MUDAH LAPAR

penyebab mudah merasa

LAPAR Mudah merasa lapar merupakan kondisi yang umumnya dialami oleh beberapa orang. Makanan tertentu seperti minuman manis, permen , dan kue kering tidak dapat memberikan energi cukup bagi tubuh sehingga menyebabkan tubuh lebih cepat lapar lagi . Berikut beberapa hal lain yang dapat mempengaruhi tubuh sehingga mudah lapar.

Mengalami stress yang berlebihan.

Ketika sedang mengalami stress, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang meningkatkan keinginan untuk makan. Tubuh juga menurunkan produksi hormon adrenaline yang bertugas menghilangkan rasa lapar. Nafsu makan akan kembali normal ketika stress hilang.

Kekurangan cairan dalam tubuh .

Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh berpikir perlu mengkonsumsi makanan. Penuhi kebutuhan cairan terlebih dahulu untuk mengetahui kebutuhan tubuh yang sebenarnya .

Peningkatan gula darah .

Mengkonsumsi makanan manis akan memberikan banyak asupan gula pada tubuh . Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan hormon insulin yang membantu sel menggunakan gula sebagai bahan bakar atau disimpan. Asupan gula yang tinggi menyebabkan tubuh menghasilkan insulin lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Kondisi ini dapat menurunkan gula darah terlalu banyak dan menimbulkan lapar.

Gejala terjadinya diabetes.

Salah satu gejala terjadinya diabetes adalah polifagia atau suatu kondisi tubuh yang mengalami kelaparan ekstrim. Hal ini dikarenakan sel tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang seharusnya digunakan sebagai bahan pembakaran untuk pembentukan energi.

Kekurangan kadar gula dalam darah .

Ketika tubuh mengalami kekurangan kadar gula dalam darah maka tubuh tidak memiliki cukup bahan bakar untuk membentuk energi. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh terasa lelah , lemas, atau pusing.

Melihat atau mencium sesuatu yang lezat .

Hal ini hampir semua orang mengalaminya . Memang pada kenyataannya , jika indra penciuman menangkap aroma yang sedap maka akan mengirim sinyal ke otak kita dan hasilnya kita akan merasa lapar, meski mungkin belum lama menyantap makanan.

Emosi yang sedang tidak stabil .

Memiliki emosi seperti merasa kesal , bosan , sedih , atau depresi akan menyebabkan seseorang mencari pelampiasan dengan makan. Lakukan kegiatan yang disukai untuk meredakan stress dan pastikan bahwa sedang lapar ketika ingin mengkonsumsi makanan.

Efek samping obat yang dikonsumsi.

Beberapa obat dapat mempengaruhi nafsu makan. Terutama beberapa obat yang digunakan untuk mengobati depresi atau gangguan mood yang dikombinasi dengan antihistamin , antipsikotik , dan kortikosteroid.

Tidak memiliki tidur yang berkualitas.

Kurang tidur dapat mengubah keseimbangan hormon sehingga meningkatkan keinginan makan lebih banyak. Kondisi ini juga dapat mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung tinggi kalori dan lemak.

Banyak makan karbohidrat di malam sebelumnya .

Jika yang kamu makan kebanyakan adalah karbohidrat , wajar kalau sejak bangun kamu merasa lapar terus. Mengonsumsi karbohidrat terlalu banyak akan menaikkan kadar gula dalam darah kemudian drop dalam waktu yang cepat . Sinyal ini akan ditangkap tubuh sebagai rasa lapar sehingga kamu ingin makan lagi dan lagi keesokan harinya .