monte mare Magazin Herbst 2010

Herbst 2010

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© Phil Simha/sunfishproductions.com

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Willkommen in der Kneipp Familie!

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Die Kneipp Familie ist eine Community, die Kneipp-Freunde zusammenbringen möchte. Hier können Sie sich mit anderen Menschen rund um das Thema Familie, Gesundheit & Kneipp austauschen. Jedes Mitglied erhält die Kneipp Familie Karte, die viele Vorteile bietet.

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Liebe Leserinnen und Leser,

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stabile Gesundheit und persönliches Wohlbefinden stehen auf der Wunschliste der meisten Menschen ganz weit oben. Jetzt, nachdem der Herbst Einzug gehalten hat, beginnt für viele wieder verstärkt ihre persönliche »Sauna-Zeit«. Denn obwohl Saunabaden das ganze Jahr über gesund und wohltuend ist, genießen viele insbesondere im Herbst und Winter die wohlige Wärme. Wöchentliches Saunabaden beugt schließlich Erkältungskrankheiten vor, stärkt das Immunsystem und sorgt für körperliche Erholung und psychische Entspannung. Vor allem im Winterhalbjahr bekommt das heiß-kalte Badevergnügen durch die größeren Temperaturunterschiede seinen besonderen Reiz.

Inhalt News Aus der Welt von monte mare

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Einfach gesund Sauna für die Generation 50plus

Seite 10

Familientauglich Tauchen: Spaß für die ganze Familie

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Jubiläum Tegernsee: monte mare Seesauna feiert 2jähriges Bestehen

Seite 16

Wellness in Österreich Best Wellness Hotels Austria

Seite 18

Ökologisch Nachhaltige Energiegewinnung im monte mare Bedburg

Seite 20

Speziell für die Generation 50plus ist Sauna ein idealer Baustein, um gesund zu bleiben, denn ab diesem Lebensalter steigt das Risiko für Gesundheitsstörungen. Genau deshalb ist die vorbeugende Wirkung der Sauna nicht zu verachten, denn der Wechsel von warm und kalt bringt den Stoffwechsel auf Touren und hilft, Schmerz verursachende Substanzen schneller abzubauen.

Und eines ist sicher: Menschen mit gesundem Immunsystem haben Vorteile: Wer über einen längeren Zeitraum (mehr als ein Vierteljahr) regelmäßig alle acht bis zehn Tage in die Sauna geht, dessen Organismus ist »abgehärtet« und dadurch weniger anfällig für Virus-Infektionen oder kann diese besser überstehen. Und abgesehen davon kommt man bei dieser Variante auch ganz ohne lästige Krankheiten, Arztbesuche und Medikamente aus. Denn Vorbeugen ist in jedem Falle besser und gesünder als Therapieren …

Verbinden Sie in unseren Häusern das Nützliche mit dem Angenehmen und lassen Sie es sich gut gehen – auch im Dienste Ihrer Gesundheit und des ganzheitlichen Wohlbefindens.

Herzlichst,

Jörg Zimmer, Marketingleiter Aktiv im Wasser: Schwimmen – aber richtig!

Seite 22

monte mare Shop & Impressum

Seite 26

monte mare beantwortet Leserfragen

Seite 27

Standorte, Abo-Coupon

Seite 30

Rätsel

Seite 31

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Wagen Sie einen Blick hinter die Kulissen Was die Gäste bei monte mare so sehr schätzen – von der Saunawelt über die Badelandschaft bis hin zum Wellness-Bereich – setzt natürlich eine hervorragende technische Infrastruktur voraus. Es soll schließlich alles hundertprozentig funktionieren, um den Besuchern zu einem Aufenthalt mit maximalem Komfort zu verhelfen. Wer sich für die Technik interessiert, die hinter alldem steckt, der hat schon bald Gelegenheit, seinen Wissensdurst zu stillen. Denn in den folgenden Standorten stehen demnächst Führungen für einen Blick hinter die Kulissen bevor und Sie können sich von den technischen Seiten eines funktionierenden Gesamtsystems persönlich überzeugen.

· monte mare Schliersee: 23.10.10 von 10 bis 12:30 Uhr; 12.11. und 15.12.10 von 17:30 bis 20 Uhr; · monte mare Kreuzau: 18.11. und 2.12.10 von 18:30 bis 20:00 Uhr; 20.11. und 4.12.10 von 9 bis 10:30 Uhr; · monte mare Obertshausen: 7.10. und 28.10.10 von 18:30 bis 20:00 Uhr; 9.10. und 30.10.10 von 9 bis 10:30 Uhr.

Model-Casting im, auf und unter Wasser Rheinbach Am 19. September war das Indoor-Tauchzentrum monte mare Rheinbach Schauplatz für eine Veranstaltung der besonderen Art: einen Model-Contest mit Erlebnisfaktor. Denn bei der »SeaStar Discovery« geht es nicht nur um Attraktivität, Charme und Sportlichkeit, sondern vor allem auch um den Bezug zum nassen Element. »Das Indoor-Tauchzentrum hier im monte mare ist eine ideale Location für unser Foto-Shooting«, so Martin Helmers, Chefredakteur des Tauchmagazins SeaStar, das die Veranstaltung zum wiederholten Mal ausrichtet. So wurden aus den Bewerberinnen zwölf Kandidatinnen ausgewählt und in Rheinbach unter Wasser geschickt. Als Hauptgewinn winkt eine Traumreise nach Thailand sowie ein exklusives Fotoshooting mitsamt Titelfoto im SeaStar Magazin. www.SeaStarGirl.eu www.indoortauchzentrum.de

Fotograf Martin Helmers mit drei Bewerberinnen.

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Gute Aussichten Berufsausbildung bei monte mare Das Thema Berufsausbildung wird bei monte mare großgeschrieben. Auch dieses Jahr starten wieder mehr als 50 junge Leute bei monte mare ins Berufsleben. Tendenz steigend, denn die Wellness- und Gesundheitsbranche wächst. »Ein Ende des Wachstumstrends ist nicht in Sicht«, sagt Jörg Zimmer, Marketingleiter bei monte mare. »Ein wichtiger Aspekt für die Berufseinsteiger – denn nur gesunde Branchen und Unternehmen bieten dauerhaft Sicherheit und gleichzeitig Aufstiegschancen.« Manche Bewerber schreckt die Aussicht auf nicht immer angenehme Arbeitszeiten ab.

»Die wöchentliche Arbeitszeit beträgt 40 Stunden wie in den meisten anderen Berufen auch. Natürlich gilt das auch fürs Wochenende – wir sind schließlich Dienstleister und vor allem Gastgeber«, so Zimmer.

Wer sich also mit der Gastgeberrolle identifiziert und die entsprechende Motivation mitbringt, dem steht mit monte mare ein glänzender Einstieg in die Berufswelt bevor.

In den bundesweit elf Standorten werden Fachangestellte/r für Bäderbetrieb, Köche/ Köchinnen, Restaurantfachleute und Sportund Fitnesskaufleute ausgebildet. www.monte-mare.de

Die monte mare

Gutschein-Karte Ob zum Geburtstag, zur Hochzeit, zur bestandenen Prüfung oder einfach zwischendurch: Mit der monte mare-Gutschein-Karte haben Sie immer das passende Geschenk.

Wählen Sie aus vier unterschiedlichen Designs und legen Sie selbst den Guthabenbetrag (zwischen fünf und 250 Euro) fest.

Und schon machen Sie einer Person Ihrer Wahl oder sich selbst eine Freude. Denn was gibt es Schöneres, als eine »Pause vom Alltag« zu verschenken … Die Karte gilt in allen Standorten (im monte mare Neustadt voraussichtlich ab 2011) und in allen Bereichen. Übrigens ist die Karte nicht personalisiert

und kann sowohl von Ihnen selbst als auch einer anderen Person benutzt werden.

