Le Monde au Naturel - septembre-octobre 2024

VOL. 12 NO 5 | SEPTEMBRE-OCTOBRE 2024

5 SONS POUR VOTRE SANTÉ !

RENTRÉE SCOLAIRE, STRESS ACCRU ET SOMMEIL PERTURBÉ

DES ALIMENTS ANTI-STRESS ?

BEAUTÉ | VIVRE VERT | MIEUX-ÊTRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

LA BEAUTÉ pour TOUT LE CORPS

COLLAGÈNE CORPS ENTIER

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contient des nutriments essentiels qui contribuent à la santé de la peau, des muscles et du tissu conjonctif.

Le collagène ne peut être bien absorbé que s’il est hydrolysé. Collagène Corps entier et Collagène marin Corps entier contiennent du collagène hydrolysé sans OGM et hautement assimilable. Mais nous allons un peu plus loin pour assurer une absorption optimale ; notre complexe de collagène a une structure unique en acides aminés, qui génère une production de collagène beaucoup

plus rapide. Il en résulte une production considérablement plus élevée de collagène dermique.

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps ; cependant, nos réserves diminuent avec l’âge, ce qui est souvent à l’origine de la dégradation des articulations et des os qui peut mener à l’arthrite, à l’arthrose et à l’ostéoporose. Collagène Corps entier, offert sous deux formes, de sources bovine et marine, est une combinaison de collagène à haute absorption ainsi que d’acide hyaluronique, de biotine et de vitamine C qui aident à produire le cartilage. Il augmente également l’élasticité des articulations, des tendons, et des ligaments.

Profitez des bienfaits pour tout le corps de Collagène Corps entier • Aide à atténuer les rides et ridules en quatre semaines • Contribue à augmenter l’hydratation et la fermeté de la peau • Apporte un soutien articulaire et osseux • Provient de bovins nourris à l’herbe, au pâturage, et de poissons pêchés en milieu sauvage

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NOUS JOINDRE 65, boul. Ste-Madeleine, Trois-Rivières QC G8T 3K8 1 866 694-9050 | Télécopieur : 1 855 694-9045 mondenaturel.ca

PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

© Tous droits réservés. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation.

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le monde au Naturel est publié neuf fois par année.

RÉVISION Solutions Neptune

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2024 Bibliothèque nationale du Canada, 2024 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

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RÉDACTRICE EN CHEF Geneviève Côté

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud DISTRIBUTION Publications 9417

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Caroline Bélanger Vicky Berthiaume Luce Bertrand Geneviève Côté Marie-Eve Giroux Mel Goyer Inès Kandiah Michaël Marion Louise-Maëna Paquette Isabelle Pécheux Camille Poulin Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

* La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

TOTAL DEFENSE Multivitamines et minéraux biodisponibles.

AVANTAGES Aide l'organisme à métaboliser les glucides, les graisses et les protéines.

Aide à la formation des globules rouges.

Contribue à une croissance et un développement normaux.

Aide à la formation des tissus.

Aide à préserver la vue, la peau, les membranes et la fonction immunitaire.

Aide au développement et à l'entretien des os et des dents.

Aide à la formation du tissu conjonctif.

Aide à la cicatrisation des plaies.

Éditorial Visons le bien-être et l'équilibre pour la rentrée!

La rentrée est là! C’est le retour à la routine après la douceur de l'été. Ce moment de l'année, qui nous entraîne vers le renouveau et les bonnes résolutions, est souvent accompagné de défis pour notre bien-être et notre équilibre. C’est pourquoi, dans cette édition automnale, nous avons choisi de nous pencher sur le chiffre 5, symbole de transformation et de renaissance, pour vous guider vers une rentrée sereine et revitalisante.

Le retour au quotidien peut être une source de stress. Le rythme effréné des journées, les obligations professionnelles et personnelles ainsi que les nombreuses activités à gérer peuvent rapidement nous submerger.

Dans nos pages, nous explorerons des stratégies pour gérer ce stress de manière naturelle et efficace, en intégrant des pratiques pour prendre soin de son corps et son esprit.

Le retour à la routine peut perturber le sommeil, élément essentiel pour notre santé globale. Nous aborderons des méthodes naturelles pour améliorer la qualité de votre sommeil, que ce soit par les huiles essentielles ou d’autres produits naturels. Un sommeil réparateur est crucial pour aborder chaque journée avec énergie et positivité.

Enfin, l’alimentation joue un rôle clé dans notre bien-être. Avec la rentrée, il est important de reprendre de bonnes habitudes alimentaires.

Nous vous guiderons vers une alimentation équilibrée et de saison avec, entre autres, des recettes simples et nutritives, ainsi que des conseils pour intégrer des superaliments dans votre régime quotidien.

Votre magazine vous accompagnera tout au long de cette période de transition avec des conseils pratiques et inspirants pour une rentrée réussie. Ensemble, explorons comment le chiffre 5 peut devenir votre allié pour une vie plus saine, plus équilibrée et plus respectueuse de notre belle planète.

Bonne lecture et belle rentrée à tous !

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire

SEPTEMBRE-OCTOBRE 2024

BEAUTÉ

08

h La santé des cheveux et la médecine traditionnelle chinoise h Pour une bonne mine au naturel h Soins des mains et des pieds à la maison h 6 raisons d'introduire les 5 sens humains dans sa routine beauté

VIVRE VERT

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h Hébergement « Aux Cinq Sens » h Sans obligation, par conviction h Le chanvre : du bloc de béton à la boisson h Commencez l’automne du bon pied avec un tableau d’inspiration !

MIEUX-ÊTRE

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h L’Action de grâce h 5 : risque ou liberté ? h Le yoga pour fortifier votre système immunitaire h 5 sons pour votre santé ! h Les capacités spirituelles : innées ou développées ?

SOINS ALTERNATIFS

36

h Les vertus des plantes médicinales des 5 continents h La médecine traditionnelle chinoise et la symbolique des 5 éléments h Rentrée scolaire, stress accru et sommeil perturbé h Les 5 fondements de la médecine homéopathique uniciste h 5 aliments bons pour vos animaux h Une nouvelle approche dans la maladie de Parkinson

NUTRITION

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h Aventure en forêt gourmande h Des aliments anti-stress ? h Solutions de rechange au café : une palette de saveurs et de bienfaits h Que veut dire bien manger ? h 5 raisons de faire des « Meal Prep »

À SURVEILLER

50 56

h Des vins écoresponsables qui séduisent le monde entier h L’Action de Grâces! h Sommeil… le mal du siècle ! h Le nerf vague

DÉTENTE

h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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LA SANTÉ DES CHEVEUX ET LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE Par Marie-Eve Giroux | Coiffeuse holistique, coloriste végétale et technicienne en trichologie | www.marieeves.com La médecine traditionnelle chinoise (MTC) s’appuie sur une vision holistique de la santé qui suppose que le corps et l’esprit sont intimement liés à la nature. Les fondations de cette médecine reposent sur cinq éléments : le bois, le feu, la terre, le métal et l’eau. Ces éléments, en relation constante les uns avec les autres, influencent divers aspects de notre bien-être, y compris la santé de nos cheveux. Nous verrons dans cet article comment chacun de ces éléments offre des perspectives intéressantes dans le domaine du soin des cheveux.

Feu

Loi des 5 éléments

Été Maître coeur Croissance Coeur Intestin Grêle Vaisseaux Sudation Joie

Bois

Printemps Foie Vésicule biliaire Affectif - Colère Naissance Muscles Glandes sébacées Cheveux gras

Eau

Hiver Vessie Stress - Peur Mort Dents - Os - Cheveux Hyperhydrose Déhydratation

Fin d’été Estomac Rate Pancréas Souci-Ressassement Maturité Intoxication Pellicules

Automne Gros intestin Poumons Tristesse - Deuil Déclin Peau - Poils Déminéralisation Cheveux secs

Terre

Métal

LE BOIS : CROISSANCE ET VITALITÉ La MTC associe l’élément bois à la croissance, à l’expansion et à la vitalité. Le bois correspond au printemps, saison de renouveau et de développement. Lors de cette période, synonyme de regain, nous sécrétons plus de sébum. Notre cuir chevelu tend à être plus gras.

Le foie et la vésicule biliaire sont reliés à l’élément bois et jouent un rôle crucial dans la détoxification et la régénération du corps. Figurant comme une extension du sang et de l’énergie vitale (Qi), les cheveux bénéficient directement de la bonne santé du foie. Le foie en bonne santé, les cheveux deviennent forts, brillants et croissent rapidement.

L’alimentation trop grasse ou une mastication précipitée des aliments affaiblissent le foie ainsi que la vésicule biliaire et conduisent à un cuir chevelu gras.

Un cuir chevelu gras dénote aussi une protection excessive contre certaines influences extérieures et peut représenter en quelque sorte une défense psychologique.

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LE FEU : CHALEUR ET ÉNERGIE Le feu est synonyme de chaleur, de passion et d’énergie. La MTC relie cet élément à l’été, une période de pleine activité et de maturation. Les organes associés au feu sont le cœur et l’intestin grêle qui gouvernent la circulation sanguine et l’énergie vitale. Lorsque ces organes et le feu atteignent un équilibre, les cheveux apparaissent toniques, brillants et en grande forme.

Des cheveux sains nécessitent une bonne circulation sanguine, celle-là même qui leur permet de recevoir des nutriments essentiels. Des déséquilibres de l’élément feu peuvent se manifester sur le cuir chevelu, tels que la sécheresse ou l’inflammation. Les cheveux symbolisent notre lien avec le monde extérieur et notre capacité à exprimer notre vitalité. Les problèmes de cheveux peuvent donc être vus comme les signes d’une difficulté à gérer notre énergie vitale et nos émotions. Des techniques de relaxation et de respiration apaiseront alors l’esprit et harmoniseront l’énergie du cœur. Un changement d’alimentation s’avérera peut-être nécessaire de même que des soins en acupuncture.

LA TERRE : STABILITÉ ET NUTRITION L’élément terre symbolise la stabilité, la nutrition et l’équilibre. Il correspond à la fin de l’été et à l’intersaison, une période de récolte et de réflexion. En cette saison, la peau a besoin d’être restructurée au niveau cellulaire.

La rate et l’estomac, associés à la terre, sont les organes responsables de la digestion et de l’assimilation des nutriments.

Une bonne digestion s’avère essentielle pour nourrir les cheveux de l’intérieur. L’alimentation doit être équilibrée et le stress diminué pour maintenir l’élément terre en équilibre. Les états liés à la rate englobent la rumination, la préoccupation excessive et le souci. Ces dernières peuvent affaiblir la rate, entraînant des problèmes capillaires. Pendant cette courte période et à chaque intersaison, des pellicules peuvent apparaître.

L’alimentation trop grasse ou une mastication précipitée des aliments affaiblissent le foie ainsi que la vésicule biliaire et conduisent à un cuir chevelu gras.

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LE MÉTAL : PURIFICATION ET STRUCTURE L’élément métal représente la purification, la structure et la respiration. La MTC l’associe à l’automne, une saison de repli et de conservation. Les poumons et le gros intestin sont les organes liés au métal et jouent un rôle crucial dans l’élimination des toxines et la régulation de l’énergie corporelle. Les émotions rattachées aux poumons sont la tristesse et le chagrin. L’énergie quitte la surface et se dirige vers l’intérieur des organes, c’est une période de déminéralisation, soit d’élimination excessive des substances minérales nécessaires à l’organisme.

Des cheveux en bonne santé dépendent également d’un cuir chevelu propre et bien oxygéné. Les déséquilibres de l’élément métal peuvent provoquer des affections telles que les cheveux secs, les démangeaisons et la chute de cheveux.

Des pratiques de respiration profonde, la parole libératoire et des soins capillaires détoxinants (l’élimination des toxines et métaux lourds accumulés dans le bulbe capillaire) et reminéralisants peuvent aider à rétablir l’équilibre du métal et ainsi améliorer la qualité des cheveux.

La chute de cheveux peut aussi découler d’un déséquilibre de l’un des cinq éléments de la MTC. Elle signifie la plupart du temps la peur de perdre quelque chose d’important, soit un être cher, un travail, un engagement, une valeur. La perte (l’abandon) peut être réelle ou symbolique, vécue ou imaginaire. La source ayant déclenché la perte de cheveux peut se trouver jusqu’à trois mois derrière nous.

La peur affective est associée au bois, la peur émotionnelle au feu, le souci et le ressassement sont associés à la terre, le deuil et la tristesse au métal et la peur de la mort à l’eau.

Les cheveux symbolisent notre lien avec le monde extérieur et notre capacité à exprimer notre vitalité.

L’EAU : FLUIDITÉ ET RÉGÉNÉRATION L’élément eau est synonyme de fluidité, de régénération et de développement. La MTC l’associe à l’hiver, une période de repos et de réflexion, une gestation vers le printemps. Les reins et la vessie sont intimement liés à l’eau. Ces organes gouvernent les réserves d’énergie vitale et l’équilibre des fluides corporels. Les émotions et l’état rattachés aux reins sont la peur et l’anxiété. La MTC considère les reins comme la source de l’énergie vitale (Jing), essentielle à la croissance, la reproduction et la régénération, y compris la santé des cheveux. D’ailleurs, la MTC utilise le joli nom « fleur de rein » pour les cheveux.

Les cheveux se trouvent donc directement influencés par l’état des reins. Et comme cet organe, le cuir chevelu fait partie des principaux émonctoires, soit des organes qui ont pour fonction d’éliminer les déchets organiques de l’organisme. Souvent, les gens émotifs souffrent d’hyperhidrose (sécrétion excessive de sueur). Ils vivent de fortes émotions et sont soumis à des vasodilatations capillaires (augmentation du calibre des vaisseaux sanguins).

Ces personnes transpirent et rougissent plus que la moyenne. On leur recommande alors des techniques de soin spécifiques, telles que l’hydratation profonde, la consommation d’eau et des traitements revitalisants pour les cheveux et rafraîchissants pour le cuir chevelu.

Les cinq éléments de la MTC offrent un cadre holistique pour comprendre et améliorer la santé des cheveux.

Nous pouvons adopter des pratiques de soins capillaires qui harmonisent les énergies du corps et de l’esprit. Ces pratiques incluent des massages crâniens, des techniques de respiration, une alimentation équilibrée et des soins adaptés aux besoins individuels. En intégrant ces approches, nous favorisons un bien-être global. L’équilibre et l’harmonie des cycles naturels permettent à notre beauté intérieure de se refléter à travers des cheveux sains et éclatants.

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POUR UNE BONNE MINE AU NATUREL Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com L’automne arrive et, avec la baisse de luminosité extérieure, on se retrouve souvent avec des teints pâles à faire peur à partir de l'automne! Comment supporter naturellement l'effet bonne mine à travers cette diminution d’exposition solaire? Découvrez quelques trucs pertinents dans cet article!

LES CAROTÉNOÏDES À LA RESCOUSSE Comme mentionné dans un précédent article beauté, notre peau est le reflet extérieur de ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. Une alimentation riche en antioxydants aura un effet positif sur la peau, notamment en diminuant son vieillissement prématuré. Pour supporter un teint lumineux et un effet légèrement « bronzé », on s’intéressera surtout à une famille de pigments orangés, les caroténoïdes, qui incluent le bêta-carotène et la lutéine. Présent en grande quantité dans tous les végétaux orange (carottes, courges d’hiver comme la citrouille et la butternut, patate douce, poivrons, pêches, mandarines, etc.) et les légumes verts feuillus, le bêta-carotène (ou provitamine A) peut donner à la peau une pigmentation plus « orangée » tout en conservant un air naturel (on est loin de l’effet parfois orange vif des autobronzants!)

L’astaxanthine est aussi une molécule faisant partie des caroténoïdes. Retrouvée dans les végétaux marins comme les algues et les planctons, c’est elle qui est responsable de la couleur rose des crevettes, du saumon et des flamants roses qui la consomment. Son fort potentiel antioxydant en fait une alliée dans la prévention des rides, taches pigmentaires et autres effets du stress oxydatif sur la peau.

Elle favorise également un teint plus éclatant et prolonge la durée du bronzage. On peut la consommer en ajoutant des algues, du saumon et des crevettes au menu, mais aussi sous la forme de supplément et dans les gélules d’huile de krill.

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L’HUILE DE CALENDULE POUR UNE PEAU RESPLENDISSANTE L’huile de calendule, aussi appelée calendula ou souci, est un ajout intéressant à une routine beauté pour les personnes désirant améliorer leur teint de manière naturelle. Elle est riche en caroténoïdes et possède une belle couleur orangée qui favorise un teint hâlé même en l’absence d’exposition solaire.

Il est facile de réaliser soi-même de l’huile de calendule en faisant macérer les fleurs séchées d’un bel orange vif dans une huile végétale biologique au choix pendant un à trois mois avant de filtrer. L’huile de jojoba est une bonne option pour le visage puisqu’elle est non comédogène, pénètre rapidement la peau sans laisser de fini gras et convient tant aux peaux sèches que grasses. Pour le corps, on peut utiliser diverses huiles selon les préférences, telles que celle d’amande douce, d’olive, de tournesol, etc. Il est également possible de se procurer de l’huile de calendule déjà préparée en magasin naturel.

Avez-vous déjà expérimenté l’effet des caroténoïdes sur votre peau? Si ce n’est pas le cas, cet automne, ajoutezles dans votre assiette et votre routine beauté afin de profiter pleinement de leurs propriétés antioxydantes tout en améliorant naturellement l’éclat de votre peau!

C’est justement le temps de faire le plein de courges, de citrouilles, de patates douces et autres légumes racines colorés aussi savoureux que bénéfiques, alors profitez-en pour égayer votre automne de cette belle couleur orangée!

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SOINS DES MAINS ET DES PIEDS À LA MAISON Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Prendre soin de ses mains et de ses pieds est essentiel pour maintenir leur beauté et leur santé. Avec quelques recettes DIY simples, vous pouvez transformer votre routine de soin en une expérience de spa luxueux à la maison. Dans cet article, nous vous proposons des conseils et des recettes pour chouchouter vos mains et vos pieds, incluant des bains de pieds, des exfoliants, des crèmes pour les mains et bien plus encore.

6 SOINS DIY POUR LES MAINS Ces recettes variées et naturelles vous permettront de prendre soin de vos mains de manière efficace et agréable.

Les ingrédients utilisés sont faciles à trouver et apportent de nombreux bienfaits pour la peau. Prendre le temps de réaliser ces soins régulièrement vous aidera à maintenir des mains douces, hydratées et en bonne santé.

1. GOMMAGE AU SUCRE ET AU CITRON Ingrédients : Î 2 c. à soupe de sucre Î 1 c. à soupe de jus de citron Î 1 c. à soupe d'huile d'olive

Préparation : Mélangez tous les ingrédients dans un bol jusqu'à obtenir une pâte granuleuse. Appliquez le mélange sur vos mains et massez doucement en effectuant des mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes.

Rincez vos mains à l'eau tiède et séchez-les en tapotant avec une serviette douce.

Appliquez une crème hydratante pour finir. Ce gommage aide à exfolier les cellules mortes de la peau, éclaircit les taches et hydrate en profondeur.

2. MASQUE NOURRISSANT À L'AVOCAT ET AU MIEL Ingrédients : Î 1/2 avocat bien mûr

3. BAIN DE PARAFFINE POUR MAINS TRÈS SÈCHES

Ce traitement est excellent pour hydrater en profondeur et soulager les douleurs articulaires.

Ingrédients : Î 2 blocs de paraffine (disponibles en pharmacie ou en ligne)

Î 1/4 de tasse d'huile d'amande douce Î Quelques gouttes d'huile essentielle de lavande (optionnel)

Préparation : Faites fondre la paraffine dans un bain-marie. Une fois fondue, ajoutez l'huile d'amande douce et l'huile essentielle de lavande. Laissez refroidir légèrement la paraffine jusqu'à ce qu'elle soit encore liquide, mais pas trop chaude.

