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MUJERES Agosto 2026 No. 295

HERIDAS INVISIBLES DE LA INFANCIA AMAR A LA MISMA PERSONA... QUE NUNCA DEJA DE CAMBIAR BIENESTAR

SIMPLEMENTE MUJER

BAJEMOS LAS EXPECTATIVAS DE LA TERAPIA PSICOLOGÍA

ALGUNAS LAS IMÁGENES DE ESTA REVISTA SON TOMADAS DE PEXELS.COM

ÍNDICE 03

EDITORIAL

SIMPLEMENTE MUJER HERIDAS INVISIBLES DE LA INFANCIA

PSICOLOGÍA BAJEMOS LAS EXPECTATIVAS DE LA TERAPIA

ANIMA-ARTE VERANO SINÓNIMO DE TIEMPO LIBRE PARA NUEVO CONTENIDO

PEDIATRÍA EL GRAN NEGOCIO DE “SUBIR LAS DEFENSAS”

ARQUITECTURA + HISTORIA XILITLA PUEBLO MÁGICO POTOSINO

BIENESTAR AMAR A LA MISMA PERSONA... QUE NUNCA DEJA DE CAMBIAR

FINANCITAS EL ARTE DEL GEOARBITRAJE SALARIAL

+ RICA + SANA TU MESA QUEPEÑOS DE VACACIONES. PALETA DE MANGO

CHISTES

EL RINCÓN DE GABY EL MIEDO A DECEPCIONAR Y EL COSTO DE AGRADAR A TODOS

EDITORIAL

uriosidades del mes de Agosto, vías de comunicación, la construcción C en la antigua roma este mes de puentes y vías alternas no alcanza el era llamado sextilis (sexto mes del crecimiento de la ciudad, es el reflejo calendario romano), el calendario romano tenía solamente diez meses, al que posteriormente se le agrego Enero y Febrero, cambio su nombre a Agosto por el primer emperador romano Octavio Augusto en el año ocho antes de Cristo, este mes se consideraba el mes de la abundancia, la madurez y la transición, pues después de este mes inicia el Otoño, pero es el mes de las cosechas, por eso de la abundancia, para la iglesia católica es el mes de Dios Padre, es interesante esto no lo sabía, soy católico, y siempre se aprende algo nuevo. Se acaban las vacaciones, llega la Feria Nacional Potosina, del 7 al 30 de Agosto, en la cual el ingreso a las instalaciones es gratuito, los juegos mecánicos, y conciertos en vivo con artistas internacionales, igualmente sin costo, ha incrementado el número de asistentes, inclusive de fuera del estado, la ciudad se vacía y una buena parte de la población se concentra en los espacios cercanos a la Feria, en lo personal no me atrae las aglomeraciones, entonces estaré tranquilo en mi casa, pero quien guste de los espectáculos es una buena oportunidad para divertirse. Ya inicia el ciclo escolar 2026-2027, vuelve el tráfico y movimiento en la ciudad, el crecimiento de nuestra ciudad ha sido en los años recientes demasiado rápido, que ha rebasado la capacidad de las

que cada vez la gente de las zonas rurales, buscando mejorar la situación económica, busca oportunidades en la capital, este fenómeno viene sucediendo desde siempre, pero me desvié del tema, un nuevo ciclo escolar, traerá retos para los papás, para forjar el futuro de los hijos, a mayor educación mejores armas para defenderse en el mundo actual que cada vez es mas competitivo, al mismo tiempo se inculca en las escuelas el deporte, me llama la atención ahora en los juegos centroamericanos y del caribe, donde México ha logrado estar en primer lugar del “medallero”, estoy consciente que compite con países con mayores limitaciones que nuestro País, pero Cuba y Colombia normalmente se peleaban el primer lugar, hoy México por mucho está por arriba de estos países, espero sea el resultado de un mayor apoyo a los deportistas, no se si del gobierno o particulares, lo importante es que la juventud encuentre en el deporte oportunidades y no vicios que han dañado a nuestra juventud, sobre todo en los últimos años. A tener paciencia en las calles, seamos amables, sedamos el paso, todos tenemos prisa, lo sé, pero un acto de amabilidad contagia, respetemos al peatón, a veces se nos olvida que ellos tienen la preferencia. Sean felices.

Dr. Miguel Arriaga Gamboa

COMITÉ EDITORIAL EDITOR EN JEFE Dr. Miguel Arriaga Gamboa COLABORADORES • MBA. Alejandro Arriaga De la Garza • MBA. Diana Patricia Arriaga De la Garza. • Gaby Ávila • Fabiola Villar Arriaga (Lic. en Ciencias de la Comunicación) •Jesús Villar Rubio • Lucy Barrera •Dr. José Pablo Ura Hernández

DISEÑO • LDG. Ana Patricia Pérez Olguín

ISSUU: issuu.com/mujeres.revista

SIMPLEMENTE MUJER

HERIDAS INVISIBLES DE LA INFANCIA Diana Patricia Arriaga De la Garza Lic. en Ciencias de la Comunicación y MBA en Recursos Humanos

ola mis queridos lectores de este su boletín; en esta edición de agosto quiero invitarlos a reflexionar sobre aquellas marcas que no siempre se ven, pero que muchas veces nos acompañan a lo largo de nuestra vida. Las experiencias de nuestra infancia, tanto las buenas como las difíciles, pueden influir en la manera en las que nos relacionamos. Por eso hablaremos de esas heridas invisibles que cargamos desde la infancia: Hay heridas que no dejan cicatrices visibles en la piel, pero que permanecen en el corazón durante años. Son aquellas experiencias, palabras, ausencias o situaciones que vivimos en la infancia y que, aunque el tiempo pase, continúan influyendo silenciosamente en nuestra manera de sentir, pensar y relacionarnos con los demás. Muchas veces creemos que nuestra forma de reaccionar ante ciertas situaciones es simplemente parte de nuestra personalidad. Sin embargo, detrás de algunos miedos, inseguridades o necesidades emocionales, pueden existir heridas que nacieron mucho tiempo atrás. Una crítica constante, la falta de atención, el miedo

al abandono, la necesidad de aprobación o incluso crecer en un ambiente donde las emociones no eran escuchadas, pueden dejar huellas profundas en una persona. Al llegar a la edad adulta, esas heridas suelen manifestarse de distintas maneras. Algunas mujeres tienen miedo de expresar lo que sienten por temor a ser rechazadas. Otras buscan constantemente la aprobación de quienes las rodean, convencidas de que deben ganarse el cariño de los demás. También están quienes sienten una gran dificultad para confiar, para poner límites o para creer que merecen ser amadas tal como son. Lo más complejo de estas heridas invisibles es que muchas veces no somos conscientes de ellas. Repetimos patrones, elegimos relaciones que nos lastiman o cargamos culpas que no nos corresponden sin comprender completamente de dónde provienen. Y aunque nadie puede cambiar lo que vivió en el pasado, sí es posible reconocer esas experiencias y entender el impacto que han tenido en nuestra vida.

