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Yliana Armenta EL ABANDONO EMOCIONAL

Miriam Jaime LAS HERIDAS DEL ABANDONO

Astrid Perellon TE AMO, ME ODIO…

Psic. Nora Martínez HASTA QUE LA HUELLA DE ABANDONO NOS SEPARE… 15/09/2021

Numero 0008

Dr. Alejandro Águila SOLEDAD Y SUICIDIO

Sección Invitada

Hola moreeliver y lectores: Con el agrado enorme de saludarlos, el tyema que traemos este mes es “el abandono” lo más probables es que si eres la parte que se queda, haya presencia de dolor, coraje, rencor, odio o más sentimientos. Lo cual durante el proceso puede provocar que reaccionemos de formas no deseadas. Pero también lo traemos a futuro si esto paso en la infancia estamos a tener que afrontar y tratar de sobrevivir con esto y si eres afortunado y trabajas ya sea con psicólogos , coach y demás personas estamos dando un gran paso para poder sanar de forma nas natural y tranquila. Es de reconocer la gran labor que realizan todos los que participan para que este ejemplar eléctrico llegue a ti. Por lo que nuevamente te invitamos a que nos leas y compartas en tus redes sociales. Estamos seguros que de los diversos artículos que presentamos harás “click con algunos de ellos . Disfrútala, recuerda que la elaboramos con mucho aprecio para ti.

Toda la información que aquí se presenta es responsabilidad de los escritores así como de los anunciantes. MAGAZIONE MORE-E se deslinda de cualquier responsabilidad sobre los mismos.

Sumario HASTA QUE LA HUELLA DE ABANDONO NOS SEPARE… 09 PSIC. NORA MARTINEZ MOTA 10 DESTINOS PARA DISFRUTAR CERCA DE LA CDMX 14 ENRIQUE MOREE DEL AUTO-ABANDONO AL AMOR PROPIO 24 PSIC. OFELIA FERNÁNDEZ GUDIÑO SOLEDAD Y SUICIDIO 30 DR. ALEJANDRO AGUILA TE AMO, ME ODIO… 36 ASTRID PERELLON LAS HERIDAS DEL ABANDONO 42 COACH MIRIAM JAIME DON JUAN EL ABANDONO EMOCIONAL. 48 PSIC. YLIANA ARMENTA CÁNCER Y CUIDADOS PALIATIVOS 52 DR. CARLOS CEDILLO

SECCIÓN DE BENEFICIOS 56 LA LINAZA NUMERALIA

TODA LA INFORMACIÓN QUE AQUÍ SE PRESENTA ES RESPONSABILIDAD DE LOS ESCRITORES ASI COMO DE LOS ANUNCIANTES. REVISTA MOREE SE DESLINDA DE CUALQUIER RESPONSABILIADA SOBRE LOS MISMOS.

Quieres participar, nosotros te decimos como! Mándanos un Whats app al 55 8367 8535 8

HASTA QUE LA HUELLA DE ABANDONO NOS SEPARE… 9

Cuando nos unimos en pareja, nos comprometemos verbalmente, por lo civil y hasta por la religión estableciendo un acuerdo ya por décadas conocido: “Hasta que la muerte nos separe”; sin embargo, si ésta no llegara antes, nos separan reminiscencias del pasado, es decir, nos separan las carencias, las afectaciones, los excesos, etc. vividos durante los primeros años de vida que dejaron una huella, una herida. Que importante es la unión de pareja desde lo psicológico, en donde cada uno de los miembros, no solo comente sobre lo vivido en esos años que permean el resto de la vida, si no que también identifique las afectaciones y se trabaje las mismas. Algunos de los conflictos que surgen en la convivencia cotidiana al vivir o convivir, aparecen desde las expectativas no cumplidas, donde en ocasiones se demanda a la pareja a cumplir con ciertos requisitos, con frecuencia, estos “requisitos” se relacionan con la necesidad de cubrir ciertas carencias que se tienen partiendo de esas huellas de la infancia. De aquí la importancia de identificar las principales: Rechazo, Traición, Injusticia, Humillación y Abandono, en esta ocasión, me avocaré a la última. Para poder identificar la huella de abandono, conviene considerar que ésta acción no solo aparece cuando el padre, la madre, el cuidador primario o la figura representativa para el (la) niño (a) no está, en ocasiones puede estar, pero no cumplir o cubrir las necesidades emocionales y/o básicas que el (la) pequeño (a) requiere, de ahí parte una carencia que impregna en la percepción, los pensamientos, las emociones y posteriormente permea en los sentimientos por años.

na al (la) niño (a) por falta de recursos económicos para mantenerlo, porque la madre es muy joven y lo deja a cargo de sus padres, porque el padre se fue o no mostró interés en hacer una conexión con el (la) hijo (a), etc. La persona afectada puede comenzar a ver los efectos de esta dinámica desde que es muy pequeña, debido a la privación de sus necesidades esenciales. El abandono plantea una nueva realidad para la persona: ¿Cómo enfrentarme al mundo y a las relaciones cuando las personas que supuestamente debieron cuidarme y protegerme no se hicieron cargo de mí? Es una herida que es dinámica, es decir se va moviendo, a veces de formas menos saludables que otras, pero que sin lugar a dudas repercutirá durante toda la vida. Una de las más comunes es la creación inconsciente de una falsa identidad. Se muestra aparentemente segura de sí misma y con una actitud independiente y autosuficiente, pero si vemos más de cerca y nos relacionamos con ella en un nivel de noviazgo o matrimonio descubriremos un ser desvalido con mucho miedo de comprometerse por el temor de perder al objeto amado. La inseguridad que se vivió en la infancia se representa ahora como una constante necesidad de demostrar poderío y autoafirmación ante una sociedad de la que siente que podría ser rechazado de un momento a otro. Pueden ser personas que van de una relación a otra sin detenerse a pensar en sus necesidades reales o en las de la pareja porque esta pausa significaría verse cara a cara con su más grande miedo: EL ABANDONO.