Trempez vos mains dans la paraffine plusieurs fois pour former plusieurs couches. Enveloppez vos mains dans du plastique et couvrez-les avec une serviette pour conserver la chaleur. Laissez reposer 20 minutes puis retirez la paraffine.

4. HUILE POUR CUTICULES MAISON Utilisez cette huile quotidiennement pour des cuticules saines et hydratées.

Ingrédients : Î 2 c. à soupe d'huile de jojoba Î 1 c. à soupe d'huile de vitamine E Î Quelques gouttes d'huile essentielle de tea tree ou de lavande

Préparation : Mélangez toutes les huiles dans un petit flacon avec un compte-gouttes. Appliquez une goutte sur chaque cuticule et massez doucement.

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Î 2 c. à soupe de miel Î 1 c. à soupe d'huile de coco

Préparation : Écrasez l'avocat dans un bol jusqu'à obtenir une purée lisse.

Ajoutez le miel et l'huile de coco et mélangez bien.

Appliquez généreusement le masque sur vos mains et laissez poser pendant 15 à 20 minutes. Rincez à l'eau tiède et séchez en tapotant.

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5. CRÈME HYDRATANTE POUR LES MAINS (COLD CREAM)

Une bonne crème hydratante est essentielle pour garder vos mains douces et hydratées, surtout pendant les mois froids.

Cette recette classique de cold cream est parfaite pour nourrir et protéger la peau.

7 SOINS DIY POUR LES PIEDS Voici quelques idées pour différents types de soins et de bains de pieds.

1. BAIN DE PIEDS AU SEL D'EPSOM

Î 1/4 tasse d'huile d'amande douce

Les bains de pieds sont parfaits pour détendre les muscles fatigués, adoucir la peau et préparer les pieds pour d'autres soins. Le sel d'Epsom est connu pour ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoires.

Î 1/4 tasse d'eau de rose

Ingrédients :

Ingrédients :

Î 2 c. à soupe de cire d'abeille

Î 1/2 tasse de sel d'Epsom

Î 5 gouttes d'huile essentielle de rose (facultatif)

Î 4 tasses d'eau chaude

Préparation : Faites fondre la cire d'abeille au bain-marie. Ajoutez l'huile d'amande douce et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Retirez du feu et ajoutez l'eau de rose en remuant constamment. Ajoutez les gouttes d'huile essentielle et mélangez bien. Versez dans un pot propre et laissez refroidir avant de fermer le couvercle.

6. MASQUE AU MIEL ET AVOINE POUR LES MAINS

Ce masque est idéal pour apaiser et nourrir les mains sèches et irritées.

Ingrédients : Î 2 c. à soupe de flocons d'avoine Î 1 c. à soupe de miel Î 1 c. à soupe de yaourt nature

Préparation : Mélangez les flocons d'avoine, le miel et le yaourt dans un bol. Appliquez le mélange sur vos mains en couche épaisse.

Laissez reposer pendant 15 à 20 minutes. Rincez à l'eau tiède et séchez vos mains.

Î Quelques gouttes d'huile essentielle de lavande (facultatif)

Préparation : Remplissez une bassine avec de l'eau chaude.

Ajoutez le sel d'Epsom et mélangez jusqu'à ce qu'il soit dissous.

Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande pour un effet relaxant supplémentaire. Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes.

2. BAIN DE PIEDS DÉTOX AU VINAIGRE DE CIDRE

Le vinaigre de cidre aide à équilibrer le pH de la peau et possède des propriétés antibactériennes.

Ingrédients : Î 1/2 tasse de vinaigre de cidre Î 4 tasses d'eau chaude Î 1 c. à soupe de bicarbonate de soude

Préparation : Remplissez une bassine avec de l'eau chaude.

Ajoutez le vinaigre de cidre et le bicarbonate de soude.

Mélangez bien et faites tremper vos pieds pendant 20 minutes.

3. BAIN DE PIEDS AU ROMARIN ET MENTHE

Un bain de pieds revitalisant est parfait pour réveiller et énergiser les pieds fatigués. Le romarin stimule la circulation sanguine tandis que la menthe poivrée rafraîchit et revitalise.

Ingrédients : Î 1/4 tasse de feuilles de romarin frais ou séché Î 1/4 tasse de feuilles de menthe poivrée fraîche ou séchée

Î 4 tasses d'eau chaude

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Préparation : Faites bouillir l'eau et versez-la sur les feuilles de romarin et de menthe poivrée.

Laissez infuser pendant 15 minutes.

Filtrez et versez l'infusion dans une bassine.

Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes.

4. EXFOLIANT POUR LES PIEDS À LA MENTHE POIVRÉE

L'exfoliation est essentielle pour éliminer les peaux mortes et adoucir la peau. Cet exfoliant est facile à préparer et laisse la peau douce et hydratée.

Ingrédients :

6. LOTION POUR LES PIEDS À L'ALOE VERA ET À LA LAVANDE

Une lotion légère et hydratante pour adoucir et apaiser les pieds. L'aloe vera hydrate et répare, tandis que la lavande calme et désinfecte.

Ingrédients : Î 1/4 tasse de gel d'aloe vera Î 2 c. à soupe d'huile de coco Î 10 gouttes d'huile essentielle de lavande

Préparation : Mélangez le gel d'aloe vera et l'huile de coco dans un bol.

Î 1/2 tasse de sucre blanc ou brun

Ajoutez les gouttes d'huile essentielle de lavande et mélangez bien.

Î 1/4 tasse d'huile de coco

Appliquez la lotion sur vos pieds propres et secs.

Î 10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée

Massez jusqu'à absorption complète.

Préparation : Mélangez le sucre et l'huile de coco dans un bol.

7. CRÈME RÉPARATRICE POUR LES TALONS FENDILLÉS

Ajoutez les gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et mélangez bien.

Les talons fendillés nécessitent des soins particuliers pour être réparés et adoucis.

Massez doucement le mélange sur vos pieds en faisant des mouvements circulaires.

Le beurre de karité est extrêmement nourrissant et aide à cicatriser les fissures.

Rincez à l'eau tiède et séchez soigneusement.

Ingrédients :

5. SCRUB AU SEL DE MER ET AU CITRON Le sel de mer exfolie en profondeur tandis que le citron illumine et désinfecte.

Ingrédients : Î 1/2 tasse de sel de mer Î 1/4 tasse d'huile d'olive Î Le jus d'un demi-citron

Préparation : Mélangez le sel de mer et l'huile d'olive dans un bol.

Ajoutez le jus de citron et mélangez bien.

Appliquez sur les pieds en frottant doucement.

Rincez et séchez vos pieds.

Î 1/4 tasse de beurre de karité Î 2 c. à soupe d'huile de coco Î 10 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé

Préparation : Faites fondre le beurre de karité et l'huile de coco au bainmarie.

Retirez du feu et ajoutez les gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé.

Mélangez bien et laissez refroidir.

Appliquez généreusement sur les talons fendillés avant de vous coucher et portez des chaussettes en coton.

CONCLUSION Prendre soin de ses mains et de ses pieds à la maison est non seulement simple, mais aussi très bénéfique pour votre bien-être général. En utilisant des ingrédients naturels et en suivant ces recettes DIY, vous pouvez maintenir une peau douce, hydratée et en bonne santé. Faites-en une routine régulière; vos mains et pieds vous remercieront !

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6 RAISONS D'INTRODUIRE LES 5 SENS HUMAINS DANS SA ROUTINE BEAUTÉ Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Les cinq sens – le toucher, la vue, l'odorat, le goût et l'ouïe – jouent un rôle crucial dans notre perception du monde et dans notre interaction avec notre environnement. En les intégrant consciemment dans notre routine de beauté, nous pouvons non seulement améliorer l'efficacité des produits que nous utilisons, mais aussi créer des moments de relaxation et de plaisir sensoriel. Cette approche, souvent désignée sous le terme de cosmétique sensorielle ou neurocosmétique, vise à éveiller nos émotions et à promouvoir un bien-être global.

Les produits de beauté naturels se distinguent souvent par leur composition riche en extraits de plantes, fruits et fleurs, offrant une palette de couleurs et de textures inspirées par la nature. Ces éléments visuels contribuent à une expérience sensorielle immersive, évoquant des paysages naturels et des jardins luxuriants.

Découvrons ensemble cinq raisons clés pour lesquelles cette approche sensorielle mérite d'être adoptée dans nos routines de beauté quotidiennes.

L'odorat joue un rôle primordial dans l'expérience cosmétique. Les arômes naturels des produits de beauté peuvent avoir un effet profond sur notre humeur et notre bien-être. Les huiles essentielles, comme la lavande, l'eucalyptus ou la rose, sont souvent utilisées dans les soins de beauté pour leurs propriétés aromathérapeutiques.

Elles peuvent apaiser, énergiser ou même améliorer la concentration.

1. LE TOUCHER : UNE CONNEXION INTIME AVEC LA PEAU Le toucher est probablement le sens le plus directement associé aux soins de beauté. Appliquer une crème, un masque ou une huile implique un contact direct avec la peau, créant une connexion intime et personnelle. Cette interaction tactile permet non seulement de nourrir et d'hydrater la peau, mais aussi de stimuler les récepteurs sensoriels, favorisant ainsi la relaxation et la réduction du stress.

Les textures des produits de beauté naturels jouent un rôle crucial. Des textures légères et soyeuses, comme celles des huiles de jojoba ou des crèmes à base de beurre de karité, procurent une sensation de confort et de bienêtre. En massant délicatement ces produits sur la peau, on active la circulation sanguine et on favorise l’absorption des nutriments, rendant les soins encore plus efficaces.

En outre, l'acte de toucher peut également renforcer notre lien avec la nature.

2. LA VUE : L'IMPACT VISUEL DES PRODUITS La vue est souvent le premier sens sollicité dans le processus de soin de beauté. L'apparence des produits cosmétiques peut influencer notre décision d'achat et notre satisfaction.

Des emballages attrayants, des couleurs naturelles et des textures visibles comme les gels transparents ou les crèmes onctueuses, rendent l'expérience de soin plus agréable.

Voir des résultats tangibles, comme une peau plus éclatante ou des cheveux plus brillants, renforce également la satisfaction et la confiance en soi. La cosmétique sensorielle ne se contente pas de fournir des produits efficaces, elle vise également à offrir une expérience visuelle plaisante qui complète le rituel de beauté.

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3. L'ODORAT : L'INFLUENCE DES ARÔMES

Lorsque nous inhalons ces senteurs agréables, notre cerveau libère des endorphines, les hormones du bien-être. Cela transforme un simple soin de beauté en une véritable expérience sensorielle et émotionnelle. En choisissant des produits avec des parfums naturels, on crée un environnement apaisant et revitalisant.

Ils apportent une dimension supplémentaire de soin, en respectant les peaux sensibles et en évitant les réactions allergiques. Ainsi, l'odorat contribue non seulement au plaisir sensoriel, mais aussi à une approche plus saine et équilibrée des soins de beauté.

4. LE GOÛT : L'EXPÉRIENCE SENSORIELLE GLOBALE Bien que le goût ne soit pas le sens le plus courant associé aux soins de beauté, il peut néanmoins jouer un rôle dans certains produits, comme les baumes à lèvres ou les exfoliants à base de sucre. Utiliser des ingrédients comestibles et naturels renforce la sensation de pureté et de sécurité des produits.

Le goût des produits de soin, même subtil, peut renforcer l'expérience sensorielle globale. Par exemple, un baume à lèvres à la vanille ou à la menthe offre une sensation agréable non seulement sur les lèvres, mais aussi sur le plan gustatif, contribuant ainsi à un moment de soin complet et agréable.

Savoir que les ingrédients sont sûrs au point d'être consommés renforce la confiance dans leur naturalité et leur qualité. Cela permet d'apprécier pleinement chaque application, en engageant tous nos sens de manière harmonieuse.

5. L'OUÏE : LE POUVOIR APAISANT DES SONS L'ouïe est souvent négligée dans les soins de beauté, mais elle peut considérablement enrichir l'expérience. Écouter des sons apaisants comme le bruit des vagues, le chant des oiseaux ou une musique douce peut amplifier les effets relaxants des soins de beauté. Ces sons peuvent aider à créer une ambiance sereine et méditative, favorisant une détente profonde.

6. L’ATMOSPHÈRE EN LIEN AVEC LES 5 SENS HUMAINS Les rituels de beauté ne concernent pas uniquement les produits appliqués sur la peau, mais aussi l'atmosphère dans laquelle ces produits sont utilisés. En intégrant des éléments sonores, on peut transformer un simple soin en un rituel holistique de bien-être.

De nombreuses études montrent que la musique et les sons naturels peuvent réduire les niveaux de stress et améliorer l'humeur. Intégrer ces éléments dans notre routine de beauté quotidienne peut transformer un moment de soin en une véritable échappée sensorielle, procurant une détente et un réconfort profonds.

CONCLUSION En utilisant nos cinq sens lors des soins de beauté naturels, nous transformons ces moments en véritables expériences sensorielles et émotionnelles.

Le toucher, la vue, l'odorat, le goût et l'ouïe contribuent chacun à leur manière à renforcer les effets des produits de beauté, tout en favorisant le bien-être physique et mental. Adopter une approche sensorielle dans nos routines de beauté nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes et de savourer pleinement chaque instant de soin.

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HÉBERGEMENT « AUX CINQ SENS » Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Nichés au cœur de la magnifique région des Cantons-del'Est, les écohébergements « Aux Cinq Sens » offrent une expérience unique et immersive centrée sur l’harmonie entre l‘homme et la nature.

Si l’éveil sensoriel prend toute sa dimension sur ce site, c’est en grande partie grâce aux propriétaires de ce lieu, Paule Rochette et Benoit Paquette qui ont tout fait pour créer un environnement de bien-être et de sérénité, une invitation à se reconnecter avec la nature sous le regard de la sagesse ancestrale autochtone.

UN CONCEPT SENSORIEL ANCRÉ DANS LES VALEURS AUTOCHTONES

ACTIVITÉS ET BIEN-ÊTRE Les activités proposées sont conçues pour favoriser la détente et la reconnexion avec la nature. Soirées aux étoiles, rencontre avec l’esprit de la forêt, le parcours des plantes médicinales autochtones, la marche des nomades, vous pouvez profiter de randonnées guidées où l’esprit de la sagesse ancestrale autochtone personnalise l’expérience comme celle prévue du 20 au 22 septembre.

Pour ceux qui cherchent à revitaliser leur corps et leur esprit, vous trouverez sur le site un espace détente dans une serre solaire quatre saisons incluant un sauna infrarouge dont les vertus reconnues comme le soulagement du stress et de la fatigue, s’ajoutent au plaisir de la détente et de la relaxation.

Situé sur les terres ancestrales des Waban-Aki (Abénakis), l’hébergement « Aux Cinq Sens » s’est développé sur les fondements des traditions et coutumes autochtones, porté par les liens de Paule Rochette, membre de la nation huronne-wendat et par Benoit Paquette, biologiste de formation. Cette connexion avec la Terre-Mère est omniprésente dans chaque aspect de l’expérience offerte aux visiteurs.

ENGAGEMENT ÉCORESPONSABLE

Aux Cinq Sens, chaque détail est pensé pour stimuler et harmoniser les cinq sens. Hébergements situés en forêt, le parfum apaisant des essences de bois et des plantes locales, les sons apaisants de la nature environnante, les chants d’oiseaux, le murmure des feuilles, le ruissellement d’un cours d’eau créent immédiatement une ambiance de tranquillité et ajoutent à l’atmosphère sereine.

En soutenant les artisans et producteurs locaux, la volonté des propriétaires est de contribuer également à l'économie de la région tout en offrant à ses visiteurs une expérience authentique et responsable.

Les chalets et les yourtes, construits avec des matériaux naturels et durables, offrent un confort douillet et une intimité parfaite. Chacun des hébergements est décoré avec soin, en mettant l'accent sur des éléments qui reflètent la beauté et l'authenticité de la région. Les couleurs apaisantes, les textures naturelles et les œuvres d'art locales contribuent à l’expérience visuelle.

UNE EXPÉRIENCE CULINAIRE AUTHENTIQUE Dans leur offre « Forfaits », le goût complète les cinq sens et s’invite comme une célébration des saveurs régionales.

Dans l’esprit Premières Nations, l’un des repas se prend le soir ensemble autour du feu. Les hôtes sont invités à déguster des repas préparés avec des ingrédients locaux et biologiques, souvent issus de la propre ferme des propriétaires ou de producteurs voisins. Les menus varient selon les saisons, garantissant la fraîcheur et la qualité des plats proposés.

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L'engagement envers la durabilité est au cœur de la mission comme l’adoption de pratiques écologiques rigoureuses, telles que la gestion durable des ressources, le recyclage et la réduction des déchets. Les produits utilisés sont respectueux de l'environnement, et l'énergie provient de sources renouvelables.

BIEN PLUS QU’UN HÉBERGEMENT Aux Cinq Sens est bien plus qu'un simple hébergement; c'est une expérience unique et complète qui offre une évasion à la routine quotidienne et une immersion dans la beauté et la tranquillité des Cantons-de-l'Est. C’est aussi un site autochtone écoresponsable dont l’approche éthique et durable est formidablement bien transmise par ses hôtes.

Que ce soit pour une escapade romantique, une retraite de bien-être ou une aventure en famille, Aux Cinq Sens promet un séjour mémorable en harmonie avec la nature.

Sources : - https://www.auxcinqsens.ca/ - https://www.auxcinqsens.ca/forfait-backtonature.html Mention de provenance des photos : - https://www.auxcinqsens.ca/galerie-videos-photos.html

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SANS OBLIGATION, PAR CONVICTION Par Caroline Bélanger | Paysanne | @mamancane https://www.instagram.com/maman.cane/ | https://www.patreon.com/MamanCane | https://linktr.ee/mamancane Faire le choix d’intégrer un mode de vie semblable à celui de nos ancêtres est quelque chose qui nous plaît sincèrement beaucoup et, en toute humilité, c’est parfois difficile d’appliquer le tout exactement comme on le souhaiterait.

L’époque dans laquelle nous nous trouvons est remplie de tellement de paramètres de possibilités, d’éventualités... mais nous restons somme toute très reconnaissants de pouvoir faire ces choix de vie et de ne pas être dans une subsistance forcée. Aucune obligation. Que de convictions.

Vivre en 2024 comme le faisaient les habitants de la Nouvelle-France, à une époque quand même pas si lointaine, apporte son lot de défis. Tout comme à l’époque des colons français, nous avons une panoplie de tâches automnales à accomplir avant l’arrivée de la neige et des grands froids.

De plus, nous annexons à tout cela des activités typiques de notre époque telles que travail, rendez-vous et activités diverses parallèlement à ce qu’il y a à faire sur la ferme… disons qu’en résumé, l’automne est une période relativement très occupée.

Nos ancêtres se devaient de faire toutes les tâches avec beaucoup moins de matériel et de possibilités que nous, mais ils se devaient de le faire pour subsister, survivre, alors que pour notre part, nous avons le grand privilège de faire tout cela par conviction, par choix. Rien ne nous est imposé.

C’est une énorme différence!

Il y a quelque chose de doux et de magnifique à travers cette quête d’autonomie, d’autosuffisance : l’apprentissage de la résilience et de ses bienfaits sur les êtres que nous sommes. Accepter que nous n'ayons pas à tout posséder, à tout savoir, à tout faire et à tout réussir est un réel cadeau que nous nous offrons. Accepter que chaque chose arrive en son temps, tout comme les saisons.

S’APPROPRIER LA SAISON L’automne est pour nous le moment d’accomplir toutes les tâches en lien aux jardins, à la conservation des nombreux aliments et bien évidemment à cuisiner. Remplir les congélateurs de formidables viandes élevées au pâturage, rentrer tout le bois de chauffage, préparer l’intérieur de la maison : rentrer le bois de chauffage, ramoner la cheminée ou sortir les vêtements adaptés à la période froide pour toute la famille.

