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adicciones emocionales Ofelia Fernández G. “VIVIR NO ES SOLO EXISTIR ”

Guillermina Godoy “ME DEMUESTRO QUE ME QUIERO”

Raúl Rojo Ruiz “LA INCERTIDUMBRE, YO Y NUESTRA RELACIÓN”

Dr. Alejandro Águila “FAMILIA Y FARMACODEPENDENCIA”

Mariana Simone Pérez Valero 15/08/2021

Numero 0007

"ADICCIONES Y EMOCIONES"

Dra. Silvia Bárcenas LOS SENTIMIENTOS Y LAS ADICCIONES

Hola moreeliver y lectores: El tema de este mes tiene algunas aristas a considerar y sujetas de análisis: ¿ Que impacto tiene el actuar en las adicciones y más en las emociones, por diferentes razones causan sufrimiento en las emociones de la gente que s encuentra en su alrededor. Hay que entender que desde pequeños pueden tener emociones vacías y que buscan de alguna forma llenar o sentir un poco de afecto al buscar algo que desde pequeños se les ha ido negando y por ende actúan de manera autodestructiva. Además les cuesta admitir que la relación con estas emociones ejercen una poderosa influencia sobre su vida, a pesar de que tratan de luchar por conseguir su libertad y la aprobación que siempre han anhelado. Es de reconocer la gran labor que realizan todos los que participan para que este ejemplar eléctrico llegue a ti. Por lo que nuevamente te invitamos a que nos leas y compartas en tus redes sociales. Estamos seguros que de los diversos artículos que presentamos harás “click con algunos de ellos . Disfrútala, recuerda que la elaboramos con mucho aprecio para ti.

Toda la información que aquí se presenta es responsabilidad de los escritores así como de los anunciantes. MAGAZIONE MORE-E se deslinda de cualquier responsabilidad sobre los mismos.

Sumario SENTIMIENTOS Y LAS ADICCIONES. 10 DRA. SILVIA DEL CARMEN BÁRCENAS LUGARES INSTAGRAMEABLES QUE DEBES DE CONOCER. 16 ENRIQUE MOREE VIVIR NO ES SOLO EXISTIR, SINO EXISTIR Y CREAR. 20 PSIC. OFELIA FERNÁNDEZ GUDIÑO EPIDEMIAS Y SU INFLUENCIA EN EL SUICIDIO. 24 DR. ALEJANDRO AGUILA "ADICCIONES Y EMOCIONES" 28 COACH MARIANA SIMONE PÉREZ VALERO LA INCERTIDUMBRE, YO Y NUESTRA RELACIÓN 36 PSIC. RAUL ROJO RUIZ ME DEMUESTRO QUE ME QUIERO 42 PSIC. GUILLERMINA GODOY SECCIÓN DE ESPECTÁCULOS 48 NUMERALIA 44 MEDUSSA GDB.

TODA LA INFORMACIÓN QUE AQUÍ SE PRESENTA ES RESPONSABILIDAD DE LOS ESCRITORES ASI COMO DE LOS ANUNCIANTES. REVISTA MOREE SE DESLINDA DE CUALQUIER RESPONSABILIADA SOBRE LOS MISMOS.

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LOS SENTIMIENTOS Y LAS ADICCIONES

Hola. En este espacio trataremos muy brevemente algo acerca de los sentimientos y las adicciones. Y empezaremos por definir que no es lo mismo sentimientos que emociones aunque están estrechamente ligadas, por lo cual, entendemos que las emociones son impulsos que son reacciones automáticas y constituyen un conjunto innato de sistemas de adaptación al medio por parte del individuo y por lo general, tienen una duración menor que los sentimientos, y son las que impulsan y motivan a las personas a actuar, siendo también más intensas. Los sentimientos son bloques de información integrada, síntesis de datos de experiencias anteriores que ha vivido la persona, de deseos, de proyectos y del propio sistema de valores, Son un estado de ánimo afectivo y por lo general de larga duración. Su relación con las adicciones es fácil de entender, sí tomamos en cuenta que desde siempre el ser humano ha buscado emociones positivas (felicidad, humor, gratitud, esperanza) que le hagan tener sentimientos agradables y placenteras como la alegría y el amor , y se encuentra con una variedad increíble de plantas que le producen estos sentimientos y no solo eso sino que al ser combinadas experimenta emociones que jamás pensó experimentar, y que utilizándolas de cierta manera podría tener un escenario lleno de placer; pero y después qué?

