Olahraga kardio

Tahukah Pentingnya Olahraga Kardio? + Mungkin bagi sebagian orang olahraga kardio masih sangat asing didengar.

Namun, degan semakin berkembangnya teknologi dan informasi, banyak orang yang sudah mulai mengenal dan menerapkan olahraga kardio. Lalu, apakah olahraga kardio itu? Kardio memiliki arti sesuatu yang berhubungan dengan pembuluh darah dan jantung. Sehingga, olah raga kardio adalah olahraga yang berguna untuk meningkatkan aliran pembuluh darah dan dapat meningkatkan denyut jantung. Nah kalau begitu olahraga apa saja yang termasuk olahraga kardio? olah raga kardio selalu berhubungan dengan oot besar dan dengan melakukannya denyut jantung kita menjadi lebih cepat dari biasanya seperti lari, hiking, jalan, renang dan bersepeda.

Dengan berolahraga kadio organ tubuh kita akan mendapatkan banyak manfaat didalamnya. Yuk langsung saja kita cek apa saja manfaat olah raga kardio bagi organ tubuh kita!!!

OTAK

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang sering berolahraga kadio mampu mengerjakan tugas kognitif 25% lebih baik dibandingkan orang yang tidak berolah raga. Selain itu, otak juga mampu menunjukkan konsentrasi dan kemampuan untuk mengingat lebih baik bagi orang yang suka berolah raga kardio. Hal ini merupakan hasil dari penelitian yang dilakukan pada mereka yang berolahraga berkonsep militer atau yang lebih menekankan olahraga kardio di dalamnya. Penelitian ini diterbitkan oleh Journal of Strength and Conditioning Research. Penjelasan lebih lanjut adalah bahwa dengan olah raga kardio akan memperlancar dan meningkatkan suplai darah ke otak sehingga tentunya akan memperlancar suplai oksigen dan nutrisi ke otak. Hal ini akan berpengaruh pada tingkat konsentrasi dan daya ingat seseorang.

PARU PARU

Dengan olahraga kardio, maka jantung akan memompa darah lebih banyak sehingga aliran darah juga akan lancar. Dengan lancarnya aliran darah ini akan membantu paru paru untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh dan membuang karbondioksida dari jaringan untuk keluar tubuh.

Hasil penelitain menunjukkan, orang yang berolahraga kardio, tubuhnya akan mampu untuk menggunakan oksigen menjadi lebih efisien sehingga berdampak pada kesehatan dan kebugaran tubuh.

KULIT

Seperti yang disebutkan diatas bahwa dengan olahraga kardio akan meningkatkan suplai darah di tubuh. Hal ini akan berimbas juga pada kesehtan kulit. Fakta menunjukkan bahwa orang yang sering berolahraga kardio memiliki kulit yang lebih sehat dan bercahaya dibandingkan dengan yang tidak berolah raga. Hal ini disebabkan suplai oksigen ke jaringan kulit menjadi lebih lancar dan juga dengan lancarnya aliran darah juga ikut membuang racun racun dari luar yang menumpuk sehingga kulit akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Selain bermanfaat bagi organ tubuh kita ada beberapa manfaat lain apabila kita sering melakukan latihan olah raga kardio. manfaat tersebut antara lain adalah: 1. Mencegah obesitas Apabila anda merasa tubuh anda tidak ideal dan sudah mendekati obesitas, maka anda perlu untuk memasukkan olahraga satu ini. hal ini dikarenakan, olah raga kardio sangat membantu untuk membakar lemak lemak di tubuh sehingga sangat mungkin untuk menurunkan berat badan anda.

Selain itu, bagi orang yang ingin tetap mempertahankan berat badan nya yang ideal, maka olah raga ini juga sangat dianjurkan. Namun, akan lebih baik jika anda juga mengkonsultasikannya dengan trainer kebugaran agar sesuai dengan kemampuan anda.

2. Memperkuat energy bagi tubuh dan tidak mudah terserang penyakit Olah raga kardio adalah olah raga yang mengandalkan oksigen untuk mengahasilkan energinya. Dengan olah raga ini, maka akan semakin banyak cadangan energy yang terbakar sehingga kita memiliki kekuatan yang lebih untuk melakukan suatu aktivitas. Selain itu dengan kardio ini, anda tidak akan mudah terserang penyakit karena memiliki daya tahan tubuh yang selalu fit untuk menangkal setiap serangan penyakit.

Nah, sudah tahu kan betapa banyaknya manfaat olahraga satu ini. Makanya, jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat, otak yang pintar dan kulit yang bercahaya, yuk mulai sekarang mulai berlatih olahraga kardio!!!