Las razones de ésta pueden ser muchas y muy variadas, en algunos casos se abando-

Pueden llegar a ser excelentes parejas siempre y cuando no implique un compromiso serio o a largo plazo lo que les implicaría el sostenimiento de un vínculo afectivo que no está dispuesto a tener por el miedo al rechazo.

de ansiedad en la edad adulta y éstos se presentan de forma aguda y repentina sin algún antecedente previo. Las crisis de angustia suelen venir acompañadas de una fuerte sensación de pérdida y miedo o bien presentarse en presencia de la pareja.

Algunas otras personas se convierten en aquellos que siempre van a anteponer las necesidades de los demás a las propias para así tratar de asegurar que la persona no se vaya. Lo que da como resultado generalmente es que terminan por ser demasiado intensos y la otra persona termina por hartarse y retirarse, lo cual vuelve inconscientemente a repetir la profecía autocumplida: “A MÍ SIEMPRE ME ABANDONAN”.

Una persona que ha vivido heridas emocionales por abandono se relaciona con otro u otros desde el miedo, la desconfianza y la necesidad de control para no volver a vivir esa misma experiencia.

Otra forma en la que esta falsa salida puede manifestarse es en un cansancio emocional crónico para la persona que se empeña a toda costa en cumplir los deseos de la pareja quedándose con una sensación profunda de incomprensión y vacío.

Una manifestación más es aquella persona que “inexplicablemente” desarrolla síntomas

Sin embargo, contrariamente a lo que se espera, la persona puede recurrir a abandonar a su pareja, antes que ésta última lo haga para prevenir contactar nuevamente con emociones intensas y desagradables. Cuan conveniente es identificar no solo ésta huella, sino las 4 restantes para responsabilizarnos de trabajarlas a través de un proceso terapéutico y no a través de esperar a que la pareja resuelva nuestras afectaciones emocionales y destruya o deteriore el vínculo afectivo.

Psic. Nora Martínez Mota

Terapia Cognitivo Conductual. Tanatología Logoterapia Suicidología 55 5296 1580 consultorio Whats app 52 56 2083 9863 Nora Martínez Mota 12

enrique.moreeoriginal@gmail.com Sígueme en: @Enrique Moree Enrique Moree

10 destinos para disfrutar cerca de la CDMX 1. Tepotzotlán (Pueblo Mágico)

disfrutar con la familia (principalmente con

Se trata de un hermoso Pueblo Mágico que

los pequeños). En Xochitla, “espacio de flo-

aloja un impresionante conjunto conventual,

res” en legua náhuatl, se ofrecen todo tipo de

donde destaca la portada de su templo

actividades -educativas y recreativas- para

(dedicado a San Francisco Javier), una verda-

estar en contacto directo con la naturaleza.

dera joya del arte barroco novohispano; este

Cómo llegar: Tomar la carretera México-

mismo complejo alberga el interesante Mu-

Querétaro (núm. 57-D) y a la altura de la ca-

seo del Virreinato.

seta (de cobro), salirse en la desviación co-

Si lo que te gustan son las actividades al aire

rrespondiente (a mano derecha) y seguir los

libre, entonces no puedes dejar de conocer

señalamientos.

Arcos del Sitio, paraje ecoturístico -muy cer-

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

cano a “Tepo”- dotado con emocionantes cir-

leos): aproximadamente 40.

cuitos de tirolesas que miran hacia el viejo acueducto colonial que da nombre al lugar. Cómo llegar: Tomar la carretera MéxicoQuerétaro (núm 57-D) y, a la altura de la caseta (de cobro), salirse en la desviación correspondiente (a mano derecha) y seguir los señalamientos hacia el centro de la población.

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petróleos): aproximadamente 43. 2. Xochitla (Parque ecológico) Justo a un costado de la caseta de cobro México-Querétaro, en el municipio de Tepotzotlán (pero en sentido contrario al camino que conduce al centro de este Pueblo Mágico) se encuentra este “paraíso verde”, ideal para 15

3. Tula (zona arqueológica)

templos coloniales (que conforman un espec-

Antigua capital de los indígenas toltecas, esta

tacular conjunto religioso) y saborear las más

zona arqueológica es la más famosa del estado

exquisitas carnitas de México en su tradicional

de Hidalgo. Aquí podrás admirar a los especta-

mercado municipal. Muy cerca del centro del

culares Atlantes, columnas de piedra (hechas

poblado se localiza un paraje ecoturístico para

en cuatro bloques) que representaban a los va-

realizar saltos en tirolesa o simplemente

lientes guerreros que defendían a la ciudad

deambular por los restos de un antiguo acue-

fundada por Quetzalcóatl.

ducto virreinal.

Cómo llegar: Tomar la carretera México-

Querétaro (núm. 57-D) y, una vez superada la

Querétaro (núm. 57-D), pasar la caseta de co-

caseta (de cobro), seguir los señalamientos ha-

bro de Tepotzotlán y una vez alcanzada la esta-

cia Tula (población actual) y la capital prehis-

ción de Palmillas, tomar la desviación hacia

pánica

este Pueblo Mágico de Hidalgo (carretera

(carretera

estatal

núm.

17).

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

núm.

45).

leos): aproximadamente 84.

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

Si viajas a Hidalgo, visita sus balnearios y ma-

leos): aproximadamente 189.

nantiales 6. San Juan del Río (Patrimonio de la Huma4. Aculco (Pueblo con Encanto)

nidad)

Ubicada al noroeste del Estado de México, esta

Famoso por su importante actividad indus-

población es una auténtica sorpresa para los

trial, este poblado queretano brinda un intere-

viajeros: posee una hermosa plaza central con

sante recorrido por sus recién rehabilitados

notable aire colonial, delimitada por la Parro-

monumentos y sitios históricos que alguna vez

quia y el ex convento de San Jerónimo. En sus

formaron parte del legendario Camino Real de

alrededores hallarás las espectaculares casca-

Tierra Adentro, reconocido como Patrimonio

das conocidas como La Concepción y Tixhiñú.

de la Humanidad por la UNESCO en 2010.