Cuando ese efecto placentero termina, el regreso a una realidad insatisfactoria es difícil de aceptar ya que conlleva sentimientos negativos como el Miedo, al cual lo conforman la angustia, la preocupación el pánico y la desolación, llevándolo a un sentimiento que es la tristeza.

de situaciones en las cuales se presentan como inofensivas o inocentes, y se penetra en ellas por una necesidad de amor, identidad, pertenencia, moda, juego, (aparatos celulares o ciber-adiccion) etc. todos hemos oído o visto, o nosotros mismos, nos dejamos llevar por la fascinación de una ilusión difícilmente alcanzada, desfragmentando al individuo. Así, en el caso de una persona sin importar la edad, que tiene un uso, abuso, dependencia o adicción , lo estigmatizamos por la vida que puede estar llevando aparentemente caótica, sin analizar o pensar en sus sentimientos y emociones, y al respecto no son tomados en cuenta, ignorando en la mayoría de los casos que con cada una de las adicciones, sustancias, o drogas se van a encontrar con sentimientos extremos ,como la desesperanza, ira, odio dolor ,celos envidia etc., produciendo que se agrave la enfermedad, que es crónica-degenerativa ,y ésta en la mayoría de las ocasiones también la sufre la familia o las personas cercanas, desarrollando trastornos mentales importantes que los van llevando muchas veces hasta la muerte. Es muy importante para poder ayudar a cualquier persona en estas condiciones contactar a un profesional, ya que por lo general el tratamiento es: Biológico, Psicológico, Social y también espiritual, se recomienda para la familia a la par del enfermo, justo por los sentimientos que se tienen, porque a veces el enfermo esta en recuperación y es la familia quien tiene hacia él, sentimientos y emociones que lo llevan a una recaída a veces peor que la enfermedad inicial.

Respecto a esto, todas las adicciones tienen en su inicio una historia de vida llena 10

Es una situación especial también por las reacciones neuronales, así entonces estamos hablando de un cerebro enfermo (enfermedades y trastornos mentales) que tiene que ser atendido lo más pronto posible. Para finalizar, también hay que mencionar el problema de la violencia que es una de las consecuencias más de esta dupla SENTIMIENTOS Y ADICCIONES. Si tiene alguna duda puedes escribir a: drasilbarcenas@hotmail.com La atención se puede encontrar en: Cualquier consultorio Médico de las Alcaldías del Gobierno de la CDMX Centros de salud Clínicas del IMSS Clínicas del ISSSTE O puedes llamar al 911 en caso de crisis sobre adicciones.

Sentimientos , cinco sentimientos básicos: El Miedo, el Enfado, la Tristeza, la Alegría y el Amor. El ,Amor. El amor es un sentimiento positivo que nace del afecto hacia una persona, animal, objeto e incluso una idea. ... Tristeza. ... Euforia. ... Admiración. ... Odio. ... Envidia. ... Celos. ... Afecto...

Conoce las emociones, una a una Alegría. Sorpresa. Tristeza. Miedo. Ira. Asco. Desprecio. Entre ellas las más relevantes son las 6 emociones básicas: sorpresa, asco, miedo, alegría, tristeza e ira. .. Los tipos de sentimientos se pueden dividir en negativos (tristeza, miedo, hostilidad, frustración, ira, desesperanza, culpa, celos), positivos (felicidad, humor, alegría, amor, gratitud, esperanza) y neutros (compasión, sorpresa). ... El sentimiento es ser consciente de esa emoción. La rueda, está compuesta por ocho emociones básicas (alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, disgusto, ira y anticipación) y ocho emociones secundarias (amor, sumisión, temor, rechazo, remordimiento, desprecio, agresividad y optimismo), cada una de ellas se asocian a un color, que representa su intensidad. El amor es un factor protector contra depresión y ansiedad. Cuando conocemos a una persona y nos atrae, podemos sentir ciertas sensaciones como palpitaciones, taquicardia, sudoración de manos o “mariposas en el estómago”, se dice que es amor a primera vista y realmente existe.FLos principales efectos subjetivos del miedo son: una gran sensación de malestar, preocupación y en un gran número de ocasiones la sensación de pérdida total del control. Las emociones más significativas son las que denominamos cómo emociones básicas (sorpresa, asco, miedo, felicidad, tristeza y enfado). ... Además, tienen un estado emocional asociado característico, que podríamos llamar sentimiento. Según la psicología de Ekman, existen estas seis emociones básicas.

vas en tu vida diaria: Identifica y registra tus emociones positivas. Concéntrate en una emoción positiva específica y haz algo para aumentarla. Utiliza una colección de cias positivas como estímulo.

experien-

Los tipos de sentimientos se pueden dividir en negativos (tristeza, miedo, hostilidad, frustración, ira, desesperanza, culpa, celosy neutros (compasión, sorpresa). Los sentimientos se originan en la región neocortical del cerebro y son reacciones a las emociones. Además, son subjetivos, siendo influenciados por las experiencias personales, recuerdos y creencias. La diferencia fundamental entre emoción y sentimiento, según el neurocientífico Antonio Damasio, es que las emociones son respuestas involuntarias, una versión más compleja de un reflejo. Por ejemplo, cuando estas en peligro y el pulso se acelera.