Wenn es mal besonders schnell gehen muss: Im Online-Shop auf www.monte-mare.de gibt es Gutscheine und Werteschecks, auch zum selbst Ausdrucken. www.monte-mare.de/gutscheinkarte

Die Gutsc hein-Kar te

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mare-Gutsc hein-Karte

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Auf Erfolgskurs

WellnessResort Bedburg eröffnet Bedburg Gut vier Monate nach der Eröffnung des neuen monte mare in Bedburg sind alle Beteiligten mit dem Start mehr als zufrieden. »Wir freuen uns sehr über die Besucherzahlen im Bäder- und Saunabereich«, erklärt Jörg Zimmer, Marketing-Leiter der monte mare Unternehmensgruppe. »Besonders die Besucherzahlen in der Sauna erfüllen unsere Erwartungen und übertreffen sie teilweise sogar.« Kein Wunder, denn der Einzugsbereich für das Bedburger WellnessResort ist riesig: die Gäste kämen aus Krefeld und Wesel, Köln und

Düsseldorf, Aachen und Mönchengladbach, so Zimmer. Auch Bürgermeister Gunnar Koerdt zeigt sich erfreut mit dem Verlauf der ersten Monate und sieht sich in seiner Einschätzung bestätigt, gemeinsam mit monte mare den Fokus auf Sauna und Wellness gelenkt zu haben: Der Besucherandrang ist groß, speziell an den Wochenenden. Der gesamte Wellness-Bereich ist nach balinesischem Vorbild gestaltet. Es werden sogar (unter anderem) balinesische Anwendungen angeboten, wie zum Beispiel Rajawatu, das königliche Körperritual. Königlich ist tatsächlich die gesamte Anlage. Denn wo sonst, wenn nicht bei monte mare, könnte sich Ihr Blick besser mal wieder auf das Wesentliche konzentrieren? www.monte-mare.de/ bedburg

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Sauna und Wellness an allen Tagen

Für viele Saunabesucherinnen ist es Monat für Monat ein Thema: was tun, wenn man während seiner Tage die Sauna oder das Schwimmbad besuchen und sich und seinem Körper etwas Gutes tun möchte? Nicht wenige Damen nehmen wegen der Periode Abstand vom Saunabesuch. Eigentlich sollten sie das Gegenteil tun, denn abgesehen vom Wohlfühl-Faktor kann ein Saunabesuch während der Menstruation – ähnlich wie eine

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wohltuende Wärmflasche – positiv und entkrampfend wirken und Beschwerden lindern. Ein niederländisches Unternehmen hat gemeinsam mit Gynäkologen den so genannten Wellness-Tampon entwickelt, der ganz ohne sichtbares Rückholbändchen auskommt. Der Tampon, der in den Niederlanden schon seit Jahren im Einsatz ist, erobert jetzt auch den deutschen Markt. Das rundlich-ovale Schwämmchen besteht aus Polyurethan und ist sowohl

dermatologisch als auch klinisch getestet.

Er kommt dank einer ausgeprägten Einkerbung ohne das übliche Rückholbändchen aus und lässt sich problemlos wieder entfernen. Ein weiterer Vorteil des Wellness-Tampons: er enthält etwas Milchsäure und beugt so Infektionen und dem Eindringen von Krankheitserregern vor. www.wellness-tampon.de info@wellness-tampon.de Tel. +49 2222 9398-13

Ausgezeichnet monte mare Rheinbach ist eine der 100 auĂ&#x;ergewĂśhnlichen Attraktionen Deutschlands Rheinbach Die Aktion ÂťFaszination D – 100 auĂ&#x;ergewĂśhnliche AttraktionenÂŤ hat monte mare Rheinbach als eine der bundesweit herausragenden Attraktionen in den ausgewählten Kreis der Teilnehmer aufgenommen. Mit ihrem besonderen Angebot und Alleinstellungsmerkmalen wie das an Ăźber 360 Tagen im Jahr angebotene Freizeitangebot (Saunaparadies, Erlebnisbad, IndoorTauchzentrum) schafften es die Rheinbacher unter die Top 100. Damit sind in den nächsten zwei Jahren fĂźr monte mare Rheinbach zahlreiche Aktionen verbunden, wie zum Beispiel Informationsmeldungen Ăźber mehrere Nachrichtenagenturen und redaktionelle Berichte in verschiedenen Medien. monte mare Rheinbach wird auf dem Portal ÂťFaszination D – 100 auĂ&#x;ergewĂśhnliche AttraktionenÂŤ präsentiert und in das gleichnamige Buch aufgenommen. Das Angebot auĂ&#x;ergewĂśhnlicher Attraktionen mit ungewĂśhnlichen Geschichten und Angeboten ist einer der Schwerpunkte des Projektes ÂťFaszination DÂŤ.

Der Fokus liegt dabei besonders auf erlebnisorientierten Angeboten. monte mare Rheinbach erfĂźllt speziell mit dem Indoor-Tauchzentrum genau diese Kriterien und freut sich Ăźber die Auszeichnung. www.indoortauchzentrum.de

Kunst

in Kreuzau

Kreuzau Das monte mare Kreuzau ist derzeit nicht nur Wellness-Oase, sondern auch Kunstausstellung. Denn der Bildhauer Klaus Gehlen stellt dort derzeit seine Bronze-Skulpturen aus.

Auch die Materialien Stein, Holz und Keramik flieĂ&#x;en in seine Arbeiten mit ein. Seit 1996 ist Gehlen in seinem Atelier in Monschau-MĂźtzenich tätig, wo er die Bronzeplastiken in seiner eigenen GieĂ&#x;erei im Wachsausschmelzverfahren gieĂ&#x;t – einer Jahrtausende alten Technik. Die Skulpturen und Brunnen werden Sauna und Saunagarten des monte mare Kreuzau bis November dieses Jahres bereichern. www.klausgehlen.de www.monte-mare.de/kreuzau

Meine Allerliebste! .-,+*)('&%&$#$"! * ' - ,'!, ' * , ' '- ' , ' * ' * #' ' *!,* * * -

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Fit in die kalte Wenn der Morgen uns nebelverhangen begrüßt und die Bäume langsam herbstliche Farben annehmen, spätestens dann ist klar: Es beginnt die gemütliche Jahreszeit mit Kaminfeuer, Teestunden und vielen deftigen Versuchungen. Jetzt heißt es, dem natürlich Drang entgegen zu wirken, es sich zu Hause auf dem Sofa gemütlich zu machen - unerwünschte Nebeneffekte wie Gewichtszunahme eingeschlossen.

Wichtig sind natürlich bewusste Ernährung und regelmäßige Bewegung. Dabei muss es nicht immer eine anstrengende Wanderung oder eine Kilometer lange Radtour sein. Ein aktiver Tag in einem exklusiven Wellnessbad mit Sauna fühlt sich an wie ein Kurzurlaub und hilft, der kühlen Jahreszeit mit Schwung und Motivation entgegenzusehen. Welche Sportart auch immer man sich aussucht, ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist immer wichtig. Im Rahmen einer bewussten Ernährung ist da auch ein alkoholfreies Bier wie Bitburger Alkoholfrei 0,0% ein hervorragendes Erfrischungsgetränk. Es hat weniger Kalorien als viele Fruchtsäfte und gleichzeitig wichtige Mineralien und Vitamine, um leere Batterien wieder aufzuladen.

Jahreszeit Gewinnen Sie mit Bitburger und monte mare einen Verwöhn-Urlaub für Zwei

Lust bekommen? Dann lassen Sie sich von Bitburger und monte mare zu einem Verwöhn-Urlaub für zwei Personen einladen.

