Le Monde au Naturel - janvier-février-mars 2025

VOL. 13 NO 1 | JANVIER-FÉVRIER-MARS 2025

PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ L’HIVER

LES PLANTES RACINES, LES ESSENTIELLES DU CORPS ET DE L’ESPRIT!

LES JOIES DE L’HIVER SANS SES INCONFORTS

AU FIL DES ÂGES | BEAUTÉ | MIEUX VIVRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

La meilleure version de vous-même

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PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

© Tous droits réservés. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation.

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le monde au Naturel est publié quatre fois par année.

RÉVISION Nicole Renaud

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2025 Bibliothèque nationale du Canada, 2025 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

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RÉDACTRICE EN CHEF Nathalie Gélinas

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Caroline Bélanger Vicky Berthiaume Luce Bertrand Geneviève Côté Marie-Ève Giroux Inès Kandiah Camille Poulin Isabelle Précheux Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

DISTRIBUTION Publications 9417 * La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

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Éditorial Traverser l’hiver en santé et en sérénité!

Qui dit nouvelle année dit résolutions, ces petits engagements que l’on prend envers soi-même pour commencer l’année du bon pied. Et si le temps des Fêtes a provoqué quelques excès, c’est le moment propice pour retrouver l’équilibre et chouchouter sa santé. Que ce soit adopter un mode de vie plus sain, se lancer dans un projet à faire soi-même, bouger davantage ou simplement apprendre à ralentir, votre magazine vous propose une multitude d’idées et de conseils pratiques pour placer votre santé et votre bien-être au cœur de vos priorités en 2025.

D’ailleurs, l’hiver étant maintenant bien installé, les virus et les bactéries pourraient s’inviter dans votre demeure. Même si parfois, il est difficile d’y échapper, mieux vaut mettre toutes les chances de son côté. En prenant soin de sa santé l’hiver et en stimulant son système immunitaire grâce à de bonnes habitudes alimentaires et de bons suppléments et vitamines, il est possible de prévenir les infections, et ce, peu importe son âge. Et si toutefois, la maladie venait qu’à se manifester, vous retrouverez dans ces pages plusieurs solutions naturelles pour vous prêter main-forte.

Pour traverser la saison froide, il est aussi possible de compter sur l’aide de plusieurs alliés. Des aliments contenant de la vitamine C aux plantes médicinales réchauffant l’organisme, en passant par la spiruline, les huiles essentielles et même le sirop d’érable comme alternative aux sucres raffinés, il existe beaucoup de ressources pour contrer les effets négatifs de l’hiver.

N’hésitez pas à les utiliser !

Maintenant que vous êtes bien outillés pour que 2025 soit une année remplie de vitalité, de moments de douceur et de sérénité, nous vous rappelons que chaque petit geste que vous posez pour cultiver votre santé fait la différence.

Bonne année 2025 !

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire 08 14 20

JANVIER-FÉVRIER-MARS 2025

À SURVEILLER

h Des alternatives aux colorants alimentaires artificiels h Les plantes racines, les essentielles du corps et de l'esprit! h Priorité 2025… Vous!!!

AU FIL DES ÂGES

h Cours pratico pratique 101 pour bébé, enfant et adolescent h Prévenir ou Guérir h Prendre soin de sa santé l'hiver

BEAUTÉ

h S'offrir des soins capillaires au rythme de la Lune h Résolutions pour une peau saine h DIY soins de beauté : spécial temps des sucres h 6 raisons d’adopter les rituels intimes féminins

MIEUX-VIVRE

30

h Le Monastère des Augustines un havre de bien-être enraciné dans l'Histoire h L'arrivée du printemps, au jardin h Renouveau créatif pour la nouvelle année h La possessivité versus la libération h Adapter votre pratique de yoga à la saison hivernale

NUTRITION

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h Des habitudes saines et simples pour commencer l’année du bon pied ! h Faites le plein de vitamine C avec ces cinq aliments h Détox et légèreté h La spiruline, un superaliment h 5 Raisons d’utiliser le sirop d’érable dans vos recettes

SOINS ALTERNATIFS

46 56

h Herbes du renouveau : plantes pour commencer l’année en beauté h Les bienfaits des plantes médicinales pour un hiver en santé h Les joies de l'hiver sans ses inconforts h L’eau et l’homéopathie h Bougez plus… avec votre animal ! h Hypersensibilité électromagnétique

DÉTENTE

h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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À

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DES ALTERNATIVES AUX COLORANTS ALIMENTAIRES ARTIFICIELS Par Vicky Berthiaume, rédactrice Les colorants alimentaires sont des additifs utilisés pour ajouter de la couleur à divers aliments et boissons. La couleur rend l’aliment plus appétissant. On retrouve deux grandes catégories de colorants alimentaires : les colorants naturels et les colorants artificiels (synthétiques). Ils aident l’industrie agroalimentaire à mieux vendre ses produits.

Toutefois, l’inquiétude grandissante des consommateurs et de certains scientifiques à l’égard des colorants synthétiques pousse les fabricants à trouver des alternatives naturelles aux colorants artificiels.

Les colorants alimentaires naturels sont souvent des pigments issus d’aliments, de plantes, de graines, d’insectes, ou encore de micro-algues. Des défis restent à relever en termes de performance afin de répondre pleinement aux attentes de l’industrie agroalimentaire. En effet, la difficulté est de produire des pigments stables et de couleur assez vive pour rivaliser avec les colorants artificiels. On peut penser, par exemple, aux couleurs qui ne résistent pas au temps, ou qui s’estompent avec la chaleur de la cuisson.

Certains facteurs font aussi en sorte d’augmenter les coûts de production, comme c’est le cas lorsqu’une grande quantité de matières premières s’avère nécessaire afin de produire des nuances fortes, lorsque les matières premières présentent un faible taux de croissance, ou encore lorsqu’elles ne sont pas assez abondantes pour répondre à la demande. Ce qui explique pourquoi de nombreux fabricants misent encore sur les colorants artificiels, moins coûteux à produire.

Toutefois, les colorants synthétiques présentent des inconvénients, certaines études ayant suggéré que certains colorants artificiels pourraient avoir des effets néfastes sur la santé. Et les consommateurs, de plus en plus soucieux de leur santé, tendent à se tourner vers des aliments qui sont perçus comme naturels et sains. Ces nouvelles habitudes de consommation ont d’ailleurs déclenché de nombreux travaux de recherche portant sur l’influence de la naturalité alimentaire sur le choix des consommateurs.

Ce constat a exercé une pression sur l’industrie agroalimentaire. Depuis le début des années 2000, les colorants naturels gagnent en popularité auprès des marques d’aliments transformés en Amérique du Nord, comme c’est le cas pour Kraft Dinner, Smarties et Froot Loops, maintenant converties aux colorants naturels. Le Canada et les ÉtatsUnis emboîtent progressivement le pas à l’Europe qui mise sur les colorants naturels depuis longtemps. La recherche scientifique se poursuit afin d’optimiser les performances des colorants naturels.

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LES DÉCHETS DE TABLE Il existe des champignons qui produisent des pigments sans toxines, mais leur niveau de production est faible. C’est pour corriger la situation que des scientifiques de l’Université McGill se sont tournés, en 2022, vers la coculture de champignons. Ils sont ainsi parvenus à produire massivement des pigments grâce à la fermentation de déchets alimentaires par des champignons microscopiques.

Les effets de différentes combinaisons de champignons non toxiques sur la concentration de pigments produits lors de la dégradation de résidus alimentaires ont été étudiés.

La combinaison d’un Talaromyces avec un Trichoderma reesei, a permis de doubler la production de pigments, comparativement aux champignons cultivés seuls. Selon l’équipe scientifique, ce système de coculture sur déchets aurait produit une masse de pigments beaucoup plus importante que ce qui a été obtenu dans le passé avec des méthodes similaires.

Avec la quantité astronomique de déchets alimentaires produite chaque année, la matière première serait accessible et peu dispendieuse. Toutefois, d’autres défis devront être relevés avant que la méthode ne sorte des laboratoires.

Avant une utilisation à grande échelle, de nouvelles études seront également nécessaires pour optimiser le processus.

Les colorants alimentaires naturels sont souvent des pigments issus d’aliments, de plantes, de graines, d’insectes, ou encore de micro-algues.

LES MICRO-ALGUES De nombreuses souches algales servent pour la production des colorants alimentaires naturels. La spiruline, par exemple, est largement utilisée pour ses propriétés colorantes naturelles. Elle contient de la phycocyanine, un pigment bleu. C’est le seul colorant bleu alimentaire naturel autorisé en Europe. En parallèle, les scientifiques continuent d’étudier d’autres espèces de micro-algues pour l’extraction de pigments naturels.

En 2020, Fermentalg a signé un contrat avec DDW, spécialiste mondial des colorants, pour finir de développer et commercialiser Blue Origins, un nouveau colorant naturel bleu extrait d’une autre micro-algue que la spiruline. Il s’agit d’un pigment dérivé de la phycocyanine. Il est extrait de la micro-algue Galdieria Sulphuraria, cultivée par fermentation.

À

surveiller

L’innovation a fait l’objet de plusieurs brevets. Selon le PDG de la spécialiste française des micro-algues, Fermentalg, Blue Origins serait plus performant que les extraits de spiruline et pourrait permettre de créer un nouveau standard dans l’industrie agroalimentaire. Fermentalg et DDW ont mis leurs ressources en commun afin d’accélérer l’industrialisation et la commercialisation de cette nouvelle solution.

Selon les chercheurs, la nouvelle couleur peut produire de meilleures nuances de vert, et en plus grande quantité, que celles dérivées des colorants bleus naturels existants.

Ce colorant aurait montré une stabilité remarquable, avec seulement 14 % de perte de couleur, alors que de nombreuses autres couleurs provenant de sources naturelles ont une stabilité limitée dans le temps.

LE CHOU ROUGE

Les chercheurs ont pu produire en quantité suffisante le colorant bleu, et ainsi répondre aux besoins du marché.

Selon Pamela Denish, diplômée en biophysique de l’université de Californie à Davis et co-autrice de l’étude : « Les alternatives telles que la spiruline ne sont tout simplement pas assez abondantes pour répondre à la demande. Ce qui les rend très coûteuses et irréalistes pour une utilisation par les grands fabricants de produits alimentaires. »

Une équipe de chercheurs internationaux a développé un colorant bleu cyan d'origine naturelle à partir d’une composante du chou rouge. Les recherches ont été menées au Mars Advanced Research Institute et au Mars Wrigley Science and Technology. L’étude a été publiée dans la revue Science Advances en 2021.

Une petite quantité d’anthocyanine mono-acylée mineure se trouve dans le chou rouge. Les chercheurs sont parvenus à en augmenter le volume à l’aide d’une enzyme, et ainsi l’utiliser dans l’industrie alimentaire. Ce nouveau colorant pourrait remplacer les colorants alimentaires bleus synthétiques actuellement utilisés dans l'industrie alimentaire.

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À

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LES PLANTES RACINES, LES ESSENTIELLES DU CORPS ET DE L’ESPRIT! Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Ce début d’année commence en force au niveau énergétique. Quoi penser de tout ça? Sans tomber dans le pessimisme, il faut tout de même être réaliste. L’heure semble être à l’évolution grand V. Impossible de le nier, ça se ressent jusque dans les fibres de notre corps. La terre brasse, la planète gronde et l’inconscient collectif très actif prédomine sur l’état d’être de plusieurs personnes. Comme nous avons les deux pieds sur terre, ces énergies ébranlent notre champ magnétique. Conséquences : pertes de repères, déracinement du corps physique et débalancement de nos corps énergétiques.

J’ai comme l’impression que plus rien n’est pareil depuis ces dernières années. Il y a comme un décalage, une scission qui s’est imposée nous obligeant à vivre autrement. Le rythme du temps a changé; comme si nous étions dans un autre espace-temps avec un pied dedans et l’autre dehors, un genre de « Twilight Zone » par moment. C’est difficile de mettre des mots sur un état. Mais ce que je sais, c’est qu’il faut tenir le coup et se chercher des alliées en ce temps de passage. Quoi de mieux que d’aller chercher renfort chez nos amies de la terre.

Appuyons-nous, une fois de plus, sur nos plantes médicinales, mais cette fois, les plantes racines; celles qui possèdent du tonus, de l’expertise dans le temps, et le pouvoir de renforcer nos propres racines dans lesquelles se cachent nos valeurs morales, nos convictions et notre essence profonde.

Ce premier trimestre de l’année s’amène donc avec l’apaisante racine de guimauve en janvier, celle qui saura apaiser nos irritations gastriques provoquées par le stress et nos excès de table. Suivra ensuite la tonifiante racine d’astragale en février afin de nous prémunir de la grippe et des virus. Et finalement, celle qui en mars fera partie de la cure printanière, la détoxifiante racine de bardane. Il est bien sûr possible d’avoir recours à celles-ci à n’importe quel moment de l’année.

RACINE DE GUIMAUVE Commençons donc par l’apaisante racine de guimauve, celle qui nous sera utile lors d’excès de table du temps des Fêtes et des périodes de grand stress. Ce sont les flavonoïdes et le mucilage qui lui confèrent des propriétés adoucissantes, antitoux, émollientes et laxatives. C’est en tapissant les parois de la muqueuse gastrique que celle-ci donnera du répit dans le cas de brûlures d’estomac, de gastrite, d’entérite, de ballonnements, et même en cas de crampes en changements hormonaux. Les recherches mentionnent que les antioxydants contenus dans la racine de guimauve jouent un rôle dans la prévention de la croissance de tumeurs, en particulier dans les poumons, et minimisent le risque de progression.

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Ses propriétés ne s’arrêtent toutefois pas là. Les problèmes de peau sont aussi sa force. La guimauve réduit l’irritation et l’inflammation de la peau en apaisant le système nerveux et sensoriel de celle-ci. Son usage topique pour traiter les plaies, les brûlures, les piqûres d’insectes, la peau sèche et gercée, et même qui pèle, sera un grand atout. Et ce sont ses polysaccharides qui préviendront le vieillissement prématuré de la peau dû aux dommages causés par les rayons UV du soleil. Finalement, son usage favorise l’épaississement des cheveux et peut servir comme démêlant et revitalisant. La racine de guimauve a de multiples fonctions sur le corps et nous avons tout à découvrir de celle-ci, surtout en ce début d’année où stress et excès se côtoient plus qu’à l’habitude. Une apaisante racine sur laquelle nous pouvons nous reposer pour atténuer nos petites et grandes contrariétés!

Véritable panacée, l’astragale exerce de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques.

À

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RACINE D’ASTRAGALE

LA BARDANE

Et s’amène, en février, la racine d’astragale. Celle qui saura nous tonifier pendant le mois le plus froid de l’hiver.

Considérée comme une plante adaptogène, elle augmente la capacité d’adaptation de l’organisme face au stress. Elle contribue à recouvrer un bien-être physique et mental.

Comme le manque de luminosité et la fatigue commencent à se ressentir à cette période de l’année, nous pouvons lui faire confiance pour se garder immunisé. Particulièrement utilisée en médecine chinoise, celle-ci est utilisée pour amplifier l’énergie physique. Véritable panacée, l’astragale exerce de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques. Et que dire de ses principes actifs qui augmentent la réponse immunitaire faisant d’elle une des meilleures plantes antivirales.

Et c’est au mois de mars que la polyvalente racine de bardane viendra nous prêter main-forte. Il y a tellement à dire sur cette plante aux multiples usages encore trop méconnus. Laissez-moi vous l’introduire, vous serez étonnés d’apprendre tout ce qu’elle est capable de faire. Parlons de son principal rôle, celui d’aseptiser, de désinfecter et neutraliser tous les poisons. Elle est en lien direct avec le système lymphatique, le système de drainage interne du corps. En le renforçant, vous aider votre corps à se prémunir de toutes sortes de maladies et de problèmes de santé graves. On dit que le fruit de la bardane est associé aux méridiens du poumon et de l’estomac, connu pour refroidir la chaleur intense. Elle pousse à peu près partout, peu importe son environnement; elle ira neutraliser les déchets.

Elle possède des propriétés antibactérienne, antifongique et antibiotique. Ses surnoms : « le comet », pipique et toque, d’où sa capacité à s’agripper à presque tout. J’ai souvenir de celle-ci dans mes cheveux, l’horreur! Elle décrasse, décape et décompose tout ce qui est nuisible sur son passage. Elle possède d’ailleurs le même pouvoir antibiotique que celui de la pénicilline. Ses grandes qualités médicinales proviennent de la racine qui contient du fer, du soufre, du zinc, et les vitamines B2, B6, B8 et B12.

Une molécule contenue dans l’astragale est particulièrement étudiée par les chercheurs car elle posséderait des vertus antiâges. En effet, cette plante active les télomérases, enzymes permettant de rallonger sur les télomères les séquences d’ADN situées à l’extrémité des chromosomes. Avec l’âge, les télomères se raccourcissent causant la mort cellulaire.

L’astragale permet donc de s’opposer à ce processus.

Les flavonoïdes contenus dans cette plante viennent en complément de cette action car leur pouvoir antioxydant permet de piéger les radicaux libres responsables du stress oxydatif du vieillissement des cellules. Les chercheurs l’ont étudiée comme traitement potentiel pour les personnes dont le système immunitaire a été affaibli par la chimiothérapie ou la radiothérapie. Dans ces études, les suppléments semblent aider à se rétablir plus rapidement et vivre plus longtemps. De récentes recherches, aussi en Chine, sont venues à la conclusion que sa propriété antioxydante aide les personnes atteintes de forme de maladies cardiaques graves en soulageant les symptômes et en diminuant le taux de cholestérol; ce qui améliore la fonction cardiaque.

Celle qui possède plusieurs autres propriétés a le pouvoir de participer à la mobilité et la flexibilité des articulations. Il n’est pas étonnant de lire qu’elle fait l’objet de plus de 1 520 publications scientifiques.

Une tasse de racine d’astragale par jour est le secret pour vous maintenir alertes, en force et immunisés en février. À vos bodums, Messieurs, Dames!

Quoi de mieux que d’aller chercher renfort chez nos amies de la terre!

La bardane est solide avec ses deux pieds de profondeur dans le sol. Elle est difficile à distraire puisqu’elle vit dans le présent. Elle est très efficace pour les personnes décalées dans le temps qui ont accumulé des énergies négatives suite de choc, deuil, maladie, etc. Les gens pris avec des maladies de la peau auraient grand intérêt à utiliser cette plante. Ces personnes sont parfois timides et leur corps éthérique n’est pas assez fort pour se protéger des énergies négatives. Une cure de vitamines A et C leur serait d’un grand support. Ce purificateur sanguin améliore aussi la santé du foie et de la circulation, diminue l’acide urique et combat l’inflammation, ce qui a un effet positif direct sur la santé de la rate.