SIMPLEMENTE MUJER Reconocer nuestras heridas no significa vivir atrapadas en ellas ni culpar a quienes formaron parte de nuestra historia. Significa mirarnos con honestidad y compasión. Significa comprender que algunas de nuestras reacciones tienen una raíz más profunda y que merecen ser atendidas con paciencia y amor. Sanar no ocurre de un día para otro. Es un proceso que requiere valentía, porque implica enfrentar emociones que durante mucho tiempo permanecieron guardadas. Sin embargo, cada paso hacia el autoconocimiento nos permite construir relaciones más sanas, fortalecer nuestra autoestima y vivir con mayor libertad emocional. Todas las personas cargamos historias que nos han marcado de una u otra manera. Algunas heridas son evidentes; otras permanecen ocultas detrás de una sonrisa, de una aparente fortaleza o de un silencio que pocas veces compartimos. Pero reconocer que existen no nos hace débiles. Al contrario, nos brinda la oportunidad de comprendernos mejor y de romper aquellos patrones que ya no queremos seguir repitiendo.

Como mujeres, muchas veces aprendemos a seguir adelante sin detenernos a escuchar nuestras propias emociones. Nos acostumbramos a cuidar de todos, a resolver problemas y a ser fuertes incluso cuando por dentro nos sentimos vulnerables. Sin embargo, también merecemos darnos el permiso de sanar, de abrazar nuestra historia y de entender que nuestro pasado no tiene por qué definir nuestro futuro. Las heridas de la infancia pueden acompañarnos durante años, pero no tienen el poder de determinar quiénes seremos para siempre. Cuando elegimos conocernos, aceptarnos y trabajar en aquello que nos duele, descubrimos una fuerza interior capaz de transformar el dolor en aprendizaje y las cicatrices invisibles en una fuente de crecimiento. Porque sanar no significa olvidar lo vivido; significa aprender a vivir en paz con nuestra historia y permitirnos escribir capítulos nuevos llenos de amor, confianza y esperanza. Y recuerden sean felices.

PSICOLOGÍA

BAJEMOS LAS EXPECTATIVAS DE LA TERAPIA Lic en Psicología Mariana Ruiz Arriaga

ivimos en la era del bienestar. En las redes sociales y en las conversaciones cotidianas, la recomendación de “ir a terapia” se ha vuelto muy popular para poder resolver cualquier tema que pueda estar relacionado con el “alma”. El problema es que se ha estado vendiendo el proceso terapéutico como un lugar en donde después de pocas sesiones ya se podrán tener las respuestas correctas en la vida y que siempre saldrás de las sesiones feliz.

Y es aquí donde, como psicoterapeuta, debo entrar y confesar la verdad: esas expectativas pueden ser una trampa. Claro que voy a promover la salud mental y desde mi profesión y punto de vista el que la gente vaya a terapia siempre va ser importante y necesario muchas veces, no quisiera dejar de lado eso. Pero hoy quisiera invitarte a hacer algo que tal ves a los psicólogos puede no beneficiarnos mucho comercialmente: bajemos las expectativas de la terapia. No para restarle valor, sino para entender lo que realmente es y, sobre todo, para que sepas a qué te enfrentas cuando decides cruzar esa puerta. Nuestro trabajo como psicoterapeutas es decirte estas verdades desde la primera sesión, aunque

puede haber algunos colegas que no lo hagan y me gustaría que lo tomes en cuenta. No quiero dar una idea errona y que se pueda entender como que la psicoterapia es un espacio en el que se sufre, pero tampoco quiero romantizarlo y mentir diciendo que es un proceso en el que en todas las sesiones vas a ir avanzando o que todas las sesiones son positivas. 1. El terapeuta no te dará la razón (ni se pondrá de tu lado) Muchos llegan a consulta buscando un aliado para un juicio del que se sienten víctimas. Esperan que el terapeuta asienta con la cabeza, valide cada una de sus quejas y les diga: “Tienes toda la razón, el mundo está mal y tú estás bien”. Siento decepcionarte, pero la terapia no funciona así. Un terapeuta no es un amigo pagado para darte estar de acuerdo contigo, ni un juez que dictará sentencia a tu favor. Nuestro trabajo no es darte la razón, sino ayudarte a ver tu propia participación en las situaciones que te duelen. Te acompañamos a construir esos “lentes nuevos” para mirar el mundo de forma diferente, desde un lugar que también te permitan mirarte a ti mismo en el espejo, con to-