El sentimiento es ser consciente de esa emoción. Muchos estímulos despiertan sentimientos en nosotros: sentimos con lo que pensamos, con lo que observamos, con lo que escuchamos, con lo que olemos, con lo que tocamos o con lo que comemos. Las emociones son impulsos que comportan reacciones automáticas y constituyen un conjunto innato de sistemas de adaptación al medio por parte del individuo. Por lo general las emociones tienen una duración menor que los sentimientos, y son las que impulsan y motivan a las personas a actuar. Son más cortas pero también más intensas. Los sentimientos son bloques de información integrada, síntesis de datos de experiencias anteriores que ha vivido la persona, de deseos, de proyectos y del propio sistema de valores.

Las siguientes son 3 cosas que puedes hacer para aumentar las emociones positi12

Dra. Silvia del Carmen Bárcenas

Suicidóloga drasilbarcenas@hotmail.com Sígueme Silvia Bárcenas

enrique.moreeoriginal@gmail.com Sígueme en: @Enrique Moree Enrique Moree

Lugares Instagrameables que debes de conocer las redes sociales se han convertido en uno de

exuberante vegetación propia del trópico de

los espacios más visitados y más visuales – si

México. Se encuentra en Tacubaya.

no es que en nuestra vida entera-, es por eso que la mayoría de nosotros nos hemos vuelto

Carrusel de Chapultepec.

un tanto preocupados de las fotografías que

Este carrusel está un tanto escondido por la

subimos a los perfiles para que luzcan espec-

entrada del corredor del zoológico pero cuan-

taculares y qué mejor que haciéndolo con los

do logran encontrarlo, verás que será tu lugar

colores, paisajes y texturas de nuestra ciudad.

favorito para llenarte de energía y vitalidad,

mejor momento para descubrirla.

además de poder tomar las fotos más espectaculares.

Museo Casa de la Bola La casa consta de 13 salones, en los que se

Corredor Arte Urbano.

pueden encontrar tapices europeos, porcela-

Existe un corredor en la colonia Guerrero con

nas, relojes, pinturas y una gran colección de

11 grafitis inspirados en la cultura mexicana,

mobiliario de los siglos XV al XX.

a los que puedes tomarles las mejores fotografías para darle un toque muy urbano a tu

Destacan muebles estilo Boulle, libros, candi-

cuenta.

les, pieles de animales y preciosos objetos decorativos propios de una casa de alta socie-

Parque Masayoshi Ohira

dad de finales del siglo XIX y principios del

Este parque es una fusión entre México y Ja-

siglo XX. En el área verde de la casa, tiene un

pón, está ubicado en Coyoacán y aquí podrás

jardín estilo europeo, con andadores, fuentes

tomar las mejores fotos ya que cuenta con

y esculturas, donde se ha desarrollado una

rincones espectaculares y muy lindos.

Museo Frida Kahlo Casa Azul.

Esta casa en donde vivía Frida Kahlo y Diego Rivera, puedes tomar muchas fotografías debido a su fachada azul icónica, el jardín impresionante con el que cuentan y algunas de sus pertenencias serán el punto perfecto para tener el mejor spot. Kiosco Morisco Santa María la Ribera es uno de los afortunados monumentos que han logrado es restaurar su cantera, las lámparas interiores e insta-

Museo Frida Kahlo Ca

lar iluminación artística con la que el kiosco resplandece por las noches. Parque Bicentenario (Orquideario) Se encuentra en los terrenos de la antigua Refinería 18 de Marzo y representa uno de los más grandes esfuerzos de limpieza de terrenos contaminados y uno de los parques públicos edificados de la última década. Con una ciclopista, talleres, juegos infantiles, áreas deportivas, pista de patinaje y más, el parque ofrece una nueva alternativa de esparcimiento.

Parque Masayoshi Ohira. 18

asa Azul.

Corredor Arte Urbano.

Kiosco Morisco.

Parque Bicentenario (Orquideario).

Carrusel de Chapultepec.

Museo Casa de la Bola. 19

VIVIR NO ES SOLO EXISTIR, SINO EXISTIR Y CREAR. SABER GOZAR Y SUFRIR Y NO DORMIR SIN SOÑAR. DESCANSAR ES EMPEZAR A MORIR. Gregorio Marañón Sí es cierto que nuestro mundo no es el paraíso del cumplimiento de todos nuestros deseos, tampoco es el de nuestra alineación. Constituye, más bien, el campo donde se libera la batalla de la realización de lo humano, aún cuando se ha perdido el equilibrio del alma por razones puramente exógenas. El mundo es la gran casa. En ella, debe trabajarse para dejarla mejor que como la encontramos. En el nivel existencial de la vida humana, puede pasar de todo. Pérdidas y ausencias pueden sacudir tan fuerte, que llevan a la pregunta si la vida tiene algún sentido. Cuando perdemos algo, a alguien o a nosotros mismos sufrimos y nos causa dolor porque para nosotros se tiene un valor. El valor que hemos depositado a la pérdida ya no está. Frankl lo llama vivir una situación límite. Ante estas pérdidas o situaciones límite, el hombre se pregunta: Porqué a mí ----- razón (Psique) sufrimiento desesperanza = falta de sentido Para qué a mí ----- espíritu (Nous) esperanza sufrimiento Encontrar sentido ¿Por qué se pierde el sentido? Por tres errores básicos: 1.- Confundir el SER con TENER (consumismo). A mayor vacío existencial mayor necesidad de cosas materiales. 2.- Confundir LIBERTAD con INDEPENDENCIA. Ser libre no es hacer lo que yo quiero, ser libre es la capacidad para elegir lo que es mejor para mí, la independencia significa desligarme. 3.- Confundir PLACER con FELICIDAD. El placer no es perenne, se acaba y queremos más. La felicidad es perenne. “LA VIDA NO ES ALGO, SINO UNA OCASIÓN PARA REALIZAR ALGO” Frederich Hebbel Cuando no se le ve así, en lugar de vivir, simplemente se dura. Si el hombre, en lugar de vivir elige durar, es decir, vivir simplemente, teniendo en cuenta sólo las funciones biológicas, sin sentido y sin realizar valores, entonces, lo conduce al absurdo de la existencia al VACIO EXISTENCIAL. 20