Neben einer Übernachtung im Doppelzimmer mit Frühstück in einem 4-SterneHotel winkt ein ganzer Tag in einem exklusiven monte mare Wellness-Bad. Zudem versorgt Sie Bitburger mit der passenden Ausrüstung für einen aktiven Herbst: mit je zwei Handtüchern, OutdoorJacken, Fleece-Pullovern, Schirmmützen und Rucksäcken sind Sie bestens ausgestattet. Hinzu kommt ein Reisekostenzuschuss von 100 Euro (Tankgutschein) sowie natürlich ein Kasten Bitburger Alkoholfrei 0,0%.

Teilnehmen können Sie per Postkarte an: monte mare Monte-Mare-Weg 1 D 56579 Rengsdorf Einsendeschluss ist der 15.12.2010.

Vergessen Sie nicht, Ihre Adresse auf der Postkarte sowie das Stichwort »Gewinnspiel Bitburger« anzugeben.

Silvester im monte mare Bedburg Bedburg Im Saunaparadies monte mare Bedburg geht es am 31.12.2010 hoch her – es wird Silvester gefeiert! Die Nacht der Nächte steht unter dem Motto »Feuer«, unter anderem findet eine spektakuläre Feuer-Show statt. Im Preis von 89 Euro sind neben dem Eintritt von 18 bis 4 Uhr ein Begrüßungsdrink, kaltes und warmes Büffet, die Mitternachtssuppe sowie alle alkoholfreien Getränke, Kölsch vom Fass, offene Weine und Kaffeespezialitäten enthalten. Gegen einen Aufpreis von 30 Euro können Sie sogar auf den gemütlichen Ruheliegen übernachten und den ersten Tag des neuen Jahres mit einem leckeren Frühstück und einer Runde Wassergymnastik begrüßen. www.monte-mare.de/bedburg

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Hochgenuss mit

Frischegarantie Interview mit Nick Moka, Chefkoch bei monte mare Rheinbach

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Er ist gerade mal 32 Jahre alt. Trotzdem hat Nick Moka schon reichlich Erfahrung, wenn es um Gastronomie der Spitzenklasse geht. Denn nach seiner Lehre in den Sorat-Hotels in Berlin, Erfurt und Regensburg glänzte er unter anderem als Chef de Partie in der Sterneküche der Villa Eichen oder beim Eventkochen in der Köln Arena. Seit fast sieben Jahren verwöhnt er nun als Gastronomieleiter im monte mare Rheinbach seine Gäste.

Vorzugsweise mit leichten Gerichten aus regionalen Zutaten.

Was zeichnet denn die Küche in Rheinbach besonders aus?

Frische Produkte, kein Convenience und Zubereitung á la minute. Mit anderen Worten: Bei uns ist das Steak medium, der Salat knackig und der Kuchen hausgemacht.

Apropos Kuchen: Es gibt ja im Patisseriebereich jemanden, der Ihnen sehr ähnlich sieht.

Ja, das ist mein Zwillingsbruder Chris. Er ist gelernter Konditor und erst vor kurzem nach zehn Jahren New York - wieder zurück nach Deutschland gekommen. Er ist Fachmann für moderne Konditorei. Das heißt, er ist nicht fixiert auf ButtercremeTorten oder Blechkuchen. Im Gegenteil, er zaubert ganz moderne Desserts, die bei den Gästen gut ankommen.

Nick und Chris Moka: Die eineiigen Zwillingsbrüder sind beide bei monte mare Rheinbach beschäftigt.

Welches Ihrer Gerichte kommt denn bei den Gästen besonders gut an?

Ganz vorn mit dabei ist auf alle Fälle der monte mare Teller. Dieser besteht neben Lammfleisch und Garnelen auch aus Gemüse und frischer Pasta.

Machen Sie diese Pasta selbst?

Nein, diese beziehen wir von einem italienischen Pastahersteller, der ebenfalls in Rheinbach ansässig ist. Überhaupt spielen regionale Produkte in unserer Küche eine wichtige Rolle. Obst und Gemüse kaufen wir beispielsweise in Bonn, unser Wein kommt unter anderem aus Anbaugebiet Ahr, das liegt quasi direkt vor der Haustüre.

TIPP Wenn Entspannung auf Genuss trifft: Gourmet-Wellness www.monte-mare.de/rheinbach

Sind Sie auch selbst bei den Lieferanten vor Ort? Selbstverständlich. Ich fahre selbst zu den Lieferanten und sehe mir dabei auch den jeweiligen Betrieb sehr genau an. Nicht nur im Punkt Sauberkeit, sondern auch in Hinblick auf deren Organisation. Das ist für mich deshalb so wichtig, weil ich oft ganz kurzfristig Waren brauche. Denn die Anzahl unserer Gäste variiert von Tag zu Tag. Je nach Wetterlage kann das Bad plötzlich komplett voll sein und ich benötige Nachschub.

Was empfehlen Sie Gästen, die sich bei Ihnen vor Ort mal kulinarisch verwöhnen lassen wollen?

Das ist ganz klar unser sogenanntes »GourmetWellness«. Bei diesem ist neben Eintritt und Wellness-Behandlungen auch ein dreigängiges Menü enthalten. Zu diesem gehören unter anderem Champagner und ein eigener Kellner pro Tisch.

Muss man sich hierfür im Voraus anmelden?

Ja. Zum einen wegen der Wellness-Anwendung und zum anderen, weil wir uns ja auch in der Küche und im Service vorbereiten müssen. Dafür wird es aber auch mit Sicherheit ein ganz besonderes Erlebnis für die Gäste.

Versprochen.

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Schwitzen in der Sauna

Wellness pur für die

Generation 50plus Heute verbinden immer mehr Menschen persönliches Wohlbefinden mit einem aktiven und gesunden Lebensstil. Die regelmäßige Erholung und Entspannung in der Sauna ist Wellness pur. Vor allem Menschen in der Lebensmitte können vom Wechselspiel der Elemente Luft und Wasser enorm profitieren.

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Mittlerweile gehen mehr als 30 Millionen Menschen in die Sauna, Tendenz steigend. Sie wissen warum: Nach dem Saunabad ist man entspannt, ausgeglichen und zufrieden mit sich und der Welt. Den gesundheitlichen Nutzen der Sauna schätzen besonders Menschen in der Lebensmitte. »Die Generation 50plus gehört zu den treuesten Saunagängern«, freut sich Rolf-Andreas Pieper, Geschäftsführer des Deutschen Sauna-Bundes aus Bielefeld.

Mediziner hören das gern.

Denn ab diesem Lebensalter steigt das Risiko für Gesundheitsstörungen. »Die Sauna stärkt das Immunsystem und beugt zahlreichen Zivilisationskrankheiten vor«, weiß Dr. Rainer Brenke, Chefarzt der Akut-Abteilung Naturheilverfahren der Hufeland-Klinik Bad Ems. Die vorbeugende Wirkung der Sauna beruht vor allem auf dem Training der Blutgefäße. Der Wechsel von warm und kalt bringt den Hautstoffwechsel auf Trab.

Auch bei typischen Krankheiten der

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Generation 50plus wie Gelenkbeschwerden und Rheuma kann die Sauna gut helfen. Saunabaden erhöht die häufig herabgesetzte Schmerzschwelle und verspannte Muskeln werden durch die Wärme »entkrampft«.

