monte mare Magazin Frühjahr 2015 by monte mare

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Ausgabe Nr. 22 – Frühjahr 2015

GR ATIS für Sie

Massagen ISSN: 2199-1774

Wellness für Körper und Seele

Thailand

Freitauchen

Rundreise durch das Land des Lächelns

Einfach mal die Luft anhalten

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EDITORIAL TAUCHWELT

NEUES 4 Aus der Welt von monte mare

Liebe Leserinnen und Leser,

MONTE MARE INSIDE 10 Interview mit Philipp Hoffmann

SAUNAWELT »stellen Sie sich vor, die gute Fee kommt zu Ihnen und schenkt Ihnen pro Woche einen zusätzlichen freien Tag. Was würden Sie an diesem Tag tun«? Diese Frage stellte die Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) im Auftrag von Spiegel Online 2.000 Bundesbürgern. 32,4 Prozent – fast ein Drittel - würden sich an ihrem zusätzlichen freien Tag einfach ausruhen. Die besten Voraussetzungen dafür bietet ein Aufenthalt im monte mare. Ob in der klassischen Sauna oder im Dampfbad, ob auf gemütlichen Ruheliegen oder im Whirlpool. Mehr zum vielfältigen Angebot lesen Sie in der Rubrik »Saunawelt« ab Seite 12.

12 Saunieren: Klassische Sauna, Bio-Sauna oder Dampfbad? 15 Saunaduft: Minze

WELLNESSWELT 16 Massagen: Entspannung für Körper & Seele 18 Reise um die Wellness-Welt

MEIN MONTE MARE 20 Von Lesern für Leser

26 Prozent würden die freie Zeit mit der Familie verbringen und 13,5 Prozent würden einen Ausflug planen. Was liegt näher, als ein Besuch im »FreiZeit-Bad«. Die großzügig gestalteten Wasserwelten von monte mare bieten Badespaß für Groß und Klein. Ob im Wellenbad, auf der Riesen-Rutsche oder im weltweit einzigartigen Indoor-Tauchzentrum von monte mare Rheinbach. Mehr zum Thema Tauchen erfahren Sie ab Seite 32. 15,5 Prozent würden den Tag gerne für Wellness nutzen oder ausgehen. Gibt es einen besseren Grund, mal wieder eine »Pause vom Alltag« einzuplanen? Die bestens ausgebildeten Masseurinnen und Masseure verwöhnen Sie (und Ihn) von Kopf bis Fuß. Lesen Sie mehr über das vielfältige Wellnessund Massageangebot ab Seite 16.

REISEWELT 22 Thailand: Rundreise durch das Land des Lächelns 25 Buchempfehlungen

GESUNDHEITSWELT 28 Expertentipps für einen gesunden Rücken 30 Der neue Trend: Funktionelles Training

TAUCHWELT Egal, ob Sie an Ihrem freien Tag ausruhen, Zeit mit der Familie verbringen oder sich rundum verwöhnen lassen wollen. Über 1.100 Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter geben an mehr als 360 Tagen im Jahr (mindestens) 100 Prozent, um Ihre ganz persönlichen Wünsche zu erfüllen.

32 Freitauchen: Einfach mal die Luft anhalten 33 News für Taucher

Wir freuen uns auf Ihren nächsten Besuch!

34 Rezept-Tipps

GENUSSWELT

WASSERWELT Viele Grüße

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

36 Babyschwimmen 38 Wasser nachhaltig nutzen 40 41 42 43

Ausbildung bei monte mare monte mare Standorte, Impressum Kolumne Rätsel

Titelfoto: monte mare Schliersee (Dirk Holst/dhstudio.de)

8:54

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NEUES TAUCHWELT

2. Gemeinde-Schwimmmeisterschaft in Schliersee lockte viele Teilnehmer Schliersee. Am Freitagabend, den 30. Januar, traten 18 Teams mit je vier T eilnehmern bei der 2. Schwimmmeisterschaft der Gemeinde Schliersee in der monte mar e Vitaltherme gegeneinander an. Mitmachen konnten nur Einwohner, Schüler oder Mitglieder in einem V erein der Gemeinde Schliersee. Kinder und Jugendliche bis 14 Jahre absolvierten eine Strecke von 4 Mal 25 Metern, während die Erwachsenen ab 15 Jahren 4 Mal 50 Meter hinter sich legten. Alle Teilnehmer erbrachten beachtliche Leistungen und erreichten auch in diesem Jahr erstaunliche Ergebnisse. Bei der großen Siegerehrung wurden sie mit einer Urkunde ausgezeichnet. Die Gewinner erhielten zudem einen Pokal und eine Fr eikarte von monte mar e. Aufgrund des großen Zuspruchs dürfen wir uns auch im nächsten Jahr auf eine Gemeinde-Schwimmmeisterschaft in der Vitaltherme Schliersee freuen.

www.monte-mare.de/schliersee

Ihr persönlicher Schlüssel Im Zeichen der Gesundheit

Familien- & Gesundheitstag am 21. Juni Kreuzau. Am 21. Juni findet von 11 bis 18 Uhr für alle interessierten Gäste des monte mar e Kreuzau ein Familien- und Gesundheitstag im Freizeitbad statt. In Zusammenarbeit mit ver schiedenen Kooperationspartnern können Sie sich zum Thema Gesundheit und Ernährung kompetent beraten lassen. Es erwarten Sie kostenlose Schnupperstunden zu unserem umfangreichen Aquakursangebot, der Textilsauna und unserer Wellness-Abteilung sowie ein abwechslungsr eiches Kinderanimationsprogramm. Lernen Sie in verschiedenen Schnupperkursen die neuesten Aquafitness-Trends wie zum Beispiel AquaCycling kennen. Für Erholungssuchende bietet sich eine Schnuppermassage, ein Peeling im Dampfbad oder etwa ein Saunabad in der Textilsauna an. Auch an die Kleinsten wurde gedacht: Alle Wasserratten dürfen sich auf ein buntes Animationsprogramm mit einer Malstation und vielen weiteren Überraschungen freuen. Eine Teilnahme an den Schnupperkursen und -angeboten ist nur mit rechtzeitiger Anmeldung möglich. Alle Angebote sind kostenlos, nur der Eintritt in das Freizeitbad ist zu entrichten. www.monte-mare.de/kreuzau

Mehr Komfort für Saunagäste Obertshausen. Saunagäste haben ab sofort die Möglichkeit, ihren eigenen »Schlüssel« für die Sauna im monte mare Obertshausen zu erhalten. Es kann zwischen zwei Varianten gewählt werden. Zum einen gibt es einen Schlüssel ohne Guthaben, mit dem Sie selbständig am Sauna-Drehkreuz einchecken. Alle Leistungen Obertshausen wie zum Beispiel der Eintritt, Verzehr oder Massagen werden dann beim Verlassen der Anlage beim Mitarbeiter an der K asse oder am Nachzahlautomat bezahlt. Mit dem Schlüssel mit Guthaben checken Sie ebenfalls selbständig am Drehkreuz ein. Beim Verlassen der Anlage werden jedoch alle Leistungen vom Guthaben abgebucht. Dabei wir d der Eintrittspreis - wie bei einer Geldwertkarte - um bis zu 20% ar battiert. Außerdem genießen Sie den maximalen K omfort: Keine Wartezeiten beim Ein- und Ausgang. Am Info-Terminal neben dem Saunameister-Stand behalten Sie während Ihres Aufenthalts alle Buchungen sowie das Guthaben auf Ihrem persönlichen Schlüssel immer im Blick. Außerdem erfahren Sie dort die verbleibende Zeit bis zum nächsten Tarif. Für Ihren eigenen Schlüssel erheben wir 5 Euro Pfand, das bei Rückgabe komplett erstattet wird. Bei Verlust können wir den Schlüssel sperr en, sobald Sie uns darüber informieren. Für weitere Informationen stehen Ihnen unsere Mitarbeiter im monte mare Obertshausen gern zur Verfügung. www.monte-mare.de/obertshausen

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monte mare Spazierwanderung im Rengsdorfer Land

Darum hat das WanderTourenTeam Rengsdorf unter der Leitung von Barbara Sterr zusammen mit monte mare Rengsdorf die »monte mar e Spazierwanderung« ins Leben gerufen. Diese verbindet eine 2-stündige, gemütliche Wanderung mit einem anschließenden Aufenthalt im monte mare Sauna- und W ellnessparadies in Rengsdorf. In ihr em persönlichen Wohlfühltempo entdecken Wandereinsteiger die malerische Natur des Rengsdorfer Lands , knüpfen neue Bekanntschaften und tun gleichzeitig

noch etwas für ihre Gesundheit. Im Preis von 20 Euro pro Person ist neben der geführten 2-stündigen Wanderung auch der SaunaTageseintritt in das monte mar e Rengsdorf enthalten (einzulösen im Anschluss an die Wanderung). Die Spazierwanderungen finden am Sonntag, den 24. Mai und 2 1. Juni jeweils um 11 Uhr und am Samstag, den 6. Juni um 13 Uhr statt. Treffpunkt ist am monte mare Rengsdorf. Weitere Informationen zur Anmeldung erhalten Sie unter www.monte-mare.de/rengsdorf

Das Rengsdorfer LAND – Wanderparadies im Naturpark Rhein-Westerwald. www.rengsdorfer-land.de

Der KLOSTERWEG beginnt an der St. Kastor-Kapelle in Rengsdorf

Rengsdorf. Der Alltag vieler Menschen ist heutzutage häufig durch eine sitzende Tätigkeit im Büro oder im Auto geprägt. Der zunehmende Bewegungsmangel hat gr avierende gesundheitliche Folgen. Eine Vielzahl von Erkr ankungen sind mitunter Auswirkungen der körperlichen Inaktivität. W andern stellt eine hervorragende Möglichkeit dar , die eigene Vitalität zu steigern. Wer regelmäßig wandert, tut etwas für seine Gesundheit, denn das HerzKreislauf-System wird in Schwung gebracht, die Verdauung wird gefördert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Die Bewegung an der frischen Luft entspannt zudem den Körper und sorgt für einen ruhigen Schlaf. V or allem aber macht Wandern gute Laune – besonder s zusammen mit Gleichgesinnten.

Dem richtigen Weg auf der Spur

Tourist-Info Rengsdorf: Westerwaldstraße 32-34, 56579 Rengsdorf, Telefon 0 26 34 6113

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NEUES TAUCHWELT

Neues aus der Region:

Klimatherapie und Gesundheitswandern in Eckenhagen Reichshof. Der Heilklimatische Kurort Eckenhagen im Ferienland Reichshof eingebettet in die Mittelgebirgslandschaft des Oberber gischen Landes verfügt neben seiner landschaftlichen Schönheit über ein Schon- und mildes Reizklima, welches sich positiv auf Herz, Kr eislauf und Atemwege auswirkt. Mit seinem ausgedehnten Heilklimawanderwegenetz, dem Wassertretbecken, Wander- und Radwanderwegen und dem monte mar e Hallenbad mit Saunalandschaft, bietet Eckenhagen damit beste Voraussetzungen für Erholung und klimather apeutische Wanderungen. Kürzlich wurde Dorothee Bastian zur Heilklimather apeutin ausgebildet und möchte nun in enger Zusammenarbeit mit der Kurverwaltung Reichshof und dem Kurarzt Dr. Jürgen Bonnert des Mediclin Reha Zentrums Reichshof zusammenarbei-

ten, um spezielle WochenAngebote für Einheimische und Angehörige der Klinik-Patienten und Wochenend-Pauschalen für Gäste anzubieten. Beim Gesundheitswandern wird das Wandern mit gezielten Übungen aus der Physiotherapie kombiniert. Ziel ist die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und die Steigerung der Ausdauerfähigkeit. Dorothee Bastian wird als Vitality Coach ein individuell auf die Bedürfnisse der T eilnehmer abgestimmtes Ablaufprogramm zusammenstellen. Sie ist vor Ort der fachkundige Ansprechpartner im Bereich Gesundheit, Bewegung und Natur.

Informationen rund um das Angebot gibt es bei der Kurverwaltung Reichshof, www.ferienland-reichshof.de oder unter www.dorotheebastian.de

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monte mare Andernach gewinnt Zukunftspreis Andernach. Bereits im Sommer 2014 waren alle Betriebe der Region dazu aufgerufen, sich an dem Ideenwettbewerb der V olksbank RheinAhrEifel eG zu beteiligen. Auch monte mar e Andernach folgte dem Aufruf und stellte in einer umfangr eichen Bewerbung das K onzept monte mar e SAUNA · SPA · SPORTS und dessen Bedeutung für die Region vor. Aus den eingereichten Bewerbungen wählte eine hochkarätig besetzte Jury die vier Preisträger aus. Am 5. März nahmen die Geschäftsführer von monte mare Andernach, Kristina Isabel und P atrick Doll, bei einer feierlichen Preisverleihung stolz ihre Auszeichnung entgegen und bedankten sich vor allem bei ihrem Team für die vertrauensvolle Zusammenarbeit. Kristina Isabel, Patrick und Herbert Doll (Mitte) freuen sich über die Auszeichnung.

monte mare on tour

Glückliche Gewinner beim großen Jubiläumsgewinnspiel Zum 30-jährigen Jubiläum von monte mare haben wir in der Winterausgabe des monte mare Magazins Preise im Gesamtwert von über 250.000 Euro verlost. Der Zuspruch war überwältigend. Insgesamt haben sich 30.000 monte mare Fans mit ihrer Teilnahme die Chance auf den begehrten Hauptpreis, eine Reise mit der AIDA für 2 P ersonen im Wert von 2.500 Euro gesichert. Die glückliche Gewinnerin, Fr au Wiegelmann aus Sinzig freute sich riesig über ihr e Reise, welche sie noch in diesem Jahr zusammen mit ihr er Familie antreten möchte. Neben der Reise wurden auch 30 Wellnesstage sowie 3.000 Tageskarten für die Sauna oder das Fr eizeitbad verlost. Die Gewinner haben wir schriftlich benachrichtigt.

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NEUES TAUCHWELT

Alles, was Recht ist monte mare Obertshausen

Recht und Gesetz betrifft uns alle. Doch so mancher juristische Hintergrund ist dem Verbraucher nicht geläufig. Unser Experte Detlef Schöne ist Syndikusanwalt der monte mare Unternehmensgruppe und hat hilfreiche Informationen für Sie zusammengestellt.

spendet 1.500 Euro für den guten Zweck Obertshausen. Am 1. November 2014 fand im monte mare Obertshausen ein Tag der offenen Tür mit K affee- und Kuchenverkauf statt. Knapp 3.000 Besucher haben sich hier kurz vor der Eröffnung ein Bild vom komplett sanierten Sauna- und Wellnessbereich machen können. Den Erlös aus dem Kuchenverkauf rundete monte mare auf 1.500 Eur o auf und spendete diese Summe an den Integrativen Schwimm Sport Club (ISSC) Crazy Fish e.V. aus Obertshausen. Stellvertretend nahm Herr V olker Redemann, er ster Vorsitzender des Vereins, die Spende entgegen. Mit dem Geld wird die Arbeit der integrativen Schwimmschule für Kinder mit Handicap unterstützt.