Lo que significa:

Falta de sentido (se pierde) Sensación de vivir la vida como absurdo y como estafa Aburrimiento Indiferencia o apatía = adormecimiento de las emociones, falta de interés y entusiasmo Pérdida de valores y conflictos en las relaciones interpersonales Así es como el vacío existencial es la huída del hombre de sí mismo y es enmascarado con diversas caretas y disfraces. Al estar sin cubrir la necesidad de sentido. El hombre pone en marcha tentativas para cubrirla y puede ser fácil el intentar encontrar las respuestas en los caminos que ofrece el seguir la voluntad de placer y la voluntad de poder. Sin embargo éstas vías no hacen sino alejarlo del sentido.

La persona se introduce en una espiral en la que intenta llenar su vacío y cada vez se acerca al vértigo del placer y del poder. A esta situación Frankl la llama: Depresión (suicidio) Triada Neurótica

Adicción (droga, alcohol, sexo, juego, etc) Agresión (violencia contra otros)

Enfocándonos al punto “adición” se confunde el sentir con el sentimiento, en el primero de ellos existe un malestar vago, difuso, en donde no se establecen raíces no hay identidad y por lo tanto se cae en el vacío existencial ó pérdida de uno mismo en el segundo hay perduración del sentir en el tiempo que hará posible el desarrollo de un proyecto, por lo tanto, se crean vínculos solidarios estableciéndose raíces que dan identidad. Ahora bien, el enfoque cultural dominante con respecto a la adicción prioriza el objeto “droga, alcohol, etc. poniendo al objeto en el centro de la problemática del hombre adicto, lo que paradójicamente da lugar a una actitud reduccionista centrada en el objeto ya que es el origen del deterioro psico-físico y de los cambios de conducta del ser humano. Sin embargo, desde el punto de vista existencial la adición no es más que la forma de expresión de un vacío existencial, una carencia de valores y un proceso de incomprensión que padece el ser humano y que se manifiesta en una conducta adictiva frente al “objeto”, llevando a que la sensación de euforia, estado pasajero y relativo, se confunda con la felicidad y el asignar sentido se confunda con buscar sentido. Ahora podemos ver el problema de las adicciones como “el lugar de expresión” de una problemática humana más profunda y no como su lugar de origen. Recursos ante el vacío existencial (búsqueda de sentido) Existen, una serie de necesidades en la esfera espiritual del ser humano que debe cubrir y que adquieren una importancia decisiva a lo largo de la vida. La espiritualidad es la capacidad exclusivamente humana de vincularse con valores, la capacidad valorativa que abre la posibilidad auto trascendente. Una idea, una causa, un amor, un dolor, son tan espirituales (en tanto valores que modelan actitudes significativas de vida) como una fe o un credo. Amar y ser amados, perdonar y ser perdonados, son algunas de las necesidades espirituales más intensas del hombre y que en ciertos momentos de nuestra vida (crisis) adquieren una relevancia muy especial. 21

POSTULADOS DE LA LOGOTERAPIA Libertad de voluntad de sentido. - Es el punto de arranque. La libertad puede elegir no estar condenada al destino. La libertad para afrontar y elegir. Poder elegir ser de otra manera. La libertad no es la última palabra sino la primera, no es el fin del camino, sino el comienzo del mismo, que abre paso a la responsabilidad. Voluntad de sentido. - Es la principal fuerza que motiva al hombre a actuar. Permite ver la vida como una misión por la que se va más allá de las ansias del placer y del tener. Sentido de vida. - Es la respuesta de lo que la vida nos demanda en cada momento de nuestra existencia. Cada aquí y ahora es el valor que le damos al espacio y tiempo que ocupa y dura nuestra vida. Descubrir el sentido del momento es orientarse hacia una existencia plena.

