monte mare Magazin Winterausgabe

Ausgabe Nr. 31 – Winter 2018/19 ISSN: 2199-1774

Gratis für Sie

Aromatherapie – Kraft der Düfte

Die besten Tauch-Hotspots

Frankfurt • München • Koblenz

Dein geniales Gutscheinbuch

Essen & Genuss

schnell & lecker

Café • Bistro • Bar

Freizeit & Familie

Körper & Geist

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EDITORIAL TAUCHWELT

Liebe Gäste,

NEUES 4 Aus der Welt von monte mare

Kinder sind unsere Zukunft. Wir bei monte mare nehmen diese Verantwortung ernst und wollen dabei helfen, die Zukunft ein Stück weit besser zu machen. Viele monte mare Stammgäste wissen, dass monte mare mit dem Bau von mittlerweile drei Schulen einen Beitrag dazu leistet, die Zukunft der Kinder in Schwellenländern positiv zu gestalten und bessere Perspektiven zu schaffen.

Wir freuen uns, dass nun der Bau der vierten monte mare Schule in Togo begonnen hat. Wie die ersten drei Schulen auch, entsteht die Schule in Togo in Zusammenarbeit mit der Stiftung Fly & Help von Reiner Meutsch. Mehr zu diesem Herzensprojekt lesen Sie auf Seite 5.

Wussten Sie, dass Deutschland Sauna-Weltmeister ist? Mehr als 30 Millionen Menschen gehen hierzulande mehr oder weniger regelmäßig zum Schwitzen. Besonders jetzt, in der kalten und dunklen Jahreszeit, nehmen sich viele eine Auszeit in der warmen Wohligkeit unserer Wellness-Oasen. Bei monte mare dürfen Sie Ihr Saunavergnügen übrigens ohne jegliche Bedenken genießen, denn bei monte mare werden ausschließlich 100%ig natürliche Aufguss-Essenzen verarbeitet. Unsere »natur pur«-Aufgüsse werden in Handarbeit von unseren Saunameistern aus den verschiedensten Kräutern aufgebrüht oder aus reinen ätherischen Ölen angesetzt und zu den unterschiedlichsten Kreationen mit verschiedensten Wirkungen verarbeitet.

Mehr zu diesem spannenden Thema erfahren Sie auf der Seite 10.

Ich wünsche Ihnen viel Freude bei der Lektüre. Lassen Sie mich wissen, wie Ihnen das Heft gefallen hat: zimmer@monte-mare.de Herzlichst,

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

SAUNAWELT 8 Sauna oder Dampfbad?

10 Natürliche Aufgüsse 11 Von Lesern für Leser

WELLNESSWELT 12 monte mare auf Wellness-Weltreise 13 Aus dem Wellness-ABC 14 Aromatherapie: Die Kraft der Düfte

GESUNDHEITSWELT 16 Kniebeuge: Übung mit Knackpo-Garantie

REISEWELT 18 Myanmar: Zwischen Tradition und Moderne 19 Urlaubsplanung 2019 20 Wintersport: Pistenspaß in Oberbayern

GENUSSWELT 21 It’s Tea Time 22 Blick in die monte mare Küchen

TAUCHWELT 24 Tauch-Hotspots 2019 26 50 Jahre boot Düsseldorf

WASSERWELT 28 Abwechslungsreiches Schwimmtraining 30 Schwimmen wie eine Meerjungfrau 31 Kindergeburtstag im Schwimmbad 32 Ausbildung bei monte mare, Stellenangebote 33 Kreuzworträtsel 34 monte mare Standorte, Impressum 35 Kolumne Titelfoto: © Tegernseer Tal Tourismus GmbH, Fotograf Dietmar Denger

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NEUES TAUCHWELT

Stromtankstelle in Kaiserslautern Kaiserslautern. Anfang Oktober hat die SWK Stadtwerke Kaiserslautern Versorgungs-AG drei neue Ladestationen für Elektrofahrzeuge in Betrieb genommen, eine davon am monte mare Kaiserslautern.

Während Sie Ihre Batterien bei einem Freizeitbad- oder Saunabesuch wieder auftanken, kann auch Ihr Elektroauto batterieschonend mit Strom betankt werden. www.monte-mare.de/kaiserslautern

Angelika Halberstadt bei ihrer letzten Trainingseinheit vor dem Abflug nach Hawaii.

Deine Gene - deine Diät

Freizeitbad Kreuzau

MetaCheck: Die Stoffwechselanalyse auf DNA-Basis

wird noch attraktiver

Andernach. Ein allgemein gültiges Patentrezept zum Abnehmen gibt es nicht. Aber anders als herkömmliche Diäten berücksichtigt der MetaCheck den individuellen Stoffwechsel und passt die Ernährungsumstellung an die körpereigenen Verwertungsprozesse an. So nehmen Sie auf natürliche Weise schnell und gesund ab.

Vereinbaren Sie Ihren persönlichen Beratungstermin im monte mare Andernach. www.monte-mare.de/andernach

Abgabe deines Wangenabstriches Analyse & Bestimmung deines Meta-Typen Anschlussberatung beim MetaCheckBerater Erstellung deines individuellen Ernährungsplans

Zum monatlichen Festpreis

ins monte mare Freizeitbad

Kaiserslautern. Was gibt es Schöneres, als gemeinsam als Familie Zeit zu verbringen und ausgelassen Spaß zu haben? Im monte mare in Kaiserslautern ist das jeden Tag möglich: Denn das große Freizeitbad bietet Badeund Schwimmvergnügen für Groß und Klein – und seit 1. Oktober die deutschlandweit erste Spaßbad-Flatrate. Diese Mitgliedschaft ermöglicht Familien von 2 Erwachsenen – egal ob Eltern oder Großeltern – und bis zu 4 eigenen Kindern oder Enkeln den Besuch des Freizeitbades für nur 19,90 €/Monat, und das so oft sie möchten. www.monte-mare.de/kaiserslautern

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Kreuzau. Das monte mare in Kreuzau wird in diesem und nächsten Jahr saniert und umgebaut. Für die Investitionen werden bis zu 3,2 Mio € bereit gestellt. Die Planungen betreffen alle Bereiche, insbesondere aber das Freizeitbad: Im Innenbereich werden die Fliesen komplett erneuert und die Sportumkleiden modernisiert. Zudem entsteht eine völlig neue Kinder-Erlebniswelt mit Schiffswrack zum Klettern und Rutschen sowie ein farbenfroher Spraypark.

Im Saunabereich wird es ebenfalls Neuerungen geben. Erweiterte Ruhebereiche auf einer neuen Etage sind geplant und im Textilwellnessbereich wird eine Salzgrotte zur Soleinhalation entstehen.

Um- und ausgebaut wird zudem die Gastronomie.

Der Biergarten wird terrassenförmig zum RuruferRadweg ausgebaut und nun auch für Radfahrer und Wanderer öffentlich zugänglich gemacht. Dort soll es dann auch eine Ladestation für E-Bikes geben.

Für die Saunagäste wird ein neuer, abgeschirmter Gastronomiebereich entstehen.

Der Um- und Ausbau soll so durchgeführt werden, dass die Zeiträume, in denen das Kreuzauer Bad für die Kunden nicht wie gewohnt nutzbar sein wird, möglichst kurz sind – der Zeitplan des Umbaus und etwaige Schließzeiten werden rechtzeitig bekanntgegeben. www.monte-mare.de/kreuzau

Neue monte mare Schule in Togo:

Bau einer Grundschule mit sechs Klassenzimmern, Toiletten und Brunnen Die Adetikopé Primary School liegt ca. 20 km von Lomé, der Hauptstadt Togos entfernt. Hier werden derzeit rund 150 Kinder von 6 bis 13 Jahren in den Klassenstufen 1 bis 6 unterrichtet.

Die Schule besteht aus 3 von Holzpfählen getragenen Hütten ohne Wände. Die Dächer sind nur mit löchrigen Palmenblättern gedeckt und bieten keinerlei Schutz vor Sonne, Wind oder Regen. Es gibt nur die 3 Hütten/Klassenzimmer, weitere Räume wie Büros oder Lehrerzimmer stehen nicht zur Verfügung.

Mehrere Klassenstufen werden zusammen in einer Hütte unterrichtet. Die Ausstattung ist spärlich: Nicht jedes Kind hat die Möglichkeit an einem Tisch oder auf einem Stuhl zu sitzen.

Die meisten müssen sich mit am Boden liegenden Baumstämmen als Arbeitsplatz behelfen. Die einzigen beiden vorhandenen Tafeln sind kaputt.

Die hygienischen Bedingungen vor Ort sind katastrophal. Es gibt keine Toiletten und keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser. Die Trinkwasserversorgung erfolgt über den nahegelegenen Fluss, was häufig zu Magen-Darmerkrankungen bei den Kindern führt.

Gemeindevertreter, Lehrer und der Direktor wandten sich bereits an die zuständige Behörde, die die Probleme zwar erkennt, aber nicht über die finanziellen Mittel verfügt, um sie zu beheben.

Unser Ziel ist es, gemeinsam mit Fly & Help 2 massive Schulgebäude mit je 3 Klassenräumen und einem Lehrerzimmer und jeweils 3 Toiletten zu errichten. Außerdem werden wir für die fehlende Möblierung sorgen.

Es wird auch ein Brunnen für die Trinkwasserversorgung entstehen, von der letztlich nicht nur die Schule, sondern auch das ganze Dorf profitieren wird.

Derzeit wird ein extra hohes Fundament errichtet, um dem Gebäude auf dem sehr wässrigen Boden ausreichend Stabilität zu verleihen. Zur Schule werden die Kinder dann später ein paar Stufen hinaufsteigen.

Der Bau hat begonnen: Hier entstehen 2 massive Schulgebäude mit je 3 Klassenzimmern.

Löchrige Dächer, keine Wände, Baumstämme als Arbeitsplatz: Die Lernbedingungen sind miserabel.

Mehr Informationen zur Stiftung finden Sie unter: www.monte-mare.de/flyandhelp

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ANDERNACH SPEZIAL

Ausgezeichnet Im April 2018 hat das erste monte mare Hotel in Andernach eröffnet und bereits

Erstes Vier-Sterne-Hotel in Andernach

jetzt gibt es einiges zu berichten.

Kunst im Hotel Bei monte mare sollen die Gäste bewusst nachholen, was im stressigen Alltag manchmal zu kurz kommt. Die Seele einfach mal baumeln lassen. Und bei allem, was die Seele anspricht, ist auch die Kunst nicht fern. Was liegt da näher, als Kunst über Andernach für den Besucher zugänglich zu machen?

Kristina Neitzert (Leiterin Tourismus und Stadtmarketing Andernach), Marion Barber (Romantischer Rhein Tourismus GmbH), Claudia Keifenheim (Wirtschaftsförderung am Mittelrhein mbH), Herbert und Patrick Doll, Florian Hemb (Hotel- und Tagungsmanager monte mare Andernach), Margret Bongart (Projektleiterin Hotelklassifizierung, Rheinland-Pfalz Tourismus GmbH), Alf Schulz (Vizepräsident DEHOGA Rheinland-Pfalz), Christian Heller (Geschäftsführer Andernach.net), Frank Gallas (Romantischer Rhein Tourismus GmbH)

Das erst im April 2018 eröffnete monte mare Hotel hat sich den umfangreichen Kriterien der Deutschen Hotelklassifizierung gestellt und wurde als erstes Hotel in Andernach im November 2018 mit vier Sternen ausgezeichnet. Patrick und Herbert Doll aus der monte mare Geschäftsführung dankten ihren Mitarbeiter für deren leidenschaftlichen Einsatz.

