Senior i Molde
Inspirasjon og nyttig informasjon til deg
Hjelp til deg som hører dårlig
Hvordan blir alderdommen?
Du har kanskje kjent på det? Frykten for å bli gammel, sjuk og ensom? Ingen kan gi deg garantier, men du kan gjøre mye for å ha god livskvalitet lenge. Da trenger du kunnskap, og den kunnskapen ønsker Molde kommune å bidra med.
I høstens seniortimer blir hjernehelse og psykisk helse tema. Du får tips om små endringer i hverdagen som er bra for hodet, helsa og kroppen!
Helsa svikter jo på et tidspunkt. Hva skal skje da? Hvem skal ivareta økonomien og ønskene dine? Det kan du bestemme. Alle bør ha fremtidsfullmakt, og vil du lære mer om det så bør du få med deg høstens første seniortime.
Gode hjelpere er alltid gull verdt! Hvem kan hjelpe deg når hørselen blir dårligere? I denne utgaven kan du lese om hørselssentralen, hørselskontakten og hørselsforbundet. Gode hjelpere finner du også på Molde helse- og mestringsarena. De vil at du skal føle deg trygg hjemme. Stikk innom på Bergmo og sjekk ut hva de kan tilby!
Vi er heldige som bor i en kommune der fellesskap og frivillighet er viktig! Det kom tydelig fram da kommunen inviterte til dialog om fremtidens helse og omsorg. Kommunen planlegger for 15 år fram i tid, men det gode livet som vi alle drømmer om, det må vi skape sammen.
Dette er noe av det du kan lese om i denne utgaven av Senior i Molde.
God lesing!
Forventet utvikling i antall innbyggere over 80 år i Molde kommune. Kilde SSB.
Magasinet SENIOR I MOLDE utgis av Molde kommune. Dette er tredje utgave. Trykk og distribusjon er finansiert av Gassror IKS.
Bildet er generert av KI.
Vaksiner er viktig også i voksen alder
Mange forbinder vaksiner med barndommen, men de er like viktige som voksen. Stortinget har derfor vedtatt et eget voksenvaksinasjonsprogram. Målet er å beskytte voksne og eldre mot infeksjoner som kan gi akutte sykdomsforløp og varig forverret helse.
Fra midten av 60-årene svekkes immunforsvaret. Vanlige infeksjoner som influensa eller kikhoste kan dermed bli mer alvorlige med økende alder. – Vaksinen du tok mot kikhoste og stivkrampe som barn, varer bare 5–10 år. Derfor anbefaler Folkehelseinstituttet (FHI) å fornye den minst hvert tiende år gjennom hele voksenlivet, sier assisterende kommuneoverlege Marit Teigen Hauge.
Fastlegen hjelper deg
Alle over 65 år anbefales å ta ei årlig influensavaksine. Influensa kan bli mer alvorlig med alderen, og øker risikoen for komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag. Voksenvaksinasjonsprogrammet tilbyr også koronavaksine til denne aldersgruppen og andre risikogrupper.
– I Molde tilbys begge vaksinene på fastlegekontoret. Koronavaksinen har en egenandel på 85–110 kroner, og influensavaksinen koster 301 kroner. Fastlegekontoret informerer deg om hvordan du kan få vaksinen hos dem, sier Teigen Hauge.
Vaksine mot pneumokokksykdom
Alle født i 1960 eller tidligere får tilbud om vaksine mot pneumokokksykdom til en egenandel på 85–110 kroner. Vaksinen beskytter mot bakterier som kan gi betennelse i lunger, bihuler, hjernehinner og ører.
Den anbefales av FHI til alle over 65 år, samt yngre personer med nedsatt immunforsvar, diabetes eller kroniske hjerte-, lunge-, nyre- eller leversykdommer.
Andre vaksiner?
Snakk med fastlegen om andre vaksiner som kan være aktuelle for deg. Mange kan ha nytte av vaksine mot RS-virus, helvetesild eller TBE (flåttvirus).
