Diciembre 2021

MUJERES Diciembre 2021 No. 239

TODAS LAS IMÁGENES DE ESTA REVISTA SON TOMADAS DE PEXELS.COM

LA ESPERA NAVIDEÑA

L A S CO M P R A S Y E L VAC IO E X IS T E NC IA L

POQUITO VENENO ¿FLACIDEZ EN EL CUERPO?

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ÍNDICE 04

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EDITORIAL

SIMPLEMENTE MUJER ¿ERES UNA PERSONA TÓXICA?

08

NUTRITIPS ¿FLACIDEZ EN EL CUERPO?

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+RICA +SANA TU MESA POQUITO VENENO

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FINANCITAS GASTOS HORMIGA

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EMPATIPEDIA LAS COMPRAS COMO REMEDIO AL VACÍO EXISTENCIAL

POESÍA NOCHE BUENA

CHISTES

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SALUD Y EMBARAZO 10 CONSEJOS PARA UN EMBARAZO FELIZ

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ANIMA-ARTE CHRISTMAS FLOW

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APRENDE CONMIGO LA ESPERA NAVIDEÑA

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DESDE CULIACÁN NAVIDADES CONTRASTANTES

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ARQUITECTURA + HISTORIA CALZADA DE GUADALUPE, UN PASEO CON CALIDAD HUMANA

EDITORIAL

E

sta Navidad como dice el dicho: “regale afecto, no lo compre”, desgraciadamente en general todos esperamos un regalo, aunque sea un detalle, el decir: “Feliz Navidad”, y un buen abrazo con los mejores y sinceros deseos, hará que quien lo recibe ponga la cara de “what”, esto es lo que ha hecho la comercialización de la Navidad, los negocios en los centros comerciales están esperando estas fechas para trasladar su Agosto a Diciembre, esto inicia probablemente en 1845, con la aparición de las tarjetas navideñas, en Gran Bretaña, se extiende a Alemania y posteriormente a todo el mundo, creando un negocio comercial, agregado a regalos, pero para lograr afianzar aparece la figura de Santa Claus, ese señor regordete con cara de buena gente creado por la Coca Cola, que entrega regalos a los niños que se portan bien, hizo que esta temporada se hiciera un negocio muy atractivo, dejando a un lado el verdadero sentido de esta época, que es el nacimiento de nuestro Salvador, que es el verdadero motivo de celebración, no significa con esto dejar de festejar, dar gracias por las bendiciones recibidas todo el año, el permitirnos estar sanos, es lo más importante para agradecer a nuestro Señor, y estar en familia es lo más importante. Agregar regalos, será parte del mismo, no lo podemos evitar.

Precisamente es importante tener cuidado con los regalos entregados, sobre todo a los niños y adolescentes, pues con el encierro pasado nos estamos enfrentando a un fenómeno cada vez más creciente, sobre todo en los tiempos difíciles pasados: la adicción digital, ya se venía venir, pero se ha acelerado en los últimos dos años, creando comportamiento anormal en

niños y adolescentes, están desubicados, y más los últimos, pues están buscando permanentemente, y los ha llevado a encontrar información que no saben manejar y se están llevando a comportamientos anormales, esto ha hecho que su rendimiento académico sea muy bajo, o nulo, escasa actividad física, y sobre todo dificultad para manejar su sexualidad, ahora están confundidos con su identidad sexual, además de búsqueda de sensaciones nuevas, impulsividad, intolerancia a estímulos displacenteros físicos o psíquicos, timidez excesiva, introversión, inseguridad, baja autoestima, rechazo de la imagen corporal, y se van aislando cada vez más, su mundo se vuelve virtual. Cada vez más información digital, sobre todo las redes sociales, pues están más interesados en saber quién tiene más “likes”, que la realidad, esto les está robando poco a poco su vida, ahora vemos depresión en adolescentes, tal vez siempre la ha habido, pero ahora es más marcado. Seamos conscientes de esta situación, e insisto en escoger adecuadamente el regalo, y les aseguro el mejor regalo sería poner atención a su comportamiento, sacarlos de ese marasmo, si sabemos manejar los límites, el adolescente no debe manejar a los padres, debe de haber autoridad, sin enojarse poner los límites, y cumplirlos. Cuidemos a nuestros hijos de estos riesgos, que poco a poco se han metido a nuestros hogares. Por último quisiera desearles, junto con todos los que participamos en esta revista, una Feliz Navidad en compañía de sus seres queridos, y que el 2022 sea un año de éxito, salud y bendiciones, esperando vernos nuevamente en Enero. Sean felices.

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COMITÉ EDITORIAL EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa COLABORADORES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza (Ing. Industrial) • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) • MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza.

• Jesús Victoriano Villar Rubio • Fernanda Padilla (Lic. en Pedagogía)

• Diana Salinas (Lic. en Nutrición) • Ana Sofía Olguín (Estudiante Psicología) • Ricardo Santoyo (Estudiante Psicología) • Lucy Barrera • Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez.

DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

FB: @mujeresrevista ISSUU: issuu.com/mujeres.revista

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SIMPLEMENTE MUJER

Diana Patricia Arriaga De la Garza Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

¿ERES UNA PERSONA TÓXICA?

Hola a todos mis queridos lectores de este su boletín, bienvenidos unas vez más a esta sección que preparo con mucho gusto para todos ustedes.

Ahora si estamos por concluir este 2021, espero que haya sido un año bueno y que el 2022 sea aún mejor, les deseo que pasen unas felices fiestas rodeados de todos sus seres queridos y brindo por ustedes.

Para iniciar con el tema del mes, me gustaría preguntar, ¿Cuántos de ustedes son felices con sus trabajos actuales? Cómo saber si la persona tóxica eres tú: «Eres el amargado cuando llegas a una reunión y la contagias de resquemor»

Nuestra felicidad depende en gran medida de la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas. Y de las heridas emocionales que se arrastran e impiden conectar de forma sana con el entorno.