L’amygdalite douloureuse, la candidose et les douleurs rhumatismales profiteront de son pouvoir purifiant. Quant à la cystite, la prostatite et les MTS, la bardane accompagnée de la salsepareille sera d’une aide cruciale pour les enrayer.

Elle contient de l’inuline, une fibre soluble et prébiotique, qui aide à réduire la glycémie. Ses ingrédients actifs détoxifient les métaux lourds dans le sang… quand même pas rien !

Comme le mois de mars est tout indiqué pour une cure de nettoyage, pourquoi pas y introduire cette formidable racine!

Ménage du printemps assuré !

Tout un début d’année finalement… Vivement 2025 enracinés !!!

Références : Passeport santé

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À

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PRIORITÉ 2025… VOUS!!!

Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

Quel début d’année…! Me direz-vous peut-être aussi. Je constate que plusieurs femmes sont sorties du tourbillon de l’année 2024 la batterie à plat. Éreintées d’avoir couru à droite et à gauche une bonne partie du mois de décembre, il n’est pas surprenant que l’énergie soit à moins 1 en janvier.

Sans oublier que pour quelques-unes le p’tit bonus appelé virus s’est amené avec la parenté par la porte d’en arrière.

Quelles que soient les raisons qui font que vous vous sentez moches, la solution miracle demeurera incontestablement la petite session de beauté maison.

METTEZ-VOUS À L’HORAIRE… VOILÀ LA SOLUTION! Munissez-vous de sel de mer, de bulles odorantes, d’huile d’argan et d’une bonne cure de gelée royale en ampoules; voilà la thérapie qu’il vous faut.

Il suffit de faire autrement en devenant la priorité du moment. À bas la tête moche, les yeux cernés et les traits tirés, redevenir bien dans sa peau est le chemin primordial vers sa santé morale. Et que dire de l’élan que procure au corps une bonne cure de gelée royale en ampoules. Ce super tonique du complexe B renforce à la fois les glandes surrénales et le système nerveux. La formule parfaite pour vous sortir d’un mauvais moment.

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Ma posologie : un bon vieux masque d’argile verte appliqué une dizaine de minutes sur votre visage afin de faire disparaître la fatigue et d’éclaircir le teint. Le reminéralisant parfait provenant des éléments de la terre. Tamisez ensuite la lumière et glissez-vous dans un de ces bains bien chauds rempli d’une généreuse poignée de sel de mer. N’oubliez pas les bulles! L’atmosphère allégera votre mental et le sel de mer détendra vos muscles. Allez-y, trempez-vous jusqu’à la gorge pour un minimum de 20 minutes, le temps idéal pour libérer vos corps énergétiques des vibrations négatives accumulées. Et pourquoi pas une manucure et une pédicure, un beau vernis et une brume qui sent le ciel, la totale quoi!

Une femme a besoin d’être enracinée dans sa féminité pour mener à bien sa vie. On a beau le savoir et se le répéter, mais passer à l’action, c’est pour les autres. Une fois par semaine, c’est pourtant du temps bien investi. Allez… ce n’est pas un privilège, c’est votre droit!

Le défi est lancé, soyez votre priorité en 2025… Faites du bien à l’âme Mesdames !!!

Oui, vous pouvez réellement voir et

sentir la différence !

Il suffit d’une simple semence, déposée dans la terre, d’un peu d’eau, de nutriments du sol et d’une bonne dose d’ensoleillement pour produire toute la

nutrition voulue pour nous maintenir en vie.

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Les fermes FactorsMC sont certifiées entièrement biologiques. Nos cultures sont fertilisées au compost et aux plantes marines riches en azote et sont soigneusement entretenues à la main. C’est à partir

de cette vision qu’ont été créées les plus formidables multivitamines qui soient.

A

u fil des âges

COURS PRATICO PRATIQUE 101 POUR BÉBÉ, ENFANT ET ADOLESCENT Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Ce n’est pas d’hier que la santé par les plantes existe. Nous n’avons qu’à nous rappeler les bonnes vieilles recettes de nos grand-mères qui soulageaient nos petits comme nos grands maux. De générations en générations, ces saines habitudes de vie ont fait leur chemin jusqu’à nous.

La sagesse et l’âme au cœur de leur pratique ont fait que ces connaissances perdurent dans le temps. Je demeure convaincue que l’herboristerie est au centre de nos solutions de santé personnelle. Notre pouvoir, en tant que parent, est énorme. Les éduquer est le meilleur héritage que l’on puisse leur transmettre. Vos connaissances, si minimes soient elles, seront un cadeau pour la vie; ne sous-estimez jamais l’importance de la semence. La génération d’aujourd’hui est formée d’ados intelligents qui exigent des réponses; ayons leur motivation à cœur. C’est en développant leur curiosité de ce qu’est l’art de se soigner avec les plantes médicinales que nous contribuerons à notre tour à faire une différence dans la vie de notre lignée.

La première action à poser lorsque des symptômes apparaissent est de couper tous les générateurs de mucus.

Pourquoi? Parce que les bactéries se développent dans le mucus et créent les infections, particulièrement les « ites » : bronchite, otite, sinusite, etc. Donc, pas de générateurs de mucus, pas de bactéries, pas d’infections! Quels sont ces générateurs? Les produits laitiers sont en tête de liste, suivent les sucres raffinés, les bananes, les noix, l’alcool, le blé, le soya, et tout ce qui génère de l’acidité en général.

Probiotiques Metakids Baby, liquide

Posologie 0 à 12 mois : 6 gouttes par jour

Pour vous soutenir durant la période la plus froide de l’année, voici mes trucs et suggestions qui vous prêteront main-forte si les petits et grands maux s’invitent dans votre chaumière.

Probiotiques Genestra Baby B, en gouttes

Posologie 1 à 4 ans : 1 mesure dans l’eau ou le lait, 1 x par jour

INFORMATIONS PRATICO PRATIQUES SUR LE SYSTÈME IMMUNITAIRE Il est bon de savoir que notre système immunitaire est situé au niveau des ganglions lymphatiques intestinaux dans une proportion de 70%. Une flore intestinale renforcée est gage d’une bonne immunité. Les intolérances alimentaires, les antibiotiques, la malbouffe, pour n’en nommer que quelques-uns, déstabilisent nos bonnes bactéries. À mon avis, l’apport de bonnes bactéries est une excellente prévention. Il faut toutefois espacer leur prise des antibiotiques d’un minimum de 4 heures.

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Voici un tableau de suggestions, par groupe d’âge, comprenant chacun leurs modes préventif et curatif.

BÉBÉ 0 À 2 ANS Mode préventif

Mode curatif La Souris Verte, Tonique Échinacée bio, liquide

Posologie 4 ans et - : 10 gouttes 2 x par jour

Posologie nourrissons à 4 ans : Les Zamis, Toux, gouttes 1/2 c. thé, 3 x par jour homéopathiques 5 ans et + : 1 c. thé, 3 à 5 x par jour

Congestion La Souris Verte, huile à massage à l’eucalyptus

Posologie avant 6 mois : diluer moitié moitié avec l’huile de calendula

Masser sur la poitrine, les omoplates et sous la plante des pieds.

A

u fil des âges

ENFANTS 2 À 6 ANS

ENFANTS 6 À 12 ANS

Mode préventif Probiotiques Genestra HMF Child, comprimés à mâcher Les Zamis, Immuno Fortifiant, glycéré bio Composé de cuivre et des vitamines A et C, ce tonique contribue à combattre les infections respiratoires supérieures.

Posologie 4 ans + : 1 comprimé à mâcher par jour au repas Posologie 2 à 4 ans : 1 c. thé, 1 x par jour

5 à 9 ans : 1 c. thé, 2 x par jour

Mode curatif La Souris Verte, Tonique hivernal, liquide Super tonique composé d’astragale, d’angélique, de propolis, d’ail et d’échinacée dans une base d’eau et de glycérine.

Posologie 4 ans + : 1 ml, 2 à 5 x par jour

Stodal, Sirop toux sèche, grasse, avec mucosités, liquide homéopathique, sans sucre

Posologie 1 à 11 ans : 5 ml, 3 x par jour

Congestion La Souris Verte, Huile à massage à l’eucalyptus

Masser la poitrine, les omoplates et la plante des pieds.

Diffuser des huiles essentielles d’eucalyptus radié dans la chambre avant le dodo.

Mode préventif Probiotiques Nova Kids, en poudre, sans allergène La Clef des champs, Infectix, teinturemère dans une base d’échinacée et de propolis

Posologie : 1 mesure par jour En temps de grippe, matin et soir.

Posologie : 1 goutte par année d’âge dans une gorgée d’eau, 1 x par jour, cure de 21 jours

Formule antivirale et antibio naturel.

Mode curatif L’Herbier, GrisPalt, vaporisateur homéopathique

Posologie 6 à 10 ans : 2 sprays sous la langue aux heures, espacer à l’amélioration

Fièvre, infections diverses, épuisement et courbatures.

10 ans et + : 4 sprays sous la langue aux heures, espacer à l’amélioration

Suro, Sirop, 2 – 11 ans, Nuit, Toux, mal de gorge

Posologie 6 à 9 ans : 2 c. soupe, 1 x par nuit

Sureau, propolis, camomille et tilleul

10 à 12 ans : 2 à 4 c. soupe, 1 x par nuit

ADOS 12 ANS ET + Mode préventif Probiotiques Nova Vegan, Immunité 8, 4 souches, 8 milliards, capsules

Posologie : 1 capsule, 1 x par jour, Matin et soir si symptômes

Clef des champs, Astragale en teinturemère

Posologie : 20 gouttes dans une gorgée d’eau, 1 x par jour, cure de 21 jours

Mode curatif Clef des champs, Drastix, teinture-mère Superbe formule drastique d’échinacée, d’hydraste, de myrrhe et de propolis.

Posologie : 20 gouttes dans une gorgée d’eau, 3 à 4 x par jour

Dr Reckeweg, VC15Forte, ampoules

Posologie : une ampoule dans une gorgée d’eau le matin

Clef des champs, tisane Pulmonathé Ouvre les bronches, liquéfie le mucus et calme la toux.

Posologie : 1 à 3 tasses par jour

Mais n’oubliez pas que de se faire dorloter demeurera le meilleur remède à vie pour vos petits cocos…!!!

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PRÉVENIR OU GUÉRIR (POUR ADULTES DE 18 À 50 ANS) Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Comme dit le vieil adage : « mieux vaut prévenir que guérir ». L’hiver, c’est la saison des bactéries et des virus : rhume, grippe, laryngite, bronchite, pour ne nommer que ceux-là. Il faut donc d’abord se protéger afin d’éviter le plus possible les désagréments de ces maladies.

Premièrement, garder le cou au chaud lorsque vous sortez à l’extérieur par temps froid. En effet, la gorge est le premier endroit où les microbes vont s’installer, et ceux-ci aiment le froid. Portez un foulard et gardez votre gorge au chaud.

Deuxièmement, évitez de porter vos doigts à la bouche.

Vos mains sont un vecteur de bactéries et de virus. Lavez-les souvent également.

POUR CONTRER LES EFFETS DES MALADIES PRÉCITÉES : Î Gris-Palt de l’Herbier est recommandé lors de fièvre en cas de grippe. Î R-6 de Reckeweg est également le remède spécifique des affections grippales. Tandis que le R-9 sera utilisé pour les voies respiratoires supérieures : asthme bronchique, bronchite. Î L’échinacée de la Clef des Champs, en teinture-mère, sera à privilégier six à huit fois par jour au début d’un rhume.

POUR FAIRE DE LA PRÉVENTION, JE SUGGÈRE POUR TOUS CE QUI SUIT :

Î Vous avez mal à la gorge? Se gargariser avec la myrrhe de la Clef des Champs afin de soulager l’inflammation de la gorge, ou utiliser un vaporisateur à la propolis.

Î Tous les matins, au lever, croquer une pastille d’échinacée : Échinaforce extra de Bioforce.

L’échinacée peut être prise par tous, incluant les femmes enceintes. C’est un excellent « préventif »

Î Pour les bronchites, je suggère Bronchosan de Vogel.

Ce produit est utilisé pour aider à expulser le mucus et soulager la toux.

Î On ajoute à cela la vitamine D. Le besoin est de 50 u.i par kilo de poids. Si vous pesez 50kg, vous aurez besoins de 2 500 u.i de vitamine D par jour durant les mois d’hiver. New Roots produit la vitamine D liquide 2 500 u.i par goutte. Facile à prendre. Î De plus, la vitamine C est un bon atout pour le système immunitaire. Comme elle ne demeure pas longtemps dans l’organisme, c’est une vitamine hydrosoluble, je conseille d’en prendre entre 500 et 1 000 mg par jour, soit sous forme liposomale de Naka, en liquide, pour les personnes qui ont de la difficulté à avaler une capsule ou un comprimé, ou à croquer comme celle de Sisu, 500 mg. D’autres compagnies en commercialisent à avaler, 1 000 mg. Ester-C est un produit de Sisu qui fait en sorte que la vitamine C peut demeurer près de 24 heures dans l’organisme. Î Si vous travaillez dans un milieu où il y a plusieurs personnes, ou à l’école, je suggère de prendre le produit Deep Immune de St-Francis. Il contient huit plantes adaptogènes qui soutiennent et fortifient le système immunitaire. Il peut être pris tous les jours.

Î Vous devrez augmenter la vitamine D pour quelques jours et ajouter 15mg de zinc pour fortifier le système immunitaire. Î La vitamine C pourra être prise en grande quantité : jusqu’à 4 000 mg par jour selon la condition de la personne. Î Certaines gens auront besoin de probiotiques, surtout si vous êtes à risque de développer une bronchite ou une pneumonie, ou que vous attrapez facilement un virus. Î Vous aimerez aussi les pastilles Herbion pour la gorge, sans sucre et bonnes au goût; les pastilles Sapino au thym ou à l’échinacée sont aussi un atout. Elles contiennent un succédané de sorbitol, sans sucre ajouté. Î Si vous avez le nez bouché, je suggère le lavage de nez à l’eau salée avec le pot de Neti. Î Les huiles essentielles de Ravintsara et d’Eucalyptus radiata en friction sur la gorge, la poitrine ou les avantbras sont aussi une excellente solution. Vous pouvez les utiliser pures ou diluées avec de l’huile végétale. À tout cela, en préventif ou en curatif, vous pourriez avaler à chaque jour l’un ou l’autres des produits à la propolis de la compagnie Happy Culture. Les propolis brune, verte ou rouge seront indiquées selon le cas : rhume, grippe, prévention, maux de gorge, Covid, etc.

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Le plus grand évènement santé et saveu rs du Québec!

EXPOSANTS, DÉGUSTATIONS ET CONFÉRENCES

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PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ L’HIVER Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Lorsque l’on vieillit, l’organisme a plus de difficulté à s’adapter au froid. On devient plus frileux, moins résistants aux virus. Au troisième âge, la personne doit s’adapter aux changements biologiques. Les artères ne se contractent pas de la même façon, d’où une moins bonne régulation de la température interne de l’organisme. Le système immunitaire devient plus fragile et l’organisme est exposé davantage aux virus et bactéries dans l’air l’hiver.

Les pieds et les mains sont plus enclins à devenir froids et les personnes sont ainsi plus frileux. C’est pourquoi la vitamine B12 est utile. En effet, comme elle participe à la production de globules rouges, ceux-ci transportant l’oxygène dans le sang, les extrémités du corps recevront l’oxygène dont elles ont besoin et ainsi la sensation de froid s’estompera.

D’ailleurs, avec l’âge, les artères se contractent mal et s’en suit une moins bonne régulation de la température interne.

Je suggère la forme méthylcobalamine sublinguale de la compagnie Natural Factors, plus facilement assimilable surtout chez les personnes qui prennent des médicaments.

Il est important d’avoir une alimentation équilibrée, avec beaucoup de légumes (poivron rouge, épinard, brocoli…) et quelques fruits (kiwi, orange…) afin d’avoir un bon apport en vitamine C. Malgré tout, je recommande 2 000 mg de vitamine C par jour durant l’hiver. Je suggère la forme liposomale de la compagnie Naka. En effet, cette forme permet à la vitamine C de se lier plus facilement avec la membrane cellulaire et ainsi permettre une meilleure assimilation. Toutefois, si vous avez des douleurs et souffrez d’un rhume ou d’une grippe, vous pouvez l’augmenter momentanément.

L’humidité favorise une multiplication et une vie plus longue des microbes. Comme le froid diminue le système immunitaire, il serait sage de se prémunir des bons suppléments pour contrer les virus durant l’hiver. Voici donc quelques produits à TOUJOURS avoir dans votre pharmacie.

Et vous pouvez les utiliser de façon préventive.

Le système immunitaire devient plus fragile et l’organisme est exposé davantage aux virus et bactéries dans l’air l’hiver.

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Î L’échinacée : ce qui est intéressant avec cette plante, c’est qu’elle est anti-infectieuse, anti-inflammatoire, immunomodulatrice et immunostimulante. Comme elle peut être utilisée en prévention des infections bactériennes ou virales, elle peut être prise tous les jours. De plus, elle peut diminuer les symptômes lorsque vous avez le rhume ou autres infections. Elle est tout indiquée pour le rhume, les laryngites et même la sinusite. Il n’y a pas de risque à utiliser l’échinacée sauf en cas de maladies immunosuppressives. Je suggère un comprimé à croquer ou deux d’échinacée chaque jour durant l’hiver. Advenant une infection comme le rhume ou la laryngite, je vous conseille de prendre l’échinacée en gouttes à raison de 15 gouttes au 15 minutes, quatre fois, puis 15 gouttes aux 30 minutes, quatre fois, et enfin 15 gouttes aux heures pour le restant de la journée. La teinture-mère se prend toujours dans l’eau.

Le lendemain et surlendemain, en prendre aux deux heures. N’oubliez pas! Vous devez commencer dès que vous ressentez les premiers symptômes.

Î La propolis : provenant de la salive de l’abeille et autres sécrétions dont elle se sert comme matériaux de construction, la propolis a des propriétés immunomodulatrices, antibiotiques et aide à combattre toutes sortes d’infections comme la grippe, le rhume et autres. Elle possède des centaines d’agents actifs comme les polyphénols, flavonoïdes, acides, huiles essentielles… Je suggère donc de prendre tous les jours une ou deux capsules de propolis verte de Happy Culture. Elle calme le système, le stimule s’il est trop faible. Même les personnes atteintes de maladies auto-immunes peuvent la prendre.

Î La vitamine D : elle joue un rôle essentiel pour le système immunitaire qu’elle renforce. Elle permet de lutter contre les maladies respiratoires entre autres.