Nostalgie und Technik – Geliebte alte Schätzchen Alte Kraftfahrzeuge werden immer beliebter. Der Begriff des Oldtimers ist gesetzlich definiert. Gemäß § 2 Nr. 22 Fahrzeug-Zulassungsverordnung (FZV) sind Oldtimer »Fahrzeuge, die vor mindestens 30 Jahr en erstmals in Verkehr gekommen sind, weitestgehend dem Originalzustand entsprechen, in einem guten Erhaltungszustand sind und zur Pflege des kr aftfahrzeugtechnischen Kulturgutes dienen.«

Carsten Kuczewski, Betriebsleiter im monte mare Obertshausen, übergibt dem ersten Vorsitzenden des Vereins den Spendenscheck.

5. bis 14. Juni

Endlich wieder Spargelzeit!

Spargel gehört zu den wenigen Gemüsesorten, die es nicht das ganze Jahr über zu kaufen gibt: Zweifellos einer der Gründe, warum wir uns so auf die Spargelzeit freuen. Das dachten sich auch unsere Köche und widmen dem beliebten Gemüse vom 5. bis 14. Juni eine ganze Themenwoche. Beginnen Sie Ihr Menü mit einer lecker en Spargelsuppe und genießen Sie anschließend ein klassisches Spargelgericht wahlweise mit paniertem Putenschnitzel, gebratener Lachstranche oder einem deftigen Rumpsteak. Klassisch und lecker – so mögen wir Spargel am liebsten!

Und ein Verkehrsunfall mit einem Oldtimer? Eigentlich gelten dieselben Regeln wie bei heutigen Fahrzeugen: Der Unfallverursacher haftet. Die Probleme bei der Schadensregulierung ergeben sich jedoch häufig aus der Besonderheit der Wertbemessung von Oldtimern. Es liegt auf der Hand, dass größere Beschädigungen historischer Originalsubstanz nur mit erheblichem Aufwand zu beseitigen sind und dennoch die Originalität durch die notwendigen Reparaturen unwiederbringlich verloren geht. Wenn bei einem »normalen Auto« die Repar aturkosten nach einem Unfall 130% des Wiederbeschaffungswertes überschreiten, wird der Schaden als Totalschaden abgewickelt. Diese Regelung gilt nach der Rechtspr echung ausdrücklich auch für Oldtimer (BGH VI ZR 144/09), obwohl bei Schäden diese Gr enze schnell err eicht sein dürfte. Unter Experten ist diese Rechtspr echung daher umstritten. Weil der Staat Fahrzeuge mit H-Kennzeichen als automobiles Kulturgut und damit als erhaltenswert anerkannt hat, wäre es im Hinblick auf die Beschädigung historischer Fahrzeug-Substanz eher sachgerecht, dass bei einem Wiederaufbau eines Oldtimers nach einem Unfall die Reparaturkosten auch dann zu erstatten sind, wenn sie die 130% erheblich überschreiten. Es ist daher umso wichtiger, bei der Bemessung eines Unfallschadens einen versierten Sachverständigen hinzuziehen. Dem Oldtimerbesitzer, der um sein Schätzchen fürchtet, ist ein r egelmäßig aktualisiertes W ertgutachten zu empfehlen oder daneben der Abschluss einer Vollkaskoversicherung.

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AUS DEM WELLNESS-ABC Der Vielfalt an Wellness-Anwendungen sind keine Grenzen gesetzt. Oftmals kann man sich unter den Begriffen jedoch nichts vorstellen. Aus diesem Grund stellen wir Ihnen in unserem Wellness-Lexikon die unterschiedlichsten Wellness-Vokabeln vor. In dieser Ausgabe widmen wir uns dem Buchstaben »F«.

Farblichttherapie Kein Geringerer als Goethe beschäftigte sich in seiner Farbenlehre mit der Wirkung von Farben auf die menschliche Seele. Bereits in der Antike hat man erste Versuche unternommen, dur ch den Einsatz farbiger P asten eine heilende Wirkung zu erzielen. Währ end einer Farblichttherapie in der Sauna werden in der Regel vier Farben eingesetzt: Gelb ist die Farbe der Sonne und steht für eine positive Lebenshaltung. Depressive Stimmungen und Melancholie werden durch gelbes Licht ausgeglichen; die Nerven gestärkt. Gleichzeitig bringt Gelb Magen und Darm ins Gleichgewicht. Blau ist die Farbe der Sehnsucht. Die Wirkung von blauem Licht ist in er ster Linie entspannend. Muskeln werden gelockert, Angst und Unruhe entgegengewirkt.

Das Solebecken im monte mare Kaiserslautern eignet sich durch seinen natürlichen Salzgehalt ganz besonders zum »Floaten«.

Rot ist ein Lebenselixier. Es regt den Körper auf vielen Ebenen an. Zum Beispiel wird die Bildung r oter Blutkörperchen gefördert, die Atmung aktiviert und die Haut verjüngt. Grün ist die Farbe der Natur. Das grüne Licht beruhigt und hilft bei der Regeneration. Die Atemwege, also Br onchien und Lunge, sollen dur ch grünes Licht positiv beeinflusst werden. Fußreflexzonen Die Grundlage der Fußreflexzonenmassage liegt in der Annahme, dass in den Füßen ein komplettes Abbild des Körpers steckt. Über die Fußreflexzonen erreicht man demnach jeden Teil des Körpers wie unter anderem die Organe, die Wirbelsäule und das Lymphsystem. So soll der Therapeut über die Reflexzonen erfühlen und über entsprechende Reaktionen des Patienten sehen können, welche Schäden im Körper vorliegen. Übt er beispielsweise Druck in der Nackenreflexzone aus und verursacht lokal am Fuß einen Schmerz, ist der Nacken verspannt. Durch diverse Massage- und Drucktechniken in dieser Zone kann man die Ent-

spannung des Nackens erreichen, ohne den Nacken selbst berührt zu haben. Die Fußreflexzonen können nicht nur durch eine Massage stimuliert werden, sondern auch durch Barfußlaufen, insbesondere über sogenannte Sinnespfade. Floating Floating ist mehr als nur ein Trend. Fans dieser Entspannungstechnik spr echen gar von einem Urerlebnis. Beim Floating gibt man den Körper ganz dem W asser hin. Eine V ariante besteht darin, dass man in einen mit Solewasser gefüllten, speziellen Floating-Tank steigt, der mit einem Deckel verschlossen wird. Die Teilnehmer befinden sich also in völliger Ruhe und Dunkelheit im wohlig warmen Wasser. Wissenschaftler sehen viele positive Effekte, speziell für sehr sportliche oder mental beanspruchte Menschen. So kann Floating beispielsweise Muskelkater verhindern. Der Geist und die Regenerationsfähigkeit werden gestärkt, muskuläre Spannungen werden gelöst und das Schweben im Wasser hilft, komplett abzuschalten.

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MONTE MARE INSIDE

»Im Mai knallen die Sektkorken!« Interview mit Philipp Hoffmann, Betriebsleiter des monte mare Bedburg Philipp Hoffmann (35) ist seit 2011 Betriebsleiter des monte mare Bedburg. Die Anlage ist eines der Aushängeschilder der monte mare Unternehmensgruppe und gehört zu den modernsten und schönsten Anlagen ihrer Art. In diesem Jahr feiert monte mare Bedburg fünfjähriges Jubiläum: Anfang Mai gibt es verschiedene Aktionen für Gäste und Stammgäste. von Sabine Wechselberger

Herr Hoffmann, seit 2011 sind Sie als Betriebsleiter im monte mare Bedburg tätig. Erzählen Sie uns von Ihrem Werdegang! Ursprünglich komme ich aus einer anderen Branche. Ich bin gelernter ImmobilienKaufmann und Fachwirt für Immobilienwirtschaft. Als Azubi habe ich im monte mare Rheinbach in der Sauna nebenbei gejobbt und das hat mir immer viel Spaß gemacht. Aus dem Nebenjob wurde im Laufe der Zeit ein »richtiger« Beruf: von 2006 bis 2010 arbeitete ich als Leiter des Saunateams im monte mare Rheinbach in Vollzeit. Das monte mare Bedburg wurde 2010 eröffnet und Sie änderten Ihren Wirkungskreis … Ganz genau. Ich wechselte – ebenfalls als Leiter der Saunaabteilung – nach Bedburg. Allerdings wollte ich noch mehr erreichen und konnte in Bedburg gleichzeitig als stellvertretender Betriebsleiter Verantwortung übernehmen. Ein Jahr später übernahm ich die Betriebsleitung komplett und bin seither sehr glücklich mit meinem vielseitigen Aufgabenbereich. Anfangs pendelte ich die 55 Kilometer zwischen Bedburg und Rheinbach noch hin und her . Kurz darauf sind meine Fr au und meine beiden kleinen Kinder nachgezogen. Das Bedburger monte mare genießt einen besonders guten Ruf innerhalb der monte mare Unternehmensgruppe und der ganzen Branche. Woran liegt das? Viele unserer monte mare Anlagen sind keine kompletten Neubauten, sondern Bestandserweiterungen. In Bedburg war das anders: Unsere Anlage wurde komplett neu gebaut und geplant. Man musste also kaum K ompromisse eingehen und vor allem keine Bestandsbauten berücksichtigen. So konnten sich die Ar chitekten und Planer richtig austoben, wenn ich das so lapidar formulieren darf.

Dazu muss man wissen, dass monte mare nicht nur Wellness-Anlagen, sondern auch ein großes Architekturbüro betreibt, das auf die Planung von Badeund Wellness-Oasen spezialisiert ist. Richtig. Und die Zusammenarbeit mit der Stadt Bedburg sah vor, dass die Anlage von A bis Z von monte mar e geplant und am Ende auch betrieben werden sollte. So konnten wir unser Konzept bestens umsetzen. Alles ist aus einem Guss - und das merkt am Ende auch der Gast. Woran denn? Die monte mare Anlagen der neuesten Generation orientieren sich an den Wellness- und Spa-Anlagen der Fünf-Sterne-Hotellerie. Das fängt schon beim ersten Schritt ins Gebäude an: Sie betr eten keinen K assenbereich mit Drehkreuz, sondern eine gr oßzügige Lobby. Sie landen also sofort in einer W ohlfühlAtmosphäre von sehr hohem Standar d. Fünf Meter Raumhöhe, Lounge-Möbel, BuddhaFiguren, Räucherstäbchen … da kommen Urlaubsgefühle auf.

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Dazu passt der monte mare Slogan »Urlaub vom Alltag«. Unser Konzept seit der ersten Stunde ist, unsere Gäste familiär aufzunehmen und ihnen mit Freude einen Tag Urlaub zu bescheren. An diesem Konzept wird sich auch nichts ändern. Nicht wenige Gäste nehmen das übrigens fast wörtlich: dur ch die Nähe zu Holland und Belgien haben wir häufig Besucher aus unser en Nachbarländern, insbesondere an den Wochenenden. Viele reisen am Freitag oder Samstag an, übernachten und verbringen zwei Tage bei uns. Aber auch unsere deutschen Gäste nehmen zum Teil nicht unerhebliche Fahrstrecken in Kauf, um zu uns zu kommen. Wir haben viele Gäste aus Köln und Aachen. Urlaubsgefühle kommen im monte mare Bedburg tatsächlich schnell auf. Auch im Saunagarten … Unser Saunagarten ist tatsächlich besonders schön gestaltet und mit 15.000 Quadratmetern natürlich auch sehr gr oßzügig. Wir haben einen schönen gr oßen Teich, in dessen Mitte die Wassersauna thront – mit super Aussicht auf den T eich und in den Garten. Weitere Saunen und vor allem ein großes Sole-Außenbecken mit fast 20 Metern Länge sind im Garten. Das sind eben genau die Dinge, die sich bei kompletten Neubauten von Anfang an in das Konzept integrieren lassen. Ein weiteres Resultat der konsequenten Planung ist, dass man auch ohne Saunaeintritt den Wellness-Bereich nutzen kann. Ja, und das wird auch sehr häufig in Anspruch genommen. Man kann direkt von der Kasse aus in den Wellness-Bereich einchecken und sich dort eine K osmetik- oder MassageBehandlung angedeihen lassen.

Sie haben ein Interview verpasst? Alle Beiträge aus zurückliegenden Ausgaben des monte mare Magazins sowie spannende Einblicke hinter die Kulissen veröffentlichen wir auch in unserem Blog.

www.monte-mare.de/blog

monte mare Bedburg feiert dieses Jahr 5. Geburtstag. Was ist geplant? In der ersten Maiwoche sind für Gäste und Stammgäste verschiedene Aktionen geplant. Unter anderem wird es Gutschein-Aktionen, Gesschenke und Give-Aways geben. Am 9. Mai haben wir wieder eine unserer sehr beliebten Ü-30-Partys, da werden sicher auch die Sektkorken knallen. Vielen Dank für das Gespräch!

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SAUNAWELT TAUCHWELT

Saunieren:

Klassische Sauna, Bio-Sauna oder Dampfbad? Entspannen, aufwärmen und noch etwas für die Gesundheit tun – ein Saunabesuch ist weit mehr als nur Schwitzen. Doch welche Sauna ist die Richtige? Wir verraten Ihnen, wie Sie wo am besten schwitzen.

Die Geschichte der Sauna reicht bis in die Steinzeit zurück. Funde belegen, dass das Ritual, mittels erhitzter Steine zu schwitzen, über den ganzen Er dball bei vielen Völkern verbreitet war und bis heute etliche Kulturen überdauert hat. Ob als indianische Schwitzhütte, russische Banja oder türkisches Haman – Schwitzbäder waren und sind äußerst beliebt und aus der modernen Wellness-Landschaft nicht mehr wegzudenken. Neben der klassischen finnischen Sauna und dem Dampfbad empfehlen Sauna-Experten auch immer häufiger den Gang in eine Bio- oder Niedertemperatur-Sauna.

Die russische Variante: das Dampfbad Dampfbäder haben eine ähnlich lange Tradition wie das Saunieren in Heißlufträumen. Ursprünglich stammen sie aus Russland und sind in Deutschland als »russischer« Bestandteil des mehr eren Baderäume umfassenden Kombinationsbades »Russisch-römisches Bad« seit dem 19. Jahrhundert bekannt. Die Temperaturen in einem Dampfbad liegen bei rund 50 °C, jedoch ist die Luftfeuchtigkeit noch einmal stark erhöht und liegt bei 80 bis 100 Prozent. Dampfsaunieren entschlackt und stärkt die Abwehrkräfte, ohne den Körper durch extreme Hitze zu

Laconium 40° C Das Laconium ist römischen Ursprungs. Es handelt sich um ein Schwitzbad, das in einem halbrunden oder runden Raum gebaut wurde. Im monte mare Kaiserslautern haben wir uns an dieser Bauweise orientiert. Die Wärme wird von den gefliesten Mosaikwänden abgegeben. Die Körpertemperatur wird dadurch langsam an die Umgebungswärme angepasst.

belasten. Durch die hohe Luftfeuchtigkeit öffnen sich die Poren, so dass der Körper über die Haut entschlacken kann. Nach einem Dampfbad fühlt sich die Haut nicht nur angenehm weich an, sie ist dur ch die Aufnahme von Feuchtigkeit auch weniger trocken und besser dur chblutet. Das schätzen vor allem Menschen, die unter Schuppenflechte, Akne oder Neurodermitis leiden. Ein weiterer positiver Effekt der Dampfsauna ist die befreiende Wirkung auf die Atemwege. Die Schleimhäute wer den gut befeuchtet, was die Atmung erleichtert und sich lindernd auf Verstopfungen der Nasennebenhöhlen auswirken kann. Insgesamt werden in der Dampfsauna Kr eislauf und Stoffwechsel auf sanfte Weise angeregt.