L’armoire d’herbes aromatiques et médicinales est à son comble, les légumes racines sont bien au frais dans la chambre froide, les délicieuses conserves garnissent les tablettes. La maison est remplie d’une telle abondance. Une belle et ô combien précieuse sécurité alimentaire.

Les plats réconfortants sont maintenant à l’honneur : ragoût, soupes-repas, pièce de viande longuement mijotée. Rien n’est plus satisfaisant que d’entrer dans la maison, après une grosse journée de travail dans les jardins, les joues rosées par la fraîcheur de l’air extérieur avec les mains terreuses, le corps un peu fripé, mais l’esprit vivifié, et pouvoir humer les délicieux arômes de l’aboutissement de plusieurs mois de travail.

Et le tout, bien évidemment, sans nécessité de survivre, sans obligation, mais simplement par conviction.

Prendre la décision de faire un retour vers les traditions et les savoirs du passé est quelque chose de faisable même en 2024. Il ne suffit que de suivre l’appel qui résonne en nous et de travailler très fort.

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LE CHANVRE : DU BLOC DE BÉTON À LA BOISSON Par Mel Goyer, polémiste passionnée, conférencière et coach PNL | Site web : https://melgoyer.com/ Il y a 5 ans, le 17 octobre 2018, la marijuana a été légalisée au Canada. Bien que le mot chanvre provienne du latin cannabis, il existe une différence majeure entre ces deux végétaux : leur teneur en THC (tétrahydrocannabinol), la substance psychoactive de cette plante. Lorsqu’il y a moins de 0,2% de THC dans un extrait sec, on considère cette variété comme étant du chanvre.

Indissociable de l’automobile, j’insiste pour glisser un mot sur un autre produit essentiel issu du chanvre : le biocarburant. La graine de chanvre est pressée en huile pour ensuite être soumise à un processus chimique appelé transestérification, afin d’être transformée en biodiésel ou en éthanol, le carburant utilisé par la voiture de Ford, dans les années quarante.

Il me semble n’y avoir que des avantages à semer et récolter cette herbe qui, en plus de croître rapidement, permet une bioremédiation (le chanvre élimine les toxines présentes dans le sol). De plus, contrairement au maïs ou au soya, le chanvre a l’avantage de pouvoir pousser sur des sols moins fertiles, il nécessite peu d’eau, car ses racines drainent le sol jusqu’à 2 m de profondeur afin d’aller puiser ce dont elles ont besoin. Sa culture ne demande aucun engrais et, par conséquent, engendre moins de pollution. Quelle autre plante peut s’enorgueillir d’offrir tant de bienfaits tout en produisant une longue liste de marchandises de haute qualité, certaines avec des vertus médicinales? La plante parfaite existe et on l’utilise très peu. Pour quelles raisons en est-il ainsi?

Sa culture ne nécessite pas d’engrais et, par conséquent, engendre moins de pollution. Quelle autre plante peut s’enorgueillir d’offrir l’opportunité de diminuer les fréquences d’arrosage et d’améliorer l’état du terreau tout en produisant une longue liste de marchandises de haute qualité, certaines avec des vertus médicinales?

Pour démontrer l’étendue du potentiel de ce végétal, je vous propose un survol de cinq produits créés à partir du chanvre (ce n’est qu’un échantillon)!

Le temps ne serait-il pas venu de cultiver des plantes au lieu de creuser des mines?

1. CARROSSERIE AUTOMOBILE Connaissez-vous la « Hemp Body Car », conçue par Henry Ford en 1941? La première voiture biosourcée, construite entièrement en plastique de chanvre, se dotait d’une carrosserie plus légère et résistante que l’acier! Le narratif officiel raconte que la Seconde Guerre mondiale a envoyé le prototype au placard… Je doute que ce soit le seul motif, puisque la production d’un modèle similaire, le « Cannabis Car », introduit en 2017, a à son tour été arrêtée.

Officiellement baptisée la « Renew Sports Car », cette voiture était également équipée d’une carrosserie à base de chanvre. Une seule unité, outre celle de l’inventeur Dietzen, a été construite. C’est étrange, car la même année, Jay Leno a conduit cette auto en direct lors de son émission diffusée sur la chaîne de CNBC, et la demande était phénoménale.

Que s’est-il donc passé? Comment justifier autant de mines de fer et d’aciéries quand on peut arriver à un meilleur résultat en cultivant une plante?

2. TEXTILE ET CORDAGE Depuis plus de 10,000 ans, les tiges de la plante s’emploient pour fabriquer les fibres qui seront tissées en cordages ou en voiles de bateaux. Sans compter que le chanvre a une haute résistance à l’eau salée; un incontournable dans la construction navale.

Au-delà des voiles de bateaux, la fibre de chanvre peut créer différents textiles, des vêtements durables, des chaussures, etc. Utile pour les gens qui désirent limiter les impacts désastreux de l’industrie de la mode.

En Asie, il y a de ça des millénaires, les Japonais fabriquaient déjà du papier de chanvre. Puisque cette plante pousse « comme de la mauvaise herbe », ne serait-il pas plus intelligent d’en faire du papier de toilette plutôt que de raser des arbres centenaires enracinés dans l’Amazone?

3. EMBALLAGE ET BIOPLASTIQUE « La nanocellulose dérivée des fibres de chanvre est une substance plastique légère et durable, jusqu’à 8 fois plus résistante que l’acier et même que le Kevlar. » Le plastique de chanvre, qui prend moins de six mois à se décomposer, offre de multiples possibilités, telles que des contenants et des sacs. Il est déjà réaliste d’espérer un papier cellophane dérivé du chanvre, recyclable et biodégradable; « c’est l’avenir de l’emballage industriel » (Link Pack, fabricant et distributeur québécois de produits d’emballage).

Pour préserver la fraîcheur des aliments, le chanvre paraît être une meilleure solution de remplacement aux plastiques à base de pétrole, non? En évitant de toucher aux énergies fossiles, on écarte du coup le dioxyde de carbone en cas de combustion.

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Le bioplastique de chanvre peut servir à la fabrication de planches de surf, de portières de voiture, de tableaux de bord, et j’en passe.

Quelle autre plante a le pouvoir de nous offrir une boisson ainsi qu’un bloc de béton?

4. « LAIT » DE CHANVRE L’élevage industriel des vaches laitières est une source importante de pollution, en plus de promouvoir une atroce souffrance animale.

Certains individus préféreront prendre une décision bienveillante en optant pour des boissons laiteuses naturelles qui jouent le rôle de substitut au lait dit traditionnel.

Les graines de chanvre, en plus d’être fabuleusement nutritives et riches en omégas 3 et 6, peuvent être un choix intéressant pour les personnes ne pouvant pas consommer de produits laitiers ou pour celles qui refusent simplement de contribuer à un système de maltraitance banalisé par les publicités de l’industrie laitière.

Ne serait-il pas plus humain de boire le lait protéiné d’une plante plutôt que celui destiné à un bébé veau qu’on a cruellement séparé de sa maman?

5. MATÉRIAUX DE CONSTRUCTION Résistant à l’humidité, isolant phonique et thermique, défiant les champignons, les panneaux d’isolation en chanvre peuvent remplacer la laine de verre ou de roche. Les tiges de la plante permettent même de fabriquer des blocs de béton en chanvre! Vos murs ont besoin d’une meilleure circulation de l’humidité?

Utilisez un enduit de chanvre écologique qui a des propriétés hygrométriques. Par ailleurs, l’huile fabriquée à partir des graines de chanvre peut servir de vernis et de peinture pour la coque d’un bateau.

Rien de moins!

Je termine avec ces deux questions :

Î Quelle autre plante a le pouvoir de nous offrir une boisson ainsi qu’un bloc de béton?

Î Qu’attendons-nous avant de faire sa promotion?

Sources : - Kanabiz - 15 produits qui peuvent être fabriqués à partir du chanvre - Swiss Botanic - Qu’est-ce qu’on fait avec du chanvre?

- Wikipédia - Hemp Body Car - Auto Evolution - Meet the Cannabis Car, the Hemp-Built Renew Sports Car That Is Greener Than EVs - CNBC - Jay Leno drives a car made out of cannabis - Link Pack - Le chanvre et les produits d’emballage

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COMMENCEZ L’AUTOMNE DU BON PIED AVEC UN TABLEAU D’INSPIRATION !

Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Insufflez un vent d’énergie à votre automne! Ce tableau d’inspiration, aussi appelé Vision Board ou tableau de visualisation, est un outil puissant utilisé pour visualiser, clarifier et manifester ses désirs, aspirations et rêves.

Excellent pour clarifier les objectifs, inspirer, motiver et focaliser l'énergie!

LE BON ENDROIT

UN TABLEAU VERT! Je vous propose d’intégrer des valeurs écologiques dans votre tableau. Choisissez des images qui reflètent vos valeurs environnementales et votre engagement envers la protection de la planète. Vous pouvez inclure des images de nature, de durabilité, d'énergie propre ou de modes de vie écologiques.

Trouvez ou créez un endroit paisible et agréable. Préparezvous une boisson chaude, mettez une musique calme, installez-vous sur des coussins ou une grosse chaise bien rembourrée, entourez-vous de plantes, de bougies, d’huiles essentielles qui vous plaisent, d’objets inspirants, etc.

C’est une belle occasion de réfléchir à vos objectifs écologiques, que ce soit réduire votre consommation, jardiner, adopter un mode de vie plus minimaliste ou soutenir des initiatives environnementales, profitez-en pour visualiser vos aspirations pour un monde plus écologique!

LE BON ÉTAT D’ESPRIT

RANGÉE 1

Commencez par éteindre votre cellulaire. Ensuite, selon ce que vous aimez et ce qui vous fait du bien, vous pouvez : danser, chanter, faire du yoga, de la méditation, respirer, vous vider la tête en écrivant tout ce qui vous passe par l’esprit, le tout durant au moins 10 minutes.

LE BON MATÉRIEL Je vous invite à faire le tableau d’inspiration à la main, sans ordinateur, tablette ou téléphone. C’est une occasion idéale de vous déconnecter de la technologie pour mieux vous connecter avec votre côté artistique! Nous sommes tous des artistes! L’art, ce n’est pas réservé aux musées, centres d’exposition et à ceux qui en font un métier. On a tous besoin de créer!

Assurez-vous d'avoir à portée de main un grand carton ainsi que des fournitures créatives telles que des carnets, papiers et cartons de différentes couleurs ou motifs, des magazines ou circulaires, des photos, des crayons, des marqueurs, de la peinture, des pinceaux, des ciseaux, de la colle et tout autre outil qui vous permet de vous exprimer librement. Préférez l’utilisation de matériaux recyclés et écologiques.

COMMENT PROCÉDER Vous êtes libre de créer votre tableau d'inspiration selon vos préférences. Je vous partage une méthode que j'apprécie, mais vous êtes tout à fait libre de vous en inspirer ou d'opter pour une autre approche si vous le souhaitez.

Diviser un grand carton en neuf cases (3x3 cases), un peu à la manière d’un tic-tac-toe. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser avant de vous laisser aller à remplir les cases.

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Dans la rangée du haut, on réfléchit à la réussite financière, à l’amour et à l'image de soi.

Case 1: argent, richesse, abondance

1. Quelles sont mes relations familiales et comment elles influent sur ma vie ?

2. Comment je prends soin de ma santé et quelle est ma perception de moi-même ?

3. Quels sont mes objectifs professionnels et comment je les atteins ?

4. Quelle est ma connexion avec la créativité et comment elle enrichit ma vie ?

5. Comment je cultive mes connaissances et quels sont mes objectifs d'apprentissage ?

6. Quelle est ma pratique spirituelle et comment elle guide ma vie ?

7. Comment je concilie tous ces aspects pour une vie équilibrée et épanouissante ?

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Case 2 : réputation, reconnaissance, comment on souhaite être perçu

1. Comment je perçois ma propre réputation ?

2. Quels sont les aspects de ma personnalité ou de mes actions que je souhaite mettre en valeur pour être perçu de manière positive ?

3. Quels sont mes points forts et mes réalisations dont je suis fier et que je veux mettre en avant ?

4. Comment je souhaite être perçu par les autres, que ce soit dans ma vie personnelle ou professionnelle ?

5. Quels sont les valeurs et les principes qui guident mes actions et qui contribuent à ma réputation ?

6. Comment je communique et interagis avec les autres pour influencer ma réputation ?

7. Quelles sont les étapes que je peux entreprendre pour

renforcer ma réputation et gagner la reconnaissance de mon entourage ?

Case 3 : relation de couple, amour

1. Comment je définis une relation de couple épanouissante et satisfaisante ?

2. Quels sont mes besoins, attentes et désirs dans une relation amoureuse ?

3. Quelles sont mes valeurs fondamentales en matière d'amour et de partenariat ?

4. Comment je communique et interagis avec mon partenaire pour entretenir une relation saine ?

5. Quels défis je rencontre dans ma relation de couple et comment je les surmonte ?

6. Comment je maintiens la passion et l'intimité dans ma relation ?

7. Quels efforts je déploie pour cultiver la confiance, le respect et le soutien mutuel dans ma relation ?

En intégrant ces réflexions dans notre quotidien, nous pouvons aspirer à une vie plus équilibrée, épanouissante et alignée avec notre soi véritable.

RANGÉE 2 La deuxième rangée nous invite à mettre en lumière l'impact de la famille et des enfants, l’identité individuelle ainsi que la créativité.

Case 1 : famille

1. Comment je définis la notion de famille et que représente-t-elle pour moi ?

2. Quels sont les membres de ma famille les plus importants et quels liens nous unissent ?

3. Quels sont les rôles et responsabilités au sein de ma famille et comment je les perçois ?

4. Quels sont les moments significatifs partagés avec ma famille et les leçons que j'en ai tirées ?

5. Comment ma famille influence ma vision du monde, mes valeurs et mes croyances ?

6. Quels défis ma famille a-t-elle affrontés et comment les avons-nous surmontés ensemble ?

7. Comment je contribue au bien-être et au bonheur de ma famille ?

Case 2 : santé, soi, qui on est intérieurement C’est la case centrale du tableau. La plus importante. C’est vous.

1. Comment je souhaite être perçu(e) et comment je veux me voir en tant qu'individu ?

2. Comment je veux que ma santé physique, mentale et émotionnelle se porte ?

3. Quels sont mes comportements et habitudes de vie qui contribuent à mon bien-être global ?

4. Comment je prends soin de moi-même au quotidien, tant sur le plan physique que mental ?

5. Quels sont mes points forts, valeurs et croyances qui définissent qui je suis en tant qu'individu ?

6. Quelles sont mes passions, intérêts et aspirations qui reflètent ma véritable identité ?

7. Comment gérer le stress, les émotions et les défis de la vie quotidienne ?

SUITE À LA PAGE 22

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Case 3 : créativité, enfants

Case 2 : travail, carrière, occupation

1. Quels aspects de la créativité m'inspirent et comment

1. Quels sont mes objectifs professionnels à court et à

2. Dans quels domaines de ma vie je ressens le plus de

2. Comment je définis le succès dans ma carrière et

3. Comment stimuler ma créativité au quotidien ?

4. Quels moments me font me sentir le plus inspiré et

3. Quels aspects de mon travail actuel me motivent et me

je les exprime au quotidien ?

liberté d'expression et de créativité ?

connecté à ma créativité ?

5. Quels sont mes projets créatifs à court et à long terme et comment je les réalise ?

6. Comment j'interagis avec les enfants dans ma vie et quelles leçons j'apprends en les côtoyant ?

7. Quelles valeurs fondamentales je souhaite transmettre à mes enfants et comment je favorise leur bien-être et leur épanouissement ?

Ce tableau peut s’avérer un outil précieux pour nous guider sur le chemin de l'accomplissement personnel et de la réalisation de notre plein potentiel.

long terme ?

quelles sont mes aspirations professionnelles ? passionnent le plus ?

4. Quels défis je rencontre dans ma carrière et comment je les surmonte ?

5. Quelle est l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle pour moi ?

6. Comment je cherche à développer mes compétences et à progresser dans ma carrière ?

7. Quels obstacles je rencontre dans l'atteinte de mes

objectifs professionnels et comment je les surmonte ?

Case 3 : anges (aide), spiritualité

1. Comment je définis la spiritualité et quel est son rôle dans ma vie ?

2. Quelles sont mes croyances et valeurs spirituelles, et

comment influencent-elles mes actions et mes choix ?

3. Comment je cultive ma connexion spirituelle au quotidien ?

RANGÉE 3

4. Quels rituels ou pratiques spirituelles me nourrissent et

Case 1 : connaissances

5. Quels défis je rencontre dans ma pratique spirituelle et

1. Quels sont mes domaines d'intérêt et mes passions en matière de connaissances ?

2. Comment je cherche à approfondir mes connaissances dans ces domaines ?

3. Quels moyens j'utilise pour rester informé(e) et à jour dans mes domaines d'intérêt ?

4. Quels défis je rencontre dans mon apprentissage et comment je les surmonte ?

5. Quelle est l'importance de la formation continue dans ma vie professionnelle et personnelle ?

6. Comment j'intègre mes nouvelles connaissances dans ma vie quotidienne et dans mes interactions avec les autres ?

7. Quels sujets ou compétences je souhaite approfondir à l'avenir ?

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me ressourcent ?

comment je les surmonte ?

6. Comment je cherche à approfondir ma compréhension de moi-même et du monde à travers ma spiritualité ?

7. En quoi ma spiritualité influence-t-elle ma vision de la vie, de la mort et du sens de l'existence ?

Chaque case de ce tableau d’inspiration représente un aspect essentiel de notre vie. Faire un tel travail nous invite à réfléchir profondément sur nos valeurs, nos objectifs et nos aspirations. En intégrant ces réflexions dans notre quotidien, nous pouvons aspirer à une vie plus équilibrée, épanouissante et alignée avec notre soi véritable.

Ce tableau peut s’avérer un outil précieux pour nous guider sur le chemin de l'accomplissement personnel et de la réalisation de notre plein potentiel. Vous pouvez faire tout ce chemin par vous-mêmes!

Je vous souhaite de belles réflexions et de belles heures de création! Visualisez le meilleur!

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L’ACTION DE GRÂCES Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com

QUI A INVENTÉ L'ACTION DE GRÂCES?

COMMENT SOUHAITER L'ACTION DE GRÂCES?

L'Action de grâces, connue sous le nom de Thanksgiving en anglais, est une tradition profondément enracinée dans la culture nord-américaine, mais ses origines remontent à bien plus loin. Les premiers récits d'une telle célébration datent des pèlerins de Plymouth en 1621, qui ont organisé une fête pour remercier Dieu ainsi que les autochtones qui les avaient aidés, après leur première récolte réussie en Amérique. Ce repas est souvent considéré comme le premier Thanksgiving.

Cependant, l'idée de rendre grâce pour les bénédictions reçues est universelle et bien antérieure à cet événement.

Souhaiter l'Action de grâces peut se faire de plusieurs façons.

QUEL EST LE BUT DE L'ACTION DE GRÂCES?

Cartes de vœux

Le but principal de l'Action de grâces est de prendre un moment pour reconnaître et exprimer sa gratitude pour les bienfaits et les grâces reçues au cours de l'année. C'est un temps de réflexion sur les aspects positifs de l'année écoulée. C'est aussi une occasion de se réunir en famille et entre amis pour partager un repas et renforcer les liens sociaux. Il demeure cependant que cette tradition est beaucoup plus en vogue aux États-Unis qu’au Canada alors que cette fête est aussi célébrée que Noël. Dans une perspective religieuse, l'Action de grâces est une manière de rendre grâce à Dieu pour sa providence et sa générosité.