Bluthochdruck hindert übrigens nicht am Saunagang, im Gegenteil: Das Herz wird entlastet, weil die Blutgefäße durch die Saunawärme geweitet werden. Regelmäßiges Saunabaden trainiert diese günstige Funktion. Ein weiterer Vorteil für die Generation 50plus: Saunabaden gilt als sehr geeignete Anti-Aging-Maßnahme für die Haut. »Regelmäßiges Saunabaden verhindert Falten und die Haut erhält eine bessere Spannkraft«, so Chefarzt Brenke. Da diese bei älteren Menschen trockener und anfälliger wird, sollte der ganze Körper nach dem Saunabad mit einer nährstoffreichen Hautlotion eingerieben werden.

Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Grundsätzlich gibt es für das Saunabaden keine Altersgrenze nach oben. In Finnland, dem Ursprungsland der Sauna, gilt eine einfache Regel: »Wer zur Sauna laufen kann, darf sie auch benutzen.« Brenke empfiehlt älteren Menschen, die noch nie zuvor in der Sauna waren, bei Unsicherheit eine kurze Rücksprache mit dem behandelnden Arzt. Gibt dieser »grünes Licht«, sollte man das erste Schwitzbad am besten gemächlich beginnen und testen, wie der eigene Körper auf die Temperaturen im Saunaraum reagiert. Persönliches Wohlbefinden sollte beim Saunabaden immer an erster Stelle stehen.

TIPP Mehr Info rund ums Thema Sauna www.saunabund.de

Der Saunaführer mit Gutscheinen Neue Anlagen kennenlernen und bleiben, wo es am schönsten ist …

Am 2. November erscheint »Der Saunaführer mit Gutscheinen« in acht neuen Ausgaben. Die Gutscheine haben jeweils eine Gültigkeit von zwei Jahren ab Erscheinungsdatum. Der Buchpreis beträgt 24,90 Euro - die Gutscheinwerte belaufen sich je nach Ausgabe auf einen Betrag zwischen 380 und über 500 Euro! Der Saunaführer ist ideal zum Kennenlernen neuer Saunaanlagen und Wellness-Tempel – aber auch ein tolles Geschenk für Saunafreunde, oder solche, die es werden wollen. Auch zehn monte mare Anlagen werden in den Neuauflagen, reichlich bebildert und ausführlich beschrieben, vorgestellt. www.saunafuehrer.de

Gewinnspiel monte mare und Der Saunaführer verlosen zehn Bücher der neuen Auflage. Die Gewinner können die gewünschte Regionalausgabe natürlich selbst aussuchen.

Teilnehmen können Sie per Postkarte an: monte mare Monte-Mare-Weg 1 D 56579 Rengsdorf Einsendeschluss ist der 30.11.2010. Vergessen Sie nicht, Ihre Adresse auf der Postkarte sowie das Stichwort »Gewinnspiel Der Saunaführer« anzugeben.

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Spaß unter Wasser für die ganze Familie

Fotos Seite 12 bis 14: PADI

Acht Jahre: das ist das Mindestalter, um mit dem Gerätetauchen anzufangen.

Und bereits Zwölfjährige können »richtige« Taucher werden und es Mama und Papa nachmachen, die vielleicht schon einen Tauchschein besitzen. Ist Tauchen also eine Familienangelegenheit?

Mehr denn je! Denn Tauchen ist nicht nur gemeinsames Abenteuer, sondern auch ein generationenübergreifendes Erlebnis für die ganze Familie … von Jeannette Miller

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

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Abtauchen in die dritte Dimension

Gemeinsames Abenteuer

Die familiäre Freizeitgestaltung ist für viele Eltern eine echte Herausforderung.

Wollen doch viele Wünsche und Belange unter einen Hut gebracht werden: Zeit mit den Kindern verbringen und gleichzeitig selbst Spaß haben – und mit sinnvollen Aktivitäten die Begeisterung der Kids wecken. Ein schwieriger Spagat! Beliebte (Trend-)Sportarten werden immer eine starke Anziehungskraft auf Kinder ausüben. Diese erlauben den Eltern zwar meist die Rolle als Befürworter, können aber häufig nicht als gemeinsames Familienhobby angesehen und ausgeübt werden.

Wichtig für alle Eltern ist natürlich auch der Punkt Sicherheit.

Gut zu wissen, dass es beim Tauchen vergleichsweise harmlos zugeht - ohne dabei Spannung und Abenteuer einzubüßen. Doch nicht nur körperlich ist Tauchen für Kinder und Jugendliche ohne Probleme zu empfehlen. Nicht zuletzt stärkt es auch das Selbstvertrauen eines jeden Kindes, mit stolz geschwellter Brust den erworbenen Tauchschein zu zeigen und dazuzugehören. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Tauchen vermittelt Kindern das Einhalten von Regeln und verlangt ihnen eine gewisse Disziplin ab.

Da immer in Gruppen von mindestens zwei Tauchern gemeinsam unter Wasser gegangen wird, wird auch das Verantwortungsgefühl anderen gegenüber gestärkt. Eine gute Schule fürs Leben!

Fische sind Freunde Wasser und Meeresbewohner üben auf die meisten Kinder eine starke Faszination aus. Beim Tauchen erlernen Kinder von Anfang an einen realen und respektvollen Umgang mit der Unterwasserwelt. Auch die Angebote haben sich in den letzten Jahren weiterentwickelt und sich auf die Bedürfnisse der jungen Taucher eingestellt. Kindgerechte Lehrprogramme wurden entwickelt, Ausbildungskurse überarbeitet. Tauchlehrer sind heutzutage auf das Unterrichten von Kindern vorbereitet. Auch die Ausrüstungshersteller haben ihre Produkte der Physiologie der jungen Taucher angepasst und Reiseunternehmen bieten Pauschalreisen für Tauchfamilien an.

Tauchen lernen kann man nicht nur im Urlaub: im monte mare Rheinbach gibt’s Tauchkurse für die ganze Familie.

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TIPP Tiefer Abtauchen und »meer« entdecken auf www.indoortauchzentrum.de

Auch in der Tauchschule monte mare Rheinbach werden kindgerechte Programme angeboten. Es kommt sogar recht häufig vor, dass die Kinder selbst ihre Eltern zum Tauchen auffordern manchmal werden sogar auch noch die Großeltern involviert.

Und genau an dieser Stelle wird eines deutlich: Tauchen kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und setzt keine extreme Fitness voraus. Anders als bei vielen anderen Sportarten wie zum Beispiel Skifahren, ist noch dazu die Verletzungsgefahr sehr gering.

Was in der Vergangenheit vor allem als Erwachsenensport betrachtet wurde, hat sich zu einer unbeschwerten Freizeitbeschäftigung für die ganze Familie gemausert, die allen Spaß, Bewegung und Abenteuer bietet.

Kinder- und Familienprogramme bei monte mare Ihre Familie will tauchen lernen? In der Tauchschule monte mare Rheinbach ist dies ab acht Jahren möglich, nach den Richtlinien von PADI. Die Ausbildungsorganisation hat hierfür folgende Kurse im Programm:

Bubblemaker

Junior Open Water Diver

Alle Kinder ab acht Jahren können erste Schnuppertauchgänge unter schwimmbadähnlichen Bedingungen absolvieren.

Es wird nicht tiefer als zwei Meter getaucht.

Dieser Tauchkurs steht bei monte mare Kindern ab zwölf Jahren zur Verfügung. Kursinhalt sind Tauchtheorie und -praxis wie auch vier Freiwassertauchgänge. Das Ergebnis: Ein »richtiger« Tauchschein für junge Unterwasserenthusiasten!

Info & Anmeldung monte mare Münstereifeler Straße 69 D 53359 Rheinbach Telefon +49 2226 9030-11 tauchen@monte-mare.de · www.indoortauchzentrum.de Mehr Info zu den PADI Kursprogrammen auf www.padi.com

Seal Team

monte mare Junior Club

Hier können die Kids richtig loslegen und grundlegende Tauchfertigkeiten erlernen. Am Ende des Kurses erhalten die Kinder ihre erste eigene Brevetkarte.