Die Ausstellung besteht aus 20 großformatigen Aquarellen des Künstlers Uwe Langnickel.

In Zusammenarbeit mit dem bekannten Maler Uwe Langnickel ist die Ausstellung »Kunst im monte mare Hotel« entstanden. Damit möchten wir den Gast neugierig auf die Region machen und mit ihm die Leidenschaft für unsere schöne Stadt teilen. Getreu dem Motto »Andernach und Highlights der »Runder Turm« 56 m hoch, erbaut im Region – gesehen, erlebt und 15. Jahrhundert, spätmittelalterlicher gemalt von Uwe Langnickel« sind Wehr- und Wachturm von Uwe Langnickel.

20 großformatige Aquarelle mit Zeichnungen ab sofort im Original und als Druck auf großen Wandplatten im Hotel zu sehen. www.monte-mare.de/hotel

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Zudem darf sich monte mare ab sofort »Qualitätsgastgeber Wanderbares Deutschland Hotel« nennen. Bereits im Jahr 2013 wurde monte mare SAUNA · SPA · SPORTS als erster Betrieb in Andernach mit dem Gütesiegel des Deutschen Wanderverbandes im Bereich Gastronomie ausgezeichnet. Nun kam noch der Bereich Hotel dazu. Frank Gallas von der Romantischer Rhein Tourismus GmbH hat die Zertifizierung abgenommen.

Im Business- und Wellnesshotel in der romantischen Stadt am Rhein stehen den Gästen 16 geräumige Doppelzimmer und vier exklusive Wellness-Suiten zur Verfügung. Egal ob romantisch zu zweit, aktiv mit Freunden oder entspannt im Wellness-Wochenende: Im monte mare Andernach dreht sich alles um Wohlbefinden und Regeneration von Körper, Geist und Seele. Sich entspannen und wohlfühlen, neue Energie tanken und mit allen Sinnen genießen – darum geht es bei Ihrem Aufenthalt im monte mare Hotel Andernach.

Hier übernachten Sie nicht nur, bei uns sind Sie zu Hause. www.monte-mare.de/hotel

A n d e r n A c h Von Elternteil

Nerventankstelle! :-)

Wir freuen uns über das unglaublich positive Feedback in den Bewertungsportalen, vielen herzlichen Dank dafür!

Lesen und schreiben Sie weitere Bewertungen vom monte mare Hotel in Andernach

Holidaycheck

tripadvisor

Sehr schönes Ambiente, total sauber, geschmackvoll eingereichtet, tolle Betten, gutes Essen, Saunalandschaft sehr zu empfehlen, entspanntes und kostenfreies Parken, kein Kinderlärm (Ja, das muss auch mal sein - und das darf man auch als 3facher Elternteil so sagen, ohne gleich als Kinderschreck tituliert zu werden...); für gestresste Eltern als Nerventankstelle seeehr zu empfehlen, nicht »billig« auf jeden Fall aber den Preis wert!

Bewertung:

6,0/6

Von Lea (19-25)

Kurzurlaub!

Sehr zu empfehlen Ein absolutes Juwel ganz unerwartet und etwas unscheinbar Mit Freunden war ich für 2 Nächte im monte mare Hotel in Andernach. Kürzlich erst eröffnet und daher noch schnieke in jeder Ecke, waren wir total überrascht von der Qualität der Ausstattung, der Größe der Zimmer und insbesondere den genialen Suiten (nach den Elementen Erde, Wasser, Feuer und Luft) sowie der angrenzenden Sport- und Spa-Anlage des monte mare in Andernach.

Eine absolute Empfehlung für Sport- und Wellnessbegeisterte, die keine Lust auf ein riesen Hotel haben, aber dennoch nicht auf eine geniale Saunalandschaft verzichten möchten. Zimmertipp: Wenn man die Chance hat, eine der Suiten! Ansonsten sind die Zimmer alle neu, geräumig und top im Hinblick auf Qualität und Ausstattung.

Bewertet: Service:

* * * * * 23. Mai 2018 *****

© shaiith, fotolia.com

Oldtimer-Wochenende in Andernach Erleben Sie das romantische Mittelrheintal bei einer Fahrt in einem echten Klassiker!

Mit den neuen Paketangeboten des monte mare Hotels in Andernach werden nicht nur Männerträume wahr. Für einen Tag oder ein ganzes Wochenende erleben Sie mit einem echten Classic Oldtimer Nostalgie und Fahrvergnügen pur. Und damit auch die Entspannung nicht zu kurz kommt, ist zusätzlich eine Übernachtung im monte mare Hotel inkl. reichhaltigem Frühstücksbuffet sowie die Nutzung des Fitnessstudios la vida SPORTS und der Tageseintritt für den SAUNA- und SPA-Bereich enthalten.

Das Oldtimer-Erlebnispaket ist ein originelles Geschenk zu jedem Anlass, egal ob Geburtstag, Weihnachten oder Hochzeitstag. Genießen Sie den einmaligen Charme, den die alten Classic Cars versprühen und lassen Sie gemeinsam bei monte mare die Seele baumeln.

Jetzt buchen unter www.monte-mare.de/hotel

Idyllische Saunenanlage zum Wohlfühlen! Es gibt viele verschiedene Saunen (Geysirsauna, Panoramasauna...), die sogar mich als »Nichtsaunagänger« begeistern konnten. Die Anlage ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet und es gibt einen Innenpool sowie zahlreiche Liegen, Hängematten und Liegeschaukeln. Das Personal ist sehr freundlich und das Essen sehr lecker. Das Superior Zimmer ist wirklich top! Sehr stilvoll eingerichtet und vor allem sauber. Wir würden jederzeit wiederkommen.

Bewertung:

6,0/6

SAUNAWELT

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Sauna oder Dampfbad?

Die Sauna ist heißer, das Dampfbad ist feuchter - und beides ist effektiv. So einfach lassen sich der größte Unterschied und der gemeinsame Nenner von Sauna und Dampfbad auf den Punkt bringen. Wo man am besten entspannt, ist häufig einfach Geschmackssache.

Feucht und warm – das Dampfbad Dampfbäder kennt man unter verschiedenen Namen wie beispielsweise Nebelsauna, türkisches Bad, Hamam und Caldarium. Das Prinzip ist das Gleiche: In der Regel herrschen Temperaturen von 40°C bis 50°C und die Luftfeuchtigkeit ist vergleichsweise hoch.

Durch die feuchte Luft und die Wärme werden die Poren der Haut geöffnet, die Atemwege befreit, die Muskulatur entspannt und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Im feuchten Warmluftbad, dem Sanarium, herrschen etwa 45 bis 60 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von ca. 40 bis 55 Prozent.

beim Herumlaufen die Fußreflexzonen und sorgen für den typisch würzigen Duft.

Die BIOSAUNA mit Farblicht (auch Farb- oder Lichtsauna genannt) ist die gemäßigte Form des Saunierens und wirkt weniger belastend für den Kreislauf. Die Temperatur liegt nicht höher als etwa 55 Grad, die Luftfeuchtigkeit kontinuierlich bei 45 - 55 Prozent. In der Biosauna kann man bei Meditationsmusik wunderbar entspannen. Farben werden gezielt als Stimmungsmacher eingesetzt.

Die RUSSISCHE BANJA ist der finnischen Sauna ähnlich. Die Temperatur liegt anfangs bei rund 75°-80°. Durch regelmäßige Aufgüsse mit sehr viel Wasser entsteht hier allerdings schnell eine hohe Luftfeuchtigkeit. Beim sogenannten Wenik-Aufguss wird in der Banja häufig Birkensud mit getrockneten Birkenzweigen aufgegossen.

Die Zweige werden auch zum Abschlagen des Körpers genutzt, um Kreislauf und Durchblutung anzuregen.

Trockene Hitze in der Sauna Saunen gibt es ebenfalls in unterschiedlichen Varianten mit unterschiedlichen Temperaturen. Die bekannteste Form ist die FINNISCHE SAUNA. Traditionell gehört diese Sauna-Art mit 80°C bis 90°C zu den heißesten. Die Luftfeuchtigkeit ist dabei mit 10% bis 30% eher gering.

Das BRECHELBAD ist eine nicht zu heiße Trockensauna (60-70°), die ihren Ursprung in den Alpenländern hat. Hier finden häufig Kräuter und ätherische Öle Verwendung. Tannenzweige auf dem beheizten Boden massieren

Wo schwitzt man mehr?

Im Dampfbad schwitzen Sie weniger als in der Sauna. Was viele mit Schweiß verwechseln, ist Wasserdampf, der auf der Haut kondensiert. Die feuchte Wärme erweitert die Blutgefäße und erhöht so die Sauerstoffzufuhr. Die Haut ist etwa um 20 Grad kühler. In der Sauna wiederum beginnen Sie zu schwitzen, weil sich der Körper dadurch abkühlt. Außerdem wird der Reinigungsmechanismus in Gang gesetzt.

Für wen ist was geeignet?

Menschen mit Kreislaufbeschwerden oder Atemwegsproblemen sowie Sauna-Anfänger empfinden das feuchte Dampfbad mit den milden Temperaturen oftmals angenehmer als die trockene Hitze der finnischen Sauna. Die empfohlene Aufenthaltsdauer liegt sowohl für das Dampfbad als auch für die Sauna zwischen 8 und 15 Minuten. Eine Abkühlungs- und Ruhephase gehört jeweils anschließend zur gesundheitsfördernden Wirkung unbedingt dazu.

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100% monte mare setzt auf natürliche Aufgüsse Saunieren ist nicht nur Balsam für die Seele, sondern auch nur ein wahres Gesundheitsmittel. Regelmäßiges Saunabaden ist besonders in der trüben Jahreszeit die angenehmste Art, Erkältungen vorzubeugen. Das Wechselspiel von Hitze und Kälte härtet den Körper optimal ab und bringt Kreislauf und Stoffwechsel auf Trab.

Ein wohlriechender Aufguss kann die positive Wirkung des Saunabadens unterstützen – das ist wissenschaftlich belegt. Auf den hundert Grad heißen Steinen verdampft das Wasser und erhöht die Luftfeuchtigkeit in der Sauna um ein Vielfaches. Die Hitze wird intensiver erlebt, die Poren öffnen sich und man erlebt den sprichwörtlichen Hitzekick. Zugesetzte Düfte steigern das Wohlfühl-Erlebnis zusätzlich. Egal ob Kamille, Fichte, Minze oder Zitrone: Düfte sind eine Wohltat für Körper und Geist.