CÉLÉBRER L'ACTION DE GRÂCES DE NOS JOURS Célébrer l'Action de grâces devait être au départ la fête des récoltes. Remercier pour l’abondance que la terre procurait à toute une population rurale et agricole était l’occasion de grandes festivités qui pouvaient durer trois jours. Comme la majorité des gens vivent désormais en milieu urbain dans un monde industrialisé où on se procure nos aliments dans des supermarchés, où on peut acheter des mets déjà apprêtés ou commander au restaurant, le sens de cette fête a perdu ses lettres de noblesse. Il n’en demeure pas moins qu’on peut maintenant donner à l’Action de grâces un sens spirituel et faire de cette journée une occasion de gratitude à bien d’autres niveaux.

Le but principal de l'Action de grâces est de prendre un moment pour reconnaître et exprimer sa gratitude pour les bienfaits et les grâces reçues au cours de l'année.

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Verbalement Dire « Joyeuse Action de grâces! » ou « Bonne fête de l'Action de grâces ». Mais aussi dans un angle plus spirituel : échanger sur les aspects de notre vécu dans l’année qui méritent vraiment de la gratitude (une guérison, un succès, un dépassement personnel, une amélioration de notre caractère, une transformation).

Envoyer des cartes avec des messages personnalisés exprimant la gratitude et des vœux de bonheur.

Textos ou courriels Des messages personnalisés, reconnaissants et bienveillants sont également très appréciés par ces canaux plus modernes.

Gestes de gentillesse Offrir des cadeaux, cuisiner des plats pour les autres, ou effectuer des actes de service.

COMMENT EXPRIMER SA GRATITUDE À DIEU? Exprimer sa gratitude à Dieu peut être accompli par divers moyens.

Prières Offrir des prières de remerciement spécifiques pour les bénédictions reçues. On peut dialoguer avec notre puissante supérieure, qui est notre identité divine en lui parlant directement, en utilisant des mots sincères et personnels.

Actions Montrer de la gratitude par des actes de charité, de service communautaire, ou en aidant les nécessiteux.

Méditation et réflexion Prendre du temps pour réfléchir sur les bénédictions qu’on a reçues et écrire un journal de gratitude que je vous invite à faire tous les jours avant de vous endormir et non pas seulement une journée par année.

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Participation Participer à des rituels sacrés, des services liturgiques, lire des textes sacrés, chanter des chansons d’allégresse, ou même aider ceux dans le besoin sont aussi des moyens de montrer sa reconnaissance.

QUELLE SERAIT LA MEILLEURE PRIÈRE D'ACTION DE GRÂCES? Une prière d'Action de grâces est une prière dédiée à remercier Dieu pour ses bénédictions. Elle est souvent simple, mais sincère, exprimant la gratitude du cœur. En voici un exemple : « Nous nous rassemblons pour te remercier pour toutes les bénédictions que tu nous as accordées cette année. Guide nos cœurs à toujours apprécier ta générosité et à vivre dans la reconnaissance de ton amour infini.

Merci pour notre famille, nos amis, notre santé, et notre subsistance. Nous te prions de continuer à veiller sur nous et de nous aider à être reconnaissants chaque jour. Amen. »

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE ENTRE LOUANGE ET ACTION DE GRÂCES? La louange consiste à honorer notre créateur pour qui il est, tandis que l'Action de grâces est un remerciement pour ce qu'il a fait. C'est une reconnaissance de la nature divine de Dieu. En résumé, la louange exalte la nature de Dieu, tandis que l'Action de grâces se concentre sur la gratitude pour ses œuvres, sur la reconnaissance des bénédictions et des bienfaits qu’il nous a donnés. C'est un remerciement pour ses actions et sa providence. Bien que les deux soient souvent utilisés ensemble dans les prières, elles ont des nuances distinctes.

Les bienfaits de l'Action de grâces incluent une meilleure santé mentale et émotionnelle, des relations renforcées, et une perspective de vie plus positive et reconnaissante.

ACTION DE GRÂCES À DIEU Une Action de grâces à Dieu consiste à remercier le créateur pour ses bénédictions et ses bienfaits. Cela peut se faire par la prière, le chant, des offrandes ou des actions caritatives ou simplement en exprimant verbalement ou par écrit ce pour quoi on est reconnaissant. Cette pratique est courante dans de nombreuses religions et traditions spirituelles.

Le rituel amérindien de se réunir devant un feu sacré est également une pratique intéressante. Et il va de soi que chaque fois qu’on fait un feu sacré, le chaman va faire une offrande au feu en guise de remerciement pour tout ce que cet élément apporte. Ce peut-être autant pour la chaleur qu’il procure que pour sa lumière ou pour sa purification. J’ai souvent vu qu’on offrait du tabac sacré biologique que les Amérindiens cultivent eux-mêmes, des grains de riz ou des petits fruits qu’on cueille dans le champ.

BIENFAITS DE L'ACTION DE GRÂCES Les bienfaits de l'Action de grâces incluent une meilleure santé mentale et émotionnelle, des relations renforcées, et une perspective de vie plus positive et reconnaissante.

L’action de remercier qui vient de l’appréciation en premier lieu donc de la reconnaissance de tout un potentiel qu’on a ne serait-ce que nos cinq sens. Qui pense à remercier pour cela? Toute la mécanique extraordinaire de notre corps, de nos organes, nos glandes, de nos membres. Tout ce qu’on tient pour acquis et dont on prend conscience parfois juste quand on se blesse ou qu’on souffre. La grâce de Dieu et la gratitude apportent paix, réconfort et transformation intérieure.

EFFETS DE LA GRÂCE DE DIEU La grâce de Dieu apporte paix, réconfort et transformation intérieure. En fait, je remarque souvent que même les gens qui ne pratiquent aucune religion, ce qui est le cas pour la majorité d’entre nous, et même ceux qui se disent carrément agnostiques, prononcent souvent l’expression « Mon Dieu » quand ils expérimentent une terreur. Je dis toujours qu'on ne doit pas envoyer le bébé avec l’eau du bain. L’institution patriarcale de l’Église et la croyance en un créateur divin sont deux choses différentes. Rendre des actions de grâce à notre créateur nous aide à cultiver un cœur reconnaissant, ce qui enrichit notre vie spirituelle et personnelle.

CONCLUSION L'Action de grâces est une occasion spéciale pour se rappeler et célébrer les nombreuses bénédictions que nous avons reçues, que ce soit par des prières, des gestes de bonté, ou des réunions familiales. C’est une fête profondément enracinée dans l'histoire et la tradition, marquée par la gratitude envers Dieu, la mère Terre Gaïa et envers les autres. En prenant le temps de rendre grâce, nous cultivons un esprit de gratitude, enrichissant ainsi notre existence et celles de ceux qui nous entourent de valeurs positives et de reconnaissance.

NOUVEAUTÉ : Un Cours en Miracles se donnera dorénavant du vendredi au dimanche, et le prix est réduit de beaucoup.

Date du prochain cours 1er au 3 novembre 2024 (voir les autres dates sur mon site) Réservation: 819-714-0226 coursenmiracles@lucebertrand.com Pour plus de détails pour les cours, le coaching et les livres, allez sur mon NOUVEAU site : www.lucebertrand.com.

Pour prendre un rendez-vous pour une consultation, utilisez le numéro ci-dessus.

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5 : RISQUE OU LIBERTÉ ?

Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Un thème intéressant ce mois-ci : se laisser inspirer par le 5.

Ce nombre étoile en feng shui est toujours considéré comme étant périlleux.

Il faut savoir que sa nature est d’une grande liberté qui ne convient pas à tout le monde.

Comme tout grand espace, toute grande possibilité ou opportunité gigantesque que cette énergie représente, il est important d’avoir un profil énergétique très puissant pour être en mesure de gérer ce que le 5 apporte.

Malgré des agencements corsés, bien harmoniser cette énergie pourra soutenir ceux et celles dont l’intuition est largement développée et qui ont l’énergie pour gérer cette vague qui peut en étouffer plus d’un.

Les boomers ne sont-ils pas nés en période 5? Eh oui!

Tout était redevenu accessible dans cette période. L’inspiration, la créativité, les célébrations… la liste est longue.

Ceux et celles qui sont nés dans cette période ne craignent pas tellement cette énergie puisqu’elle leur est bien connue, elle fait partie de leur ADN. Cette population a apporté l’exemple que rien n’est impossible, que la longévité est une réalité tout comme la qualité de vie!

Il ne tient qu’à vous de continuer sur cette spirale montante même si vous vivez des moments qui pourraient vous attirer vers le bas!

Gardez le cap! Tous les éléments sont en vibration sur notre belle planète pour aider, nous guider afin d’accomplir notre mission…

HARMONISATION FENG SHUI POUR SEPTEMBRE ET OCTOBRE 2024 Voici la légende habituelle des couleurs pour vous aider à reconnaître d’un jet les bons secteurs de ces mois versus les néfastes.

Légende des couleurs dans les chartes mensuelles Les secteurs périlleux sont en rouge. Ces énergies néfastes pourraient porter atteinte à votre qualité de vie à bien des égards.

Je vous propose une façon de neutraliser bien sûr! Idéalement, éviter le secteur.

Les secteurs en gris : énergies mixtes favorisent plutôt les gens d’affaires et sont à risque pour les autres.

Les meilleurs secteurs, en vert, sont à activer. Attirer ces bonnes énergies en planifiant une activité dans le secteur, selon vos priorités.

Le détail des énergies périlleuses et mixtes vous est présenté dans le mois même. Vous retrouverez facilement ce qui concerne les énergies favorables, les secteurs en vert, dans le tableau synthèse qui suit les mois; ce qui vous permettra de repérer les énergies bénéfiques de juin, juillet et août pour les activer à votre convenance.

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SEPTEMBRE INFLUENCÉ PAR L’HEXAGRAMME : LA PROGRESSION GRADUELLE (LE DÉVELOPPEMENT) Ce mois sous l’énergie du Coq d’Eau yin nous avise que l’avancement ne peut être que si l’on cultive notre intérieur. Sans fondements clairs et bien enracinés, il est difficile de rayonner ou de manifester dans l’action juste.

Cette énergie nous appelle au développement personnel afin d’améliorer notre qualité d’humain en cette belle période de transformation qu’est la période 9.

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR SEPTEMBRE 2024 SOUS L’ÉNERGIE YOU GUI COQ D’EAU YIN La période de ce mois s’étend du 6 septembre au 7 octobre 2024 (le mois de septembre débute autour de 23h le 6 septembre).

Le centre en rouge de ce mois-ci nous indique d’être vigilants dans nos relations qui pourraient nous faire faux bond.

L’influence est assez présente et pourrait en faire tanguer certains.

L’énergie globale du mois selon le Tong Shu nous avise de bien cultiver notre intérieur afin de mieux vivre socialement. La conscience sera mise à l’épreuve! Les plus loyaux et ceux dont la pensée est claire s’en sortiront mieux.

En ce qui concerne le gris, quatre secteurs ce mois-ci : Sud, Ouest, Nord-Ouest et Nord.

Le Sud nous offre une combinaison HeTu. Ces types de combinaisons sont très puissants. Ceux et celles qui ont une énergie forte pourront bien s’enquérir de l’action qu’elle apporte.

Maintenant, le 7-2 est une combinaison de Feu dans un secteur Feu et où ce que l’on appelle « les 3 tueurs de l’année » réside. Évitez d’activer ce secteur inutilement. Attention aux incendies et aux frictions relationnelles !

L’Ouest nous offre la combinaison 5-9 qui est bonne dans le sens qu’elle apporte l’ouverture à la célébration, la joie, les festivités toutefois, attention aux excès en tout genre.

Le Nord-Ouest porte une énergie défavorable en ce qui a trait aux enfants. Quand l’argent est présent en même temps que les études, ceux-ci se désintéressent de leur joie d’enfant, ce qui leur cause préjudice et les amène dans un risque pour leur santé.

En ce qui a trait aux adultes, bien dosée, cette combinaison 4-8 est favorable pour les rencontres et les finances.

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Le Nord, ici encore la santé des enfants est en jeu. Cette fois-ci à cause de la basse énergie qu’apportent les commérages, la critique, les malentendus voire les disputes dans leur environnement.

L’information sur les secteurs en vert vous est livrée dans le tableau des énergies favorables.

OCTOBRE SOUS L’INFLUENCE DE L’HEXAGRAMME : L’OBSTACLE Cet hexagramme est formateur dans une belle suite de l’influence du mois de septembre. Je vous mentionnais que septembre était un bon moment pour mettre l’accent sur le développement personnel.

Si vous avez été à l’écoute de cette suggestion, le mois d’octobre sera plus facile à vivre et vous en sortirez avec une belle progression. Oui, nous sommes ici en parcours terrestre pour s’améliorer, peaufiner des aspects de nous-mêmes et en tirer les pépites de sagesse… vous en verrez le résultat en novembre !

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR OCTOBRE 2024 SOUS L’ÉNERGIE DE JIA XU CHIEN DE BOIS YANG 7 octobre au 6 novembre 2024 ce mois est en conflit avec l’énergie de l’année qui est influencée par le Dragon.

Un seul secteur est en gris : le Sud-Est. Il est favorable si vous êtes dans le secteur de l’immobilier. Si la porte d’entrée de votre demeure se situe dans ce secteur, ne vous étonnez pas que vous ayez plutôt envie d’être à l’extérieur de chez vous ce mois-ci.

Cette combinaison a cet effet surtout lorsqu’elle se situe à l’Ouest; toutefois, c’est sa caractéristique; au Sud-Est, cette énergie aura tendance à vouloir fendre l’air!

L’information sur les secteurs en vert vous est livrée dans le tableau des énergies favorables.

Détails des énergies favorables – les secteurs en Vert Les autres secteurs (gris et rouges) ont été commentés dans la présentation de leur mois respectif.

SUD-OUEST Septembre 9/4

Favorable pour les rencontres et les partenariats.

Octobre 9/3

Si vous souhaitez concevoir un enfant, ce secteur en octobre vous est favorable.

Cette combinaison est aussi bonne pour l’avancement au travail ou dans la carrière.

SUD Octobre 7/1

Dans le cycle des énergies, il y a une interaction entre les branches terrestres.

Cette année, tous les jours sous l’influence de l’énergie du Chien et le mois du Chien sont des moments où les obstacles se présentent. À vous de les alchimiser pour en tirer le meilleur avancement!

EST Septembre 1/5

Excellent pour cultiver les qualités de leader.

Nourrit l’intelligence des enfants. Attention : les gens qui souffrent de problèmes mentaux devraient éviter ce secteur qui active les pensées.

Octobre 1/4

Excellent pour soutenir le succès académique, améliorer la confiance en soi ainsi que les qualités personnelles.

NORD-EST

Les énergies du centre de la demeure favorisent le développement du leadership, de l’initiative, de l’ouverture sur la vie sociale.

Bien que l’hexagramme nous annonce des obstacles à surmonter, ici ça serait au niveau de l’acceptation des différences d’opinions sans jugement. La critique n’est pas bonne conseillère ici. Si vous avez cette tendance, utiliser le secteur Nord-Est pourrait vous être favorable afin de transformer l’aspect relationnel de façon positive.

Les secteurs en rouge touchent divers aspects de la vie. Le risque pour la santé autant physique que mentale est à garder à l’œil – évitez ces secteurs.

L’énergie du secteur Ouest pourrait être favorable si vous êtes axés sur la richesse matérielle. Sachez toutefois que cette énergie vient avec un risque important pour les conflits et la santé.

Le secteur Nord-Ouest touchera particulièrement l’homme de la maison, le pourvoyeur ainsi que ceux et celles qui sont nés le sous nombre kua 6. La trahison par des proches ou des gens en qui vous aviez confiance s’animera si ce secteur est activé; mieux vaut vous occuper ailleurs.

Excellent pour les gens qui oeuvrent dans la communication, tels les conférenciers, enseignants, comédiens… tous ceux qui utilisent la communication dans leur occupation.

Septembre 6/1

Soutient les leaders, améliore l’intelligence financière, favorise l’excellence académique et le charisme.

Octobre 6/9

Tout à fait approprié pour développer une nouvelle relation ou votre réseau de contacts.

Favorable aussi pour régler des conflits.

NORD Octobre 8/2

Cette combinaison appelle à l’éveil de la conscience et favorise la vie spirituelle.

NORD-OUEST Voir dans le texte de chacun des mois Non applicable respectifs.

Que votre automne soit lumineux et rempli de sagesse !

Références : - Joey Yap Mastery Academy – Feng Shui 81 combinations in P9 - Tian Di Ren Academy – Align your month - Podcast francophone: Phœnix et Dragon sur Ausha https://podcast. ausha.co/phoenix-dragon-avec-louise-maena-paquette

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LE YOGA POUR FORTIFIER VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. À la recherche de solutions naturelles pour renforcer votre immunité cet automne? Pour en finir avec les rhumes et les maladies hivernales, ne cherchez plus, incorporez des pratiques de yoga dans votre quotidien. À travers cet article, vous verrez comment le yoga peut renforcer votre système immunitaire.

DU CÔTÉ DE LA SCIENCE Depuis que la popularité du yoga a explosé, plusieurs études sont maintenant disponibles pour démontrer les nombreux bienfaits de cette pratique. Les études suggèrent que le yoga peut aider en ce qui concerne la gestion du stress et de l’anxiété, de la santé mentale, de la prévention des maladies cardiovasculaires, de la diminution du stress oxydatif, du contrôle du cholestérol et bien plus encore...

Certaines études ont également démontré que pratiquer le yoga de manière régulière permettrait de renforcer le système immunitaire. En effet, selon une revue systématique sur le sujet, la pratique du yoga peut renforcer l'immunité à médiation cellulaire et l'immunité des muqueuses. À noter que pour obtenir ces résultats, la pratique du yoga doit être réalisée sur le long terme. De plus, le champ d'investigation est encore jeune et des recherches plus approfondies sont nécessaires pour tirer des conclusions distinctes.

LES EFFETS SYSTÉMIQUES QUI INFLUENCENT LE SYSTÈME IMMUNITAIRE Dans cette prochaine section, nous verrons comment le yoga agit de façon globale pour influencer le système immunitaire à plusieurs niveaux.

Le système lymphatique et le thymus Le système lymphatique comprend la rate, les amygdales, le thymus, la moelle osseuse, les ganglions et les vaisseaux lymphatiques. Il est semblable au système sanguin, mais ne possède toutefois pas de pompe, comme le cœur, pour faire circuler le sang à travers les veines et les artères. Le système lymphatique est plutôt stimulé par le mouvement.

Pour l’activer, il faut donc animer les parties du corps qui contiennent le plus de ganglions et de vaisseaux lymphatiques, c’est-à-dire l’aine, les aisselles, les bras, l’abdomen, les genoux et le cou. Lorsque stimulée, la lymphe se dirige vers les ganglions, qui attaquent les bactéries et virus qui s’y trouvent.

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Les postures de yoga impliquent des étirements et des contractions des muscles, ce qui aide à stimuler la circulation de la lymphe. Notons qu’une circulation lymphatique efficace est essentielle pour une bonne réponse immunitaire, car la lymphe transporte les globules blancs et les autres cellules immunitaires à travers le corps. En stimulant le flux lymphatique, le yoga aide à renforcer le système immunitaire et à prévenir les infections.

Sur un autre plan, le thymus, qui est une glande située en haut du thorax, derrière le sternum et entre les poumons, joue un rôle crucial lors du développement du système immunitaire durant l’enfance et l’adolescence. Son rôle demeure toutefois important chez l’adulte puisque c’est grâce à lui que se font la production, la maturation et la différenciation des cellules lymphocytes T, responsables de la réponse immunitaire. Grâce aux postures de yoga, surtout les ouvertures du cœur, le thymus peut être stimulé et conserver un bon fonctionnement.

La gestion du stress et l’anxiété L’impact du stress sur le système immunitaire est bien connu, le stress chronique peut entraîner une diminution de l'efficacité du système immunitaire. Des niveaux élevés de cortisol peuvent inhiber la production de cytokines, protéines essentielles pour la régulation de la réponse immunitaire.