Cómo llegar: Tomar la carretera México-

Querétaro (núm. 57-D), pasar la caseta (de co-

Querétaro (núm. 57-D), superar las casetas de

bro) y, a la altura del paraje conocido como

cobro de Tepotzotlán y Palmillas, y después

Encinillas tomar la desviación correspondien-

seguir los señalamientos hacia este rincón

te (por debajo de la autopista) para llegar a es-

queretano.

te Pueblo con Encanto (camino estatal).

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

leos): aproximadamente 152.

leos): aproximadamente 130. 7. Tequisquiapan (Pueblo Mágico) 5. Huichapan (Pueblo Mágico)

De ambiente provinciano, este Pueblo Mágico

Muchos aseguran que ésta es una de las pobla-

se ha convertido en favorito de viajeros de to-

ciones más bonitas de la región centro del

das latitudes. Caminando por sus calles empe-

país. Aquí no puedes dejar de admirar sus tres

dradas encontrarás restaurantes, galerías y 16

tradicionales mercados de artesanías. En los

tar de su deliciosa cocina tradicional!

alrededores no puedes dejar de conocer sen-

Cómo llegar: Tomar la carretera México-

dos ranchos productores de queso, las instala-

Querétaro (núm. 57-D), superar las casetas de

ciones de famosas casas vitivinícolas y diverti-

cobro de Tepotzotlán y Palmillas, y después

dos balnearios dotados con aguas termales.

seguir los señalamientos hacia Tequisquiapan,

Cómo llegar: Tomar la carretera México-

Ezequiel Montes (carretera núm. 120) y final-

Querétaro (núm. 57-D), superar las casetas de

mente

cobro de Tepotzotlán y Palmillas, y después

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

seguir los señalamientos hacia este Pueblo

leos): aproximadamente 209.

Mágico

(carretera

núm.

Bernal

(camino

estatal).

120).

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

10. Querétaro (Ciudad Colonial + Patrimonio

leos): aproximadamente 172.

de la Humanidad) Reconocida como Patrimonio de la Humani-

8. Cadereyta (Pueblo Mágico)

dad por la UNESCO, la capital del estado

Muy cerca de Tequisquiapan, con rumbo a

de Querétaro es una de las ciudades más her-

la Sierra Gorda de Querétaro, se halla este pe-

mosas de México. Caminando por las calles de

queño pero encantador Pueblo Mágico que,

su Centro Histórico podrás reconocer exquisi-

además de un asombroso jardín botánico, res-

tos ejemplos de arquitectura colonial, así como

guarda un maravilloso conjunto religioso

numerosos rincones en los que se escribió

(pintado de rojo y ocre) que forma parte de la

gran parte de la historia del país. ¡No puedes

popular Ruta de la Misiones, reconocida como

dejar de conocerlos!

Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO

Cómo llegar: Tomar la carretera México-

en 2003. ¡No podrás dejar de contemplar los

Querétaro (núm. 57-D), superar las casetas de

detalles de su colorida portada principal!

cobro de Tepotzotlán y Palmillas, y seguir los

Cómo llegar: Tomar la carretera México-

señalamientos hasta llegar a esta ciudad colo-

Querétaro (núm. 57-D), superar las casetas de

nial.

cobro de Tepotzotlán y Palmillas, y después

Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

seguir los señalamientos hacia Tequisquiapan

leos): aproximadamente 203.

y finalmente Cadereyta (carretera núm. 120). Kilómetros desde la CDMX (Fuente de Petró-

leos): aproximadamente 201. 9. Bernal (Pueblo Mágico) Enmarcado por la espectacular Peña de Bernal, este Pueblo Mágico ofrece un excelente clima, numerosas tiendas de artesanías y la posibilidad de explorar las cercanías de este insólito monolito al cual, muchos atribuyen “energías de otro planeta”. ¡No dejes de disfru17

Del auto-abandono al amor propio Cambiar el auto-abandono o tener una mejor autoestima sólo van de comprometerte contigo mism@. Las raíces profundas del auto-abandono a menudo surgen de la falta de autoestima. Generalmente el haber sido emocionalmente descuidad@ en la infancia donde hubo falta de reconocimiento, valoración, compañía, entre otras, hicieron que de manera inconsciente aprendieras a ignorar tus propias necesidades. Lo anterior se traduce en estar desconectad@ de ti mism@, de tus sentimientos, de quien eres verdaderamente y proyectas en los demás tu necesidad de estar conectad@ y ser amad@ lo cual crea una especie de vacío o de agujero negro dentro de ti. Pres@ de esa necesidad emocional tiendes a repeler a otras personas por no cumplir tus expectativas y provocas sin querer el rechazo y sentirte menos amad@. El daño que te haces al auto-abandonarte es mucho más fuerte que cualquier maltrato emocional que experimentas por parte de otras personas. ¿Cómo te puedes dar cuenta que estás teniendo una conducta de auto-abandono? • • • • • • • • • • • • •

No realizar una actividad que sabes que disfrutarías. Conformarte con un trabajo que es poco desafiante o no es estimulante. Comer de forma poco saludable. No dormir lo suficiente o no tomarte el tiempo necesario para descansar. No desarrollar un talento que sabes que tienes. Involucrarte excesivamente en una actividad que daña tu cuerpo y mina tu salud emocional (adicciones). Centrarte demasiado en las necesidades de otras personas mientras dejas las tuyas no satisfechas (codependencia). No hacer ejercicio. No tener una dieta equilibrada y saludable. No expresar tus opiniones. Agendarte demasiadas cosas, lo que resulta en que no tengas suficiente tiempo libre. Conformarte con muy poca alegría o diversión en tu vida. Negarte a enfrentar las fuentes de infelicidad en tu vida, como una relación de pareja que no es satisfactoria, una necesidad de limpieza en la casa que no terminas nunca o no buscar amistades que te satisfagan emocionalmente. 24