Der Klassiker: die finnische Sauna Die finnische Sauna ist im europäischen Raum von allen SaunaArten heute am weitesten verbr eitet. Sie ist gekennzeichnet durch einen thermischen Wechsel, wobei der Körper zunächst im Saunaraum durch trockene Heißluft überwärmt wird und anschließend durch kühle Außenluft und K altwasseranwen-

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Geysir-Sauna 75° bis 80° C Ein besonderes Highlight im monte mare Andernach ist die Geysir-Sauna: Angelehnt an den »Andernacher Geysir« sprudelt während des Aufgusses eine bis zu drei Meter hohe Wasserfontäne empor und bietet ein unvergleichliches und authentisches Aufguss-Erlebnis.

In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil

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SAUNAWELT TAUCHWELT

Kelosauna 95° C

Auf einen Blick

monte mare Sauna und Wellness Andernach Langer Saunaabend unter dem Motto »Flower Power« bis 2 Uhr nachts: 11. Juli Bedburg Lange Karibik-Saunanacht: 29.8.

Für diese Sauna im monte mare Schliersee wurden die Baumstämme von seit mehr als 800 Jahren abgestorbenen Polarkiefern (sogenanntes Kelo-Holz) verarbeitet. Aufgrund der relativ hohen Temperatur und einer geringen Luftfeuchtigkeit ist diese Sauna sehr gut verträglich.

dungen wieder abgekühlt wir d. Die Wärme im Saunar aum wird überwiegend durch einen Steinofen erzeugt und verteilt sich innerhalb der mit Holz verkleideten Sauna sehr unterschiedlich. Von oben nach unten entsteht ein T emperaturgefälle, so dass sich die Sauna-Besucher durch Auswahl der Holzbänke für eine T emperaturzone entscheiden können. Auf den unteren Bänken werden bis zu 80 °C err eicht, auf den ober en Sitzmöglichkeiten können es sogar bis zu 100 °C werden, ganz oben an der Decke 1 05 °C. Die relative Luftfeuchtigkeit schwankt zwischen zwei und fünf Prozent.

Für Einsteiger: die Biosauna Im Grunde ist die Bio-Sauna die Light-Variante der finnischen Sauna. Sie eignet sich hervorragend für Anfänger und für alle, die extreme Hitze nicht vertr agen, aber dennoch nicht auf die V orzüge des Saunierens verzichten wollen. Denn auch wenn die Temperatur deutlich geringer ist als in der finnischen Sauna, ins Schwitzen kommt man trotzdem. Die Temperatur in der Bio-Sauna liegt zwischen 45 und 60 °C und wird durch Infrarot-Strahlung erzeugt. Im Gegensatz zur finnischen Sauna gibt es im Saunar aum eine höher e Luftfeuchtigkeit. Sie liegt etwa bei 30 bis 55 Prozent. Oft sind Bio-Saunen noch mit zusätzlichen Farbleuchten ausgestattet. Die Kombination aus Wärme und wechselndem Licht wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Dabei rufen die verschiedenen Farben beim Saunabesucher unter schiedliche Stimmungen hervor. Gewöhnen Sie mit der Bio-Sauna den Körper an die Wärme, kühlen Sie anschließend ab , entspannen Sie und setzen Sie Ihr Saunabad dann im Heißluftraum fort.

Kaiserslautern • Langer Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 18.4. / 16.5. / 20.6. / 18.7. • Beauty-SPA-Tage: 22./23.4. • Mittsommernachts-Special: 19.6. Kreuzau Langer Saunaabend bis 1 Uhr nachts: 1 1.4. / 9.5. / 13.6. / 11.7. Obertshausen • Langer Saunaabend von 18 bis 2 Uhr nachts: 11.4. • Saunatag von 10 bis 24 Uhr mit wechselndem Motto: 9.5. / 13.6. / 11.7. • Saunaschule in Theorie und Praxis: 18.4. • Partnermassagekurs: 18.4. / 13.6. • Technikführung: 6.6. / 11.6. Schliersee Sommer-Saunaabend bis 2 Uhr nachts: 4.7. Tegernsee • Wegen Revisionsarbeiten geschlossen: 15.-18.6. • Lange Saunanacht: 9.10. Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

Niedertemperatursauna 60° C

Bei monte mare haben Sie die Wahl zwischen zahlreichen, unterschiedlich temperierten Saunen. Egal ob Sie die kreislaufschonende Niedertemperatursauna, die finnische Sauna mit 80 bis 90 °C oder die dampfend-heiße Erdsauna mit bis zu 100 °C bevorzugen: Entdecken Sie Ihren ganz persönlichen Favoriten!

Die Niedertemperatur-Sauna im monte mare Reichshof bietet eine besonders schonende und reizarme Erwärmung des Körpers. Das wechselnde Farbenspiel aus Gelb, Blau, Rot und Grün hat zudem eine beruhigende Wirkung auf die Psyche.

Saunavielfalt bei monte mare: Wie heiß hätten Sie es gern?

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Frischer Wind für heiße Aufgüsse

Die Minze

Werner Ehlert (43), seit 2009 Saunameister und stellvertretender Leiter des Saunaparadieses im monte mare Obertshausen, ist bekannt für seine kreativen Aufgusszeremonien. Für das monte mare Magazin stellt er Wissenswertes zu typischen Aufgussdüften zusammen. Die Minze schätzt er vor allem wegen ihrer heilenden Wirkung.

Artenvielfalt und Vorkommen Minzen sind Lippenblütler und vor allem in feuchteren Standorten der Nordhalbkugel lokalisiert. Es gibt rund dr eißig Arten und Unter arten, von denen nur wenige in Afrika, Südamerika oder Indien vorkommen. Sie werden alle unter dem Begriff »Mentha« zusammengefasst. Der Extrakt oder das Öl von vielen Minzarten ist reich an Menthol – daher rührt auch die Verwandtschaft beider Begriffe. Die unterschiedlichen Arten variieren in der Zusammensetzung ihr er Wirksubstanzen und der ätherischen Öle. Schon seit Jahrhunderten wer den bestimmte Minzarten als Heilkräuter aber auch als Geschmackgeber zum K ochen oder Backen verwendet. Aus diesen T raditionen entstanden die deutschen und lateinischen Bezeichnungen.

Bekannte Minzarten sind zum Beispiel: • Pfefferminze ist mit ihrem würzigen Geschmack die wohl bekannteste Minzart. • Apfel-Minze riecht nach Äpfeln und wird bei Apfelgerichten verarbeitet. • Schokominze hat leichte Schokoladenaromen. • Japanminze kennt man vor allem durch Aufgussmittel. • Krause Minze (auch Grüne Minze oder Spearmint genannt) ist mentholarm und wird in Zahnpasta oder K augummis eingesetzt. Sie ist die am stärksten industriell genutzte Minze.

Die Minze ist wahrlich eine Großfamilie. Als beliebte Heil- und Gewürzpflanze findet man sie vornehmlich in Küchen und Apothekerschränken. Auch in verschiedenen Drogerieartikeln hat sie sich längst einen festen Platz erobert. Kein Wunder also, dass auch unsere Saunameister für ihre »natur pur« Aufgüsse auf das erfrischende Aroma der Minze setzen.

Ihr Nutzen Minzen haben sehr viele gute Eigenschaften und werden seit der Steinzeit als Heilpflanzen eingesetzt. Sie r egen den Kreislauf und den Stoffwechsel an und verbessern die Dur chblutung. Sie entspannen die glatte Muskulatur und haben durch die Erweiterung der Bronchien eine positive Wirkung auf die Atemwege und auch auf den Verdauungstrakt. Außerdem wirken sie stimmungsaufhellend und das konzentrierte Minzöl hat entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften (Anwendungsgebiete: Rheuma und Migräne). Minzölen und –extr akten werden zudem desinfizier ende Eigenschaften zugesagt. Dadurch eignet sich das Kraut sehr gut als Aufgussmittel in der Erkältungszeit. Bei monte mare verwenden wir gern eine K ombination aus der Pfefferminze und der Krausen Minze, um ein aromatisches und schweißtreibendes Aufgussmittel herzustellen. Zu diesem Aufguss reichen wir heißen oder eisgekühlten Pfefferminztee.

ut Schon frisch für Sie gebra üsse,gewusst? AufgAuch Tiere nutzen Minzen als Heilpflanze. Die in Frankreich, Spanien und Portugal , wenn üche xenk nlichkeit mit einer He Äh nig we ein n ho sc beheimatete Hirschminze hat daher ießen von Es hat fast reiten, aber das Aufg be zu de rsu tu Na r te sogar ihren Namen.h in allen monte mare unsere Saunameis äuterauszügen hat sic rkr tu Na ten üh br ge frisch e ein fester Beumsonst mittlerweil ht nic ist d un t hr wä Anlagen be Aufgussprogramm. standteil in unserem 15

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WELLNESSWELT TAUCHWELT

Massagen für mehr Wohlbefinden

Die heilende Kraft für

Körper & Seele Kneten, Streichen und gezielte Griffe: Massagen haben eine lange Geschichte und sind Bestandteil der Gesundheitstradition in fast allen Kulturen der Welt. Auch bei monte mare haben sie deshalb in diversen Variationen ihren festen Platz im Wellnessprogramm. Wirkung von Massagen auf Körper und Geist Egal ob klassische Rückenmassage, ayurvedische Massage oder exotische Varianten wie Hot Stone oder Hot Chocolate: Massagen helfen uns, Stress abzubauen und den Alltag loszulassen. Sie steigern das allgemeine Wohlbefinden und harmonisieren das Zusammenspiel zwischen Körper und Seele. Eine Massage ist ein echtes Wellnessprogramm für den Körper . Kneten dehnt und entspannt die Muskelfasern, Reiben för dert die Durchblutung, Klopfen steigert neben der Dur chblutung die Muskelspannung und die Vibr ationstechnik lindert Schmerzen und entspannt. Massagen haben aber nicht nur einen positiven Effekt auf die Muskeln und Sehnen im Körper . Die wohltuende Berührung aktiviert die körpereigenen Selbstheilungskräfte.

Ein duftendes Massageöl selbst herzustellen, ist mit wenig Aufwand verbunden. Als Grundlage sollten Sie ein hochwertiges pflanzliches Basisöl verwenden, beispielsweise eignet sich dafür ein Mandelöl, Olivenöl oder Haselnussöl. Für den Duft nutzen Sie ein ätherisches Öl Ihrer Wahl.

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Tipp: Bei einer Menge von 200 Millilitern des Basisöls sollten rund 25 Tropfen des ätherischen Öls zugemischt werden. Natürlich können Sie den Anteil für die ätherischen Öle auch auf verschiedene Aromen entsprechend des persönlichen Geschmacks aufteilen.

Der Begriff Massage entstammt dem griechischen Wort »massein« und bedeutet »kneten«. Bereits im Altertum wurde die klassische Massage eingesetzt, um die sportlichen Leistungen der Athleten zu verbessern. Aber nicht nur bei den Griechen, sondern auch bei den alten Hochkulturen in Ägypten, Persien, Rom und im asiatischen Raum wurde die Massage als Heilmittel genutzt. Man unterscheidet heute in der Regel zwischen Wellnessmassagen und Medizinischen Massagen. Im Gegensatz zu den Medizinischen Massagen, die bei konkreten körperlichen Beschwerden eingesetzt werden, sollen Wellnessmassagen vor allem der Erholung und Entspannung dienen. Dieser positive Effekt wird durch den Einsatz hochwertiger Massageöle, Entspannungsmusik sowie warmer Farben und Lichtverhältnisse noch gesteigert. Eine Wellnessmassage ist also eine Wohltat für alle Sinne, auch wenn sie medizinisch nicht notwendig ist.

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Zu den wichtigsten Auswirkungen zählen zum Beispiel: - Entspannung der Muskulatur, Lösen von Blockaden - Verbesserung der Mobilität - Steigerung der Durchblutung - Anregung des Stoffwechsels - Stärkung der Abwehrkräfte - Entschlackung - Psychische Entspannung durch Reduktion von Stresshormonen und Ausschüttung von Glückshormonen Durch die Verwendung eines hochwertigen Massageöls wir d die Haut zusätzlich geschmeidiger und die Massage fühlt sich besonders angenehm an. Zudem unter stützen Düfte die Entspannung. Denn: Eine Massage wäre ohne entsprechenden Duft wohl auch nur halb so schön. Jedem Duft wer den dabei bestimmte Eigenschaften und Wirkungsweisen zugeschrieben. So soll zum Beispiel Lavendelöl beruhigen, Minze die Dur chblutung anregen und Zitrusduft beleben und erfrischen.

monte mare Signature Massage Wir haben bei unserer neuen monte mare Signature Massage das Beste aus den beliebtesten Massagen und Anwendungen unserer Gäste vereint. Damit möchten wir eine unverwechselbare Unterschrift hinterlassen. Sabrina Gutowski ist Spa Managerin und zuständig für die Qualitätssicherung bei monte mare. Sie erklärt das so: »Dieses Wellnessritual gibt es nur im monte mare Spa. Es ist eine einzigartige Kombination aus hawaiianischen, thailändischen, klassischen und auch ayurvedischen Massagetechniken. Einzigartig wie unser e ganz individuelle Unterschrift.« Und Schulungsleiterin Anika Mantey erläutert: »Der Ablauf der Massage ist völlig gelöst von den üblichen Massagen. Hier werden alle Bereiche der Massagewelt einbezogen - über Dehnung, Walkungen, feste Knetungen und beruhigende Str eichungen bis hin zu körperaktivierenden Griffen im Fuß- und Bauchbereich. Dieses Ganzkörper-Ritual verhilft zu einer gelockerten Muskulatur. Zudem werden die Entgiftung und Blutzirkulation bei gleichzeitiger Tiefenentspannung angeregt. So wirkt sie ausgleichend auf das Nerven- und Hormonsystem: Das mentale und physische W ohlbefinden wird gesteigert, Vitalität und Stimmung heben sich.« Zu Beginn der monte mare Signature Massage wirkt ein pflegendes Fußbad mit Rosensalzpeeling positiv auf Stimmung und Wohlbefinden. Bei der anschließenden Massage entfalten ausgewählte ätherische Öle ihre wohltuende Wirkung. Die Bewegungen sind lang und fließend wie bei einer Lomi Lomi Nui und zugleich intensiv wie bei einer thailändischen Ölmassage. Bei der traditionellen hawaiianischen Tempelmassage Lomi Lomi Nui wird nicht gedrückt und geknetet. Fließende Bewegungen, die individuell an den Körper angepasst sind, erreichen unterschiedlich tiefe Schichten im Körper. So werden körperliche und seelische Blockaden gelöst und der Körper kann sich entspannen und loslassen. Die thailändische Ölmassage ist eine sanftere Form der traditionellen Thaimassage und verbindet sie mit Techniken der klassischen Massage und des Ayurveda. Der Körper wir d intensiv massiert und gedehnt. Mit Massagetechniken aus kräftigem Streichen, Kneten, Reiben und Pressen werden durchblutungsfördernde und schmerzlindernde Wirkungen erzielt. Muskelgruppen werden wieder elastisch, gut dur chblutet und beweglich. Sie eignet sich ganz besonder s zum Abbau von Stress. Das fruchtig-frische Ar oma des Sanddornöls wirkt zudem belebend. Durch die Verbindung dieser Massageformen wird eine tiefe körperliche und seelische Entspannung erzeugt und der Körper schöpft neue Kraft.