Je suggère une posologie minimale de 2 000 u.i par jour prise à un repas. Si vous êtes malade, augmentez la dose à 4 000 u.i par jour. Cette vitamine est surtout produite par l’absorption de la lumière sur la peau, d’où la difficulté d’obtenir une teneur suffisante au cours des mois d’hiver.

Î Le zinc : contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il est nécessaire au sens du goûter et de l’odorat. Bien sûr, le zinc est utile pour plusieurs autres fonctions de l’organisme, mais l’hiver le zinc l’est pour se protéger des infections, et peut être pris lors du COVID. Une posologie variant entre 15mg et 50mg par jour selon le système immunitaire de la personne peut être envisagée.

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Î L’hydraste du Canada : au début du XIXe siècle, elle

D’autres suppléments peuvent être utilisés lorsque le problème arrive. Il est important de commencer dès le début des symptômes. Je vous les suggère dans votre pharmacie.

Î Les sprays pour la gorge : si votre gorge est fragile et que vous avez de la douleur, (le froid assèche le mucus de la gorge) vous avez plusieurs choix : le vaporisateur pour la gorge Échinaforce. Il soulage rapidement la douleur et l’inflammation grâce à son effet antibactérien. Plusieurs autres vaporisateurs à la propolis sont disponibles sur le marché. Ils ont le même effet recherché. Certains sont sans alcool comme celui de la compagnie Organika. La propolis en vaporisateur de la compagnie 3Chênes existe avec l’huile essentielle de thym et de menthe poivrée.

Î Les huiles essentielles : c’est ce que je recommande le plus. En effet, dès les premiers symptômes, je suggère un embaumement (sur tout le corps) d’huiles essentielles avec Ravintsara et Eucalyptus radiata.

Après une douche ou un bain, appliquer 50 gouttes de chacune de ces huiles sur le corps. Si vous êtes intolérante aux huiles essentielles (vous sentirez un picotement désagréable et la peau deviendra rouge) ajoutez de l’huile végétale comme l’huile d’olive ou autre à vos huiles essentielles.

L’humidité favorise une multiplication et une vie plus longue des microbes.

fut très populaire. Elle a un effet anti-inflammatoire, anti-catarrhal et expectorant. Elle traite très bien les infections des voies respiratoires supérieures. Elle serait utilisée traditionnellement pour les bronchite, rhume, grippe, sinusite et mal de gorge. Attention toutefois, ne pas l’utiliser plus de trois semaines. Vous la trouverez chez La Clef des Champs et chez St-Francis.

Î L’homéopathie : les médicaments homéopathiques de l’herbier sont très efficaces soit en prévention comme IMMUNHO surtout pour les personnes qui sont souvent malades l’hiver, ou lors de toux comme SPIRSEC et SPIR-MAX. Pour la sinusite ou le nez bouché, on suggèrera SINUS-ALT. Il est rrecommandé lors de sinusite chronique et aiguë, et de bronchite surinfectée, de nez bouché lors d’infection respiratoire. Ils peuvent être utilisés avec les médicaments.

Î SPIR-SEC sera utilisé lors d’une toux sèche, irritant la gorge, et lors de laryngite.

Î SPIR-MAX est le remède pour la toux grasse et pour traiter : sensation d’oppression, essoufflement, encombrement bronchique, emphysème, mucus difficile à expulser ou trop abondant. Il aide à l’élimination du mucus et des résidus aux niveaux pulmonaire et bronchique.

Il ne faut pas oublier les autres habitudes de vie saines comme boire de l’eau tous les jours soit environ un litre et demi; faire de l’activité physique, ne serait-ce que marcher sur votre balcon, au centre commercial si vous ne pouvez aller dehors. Il existe des exercices à faire à la maison pour les personnes âgées afin d’apporter de la chaleur dans le corps en augmentant la circulation sanguine. On suggère au moins 30 minutes d’exercice par jour. Vous sentirez une impression de bien-être. Et vous vivrez plus longtemps.

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S’OFFRIR DES SOINS CAPILLAIRES AU RYTHME DE LA LUNE Par Marie-Eve Giroux | Coiffeuse holistique, coloriste végétale et technicienne en trichologie | www.marieeves.com Depuis toujours, la Lune exerce une influence subtile, mais puissante sur la Terre. Elle affecte les marées, les cycles naturels et même nos émotions. Inspirées par des pratiques ancestrales, certaines traditions considèrent les cheveux comme des « plantes vivantes » qui réagissent aux cycles lunaires. Connaître les phases de la Lune et leur influence permet de s’offrir des soins capillaires lors de périodes optimales. Il s’agit d’une méthode douce et harmonieuse qui peut transformer la vitalité de votre chevelure. Découvrons ces phases lunaires et leur influence sur la santé et la beauté de vos cheveux.

NOUVELLE LUNE : HYDRATATION PROFONDE La nouvelle Lune symbolise le renouveau et la régénération, un moment idéal pour des soins en profondeur. Profitez de cette phase pour offrir à vos cheveux une hydratation intense en utilisant des huiles harmonisantes qui nourrissent aussi bien le cuir chevelu que la fibre capillaire. Ce soin revitalisant aide à préparer la chevelure pour la période de croissance à venir et favorise une repousse saine et équilibrée. Pour une hydratation optimale, privilégiez des huiles naturelles comme l’huile de coco, de jojoba ou de sésame, que vous appliquerez en massage doux.

LUNE CROISSANTE : POUSSE ET VITALITÉ Durant la Lune croissante, les cheveux ont tendance à pousser et à se renforcer. Ce moment s’avère idéal pour effectuer une coupe destinée à stimuler la croissance. Il est aussi possible de maximiser les bienfaits de cette phase en appliquant des masques riches en huiles végétales, qui fortifient la fibre capillaire. Effectuée pendant cette période, une coupe légère dynamise les follicules et favorise des cheveux plus forts et plus denses. Vos cheveux deviennent alors plus résistants et leur croissance s’en trouve accélérée.

PREMIER QUARTIER : POUSSE AVEC COUPE ÉNERGÉTIQUE Le premier quartier de la Lune reste un moment propice pour les personnes qui souhaitent encourager la croissance et la vitalité des cheveux. Une coupe énergétique s’avérera particulièrement efficace durant cette phase. Elle ciblera les pointes endommagées et travaillera en profondeur sur l’énergie capillaire. Inspirée de pratiques holistiques, cette coupe revitalise la chevelure en stimulant la circulation et en libérant les tensions accumulées dans le cuir chevelu. Elle contribue ainsi à une pousse saine et équilibrée. Ce soin énergétique va au-delà de la simple coupe, car il nourrit et harmonise les cheveux tout en les fortifiant.

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PLEINE LUNE : BRILLANCE, DÉTOX ET ÉCLAT La pleine Lune demeure le point culminant de l’énergie lunaire, soit une période propice aux soins nourrissants et purifiants. Couper les cheveux durant la pleine Lune favoriserait une brillance accrue et une vitalité renforcée.

C’est aussi le moment idéal pour détoxifier vos cheveux et votre cuir chevelu à l’aide de masques d’argile. Ils éliminent les impuretés et équilibrent l’excès de sébum. Un soin d’argile appliqué sur le cuir chevelu et les longueurs permet de revitaliser la chevelure, la laissant douce, éclatante et en parfaite santé.

LUNE DÉCROISSANTE : COUPE DURABLE La Lune décroissante représente la période idéale pour garder sa coupe plus longtemps, car cette phase semble ralentir la repousse. En planifiant une coupe à cette période, vous pourrez espacer les visites au salon de coiffure, tout en bénéficiant d’une chevelure durablement saine et en pleine forme. C’est également le moment de réaliser des soins purifiants pour préparer vos cheveux à accueillir la prochaine période de croissance.

Connaître les phases de la Lune et leur influence permet de s’offrir des soins capillaires lors de périodes optimales.

ÉCLIPSES : PÉRIODE DE REPOS Les éclipses lunaires restent des moments de transition et de turbulence, car les énergies lunaires s’avèrent alors instables. Pour cette raison, je déconseille de réaliser des soins énergétiques capillaires lors des éclipses lunaires. On en profitera plutôt pour s’offrir une pause et permettre aux cheveux et au corps de se reposer avant de s’engager dans un nouveau cycle.

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CONNAÎTRE LE CYCLE LUNAIRE POUR ADOPTER UNE ROUTINE CAPILLAIRE EN SYMBIOSE AVEC LA NATURE Adopter une routine basée sur le cycle lunaire permet ni plus ni moins de prêter attention aux besoins de vos cheveux en respectant leur rythme naturel. En associant vos soins aux phases de la Lune, vous optimisez l’efficacité des produits tout en renforçant votre connexion avec la nature. Cette approche subtile, mais puissante, vous fournit l’occasion de nourrir votre chevelure de façon harmonieuse et bienveillante.

ENRACINEMENT ET INTENTION : UN RITUEL CAPILLAIRE PROFOND Transformer les soins capillaires en un rituel lié aux cycles lunaires peut devenir un moment privilégié de connexion avec soi. Par exemple, à la pleine lune, vous pouvez en profiter pour greffer une intention de santé et de vitalité pour vos cheveux. Ainsi, ce soin prendra la forme d’une méditation. Que ce soit pendant une coupe énergétique, un masque nourrissant ou un massage apaisant, ajouter une intention consciente à chaque geste crée une harmonie entre le corps et l’esprit, un équilibre aligné sur les cycles naturels.

En vous inspirant du cycle de la Lune, vous encouragez non seulement la beauté et la vitalité de vos cheveux, mais vous cultivez vos liens avec la nature. Que vous cherchiez à stimuler la pousse, à renforcer votre chevelure, ou simplement à prendre soin de vous, la Lune reste une alliée précieuse pour ceux et celles en quête d’un équilibre naturel.

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RÉSOLUTIONS POUR UNE PEAU SAINE Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Vous aimeriez une peau saine, lisse et sans boutons en toute saison? En ce début d’année, c’est le bon moment de prendre de saines résolutions afin d’améliorer l’état général de votre peau! Après tout, notre peau est le reflet de notre équilibre intérieur et, en en prenant soin, vous impacterez positivement plusieurs autres sphères de votre bien-être!

RÉDUIRE LE SUCRE Le sucre raffiné peut impacter la peau de bien des façons.

D’abord, une consommation élevée de sucre entraîne souvent un déficit en vitamines du groupe B (utilisées pour transformer le glucose en énergie cellulaire), qui sont grandement impliquées dans la santé capillaire et tégumentaire. Par ailleurs, le sucre peut facilement exacerber les déséquilibres de la flore épithéliale, favorisant la prolifération de bactéries (boutons) et de levures (candida).

ATTENTION AUX EXCÈS DE PRODUITS LAITIERS Dans ma pratique et celle de plusieurs collègues, les produits laitiers sont souvent identifiés comme aggravateurs des troubles de la peau tels que l’acné et l’eczéma. Plusieurs causes sont possibles : impact inflammatoire des produits laitiers (surtout les formes raffinées), intolérance inconnue à la protéine bovine, surcharge hépatique ou détoxification hépatique inadéquate (tout le monde ne métabolise pas adéquatement les résidus oestrogéniques présents dans les produits laitiers de vaches gestantes et allaitantes).

Bien souvent, la réduction ou le retrait des produits laitiers permet une amélioration significative des problématiques cutanées. Si vous soupçonnez que ce pourrait être votre cas, discutez-en avec votre naturopathe pour vous faire accompagner dans cette démarche et identifier les mesures de soutien appropriées à vos besoins métaboliques. Le soutien des voies d’élimination (foie, reins) avec des plantes et produits ciblés peut également procurer de bons résultats en cas de problèmes de peau chroniques.

Afin de maintenir une peau saine, il est important de la nettoyer et de la nourrir adéquatement au quotidien.

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PRIORISER LES BONS GRAS Comme mentionné dans plusieurs chroniques précédentes, notre peau nécessite une quantité importante de lipides de qualité pour se régénérer et assurer son intégrité.

Un déficit en bons gras peut favoriser une peau sèche, déshydratée, qui démange ou qui pèle. Tout en assurant une consommation quotidienne suffisante en eau, ajoutez également des aliments riches en lipides (idéalement biologiques) dans votre quotidien : graines de lin moulues, de chanvre, de caméline, de citrouille et de tournesol; avocats; huiles bio de 1ère pression à froid (olive, chanvre, lin, caméline, coco); olives noires; poissons gras riches en omégas-3 (sardines, maquereaux, saumon sauvage); etc.

INTÉGRER UNE ROUTINE DE SOIN QUOTIDIEN Afin de maintenir une peau saine, il est important de la nettoyer et de la nourrir adéquatement au quotidien. Le matin et le soir, optez pour un nettoyage en douceur à l’aide d’un lait démaquillant naturel, puis complétez par une crème ou un sérum hydratant léger et nourrissant à base d’ingrédients simples et sans produits néfastes tels que parabènes, parfums, dérivés pétroliers, etc.

Visitez votre magasin de produits naturels pour découvrir une multitude d’entreprises produisant des cosmétiques naturels de haute qualité pour une peau et un corps sain dans le respect de l’environnement!

COMPLÉTER AVEC DES SOINS SPÉCIFIQUES HEBDOMADAIRES Au moins une fois par semaine, complétez votre routine quotidienne par des soins pour la peau plus spécifiques et approfondis tels qu’une exfoliation en douceur et un masque nettoyant à l’argile (ou un masque hydratant) adapté à votre type de peau (sèche, mixte ou grasse).

Vous voilà maintenant équipé(e) pour entamer l’année avec une peau saine et rayonnante!

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DIY SOINS DE BEAUTÉ : SPÉCIAL TEMPS DES SUCRES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Avec l’arrivée du printemps et le retour du temps des sucres, les traditions québécoises s’invitent jusque dans notre routine de soins de beauté. Le sirop d'érable et ses dérivés n’apportent pas seulement de la saveur, mais également des bienfaits exceptionnels pour notre peau. Dans cet article, découvrez des recettes DIY (Do It Yourself) de soins de beauté inspirées par l'érable et ses bienfaits naturels pour une peau radieuse et hydratée.

POURQUOI LE SIROP D’ÉRABLE ESTIL BÉNÉFIQUE POUR LA PEAU ?

Le sirop d’érable, au-delà de son goût sucré, est riche en antioxydants, vitamines, minéraux et acides naturels.

Il contient des polyphénols qui protègent la peau contre le vieillissement prématuré, ainsi que des vitamines du groupe B (notamment la riboflavine), essentielles pour le renouvellement cellulaire. Sa texture légèrement collante en fait également un excellent agent hydratant et exfoliant lorsqu’il est appliqué sur la peau.

PROPRIÉTÉS ET BIENFAITS DES PRINCIPAUX INGRÉDIENTS Les soins de beauté maison sont un moyen naturel de nourrir la peau, surtout au temps des sucres! Voici les bienfaits des flocons d'avoine, de l'huile de coco, du yogourt nature et du miel pour des soins DIY.

1. MASQUE HYDRATANT AU SIROP D’ÉRABLE ET À L’AVOINE Ce masque nourrissant combine le sirop d’érable et l’avoine pour un effet hydratant et apaisant, idéal pour les peaux sèches ou sensibles. L'avoine aide à calmer les irritations tandis que le sirop d'érable apporte une hydratation naturelle et des nutriments.

Ingrédients Î 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d'érable pur Î 1 c. à soupe de flocons d’avoine (ou farine d’avoine pour un effet plus doux)

Î 1 c. à soupe de yogourt nature (hydratant et riche en probiotiques)

Instructions

1. Mélangez le sirop d'érable et les flocons d'avoine.

2. Ajoutez le yogourt et mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène.

3. Appliquez sur le visage en évitant le contour des yeux.

4. Laissez poser pendant 15 à 20 minutes, puis rincez à l’eau tiède.

Bienfaits

Flocons d’avoine : Riche en antioxydants, l’avoine est idéale pour calmer et hydrater la peau. Elle agit comme un exfoliant doux qui élimine les impuretés tout en apaisant les irritations, notamment celles causées par l’eczéma et les rougeurs.

Ce masque apporte de l’hydratation en profondeur, grâce aux sucres naturels du sirop d'érable qui aident à retenir l'humidité dans la peau. L’avoine, quant à elle, agit comme un calmant naturel et aide à apaiser les rougeurs.

Huile de coco : Connue pour ses propriétés hydratantes et antibactériennes, l'huile de coco nourrit la peau en profondeur. Sa texture riche aide à restaurer l’élasticité de la peau et laisse un film protecteur qui garde la peau douce et éclatante.

Les soins de beauté maison sont un moyen naturel de nourrir la peau, surtout au temps des sucres!

Yogourt nature : En plus de contenir de l’acide lactique, qui exfolie en douceur, le yogourt est un excellent hydratant. Il aide à équilibrer le pH de la peau, resserre les pores et lui apporte un effet lissant naturel.

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Miel : Réputé pour ses propriétés antibactériennes et cicatrisantes, le miel est parfait pour un soin hydratant intense. En plus de nourrir, il aide à combattre les bactéries responsables de l’acné et laisse la peau douce et éclatante.

En combinant ces ingrédients, vous pouvez créer des soins maison qui exfolient, hydratent et adoucissent la peau.

Profitez des bienfaits de la nature pour un rituel de beauté sucré et réconfortant!

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2. GOMMAGE CORPS AU SUCRE D’ÉRABLE ET À L’HUILE DE COCO Le sucre d'érable est parfait pour créer un gommage doux qui exfolie la peau tout en apportant des nutriments bénéfiques. L’huile de coco ajoute une hydratation intense, laissant la peau douce et satinée.

Ingrédients Î 1/2 tasse (250 ml) de sucre d'érable Î 1/4 tasse (60 ml) d’huile de coco (de préférence fondue)

Î Quelques gouttes d’huile essentielle de vanille ou d’orange douce (facultatif, pour une touche de parfum)

Instructions

1. Mélangez le sucre d'érable et l’huile de coco jusqu’à obtenir une texture granuleuse mais crémeuse.

2. Appliquez sur le corps en effectuant des mouvements circulaires doux.

3. Rincez à l’eau tiède et séchez votre peau en tapotant doucement avec une serviette.

Bienfaits Le sucre d'érable exfolie la peau sans l'agresser, éliminant les cellules mortes et redonnant à la peau un éclat naturel.

L'huile de coco est riche en acides gras et hydrate en profondeur, laissant la peau douce et souple.

3. BAIN RELAXANT AU LAIT D'ÉRABLE ET MIEL Ce bain est inspiré des traditions royales d'antan, où le lait était un ingrédient de choix pour adoucir la peau. Le lait d’érable apporte une touche sucrée et hydratante, tandis que le miel et le lait en poudre nourrissent la peau.