– Vaksinasjon er frivillig, men en enkel måte å beskytte både deg selv og dine nærmeste på, sier Marit Teigen Hauge.
Liv Skjørsæter hjelper Kari Anne Malo Ødegård til å bli helt oppdatert på vaksinene sine.
Assisterende kommuneoverlege, Marit Teigen Hauge.
Ta kontroll – lag framtidsfullmakt
Kirsten Aure er ei aktiv dame. Hun holder hode og kropp i full vigør med hagestell, korsang, seniordans og styreverv i BUL. – At det ikke alltid vil være slik, er vemodig, men også viktig å tenke på, sier hun.
Hvis Kirsten skulle bli dement eller få en annen alvorlig sjukdom, så vet pårørende hva hun ønsker. Det står i framtidsfullmakten.
– Jeg ville gjøre det enklere for barna mine hvis en slik situasjon oppstår, sier Kirsten.
Hun tenker også at det er en sikkerhet for henne selv.
– Jeg har styrt min egen økonomi siden jeg var 16 år, så for meg ble det naturlig å bestemme hva som skal skje med boligen min blant annet, sier hun.
Hun skrev framtidsfullmakten selv, men brukte et eksempel fra ei venninne og maler som hun fant på internett som utgangspunkt.
– Det finnes ingen fasit. Jeg skrev den slik som jeg syns passet for meg, og så er det greit å vite at den enkelt kan endres, sier Kirsten.
Ser på det som ei forsikring
Hun anbefaler alle å skrive framtidsfullmakt.
– Tenk på det som ei gratis forsikring! Alle har jo forsikret huset og bilen sin, og så håper vi at vi aldri
får bruk for den. Slik er det også med framtidsfullmakt, mener hun.
Seniortime om framtidsfullmakt
Trenger du litt hjelp for å komme i gang? Da bør du få med deg seniortimen 21. oktober. Siw Bergsås, grunnlegger av Penga & livet, vil da forklare hva en framtidsfullmakt er, og gi eksempler på hva du bør tenke igjennom i forkant.
– Mange syns det er krevende å ta opp de vanskelige temaene med pårørende, men åpenhet kan forebygge både konflikter og bekymringer, sier Siw.
Det handler om å forme hverdagen slik du vi ha den. Fullmakten kan for eksempel si noe om økonomi, bolig og praktisk hjelp.
– Når du skriver dette ned i en framtidsfullmakt så unngår du at andre tar beslutningene for deg, forklarer hun. Framtidsfullmakten trer først i kraft den dagen du ikke lenger kan ta egne beslutninger.
– Jeg var opptatt av å ikke vente for lenge med å skrive framtidsfullmakt. Da kan det jo bli for seint, sier Kirsten Aure. Her på seniordans i kulturhuset i Molde.
Siw Bergsås, grunnlegger av Penga & livet.
Har du nedsatt hørsel?
De aller fleste av oss opplever at hørselen forandres og svekkes gradvis med alderen, og noen har skadet hørselen. Måten vi håndterer utfordringene på er ulik, men alle reaksjoner er normale.
– Faktisk lever hele 18 prosent av Norges befolkning med hørselstap. Det fine er at vi bor i et land som tilbyr svært gode muligheter for hørselsbistand og hjelpemidler, slik at du kan leve et aktivt og sosialt liv også med redusert hørsel, forteller Borghild Føyen. Hun er hørselskontakt og ergoterapeut i Molde kommune.
Det finnes god hjelp
Når hørselen blir ei utfordring, finnes det gode støttespillere som kan hjelpe deg. Hørselssentralen er spesialisten på høreapparat - mens hørselskontakten er kommunens ressurs på tilrettelegging i hjemmet ditt. Opplever du å høre vesentlig dårligere, er det viktig at du får møte en audiograf ved hørselssentralen. Audiografen sjekker hørselen din og finner ut hvor nedsatt hørselen din er. Audiografen holder til på sjukehuset, og det er fastlegen din som henviser deg dit.
Audiografen på hørselssentralen kan hjelpe deg med:
• Hørselstest og utredning.