Or, le yoga peut réduire le stress en équilibrant le système nerveux autonome avec des activités parasympathiques augmentées et sympathiques réduites et en optimisant et restaurant l'homéostasie du corps. De plus, il aide à se concentrer sur l'expérience actuelle plutôt que de se concentrer sur le passé ou de se préoccuper de l'avenir.

Le yoga peut favoriser une meilleure digestion en activant le système nerveux parasympathique, soit le système nerveux de la détente et avec lequel la digestion est facilitée.

La digestion Nous connaissons maintenant l’importance du système digestif, notamment celui du microbiote et de la muqueuse intestinale, sur le système immunitaire. Or le yoga peut favoriser une meilleure digestion en activant le système nerveux parasympathique, soit le système nerveux de la détente et avec lequel la digestion est facilitée. Lorsque le système nerveux parasympathique est activé, le flux sanguin est acheminé vers les organes digestifs et la production d’enzymes digestives est stimulée. Cela contribue à rendre le travail des intestins plus efficace.

De plus, certaines postures de yoga viennent également masser les organes digestifs. La respiration aide également les muscles tels que le périnée, le diaphragme et les abdominaux à se détendre, exerçant ainsi une légère pression et un massage sur les organes digestifs. Ceci apporte une aide à l’estomac et aux intestins dans leur mouvement péristaltique pour faciliter la digestion.

Michel Turbide

La santé cellulaire La santé cellulaire est fondamentale pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Les cellules de notre corps, y compris celles du système immunitaire, nécessitent un environnement interne sain pour fonctionner de manière optimale.

Or, les bienfaits du yoga sur la santé cellulaire sont bien documentés. Il a été démontré que certaines postures de yoga régénèrent les cellules b du pancréas, augmentant ainsi le métabolisme du glucose et les récepteurs d'insuline. Les postures sont également très bénéfiques pour les réflexes pulmonaires et la santé cardio-respiratoire, probablement en raison d'une augmentation du nombre de globules rouges dans l'organisme.

Donc, le yoga, en améliorant la santé cellulaire, renforce indirectement le système immunitaire.

Lorsque stimulée, la lymphe se dirige vers les ganglions, qui attaquent les bactéries et virus qui s’y trouvent.

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LE YOGA : POUR RENFORCER L’IMMUNITÉ NATURELLEMENT En conclusion, le yoga offre une approche naturelle et holistique pour renforcer le système immunitaire pour faire face aux défis de l'automne et de l'hiver.

En stimulant le système lymphatique, en optimisant le fonctionnement du thymus, en réduisant le stress, en améliorant la digestion et en favorisant la santé cellulaire, le yoga apporte une multitude de bienfaits qui peuvent contribuer à une meilleure immunité.

Incorporez le yoga dans votre routine quotidienne non seulement pour améliorer votre bien-être général, mais aussi pour maintenir une santé optimale tout au long de l'année.

www.ecole-sante-arome.com michelturbide@gmail.com Accréditation reconnue par les associations des médecines douces

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5 SONS POUR VOTRE SANTÉ !

Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com La puissance du son est souvent ignorée. Tous les goûts sont dans la nature, toutefois, nous savons déjà que certaines musiques classiques favorisent la digestion alors que d’autres soutiendront la réussite scolaire.

Dans le présent article, je vous présente des sons pour mieux faire circuler l’énergie dans votre corps et faire vibrer vos organes principaux.

Nous vivons dans trois types de sons : le bruit, la musique et la voix.

Ces sons nous influencent et font vibrer nos cellules telle une corde de guitare. Nous n’avons qu’à penser à la voix douce de quelqu’un qui nous réconforte ou encore le son agressant de quelqu’un qui ne se peut plus!

Ces tonalités nous font vibrer différemment. L’un favorise une meilleure circulation de l’énergie alors que l’autre viendra plutôt la faire figer momentanément et peutêtre à moyen ou long terme selon la situation.

Le bruit, la musique et la voix se font entendre par les oreilles bien sûr. Mais aussi par tout le corps. Si vous passez devant une construction industrielle, vous serez à même de constater que le bruit retentit jusque dans votre corps; même chose si vous êtes dans un bar où l’on joue une musique forte, votre corps entier vibre à ce qui est joué.

L’état d’être et le style de vie de quelqu’un qui aime le « heavy metal » en comparaison de quelqu’un d’autre qui favorise l’écoute de la musique classique ne sont-ils pas différents? À chacun ses goûts, bien sûr!

Ne jamais sous-estimer l’influence du son, quel qu’il soit!

Parlons maintenant de sons beaucoup plus simples, je dirais, « de base ».

Vous connaissez sûrement cet exercice de diction qui consiste en la prononciation des voyelles A, E, I, O, U? C’est bien plus que de la diction! En effet, ces sons simples sont utilisés sous forme thérapeutique pour établir le contact avec soi-même et les autres. La vocalisation de ces sons vient faire vibrer différentes parties de notre corps et nous éduque à notre contact intérieur.

Il y a toute une déclinaison en utilisant la tonalité basse, moyenne ou haute ainsi que les an, é, è, on, ou, etc.

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EXERCICE PRATIQUE 1 Prenez un moment pour noter votre état général avant la pratique.

Î Debout ou assis, prenez 3 bonnes respirations abdominales;

Î Vocaliser chacune des voyelles, lentement; Î Arrêtez-vous un peu avant la fin de votre souffle; Î Répétez la voyelle 3, 6 ou 9 fois; Î Prenez un moment pour sentir l’effet de cette vocalisation;

Î Continuez avec la prochaine voyelle de la même façon; Î Prenez un moment pour évaluer le bienfait général.

Ne jamais sous-estimer l’influence du son, quel qu’il soit!

LES BIENFAITS DES VOYELLES A : pour le cœur. Aide à l’ouverture du cœur énergétique et à centrer vos corps vibratoires.

E en deux déclinaisons : È : pour la nuque. Favorise le renforcement du système nerveux et des canaux énergétiques. É : pour la gorge. Aide à prendre son destin en main et garder le cap.

I : pour le troisième œil. Favorise l’ouverture de la conscience, aide à comprendre la justice et la justesse de ce monde.

O : pour le plexus solaire.

U : pour les sinus. Favorise le nettoyage et l’activation du système d’autoguérison.

Cette technique a été apportée au Québec par Hélène Caya et Reine Claire Lussier, deux femmes de cœur qui se sont intéressées aux ressources simples par le son et la musique pour venir en aide aux humains.

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LES SONS DANS LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE

EXERCICE PRATIQUE 2

Du côté de la médecine traditionnelle chinoise, le Qi Gong offre la méthode des 6 sons thérapeutiques (Liu Zi Jue).

Aussi facile à pratiquer et efficace même sans le mouvement qui lui est relié.

Choisissez quelle séquence de sons vous convient :

Par le Qi Gong, ces sons permettent de régulariser le Qi des organes internes et les différentes qualités du Qi. Cette méthode est attribuée au célèbre médecin taoïste Tao Hong Jing (452-536) du temps des Dynasties du Nord et du Sud (420-589).

Quatre siècles avant notre ère, déjà, Zhuang Zi, dans le livre auquel il a donné son nom et que l’on a traduit par « Classique véritable de Nanhua », il mentionnait « Expirer les sons Chui et Xu » comme une méthode de longue vie.

Les six sons se prononçaient dans un ordre différent de la méthode d’aujourd’hui, tout simplement à cause du cycle des éléments qui peuvent soit nourrir, ralentir ou contrôler l’énergie d’un organe. La méthode Liu Zi Jue dans l’ordre suivant pour équilibrer les organes internes : Xu (foie), He (cœur), Hu (rate), Si (poumons), Chui (reins) et nous terminons avec l’équilibre du triple réchauffeur avec le son Xi. Tao Hung Jing et Zhuang Zi sont d’accord sur l’effet thérapeutique des sons : « …le son Chui écarte la chaleur, le son Hu disperse le vent, le son Xi élimine la confusion, le son He fait descendre le QI, le son Xu disperse le Froid, le son Si dissipe les exténuations. »

Le bruit, la musique et la voix se font entendre par les oreilles bien sûr. Mais aussi par tout le corps.

Prenez note de votre état général avant de commencer.

1. Chui (prononcé Tchouway) et Xu (prononcé Chu en étirant les lèvres)

ou

2. Xu (prononcé Chu en étirant les lèvres), He (prononcé

Rheu venant de la gorge), Hu (prononcé Hhhou, les lèvres bien rondes), Si (comme un cillement en étirant les lèvres), Chui (prononcé Tchou…way), Chi ou Xi (en étirant les lèvres et en ton descendant pour faire descendre le yang QI).

Î Debout ou assis, prenez 3 bonnes respirations abdominales;

Î Vocaliser chacun des sons, lentement; Î Arrêtez-vous un peu avant la fin de votre souffle; Î Répétez le son 6 fois; Î Continuez avec le prochain son de la même façon; Î Prenez un moment pour évaluer le bienfait général.

QUELLE MÉTHODE ME CONVIENT LE MIEUX ?

Selon ce que vous cherchez, toutes ces méthodes peuvent être utilisées.

Veillez à en favoriser une à la fois pour une période donnée; éviter de mélanger ou d’alterner par période courte pour en tirer le meilleur bénéfice. Notez les bienfaits de la méthode utilisée vous aidera à choisir ce qui vous convient le mieux à long terme.

Dans un cas comme dans l’autre, allez-y des répétitions proposées et adoptez une tonalité naturelle selon votre voix.

En progression, vous pourrez y aller d’une tonalité plus basse et d’une plus haute. Les basses et les hautes iront chercher des aspects différents selon les besoins de vos organes et systèmes.

Intégrer cette routine tous les matins vous permettra de mieux faire circuler le QI dans votre corps. Un rehaussement de vitalité pourra se faire sentir tout comme un rehaussement de votre taux vibratoire.

Bonne pratique !

Référence : - Reine Claire Lussier : Le Chant des Voyelles https:// desmusiquespourguerir.com/le-chant-des-voyelles/ - Hélène Caya : Chant Sons d’Amour https://www.chants-sonsdamour.com/ - TerraOm : https://www.terra-om.com/le-chant-des-voyelles/ - Institut de Qi Gong du Québec : https://quebecqigong.com/ connaissez-vous-le-qigong-des-6-sons-ou-liu-zi-jue.

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LES CAPACITÉS SPIRITUELLES : INNÉES OU DÉVELOPPÉES ?

Par Michaël Marion | Consultation Bee Spiritual | www.beespiritual.ca beespiritual777@gmail.com | Tik Tok, Youtube et Instagram : @beespiritual777 Pour répondre au titre de cet article, la réponse est : les deux!

Chaque être humain sur Terre peut avoir des capacités spirituelles! À commencer par l’intuition. Tout le monde a déjà ressenti sa petite voix intérieure lui dire de ne pas aller à tel endroit ou encore de prendre cette voie ou à vouloir aider quelqu’un dans le besoin. L’intuition fait partie des capacités spirituelles offertes aux êtres humains pour faciliter le voyage de l’âme sur Terre.

Il existe des gens qui naissent avec ces fameux dons ou capacités. Vous savez, quand quelqu’un dit : « Ce sont des dons de naissance que vous avez »? Et moi, je réponds, pour ma part, que c’était déjà en moi, mais que je les ai développés en conscience par le biais de la méditation et de l’énergie. Ainsi, tout le monde pourrait bénéficier de plusieurs capacités s’il le voulait.

C’est ce que j’ai fait, il y a 14 ans maintenant. J’ai commencé par recevoir un traitement d’énergie REIKI, qui a changé ma vie et mon bien-être intérieur et, par la suite, suivi les cours relatifs aux initiations énergétiques. De là, j’ai commencé les méditations individuelles et de groupe afin de favoriser le bien-être, mais surtout favoriser mes ouvertures.

Nous avons tous sept chakras, reliés au corps physique, et cinq autres au-dessus la tête pour les connexions supérieures. Je m’octroyais quotidiennement des traitements énergétiques sur chaque chakra et dans diverses parties de mon corps afin de nettoyer ceux-ci et d’aider mon corps dans la transition énergétique. Ainsi, plus je me transmettais l’énergie de guérison, meilleurs étaient mes systèmes de chakras. Cela fait en sorte que je favorisais mes ouvertures spirituelles.

La méditation était un très beau complément dans l’optique d’avoir accès à mes capacités en dormance. Ne vous méprenez pas, cela prend du temps à développer, lentement mais sûrement. Pour ma part, cela a pris environ 2-3 ans avant d’avoir des visions claires d’auras, de messages, du futur, etc. Je méditais presque chaque jour, 2h par jour!

J’aimais énormément ça, car je commençais à percevoir des êtres décédés, de la lumière, des anges, des paysages magnifiques et des voyages sur différents plans de conscience et énergétique, etc.

Chaque être humain sur Terre peut avoir des capacités spirituelles!

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Aujourd’hui, j’ai su pratiquer mon art avec beaucoup de gens, que ce soit avec ma famille, amis, collègues et clients. L’astuce pour être un très bon médium, clairvoyant ou clairaudient, selon vos capacités les plus aiguisées, c’est de faire confiance en ce que nous recevons comme message et de pratiquer! Un peu comme un instrument de musique, vous devez pratiquer pour être maître de votre art. On dit que ça prend 10 000 heures de pratique pour devenir maître expert de son art, je crois que c’est plutôt vrai comme propos.

Une chose est certaine : vous deviendrez talentueux en renforçant votre confiance à travers la pratique de vos capacités. Amusez-vous avec votre entourage, vous pouvez utiliser les cartes de tarot inspirées afin de prédire certains amis ou membres de votre famille ou tout simplement laisser aller vos mains dans un traitement énergétique ou bien de laisser votre intuition vous transmettre l’information pour la personne, etc.

L’astuce pour être un très bon médium, clairvoyant ou clairaudient, selon vos capacités les plus aiguisées, c’est de faire confiance en ce que nous recevons comme message et de pratiquer!

QUELS SONT LES DIVERS DONS OU CAPACITÉS SPIRITUELLES? Il en existe plusieurs dont quelques-unes seront abordées ici :

1. Clairvoyance Capacité qui se manifeste par la réception spontanée de visions qui apparaissent dans notre esprit. Elle peut se donner la forme de couleurs, images passées ou futures, voire d’une scène vidéo, cette dernière est cool!

2. Clairaudience Capacité qui se manifeste par le biais des esprits (ex : guides de lumière ou êtres décédés) que nous recevons par l’ouïe.

Ainsi, on entend le message à transmettre ou à recevoir pour soi-même.

3. Clairsalience Il est possible de détecter des informations psychiques par l'odorat, comme lorsque l'on perçoit l'odeur du parfum d'une personne chère décédée ou d'une fleur qui la symbolisait.

Parfois, quand quelqu’un pense fort à moi, je sens son odeur et ça m’indique que cette personne pense à moi.

M

ieux-être

4. Claircognizance

6. Clairempathie

Capacité de connaissance innée. Sans aucune raison, on peut recevoir une information que nous ne savions pas au préalable, mais qui est juste pour la personne. Cela vient souvent du moi supérieur, qui est une version très élargie en connaissances qui nous sont acheminées dans notre cerveau.

5. Clairsentience Capacité de détecter des informations psychiques à travers le corps. Cela m’arrive parfois durant mes séances, je peux ressentir dans mon corps une douleur au genou par exemple, mais en réalité, c’est une guidance pour me dire que la personne a des douleurs aux genoux.

Important : les frissons signifient que c’est d’une grande justesse. Lorsque je transmets une information à quelqu’un et que le frisson me prend, souvent tout le bras, voire le corps entier, ça signifie que c’est important et extrêmement juste pour la personne. C’est très agréable quand cela arrive.

Capacité de ressentir une émotion, souvent de quelqu’un d’autre. Celle-ci peut être particulièrement éprouvante si vous avez un lien avec une personne que vous aimez, et peu importe la distance, vous pouvez ressentir sa tristesse, son angoisse du moment par le biais du lien énergétique.

Il faut se ramener et se positionner à savoir si c’est sa propre émotion ou celle de quelqu’un d’autre. Petit truc : si l’émotion arrive d’un coup sans raison rationnelle, elle n’est probablement pas de vous.

7. Clairtangence Capacité de recevoir des informations par le biais du toucher, des mains. En soins énergétiques, cela arrive souvent, on pose ses mains sur la personne et on reçoit des informations de blocages, de besoin d’énergie, de déséquilibres, etc.

Ainsi, il existe plusieurs capacités spirituelles intéressantes pour se guider soi-même et les autres. C’est en grande partie mon métier, toutes peuvent être développées, mais souvent, sans désir de contrôler, car ça ralentit le processus.

Un pas à la fois pour retrouver ses capacités et son pouvoir divin sur Terre.

Maintenant, à vous de jouer!

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LES VERTUS DES PLANTES MÉDICINALES DES 5 CONTINENTS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Les plantes médicinales sont utilisées depuis des millénaires pour leurs propriétés curatives et bienfaisantes. Chaque continent possède des trésors botaniques uniques qui contribuent à la santé et au bien-être. Voici un tour d'horizon des plantes médicinales provenant des cinq continents et leurs vertus.

AMÉRIQUE : ÉCHINACÉE ET GINSENG AMÉRICAIN Échinacée

Echinacea purpurea, E. spp.

Originaire d'Amérique du Nord, l'échinacée est connue pour ses propriétés immunostimulantes. Elle est couramment utilisée pour prévenir et traiter les infections respiratoires, comme le rhume et la grippe. Ses composés actifs aident à augmenter la production de globules blancs, renforçant ainsi le système immunitaire.

Ginseng américain Panax quinquefolius

Le ginseng américain est une plante adaptogène qui aide à réduire le stress et à améliorer la vitalité. Contrairement à son cousin asiatique, il a un effet plus calmant et est souvent utilisé pour augmenter l'énergie, améliorer la concentration et soutenir la fonction immunitaire.

Aloe Vera

Aloe barbadensis L'aloe vera est une plante succulente largement utilisée pour ses propriétés curatives. Originaire d'Afrique du Nord, elle est connue pour ses effets apaisants sur la peau, notamment pour traiter les brûlures, les coupures et les irritations. Elle est également bénéfique pour la digestion et la santé immunitaire.

EUROPE : CAMOMILLE ET LAVANDE Camomille

Matricaria chamomilla, M.recutita La camomille sauvage et la petite camomille (camomille allemande) sont des plantes médicinales largement utilisées en Europe pour leurs propriétés calmantes. Elles sont efficaces pour soulager les troubles du sommeil, le stress et les inconforts digestifs. La camomille possède également des propriétés antiinflammatoires et antispasmodiques.

Lavande

Lavandula angustifolia

ASIE : GINSENG ET GINGEMBRE

Originaire de la région méditerranéenne, la lavande est appréciée pour son parfum apaisant et ses effets relaxants. Elle est utilisée pour réduire le stress et favoriser un sommeil réparateur. La lavande possède également des propriétés antiseptiques et antiinflammatoires, idéales pour les soins de la peau.

Ginseng

OCÉANIE : ARBRE À THÉ ET EUCALYPTUS

Panax ginseng Originaire d'Asie de l'Est, le ginseng est vénéré pour ses propriétés revitalisantes. C'est un puissant tonique qui aide à augmenter l'énergie, améliorer la concentration et renforcer le système immunitaire. Il est également utilisé pour ses effets antiinflammatoires et antioxydants.

Gingembre

Zingiber officinale Le gingembre est une racine populaire en Asie pour ses propriétés digestives et anti-inflammatoires. Il est couramment utilisé pour soulager les nausées, les maux d'estomac et les douleurs articulaires. Ses composés bioactifs, comme le gingérol, ont des effets anti-inflammatoires puissants.

AFRIQUE : ROOIBOS ET ALOE VERA Rooibos

Arbre à thé

Melaleuca alternifolia Le tea tree, ou arbre à thé, est originaire d'Australie et est reconnu pour ses puissantes propriétés antiseptiques et antibactériennes.