Aufgüsse als natürliches Heilmittel Duftstoffe gelangen aber bei einem Aufguss über die Atemwege direkt in den Körper. Deshalb ist die Zubereitung natürlicher Aufgüsse ein wichtiger Bestandteil der von monte mare entwickelten »natur pur«-Philosophie: Es werden nur hochwertige, natürliche Produkte eingesetzt und auf herkömmliche Zusätze verzichtet. Die »natur pur«-Aufgusssude werden eigens von den monte mare Saunameistern aus verschiedenen Kräutern und Sträuchern hergestellt. Dabei entstehen die unterschiedlichsten Mischungen - von frisch und belebend bis hin zu entspannend und beruhigend. Neben diesen selbst aufgebrühten Suden werden auch Aufgüsse angeboten, bei denen zu 100 Prozent ätherische Öle in Wasser verdünnt werden. Reinheit und Qualität der Inhaltsstoffe spielen dabei eine wesentliche Rolle.

Im Herbst 2018 hat monte mare sein Aufgussprogramm vollständig auf das beliebte »natur pur«-Konzept umgestellt und nutzt für die Sauna-Zeremonien nun ausschließlich Bestandteile, die zu 100 Prozent natürlichen Ursprungs sind.

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Auf einen Blick monte mare Sauna und Wellness Andernach Langer Saunaabend »Nacht der 1000 Lichter«: 8.12.

Bedburg Langer Saunaabend »Winterzauber« bis 2 Uhr nachts: 22.12.

Silvester-Saunanacht: 31.12.

Krimi-Dinner: 15.2.

Saunaschule: 15.3.

Weltgeschichtentag: 22.3.

Kaiserslautern Nacht der 1000 Lichter: 8.12.

Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 15.12. / 19.1. / 16.2. / 16.3.

Kreuzau Langer Saunaabend bis 1 Uhr nachts: 8.12. / 12.1. / 9.2. / 9.3.

Obertshausen Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 8.12. / 12.1. / 9.2. / 9.3.

Reichshof Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 1.2.

Rheinbach »White Christmas« in der Sauna: 15.12.

Schliersee Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 14.12. / 11.1. / 8.2. / 8.3. / 12.4.

MEIN MONTE MARE

Ihr schönstes Sauna-Erlebnis?

Vom Arzt verordnet: Mein ICH-Tag Nachdem ich die Signale meines Körpers im vergangenen Jahr gandenlos missachtet habe, bekam ich prompt die Retourkutsche und wurde krankheitsbedingt für drei Wochen zwangsweise aus dem Verkehr gezogen. Mein Arzt verordnete mir daraufhin, an einem Tag im Monat mal nur an mich zu denken und das zu machen, was mir gut tut.

Schnell war der Gedanke an einen regelmäßigen Sauantag gereift.

Ehrlich gesagt, fiel es mir am Anfang nicht leicht, mich darauf einzulassen, während um mich herum der normale Familien- und Firmenalltag weiterlief. Doch mit der Zeit habe ich gespürt, wie gut mir die Auszeit tut. So hat es sich eingespielt, dass ich pünktlich um kurz vor 9 Uhr mit den anderen (meist älteren) Besuchern im monte mare eintreffe.

Dort suche ich mir ein nettes Plätzchen, lese erst mal in Ruhe die Tageszeitung, bevor ich dann um 10 Uhr mit dem ersten Sauanaufguss beginne.

Mittlerweile genieße ich den Sechs-Stunden-Trip in Bedburg in vollen Zügen. Ich kann mich einfach nur treiben lassen. Früher konnte ich mir nie vorstellen, alleine die Sauna zu besuchen und habe die Einzelgänger eher mitleidig angesehen. Aber diese Einstellung hat sich komplett geändert.

Mein lustigstes Sauanerlebnis hatte ich dann bei dem Aufguss "Weltreise" mit Harris (?).

In seiner netten ruhigen Art stellte er sich höflich vor, erklärte uns die Regeln und fragte uns, ob er seine Musik abspielen darf. Zu Beginn war sie sehr sanft und träumerischeinfach schön. Doch dann zur nächsten Runde ertönten die Klänge von James Bond und da ging Harris so richtig ab. Er hüpfte und tanzte durch die Sauna, wedelte mit seinen Fächern wild um sich. Ja, am Ende mussten wir uns vor Lachen die Schenkel klopfen. Zeitweise dachte ich, irgendwo hängt die versteckte Kamera. Für seine außergewöhnliche Darbietung schenkten wir ihm tosenden Applaus. Selten war ein Saunaaufguss so kurzweilig und erheiternd.

Stephanie Oelers

monte mare Magazin Werden Sie Autor für das es monte mare und teilen Sie Ihr »schönst Jeder veröffentlichte Sauna-Erlebnis« mit uns. na-Freikarte belohnt.

Beitrag wird mit einer Sau ebnisbericht und Schicken Sie uns Ihren Erl o von sich. wenn Sie mögen - ein Fot magazin@monte-mare.de

Der erste Kuss Mein schönstes Erlebnis bei Ihnen werde ich nie vergessen. Es war ein wunderbarer Abend, der Himmel voller Sterne, und wir lagen draußen im Außenbecken, und da beugte sich mein heutiger Traummann plötzlich zu mir herüber und küsste mich zum allerersten Mal und so zärtlich, dass mir die Luft wegblieb und ich froh war, dass ich im Wasser war, denn meine weichen Knie hätten mich garantiert nicht getragen!

Olja Wellstein

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WELLNESSWELT

Wellness für

Weltenbummler Auch im Jahr 2019 nimmt monte mare Sie mit auf eine ganz besondere Reise um die Wellness-Welt. Entdecken Sie jeden Monat neue Wellness-Anwendungen, Aufgüsse und

Januar: Persien monte mare lässt Märchen aus 1001 Nacht wahr werden. Ausgewählte Aufgussdüfte entführen Sie in eine ferne Welt. Lassen Sie sich von wohltuenden Massagen und Pflegeritualen verzaubern und genießen Sie orientalische Köstlichkeiten im Restaurant. Typisch orientalisch sind Pflegerituale im Hamam.

Das Hamam ist ein Schwitzbad mit verschiedenen Anwendungen. Sie werden eingehüllt in duftenden Seifenschaum und schließlich mit kaltem bis lauwarmem Wasser übergossen.

Zu jedem Ritual schenken wir Ihnen im Januar eine Hamam-Seife.

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Februar: Malediven Sandstrände, türkisfarbenes Wasser und Palmen so weit das Auge reicht - die Malediven sind ein Inselparadies wie aus dem Bilderbuch. Wir bringen Ihnen ein Stück Traumurlaub ins kalte Deutschland.

Denken Sie an Palmen, Strand, Meer und … Muscheln! Letztere spielen bei unserer einzigartigen Muschelmassage eine zentrale Rolle. Der Name ist Programm: Sie werden im Wechsel mit warmen Muscheln und den Händen massiert. Das schärft die Sinne und hinterlässt tiefe Entspannung.

Im Anschluss empfehlen wir Ihnen ein pflegendes Peeling aus Rohrzucker, Honig und Vanille.

März: Argentinien Argentinien steht für feurige Leidenschaft und pure Lebensfreude. Berühmt ist das südamerikanische Land nicht nur für den Tango, sondern auch für seine bizarren roten Sandsteinlandschaften.

Genießen Sie im März die FeuersandZeremonie im Dampfbad mit roter Heilerde auf der Haut.

Eine schonende Methode des Gesichtspeelings auch für empfindliche Haut ist die Mikrodermabrasion. Diese Kosmetikbehandlung lässt Ihre Haut strahlen und sorgt für einen frischen, klaren Teint.

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traditionelle Köstlichkeiten aus fernen Ländern und Kulturen.

AUS DEM WELLNESS-ABC

Für Viele ist Wellness ein wichtiger Ausgleich zum oft stressigen Alltag.

Aber es gibt jede Menge Begriffe, mit denen man zunächst nichts anzufangen weiß.

Unser Lexikon erklärt die unterschiedlichsten Wellness-Vokabeln von »Ayurveda« bis »Zeremonien«. In dieser Ausgabe widmen wir uns dem Buchstaben

© ravital, fotolia.com

Thermalbad Der Begriff Thermalbad wird manchmal etwas unscharf verwendet. Genau genommen ist ein Thermalbad ein Becken, das mit Thermalwasser gefüllt ist.

Thermalwasser ist allerdings sehr genau definiert: Die natürliche Temperatur von Thermalwasser entspricht beim Austritt mindestens 20°C. Es kann durch eine natürliche Quelle an die Oberfläche gelangen oder durch eine Bohrung.

Die therapeutische Wirkung von Thermalbädern wird schon seit Jahrtausenden geschätzt. Der Druck in Kombination mit der Wärme wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit aus.

So wird die Venenfunktion gestärkt, Muskeln entspannt und der Stoffwechsel aktiviert. Häufig sind im Thermalwasser auch viele Mineralstoffe enthalten, die bei Rheuma oder Allergien helfen.

Tepidarium Das Tepidarium ist wie das Laconium römischen Ursprungs.

Hier erwarten die Gäste milde 60°C bei trockener Luft.

Das Konzept dieses Wärmeraumes war Teil der römischen Badekultur. Die gleichmäßige Wärme heizt den Körper langsam und schonend auf. Die sanfte Wärme kurbelt die Durchblutung des gesamten Körpers an; das Immunsystem wird gestärkt, ohne zu stark belastet zu werden. Man sagt, dass sogar leichte Erkrankungen wie Husten, Schnupfen oder Erkältungen gelindert werden können.

Thalasso Das Wort »Thalasso« ist griechischen Ursprungs und bedeutet »Meer«. In der ThalassoTherapie macht man sich die natürlichen Kräfte der Ozeane zunutze. Bei den Anwendungen kommen Produkte aus dem Meer zum Einsatz, wie Meerwasser, Salz, Algen und Meeresschlamm. Alle sind reich an wichtigen Spurenelementen, Vitaminen, Proteinen, Mineralstoffen und Aminosäuren. Thalasso-Therapien pflegen die Haut, unterstützen die Entschlackung und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Schon Hippokrates, der berühmte Arzt der griechischen Antike, setzte gezielt Methoden rund um das Meer ein, um Rheuma oder Ischiasbeschwerden zu lindern. Wiederentdeckt wurde die Therapie in Europa Mitte des 18. Jahrhunderts.

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WELLNESSWELT

Die Kraft der Düfte

Düfte spielen – wenn auch unbewusst – im täglichen Leben eine große Rolle. Sie können nicht nur Erinnerungen wecken, sondern nehmen unbemerkt Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.

Die Aromatherapie macht sich diese Wirkung auf unseren Körper zunutze.

Die perfekte Kombination Die Aromatherapie kann auf verschiedene Arten angewendet werden. Am bekanntesten ist wohl die Inhalation von Düften.

Dabei geht es in der Aromatherapie nicht nur um das Inhalieren von Eukalyptus bei Erkältungskrankheiten oder das Verdampfen von Lieblingsdüften in Duftlampen. Ätherische Öle kommen auch bei Massagen zum Einsatz. Hier entfalten die Öle ihre heilsame Wirkung gleich auf dreierlei Arten: über die Verbindung von Geruchssinn und Gefühlszentrum, über die Inhalation und die Wirkung auf die Atemwege sowie direkt über die Haut.