PSICOLOGÍA das tus luces y tus sombras. Con esos lentes nuevos también te acompañamos en darte cuenta de creencias limitantes que se han quedado incrustadas en tu mente y hoy en día puedan distorsionar tu realidad, afectando tu toma de decisiones. 2. No es una fórmula secreta ni una solución rápida Ir a terapia no es como ir al médico por una infección donde te tomas un antibiótico cada ocho horas y en una semana estás curado. No existen las recetas de cocina para la psique humana. El proceso terapéutico es lento y, a menudo, incómodo. Desaprender patrones de conducta que llevas repitiendo treinta o cuarenta años no ocurre en tres sesiones. Habrá días en los que saldrás de la consulta sintiéndote ligero y aliviado, pero habrá muchos otros en los que saldrás extrañado, confrontado o incluso más confundido que cuando entraste. Eso no significa que la terapia no esté funcionando; al contrario, significa que estamos moviendo la tierra para poder sembrar algo nuevo. Durante este camino, también habrá momentos en los que sentirás que no avanzas, que te has estancado o que, incluso, has vuelto al punto de partida. Esto es completamente normal: el crecimiento no es una línea recta. Sin embargo, suelo aclararle a mis pacientes que este estancamiento es aparente porque no estás igual que cuando empezaste. La gran diferencia es que hoy ya eres consciente de tus patrones de conducta y mecanismos de defensa, y esa consciencia ya es un nuevo recurso que antes no tenías. 3. El “efecto secundario” del que nadie habla: el cambio de vida Cuando empiezas a usar esos lentes nuevos, puedes percibir tu mundo desde otro lugar. Y aquí viene la parte más difícil del proceso: sanar duele y a veces asusta. Al ser capaz de identificar estas creencias que limitan y a veces distorsionan nuestro alrededor y las necesidades, empezarás a hacer algo que puede llegar a ser incómodo para los demás: poner límites. Aprenderás a decir “no” cuando antes decías “sí” por complacer. Con la terapia, se crea un círculo virtuoso en donde la capacidad para identificar las emociones aumenta y, con esto, la capacidad de expresar las necesidades también; es así que emociones como el enojo ya no se ignoran.

¿Y qué pasa cuando cambias las reglas del juego? Que la gente que se beneficiaba de tu falta de límites no va a reaccionar bien. Es muy común escuchar frases como: “Desde que vas a ese terapeuta cambiaste para mal”, “Ya no se te puede decir nada”, o “Te están lavando el cerebro”. Lo que en realidad están diciendo es que ya no eres la persona moldeable con la que estaban acostumbrados a convivir. 4. El dolor de las despedidas sanas Uno de los mitos más grandes es que la terapia repara todas tus relaciones. La realidad es que, a veces, la terapia te da la fuerza para terminarlas. El crecimiento personal tiene un costo social. Al volverte más consciente, es muy probable que te des cuenta de que ciertos vínculos (amigos de toda la vida, parejas o incluso familiares) se sostenían únicamente porque tú callabas o aguantabas. Alejarse de personas a las que quieres mucho, pero que te dañan, es de los procesos más dolorosos de la psicoterapia. Es por esto que el proceso terapéutico no siempre viene acompañado de un final feliz donde todos se abrazan; a veces viene con el duelo de haber dejado ir lo que ya no cabía en tu nueva vida. El tomar la decisión de empezar un proceso terapéutico puede no ser sencillo para muchas personas. Por ello, considero importante hablar de las expectativas que uno se genera, ya que muchas veces, al toparse con la realidad, se toma la decisión de abandonar el espacio antes de entender cómo es verdaderamente. Entonces, si no es rápida, si no es cómoda, si no te da la razón y si además puede hacer que pases por momentos de soledad, ¿para qué ir a terapia? La terapia no solo sirve para construir estos nuevos lentes. También, gracias a la escucha y aceptación incondicional por parte del terapeuta, se convierte en un espacio seguro en el que puedes permitirte abrirte a esas emociones que muchas veces evitas o niegas por miedo a no saber cómo sobrellevarlas. Este espacio también da la oportunidad de poder explorar desde donde vienen patrones de comportamiento que se han vuelto rígidos causando malestar para desde ahí lograr que se puedan flexibilizar y entender por qué están presentes. Teléfono 4442045776 Instagram psic_marianaruiz

ANIMA-ARTE

VERANO SINÓNIMO DE TIEMPO LIBRE PARA NUEVO CONTENIDO Fabiola Villar Arriaga

icen que la temporada del verano es el momento idóneo para encontrarte con nuevo contenido porque uno tiene tiempo de consumir lo que en otro momento del año era imposible. Puedes pasar tardes o noches sin parar al picarte con la intriga de cada una de las historias que presentamos en este mes. En la selección que se realizó, cada una es distinta y depende el humor del momento para elegir uno de otro, lo dejamos a su criterio.

1. Del Cielo al Infierno (Highest to Lowest)

l mundo de la música urbana estadounidense se encuentra en crisis y está vez se muestra al ir detrás de David King, uno de los productores de la industria neoyorkina, al poner en peligro al secuestrar a una miembro de su familia. Su disquera que fundó desde abajo cuando era joven se encuentra estancada al no tener la misma relevancia que en los 90´s y 2000´s. Al perder la esencia con la que fue creada, por eso este acontecimiento en la actualidad sacude a su familia y aunque lo afecta enormemente resulta que sirve para ponerlo vigente en la escena musical al mostrarlo como el héroe para su comunidad afroamericana.

ANIMA-ARTE Esta historia tiene tintes entre la serie Empire (2015) y la película Straight Out of Compton (Letras Explícitas, 2015) que tantos seguidores tuvo en su momento ahora en la plataforma de Amazon Prime. Dirigida por el artista Spike Lee y protagonizada por el conocido actor Denzel Washington, (El hombre en llamas, 2004) que hablan acerca de los esconde detrás de la ma-

fia de la industria musical que se mueven por intereses económicos, al ser influyentes al seleccionar con los artistas que firman contratos, para eso tiene un oído muy desarrollado David, al ir tras la caza de nuevos talentos que los encuentra como diamantes en bruto para pulirlos y convertirlos en los próximas estrella del hip hop.

