Tips dan Trik
Tetap Sehat dan Bugar di Bulan Puasa Bulan puasa adalah bulan dimana kita menahan haus dan lapar. Namun, tidak hanya haus dan lapar saja yang ditahan melainkan juga hawa nafsu. Bagi orang yang berpuasa, tidur pun juga akan medapat pahala, akan tetapi terlalu banyak tidur juga memberikan efek yang tidak baik bagi tubuh kita. Lalu, bagaimana cara agar kita tetap sehat dan bugar di kala puasa? Ternyata ada banyak tips yang harus dilakukan agar tubuh kita tetap semangat berpuasa serta menjalankan aktivitas sehari hari. Yuk simak penjelasannya dibawah ini! 1.
Sahur adalah hal yang utama
Kebanyakan orang malas untuk bangun di malam hari untuk makan sahur. Namun, sahur adalah hal terpenting untuk tetap menjaga kebugaran tubuh kita dalam melakukan aktifitas di siang hari. Sama halnya dengan sarapan pagi, tubuh kita juga membutuhkan bahan bakar atau energi sebagai sumber kekuatan untuk melakukan aktifitas di pagi siang dan sore saat berpuasa. Kalau kita tidak sahur, maka sama saja dengan memperpanjang waktu puasa kita yang pada akhirnya akan membuat seseorang cenderung berbuka puasa berlebihan di sore harinya. Berbuka berlebihan bukannya akan membuat tubuh kita sehat melainkan akan meningkatkan berat badan kita. Saat sahur jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi dan protein. Makanan ini dicerna lebih lama sehingga akan membuat kenyang lebih lama. 2.
Makan lah secara wajar saat berbuka.
saat berbuka, orang cenderung ingin mengkonsumsi banyak menu. Namun, hal ini akan memberikan efek buruk pada tubuh kita salah satunya adalah peningkatan berat badan. Biasanya orang mengonsumsi banyak gorengan, fast food serta berlebihan dalam mengkonsumsi minuman manis. Tetaplah berbuka sewajarnya dan jangan berlebihan agar berat badan tetap terkedali. Ada satu tips agar tidak makan berlebihan saat berbuka yaitu jangan pernah melewatkan makan sahur serta kunyahlah makanan dengan tidak terlalu cepat sehingga otak pun akan memberikan sinyak kenyang lebih cepat.