La Logoterapia propone escuchar a la “propia conciencia en la búsqueda de sentido” Ahora nos podemos dar cuenta que cada uno de nosotros transita por la vida en medio de situaciones únicas y cada momento ofrece un sentido que satisfacer, una oportunidad de actuar en forma significativa y se puede alcanzar a través de: Lo que se hace = VALOR DE CREACION “YO DOY” Lo que se experimenta = VALOR DE EXPERIENCIA “YO RECIBO” Mediante la actitud que se toma en condiciones límite = VALOR DE ACTITUD “ASUMO UNA ACTITUD FRENTE A UN DESTINO NEGATIVO” Ahora bien, dentro de los valores de actitud se encuentra la llamada TRIADA TRAGICA

Culpa. - Elegir una opción equivocada hacia otro(s) ó hacia uno mismo. Reparación: actuar sobre uno mismo, actitud interior respecto a lo sucedido. Sufrimiento. - Dolor del que se tiene conciencia. Puede ser destructivo (injusticia del destino) existe la autocompasión la cual se puede reemplazar por: actitudes positivas y/o actitudes nuevas y así convertir el sufrimiento en constructivo Muerte. - Es la última y la más radical confrontación y pregunta que se hace el ser humano Esta triada puede convertirse en algo positivo, en un servicio, siempre y cuando haya una adecuada actitud y disposición. Cuando se logra encontrar un sentido al sufrimiento, este le permite ver a la persona una luz al final del sendero, busca la manera de direccionarlo para que no sea un sufrimiento estéril, sordo e inútil. SI A LA VIDA A PESAR DE TODO

Psic. Ofelia Fernández Gudiño

Psicoterapeuta Gestalt, Tanatóloga, Suicidóloga biodaphnia30@hotmail.com Sígueme Ofe Fernández @30_Ofelia

Epidemias y su influ

Psic. Alejandro Aguila Tejeda

Psicoanalista y suicidologo alejandro@suicidologia.com.mx Sígueme en Alejandro Aguila

uencia en el suicidio El Coronavirus ha cobrado casi 8,000 vidas desde el brote a principios de enero del 2020. Entonces en 2.5 meses. Muchas personas generalmente mueren en todo el mundo en 1,5 horas. En otras palabras, las víctimas del coronavirus hasta la fecha son 8,000 de 12,441,600 personas lo que significa 12.4 millones de muertos desde inicios de enero, lo que representa el 0.064% de muertes y la cantidad de muertes nuevas disminuye diariamente. El Hombre a través de la historia ha tenido que enfrentar múltiples epidemias algunas dejando muchas muertes y estragos a su paso, pero siempre pueden dejar una experiencia, conocimiento e inclusive aprendizaje para evitar la reaparición.

Hoy enfrentamos un nuevo reto con la epidemia del COVID-19 y la movilización que se ha dado por las redes sociales, de boca en boca pueden ser exageradas, mal sustentadas y dañinas provocando miedo, pánico y despertando la paranoia en algunos individuos. Por ello siempre la información bien sustentada, comprobada y emitida por las autoridades certificadas debe ser la forma más adecuada para tomar decisiones. La experiencia en anteriores epidemias nos ha mostrado que disminuye el número de suicidios en cuanto la ansiedad y preocupación estén presentes, pero al concluir el periodo de riesgo, la depresión, ansiedad, intentos de suicidio y suicidios consumados así como estados de estrés postraumático se elevan. A nivel mundial, la tasa de mortalidad normal, incluso cuando no hay gripe es:

En comparación, aquí hay una estadística de las causas de muerte en todo el mundo en porcentaje. De las 57 millones de muertes por año, en promedio mueren de El resto muere por otros cánceres, tumores, enfermedades crónicas, accidentes de ocio, accidentes deportivos, accidentes laborales, etc.

Sigue leyendo el articulo en esta liga: file:///C:/Users/lichu/Downloads/epidemias-ysu-influencia-en-el-suicidiov2.pdf

"Adicciones y Emociones" 28

¿Alguna vez has soñado que vuelas, y mientras estás soñando te das cuenta de que eso es imposible?, o ¿has soñado que tienes un superpoder, y de igual forma has pensado, dentro del sueño, que eso es increíble, y que no es posible en la realidad? Seguramente sí, pero por el contrario, cuando la voz en tu cabeza te dice que no puedes, o que no eres lo “suficientemente” lo que sea, te parece real y cierto. Desde que nacemos, los seres humanos comenzamos a aprender, somos unas pequeñas esponjas que vamos absorbiendo toda la información que nos brinda nuestro entorno, y debido a la capacidad de nuestro cerebro de aprender y desarrollar conexiones neuronales (neuroplasticidad), vamos reforzando aquellas que más se repiten, y así nos vamos programando, creando ríos de pensamiento. Imagínate una superautopista, perfectamente bien pavimentada, de cinco carriles; esos son los patrones de pensamiento que has reforzado, lo que has repetido una y mil veces, y aunque tiene su lado bueno, como es el tener expertise en algo, también tiene su lado negativo y es que nos cierran, nos provocan lo que se conoce como “ceguera de taller”.