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WELLNESSWELT

Mit monte mare auf Wellness-Weltreise

Entdeckungsreise in

ferne Länder monte mare nimmt Sie mit auf eine Reise um die Wellness-Welt. Dabei entdecken Sie jeden Monat neue Wellness-Anwendungen, Aufgüsse und traditionelle Köstlichkeiten aus aller Herren Länder. Der Vielfalt an Reisezielen sind keine Grenzen gesetzt.

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April: Hawaii

Aloha! © BlueOrange Studio - Fotolia.com

Kennen Sie schon die tr aditionelle, hawaiianische Lomi Lomi Nui Massage? Dabei werden Sie mit fließenden Bewegungen sanft verwöhnt. So können Körper und Geist gleichermaßen loslassen und entspannen. W er den Duft von K okos mag, wird bei der Coconut-Dream-Zeremonie ins Schwärmen geraten. Das cremige Peeling erfrischt, glättet und pflegt Ihr e Haut. Der Duft entführt Sie auf eine tr aumhafte Reise, bei der die alltäglichen Sorgen völlig in Vergessenheit geraten. Im Restaurant erwartet Sie der leckere Wrap »Huli Huli Chicken« mit Ananas und pikanter Sauce. Im April erhalten Sie 10 Euro Rabatt auf die Lomi Lomi Nui Massage.

Mai: Türkei

Ein Märchen aus 1001 Nacht Genießen Sie warme Güsse, erfrischende W aschungen und duftenden Seifenschaum bei unseren Hamam-Ritualen. Das Hamam ist der Klassiker der orientalischen Badekultur. Bei unserem orientalischen Schönheitsritual erwartet Sie ein zartes Rosen-Peeling, das mithilfe eines Seidenhandschuhs aufgetragen wird. Kulinarisch werden Sie im Mai mit dem türkischen Klassiker »Köfte« verwöhnt, einer türkischen Frikadelle mit Joghurt-Minz-Dip, Schmorgemüse und Fladenbrot. Nur im Mai genießen Sie die »Creme de la Rose Zeremonie« zum Aktionspreis.

Juni: Kuba

Karibische Vielfalt Im Juni steht der karibische Inselstatt Kuba auf dem Programm: Entspannen Sie bei der Cubita-Café-Zeremonie mit einem nährenden und straffenden Körperpeeling. Das kostbare Geheimnis dieses P eelings ist ein pflegendes V anille-Mandelöl, das samtig-weiche Haut hinterlässt und wunderbar duftet. Die klassische Teilkörpermassage löst Verspannungen und bringt auch der Seele Str eicheleinheiten. Ihren Duft wählen Sie selbst aus den Sorten Honig, Aloe Vera oder Sheabutter. Im Juni verwöhnt die Küche Sie mit einem köstlichen Bohnen-Hähnchen-Salat für nur 9,90 Euro.

Vorschau: Unsere monatlich wechselnden Angebote

Freuen Sie sich auf... 10 Euro Ermäßigung bei der thailändischen Ölmassage und einen thailändischen Gemüsesalat. JU LI – TH AI LA ND einen Urlaubsrabatt von 10 Euro auf die Hot Stone Massage und leckere Enchiladas. AU GU ST – M EX IK O

EN LA ND ein Vanille-Peeling im Dampfbad und einen leichten griechischen Salat. SE PT EM BE R - GR IE CH N eine aktivierende Fußmassage und eine Crema-Catalana-Zeremonie. OK TO BE R - SP AN IE N »Saltim Bocca« von der Hähnchenbrust an Blattsalat und Schmortomaten. NO VE M BE R – ITA LIE DE ZE M BE R den Adventskalender mit täglich wechselnden Angeboten und Aktionen.

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MEIN MONTE MARE TAUCHWELT WELLNESSWELT

stern seren Wellness-Te Lesen Sie von un -mare.de/blog auf www.monte

Von unserer Wellness-Testerin Bettina Knowles

Ein entspannter Geburtstag Ich habe lange überlegt, wieich meinen 50. Geburtstag im Mai feiern möchte. Es sollte ein besonderer Tag werden. Viele Freunde einladen und eine GrillParty im Garten veranstalten? Das wäre ganz schön, aber entspannt wür de das wahrscheinlich nicht sein. Das Haus putzen, einkaufen, die Gäste unterhalten, die ganzen Vorbereitungen waren mir einfach zu viel. Also was tun? Da kam mir der Zufall zu Hilfe, denn ich las einen Artikel über die Sauna monte mare in Rheinbach. Das spr ach mich sehr an und kurzerhand lud ich meine beste Freundin zu dem Saunabesuch ein. Ihre Freude war allerdings verhalten, da sie noch nie in der Sauna war. Aber welch eine Überraschung: Zuerst war der Eintritt für mich als Geburtstagskind frei und dann waren wir sehr angenehm überr ascht, wie schön die Saunalandschaft gestaltet ist und wie viele Saunen und verschiedene Aufgüsse es dort gibt. Wir fingen mit den niedrigen Temperaturen an und steigerten uns im Laufe des Tages bis zu den höchsten. Zwischendurch schwammen wir textilfrei in einem schönen Außenbecken, was sehr angenehm war und ir gendwie an die textilfreie Kindheit am Strand erinnerte. Am besten hat uns der Salzabrieb gefallen, denn die Haut war danach so schön, wie nach einem Urlaub am Meer, und anschließend gab es sogar einen überaus leckeren Früchteteller. Einfach himmlisch!

Zwischendurch genossen wir einen leckeren Früchte-Cocktail, einen Latte Macchiato und verwöhnten uns mit einer sehr schmackhaften K omposition aus Salat, leckerer Soße und Fleisch. K ompliment an die Küche! Die Entspan-

nungsphasen mit einem guten Buch und ein Nickerchen in der Sonne rundeten das Ganze ab. Als abends alles wunderschön beleuchtet wurde, war das Ambiente noch stimmungsvoller. Wir wollten gar nicht mehr gehen. So einen tollen entspannten Geburtstag hatte ich lange nicht mehr . Jetzt gehen wir regelmäßig, auch zu dem Geburtstag meiner Freundin, ins monte mare Rheinbach und freuen uns schon auf unser en nächsten Besuch.

MEIN FAZIT Bewertung monte mare Rheinbach von Wellness-Testerin Bettina Knowles

SAUNAWELT: RESTAURANT: FREUNDLICHKEIT:

★★★ ★ ★ ★★★ ★ ★ ★★★ ★ ★

GESAMTEINDRUCK:

★★★ ★ ★

Werden auch Sie monte mare Wellness-Tester und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Lesern. Bewerbungen an magazin@monte-mare.de

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Wunderbarer Tag im monte mare Bedburg

Immer wieder montags Ich habe jeden Montag mein schönstes Sauna-Erlebnis. So gesehen ist Montag für mich der schönste Tag der Woche, da ich ihn zu meinem Wellnesstag erklärt habe. Es ist immer wieder aufs Neue wunderschön. Angenehme Aufgüsse, Ruhe, Entspannung, Gespräche, wenn man möchte, gutes Essen, nahtlose Bräune, faul sein, im Pool plantschen und jeden Monat in einem anderen Land sein. Ein Hoch auf die monte mare Besatzung von Kreuzau und an dieser Stelle auch mal ein herzliches Dankeschön. von Doris Fuchsreiter

Ihr schönstes Sauna-Erlebnis?

monte mare magazin Werden Sie Autor für das es monte mare und teilen Sie Ihr »schönst Jeder veröffentlichte Sauna-Erlebnis« mit uns. na-Freikarte belohnt. Beitrag wird mit einer Sau ebnisbericht und Schicken Sie uns Ihren Erl o von sich. wenn Sie mögen - ein Fot magazin@monte-mare.de

Dieses Jahr im April war ich zum ersten Mal im wunderschönen Sauna- und WellnessResort in Bedburg. Da ich sonst im Kölner Bereich sauniere, war das eine tolle Abwechslung. Super Innenbereich mit tollem Ambiente im Außenber eich, ich war direkt angenehm überrascht. Besonders schön fand ich unseren ruhigen Platz im VIP-Bereich, wo wir eine Liege reserviert hatten. Dort konnte man ungezwungen sein Handtuch liegen lassen und nach den schön entspannenden Saunabesuchen zurückkehren. Eine besondere Überraschung für mich war das Arr angement mit dem V erwöhnbad und

einem Glas Sekt. Ich habe mich riesig gefr eut, da mein damaliger Partner es ohne mein Wissen gebucht hatte und ich begeistert war von dem wunder schönen Duft, der tollen Musik und dem warmen Vollbad. Herrlich, ich wollte gar nicht mehr aus der Wanne. Mein Partner war es bis dato gar nicht gewohnt, einen kompletten Tag in der Sauna zu verweilen mit schönen Ruhephasen zwischen den Saunagängen und leckerem Essen. Rundum war es ein wunderschöner Tag, ich hatte absolutes Urlaubsfeeling und konnte abends herrlich entspannt einschlafen. Ich freue mich schon auf den nächsten Besuch in Ihrem Hause. von Nicole Riewoldt

Die Nacht der 1000 Lichter - traumhaft schön! Auf die schönsten Stunden im monte mare in Andernach freuen wir uns immer ganz besonders. 2013 waren wir zum ersten Mal im monte mare und seitdem immer wieder. Ganz besonders ist die Nacht der 1000 Lichter. Ein traumhaft schönes Erlebnis! Auch dieses Jahr war es wieder wunderbar. Wir ließen uns von Engeln, Plätzchen, Glühwein und Zimt-T ee verzaubern. Man muss es selbst erleben. Nach den wunderbaren Überraschungsaufgüssen waren wir beide schön eingeschlafen und wurden mit einer leisen Melodie von Geige und Klaviermusik wieder ganz sanft geweckt. Ein Engel war unterwegs und verteilte Glückskekse. Vielen Dank an das Team der Sauna in Andernach für diesen wunderschönen Tag! Von Sybille und Lutz-Martin Rau

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REISEWELT

Thailand

Rundreise durch das Land des

Lächelns

Tiefgrüner Dschungel und tosende Wasserfälle, azurblaues Meer, steile Kalksteinklippen und unberührte Inseln locken sowohl Abenteurer als auch Naturbegeisterte nach Thailand. Aber auch Erholungssuchende finden meditative Ruhe und kulinarische Höhepunkte in der fremden, uralten Thai-Kultur. Wir präsentieren Ihnen einen Einblick in die unglaubliche Vielfalt Thailands, abseits von den Touristenhochburgen Koh Samui, Phuket oder Pattaya.

In Kooperation mit Meine Vitalität – dem Ratgeber für einen vitalen Lebensstil

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Die Metropole Bangkok

Startpunkt für die meisten Urlauber ist Bangkok. V or allem die Straße Khaosan wird zu einem multikultur ellen Erlebnis mit vielen kleinen Läden, Kunsthandwerk, Bars und Restaurants inmitten der thailändischen Hauptstadt. Ganz in der Nähe in Phra A-thit findet man Bangkoks Bohème. Mit kleinen Künstlercafés, schicken Bars und Konzerten entlang des Flussufers begeistert das Viertel Touristen und Einheimische. Die Geschichte der Stadt entdeckt man am besten mit einem der tr aditionellen Langboote, den sogenannten Ruea Hang Y ao. Entlang unzähliger schmaler Kanäle sind viele der ursprünglichen Holzhäuser noch erhalten und zeugen von dem Leben der Menschen im traditionellen Bangkok.

Die unzähligen Sky-Bars bieten einen atemberaubenden Blick über die Millionen-Metropole Bangkok

Der Smaragd-Buddha im alten Königspalast

Die Kalksteinfelsen

Thailand ist bekannt für seinen Reichtum an buddhistischen Tempeln. Der Berühmteste ist der T empel Wat Phra Kaeo im alten Königspalast in Bangkok, der den Smar agd-Buddha beherbergt. Dieser ist das Nationalheiligtum Thailands. Jeden Tag kommen hunderte Thais hierher, um zu beten und den Buddha zu verehren, der ihnen Legitimität und Wohlstand bringen soll. Daneben kann man die r eich verzierten Pagoden und Fresken entlang der Mauern mit Szenen aus der Ramayana bewundern.

Entlang der Andamanseeküste und der Küste am Golf im Süden der Halbinsel locken tr opische Sandstrände und azurblaues Meer. Vor der beeindruckenden Kulisse der Kalksteinfelsen in der Region Phang-Nga und Krabi kann man mit dem K ajak hunderte unberührter Inseln, Lagunen und Höhlen erkunden. Am Nam Mao Strand an der Landspitze von Phr a Nang ragen die Kalksteinklippen hunderte Meter steil in die Höhe und bieten zudem Felsenkletterern hervorragende Bedingungen.

Auf dem Rücken der sanften Riesen

Im grünen Herzen Thailands

Auch auf dem Rücken von Elefanten kann man die Schönheit Thailands erkunden. Für die Einheimischen sind die intelligenten Wesen heilig. Auch heute noch sieht man manche, wie früher die siamesischen Krieger, unter den Bäuchen der Elefanten laufen, da sie glauben, dass es ihnen Glück und Stärke verleiht. Viele Touren werden auf den hunderten ur sprünglichen und unberührten Inseln entlang der Küste angeboten. Besonder s schön sind aber auch die Touren durch Thailands grünen Norden in der Provinz Lampang, wo man auf dem Rücken der Elefanten den Dschungel entdecken und quer durch große Flüsse waten kann.

Der Nationalpark von Khao Y ai bietet ein artenreiches Naturschauspiel mit mehr als achthundert ver schiedenen Pflanzenarten. 2005 wurde der Park offiziell zum UNESCO Weltkulturerbe ernannt. Das grüne Herz Thailands bietet unzählige Routen zum Wandern und Kajakfahren. Abenteuerlustige können sich auf ihrem Weg an einem der beeindruckenden Wasserfälle bis zu 50 Meter in die Tiefe abseilen. Ein wahres Erlebnis für Sportler und Naturbegeisterte.

Eine Inselrundfahrt mit dem Langboot führt Sie an verlassene Strände und tolle Schnorchelgebiete (Foto: Koh Tao).

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REISEWELT TAUCHWELT

monte mare Hoteltipp Santhiya Koh Phangan Resort & Spa*****

Dieses idyllische Hotel liegt auf der paradiesischen Insel Phangan mit ihr en schönen Stränden und dem herrlichen Panoramablick auf das Meer nur 160 m vom beliebten Strand Thong Nai Pan Noi. Die Insel Koh Samui erreicht man nach einer 40-minütigen Fahrt mit dem Schnellboot.