2. Spider-man: un nuevo día (Spider-man: Brand New Day)

l hombre araña regresa, pero no de forma cualquiera está vez de manera diferente, con un nuevo comienzo. Al no dejar rastro de su verdadera identidad para proteger a las personas que quiere (al borrar cualquier recuerdo de la memoria de la gente) y por eso tiene que vivir en aislamiento mientras trata de salvaguardar la seguridad de su ciudad. Un hombre araña en una faceta más humana que nunca pero sin renunciar a su parte de superhéroe mientras se convierte en una versión más adulta y tiene que hacer un balance de sus prioridades para seguir siendo un ser humano normal sin dejar la parte su responsabilidad con sus poderes de salvar cuando el peligro llama. Después de varios ataques al Consejo de los Guardianes, decide seguir salvaguardando a la sociedad de manera anónima en un principio para poco a poco regresar a tener contacto con el mundo actual. Para eso, regresa a pedir ayuda de sus colegas como Hulk y Punisher que siempre le cuidan su espalda y darse cuenta de todo no es lo que parece y que las personas tienen otros intereses ocultos que termina por descifrar más tarde que temprano de las personas que se acercan para sacarle información. Está película tiene muchos momentos nostálgicos que recuerdan la importancia de las relaciones humanas al recordar a la tía May, sus amigos como Ned y Mary Jane (la última que se convirtió en su novia) y que nada tiene sentido si no puedes compartir esos momentos con ellos y que no es lo mismo verlo desde la distancia.

ANIMA-ARTE

3. La invitación (The Invite)

a historia se centra en la crisis de un matrimonio, cuando una pareja se pierde por la rutina pero todo está a punto de cambiar y dar un giro al invitar a sus vecinos que lo ven como una puerta a la aventura, al estar dispuestos a vivir nuevas experiencias para ver si de esa forma cambia su relación marital y si su relación va a prosperar o ya está cerca a terminar. La película parece como si estuviera en una puesta en escena de una obra teatral que muestra la perspectiva desde cada uno de los personajes. La conversación comienza a transcurrir de forma normal cuando de repente no es consciente

el espectador y escala conforme pasa la cena mientras confiesan detalles íntimos de su vida en pareja a pesar de ser unos desconocidos como si fuera una serie de terapia. Todo esto transcurre en las cuatro paredes del departamento en los distintos espacios desde el comedor, la sala, la cocina, el estudio y hasta la habitación. Una historia dirigida y protagonizada por Olivia Wilde con un elenco consolidado como Penélope Cruz, Seth Rogen y Edward Norton que con su particular forma de ser de cada uno, logran engancharte con la conversación en la que el espectador tiene que estar al pendiente del hilo de la charla.

ANIMA-ARTE

4. El polígamo (The Polygamist)

na historia centrada dentro de la cultura africana acerca de la fidelidad y del éxito de un matrimonio, como una imagen para la sociedad mientras que la realidad es muy distinta. Una vida llena de engaños, violencia y hasta dónde está dispuesta una mujer a aguantar, con presencia de actos de violencia doméstica por conservar su estilo de vida de “pose” ante su alrededor que están al pendiente de sus movimientos. La protagonista se vuelve una influencia entre sus seguidores y termina por aceptar todo tipo de engaños conforme la historia transcurre por parte de su esposo con distintas mujeres que se presentan a lo largo del relato. Basada en el libro homónimo (2012) de la autora zimbabuense, Sue Nyathi, resulta ser una entra-

da al mundo en áfrica, como es su cultura, su gente, sus ideologías lo que lo vuelve muy interesante. Desde su estreno, rompe récords y se convierte en la primera serie de ese continente en alcanzar en 23 países el #1 en popularidad y entrar en el Top 10 de 62 países en la plataforma de Netflix. La autora describe la historia como situaciones que suceden dentro de su cultura sin señalar que se base en una persona en particular. Aunque la historia habla sobre la poligamia permitida en ciertos países africanos se centra en como el protagonista utiliza este término a favor para poder satisfacer sus necesidades y aprovecharse de las mujeres que se atraviesan en su camino.

PEDIATRÍA

EL GRAN NEGOCIO DE “SUBIR LAS DEFENSAS” Dr. José Pablo Ura Hernández PEDIATRA

ay temporadas en las que siento que la mitad de mi consulta gira alrededor de una sola pregunta: “Doctor, ¿qué le puedo dar para subirle las defensas?”. La escucho prácticamente todos los días. Y la entiendo: cuando un niño entra a la guardería, parece que vive con escurrimiento nasal y mocos. Apenas termina un resfriado, ya empezó el siguiente; hay mocos en la mañana, tos por la noche y, de vez en cuando, fiebre para completar el panorama. Es desesperante. Entonces aparecen las recomendaciones de familiares, amigos, redes sociales y hasta de la vecina: unas gomitas con zinc, un jarabe “natural”, vitaminas de colores o algún producto que promete fortalecer el sistema inmune. La verdad es que la mayoría de estos productos venden una idea mucho más atractiva que la realidad científica. Aquí viene algo importante: las defensas no se “suben”. De hecho, como pediatra, esa expresión nunca me ha gustado. El sistema inmunológico no funciona como la batería de un teléfono que puedes cargar al 100 % con un suplemento; si así fuera, sería bastante sencillo y, probablemente, también bastante peligroso. Nuestro sistema inmune aprende; ese es su verdadero trabajo. Aprende cuando entra en contacto con virus, bacterias y otros microorganismos; aprende cuando recibe vacunas; aprende recordando cada encuentro para responder mejor la siguiente vez. Por eso los primeros años de guardería parecen un maratón de resfriados.

A veces los papás llegan preocupados porque sienten que su hijo “siempre está enfermo”, pero cuando revisamos la historia con calma, muchas veces encontramos varios catarros comunes, uno detrás de otro, sin complicaciones importantes. Esto no significa que el sistema inmune esté fallando; al contrario, muchas veces significa que está haciendo exactamente su trabajo. Sé que no suena muy alentador cuando llevas tres noches sin dormir porque tu hijo tiene la nariz completamente tapada, pero esa exposición forma parte del desarrollo normal de la inmunidad. Y no, no estoy diciendo que sea bueno que los niños se enfermen, mucho menos que haya que buscar las infecciones para que “se hagan fuertes”. Lo que digo es que las infecciones respiratorias leves son, hasta cierto punto, una consecuencia esperable cuando un pequeño empieza a convivir con muchos otros niños. Piénsalo un momento: en casa convive con cuatro o cinco personas; en la guardería comparte juguetes, mesas, abrazos... y también virus con veinte o treinta niños más. Es prácticamente imposible que no empiece a conocer microorganismos nuevos. Mientras tanto, la industria de los suplementos hace un excelente trabajo. Basta caminar por cualquier farmacia para encontrar un pasillo entero lleno de productos que prometen “reforzar las defensas”, “activar el sistema inmune” o “proteger contra infecciones”. Los envases son llamativos y las palabras suenan muy convincentes. La eviden-

PEDIATRÍA

cia científica, en cambio, suele ser mucho menos emocionante.

ta y, sobre todo, la vida de muchas familias. Pero esa receta no existe.