Der monte mare Junior Club ist speziell für die Inhaber des Junior Open Water Scheins gedacht. Die Kids und Teens treffen sich immer freitags um 16:30 Uhr. Neben einem begleiteten Tauchgang stehen auch Highlights wie zum Beispiel Tauchen mit Scootern, Unterwasser-Fotografieren und natürlich technische Übungen auf dem Programm. Allem voran geht es jedoch um den Spaß am gemeinsamen Tauchen und ein erfolgreiches Gruppenerlebnis. Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich, am besten schon Anfang der Woche. Für den Junior Club gilt ein ermäßigter Eintrittspreis von 20 Euro (Eintritt für zwei Stunden ins Tauchzentrum und ein begleiteter Tauchgang (ca. 1 Stunde) inkl. Ausrüstung).

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Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Ein voller Erfolg

3. Rheinbacher Tauchertage bei monte mare Wer am Wochenende des 25. und 26. September den Weg ins Indoor-Tauchzentrum monte mare Rheinbach fand, der konnte was erleben – im wahrsten Sinne des Wortes. Denn auch dieses Jahr fanden wieder die »Rheinbacher Tauchertage« statt. Eine Veranstaltung, die mittlerweile ihren festen Platz in der deutschen Tauchszene einnimmt und sich immer größerer Beliebtheit erfreut. von Daniela Heller

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So präsentierten auch dieses Jahr wieder eine ganze Reihe renommierter Aussteller ihre Angebote und Produkte. Die zahlreichen Besucher interessierten sich jedoch vor allem für das umfangreiche Tauch-Programm mit seinen vielen Testmöglichkeiten und besonderen Aktionen.

So waren die Tauchertage auch der geeignete Rahmen, um eine sehr außergewöhnliche Fangemeinde zu versammeln: beim »Internationalen Helmtauchtreffen« am 25. September trafen sich Helmtaucher aus aller Welt. Stolz wurden verschiedenste Modelle vorgeführt und in der Praxis erprobt. Ein spezielles Erlebnis, auch für erfahrene Unterwasserenthusiasten wie Kerstin Weiland, die die Tauchschule im monte mare leitet: »Es ist ein völlig anderes Erlebnis als das Sporttauchen, das ich aus dem Effeff kenne und eine witzige Erfahrung«, freut sich die Rheinländerin.

Am 25. September fand das Internationale Helmtauchtreffen im monte mare Rheinbach statt.

Namhafte Ausrüstungshersteller präsentierten ihre Innovationen. Zum Beispiel stellte die Firma Beuchat die neue Vollgesichtsmaske »Ocean Reef« vor, die dank Integration des Atemreglers sprachliche Kommunikation unter Wasser erlaubt.

Poseidon zeigte das neue Kreislaufgerät »MK VI Discovery«. Die Produkte konnten natürlich im Tauchzentrum sofort am eigenen Leib getestet und ausprobiert werden …

Wie auch in den letzten Jahren stand das Thema Haischutz erneut auf der Agenda. In Zusammenarbeit mit der Haischutzorganisation Shark Project und der Umweltstiftung des Tauchverbandes PADI »Project Aware« konnten sich Interssierte über die aktuellen Probleme und Herausforderungen in Sachen Haischutz informieren. www.indoortauchzentrum.de

Wolfram Koch

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Jubiläum: Die monte mare Seesauna Tegernsee feiert ihr 2jähriges Bestehen

Happy Birthday monte mare Seesauna Tegernsee

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- und z, Leiter der Tegernseer Kur s und Dr. Norbert Kruschwit berg Rus tten iela Ple s Dan n ma teri Tho © slei rieb Bet stagstorte. urt Geb der mit , ebe etri Versorgungsb

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Die monte mare Seesauna Tegernsee feierte ihr 2jähriges Bestehen. Wie auch der Geburtstagskuchen fielen die Besucherzahlen recht üppig aus. Mit 60.000 Besuchern hatte monte mare in den ersten beiden Jahren gerechnet. Dass es fast 120.000 werden sollten, ahnte bei der Eröffnung im Jahr 2008 niemand. »Im August hatten wir im Schnitt 200 Gäste pro Tag«, erklärt Daniela Russ, Betriebsleiterin im monte mare Tegernsee. »Der starke Besucherandrang ist natürlich sehr erfreulich, führt jedoch gleichzeitig dazu, dass die Ruheflächen an diesen Tagen knapp werden können.« Diesem »Nadelöhr« ist man sich sowohl bei monte mare als auch bei den Tegernseer Kur- und Versorgungsbetrieben (TKV) bewusst. Die Pläne für den Bau eines weiteren Ruhe-Hauses direkt am See liegen deshalb schon in der Schublade. Im vierten Quartal soll sich der Stadtrat als Entscheidungsträger mit der Angelegenheit befassen und entscheiden, ob die monte mare Seesauna Tegernsee erweitert werden soll oder nicht. Eines ist jedoch in beiden Fällen gewiss: es gibt allen Grund, dem Team in Tegernsee herzlich zu gratulieren. Das taten auch viele Gäste – aus den vielen Einsendungen haben wir die schönsten für Sie ausgesucht:

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Wellness in Österreich Urlaub mit Wohlfühlfaktor Österreich ist ein Urlaubsland mit vielen Facetten. Gerade die Deutschen haben die Destination fest ins Herz geschlossen, punktet Österreich doch in so mancher Hinsicht: die eindrucksvolle Natur lädt zu verschiedensten Freizeitbeschäftigungen und Sport aller Art ein. Von Wandern, MountainBiken, allen Arten von Wintersport, bis hin zum Wassersport auf den vielen österreichischen Seen.

Doch die österreichische Hotellerie ist längst auch bestens auf Gäste mit dem Bedürfnis nach wohltuenden Ruheeinheiten eingestellt. von Sabine Wechselberger

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So sind viele Häuser Österreichs Wellness-Hotels bester Qualität - 25 davon sind in der Gruppe der »Best Wellness Hotels Austria« organisiert. Ihnen allen ist eines gemeinsam: die Lage in den schönsten Ferienregionen Österreichs und Südtirols inmitten alpiner Kulisse, an Seen oder in bekannten Skigebieten, in nächster Nähe zu Golfplätzen und weiteren sportlichen Einrichtungen. So bieten sich dem Gast großartige Landschaften mit vielfältigen Sportmöglichkeiten. Schroffe Berggipfel, einsame Täler, sonnige Gebirgsterrassen, stahlblaue Seen und malerische Dörfer und Städte. Und natürlich wird auch das Thema Wellness großgeschrieben.

Knapp 25 Jahre ist es her, dass der Tiroler Unternehmensberater Josef Knabl den Wellness-Trend nach Tirol brachte –

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zu einer Zeit, als viele den Trend noch nicht einmal als blassen Schweif am Horizont erkannten. Sechs Jahre später gründete Knabl zusammen mit anfangs nur drei Hoteliers die »Wellness Hotels Austria«. Mit dabei: das Alpenresort Schwarz, das Sporthotel Stock und die Wellness Residenz Alpenrose. Im Jahr 2005 benannte man sich um in »Best Wellness Hotels Austria« und ging unter Führung der neuen Geschäftsführerin Michaela Thaler auf Expansionskurs: bis heute schlossen sich weitere 22 Top-Hotels im Vierbis Fünf-Sterne-Bereich der Gruppe an.

