Edición No. 09
Ofelia Fernández EL EFECTO GRATITUD
Noviembre * 2021
Enrique Moree LOS MEXICANOS CELEBRAMOS ESTAS FECHAS DE DÍA DE MUERTOS; PERO, ¿Y LOS QUE SE SUICIDARON? ¿SE LES FESTEJA O NO?
Dr. Alejandro Águila AUTOESTIMA
30/10/2021
Numero 0009
Guadalupe Sánchez EL ROSTRO DEL AMOR EN LA DISCAPACIDAD
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Sección Invitada
Revista Moree
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13. EL ROSTRO DEL 18. EL EFECTO AMOR EN LA DISCA- GRATITUD. PACIDAD
24. AUTOESTIMA
Las primeras enseñanzas comienzan desde que estamos en el vientre de nuestra madre, cuando la otra persona, padre o pareja de la madre; me toca a través de ese vientre para hacerme carias ; el contacto después del nacimiento con los demás;
Un “complejo”, en lenguaje Psicoanalítico, es el estado psíquico provocado por las representaciones retenidas en el inconsciente por efecto de la censura y que se manifiesta con trastornos en la conducta.
“En una ocasión un hombre vino a Buda y le escupió la cara, sus discípulos, por supuesto, estaban enfurecidos.
Ananda el discípulo más cercano, dirigiéndose a Buda dijo:
Psicóloga Ofelia Fernández Sexóloga Guadalupe Sánchez Gudiño Pérez
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Dr. Alejandro Águila Tejeda
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SUMARIO 30. LOS MEXICANOS CELEBRAMOS ESTAS FECHAS DE DÍA DE MUERTOS; PERO, ¿Y LOS QUE SE SUICIDARON? ¿SE LES FESTEJA O NO? atendiendo al título central de este artículo, dado que en nuestro país somos de tradiciones, es una realidad de que también las creencias se han ido modificando. Al hablar específicamente de suicidio, ya poco a poco la sociedad lo aborda, al dejar de considerarle ya un tema tabú. Enrique Moree
36. EL FRASCO DEL AGRADECIMIENTO O DE LA GRATITUD. Se puede hacer en frasco, en una cajita y algunas personas lo hacen en un cuaderno. Para los niños los frascos o cajas son elementos más concretos, pues van viendo el proceso de llenar esa caja o frasco con papelitos de agradecimiento. Centro especializado en lenguaje y aprendizaje.
40. GRACIAS
46. NUMERALIA
Decir, “te alabo” “te honro” es decir lo agradable, y agradecido. ¿Qué te hace sentir? ¿Es lindo verdad? Es lo que hoy te quiero expresar. GRACIAS. Del latín gratia.
Estamos llegando a otros países, vamos por más!!!
En este numero de ser Agradecido Estamos muy 44. PORQUE MANZANA MANZANITA contentos por todos los lectores que tenemos y La manzana es diurética y su contenido en potasio ayuda al por quienes nos equilibrio hídrico, ayuda a recomparten ducir la acumulación de líquiPsicóloga Erika S. Luna
dos y permite controlar los niveles de tensión arterial. Bienestar alimentación abc manzana
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CARTA EDITORIAL Hola moreeliver y lectores:
Un grato saludo a todos y al saber que ha sido de interés nuestros artículos que hemos estado compartiendo y que los especialistas nos regalan para todas las ediciones que se han estado realizando al transcurso de todo este tiempo. Este numero es especialmente para agradecer que hay cosas que la vida nos va presentando y con ella vamos avanzando y aprendiendo. A saber dar gracias por cada una de estas formas que nos enseña la vida, que por más dura que sea tenemos que estar agradecidos por cada decisión que tomamos y que tenemos que ser responsables de ella misma. Por lo que nuevamente te invitamos a agradecer dia a dia y que eres un lector muy especial te invitamos a compartir en tus redes sociales. Estamos seguros que de los diversos artículos que presentamos harás “click con algunos de ellos . Disfrútala, recuerda que la elaboramos con mucho aprecio para ti.
Toda la información que aquí se presenta es responsabilidad de los escritores así como de los anunciantes. MAGAZINE MORE-E se deslinda de cualquier responsabilidad sobre los mismos.