• Bestilling, tilpasning, vedlikehold og reparasjon av høreapparat.
• Vurdering og bestilling av hensiktsmessig og personlig tilleggsutstyr som forsterkning til TV og mobil samt mikrofonløsninger.
Hørselskontakten i kommunen
Med varig nedsatt hørsel og som bruker av høreapparat, har du rett på hjelpemidler som kan være med å tilrettelegge hjemmet ditt.
– Ofte er det aktuelt å forsterke varslingslyder fra vekkerklokke, dørklokke, røyk- og brannalarm, forteller hørselskontakt Borghild Føyen. Tilbudet er gratis og er en del av ergoterapitjenesten.
Hørselskontakten kan hjelpe deg med:
• Veiledningssamtale – en mulighet for å bearbeide
Hørselskontakt Borghild Føyen gir gode råd til Aud Odel Kamsvåg.
tanker, stille spørsmål og finne løsninger. Øvrige familiemedlemmer kan gjerne delta.
• Vurdere og gi råd om mulige tiltak – og bistå ved søknad om nødvendige og hensiktsmessige hjelpemidler
• Montering og opplæring i bruk av utstyret.
• Rådgivning til personale ved barnehager, skoler og helseinstitusjoner.
• Koordinering og samarbeid med andre aktuelle tjenester og etater.
Frivillige med egne erfaringer
Hørselsforbundet har “likepersonstilbudet”. Dette er frivillige som har utfordringer med hørsel selv, og som bruker sin erfaring til å hjelpe andre.
De kan være gode samtalepartnere, motivere til å bruke aktuelle hørselshjelpemidler og bistå med stell av høreapparat. Likepersonstilbudet er et supplement til det offentlige tilbudet. Det er gratis, og de har taushetsplikt.
SMÅ GREP SOM KAN GJØRE
HVERDAGEN ENKLERE
Vær åpen: Fortell at du hører dårlig, i stedet for å late som. Det gjør det lettere for både deg og de rundt deg.
Demp støy: Bruk tekstiler som gardiner, puter, duker og møbelknotter til å dempe romklang.
Unngå bakgrunnslyder: Skru av TV eller radio når du ikke lytter aktivt.
Skap gode rammer for samtale: Sitt vendt mot hverandre, og sørg for godt lys så du ser ansiktsuttrykk og munnbevegelser.
Stort engasjement om fremtidens helse og omsorg
Det var stinn brakke på kommunehuset i Eidsvåg da fremtidens helse og omsorg var tema.
Molde helse- og mestringsarena
Temaer høsten 2025
Oktober: ASK (Alternativ og supplerende kommunikasjon). Dette er ulike måter å snakke sammen på, med tegn, bilder eller hjelpemidler når ord ikke er nok.
November: Trygg hjemme og brannsikkerhet.
I tillegg til informasjon og utstillinger, blir det foredrag, webinarer og andre aktiviteter!
Velkommen til oss!
Over 300 innbyggere møtte opp da Molde kommune inviterte til fire åpne møter om fremtidens helse og omsorg.
– Vi setter stor pris på at så mange kom, og vi fikk et godt innblikk i hva innbyggerne våre er opptatt av. Det tar vi med oss videre, sier kommunalsjef Tanja Thalén.
Fram mot 2040 vil etterspørselen etter helse- og omsorgstjenester øke, mens tilgangen på helsepersonell går ned. Kommunen lager nå en plan for hvordan kapasiteten skal bygges ut, og for hvordan tjenestene skal organiseres.
Blant annet blir det behov for 314 flere heldøgns plasser de neste 15 årene. I planen får politikerne konkrete råd om hvor denne utbygginga bør skje, og ikke minst hva et helsehus på Lundavang bør inneholde.
Planen skal behandles av Molde kommunestyre 30. oktober.
Ergoterapeut Hege Synnøve Anmarkrud utenfor lokalene til Molde helse- og mestringsarena på Bergmo.
Lurer du på noe om brannsikkerhet?