En niños sanos, la mayoría de las vitaminas, gomitas, extractos herbales e inmunoestimulantes no han demostrado reducir de manera importante la cantidad de infecciones respiratorias. Hay estudios con resultados contradictorios, otros con beneficios muy pequeños y muchos con evidencia insuficiente para recomendar su uso rutinario. Esto no significa que las vitaminas no sirvan; sirven cuando realmente hacen falta. Si un niño tiene una deficiencia nutricional, una enfermedad que lo justifique o pertenece a un grupo específico de riesgo, la suplementación puede ser muy importante. Pero eso es muy distinto a pensar que todos los niños necesitan un frasco de vitaminas “por si acaso”.

Lo que sí existe es un sistema inmunológico extraordinariamente complejo que lleva millones de años aprendiendo de la misma manera: enfrentándose al mundo, creando memoria y mejorando con cada experiencia.

Hay otra cosa que siempre les explico a los papás y que normalmente termina sacándoles una sonrisa: el organismo es bastante inteligente. Si recibe más vitaminas de las que necesita, como la vitamina C y varias del complejo B, simplemente elimina el exceso por la orina. Así que, muchas veces, lo único que conseguimos comprando suplementos innecesarios es fabricar... una orina bastante cara. Suena chistoso, pero así funciona la fisiología. Ahora bien, si alguien me preguntara cuál es la mejor manera de entrenar al sistema inmunológico, mi respuesta sería muy diferente: vacunas, una buena alimentación, dormir las horas necesarias, jugar, correr, ensuciarse un poco, hacer actividad física y tener paciencia. Porque sí, esa última también cuenta. Las vacunas merecen una mención aparte. Son, probablemente, el mejor ejemplo de cómo se entrena el sistema inmune sin tener que pagar el precio de sufrir enfermedades graves; le enseñan al organismo a reconocer a un enemigo antes de encontrárselo de verdad. Eso sí tiene un respaldo científico enorme, muchísimo más que cualquier gomita con dibujos de ositos. Después de años atendiendo niños, cada vez estoy más convencido de que los padres necesitan menos productos milagro y más información confiable. Entiendo perfectamente las ganas de encontrar algo que evite el siguiente resfriado; yo también quisiera tener esa receta. Haría mucho más fácil mi consul-

Así que la próxima vez que alguien te ofrezca unas vitaminas para que tu hijo “no vuelva a enfermarse en la guardería”, vale la pena hacer una pausa y preguntarse si realmente te están vendiendo salud... o simplemente haciendo un muy buen negocio.

ARQUITECTURA + HISTORIA

XILITLA PUEBLO MÁGICO POTOSINO Jesús Villar Rubio

l Pueblo Mágico de Xilitla se ubica en la región Huasteca Sur del Estado de San Luis Potosí, en las estribaciones de la Sierra Madre oriental, a 600 metros sobre el nivel del mar, con clima tropical y abundantes cascadas. Comparte colindancias con los municipios de Aquismón, Huehuetlán, Axtla de Terrazas, Matlapa y Tamazunchale, colinda además con los estados de Hidalgo y Querétaro, sitios naturales de inigualable belleza. Xilitla ha tenido una creciente atracción en materia de turismo cultural gracias a su patrimonio natural y material constituido por el poblado, sus monumentos, el Jardín Escultórico de las Pozas y los museos Leonora Carrington y Edward James. Con estos dos últimos se ha fortalecido la denominación de Xilitla como Pueblo Mágico, ofreciendo espacios y obra surrealista única en su género en el país. La exuberante selva tropical rodea y conforma el pueblo, sobresale la montaña con la Silleta, el Cerro Quebrado, el Cerro de San Antonio y la cueva del Salitre. Es una región con diversidad biocultural al concentrar la mayor parte de la población indígena: 58.9 % son nahuas, 37.1 % teenek y 3.4 % xi’oi o pames. El poblado cuenta con un convento agustino del siglo XVI (el más antiguo del estado), la plaza principal, su mercado, la posada El Castillo que

fue la casa de Edward James y algunas de las viviendas originales con techos inclinados rodeadas por el exuberante paisaje natural, que a veces está atrapado entre la niebla. El Museo Leonora Carrington Xilitla en el centro de la población, fue adaptado en una vivienda antigua de la calle Corregidora, en contraste con una edificación nueva, realizada para albergar las salas de exposición con fachada a la calle posterior. En estas salas se da a conocer la vida y obra de la artista Leonora Carrington y se presenta una colección de esculturas y dibujos de la artista. Leonora fue amiga de Edward James, produjo para él gran parte de su obra pictórica, estuvo varias veces en Xilitla y pintó para él un mural de un personaje en la posada El Castillo. Fuera de la población, en medio de la selva se encuentra el Jardín Escultórico de las Pozas, obra de Edward James, declarado en 2012 Monumento Artístico de la Nación. En este espacio con cascadas naturales se constituyeron más de veinte conjuntos escultóricos integrados a la selva tropical, único en su género en el país. Frente a este impresionante jardín se localiza el Museo Edward James, integrado en una parte de las construcciones que mandó construir James; presenta la vida y obra de James, algunos de los moldes originales con las que se levantaron las

ARQUITECTURA + HISTORIA estructuras escultóricas, además de objetos personales. El antecedente del jardín escultórico de Edward James y el haber coincidido los dos artistas en ese lugar pone de manifiesto el arte surrealista. Estos museos completan el discurso surrealista y fomentan el desarrollo cultural y artístico de visitantes nacionales e internacionales. Además de todo este patrimonio material está el inmaterial, las fiestas y la gastronomía en la que se incluye la cecina, el zacahuil, las enchiladas huastecas, el guisado borracho, los bocoles, las acamayas y el pan de queso. La comunidad

indígena conserva su vestimenta constituida por el traje de manta en los hombres con bordados geométricos, igual que el de las mujeres con prendas tejidas en telar de cintura y su Quechquémel con bordados de vivos colores de herencia prehispánica; además de su tocado, corona de estambre de colores que entrelazan con su cabello. Cuenta con muy buena oferta hotelera, con opciones de hospedaje rústico integrado en la naturaleza, con visitantes nacionales y extranjeros. Xilitla te está esperando con una nueva aventura.