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“La gratitud, como ciertas flores, no se da en la altura y mejor reverdece en la tierra buena de los humildes”
José Martí
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El rostro del AMOR en la discapacidad
Los seres humanos somos sexuales desde que nacemos hasta que dejamos de estar vivxs!; esa, es mi respuesta cuando imparto alguna conferencia dirigida a familiares de personas que tienen una o varias discapacidades y me preguntan sobre el amor. De aquí surge lo que llamo , EL ROSTRO DEL AMOR , ese que se va configurando en las personas que tienen alguna discapacidad sin importar cual sea; el contexto es importante para que ellas o ellos contacten con esa parte inherente en el ser humano, su sexualidad, en la que se encuentran elementos suma mente importantes para que la discapacidad no las ni los limite a permitir que se exprese de forma libre y no hablo solo de SEXO, como usualmente se describe en un contexto donde la sexualidad se aprende informalmente , donde aún hay mitos y prejuicios que son limitantes para que este rostro se configure de diferentes maneras, incompleto y en otros casos ni si quieran tengan rostro.
Cuando la educación de la sexualidad carece de información FORMAL, se crea la idea que las personas con discapacidad son ASEXUALES, (que no tienen sexo, que no les importa el amor, el tener una pareja, sentirse sensuales, bonitas, atractivos etc.); cada persona configura este rostro de diferente manera algunos tiene rostro de príncipes este es para las mujeres que siguen creyendo que los príncipes existen y que un príncipe no se relaciona con un bastón , una silla de ruedas , o con algún discapacidad cognitiva , o con alguien que no ve.
Los hombres con discapacidad creer que el rostro del amor se configura protegiendo, cuidando y dando placer a la mujer, y por lo tanto alienan el amor.
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Cuando platico con parejas de personas con discapacidad me comparten como contactan con su pareja y no es desde los cuerpos; lo hacen desde la esencia de la persona, desde eso que tal vez es complejo que los demás puedan comprender, ya que para que lo puedas hacer depende que tan lejos o cerca estes de la discapacidad. El amor es una emoción, y muchas respuestas del cuerpo también; ¿entonces que tiene que ver la discapacidad?; las personas que tienen una o varias discapacidades configuran el rostro del amor con elementos que se desarrollan debido al proceso por el que pasan no importa que hayan nacido con esta. En realidad, la educación que recibimos con respecto al amor no da muchos elementos para configurar este rostro de amor sano y con respeto y no solo en las personas que tienen discapacidad si no esto sucede en general; cuando muchas y muchos creen que el amor es exigencia, codependencia, sexo, limitaciones, agresiones, celos, imposiciones etc. ¿Cómo construirlo cuando ni siquiera los seres humanos se saben amarse a ellas y ellos mismos y no se diga respetarse, cuidarse?
dad de ellos al soltarme también es enseñanza de amor; cuando se muere mi primer mascota y mis padres no la sustituyen por otra y permiten que viva el dolor por esta perdida , también es amor, el acercamiento con las y los demás niños , el descubrimiento de los cambios de mi cuerpo y la escucha de estos cambios por mis padres también es amor; cuando siento atracción por alguien sin importar si es hombre o es mujer y no soy juzgada o juzgado también es amor; cuando mis padres me dicen que se divorciaran por que eso ara que todos estemos también es amor.
Por Sexóloga Guadalupe Sánchez Pérez Egresada del Instituto Mexicano de Sexología. A.C
Si desde niñas y niños cuando deberíamos de tener nuestras primeras enseñanzas sobre el amor, aprendemos de los padres que AMAR a las y los hijos es darles todo, permitirles todo. AMOR a las y los hijos también es decirles NO. Las primeras enseñanzas comienzan desde que estamos en el vientre de nuestra madre, cuando la otra persona, padre o pareja de la madre; me toca a través de ese vientre para hacerme carias ; el contacto después del nacimiento con los demás; la separación los padres para asistir a la escuela y la seguriRevista Moree
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Cuando el ser humano adquirió estos elementos en sus tres etapas de desarrollo estará preparada, preparado para configurar un rostro de amor sano sin importar que tenga una o varias discapacidades o ninguna. La discapacidad no tiene elementos suficientes para creer y mucho menos decir que las personas que la viven con esta condición de vida son asexuales y mucho menos que no tiene los elementos suficientes para configurar el amor; desde mi punto de vista adquieren elementos que se desarrollan con la misma condición de vida y esto les permite construir el:
ROSTRO DEL AMOR DESDE EL AMOR GRACIAS
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EL EFECTO GRATITUD
La gratitud es la llave que te abre la puerta a tu mente y tu corazón y se despierte el genio que hay en ti. Nuestra mente aumenta su potencial cuando experimenta un estado de profundo agradecimiento. Revista Moree
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a palabra gratitud proviene del Latin: gratia, lo que dependiendo del contexto significa gracia, elegancia o agradecimiento. Es tener la capacidad de apreciar todo lo que tenemos, ya sea tangible o intangible. Investigaciones psicológicas han demostrado de que la gratitud está asociada a la felicidad, ya que nos permite regodearnos en las experiencias positivas reduciendo el estrés y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico. Además, el mantenernos agradecidos nos permite experimentar mayor satisfacción con respecto a nuestras circunstancias actuales. La gratitud entre otros beneficios nos permite liberar estrés y sanar traumas. Aunque sentirnos agradecidos cuando estamos pasando por tiempos difíciles de pérdida o enfermedad es sumamente difícil, apreciar las circunstancias de nuestra vida nos permite dar una interpretación nueva y positiva a experiencias incómodas o negativas.