Il est couramment utilisé pour traiter les infections cutanées, les coupures et les piqûres d'insectes. L'huile essentielle d’arbre à thé est également efficace pour lutter contre l'acné.

Eucalyptus

Eucalyptus globulus L'eucalyptus est une plante emblématique de l'Australie, célèbre pour ses propriétés décongestionnantes. L'huile essentielle d'eucalyptus est utilisée pour soulager les symptômes du rhume, de la grippe et des infections respiratoires. Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques en font également un excellent remède pour les douleurs musculaires et articulaires.

Aspalathus linearis

CONCLUSION

Le rooibos, ou thé rouge, est une plante originaire d'Afrique du Sud. Riche en antioxydants, il est utilisé pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Le rooibos est bénéfique pour la peau, aide à améliorer la digestion et renforce le système immunitaire.

Les plantes médicinales des cinq continents offrent une riche diversité de bienfaits pour la santé et le bien-être. En intégrant ces trésors botaniques dans notre quotidien, nous pouvons profiter de leurs propriétés curatives et renforcer notre santé de manière naturelle. Informez-vous auprès de votre professionnel de la santé pour leurs contre-indications et si vous prenez des médicaments.

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LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE ET LA SYMBOLIQUE DES 5 ÉLÉMENTS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd La médecine traditionnelle chinoise (MTC) repose sur une vision holistique de la santé, intégrant les forces de la nature et leur influence sur le corps humain. Une des fondations de la MTC est la théorie des cinq éléments : feu, terre, métal, eau et bois. Ces éléments ne sont pas seulement des concepts abstraits, mais des représentations symboliques des phénomènes naturels qui interagissent avec notre corps, nos émotions et nos saisons.

En comprenant cette interconnexion, nous pouvons appliquer des soins ciblés pour chaque organe en fonction des saisons, en utilisant des plantes médicinales et une alimentation appropriée.

LES CINQ ÉLÉMENTS ET LEUR SYMBOLIQUE

1. Feu Organe associé : cœur Émotion : joie Saison : été Le feu est lié à la chaleur et à l'énergie vitale. Pendant l'été, le cœur, qui est le centre des émotions et de la circulation sanguine, nécessite une attention particulière. Les plantes médicinales comme l'aubépine et le ginseng sont utilisées pour tonifier le cœur. Une alimentation rafraîchissante, incluant des aliments comme la pastèque et le concombre, aide à équilibrer la chaleur excessive de cette saison.

2. Terre Organe associé : rate Émotion : préoccupation Saison : intersaison (période de transition entre les saisons) La terre symbolise la stabilité et la nutrition. La rate, responsable de la digestion et de la transformation des aliments, est soutenue par des plantes comme le gingembre et l'angélique.

Les aliments qui renforcent la terre incluent les céréales complètes et les légumes racines comme les patates douces et les carottes.

3. Métal Organe associé : poumons Émotion : tristesse Saison : automne Le métal représente la pureté et la respiration. À l'automne, il est essentiel de renforcer les poumons pour préparer le corps aux mois plus froids. Les herbes comme le thym et l'eucalyptus sont bénéfiques pour les voies respiratoires. Consommer des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes et les poivrons, peut également aider à maintenir la santé pulmonaire.

4. Eau Organe associé : reins Émotion : peur Saison : hiver L'eau est liée à la fluidité et à la profondeur. En hiver, les reins, qui régulent l'énergie vitale et l'équilibre hydrique du corps, doivent être protégés. Les plantes médicinales telles que la racine de réglisse et l'astragale sont souvent utilisées. Une alimentation riche en soupes chaudes et en aliments salés comme les algues peut soutenir les reins pendant cette saison.

5. Bois Organe associé : foie Émotion : colère Saison : printemps Le bois symbolise la croissance et la flexibilité. Au printemps, le foie, qui détoxifie le corps et stocke le sang, doit être revitalisé. Les herbes comme le chardon Marie et le pissenlit sont recommandées pour leurs propriétés détoxifiantes. Une alimentation riche en légumes verts et en saveurs aigres, comme les agrumes et le vinaigre, peut aider à harmoniser l'énergie du foie.

INTÉGRATION DES PLANTES MÉDICINALES ET DE L'ALIMENTATION Feu et été Plantes : aubépine, ginseng Aliments : pastèque, concombre

Terre et intersaison Plantes : gingembre, angélique Aliments : céréales complètes, patates douces

Métal et automne Plantes : thym, eucalyptus Aliments : agrumes, poivrons

Eau et hiver Plantes : réglisse, astragale Aliments : soupes chaudes, algues

Bois et printemps Plantes : chardon Marie, pissenlit Aliments : légumes verts, agrumes

CONCLUSION En utilisant et en adaptant des plantes médicinales et une alimentation appropriée selon les principes de la MTC est une approche préventive et curative qui respecte la sagesse ancestrale tout en répondant aux besoins modernes.

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RENTRÉE SCOLAIRE, STRESS ACCRU ET SOMMEIL PERTURBÉ Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com

LA RENTRÉE DES CLASSES !

Après avoir passé deux mois d'été à profiter du soleil, des paysages verts, de l'eau invitante pour la baignade, de la pêche et de la détente au rythme des vacances, du camp de jour ou des activités en plein air, il est parfois difficile de reprendre le rythme de la rentrée scolaire.

Pour beaucoup, cette rentrée est synonyme de stress négatif accru. Pour les enfants, ce stress peut être provoqué par la peur de l'inconnu : qui sera leur professeur ? Qui sera dans leur classe ? Pour les parents, le stress concerne la préparation scolaire, les achats nécessaires, les repas à préparer, la supervision des devoirs, etc. Le temps file et on court pour que tout soit prêt afin que nos enfants ne manquent de rien. Et je ne parle pas des professeurs qui sont aux prises avec un déséquilibre tout aussi important. À l'automne, l'horaire flexible de l'été cesse et devient contraignant : le temps est maintenant organisé, compartimenté, et la liberté s'amenuise.

Chez l'enfant, ce stress négatif ou ce changement dans l'équilibre acquis durant l'été affecte la rentrée scolaire et déstabilise les sphères physique et émotionnelle, ce qui peut perturber le sommeil. Le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques et pour préserver une bonne santé.

Les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes. Le nombre moyen d'heures de sommeil et de siestes nécessaires par groupe d'âge sont indiqués dans le tableau ci-dessous :

Catégorie

Âge

Nombre d’heures de sommeil nécessaires par 24 h

Nombre de siestes nécessaires par 24 h

Nouveau-né

0-2 mois

16 à 20

3-10

Nourrisson

2-12 mois

9 à 12

2-4

Bébé

1-3 ans

12 à 13

1-2

âge préscolaire

3-5 ans

11 à 12

0-1

âge scolaire

6-12 ans

10 à 11

0

Adolescent

12-18 ans

9 à 9-1/2

0

18+

7-1/2 à 8-1/2

0

Adulte

L'association entre le sommeil et le fonctionnement physiologique chez les enfants est étroitement liée aux troubles déficitaires de l'attention avec ou sans hyperactivité.

Cette information est bien documentée. Le sommeil n'est pas un phénomène isolé. Ce qui se passe le jour affecte le sommeil. La perturbation du système nerveux durant le jour affecte la régulation du sommeil et chevauche d'autres systèmes responsables des émotions, de l'attention et du comportement. La perturbation de ces systèmes à un âge précoce peut avoir des effets sur le développement et entraîner des problèmes comportementaux. Un sommeil de mauvaise qualité provoque des troubles déficitaires de l'attention avec ou sans hyperactivité.

D'autres études ont démontré que le manque de sommeil affaiblit la capacité des élèves à gérer leurs émotions.

Certaines recherches ont constaté que les jeunes qui ont des problèmes de sommeil sont plus enclins aux troubles de l'humeur et à la dépression.

Cependant, au-delà des informations indiquées dans ce tableau, il est important de noter que la bonne quantité et la qualité du sommeil pour chaque enfant sont celles qui lui permettent de se réveiller reposé, et cela varie d'un enfant à l’autre et d'une personne à l'autre.

Les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes.

RETROUVER SON ÉQUILIBRE Il existe plusieurs approches pour aider à retrouver un équilibre physiologique, telles que la prise d'oméga-3 provenant du poisson, une bonne alimentation (éviter les sucres), l'homéopathie, la rencontre d’un psychologue, etc.

Ici, je vais vous présenter des huiles essentielles pouvant aider à retrouver le calme et l'équilibre, permettant à l'enfant de retrouver un sommeil paisible. Ces suggestions s'appliquent également aux parents et aux professeurs.

LES HUILES ESSENTIELLES Plusieurs huiles essentielles peuvent contribuer à un sommeil réparateur et ressourçant, favorisant des journées plus sereines. Les huiles agissent sur le système nerveux de manière considérable en raison de leur proximité avec la peau. En pénétrant la peau, les huiles essentielles touchent le système nerveux, le système musculaire (détente) et le système cardiovasculaire grâce à certaines compositions moléculaires bien définies pour une action spécifique.

SUITE À LA PAGE 40

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Par exemple, les huiles essentielles associées à la famille biochimique des Esters telles que la lavande vraie, lavandin super, la camomille noble, le petit grain mandarinier et des Phénol-Méthyl Éthers comme l'anis étoilé, le basilic tropical, l'estragon, ainsi que des Monoterpènes comme l'orange douce zeste, la mandarine zeste et enfin certaines huiles de la famille des Aldhéhydes terpéniques telles que la verveine citronnée, la litsée citronnée et la mélisse, apaisent et équilibrent le système nerveux. Les huiles les plus performantes sont associées à la famille biochimique des Esters.

RECETTES SUGGÉRÉES ET MODE D'EMPLOI

EN TANT QUE PARENT J'ai régulièrement utilisé des huiles essentielles pour aider Nicolas à l'âge de 3 ans et plus à améliorer la qualité de son sommeil. Par exemple, j'appliquais de l'huile essentielle de lavande vraie avec de l'huile végétale sur ses pieds, son dos et son thorax, sous son pyjama, ce qui l'aidait à plonger dans un sommeil profond et réparateur. À l'époque où Nicolas avait 10 ans, il a traversé une période de sommeil perturbé par les cauchemars, durant la rentrée des classes en septembre. Il craignait de refaire ses rêves perturbants. Je lui ai proposé un mélange aromatique et de mettre près de son lit un capteur de rêves. Je plaçais un capteur de rêves au-dessus de son lit (inspiré des autochtones).

C'était davantage pour rendre le tout crédible pour Nicolas.

J'ai alors créé un mélange d'huile essentielle de lavande vraie, d'orange douce (zeste) et d'ylang-ylang (odorant) avec de l'huile végétale. Chaque soir, je lui massais les pieds, le dos et le thorax avec ce mélange.

J'ai obtenu des résultats très significatifs. À partir de ce moment, il n'a plus fait de cauchemars. Pendant un an et demi, chaque soir, même lorsque nous étions en déplacement, Nicolas demandait à être massé avec ce mélange. Il n'a fait aucun cauchemar pendant cette période et même ultérieurement.

L'association entre le sommeil et le fonctionnement physiologique chez les enfants est étroitement liée aux troubles déficitaires de l'attention avec ou sans hyperactivité.

Enfant de 6 ans et plus

Anxiété, insomnie, hyperactivité Dans une bouteille de 100 ml, y mettre : Lavandin super

1 c. à thé

Camomille noble

1/2 c. à thé

Orange douce zeste

1/2 c. à thé*

Ylang-ylang

5 gouttes

*Attention, éviter le soleil, cette huile est photosensibilisante Remplir d'huile végétale d'olive (ou autre au choix).

Voie cutanée, appliquer sur les bras, le plexus solaire, le dos et les pieds, pour diminuer : l’anxiété, avoir un meilleur sommeil et apaiser l'hyperactivité physique et mentale.

Autres suggestions pour un effet calmant, apaisant, relaxant Dans une bouteille de 100 ml, y mettre un des deux choix suivants : Lavandin super

1 c. à thé

Petit grain mandarinier

1/2 c. à thé

Litsée citronnée

1/2 c. à thé

ou Orange zeste

1 c. à thé

Petit grain mandarinier

1/2 c. à thé

Estragon

1/2 c. à thé

Remplir d'huile végétale d'olive (ou autre au choix).

Masser le dos, le thorax et les pieds.

Bain apaisant, rééquilibrant Dans un verre, y mettre : Savon liquide

1/2 c. à soupe

Huile végétale d'olive

1/2 c. à thé

Lavandin super

6 gouttes

Orange zeste

6 gouttes

Ylang-ylang

3 gouttes

Ajouter un peu d'eau (250 ml) et bien mélanger.

Ensuite, le verser dans le bain et l'incorporer à l'eau.

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Autres suggestions pour un effet calmant, apaisant, relaxant Dans un verre, y mettre : Savon liquide

1/2 c. à soupe

Huile végétale d'olive

1/2 c. à thé

Choisir parmi les deux choix suivants :

Gérer les émotions Application cutanée, masser le dos, le thorax, les pieds Dans une bouteille de 100 ml, y mettre les huiles essentielles et remplir d'huile végétale.

Agitation, nervosité (apaiser) : Lavandin super

1 c. à thé 1 c. à thé

Estragon

7 gouttes

Camomille noble

Ravintsara

7 gouttes

Apathie (augmenter l'énergie) :

Lavandin super

7 gouttes

Estragon

ou

1/2 c. à thé

Cannelle cassia

3 gouttes 1-1/2 c. à thé

Gaulthérie odorante

7 gouttes

Épinette noire

Estragon

7 gouttes

Chagrin (apaiser) :

Lavandin super

10 gouttes

Nard de l’Himalaya

1/2 c. à thé

Ajouter un peu d'eau (250 ml) et bien mélanger.

Orange douce zeste

1/2 c. à thé

Ensuite, le verser dans le bain et l'incorporer à l'eau.

Bois de santal

Diffusion aérienne

Confiance en soi (augmenter) :

Mettre dans votre diffuseur ces huiles essentielles pures.

Laurier noble

Si c’est un diffuseur avec de l'eau (vapeur d'eau), diffuser autant que nécessaire.

Cannelle cassia

Si c’est un diffuseur à sec, diffuser environ 20-30 minutes.

Lavandin super

6 gouttes

Orange zeste

6 gouttes

Ylang-ylang

3 gouttes

Autres suggestions avec des effets : calmant, apaisant, relaxant.

Mettre dans votre diffuseur ces huiles essentielles pures.

Choisir parmi les trois suggestions suivantes : Camomille noble

6 gouttes

Orange zeste

5 gouttes

Ravintsara

4 gouttes

ou Petit grain mandarinier

10 gouttes

Lavandin super

7 gouttes

1 c. à thé

1 c. à thé 3 gouttes

Références : - Pour plus d'informations sur les troubles du sommeil, vous pouvez consulter les travaux de Reut Gruber, Ph.D., Centre de recherche Douglas, affilié à l'Université McGill et au CIUSSS. Les études disponibles sur les répercussions du manque de sommeil chez les enfants et les conseils pratiques pour améliorer leur sommeil. https://douglas.research.mcgill.ca/fr/laboratoire-de-lattention-ducomportement-et-du-sommeil-acs/ - Vers une compréhension des problèmes de sommeil dans la dépression Infantile Reut Gruber, PhD1; Robert T. Brouillette, MD2 1Départements de Psychiatrie, Université McGill, Centre de recherche de l'hôpital Douglas, Montréal, Canada; Département de Pédiatrie, Université McGill, Centre de Santé de l'Université McGill, Montréal, Canada - Plaintes de sommeil et symptômes psychiatriques chez les enfants Évalués dans une clinique de santé mentale pédiatrique, Ivanenko A, Crabtree VM, Obrien LM, Gozal D. Source Département de Psychiatrie et Neurosciences du Comportement, Université Loyola de Chicago, 2160 S. First Avenue, Bâtiment 105, Salle 1942, Maywood, IL 60153, USA. aivanenko@lumc.edu - Google scholar: stress essentials oils.

3 370 000 petites recherches scientifiques sur les huiles essentielles https://scholar.google.com/scholar?hl=fr&as_ sdt=0%2C5&q=stress+essential+oil+&btnG=

ou Estragon

7 gouttes

Lavandin super

11 gouttes

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LES 5 FONDEMENTS DE LA MÉDECINE HOMÉOPATHIQUE UNICISTE Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath Les fondements de la médecine homéopathique uniciste reposent sur cinq principes essentiels qui guident la pratique et la théorie de cette approche médicale unique en son genre.

FONDEMENT 1 : L’INDIVIDUALISATION L’homéopathie uniciste se distingue par son approche humaniste et individualisée. Chaque personne est unique et nécessite un traitement spécifique adapté à son état physique, physiologique, mental, social et émotionnel.

Contrairement aux approches médicales conventionnelles qui traitent souvent les symptômes de manière standardisée, l’homéopathie uniciste recherche un remède qui correspond précisément à l’ensemble des symptômes et de la constitution de la personne.

Cette méthode vise à restaurer l’équilibre de l’organisme en s’adressant à la cause profonde des troubles.

L’individualisation est un des fondements de l’homéopathie, car sans elle, on ne peut dire que la démarche soit véritablement Homéo-Pathique, c’est à dire semblable à la souffrance de la personne.

FONDEMENT 2 : LA CAUSALITÉ Un aspect clé de la consultation homéopathique est l’exploration de la cause initiale des troubles de santé.

L’homéopathe uniciste examine les circonstances précises dans lesquelles les symptômes ont commencé, que ce soit à la suite d’un événement émotionnel, d’un traumatisme physique ou d’autres facteurs déclenchants. Cette compréhension aide à choisir le remède homéopathique approprié, celui qui résonne avec la cause sous-jacente de la souffrance de la personne.

FONDEMENT 3 : LA GLOBALITÉ L’évaluation globale de l’état de santé d’une personne est fondamentale en homéopathie uniciste. Au-delà des symptômes isolés, l’homéopathe examine l’ensemble des manifestations physiques, physiologiques et émotionnelles de l’individu. Cette approche holistique permet de sélectionner un remède qui non seulement soutient la personne dans ses symptômes principaux, mais qui soutient également le bien-être général de la personne.

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FONDEMENT 4 : LA SIMILITUDE Une substance toxique capable de provoquer des symptômes spécifiques chez une personne peut, à une dynamisation infinitésimale, soutenir une personne présentant des symptômes, un état global similaires.

C’est donc en choisissant un remède dont les symptômes reproduisent ceux du patient que l’homéopathe cherche à stimuler les capacités d’autorégulation de l’organisme.

FONDEMENT 5 : L’INFINITÉSIMALITÉ Un des aspects les plus distinctifs de l’homéopathie est son procédé unique de fabrication. La dynamisation est un message infiniment petit, mais puissant, fait de dilutions de substances naturelles, suivies de succussions (ou secousses) répétées.

Ce processus de dynamisation transforme la substance originale en un message électromagnétique qui agit sur l’énergie vitale de la personne, favorisant ainsi le rétablissement de l’homéostasie. Ce concept est soutenu par des chercheurs en physique quantique qui démontrent que ces dynamisations conservent une empreinte énergétique capable d’influencer le système vital de l’individu.

En conclusion, la médecine homéopathique uniciste repose sur ces cinq principes interdépendants qui définissent son approche distinctive et personnalisée. Chaque consultation vise à identifier le remède homéopathique unique qui correspond le mieux à l’ensemble des caractéristiques et des besoins de la personne traitée.

Pour plus de détails sur la science, référez-vous à Marc Henry, (https://marchenry.org) : https://www.youtube.com/ watch?v=KoQ_Qr6Z17Y&t=12s Prix Nobel Luc Montagnier.

Iris Bell.

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5 ALIMENTS BONS POUR VOS ANIMAUX Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com En matière d’alimentation animale, il existe plusieurs philosophies : amateurs de croquettes, de pâtée ou de nourriture crue commerciale ou maison, chaque personne y va de son approche. Peu importe le type alimentaire, chaque animal peut bénéficier d’un peu de variété au menu afin de lui apporter du plaisir et différents nutriments. Voici donc cinq aliments intéressants à ajouter au bol de vos chiens ou chats de manière régulière ou occasionnelle!

