomentando la autorregulación emocional.
3. Capacidad de Resiliencia: Un cuerpo fuerte y saludable es más capaz de enfrentar situaciones de estrés y adaptarse a los cambios.
Estrategias para Incorporar el Cuidado del Cuerpo en la Rutina Diaria
1. Establecer Prioridades: Dedicar tiempo específico al cuidado personal y tratarlo como una inversión en el bienestar a largo plazo.
2. Adoptar Hábitos Graduales: Incorporar cambios de manera progresiva para asegurar su sostenibilidad en el tiempo.
3. Buscar Apoyo: Contar con la guía de profesionales de la salud o un grupo de apoyo puede facilitar el camino hacia un estilo de vida saludable.
El cuidado del cuerpo es un componente esencial del desarrollo integral, ya que impacta positivamente en la salud física, mental y emocional. Al adoptar hábitos saludables, no solo se fortalece el bienestar individual, sino que también se contribuye a un entorno más saludable y equilibrado. Una vida plena y equilibrada comienza con un compromiso con el propio cuerpo, la base sobre la cual se construyen todas las áreas del desarrollo humano
MÁS
EL BAÑO DE TUS SUEÑOS
El baño perfecto empieza aquí
Arq. Ana Manrique
Los primeros inodoros de los que se tiene registro eran utilizados por faraones y cortesanos. Eran asientos altos con un agujero y un pequeño techo, bajo los cuales se colocaba un recipiente de barro para recolectar los desechos. Estos baños estaban reservados exclusivamente para palacios y personas de gran riqueza. Durante la Edad Media, la mayoría de las casas no contaban con baños separados: se usaban asientos simples de madera colocados en una esquina de la habitación o sobre un pozo en el suelo. Estos asientos eran compartidos por toda la familia, lo que implicaba poca privacidad y escasa higiene. En los castillos, los baños solían ubicarse en pequeñas habitaciones en pisos altos, donde los desechos caían directamente al exterior.
El fontanero inglés Alexander Cummings es considerado el creador del primer inodoro moderno. En 1775 patentó un modelo que utilizaba agua para descargar los desechos. Su sistema liberaba agua dentro del tazón para arrastrar el contenido, sustituyendo métodos anteriores que empleaban arena, ceniza o incluso hojas. Con esta innovación, el inodoro se volvió mucho más higiénico y cómodo, marcando el inicio del baño moderno.
Mucho más que un inodoro
Mientras que el cuidado corporal ocupó un lugar primordial en otras épocas, hoy el baño se ha transformado en un espacio de retiro y relajación cuyo estilo debe armonizar con la personalidad del usuario. Definir cómo quieres tu baño puede ser abrumador al ver cientos de imágenes en Pinterest o Houzz. Por ello, en esta sección práctica de arquitectura te
propongo una guía para que puedas comunicar tus ideas con claridad a tu arquitecto.
¿Buscas un sitio amplio para disfrutar con calma o prefieres un baño práctico para una ducha rápida por la mañana? Al final de mi página web architectanamanrique.com encontrarás una relación útil de diversos tipos de baños, sus tamaños y los metros cuadrados que requieren.
Tipos de baños
Cuando el espacio es muy limitado, me inspiro en los departamentos de Japón: reducidos pero bien diseñados. En México contamos con lavabos compactos de 40 × 30 cm que cumplen su función; sin embargo, debe haber espacio suficiente para moverte frente a éste; girar el cuerpo sin chocar, inclinarse, entrar y salir a la regadera. Según el CONAVI, el baño completo debe tener una superficie mínima de 3m2. Sin embargo, para un baño más cómodo la regadera debe permitir al menos extender los brazos en un sentido y tener un nicho para jabones.
En los baños tipo “ensuite”, es común que la regadera no tenga puerta y solo se delimite con un cristal templado brindando una sensación de amplitud. En algunos casos, el baño se integra al vestidor o a la recámara. Para baños compartidos en pareja, las opciones incluyen doble lavabo, doble regadera y combinaciones como una regadera de mano con una de lluvia, que amplían la experiencia de bienestar, también pueden incluir una cabina exclusiva para el inodoro.
En países como Portugal, Grecia y Argentina es habitual el uso del bidet, que consume aproximadamente 1/8 de galón de agua por uso, convirtiéndolo en una alternativa ecológica frente al papel higiénico.
Una forma elegante de organizar el baño es evitar que el inodoro sea lo primero que se vea al abrir la puerta. También es importante definir si el baño tendrá más de una puerta. Por ejemplo, un baño tipo Jack & Jill, situado entre dos recámaras, requiere una puerta para cada habitación, que pueden ser abatibles, tipo granja o corredizas de embutir. En casas con espacio limitado, una recámara de huéspedes en planta baja puede compartir baño con el área social, evitando así construir un medio baño adicional; la decisión dependerá de los recursos y del nivel de privacidad deseado.
Más allá de los baños privilegiados que incluyen tinas “freestanding” o vistas espectaculares, la apuesta actual es el baño de lujo como refugio personal. Los materiales juegan un papel clave: mármol, piedra y cerámica de calidad evocan elegancia. También destacan accesorios como duchas de alta tecnología, calefacción radiante, iluminación LED, mobiliario bien diseñado y soluciones de almacenamiento que mantienen el espacio ordenado. El orden y la limpieza, al final, son la base del verdadero lujo.
El baño moderno es mucho más que un espacio funcional: es un lugar para disfrutar que debe responder a tus necesidades, espacio y estilo de vida. Con una buena planificación, materiales adecuados y un diseño pensado en la comodidad, incluso los baños más pequeños pueden ser rincones agradables, prácticos y llenos de personalidad.