Te comparto mi definición personal de liderazgo, luego de haber trabajado con poco más de 30,000 líderes en México y América Latina:

“Liderazgo es dominar el arte de lo incómodo” Te decía que el Liderazgo implica dominar el arte de lo incómodo, y es que resulta incómodo el hacer las cosas extraordinariamente bien. No te engañes, nadie ha sido recordado nunca por ser ordinario, obediente o normal. ¿Cuesta trabajo?... ¡Mucho!... ¡Muchísimo! Hacer las cosas extraordinariamente bien… ¡Cuesta trabajo! Y ¿sabes por qué cuesta tanto trabajo? Porque como te decía así estamos programados. Así nos han programado sin querer: nuestros padres, abuelos, tíos, primos, amigos, compañeros de trabajo, los medios de comunicación… a seguir la ley del mínimo esfuerzo, a buscar los atajos, a conformarnos con “vivir”.

Ahora, visualiza un camino de terracería, es más imagina que aún no existe camino. Eso representa las cosas que no has intentado, las ideas que no te has permitido considerar, las conexiones neuronales que aún no se han creado. Volar o tener un superpoder en tus sueños te resulta imposible de creer, ya que es algo que no has experimentado nunca antes, pero el “No se puede” de tu mente, cuando intentas algo nuevo, sí lo has experimentado, has cometido errores, has sufrido tropiezos, has escuchado muchas voces, incluso de seres queridos y bien intencionados, que te lo han dicho, por lo tanto, en vez de intentar empezar a labrar el camino en la terracería, optas por recurrir a tu superautopista de lo que ya conoces que es el “No puedo”.

Permíteme que te cuente una pequeña historia. ¿Te suena el nombre de un tal Sócrates?... Bueno, cuando Sócrates estaba por plantear la Metafísica (ciencia que estudia al ser), revisó lo que opinaban dos filósofos: Parménides y Heráclito. Parménides era de la opinión de que el ser no cambia, el ser es, el ser es inmutable. Para Parménides todo lo que puedas ver como un cambio en el ser, es algo que ya existe en el ser. Por ejemplo el huevo no cambia a ser un pollito, ni el pollito cambia a ser un gallo. Dentro del huevo ya esta el pollito y el gallo. Heráclito opinaba distinto. Él opinaba que el ser está en constante cambio, que el ser nunca es el mismo. Heráclito nos regalaría la frase de que Nadie se baña en el mismo río, pues el río al llevar agua distinta nunca es el mismo, y si la persona siempre está cambiando, la persona que entra al río no es la misma que la sale del río. El problema es que Sócrates optó por la idea de Parménides y eso afecta el cómo hemos sido programados.

nos a nosotros mismos, nuestra vida, a los demás y todo cuanto ocurre a nuestro alrededor. Y así también es cómo hemos aprendido lo que se puede y lo que no se puede lograr. Y cuando de pronto salta una idea rebelde en nuestra mente, las otras ideas hacen montón y la callan, y dado que son ideas “ciertas”, “respetables”, “mayores”, “aceptadas”… y como ocupan nuestra voz, pues les hacemos caso. Para el cambio hay dos pasos: darse cuenta y hacerse cargo. Hay personas que tardan toda una vida en darse cuenta y 5 minutos en hacerse cargo, y otros que tardan 5 minutos en darse cuenta y toda una vida en hacerse cargo. Si ya te tardaste toda una vida en darte cuenta, no te tardes lo que te queda en hacerte cargo. Toma acción, y toma acción hoy. Pon atención a la vocecita que te habla en tu cabeza, escúchate y revisa qué de todo eso que te dices es cierto, qué de todo eso te es útil.

Y de pronto nos encontramos pensando: EL SER ES INMUTABLE, EL SER ES… TODOS LOS HOMBRES SON IGUALES… TODAS LAS MUJERES SON IGUALES… SOY ENOJÓN… SOY TÍMIDO… Y la verdad es que NO ERES, si pensáramos de acuerdo a Heráclito, VIENES SIENDO, a veces tienes comportamientos ENOJONES, a veces eres TÍMIDO. Te apuesto a que hay veces en que no lo eres, pero pensamos en el ser como una sentencia, como una cadena perpetua. Humberto Maturana dice que vivimos en mundos interpretativos, y el Talmud nos diría que no vemos el mundo como es, vemos el mundo como somos. A lo largo de la vida hemos ido acumulando formas para interpretar nuestro mundo: de nuestros padres, abuelos, tíos, profesores, amigos, conocidos, sacerdotes, medios de comunicación… y así vamos interpretándo-

Mariana Simone Pérez Valero Coach de Liderazgo https://www.linkedin.com/in/ marianasimonepv/ https://www.facebook.com/Mariana-SimoneLeadership-Coach-105054124735805 mariana.simone@yahoo.com

