MANFAAT TIDUR SIANG YANG JARANG DIKETAHUI Hello sobat NOME! Disela-sela kesibukan kita dalam beraktivitas setiap hari, sering kali kita lupa bahwa tidur siang, rupanya memiliki manfaat yang mengejutkan bagi kesehatan. Tidur pada siang hari sering kali dihadapkan kepada stigma sosok yang malas atau kurang antusias dalam bekerja, namun hal itu tidak sepenuhnya benar. Justru tidur siang dapat meningkatkan produktivitas seseorang. Faktanya, tidur siang tidak hanya berlaku untuk anak-anak, orang dewasa pun juga membutuhkannya. Namun, kita perlu tahu cara tidur siang yang baik. Sebab, tidur siang di waktu yang salah atau terlalu lama malah bikin badan tidak enak dan manfaatnya tidak bisa didapatkan. Nah penasarankan apa aja manfaatnya? Yuk kita bahas.
1. Meningkatkan kecerdasan otak Saat kamu tertidur, otak memproses informasi yang didapat seharian, membentuk ingatan baru, mematenkan hal-hal yang dianggap penting dan membuang yang tidak penting. Oleh karena itu, orang-orang yang terbiasa begadang sebelum ujian atau presentasi justru malah cenderung gagal, karena informasi ini tidak diproses dan direkam otak. Tidur yang buruk juga berdampak buruk pada pemberian keputusan, penyelesaian masalah dan cara mengatur emosi. Sehingga bisa berisiko terkena depresi, bunuh diri, dan perilaku berisiko, ditambah lagi soal kemampuan berkonsentrasi.
Neque porro quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit...
2. Jantung Tekanan darah menurun saat kita tidur, namun jika kamu kurang tidur, maka tekanan darah bisa naik selama waktu yang cukup lama dan bisa mengakibatkan hipertensi kronis yang menjadi faktor risiko terbesar penyakit jantung dan stroke. Kurang tidur bisa memberikan dampak negatif pada jantung secara tidak langsung dengan menyebabkan kita makan makanan yang tidak sehat, kadar stres tinggi, motivasi untuk berolahraga menurun yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
3. Mengurangi Rasa Lelah Tidur siang selama 40 menit (19 menit benar-benar dihabiskan untuk tidur) akan merilekskan dan mengurangi rasa lelah.
4. Membantu Tubuh Rileks Di sebagian negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu. Memberi kesempatan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari. Faktanya, Tony Schwartz CEO The Energy Project menulis opini untuk The New York Times dimana ia menuliskan pentingnya beristirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk 'pembaruan' atau pengisian tenaga yang dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.
Untuk mendapatkan manfaat yang tepat dari tidur siang, Anda perlu mengikuti tips-tips ini: • Tidur siang yang baik hanya dilakukan 10-30 menit. Semakin lama Anda tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda merasa uring-uringan setelah bangun. • Waktu tidur siang yang baik adalah tengah hari, atau sekitar jam 2-3 sore. Ini adalah waktu yang ideal karena Anda mungkin mengantuk setelah makan siang. Selain itu, tidur siang yang dilakukan pada jam ini cenderung tidak akan menganggu tidur Anda di malam hari. • Waktu tidur siang yang baik juga ditentukan sesuai dengan kebutuhan dan jadwal tidur Anda. • Tempat tidur siang yang baik adalah di tempat yang tenang dan gelap dengan suhu kamar yang nyaman dan tidak terlalu bising. • Setelah tidur siang, jangan buru-buru bangun dan beraktivitas lagi. Buru-buru bangun bisa membuat Anda sakit kepala, uringuringan, dan tidak enak badan. Berikan jeda beberapa menit sampai Anda merasa segar lagi.