Conjunto del Jardín Escultórico de Edward James. Foto: Jesús Villar.

Plaza Don Eduardo, Jardín Escultórico de Edward James. Foto: Jesús Villar

BIENESTAR

AMAR A LA MISMA PERSONA… QUE NUNCA DEJA DE CAMBIAR Ana Paty Pérez Olguín “No te enamoras una sola vez de una persona; aprendes a enamorarte de todas las versiones que la vida le irá regalando.”

uando comenzamos una relación solemos creer, sin darnos cuenta, que la persona que tenemos enfrente será siempre igual: con el mismo tiempo, la misma energía, las mismas ilusiones e incluso el mismo carácter. Tal vez esa idea viene de las películas, las redes sociales o las historias románticas donde el amor parece mantenerse intacto, como si la vida nunca interviniera. Pero la realidad es otra.Nadie nos enseña que las personas cambian y también nosotros, tampoco nos enseñan que el verdadero amor consiste precisamente en aprender a amar esos cambios. La vida nos transforma, no es lo mismo una pareja de novios que apenas descubre quién es el otro, que una pareja que está construyendo una carrera profesional. No es igual cuando llegan los hijos y el sueño se vuelve un lujo, que cuando esos hijos crecen y vuelven a quedar dos personas frente a frente, intentando redescubrirse. También cambian las prioridades cuando uno recibe un ascenso laboral, cuando hay problemas económicos, cuando aparece una enfermedad, cuando se pierde a un ser querido o cuando llegan los años de la jubilación. Cada etapa exige algo distinto y cada una revela una nueva versión de nosotros mismos.

En esencia seguimos siendo quienes somos, pero las experiencias van puliendo nuestro carácter, fortaleciendo algunas partes, suavizando otras y enseñándonos lecciones que antes no conocíamos. Hombres y mujeres viven procesos diferentes Aunque cada persona es única, también es cierto que hombres y mujeres suelen enfrentar retos distintos a lo largo de la vida. Muchas mujeres atraviesan cambios físicos y hormonales importantes: embarazo, posparto, maternidad, menopausia y nuevas responsabilidades familiares que muchas veces se suman al trabajo profesional. Los hombres también experimentan presiones particulares: el deseo de proveer, el peso de las expectativas sociales, los cambios laborales y el paso del tiempo. Incluso necesidades tan básicas como el descanso pueden vivirse de manera diferente. Cuando una pareja tiene hijos pequeños, por ejemplo, ambos duermen menos, pero muchas mujeres suelen permanecer en un estado de mayor alerta durante la noche, mientras que muchos hombres requieren un sueño más profundo para recuperarse físicamente. Ninguno lo hace “mejor” o “peor”; simplemente funcionan distinto.

BIENESTAR Comprender estas diferencias evita muchas discusiones innecesarias. Porque cuando dejamos de pensar que el otro “debería ser como yo”, comenzamos a verlo con más empatía. El amor no siempre se ve romántico. Hay días en los que habrá flores, cenas y largas conversaciones pero también habrá días de pendientes, de estrés, de cansancio y de dormir apenas unas horas. Habrá temporadas donde el mejor acto de amor no será escribir una carta, sino preparar un café, cuidar a los niños para que el otro descanse, escuchar en silencio o simplemente permanecer. Eso también es amor, quizá incluso el más verdadero. Porque el amor cotidiano casi nunca se parece a una película. Compararnos solo roba la paz, vivimos viendo parejas perfectas en redes sociales con grandes viajes, regalos, fotografías perfectas de vidas “perfectas” o “ideales” porque claro nadie publica las discusiones, el cansancio, los miedos o las conversaciones difíciles. Comparar nuestra historia con la versión editada de la vida de otros es una batalla imposible de ganar. Cada matrimonio tiene su propio ritmo, heridas, fortalezas; lo más sano es dejar de mirar hacia los lados y volver la vista a casa, a nuestra historia, nuestra familia a esta vida que es real y no a una vida de pantalla de redes sociales que no es vivida, sino publicada y eso no vale la pena vivirse. La única vida que realmente podemos construir es la nuestra, amar todas las versiones de cada etapa junto a la persona que elegimos para que esté a nuestro lado para siempre. Pero ¿cómo?, y es aquí donde le pregunté a mi abuelito qué era lo que más le gustaba de mi abuelita y me dijo: “Toda ella”, no pude y se me salieron las lágrimas, tal vez porque nunca había visto y sentido un amor tan grande que haya perdurado tanto en el tiempo. Mientras platicábamos veía cómo él o ella terminaba las frases o anécdotas del otro, y justo cada uno tenía una visión diferente de lo que había pasado pero miraban con los mismos ojos del amor cada paso que habían dado, y al preguntarle a cerca de consejos para nosotros sus nietos que estamos casados y con hijos cuál es ese secreto escondido para seguir como ellos que festejaban sus 65 aniversario de bodas me dijo: con el amor todo se puede, ama toda su persona, ama todo su ser y así siempre serán felices.

Entiendo que no hablaba de perfección. Hablaba de aceptación, de aprender a querer a esa persona cuando ríe y cuando llora, cuando tiene energía y cuando está agotada, cuando todo parece salir bien y cuando la vida pesa. Porque nadie permanece igual para siempre, y eso está bien. El verdadero amor no consiste en encontrar a alguien que nunca cambie. Consiste en decidir caminar junto a alguien que inevitablemente cambiará… y permitir que también nos acompañe mientras nosotros cambiamos. Por eso más que seguir viendo reels o historias en redes sociales me atreví a preguntarles tantas cosas a las personas que tengo como ejemplo de su vida y matrimonio, al amor real que veo en ellos y que sus años de experiencia que son sabiduría para mi, ese es el amor más bonito. El que, aún con días difíciles, cansancio, responsabilidades y años encima, sigue eligiendo compartir el camino. Porque al final, las etapas pasan, los hijos crecen, los trabajos cambian, la juventud se transforma, pero tener una mano que siga buscando la nuestra después de todo eso… es uno de los mayores regalos de la vida. A mis abuelitos Pepe y Argelia.