Agradecerlo todo es fuente de equilibrio y de crecimiento. Toda crisis siempre encierra una bendición oculta si nos detenemos a observarla. Cuando no podemos ver la bendición es porque así lo hemos elegido. Jamás hay una crisis sin una bendición ni una pérdida sin una ganancia, nunca se cierra una ventana sin que se abra otra y nunca ocurre una tragedia sin que luego venga algo con lo que podamos reír. Buscar la bendición y estar agradecidos desde el principio es de sabios. “En una ocasión un hombre vino a Buda y le escupió la cara, sus discípulos, por supuesto, estaban enfurecidos.
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Buda se limpió la cara y dijo al hombre: GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. Has creado, una situación, un contexto, en el que he podido comprobar sí todavía puede invadirme la irá o no, y no puede, y te estoy tremendamente agradecido; y también has creado un contexto para mis discípulos, principalmente para Ananda mi discípulo más cercano. Esto le permite ver que todavía puede invadirle la irá
¡Muchas gracias! ¡Te estamos muy agradecidos! Y siempre estás invitado a venir. Por favor, siempre que sientas el imperioso deseo de escupirle a alguien puedes venir con nosotros. Fue una conmoción tal para aquel hombre… No podía dar crédito a sus oídos, no podía creer lo que estaba sucediendo, había venido a provocar la ira de Buda, y había fracasado. Aquella noche no pudo dormir, estuvo dando vueltas en la cama, los pensamientos le perseguían continuamente: El escupir a Buda una de las cosas más insultantes y el que él permaneciese tan sereno tan en calma como lo había estado antes, como sí no hubiese pasado nada… El que Buda se limpiase la cara y dijera: GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, cuando sientas ganas de escupir a alguien, por favor ven a nosotros, se acordaba una y otra vez… Cuando Buda le dio las gracias, no fue una formalidad le estaba verdaderamente agradecido, todo su ser, le decía que estaba agradecido, Buda desprendía una atmósfera de agradecimiento.
Ananda el discípulo más cercano, dirigiéndose a Buda dijo: ¡Esto pasa de la raya! Y estaba rojo de irá y prosiguió: ¡Dame permiso, para que le enseñe a este hombre lo que acaba de hacer! —————————————————————————————————————————————————-Revista Moree
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A
la mañana siguiente muy temprano, volvió precipitado, se postró a los pies de Buda y dijo: Por favor perdóname no he podido dormir en toda la noche.
la vida. Ese sentimiento nos da la potestad de elegir sabiamente nuestra forma de sentirnos, lo que decimos, lo que creemos, lo que hacemos y finalmente lo que creamos.
Buda respondió, no tiene la menor importancia no pidas perdón por algo que ya no tiene existencia.
5.- Da lo que recibiste. Si alguien te dio oportunidades, ahora busca a alguien a quien darle una oportunidad. Si te dieron buenos consejos, ahora dalos tú a quien los necesite.
¡Ha pasado tanta agua por el río Ganges! Mira ¡Discurre tanta agua a cada momento! Han pasado 24 horas, por qué cargas con algo que ya no existe, ¡no pienses más en ello¡ Y además, yo no te puedo perdonar, porque en primer lugar nunca llegué a enojarme contigo, si me hubiera enojado te podría perdonar, guarda la experiencia y aprende profundamente de estos hechos y del agradecimiento.”
– Enseñanzas de Buda ¿Cómo cultivar el agradecimiento?