Ankommen ~ Wohlfühlen ~ Eintauchen

Heute wie damals denkt man in der Gruppe vor allem an eines: künftigen Trends – und damit den internationalen Mitbewerbern - stets einen Schritt voraus zu sein. So erproben aktuell zwei Häuser, das Wellness-Hotel Engel im Tannheimer Tal und das Alpenresort Schwarz, bereits in der Praxis das brandneue »Best Care Konzept« der Hotelgruppe. Der Grundgedanke ist ebenso einfach wie innovativ: individual statt pauschal. Denn die anspruchsvollen Gäste sind allein mit wohlklingenden Entspannen, Abschalten und Energie tanken - das Arrangements und weitläufigen Spa-Anlagen heute nicht mehr zufrieden. Die Kunden sind erfahrener können die Gäste in den Best Wellness Hotels Austria in denn je und legen Wert auf ihr individuelles Wohlvollen Zügen. Dafür sorgen die großzügigen Wellness- und fühl-Programm. Das bedeutet: Die bisherige Praxis, noch vor Reiseantritt seine konkreten BehandlunWohlfühl-Oasen und das herrliche Alpenpanorama. gen zu buchen oder ein Pauschal-Paket auszuwählen, soll schon bald der Vergangenheit angehören. Lediglich die Dauer der persönlichen »Wellnesszeit« soll man vor Reiseantritt festlegen. Welche Behandlungen sich dann im Einzelfall idealerweise eignen, wird vor Ort festgestellt - nach einer ausführlichen Eingangsanamnese. Mit eigens hierfür entwickelten Fragebögen werden die Ernährungs- und Schlafgewohnheiten, der Stresslevel sowie gesundheitliche Einschränkungen abgefragt und anschließend von verschiedenen Experten (Physiotherapeuten, Sportwissenschaftler, Masseure und Mental-Trainer) ausgewerWellness in Österreich: tet. Erst aus dieser netzwerkartigen Bewertung resultieren die Entscheidungen für die eine oder andere Therapie und AnwenBest Wellness Hotels Österreich dung unter einem ganzheitlichen Ansatz, der die Belange von Tel. +43 512 360261 Körper, Geist und Seele vereint. Getreu dem Motto: individual www.bestwellnesshotels.at statt pauschal.

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Ökologisch trifft ökonomisch Große Wasserbecken und Saunabetrieb! Keine Frage, ein Spaß- und Freizeitbad benötigt jede Menge Energie. Dass diese durchaus nachhaltig bezogen und äußerst effektiv genutzt werden kann, zeigt das neue monte mare in Bedburg. von Conny Thane

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Grün, grüner, Bedburg! Was zunächst wie die Parole eines Kleingärtnervereins klingt, ist das konsequent umgesetzte Leitkonzept im Sauna- & WellnessResort monte mare Bedburg. Nicht im Sinne von dekorativen Pflanzen oder eines Farbanstrichs. Nein, der jüngste Spross der Bäderkette ist ein Paradebeispiel für umweltverträgliches Wirtschaften – und das von Anfang an.

Bereits die Standortwahl verlief alles andere als zufällig. Denn das Wellness-Bad liegt nahe am kleinen Fluss Mühlenerft. Im ersten Moment nichts Besonderes, doch bei einem Blick auf die Temperaturkurve werden Energiespezialisten schnell hellhörig.

Denn das kleine Fließgewässer bringt es dank eines nahe gelegenen Braunkohletagebaus auf durchschnittlich 15 Grad Celsius.

Beste Voraussetzungen also, um das neue monte mare Bedburg ökologisch zu heizen. Wie das geht? Nun ja, zunächst wird ein Teil des Mühlenerft – Wassers entnommen und mit Hilfe einer Wärmepumpe um zehn Grad abgekühlt. Die so gewonnene Energie wird nun mithilfe elektrischen Stroms auf 55 bis 60 Grad für den Heizkreislauf erhöht.

Dieser wiederum sorgt über Wärmetauscher letztendlich dafür, dass das kalte Wasser eine angenehme Badetemperatur erhält.

Das fünf Grad kalte »Abwasser« kehrt anschließend über einen Umweg durch den großen Saunasee wieder zurück in die Mühlenerft. »Selbstverständlich können wir dieses kalte Wasser auch zum Kühlen unseres Sauna-Tauchbeckens und für die Klimaanlage nutzen«, erläutert Betriebsleiter Sven Drewlo die vielen Einsatzmöglichkeiten der Anlage, die rund 40 Prozent des Gesamtenergiebedarfs abdeckt.

Doch dies ist nicht alles, was das Bad in Sachen Effizienz in petto hat. »Selbstverständlich sind wir auch sehr darum bemüht,

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die gewonnene Wärme möglichst lang im Haus zu halten«, erklärt Drewlo. Aus diesem Grund wurden beim Bau Isoliermethoden nach modernsten Standards eingesetzt. Darunter Wärmeschutzscheiben, eine 18 Zentimeter dicke Fassadendämmung und entsprechende Außenhüllenisolierungen der Saunen. Maßnahmen, die ihre Wirkung nicht verfehlen. »Wenn ich morgens in eine unserer Saunen gehe, haben diese in der Regel immer noch um die 60 Grad Celsius. Und das, obwohl sie die ganze Nacht über nicht beheizt wurden.«

Nachhaltig in doppelter Hinsicht Aber nicht nur der Umweltschutz war beim Bedburger Badbau ausschlaggebend für die energiesparende Umsetzung. »Ziel war es auch, so modern wie möglich zu bauen, um den steigenden Energiekosten gezielt entgegenzuwirken«, erklärt Drewlo. »Denn sonst müssten wir strenggenommen jedes Quartal die Preise erhöhen, um wirtschaftlich zu bleiben. Oder, was wesentlich wahrscheinlicher ist: Einsparungen vornehmen.« Eine Entwicklung, mit der weder Personal noch Besucher zufrieden wären.

Schließlich gehen derartige Sanktionen letztendlich immer zu Lasten der Qualität.

Und darum kann die Betreibergesellschaft nun gleich in doppelter Hinsicht stolz auf ihre neuste Errungenschaft sein. Denn ein Bad, das sowohl ökologischen als auch ökonomischen Gesichtspunkten langfristig gerecht wird, ist sicherlich ein gänzlich gelungenes Konzept.

monte mare Sauna- & WellnessResort Monte-Mare-Weg 1 D 50181 Bedburg/Kaster Tel. +49 2272 906800 bedburg@monte-mare.de Öffnungszeiten: Täglich Montag bis Donnerstag Freitag und Samstag Sonn- und Feiertage

ab 10 Uhr bis 23 Uhr bis 24 Uhr bis 21 Uhr

TIPP Mehr Info zum monte mare WellnessResort Bedburg www.monte-mare.de/bedburg

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Schwimmen aber richtig!

Schwimmen ist gesund. Eine Tatsache, die den meisten Menschen bewusst ist. Dennoch betreiben nur wenige diese äußerst effektive Sportart regelmäßig. Schade. Denn mit der richtigen Technik macht Schwimmen wirklich Spaß … von Conny Thane

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Viele kennen das Phänomen. Ein Schwimmer zieht ausdauernd seine Bahnen im Sportbecken. 10, 20, 30 Mal hin und her, scheinbar unermüdlich und im perfekten Kraulstil. Man selbst sitzt staunend am Beckenrand. Und auch ein bisschen neidisch. Wie schön wäre es, selbst so durchs Wasser zu gleiten. Leider hapert es an der nötigen Technik.

Doch als Erwachsener noch einen Schwimmkurs besuchen und noch einmal von vorne anfangen? Geht das überhaupt? Klar. Und wenn Sie möchten, können Sie sofort damit anfangen. Denn in beinahe jedem monte mare besteht die Möglichkeit, bei erfahrenen Trainern die perfekte Technik zu erlernen. Vom Brustschwimmen über Kraulen bis hin zum Delfin-Stil. Das Alter spielt hierbei so gut wie keine Rolle.