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© maramicado, istockphoto.com; © BlackJack3D, istockphoto.com, ©mythja, istockphoto.com; ©Jacob Wackerhausen istockphoto.com

B

Bereits seit Jahrtausenden werden Kräuter, Harze und Räucherwerk in der Heilkunde oder für kultische Rituale in allen Kulturen verwendet. Ätherische Öle – aus Pflanzen gewonnene Duftstoffe – werden auch heute in der Aromatherapie zur Steigerung des Wohlbefindens oder der Linderung von Krankheiten eingesetzt.

Diese Heilmethode auf der Basis von natürlichen Pflanzendüften soll die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren und das Gleichgewicht zwischen Körper und Seele wiederherstellen. Ätherische Öle stimulieren das Immunsystem, lindern Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme oder Muskelschmerzen, und können Einschlafprobleme oder Angstzustände lösen.

Tipp Zur Herstellung eigener Aroma-Massageöle können Sie kleine Mengen der gewünschten Düfte mit Trägerölen in Apothekerqualität wie Mandelöl, Jojobaöl oder Olivenöl mischen.

Grenzen und Gefahren Getreu dem Motto »viel hilft viel« wenden Laien die Duftstoffe oft unkontrolliert an. Duftlampen mit ätherischen Ölen in viel zu hoher Konzentration werden den ganzen Tag brennen gelassen.

Das kann nicht nur Kopfschmerzen und Unwohlsein, sondern auch Allergien auslösen. Hinzu kommt, dass häufig billige, chemische Duftstoffe statt naturreiner Essenzen verwendet werden. Ein Reinheits- und Qualitätsgarant ist die Bezeichnung »100 Prozent reines ätherisches Öl«.

Insbesondere die bekannten Mittel zur Einreibung bei Erkältungsbeschwerden können bei Kindern das Gegenteil bewirken – und im schlimmsten Fall sogar lebensgefährlich sein. Zudem können Öle die empfindlichen Atemwege reizen oder zu Hautirritationen bis hin zu Verbrennungserscheinungen führen.

Ausnahmen sind unter anderem das Calendula-Öl oder die darmberuhigende Mischung aus Fenchel, Anis, Kümmel und Koriander.

In der Schwangerschaft und bei kleinen Kindern sollten ätherische Öle nicht oder nur vorsichtig angewendet werden.

Wirkung - Welcher Duft ist wofür geeignet?

Egal ob anregend oder beruhigend, stimmungserhellend oder schlaffördernd: Pflanzenextrakte sind wahre Alleskönner.

Sie wirken • anregend und stimmungsaufhellend: zitrusfruchtige Düfte wie Grapefruit, Orange, Mandarine, Zitrone, außerdem Zitronengras, Fichtennadeln, Minze, Thymian, Zimt • konzentrationssteigernd: Eukalyptus, Pfefferminz, Lemongrass, Grapefruit, Kampher, Zeder • beruhigend: Lavendel, Melisse, Kamille, Anis, Jasmin • Schlaf fördernd: Bitterorange, Hopfen, Lavendel, Lindenblüte • schmerzstillend: Kamille, Pfefferminz, Bergamotte, Geranium, Jasmin • Atemwege befreiend: Latschenkiefer, Thymian, Pfefferminz, Eukalyptus, Zitrone • desinfizierend: Teebaum, Nelke, Salbei • Magen beruhigend: Fenchel, Anis, Kümmel, Pfefferminz, Koriander

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GESUNDHEITSWELT

Kniebeuge Übung mit Knackpo-Garantie

EXPERTENTIPP

strapazieren und zu Knieschäden führen, hat sie lange Zeit aus den Trainingsplänen verbannt. Doch durch den anhaltenden Boom des Functional Trainings hat die Kniebeuge in den letzten Jahren eine Renaissance erfahren. Zum Glück! Denn die Kniebeuge ist der Fitness-Klassiker für eine attraktive Kehrseite.

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KILIAN THON Fitnessökonom B.A., Personal Trainer und Physiotherapeut in Ausbildung bei la vida SPORTS im monte mare Andernach

© PeopleImages, istockphoto.com; © Ridofranz, istockphoto.com

Der verbreitete Irrglaube, dass Kniebeugen die Gelenke zu stark

N

Nicht von ungefähr wird die Kniebeuge als Königin des klassischen Muskeltrainings bezeichnet. Sie gilt als Wundermittel für einen knackigen Po und wohlgeformte Beine. Die Kniebeuge (auch Squat genannt) trainiert in erster Linie unsere größten und kräftigsten Muskeln in Gesäß und Oberschenkeln. Und ganz nebenbei kräftigt sie auch noch die Waden, den Rücken und die Bauch-Muskulatur. Squats stärken Kraft und Koordination und erfordern keinerlei Vorübungen. Und auch der innere Schweinehund hat keine Ausrede mehr. Ob zuhause oder unterwegs, drinnen oder draußen, mit oder ohne zusätzliches Equipment: eine Runde Kniebeugen geht immer.

Was sind Kniebeugen?

Die Kniebeuge ist eine klassische Bodyweight-Übung – wie Klimmzüge, Liegestütze oder Burpees. Hier wird in erster Linie mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Zur Steigerung der Trainingsintensität können auch Gewichte in Form von Gürteln oder Hanteln hinzugenommen werden. Die Grundbewegung bleibt jedoch stets erhalten: in die Hocke gehen und wieder aufrichten. Die Füße sollten dabei etwas mehr als schulterbreit auseinander stehen. Die Zehen zeigen nach

vorne, der Rücken ist gerade, der Po gesenkt – mindestens bis die Oberschenkel waagerecht sind. Die Unterschenkel sollten unbedingt gerade bleiben und das Gewicht auf dem gesamten Fuß verteilt sein.

Häufige Fehler bei Kniebeugen sind: • ein zu weites Vorbeugen des Oberkörpers, • nicht senkrecht gehaltene Unterschenkel, • ein gerundeter Rücken oder fehlende Spannung im Rücken.

Für wen sind Kniebeugen geeignet?

Durch Variationsmöglichkeiten sind Kniebeugen für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Durch kleine Variationen kann die Schwierigkeit massiv erhöht werden. Fortgeschrittene können beispielsweise mit einem Gewichtsgurt, Langhanteln oder einer Kettlebell trainieren. Übrigens: Anders als die allgemeine Meinung belasten Kniebeugen die Knie nicht mehr als andere Übungen auch. Im Gegenteil: Kniebeugen stärken die Muskulatur rund ums Knie und sind daher für die Stabilität desselben sehr förderlich.

Fitness-Drinks mit Brohler Mineralwasser – Mehr Rezepte: optimal versorgt beim Sport Regelmäßiges Training hält fit, keine Frage. Doch ohne Flüssigkeit und wichtige Nährstoffe erreichen Sie nicht den gewünschten Erfolg. Eine ausgewogene basenbetonte Ernährung und kalorienfreie Getränke wie Mineralwasser sind hier die beste Wahl.

Abwechslung ins Glas bringt die Zugabe von frischem Obst, Gemüse oder Kräutern. Lecker sind beispielsweise Beerenobst, Zitronen- oder Limettenscheiben, kombiniert mit Gurke, Rosmarin, Basilikum oder Ingwer. Solch ein aromatisiertes Mineralwasser bietet eine perfekte Erfrischung beim Sport.

Unser Rezepttipp: Limette-Ingwer-Drink 4 Limetten heiß abspülen. 2 Limetten ausdrücken und den Saft verwenden, restliche Limetten in Scheiben schneiden. Ein Stück Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. 8-10 Basilikumblätter waschen. Alles zusammen in eine Karaffe geben und mit 1 Liter Brohler Mineralwasser auffüllen.

Im Kühlschrank für 3 bis 4 Stunden ziehen lassen.

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REISEWELT

Myanmar

Die Republik Myanmar – ehemals Burma oder Birma genannt – zählt zu den abwechslungsreichsten Ländern in Asien und fasziniert mit einer großen landschaftlichen Vielfalt und sagenhaften Sehenswürdigkeiten. Bei einer Rundreise durch das größte südostasiatische Land entdecken Sie ehemalige Königsstädte, traumhafte Strände und immergrüne Berglandschaften.

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Zwischen schneebedeckten Ausläufern des Himalayas, unberührten Traumstränden, leuchtend grünem Dschungel und fruchtbaren Tälern liegt in Myanmar eine 2.000 Jahre alte Kultur verborgen. Das Land ist trotz schrittweiser Öffnung in weiten Teilen von der Moderne noch immer fast unberührt und alte Traditionen sind Teil des täglichen Lebens. Nirgendwo in Asien ist der Buddhismus lebendiger, sind die Tempel und Pagoden größer und prächtiger als in Myanmar. Mönche in leuchtend roten Gewändern, hölzerne Büffelgespanne und die unnachahmliche Gastfreundschaft der Einheimischen sind allgegenwärtig.

Im »Goldenen Land« gibt es immer etwas zu sehen. Die ehemalige Hauptstadt Yangon (auch Rangun oder Yangoon) ist meist das Eingangstor ins Land und immer eine Reise wert. Hier steht auch mit der goldenen Shwedagon Pagode eins der bekanntesten Sehenswürdigkeiten des Landes. Auf einer Reise durch Myanmar bietet ein Besuch der »großen Vier« mit Yangon, Bagan, Mandalay und dem idyllischen Inle-See eine Vielzahl an kulturellen und landschaftlichen Höhepunkten. Der Goldene

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Felsen von Kyaiktiyo auf 1000 Metern Höhe ist eine der heiligsten buddhistischen Stätten in Myanmar und darf auf keiner Reise fehlen. Auch die antiken Tempelfelder von Bagan, gigantische Teeplantagen oder das bunte Treiben auf den Märkten sollten Sie keinesfalls verpassen. Und Strandliebhaber können die Eindrücke am traumhaften Ngapali Strand sacken lassen und sich entspannen.

Die beste Reisezeit ist zwischen Oktober und Februar. Die Temperaturen liegen dann bei angenehmen 20 und 30 Grad, nachts ist es wesentlich kühler. Heiß und schwül ist es zwischen März und Mai mit bis zu 40 Grad, dann beginnt die eigentliche Regenzeit (bis September) mit Monsunfällen. Aber: Wer in dieser Nebensaison ins Landesinnere reist, wird von den satt grünen Landschaften, der tropischen Vegetation und der doch meist klaren Luft überrascht sein. Übrigens: Myanmar ist nicht nur das Ziel unserer WellnessWeltreise im Juni 2019. Hier wird auch die 5. monte mare Schule entstehen.

© happystock, fotolia.com; © Ridofranz, istockphoto.com

Zwischen Tradition und Moderne

Clevere Urlaubsplanung 2019

e g B ru.. c k e nt a en z t u n l a opti m

Die wichtigsten Feiertage 2019 im Überblick Mit Urlaub ins Jahr 2019 starten

Mal schnell ein paar Tage wegfahren oder einen entspannten Wellnesstag einlegen: Urlaub ist einfach die schönste Zeit im Jahr. Besonders wenn man ihn vermehren kann. Feiertage sind da eine willkommene Gelegenheit für einen Kurzurlaub oder ein paar entspannte Tage daheim. Wer die gesetzlichen Feiertage 2019 geschickt mit Urlaub kombiniert, kann seine freie Zeit deutlich verlängern.