Ein Paradies für Taucher und Schnorchler Das Archipel der Similan und der Surin-Inseln an der Andamanensee im Südwesten Thailands bietet eine beeindruckende Kulisse für Taucher und Schnorchler. In smar agdgrünem Wasser kann man schon ab wenigen Metern Tiefe unzählige Korallen und Fische entdecken, von Mantarochen und Barakudas bis zu den beeindruckenden Walhaien. Nicht umsonst werden die Inselgruppen auch der Regenwald des Meeres genannt.

Auf der Suche nach Ruhe und neuer Kraft Wer auf der Suche nach innerer Ruhe und neuer Kraft ist, wird in Thailand ebenfalls fündig. Die buddhistischen Mönche der Klöster bieten Touristen die Möglichkeit, das Geheimnis heiterer Gemütsruhe zu erlernen, und sie bekommen Kurse in Meditationstechniken im Sitzen und im Gehen. Gegen eine kleine Spende kann man auch mehrere Tage im Kloster verbringen, unter der Voraussetzung, dass man sich den Regeln der Mönche anpassen möchte.

Ganzheitliche Entspannung In Asien hat man sehr früh bereits erkannt, dass sich Gesundheit und Wohlbefinden nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist beziehen. In Südostasien ist Thailand das Zentrum für Gesundheit, Spa und W ellness. Schönheitsbehandlungen, Massagen wie die Thai-Y oga-Massage und ganzheitliche Therapien für alle Sinne sor gen für Tiefenentspannung und bringen Körper, Geist und Seele wieder in Balance.

Thailand geht durch den Magen Ein traditionelles thailändisches Essen besteht immer aus einer Suppe, einem scharfen Curry und einer Sauce mit Fisch und Gemüse, die gleichzeitig serviert und gegessen werden. Grundlage für jedes Gericht ist dabei immer eine P aste Die eleganten, klimatisierten Zimmer empfangen Sie mit stilvollen T eakholzMöbeln und einem klassischen Interieur im thailändischen Stil. Im Ayuravana Spa des Santhiya können Sie sich bei wohltuenden Gesichtsanwendungen und Körpermassagen verwöhnen lassen. Außer dem gibt es ein hoteleigenes Wassersportzentrum, wo Sie Kanu und Kajak fahren oder windsurfen können. Das Restaurant Chantara serviert Ihnen thailändische Küche, die Sie auch im Freien genießen können. Jeden Mor gen erwartet Sie hier ein leckeres Frühstücksbuffet. www.santhiya.com

Die ein oder andere Zutat mag für Europäer ungewöhnlich aussehen, doch wenn man sich einmal getraut hat, möchte man gar nicht mehr aufhören und alles ausprobieren. Auch süße Pancakes findet man an jeder Ecke. Unbedingt probieren.

aus verschiedenen wertvollen Gewürzen und Kräutern wie Ingwer , Chili und Knoblauch. Deswegen eilt der thailändischen Küche der Ruf voraus, sehr scharf zu sein. Doch tatsächlich wer den die verschiedenen Aromen so ausgewogen kombiniert, dass sie ein einzigartiges, kulinarisches Geschmackserlebnis ergeben. Ob Abenteurer oder Erholungssuchender, vom grünen Norden Thailands bis an die südlichen Strände der Küste beeindruckt das Land dur ch seine vielfältige Kultur und die einzigartige Schönheit der Natur.

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Frühlings-Buchtipps der Redaktion

Endlich Zeit zum Lesen Was gibt es Schöneres, als bei einer guten Lektüre die ersten wärmenden Sonnenstrahlen im Saunagarten zu genießen? Bei der Fülle an Neuerscheinungen hat man jedoch oft die Qual der Wahl. Darum haben wir für Sie in dieser Ausgabe eine gesunde Mischung aus Spannung, Romantik und Witz zusammengestellt.

»Bittere Wunden« von Karin Slaughter Die tiefsten Wunden sind jene, die uns die Vergangenheit zufügt. Mit dieser Erkenntnis hat in diesem spannungsgeladenen Thriller vor allem der leitende Ermittler Will Trent zu kämpfen. Eine Geschichte, die nicht nur das lang gehütete Geheimnis um dessen Vergangenheit endlich aufdeckt, sondern auch ein grausames Netz aus Verrat, Korruption und bitterem Hass entlarvt. Mitreißend, spannend und dennoch mit einer guten Portion Herz. Gebunden, 576 Seiten, September 2014 Verlag: blanvalet € 19,99 [D], ISBN: 978-3-7645-0517-2

»Glückliche Menschen küssen auch im Regen«

»Heiliger Bim Bam. Ein Messdiener fällt vom Glauben ab«

von Agnès Martin-Lugand

von Ralf Prestenbach

Was bleibt einem, wenn man alles verliert? Diese Frage muss sich die 32-jährige Protagonistin gezwungenermaßen stellen. Die Geschichte der traumatisierten Pariser Cafébesitzerin Diane, die Mann und Tochter bei einem Verkehrsunfall verliert, geht durch Mark und Bein. Man weint und lacht mit ihr und begleitet sie auf ihrem Weg zurück ins Leben. Agnès Martin-Lugand ist ein mitreißender Roman über Schmerz, Leid und zugleich wiedergefundene Hoffnung gelungen, den man trotz der ganzen Tragik am Ende mit einem guten Gefühl bei Seite legt.

Was wird aus einem Jungen, der in Deutschlands katholischer Rheinland-Provinz aufwächst? Ganz klar: ein Messdiener . Doch so klar ist das gar nicht. In charmant-satirischem Ton lässt Ralf Prestenbach seine Jugend im Dienst der Kir che einmal Revue passieren: von Waffengeschäften und Drogenkonsum im Namen des Herrn über Glaubenskriege im Zeltlager bis hin zu Evas Erbsünde auf dem Spielplatz erzählt er in kindlicher Logik die Geschichte eines jungen Messdieners, der vom Glauben abfiel. Irrsinnig komisch und zugleich voller Ernsthaftigkeit!

Taschenbuch, 208 Seiten, Januar 2015 Verlag: blanvalet € 14,99 [D], ISBN: 978-3-7645-0528-8

Taschenbuch, 256 Seiten, März 2015 Verlag: blanvalet, € 9,99 [D], ISBN: 978-3-442-38334-4

Gewinnen Sie eines von 3 Exemplaren des Romans »Glückliche Menschen küssen auch im Regen« aus dem blanvalet Verlag! Schicken Sie uns eine E-Mail mit dem Kennwort »Buchtipp« an magazin@monte-mare.de Einsendeschluss ist der 30.06.2015, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Urlaubsglück

5 Top-Tipps für Ihren gesunden Urlaub!

Der Alltag hält uns auf Trab. Da bleibt kaum Zeit sich um den eigenen Körper und Geist zu kümmern. Die Folge, es schleichen sich kleine Beschwerden ein, die dann auch mal chronisch werden.

Gerade da setzt die Gesundheitsreise an: Raus aus dem Alltag in eine erholsame Umgebung. Jetzt ist man bereit mit Freude und Expertenunterstützung sich etwas Gutes zu tun. Mentale Entspannung, die richtige Ernährung oder gezielte Aktivität halten den Bewegungsapparat geschmeidig und schmerzfr ei. Die Nordsee Schleswig-Holstein ist ein gr andioses Revier für Ihre Gesundheitsreise:

1. Natur macht glücklich! Die Weite im Watt, die Ruhe am Str and und der böige Wind. Draußen sein macht Sie fit und tut richtig gut! Str andspaziergänge, Nordic-Walking auf dem Deich oder eine W attwanderung. Die Landschaft und das Meer strahlen Gelassenheit aus.

2. Der Kopf muss mitmachen! Sie haben den Kopf voll mit Terminen und Gedanken. Es gibt kaum Zeit für Entspannung. Es ist Zeit für eine P ause. Meditation, Yoga, Kreativität und Biographiearbeit - für den nötigen

26 PROMOTION

Fotos: Oliver Franke | www.nordseetourismus.de

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Fotos: Oliver Franke | www.nordseetourismus.de

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Umgebungswechsel ist ein Nordseeurlaub gut. Coaches entwickeln mit Ihnen Strategien für einen besseren Umgang mit Stresssituationen im Alltag.

3. Lassen Sie sich reizen! Die Nordseeküste verfügt über eine ganz besondere reine und meersalzhaltige Luft. Bei Ebbe trägt der Wind nämlich heilsame Meeresstoffe weit hinein ins Festland. Bei Flut setzt die Br andung Aerosole frei. So kommt es zum Reizklima der Nor dsee mit der reinen, klaren und pollenarmen Luft. Radfahr en und Walking sind ideal, um die Wirkung aufzunehmen.

4. Verzichten Sie mal! Das Handy klingelt. Beim Hetzen zur nächsten S-Bahn hat man gar keine Hand mehr fr ei um r anzugehen. In der einen schwappt der Coffee-to-go in der anderen trieft das Fastfood. Urlaubszeit ist Auszeit! Mal offline und nicht immer erreichbar, mal auf die schnellen Mahlzeiten verzichten. Positiver Verzicht heißt z.B. Fasten. Man tut seinem Körper was Gutes und Massagen, Spaziergänge usw. geben Kraft für die Hektik des Alltags.

5. Holen Sie tief Luft! Es ist ja ein gebräuchliches Sprichwort bei Ärger, der sich anbahnt. Das richtige Atmen hat aber gr oße Wirkungen auf die Psyche. Bewusster Atmen hilft sich selber zu spüren und mal kurz in sich reinzuhören. Bei Qi-Gong und Tai Chi Seminaren können Sie im Urlaub Techniken lernen, die im Alltag helfen. Vor allem durch das reizvolle Klima, das Watt und die umfangreichen und speziellen Angebote ist die Nordsee eine der bedeutendsten Regionen für die Gesundheitsreise in Deutschland.

Viele tolle Reiseangebote für Körper, Kopf und Seele finden Sie unter www.nordsee-urlaubsglück.de

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Urlaubsglück für das Frühjahr ! nordsee* Glückswochen Urlaubsideen für Körper, Geist & Seele Finden Sie Ihr Urlaubsglück!

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Weitere Informationen zu Ihrem Nordseeurlaub erhalten Sie bei der: Nordsee-Tourismus-Service GmbH Zingel 5 · 25813 Husum Telefon (0 48 41) 89 75 0 info@nordseetourismus.de www.nordseetourismus.de ·

Schleswig-Holstein Der echte Norden

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GESUNDHEITSWELT

Auf einen Blick

monte mare Gesundheit

Expertentipps rund um Fitness, Wellness und Gesundheit aus dem monte mare Andernach Die Wirbelsäule gilt mit ihr en vielen Gelenken als Bewegungskünstler . Dennoch macht der Rücken vielen Menschen zu schaffen. W er seinem Rücken etwas Gutes tun und Schmerzen vorbeugen möchte, sollte im Alltag einige Tipps beherzigen.

Andernach • Mountainbiketour: 18.4. • Yoga für Schwangere: ab 6.5. • Pilates Rückbildungskurs: ab 6.5. • Cycling-Marathon »Vor-Tour der Hoffnung«: 25.7. • Cycling auf dem Schiff: 23.8. Kreuzau • Familien- und Gesundheitstag im Sportund Freizeitbad: 21.6. Obertshausen • Gesundheitstag im Sport- und Fr eizeitbad: 29.3. / 24.5.

Die Basis für einen gesunden Rücken Unsere Expertin Tanja Pilster, Ergotherapeutin, Fitnessökonomin und Personal Trainierin von la vida SPORTS im monte mare Andernach weiß: Schon bei unbewussten Alltagshandlungen wer den fatale Fehler gemacht. Die Voraussetzungen für einen gesunden Rücken sind das richtige Stehen und Sitzen. Darum zeigen wir Ihnen im Folgenden, wie Sie mit der richtigen Haltung die Basis für einen gesunden Rücken schaffen.

Auch bei rückengerechter Haltung ermüdet die Muskulatur beim statischen Stehen schneller als in Bewegung. Häufiges, bewusstes Wechseln zwischen günstigen Standpositionen und Entlastungshaltungen beugt Rückenschmerzen vor, weil die verschiedenen Rückenstrukturen unterschiedlich beansprucht und einseitige Belastungen vermieden werden. Um über längere Zeit beschwerdefrei aufrecht stehen zu können, ist eine kräftige Rumpfmuskulatur Voraussetzung.

So stehen Sie richtig

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Die Bausteine einer aufrechten Körperhaltung • Das Brustbein ist nach vorne oben angehoben. • Der Kopf wird entspannt aufrecht gehalten. • Die Bauch- und Gesäßmuskeln sind etwas angespannt, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. • Das Becken ist leicht aufgerichtet. • Die Knie sind leicht gebeugt, nicht durchgestreckt. • Die Füße stehen etwa hüftbreit auseinander.

Übungen zum dynamischen Stehen Um beim längeren Stehen ungünstige Körperhaltungen wie zum Beispiel die Hohlkreuzstellung zu vermeiden, bietet es sich an, möglichst häufig die Stehposition zu wechseln. • Variieren Sie zwischen Parallelstand und Schrittstellung und kippen Sie das Becken vor und zurück. • Belasten Sie abwechselnd mal mehr das rechte, mal mehr das linke Bein. • Schieben Sie den Brustkorb vor und zurück. • Strecken Sie sich in Richtung Scheitelpunkt nach oben. • Entspannen Sie den Schultergürtel, indem Sie die Schultern nach hinten unten bewegen. • Strecken Sie den Nacken, indem Sie das Kinn einziehen. • Kreisen Sie um Ihr Körperlot. • Schütteln Sie die Beine aus. • Entlasten Sie die Muskulatur, indem Sie sich an eine Wand lehnen, an einem Tisch abstützen oder ein Stehpult benutzen.

So sitzen Sie richtig Im Sinne einer ökonomischen Statik empfiehlt die Rückenschule, die durch die Wirbelsäule verbundenen Körper abschnitte Becken, Brustkorb und Kopf längs in einer Lotlinie anzuordnen. Durch diese ideale Sitzhaltung wer den die durch die Schwerkraft wirkenden Kräfte auf die Muskulatur (Drehmomente) möglichst klein gehalten.