• Gastar muy poco tiempo, esfuerzo o dinero en tu apariencia (autoestima). • Privarte de la libertad y el placer que conlleva pasar tiempo en la naturaleza. • Negarte el derecho a tener una relación sexual satisfactoria. Es importante hacer notar que muchas de las acciones de auto-abandono van de la mano: • • • • •

•

Del vacío interior De la depresión y la soledad De la enfermedad De las adicciones De la violencia Del aburrimiento

El punto débil de este círculo vicioso está en las cosas que podríamos estar haciendo... pero como no nos queremos, no estamos haciendo. Ahora bien, te invito a poner el foco de la atención dentro de ti para detener el autoabandono y comenzar a darte el tiempo, la atención y el cuidado que necesitas y mereces, date cuenta si practicas el autojuicio diciéndote: No soy amable. Yo soy indign@ y no merezco el amor. Es mi culpa que él / ella no me caiga bien. Soy inadecuad@. Soy un fracaso. Nunca llegaré a nada. Soy fe@. Soy demasiado alt@, demasiado baj@, demasiado gord@, demasiado delgad@, demasiado débil, demasiado dur@, y así sucesivamente.

Soy egoísta cuando me cuido. Estoy sol@ y siempre estaré sol@. Nadie me amará jamás. No soy buen partido y más. Date cuenta ahora si ignoras los sentimientos que te estás causando, el mensaje a tu niñ@ intern@ es que él o ella no es importante para ti, sus sentimientos no importan. Ahora tú no sólo te auto-enjuicias, sino que exacerbas

tus sentimientos dolorosos al ignorar los sentimientos que estás creando. Ahora bien, si el nivel de auto-abandono aumenta, no solo el dolor, el enojo, la ansiedad y la depresión pueden estar presentes, también corres el riesgo de recurrir a varias adicciones (aprobación, sexo, sustancias, procesos) para adormecer el dolor y evitar la responsabilidad por ello. Al darte cuenta entonces que estás atrapad@ en el círculo vicioso del abandono que se alimenta de sí mismo, saldrás de él cuando te muevas en la intención de aprender a amarte a ti mism@. Pero ¿Cómo lograrlo? Busca la tranquilidad interior La felicidad y la alegría La salud física La autorregulación La autocompasión La pasión y la creatividad Para ser más específico practica este pequeño ejercicio:

1. Identifica el área o áreas en las que tu auto -abandono es más evidente. 2. Escribe cada una de ellas, verlo por escrito lo hará más real y también servirá como un registro para consultarlo cuando quieras. 3. Elige una de esas áreas (trabajar en una a la vez) de tu lista, y comprométete contigo mism@ para cambiarla. 4. Presta atención a cuando no haces lo que es mejor para ti o tu cuerpo en relación con esa área.

5. Haz cambios cuando te des cuenta de que te estás auto-abandonando en esa área; empieza por las cosas más pequeñas, sin exigirte grandes cambios en poco tiempo. 6. Sé paciente y compasiv@ contigo mism@ cuando no puedas/quieras hacer esos cambios.

Muchas veces, a pesar de los consejos que recibes “el problema del o la que está caíd@ es que, aunque entiende todo a la perfección, le faltan fuerzas para poder empezar de cero y sostener el esfuerzo hasta que da frutos”. Es como una plantita que se dobla bajo su propio peso; por eso necesitas ayuda externa para poder dar los primeros pasos, que son los más difíciles. La ayuda externa puede venir de un amigo o un grupo de amigos, familiares, etc. Pero también existe ayuda experta; un psicoterapeuta, un coach, un grupo de apoyo especializado, etc.

En casos graves, puede ser necesaria la internación durante un tiempo. Una vez que empiezas a hacer cosas buenas por ti mism@, aunque sea obligad@ y apoyad@ en los bastones y muletas que sean necesarios, inevitablemente las cosas empiezan a cambiar adquiriendo fortaleza hasta poder caminar sol@. y así con el tiempo y en buena hora, llega el día en que ya estarás de pie y podrás, con agradecimiento, decirle adiós a las cosas que te sostuvieron mientras te abandonabas.

Psic. Ofelia Fernández Gudiño

Psicoterapeuta Gestalt, Tanatóloga, Suicidóloga biodaphnia30@hotmail.com Sígueme Ofe Fernández @30_Ofelia

SOLEDAD Y SUICIDIO

Psic. Alejandro Aguila Tejeda

Psicoanalista y suicidologo alejandro@suicidologia.com.mx Sígueme en Alejandro Aguila

La soledad se admira y desea cuando no se sufre, pero la necesidad humana de compartir cosas es evidente. Carmen Martín Gaite (1925-?) Novelista española

bre 1977) Este problema había sido sistemáticamente negado como un trastorno que requiere de una atención seria, tal vez porque quienes lo sufren no siempre admiten que puede ser la raíz de otros males.

Muchas gente me hace esta pregunta Puede la soledad llevarme al suicidio, y mi respuesta es; Depende de muchos factores, lo primero que se debe hacer es investigar las Causas, condiciones, temporalidad y efectos, es decir realizar un diagnóstico, ya que puede ser patológica y causar graves efectos en el individuo y su entorno.

O no quieren reconocerse como "solos", debido a que experimentan vergüenza de sus sentimientos o de su inadecuación para superar el aislamiento.

En este artículo veremos circunstancias alrededor de la Soledad, desde las positivas y generadoras de un autoconocimiento e iluminación espiritual y creativa hasta las más dañinas como puede ser una conducta antisocial o fóbica. Sólo en lo últimos años la soledad ha sido considerada como un problema clínico, que requiere de una terapia específica. El tema ha cobrado enorme importancia, ya que tiene una alta incidencia, tanto en la población en general como en personas que presentan algún grado de desajuste.