LE FOIE Très nutritif, le foie de bœuf, de porc ou de poulet contient une variété de nutriments comme le fer, des vitamines du groupe B ainsi que de nombreux autres minéraux et oligoéléments. Il existe des gâteries de foie lyophilisé pour les chiens et chats en animalerie, mais nous pouvons aussi leur en couper de petits morceaux crus et les ajouter à leur pâtée ou leur repas pour un petit boost nutritif.

LE POISSON Le poisson est une bonne source de vitamines et minéraux variés comme le calcium, mais surtout de bons gras essentiels pour la santé de la peau, des yeux, du pelage et des articulations. On peut donc ajouter de petites portions de poisson cuit au four à la gamelle de notre animal de temps en temps. Les poissons privilégiés sont souvent le saumon ou la truite. Il n’est pas conseillé de donner du poisson en conserve à cause de la teneur en sel, surtout le thon, qui peut être problématique pour les chats.

LES ŒUFS Les œufs sont une belle source de nutriments comme les protéines, les bons gras, la choline, le bêta-carotène et bien plus. Ils aident à supporter un poil sain. Les amateurs de cru maison en ajoutent souvent dans les préparations de leur chien ou chat. Si on le cuit, l’animal peut le consommer tel quel. Si on le mélange cru à d’autres aliments, on retirera le blanc d’œuf pour ne conserver que le jaune, puisqu’il contient de l’avidine pouvant nuire au taux de biotine chez l’animal.

LA CAROTTE La carotte est riche en fibres, bêta-carotène, antioxydants et minéraux. Cuite, on peut la piler ou la couper en petits cubes et l’ajouter à la nourriture de notre chien, qui est omnivore et bénéficie d’une variété de protéines animales et de légumes pour une diète équilibrée.

Certains ajoutent parfois de petites quantités de légumes dans la diète de leur chat, notamment s’il souffre de constipation. Bien que les chats soient de nature carnivore, vous remarquerez que la plupart des croquettes et pâtés contiennent des ingrédients végétaux comme des légumes ou des céréales afin d’augmenter l’éventail de nutriments tout en évitant un trop gros apport protéique.

LE BROCOLI Riche en fibres, soufre, magnésium, calcium et chlorophylle, le brocoli cuit est un légume intéressant pour ajouter plus de nutriments au menu de pitou. La plupart des chiens le digèrent bien, mais il faut surveiller son intégration et s’assurer que les selles demeurent bien formées. Évidemment, chaque animal possède des besoins différents, et une alimentation variée et équilibrée est la clé afin de ne pas surdoser l’animal en protéines ou en graisses pouvant entraîner une prise de poids. La plupart des aliments mentionnés peuvent être intégrés graduellement à l’alimentation environ une à deux fois par semaine, selon le cas, en ajustant évidemment les portions selon la taille de votre animal. Consultez votre vétérinaire ou votre conseiller animalier en animalerie pour des conseils plus adaptés aux besoins de votre animal!

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UNE NOUVELLE APPROCHE DANS LA MALADIE DE PARKINSON Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Selon les recherches, plus de six millions de personnes sont atteintes de la maladie de Parkinson dans le monde.

Il n’existe aucun traitement qui permet de guérir cette maladie. Toutefois, le médicament L-dopa est actuellement le médicament le plus efficace à ce jour.

La maladie de Parkinson est une affection neurodégénérative progressive ayant plusieurs symptômes soit : tremblements, rigidité, lenteur des mouvements, problèmes d’équilibre, perte de l’odorat, anxiété, dépression, apathie, fatigue, douleurs, constipation et problèmes de sommeil.

Le Dr Antonio Costantini, neurologue italien, a expérimenté un protocole pour aider à améliorer les symptômes de Parkinson. La thérapie qu’il a mise au point concerne l’utilisation à haute dose de la vitamine B1, aussi appelée thiamine. Cette thérapie est accessible à toutes les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, peu importe le stade de la maladie.

La vitamine B1 a été administrée depuis 2011 et utilisée avec succès chez environ 70% des patients. En effet, on a constaté que les symptômes non moteurs tels que la fatigue, la perte de l’odorat, le manque de sommeil, les problèmes intestinaux et la douleur sont souvent complètement soulagés par de fortes doses de thiamine. Voir le site www.highdosethiamine.org où vous aurez de plus amples informations sur ses recherches.

Le Dr Costantini a administré la vitamine B1 en traitement complémentaire au traitement standard. Sur les 2 700 patients qu’il traitait à l’époque, aucune progression de la maladie ne s’est manifestée tandis qu’il y avait amélioration des symptômes. La première publication eut lieu en 2013 et une autre suivit en 2015.

Ce qui est intéressant, c’est que le Dr Costantini a utilisé cette thérapie non seulement pour la maladie de Parkinson, mais aussi pour traiter la fibromyalgie, les tremblements essentiels, l’ataxie spinocérébelleuse, l’ataxie de Friedrich, la thyroïdite d’Hashimoto, la fatigue dans la sclérose en plaques, les céphalées en grappe, les maladies inflammatoires de l’intestin, la dystrophie myotonique de type I et bien d’autres.

Et pourquoi cette thérapie n’est-elle pas reconnue? Pour y arriver, on doit planifier et effectuer une étude en double aveugle, mais les collègues du Dr Costantini n’ont pas réussi à obtenir le financement nécessaire (on continue aujourd’hui à ramasser de l’argent sur GoFundMe). Selon la science officielle, on affirme que les symptômes non moteurs sont impossibles à traiter alors que le Dr Costantini prouve bien le contraire. Toutefois, cette thérapie n’est pas un remède, mais elle offre la possibilité de vivre dans des conditions améliorées.

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La vitamine B1 est la première vitamine B qui fut isolée en 1926, et elle fait partie des vitamines essentielles. On utilise donc cette vitamine à haute dose ce qui veut dire que la dose peut varier de 100 mg à 4 000 mg par jour dépendant des cas. On pense que cette dose élevée influence le métabolisme énergétique de la cellule qui a été perturbée ou inhibée par d’autres facteurs. Le Dr Costantini, du fait de ses expériences, croit que les maladies précitées pourraient être provoquées par un dysfonctionnement du transport intracellulaire de la thiamine, soit par des anomalies enzymatiques structurelles.

Plus de six millions de personnes sont atteintes de la maladie de Parkinson dans le monde.

Les trois points forts mentionnés dans son livre sont :

Î traitement immédiatement disponible; Î aucun effet secondaire répertorié à l’utilisation quotidienne de fortes doses de thiamine;

Î une lueur d’espoir pour la thérapie de la maladie de Parkinson.

De plus, on a effectué un traitement par injection de thiamine chez 50 participants avec une amélioration significative autant chez les hommes que chez les femmes, jeunes ou plus âgés, et même chez les personnes qui prenaient déjà un médicament.

LE PROTOCOLE Je vous suggère de lire le livre et d’en parler avec votre médecin avant d’entreprendre le protocole suggéré, puisque la « recette » peut varier d’une personne à l’autre.

Il faut d’abord savoir que la forme de thiamine à utiliser par voie orale est le chlorhydrate de thiamine. Il existe d’autres dérivés de la thiamine comme la benfothiamine, mais celle-ci ne traverse pas la barrière du cerveau puisqu’elle est liposoluble. Il existe également la forme injectable de thiamine, mais difficile à administrer. Le chlorhydrate de thiamine est facilement disponible.

La vitamine B1 doit être prise à des doses assez élevées, car elle doit être capable de résister à l’acide de l’estomac, traverser les cellules de l’intestin, résister à l’élimination par le foie. Donc, plusieurs comprimés ou capsules sont souvent nécessaires, pris de préférence le matin ou le midi avec ou sans nourriture, avec de l’eau seulement. Le café et le thé sont à éviter durant la prise en raison des tanins qu’ils contiennent et peuvent interagir avec la thiamine.

Y a-t-il une posologie adéquate? Malheureusement, non. Comme chaque personne est différente, le dosage variera selon les améliorations apportées.

Le Dr Costantini, initialement, recommanda des doses de 2 000 à 4 000 mg, mais il s’aperçut que les patients d’origine anglo-saxonne, des États-Unis (et du Canada) et ceux d’origine africaine nécessitaient un dosage moindre.

La vitamine B1 a été administrée depuis 2011 et utilisée avec succès chez environ 70% des patients.

Il suggéra une dose faible pour commencer et d’augmenter graduellement : 200 mg par jour pour débuter durant cinq jours et voir s’il y a des changements positifs qui s’opèrent. Vous constaterez, en lisant le livre, qu’on peut même débuter par 25 mg par jour tandis que d’autres personnes auront besoin de 4 000 mg par jour.

La thiamine peut être prise avec d’autres suppléments alimentaires ou médicaments. Le Dr Costantini recommanda d’ajouter également un supplément de complexe B lorsque le bon dosage avec la thiamine sera trouvé. Il recommanda également une petite dose de magnésium.

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On suggère donc ceci :

Î Choisir la bonne forme de thiamine; Î Tenir un journal des symptômes; Î Décider de la dose à laquelle vous allez commencer;

Î Surveiller vos réactions.

EN CONCLUSION La thiamine à haute dose est une thérapie très avantageuse. Elle a permis et permet encore d’améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson de 70%. Cependant, si le dosage est trop faible, aucune amélioration n’apparaîtra. Vous pourrez lire dans le livre « Parkinson et la thérapie B1 » le témoignage de nombreuses personnes ayant retrouvé une vie presque normale en utilisant la thiamine à haute dose.

Références : - Bryan, Daphné, Ph.D.2022. Parkinson et la thérapie B1. Édition ELPD : Canada

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AVENTURE EN FORÊT GOURMANDE Par Inès Kandiah | Consultante feng shui moderne | www.ilovefengshui.com | Consultante créative numérique Promenez-vous dans une épicerie à ciel ouvert et découvrez l’abondance mystérieuse de la cueillette sauvage.

Cet automne, nous jouons à Sherlock Holmes, avec tous nos sens bien allumés, nous entrons dans la forêt prêts à découvrir ses délicieux secrets.

1. LES CHAMPIGNONS SAUVAGES Les couleurs vibrantes des champignons comme le doré des chanterelles, égaient le sol de la forêt. Leurs odeurs terreuses et musquées embaument les sous-bois. Les chanterelles, les bolets et les cèpes ajoutent une saveur umami incomparable à vos plats. La texture spongieuse des champignons amène une dimension intéressante en cuisine. Sous le bruissement des feuilles d’automne, amusez-vous à chercher ces mignons champignons bien camouflés.

2. LES BAIES SAUVAGES Les pigments vifs des bleuets, canneberges et mûres brillent sous les rayons du soleil automnal. En les cueillant, un arôme sucré s’échappe. Vos papilles se régaleront avec chaque éclat sucré et acidulé. Dodues et juteuses, elles rempliront parfaitement tous vos desserts rêvés. Bien les choisir fermes et douces. Penchez-vous gracieusement et cueillez ces petits bijoux forestiers.

3. LES NOIX Les noyers et les chênes seront lourds de noix prêtes à tomber. Les coques de noix fraîchement ouvertes dégagent un bouquet boisé. Riches et légèrement amères, les noix crues sauront vous combler. Leurs coques renferment une douceur cachée. Le craquement satisfaisant des écales sous vos pieds, tel le papier bulle, vous ne pourrez y résister.

4. LES PLANTES MÉDICINALES La diversité des plantes médicinales, du vert éclatant de l'ortie au violet profond de l'échinacée. Les senteurs aromatiques et parfois piquantes des herbes médicinales vous parfumeront le bout des doigts. Les infusions et décoctions de ces plantes offrent des saveurs variées, souvent amères ou herbacées. Leurs feuilles et leurs fleurs aux textures rugueuses ou soyeuses vous invitent à les toucher. Le bourdonnement des insectes pollinisateurs vous offrira un arrière-plan mielleux et musical pendant que vous cueillez.

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5. LES RACINES COMESTIBLES Les racines déterrées révèlent des trésors cachés sous la surface, comme le salsifis, le chervis ou la bardane. Le parfum terreux et intense des racines fraîchement extraites nous rappelle les bons ragoûts réchauffants et réconfortants.

Les racines offrent des saveurs souvent douces, parfois épicées, comme le gingembre sauvage. Rugueuses et terreuses, elles se conservent longtemps dans un endroit frais. En les sortant, vous aurez droit à un doux et satisfaisant ruissellement de terre entre vos mains.

LES RÈGLES D’OR Lors de cueillette sauvage, c’est du « un sur trois ». Un pour vous, un pour la plante, et un pour les animaux.

En cas de doute, laissez la plante tranquille si vous n’êtes pas certain de son identité.

Pour débuter, un livre d’identification peut s’avérer fort utile, sinon vous pouvez toujours découvrir la cueillette sauvage en forme d’activité guidée par des experts, voici des lieux recommandés pour détecter cette richesse forestière en toute sécurité : https://latelierdecueillette.ca https://gourmetsauvage.ca https://mycoboutique.com/fr https://www.aujardindesnoix.com

QUE TOUS VOS SENS S’ÉVEILLENT La cueillette en forêt, c’est une forme de « slow living » et de connexion à la terre. Cette découverte gourmande et enrichissante vous donnera la chance de jouer à chercher et d’être émerveillé. Prendre le temps d’apprendre, de découvrir, tout en présence en utilisant tous vos sens. Une activité à faire en famille, entre amis, ou seul de manière méditative. La forêt vous révélera tous ses secrets.

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DES ALIMENTS ANTISTRESS ?

Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Ah le stress, autant il est nécessaire à la survie et autant il peut être destructeur. Saviez-vous cependant que vous pouvez aider votre corps à mieux réguler le stress en lui donnant des nutriments pour le supporter? En effet, une bonne alimentation au quotidien peut aider à mieux gérer le stress lorsqu'il se présente. Voici donc quelques suggestions alimentaires pour optimiser la gestion du stress.

LES ALIMENTS ANTISTRESS Le nutriment essentiel pour la gestion du stress est sans contredit le magnésium. Non seulement, c’est un grand relaxant, il joue également un rôle dans la dégradation des hormones de stress et dans l’équilibre émotionnel et psychique. Il est également connu pour ses capacités à diminuer le stress et favoriser un meilleur sommeil. On le retrouve beaucoup dans les légumes verts (épinards, brocoli), les oléagineux et les fruits à coque (noix, amande).

Les vitamines du groupe B sont un autre élément essentiel pour apaiser le système nerveux. Elles viennent à la fois nourrir et calmer le système nerveux. On les retrouve dans les céréales entières, les œufs, les légumes verts, les légumineuses et les viandes. La levure nutritionnelle est également un superaliment riche en vitamines B qui peut être ajouté facilement dans votre quotidien. Vous pouvez la saupoudrer dans vos salades ou sur vos repas.

PARLONS MAINTENANT DE LA GLYCÉMIE L'une des clés essentielles pour une saine gestion du stress est de maintenir l’équilibre de la glycémie. Tout d’abord, un état d'hypoglycémie peut provoquer du stress sur le corps et engendrer ainsi une augmentation de cortisol.

Deuxièmement, parfois des crises d’anxiété sont en fait des crises d’hypoglycémie, eh oui!

Pour le maintien de la glycémie, penser à limiter les aliments contenant de la caféine (qui peuvent trop stimuler l'organisme et le rendre nerveux), les aliments riches en sucres et en glucides simples comme les gâteaux, les bonbons, les sodas et l’alcool. Penser également à équilibrer vos repas avec une bonne source de protéines maigres, de bons gras et beaucoup de fibres (dans les végétaux). Et ce, à chaque repas et collation. Éviter les repas trop riches en glucides, comme les gros plats de pâtes. Prenez plutôt des petites portions de glucides en accompagnement avec des protéines, de bons gras et des légumes.

Vous verrez, votre système nerveux vous remerciera!

Pensez également à intégrer des aliments fermentés comme les lactofermentations, le miso, le kéfir et le vinaigre de cidre de pomme et des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras, les graines de lin, chia et chanvre. Ils sont intéressants pour soutenir la flore intestinale et pour diminuer l’inflammation causée entre autres par le stress.

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SOLUTIONS DE RECHANGE AU CAFÉ : UNE PALETTE DE SAVEURS ET DE BIENFAITS Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Le café est une boisson très populaire et largement consommée pour ses effets stimulants et son goût.

Cependant, sa consommation peut causer certains problèmes de santé et inconforts, surtout lorsqu'elle est excessive.

LES PROBLÈMES POTENTIELS LIÉS À LA CONSOMMATION DE CAFÉ

Les tisanes Boissons à base d'herbes, de fleurs, de fruits ou d'épices. Elles sont souvent sans caféine et peuvent offrir diverses saveurs et bienfaits pour la santé, selon les ingrédients utilisés.

La chicorée

Voici quelques-uns des problèmes potentiels liés à la consommation de café.

Une plante dont les racines torréfiées sont utilisées pour préparer une boisson qui ressemble au café. Elle offre une saveur légèrement amère et peut être consommée seule ou mélangée avec du café pour réduire la quantité de caféine.

Attention estomacs sensibles!

Le café décaféiné

La consommation de café peut provoquer des irritations gastriques et stimuler la production d’acide, ce qui peut aggraver les symptômes du reflux gastro-œsophagien et des ulcères. De plus, chez certaines personnes sensibles, il peut déclencher des ballonnements, des crampes ou des diarrhées, et affecter l'absorption de nutriments.

Il subit un processus de décaféination qui élimine une grande partie de la caféine tout en conservant le goût. Assurez-vous de choisir un procédé de décaféination à l’eau pour éviter les produits nocifs.

Sommeil et anxiété sous tension La caféine, en sa qualité de stimulant, peut augmenter l'anxiété, surtout chez les gros consommateurs. Elle peut perturber le sommeil, causer des difficultés d'endormissement et une mauvaise qualité du sommeil.

Limiter la consommation tardive de café peut atténuer ces effets indésirables.

Impact sur le système cardiovasculaire La caféine peut temporairement augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui peut être problématique pour les personnes avec des conditions cardiovasculaires. Cependant, une consommation modérée de café peut être associée à un risque réduit de maladies cardiovasculaires, bien que cela varie individuellement.

Effets sur la santé buccodentaire Le café peut tacher les dents et éroder l’émail, ce qui augmente le risque de caries et de sensibilité dentaire. De plus, il peut contribuer à la mauvaise haleine et, lorsque sucré, favoriser la croissance bactérienne qui cause les caries.

LES SOLUTIONS DE RECHANGE AU CAFÉ Les thés Le noir contient généralement plus de caféine que le vert, mais tous deux sont des options intéressantes pour ceux qui aiment les boissons chaudes stimulantes, mais moins intenses que le café.

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Le lait d’or Une boisson à base de lait (lait de vache, boisson d'amande ou de coco, etc.), de curcuma et d'autres épices comme le gingembre et la cannelle. C'est une option réconfortante et bénéfique pour la santé.

Les boissons à base de céréales L'orge grillée, le malt d'orge ou le café d'orge offrent une saveur semblable au café et peuvent être utilisés comme options de rechange.

Rooibos Aussi appelée « thé rouge », c’est une infusion sans caféine originaire d'Afrique du Sud. Le rooibos offre une saveur douce et légèrement sucrée, riche en antioxydants et est souvent apprécié pour ses propriétés apaisantes.

Maca Une racine d'Amérique du Sud souvent consommée sous forme de poudre. Le maca est apprécié pour ses propriétés énergisantes naturelles et ses nutriments bénéfiques pour la santé.

CONCLUSION En somme, bien que le café présente plusieurs avantages, notamment en ce qui concerne la stimulation et certains bienfaits pour la santé, il est important de consommer cette boisson avec modération. Les effets négatifs varient d'une personne à l'autre, en fonction de la sensibilité individuelle à la caféine et de la quantité consommée. Il est toujours conseillé de surveiller sa consommation et d'être attentif aux signes de surconsommation.