Die aufrechte Sitzhaltung in der natürlichen Doppel-S-Form Sitzen Sie aufrecht mit nach vorn gekipptem Becken und leicht abfallenden Oberschenkeln. • Die Oberschenkel bilden einen offenen Winkel von 45-60°. • Der Schultergürtel ruht ohne muskuläre Anspannung auf dem Brustkorb. • Heben Sie Ihr Brustbein nach vorn und oben an. • Strecken Sie Ihren Hinterkopf nach hinten oben, so dass die Halswirbelsäule gestreckt wird

Übungen zum dynamischen Sitzen Gesund zu sitzen bedeutet, die Sitzposition möglichst häufig zu wechseln. Eine dauerhafte Anspannung der aufrichtenden Muskulatur kann zur Schmerzquelle werden. • Lassen Sie Ihr Becken vor- und zurückschaukeln. • Verlagern Sie Ihr Gewicht (seitliches Kippen, Hände auf Beckenkamm) mal mehr auf die r echte und mal mehr auf die linke Gesäßhälfte. • Strecken Sie den Nacken, indem Sie den Scheitel hoch schieben, entspannen Sie danach. • Stützen Sie sich in der vorderen Sitzhaltung auf dem Arbeitstisch ab. • Lehnen Sie sich entspannt in der hinter en Sitzhaltung gegen die Rückenlehne. • Kreisen Sie um Ihr Körperlot und lassen Sie die Schultern kreisen. Aller Anfang ist schwer . Zunächst wir d Ihnen Ihr e Haltung unnatürlich vorkommen, doch schon nach kurzer Zeit setzt Ihr Körper die rückengerechte Haltung unterbewusst um. Wenn Sie unsere Tipps im Alltag beachten, haben Sie schon den er sten Schritt zu einem gesunden Rücken getan und Sie werden sehen: Ein gesunder Rücken wird entzücken!

Erfrischender Schlankmacher: Erdbeer-Minze-Smoothie

Zubereitung: 10 Minuten

Sichern Sie sich die Chance auf eins von drei Exemplaren des Kochbuchs »Schlank mit Kräutern« von Melanie Wenzel. Schicken Sie uns eine E-Mail mit dem K ennwort »Kräuter« an magazin@monte-mare.de. Einsendeschluss ist am 30. Juni 2015.

Erdbeeren waschen, putzen und vierteln. P apaya schälen, entkernen und in gr obe Stücke schneiden. Früchte mit Minzeblättchen, Ahornsirup, Seidentofu, Traubensaft und Crushed Ice im Mixer oder in einer hohen Rührschüssel fein pürieren. Mit Zitronensaft und -schale abschmecken. Den Drink in zwei gr oße Gläser abgießen und sofort servieren.

Melanie Wenzel Schlank mit Kräutern Meine besten Rezepte zum Abnehmen, 192 Seiten mit 200 Fotos 19,99 € (D) ISBN 978-3-8338-3601-5 Erscheinungstermin: August 2014

Zutaten für 2 Personen: 125 g Erdbeeren, 250 g reife Papaya, 10 Minzeblättchen, 1 EL Ahornsirup, 75 g Seidentofu (Reformhaus, Bioladen), 50 ml roter Traubensaft, 50 g Crushed Eis, 1 – 2 EL Zitronensaft, abgeriebene Bio-Zitronenschale

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Kristina Isabel Doll, Betriebsleiterin monte mare Andernach und Geschäftsführerin la vida SPORTS, stellt das neue Konzept »la vida FUNCTIONAL« vor, welches mit der Erweiterung des SPORTS-Bereichs Einsatz findet.

Functional Training zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit Im Fokus des funktionellen Trainings (engl. Functional Training) stehen die konditionellen Fähigkeiten Kr aft, Schnelligkeit und Ausdauer sowie eine Verbesserung der grundlegenden Bewegungskoordination und Sensomotorik. Wesentliches Ziel beim funktionellen Training ist es, die Core-Muskulatur so zu stabilisieren, dass sämtliche Bewegungen effizienter, physiologischer und ökonomischer stattfinden können, da nur über eine stabile Rumpfmuskulatur effektiv Kraft auf die Extremitäten und damit die gesamte aktivierte Muskelkette übertr agen werden kann. Des Weiteren zielt das Training auf die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit bei komplexen Bewegungshandlungen im Sport, Beruf und Alltag ab.

la vida FUNCTIONAL – ab Mai/Juni neu im monte mare Andernach! Funktionelles Training hebt sich ab , indem das K onzept den Körper und seine Funktionsweise im Zusammenhang mit den Anforderungen in Alltag und Sport betrachtet. Es kommt nicht darauf an, oberflächliche Muskeln aufzupumpen oder nur Fett zu verbrennen. Im Vordergrund stehen Körper- und Rumpfstabilisation, ein ausgeglichener Muskelapparat und optimal

belastbare Sehnen und Gelenke, die für den Alltag sowie sportliche Belastungen bereit sind. Durch die Wahl entsprechender Übungen und Belastungsformen wird der Kunde im wahrsten Sinne des Wortes für den Alltag fit gemacht. Jede Person wird aufgrund ihrer individuellen Voraussetzungen trainiert. Um das zu gewährleisten, braucht es die richtigen Tools und Trainer, die das Know-how und die nötigen K ompetenzen besitzen. Bei la vida SPORTS im monte mar e Andernach sind genau diese Grundvoraussetzungen gegeben.

Angebote im Bereich la vida FUNCTIONAL - Regelmäßige Gruppentrainings am gym80 Qube - Einzelcoachings/Personaltraining am gym80 Qube - Individuelles Training mit wechselndem Trainingsplan - »Workout of the week« - Gruppenseminare »Warum Training, warum Functional Training?« sowie zur Schulung der eigenen Körperwahrnehmung - Anamnese und Testverfahren

Fertigstellung im Mai/Juni 2015

Erweiterung des SPORTS-Bereichs im monte mare Andernach Folgende Erweiterungen sind im 1. OG geplant: • weitere große Dachterrasse als Outdoor-Kursfläche (150 m2) • dritter neuer großzügiger Kursraum (200 m2)

Folgende Erweiterungen sind im EG geplant: • Vergrößerung der Trainingsfläche mit den Inhalten: Funktionales Training (Iron Qube® von gym80), Beweglichkeitsund Koordinationstraining, weitere gym80-Trainingsgeräte • Beratungs- und Schulungsräume unter anderem für la vida VITAL • einzigartiger Personal-Trainingsbereich • la vida GESUNDHEIT Behandlungsraum Verfolgen Sie den Baufortschritt in unserem Bautagebuch auf www.monte-mare.de/erweiterung

monte mare Andernach SAUNA • SPA • SPORTS . Klingelswiese 1 . 56626 Andernach . Tel. 02632 / 987221-0

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TAUCHWELT

boot Düsseldorf 2015

Ein sicherer Hafen Die boot Düsseldorf bleibt ein sicherer Hafen für die internationale Boots- und Wassersportwirtschaft: Die weltgrößte Boots- und Wassersportmesse, die am 25. Januar endete, hat die Erwartungen ihrer Aussteller in weiten Teilen der Angebotspalette erfüllt. 240.200 Boots- und Wassersportler aus rund 60 Ländern reisten nach Düsseldorf, um sich in 17 Messehallen bei 1.741 Ausstellern aus 57 Ländern über Bootspremieren, neue Wassersportgeräte, Ausrüstungen und maritime Dienstleistungen zu informieren.

IndoortauchcenMit von der Partie: Auch das , größte Ausbilach inb Rhe re ma ter monte ds, stellte aus. lan tsch dungstauchschule Deu

Das Programm »360° Wassersport erleben« mit 20 Erlebnis- und Themenwelten greift nachhaltig. Die Renner in diesem Jahr: das Segel Center mit seinen Weltenbummlern und Stars aus dem Leistungssport sowie das Tauchsport Center mit dem Schnuppertauchbecken. Hoch im Kur s standen auch das Motorboot Center, die Urlaubswelt und die Beach W orld als Treffpunkt für junge Wassersportler. Auch Jürgen Tracht, Geschäftsführer des Bundesverbandes Wassersportwirtschaft (BVWW), Köln, bewertete die boot 20 15 positiv. »Die große Zahl an Bootspremieren und Neuheiten haben ihr e Wirkung nicht verfehlt. Die Boots- und Yachtkäufer aus dem In- und Ausland honorierten die innovativen Bootskonzepte in allen Grö-

ßen und Klassen. Die Aussteller konnten sich an allen Messetagen über gut besuchte Stände mit Käufern und vielen Kaufinteressierten freuen, die gezielt Angebote einholten.« Das Segelboot oder die Segelyacht ist nach wie vor des boot-Besuchers Liebling: Fast die Hälfte interessierte sich für den Bootssport unter Segeln. Bei mehr als jedem vierten Besucher standen Tauchreisen und Tauchausrüstungen auf dem Einkaufszettel. Jeden Fünften zog es in die Reisewelten in den Hallen 13 und 14.

»Wir sind mit dem Messeverlauf zufrieden, auch wenn wir an das Spitzenergebnis des Vorjahres nicht anknüpfen konnten. Das Winterwetter am tr aditionell besucherstärksten zweiten Samstag hielt viele Gäste vom Messebesuch ab. An der Gesamtbewertung der Messe und ihrer Position in der Messelandschaft ändert das nichts: Mit traditionell weit über 200.000 hochkarätigen Besuchern im kaufkr aftstärksten Raum Europas bleibt die boot Düsseldorf ein Garant für gute Kontakte und Geschäfte und ein verlässlicher Marktplatz für die Boots- und W assersportbranchen«, so W erner Matthias Dornscheidt, Vorsitzender der Geschäftsführung der Messe Düsseldorf.

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TAUCHWELT

monte mare Indoor-Tauchcenter Rheinbach

Freediving: Einfach mal die Luft anhalten Freitauchen ist unter Tauchern besonders beliebt, da diese Form des Tauchens ein Gefühl der Freiheit vermittelt. Mit nur einem Atemzug tauchen Sie ein in die Unterwasserwelt und gleiten durch das endlose Blau des Ozeans. Erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, wie Sie Ihre Atemzeit verbessern und in welche Bereiche sich die Freediving-Ausbildung gliedert.

Der besondere Reiz Es sind jedoch weniger die Rekor de und Wettkämpfe, die den wahren Reiz am Freitauchen ausmachen. Vielmehr bietet das Freitauchen ganz neue Taucherfahrungen. Man kann sich ganz unbeschwert ohne störende Geräte im W asser bewegen und den Wassertieren, welche oft durch die Pressluftflasche verscheucht werden, ganz nah kommen.

Freitauchen ist die ursprünglichste Form des Tauchens, also Tauchen mit angehaltenem Atem. Bevor die Menschen in der Renaissance erstmals ernsthaft mit den ersten Tauchapparaten und -hilfsmitteln zu experimentier en begannen, war das Apnoetauchen der einzige W eg, um an Perlmuscheln, rote Korallen, Schwämme oder ander e Meeresfrüchte zu kommen und so den täglichen Lebensunterhalt abzudecken. Heutzutage wird das Apnoetauchen hingegen primär als Hobby oder auch auch als Leistungs- und Wettkampfsport ausgeübt. Hinsichtlich der Wettkampf- und Rekorddisziplinen unterscheidet man im Apnoesport zwischen Pool- und Tieftauchdisziplinen. Die Pooltauchdisziplinen sind etwa das Zeittauchen sowie das Str eckentauchen mit oder ohne Flossen, während bei den Tieftauchdisziplinen die erreichte Tiefe im Vordergrund steht.

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SSI Freediving-Ausbildung bei monte mare Bei unseren Freediving-Kursen im monte mare Indoor-Tauchcenter geht es nicht um Rekorde oder Leistungssport. Mit einfachen Atemübungen lernen Sie unter Wasser zu entspannen und sich auch ohne Pr essluftflasche sicher zu fühlen. Die Freediving-Kurse werden bei monte mare nach SSI-Standard ausgebildet. Sie reichen von SSI Freediving Basic bis hin zu SSI Freediving Level 2. Aber auch T auchprofis kommen auf ihre Kosten: Regelmäßig lädt unser Team international bekannte Repräsentanten des Freitauchsports für Workshops oder Instructor-Kurse ins Indoor-Tauchcenter ein. So dürfen wir dieses Jahr zum Beispiel Nik Linder, Christian Redl, René Trost und Umberto Pelizzari begrüßen.

Die richtige Ausrüstung Die Ausrüstung spielt beim Freitauchen eine wichtige Rolle. Der wichtigste Bestandteil einer Freitaucherausrüstung ist das ABC-Set, bestehend aus Maske, Flosse und Schnorchel. ABC-Set Maske: Bei der Bauform sollte darauf geachtet werden, dass diese möglichst wenig Innenvolumen bietet, da für einen Druckausgleich weniger Sauerstoff verwendet werden muss. Im Gegensatz zur Tauchmaske sind die Gläser also näher am Auge und der Maskenkörper ist kompakter. Flosse: Die Flosse muss eine effiziente Bewegung ermöglichen, da dem Taucher nur ein begrenztes Luftvolumen zur Verfügung steht. Das Flossenblatt ist länger, eine Seitenverstärkung sorgt für mehr Vortrieb und die Fußteile sind härter sowie geschlossen. Der Härtegr ad der Flosse sollte an die eigene Leistung angepasst werden. Schnorchel: Als Freitaucher, dem es nicht auf Rekorde ankommt, ist es durchaus erlaubt, einen Schnorchel dabei zu haben. Für das Freitauchen eignet sich am besten ein Schnor chel, der sehr weich und flexibel ist und sich somit bequem zusammen rollen lässt, sodass er nicht zum Störfaktor wird.

Gewinnspiel Wir verlosen ein ABC-Set von mares bestehend aus: Schnorchel »Star Liquidskin« Brille »Samurai Extrem« Flosse »Razor« Teilnahme bis 30.06.2015 auf www.monte-mare.de/mares

Auf einen Blick monte mare Indoor-Tauchcenter • Dynamic & Static Stage Workshop mit Umberto Pelizzari: 11./12.4. • Freediving Assistant Instructor Kurs mit Nik Linder: 14.-17.5. • ITC Instructorausbildung: 22.-31.5. • Enriched Air Nitrox: 10.5. / 12.7. • Freediving Basic: 22.5. / 11.7. • OWD Abendkurs: 7.4. / 5.5. / 2.6. / 7.7. • OWD Ferienkurse: 29.6.-3.7. / 13.-17.7. • OWD an Wochenenden: Termine auf Anfrage • Spezialkurse: Termine auf Anfrage

Deal des Monats Jeden Monat halten die Tauchlehrer wahre Schnäppchen für Sie bereit. Das Angebot ist im jeweiligen Aktionsmonat im Online-Shop erhältlich.

Nur im April: »Navigation«

99 €

statt 149 € für inkl. 4 Stunden Karte Tauchen Sie erlernen währ end der 2 T auchgänge verschiedene Möglichkeiten sich anhand des Kompasses oder mit Hilfe von natürlicher Navigation unter Wasser zu orientieren und Richtungen und Entfernungen zu bestimmen. Zusätzlich erhalten Sie eine 4-Stunden-Karte im Wert von bis zu 42 Eur o, die an einem beliebigen Termin eingelöst werden kann. (Gültigkeit: 3 Jahre) Kurstermine: 26. April / 27. Juni (weitere Termine auf Anfrage) Alter: ab 12 Jahre Dauer: 1 Tag Voraussetzung: OWD/JOWD Der Deal ist vom 1. bis 30.04. auf www.monte-mare.de/ tauchen buchbar und bis Ende 2015 einlösbar.