Die wichtigsten Feiertage 2019 im Überblick Feiertag

Datum

Neujahr

Di., 1. Januar

Karfreitag / Ostermontag

Fr. 19. April / Mo. 22. April

Tag der Arbeit

Mi., 1. Mai

Christi Himmelfahrt

Do., 30. Mai

Pfingstmontag

Mo., 10. Juni

Fronleichnam*

Do., 20. Juni

Maria Himmelfahrt*

Do., 15. August

Tag der dt. Einheit

Do., 3. Oktober

Reformationstag*

Do., 31. Oktober

Allerheiligen*

Fr., 1. November

Weihnachtsfeiertage

Mi., 25. / Do, 26. Dezember

* nicht deutschlandweit

Brückentage 2019 für einen Wellnessurlaub nutzen

Das Jahr beginnt schon mal ziemlich gut. Wer ab Silvester 2018 bis zum 4. Januar 2019 vier Tage Urlaub nimmt, kann sich dank des Feiertags am 1. Januar ganze neun Tage gönnen, um sich vom Weihnachtsstress oder der rauschenden Silvesterparty zu erholen. Dann heißt es aber erst einmal durchhalten: Die nächsten Feiertage gibt es erst wieder im April – zu Ostern. Mit Karfreitag (19. April) und Ostermontag (22. April) werden aus vier Urlaubstagen gleich zehn.

Alle, die nicht auf die Sommerferien angewiesen sind, sollten sich schon mal die Brückentage im Mai oder Juni reservieren.

Diese Monate eignen sich super für einen frühen Sommerurlaub – denn die Sommerferien 2019 beginnen frühestens am 20. Juni. Davor sollten die Preise noch verhältnismäßig günstig und die Strände nicht überfüllt sein.

Außergewöhnliche reisen erleben z.B. 10-tägige Brasilienrundreise vom 21. bis 30.9.2019

ab 2.699 €

inkl. Flug und Besuch einer Fly & Help-Schule

Unser Tipp: Nutzen Sie einen Brückentag doch einfach mal für einen Kurzurlaub bei monte mare! Nichts entspannt besser, als eine Auszeit von Alltag. Lassen Sie sich rundum verwöhnen und genießen Sie ein pflegendes Peeling im Dampfbad, eine wohltuende Massage oder einfach nur das entspannte Schwitzen in der Sauna.

www.prime-promotion.de

Wir unterstützen mit all unseren Aktivitäten die Reiner Meutsch Stiftung FLY & HELP

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Skiurlaub in Oberbayern und Tirol

Pistenspaß und Hüttenzauber zwischen Inntal und Isarwinkel Der Schnee staubt, die Sonne strahlt vom weiß-blauen bayerischen Himmel, von den Hütten weht schon der verlockende Duft der Mittagsschmankerl herüber. So sieht er aus, der perfekte Skitag in den oberbayerischen Skigebieten Brauneck, Spitzingsee-Tegernsee, Wendelstein, Sudelfeld, Oberaudorf-Hocheck sowie in Tirol im Familienskigebiet Hochkössen, die sich in der Alpen Plus Holiday Card zusammengeschlossen haben.

Aber damit nicht genug. Ebenso enthalten im Angebot von zwei bis 14 Tagen sind die 6,5 km lange Naturrodelbahn am Wallberg in Rottach-Egern sowie der Nachtskilauf am Spitzingsee und Hocheck. Ob Familientag, Rodelgaudi oder anspruchsvolles Skivergnügen – die Alpen Plus Holiday Card bietet maximale Abwechslung und Flexibilität für den Winterurlaub zwischen Inntal und Isarwinkel. www.alpenplus.com

ANGEBOT Skiurlaub Dahoam – das günstige Pauschalangebot zum Beispiel im Gästehaus Tina am See in Schliersee 5 Tage Paket (4 Nächte) pro Person im Doppelzimmer 8 Tage Paket (7 Nächte) pro Person im Doppelzimmer

389,- € 645,- €

Eingeschlossene Leistungen • 4 bzw. 7 Übernachtungen wahlweise in Ferienwohnungen oder in Gasthöfen und Hotels • Tägliches Frühstück bei Hotelunterkunft • 3 bzw. 6 Tage Skipass für Skigebiete der AlpenPlus Ski-Regionen • kostenlose DSV-Aktiv Mitgliedschaft Basic (ab 18 Jahren - gültig 1. Jahr - läuft automatisch ab) • 1 x Verzehrgutschein im weltberühmten Bräustüberl Tegernsee • Vielfältige Vergünstigungen in den unterschiedlichen Orten • Kostenlose Nutzung der Regionalbusse Viele weitere Hotels und Orte in den Alpen Plus Wintersportgebieten unter www.bayern-skireisen.de

ALPEN PLUS HOLIDAY CARD Das WintersportAngebot für Urlaubsgäste Alles inklusive: Nachtskilauf, Rodeln, Skifahren und Snowboarden in sieben Wintersport-Gebieten in Oberbayern und Tirol

www.alpenplus.com

Skiparadies Sudelfeld // Spitzingsee-Tegernsee // Wallberg Brauneck-Lenggries // Hocheck-Oberaudorf // Wendelstein // Hochkössen

It‘s tea time Ob morgens zum Frühstück, gemütlich bei einem guten Buch auf dem Sofa, nach einer wohltuenden Massage, oder einfach zwischendurch: Tee tut gut. Kein Wunder, dass Tee neben Wasser das am meisten konsumierte Getränk der Welt ist.

Mit Tee kann man in jeder Jahreszeit für den entsprechenden Wohlfühlfaktor sorgen. Das Wellness-Getränk überzeugt nicht nur durch vielfältigen Geschmack, sondern entschleunigt auch unseren Alltag und gibt Raum zum Entspannen. Dier zahlreichen wertvollen Inhaltsstoffe wirken zudem positiv auf das körperliche und seelische Wohlbefinden.

Gerade jetzt im Winter verleiht eine Tasse Tee auch die fehlende Wohlfühlwärme für Körper und Seele.

Viele Teesorten kann man mit einfachen Mitteln aufpeppen. Probieren Sie doch mal eine der folgenden Teevariationen:

© nadianb, fotolia.com

Fencheltee schmeckt natürlich-süß und aromatisch und wirkt beruhigend auf den Magen. Wer es gern süß mag oder mit lästigem Husten zu kämpfen hat, kann auch einen Teelöffel (Fenchel-) Honig hinzugeben.

Früchtetee schmeckt süß und erfrischend mit einem kräftigen Schuss frischgepressten Orangensaft. Winterlich wird es hingegen mit Glühweingewürz oder aufgegossen mit einer Vanilleschote.

Übrigens: Auch in den Restaurants aller monte mare Standorte bieten wir eine vielfältige Auswahl an leckeren und gesunden Teesorten.

Laut einer chinesischen Weisheit erleuchtet Tee den Verstand, schärft die Sinne und verleiht Leichtigkeit und Energie. In diesem Sinne: Nicht abwarten, sondern Tee trinken.

Auf einen Blick monte mare bon gusto Bedburg Wok-Live-Cooking im bon gusto Restaurant: 8.12. / 9.12. / 23.3. / 24.3.

Krimi-Dinner: 15.2.

Gourmetabende: 26.1. / 6.4.

Rheinbach Hopfen-Dinner: 16.3.

Winzer-Dinner: 6.4.

Schliersee Tapasabend: immer donnerstags

Hier geht’s zum Terminkalender

Weitere Termine: www.monte-mare.de/aktuelles

Apfeltee schmeckt himmlisch winterlich, wenn Sie ihn mit einer Zimtstange aufgießen.

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monte mare bon gusto –

Ein Blick in die monte mare Küchen Gutes Essen ist für die meisten Deutschen eines der wichtigsten Kriterien im Urlaub. Und so stieg auch bei monte mare in den letzten Jahren der Anspruch an eine moderne und gesunde Saunagastronomie. Mit monte mare »bon gusto« liegt der Schwerpunkt gezielt auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Unsere Saunarestaurants bieten daher eine große Auswahl an frischen und leichten Gerichten, vorwiegend aus regionalen und saisonalen Produkten.

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Natürlich orientiert sich monte mare auch an der Entwicklung der Ernährungsgewohnheiten und speziellen Ernährungstrends.

Als eine der ersten Sauna- und Wellnessanlagen in Deutschland bietet monte mare deshalb neben vegetarischen Speisen auch rein vegane Gerichte an. Auch der neue Trend der Food Bowls hat Einzug in die Speisekarte gehalten. Immer mehr Menschen leiden zudem an Allergien und Unverträglichkeiten. Aus diesem Grund sind alle Gerichte in der Speisekarte mit entsprechenden Hinweisen gekennzeichnet. So können auch Betroffene schnell und einfach auswählen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.

Was will der Gast?

Bei einem Saunabesuch gehört leckeres Essen ohne Frage dazu.

Leicht sollen die Gerichte sein, schnell muss es gehen und kostengünstig wenn möglich auch. Daher setzen wir bevorzugt

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auf kleine und schnelle Snacks sowie ausgewogene und abwechslungsreiche Gerichte. Aber auch Klassiker wie Schnitzel mit Pommes, Burger, Wraps und Flammkuchen dürfen auf der Speisekarte nicht fehlen.

Eins unserer absoluten Lieblingsgerichte, das immer wieder in unterschiedlichen Variationen auf der Speisekarte auftaucht, ist Curry. Das Rezept zum Nachkochen für Rotes Chicken-Curry konnten wir unseren Küchenprofis entlocken.

Rotes Chicken-Curry mit Reis Frische & knackige Salatvariationen

Flammkuchen

Fitness-Salat »Pur«

11,90

Knackige Salatvariation mit gebratener Hähnchenbrust (180g), Rohkost, gerösteten Kernen, Gartenkresse und Baguette-Chips (Dressing nach Wahl)

E1

Fitness-Salat »Crispy«

12,90

Knackige Salatvariation mit gebratener Hähnchenbrust (180g) im knusprigen Körnermantel, Rohkost, gerösteten Kernen, Gartenkresse und Baguette-Chip s (Dressing nach Wahl)

E1

Flammkuchen »Elsass«2,3

9,90

mit Schmand, Speck und roten Zwiebeln

E1 H

Flammkuchen »Gamba« mit Schmand, Gamba, roten Zwiebeln

11,90 und Rucola

G E1 H

Flammkuchen »Hokkaido«2,3,8

Mediterraner Salat

10,90 Knackige Salatvariation mit gebratenen Zucchini, Paprika, Schmortomaten E1 und Champignons, gerösteten Pinienkernen und Baguette-Chips (Dressing nach Wahl) Salatvariation mit Ziegenkäse Knackige Salatvariation mit gebratenem Ziegenkäse im knusprigen Haselnussmantel (100g) und Honig, dazu Mangowürfel und Vitalbrot-Croû tons (Dressing nach Wahl)

12,90

mit Schmand, Kürbis, Honig und

9,90

Kürbiskernen

E1 H

monte mare Kleinigkeiten

H A E1 - E4 2

3erlei

Dips & dicke Pommes (ca. 150 g) BBQ-Dip, Quark-Dip, Süßer-Senf-Di p

6,90 E1 I H F

Brotkorb (6 Scheiben + Quarkdip) Wählen Sie Ihr Lieblings-Dressing Balsamicodressing1

Kleiner Beilagensalat extra

1,90 E1 H

3,90

I N

Joghurtdressing

H F

Feigensenfdressing

I N

1 - Farbstoffe / 2 - Konservierungsstoff

e / 3 - Antioxidationsmittel / 4 - Geschmacksverstär ker / 5 - Schwefeldioxid 6 - „gewachst“ / 7- Süßungsmittel / 8 - Phosphate / 9 - Ascorbinsäure

1 - Farbstoffe / 2 - Konservierungsstoff

e / 3 - Antioxidationsmittel / 4 - Geschmacksverstär ker / 5 - Schwefeldioxid 6 - „gewachst“ / 7- Süßungsmittel / 8 - Phosphate / 9 - Ascorbinsäure

Wie entsteht eine neue Speisekarte?