6.- Convive con personas que no tienen lo mismo que tú. Entra en contacto con diferentes tipos de personas que pueden no gozar de los mismos privilegios, bienes materiales o relaciones que tú tienes. Por ejemplo, hablar con alguien que ha perdido un ser querido puede ayudar a poner en perspectiva lo valioso que es tener a quienes amamos a nuestro lado. 7.- Busca oportunidades para ser generoso. Si constantemente sientes que no tienes suficiente o que te falta tal o cual cosa, prueba el experimento de invertir tus recursos en alguien más. Puede ser dinero, puede ser algo que tú tienes y el otro necesita, puede ser tiempo, no importa de qué se trate.
1.- Escribe un inventario de lo que tienes (aún en momentos de crisis): Talentos, fortaleza, familia, amigos, trabajo, salud, casa, anota todo. Una vez que la tengas léela, repásala, todo lo que tienes es un regalo y ¡agradécelo! 2.- Escúchate hablar, ¿te estás quejando? Las quejas son todo lo opuesto al agradecimiento por tanto debes tratar de eliminarlas poco a poco de tu vocabulario. Todo lo vivido conlleva un aprendizaje. 3.- Expresa tu agradecimiento con palabras, ellas tienen un poder trascendental. Agradece a tu pareja, a tus hijos, a tus amigos y compañeros de trabajo, exprésales lo impor
tante que son para ti. Un corazón agradecido contagia y atrae cosas maravillosas. 4.- Cambia tu actitud. Ser agradecido es una actitud que nos ayuda a superar los retos de Revista Moree
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“La gratitud no es sólo una de las más grandes virtudes sino la madre de todas las demás”. Marco Tulio Cicerón Cada día cuando te levantes, cuando comas o por la noche al ir a acostarte, dedica un momento a recordar todo aquello por lo que puedes estar agradecido. Ten una libreta a mano y anota tus recuerdos. Reléela de vez en cuando. El agradecimiento es como todo, cuando más se expresa más se multiplica.
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¿A quién puedo estarle agradecido hoy? ¿Qué es lo más inspirador que he experimentado hoy? ¿De qué modo se me ha revelado hoy el amor y la gratitud? ¿Qué me ha pasado hoy que ha hecho que me sintiera más incluido en lugar de más excluido?
Podrías preguntarte:
La importancia del triple agradecimiento: ¿Por qué agradecer tres veces? GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Simbólicamente, con el tres hablamos de la totalidad: cuerpo, mente y espíritu. Gracias por todo lo que soy. Gracias por todo lo que se me da. Gracias por todo lo bueno que ahora fluye hacia mí. Y para terminar, sé parte del Club de los Agradecidos cuyos requisitos son: Personas que difícilmente dan cabida a sentimientos negativos Personas que eligen ver lo mejor de los demás y guardarlo en la memoria Personas que reconocen que la ayuda mutua es un valor importante y por eso no solamente son capaces de apreciar la ayuda que reciben, sino que también están dispuestos a ayudar a otros
Psic. Ofelia Fernández Gudiño
Psicoterapeuta Gestalt, Tanatóloga, Suicidóloga biodaphnia30@hotmail.com Sígueme Ofe Fernández @30_Ofelia
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"El peor de los males que le puede suceder al hombre es que llegue a pensar mal de sí mismo" Goethe.
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AUTOESTIMA
ablar de autoestima puede ser un gran riesgo ya que podríamos caer en las ya tan trilladas ideas “motivadoras” que buscan elevar al máximo el estado de ánimo de las personas y con ello hacerles creer que su autoestima ya esta tan alta que pueden realizarlo todo. Para empezar a entender el complejo proceso de la formación de una autoestima hay que partir de la definición.
La palabra “estima” deriva del latín “aestimare”, que significa aprecio, valor, amistad, consideración. La autoestima es la autovaloración de uno mismo, de la propia personalidad, de las actitudes y de las habilidades, que son los aspectos que constituyen la base de la identidad personal. La autoestima se construye desde la infancia y depende de la forma de relación con las personas significativas, principalmente los padres y pueden ayudar a sus hijos a desarrollar una alta autoestima, condición que influye notablemente en la vida adulta.