Ingrédients Î 1/2 tasse (250 ml) de lait en poudre (ou lait d’amande pour une option végétalienne)

Î 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d'érable pur

Bienfaits Le lait adoucit la peau, tandis que le miel et le sirop d'érable offrent des propriétés hydratantes et apaisantes. Ce bain est parfait pour se détendre et nourrir la peau en profondeur.

4. MASQUE CAPILLAIRE RÉPARATEUR À L'ÉRABLE ET À L'HUILE D'ARGAN Idéal pour les cheveux secs et abîmés, ce masque capillaire à base de sirop d'érable et d’huile d’argan apporte douceur et brillance aux cheveux.

Ingrédients Î 1 c. à soupe de sirop d'érable Î 2 c. à soupe d’huile d'argan (ou d'huile d'olive en alternative)

Î 1 c. à soupe de yogourt nature

Instructions

1. Mélangez le sirop d'érable, l'huile d'argan et le yogourt jusqu’à obtenir une texture homogène.

2. Appliquez sur cheveux humides, en insistant sur les pointes.

3. Couvrez vos cheveux avec une serviette chaude et laissez agir pendant 20 à 30 minutes.

4. Rincez abondamment et lavez vos cheveux avec un shampooing doux.

Bienfaits L’huile d’argan répare les cheveux en profondeur, tandis que le sirop d'érable apporte brillance et douceur. Le yogourt, riche en protéines, renforce la fibre capillaire.

5. BAUME À LÈVRES À L’ÉRABLE Les lèvres ont aussi droit à leur moment de douceur ! Ce baume est facile à préparer et à emporter partout avec vous pour hydrater les lèvres tout au long de la journée.

Ingrédients

Î 1 c. à soupe (15 ml) de miel

Î 1 c. à soupe (15 ml) d’huile de coco

Î Quelques gouttes d’huile essentielle de lavande

Î 1 c. à thé (5 ml) de cire d’abeille

(facultatif)

Instructions

1. Dans un bol, mélangez le lait en poudre, le sirop d'érable et le miel.

2. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande si désiré.

3. Versez le mélange dans l'eau chaude du bain et mélangez pour bien dissoudre.

4. Profitez de ce bain relaxant pendant 15 à 20 minutes.

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Î 1 c. à thé de sirop d'érable Î Quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (facultatif, pour un effet rafraîchissant)

Instructions

1. Faites fondre l’huile de coco et la cire d’abeille au bain-marie.

2. Retirez du feu, puis ajoutez le sirop d'érable et mélangez bien.

3. Versez dans un petit contenant et laissez refroidir.

4. Utilisez au besoin pour garder vos lèvres hydratées.

Bienfaits L’huile de coco et la cire d’abeille offrent une protection naturelle contre le dessèchement, tandis que le sirop d'érable adoucit et nourrit les lèvres.

6. EXFOLIANT VISAGE DOUX AU SIROP D'ÉRABLE ET POUDRE D’AMANDE Cet exfoliant est parfait pour les peaux sensibles qui ont besoin d'une exfoliation en douceur. La poudre d’amande exfolie la peau tout en douceur, tandis que le sirop d'érable hydrate et nourrit.

Ingrédients Î 1 c. à soupe (15 ml) de sirop d'érable

Neutralisez

rhume et grippe grâce à l’activité ANTIVIRALE inégalée d’Echinaforce®.

Î 1 c. à soupe de poudre d’amande Î 1 c. à thé (5 ml) d'huile de jojoba (ou d'huile d’amande douce)

Renforcez votre immunité ET combattez les infections des voies respiratoires supérieures.

Instructions

1. Mélangez le sirop d'érable, la poudre d’amande et l’huile de jojoba.

2. Appliquez sur le visage en effectuant de légers

Réduisez le risque de pneumonie et de bronchite, de même que le recours aux antibiotiques

mouvements circulaires.

3. Rincez à l’eau tiède et appliquez une crème hydratante.

Bienfaits

Appuyé par plus de 30 études

La poudre d’amande exfolie en douceur sans irriter, tandis que l’huile de jojoba hydrate et répare la barrière cutanée.

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Les produits dérivés de l’érable ne se limitent pas à la cuisine. Utilisés dans des recettes de soins de beauté DIY, ils permettent de se reconnecter avec la nature tout en prenant soin de soi. Ces soins inspirés du temps des sucres sont non seulement bénéfiques pour la peau et les cheveux, mais ils apportent aussi une expérience sensorielle douce et réconfortante.

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6 RAISONS D’ADOPTER LES RITUELS INTIMES FÉMININS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Dans un monde où les pressions quotidiennes s'accumulent, il devient essentiel de trouver des moyens pour se reconnecter à soi-même. Le bien-être intime est une composante fondamentale de la santé féminine, et pourtant, il est souvent négligé. Dans cet article, découvrez pourquoi privilégier les soins intimes naturels et quelques rituels de beauté pour nourrir votre bien-être et honorer votre corps.

POURQUOI CHOISIR DES SOINS NATURELS POUR L’INTIMITÉ ?

Les produits conventionnels de soin intime contiennent souvent des substances irritantes pour cette zone sensible.

Choisir des ingrédients naturels aide à prévenir les irritations, les infections, et à préserver l'équilibre de la flore vaginale.

Cette flore est cruciale pour prévenir la prolifération des bactéries et levures indésirables. Les produits naturels respectent cette région délicate, offrant des soins doux et bienfaisants.

1. BAIN DE VAPEUR INTIME AUX HERBES : POUR UNE DÉTENTE PROFONDE Le bain de vapeur intime, ou sauna vaginal, est un rituel ancestral de plusieurs cultures, conçu pour apaiser et rétablir l’équilibre de la flore vaginale.

Instructions : Î Faites bouillir l’eau, ajoutez les herbes et laissez infuser 5 à 10 minutes.

Î Versez l'infusion dans un bol résistant à la chaleur, placez-le dans un endroit confortable et drapez un grand tissu autour de vous pour capturer la vapeur.

Asseyez-vous au-dessus pendant 15 à 20 minutes.

Bienfaits Ce bain de vapeur favorise la circulation sanguine et aide à calmer les tensions pelviennes. La lavande et la camomille apaisent les irritations et procurent une relaxation profonde.

2. HUILE DE SOIN INTIME : POUR HYDRATER ET ADOUCIR Une huile de soin intime hydrate et adoucit la zone externe, idéale après l’épilation ou en cas de sécheresse. Elle peut aussi être utilisée pour un massage apaisant.

RECETTE Ingrédients : Î 2 c. à soupe d’huile de coco (hydratante et antibactérienne)

Î 1 c. à soupe d’huile de jojoba (équilibrante)

RECETTE

Î 2 gouttes d’huile essentielle de lavande (apaisante)

Ingrédients :

Î 1 goutte d’huile essentielle de tea tree (antifongique et

Î 1 litre d’eau Î 1 poignée de lavande séchée (apaisante, antimicrobienne)

Î 1 poignée de romarin (tonique circulatoire) Î 1 poignée de pétales de rose (hydratants et doux pour la peau)

Î 1 c. à soupe de camomille séchée (calmante et antiinflammatoire)

antibactérienne)

Instructions : Î Mélangez les huiles dans un flacon propre. Î Appliquez une petite quantité sur la zone externe après la douche.

Bienfaits L'huile de coco et l'huile de jojoba maintiennent l’hydratation et évitent les irritations. La lavande et le tea tree apportent une protection antibactérienne et apaisante.

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SYNERSLIM

Aide à soutenir l'oxydation et le métabolisme des graisses.

AVANTAGES Une meilleure sensibilité à l'insuline La régulation de la glycémie Un meilleur métabolisme des graisses Une meilleure fonction thyroïdienne

Le ralentissement du processus d'adipogénèse

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3. GEL APAISANT À L’ALOE VERA ET À LA CALENDULE : POUR CALMER LES IRRITATIONS L’aloe vera et la calendule sont réputés pour leurs vertus apaisantes et cicatrisantes. Ce gel est idéal pour calmer les petites irritations après l’épilation.

RECETTE Ingrédients : Î 2 c. à soupe de gel d’aloe vera pur (hydratant et apaisant)

Î 1 c. à thé d’huile de calendule (cicatrisante et antiinflammatoire)

Î 2 gouttes d’huile essentielle de lavande

Instructions : Î Mélangez les ingrédients dans un bol propre. Î Appliquez une petite quantité sur la zone externe.

Bienfaits L’aloe vera hydrate en profondeur et apaise les peaux sensibles, tandis que la calendule aide à réduire l’inflammation.

4. BAINS DE SIÈGE AU VINAIGRE DE CIDRE : POUR ÉQUILIBRER LA FLORE Les bains de siège sont une méthode douce pour apaiser la zone intime et prévenir les infections. Le vinaigre de cidre aide à maintenir un pH sain et prévient la prolifération des bactéries.

RECETTE Ingrédients : Î 2 c. à soupe de vinaigre de cidre biologique Î 1 litre d’eau tiède

Instructions : Î Ajoutez le vinaigre à l’eau tiède dans une bassine. Î Asseyez-vous dans la bassine pendant 5 à 10 minutes.

Bienfaits Le vinaigre de cidre aide à rétablir le pH de la flore vaginale, apportant un soulagement en cas d’irritation légère.

Pour le bain de siège et le bain de vapeur intime, vous pouvez vous asseoir de deux façons courantes selon votre confort et ce que vous avez sous la main, comme sur une toilette ou une chaise adaptée.

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Ces rituels favorisent un bien-être durable et renforcent le lien avec sa féminité.

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5. HYDRATATION ET ALIMENTATION : DES ALLIÉES POUR UNE SANTÉ INTIME DURABLE Boire suffisamment d’eau et maintenir une alimentation équilibrée jouent un rôle crucial dans la santé intime.

L'hydratation aide à prévenir la sécheresse, tandis que les probiotiques présents dans le yaourt ou le kéfir favorisent un microbiote vaginal sain.

Aliments à privilégier : Î Yaourt et kéfir : pour les probiotiques qui maintiennent un bon équilibre de la flore vaginale.

Î Baies rouges : pour leurs antioxydants et leur effet protecteur sur les parois de la vessie. Quant aux fruits rouges, ils sont bénéfiques pour la santé intime.

Î Voici quelques exemples recommandés : Î Canneberges : connues pour prévenir les infections urinaires.

Î Framboises : riches en antioxydants et fibres. Î Mûres : contiennent des vitamines et des minéraux favorisant la santé.

Î Fraises : apportent des vitamines C et des antioxydants.

Î Cassis : anti-inflammatoire et riche en vitamine C. Ces fruits rouges aident à renforcer le système immunitaire et à protéger les voies urinaires et vaginales.

Î Graines de lin et huile de lin : riches en oméga-3, ces aliments favorisent une peau bien hydratée et souple.

6. DES MOMENTS DE SOIN POUR CULTIVER LE BIEN-ÊTRE Les soins intimes naturels sont une manière bienveillante de prendre soin de soi, en privilégiant des ingrédients simples, respectueux de la peau et du bien-être féminin. Ces rituels favorisent un bien-être durable et renforcent le lien avec sa féminité.

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LE MONASTÈRE DES AUGUSTINES UN HAVRE DE BIEN-ÊTRE ENRACINÉ DANS L’HISTOIRE Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Le Monastère des Augustines, fondé en 1639 par les religieuses Augustines, est un lieu chargé d'histoire et de spiritualité situé au cœur de Québec. Arrivées en 1639 comme soignantes, les Augustines ont fondé le premier hôpital en Amérique du Nord avec la mission de soigner corps et âmes. Pendant des siècles, elles ont veillé sur les malades, offrant des soins et un accueil empreint de compassion. Leur dévouement a façonné le patrimoine de ce site, devenu aujourd'hui un symbole de résilience et de bienveillance. Le Monastère est désormais un lieu d'accueil pour le public où l’on peut y découvrir l’héritage précieux des Augustines.

UNE TRANSFORMATION INSPIRANTE POUR UNE MISSION CONTEMPORAINE

UNE MISSION DE BIEN-ÊTRE ET D'ACCOMPAGNEMENT Fidèle à l’esprit des Augustines, le Monastère poursuit une mission dédiée à la santé et au bien-être des visiteurs, des employés et de la communauté. Ce centre de ressourcement propose une variété d’activités visant à favoriser l'équilibre entre le corps et l'esprit, comme le yoga, la méditation, des espaces de détente et des ateliers sur la santé globale.

Des séances de relaxation, des retraites spirituelles et des programmes de nutrition complètent l’offre pour une approche holistique du bien-être. Les invités peuvent également bénéficier de consultations individuelles en santé naturelle.

Le Monastère des Augustines est né d’un leg que les Augustines ont fait à la population du Québec. Elles ont donné leur patrimoine en héritage incluant un bâtiment historique classé, des artefacts et de nombreuses archives représentant 400 ans d’histoire teintée par l’évolution de la pensée médicale au Québec.

Suite à une réhabilitation importante du bâtiment, le Monastère des Augustines a ouvert ses portes en 2015 comme organisme à but non lucratif avec une nouvelle vocation contemporaine à caractère culturelle, historique et sociale. La Fondation du Monastère des Augustines a dirigé cette renaissance en respectant l’authenticité des lieux, en s’adaptant aux besoins contemporains et en intégrant des aménagements écoresponsables.

Aujourd’hui, le Monastère propose une expérience unique où les visiteurs ont un contact privilégié avec un patrimoine unique au monde autour d’un concept de santé globale.

Le monastère accueille des visiteurs en quête de bienêtre et de ressourcement où ils peuvent séjourner dans un environnement apaisant, profitant de chambres à l’esprit monastique ou plus contemporain. Ce lieu de retraite au cœur de la ville permet de s’éloigner de l’agitation et de se reconnecter à soi-même, tout en respectant les valeurs d'hospitalité, de partage et de respect de l’environnement prônées par les Augustines.

Les jardins méditatifs, les sentiers de promenade et les espaces verts offrent également des opportunités pour la relaxation et la contemplation.

Cette transformation a permis de créer un équilibre parfait entre le respect de l’histoire et l’innovation, offrant un environnement serein et accueillant pour tous ceux qui souhaitent se reconnecter avec eux-mêmes.

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INITIATIVES DURABLES : UN MODÈLE EN TOURISME RESPONSABLE Engagé envers le développement durable, le Monastère des Augustines a mis en place plusieurs initiatives pour promouvoir le tourisme responsable. Les bâtiments sont alimentés par des énergies renouvelables, et des pratiques écologiques sont intégrées dans toutes les opérations quotidiennes, de la gestion des déchets à l’utilisation de produits locaux et biologiques dans sa restauration.

En somme, le Monastère des Augustines représente une fusion harmonieuse entre tradition et modernité, spirituel et bien-être, historique et durable. Que ce soit pour une retraite personnelle, une quête de sérénité ou une expérience écologique, ce lieu unique invite chacun à trouver son équilibre dans un cadre empreint de beauté et de tranquillité.

Source : Monastère des Augustines https://monastere.ca/ Mention de provenance des photos : https://monastere.ca/

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HIVER : PLANIFICATION DU FUTUR JARDIN Par Caroline Bélanger | Paysanne | @mamancane https://www.instagram.com/maman.cane/ | https://www.patreon.com/MamanCane | https://linktr.ee/mamancane L’hiver est le moment parfait pour faire la planification du jardin. Que nous ayons l’intention d’en cultiver un petit ou un grand, qu’il soit en pots sur un balcon ou dans des bacs au sol, il est toujours satisfaisant de profiter des longs mois froids pour rêvasser à l’arrivée énergisante du printemps et surtout pour planifier ce qui se retrouvera dans notre assiette pendant les prochains mois.

de profiter des ventes de plants printanières organisées chez plusieurs pépinières et fermes maraîchères. Et rien n’empêche d’opter pour un agréable mélange de ces deux possibilités! Cela nous donnera le temps de développer nos connaissances, sans trop se presser, en débutant avec quelques semences à la fois, tout en bénéficiant des superbes plants conçus par des professionnels.

Une bonne planification sera la clef pour ne pas perdre temps et argent, et également pour nous permettre de maximiser les espaces afin d'optimiser les rendements.

Évidemment, nous ne sommes aucunement obligés de faire des semis intérieurs pour cultiver des produits frais chez soi. Les haricots, les laitues, les radis, la pomme de terre et les carottes pour ne nommer que ceux-ci sont des cultures faciles et on les sèmera directement en terre lorsque les conditions le permettront.

Une des choses très importantes à faire en premier lieu est de se questionner à savoir si nous désirons un potager pour nous nourrir de quelques produits frais pendant les doux mois d’été ou plutôt d’obtenir des récoltes afin d’en conserver pour l’hiver. Cette décision aura un grand impact sur le type de planification dont nous aurons besoin.

Il faut ensuite prendre le temps de bien réfléchir à ce que nous désirons vraiment manger. Il est facile de se laisser emporter par la panoplie de variétés et l’on ne se cachera pas qu'il n’y a rien de plus beau qu’un plant d’aubergines!

Mais si notre famille et nous-mêmes n’apprécions pas du tout ce légume, cela ne vaut peut-être pas la peine d’y investir temps, espace de jardin, argent et énergie.

Lorsque la liste des légumes, fruits, fines herbes et fleurs que nous souhaitons cultiver est complétée, vient le moment tant attendu de faire la sélection et l’achat des semences.

Cette étape ne doit pas trop tarder, car certains légumes comme les tomates, les aubergines et les poivrons et les piments sont des semis qui doivent être démarrés plus tôt en saison. Advenant que faire nos propres semis soit un projet irréalisable dans le moment, il y a toujours la possibilité

Par la suite, il sera nécessaire de connaître notre zone de rusticité afin de pouvoir travailler conjointement avec un calendrier de culture. Celui-ci nous aidera à configurer efficacement les meilleurs moments pour semer, mettre en terre et récolter. Le calendrier de culture est un outil des plus pertinents à avoir en tant que jardinier! Plusieurs semenciers en offrent via leur site web respectif.

Lorsque la sélection et l’achat des semences sont effectués, que nous connaissons notre zone de rusticité et que notre planification est complétée, c’est le moment de s’assurer que nous avons tout le matériel nécessaire pour une saison des plus agréable : terreau et contenants à semis, engrais naturels, arrosoir, gants, etc. Tout avoir à portée de mains rend le processus tellement plus agréable.

Il faudra finalement être patient et attendre les bons moments pour passer aux semis et aux transplants extérieurs. Ce sera assurément une saison de jardinage formidable!

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RENOUVEAU CRÉATIF POUR LA NOUVELLE ANNÉE Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Nous vous proposons ce mois-ci de commencer l’année avec une création artistique DIY (Do It Yourself) qui apporte calme et beauté dans l’espace de vie : le capteur de rêves.