Alguien tóxico es una «persona que genera negatividad» y provoca gran irritación o enojo en terceras personas en un momento dado. Los tóxicos no siempre son los otros, sino que también podemos serlo nosotros mismos, sin ser completamente conscientes de ello. ¿Cómo puedes darte cuenta de que quien mete toxicidad en tu grupo de amigos eres tú? Uno tiene que conocerse, hacerse un autodiagnósti-

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SIMPLEMENTE MUJER co personal. Pregúntate ¿soy agradecida o doy todo por hecho? ¿Qué es lo que más gusta de mi forma de ser? ¿Qué irrita de mi personalidad? ¿Le caigo bien a la gente? ¿Les hago la vida agradable? ¿Me tienen aprecio? ¿Buscan estar conmigo? O, al revés, noto que me evitan, que me tratan mal, hablan mal de mí, me replican, siempre estoy en tensión… Si sucede más de lo segundo de forma generalizada, tal vez esas malas vibraciones vengan de tu parte.

Nunca le vamos a caer bien a todo el mundo, sin embargo hay distintos rasgos personales que nos pueden indicar que estamos generando toxicidad. Pregúntate ¿soy egoísta? ¿Solo se hace lo que yo quiero? ¿Tengo que ser yo soy el centro de todo? ¿Me cuesta ser empático, no escucho porque no me interesa lo que les pasa a los demás? Si las respuestas son sí puede que tu actitud esté afectando de forma tóxica a otra persona.

Eres quejumbroso cuando nada te termina de agradar. Si a todo le pones trabas, a ese lugar no voy que habrá mucha gente, aquí hace frío, esto es aburrido… El quejoso es esa persona que se pasa todo el día quejándose, ven la vida a través de un filtro oscuro. El amargado es esa persona que piensa ‘estoy apagado y apago a los demás’.

Lo malo es que el amargor se realimenta y hay grupos de amargados que quedan para amargarse aún más. Para saber si eres una de ellos pregúntate cómo está la gente antes de estar contigo y cómo se quedan cuando te vas. Si van a peor, estás contagiando toxicidad.

Eres el perfil de víctima. Vas de víctima por la vida sin serlo cuando tienes una excusa para todo, y todo contado en modo drama para ser el centro de atención. Es una actitud peligrosa porque generas en los demás un sentimiento de culpa y, al no ser cierto, acaban alejándose de ti. ¿Necesitas que haya conflictos a tu alrededor?

Para saber si eres así pregúntate si eres de las que huye del conflicto o la que lo genera.

Es que tener cerca a personas así es como andar por un campo de minas. Y puede ser indicio de un trastorno límite de personalidad, que es el término clínico para esas son personas que vi-

ven en constante inestabilidad emocional, que sufren un descontrol de sus impulsos, pasan del amor al odio en segundos, tienen ataques de ira o actuaciones personales muy conflictivas.

Si eres así acabas echando a la gente de tu lado porque en la vida no queremos sobresaltos, que la vida ya tiene suficiente drama. En nuestras relaciones personales queremos calma.

Es inevitable hacernos una opinión acerca de lo que nos rodea. Te encuentras con una amiga y juzgas cómo viste, cómo habla… El problema surge cuando lo verbalizas sin que te pregunte. ¿Opinas de la pareja de tu amiga? ¿Te metes en cómo educa a sus hijos? ¿Juzgas su pelo, su ropa…? ¿Le dices sin pudor que ha engordado, que la ves muy mala cara o que ese peinado le queda fatal? Esas personas son agotadoras y se suele ver, además, como una falta de educación.

Odiamos a las personas manipuladoras y huimos de ellas siempre que podemos. Pero, ¿puedes ser tú sin darte cuenta?

Lo malo de ser tóxico es que acabas haciendo daño. ¿Se puede reparar lo que se ha roto con otras personas?

Siempre abogo por el perdón. Tanto pedirlo como perdonar. A veces es instantáneo. Otras veces, lleva tiempo. Pero hay que hacerlo porque un corazón resentido no puede ser feliz. El rencor tiene un impacto bioquímico tremendo en el organismo. Al final, vives en un estado de alerta constante, no disfrutas de la vida y tienes más posibilidades de enfermar. Cuando perdonas te liberas.

Y recuerden sean felices.

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NUTRITIPS

¿FLACIDEZ EN EL CUERPO? Diana Salinas Lic. en Nutrición

Comúnmente después de que haces dietas ¿te sientes con flacidez corporal?, ¿Por más ejercicio que hagas no sientes que los contornos de tus músculos se noten?

Es muy común en las mujeres que exista una falta de masa muscular, dado a que en la adolescencia el cuerpo de las mujeres se vuelve más graso para soportar los embarazos, ya que se entra en la edad reproductiva. Por el contrario, los hombres generan mayor masa muscular, no sé si te ha pasado que compites con hombres a ver quién baja más rápido y ¿siempre gana él?

Pues una de las razones es está.

¿Como podemos mejorar nuestro aspecto físico? Aumentando la masa muscular.

Nosotras como mujeres tenemos muchos paradigmas que al final no nos ayudan a llegar a la meta que es aumento de la masa muscular.

1.- Dietas excesivamente restrictivas: Queremos comer menos de lo que requerimos si bien nos ayuda disminuir grasa, también evita que el musculo aumente. Si no llevas un control adecuado con un profesional que esté evaluando constantemente tu composición corporal puede que lo que estes disminuyendo en mayor medida sea tu músculo.

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NUTRITIPS

2.- Ejercicios sin fuerza: Cuando piensas en ejercicios de “mujeres”, siempre se te vienen a la mente ejercicios de coordinación, spinning, baile, correr, etc. Jamás pensamos en crossfit, pesas, etc. Pero el hacer ejercicios que requieran cargar más peso o tengan una mayor resistencia de la normal, ayuda que tu músculo crezca. Sin embargo, muchas de las mujeres tienen la creencia que si van al gimnasio se pondrán “como hombres”, “muy musculosas”, “cuadradas”, etc. La verdad es que ese tipo de ejercicios te ayudara no solo a estar más saludable sino a verte mejor.

Y también puedes combinarlos, hacer ejercicios de fuerza combinados con baile, spinning, yoga, etc.

Entonces para resolver este problema y verte mucho mejor, te recomiendo llevar una dieta saludable, mejor si es de la mano de un especialista. Explorar diferentes tipos de entrenamiento, no solo hacer spinning correr, baile, etc.