Her kan alle komme for gode råd og svar på Hver siste torsdag i måneden får Molde helse- og mestringsarena besøk av Nordmøre og Romsdal brann og redning IKS.
spørsmål om alt fra røykvarslere og slokkeutstyr til rutiner ved evakuering.
– Målet er å gjøre det enklere for folk å få kunnskap og veiledning om brannsikkerhet, forteller Therese Løvslett, Trygg hjemmekoordinator i brannvesenet.
Therese Løvslett fra Nordmøre og Romsdal brann og redning IKS.
Seniortimer i Molde rådhus
I seniortimene gir vi tips og råd til deg som er senior! Fram mot påske blir det seniortime en tirsdag i måneden.
Det blir salg av kaffe og litt å bite i fra klokken 13.30, før det faglige programmet starter klokken 14.
Nedenfor ser du programmet fram mot jul. Vi har fått med oss spennende bidragsytere og håper du tar turen!
Sted: Rådhussalen.
Tidspunkt: kl 13.30 – 15.00. Ingen påmelding og gratis inngang.
21. oktober
11. november
Din fremtid – dine valg
Om de vanskelige temaene du bør snakke med dine pårørende om. Og hva hvis du ikke har pårørende? Gode råd om framtidsfullmakt ved Siw Bergsås i Penga & Livet.
Hjernehelse
Hjerneløftet – en mulighet for å styrke hjernehelsen din!
Ved professor Anne Marie Mork Rokstad og demensteamet i Molde kommune.
Hjerneføde, matglede og kosthold etter 60.
Ved Bjørn Nortun, kjøkkensjef ved Glomstua omsorgssenter.
Livskvalitet og psykisk helse
Tre grep for å styrke den psykiske helsen din.
Ved assisterende kommuneoverlege Marit Teigen Hauge.
9. desember
Det gode liv – hva er det?
Ved kommunepsykolog Ragnhild Refsnes.
Hva kan kultur gjøre med psyken vår?
Inspirasjon fra kulturentusiast Guttorm Eldøen. Vi tar forbehold om endringer. Datoer og tema blir annonsert i forkant.
Dato Tema
Eit løft for hjernehelsa di
Små, daglege grep med Hjerneløftet kan styrkje minnet, auke livskvaliteten og førebyggje demens.
Hjerneløftet er eit gratis, digitalt lågterskeltilbod frå
Nasjonalt senter for aldring og helse. Gjennom 12 månadlege, forskingsbaserte leksjonar får du konkrete råd og enkle øvingar som styrkjer hjernen og bidreg til positive endringar i livet.
Særleg viktig for seniorar
Livsstilsendringar kan førebyggje over 40–45 prosent av demenstilfella. Hjerneløftet hjelper deg med små og effektive grep innan fem viktige område: fysisk aktivitet, kosthald, søvn, sosialt samvær og mental stimulering.
Kvar månad får du ein ny digital leksjon på e-post med artige fakta, praktiske tips og inspirerande påminningar.
Du kan òg få korte SMS-påminningar.
Kvifor vere med i Hjerneløftet?
Fordelane er todelte: Du bidreg til betre hjernehelse – og dermed meir meistring og livskvalitet her og no –samtidig som du førebyggjer framtidig demens.
– Bli med!
Demensteamet i Molde kommune oppmodar alle, uansett alder, til å vere med på Hjerneløftet.
– Det er ein enkel, men kraftfull måte å ta vare på hjernen din på og investere i betre helse og kvardag. Det er òg gratis, så berre prøv!
Meir informasjon og påmelding: https://hjerneloftet.aldringoghelse.no/
Kontakt oss: seniorimolde@molde.kommune.no www.seniorimolde.no
Molde kommune Rådhusplassen 1, 6413 Molde
Telefon: 71 11 10 00
Anne Marie Mork Rokstad, professor ved Nasjonalt senter for aldring og helse. Her saman med Mari Anne Bjørkmann og Sandra Nakken frå demensteamet i Molde kommune.
Grafisk