Los contenidos básicos de su teoría son los conceptos de carácter, el complejo de inferioridad, el conflicto entre la situación real del individuo y sus aspiraciones y el deseo de poder como motivador principal de la conducta. Un “complejo”, en lenguaje Psicoanalítico, es el estado psíquico provocado por las representaciones retenidas en el inconsciente por efecto de la censura y que se manifiesta con trastornos en la conducta. Adler con su teoría de la existencia del complejo de inferioridad pudo explicar ciertas patologías y guiar a sus pacientes emocionalmente perturbados con este trastorno, hacia el camino de la madurez, del sentido común, brindándoles la posibilidad de una inserción social útil. Según Adler, la baja autoestima impulsa a las personas a esforzarse demasiado para superar la inferioridad que perciben de si mismas y a desarrollar talentos y habilidades como compensación. Él mismo tenía un defecto físico que le afectaba la personalidad y que se supone lo impulsó a elaborar su teoría. Para completar lo expresado anteriormente, existen indicadores específicamente físicos del nivel de autoestima de una persona.
Al fred Adler (1870-1937), psiquiatra austríaco, discípulo disidente de Sigmund Freud por no compartir la importancia que éste le otorgaba a los conflictos sexuales de la infancia; enfatizó desde los inicios de su carrera la relevancia de la relación existente entre el individuo y su medio ambiente.
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Estos son: 1. Ojos despiertos, brillantes, vivaces. 2. Rostro relajado que exhibe un color natural y una piel tersa (salvo casos de enfermedad). 3. Mentón erguido de manera natural y en armonía con el cuerpo. 4. Mandíbula relajada. 5. Hombros relajados y erguidos. 6. Manos relajadas, agraciadas y tranquilas. 7. Brazos que cuelgan de modo relajado y natural. 8. Postura relajada, erguida, bien equilibrada. 9. Andar resuelto (sin ser agresivo ni altivo). 10. Voz modulada con intensidad adecuada a la situación y pronunciación clara.
La autoestima no es estática, es decir esta se construye a lo largo de la vida y va teniendo algunas variaciones y es modificable. La autoestima se aprende, fluctúa y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros padres, maestros, compañeros y las experiencias que vamos adquiriendo. Los escalones de la autoestima se pueden ir enriqueciendo sólo si las personas toman conciencia de cada uno de ellos, si se dan cuenta de qué tan alta o baja autoestima tienen, y cómo funciona consigo mismo y con su entorno. ¿Cómo son las relaciones que establece con su entorno?, y ¿Cómo se siente con su forma de ser? El nivel de la propia estima (ya sea baja o alta) la podemos identificar de acuerdo a conductas que manifestamos hacia nosotros mismos y /o hacia otras personas. Esto dependerá del proceso al cual Revista Moree
llamaremos de “escalera” (fig.1)
Auto-concepto Responder a la pregunta: ¿quién soy yo? La conciencia que tengo de mí mismo, la identidad que me diferencia de los demás.- se parte de esta identidad para no copiar o ser similar a alguien sin tener los elementos para lograrlo, lo cual nos llevará a constantes frustraciones. Baja Autoestima Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos, dando así lugar a la depresión. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y autodestructivos. Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser patológicos* pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos psicosomáticos*. La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como así también moldea nuestras vidas.
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Una persona que no tiene confianza en sí misma, ni en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que así se lo han hecho sentir o por mensajes de confirmación o desconfirmación que son trasmitidos por personas importantes en la vida de ésta, que la alientan o la denigran*. Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparación con los demás, destacando de éstos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgárselo; sus seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los demás. La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el principal factor que influye en la formación de la misma, ya que le incorpora a ésta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes.
Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del "modelo" que la sociedad nos presenta, y éste es asimilado por todos los grupos sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no sólo se forma a través de la familia, sino también, con lo que ésta cree que los demás piensan de ella y con lo que piensa de sí misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.
Características de la autoestima positiva •
Cree firmemente en ciertos valores y principios, está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos
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valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada. •
Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho. No emplea demasiado tiempo preocupándose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el futuro.
•
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
•
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición económica.
•
.Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se asocia.
•
No se deja manipular por los demás, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
•
Reconoce y acepta en sí mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
•
Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc. (Actualmente un alto porcentaje de las personas dedican más del 80% de su tiempo al trabajo, creándose el término “Worckalcoholic” para los aquellos que dejan todo por la actividad laborar adictiva y compulsiva).
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Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de los demás.
Autoestima Saludable • • •
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• •
Madurez intelectual Sigue sus criterios sin sentirse culpable Sabe perdonar y perdonarse Confianza en su capacidad Se siente igual a los demás, reconoce diferencias Se siente valioso para los demás Sabe colaborar Percatarnos de todo lo que nos afecta Tener un estado mental de acuerdo a lo que se realiza Hacernos responsables de las consecuencias de nuestras acciones Percatarnos de todo lo que nos afecta Tener un estado mental de acuerdo a lo que se realiza Vivir de acuerdo a la realidad.