LE CAPTEUR DE RÊVES EN MATÉRIAUX NATURELS Symbolique et bienfaits d’un attrape-rêves Son origine s’enracine dans de nombreuses légendes des Premières Nations, notamment chez les Ojibwés, les Abénakis, les Hurons ou les Micmacs, qui font référence à la toile et à l’araignée.

La légende veut que les rêves traversent la toile, les bons rêves se dirigent vers les plumes et ressortent pour rester dans la chambre. Les mauvais rêves sont emprisonnés dans la pierre située sur la toile jusqu'au lever du soleil. Aux premiers rayons de lumière, les mauvais rêves seront brûlés.

La croyance veut que les rêves, messages des esprits, circulent autour de nous et que le capteur de rêves, près de la tête, peut les filtrer. Souvent, on le met près de la fenêtre, pour que les premiers rayons du soleil viennent brûler les mauvais rêves, mais les maisons traditionnelles n’en avaient pas nécessairement.

De nombreuses légendes, variant selon les tribus, expliquent son origine, mais la plus courante est celle de la tribu Ojibwe. Selon cette légende, les enfants étaient protégés par une araignée nommée « Asibikaashi ». Celle-ci tissait sa toile à l’endroit où dormaient les enfants, la toile captant les mauvais rêves qui étaient détruits à la levée du jour.

Lorsque la tribu grandit, l’araignée n’arriva plus à protéger tous les enfants. Elle demanda donc l’aide des femmes de la tribu pour fabriquer des attrapeurs de rêves. Celles-ci tissèrent alors des fils semblables à la toile de l’araignée dans un anneau de bois.

C’est ainsi que l’attrape-rêves vit le jour.

MATÉRIAUX ET CHOIX DES ÉLÉMENTS Des matériaux bruts et naturels amèneront une touche organique et chaleureuse à votre création.

Le cadre Le bois renforce notre connexion à la terre. Vous pouvez simplement cueillir des branches d’arbres dans un boisé dont vous réunirez les deux bouts à l’aide d’une corde pour créer une forme de goutte. Vous pouvez aussi simplement acheter des cerceaux de bois ou de bambou. Le cercle peut représenter l’infini, le cycle de la vie, l’interconnexion entre toutes choses.

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Le fil Du fil de coton, de chanvre ou même de laine viendra renforcer encore plus le lien avec la nature. Ces matériaux sont doux et résistants, symbolisant à la fois la protection et la flexibilité. Le choix de la couleur peut aussi avoir un impact sur ce que vous voulez représenter ou ce que vous voulez qui se dégage de votre création. Vous pouvez également penser à l’agencer avec votre décor existant.

Les plumes Légères et délicates, elles symbolisent l’âme en mouvement, la spiritualité et la connexion subtile avec le monde invisible.

Dans la tradition autochtone, elles sont aussi des messagères de protection et de guidance, elles nous accompagnent avec douceur dans notre chemin.

Les perles Les perles de bois peuvent être vues comme un symbole de stabilité et d’endurance. Les perles de pierre ont les propriétés du matériau choisi; chaque pierre a sa propre énergie. Et celles de verre, quant à elles, peuvent évoquer la transparence et la clarté d’esprit, amenant des intentions pures.

Placer un capteur de rêves au-dessus du lit est un geste intentionnel pour inviter à filtrer les énergies de la nuit.

Fleurs et feuilles séchées Chacune apporte sa couleur, sa forme, son parfum au capteur de rêves. Les possibilités sont grandes !

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Effet bénéfique sur la prévention des maladies cardiovasculaires Aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang Escellent allié en cas de stress, insomnie et anxiété, car il agit aussi comme relaxant musculaire

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ÉTAPES DE CRÉATION PAS À PAS 1. Préparation du cercle C’est le début du voyage créatif ! Tenez le cadre dans vos mains. Ressentez sa texture, son énergie. Chaque anneau est unique, comme chaque rêve qu’il s’apprête à accueillir…

Vous pouvez peindre le cercle ou l’enrouler de fil.

2. Fixer le fil de départ Préparez un long fil pour tisser la toile. Faites un nœud simple pour commencer, comme une première intention posée dans votre œuvre.

3. Tisser le tour de la toile En partant du nœud initial, enroulez le fil autour de l’anneau pour former des points de tissage réguliers, comme des lignes qui coupent le cercle en plusieurs endroits. Pensez à ajuster les tensions des fils pour que tout soit équilibré.

Si certaines sections semblent trop lâches, resserrez-les.

Si un fil est un peu trop tendu, relâchez-le. Continuez de cette manière, en créant des “ lignes ” de fils espacées à intervalles égaux tout autour du cercle, jusqu'à revenir à votre point de départ.

4. Tisser le centre de la toile Pour cette partie, laissez aller votre créativité ! Souhaitezvous former une étoile, un cœur, des triangles ? Vous pouvez enfiler des pierres pour ancrer, des perles ou des cristaux pour illuminer, des plumes pour enjoliver en cours de tissage.

5. Finaliser la toile Une fois le centre tissé et les éléments ajoutés, faites un dernier tour autour du cercle pour solidifier le travail.

Attachez les fils restants et assurez-vous que tout soit bien fixé. Maintenant, l’attrape-rêves est prêt à accueillir les rêves et les énergies positives.

CONSEILS ET EMPLACEMENT Où souhaitez-vous ajouter du calme et de la beauté ?

Dans la nuit Placer un capteur de rêves au-dessus du lit est un geste intentionnel pour inviter à filtrer les énergies de la nuit.

Quelque part au-dessus de l’oreiller, il laisse passer les rêves doux et apaisants et éloigne ce qui pourrait troubler le sommeil. On peut le voir comme un compagnon bienveillant qui veille silencieusement.

Dans toute pièce de la maison Suspendu près d’une fenêtre, le capteur de rêves recevra la lumière. Les rayons du soleil viendront danser à travers son tissage, ce qui active ses énergies protectrices et illumine l’espace. Il deviendra un symbole de clarté et de chaleur, diffusant une ambiance positive et douce dans une pièce de votre choix.

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Dans un espace de méditation ou de relaxation

INTENTIONS ET MANTRAS

Dans un coin où vous souhaitez vous retrouver au calme, le capteur de rêves pourra aider à poser une intention de paix.

Son énergie saura apaiser l’espace, ce qui tendra à rendre chaque moment de méditation plus profond et chaque instant de relaxation plus doux. Il invite au lâcher-prise.

Voici quelques intentions et mantras qui pourraient renforcer la présence d’un capteur de rêves et enrichir son énergie.

Ces phrases sont des invitations à se connecter avec soimême, à apaiser son esprit, et à accueillir la lumière dans le quotidien :

À l’entrée de la maison Suspendu près de la porte d’entrée, le capteur de rêves agit comme un gardien de l’invisible. Il accueille là les bonnes énergies et filtre celles qui pourraient troubler la sérénité du foyer. Il annonce symboliquement un passage vers un espace de bien-être.

À l’extérieur Un capteur de rêves peut aussi trouver sa place sur le balcon ou dans le jardin, il se balancera au gré du vent et des éléments. Un élément de paix parmi la nature !

1. Pour un sommeil plus doux :

« Je laisse aller les pensées du jour et accueille un sommeil doux. Que mes rêves m’apportent paix et clarté. »

2. Pour éloigner les énergies négatives :

« Je suis entouré(e) de calme et de bienveillance. Je libère ce qui ne m’est plus utile et je ne garde près de moi que ce qui nourrit ma paix intérieure. »

3. Pour attirer les beaux rêves :

« Que mes rêves soient des guides vers ma créativité et mon équilibre, des espaces où mon esprit trouve la lumière. »

4. Pour renforcer l'intuition :

« Je me fais confiance. Mon cœur et mon esprit savent où ils vont et ce dont ils ont besoin. »

5. Pour favoriser la gratitude et l’ouverture :

« Je remercie la nuit et tout ce qu’elle m’apporte.

J’accueille chaque rêve, chaque pensée, chaque instant de calme avec amour et confiance. » On peut aussi remplacer le mot « nuit » par « jour ».

6. Pour éveiller la connexion spirituelle :

« Je suis guidé(e) par des forces bienveillantes. Les énergies invisibles veillent sur moi et m’inspirent dans mes rêves. »

7. Pour cultiver la paix et se sentir plus ancré :

« Je suis en harmonie avec moi-même et le monde.

Ma sérénité intérieure devient un refuge où mon âme trouve le repos. » Ces phrases peuvent être murmurées doucement avant de se coucher ou lors d’un moment de calme.

CONCLUSION Le capteur de rêves est bien plus qu’un objet décoratif.

C’est un objet qui invite à une énergie douce, protectrice et inspirante, qui plus est, lorsqu’on l’a confectionné soi-même.

En le renforçant à l’aide d’intentions ou de mantras, on façonne un espace et un quotidien empli de repos, de clarté et de connexion intérieure.

Que ce compagnon silencieux veille sur vos jours et vos nuits !

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LA POSSESSIVITÉ VERSUS LA LIBÉRATION Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com

Que ce soit dans les relations amoureuses ou amicales ou dans des aspects plus matériels d’une vie, l’utilisation d’un déterminant possessif : ma femme, mon fils, mon char ou autres, est très courante. Le réflexe ou le besoin de posséder est particulièrement généralisé dès que l’humain entre dans une relation amoureuse. La personne possessive a tendance à vous poser des questions sur les personnes avec qui vous parlez et elle est même jalouse du temps que vous passez avec vos amis. Mais ce besoin de possession peut se manifester aussi bien avant.

Il y a des années, j’ai travaillé dans un centre Rosalie Jeté qui accueillait des adolescentes enceintes. Plusieurs s’étaient retrouvées dans cet état par inadvertance alors que certaines autres avaient volontairement choisi de se faire un enfant pour avoir quelqu’un qui dépendrait d’elles, qui les aimerait sûrement, bref un besoin d’appropriation, de possession comme une sécurité, une garantie de ne pas être seules.

Bien sûr, quand on a soi-même vécu un sentiment d’abandon dans sa vie, le besoin de posséder a de fortes probabilités d’être présent. La peur consciente ou inconsciente d’être abandonné de nouveau, l’insécurité que ça amène, fait qu’on va aimer dans l’attachement.

Tout jeunes, les enfants qui vivent dans un équilibre familial sécurisant ont généralement une plus grande facilité de relationner avec un ensemble de personnes. Cependant, d’autres enfants vont davantage rechercher l’attention d’une seule meilleure amie qu’ils sont quasiment incapables de partager avec un tiers, sans ressentir un sentiment d’abandon voire de trahison.

Le réflexe ou le besoin de posséder est particulièrement généralisé dès que l’humain entre dans une relation amoureuse.

Ce sentiment d’abandon provient à la base de la fin du vécu dans la membrane amniotique dans lequel l’enfant baignait en toute sécurité dans le ventre de sa mère, où la symbiose était totale. Cette fin est suivie à la sortie de la coupure du cordon ombilical. Mais même si cette coupure est faite physiquement à la naissance, plusieurs mères sont incapables de la faire émotivement par après. De ce fait, elles conservent une mainmise, une possessivité sur leurs enfants adultes qui se manifeste par un envahissement progressif dans toutes les sphères de leur vie. Conséquemment, cela rend ces enfants dépendants d’elles et procure à ces mères une pseudo sécurité du fait de leur supposée indispensabilité.

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Aujourd’hui, la majorité des gens vivent plusieurs relations amoureuses de sorte qu’il y a encore plus de chances de faire face à ce que j’appellerais la leçon de la possessivité.

Dans la majorité des cas la personne aimée a des enfants, ce qui fait qu’elle ou il est encore sporadiquement en relation avec l’autre parent. Or, tout ceci est souvent matière à insécuriser les partenaires subséquents(es) surtout si elles ou ils ont des blessures de rejet et/ou d’abandon. Plus que la jalousie, la possessivité gangrène insidieusement le couple et vouloir posséder la ou le partenaire devient un réflexe de survie qui mettra en péril l’équilibre du nouveau couple.

Donc, le réflexe de possession devient d’autant plus présent comme un besoin de fusion, de symbiose qui pourrait colmater l’abîme que les abandons ont créée en nous.

Outre la coupure initiale d’avec la mère à la naissance, ce sentiment d’abandon a pu venir à la suite du décès d’un parent dans l’enfance, du retour au travail prématuré de la mère, ce que certains enfants vivent même avant un an. Il peut aussi s’être installé à la suite d’un inceste avec le père par exemple, surtout si l’enfant qui s’est confiée à la mère n’a non seulement pas été crue mais a porté l’odieux du viol.

Il peut aussi provenir du ou de la meilleur(e) ami(e) qui en aurait préféré un(e) autre.

Bref, la souffrance est grande et elle est souvent vécue comme une brûlure insoutenable, mais c’est une leçon qu’on est venu apprendre et passer dans cette existence. Cette leçon nous sera représentée par autant de personnes qu’il faudra jusqu’à ce qu’on arrive à en guérir complètement.

Ces personnes sont des enseignants(es) pour nous et vice versa car nous sommes également tous des étudiants(es).

Bien sûr, je recommande toujours le travail avec l’enfant intérieur et un travail spirituel avec l’âme de la personne qui joue le rôle de déclencheur principal du réflexe de possessivité. C’est souvent celle qui nous fait le plus souffrir mais aussi le plus c-h-e-m-i-n-e-r. Mais on doit se rappeler que c’est notre Soi divin, notre partie divine, qui est le metteur en scène de notre pièce de théâtre, qui a placé cette âme sur notre route à un moment très précis.

Pour effectuer ce travail spirituel, commencez par vous mettre dans la Lumière puis faites venir mentalement cette personne devant vous en la nommant. Ensuite adressezvous à son âme en n’oubliant pas que nous sommes toutes de petites âmes amies déguisées dans des formes qu’on ne reconnaît pas. Nous sommes venues jouer ensemble des rôles d’évolution qui vont nous permettre de guérir et de grandir.

Apprendre signifie changer!

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ieux-vivre Regardez cette personne virtuelle dans les yeux ou si c’est trop difficile pour vous, visez son troisième œil appelé l’œil divin situé à peu près au centre des sourcils, et dites-lui mentalement : Je t’aime parce que tu es Moi, tu es mon Moi Sacré! Nous sommes tous des enfants divins indivisés et nous ne faisons qu’UN. Seul l’ego/corps crée des différences et des séparations. Mais ce corps n’est pas notre véritable identité mais seulement notre personnalité.

Donc, répétez cet exercice autant de fois qu’il le faudra, dès que l’impulsion de possession se manifestera. Vous constaterez probablement que votre ego aura de la résistance à le faire, mais rappelez-vous que la souffrance vient de la résistance! Ne comptez pas sur l’ego pour vous faciliter la tâche car il n’est pas votre ami même si trop souvent vous lui donnez votre allégeance.

Vous n’avez rien à perdre d’essayer et vous pouvez même le faire devant cette personne à son insu si l’occasion se présente. En terminant, sachez que les deux clés de succès dont « Un Cours en miracles » https://lucebertrand.com/un-cours-en-miracles/ nous parle, sont : une toute petite bonne volonté et l’intention pure. Est-ce que je veux être bien? Est-ce que je veux guérir? Est-ce que je veux apprendre cette leçon? Le Cours dit : Apprendre signifie changer! Pas changer l’autre, SE changer. Donc si vous le faites en ayant la volonté et l’intention pure de guérir vous verrez que le résultat vous apportera la paix et la libération.

NOUVEAUTÉ : Un Cours en Miracles se donnera dorénavant du vendredi au dimanche et le prix est réduit de beaucoup.

Date du prochain cours : 7-8-9 mars 2025 (voir les autres dates sur mon site) Réservation: 819-714-0226 | coursenmiracles@lucebertrand.com Pour plus de détails pour les cours, le coaching et les livres, allez sur mon NOUVEAU site : www.lucebertrand.com Pour prendre un rendez-vous pour une consultation, utilisez le numéro mentionné précédemment.

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ADOPTER VOTRE PRATIQUE DE YOGA À LA SAISON HIVERNALE Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Depuis le mois de décembre, nous sommes dans la période hivernale. Période des grands froids, de la neige et des journées plus courtes et plus grises. Il s’agit de la quatrième saison et de la fin d’un cycle. C’est également la saison ou la nature se repose et les animaux hibernent. L’hiver représente le Yin en médecine chinoise qui symbolise tout ce qui est sombre, froid, lent et intérieur.

Niveau postures, les flexions avant peuvent accompagner les moments d’introspection puisqu’elles symbolisent le retour à soi. Parmi les flexions, nous retrouvons entre autres, la posture de la pince assise ou la pince debout. La posture de l’enfant est également une belle posture de retour à soi.

De notre côté, nous sommes influencés par cette énergie : nous sommes généralement moins actifs et passons un peu plus de temps à l’intérieur. Nous adaptons également certaines de nos habitudes de vie et notre alimentation. Mais qu’en est-il de notre pratique de yoga ?

Selon les saisons, notre corps et notre esprit ont besoin de pratiques différentes. La température, la durée d’ensoleillement ainsi que l’énergie influencent notre corps et ses besoins. C’est pourquoi le type de pratique d’exercice physique et de yoga évoluera selon les saisons. En comprenant ceci, regardons comment nous pouvons adapter notre pratique à la saison froide.

BOUGER PLUS LENTEMENT MAIS SÛREMENT L’hiver symbolise la lenteur; c’est pourquoi cette saison nous invite à ralentir et à nous reposer dans le but de passer à une période de renouveau qui aura lieu au printemps.

En effet, dans cette période de décélération, il est possible de ressentir un peu plus de fatigue et, même s'il nous semble parfois difficile de trouver l’énergie pour bouger, il est important de conserver du mouvement dans son quotidien. Adapter votre type de mouvement, bouger plus lentement mais continuer de bouger.

Niveau yoga, plusieurs types de yoga peuvent vous soutenir dans cette quête de ralentissement. Vos meilleurs alliés seront le hatha doux, les slow flow ainsi que le yin yoga.

Je vous suggère de pratiquer des mouvements lents et sans précipitation. C’est aussi le moment idéal pour faire l’expérience du maintien immobile des postures.

UNE PRATIQUE UN PEU PLUS INTROSPECTIVE L’hiver est symbolique d’un mouvement de contraction, un mouvement qui se déplace de l’extérieur vers l’intérieur, de la périphérie vers le centre, de l’apparence vers l’essence.

Cette saison invite à se recentrer, se tourner vers l’intérieur et à se retrouver soi-même. La porte est ouverte vers l’introspection. L’hiver est donc une excellente période pour la contemplation, le journaling ainsi que pour pratiquer la méditation et la pleine conscience.