Deal des Monats

Vorschau Mai-Deal: Deep Diving (Tieftauchen) für 179 statt 199 € + 4-Stunden-Karte

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Dürfen wir vorstellen:

Michael Bachmann, Gastronomieleiter des monte mare in Obertshausen Werdegang: Nach seiner Ausbildung zum Koch bei der IHK durchlief Michael Bachmann praktisch alle Abteilungen einer Küche bis hin zum Küchenchef. Er leitete fünf Jahre lang sein eigenes Lokal und arbeitete als Ausbilder für Gastr onomieberufe. Seit 2013 leitet er die Gastr onomie im monte mar e Obertshausen.

Auf einen Blick

monte mare bon gusto

Alle Standorte (außer T egernsee und Schliersee) Kulinarischer Kalender 2015 • 5.-14. Juni: Spargel-Woche • 11.-20. September: Pilz-Woche • 13.-22. November: Kürbis-Woche Bedburg Krimi-Dinner: 2.4.

Hier geht’s zum Terminkalender

Weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

Mein Rezept-Tipp: Zutaten für 4 Personen: Für die Beize: 200 g Lachsfilet 60 g Meersalz 40 g Rohrzucker 1 TL Koriander 1 TL Kümmel 1 Bund Dill Für die Vinaigrette: 1 TL mittelscharfer Senf ½ TL Zucker ½ TL Salz 4 EL Distelöl 2 EL Himbeeressig 1 Schalotte

Zubereitung: Alle Zutaten für die Beize in einem Mörser fein zerreiben und gleichmäßig über das Lachsfilet streuen. Den Dill schneiden und ebenfalls hinzugeben. Anschließend den Lachs in eine tiefe Auflaufform legen, mit Frischhaltefolie abdecken und in den Kühlschrank stellen. Nach 12 Stunden das Lachsfilet umdrehen und weitere 12 Stunden ziehen lassen. Die Gewürze mit einem Küchenpapier abwischen und den Lachs mit einem scharfen Messer fein aufschneiden. Dazu empfehle ich einen Blattsalat-Mix aus jungem Spinat, rotem Mangold, Frisée- und Feldsalat an einer leichten Himbeervinaigrette. Die Zutaten für die Vinaigrette einfach mit einem Schneebesen verrühren und eine gewürfelte Schalotte sowie frische Kräuter der Saison hinzugeben und unterrühren. Abschließend den Salat neben dem Lachs anrichten, mit der Vinaigrette verfeinern und schon können Sie genießen. Guten Appetit!

»Eines meiner Lieblingsrezepte ist das gebeizte Lachsfilet mit Blattsalaten. Die fruchtig-frische Vinaigrette macht aus einem einfachen Gericht eine wahre Gaumenfreude.«

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Gesunde Rezepte für den Frühling

Eine Extra-Portion Vitamine, bitte! 150 g Radicchio 2 Chicorée-Stauden

Gesundheitstipp

50 g Champignons Speck 125 g geräucherter, durchwachsener

Acerola – die Frucht mit dem höchsten Vitamin C Gehalt

2 Salatherzen

50 g Walnusshälften 6 EL Sonnenblumenöl

3-4 EL weißer Balsamico

1-2 EL Dijonsenf, Pfeffer, Salz 700 ml Gemüsesaft

Wirths PR

50 ml Löwenza hn-Presssaft 50 ml Artischocken-Presssaft

Fitness-Salat mit Senfdressing

Die aus Mittel- und Südamerika stammende Acer olakirsche ist wohl die Frucht mit dem höchsten Vitamin C Gehalt. Er beträgt bis zu 3000 mg pro 100 g Frucht. Die Früchte des immer grünen Strauchs sind etwa 1-3 cm groß, gelborange bis rot in der Farbe.

Pro Person: 385 kcal (1612 kJ), 11,4 g Eiweiß, 32,5 g Fett, 10,9 g Kohlenhydrate

1/2 Kopf Blumenkohl (300 g)

Wirths PR

1 Stange Lauch 2 Frühlingszwiebeln

Gemüsepfanne (für 4 Personen)

Gemüse waschen und putzen. Blumenkohl in kleine Röschen, Lauch in Scheiben, Frühlingszwiebeln schräg in 3 Tomaten Stücke, Tomaten in schmale Str eifen 4 junge Möhren schneiden. Möhren und Kohlrabi schä1 kleiner Kohlrabi len und in Stücke schneiden. Das Öl in 4 EL Sonnenblumenöl einer großen Pfanne erhitzen und das Gemüse 10-12 Minuten dünsten. Mit 100 g Zuckerschoten Pfeffer, Salz, Zucker und Thymian kräfPfeffer, Salz tig würzen und nochmals einige Minu1 Prise Zucker ten schmoren lassen. Anschließend mit Thymian, gehackte Petersilie Petersilie garniert servier en. Dazu schmecken Rosmarinkartoffeln oder frisches Baguette. Pro Person: 174 kcal (728 kJ), 6,7 g Eiweiß, 10,9 g Fett, 12,2 g Kohlenhydrate

Die Salate putzen, waschen und mundger echt zerkleinern. Champignons putzen, eventuell waschen und in Scheiben schneiden. Den dur chwachsenen Speck quer in cir ca 4 cm große Scheiben schneiden und diese in einer beschichteten Pfanne in 1 EL Öl kross anbraten. Die Salate mit den Champignonscheiben, dem gebratenen Speck und den Walnusshälften auf Tellern anrichten. Aus Öl, Balsamico und Senf eine Sauce rühr en, mit Pfeffer und Salz abschmecken und über den Salat träufeln. Gemüsesaft mit Löwenzahn- und Artischocken-Pr esssaft mischen, mit Pfeffer und Salz pikant abschmecken und dazu trinken.

Sie sind sehr saftig und schmecken säuerlich bis sehr sauer. Die Früchte ver derben sehr schnell und werden deshalb hierzulande nicht angeboten. Gefragt ist jedoch Acerolasaft, erhältlich in Reformhäusern und Apotheken (beispielsweise von Schoenenberger). Er ist ideal für die Stärkung des Immunsystems und auch für Zitrusfrucht-Allergiker geeignet. Bereits 2 TL des gesunden Saftes decken den Tagesbedarf an Vitamin C.

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WASSERWELT

Babyschwimmen

Früh übt sich Die meisten Babys lieben Wasser. Kein Wunder, denn schließlich haben sie doch die erste Zeit ihres Lebens »schwimmend« in Mamas Bauch verbracht. Babyschwimmen erfreut sich daher zunehmend großer Beliebtheit. Babyschwimmen ist jedoch kein Schwimmkurs im herkömmlichen Sinne – und dennoch weit mehr als reines Plantschen für Säuglinge. Wir verraten Ihnen, worauf Sie beim Babyschwimmen achten sollten.

In erster Linie geht es beim Babyschwimmen um die gemeinsame Erfahrung von Eltern und Kind und um die Freude an der Bewegung im warmen Wasser. Babyschwimmkurse fördern spielerisch die frühkindliche Entwicklung. Im Wasser kann sich das Kleine viel leichter bewegen und Bewegungsabläufe erlernen, die ihm auf dem T rockenen erst viele Monate später gelingen. Das fördert nicht nur die motorische Entwicklung, sondern stärkt gleichzeitig das Selbstbewusstsein. Zudem wirkt sich der Wasserdruck positiv auf die Lunge und somit die Atemfunktion aus. Zusätzlich stimuliert das W asser den Tastsinn und fördert das Gleichgewicht. Und das Wichtigste natürlich: Der intensive spielerische Kontakt mit Mama und Papa verstärkt die emotionale Bindung und schafft Vertrauen.

Babys lernen in einem Babyschwimmkurs aber keineswegs das Schwimmen. Dabei handelt es sich um so komplexe Bewegungsabläufe, die ein Kind er st ab dem Alter von etwa vier Jahren erlernen können. Trotzdem kann das Babyschwimmen in gewisser Weise vor dem gefährlichen Ertrinken in flachem W asser schützen. Babys fallen nämlich normalerweise in eine Art Schockstarre, wenn sich ihr Kopf im oder unter Wasser befindet. So können Babys auch in zehn Zentimeter tiefem Wasser ertrinken. Dur ch das

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Babyschwimmen gewöhnen sie sich an den Umgang mit Wasser und lernen, den K opf zu heben. Natürlich schützt das nicht vor dem Ertrinken in tiefem Wasser!

Ab wann darf das Baby ins Schwimmbad? Mit dem Babyschwimmen kann man etwa ab dem 3. Lebensmonat beginnen. Dann ist ein Baby in der Lage, seinen Kopf in Bauchlage selbständig zu halten. Außer dem ist es dann nicht mehr so anfällig für Infekte.

Wie finde ich einen guten Kurs? Unter fachkundiger Anleitung wer den sie in einem guten Babyschwimmkurs behutsam an das Wasser herangeführt. Besuchen Sie also in jedem Fall eine Pr obestunde und schauen sich den Kurs und die Trainer genau an. Das Wasser sollte schön warm sein, 30-32 Grad sind optimal, weil Babys schnell auskühlen. Deshalb sollte die Badezeit auch etwa 30-45 Minuten nicht überschreiten. Zudem sollte das Becken nicht zu tief sein, damit Sie darin stehen und sich sicher bewegen können. Achten Sie darauf, dass der Kurs zeitlich gut zu Ihrem Tagesablauf passt. Ein müdes oder hungriges Baby hat am Babyschwimmen keinen Spaß. Optimal ist die Zeit zwischen zwei Mahlzeiten. Außerdem ist das Kleine danach bestimmt sehr müde und schläft tief und entspannt.

Die richtige Schwimmbekleidung für das Baby Optimal ist eine Schwimmwindel. Diese besonder e Form der Höschenwindel hat ein elastisches Bündchen und lässt im Falle eines Falles nichts nach außen. Badeanzüge sind ungeeignet, weil sie nicht auslaufsicher sind und Babys darin schnell auskühlen.

Auf einen Blick

monte mare für Kids

Kaiserslautern • Ferienanimation: 27.3. / 1.4. / 8.4. / 10.4. • Kids-Poolparty und Poolnight: 11.4. • AquaZumba® Poolparty: 18.4. • School’s-Out-Party: 24.7. Kreuzau • Familien- und Gesundheitstag: 21.6. • Schnuppertauchen: 4.4. / 18.4. / 2.5. / 16.5. / 30.5. / 13.6. / 27.6. Obertshausen • Gesundheitstag: 29.3. / 24.5. • Animationstag: 4.4. / 18.4. / 16.5. / 20.6. / 18.7. / 26.7. • Schnuppertauchen: 28.3. / 25.4. / 23.5. / 27.6. / 25.7. Schliersee • Spieletag in der Vitaltherme: 9.4.

Ich packe meine Badetasche ... Für einen entspannten Schwimmbadbesuch sollten Sie einiges einpacken: • Schwimmwindeln und normales Wickelzubehör wie Windeln, Feuchttücher und Wickelunterlage • ein bis zwei Handtücher für Ihr Baby, am besten mit Kapuze • Babyduschgel, um Chlorrückstände zu entfernen • Pflegecreme nach dem Duschen • eine Mütze, damit Ihr Baby keine Mittelohr entzündung bekommt • Babynahrung - sollte Ihr Baby nicht ausschließlich gestillt werden, sollten Sie unbedingt eine Flasche oder für größer e Kinder einen Snack (Brei oder Banane) einpacken, denn Baden macht sehr hungrig • Badebekleidung, Handtücher und Badeschuhe für Mama

Wichtige Tipps für einen entspannten Ablauf

Damit der Ausflug entspannt ablaufen kann, planen Sie genügend Vorlaufzeit ein. Auch wenn ein Kurs nur etwa 30 Minuten dauert, so sollten Sie für alles drum und dr an (Umziehen, Duschen, etc.) doch mindestens anderthalb Stunden einplanen. In der Zeit, in der Sie sich umziehen, liegt das Baby sicher in einer Babyschale oder je nach Umkleidebereich auf dicken Matten auf dem Boden. Am besten ziehen Sie sich immer abwechselnd mit Ihrem Kleinen ein Stück weiter an bzw . aus, um zu vermeiden, dass Ihr Baby schwitzt oder friert. Derzeit bieten wir Babyschwimmkurse in folgenden Anlagen an: Kaiserslautern, Kreuzau (über kath. Bildungsforum), Obertshausen, Rengsdorf, Rheinbach

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Trinkwassernutzung bei monte mare

Nachhaltiger Umgang mit dem kostbaren Gut Obwohl unser Planet zu mehr als 70 Prozent mit Wasser bedeckt ist, sind gerade einmal zwei bis drei Prozent davon trinkbares Süßwasser. Jeder Deutsche verbraucht im Durchschnitt pro Tag etwa 121 Liter Süßwasser. 40 Liter entfallen dabei auf die Toilettennutzung, 37 Liter auf Duschen oder Baden, je 7 Liter auf Körperpflege und Geschirrspülen und lediglich 3 Liter für Trinken und Kochen. Für uns ist es normal, einfach den Wasserhahn aufzudrehen und wertvolles Trinkwasser zu bekommen.

Bei monte mare nimmt das Wasser natürlich auch eine besondere Stellung ein. Nicht nur in den Freizeitbädern selbst, sondern auch im Sauna- und W ellnessbereich ist Wasser unabdingbar. monte mare hatte im Jahr 20 14 in seinen Anlagen einen Wasserverbrauch von rund 328.382 Kubikmetern – im Vergleich dazu verbraucht ein Dur chschnittsdeutscher im Jahr ca. 44 Kubikmeter Wasser pro Jahr. Wasserqualität, Wasserhygiene und Wasseraufbereitung sind daher wichtige Punkte im täglichen Geschäft bei monte mar e. Sven Drewlo ist bei monte mar e für das Facility Management zuständig. Er weiß, welche Anforderungen an die Wasserqualität bestehen und erklärt, welche Maßnahmen monte mare umsetzt, um den Wasserverbrauch zu reduzieren.

Welche Hygienemaßnahmen werden getroffen? Die Richtwerte für Badebeckenwasser sind in Deutschland höher als für das eigentliche Trinkwasser. In der DIN 19643 und im Infektionsschutzgesetz (IfSG) wird in § 37 die Anforderung an die Wasserqualität von Schwimmwasser geregelt. Im Hinblick auf die chemische Qualität sind Richtwerte festgelegt, die die Unbedenklichkeit für die körperliche Gesundheit garantieren. Um die hygienisch einwandfreie Beschaffenheit zu garantieren, ist ein optimales Zusammenwirken von Wasseraufbereitung, Desinfektion, Beckenhydraulik und Füllwasserzusatz nötig. Das Wichtigste ist natürlich die r egelmäßige und gründliche Reinigung aller Bereiche – vom Boden bis zur Überlaufrinne. Die Zufuhr von Chlor sichert die einwandfreie mikrobiologische

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zeit eigens Stichproben zu ziehen, in der Regel ist dies zweimal jährlich. Für öffentliche Bäder und Saunabetriebe gilt aber nicht nur das ber eits genannte IfSG, sondern auch die T rinkwasserverordnung von 200 1, die die komplette Trinkwasserinstallation von der Wasseruhr bis zum letzten W asserhahn eines Gebäudes umfasst. Das W assersystem muss regelmäßig auf K eime überprüft werden. Qualität des Beckenwassers, sofern der wirksame Chlorgehalt zwischen 0,3 und 0,6 mg/L liegt. Außerdem muss regelmäßig ausreichend Frischwasser in Abhängigkeit der Besucherzahlen zugeführt werden. Das sind mindestens 30 Liter pro Badegast und Tag. Ansonsten können sich Abbauprodukte des Chlors im Wasser anreichern. Dadurch würde die Desinfektionswirkung beeinträchtigt und es könnten gesundheitsschädliche Nebenprodukte auftreten (Trihalogenmethane). Zusätzlich muss auf den pH-Wert geachtet werden. Er beeinflusst indirekt die Chlorwirksamkeit, da Chlor nur bis in den leicht alkalischen Bereich (pH 7,6) wirksam ist.