Im Gegenteil. »Gerade für ältere Menschen kann Schwimmen die ideale Sportart darstellen. Denn bei richtiger Anleitung trainieren die Bewegungen im Wasser das Herz und die Lunge, stärken die Muskulatur und schonen gleichzeitig die Gelenke«, erklärt Britta Hennes, Schwimmlehrerin im monte mare Rheinbach.

Des Weiteren kommt es durch das schwerelose Gleiten im Wasser schnell auch zur mentalen Entspannung. Sorgen des Alltags purzeln regelrecht auf den Beckengrund. Natürlich stets vorausgesetzt, man beherrscht die richtige Technik. Andernfalls kommt es schnell zu Verspannungen.

Erste Tipps Das beliebte Brustschwimmen ist hierfür das beste Beispiel. Hier kommt es relativ häufig zu Nackenbeschwerden. Dies liegt vor allem daran, dass der von Experten als anspruchsvoll eingeschätzte Schwimmstil meist falsch ausgeführt wird. Britta Hennes kennt das Problem: »Der Kopf wird nicht ins Wasser getaucht.

Dadurch kommt es zu einem Überstrecken des Nackens, die Hüfte sinkt ab und der Auftrieb ist dahin.

In fast jedem monte mare können Sie bei Mit anderen Worten: es wird unerfahrenen Trainern die perfekte Schwimmverhältnismäßig anstrengend.« Viel besser ist es daher, das Gesicht technik erlernen. Vom Brustschwimmen komplett einzutauchen und – über Kraulen bis hin zum Delfin-Stil. Das genau wie beim Kraulen - ins WasAlter spielt dabei so gut wie keine Rolle. ser auszuatmen. Lediglich zum Einatmen wird der Kopf flach über die Oberfläche gehoben.

Wem das zu viel Wasser um die Nase ist, kann den Spieß aber auch einfach – im wahrsten Sinn des Wortes – umdrehen und auf dem Rücken schwimmen. Zwar kommt man auch hier um die nassen Haare nicht herum, dafür kann man jedoch laut Experten nur wenig falsch machen. Einfach lang machen und den Po durchstrecken. Der Vortrieb erfolgt dann durch einen wechselseitigen Beinschlag.

Praxis ist besser als Theorie Für alle, die nun bereits erste Fehler am eigenen Schwimmstil entdeckt haben, aber mit den theoretischen Tipps nur wenig anfangen können: Kein Grund zur Aufregung. Denn schon Goethe sagte: »Sage es mir, und ich werde es vergessen. Zeige es mir, und ich werde es vielleicht behalten. Lass es mich tun, und ich werde es können.« In diesem Sinne ist es bestimmt nicht verkehrt, auch als schwimminteressierter Erwachsener in ein paar Trainerstunden zu investieren. Diese müssen laut Britta Hennes auch nicht ins Uferlose ausarten. »Viele erzielen bereits nach drei bis vier Einheiten sichtbare Erfolge.« Wer dann noch regelmäßig trainiert und somit ein wenig Kondition aufbaut, wird sicherlich auch bald dazugehören. Nämlich zu jenen, die unter den bewundernden Blicken der anderen gekonnt ihre Bahnen ziehen.

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Schwimmkurse bei monte mare Wo

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Wann

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Bedburg

Anfänger Kinder (8 x 45 Min. + 1 Probestunde)

Mi und Fr 14 bis 15 Uhr

59 Euro inkl. Eintritt

Fortgeschrittene Kinder (10 x 45 Min.)

Mi und Fr 15 bis 16 Uhr

69 Euro inkl. Eintritt

Anfänger ab 5 Jahren (8 x 45 Min. + 1 Probestunde)

Di, Do, Mi, Fr

40 Euro zzgl. Eintritt

Fortgeschrittene

Di und Do 16:15 Uhr

40 Euro zzgl. Eintritt

Schwimmkurs für Erwachsene

Mo bis Fr abends

60 Euro zzgl. Eintritt

Schwimmkurs für Erwachsene (15 x 45 Minuten)

Mi 20:15 Uhr

120 Euro inkl. Eintritt

Schwimmkurs für Kinder (15 x 45 Minuten)

So 8:15 Uhr

120 Euro inkl. Eintritt

Anfänger ab 5 Jahren (2 x wöchentlich)

Mo, Di, Do, Fr

99 Euro inkl. Eintritt

Freischwimmerkurs Bronze (2 x wöchentlich)

Mo und Fr

99 Euro inkl. Eintritt

Erwachsene Anfänger

auf Anfrage

auf Anfrage

Kinder ab 5 Jahren (15 x 45 Minuten)

Mo, Mi, Do

80 Euro inkl. Eintritt

Fortgeschrittene (10 x 45 Minuten)

Di

50 Euro inkl. Eintritt

Schwimmkurs für Erwachsene (10 x 45 Minuten)

Mi 19 Uhr

65 Euro inkl. Eintritt

Kinder ab 4 Jahren (10 x 45 Minuten)

Di, Mi, Sa

85 Euro inkl. Eintritt

Intensivkurs für Kinder (10 x 45 Minuten)

Di, Mi, Do, Fr, Sa

85 Euro inkl. Eintritt

Fortgeschrittene (8 x 45 Minuten)

Di, Mi, Fr

75 Euro inkl. Eintritt

Rückenschwimmkurse für Erwachsene

auf Anfrage

auf Anfrage

Schwimmkurs für Erwachsene (8 x 45 Minuten)

Mi 19 Uhr

100 Euro

Kaiserslautern

Neustadt

Obertshausen

Eckenhagen

Rheinbach

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TIPP Das gesamte Kursangebot aller Standorte finden Sie auf www.monte-mare.de

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Heute kommentiert Christian Keller (rechts) Schwimmwettkämpfe für das ZDF.

Tipps vom Profi – Christian Keller Christian Keller ist ehemaliger Schwimm-Weltmeister (unter anderem) und heute für das ZDF als Schwimm-Experte tätig. Hier sind einige Tipps aus erster Hand, um Ihren Schwimmstil zu verbessern …

Der richtige Trainingsaufbau

Kraulschwimmen empfohlen

Ich empfehle allen mit guter Grundlagenausdauer ein High-Intensiv-Training (HIT): Schwimmen Sie Serien wie 16mal 100 Meter (eins auf vier gesteigert) oder zehnmal 50 Meter (eins auf zwei gesteigert). »Eins auf zwei gesteigert« bedeutet, die zweite Strecke immer schneller als die erste zu schwimmen. Danach folgt eine kurze Pause. Wenn ich also die ersten 50 Meter in 35 Sekunden schwimme, sollte ich die zweiten 50 Meter in 30 Sekunden schaffen. Der Puls darf dabei ruhig zwischen 160 und 180 liegen. Denn nur mit hoher Schwimmgeschwindigkeit erreichen Sie eine Ausdauersteigerung.

Ich empfehle Ihnen als Schwimmstil ganz klar Kraulschwimmen, denn das ist am gesündesten. Beim Rückenschwimmen haben viele Orientierungsschwierigkeiten, Brustschwimmen ist für die meisten problematisch. Delfinstil empfehle ich nicht, da er sehr anspruchsvoll ist und häufig Probleme mit der Koordination bereitet.

Jeden zweiten Tag trainieren Am besten trainieren Sie jeden zweiten Tag. Es bringt nicht sehr viel, einmal pro Woche 1,5 Stunden zu schwimmen. Viel besser wäre es, das Training auf dreimal pro Woche eine halbe Stunde zu verteilen. So ist man viel ausgeruhter und kann höhere Trainingsreize setzen.