Zuständig für die kulinarische Vielfalt ist hauptsächlich das dreiköpfige Team von »bon gusto«: Zusammen mit monte mare Geschäftsführer Patrick Doll entwickeln Nick Moka (Gastronomieleitung im monte mare Rheinbach) und Nico Wehe (Geschäftsführer von Feinkost Kulinaris aus Urbar und gastronomischer Berater der monte mare Gruppe) regelmäßig neue Gerichte. Alle 3 Monate wird das Angebot auf der Karte überarbeitet. Dabei orientieren die drei sich an der Jahreszeit, aktuellen Trends und der internen »Renner-Penner-Liste«: Monatliches Feedback aus allen Anlagen zeigt, welche Gerichte gut ankommen und welche weniger bestellt werden.

Neue Ideen werden gemeinsam diskutiert, verworfen oder verfeinert und zahlreiche Male Probe gekocht bis letztendlich das fertige Gericht auf der neuen Karte zu finden ist. Ein wichtiger Punkt hierbei ist die Umsetzbarkeit in allen Anlagen. Die eingesetzten Produkte müssen an jedem Standort verfügbar sein und auch die Kosten müssen sich im Rahmen halten. Alle monte mare Gastronomieleiter erhalten im Anschluss neben den Rezepten auch Fotos, wie das Gericht anzurichten ist. Die Qualität der Gerichte wird im Rahmen des Qualitätsmanagements vor Ort in den Anlagen ebenfalls regelmäßig überprüft. Auch auf Einheitlichkeit wird hier großen Wert gelegt. So genießen Sie den monte mare Standard, egal an welchem Standort.

Ein Tag bei monte mare ist eben ein ausgewogenes Zusammenspiel von gesunder Küche, Wellness und Erholung.

Zutaten für 1 Person: - Basmatireis - ca. 150g Puten- oder Hähnchenbrust - 1-2 EL Erdnussbutter, rote Currypaste - ca. 100 ml Kokosmilch - Sojasoße, Fischsoße - ein Stückchen Ingwer - ca. 100g Gemüse nach Belieben, z.B. Möhren, Paprika, Zucchini, Bambussprossen - Zitronengraspaste, Limette - (Sesam-)Öl - Thai-Basilikum Zubereitung: Fleisch in kleine Stücke schneiden, Ingwer fein raspeln. Fleisch mit Sojasoße und Ingwer vermengen und mindestens 30 Minuten marinieren. In der Zwischenzeit Gemüse in mundgerechte Stücke schneiden. Fleisch in einer beschichteten Pfanne scharf anbraten, herausnehmen und zur Seite stellen. Reis nach Anleitung zubereiten.

In der Pfanne Currypaste in etwas (Sesam-)Öl anrösten. Erdnussbutter unterrühren und schmelzen lassen, das Ganze mit Kokosmilch ablöschen.

Alles ca. 15 Minuten köcheln lassen.

Fleisch und Gemüse dazugeben, kurz erhitzen.

Mit Pfeffer, Fischsoße (oder alternativ Salz) sowie Zitronengraspaste abschmecken.

Curry mit Reis anrichten und nach Belieben mit Thai-Basilikum garnieren.

Guten Appetit!

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TAUCHWELT

Abtauchen im Rheinbacher Indoortauchcenter ist toll, abtauchen an farbenfrohen Korallenriffen und in aufregenden Meereslandschaften aber auch. Wir haben für Sie unsere Tauchreise-Favoriten für 2019 zusammengestellt!

DIe MONTe MARe

TAUCHREISE-TIPPS 2019

ITALIEN / TOSKANA / INSEL ELBA Die italienische Mittelmeerinsel Elba ist ein Paradies für Tauch- und Outdoor-Fans.

Entdecken Sie mit Aquanautic Elba die bunte und abwechslungsreiche Unterwasserwelt oder erkunden Sie die atemberaubende Natur der Insel bei sportlichen Rad- und Wandertouren. Die Tauchbasis bietet zudem abwechslungsreiche Events für die ganze Familie. www.aquanautic-elba.de

Das Wrack von Pomonte, Insel Elba. ©Tobias Friedrich

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© Deep Blue Diving Fuerteventura

Deal des Monats Jeden Monat halten die Tauchlehrer wahre Schnäppchen für Sie bereit.

SPANIEN / KANARISCHE INSELN / FUERTEVENTURA Durch das subtropische Wüstenklima ist Fuerteventura eine ganzjährige Tauchdestination. Sardinenschwärme, Mantas und Wale sind nur ein kleiner Teil der über 700 Arten von Meerestieren, die hier leben. Große Zackenbarsche und der fast ausgestorbene Engelhai sind in den fantastischen, aus Vulkanismus geborenen Unterwasserlandschaften fast täglich anzutreffen.

Erkunden Sie die besten Spots mit Deep Blue Diving Fuerteventura! www.deep-blue-diving.com

Nur im Dezember buchbar:

Tarierung statt 149 € für

99€

Termine: 15.12. / 21.1. / 30.3. / 25.5. jeweils 12 Uhr (weitere Termine auf Anfrage)

Nur im Januar buchbar:

© Robinson Club GmbH

Nitrox

99€

statt 149 € für

ÄGYPTEN / SOMA BAY / ROBINSON CLUB Soma Bay ist ein Tauchparadies ersten Ranges: Einige der schönsten Tauchplätze im Roten Meer sind nur wenige Bootsminuten entfernt, so zum Beispiel das Panoramariff und die Sieben Türme. Der ROBINSON Club Soma Bay hat eine eigene SSI-Tauchbasis und ist mit 70 Scubapro-Tauchausrüstungen ausgestattet. Täglich werden Tauchausflüge angeboten (entgeltlich). Auch Surfen, Katamaransegeln, Golf und viele weitere Sportangebote stehen auf dem Programm. www.robinson.com

Termine: 27.1. / 10.2. / 24.2. jeweils 17 Uhr (weitere Termine auf Anfrage) Die Deals sind auf www.indoortauchzentrum.de buchbar und bis Ende 2019 einlösbar.

Deal des Monats

Auf einen Blick © AIDA Cruises

monte mare Indoor-Tauchcenter

KARIBIK / KREUZFAHRT / AIDAperla Von November 2018 bis März 2019 steuert AIDAperla wunderschöne Tauchspots in der Karibik an, wie das Champagner-Riff vor Dominica, die Korallengärten von Little Bonaire oder den Carlisle Bay Marine Park auf Barbados zum Wracktauchen. Das Angebot erstreckt sich von geführten Schnorchelausflügen über Schnuppertauchgänge im Meer bis hin zu zertifizierten Tauchausflügen. Preise: ab 1.899 Euro pro Person inkl. Flug, AIDA Vario Preis zzgl. Tauchausflüge. Buchung und weitere Infos im Reisebüro, im AIDA Kundencenter unter 0381/202 707 07 oder auf www.aida.de

Enriched Air Nitrox: 27.1. / 24.3.

Dunkeltauchabende: 3.1. / 7.2. / 7.3. / 4.4.

OWD Abendkurs: 8.5. / 5.6. / 3.7. / 7.8.

OWD Ferienkurs: 22. bis 26.4.

OWD an Wochenenden: Kursstart im 2-Wochen-Takt, Termine auf Anfrage Advanced OWD Holiday Bundle: 6./7.4 & 13.4; 23./24.4. & 30.4.

Spezialkurse (SSI-Specialties): finden regelmäßig statt, Termine auf Anfrage

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Rund 2.000 Aussteller werden vom 19. bis zum 27. Januar an Bord der 50. boot sein und in 16 Messehallen auf 220.000 Quadratmetern Ausstellungsfläche startet eine riesige Erlebniswelt rund um das Thema »360° Wassersport erleben«.

www.boot.de

50 Jahre boot Düsseldorf:

Feststimmung im Heimathafen Marktführer tauchen im Dive Center auf Segelboote und Motoryachten sind das Herzstück der boot, doch ist sie im Jahr 2019 das Spiegelbild der kompletten Wassersportbranche. Die Halle 3 mit dem zur boot 2018 neu designten Dive Center im Stil einer pazifischen Tauchbasis ist das Mekka der Tauchwelt. Auch das Indoortauchcenter monte mare Rheinbach ist vertreten. Taucher kommen auch mit dem spektakulären Bühnenprogramm im Dive Center auf ihre Kosten. Erleben Sie namhafte BBC-Videografen und TauchTestimonials live. Zu den international bekannten Gästen zählen unter anderem Naturfilmer Nuno Sá, Florian Fischer, Roberto Ochoa und Pierres Yves Cousteau. Auch Freediver wie Guillaume Nery, Fred Buyle, Julie Gaultier und Anna von Boetticher können Sie täglich im Dive Center erleben.

boot feiert den 100. Geburtstag des Tauchfilmpioniers Hans Hass Der 23. Januar ist zudem einem ganz Großen des Tauchsports gewidmet: An diesem Tag ist Hans Hass’ 100. Geburtstag und die Messe widmet diesen Tag dem berühmten Tauchfilmpionier, gemeinsam organisiert mit dem Verband Deutscher Sporttaucher, dem Hans Hass Institut sowie dem Düsseldorfer Aquazoo Löbbecke Museum.

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boot zeigt aktuellen Trendsport Mit ihren 50 Jahren wirkt die boot jugendlich frisch und sozusagen »younger than ever«. Wie etwa beim 2018 erstmals ausgetragenen, spektakulären Tow-In-Windsurfen im 60 Meter langen Flatwater-Pool der boot. Auch die stehende Riesenwelle »THE WAVE« ist so ein Trendsetter, lässt sie doch ihre Akteure auf einer 1,50 hohen und 9 Meter breiten Welle surfen. Die begehrten Ritte auf der Welle können ab Dezember wieder auf der WAVE-Website gebucht werden. Mit ihren hochkarätigen Challenges mit internationalen Spitzensurfern ist »THE WAVE« ein echter Publikumsmagnet: 2018 sahen sich 110.000 Menschen die Aktionen auf der Welle an.

Tickets sonline buchen Online-Tickets (auch als Fahrschein im VRR gültig) und Reisepakete nach Düsseldorf gibt es auf www.boot.de.

Abtauchen und Aufleben.

FOLLOW THE CALL.

ren! e i b o r p s Jetzt au rtauchen e Schnupp fĂźr alle Halle 3

WASSERWELT

Mehr als nur Kacheln zählen

TRICKS FÜR ABWECHSLUNG BEIM

SCHWIMMTRAINING Wasserwelt

folgt am Wochenende

der Trainingsort nicht einfach in die Natur verlegt werden. Im heimischen Hallenbad ist die Fläche begrenzt und wenig abwechslungsreich. Dennoch ist das Hallenbad der ideale Trainingsort – und mit ein paar einfachen Tricks kann man das Training dort auch spannender gestalten.