@AsesorAforePatriciaColmenares 32

Sección Invitada

Lo más seguro que tenemos es la inseguridad. Allan Whats

La incertidumbre, yo 36

En este artículo por el que se me ha invitado a participar ante la revista MEDUSSAGDB quiero plantear dos aspectos que a través de toda mi vida he evitado hasta que les hallé importancia que son la incertidumbre y la angustia que esta genera, noto que es común que el ámbito corporativo después del freno económico que ocasionó la necesaria cuarentena ante la pandemia mundial que atravesamos, paralizó e influyó en la dinámica empresarial, ante lo que me es común testificar y acompañar situaciones que orillan a las personas a acercarse a mi para solicitar mis servicios como terapeuta, consultor, coach, capacitador o académico, dado que somos seres emocionales, relacionales, situacionales, contextuales, temporales y relativos, siempre nos encontramos bajo influencia de los otros y lo otro, estamos siempre cambiantes, moviéndonos, en acción, no podemos predecir con exactitud lo que va a pasar al momento siguiente, tampoco podemos hacer un pronóstico de como vamos a experimentar al mundo ni como responderemos a cada una de las oportunidades que nos da de aprender de él. Cuando brindo un acompañamiento discursivo y colaborativo a los clientes o pacientes que buscan una resignificación en su hacer, reflexionando y explorando alternativas, sobre una dimensión específica de su experiencia laboral o personal, nuestras primeras impresiones son que incertidumbre y angustia generalmente son dos palabras que consideramos negativas y tratamos de evitarlas cuales enemigos mortales, sin embargo evitarlas nos condenaría a perdernos de la riqueza que tienen para aterrizarnos a reducir las posibilidades, ya que bien canalizadas, pueden brindarnos la fuerza que nos hará salir disparados al cumplimiento de nuestras metas, lograr mejores y mayores resultados y nos dará un sentido vital de vida y de cada uno de sus momentos por lo que uno de los objetivos de este artículo es que las analicemos y nos abramos a ellas. Estamos inmersos en la incertidumbre, tanto antes como después de la cuarentena, no tenemos certezas, y la pandemia es un fiel

recordatorio de que no importa cuantas experiencias acumulemos, y cuantos conocimientos sistematicemos, la incertidumbre siempre nos está acompañando, no es posible alcanzar certezas en nada, ya que la existencia nos envuelve en su misterio, la vida es cambio y el cambio es vida, hay situaciones que surgen y parte de la vida tiene que ver con cómo nos enfrentamos a esas situaciones, la incertidumbre es constante, crea experiencias incómodas y es esta misma es la que nos mueve a la búsqueda de las certezas por lo que la propuesta es que la abraces y te apertures a experimentar que todo tiene una vía positiva y una vía negativa y esto puede agradarnos o desagradarnos pero siempre nos movilizamos con una tendencia al desarrollo. La alerta sanitaria mundial provocada por el COVID19 nos ha orillado dentro de las corporaciones a sugerir una obligada toma de decisiones de emergencia, evaluar riesgos y establecer mecanismos de respuesta de emergencia, fortalecer comunicación de información positiva para empleados, clientes y proveedores, crear documentos de comunicación estandarizados, mantener el bienestar físico y mental de los empleados, contar con materia prima suficiente, mantener las relaciones con los clientes, dar respuesta ante la incapacidad de reanudar la producción a corto plazo, sin hablar de la personalidad de cada empresa como responsabilidad social, toma de decisiones respecto al número de trabajadores contratados, restructura de cartera de clientes, alianzas estratégicas, actualizar mecanismos de gestión, entre otras cosas, la incertidumbre invita a los encargados de dignamente presidir y dirigir cada organización a no temer involucrar nuestra subjetividad y todo lo que esta implica sobre ciertos aspectos que estarán inherentemente en todas y cada una de las situaciones por las que las empresas transitan ya sean individuales o colectivas, y para esto es importante tomar en cuenta que la incertidumbre se conforma por paradojas y dilemas que nos mueven, y que las respuestas a estos dilemas traen consigo nuevas e inquietantes nuevas preguntas.

o y nuestra relación. 37

Me gusta sugerir que en lugar de dar una prioridad de atención al cumplimiento de sus objetivos organizacionales, nos detengamos a mirar como la incertidumbre nos invita a explorar la tensión del contexto presente en contraste con la situación objetivo que nos hemos venido proponiendo, lo que facilita el desplegue de alternativas posibles que antes de esta basta exploración no habían sido contempladas como elementos conscientes, esto nos invita a comprender de forma global, la importancia de la participación y de ser agentes activos para conseguir las situaciones exitosas que se han establecido como objetivos.

entre más busquemos la seguridad, más inseguros nos sentiremos, por lo tanto, entre más abiertos estemos a la incertidumbre, tendremos mayores posibilidades de adaptarnos a lo novedoso de cada instante, lo que nos asegura impresionarnos con lo asombroso, entusiasmarnos y energizarnos para desarrollar el desplegue de respuestas espontaneas que se amolden a cada instante inesperado de la vida, y tal cual lo he venido describiendo, en plural, es más fácil el vivirlo acompañados.