•
• • •
Tener conciencia de cómo trato a los demás Saber el significado de mi vida Tener control de mis emociones y pasiones.
En resumen, la autoestima es una evaluación de mi mente, mi conciencia y, en un sentido profundo, de mi persona. No se trata de una evaluación de determinados éxitos o fracasos, tampoco de determinados conocimientos o habilidades. Es decir, puedo estar muy seguro de mí mismo en el nivel fundamental, y sin embargo sentirme inseguro de mis capacidades en situaciones sociales específicas. De la misma manera, puedo desenvolverme bien en el trato social y, aún así, ser inseguro y dubitativo en mi interior.
Psic. Alejandro Aguila Tejeda
Psicoanalista y suicidologo alejandro@suicidologia.com.mx Sígueme en Alejandro Aguila
Vivir Conscientemente significa • • • • •
• • •
Vivir en el presente y no replegarse en la fantasía. Enfrentarse a sí mismo Corregir los errores Actuar con inteligencia emocional Decidir lo que uno quiere ser o hacer Ser independiente Ser proactivo Vivir de acuerdo a lo que uno ha decidido ser
Amarse a sí mismo significa • • • •
Tener control de nuestras elecciones y acciones Tener control de nuestro tiempo Tener control de la calidad de mi trabajo Tener cuidado de mi cuerpo
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“Te encuentras tranquilo en una reunión fuera de casa, de repente suena tu celular. Es un amigo muy cercano que te llama para dar una noticia: Un hermano tuyo se ha suicidado. El párrafo anterior deja con varias incógnitas, sobre todo a los familiares o personas muy allegadas al difunto”.
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Los mexicanos celebramos estas fechas de Día de Muertos; pero, ¿Y los que se suicidaron?
¿
¿Se les festeja o no? Por qué lo hizo? Por qué no pidió ayuda? Se pudo haber evitado? Tenía problemas emocionales? Acaso pidió ayuda?
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l suicidio es un acto trágico e intri-
te. Ahora bien, atendiendo al título central
gante. En el pasado, representó un acto
de este artículo, dado que en nuestro país
oculto; ya en años recientes, el área de la
somos de tradiciones, es una realidad de
salud mental ha comenzado a reconocer que
que también las creencias se han ido modifi-
el estudio del suicidio es altamente importan-
cando. Al hablar específicamente de suicidio,
te, puesto que es multifactorial y no hay va-
ya poco a poco la sociedad lo aborda, al de-
cuna alguna para detenerlo. Se sabe mucho
jar de considerarle ya un tema tabú.
acerca de los hechos del suicidio, pero se ha
El Día de Muertos es una de las tradiciones
comprendido poco al respecto.
mexicanas más arraigadas y antiguas que
El suicidio es un problema de salud pública a
existen en nuestro país.
nivel mundial se suicidan un millón y diez mi-
Entre algunas de las cosas que se ha-
llones lo intentan.
cen está el colocar la ofrenda en honor a los difuntos con algunas de las cosas que les
Generalmente se evita hablar del suicidio,
gustaban en vida y puedan disfrutarlas ahora
por ello no hay adecuados programas de
en la muerte.
prevención.
En México se celebran el 1 y 2 de noviem-
No hay información que nos proporcione he-
bre. El 1 es el día en el que se recuerda a
rramientas o recursos para la prevención y
aquellos que fallecieron en la infancia, o sea,
promoción de la salud mental.
a los niños.