La soledad también se considera como uno de los posibles factores que causan otros desórdenes. Entre ellos depresión, suicidio y graves problemas médicos, como las enfermedades cardiovasculares. Un informe publicado por la Universidad de Reading en colaboración con el diario The Guardian ha revelado que la soledad es la causa principal de desesperación e incluso suicidio entre los ciudadanos británicos. A la soledad le siguen, como causas de malestar y angustia, los problemas con la pareja, la tensión en el trabajo y en los exámenes y los problemas de identidad sexual. Viene a coincidir el informe de la Universidad de Reading con el resultado de otras investigaciones realizadas en numerosos países del mundo que muestran la profunda angustia que invade actualmente a multitud de personas. Alfonso García Pérez hizo un informe sobre un hecho bien conocido por la sicología de las profundidades: la crisis de angustia, que está en el origen de esas situaciones de malestar. (Alfonso Garcia Pérez Septiem-

TIPOS DE SOLEDAD: La soledad crónica en aquellas personas que no han sido capaces de establecer relaciones satisfactorias por un período de varios años y por lo 3 menos a través de dos etapas de su vida, como podrían ser la adolescencia y la adultez joven; o la adultez joven y la edad madura. También existe la soledad temporal, que incluye un estado de ánimo breve y ocasional de soledad, por ejemplo después del trabajo, o durante los fines de semana. 12 Elementos de la soledad cónica: 1. una persona cariñosa de quien depender, 2. alguien que lo atienda, 3. oportunidad de expresar sentimientos íntimos a otra persona, 4. un grupo de amigos del cual sentirse parte, 5. alguien que necesite de su amor, 6. alguien que lo desee físicamente, 7. personas con quienes compartir valores e intereses, 8. amigos para compartir actividades recreativas, 9. relaciones en el trabajo, 10. un sentido de confianza en los amigos íntimos, 11. intimidad física en forma regular, 12. Un vínculo importante para la persona. Los pacientes crónicamente solos a menudo revelan muchos síntomas de depresión, como inactividad, pérdida de energía y pérdida de placer en actividades que para la mayoría resultan agradables. Se sienten aislados, diferentes a los demás; se quejan de que nadie los entiende; que a nadie le importan y por ello pueden pensar en el suicidio. Esta actitud puede ser cambiada con un proceso terapéutico y nuevos enfoques terapéuticos para tratar la soledad como un problema clínico, permitido desarrollar estrategias cognitivas y conductuales 31

Si el paciente sufre de Fobia social; DEFINICIÓN: La fobia social o trastorno de ansiedad social es un trastorno psicológico del espectro de los trastornos 4 de ansiedad caracterizado por un miedo intenso en situaciones sociales que causa una considerable angustia y deterioro en la capacidad de funcionamiento en distintas áreas de la vida diaria. ... es necesario apoyo Psiquiátrico con medicamentos que ayuden a disminuir la ansiedad y ataques de pánico, frecuentes en estos pacientes. Por su parte, Miguel Ángel Vázquez, director de la Sociedade Galega de Servizos Sociais (SOGASERSO) explica que la soledad es la enfermedad del Siglo XXI y ocasionar problemas que ponen en riesgo nuestra salud como la alteración del sueño, la baja autoestima y la depresión. LO POSITIVO DE LA SOLEDAD. La creatividad es algo que se desarrolla principalmente en soledad. Un músico que no sepa pasar tres horas o tres días a solas consigo mismo nunca será capaz de encontrar en su espíritu las notas que quiere plasmar en un pentagrama y nunca será capaz de componer, puesto que el proceso creativo se desarrolla, casi siempre, en compañía de nadie. El novelista y poeta alemán Goethe dijo sobre la soledad: “El talento se cultiva en la soledad; el carácter se forma en las tempestuosas oleadas del mundo”. Como podemos ver, son muchos los intelectuales que mencionaron la cara positiva de la soledad y las ventajas que ofrece al individuo. Evidentemente, las connotaciones negativas de la soledad pueden llegar a ser muy graves y perjudiciales, pudiendo llegar a ser esta muy peligrosa. Sin embargo, es importante hablar también de las ventajas que supone estar solo de vez en cuando y saber tolerar dicha soledad. El escritor italiano Carlos Dossi dijo: “¿Por qué, en general, se rehúye la soledad? Porque son muy pocos los que encuentran com-

pañía consigo mismos”.

Y es que la soledad es, indiscutiblemente, la mejor vía para acercarnos a nosotros mismos. Únicamente cuando estamos solos, con la única compañía de nuestros pensamientos, somos capaces de conocernos a nosotros 5 mismos, de saber apreciar nuestra propia compañía. Cuando decidimos estar solos: Lo primero, dice, es practicar y saber qué es lo que preciso como individuo para estar en soledad. “Si lo que necesito es estar solo para descansar, entonces podré leer un libro, ver una película, salir a comer, darme un baño de tina, hacer yoga, etcétera. Pero si lo que necesito es soledad para conectarme conmigo mismo, lo importante es generar un espacio que sea cómodo y más allá de las actividades, la idea es tener una actitud y un deseo por escucharse”, actividades tan cotidianas como el cocinar pueden ser de ayuda para gozar de la soledad y sacar provecho de ella. Lo importante, es estar en el presente y concentrado en lo que se está viviendo y no con la mente puesta en otro lado. Para algunas personas la soledad es una conducta meditativa (tal como lo sería una meditación budista), pues hay una “disposición y un deseo de estar ahí para mí. Aquí y ahora”. 5 PELICULAS QUE ABARCAN EL TEMA DE LA SOLEDAD: 1) Gravity 2) Taxi Driver 3) Náufrago 4) Her 5) Amélie PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR ! ¿Cuándo te sientes más solo? ! ¿Ciertas personas te hacen sentir más solo cuando estás con ellas? ! ¿Cuánto tiempo te has sentido de esta manera? La Información, biografía y más lo encuentras en esta liga. www.sucidologia.com.mx Saludos, que lo disfruten. 32