Debemos reconocer que todo lo que sube tiene que bajar, lo que entra tiene que salir y lo que inicia tiene un término, pensar en esto seguramente es uno de los principales generadores de angustia ya que tener en cuenta que habrá relaciones, situaciones, eventos, oportunidades, sentimientos, procesos que van a terminar, incluida la vida de la propia organización, hace que nos aferramos a que no terminen, y nos genere angustia, quisiéramos extenderlos más tiempo, desplegar y atender la tensión que se genera con la inestabilidad natural de la existencia, sin embargo; la tensión de un ejecutivo de como orientar su proceder para incrementar los resultados y la productividad, lograr que los esfuerzos y logros de las planeaciones se implementen dentro de la empresa, las demandas de las situaciones, toma de decisiones, para enfrentar las demandas que las situaciones nos colocan, antes que otra cosa, es más fácil de asimilar si comenzamos por promover algo de comprensión y una mayor amplitud de la experiencia de lo que significa ser en el mundo y que tome en cuenta que existir ante la incertidumbre es una acción valiosa y dignificante. El altercado entre el elegir y renunciar es algo que constantemente genera angustia, a pesar que estos atributos son cualidades propias de la vida, lamentablemente no es posible abarcar todas las posibilidades que simultáneamente deseamos y tendremos de alguna manera inclinarnos a ello y con ello tendremos que hacernos cargo de lo que respecte, la incomodidad y la pena que generan los aspectos inciertos que no podemos controlar, paradójicamente elevan entre más pretendemos disminuirlos, es decir, que 38

Raúl Rojo Ruiz *: Director y fundador de Trascender Psicología, Director de Gestión Operativa de Quira IAP. Coordinador y conductor de Somos Emocionales, Catedrático del Instituto Hispanoamericano de Suicidología, Instructor en Casa Alaya, Psicólogo, Psicoterapeuta Gestalt y Suicidólogo con 10 años de experiencia, Conferencista Nacional e Internacional, Autor de tres libros, Maestría en Gestalt con especialidad en Adolescentes, Adicciones y grupos terapéuticos, en el IHPG, actualmente se forma como terapeuta existencial en el CIR-EX. Móvil: 5611220998 Correo: psic.raulrojo@gmail.com

Me demuestro que me quiero

Detectando y alejándome de las personas tóxicas, incluyendo familiares, amistades y amantes que en algún momento consideré valiosas y que han abusado de mi confianza. Luchando por mis sueños y aspiraciones. Proponiéndome metas y objetivos alcanzables y trazando un plan para conseguirlos, sin importar el esfuerzo y el tiempo que me tome.

Haciendo una introspección y siendo honesta conmigo misma, al reconocer y aceptar mis sentimientos y emociones más profundas, sobre todo aquellos que pueden considerarse negativos. Buscando en mi interior todos los recursos con los que cuento, encontrando en mi historia todas las fortalezas que me han permitido salir adelante en los momentos de crisis y brillar en mis éxitos. Regalándome tiempo para recrearme mirando un paisaje, disfrutando de la lluvia o el sol u observando las estrellas, para llenar mi mente y mi alma de todo lo bello que hay en el mundo. Aprendiendo y practicando técnicas de meditación y visualización, que me lleven a lugares apacibles y seguros dentro de mi misma y me ayuden a mejorar mi estado anímico y enriqueciendo mi espiritualidad.

Practicando algún tipo de arte: canto, baile, piano, pintura. ¡el que sea! El arte me da el espacio para que mi espíritu cree y se exprese. Permitiéndome cambiar de dirección cuando mi intuición me dice que existe algún riesgo de que las cosas no salgan bien para mi o simplemente porque quiero dirigirme a otro lugar físico, mental, social o emocional.

Controlando mi voz interior, para tratarme con amabilidad y consideración, evitando hacerme reclamos o insultos, cuestionando cuando siento que me he equivocado y animándome a intentar opciones que considero más afortunadas. Buscando ampliar mis conocimientos, mejorar mis habilidades y mis competencias buscando lecturas, cursos y talleres que además de cuestiones teóricas, me lleven a un mayor conocimiento de mí misma. Poniéndome en primer lugar, buscando satisfacer mis necesidades, procurando mi bienestar antes que el de las demás personas. Después de todo, yo soy responsable de sentirme bien, de estar bien y solo después, compartir mi vida y lo bueno que hay en ella con los demás. Equilibrando el tiempo que paso al lado de otras personas, disfrutando, trabajando o sirviendo, y el tiempo que paso a solas conmigo.

Psic. Guillermina Godoy Sígueme Guillermina Godoy

Numeralia

Con gran agrado les compartimos los resultados obtenidos de la 6ta Edición de Magazine Moree. (fuente ISSUU):

Dispositivos de lectura

Lecturas

38,007 Escritorio 60%

Tableta 13%

Móvil 27%

Impresiones

241,336 MÉXICO (58%)

ESTADOS UNIDOS, CHILE, ESPAÑA, VENEZUELA, BOLIVIA, CANADA, CHILE, PAISES BAJOS, INDIA, BRASIL, HONDURAS, CANADA, ARGENTINA Y ALASKA (42%)

Estamos llegando a otros países, vamos por más!!! 44