Goal-getter planer

Goal-Getter PLANER ZA OSTVARIVANJE CILJEVA

Ovaj planer pripada:

Proizvedeno u Srbiji

www.mojrokovnik.rs

Kako se koristi nedeljni planer?

Upiši datume

Odredi 3 najvažnije stvari koje želiš da uradiš u toku nedelje

Obeleži mesec

-

22-28.

22

r

Nađi primere za CV

Traži posao

Ideje za ručak: - piletina i karfiol - pastaa sa brokolijem - oslić sa povrćem - rižoto

Napiši CV

Vežbaj 3 putaa nedeljno

23

Više zdravih obroka

Traži oglase

Kupovina

za posao

24

e

Pošalji prijave za posao

Napiši CV Nova fotografija Traži oglase Kupovina namirnica

Kuvanje

Najlepše ovee nedelje; Pozvali su me na prvi razgovor za posao :)

25

Isplaniraj obroke

a

Nova lična karta

n

Poklon za Maju 26

Šišanje 16h

27

Kupovina

28

Kuvanje

n

Ana 19h

Odredi najvažniju stvar koju moraš da uradiš u toku dana

Trening Spremanje staa na Čita ta nje Spavaj 8 sati

x x x

x x x

x x

x x

x x x

x x

Upiši rutine i prati ih u tabeli

Odredi prioritete, odnosno najvažnije stvari koje moraš da uradiš u toku nedelje. Potrudi se da te stvari i uradiš. Ukoliko su u pitanju obaveze koje imaju određen datum kada moraju da budu završene, podeli ih na korake i upiši u nedeljni planer. Ako su u pitanju rutine, upiši ih u tabelu na dnu desne strane. Nakon nedeljnog planera, na raspolaganju su ti strane za svaku nedelju koje možeš da koristiš za upisivanje ideja ili kao dnevnik.

Za dvadeset godina, bićete više razočarani stvarima koje niste učinili nego stvarima koje jeste. Zato isplovite iz sigurne luke. Istražujte.

Sanjajte. Otkrijte.

MARK TVEN

Ideje za rutine Šta su rutine? Rutine su niz navika ili radnji koje stalno ponavljamo. Buđenje u 7 ujutru i vežbanje svakog jutra je rutina. Pranje zuba svako veče i spremanje za spavanje je rutina. Čitanje vesti pre nego što kreneš na posao svako jutro je rutina. Sve su to akcije koje se ponavljaju iznova i iznova, ritam u našem svakodnevnom životu.

To ih ne čini zdravim - one su jednostavno tu zahvaljujući redovnom obavljanju. Korisno ili ne, svaka rutina je moćna. Zato je važno da razmislimo o njima i potrudimo se da uvedemo nove, zdrave rutine koje će nam pomoći da budemo produktivniji i dobijemo više vremena za stvari koje volimo.

Za početak, hajde da odredimo nedeljne rutine. Razmisli o stvarima koje moraš da uradiš u toku jedne nedelje i podeli ih po danima (recimo: pranje veša, menjanje posteljine i peškira, usisavanje, kupovina namirnica, planiranje obroka...). Ako je moguće, podeli ih tako da imaš jedan ili dva slobodna dana u nedelji.

PONEDELJAK UTORAK SREDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDELJA Sada ćemo odrediti dnevne rutine. Upiši sve stvari koje ponavljaš svakog jutra i večeri (recimo: buđenje u 7, vežbanje, čitanje, pisanje dnevnika...). Razmisli koje od tih stvari su ti korisne, a koje možeš da promeniš ili uvedeš. Kada uvodiš nove rutine, trudi se da ih uvek radiš u isto vreme u toku dana.

JUTARNJE RUTINE

VEČERNJE RUTINE

Moj savršen dan Sada kada smo postavili rutine, vreme je da isplaniramo savršen dan. Blokiraj vreme za rutine, vreme za rad ili učenje, kućne poslove, vežbanje, druženje, brigu o sebi, odmor. Kad god je moguće, obavljaj te stvari u isto vreme. Na taj način se naš mozak navikne na obaveze i vremenom nam postane sve lakše da ih obavljamo. Ako želiš, različite vrste obaveza upisuj olovkama različitih boja.

Radni dan

Vikend

6

6

7

7

8

8

9

9

10

10

11

11

12

12

13

13

14

14

15

15

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

22

23

23

00

00

01

01

02

02

Šta me je sputavalo?

Razmisli o svojim prošlim iskustvima i o situacijama koje su te sputavale da ostvariš svoje ciljeve. Šta se dešavalo? Kako možeš to da prevaziđeš? Utvrđivanjem ovih mogućih prepreka, pripremaš se da se nosiš sa njima kada se pojave.

Koje ciljeve želim da ostvarim, ali ne uspevam?

Šta me je sprečavalo da ostvarim cilj?

Šta mogu da uradim da se to ne ponovi?

Postavljanje ciljeva Vreme je da postavimo ciljeve. Odredi nekoliko ciljeva koje želiš da ostvariš u narednih godinu dana i podeli ih po aspektima života i vremenu za koje misliš da možeš da ih ostvariš.

Ako ti je jedan od ciljeva da počneš redovno da treniraš, to je moguće da ostvariš u naredna tri meseca, ali ako ti je cilj da skupiš novac za časove vožnje i položiš vozački ispit, za to će ti biti potrebno više vremena.

finansije

zdravlje

posao/škola

slobodno vreme

porodica, prijatelji, ljubav

lični razvoj

3 meseca

6 meseci

9 meseci

12 meseci

Koraci u ostvarenju ciljeva Kada postavimo ciljeve, vreme je da odredimo korake koji će dovesti do toga da te ciljeve ostvarimo. Uzmimo primer polaganja vozačkog ispita. Za početak, potrebno je da uštedimo određeni iznos novca. Nakon toga, moramo da pronađemo auto školu, pa da redovno idemo na časove vožnje, naučimo teorijski deo, i na kraju, pripremimo dokumentaciju i položimo vozački ispit. Uz korake napiši i datume do kada želiš da ih obaviš.