No le tengas miedo al peso, a los ejercicios de fuerza, aunque sea con tu propio peso. Seguro poco a poco podrás mejorar y tu fuerza al igual que tu músculo irán aumentando y te sentirás excelente.

Es importante que también tu entrenamiento lo lleves de la mano de un especialista para que las posiciones, las técnicas y las rutinas estén personalizadas de acuerdo a tus gustos, fuerza y peso.

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+SANA +RICA TU MESA

POQUITO VENENO Lucy Barrera Poquito veneno no mata.

Pero ¿qué tantos poquitos venenos consumimos al día? ¿A la semana? ¿Al mes?

Yo soy contadora ¿de qué? De muchas cosas.

Contadora de profesión, contadora de repeticiones al ejercitarme en el gym, de vueltas en el tejido, contadora de cuentos para mis Quepeños y ahora contadora de experiencias para ayudarte a ti.

Te decía, poquito veneno. Conscientemente, claro que no te envenenarías. Y mucho menos serías capaz de envenenar a los seres que amas. Quizá lo estés haciendo sin darte cuenta. ¿Dónde se encuentra el poquito veneno del que te hablo? En tu mesa, en la de tu familia, en la comida de las fiestas. Te invito a que reflexiones lo siguiente: usas poquito veneno en las mañanas, en las tardes, durante el día y al sumarlos a todos tus días, ese poquito se convierte en mucho durante la semana y muchísimo al mes y así, sucesivamente. Existen muchos venenos a los que estamos expuestos al comer y no los conocemos. Los más fáciles de identificar son los blancos en tu mesa.

Mi momento de tomar conciencia de los venenos fue al momento de comenzar a cursar los diplomados de chef basado en plantas a los que me inscribí. En uno de ellos me condicionaron a cursar primero el Diplomado en Nutrición Funcional. Con éste aprendí que la nutrición funcional nace en Japón en los 80’s con la finalidad de evitar causar enfermedades crónico degenerativas en las personas al ingerir alimentos dañinos para la salud. Ésta consiste en tener cuidado en la alimentación, que sea saludable

para evitar enfermarnos. Al inicio de las clases que tomé, los nutriólogos y chefs comenzaron a concientizarme sobre daño que causan los venenos blancos en nuestro cuerpo. Estos son a las harinas refinadas, arroz, azúcar y sal refinados, manteca vegetal y lácteos. En esta ocasión te contaré del primer veneno blanco que se encuentra en la mayoría de los productos que adquieres en las tiendas.

Veneno blanco “azúcar refinada” Donde lo localizarlo: En los ingredientes de los artículos que tienes en tu cocina.

Te daré un ejemplo, el pan de caja blanco o integral que normalmente se tiene en la mayoría de las casas contiene azúcar o edulcorante disfrazado de algún nombre. La salsa de de tomate para pasta también contiene azúcar. También en los aderezos comerciales, las galletas producidas en masa, etc.

Casi todos los artículos que compras en la tienda están adicionados con edulcorantes dañinos.

Los edulcorantes industriales se encuentran disfrazados de muchos nombres como dextrosa, maltosa, lactosa, glicerol, jarabe de maíz, etc. Todos estos edulcorantes son venenos para nuestro cuerpo. El azúcar blanco, al refinarse se convierte en una sacarosa sin fibra, vitaminas, minerales y olielementos que contenían antes de pasar por este proceso. Esto hace que aumentemos de peso y aumente la presión arterial. Aunado al daño que provocan, las calorías obtenidas de este veneno se consideran

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+SANA +RICA TU MESA

“Un postre que hago en casa y que les gusta Brownies mucho a mis Quepeños Vegan son los brownies de (receta de Forks over Knives) chocolate con jarabe Horno precalentado 175° de maple”. Ingredientes:

calorías vacías, es decir, que no alimentan. Aumentan rápidamente la glucosa en sangre.

Mi consejo para evitarla es: Endulza tu vida de forma saludable.

Utiliza miel de abeja, jarabe de maple o de agave, piloncillo o frutos secos hidratados. La miel de abeja es para mi, uno de los mejores edulcorantes. Es muy nutritiva si la compras 100% natural. Si empleas la miel o los jarabes evita comprar las marcas comerciales o la que venden fuera de los supermercados. Esta miel está rebajada y adicionada con jarabe de maíz o quizá otras cosas de las que desconocemos su procedencia y calidad. Actualmente existen muchos apicultores confiables con los que puedes adquirir una miel de muy buena calidad, además de que contribuirás a activar nuestra economía local. Para los batidos en casa yo utilizo el jarabe de maple y la miel de abeja. Para postres, barritas de avena o galletitas de okara, los jarabes de agave y maple. Para cortezas de plays, mezclo la pasta de dátiles hidratados hecha pasta. Otro tip es evitar calentar la miel de abeja para que conserve sus nutrientes. Si se cristaliza la puedes dejar al sol para que regrese a su estado líquido. Y si realizas una receta rica, me la cuentas para hacerla en casa. Un postre que hago en casa y que les gusta mucho a mis Quepeños son los brownies de chocolate con jarabe de maple. La ventaja de esta época es que podrás encontrar recetas deliciosas en línea. Si te gusta esta vegana te la comparto. O si prefieres, utiliza huevo en lugar de linaza.

2/3 taza jarabe maple o de agave 1/2 taza puré de manzana natural sin endulzar (hierve una manzana y la licúas) 2 cda crema de almendra o de cacahuate sin endulzar (si es casera es mucho mejor) 3 cditas linaza molida 1 cditas extracto de vainilla ½ cup harina ½ cup nueces picadas 5 cda cocoa sin endulzar ¼ cditas polvo para hornear ¼ cditas bicarbonato ¼ cditas sal de mar molida Mezcla el jarabe, el puré, la crema de almendras, la linaza molida y la vainilla.

En otro recipiente mezcla la harina, nueces, cocoa, polvos para hornear, bicarbonato y sal.

Incorpora los ingredientes líquidos a los secados hasta que queden bien mezclados.

En una charola de 8 pulgadas sobre papel para hornear, vierte la mezcla de forma uniforme y hornea por 30 minutos o hasta que quede horneado.

Espero saber pronto de ti.