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Pour apaiser et équilibrer le système nerveux et ainsi favoriser le retour à soi, les postures d’équilibre comme la posture de l’arbre peuvent être utilisées. Petit rappel, la respiration abdominale est un autre outil pour apaiser le mental et activer le système nerveux parasympathique (le système nerveux de la détente).

Des petits moments de méditation en début de journée et en soirée peuvent également être d’excellents moments pour se recentrer et peuvent précéder ou suivre les postures de yoga.

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UNE PRATIQUE DOUCE, RÉGÉNÉRATRICE ET REPOSANTE L'hiver est une saison qui inspire le calme et la réflexion intérieure. C’est également un moment pour se reposer, cultiver la douceur et se regénérer avant le renouveau du printemps. Il est possible d’utiliser le yoga pour se faire.

Si vous ressentez le besoin de vous régénérer, il pourrait être intéressant de pratiquer le yoga nidra (yoga du sommeil) une ou deux fois par semaine. Il s'agit d'une technique ancienne de relaxation similaire à une méditation guidée et qui permet d'entrer dans un état plus profond de relaxation consciente, en déplaçant la conscience de l’extérieur vers l’intérieur. Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol en « Savasana » avec les yeux fermés.

À ce moment, les Salutation au Soleil (Surya Namaskar) peuvent être intéressantes à pratiquer le matin. Elles permettent de faire circuler l’énergie et de réchauffer le corps. Les guerriers (Virabhadrasana) sont également des postures de force et dynamiques qui renforcent les muscles.

Finalement, les postures d’ouverture du cœur sont les postures énergisantes par excellence. Parmi celles-ci, nous retrouvons le Cobra (Bhujang asana), l’Arc (Dhanurasana) ou encore le poisson (Matsyasana).

Pour ajouter de la douceur, penser à incorporer l’automassage à votre pratique. À noter que le yoga régénérateur pourrait également être une excellente façon de vous reposer/regénérer.

POUR VOUS RÉCHAUFFER UN PEU L’hiver est une période froide et parfois accompagnée de léthargie. Il est possible à certains moments de bénéficier d’une pratique un peu plus dynamique pour vous réchauffer et sortir de la léthargie hivernale. La pratique d’un yoga dynamique apportera alors chaleur et mouvement dans votre corps.

Certains exercices de respiration réchauffants et dynamisants comme Kapalabhati peuvent également être incorporés dans vos pratiques hebdomadaires. À noter que la pratique du yoga chaud pourrait être bénéfique si vous cherchez à vous réchauffer.

Finalement, les saisons sont une occasion de diversifier votre pratique, d’explorer, et ainsi de vous découvrir à travers la pratique du yoga. Vous bénéficierez à adapter votre pratique selon l’énergie des saisons.

Bonne adaptation !

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DES HABITUDES SAINES ET SIMPLES POUR COMMENCER L’ANNÉE DU BON PIED !

Par Inès Kandiah | Style de vie saine | Consultante feng shui moderne www.ilovefengshui.com | Consultante créative numérique Le début de l’année est souvent marqué par une vague de bonnes résolutions, et avec le mois de mars qui arrive, consacré à la nutrition, l’envie de prendre soin de notre alimentation est plus présente que jamais. Au lieu de se lancer dans une nouvelle diète ou de suivre la dernière tendance alimentaire, pourquoi ne pas opter pour des habitudes simples et durables qui favoriseront votre santé au quotidien ? Voici quelques idées faciles à intégrer dans votre routine pour que chaque repas devienne un moment de bien-être et de plaisir.

1. GAGNEZ DU TEMPS ET GRIGNOTER SAINEMENT L’une des clés pour une alimentation saine au quotidien est la préparation. Prenez l’habitude de préparer vos repas à l’avance en faisant de la « Food Prep ». Cela consiste à arranger vos fruits et légumes dès votre retour de l'épicerie et les conserver dans des contenants au frais. Vous gagnerez du temps pour les jours pressés et vous aurez une option saine sous la main. Prêts à être consommés, vous n’aurez plus qu’à les intégrer dans vos repas.

2. LA CONSERVATION AU FRIGO ET AU CONGÉLO : RÉDUIRE LE GASPILLAGE ALIMENTAIRE La gestion des restes et la conservation des aliments sont également essentielles pour optimiser votre alimentation.

Les pots Mason sont une excellente solution pour stocker des soupes, des salades et vos fruits et légumes coupés de votre préparation. Ces bocaux hermétiques permettent de les conserver plus longtemps, réduisant ainsi le gaspillage alimentaire. Ils sont aussi parfaits pour transporter vos repas à emporter.

Incorporer des changements alimentaires, ça prend du temps pour être durable, accessible, et réaliste

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3. DIVERSIFIEZ LA COULEUR DE VOS ASSIETTES POUR PLUS DE BIENFAITS Explorer de nouvelles saveurs en variant davantage votre alimentation. L’une des meilleures façons de nourrir votre corps est de manger l’arc-en-ciel. Variez les couleurs de vos fruits et légumes pour maximiser les apports en vitamines, minéraux et antioxydants. Chaque couleur a ses propres bienfaits : les légumes verts sont riches en fer, les oranges et les rouges en vitamine C, et les bleus regorgent d’antioxydants. Idéalement, visez entre 20 à 30 aliments différents par jour incluant les herbes et les épices. Vous pourrez apporter une large palette de nutriments à votre corps tout en colorant vos repas.

4. EXPLOREZ, ASSAISONNEZ ET SAVOUREZ Rehausser la saveur de vos plats en ajoutant des herbes fraiches dans vos soupes, smoothies ou plats préférés comme le basilic, coriandre, ou le persil. D’autres alliées telles les épices anti-inflammatoires ou celles qui facilitent la digestion comme le curcuma, le gingembre et les graines de fenouil peuvent aider à diversifier votre assiette.

5. TANT QU’À CUISINER, FAISONSLE EN GRANDE QUANTITÉ Une autre manière efficace de préparer plusieurs repas à la fois est de congeler une partie de la « Food Prep ». Ainsi, vous économisez du temps et vous évitez les tentations de plats déjà préparés. Cuisinez vos plats préférés, doublez la recette, réchauffez et dégustez !

LA TORTUE GAGNE TOUJOURS LA COURSE Incorporer des changements alimentaires, ça prend du temps pour être durable, accessible, et réaliste. Les habitudes saines de santé, c’est un projet à long terme !

Donc, soyez doux avec vous-même dans vos résolutions et optez pour des petits pas qui créerons votre nouveau rythme de vie. À vous de jouer !

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FAITES LE PLEIN DE VITAMINE C AVEC CES CINQ ALIMENTS Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble à multiples vertus : elle contribue au renforcement du système immunitaire, elle intervient dans l’absorption du fer, elle a un pouvoir antioxydant et elle participe à la formation du collagène. Nous ne pouvons la synthétiser, il faut donc aller la chercher dans l’alimentation ou en supplémentation. Selon Santé Canada, les apports journaliers en vitamine C sont de 75 mg et de 90 mg par jour respectivement pour les femmes et les hommes. Voici certains aliments riches en vitamine C à incorporer dans votre alimentation quotidienne pour maintenir un système immunitaire à toute épreuve.

L’ACÉROLA Il s’agit d’une petite cerise qui pousse dans les forêts tropicales d’Amérique du Sud. Elle est reconnue pour sa richesse en vitamine C, elle contient 2 850 mg de vitamine C pour 100 g de pulpe crue, ce qui est entre 30 à 50 fois plus qu'une orange. On peut la consommer sous forme de jus, de poudre ou de compléments alimentaires, car il est souvent difficile de la trouver fraiche en dehors des régions tropicales. Sa saveur est acidulée et légèrement sucrée, ce qui en fait un ajout agréable dans les smoothies et les jus.

LES AGRUMES Que ce soit l’orange ou le citron, ils sont les deux riches en vitamine C. On retrouve l’acide ascorbique dans le jus et dans la pulpe. Attention, si vous voulez bénéficier pleinement de ceux-ci, je vous invite à consommer le jus tout de suite après l’extraction.

LES POIVRONS Jaunes, verts ou rouges, ils contiennent de l’acide ascorbique à raison de 121 mg pour 100 g de poivrons crus.

Et bonne nouvelle, ce taux reste quasi inchangé pour des poivrons sautés poêlés brièvement, sans matière grasse.

LÉGUMES VERTS Les légumes verts comme le chou vert, le chou frisé, le brocoli ainsi que les choux de Bruxelles sont parmi les aliments les plus riches en acide ascorbique. Il vaut mieux les consommer crus car une partie de la vitamine C sera détruite à la cuisson.

PETITS FRUITS Les petits fruits comme le cassis, les fraises, les framboises ainsi que les mûres sont également riches en vitamine C. Le cassis est le plus riche en vitamine C. Ce petit fruit noir peut contenir jusqu'à 180 mg de vitamine C pour 100 g.

En terminant, voici quelques conseils pour mieux préserver la vitamine C :

Î Conservez les aliments qui contiennent de la vitamine C au frais, à l’abri de la lumière et de l’oxygène, idéalement dans le bac à légumes du réfrigérateur.

Î Consommez rapidement dès qu’ils sont découpés. Î Ne pelez pas les légumes dans la mesure du possible (surtout s’ils sont bio), afin de protéger la chair.

Î Et privilégiez les aliments crus ou cuits à basse température.

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DÉTOX ET LÉGÈRETÉ Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Après quelques excès en décembre, un relâchement dans nos bonnes habitudes de vie et de nutrition, janvier mérite qu’on ramène un peu de santé et de vie ! Souvent, la fatigue nous gagne après le temps des Fêtes, et une détox tout en légèreté peut apporter beaucoup de bien-être.

DÉTOXIFIER SANS EXTRÊMES Allez-y avec beaucoup de douceur et de bienveillance pour votre corps et votre esprit. En adoptant une approche positive plutôt que restrictive, vous aurez davantage de chance de garder ces bonnes habitudes à long terme et, par la même occasion, d’avoir un effet positif sur votre esprit.

Tout d’abord, hydratez-vous bien, avec de l’eau saine, des tisanes vivifiantes, des bouillons et soupes revitalisants, des smoothies verts et des jus fraîchement pressés. Ensuite, veillez à remplir au moins la moitié de votre assiette avec des légumes. L’autre moitié pourra être un joyeux équilibre entre protéines (végétales ou animales) et grains entiers (pensez variété).

Plusieurs aliments gagnent à être mis au menu plus régulièrement.

MANGER PLUS DE VÉGÉTAUX RICHES EN NUTRIMENTS Les légumes contiennent des fibres qui aident à la digestion et stimulent le transit intestinal. Les fibres amènent un sentiment de satiété, ce qui aide à la gestion du poids et à éviter les fringales !

Intégrez les légumes racines à votre alimentation. Ils sont de saison au Québec, ils se conservent longtemps et renferment de nombreux nutriments importants. Ils sont particulièrement riches en vitamines B et C, qui renforcent l'immunité, soutiennent la régénération cellulaire et stimulent la vitalité générale.

Pensez aussi aux légumes feuilles, comme les épinards, le chou kale, la roquette et la bette à carde. Ils regorgent de chlorophylle, ce sang des plantes, qui joue un rôle important dans la purification de notre sang, en neutralisant certaines toxines et en favorisant l’oxygénation de nos cellules. Ils contiennent des antioxydants puissants et sont riches en vitamines A, C et K ainsi qu’en acide folique, qui soutiennent le système immunitaire, la santé de la peau et la coagulation du sang.

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FAVORISER LES SUPERALIMENTS POUR UNE ÉNERGIE NATURELLE Plusieurs aliments gagnent à être mis au menu plus régulièrement. C’est le cas des superaliments. En voici quelques-uns qu’on gagne à connaître.

Le gingembre, une racine qui a des propriétés antiinflammatoires. Il favorise également la digestion et contribue à éviter les ballonnements.

Le curcuma, une autre racine qui est anti-inflammatoire et antioxydante. Lorsqu’on l’associe au poivre noir et à une huile, il est encore mieux absorbé par le corps, ce qui augmente ses bienfaits.

Les graines de chia sont riches en fibres solubles. Elles aident à la digestion et au transit intestinal, ce qui facilite l’élimination des déchets et des toxines. Elles absorbent l’eau et forment alors un gel qui, dans l’estomac, aide à la satiété tout en nettoyant le système digestif en douceur.

CONCLUSION Ce début d’année est l’occasion parfaite pour se remettre doucement en phase avec notre santé et notre vitalité, sans privations ni rigidité. Quand on mise sur des gestes bienveillants – une assiette colorée, une hydratation généreuse et quelques superaliments choisis avec soin – on laisse au corps l’espace pour se purifier, se régénérer et retrouver son élan naturel.

Prendre soin de soi peut être simple, joyeux et profondément nourrissant. En accueillant janvier avec cette intention de douceur et de bien-être, on s’offre un nouveau départ où chaque geste compte pour notre énergie et notre équilibre.

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LA SPIRULINE, UN SUPERALIMENT Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ La spiruline est une algue bleu-vert riche en protéines (la plus forte concentration), pour soutenir la croissance et la santé des muscles et des cellules. Son origine remonte à plus de 3 milliards d’année. Elle est riche en caroténoïdes, acides gras essentiels et oligoéléments. La spiruline a été découverte en 1974 dans un lac au nord du Tchad. Cette sorte d’algue est L’ALIMENT le plus complet et le plus riche en acides aminés. Sa couleur d’un vert profond confirme sa pureté et sa qualité. Elle est récoltée, déshydratée et commercialisée sans autre transformation.

Une spiruline de qualité a une couleur vert foncé et si elle devient pâle lorsque vous l’ajoutez à l’eau c’est qu’elle est oxydée ou vidée de sa phycocyanine.

Ce qui est intéressant, la production d’un kilo de protéines de spiruline nécessite 500 fois moins d’eau que la production d’un kilo de protéines de viande rouge.

La spiruline est riche en nutriments dont le fer, les minéraux tels le chrome et le manganèse, le magnésium et le calcium et j’en passe, ainsi que les vitamines A, B12, B6, et autres B, la E et la K. La vitamine A aide à maintenir une meilleure vision, est essentielle à la santé de la peau et la santé immunitaire. De plus, la spiruline est riche en phycocyanine et ses effets anti-inflammatoires, neuroprotecteurs, hépatoprotecteurs et anti-allergiques ont été prouvés.

Son oxyde nitrique en fait un aliment primé des sportifs puisqu’elle fournit une énergie physique et mentale immédiate et durable.

Si vous avez la bonne spiruline, vous y retrouverez 400 à 500 mg de C-phycocyanine par 5g de poudre. D’ailleurs, les analyses nutritionnelles devraient être disponibles sur le site de la compagnie.

Par conséquent, votre spiruline doit être 100% pure et sans additifs, excipients, agents de conservation, ou tout autre stabilisant. Elle ne doit pas être enrichie de quelque nutriments que ce soit ; elle ne doit contenir aucuns métaux lourds et la qualité de l’air et de son environnement est primordiale.

La spiruline, lors de la réduction en poudre, doit être minutieusement testé par un laboratoire indépendant; l’emballage doit être d’une qualité préservant le produit, sa fraîcheur, et une protection contre les rayons UI et UV afin d’empêcher toute oxydation.

Les critères à connaître : l’eau dans laquelle elle est cultivée; les bassins utilisés : certains sont ouverts et profitent du soleil, d’autres sont recouverts de plastique qui peuvent contenir des micropolluants ; la température de séchage doit être conforme afin de garder sa valeur nutritionnelle.

Quelques indications de la spiruline : énergie, sport, entraînement, obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, cancer, arthrite, crampes musculaires, modulation immunitaire, inflammation.

Ce qui est intéressant, la production d’un kilo de protéines de spiruline nécessite 500 fois moins d’eau que la production d’un kilo de protéines de viande rouge.

La Food and Drug Administration (FDA) a classé cette microalgue comme étant sûre pour la consommation humaine et qu’il n’existe pas de risque sérieux pour la santé avec la consommation de spiruline. Si vous décidez d’en consommer, débutez par une faible dose et augmentez graduellement.

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5 RAISONS D’UTILISER LE SIROP D’ÉRABLE DANS VOS RECETTES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Le sirop d'érable est bien plus qu'un simple édulcorant naturel : il s'agit d'un véritable trésor nutritif, capable de rehausser les saveurs de nombreux plats et d'ajouter une touche de douceur sans sacrifier les bénéfices pour la santé.

En tant que produit local pour les Canadiens et de plus en plus prisé ailleurs dans le monde, le sirop d’érable gagne en popularité comme alternative saine aux sucres raffinés.

Explorons les raisons pour lesquelles vous devriez intégrer ce liquide doré dans votre alimentation, et comment il peut devenir un allié en cuisine pour des recettes variées et délicieuses.

1. UNE ALTERNATIVE PLUS SAINE AUX SUCRES RAFFINÉS Le sirop d'érable contient des minéraux essentiels tels que le manganèse, le zinc, le calcium et le potassium.

Contrairement au sucre blanc, qui n’offre aucun bénéfice nutritionnel, le sirop d’érable possède une teneur intéressante en antioxydants, qui aident le corps à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et de diverses maladies.

Idée de recette : Smoothie banane-érable Pour un smoothie naturellement sucré, mélangez une banane mûre avec une cuillère à soupe de sirop d’érable, une poignée d'épinards, et un verre de lait végétal ou de yaourt. Le goût sucré et riche du sirop d'érable se marie parfaitement avec la douceur de la banane et l'onctuosité du yaourt.

2. UN PROFIL DE SAVEUR UNIQUE ET POLYVALENT Le sirop d'érable possède une richesse aromatique qui peut transformer une recette basique en une création gustative.

Sa douceur naturelle, nuancée par des notes de caramel et parfois même de vanille, en fait un ingrédient de choix pour des recettes sucrées comme salées. Que ce soit dans une marinade pour viande, un glaçage pour légumes rôtis, ou dans des desserts, le sirop d'érable se marie parfaitement avec une variété de saveurs.

Idée de recette : Légumes rôtis au sirop d’érable Pour un accompagnement automnal, mélangez des cubes de patate douce, de carotte et de courge avec un filet de sirop d’érable, de l’huile d’olive, du sel et du poivre. Rôtissez le tout au four à 200 °C jusqu’à ce que les légumes soient tendres et dorés.

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3. MEILLEURE GESTION DE L’ÉNERGIE Contrairement au sucre blanc ou au sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sirop d’érable a un indice glycémique d’environ 55. Cela signifie qu’il libère l’énergie de manière plus progressive. Ainsi, la glycémie et la sécrétion d’insuline augmentent beaucoup moins avec le sirop d’érable. Utiliser du sirop d'érable dans vos recettes permet donc de profiter de son goût sucré sans causer de variations extrêmes de sucre dans le sang, ce qui peut être bénéfique pour les personnes cherchant à mieux gérer leur énergie au quotidien.

