OLAHRAGA

HARUS HARUS OLAHRAGA OLAHRAGA !!

Memiliki tubuh ideal pasti menjadi idaman semua orang.

DeďŹ nisi tubuh ideal itu sangat bervariasi, tergantugn pribadi masing-masing. Namun, sesuatu yang pasti yang diinginkan setiap orang adalah memiliki tubuh yang sehat tanpa keluhan sedikit pun. Pada dasarnya, Tuhan telah menganugerahi kita tubuh yang sehat dengan segala macam sistem yang berkoordinasi dalam tubuh. Namun, terkadang karena faktor dari luar yang membuat tubuh menjadi kurang sehat. Untuk dapat mempertahankan kesehatan tubuh, salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Berikut berbagai manfaat yang kita dapatkan saat berolahraga: 1.

Menjauhkan dari beragam penyakit. Manfaat pertama dari olahraga adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, direktur kesehatan WebMD, menjelaskan ketika olahraga tubuh akan lebih bebas bergerak. Ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat serta tak mudah terserang penyakit.

2.

Merangsang pertumbuhan ideal. Saat tubuh digunakan untuk beraktivitas, kalori yang ada di dalamnya akan terbakar lebih sempurna. Kathleen menjelaskan kalori ini akan diproses menjadi energi secara keseluruhan tanpa ada yang tersisa dan berpotensi menimbulkan tumpukan lemak tubuh. Tubuh mendapatkan suplai nutrisi yang cukup untuk melancarkan proses pertumbuhan dan perkembangan secara ideal.

3.

Tidur lebih baik. Jika Anda tidak bisa tidur, berolahraga dapat membantu Anda tidur lebih baik, lho. Dengan memperkuat ritme sirkadian, manfaat olahraga membantu membuat Anda lebih segar di siang hari dan tidur nyenyak pada malam hari. Olahraga juga memperbaiki kualitas tidur.

Sementara efeknya mungkin tidak secara langsung – sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa olahraga bisa memakan waktu hingga empat bulan bagi mereka yang memulai latihan rutin untuk memiliki efek positif pada tidur – memulai rencana latihan adalah satu-satunya cara untuk memastikan Anda akan tidur nyenyak setiap malam.

4.

Mengurangi stres. Manfaat olahraga dapat membantu mengatasi emosi dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres. Sebuah penelitian yang dimuat dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan. Dalam penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga. Nah, ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa mengatasi kecemasan dan stres secara efektif.

Dan masih banyak manfaat lainnya yang dapat dirasakan oleh tubuh setelah melakukan olaharaga. Namun, banyak kendala untuk kita untuk melakukan olahraga.

Berbagai macam alasan pernah kita dengar yang menghalangi kita untuk berolahraga seperti tidak memiliki cukup waktu, tidak tau cara olahraga yang benar, tidak memiliki alat untuk berolahraga, dan lain sebagainya. Hal-hal seperti itu bukanlah alasan utama, yang menjadi alasan utama adalah karena kita malas untuk berolahraga. Saya pribadi dulu juga sama seperti itu, tetapi karena ada keyakinan yang kuat, saya saat ini bisa rutin dalam berolahraga. Berikut motivasi kuat untuk melakukan olahraga: 1.

Hal terpenting adalah niat! Buat mindset kalau kalian membutuhkan olahraga, melakukan olahraga sama pentingnya dengan makan, mandi, dan kegiatan sehari-hari lainnya.

2.

Jika kamu merasa tidak cukup waktu untuk melakukan olahraga, berolahraga tidak harus membutuhkan waktu yang berjam-jam. Lakukanlah 15-30 menit setiap pagi untuk olahraga yang efektif. Maka itu akan membuat harimu menjadi lebih semangat dan segar.

3.

Jika tidak memiliki basic berolahraga atau tidak mengetahui teknik olahraga yang benar, sangat mudah bagi kita untuk mengakses cara-cara olahraga dari youtube, website, dan aplikasi olahraga.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk kita tidak berolahraga karena sebenernya olahraga sangat mudah dilakukan. Jangan lupa pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga, karena ini sangat penting agar otot-otot kita tidak “kaget� atau biasa kita sebut dengan kram. Namun, perlu kita ingat bahwa untuk mencapai tubuh yang ideal tidak hanya dengan olahraga tetapi juga dilengkapi dengan makan makanan yang sehat, lifestyle yang sehat pula. One step for a big goals! Semangat menjalani hari-hari yang lebih sehat!

NOME MSCIA 7 Agustus 2019 Dyah Oktavia Permatasari