Lucy Barrera cp.barrel@gmail.com

Imagen tomada de www.forksoverknives.com

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FINANCITAS

GASTOS HORMIGA Alex Arriaga

“Cuida de los pequeños gastos: un pequeño agujero hunde un barco.”

Benjamín Franklin.

Hoy en día, como siempre, ha sido muy difícil controlar los gastos. Pero no imposible, aun menos si tenemos consciencia de nuestra pérdida. Por lo que es muy importante tener una identificación clara de en qué estamos gastando cada día.

Un gasto, generalmente no identificado, que nos puede generar un gran ahorro en el mediano y largo plazo es el “gasto hormiga”, pues, así como se escucha, son los gastos pequeños que logran grandes pérdidas en nuestra economía

sin darnos cuenta. A veces somos conscientes y otras no tanto, pero si hacemos un estudio rápido de nuestro día a día nos podremos dar cuenta de nuestra pérdida diaria.

Estos pueden ser muy comunes como: • Un café en cafeterías.

• Comidas a domicilio constantes.

• Compras compulsivas (online o presenciales).

• Productos que compramos en el supermercado fuera de nuestra lista principal.

• Antojos que cumplimos constantemente.

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FINANCITAS

• Comisiones en tarjetas de crédito.

• Transporte único y personal.

• Servicios innecesarios (no utilizados).

Todos estos gastos parecen no hacer daño en nuestro día a día, pero acumulándolos, generalmente pueden dar cifras más importantes e inclusive muy abismales a lo largo del tiempo.

Por lo que es importante tener bien identificados en qué estamos gastando de manera constante que pudiéramos evitar.

Algunos consejos para evitar estos gastos para ahorrarlos son: • Administrar tu presupuesto, tratar de controlarlo a lo largo de cada día, semana y mes.

• Di no a los gastos diarios, trata de evitarlos, puedes poner candados a tus tarjetas y no traer mucho efectivo.

• Pagar a tiempo tus tarjetas, esas comisiones

pueden comer más dinero del que crees.

• No comprar todas las ofertas que vemos, algunas pueden ser “falsas” ofertas.

• Al ir al supermercado, llevar una lista para comprar únicamente lo que está en ella.

•Saber lo que te hace falta realmente y no comprar de manera compulsiva.

• Preparar comida en casa, así como café de cafetera en lugar de cafetería.

Con que puedas empezar identificando tus gastos y controlar uno a uno de estos, puedes empezar a ahorrar lo que dejes de gastar. Después invertirlo para generar una “inversión hormiga”, que te genere más de lo que estás dejando de gastar.

“Controla tus gastos más que a tu competencia.

De este modo siempre encontrarás la ventaja competitiva.” Sam Walton

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EMPATIPEDIA

LAS COMPRAS COMO REMEDIO AL VACÍO EXISTENCIAL Ana Sofía Olguín Ricardo Santoyo Estudiantes Psicología

Queridos lectores sean bienvenidos una vez más a este su boletín, les traemos una nueva edición de esta revista dedicada con mucho cariño a todos ustedes. ¡Esperamos les guste!

Por fin llegó diciembre, último mes del año y sabemos que muchos están vueltos locos escogiendo regalos para sus familiares y amigos. No es secreto que es la época perfecta para pasar tiempo con nuestros seres queridos, sin embargo, algunas personas lo llevan a otro nivel. Se han preguntado ¿a que se debe la obsesión de comprar excesivamente? Estamos seguros de que si, todos conocemos a cierto tipo de personas que compran de una manera alarmante y compulsiva, por lo que justamente de eso hablaremos en este apartado.

Las compras como remedio al vacío existencial Muchas de las personas compran sin tener necesidad de lo que están adquiriendo, simplemente por el hecho de comprar.

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EMPATIPEDIA

Para este comportamiento conocido como compulsivo podemos encontrar, entre otros, cuatro motivos principales: Una personalidad caprichosa Son personas con un carácter que busca sobre todo el placer en la vida y que entienden el consumo como una manera para conseguirlo.

La insatisfacción Es la ausencia de alicientes en la vida que creen que se compensa con los momentos de compra.

La falta de una actitud crítica Personas crédulas que, sometidas al bombardeo de los medios de comunicación, entienden el consumo como una forma de realización para cualquier persona.

Los valores consumistas Son el tipo de personas que consideran que el prestigio social se obtiene por lo que posees, no por lo que eres.

Mediante las compras, muchos sienten por un breve instante que hacen algo que les llena por completo. No es extraño oír por ahí en cualquiera de nuestros grupos sociales: «cuando estoy decaído, me voy de compras».

Con la compra tratamos inconscientemente de cubrir nuestra propia insatisfacción. Encontramos algo que nos gusta para luego adquirirlo y así llenar nuestro vacío solo por un instante.

Por nada hay que confundir un capricho eventual con una acción bastante recurrente.

No podemos llenar el vacío existencial con objetos. Grabémonos esto.

Las compras no nos aportan más que un alivio pasajero tras el que recaeremos añadiendo, además, un sentimiento de culpa por haber comprado cosas que podíamos prescindir de ellas.

Los vacíos tan solo se pueden llenar por medio de nosotros mismos, con una buena y profunda reflexión personal, con conversaciones con nuestros seres queridos, con ayuda profesional, la cual es indispensable y con un deseo real de cambiar sin importar lo difícil que parezca.

Los objetos de fuera no son más que un adorno que nos distrae de lo indispensable. @empatipedia

Concéntrate en lo realmente importante. Céntrate en ti. ¡Si se puede, no te desanimes!

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POESÍA

NOCHE BUENA Noche de paz, noche de amor Se escucha por doquier Recordad el nacimiento del niño Jesús, Todo es alegría, todo es esperanza.

Noche buena es bella, con sus aromas, Viene el recuerdo de la niñez, Poder ver todo lo bueno, Mirar como ellos hay que aprender.

Noche fía, noche buena, En espera estamos de la llegada, Del milagro que ha elevado el amor, Al punto más alto de entrega del creador.

Tiempo de reflexión y amor, De sorpresas y esperados regalos Como en los bellos sueños de niño, Se hacen realidad en este momento.

En cada morada hay paz, La misma que buscamos todo el año, Llega por fin a nuestras almas, En estos momentos cesa la tribulación.