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Musik hören Augen zu – Musik an. Musik entspannt, macht glücklich und lässt die Zeit wie im Flug vergehen. Kaum jemand joggt ohne Kopfhörer auf den Ohren. Warum also im Schwimmbad auf die Lieblingsmusik verzichten? Mit wasserfesten MP3-Playern und entsprechenden Kopfhörern schwimmt es sich fast von allein.

Mit Gleichgesinnten trainieren Gemeinsam macht alles mehr Spaß. Gleichzeitig steigt die Motivation und der innere Schweinehund kann sich weniger durchsetzen.

Außerdem kann auch der Wettkampf zwischen den Partnern das Training positiv beeinflussen.

© Jacob Ammentorp Lund, istockphoto.com

Wenn nach einem gesunden Sport gefragt wird, fällt der Begriff Schwimmen zumeist an erster Stelle. Wasser fasziniert nicht nur, es trägt auch das Gewicht des Menschen und versetzt den Körper in eine Art Schwerelosigkeit. Dadurch ist Schwimmen auch für übergewichtige Menschen hervorragend geeignet.

Schwimmen schont den gesamten Bewegungsapparat, hat aber dennoch einen großen Trainingseffekt – und das in jedem Alter. Ein Nachteil: Anders als beim Joggen kann hier

den Kopf. Und gleichzeitig vergeht die Trainingszeit wie im Flug.

Gadgets Egal ob Tauchringe, Schwimmbrett oder Poolnudel: Kinder lernen Schwimmen mit allerhand Zusatzgeräten.

Warum also als Erwachsener darauf verzichten? Es gibt auch effektive Gadgets, die das Schwimmtraining nicht nur abwechslungsreicher, sondern auch effektiver gestalten können. Nehmen Sie Flossen oder Paddles für die Hände oder doch nochmal das Schwimmbrett für den sogenannten »Pull Kick«. Dabei arbeiten Sie entweder nur mit den Armen oder nur mit den Beinen. Auch ein Kopfschnorchel ist gerade am Anfang sinnvoll, um sich beim Kraulen voll und ganz auf die Technik konzentrieren zu können.

Das Positive sehen Statt das Hallenbad zu verteufeln, kann man sich auch mal auf die Vorteile konzentrieren: Luft und Wasser im Schwimmbad sind das ganze Jahr über angenehm temperiert. Wenn der joggende Freund sich bei Wind und Wetter nach draußen quält, schwimmt es sich im warmen Bad doch gleich doppelt so schön.

Schwimmstile variieren 20 Bahnen Brustschwimmen? Abgesehen davon, dass das nicht nur für die Rücken- und Nackenmuskulatur pures Gift sein kann, wird das Schwimmen so natürlich auch nicht unbedingt spannender. Außerdem werden so immer nur die gleichen Muskeln trainiert. Umso wichtiger ist es, zwischendurch die Schwimmtechnik zu wechseln. Warum also nicht einfach mal eine Runde Rückenschwimmen oder Kraulen? Das Schöne am Schwimmen ist doch, dass man auf so unterschiedliche Weise durchs Wasser gleiten kann.

Ruhig mal Probleme wälzen Es gibt diese Gedanken, die uns nächtelang um den Schlaf bringen. Probleme, die wir lösen oder Dinge, die wir durchdenken müssen. Nehmen Sie sich diese Gedanken mit ins Wasser!

Gleichmäßige Bewegungsabläufe bringen auch Ordnung in

Auf einen Blick monte mare Wasserwelt Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, Reichshof, Schliersee Nikolausfeier im Freizeitbad: 8.12.

Kaiserslautern Jugend trainiert für Olympia: 31.1. / 12.3.

Ferienanimation: 27.2. / 1.3. / 24.4. / 26.4.

SWK-Tag im Freizeitbad: 29.4.

Schliersee 6. Gemeindeschwimmmeisterschaft: 25.1.

Evening-Chill-Out in der Vitaltherme: immer samstags (Sommerpause ab 30.3.)

Familientag in der Vitaltherme: 6.1. / 3.2. / 3.3. / 7.4.

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WASSERWELT

Wie werde ich eine

Meerjungfrau?

Einmal eine Meerjungfrau sein.

Einmal schwerelos durchs Wasser gleiten.

Diesen märchenhaften Traum kann man sich bei monte mare erfüllen. Doch schwimmen mit Fischschwanz will gelernt sein.

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F

Für kleine Wassernixen und Meermänner bietet das monte mare in Rheinbach ein ganz besonderes Abenteuer: Im SSI Mermaid Swimming Programm lernen kleine Meerjungfrauen und Meermänner ab 6 Jahren in einem kindgerechten Programm, sich wie eine Nixe im Wasser zu bewegen.

Die Grundvoraussetzung um Meerjungfrau oder -mann zu werden ist natürlich, dass man (sicher) schwimmen kann. Eine Nixe muss sich im Wasser wohl fühlen und darf keine Angst vor dem nassen Element haben. Das Schwimmen mit zusammengebundenen Beinen in einer Nixenflosse ist nicht zu unterschätzen. Eine richtige Nixe braucht eine gute Kondition und ganz viel Übung.

Eine Meerjungfrauen-Schnupperstunde ist da der perfekte Einstieg in die magische Welt der Meereswesen. Nach einem kurzen Theorieteil wird der Umgang mit einer Flosse (Monofin) geübt und bei Spielen unter Wasser verschiedene Nixentricks erlernt. Natürlich ist bei der Schnupperstunde eine Schwanzflosse – wenn auch nur leihweise – inklusive. Nach erfolgreicher Teilnahme am Schnupperkurs erhält die Meerjungfrau eine Urkunde.

Wer Spaß am Meerjungfrauen-Dasein gefunden hat und gerne mehr lernen möchte, für den bietet sich ein aufbauender Tages- oder Mehrtageskurs an. Hier dreht sich alles darum, sich im Wasser nicht nur sicher, sondern auch ausdauernd und grazil fortzubewegen. Das Ausdauerschwimmen mit der Flosse in verschiedenen Schwimmpositionen wird geübt, verschiedene Partnerübungen und ein Geschicklichkeitsparcours fördern mit Spaß die Fähigkeiten.

Kindergeburtstag im Schwimmbad

Einmal im Jahr ein eigenes Fest und den ganzen Tag so richtig im Mittelpunkt stehen – für viele Kinder gehört eine Feier mit ihren Freunden zu ihrem Ehrentag einfach dazu. Manchmal hat die Familie aber keinen Platz oder auch keine Lust, eine Party im eigenen Heim auszurichten, oder die Kinder selbst wünschen sich etwas Außergewöhnliches. Dann stehen Eltern vor der Frage: Wie und wo soll gefeiert werden?

Ein Ausflug ins Schwimmbad stellt dabei den perfekten Rahmen für eine gelungene Feier. Denn Kinder und Wasser - das gehört einfach zusammen. Ob rasante Rutschen oder wilde Wellen: In den monte mare Schwimmbädern steht der Spaß für Groß und Klein im Mittelpunkt.

Damit die Feier nicht ins Wasser fällt, bieten die monte mare Schwimmbäder speziell auf die Bedürfnisse der kleinen Gäste abgestimmte Mottopartys. monte mare organisiert die Geburtstagsfeier im Schwimmbad inklusive bunt gedecktem Tisch, Verpflegung und auf Wunsch leckerer Geburtstagstorte. Im Komplettangebot sind neben der Tageskarte für das Schwimmbad bereits ein BegrüßungsCocktail und das Geburtstagsmenü enthalten. Zusätzlich kann ein einstündiges Animationsprogramm hinzugebucht werden. Übrigens: Findet der Kindergeburtstag im Schwimmbad am gleichen Tag oder innerhalb der ersten vier Wochen nach dem Geburtstag statt, ist das Geburtstagskind eingeladen und erhält das Kinder-Menü gratis.

Buchen Sie gleich jetzt Ihren individuellen Kindergeburtstag im monte mare in Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Reichshof-Eckenhagen, Rheinbach oder Schliersee - das Team vom Mini Monti Club freut sich auf Ihren Besuch. www.minimonti.de

# Voraussetzung hierfür ist ein Mindestalter von 8 Jahren, das Schwimmabzeichen Bronze und eine eigene Monoflosse. Ein Unterwasserfotoshooting und ein SSI Brevet nach Abschluss des Kurses macht das Meerjungfrauenerlebnis perfekt.

Mit einem Meerjungfrauen-Schwimmkurs werden nicht nur Träume wahr. Das Schwimmen unter Wasser mit Flosse fördert Geschicklichkeit und Koordinationsvermögen. Der Kurs fördert zudem die Selbstdisziplin, stärkt das Selbstvertrauen und die Fähigkeit, sich selbst einzuschätzen.

Termine und Informationen unter www.monte-mare.de/kurse

Kostenlos für Kids von 3 bis 12 Jahren!

Als Clubmitglied bekommst du ganz persönlich Post von uns – zum Beispiel zu deinem Geburtstag. Mit vielen Überraschungen, coolen Ideen für den nächsten Badetag im monte mare usw.

Mädchen

Junge

Vorname / Name: Straße: PLZ/Ort: Geburtstag: eMail:

Datum / Unterschrift Erziehungsberechtigter

MONTE MARE STELLENMARKT TAUCHWELT

Gemeinsam zum

Erfolg

monte mare ist Marktführer im Bereich Planung, Errichtung und Betrieb großer Freizeitbad-Anlagen.

Zur Unterstützung unseres expandierenden Teams suchen wir Mitarbeiter (m/w), die uns helfen, zukünftige Aufgaben gemeinsam zu meistern.

Abteilungsleiter Sport- und Freizeitbad: Obertshausen Betriebsleitung: Kaiserslautern Empfangsmitarbeiter: Bedburg, Obertshausen, Reichshof Fachangestellte für Bäderbetriebe: Kaiserslautern, Obertshausen, Rheinbach, Schliersee Haustechniker: Reichshof Köche: Bedburg, Kreuzau, Rheinbach, Schliersee Masseure und Wellnessmitarbeiter: Kaiserslautern, Obertshausen, Reichshof, Rheinbach, Schliersee Reinigungskräfte: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, Tegernsee Restaurantfachkräfte/Servicemitarbeiter Gastronomie: Andernach, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Reichshof, Rheinbach, Schliersee Rettungsschwimmer/Schwimmtrainer: Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Reichshof, Rheinbach, Schliersee Saunameister: Bedburg, Kaiserslautern, Obertshausen, Rheinbach, Schliersee Tauchlehrer: Rheinbach Trainer/Fitnessökonom: Andernach

Haben wir Ihr Interesse geweckt?