Cilj

Koraci

Rok

Koraci u ostvarenju ciljeva SAVET: Kada postavljaš ciljeve, trudi se da ih jasno definišeš i da koristiš pozitivne fraze. Umesto “neću jesti nezdravu hranu” napiši “pripremaću po jedan zdrav obrok svakog dana”. Umesto “hoću da uštedim novac za letovanje” napiši “ubacivaću 4000 dinara svakog meseca u kasu za štednju”.

Cilj

Koraci

Rok

Tabela plaćenih računa i mesečnih troškova

Opis Rok za plaćanje Iznos

Mesečni pregled troškova i plan štednje Praćenje mesečnih troškova povećava osećaj odgovornosti prema novcu, podstiče nas da štedimo i pomaže da prepoznamo probleme u načinima na koje trošimo novac. Za početak razmisli o stvarima za koje želiš da uštediš novac (recimo: letovanje, novi telefon, renoviranje kuhinje...). U skladu sa finansijskim mogućnostima, napravi plan štednje na mesečnom nivou.

Na narednim stranama pronaći ćeš mesečni pregled troškova. Upiši sve prihode u toku meseca i formiraj budžet, odnosno iznos novca koji planiraš da potrošiš u toku meseca.

Svakog dana upisuj troškove. Na kraju meseca saberi sve troškove i oduzmi taj iznos od mesečnih prihoda. Pogledaj ponovo tabelu i razmisli koje troškove možeš da smanjiš, a za koje ti je potrebno više novca u toku meseca.

Na kraju ove strane nalazi se i mesečni pregled štednje gde možeš da upišeš sa koliko ušteđenog novca raspolažeš.

Za koje stvari ili aktivnosti želiš da uštediš novac? Koji iznos ti je potreban?

Koliko novca planiraš da štediš na mesečnom nivou?

Mesečni pregled štednje

mesec

iznos

mesec

iznos

JAN FEB MAR APR MAJ JUN JUL AVG SEP OKT NOV DEC

Prihodi: Prihod 1:

Prihod 2:

Prihod 3:

Prihod 4:

Ukupno: Koliko planiram da potrošim?

Koliko planiram da uštedim?

Troškovi: Trošak

Iznos

Trošak

Ukupno: Razlika (prihodi - troškovi):

Iznos

JAN FEB MAR APR MAJ JUN JUL AVG SEP OKT NOV DEC

Prihodi: Prihod 1:

Prihod 2:

Prihod 3:

Prihod 4:

Ukupno: Koliko planiram da potrošim?

Koliko planiram da uštedim?

Troškovi: Trošak

Iznos

Trošak

Ukupno: Razlika (prihodi - troškovi):

Iznos

Lista lekarskih pregleda Upiši redovne godišnje kontrole, lekarske i stomatološke preglede. Povremeno proveri ove strane kako bi svi pregledi bili zakazani na vreme.

pregled

lekar

datum

Godina u pikselima U gornjem delu tabele upiši mesece u kojima ćeš pratiti svoja raspoloženja. Izaberi boje koje ćeš koristiti i sa desne strane obeleži koju boju ćeš koristiti za koje raspoloženje.

Svakog dana oboji polje u tabeli za taj dan. Sem što je zabavno, ovo može da bude korisno da uvidiš koje situacije loše utiču na tvoje raspoloženje.

Ukoliko želiš da koristiš tabelu za praćenje nekih zdravstvenih stanja, kao kalendar ciklusa ili nešto sasvim drugo, na desnoj strani je ostavljeno dovoljno prostora i za to.

Kako se osećam?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Srećno, energično, produktivno Prosečno Umorno, bolesno, nemotivisano Ljuto, frustrirano, nervozno Tužno, usamljeno, nesigurno

12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Nema podataka

Važni datumi Na ovim stranama upiši sve važne datume i obaveze u narednih dvanaest meseci. Prelistaj ove strane svaki put kada otvoriš planer i prepiši ih u nedeljni planer kada se približe.

Važni datumi

Liste Napravi listu filmova i serija koje želiš da pogledaš, knjiga koje želiš da pročitaš, mesta koja želiš da posetiš, stvari koje želiš da isprobaš i uradiš u narednoj godini... Kada imaš više vremena, pokušaj da čekiraš makar jednu stavku sa liste.

Liste

Liste

Ko hoće nešto dа učini, nаđe nаčin, ko neće ništа dа učini, nаđe oprаvdаnje.

PABLO PIKASO

Nedelja: ______________

JAN FEB MAR APR MAJ JUN JUL AVG SEP OKT NOV DEC

PON _______ Najvažnije danas

UTO _______ Najvažnije danas

SRE _____ Najvažnije danas

ČET _____ Najvažnije danas

PET _____ Najvažnije danas

SUB _____

NED _____

Prioriteti

Beleške

1.

2.

3.

Obaveze

Obaveze za sledeću nedelju

Rutine

PON

UTO

SRE

ČET

PET

SUB

NED

Nedelja: ______________

JAN FEB MAR APR MAJ JUN JUL AVG SEP OKT NOV DEC

PON _______ Najvažnije danas

UTO _______ Najvažnije danas

SRE _____ Najvažnije danas

ČET _____ Najvažnije danas

PET _____ Najvažnije danas

SUB _____

NED _____

Prioriteti

Beleške

1.

2.

3.

Obaveze

Obaveze za sledeću nedelju

Rutine

PON

UTO

SRE

ČET

PET

SUB

NED