¿Cuál será al final del día, el pensamiento más bello?

Fue bueno lleno de paz, Demos gracias por tantas bendiciones.

Juntos todos estamos abrazados, En un mismo sueño, buscando felicidad, Sea la llegada del niño santo, Que nos trae paz y amor.

Noche de paz, noche de amor, Somos todos en una sola canción, El amor que el Señor nos entrega, Demos todos gracias a Dios.

MAG

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Accesorios y prendas tejidas a crochet

Facebook: croxet

Aceites Esenciales TEL: 444 427 45 77 FB: alizslp

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CHISTES

CHISTES... ¿Alguien sabe si las suegras dan aguinaldo por aguantar a sus hijos?

Uno que va al dentista y ...

- A ver, abra la boca.

- ¡AAAHHHHhh!.

- Pero no la abra tanto...

- ¿No me tiene que meter las pinzas?

- Sí, ¡¡pero yo me quedo fuera!

25 de Diciembre día internacional de la comida recalentada.

- Querido Santa, este año quiero un cuerpo delgado, y una cartera bien gorda.

No te vayas a equivocar como el año pasado.

Se muere un médico y va al cielo, San Pedro le pregunta: - ¿Usted que era?

- Médico - Ah … no … los proveedores son por la otra puerta.

- Este es el primer año que no viajo por culpa de una pandemia.

- ¿Y los anteriores?

- Por falta de dinero.

Si esta navidad vez a tu ex con nueva pareja, no te preocupes recuerda que estas donando un juguete viejo a la gente necesitada.

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CHISTES

- Tengo una duda.

- Dime ¿cuál es?

- ¿En la cena Navideña el celular se coloca del lado izquierdo o derecho del plato?

- Querido Santa, a mí no me traigas nada en Navidad, pues me he portado un poco mal, pero a mi Mamá, regálale un yerno que sea guapo, tierno, inteligente, sexy y que sea millonario.

¿Qué es la navidad?, La época del año en que en sólo diez días recuperas todos los kilos que bajaste en todo el año.

Si Santa Claus hace los juguetes en el Polo Norte, ¿por qué los juguetes dicen: Made in China?

Querido Santa: Esta Navidad te pido que le des mucha paciencia a la genta que no me soporta… porque la verdad, yo no pienso cambiar.

Un borracho en una cantina: - ¡Feliz Navidad, Feliz Navidad! – el cantinero le dice: - Oiga, pero si estamos en Febrero – el borracho contesta: - ¡Mi mujer me va a matar!

No olviden que, si tienen miedo a engordar en esta Navidad, recuerden tomar alcohol antes de cada comida… eso les quita el miedo.

Estaba Jaimito en clase de Lengua y le dice a la maestra: - Maestra, ¿cómo se escribe móvil?

- Pues se escribe como suena...

- ¿Y si está en silencio?

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SALUD Y EMBARAZO

10 CONSEJOS PARA UN EMBARAZO FELIZ 1. Comer y beber sano durante el embarazo La dieta ha de ser variada y equilibrada. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado. No olvides mantener una buena hidratación, por supuesto, olvidémonos de las bebidas alcohólicas y del café.

2. Realizar ejercicio durante el embarazo Para nuestro bienestar y una ganancia de peso ideal es fundamental realizar ejercicio físico adecuado a nuestro estado. Ya sea natación, yoga, caminar, el método pilates...

Mediante la realización de un ejercicio moderado y constante conseguiremos que mejore nuestra condición cardiovascular y muscular y favoreceremos la corrección postural. Todo ello proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Para tener un buen embarazo no sólo hemos de fijarnos en la salud física. Estar sana es fundamental en estos momentos, pero también estar mentalmente tranquila, preparada y feliz. Por ello vamos a dar diez claves para un embarazo sano y feliz, en el que mente y cuerpo se combinan en armonía para dar la bienvenida a un nuevo miembro en nuestras vidas.

3. Tomar los suplementos vitamínicos recomendados Para complementar una dieta sana el médico nos recomendará determinados complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico, junto a otros suplementos vitamínicos y de minerales también beneficiosos para el embarazo, como hierro, yodo, calcio… De este modo ayudamos al feto a desarrollarse adecuadamente evitando carencias que podrían causar complicaciones tanto para el bebé (bajo peso, espina bífida...) como a la madre (anemia, preeclampsia...).

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SALUD Y EMBARAZO

4. Acudir a las visitas médicas Visitar periódicamente al ginecólogo para hacernos las pruebas correspondientes y obtener una asistencia prenatal adecuada. Así haremos un seguimiento tanto de la salud del bebé como de la nuestra, teniendo la posibilidad de consultar al especialista todas nuestras dudas y temores, así como hablarle de nuestro plan de parto. Las pruebas prenatales nos aportarán tranquilidad, nos ayudarán a “acercarnos” al bebé y con las ecografías tendremos sus primeras imágenes para el recuerdo.

5. Usar una ropa adecuada Debemos llevar ropa cómoda (incluidos los zapatos), adecuada al aumento de peso y volumen que experimentamos. Ello ayudará a que la sangre circule mejor, a que nuestros movimientos sean correctos y no forzados y a que la piel se mantenga sana. No se trata de ir vestidas como sacos de patatas, ya que afortunadamente estar embarazada ya no está reñido con ir a la moda, y muchas tiendas venden bonitas prendas premamá. Los tacones pueden esperar, pero sentirnos a gusto y guapas con un “envoltorio” bonito favorece un bienestar psíquico importante en estos momentos.

6. Mimar nuestra mente durante el embarazo Si dedicamos tiempo a cuidar nuestro cuerpo, también hemos de guardar tiempo para nuestra relajación y el cuidado de nuestra mente. No sólo el cuerpo está más vulnerable durante el embarazo.

Buscar nuestra tranquilidad y hacer ejercicios de relajación en casa nos ayudarán a sentirnos mejor.

No hemos de aparcar las actividades que nos gustan como ir al cine, leer, salir al campo, manualidades...