Idée de recette : Barre énergétique maison Mélangez des flocons d'avoine, des noix, des graines, et une touche de sirop d'érable pour en faire des barres énergétiques. Une collation parfaite pour les sorties en plein air ou les longues journées de travail !

4. UN INGRÉDIENT NATURELLEMENT PUR, SANS ADDITIFS Le sirop d'érable est un produit naturel, généralement obtenu par un simple processus de récolte et d’évaporation.

Contrairement à d’autres édulcorants industriels souvent raffinés et contenant des additifs, le sirop d’érable est exempt de conservateurs, de colorants et de produits chimiques.

Choisir le sirop d’érable, c’est donc faire le choix d’un ingrédient sain et non transformé. De plus, le sirop d'érable biologique, encore plus respectueux de l’environnement, garantit qu’aucun pesticide ou fertilisant synthétique n’a été utilisé dans la culture des érables.

Idée de recette : Yaourt nature et granola au sirop d’érable Pour un petit déjeuner sain, garnissez un bol de yaourt nature avec du granola maison. Ajoutez des noix, des graines, et un filet de sirop d'érable pour sucrer naturellement le tout.

5. UN GOÛT AUTHENTIQUE DE NOS TERROIRS Le sirop d’érable n’est pas seulement un édulcorant : c’est aussi un produit qui incarne une partie du patrimoine culturel canadien. En l’intégrant dans vos recettes, vous ajoutez une dimension historique et locale à votre cuisine, tout en soutenant une industrie qui fait vivre de nombreux producteurs locaux. Cet aspect authentique apporte une touche unique aux plats et fait du sirop d’érable bien plus qu’un simple substitut au sucre.

Idée de recette : Sauce barbecue maison au sirop d’érable Dans une casserole, mélangez de la purée de tomates, du vinaigre de cidre, une touche de moutarde, un peu de sauce Worcestershire et du sirop d’érable. Laissez réduire pour obtenir une sauce barbecue maison, parfaite pour accompagner des grillades ou en marinade.

RECETTE DE BASE : VINAIGRETTE AU SIROP D’ÉRABLE Cette vinaigrette simple et savoureuse est idéale pour rehausser vos salades et ajouter une note douce-amère qui accompagne bien les légumes frais.

Ingrédients : Î 3 c. à soupe de sirop d’érable Î 2 c. à soupe de vinaigre de cidre Î 1 c. à soupe de moutarde de Dijon Î 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge Î Sel et poivre au goût

Préparation : gez le sirop d’érable, le 1. Dans un bol, mélan et la moutarde de Dijon. vinaigre de cidre

d’olive tout en 2. Ajoutez lentement l’huile ionner la vinaigrette. fouettant pour émuls

3. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

sur une salade verte ou 4. Servez immédiatementrateur pour vos repas de conservez-la au réfrigé la semaine.

CONCLUSION Le sirop d’érable mérite amplement sa place dans nos cuisines. Intégrer cet édulcorant dans votre alimentation quotidienne, c’est donc allier santé, saveur et héritage culturel. Que vous l'utilisiez dans des plats sucrés ou salés, le sirop d'érable sait se rendre indispensable. Bon appétit !

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HERBES DU RENOUVEAU : PLANTES POUR COMMENCER L’ANNÉE EN BEAUTÉ Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Avec l’arrivée d’une nouvelle année, nombreux sont ceux qui ressentent le besoin d’un renouveau, de se purifier et de repartir sur des bases saines. Les plantes médicinales offrent un moyen naturel pour soutenir ce processus, grâce à leurs bienfaits variés pour le corps et l’esprit. Que ce soit pour apaiser le stress, dynamiser l’organisme ou soutenir le système immunitaire, intégrer les bonnes plantes dans sa routine peut véritablement améliorer notre bien-être. Voici une sélection d'herbes pour créer une petite " pharmacie verte " qui accompagne et régénère au fil des saisons.

La camomille :alliée de la détente Connue pour ses propriétés calmantes, la camomille aide à apaiser l’esprit et à favoriser un sommeil de qualité. En période de transition comme le début d’année, où le stress et les résolutions peuvent parfois s'accumuler, cette plante est précieuse. Elle contribue à calmer les esprits agités et favorise un repos réparateur, indispensable pour aborder chaque jour avec sérénité.

Utilisation : Buvez une infusion de camomille chaque soir avant de vous coucher pour un effet relaxant. Elle se prépare en versant de l'eau bouillante sur une cuillère à thé de camomille séchée. Laissez infuser 5 à 10 minutes avant de boire.

La menthe poivrée : pour la digestion et la fraîcheur mentale La menthe poivrée est reconnue pour ses effets apaisants sur le système digestif. Elle aide également à éclaircir l’esprit et stimule les sens, apportant ainsi une sensation de fraîcheur et de vivacité. Utilisée en infusion, elle est particulièrement appréciée après un repas copieux, mais aussi pour lutter contre les maux de tête et le stress léger.

Utilisation : Infusez quelques feuilles de menthe poivrée dans de l'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Cette infusion est parfaite après le déjeuner pour faciliter la digestion et apaiser l’esprit.

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L’ortie : l’alliée tonifiante L’ortie est une plante revitalisante, riche en minéraux essentiels comme le fer et le magnésium. Elle est idéale pour soutenir le corps face aux petites fatigues hivernales et renforcer le système immunitaire. En tisane ou sous forme de jus frais, l’ortie offre un véritable coup de boost à l’organisme, tout en améliorant la vitalité générale.

Utilisation : Préparez une tisane en infusant une poignée d’orties séchées dans de l’eau chaude pendant une dizaine de minutes. Vous pouvez en consommer régulièrement pour soutenir votre énergie au quotidien.

Le romarin : pour purifier le corps et l’esprit Cette plante aux feuilles persistantes est bien plus qu’une simple herbe aromatique. Le romarin est un excellent tonique et un purifiant naturel. Son action détoxifiante sur le foie permet de nettoyer l’organisme des toxines accumulées, surtout après les excès des Fêtes. En infusion, il stimule aussi la mémoire et la concentration, parfait pour démarrer l’année avec clarté et détermination.

Utilisation : Infusez une cuillère à soupe de romarin séché dans de l'eau chaude pendant 10 minutes, filtrez, et buvez.

Cette infusion est idéale au début de la journée ou en début d’après-midi pour un regain d’énergie.

Conclusion : adopter les plantes pour une année en santé Pour profiter des bienfaits de ces plantes, assurezvous d’utiliser des produits de qualité et de suivre les recommandations de préparation. En intégrant ces herbes à votre routine, vous vous offrez un support naturel pour accompagner chaque moment de l’année. La nature regorge de solutions simples et efficaces pour soutenir le corps et l’esprit, alors pourquoi ne pas commencer l’année en beauté avec ces herbes!

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LES BIENFAITS DES PLANTES MÉDICINALES POUR UN HIVER EN SANTÉ Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Alors que l'hiver est bien installé et que la température continue à descendre, nos corps et esprit ont souvent besoin d’un soutien pour rester en forme. La phytothérapie, ou l'utilisation de plantes médicinales, propose des solutions naturelles pour renforcer l'immunité, réchauffer l'organisme et améliorer l'humeur. Découvrons ensemble quelques plantes incontournables pour traverser la saison froide avec vitalité.

PLANTES RÉCHAUFFANTES : DES ALLIÉES CONTRE LE FROID Les plantes réchauffantes, telles que la cannelle, le gingembre et le poivre de Cayenne, sont idéales pour activer la circulation et réchauffer le corps.

Cannelle

Cinnamomum spp.

Avec son arôme réconfortant, la cannelle stimule la circulation et aide à réguler la glycémie, un atout précieux lors des fêtes riches en sucreries. Son action antimicrobienne aide aussi à prévenir les infections hivernales. Essayez-la en infusion ou en l’ajoutant à vos recettes de desserts et boissons chaudes.

Cayenne

Capsicum spp.

Un peu de poivre de Cayenne peut réchauffer rapidement le corps et stimuler la circulation. Cette épice est également utilisée pour soulager les douleurs articulaires. Toutefois, il convient de l'utiliser avec modération, car elle est puissante.

Gingembre

Zingiber officinale Le gingembre est réputé pour ses propriétés antiinflammatoires et digestives, apaisant ainsi nausées et indigestion. Il soutient aussi le système immunitaire et soulage les maux de gorge. Pour bénéficier de ses effets, mâchez une tranche de gingembre frais ou préparez une tisane.

SOUTENIR L’IMMUNITÉ AVEC LES PLANTES L'hiver est propice aux infections respiratoires, et certaines plantes peuvent renforcer notre système immunitaire.

Échinacée

Echinacea spp.

L'échinacée est célèbre pour son effet immunostimulant.

Elle contribue à réduire la durée et la sévérité des rhumes et autres infections respiratoires. Elle est généralement prise sous forme de teinture-mère, soit dans l’alcool ou la glycérine, ou en extrait standardisé.

Reishi

Ganoderma lucidum Ce champignon adaptogène est prisé pour ses effets bénéfiques sur l’immunité et pour réduire le stress, ce qui est essentiel pour rester en santé en hiver. On peut l'intégrer aux boissons chaudes sous forme de poudre ou d'extrait.

Sureau

Sambucus nigra Les baies et fleurs de sureau, riches en antioxydants et en vitamine C, sont d’excellentes alliées contre les infections virales.

Un sirop de sureau maison constitue une délicieuse option pour toute la famille.

PLANTES POUR LE BIEN-ÊTRE ÉMOTIONNEL La diminution de la lumière durant l’hiver peut affecter l’humeur.

Certaines plantes offrent un soutien émotionnel précieux.

Basilic sacré

Ocimum sanctum / O. tenuiflorum Aussi appelé Tulsi, cette plante adaptogène réduit le stress et calme l’esprit. Elle renforce également l’immunité grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Prenez-le en tisane ou en extrait pour apaiser votre esprit.

Millepertuis

Hypericum perforatum Le millepertuis est connu pour son effet positif sur l’humeur et peut être bénéfique contre la dépression saisonnière. Attention toutefois, car il peut interagir avec certains médicaments. Un avis médical est recommandé avant de l’utiliser.

Passiflore

Passiflora incarnata La passiflore est idéale pour favoriser la relaxation et améliorer le sommeil, un élément essentiel pour rester en forme en hiver.

Elle se consomme en tisane et aide à calmer l’anxiété, préparant le corps pour une nuit reposante.

UN RITUEL NATUREL POUR L’HIVER Intégrer ces plantes dans votre quotidien peut transformer votre hiver en une saison de bien-être. Essayez une tisane de cannelle et gingembre pour vous réchauffer, un sirop de sureau pour renforcer l’immunité, ou quelques gouttes de basilic sacré en fin de journée pour détendre l’esprit. La phytothérapie nous reconnecte aux cycles naturels et à l’énergie des plantes, nous aidant à passer l’hiver en bonne santé.

En prenant soin de vous avec ces plantes, vous êtes prêt à traverser la saison froide avec sérénité et vitalité.

Sources : Atma Yoga Montréal, Académie de massage et d’orthothérapie

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LES JOIES DE L’HIVER SANS SES INCONFORTS Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com L'hiver est une saison magnifique et vivifiante, mais elle présente également des contraintes significatives, voire des effets négatifs sur la peau du visage et sur notre système immunitaire.

LES INFECTIONS VIRALES Les virus de la grippe et du rhume prolifèrent et se propagent plus facilement durant la saison hivernale, avec le froid et la neige. Notre organisme peut rencontrer des difficultés à les éliminer en raison de leurs mécanismes d'infection. Il est important de noter qu'un virus, lorsqu'il se trouve bien au chaud sur les muqueuses de nos poumons, se multiplie facilement. Une personne contaminée peut alors infecter de nombreuses autres personnes en peu de temps.

De plus, en hiver, les gens passent plus de temps à l'intérieur, dans des espaces clos et parfois mal ventilés.

Cela augmente le risque de transmission des virus, car les individus se trouvent à proximité les uns des autres. Pour diminuer la concentration de virus en suspension dans l'air, il est conseillé d’aérer régulièrement les espaces intérieurs et de diffuser des huiles essentielles antimicrobiennes. Cela peut améliorer considérablement la qualité de l’air ambiant.

LA PEAU La peau est également affectée par le froid hivernal en raison de divers facteurs. En contact avec de basses températures, elle subit une perte d'humidité, s’assèche et cela est accentué par l'exposition au vent. Pour maintenir l'intégrité de votre peau pendant l'hiver, il est essentiel d'utiliser des huiles végétales adaptées à votre type de peau. Je privilégie les produits non transformés et biologiques, c'est-à-dire des huiles végétales biologiques. À la fin de ce document, vous trouverez des suggestions de mélanges d’huiles végétales et d’huiles essentielles visant à renforcer vos défenses immunitaires et à atténuer l’impact du froid et du vent, afin d’améliorer l’éclat de votre peau.

HUILES ESSENTIELLES POUR UNE TROUSSE D’HIVERNALE Î Bois de santal : cette huile essentielle est équilibrante sur le plan émotionnel et décongestionnante veineuse.

Elle est douce et sent bon, avec des notes orientales, suaves et boisées. Elle est utilisée pour le sérum.

Î Cannelle cassia : cette huile essentielle possède des propriétés antivirales, antibactériennes, antifongiques et immunostimulantes très efficaces. Elle est tout aussi performante, voire plus que l’origan, pourtant si populaire, et son prix est un tiers de celui de l’origan.

De plus, elle n'est pas toxique pour le foie. Son goût est sucré et elle a également des effets euphorisants, elle apporte la joie. Cependant, attention : elle est caustique et peut être agressive sur la peau et les muqueuses, tout comme l’origan; donc, on doit la diluer avec beaucoup d’huile végétale.

Î Clou de girofle : c'est l'une de mes huiles essentielles préférées. Elle possède des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et antiparasitaires performantes. De plus, elle est un antidouleur efficace. Bien qu'elle soit moyennement caustique, elle n'est pas toxique.

Î Eucalyptus radiata : pour moi, c'est la « reine de l’hiver »; cette huile nous protège des infections virales liées au rhume et à la grippe. Elle possède aussi des propriétés expectorantes et anti-mucus. Elle est douce et son équivalent, le ravintsara, est efficace, mais je préfère l’eucalyptus car cette huile contient davantage de principes actifs antiviraux, expectorants et antimucus.

Pour maintenir l'intégrité de votre peau pendant l'hiver, il est essentiel d'utiliser des huiles végétales adaptées à votre type de peau.

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Î Menthe poivrée : cette huile essentielle est unique; lorsqu'on l'applique sur la peau, elle procure une sensation de froid. Elle est analgésique et, si elle est administrée par voie buccale, elle agit efficacement pour aider à la digestion. Après des repas copieux durant les Fêtes, la menthe aide à stimuler l’estomac et facilite le travail du foie. Cette huile réduit le mucus.

Attention, on l’utilise en petite quantité et on l’emploie sur une surface localisée.

Î Géranium rosat d'Égypte : cette huile agit sur les infections bactériennes et fongiques. Elle offre un parfum plus agréable que celui du géranium rosat bourbon. Elle est particulièrement indiquée pour les peaux sèches, stimule la régénération cutanée et possède des propriétés astringentes (antirides).

Î Romarin officinal à verbénone : cette huile réduit le mucus. Elle est aussi indiquée pour les peaux grasses; elle est équilibrante émotionnelle.

HUILES VÉGÉTALES POUR UNE TROUSSE D’HIVER Î Argan : originaire du Maroc, l'huile d'argan est utilisée depuis des siècles par les Berbères de l'Atlas. Elle est nourrissante, protectrice et régénérante. De plus, elle neutralise les radicaux libres et contribue à régénérer le film hydrolipidique de l’épiderme. Ses propriétés protectrices limitent les effets des agressions extérieures telles que le froid et le vent.

Î Argousier : cet arbuste pousse dans nos régions, produit des baies abondantes de couleur orangée. Il est riche en vitamine E, en caroténoïdes antioxydants et en oméga-3, et contient également une quantité appréciable d’oméga-7. L'huile d'argousier favorise une excellente pénétration cutanée et réduit l’inflammation, tout en jouant un rôle dans la gestion du métabolisme des graisses. Elle crée un effet bonne mine sans former de film occlusif à la surface de la peau. C’est un bon choix pour les peaux abîmées, réactives, ternes ou matures.

Î Macadamia : originaire d’Australie, l'huile de macadamia est restructurante, nourrissante et protectrice. Cette huile est riche en oméga-9 et elle a la capacité de pénétrer profondément dans la peau, grâce à l’acide palmitoléique (oméga-7), lui permettant de protéger et de restaurer l’équilibre lipidique de l’épiderme. Elle est particulièrement recommandée pour les peaux fragiles et desséchées par le froid et le vent.

Il est important de noter qu'un virus, lorsqu'il se trouve bien au chaud sur les muqueuses de nos poumons, se multiplie facilement.

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SUGGESTIONS GRIPPE La grippe est une infection virale. Les symptômes sont : la fièvre, la toux, le mal de gorge, les douleurs musculaires, la fatigue et parfois des maux de tête.

Mélange : Clou de girofle Eucalyptus radiata

1 c. à thé (5 ml) 1 c. à soupe (15 ml))

Cannelle cassia

30 gouttes

Menthe poivrée

30 gouttes

Remplir la bouteille d’huile végétale. 100 ml pour une peau normale et 200 ml pour une peau sensible.

Î Appliquer sur le dos, le thorax, les bras, les jambes; répéter plusieurs fois.

Î Inhalation du mélange sans huile végétale : 1 à 2 gouttes dans un bol d’eau chaude, respirer les vapeurs pendant une minute, pause et répéter 2 à 3 fois.

Î Diffuser le mélange pur d’huiles essentielles : 15 gouttes dans un diffuseur électrique à vapeur d’eau.

Aseptise l’air ambiant.

RHUME Le rhume est une infection virale courante qui touche les voies respiratoires. Les symptômes sont : écoulement nasal, congestion, toux, éternuements.

Mélange : Eucalyptus radiata Romarin officinal verbénone Menthe poivrée

1 c. à soupe 2 c. à thé 30 gouttes

Remplir la bouteille d’huile végétale. 100 ml pour une peau normale et 200 ml pour une peau sensible.

Î Appliquer sur le dos, le thorax, les bras, les jambes; répéter plusieurs fois.

Î Inhalation du mélange sans huile végétale : 1 à 2 gouttes dans un bol d’eau chaude, respirer les vapeurs pendant une minute, pause et répéter 2 à 3 fois.