FINANCITAS

EL ARTE DEL GEOARBITRAGE SALARIAL: DESBLOQUEA LA ECUACIÓN DEL AHORRO EXPONENCIAL Alex Arriaga “Si eres la persona más inteligente de la habitación, estás en la habitación equivocada.” Confucio.

urante décadas, la regla implícita para obtener un salario alto era clara: debías mudarte a una gran metrópoli. El problema era que esos sueldos elevados venían acompañados de rentas astronómicas y un costo de vida que consumía la mayor parte del ingreso. Hoy, el trabajo remoto ha democratizado una de las estrategias más inteligentes de las finanzas personales: la geoarbitrage o arbitraje geográfico.

* El Multiplicador del Margen: Si ganas $4,000 USD al mes viviendo en San Francisco o Nueva York, apenas cubrirás los gastos básicos. Pero si esos mismos $4,000 USD ingresan a tu cuenta mientras vives en una ciudad con un costo de vida moderado o bajo, tu tasa de ahorro puede pasar de un 10% a un 60% o 70% de golpe.

1. ¿Qué es la geoarbitrage salarial?

Moneda fuerte vs. moneda local: Al cobrar en una divisa globalmente fuerte, te proteges contra la inflación local y las devaluaciones recurrentes de las economías emergentes. Tus ingresos mantienen su poder adquisitivo real.

En el mundo financiero, el arbitraje consiste en comprar un activo a un precio bajo en un mercado y venderlo a un precio más alto en otro. Aplicado a tu carrera, significa vender tu tiempo y talento en un mercado de ingresos altos (ganando en dólares, euros o francos suizos) y pagar tus gastos operativos de vida en un mercado de costo bajo.

2. Los dos pilares de la gran brecha financiera

Reducción de costos fijos: Los dos gastos más grandes de cualquier presupuesto —vivienda y servicios/alimentación— se reducen drásticamente. Lo que en una capital global paga un es-

FINANCITAS tudio pequeño, en una economía en desarrollo suele cubrir una propiedad amplia con excelente calidad de vida.

das en la localización”. El objetivo de una buena estrategia de geoarbitrage es mantener contratos basados en el valor aportado (o mercados globales) y no en tu dirección postal.

3. Las reglas del juego: No todo es “ahorro puro” Para que la geoarbitrage sea una victoria financiera sostenible, se deben gestionar tres factores críticos: 1. La trampa fiscal y legal: Trabajar desde un país distinto al de la sede de tu empleador o clientes requiere entender la residencia fiscal. Es vital no caer en una doble imposición y cumplir con las regulaciones de visas para nómadas o residentes. 2. Ajustes salariales de la empresa: Algunas corporaciones aplican políticas de pago “basa-

3. El destino de la brecha: El peligro más común es la inflación del estilo de vida. La clave de la geoarbitrage no es gastar como rey, sino invertir la diferencia. El excedente que generas debe destinarse inmediatamente a activos eficientes (fondos indexados, bienes raíces) para acelerar tu libertad financiera. La geoarbitrage salarial no es solo viajar o cambiar de paisaje; es una palanca financiera de alto rendimiento. Te permite comprimir lo que a una persona promedio le tomaría 20 años de ahorro en un periodo de 5 a 7 años.

“La riqueza es la capacidad de experimentar la vida plenamente.” Henry David Thoreau, Escritor y filósofo.

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QUEPEÑOS DE VACACIONES Lucy Barrera

ada vez que mis Quepeños regresan a casa a pasar las vacaciones, me llenó de alegría y ganas de hacerles postres y golosinas. ¡Cómo quisiera haber sabido todo lo que sé ahora y llenarlos de postres saludables y deliciosos cuanto ellos eran Quepeños! No importa. Ahora sé hacer muchos postres que ellos y yo disfrutamos mucho. El mango es mi fruta favorita y aprovechando la temporada de mango, comencé a hacer unas recetas de paletas. Ésta es la que más me gustó y la que mi Quepeño disfrutó durante sus vacaciones en casita. Te la comparto ya que, además de aprovechar todas las bondades del mango, como su poder antioxidante por su alta concentración de vitaminas y su capacidad de ayudar a la digestión y al control de la presión arterial, tiene la ventaja de contener azúcares naturales por lo que no es necesario adicionarla con exceso de las mismas para tener un postre delicioso.

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PALETA DE MANGO

Ingredientes: * 4 mangos cortados en cubos * 1 mango cortado en cubos pequeños * 1 plátano cortado en rodajas * 3 cucharadas de jarabe de agave o maple * 1 limón (su jugo) * ½ cucharada de vainilla * 1 cucharada chile en polvo

Procedimiento: 1. Sobre una charola con silicona o papel para hornear, coloca los cubos y rodajas de plátano para que se congelen durante 6 horas o durante la noche. 2. Saca la fruta congelada y deja que se atempere de 20 a 30 minutos para facilitar su procesamiento. 3. Coloca un tercio de los cubos y plátano en una licuadora, y los demás ingredientes y comienza a procesarlos o licuarlos. 4. Agrega otro tercio de la fruta a que se licué y así sucesivamente hasta tener una mezcla con aspecto cremoso. 5. En un molde para paletas, coloca un poco de chile en polvo al fondo de los moldes. 6. Coloca un poco de la mezcla de la fruta licuada y presiona con una cuchara para que se

Lucy de Quepeños compacte al fondo de cada molde de paleta. 7. Agrega un poco de cubos de mango en cada molde y ve intercalando mezcla de fruta licuada y cubos de mango hasta llenar los moldes. 8. Termina colocando los palitos de paleta y deja congelar otras 6 horas o durante la noche. Disfruta.

