DIbalik TIdur Memeluk Guling

11-03-2021

NEWS OF MEDICAL

DIBALIK

EDUCATION

TIDUR MEMELUK GULING Halo sobat NOME! Bagi sebagian orang, tidur akan terasa hampa jika tidur tanpa memeluk guling. Bahkan kadangkala orang tersebut tidak bisa tidur karena tidak ada guling yang mendampinginya. Tak sekadar hobi, tidur sambil memeluk guling ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan. Selain itu, ternyata secara tidak sadar kita juga mendapatkan banyak manfaat. Bisa dikatakan, tidur pakai guling merupakan cara nyaman beristirahat yang menyehatkan. Lalu, tahukah kamu manfaat tidur pakai guling untuk kesehatan tubuh kita?

Pemilihan bantal guling yang tepat ternyata sangat berperan menunjang kesehatan penggunanya, terutama setelah bangun tidur. Bantal serta guling yang empuk, dapat memperlancar aliran darah ke otak dan mengurangi kram leher. Sebaliknya, bantal dan guling yang terlalu keras akan membuat saraf-saraf di sekitar leher menjadi tegang dan kram ketika bangun. Oleh sebab itu, hindarilah memilih bantal guling berbahan keras yang dapat mengganggu kenyamanan di tengah waktu istirahat Anda. Perlu sobat NOME ketahui beberapa manfaat dan khasiat bagi kesehatan yang bisa didapat saat tidur memakai guling loh. Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, mengatakan bahwa tidur miring dengan meletakkan guling di antara kedua kaki bisa memberikan manfaat bagi beberapa kondisi kesehatan tertentu. Mari kita bahas lebih jelas.

Tidur dengan memeluk guling berdampak baik bagi postur tubuh karena guling merupakan salah satu alat ortopedi yang bisa digunakan sembari tidur. Hal ini berarti guling bisa membantu untuk mencegah masalah tulang. Memeluk guling saat tidur terutama dalam kondisi miring bisa meluruskan punggung. Hal ini membuat postur tubuh menjadi lebih baik. Tidak hanya itu, memeluk guling juga bisa membantu darah untuk mengalir lebih lancar ke dalam jantung. Cara ini bisa membantu jantung agar tidak bekerja terlalu keras. dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, mengatakan bahwa guling bisa membantu mengatasi kondisi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau asam lambung. Perlu diketahui, lambung berada di sisi kiri tubuh. Saat tidur telentang atau miring ke kanan, cairan asam dari lambung cenderung naik dan menimbulkan beberapa gejala tertentu. Maka itu, tidur menyamping ke kiri menggunakan guling kemungkinan dapat membantu penderita GERD untuk tidur lebih nyenyak.

>

Dilansir dari berbagai berita, tidur memeluk guling pada ibu hamil juga dapat mengurangi ketidaknyamanan saat hamil. dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, mengatakan ibu hamil diperbolehkan tidur miring menghadap kiri dan memakai guling di antara kedua kakinya. Posisi tidur ini bisa membantu mengurangi kram, sesak napas akibat tekanan janin, serta melancarkan aliran darah plasenta ke janin. Nah, Ini membuat fungsi guling bisa memperlancar oksigen kepada bayi melalui plasenta. Selain itu perlu sobat NOME ketahui, sirkulasi darah ibu hamil juga lebih lancar sehingga akan terhindar dari kram saat tidur. Ibu hamil juga bisa menambahkan guling di bagian punggung agar lebih nyaman.

Tidur memeluk guling juga dapat mengurangi dengkuran saat tidur disebabkan oleh tonsil yang jatuh ke belakang saat tubuh berada di posisi rebahan sehingga menutupi jalan nafas. “Tidur miring bisa jadi solusi, dengan guling lebih bagus," ungkap dr. Astrid Wulan. Ini disebabkan oleh pangkal lidah menutupi dinding tenggorokan sehingga akan timbul suara saat tidur. Salah satu solusinya mengatasi ngorok adalah dengan posisi tidur menyamping. Hasilnya, dengkuran saat sedang terlelap pun bisa diminimalkan.

Terlepas dari manfaatnya yang baik untuk kesehatan. Guling yang kita gunakan setiap hari sebaiknya diganti setiap 18 bulan sekali atau lebih ya sobat! Pasalnya, guling yang terlalu lama dipakai merupakan tempat berkumpulnya debu, minyak, sisa-sisa kulit mati, keringat, bahkan air liur. Nah, hal tersebut tentu bisa memicu berbagai penyakit seperti alergi dan jerawat. Bahkan, guling yang tidak diganti dalam waktu yang lama juga bisa jadi sarang tungau.

Tapi tidak perlu khawatir, kita bisa menguji kelayakan bantal dan juga guling tidur yang kita gunakan sehari-hari dengan melipatnya menjadi dua. Jika bantal ataupun guling tidur tidak kembali ke posisi semula berarti sudah saat harus ganti baru. Nah, sekarang sobat NOME sudah tahu kan seberapa besar manfaat guling bagi tubuh kita!

Inspired from : Grid Reporter.(2018, 16 Agustus). 7 Manfaat Tidur dengan Bantal Guling Bagi Kesehatan. Diakses pada 2 Maret 2021 dari https://www.grid.id Krisna Octavianus Dwiputra.(2020,02 Dec).Tidur Pakai Guling Bisa Bermanfaat bagi Kondisi Kesehatan. Diakses pada 2 Maret 2021 dari https://www.klikdokter.com. : Kementrian kesehatan Indonesia Rizky Wahyu Permana.(2020,20 Agustus).8 Manfaat yang Bisa Diperoleh ketika Tidur Menggunakan Guling.

Diakses pada 2 Maret 2021 dari https://www.merdeka.com/ Admin.( 2019 ,16 December).10 Manfaat Tidur Pakai Guling, Tubuh Lebih Sehat! Diakses pada 2 Maret 2021 dari https://inthebox.id/.

Rika APriyanti.(2019, december 16).10 Manfaat Tidur Pakai Guling, Tubuh Lebih Sehat!. Diakses pada 2 Maret 2021 dari https://bali.tribunnews.com/ Wisnubrata.(2018, Januari 22). Tidur Pakai Guling Ternyata Lebih Baik untuk Kesehatan Diakses pada 2 Maret 2021 dari https:// Kompas.com Rohmah Ermawati.(2015, Juli 31). Info kesehatan : Ini Dia Manfaat Guling Untuk Kesehatan Diakses pada 2 Maret 2021 dari https://Solopos.com

>