TE AMO, ME ODIO… 36

¿¿Sientes dentro de ti cómo quisieras cumplir todo lo que deseas? ¡Qué cruel sería el diseño inteligente del ser humano si su cerebro estuviera diseñado para desear pero su cuerpo no estuviera diseñado para conseguir! ¿Cierto? La lógica te dice que, si lo deseas, es para inspirar a tu cuerpo los medios para lograrlo. ¡Y es justo así! Por eso deseamos sentirnos bien, sentirnos amados, deseamos sentir que el aprecio nace de adentro en lugar de estar perdidos pidiendo que afuera alguien nos confirme cuánto valemos. ¡Es natural desearlo! Y estamos diseñados para conseguirlo. Te voy a decir 10 formas en las que puedes demostrarte cuánto te quieres pero llegaremos a la #1, la raíz de todo el amor que eres capaz de sentir o dejar de sentir. ¿Listo? #10 No tomar en serio lo que piensas. Verás, lo que piensas es tu percepción practicada por tu cerebro.

Admitiéndolo, estarás tomando las riendas de una auténtica vida no condicionada. #8 Dirigir tus pensamientos deliberadamente hacia lo que te hace sentir mejor. #7 Darles un respiro a los demás y en lugar de exigirles explicaciones, darles espacio para primero calmarse. No confrontes. #6 Postergar toda acción, conversación o decisión hasta después de haberte calmado (REALMENTE calmado). #5 Reconocer que todo está sujeto a la percepción de cada quien. Es imposible la empatía. Solo puedes usar tus propios archivos para tratar de entender al otro pero nunca podrías considerar todos los archivos dentro de alguien. Así que, en lugar de buscar ponerte en su lugar, ponte en una claridad que te permita amar lo que es (esto requiere práctica).

Te estarás haciendo un gran favor si reconoces que tu cerebro está encarrerado con cierto tipo de pensamientos en lugar de asumir que son reales. Te sentirás más libre de ponerte en duda tú mismo y admitir que, lo que pasa en tu cerebro, es solo un gran montaje del cual eres director, guionista, productor y actor.

#9 Practica notar que el amor que sientes no está relacionado con lo que ocurre afuera. Así parece pero no. El amor es un conjunto de químicos producidos por el cerebro. Es decir, viene del interior y se puede producir o detener a voluntad. Tú crees que el meme de gatitos te enternece y te produce amor pero solo es la respuesta que has practicado sentir hacia ese tipo de estímulos visuales.

#4 Que tus decisiones sobre tu imagen, tu salud y tu vida sean inspiradas por tu tranquilidad, no por cualquier otra emoción. #3 Obsérvate más, nota más cómo estás metido en tu cabeza y que tu cerebro y cuerpo son tus herramientas no tus límites. #2 En lugar de tratar de ocuparte de todo y de todos, reconoce que estamos conectados a nivel subatómico. Vives en un caldo de partículas y lo que haces por ti, impacta el conjunto. Lo que hagas por ti será suficiente para contribuir al todo.

Razón #1 El cerebro no puede enfocarse en dos cosas a la vez. Cuando estás sintiéndote amado no estás sintiendo nada más. Por lo que, si te sientes terriblemente bajoneado, solo es porque no estás poniendo atención a lo contrario. ¡Por eso es la forma #1 de demostrarte cuánto te quieres! Recuerda, el cerebro es un mecanismo de enfoque. No es tu perdición, ni el culpable de que no termines lo que empiezas.

Úsalo a voluntad, juega, disfruta. Tienes todos los elementos para ello porque, si puedes imaginarlo y desearlo es porque el cuerpo tiene los elementos para investigar cómo, descubrir, probar, fallar y... ¡lograr!

Especialista en

Astrid Perellon educación emocional de parejas www.astridperellon.com Astrid Perellon 5543753448 Sígueme en Astrid Perellón 39

Las heridas, así como las máscaras que las encubren, y las conductas derivadas de ello, son parte necesaria dentro de nuestra experiencia humana y es así como debemos considerarlas para poder sanarlas, pues de otro modo, por ejemplo, el sentir vergüenza por ellas, hará que se mantengan ocultas, pues el ego (la personalidad) subsiste gracias a ellas. al ser consciente de que nuestro comportamiento nos ha afectado tanto a nosotros como a otras personas; pero que ello forma parte de nuestra experiencia humana y el estar dispuesto a asumir la responsabilidad (las consecuencias cualesquiera que sean) de esos actos o de la falta de acciones en un determinado aspecto de nuestra vida; estaremos iniciando nuestro proceso de liberación y con ello de sanación.

grandes, tristes, con mirada que atrae.

vocabulario común: solo, no soporto, devoro, no me sueltan, ausente. temor más grande: La soledad alimentos por los que se inclina: gusta de alimentos blandos, le agrada el pan, tiene buen apetito, come con lentitud, no le gusta comer solo. enfermedades comunes que tiende a desarrollar:

aparece entre el primer y el tercer año de edad, detonada por el progenitor del mismo sexo. consiste en sentir la carencia de muestras de afecto y/o del tipo de afecto esperado.

de niños suelen ser enfermizos y débiles, problemas lumbares, bronquitis, tendencia a desarrollar asma, migrañas, hipoglucemia, agorafobia, diabetes, problemas con glándulas suprarrenales, miopía, problemas digestivos, propensos a la depresión y a la histeria, así como a desarrollar enfermedades raras o incurables.

la máscara que la encubre:

Carácter:

máscara de dependiente

se siente víctima, siente la necesidad de ser apoyado, tiene dificultad para hacer o decidir cualquier cosa por sí mismo. solicita consejos sin que necesariamente los siga, usa voz infantil, dificultad para aceptar que le digan no. mantiene una profunda tristeza, llora con facilidad, un día puede mostrarse alegre y al siguiente triste, tiende a causar lástima, gusta de tener espectadores, busca la independencia (aunque sea precisamente lo que le cuesta más trabajo), gusta del sexo y desarrolla fácilmente habilidades psíquicas.

