Tidur

tidur terlalu lama itu tidak baik!

Saat kita memiliki aktifitas yang padat, tentunya tubuh pun memerlukan fase istirahat. Saat kita istirahat, tubuh melakukan fungsinya untuk memperbaiki sel sel yang rusak serta mempersiapkan energy yang baru lagi untuk beraktifitas di keesokan harinya. Namun, tahukah anda, bahwa tidur terlalu lama juga tidak baik lho bagi kesehatan. Biasanya seseorang akan tidur lebih lama saat orang tersebut begadang karena menyelesaikan suatu pekerjaan, sehingga akan tidur lebih lama pada keesokan harinya. Selain itu, juga sering terjadi pada orang yang siang harinya melakukan aktifitas fisik yang berat. Dibawah ini akan dijelaskan beberapa efek samping jika kita terlalu banyak waktu untuk tidur: Sakit kepala Saat seseorang memiliki jam tidur yang lebih lama, maka akan mengganggu neurotransmitter di otak dan juga termasuk serotonin nya. Jika hal ini terjadi, maka orang tersebut akan mengalami sakit kepala. Tidur lebih lama sering dialami oleh orang yang begadang atau juga berlaku pada saat tidur siang yang terlalu lama.

Obesitas / kegemukan Seseorang yang memiliki kebiasaan tidur dalam jangka waktu lama sangat berpotensi untuk mengalami kegemukan/ obesitas. Penelitian menunjukkan bahwa, seseorang yang tidur selama 9-10 jam, lebih berpotensi terkena obesitas dibandingkan orang yang tidur selama 7-8 jam. Hal ini berpengaruh pada kadar gula darah yang tidak digunakan untuk aktifitaas. Ketika tidak beraktifitas kadar gula darah akan disimpan dalam bentuk glikogen dan lemak. Hal inilah yang menyebabkan seseorang yang tidur lebih lama akan beresiko terkena obesitas.

Diabetes Seperti yang sudah dijelaskan diatas, jika seseorang memiliki jam tidur lebih lama, maka orang tersebut sangat berpotensi untuk terkena obesitas. Nah, jika sudah obesitas maka akan sangat erat kaitannya dengan penyakit diabetes.

Orang obesitas memiliki kadar gula darah yang tinggi sehingga insulin ditubuhnya tidak menckupi untuk mengubah glukosa menjadi bentuk lain. Sehingga terjadilah penyakit diabetes.

Sakit Jantung Penelitian yang dilakukan oleh American college of cardiology di tahun 2012 mengatakan bahwa, terdapat hubungan antara waktu tidur yang lebih lama dengan resiko terjadi nya penyakit jantung. Ada lebih dari 3 ribu orang yang ikut dalam penelitian ini, dan hasilnya peserta yang tidur lebih dari 8 jam punya resiko dua kali lipat menderita serangan jantung. Selain itu juga dilakukan penelitian oleh Nurses health study juga mengatakan 72.000 perempuan yang tidur 9-11 jam lebih lama memiliki resiko 38% terkena penyakit jantung. Namun, hubungan antara waktu tidur dengan penyakit jantung tersebut masih diteliti lebih dalam.

Pelupa/pikun Ternyata nih, seseorang yang jam tidurnya lebih lama dapat menyebabkan perlambatan fungsi dan kerusakan otak. Jika hal ini terjadi, maka orang tersebut dapat menjadi pelupa / pikun. Seperti penelitian yang dilakukan oleh salah satu universitas di Amerika pada tahun 2012 pada wanita lanjut usia, hasil mengatakan bahwa mereka yang tidur selama 10-11 jam ternyata memiliki kondisi otak yang leih tua 2 tahun dari usia sebenarnya. Nah, jika kamu terkadang merasa sering lupa menaruh barang atau lupa untuk janjian, maka sepertinya kamu perlu banget nih untuk memperhatikan jam tidurmu!

Mati lebih muda Dari 16 penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 tentang hubungan antara lama waktu tidur dengan resiko kematian, maka dapat diambil kesimpulan bahwa waktu tidur yang kurang atau berlebihan dapat meningkatkan seseorang mati lebih muda. Mereka yang tidur 9 jam memiliki resiko mati muda lebih besar dibanding mereka yang tidur selama 7-8 jam saja. Hal ini berhubungan dengan psikososial seseorang. Peneliti menghubungkan antara hubungan jam tidur dengan produktivitas seseorang. Mereka yang jam tidurnya lebih lama, produktivitasnya rendah dan berpengaruh pada depresi serta status sosial ekonominya yang rendah.

Nah, sekarang sudah tahu kan kalau tidur terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan. Namun, bukan berarti kurang tidur juga baik bagi kesehatan. Yang baik adalah tidur dalam jam yang normal yaitu sekitar 7-8 jam perharinya. Jika