Î Diffuser le mélange pur d’huiles essentielles : 15 gouttes dans un diffuseur électrique à vapeur d’eau.

Aseptise l’air ambiant.

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SINUSITE ET OTITE D’ORIGINE MICROBIENNE

SÉRUM POUR TOUS POUR L’HIVER

Une sinusite est une inflammation des sinus, souvent causée par une infection virale ou bactérienne. Les symptômes incluent une congestion nasale, des douleurs ou une pression faciale, des maux de tête et des sécrétions nasales.

3 x 1 c. soupe dans une bouteille de 50 ml

L'otite est une inflammation de l'oreille, souvent causée par une infection bactérienne ou virale.

Mélange : Eucalyptus radiata Romarin officinal verbénone

1 c à soupe 2 c. à thé

Menthe poivrée

30 gouttes

Clou de girofle

40 gouttes

Remplir la bouteille d’huile végétale. 100 ml sur une peau normale et 200 ml sur une peau sensible.

Huiles végétales Argan :

1 ou 2 c. à soupe - Anti-inflammatoire, nutritive, protectrice

Argousier :

1 ou 2 c. à soupe - Cicatrisante, nutritive, anti-inflammatoire

Macadamia :

1 ou 2 c. à soupe - Protectrice, la peau l’absorbe bien

Huiles essentielles Géranium rosat Égypte :

5 gouttes - Astringente, antirides, pour peau sèche

Bois de santal :

13 gouttes - Décongestionnante, odeur très agréable

Eucalyptus radiata :

3 gouttes - Amplifie l’absorption des huiles, effet frais

Î Sinusite : appliquer sur le front et les joues. Î Otite : mettre quelques gouttes du mélange sur une ouate, enlever l’excédent et mettre dans l’oreille.

Appliquer quelques gouttes du mélange autour de l’oreille et le chainon ganglionnaire, 2 à 4 fois par jour.

Î Inhalation du mélange sans huile végétale : 1 à 2 gouttes dans un bol d’eau chaude, respirer les vapeurs pendant une minute, pause et répéter 2 à 3 fois.

Pour réduire sinusite et otite.

Î Diffuser le mélange pur d’huiles essentielles : 15 gouttes dans un diffuseur électrique à vapeur d’eau.

Aseptise l’air ambiant.

Remplir la bouteille d’huile végétale. 50 ml sur une peau normale (2 % d’huiles essentielles) et 100 ml sur une peau sensible.

Vaporiser de l’eau florale de rose ou de néroli sur le visage, ensuite appliquer quelques gouttes du sérum sur le visage, Masser le visage pour bien incorporer le tout. En peu de temps, le tout sera absorbé par la peau.

CONCLUSION Les huiles végétales et les huiles essentielles présentées ici offrent des choix naturels pour prévenir et apaiser les symptômes liés à des affections courantes telles que la grippe, le rhume, la sinusite et l’otite. Il est important de noter que ces suggestions ne remplacent en aucun cas un traitement médical approprié. Cependant, elles peuvent être utilisées en complément des soins médicaux pour soutenir votre bien-être. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d'adopter de nouvelles pratiques de soins, surtout en cas de conditions médicales préexistantes.

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L’EAU ET L’HOMÉOPATHIE Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath

L’homéopathie a pour base la force subtile de l’eau. Elle est étroitement liée à la vie même, au Prana. Tant mieux pour ceux qui s’approchent de cette médecine et en profitent.

SOIGNER AVEC LA LUMIÈRE DE L’EAU. « Le médicament homéopathique ne soigne pas avec la matière, il soigne avec la lumière », nous dit Marc Henry, qui nous a quitté en octobre dernier. Grand chercheur et professeur de chimie, de la science des matériaux et de physique quantique à l’Université de Strasbourg, il a dirigé le Laboratoire de Chimie moléculaire de l'Etat Solide. Il est l’auteur du livre L'eau et la physique quantique - Vers une révolution de la médecine (Dangles, 2016) Il est aussi le co-auteur du livre Science, Homéopathie Physique des Hautes Dilutions (Exuvie). Les travaux du professeur Henry sont à visiter si vous souhaitez percer les mystères de l’homéopathie. Les études de Marc Henry l’ont amené à la conclusion que l’eau est « conscience ». C’est tout nouveau comme concept pour la physique quantique des champs mais c’est un fait, une évidence pour le Vedanta de l’Inde.

Depuis deux semaines, je suis dans l’Himalaya, en Inde.

J’ai demandé ce matin à mon grand ami Sage de 86 ans, inspirant et lumineux joyau de Uttarkashi, de me parler de la force de l’eau. Les textes sacrés du Vedanta de l’Inde contiennent des connaissances que la science commence à peine à comprendre. Très souvent, les physiciens quantiques, souhaitant approfondir leur connaissance, vont à la recherche de ces textes sacrés.

Ce matin, mon ami m’a dit ceci : « La vie commence sous forme d’air, puis de feu, et c’est sous la forme de l’eau qu’elle se manifeste de façon visible. L’eau est sacrée, elle est bien plus qu’une source de vie, elle est LA VIE même. La vie est eau, l’eau est la vie. »

LA RÉSONANCE ÉLECTROMAGNÉTIQUE ET LE MATCH PARFAIT. La fabrication d’un remède homéopathique se fait par « dynamisation ». Un procédé de dilutions et de secousses successives d’une substance initiale dans l’eau pure. Grâce à l’eau, la substance est transformée en un message électromagnétique puissant qui impacte l’énergie vitale de la personne. S’il y a résonance, compatibilité entre ce message électromagnétique et l’énergie vitale de la personne à qui l’homéopathe l’administre, le remède stimule la capacité d’homéostasie, d’équilibre du corps physique, physiologique et émotionnel; tant dans les troubles chroniques qu’aigus.

SAMUEL NOUS L’AVAIT BIEN DIT ! LA SCIENCE LE CONFIRME. Il y a plus de 200 ans, Samuel Hahnemann, fondateur de l’homéopathie, disait que l’homéopathie était de l’énergie qui touchait l’énergie vitale de l’être. Cela a fait couler de l’encre, causé d’innombrables débats. La science archaïque dotée d’un simple microscope n’y voyait que de l’eau et du sucre. Aujourd’hui, la spectrophotométrie, révèle des rayons lumineux dans l’homéopathie, la résonance magnétique nucléaire1, les encres solvatochromiques2, la spectroscopie de Raman3 détectent bien la force de l'homéopathique.

« La vie est eau, l’eau est la vie. » « L’homéopathie existe, il faut l’expliquer par la physique quantique. Si on arrive à franchir le barrage mental, on ira dans une étape supérieure pour la médecine et la science. » Dr Luc Montagnier, dans le film documentaire La Science de L’Homéopathie.

Si la science vous intéresse, voici quelques références.

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29157472 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26827998(1) 3. https://www.researchgate.net/publication/313398329_ Vibrational_and_Raman_spectroscopy_provide_further_evidence_ in_support_of_free_OH_groups_and_hydrogen_bond_strength_ underlying_difference_in_two_more_drugs_at_ultrahigh_dilutions

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BOUGEZ PLUS… AVEC VOTRE ANIMAL! Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Chaque début d’année, c’est le temps des résolutions. Pour beaucoup, se remettre en forme fait partie des objectifs.

Si vous avez un animal de compagnie, pourquoi ne pas en profiter pour l’impliquer dans votre démarche de bouger plus? Ainsi, votre animal pourra dépenser son énergie tout en renforçant ses liens relationnels de confiance avec vous par le jeu, le mouvement et le bonheur partagé!

QUELQUES RÈGLES DE BASE Évidemment, cet article se veut un survol des possibilités d’exercices physiques à faire avec votre animal, principalement votre chien. Il est fort possible que cela ne s’applique pas à tous les animaux; l’individualisation de l’approche est primordiale, notamment selon la race de chien et ses capacités physiques. Par ailleurs, votre chien doit répondre aux commandements de base avant d’entamer la pratique d’un sport, surtout à l’extérieur, afin de favoriser la sécurité de tous. Il n’est pas conseillé d’effectuer des pratiques sportives avancées avec un chiot encore en développement.

Pour les grands chiens qui possèdent plus d’endurance, il est évidemment très agréable de partir en randonnée avec son animal. Veillez à commencer doucement, dans des conditions compatibles pour les chiens, et à apporter avec vous eau, nourriture et trousse de premiers soins pour votre ami(e) à quatre pattes afin d’éviter toute problématique.

Selon la saison, plusieurs autres options sont applicables : amener son chien avec soi en paddle-board (en lui mettant une veste de sécurité et en s’assurant qu’il aime l’eau et soit capable de nager au préalable), effectuer des sports d’hiver comme le traîneau ou la raquette avec lui… Bien que la sécurité soit prioritaire, l’imagination est pratiquement sans limite pour les adeptes de sport qui apprécient la présence de leur compagnon canin!

Avez-vous déjà essayé de pratiquer du sport avec votre animal? Pensez-vous que cette intégration de votre ami poilu vous motiverait davantage? C’est à essayer cette année si le cœur vous en dit!

BOUGER À L’INTÉRIEUR Il existe plusieurs manières d’impliquer son animal dans les routines d’exercices intérieures. Si votre chat ou votre petit chien se prêtent au jeu, vous pouvez prendre l’animal dans vos bras pour effectuer des exercices où vos bras sont libres, comme des squats ou des fentes. Il peut également être posé sur votre ventre lors d’exercices où votre dos est face au sol, comme le pont, afin de créer une dose de défi supplémentaire. Il existe plusieurs suggestions de séances d’entraînement avec chien sur Internet.

Avec les grands chiens, il est possible de leur apprendre des commandements afin qu’ils puissent « contribuer » à vos séances de yoga (doga) ou d’entraînement. Le poids de l’animal, dans certaines postures, augmente la difficulté de celles-ci tout en faisant travailler davantage les muscles profonds.

BOUGER À L’EXTÉRIEUR La course à pied pratiquée avec son chien en laisse (canicross) est une pratique relativement simple à mettre en application. La course à obstacles peut être une belle option pour faire bouger votre chien et pratiquer son dressage.

Il existe toutes sortes de disciplines, qui peuvent être disponibles ou non selon les régions : Agility, Jumping, Fly Ball… Il est aussi possible de réaliser soi-même des parcours à obstacles, de pratiquer les sauts dans des cerceaux, de lancer la balle ou le frisbee, etc. Certaines personnes allieront ces pratiques pour chien à des exercices : par exemple, pendant que le chien court après sa balle, le maître effectue des jumpings-jacks, sprints, squats, etc.

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HYPERSENSIBILITÉ ÉLECTROMAGNÉTIQUE Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ

LES MICRO-ONDES (WI-FI, ETC.) Ce sont des hyperfréquences, des ondes saccadées, et elles sont agressives parce qu’en plus de traverser les murs, elles pénètrent les cellules du corps humain et peuvent causer des « allergies » chez certaines personnes. Quand on parle d’allergies, on parle d’intolérance aux champs électromagnétiques. C’est une hypersensibilité à toutes les formes de courants électromagnétiques et même parfois à l’électricité statique, les basses fréquences.

Parmi ces courants, les compteurs intelligents (intelligents parce qu’ils permettent de surveiller plus intelligemment la consommation d’électricité de la clientèle), les antennes de communication servant au fonctionnement des téléphones cellulaires, les téléviseurs et postes de radio, le four à microondes, les caméras de vidéosurveillance, tous les appareils sans-fil : manettes de jeux vidéo, télécommandes, moniteurs pour bébé, talkies-walkies, clôtures électriques sans-fil, et même les réveille-matin branchables, etc.

La prolifération des lignes de transmission et de distribution de l’électricité, l’utilisation croissante des techniques liées à l’électricité, que ce soit dans le domaine de l’industrie, la médecine, les télécommunications, la recherche, l’éducation et les foyers domestiques, est à l’origine de champs électromagnétiques qui couvrent tout le spectre de ces fréquences.

Plusieurs recherches à large échelle ont été effectuées dans de nombreux pays depuis près de 30 ans à ce sujet. On a vérifié la problématique des cancers, ainsi que d’autres aspects de la santé.

Parmi les radiofréquences, on a réalisé des études relativement aux utilisateurs de téléphones mobiles présentant des symptômes subjectifs comme les sensations de chaleur au niveau de l’oreille ou du visage, des maux de tête, des difficultés de concentration; tout ça dépendant de la durée des appels et du nombre d’appels effectués.

Ce ne sont pas toutes les personnes qui présentent une intolérance aux ondes électromagnétiques ou à l’environnement.

COMMENT AGISSENT LES CEM (CHAMPS ÉLECTROMAGNÉTIQUES) Notre ADN, ce qui constitue notre matériel génétique cellulaire, contient toute l’information nécessaire au développement, à la croissance et au fonctionnement de l’organisme. Et pourtant, l’ADN est très fragile. Plusieurs chercheurs avouent, selon leurs recherches, que les rayons ultraviolets peuvent l’endommager et même le détruire.

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Les recherches des professeurs Lai et Singh de l’Université de Washington ont montré qu’une exposition de deux heures aux CEM augmentait le taux de ruptures des brins d’ADN dans le cerveau, et d’autres études ont démontré le même effet génotoxique pour l’ADN. En plus d’affecter l’ADN, les CEM produisent des changements métaboliques, des effets sur le calcium, sur les radicaux libres et sur la génétique des cellules cancéreuses.

QUI SONT CES PERSONNES SENSIBLES ?

En plus des ondes électromagnétiques, certaines personnes sont également sensibles à l’environnement : produits chimiques, agents environnementaux, aliments, parfums, produits de nettoyage, peintures, fumée de cigarette, pesticides, solvants, animaux domestiques, moisissures, etc.

Certains malades rapportent même ne pas pouvoir lire les livres neufs et les magazines récemment imprimés.

Ce ne sont pas toutes les personnes qui présentent une intolérance aux ondes électromagnétiques ou à l’environnement. Les jeunes seraient vulnérables, mais la sensibilité varie d’une personne à une autre. Certaines réagissent même à une exposition faible de CEM. Cette affection est reconnue par l’Office Mondiale de la Santé même si on n’en connaît pas la quantité précise qui peut affecter les gens. C’est d’ailleurs l’OMS qui a déclaré que les champs électromagnétiques pouvaient possiblement être cancérigènes.

L’OMS croit que les problèmes de santé reliés à l’exposition des ondes électromagnétiques incluent : perte de mémoire et de concentration, résolution de problèmes, problèmes d’équilibre, vertiges, étourdissements, rougeurs au visage, démangeaisons, pressions à la poitrine, rythme cardiaque rapide, dépression, anxiété, irritabilité, frustration, sautes d’humeur, fatigue, sommeil peu réparateur, douleurs corporelles, maux de tête, acouphènes, symptômes s’apparentant à la fatigue chronique et à la fibromyalgie. En Europe, il y aurait près de 13 millions de personnes qui en seraient atteintes. Malheureusement dans certains pays, on croit que ces symptômes sont psychosomatiques.

Ces symptômes peuvent aussi être dus aux écrans d’ordinateur, aux lignes à haute tension, aux lampes fluorescentes, aux téléphones mobiles et même aux appareils électriques domestiques.

D’ailleurs, quelques personnes ont rapporté le fait qu’elles n’ont plus de symptômes lorsqu’elles sont en vacances à leur chalet dans le bois, là où il n’y a pas d’ondes électromagnétiques. Et leurs symptômes réapparaissent lorsqu’elles reviennent à la maison et travaillent devant leur écran.

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L’hypersensibilité ou l’électrohypersensibilité (empoisonnement par micro-ondes) se définit par deux critères :

1. l’abaissement du seuil de tolérance de l’organisme 2. l’accroissement progressif de cette intolérance qui

touche non seulement les ondes mais également les produits chimiques.

Et bien sûr, ce ne sont pas tous les gens qui souffrent de cette problématique. Le cancérologue Dominique Belpomme a dénommé ce problème le Syndrome d’intolérance aux champs électromagnétiques (SICEM) voir le site www.ehs-mcs.org

L’APPARITION DES SYMPTÔMES Trois phases caractérisent les symptômes des hypersensibles aux champs électromagnétiques.

1. Dépendant de la période plus ou moins prolongée,

apparaitront maux de tête, douleurs musculaires, vertiges, troubles digestifs… On appelle cette phase, la phase d’induction.

2. La deuxième phase appelée phase d’état,

l’électrosensibilité s’amplifie et les symptômes sont plus sévères et fréquents causés par des intensités de plus en plus faibles. On rencontrera de l’insomnie, la fatigue chronique en plus des autres symptômes précités.

3. La troisième phase s’appelle la phase évolutive car, en

l’absence de traitement et de mesure de protection, elle est marquée par des anomalies fonctionnelles et des lésions organiques plus marquées chez l’enfant : dyslexie, troubles de l’attention, de la concentration, tandis que chez l’adulte les symptômes sont de plus en plus présents jusqu’à la manifestation de confusion.

C’est d’ailleurs l’OMS qui a déclaré que les champs électromagnétiques pouvaient possiblement être cancérigènes.

QUE FAIRE ?

Bien sûr, il y a l’abolition de toutes les ondes électromagnétiques qui nous entourent, mais cela n’est pas possible dans le monde où l’on vit.

Chez certains chercheurs, on parlera de l’équilibre de la flore intestinale, de l’élimination des métaux lourds de l’organisme, de cure antiparasitaire. D’autres suggèrent la vitamine D, les anti-oxydants, la mélatonine, le zinc et la L-carnosine.

On pourrait également éliminer de la chambre à coucher : téléphone, télévision et réveille-matin branchable et s’assurer que notre tête de lit n’est pas appuyée sur le mur d’où le compteur intelligent est installé à l’extérieur. Également, attention de ne pas placer, messieurs, tous téléphones portables ou manettes de jeux sur les gonades.

Toutefois, il est conseillé de débuter les traitements dès l’apparition des symptômes et peut-être empêcher les rayons de pénétrer nos cellules en ayant toujours sur soi le capteur d’ondes CMO. Voir https://www.geotellurique.fr/65cmo-protection-biologique-anti-ondes RÉFÉRENCES : - Belpomme, Dominique Dr. 2016. Comment naissent les maladies. Éd. Les Liens qui Libèrent : Paris - Blank Martin. Docteur en chimie physique. 2016. Ces ondes qui nous entourent. Éd. Ecosociété : Canada - Biardeau, Bernard. 2019. Ondes électromagnétiques. Ed. Médicis : Paris - Dieuzaide, Gérard Dr. 2011. Libérez-vous de ces matières parasites. Éd. Guy Trédaniel : Paris - Guedj, Marcel 2011. Se protéger de la pollution électromagnétique. Ed. Rustica : Paris

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