7. Cuidar nuestra piel Durante el embarazo es fundamental aplicarnos cremas solares protectoras para evitar las manchas en la piel y las quemaduras. Debido a la acción de las hormonas, la piel de la embarazada sufre alteraciones como la hiperpigmentación. También son importantes las cremas antiestrías, que previenen

la aparición de esas cicatrices con el estiramiento de nuestra piel, con especial atención durante los meses finales, cuando la piel se estira a ritmo muy rápido.

8. Un buen descanso durante el embarazo Dormir y descansar lo que nos pida el cuerpo es muy importante. El cansancio y el sueño pueden acompañarnos desde el primer momento como uno de los primeros síntomas de embarazo, y con suerte irán desapareciendo. Pero es más que probable que volvamos a sentirnos muy cansadas y somnolientas en la fase final del embarazo. Es lo que el cuerpo necesita, y debemos escucharlo, descansando en la medida de lo posible, sin olvidarnos de que el ejercicio moderado hará que descansemos y durmamos mejor.

9. Las clases de preparación al parto Asistir a las clases de preparación al parto puede resultar muy beneficioso tanto para nuestra salud física como mental. Relacionarse con otras embarazadas y compartir experiencias abre nuestra mente al descubrir que no somos las únicas que tenemos dudas o temores.

También nos sirven para adquirir conocimientos y consciencia sobre los cambios en nuestro cuerpo, conocer conceptos sobre las fases del parto, la higiene del bebé o la lactancia nos ayudarán a sentirnos más preparadas para los cambios que se avecinan. A través del conocimiento se genera una autoconfianza importante gracias a la seguridad, y el ser padre empieza a vivirse ya. En la medida de lo posible, es bueno compartir estas clases acompañadas por la pareja.

10. Comunicarnos con el bebé Hablarle al bebé, comunicarnos con él, ponerle música, hará que lo sintamos más cerca, preparándonos para el momento en el que realmente llegue a nuestros brazos. Conocer cómo va siendo su evolución mes a mes, cómo va creciendo en nuestro vientre, escribirle alguna carta, llevar un diario de nuestro embarazo, responder a sus pataditas...

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ANIMA-ARTE

CHRISTMAS FLOW Fabiola Villar Arriaga Como cada año en esta época dedicamos el tema a las películas de navidad y nos encontramos con una sorpresa para las épocas decembrinas con una serie de Netflix. Una historia francesa con un toque americano al ser una producción de la plataforma de distribución digital en ese país. Esas son las ventajas que podemos ver lo que sucede en otros países al tener acceso a las plataformas internacionales.

No podía ser de otra manera que a través de la música. Dos personas provenientes de diferentes mundos que se entrecruzan sus vidas por un incidente en una tienda departamental. La protagonista Lila, periodista, activista y feminista en las redes sociales gracias a un blog muy influyente entre las jóvenes que lo realiza junto a sus mejores amigas. Y por otro lado está el protagonista Marcus, un rapero

que fue acusado legalmente por los contenidos sexistas en las letras de sus canciones que denigran de cierta forma a la mujer y por eso tiene que dar un giro a su carrera musical con uno de los géneros urbanos como puede ser el rap que es bien aceptado por las nuevas generaciones y escucharlo en otro idioma es interesante.

Una historia que te atrapa al tener los elementos tradicionales de una serie navideña como las reuniones familiares presentes en esta época del año, los juegos en la nieve, el momento de reflexión al terminar el año, las compras navideñas con los regalos y la música que es muy partículas en esta época del año y los franceses tiene una habilidad en la letra que pueden contar historias que son interesantes y suenas bien con el ritmo de las notas

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ANIMA-ARTE

musicales que forma parte del flow, de la corriente como su títula la serie. Ese ritmo de querer cambiar el mundo de no conformarse con lo que se tiene y que mejor que la navidad para cumplir ese deseo.

La forma de pensar en este país con fuertes convicciones por sus ideales se ven enfrentados al tener que convivir un grupo feminista con un grupo machista representado con la música y si a esto le agregas las raíces de los protagonistas de africana y árabe se vuelve en un enredo muy entretenido que no te puedes perder. Ambos vienen de contextos diferentes pero se dan cuenta que tienen cosas en común al final y que se complementan uno como otro. Ella necesita el apoyo para volver a lanzar su plataforma de blog Simones y él necesita retomar su carrera después de estar muy manchada su imagen y que mejor que con el apoyo de la perspectiva femenina. Nada serían estos personajes sin el apoyo de sus amigos cercanos que son los encargados

de apoyarlos y les ayudan a tener los pies en la tierra cuando están perdiendo la percepción de la realidad.

El mundo está cambiando y consideramos positivo que las películas y series navideñas actuales lo reflejen como una sociedad diversa en un país como Francia con personas de diferentes países de África compartiendo un mismo país y que ha tenido un buen recibimiento está historia en nuestro país al ser de lo más popular en las primeras semanas de su lanzamiento. Si cómo espectador se animan a escucharla en el idioma original con subtítulos en español se disfruta de una manera diferente al entender mejor el contexto de la historia que aunque son pocos capítulos vale la pena verlos y te brinda la oportunidad de acabarlo en una tarde de películas que nos deja con querer más acerca de esta entrañable historia para disfrutar en esta navidad.

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APRENDE CONMIGO

LA ESPERA NAVIDEÑA Fernanda Padilla

Cuando hablamos de diciembre, sin lugar a duda, comienza una insaciable espera en nuestros pequeños por que llegue Navidad. Estamos ya rodeados de adornos, anuncios de juguetes, posadas y nuestros niños todos los días preguntan si pronto llegará Santa. Hoy te voy a enseñar como hacer de esta espera Navideña una entretenida estrategia didáctica con un aprendizaje significativo para tu pequeño.

El Calendario de Adviento surgió en el siglo XIX naciendo como una tradición religiosa, pero hoy en día, hemos transformado esta tradición en una estrategia para crear el valor de la paciencia en nuestros hijos. El calendario consiste en realizar manualmente una cuenta regresiva a través de pequeños sobres o cajoncitos donde colocaremos cada día del mes hasta llegar al 25 de diciembre o bien, 24 de diciembre siendo No-

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APRENDE CONMIGO

che Buena en México; fecha donde usualmente abrimos regalos.