Herida de abandono:

tipo de constitución física: cuerpo que puede ser largo, delgado, sin tono muscular, tendencia a jorobarse, piernas débiles, brazos de apariencia demasiada larga y pegados al cuerpo, partes del cuerpo caídas o flácidas. tipo de ojos:

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Pasos necesarios para sanar

reconocer la herida o heridas que tenemos aceptarla(s) lo cual no significa estar necesariamente de acuerdo

el que sufre abandono, está en proceso de sanación, cuando se siente bien consigo mismo, aunque esté solo; ha dejado de interesarle llamar la atención para buscar apoyo, deja a un lado su actitud de drama y se atreve a emprender proyectos que son importantes para sí mismo, aunque los demás no lo apoyen.

comprender que hemos venido a la vida y que podemos optar por ver nuestras heridas como lecciones a ser trascendidas quienes detonan el desarrollo de nuestras heridas, nos dan la posibilidad de aprender a través de ellos la práctica del perdón y la compasión

podemos optar por sanar en vez de cambiar; lo cual implica una profunda comprensión y aceptación incondicional de nosotros mismos la detección de nuestras heridas, implica una observación detallada de nuestra conducta, nuestras emociones, así como de nuestro cuerpo físico; pero sobre todo, es necesario guiarnos por nuestra intuición para saber que heridas portamos

bitácora de cómo hieres a otros

¿cuándo detectas tu mascara? observa tu día evita juzgar evita justificar concédete el derecho a ser humano recuerda que amarte significa reconocer tu humanidad

Considera lo siguiente el que sufre abandono, alimenta su herida cada vez que abandona un proyecto en el que tenía interés, cuando se descuida sin ocuparse lo suficiente de sí mismo y que no se presta la tención que necesita; cuando maltrata su cuerpo y provoca enfermedades para llamar la atención, así como cuando “asfixia” a los demás al apegarse en exceso a ellos.

Mirian Jaime Don Juan ,

Master Coach Integrativo Certificada en Master Coaching Practitioner Training, Certificada en Points of You Practiioner Training PNL, Terapeuta Gestal 55 76838967 MiriamJDJ miryamdonjuan75@gmail.com

Yliana Armenta Mi correo electrónico yliana.armenta@gmail.com Yliana M. Armenta Martínez Licenciatura en Ciencias de la Comunicación, Maestría en Desarrollo Humano, Diplomados en Ciencias de la Educación, en Tanatología, en Desarrollo Humano y Espiritualidad Ignaciana, en Intervención Socio Educativa con Jóvenes en Situación de Riesgo: Conceptos, Experiencias y Herramientas, en Introducción a la Suicidología, en Atención para Adolescentes en Situaciones de Vulnerabilidad, en Psicooncología, Certificación como Suicidólogo. 48

El abandono emocional.

“Cuando temes al abandono de otro, la probabilidad de que te abandones a ti mismo, aumenta” Autor Desconocidos Todos los seres humanos queremos ser aceptados y queridos, por nuestra familia, por nuestra pareja o por nuestro grupo de amigos, ya que las relaciones sociales son parte de nuestra naturaleza humana. Sin embargo, a veces ocurre que sentimos que un ser querido no nos dedica la suficiente atención o que se muestra distante y frío, sin saber exactamente a qué se debe. El término abandono no se refiere solo a una ausencia física.

La forma más común de abandono, de hecho, se refiere a la ausencia emocional de la figura de apego principal. Y este sentimiento de vacío no tiene edad, porque cualquier niño puede percibirlo, así como para cualquier adulto puede ser devastador. El abandono emocional es un estado en el que el individuo se siente no querido, abandonado, inseguro o descartado. Se siente indeseado, dejado de lado, inseguro o incluso rechazado. El abandono emocional es la falta de atención a las necesidades emocionales de niños, adolescentes o adultos. Se trata de una ausencia de respuestas a las expresiones emocionales y a los comportamientos de aproximación o interacción que inician las personas. También se puede ejercer abandono emocional con muy buenas intenciones motivadoras: como procurar que los niños sean los mejores en la escuela o destaquen en alguna actividad. De hecho, el abandono emocional puede tomar múltiples formas, desde la imposición de expectativas exageradamente altas hasta ridiculizar o ignorar las opiniones. En algunas ocasiones el miedo al abandono se relaciona con un problema de afecto o con una situación traumática durante la infancia. Si de niño se han sufrido situaciones de inseguridad, de adulto se puede manifestar el miedo al abandono. A diferencia del abandono físico, el abandono emocional no deja huella visible y, por lo tanto, es difícil de identificar. 49

Este fenómeno suele ser ignorado en la mayoría de las ocasiones, y quienes lo han padecido sufren en silencio sus consecuencias, y con frecuencia, estas personas sienten que sus emociones no son válidas y tienen que guardárselas. El abandono emocional tiene como consecuencia una baja autoestima, desconfianza e inseguridad. Las personas que han sido abandonadas emocionalmente pueden presentar varios problemas que varían en cuanto a su gravedad y repercusión en la vida diaria.

Los síntomas más comunes suelen ser de tipo depresivo, como tristeza, pérdida de interés por actividades que antes eran placenteras, así como el evitar interactuar con otras personas, ya sea por miedo a ser herido de nuevo o por falta de ganas. Cabe mencionar que este tipo de situaciones forman parte de la vida de todo ser humano, y el sufrir abandono emocional no siempre implica el desarrollo de un trastorno psicológico, aunque si llega a ser un importante factor de riesgo.

Una persona que está pasando por un proceso de este tipo puede desenvolverse de forma totalmente adaptada en su día a día, solo que lo hará pasando una etapa de mala racha.

Pueden darse diversas manifestaciones del miedo al abandono; entre las más frecuentes encontramos: Acercarse a la gente. Una persona que teme estar sola suele ser extrovertida y se acerca a hablar con la gente con facilidad.