Es fundamental conocer el concepto realista del suicidio y como afecta no solo al suicida sino a la sociedad. El duelo que este fenómeno causa es complejo, independientemente de la causa de la muerte. Sin embargo, cuando es un suicidio, el duelo es más complejo ya que puede ser más prolongado, y el shock, el aislamiento y
lo peor, la culpa pueden ser mayores que tras otro tipo de muertes. El proceso se suele caracterizar por cuestionarse aspectos relacionados con la persona fallecida y por la búsqueda de una explicación. Un factor adicional es que dependiendo el lugar geográfico donde haya ocurrido el suicidio, si es una población pequeña la misma sociedad local llega a estigmatizar a la familia sobrevivien Revista Moree
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l 2 de noviembre es el día en el que se recuerda a las personas que murieron ya de adultos. En algunas localidades se inician las celebraciones acorde al siguiente detalle: • 29 de octubre: Es el día dedicado a las personas que murieron ahogadas. • 30 de octubre: En este día se le hace homenaje a aquellas almas solitarias u olvidadas. Se coloca un vaso de agua. • 31 de octubre: En este día se recuerda a los niños que se encuentran en el limbo, es decir, los no nacidos o los que no fueron bautizados. • 1 de noviembre: Es el día de aquellos que fallecieron en la infancia. 2 de noviembre: Es el día que se honra a las
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personas que murieron en su vida adulta. El 3 de noviembre, después de las festividades es el momento idóneo para retirar el altar de muertos. Depende de cada familia si decide o no recordar a su familiar que se haya suicidado. Con la incorporación de la tecnología ahora que como humanidad estamos solventando la pandemia, llegan las aplicaciones en redes sociales que buscan crear esos espacios virtuales “in memoriam” de la persona fallecida, independientemente a la causal que lo provoco.
“Y tú querido lector, ¿qué opinas al respecto?”
enrique.moreeoriginal@gmail.com Sígueme en: @Enrique Moree Enrique Moree
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El frasco del agradecimiento o de la gratitud. Los invitamos a realizar durante todo el año esta hermosa actividad, que fomenta el vínculo y amor entre la familia. Además, de modelar en los niños la importancia de "agradecer" por lo grande, por lo pequeño, por todo. Es una actividad preciosa en donde nos podemos sentar con nuestros hijos y escribir en papelitos las cosas por las cuales agradecemos el nuevo año. Si los niños están muy pequeños pueden hacer dibujos. Esta es una idea muy sencilla que originalmente fue presentada por la autora del libro Comer, rezar y amar en su pagina de Facebook, donde invitó a sus lectoras a hacer algo similar. Ahora hasta hay pizarras en Pinterest que te muestran algunos de los proyectos. Se puede hacer en frasco, en una cajita y algunas personas lo hacen en un cuaderno. Para los niños los frascos o cajas son elementos más concretos, pues van viendo el proceso de llenar esa caja o frasco con papelitos de agradecimiento. Al inicio es importante apoyar a los niños con sus frascos o utilizar un frasco general por familia. (se decora en forma creativa)., pero las ideas sobre que agradecer cada mes, al inicio es importante que los padres los apoyen. Agradezco la alegría de mi familia en Navidad, agradezco el paseo a la playa en enero, doy las gracias por aprender a nadar, agradezco el paseo a la Sabana en familia, entre otros. Vamos a guardar el frasco del agradecimiento durante todo el año y metiendo papelitos según surjan las situaciones por las cuales dar gracias. Mes a mes vamos escribiendo cosas por las cuales damos gracias y las vamos metiendo en el frasco. Al final del año nos sentamos todos juntos y las leemos, con ello recordaremos las situaciones buenas que hemos vivido en esos meses. Con ello haremos esta recopilación de las cosas por las cuales dar gracias.
Es fundamental educar a los niños y jóvenes en el agradecimiento o gratitud.
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GRACIAS
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Decir, “te alabo” “te honro” es decir lo agradable, y agradecido. ¿Qué te hace sentir? ¿Es lindo verdad? Es lo que hoy te quiero expresar. GRACIAS. Del latín gratia.
A
gradecer es unirse al universo y este responde con generosidad. La gratitud es la llave que abre las puertas del corazón de otro ser, es abundancia y a su vez bendición. Todos necesitamos fortaleza, dones, virtud y bendiciones, precisamente un ser agradecido obtiene todo esto, pues trae beneficios como: Elevar las defensas del sistema inmune, conecta con la vida, contribuye a la felicidad, optimismo, reduce la insatisfacción, mejora la salud mental, eleva el autoestima, confianza, seguridad y química cerebral. Ser agradecidos además nos permite entrar en una común unión con las personas, siendo empáticos, conscientes, puesto que el enfoque es hacia lo positivo. Practicar la gratitud es una actitud y una decisión, pues funge como medicina preventiva, ya que baja la presión arterial, reduce los síntomas de enfermedades etc. Una persona agradecida duerme mejor, descansa tranquilo y se levanta con mas animo. Agradecer es la melatonina mental y funciona perfectamente. Cuando se dan las gracias se crean vínculos es como pagar por adelantado permite el que la serotonina (neurotransmisor de la felicidad) cumpla con su misión pues se es mas atrayente a los demás facilitando la satisfacción por la vida. ¿Y tu? ¿Eres de los que da gracias? Si no lo recuerdas en este momento preguntante: ¿Cómo esta mi estado de animo? ¿tiendo a ser optimista y alegre? ¿Siento placer, entusiasmo?