Para realizar esta actividad te recomiendo usar material reciclable e invitar a tu pequeño que lo haga con tu ayuda; puedes hacerlo en forma de regalo (cuadrada) o bien, en forma de pino (triángulo). Colocarás divisiones para ubicar cada día del mes y asignarás una actividad y una recompensa por día; el primer día no obtendrá evidentemente recompensa puesto que primero tiene que hacer la actividad, pero al segundo día podrá abrir su segundo sobre/cajón, tomar su recompensa y atender su segunda actividad.

aunque no sea nuevo, recoléctalos y cada día asigna uno a tu pequeño, él recibirá su recompensa, pero principalmente aprenderá el valor de poder ayudar a quién más lo necesita en estas épocas. Puedes incluso asignar por día hacer alguna buena acción como ayudar a cruzar a alguien la calle, ayudar a cargar a alguien un objeto pesado, etc. Tu decide que buenas acciones del día puede hacer de acuerdo con su edad.

Cuando llegue la tan esperada fecha, procura que su última recompensa sea algo más significativo que lo material; puede ser una foto en familia, un regalo hecho por mamá o papá e incluso su desayuno preferido; lo importante es que reciba un aprendizaje significativo sobre la Navidad. Ahora sí, ya estamos listos para la cuenta regresiva.

Diciembre 2021

Por ejemplo: Día 1ro de diciembre Actividad: acomodar los zapatos de tu closet y lavar tu vaso de leche Recompensa para el día 2: un sticker de Santa.

Conforme pasan los días crearás un hábito en tu pequeño acostumbrándose a ayudar en casa y además, estarás fomentando su paciencia entreteniéndolo con actividades divertidas. Otra gran idea, es fomentar en tu pequeño el sentido de la ayuda; si te es posible hacer donativos con algún alimento, juguete o ropa en buen estado,

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DESDE CULIACÁN

NAVIDADES CONTRASTANTES Dr. Abelardo Raúl Aguilar Martínez Es para mí un placer el volver a saludarlos a todos ustedes, mis queridos amigos lectores. Deseo de todo corazón, que se encuentren bien de salud en compañía de sus seres queridos. El día de hoy, nos referiremos a las fiestas venideras, pero como pueden ser vividas en formas diferentes. …sentados en la gran mesa del comedor, Alberto miraba complacido como una a una, se iban ocupando las sillas en su alrededor. Una gran sonrisa se dibujaba en su rostro, ya que su gran poder de convocatoria, derivado de su enorme imperio económico, lo catapultaba como un empresario de abolengo, no sólo local, sino también a nivel nacional.

Observaba con beneplácito la llegada de sus 4 hijos con sus respectivas parejas, así como sus 6 nietos.

En el otro extremo de la inmensa mesa, su esposa Sara, lo veía con ojos de fascinación. La velada transcurrió sin contratiempos, con una espléndida cena, abundantes y finos vinos y un insuperable postre. Al finalizar se dirigieron a la sala en donde procedieron a la entrega de innumerables regalos, por supuesto, de elevado costo. Por la madrugada, uno a uno fueron despidiéndose del excelente anfitrión, con grandes muestras de agradecimiento. …hacía frío ésa noche tan esperada por todos, Fernando recordó que no había podido reemplazar el cristal de la ventana de la sala que le fue roto en una pequeña escaramuza que hubo en días pasados. En su pequeña casa, había citado a sus seres queridos, pero sólo alcanzaron a llegar, 2 de sus 5 hermanos y de sus sobrinos, ni hablar, no les llamaba la atención ya las fiestas familiares, ni por ser ésa noche, la cena navideña. Su esposa Sofía, había

hecho milagros para preparar unos ricos antojitos mexicanos, a pesar de que él no le había dado mucho dinero, ya que el patrón del taller en donde laboraba, aduciendo al mal año por la pandemia, les dio un escueto aguinaldo. Pero no era eso lo que lo tenía ensimismado y triste. A principios del año, y por los estragos de la peste, había perdido a su madre, a su padre y a su hermano mayor. Incluso 2 de sus 3 hijos, estuvieron al borde de la muerte, pero su juventud los ayudó a superar la crisis. Sólo la providencia divina, había impedido que él y su esposa, cayeran víctimas de la enfermedad. Con la innegable tristeza en el ambiente, la velada transcurrió en forma serena y tranquila, con los recuerdos inundando su corazón. …el matrimonio de Adolfo y Liz, se vio inundado de bendiciones y felicidad, a principios del año, ya que, en febrero, había nacido su primogénito. Sin embargo, casi desde que salieron del hospital, notaron que su pequeño hijo presentaba problemas que atribuyeron al inicio a enfermedades respiratorias.

Sin embargo, al someterlo a mayores estudios, en abril les dieron la noticia infausta de que su pequeño, presentaba una patología a nivel cardiaco, una malformación, les dijeron y que iba a requerir, en un futuro cercano, de cirugía para ser reparada. Habían esperado con tantas ilusiones y felicidad a su pequeño, que la noticia fue poco menos que devastadora. Y ahora, en estas festivas fechas, la preocupación por la salud de su hijo, ensombrecía cualquier celebración. Las últimas noticias de los médicos, vislumbraban ya la cirugía para ser llevada a cabo, de 3 a 4 meses más…

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DESDE CULIACÁN

Verdaderas y auténticas historias de la vida cotidiana, que se pueden contar por cientos o miles, en todos niveles y en cualquier lugar. Motiva a muchas reflexiones. Surge la primera y vital pregunta: ¿estoy yo y mis seres queridos en una situación de privilegio? ¿Cuento con lo mínimo indispensable para subsistir? De ser afirmativa la respuesta, ¿Agradezco en verdad las bendiciones que me han sido otorgadas? Muchísimas personas, demasiada diría yo, no estarán en condiciones de poder celebrar algo en éstas fechas navideñas. Unas por su mala situación económica, y muchas más, porque la mortal enfermedad viral actual, ha cobrado la vida de un ser querido o de varios.

La vida, mis estimados amigos, no se trata de ver cuánto tenemos, o cuánto atesoramos. Se trata de disfrutar a cada instante, los regalos y dones que nos han sido otorgados, quizás inmerecidamente.