CHISTES...

La esposa platicando, con su marido, le dice: - Cuando yo era soltera, decidí que no me iba a casar hasta que llegara el hombre ideal. - el marido orgulloso le dice: - Muy bien, hasta que me conociste. ella le contesta: - No, nunca llegó.

Dos amigas van a comer, y una de ellas saca un pegamento, y la otra le pregunta: - ¿Para que quieres el pegamento? – y ella contesta - Es que voy a romper la dieta.

Un tipo en la playa que va saludando a todo el mundo. Uno que está por allí le pregunta: - Oye, ¿tú cómo lo haces para llevarte bien con todo el mundo? - le contesta: - Mi truco es no discutir nunca. – el otro le dice: - Pero eso no puede ser o, ¿no? – y sin molestarse contesta: - Pues creo que no…

Un guía les explica a los turistas: - Y aquí Moctezuma mandó construir una gran pirámide - Pero si aquí no hay ninguna pirámide - Y… la mandó construir, lo que pasa es que no le hicieron caso.

La nuera hablando con su suegra — Ni se le ocurra decirme cómo educar a mis hijos. Yo estoy casada con un de los suyos, y créame, hay mucho que reclamar también.

El niño le dice a su tío al regresar de la escuela: – Tío, tío, hoy estudiamos geometría. -Su tío le dice: – Muy bien, a ver, dime, ¿Qué son los ángulos? - Le contesta el niño: – Sonángulos, son las personas que caminan dormidas.

Inscripción en la lápida de un hipocondríaco: “Ya te decía yo que algo me pasaba”

El paciente con el psiquiatra: - Doctor, cierro los ojos y no hago más que ver campos de amapolas por todas partes. ¿Qué me pasa Doctor? – el médico le responde: - Son delirios. – y el paciente le contesta: - No, son de amapolas.

El gangoso en la escuela, llega por detrás de uno de sus compañeros le tapa los ojos y le pregunta: - A je no jabes ien soy- y el otro le contesta: - Pues el gangoso – y este le dice: - Ah me iste los japatos.

En un día de mucho calor el marido sale del baño y le dice a su mujer: - Rosa, hace mucho calor y tengo que cortar el pasto. ¿Qué crees que dirán los vecinos si salgo desnudo? - Que probablemente me casé contigo por tu dinero.

- Maestro Saíko, después de viajar por el mundo, a donde he ido me han dicho que los japoneses todos somos igua-

les, y que nos confunden con otras personas, yo les dije que eso es una mentira, que me puede decir Maestro. - No soy el Maestro Saíko, soy el plomero que vine a arreglar una fuga.

Llama un tipo a su casa, contesta su mujer y le dice, ella ya estaba acostada: - Vieja, no me esperes voy a llegar tarde – ella le pregunta: - Pero ¿qué vas a hacer? – él le contesta: - Voy a ir a jugar dominó con mi compadre Sergio, yo creo llego como a las cuatro de la mañana. - la esposa le dice: - Está bien, solo ten mucho cuidado cuelga y dice - Dice tu compadre que va a llegar tarde porque va a ir a jugar dominó contigo.

Dos comadres: - Hay comadre, fíjate que Marta está hablando mal de ti por detrás - la comadre se queda pensando y pregunta: - ¿Y se le entiende?

EL RINCÓN DE GABY

EL MIEDO A DECEPCIONAR Y EL COSTO DE AGRADAR A TODOS “Agradar a todos tiene un precio: dejar de ser tú.” Gaby Ávila

ara muchas personas, decir que no no es una simple decisión: es una amenaza. No por el límite en sí, sino por lo que temen perder al ponerlo. Detrás de la dificultad para decepcionar suele esconderse un miedo profundo: dejar de ser queridos, aceptados o necesarios. El miedo a decepcionar no nace en la adultez. Se aprende temprano, en contextos donde el afecto estuvo condicionado al buen comportamiento, a la obediencia o al cumplimiento de expectativas ajenas. Así, agradar se convierte en una forma de asegurar el vínculo. Con el tiempo, esta estrategia se vuelve identidad. La persona aprende a anticipar las necesidades de los demás, a adaptarse, a ceder, a callar. Desde fuera puede parecer generosa o comprensiva; por dentro, suele sentirse cansada, confundida o invisible.

Desde la psicología profunda, esta dinámica puede entenderse como una desconexión del yo auténtico en favor de la aprobación externa. Carl Gustav Jung advertía que cuando una persona vive identificada principalmente con la imagen que debe sostener frente a los demás, pierde contacto con sus verdaderas necesidades internas. El costo de agradar a todos es alto, aunque pocas veces se reconoce: dificultad para identificar lo que realmente se desea, resentimiento acumulado por dar más de lo que se puede, relaciones desequilibradas, agotamiento emocional, sensación de no ser visto tal como se es. Paradójicamente, el intento constante de no decepcionar termina produciendo una decepción más profunda: la de uno mismo. Cada vez que se dice sí por miedo, algo interno se retrae.

EL RINCÓN DE GABY

El problema no es la consideración hacia los demás, sino la ausencia de consideración hacia uno mismo. Agradar deja de ser un gesto libre cuando se convierte en obligación. En ese punto, el vínculo ya no se sostiene por elección, sino por miedo. Aprender a tolerar la decepción ajena es un paso fundamental hacia la madurez emocional. No toda decepción es rechazo. Muchas veces es simplemente la consecuencia natural de elegirte. Cuando una persona comienza a decir no con honestidad, descubre algo importante: quien solo estaba ahí mientras complacías, no estaba ahí por ti. Y quien permanece, puede empezar a conocerte de verdad. Poner límites no rompe vínculos auténticos; los ordena. Y agradar deja de ser una carga cuando deja de ser una condición para valer. El miedo a decepcionar mantiene a muchas personas atrapadas en relaciones y decisiones que ya no las representan. Reconocer este patrón permite transformar la complacencia en elección consciente. Cuando una persona se atreve a ser honesta, aunque incomode, recupera dignidad, energía y coherencia interna.

El problema no es la consideración hacia los demás, sino la ausencia de consideración hacia uno mismo.

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