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Herausgeber, Projektleitung monte mare Bäder-Betriebsges. mbH Monte-Mare-Weg 1 D 56579 Rengsdorf Tel. +49 2634 96630 magazin@monte-mare.de www.monte-mare.de Redaktionsleitung Sabine Wechselberger lemontree media Tel. +49 8034 706526 sabine@lemontree-media.de www.lemontree-media.de Art Direction Janet Heeß · mac artworX Tel. +49 261 98306163 jheess@gmx.de www.mac-artworx.de

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Autoren Conny Thane, Daniela Heller, Sabine Wechselberger Anzeigen monte mare Bäder-Betriebsges. mbH Monte-Mare-Weg 1 D 56579 Rengsdorf Tel. +49 2634 96630 magazin@monte-mare.de www.monte-mare.de

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Fragen Sie uns wir bringen Licht ins Dunkel ...

In dieser Ausgabe des monte mare magazins dürfen wir Ihnen unsere neue Rubrik »Fragen Sie uns« vorstellen. Denn in Zukunft werden wir uns in jeder Ausgabe Ihren Fragen widmen. Schreiben Sie uns, was Sie schon immer wissen wollten. Egal, ob es sich dabei um Sauna, Wellness, Massage oder Fragen zur Technik handelt.

Frau Simons (47), aus München, schrieb uns: Ich bin »Sauna-Neuling«. Haben Sie ein paar Tipps, wie ich mich möglichst bald in der Sauna gut zurechtfinde und – auch aus gesundheitlichen Gründen – nichts verkehrt mache?

Ganz wichtig: keine Hektik! Nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihren Saunabesuch und planen Sie ruhig drei Stunden dafür ein. Am besten packen Sie sich zu Hause eine Saunatasche, in der folgende Utensilien nicht fehlen sollten: Bademantel, Badesandalen, Duschgel etc. für danach, ein bis zwei Handtücher zum Abtrocknen nach den Duschgängen und, ganz wichtig, ein Sauna-Handtuch. Sauna-Handtücher sind circa zwei Meter lang und nehmen den Schweiß besonders gut auf. Empfehlenswert sind – vor allem im Winter – auch ein paar dicke Socken. Diese empfinden viele Saunafreunde in den Ruhephasen zwischen den Saunagängen als sehr angenehm.

Vor dem Saunieren sollten Sie außerdem nur was Leichtes essen und kein deftiges Mahl zu sich nehmen. Die Verdauungsarbeit würde den Körper nur unnötig belasten, er ist in der Sauna schon genügend mit der Hitze beschäftigt. Aus Rücksicht auf andere Gäste verzichten Sie vor der Sauna auch besser auf Knoblauch und ähnliche Lebensmittel, da der Geruch meist als unangenehm empfunden wird. Als Einsteiger sollten Sie besser nicht sofort zum nächsten Aufguss stürmen, um sich nicht zu überlasten. Steigern Sie sich langsam und halten Sie ggf. Rücksprache mit Ihrem Saunameister.

Herr Kräuter (37), aus Mönchengladbach, fragt: Was passiert eigentlich beim Aufguss in der Sauna?

Für viele Gäste ist der Aufguss das Highlight des Saunabesuchs. In der Regel wird der Aufguss mit Wasser durchgeführt: das Wasser wird mit einer Schöpfkelle langsam auf die heißen Steine gegeben. Dampf entsteht und die Luftfeuchtigkeit in der Kabine steigt. Die Qualität des Aufgusses hängt von der jeweiligen Sauna und natürlich von der Kunstfertigkeit des Saunameisters ab, der den Aufguss durchführt. Ein guter Aufguss ist meist eine regelrechte Zeremonie und dauert gut und gerne eine Viertelstunde.

Sie haben Fragen?

Mailen Sie uns an magazin@monte-mare.de

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Wir sind dann mal weg...

Reise in ferne Welten Jeden Mittwochabend bin ich im Urlaub.

Weg vom Alltag - ganz in meiner Nähe in der Saunawelt des monte mare Rheinbach. Wenn ich den Eingang passiert habe, befinde ich mich bereits in einer anderen Welt: Die wohltuende Wärme im römischen Laconium entspannt meine Muskeln und öffnet meine Sinne. Nach dem Besuch des mediterranen Dampfbades kann ich wieder tief durchatmen dank wertvoller ätherischer Öle. Sanfte Melodien und Farben begleiten meine Sinnesreise in der Mentalsauna. Die würzigen Naturkräuteraromen im Kräuterbad und in der Aromazisterne schmeicheln meiner Nase. So richtig ins Schwitzen gerate ich beim Wenik-Aufguss in der Teichsauna, während ich die zeremonielle »Verwedelung« mit den Birkenreisig-Büscheln verfolge. Danach ist der Saunagarten wie geschaffen, um zu verweilen, sich zu erfrischen und die natürlichen Wasserläufe auf sich wirken zu lassen. Eine ayurvedische Massage mit wertvollen Ölen gibt mir ein neues Körpergefühl. Schließlich schwebe ich im fernöstlich anmutendem Ruhebereich dahin, genieße die vollkommene Harmonie, finde zu mir selbst und lasse mich inspirieren. Was will ich meer?

Ich kann diesen Kurzurlaub nur jedem weiterempfehlen, der neue Kraft tanken möchte … von Marion Berg

Vor einiger Zeit stellten meine Freundin Andrea und ich fest, dass unser Leben mit Familie, Job und Co uns auf Dauer ziemlich auspowerte. Wir sahen uns selten und redeten fast nur noch am Telefon. Das sollte sich ändern! Es musste eine Auszeit her. Wir hatten schon immer ein gemeinsames Hobby: das Bergwandern. Wir packten unsere Rucksäcke, ließen Stress und Familie zu Hause. Fünf Tage lang eroberten wir Berge, gingen von Hütte zu Hütte und schliefen auch dort. Zur Belohnung gönnten wir uns als Abschluss noch ein WellnessHotel. Dort entdeckten wir die Sauna für uns und schwitzten den letzten Rest Alltagstrott raus. Das behalten wir jetzt schon seit fünf Jahren bei.

Nur wie kommt man unbeschadet durch den Rest des Jahres? Berge gibt es bei uns nicht ... Aber in der Nähe befindet sich ein monte mare mit sehr schönem Sauna-Bereich. Jeden Dezember setzen wir uns zusammen und tragen für das ganze neue Jahr ein Mal im Monat unsere kleine, gemeinsame Auszeit ein: Absagen ist nicht erlaubt. Schwitzen, Abtauchen, Entspannen - bis uns der nette Saunameister den Wink zum Gehen gibt. Was gibt es Schöneres? Ach ja, da gibt es noch etwas… Zu Weihnachten und zum Geburtstag schenken wir uns Gutscheine für eine Massage. Das macht unser Sauna-Erlebnis perfekt! von Nicole Regele

Entspannung pur Am Samstag um 11.00 in der Schilf-Sauna schau’ ich aus dem Fenster und warte im Sitzen aufs Schwitzen. Der eiserne Topf mit Steinen dreht sich nun zum zweiten Mal, und da, ganz langsam rinnt der Schweiß hinab ins Tal. Noch hab’ ich nicht genug, sehe die schönen Berge, den Herbst mit seinem bunten Kleid, den See so nah, und wie ich da so lag denk ich mir, welch ein schöner Tag. Entspannung pur, ganz ohne Uhr, mit sich selbst allein, das kann nur Urlaub sein.

Ihr schönstes Sauna-Erlebnis?

Werden Sie Autor für das Magazin und bringen Sie Ihre Erfahrungen zu Papier. Jeder veröffentlichte Beitrag wird mit einer Sauna-Freikarte belohnt. Schicken Sie Ihr Manuskript an magazin@monte-mare.de

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von Kerstin Götz

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2 Mutter der Nibelungenkönige

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