Wie wird die Wasserqualität überwacht? Wir als Betreiber sind zur Eigenüberwachung verpflichtet. Die Anforderungen an die Hygiene wer den zusätzlich vom Gesundheitsamt überwacht. Der Gehalt an freiem und gebundenem Chlor sowie der pH-Wert des Wassers werden pausenlos über die automatischen Messgeräte und zusätzlich dreimal täglich manuell von unserem Badpersonal kontrolliert. Außerdem werden verschiedene mikrobiologische Tests durchgeführt, um sicherzustellen, dass Grenzwerte nicht überschritten werden. Die Wasserproben werden einmal pr o Monat dur ch ein unabhängiges chemisches Labor gezogen und überprüft. Bei Abweichungen wer den wir als Betreiber und das Gesundheitsamt umgehend informiert. Unabhängig von diesen Kontrollen hält sich das Gesundheitsamt vor, jeder-

Was passiert mit dem Überschwappwasser? Das Wasser, das aus dem Becken in die Überlaufrinne schwappt, geht keineswegs in den Kanal. Es wird wieder aufbereitet und dem Becken als Füllwasser wieder zugeführt.

Wie funktioniert die Wasseraufbereitung? Es fließt in einen Rohwasserspeicher, aus dem es mit Hilfe einer Umwälzpumpe als Rohwasser wieder her ausgepumpt wird. Dabei wir d dem Rohwasser ein Flockungsmittel hinzugegeben, welches Schmutzteilchen bindet. Phosphat, das Algen für ihr Wachstum brauchen, wird ebenfalls herausgefiltert. Das Rohwasser durchläuft dann drei Filterstufen, die sich jeweils in Ihrem Aufbau gleichen: Entweder handelt es sich um Einschichtfilter aus Quarzsand oder aus Mehrschichtfilter mit Kies, Quarzsand und Hydr oanthrazit-Schüttung. Um gebundenes Chlor und Trihalogenmethane zu r eduzieren, wird zusätzlich Pulver aktivkohle zugeführt oder das Wasser mit UltravioletterStrahlung bearbeitet.

Vor der abschließenden Chlorung wir d das Wasser noch über den Wärmetauscher erwärmt. Erst dann wird es wieder in den Wasserkreislauf gegeben und vermischt sich mit dem W asser im Schwimmbecken. Der Wasserkreislauf beginnt nun wieder von vorne. Der PH-Wert des Wassers wird über automtatische Messgeräte pausenlos überwacht.

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AUSBILDUNG TAUCHWELT

Jetzt bewerben!

Ausbildung bei monte mare als Sprungbrett für die Karriere Die monte mare Unternehmensgruppe ermöglicht auch in diesem Jahr wieder vielen jungen Menschen, eine Ausbildung in einem zukunftsorientierten Beruf zu absolvier en. Denn ob Köche, Restaurantfachmänner und -frauen, Sport- und Fitnesskaufleute oder Fachangestellte für Bäderbetrieb: Neben einer fundierten Ausbildung bietet monte mar e seinem Nachwuchs gute Perspektiven in einer wachsenden Branche.

Aufstiegschancen für Gastgeber aus Leidenschaft

monte mare. »Doch gutes Personal ist schwer zu finden. Daher setzen wir auf die Ausbildung des eigenen Nachwuchses .« Bei der Auswahl der Auszubildenden kommt es primär auf die Persönlichkeit der Bewerber an. W er Gastgeber aus Leidenschaft ist, dem steht bei monte mare der Weg nach oben auf der Karriereleiter offen. »Betriebsleiter mehrerer Anlagen haben bei uns mal klein angefangen und sind heute Vorgesetzte von mehr als 100 Mitarbeitern«, so Steuernagel. Mit dem richtigen Dienstleistungsgedanken steht der Karriere nichts im Wege.

Wellness liegt voll im T rend. Das Bedürfnis nach einer Auszeit vom Alltag wächst stetig an - und damit auch der Bedarf an gut ausgebildetem Personal. »In den letzten 1 0 Jahren ist unsere Belegschaft von 200 auf über 1000 Mitarbeiter angewachsen«, erklärt Kai Steuernagel, Mitglied der Geschäftsführung bei

Zum 1. August beziehungsweise 1. September 2015 werden wieder viele Ausbildungsstellen besetzt. Bewerben Sie sich schon jetzt und sichern Sie sich eine fundierte Ausbildung und beste Chancen auf eine spätere Übernahme.

• Bachelor of Arts in Fitnessökonomie: Andernach • Bachelor of Arts in Ernährungsberatung: Andernach • Fachangestellte für Bäderbetriebe: Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, Oer-Erkenschwick • Fachkraft im Gastgewerbe: Kaiserslautern, Rheinbach • Freizeit- und Tourismuskaufleute: Oer-Erkenschwick • Freizeitwirtschaft - Duales Studium: Meersburg Therme • Kaufleute für Büromanagement: Kaiserslautern • Köche: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, Rengsdorf, Oer-Erkenschwick • Restaurantfachleute: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, Oer-Erkenschwick © klickerminth - Fotolia.com

• Systemgastronomen:Rheinbach, Oer-Erkenschwick • Sport- und Fitnesskaufleute: Kaiserslautern, Rheinbach, Oer-Erkenschwick Alle aktuellen Stellenangebote auf www.monte-mare.de/jobs

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann senden Sie uns Ihre schriftliche Bewerbung per Post oder E-Mail. Bitte geben Sie unbedingt den monte mare Standort an, für den Sie sich bewerben.

monte mare Bäderbetriebsges. mbH Personalverwaltung Monte-Mare-Weg 1 56579 Rengsdorf E-Mail: personal@monte-mare.de

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12x Urlaub vor der Haustür Oer-Erkenschwick Eckenhagen Bedburg Kreuzau Rengsdorf Rheinbach Andernach Obertshausen

Kaiserslautern

Schliersee

Meersburg

Tegernsee

Meersburg Therme Uferpromenade 10-12 D 88709 Meersburg +49 7532 4402850 info@meersburg-therme.de

maritimo Oer-Erkenschwick Am Stimbergpark 80 D 45739 Oer-Erkenschwick +49 2368 6980 kontakt@maritimo.info

monte mare Andernach Klingelswiese 1 D 56626 Andernach +49 2632 9872210 andernach@monte-mare.de

monte mare Reichshof Hahnbucher Straße 21 D 51580 Reichshof-Eckenhagen +49 2265 997400 reichshof@monte-mare.de

monte mare Bedburg Monte-Mare-Weg 1 D 50181 Bedburg/Kaster +49 2272 906800 bedburg@monte-mare.de

monte mare Rengsdorf Monte-Mare-Weg 1 D 56579 Rengsdorf +49 2634 1381 rengsdorf@monte-mare.de

monte mare Kaiserslautern Mailänder Straße 6 D 67657 Kaiserslautern +49 631 30380 kaiserslautern@monte-mare.de

monte mare Rheinbach Münstereifeler Straße 69 D 53359 Rheinbach +49 2226 90300 rheinbach@monte-mare.de

monte mare Kreuzau (Kreis Düren) Windener Weg 7 D 52372 Kreuzau +49 2422 94260 kreuzau@monte-mare.de monte mare Obertshausen Badstraße 19 D 63179 Obertshausen +49 6104 80190 obertshausen@monte-mare.de

monte mare Schliersee Perfallstraße 4 D 83727 Schliersee +49 8026 920900 schliersee@monte-mare.de monte mare Tegernsee Hauptstraße 63 D 83684 Tegernsee +49 8022 1874770 tegernsee@monte-mare.de

Kurzurlaub bei monte mare

Übernachtungsmöglichkeiten

Sie möchten auch mal eine monte mare Anlage kennenlernen, die nicht in Ihrer Nähe ist? Dann verbinden Sie Ihren Aufenthalt mit einem Kurzurlaub . Eine Auflistung von Hotels und Pensionen in der Region finden Sie auf www.monte-mare.de/urlaub

Impressum

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Herausgeber: soluto media GmbH Monte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf E-Mail: media@soluto.de ISSN: 2199-1774

Name

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Vorname

Redaktion: Christiane Reffgen, Sarah Brennecke, Sabine Wechselberger, E-Mail: magazin@monte-mare.de

Straße

Gestaltung: Janet Heeß, E-Mail: heess@soluto.de Anzeigen: soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die Anzeigenpreisliste Nr. 4 vom 1. Januar 2015

PLZ / Ort

Bilder: Dirk Holst DH STUDIO, fotolia, monte mar e, istockphoto, Janet Heeß

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Erscheinung: 3 x jährlich

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Haftung: Trotz sorgfältiger Bearbeitung kann keine Haftung für die Richtigkeit von Veröffentlichungen übernommen werden. Nachdruck oder Veröffentlichung, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher vorheriger Genehmigung. Für unverlangt eingesendetes Material wir d keine Haftung übernommen.

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KOLUMNE TAUCHWELT

Jahreszeiten – Wandlungszeiten

Sabine Wechselberger schreibt seit mehr als acht Jahren regelmäßig für das monte mare magazin.

Nach der winterlichen Zeit der Sammlung und des Rückzugs haben sich unsere Kräfte (hoffentlich!) wieder so weit regeneriert, dass wir voller P ower nach vorne gehen und elanvoll in die Tat umsetzen, was wir uns vorgenommen haben. So hat jede Zeit des Jahr es ihre besondere Qualität und gleichzeitig ihre besondere Berechtigung. Die manchmal beschworene Frühjahrsmüdigkeit hat wohl kaum eine Chance, wenn wir im Winter gut mit unser en Kräften gehaushaltet haben. Wer jedoch vom »Weihnachtsstress« übergangslos in den K arneval übergeht (und sich damit neben viel Spaß vielleicht eine größere Menge Schlafmangel einhandelt), hat im Frühjahr vielleicht weniger expansive Kr aft zur Verfügung. Umso wichtiger ist es , den jahreszeitlichen Gegebenheiten Rechnung zu tragen. Denn das entspricht unserem Biorhythmus – die Natur macht es uns vor. Auch der Mensch ist ein Teil der Natur und gut beraten, sich diesen übergeordneten Rhythmen ein Stück weit zu fügen und das zu tun, was jetzt in diesem Moment, in dieser Phase des Jahr es, zu tun ist. In diesem Sinne: ich wünsche Ihnen viel V ergnügen beim Werkeln im Garten, auf den ersten Radtouren und dem Umsetzen Ihrer persönlichen Pläne und Ziele. Der Frühling ist auch in Ihnen und beflügelt Ihre Kräfte. Viel Spaß dabei!

Endlich ist Frühling! Die meisten Menschen sehnen sich nach einem gefühlt viel zu lange dauernden Winter mit Nebel, Regen und Matsch nach den ersten intensiven Sonnenstrahlen. Das Gemüt erwacht zu neuem Leben, es herr scht Aufbruchsstimmung. Die Natur macht es uns vor: mutig und optimistisch sprießen die ersten Frühlingsboten aus der vor kurzem noch gefrorenen Erde, die Vögel singen lauter denn je, die Sonne geht früher auf und später unter. Was wir in der Natur beobachten, geht auch innerhalb des Menschen vor: Neuer Tatendrang erwacht, Pläne werden geschmiedet. Vielleicht verlieben wir uns neu. Glückliche Paare geben sich schließlich nicht ohne Grund häufig im Wonnemonat Mai das Ja-Wort. Wir werden jedenfalls wieder aktiv, innerlich wie auch äußerlich. Der Frühjahrsputz steht an und tut uns gut. Wir machen »klar Schiff« zu Hause, entrümpeln und verabschieden uns so von stör endem Ballast. Wir verschenken oder verkaufen diejenigen Dinge, die nicht mehr zu uns passen und schaffen damit Platz für Neues. Auch im Körper und der Seele laufen diese kosmischen Prozesse und Phasen ab. Den Körper bringen viele insbesondere im Frühling wieder in Form. Das Lauftraining wird wieder aufgenommen, das Rad aus dem Schuppen geholt und fahrbereit gemacht. Entschlackungskuren haben ebenfalls seit jeher insbesondere im Frühling ihren Platz. Denn die Zeichen stehen auf Aufbruch. Mehr denn je im jahreszeitlichen Wandel haben wir jetzt die Energie, Themen anzupacken und in die Tat umzusetzen.

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GEWINNSPIEL

Traumurlaub mit Ausblick Genießen Sie zwei erholsame Tage für zwei Personen inkl. Gourmetpension und einer Beautybehandlung im Hotel Sonnenhof im Tannheimer Tal, inmitten der atemberaubenden Tiroler Bergwelt.

Schicken Sie uns eine Postkarte an monte mare, Monte-Mare-Weg 1, 56579 Rengsdorf oder eine E-Mail mit dem Kennwort »Sonnenhof« an magazin@monte-mare.de Einsendeschluss ist der 30.06.2015, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Hotel Sonnenhof in Österreich Im Skigebiet Grän liegt das charmante 4-Sterne-Hotel Sonnenhof mit seinen 54 Zimmern und Suiten. Die wundervolle Panoramaaussicht, welche bis ins Allgäu und nach München r eicht, ist sowohl im Sommer als auch im Winter zu genießen. Als einziges Hotel im Tal ist der Sonnenhof direkt an der Piste auf 1.100 Höhenmetern gelegen und für Wintersportler sowie Wanderer optimaler Ausgangspunkt für Sport- und Freizeitaktivitäten in der Tiroler Natur. Der neue SPA-Bereich ist einer der Höhepunkte im Sonnenhof und lädt zur wohlver dienten Entspannung ein. Ob Finnische P anoramasauna, Tiroler Biosauna, Whirlpool, Eisgrotte, Wintergarten mit Wasserbetten, edle Ruheräume, Kaminzimmer in kuscheliger Atmosphäre oder eine exklusive Beautybehandlung: das W ellness- und Beautyangebot lässt keinerlei Wünsche offen und schafft wohltuende Erholung auf höchstem Niveau. Hotel Sonnenhof, Füssner-Jöchle-Str. 5, A-6673 Grän/Tannheimer Tal, Österreich, Tel. +43 (0) 5675/6375, E-Mail: post@sonnenhof-tirol.com, www.sonnenhof-tirol.com

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Sparen kann so einfach sein. ADAC Clubkarte zeigen und Ermäßigung auf die Tageskarten im teilnehmenden monte mare Bade- & Saunaparadies sichern. amm Vorteilsprogr glieder! für ADAC Mit

Weitere Angebote und Informationen unter 콯 0 800 5 10 11 12 (Mo. – Sa.: 8:00 – 20:00 Uhr) auf www.adac.de/vorteile oder in jeder ADAC Geschäftsstelle.