Las personas que tienen miedo a estar solas utilizan como herramienta el chantaje y usan expresiones, como: “si te vas, no sé qué va a ser de mí”. Ser complaciente. Son personas que harán todo lo posible para que te quedes con ellas; incluso harán cosas que no les gustan o incomodan. Baja autoestima. Una persona que tiene miedo al abandono no se valora, no sabe ver lo bueno que hay en ella y no es objetiva con respecto a sus capacidades. Problemas para dormir. Estas personas tienen dificultad para conciliar el sueño, incluso pueden llegar a tener pesadillas en las que las personas las abandonan. Las personas que sufren de abandono emocional pueden encontrar ayuda a través de atención psicoterapéutica para superarlo, para tratar de racionalizar el temor a la soledad y dejar de lado la necesidad de complacer para evitar que las personas se alejen. Aunque los tratamientos son útiles, hay que indicar que si una persona está sintiendo que un ser querido la está abandonando emocionalmente, el primer paso para ver hasta qué punto esto es cierto, debe ser, el de hablar con su ser querido. Se debe abordar el tema, hablar de los sentimientos que se están viviendo y sí se debe a algo qué hace la persona que lo está padeciendo. A veces, una conversación profunda y sincera puede ser el mejor de los remedios para dejar de sentir abandono emocional.

Lo hace para asegurarse de que no se va a quedar sola. Sentir pánico cuando no obtiene respuesta. Cuando envía un mensaje o hace una llamada y no recibe una respuesta inmediata entra en un estado de nerviosismo muy intenso y comienza a tener pensamientos negativos como “no le importo”, “no se preocupa por mí”, “esta persona se quiere marchar”, entre otras. Utiliza el chantaje emocional. 50

Cáncer y cuidados paliativos

Todas las personas con una enfermedad grave como el cáncer pueden beneficiarse con cuidados paliativos como parte de su plan de tratamiento. La atención paliativa incluye cuidados de apoyo administrados por su equipo de atención médica, tales como alivio de síntomas, dolor y estrés. Estos cuidados tienen el objetivo de mejorar la calidad de vida para los pacientes y sus familias.

atención paliativa.

Si usted tiene una necesidad que no está siendo satisfecha, hable con su médico, enfermera, o equipo de atención médica sobre incorporar cuidados paliativos en su tratamiento.

Hasta la próxima,

Los cuidados paliativos pueden incluir: Medicamentos para controlar el dolor, las náuseas y otros síntomas Ayuda con necesidades emocionales y espirituales Apoyo para ayudarle a entender mejor su enfermedad y diagnóstico Asistencia para tomar decisiones médicas Coordinación con sus otros médicos Seguridad de que todas sus necesidades de cuidado físico, emocional, espiritual y social, están siendo atendidas A veces la gente confunde cuidados paliativos con cuidados de hospicio. Ambos se enfocan en mejorar la calidad de vida de la persona mientras están en vida. Sin embargo, los cuidados paliativos son apropiados en cualquier edad y en cualquier etapa de una enfermedad grave. La atención paliativa se proporciona a lo largo de la enfermedad, mientras que el cuidado de hospicio se proporciona cuando se acerca el final de la vida. Los cuidados paliativos pueden ser proporcionados por su equipo de atención médica habitual, o por especialistas en

SECCIÓN DE BENEFICIOS

ESTA VEZ ES PARA LA LINAZA Además de ser deliciosas e ir bien con todo, las semillas de linaza contienen muchas propiedades nutricionales. Cuando están molidas, son más fáciles de digerir y pueden proporcionar más beneficios que las semillas enteras. Contienen fibra, vitaminas, minerales, proteínas, grasas vegetales saludables y antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular ¿Quieres conocer otros beneficios? A continuación te los decimos. 1. Son una buena fuente de fibra, por lo que ayudan mantener deposi2.

3. 4. 5.

ciones regulares y a prevenir el estreñimiento. Contienen vitaminas B1, B2 y B6, Cobre, Fósforo, Magnesio y Manganeso. Sus vitaminas y minerales benefician procesos corporales del sistema inmunitario, sistema nervioso, huesos, sangre, latidos del corazón y muchos otros. Son ricas en omega 3 y omega 6, ácidos grasos esenciales que no produce el cuerpo. Contienen más ácidos grasos que el aceite de canola y de soja (soya). La mitad de las calorías de la linaza provienen de la grasa, pero ésta es saludable, pues ayuda a reforzar el «colesterol bueno». Asimismo, reduce los niveles de «colesterol malo». Actualmente, investigadores están estudiando si consumir semillas de linaza puede mejorar la presión arterial, el azúcar en la sangre, la salud del corazón y otros aspectos.

Preparación

Las semillas de linaza se pueden agregar o espolvorear sobre casi cualquier alimento. Moler las semillas enteras te ayudará a obtener más nutrientes. Para añadir semillas de linaza a tu dieta, agrégalas a: • • • •

Pan, tostadas francesas u otras mezclas de productos horneados. Batidos de frutas, yogur o cereales. Sopas, ensaladas o platos de pasta. Utilízalas en lugar del pan molido. Este ingrediente puede adquirirse en cualquier tienda de alimentos saludables. Evita las semillas de linaza crudas o sin madurar. 56

Numeralia

Con gran agrado les compartimos los resultados obtenidos de la 7ta Edición de Magazine Moree. (fuente ISSUU):

Dispositivos de lectura

Lecturas

38,567 Escritorio 51%

Tableta 15%

Móvil 34%

Impresiones

241,583 MÉXICO (67%)

ESTADOS UNIDOS, CHILE, ESPAÑA, VENEZUELA, BOLIVIA, CANADA, CHILE, PAISES BAJOS, INDIA, BRASIL, HONDURAS, CANADA, ARGENTINA Y ALASKA (33%)

Estamos llegando a otros países, vamos por más!!! 58