Dann senden Sie uns Ihre schriftliche Bewerbung per Post oder E-Mail. Bitte geben Sie unbedingt den monte mare Standort an, für den Sie sich bewerben. monte mare Bäderbetriebsges. mbH Personalverwaltung Monte-Mare-Weg 1, D 56579 Rengsdorf personal@monte-mare.de Alle aktuellen Stellenangebote finden Sie auch auf www.monte-mare.de/jobs

Ausbildung bei monte mare als Sprungbrett für die Karriere Die monte mare Unternehmensgruppe ermöglicht jedes Jahr vielen jungen Menschen, eine Ausbildung in einem zukunftsorientierten Beruf zu absolvieren. Auch zum Ausbildungsbeginn 2019 sucht monte mare wieder Nachwuchs in zahlreichen Bereichen: Ob Köche, Restaurantfachmänner und -frauen, Sport- und Fitnesskaufleute oder Fachangestellte für Bäderbetriebe: Neben einer fundierten Ausbildung bietet monte mare gute Perspektiven in einer wachsenden Branche.

Persönlichkeit zählt Der Bedarf an gut ausgebildetem Personal. »In den letzten 10 Jahren ist unsere Belegschaft von 200 auf rund 1200 Mitarbeiter angewachsen«, erklärt Patrick Doll, Mitglied der Geschäftsführung bei monte mare. »Doch gutes Personal ist schwer zu finden. Daher setzen wir auf die Ausbildung des eigenen Nachwuchses.« Bei der Auswahl der Auszubildenden sind Noten nicht entscheidend. Vielmehr kommt es auf die Persönlichkeit der Bewerber an. Mit der richtigen Motivation und persönlichem Engagement kann man es weit bringen. »Betriebsleiter mehrerer Anlagen haben bei uns mal klein angefangen und sind heute Vorgesetzte von mehr als 100 Mitarbeitern«, so Patrick Doll.

Die Auszubildenden bei monte mare schaffen sich ein solides Fundament für den weiteren beruflichen Werdegang. Mit dem

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richtigen Dienstleistungsgedanken steht der Karriere nichts im Wege.

Einer von ihnen ist Karar Taboor. Der 25-Jährige stammt aus dem Irak und hat seine Einstiegsqualifizierungsmaßnahme bereits im monte mare in Kreuzau absolviert. Aufgrund seiner positiven Entwicklung und seines großen persönlichen Engagements wurde ihm eine Übernahme in ein Ausbildungsverhältnis angeboten. Seit dem 1. August unterstützt Herr Taboor nun die monte mare Küche in Kreuzau tatkräftig als Auszubildender.

BEWERBT EUCH JETZT! Eine Übersicht über freie Ausbildungsstellen 2019 findet Ihr unter www.monte-mare.de/ausbildung

GEWINNSPIEL

Wellnesstag für 2 Personen in einem monte mare nach Wahl

im Wert von 250 €

Schicken Sie uns eine Postkarte an monte mare, Monte-MareWeg 1, 56579 Rengsdorf oder eine E-Mail mit dem Lösungswort an magazin@monte-mare.de Einsendeschluss ist der 31.03.2019, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

monte mare Bedburg

Wellness ist in aller Munde... vom Duden nüchtern definiert als ein durch »leichte körperliche Betätigung erzieltes Wohlbefinden« verstehen wir bei monte mare darunter eine echte Alternative zum stressigen Alltag.

Die Welt um sich herum vergessen, die Zeit anhalten und Körper und Geist in Balance bringen - das ist perfekte Erholung auf höchstem Niveau.

Ihre Pause vom Alltag – auch in Ihrer Nähe

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Jeden Tag Urlaub vor der Haustür

Eckenhagen Bedburg Kreuzau Rheinbach Andernach Obertshausen

Kaiserslautern

Schliersee Tegernsee

monte mare Andernach Klingelswiese 1 D 56626 Andernach +49 2632 9872210 andernach@monte-mare.de

monte mare Reichshof Hahnbucher Straße 21 D 51580 Reichshof-Eckenhagen +49 2265 997400 reichshof@monte-mare.de

monte mare Bedburg Monte-Mare-Weg 1 D 50181 Bedburg/Kaster +49 2272 906800 bedburg@monte-mare.de

monte mare Rheinbach Münstereifeler Straße 69 D 53359 Rheinbach +49 2226 90300 rheinbach@monte-mare.de

monte mare Kaiserslautern Mailänder Straße 6 D 67657 Kaiserslautern +49 631 30380 kaiserslautern@monte-mare.de

monte mare Schliersee Perfallstraße 4 D 83727 Schliersee +49 8026 920900 schliersee@monte-mare.de

monte mare Kreuzau (Kreis Düren) Windener Weg 7 D 52372 Kreuzau +49 2422 94260 kreuzau@monte-mare.de

monte mare Tegernsee Hauptstraße 63 D 83684 Tegernsee +49 8022 1874770 tegernsee@monte-mare.de

monte mare Obertshausen Badstraße 19 D 63179 Obertshausen +49 6104 80190 obertshausen@monte-mare.de

Kurzurlaub bei monte mare

Übernachtungsmöglichkeiten

Sie möchten auch mal eine monte mare Anlage kennenlernen, die nicht in Ihrer Nähe ist?

Dann verbinden Sie Ihren Aufenthalt mit einem Kurzurlaub. Eine Auflistung von Hotels und Pensionen in der Region finden Sie auf www.monte-mare.de/urlaub

Impressum

Ich möchte das monte mare Magazin kostenlos abonnieren.

Herausgeber: soluto media GmbH Monte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf E-Mail: media@soluto.de ISSN: 2199-1774

Name

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Vorname

Redaktion: Sabine Wechselberger, Lukas Schmitt, Sarah Brennecke E-Mail: magazin@monte-mare.de

Straße

Gestaltung: Janet Heeß, E-Mail: heess@soluto.de Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 5 vom 1. Januar 2016

PLZ / Ort

Bilder: Dirk Holst DH STUDIO, Anna Haberkorn AHA Photography, Shutterstock, istockphoto, fotolia, monte mare, Boris Löffert, ©Tegernseer Tal Tourismus GmbH, Fotograf Dietmar Denger

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Erscheinung: 3 x jährlich

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Datum und Unterschrift

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KOLUMNE TAUCHWELT

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als acht Jahren regelmäßig für das monte mare Magazin.

Einatmen.

© AntonioGuillem, istockphoto.com

Ausatmen.

Wann haben Sie das letzte Mal geatmet? Ich meine, so ganz bewusst. Einatmen, Ausatmen. Nichts nebenbei machen.

Einfach nur atmen.

Der Atem wird im Alltag meist schändlich vernachlässigt.

Obwohl wir unser ganzes Leben lang durchatmen, achten die wenigsten bewusst auf ihn. Wir behandeln ihn wie die selbstverständlichste Nebensache der Welt, freilich völlig zu Unrecht. Oder haben Sie viel Erfahrung mit Atem-Yoga, Atem-Meditation oder mit Atemübungen im Qi Gong? Man könnte vermutlich noch Hunderte weitere, meist körperlichspirituelle Praktiken aufzählen, die sich um den Atem drehen.

Diesen Praktiken dient der Atem oft als »Fahrzeug«. Sie nutzen den Atem als Weg zur Selbstwahrnehmung. Zur Wahrnehmung des Körpers, des Geistes und der Emotionen, also unserer Seele. Der Atem ist ein Wunder. Er holt uns augenblicklich in das Hier und Jetzt. Und damit führt er uns zielsicher zu uns selbst. Zu allem, was dort schlummert. Angenehmes, Unangenehmes. Freude, Schmerz. Trauer, Leere. Er führt uns zu den vielen Farben, die uns alle so einzigartig machen und uns kennzeichnen. Wahrscheinlich sind auch Ihre Farben ganz unterschiedlich, die Palette unseres Innenlebens schillert schließlich in tausenden von Farben. Was heute rosa schillert, kann morgen schon in Grautönen verhangen sein.

Was heute bunt und fröhlich aussieht, ist es morgen vielleicht nicht mehr. Oder umgekehrt.

All das lässt sich am Atem ablesen. Haben Sie mal auf Ihren Atem geachtet, wenn Sie Angst haben? Gestresst sind? Ihnen ein Mensch über den Weg läuft, mit dem Sie irgendeinen Konflikt haben? Genauso lohnt es sich, mal dem eigenen Atem zu lauschen, wenn Sie sich pudelwohl fühlen. Vielleicht erleben Sie jetzt gerade so einen wohligen Moment, hier bei monte mare, bei Wellness, Sauna und mehr. Gut so. Genießen Sie, spüren Sie, nehmen Sie wahr: »Wie atme ich, wenn ich mich wohlfühle, sicher und geborgen?« Bewahren Sie dieses Bewusstsein. Denn es lässt sich mitnehmen. Nehmen Sie es einfach mit zur Arbeit, in das Klein-Klein des Alltags, in all den Stress, der damit verbunden sein kann. Und atmen Sie. Atmen Sie so, als würden Sie sich wohlfühlen. Schauen Sie, was passiert. Ich bin mir sicher: Sie werden sich plötzlich auch wohlfühlen. Denn der Atem ist tatsächlich ein »Fahrzeug« zu all diesen Orten in uns. Wenn wir üben, uns öfter ans Steuer dieses »Fahrzeugs« zu setzen, können wir bestimmen, wohin die Reise geht. Diese Reise ist spannend, es lohnt sich!

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A n d e r n A c h

»KUSCHELAUSZEIT« Arrangement für Ihre Pause vom Alltag

Sich entspannen und wohlfühlen, neue Energie tanken und mit allen Sinnen genießen: Im neuen monte mare HOTEL in Andernach dreht sich alles um Wohlbefinden und Regeneration von Körper,

• 2 Übernachtungen für 2 Personen • Reichhaltiges Frühstücksbuffet in der Orangerie • 1x Tageskarte pro Person für den SAUNA- und SPA-Bereich • Kostenfreies W-LAN und Parkplätze

Geist und Seele.

Für die Extraportion Wohlfühlmomente sind

2 Personen im Doppelzimmer Superior

199 €

unsere 16 geräumigen Doppelzimmer und

2 Personen in einer Themen-Suite

379 €

4 luxuriösen Suiten liebevoll bis ins kleinste Detail eingerichtet und bieten modernen

Die angegebenen Preise unterliegen einer begrenzten Zimmer-Verfügbarkeit und sind gültig für Aufenthalte bis zum 23.12.2019.

Komfort für alle Ansprüche.

4 ELEMENTS suiten

SuitE »erde«

Ein Hotel zum Wohlfühlen Bewertet: Aufenthalt: Reiseart: Schlafqualität: Service:

* * * * * 18. Juni 2018 Juni 2018 mit der Familie ***** *****

SuitE »Feuer«

SuitE »wasser«

SuitE »Luft«

Wir haben das neu erbaute monte mare Hotel in Andernach im Rahmen einer Motorradtour nur zum Übernachten genutzt. Das Hotel macht sowohl außen als auch innen einen tollen, modernen Eindruck. Überall wurden sehr hochwertige Materialien verwendet. Die Zimmer waren groß, hochwertig und modern eingerichtet und teils sogar mit einer kleinen Küchenzeile ausgestattet. WC und Bad sind separat. Das Bad ist ebenfalls groß und verfügt über eine tolle offene Dusche mit Regenbrause. Das Frühstück ist sehr umfangreich und gut. Der Service sehr zuvorkommend und freundlich. Den angeschlossenen Wellnessbereich haben wir nicht genutzt.

Klingelswiese 1 · 56626 Andernach · Tel. 0 26 32/98 72 21-9 · hotel@monte-mare.de