En todo el mundo existe gente feliz, con muy poco, y personas infelices que lo único que tienen es dinero. ¿Qué las hace distintas? Sencillamente, la forma en que cada una de ellas afronta su realidad, dicho de otra forma,

es la ACTITUD que tomamos ante las vicisitudes cotidianas lo que nos otorga paz, tranquilidad, alegría y felicidad.

Las celebraciones decembrinas jamás debieron de convertirse en una competencia en la que el ganador fuera aquel que más derrochaba y presumía de sus viandas, licores y lujos. La verdadera y real esencia de estas fechas, es el festejar la natividad del Señor, y para ello, el recibirlo con alegría en nuestro corazón, y con auténtico agradecimiento por lo que nos da, es más que suficiente. Todo lo demás es superfluo e innecesario. Se trata de DAR, pero no presentes, es darnos nosotros a nuestro prójimo, con servicio magistral, para ser dignos de ser llamados personas nobles y generosas. Las mayores satisfacciones en la vida provienen de abrir el corazón a los necesitados y la mayor felicidad consiste en ayudar a los demás.

”

El tiempo no regresa y no perdona, nuestra vida es lo más valioso que podemos compartir con los seres que amamos y nos aman. El que cumple con sus obligaciones y da más de lo que debe, convierte su vida en un paraíso.

”

”

Afronta con valor las grandes penas de la vida, y con paciencia las pequeñas, cumple bien tu labor de cada día, y luego ve a tu casa descansar, y duerme en paz. Recuerda que Dios siempre está despierto.

”

Deseo, para finalizar, que la bendición de Dios los acompañe en ésta época y por siempre, y que el año por venir, sea de bienestar, alegría y en todos aspectos, mejor para todos.

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ARQUITECTURA + HISTORIA Calzada de Guadalupe. Foto: Jesús Villar.

CALZADA DE GUADALUPE, UN PASEO CON CALIDAD URBANA Jesús Victoriano Villar Rubio La Calzada de Guadalupe es un espacio sorprendente, cede su calle central al peatón otorgándole prioridad, se continua con las calles Zaragoza-Hidalgo hasta llegar a los mercados, generando un recorrido de dos kilómetros de uso peatonal, único en el país.

Esta calzada se formó desde el convento y templo de la Merced (demolidos a mediados del siglo XIX con las Leyes de Reforma) hasta una ermita dedicada a la Virgen de Guadalupe, mandada construir en 1656 por Francisco de Castro Mampaso. Se formó un camino que iba desde la

Meced pasando por la garita de México hasta la ermita.

Un siglo después se decidió construir un santuario dedicado a la virgen y se realizó un trazo muy primitivo de la calzada. El Santuario se construyó entre 1772 y 1808 cuando se concluyeron sus torres; esta obra la proyectó Felipe Cleer.

El Santuario con fachada monumental, tiene planta de cruz latina y está cubierto por bóvedas; su retablo es neoclásico dedicado a la Virgen de

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ARQUITECTURA + HISTORIA

Reloj del Jardín Colón. Foto: Jesús Villar.

Guadalupe, el interior fue decorado por los pintores italianos Claudio Molina y José Compiani a principios del siglo XX; bajo el coro en el acceso al templo, el artista Juan Blanco pintó en 1958 dos murales, el de la izquierda: “Promesa del Redentor” y el de la derecha la “Inmaculada Concepción”, encargados por monseñor José Pesquera, director de Arte Sacro en el Obispado.

Otro elemento que vino a engalanar este paseo y a surtir de agua a los barrios de San Miguelito y San Sebastián, fue la construcción de un acueducto que llevaba el agua desde la Cañada del Lobo hasta el centro de la ciudad, repartiéndola a lo largo de la calzada por varias cajas, inaugurado en 1831, construido en el periodo del primer gobernador que tuvo el estado, Idelfonso Díaz de León.

El proyecto del acueducto, igual que el de la Calzada y su construcción fueron realizados por Juan Sanabria, ensayador de la Casa de Moneda de San Luis Potosí.

La caja principal, la más cercana al jardín Colón la diseñó José Guerrero Solache, quien era grabador de la Casa de Moneda, esta caja se terminó en 1835 y es la más elaborada de las que se construyeron, su estilo es neoclásico y se ha convertido en el símbolo de la ciudad.

A principios del siglo XX se inició la pavimentación del andador central con losas de piedra como hoy lo conocemos, en su construcción participaron además del Ayuntamiento, los habitantes de los barrios de San Miguelito y San Sebastián.

En la primera década del siglo XX se construyó el Jardín Colón; para las fiestas del primer Centenario de Independencia se colocó al centro un reloj monumental donado por la colonia española a la ciudad, diseñado por el ingeniero Manuel Lara Missoten, cuya base fue elaborada en cantería, al igual el mobiliario urbano, por canteros de gran tradición en San Luis. Se dice que las rosas labradas que cuelgan de la columna

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ARQUITECTURA + HISTORIA

del reloj y de los arbotantes, están dedicadas a la Virgen de Guadalupe.

A lo largo del paseo se fueron construyendo residencias cuyas fachadas adornan este paseo, al igual que edificios públicos como la antigua penitenciaría obra del ingeniero Carlos Suárez Fiallo, hoy Centro de las Artes concluida en 1905; el Pabellón de Exposiciones de 1907, obra del ingeniero Octaviano Cabrera Hernández, después Escuela Industrial Militar, hoy Internado Damián Carmona; y el edificio de la 24° Zona Militar, todos ellos edificios de gran calidad trabajados con la típica cantera potosina.

Ya entrado el siglo XX se construyeron el Asilo Montes de Oca, el Rancho del Charro, el Hospital Civil y la Cruz Roja.

Santuario de Guadalupe. Foto: Jesús Villar.

Todo este equipamiento hace de la Calzada un paseo de alta calidad, que es recorrido diariamente por cientos de personas, que se desplazan a sus trabajos, hacen deporte, pasean sus perros, venden frutas y golosinas o simplemente lo utilizan para pasear.

Caja del Agua. Foto: Jesús Villar.

A lo largo del paseo se fueron construyendo residencias cuyas fachadas adornan este paseo, al igual que edificios públicos como la antigua penitenciaría obra del ingeniero Carlos Suárez Fiallo, hoy Centro de las Artes concluida en 1905

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