Te invito a tomar este vehículo para incrementar la sensación de bienestar, sal de ti por un momento. Agradece lo que eres, lo que tienes, lo que perdiste lo que vendrá. Conéctate con el otro. Existen estudios científicos que muestran que las personas enfermas al borde de la muerte, se ven recuperadas al expresar esta bella y solemne palabra desde el espíritu. GRACIAS. Hoy te invito hacer una lista lo que deseas agradecer para que de esta forma tu dopamina, serotonina y oxitocina hagan su función y te encuentres mas pleno, sano y afortunado. Eres afortunado de estar aquí.
Y recuerda… “No hay nada mas honorable que un corazón agradecido” SENECA
Atte. LUNA SI
Psic. Erika S. Luna
Psicóloga y Suicidóloga erikaluna7@outlook.com Sígueme en Luna Si
De esta forma te puedes percatar que es además un antidepresivo y ansiolítico natural.
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SECCIÓN DE BENEFICIOS
PORQUE MANZANA MANZANIT
L
a manzana es una fruta hidratante que quita la sed gracias a su contenido de agua (más de un 80%). Pero además es una buena fuente de vitamina C, fibra y flavonoides. También aporta vitamina A, B1, B2, B5, B6 y vitamina E. En cuanto a los minerales, contiene potasio y fósforo, aunque es rica en boro, un mineral que interviene en la asimilación del calcio y el magnesio. Contiene pectina que es una fibra soluble que aumenta el volumen de las heces y mejora el tránsito intestinal. Pero la manzana también contiene fibra insoluble en su piel. Así, en los casos de diarrea es aconsejable consumirla en puré o rallada y en los casos de estreñimiento es mejor comerla cruda y con piel.
Esta fruta destaca también por su carácter antioxidante pues es rica en fitoquímicos como las catequinas o la quercetina, que evita el envejecimiento prematuro de las células y además ayudan a reducir los niveles de azúcar en sangre, por lo que es una fruta que sería recomendable para los diabéticos. La manzana es diurética y su contenido en potasio ayuda al equilibrio hídrico, ayuda a reducir la acumulación de líquidos y permite controlar los niveles de tensión arterial.
Buena para el aparato digestivo Su carácter preventivo frente a algunas enfermedades cardiovasculares y digestivas se debe por un lado a su contenido en histidina, que es beneficiosa en los casos de gastritis. Y por otro, gracias a su contenido en metionina, que ayuda a eliminar el colesterol malo.
da provocan un efecto de arrastre y de limpieza de los residuos de comida. Otra de las cualidades más populares de la manzana es su capacidad saciante y su contenido en ácido tartárico y málico, que ayudan a digerir mejor las grasas. También es rica en taninos, que son astringentes y antiinflamatorios.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL (100 G) Energía 50 kcal Proteína 0,3 g Agua 85,7 g Fibra dietética 2g Carbohidratos 12 g Vitamina C 3 mg Vitamina B6 0,04 mg Vitamina E 0,53 mg Vitamina A 4 µg Vitamina B3 (niacina) 0,2 mg Potasio 99 mg Fósforo 9 mg Calcio 6 mg Magnesio 5 mg Sodio 2 mg Hierro 0,4 mg
Algunos expertos la califican como un dentífrico natural, pues al comerla su fibra combinada con la fuerza de la mordiRevista Moree ———————————————————————————————–———————————
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TA
Fuente: https://www.abc.es/bienestar/alimentacion/abci-manzana-201909301304_noticia.html —————————————————————————————————————————————————-Revista Moree
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Numeralia
Con gran agrado les compartimos los resultados obtenidos de la 8 Edición de Magazine Moree. (fuente ISSUU):
Dispositivos de lectura
Lecturas
43,567 Escritorio 45%
Tableta 10%
Móvil 45%
Impresiones
295,651 MÉXICO (73%)
ESTADOS UNIDOS, CHILE, ESPAÑA, VENEZUELA, BOLIVIA, CANADA, CHILE, PAISES BAJOS, ESPAÑA, COSTA RICA, BRASIL, VENEZUELA, BRASIL, HONDURAS, CANADA, ARGENTINA Y ALASKA (27%)
Estamos llegando a otros países, vamos por más!!! Revista Moree
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