Intégrer des alternatives au café dans votre journée peut non seulement diversifier vos choix de boissons chaudes, mais aussi offrir des bienfaits uniques pour votre bien-être quotidien.

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QUE VEUT DIRE BIEN MANGER ?

Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Quelle est la réponse à cette question : le guide alimentaire canadien ou l’alimentation méditerranéenne ou cétogène, paléolithique ou hypotoxique ou aucune de ces réponses?

Comme le dit si bien le Dr Sébastien Perron : manger doit rester simple. Vous devez manger des aliments qui vous conviennent, sans avoir des problèmes de digestion, de constipation ou de diarrhée, de problèmes de peau ou d’allergies. Il est important de manger beaucoup de légumes et quelques fruits tous les jours; bien sûr, si vous n’avez pas d’intolérances alimentaires.

Si on se fie à nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, la viande était rare. Évitez la viande rouge en grande quantité, optez pour des repas végétariens et non transformés quelques fois par semaine et le plus souvent selon leur origine. Par exemple, une purée de pomme est transformée, mais peu transformée, la fausse viande est ultra-transformée et votre corps aura plus de difficultés à l’assimiler.

Qu’en est-il du gluten? Certaines personnes souffrent de la maladie cœliaque tandis que d’autres, environ 5% de la population, sans le savoir, ont une intolérance au gluten.

Le gluten fait partie de plusieurs aliments transformés et doit faire l’objet de restrictions. Le blé qui est une céréale hybridée pourrait être évité sauf l’épeautre et le kamut qui, eux, ne le sont pas et donc meilleurs pour la santé, si vous n’êtes pas intolérant au gluten, bien sûr.

Qu’en est-il du lait? La lactase est une enzyme qui aide à la digestion du lait. Cependant, elle est présente dans l’intestin pour digérer le lactose, mais disparaît après quelques mois de vie. C’est pourquoi on rencontre plusieurs personnes, enfants comme adultes, intolérants aux produits laitiers.

Si vous lisez le livre Les buveurs de lait sont des mutants, vous comprendrez ce phénomène. D’ailleurs, il n’est pas obligatoire de boire du lait pour avoir les nutriments nécessaires à nos os. Selon des études, il y aurait plus de problèmes de santé reliés à la consommation de produits laitiers.

Pour un adulte dans la moyenne, la journée devrait contenir 60% de légumes, excluant la pomme de terre puisque celleci est un féculent, 25% de protéines, 10% de féculents et 5% de bons gras ainsi que deux fruits au maximum.

Et bien entendu, boire de l’eau est important. Nos cellules ont besoin d’eau pour fonctionner adéquatement.

Commencez la journée avec un verre d’eau et buvez-en au moins cinq autres. Plus vous êtes actif et plus vous en avez besoin. Attention toutefois aux problèmes de santé qui nécessitent de boire moins d’eau.

Qu’en est-il du sucre? C’est l’aliment qui devrait être évité le plus possible. Si vous mangez un fruit, ajoutez une protéine comme des noix, amandes ou graines, afin que le sucre ne pénètre pas rapidement dans votre organisme. Les jus de fruits sont à proscrire parce qu’ils contiennent du fructose et sont donc nuisibles au foie et aux diabétiques. En outre, il est vrai que les fruits aussi contiennent du fructose, mais comme ils ont beaucoup de fibres, ils peuvent être consommés.

Vérifiez ce que vous achetez en lisant les étiquettes, et tout ce qui contient glucose, fructose, sirop de glucose, sirop de maïs et sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de palme et d’agave, l’aspartame, devrait donc être évité.

Les bons gras doivent aussi faire partie de votre alimentation, surtout l’huile d’olive. Évitez les huiles de tournesol, canola, maïs, et profitez des olives, avocats, noix et graines, amandes. Le ghee est une bonne solution de remplacement au beurre, surtout pour la cuisson.

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5 RAISONS DE FAIRE DES « MEAL PREP » Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd La rentrée scolaire ou professionnelle marque souvent une période de transition où les routines se bousculent. Pour gagner du temps et s'assurer de bien manger, le Meal Prep (préparation de repas à l'avance) est une solution idéale.

POURQUOI FAIRE DES MEAL PREP ?

Voici cinq raisons de vous lancer dans le Meal Prep ainsi que quelques exemples pratiques et des techniques de conservation des récoltes pour maximiser votre efficacité, avec des exemples de Meal Prep.

1. Gagner du temps La principale raison de faire du Meal Prep est de gagner du temps. En consacrant quelques heures la fin de semaine ou lorsque votre horaire vous le permet, à préparer vos repas pour la semaine, vous évitez les longues séances de cuisine chaque jour après le travail ou l'école.

Salades en bocaux Ingrédients : quinoa cuit, pois chiches, légumes coupés (concombre, poivron, tomate), épinards, fromage feta, vinaigrette maison.

Bols de Bouddha Ingrédients : riz brun ou quinoa, pois chiches rôtis, avocat, légumes frais (carottes râpées, chou rouge), houmous, sauce tahini.

Préparation : Cuisez le riz ou le quinoa. Assemblez les bols en ajoutant les pois chiches, les légumes, l’avocat, une cuillerée de houmous et arrosez de sauce tahini.

Conservez au réfrigérateur jusqu'à quatre jours.

4. Réduire le stress La préparation des repas à l'avance élimine la question « Qu'est-ce qu'on mange ce soir? » et réduit le stress lié à la cuisine quotidienne. Savoir que vous avez des repas équilibrés prêts à être consommés rend le déroulement de la semaine beaucoup plus fluide.

Pâtes à la sauce tomate et légumes Ingrédients : pâtes complètes, sauce tomate maison, courgettes, poivrons, oignons, ail, herbes (basilic, origan).

Préparation : Dans un bocal en verre, commencez par la vinaigrette, puis ajoutez le quinoa, les pois chiches, les légumes et terminez par les épinards et la feta. Conservez au réfrigérateur jusqu'à une semaine.

Préparation : Faites cuire les pâtes. Préparez la sauce en faisant revenir l'ail, les oignons, les courgettes et les poivrons, puis ajoutez la sauce tomate et les herbes.

Mélangez avec les pâtes et divisez en portions. Conservez au réfrigérateur jusqu'à cinq jours ou au congélateur jusqu'à un mois.

2. Économiser de l'argent

Favoriser une meilleure gestion du poids

Cuisiner vos repas à l'avance vous aide à mieux gérer votre budget alimentaire. En planifiant et en achetant uniquement ce dont vous avez besoin, vous réduisez les achats impulsifs et les dépenses inutiles.

Repas de poulet et légumes Ingrédients : poitrines de poulet, brocoli, carottes, patates douces, huile d'olive, épices (sel, poivre, paprika).

Préparation : Faites rôtir les poitrines de poulet et les légumes assaisonnés au four. Divisez en portions dans des contenants hermétiques et conservez au réfrigérateur jusqu'à cinq jours.

3. Améliorer la qualité nutritionnelle Le Meal Prep permet de contrôler les ingrédients de vos repas, garantissant ainsi des choix plus sains. Vous pouvez éviter les additifs, les conservateurs et les excès de sucre ou de sel souvent présents dans les repas préparés du commerce.

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Le Meal Prep aide à contrôler les portions et à éviter les tentations de restauration rapide. En planifiant vos repas, vous êtes plus susceptible de maintenir une alimentation équilibrée et de gérer votre poids efficacement.

Roulés de laitue au poulet Ingrédients : laitue, poulet cuit émietté, légumes râpés (carottes, concombres), sauce au yaourt.

Préparation : Utilisez les feuilles de laitue pour confectionner des roulés. Ajoutez le poulet et les légumes râpés, puis garnissez de sauce au yaourt. Enroulez et conservez dans des contenants hermétiques jusqu'à trois jours.

TECHNIQUES DE CONSERVATION DES RÉCOLTES Outre le Meal Prep, la conservation des récoltes est une excellente manière de gagner du temps et de prolonger la durée de vie de vos produits frais. Voici quelques techniques simples pour conserver vos récoltes.

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Congélation La congélation est l'une des méthodes les plus efficaces pour conserver une grande variété de fruits et légumes. Lavez, épluchez et coupez vos produits avant de les congeler en portions. Blanchir les légumes avant de les congeler peut aider à préserver leur couleur et leur texture.

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Mise en conserve La mise en conserve est idéale pour conserver des sauces, des soupes, des légumes et même des fruits.

Cette méthode nécessite des bocaux stérilisés et une bonne technique de scellage pour garantir la sécurité alimentaire.

Séchage Le séchage est parfait pour les herbes, les fruits et certains légumes. Utilisez un déshydrateur ou séchez vos produits au four à basse température.

Une fois séchés, conservez-les dans des contenants hermétiques à l’abri de la lumière et de l'humidité.

Marinage Le marinage est une méthode ancienne qui utilise du vinaigre, du sel et des épices pour conserver les légumes. Les cornichons, par exemple, sont des concombres marinés. Cette technique permet de préparer des accompagnements savoureux et de prolonger la durée de conservation des légumes.

La lactofermentation La lactofermentation est une méthode ancestrale de conservation des aliments qui offre de nombreux avantages pour la santé. En fermentant les légumes dans une solution de sel et d'eau, des bactéries lactiques bénéfiques se développent, créant des probiotiques naturels qui améliorent la digestion et renforcent le système immunitaire. Les aliments lactofermentés, comme la choucroute et les kimchis, sont non seulement délicieux, mais aussi très nutritifs.

Autres techniques de conservation En plus de la lactofermentation, d'autres techniques de conservation méritent d'être explorées. Par exemple, la fermentation alcoolique est utilisée pour produire des boissons fermentées comme le kombucha et le kéfir, riches en probiotiques. La salaison est une méthode efficace pour conserver les viandes et les poissons, en les frottant avec du sel pour inhiber la croissance bactérienne. Enfin, la pasteurisation est couramment utilisée pour prolonger la durée de vie des produits laitiers et des jus, en chauffant les aliments à une température précise pour éliminer les agents pathogènes.

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DES VINS ÉCORESPONSABLES QUI SÉDUISENT LE MONDE ENTIER Par Vicky Berthiaume, rédactrice Le monde du vin connaît une évolution rapide. Les ventes de vins issus de l’agriculture biologique sont en croissance partout dans le monde, y compris au Québec.

La culture du vin biologique n'implique pas l'utilisation de produits chimiques tels que les pesticides, contrairement à la viticulture conventionnelle. Et les consommateurs se tournent de plus en plus vers des produits respectueux de l’environnement et de leur santé. Dans ce contexte, le succès du vin biologique a favorisé d’autres initiatives similaires, telles que le vin biodynamique et le vin nature. Nous vous les présentons.

VIN BIOLOGIQUE Le vin biologique est produit à partir de raisins cultivés selon les principes de l’agriculture biologique. Les vignerons utilisent des méthodes de culture durables et cherchent à réduire leur impact environnemental. Les producteurs de vin biologique utilisent du compost et des engrais naturels ainsi que des techniques comme la rotation des cultures pour maintenir la fertilité du sol. Ils encouragent également la biodiversité afin d’assurer la préservation des écosystèmes locaux.

La viticulture biologique vise à bannir l’utilisation de produits chimiques de synthèse, comme des engrais ou des pesticides (insecticides, herbicides, fongicides). Selon la Société des alcools du Québec (SAQ), cette culture permet toutefois l’utilisation de produits d’origine naturelle, tels que la bouillie bordelaise (une pâte de chaux et de sulfate de cuivre qu’on applique sur les feuilles) et le soufre, pour combattre certaines maladies de la vigne.

Le cahier des charges des producteurs de vins biologiques permet aussi l’ajout de sulfites (du soufre), mais en quantité plus limitée que pour les vins traditionnels, soit un maximum de 120 mg par litre. Les fonctions du soufre sont variées.

Il agit comme antioxydant, antibactérien, antiseptique et conservateur. Le soufre protège le vin de l’oxydation afin d’éviter qu’il ne se transforme en vinaigre. Il permet au vin de conserver sa qualité et le protège du transport et des variations de température.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les sulfites sont considérés comme sûrs à utiliser dans les limites recommandées. La dose journalière maximale a été fixée par l’OMS à 0,7 mg par kilo de poids corporel, soit 42 mg pour une personne de 60 kg. De son côté, la SAQ autorise un maximum de 400 mg par litre de sulfites dans ses vins.

Gardons à l’esprit que la quantité des sulfites issue de la consommation du vin vient s’ajouter à celle contenue dans d’autres produits alimentaires. D’où l’intérêt d’opter pour des vins biologiques, moins élevés en sulfites.

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En outre, les sulfites sont reconnus comme un allergène susceptible de causer des réactions graves. Selon Santé Canada, bien que les sulfites ne causent pas de véritables réactions allergiques, ils sont toutefois intégrés aux allergènes prioritaires parce que des symptômes semblables à ceux des allergies peuvent se manifester chez certaines personnes. Rappelons que la forme la plus grave de réactions allergiques se nomme anaphylaxie.

La dose journalière maximale de sulfites a été fixée par l’OMS à 0,7 mg par kilo de poids corporel, soit 42 mg pour une personne de 60 kg. De son côté, la SAQ autorise un maximum de 400 mg par litre de sulfites dans ses vins.

En plus de l’anxiété, des maux de tête ou des crampes utérines, les symptômes de l’anaphylaxie sont susceptibles d’affecter gravement les systèmes cutané, respiratoire, gastro-intestinal et cardio-vasculaire. En cas de sensibilité aux sulfites, Allergies alimentaires Canada recommande de transporter en tout temps un auto-injecteur d’épinéphrine, le traitement de première ligne pour contrecarrer une réaction allergique grave.

Un vin biologique contient également moins d’intrants (d’additifs) qu’un vin traditionnel, puisque les pratiques œnologiques autorisées en agriculture biologique sont beaucoup plus restrictives que celles de l’agriculture conventionnelle. Selon la SAQ, les règlements du vin biologique européen autorisent toutefois le recours à plusieurs additifs.

Selon le site français Vinibee, la liste d’additifs autorisés dans les vins biologiques comprend notamment des acides naturels, des sulfites, des citrates, des levures et du sucre.

Le site mentionne que l’agriculture biologique, bien que plus restrictive que l’agriculture conventionnelle, autorise l’utilisation d’une soixantaine d’intrants, ce qui représente 50% de moins qu’un vin conventionnel. Soulignons qu’à la SAQ, 75% des vins biologiques proviennent de la France, de l’Italie et de l’Espagne.

Tout comme la viticulture biologique, la viticulture biodynamique bannit le recours aux produits chimiques de synthèse.

À

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VIN BIODYNAMIQUE

VIN NATURE

La viticulture biodynamique, qui gagne du terrain, a en fait été développée dans les années 1920 par le philosophe autrichien Rudolf Steiner. Ce type d’agriculture connaît un engouement dans différents pays, tant du côté des amateurs de vin que des vignobles.

La mode du vin nature permet d’effectuer un véritable retour aux sources. C’est le vin le plus pur, permettant le plus possible à la nature et au terroir de s’exprimer. Il s’agit d’un vin concocté à base de raisins biologiques. Il est exempt de produits chimiques de synthèse.

Les producteurs de vins biodynamiques appliquent les principes de l’agriculture biologique, mais vont encore plus loin. Tout comme la viticulture biologique, la viticulture biodynamique bannit le recours aux produits chimiques de synthèse. Les viticulteurs peuvent ajouter des sulfites, mais en quantité plus limitée que dans le vin biologique. La quantité maximale autorisée est de 105 mg par litre.

En outre, aucun intrant n’est autorisé, et ce, à toutes les étapes de la production. Les producteurs utilisent simplement les levures naturelles de l’environnement, qui se déposent sur le raisin, afin de favoriser la biodiversité des vignobles. Il n’y a aucun ajout à ce vin… ou presque!

Une petite dose de sulfites est ajoutée juste avant l’embouteillage, pour un maximum de 30 mg par litre, une quantité plus faible que celle du vin biologique ou celle du vin biodynamique. Par ailleurs, certains vins nature ne contiennent pas de sulfites ajoutés.

Les producteurs utilisent des préparations à base de plantes médicinales pour renforcer la vigne et revitaliser l’écosystème du vignoble. Les méthodes reposent également sur l’utilisation des levures sauvages naturellement présentes sur les raisins au moment des vendanges.

Soulignons toutefois qu’il n’existe pas de législation, de certification ou de cahier des charges précis qui permette de déterminer si un vin est naturel ou non.

Cette approche plus holistique de l’agriculture tient également compte des influences astrales pour optimiser la santé des vignes, la qualité des sols et la vinification. L’utilisation des décoctions de plantes, par exemple, suit un calendrier établi selon les mouvements des astres et des planètes.

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L’ACTION DE GRÂCES! Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

Qu’ont en commun la vitamine C et l’Action de grâces? « Rien », me direz-vous? Et pourtant!

Laissez-moi vous raconter la petite histoire qui les unit. Vous ne verrez plus cette fête automnale du même œil. De connaître son origine et sa petite histoire vous étonnera tout comme je l’ai été.

D’abord, sa définition : « Acte de remercier pour un bienfait, une réponse à notre demande. » Ceci peut se faire sous forme d’offrande, voire de sacrifice ou tout simplement de remerciement. Cette fin de semaine marque pour bon nombre d’entre nous le début de l’automne; on ratisse les feuilles, on fait des récoltes, on ferme le chalet, mais surtout, on partage un délicieux repas en compagnie de nos familles et amis. Une fête qui fait du bien à l’âme! Mais d’où vient cette tradition? L’histoire de nos voisins du Sud affirme que ce sont les pèlerins de la plantation de Plymouth au Massachusetts qui ont tenu la première cérémonie de l’Action de grâces afin de remercier Dieu pour la fin de la sécheresse et une récolte abondante.

Mais l’Action de grâces au Canada a aussi sa propre histoire. La tradition existe depuis bien avant l’arrivée des colons européens en Amérique du Nord. Il est écrit qu’en 1606, les habitants de la Nouvelle-France, sous la gouverne de Samuel de Champlain, tenaient de grands festins. Les symptômes d’une carence en vitamine C étaient connus 1500 avant notre ère et furent décrits par Aristote. Le scorbut atteignait principalement les marins au long cours, privés de fruits et légumes pendant de longues périodes. Son issue était souvent fatale jusqu’au XVIIIe siècle, période durant laquelle on a découvert que la consommation de citron prévenait la maladie.

En 1928, Albert Szent-Gyorgyi isola la vitamine C qu’il nomma « antiscorbutique ». Cette découverte lui valut un prix Nobel en 1938. Ce fut également l’année de la première synthèse d’une vitamine à des fins commerciales. Même s’ils ne le savaient pas à l’époque, les colons évitaient le scorbut grâce aux canneberges, gorgées de vitamine C. Les Français les appelaient les petites pommes rouges.

C’est la partie de l’histoire que j’aime. Il est plus que réjouissant de connaître que l’histoire de la guérison de façon naturelle se faisait il y a des lunes déjà. Ce que la médecine n’a pu faire pour sauver les colons des épidémies de scorbut, ceux-ci ont su le faire en se gavant de canneberges, source de vitamine C naturelle, et de graines de citrouille pour se traiter contre les parasites.

Aujourd’hui, l’Action de grâces canadienne se tient le deuxième lundi du mois d’octobre depuis que le Parlement canadien l’a décrété le 31 janvier 1957. Quoiqu’en 1879, elle a été déclarée officiellement comme fête nationale se tenant le 6 novembre.

Le plus récent changement de date, soit le deuxième lundi d'octobre, est essentiellement attribuable aux première et deuxième guerres mondiales pour éviter que le jour du Souvenir du 11 novembre n’ait lieu la même fin de semaine.

Le Parlement a officiellement déclaré que l’Action de grâces visait à « remercier Dieu tout puissant pour les récoltes généreuses dont il fait bénéficier le Canada ». Même si cela n’est plus tout à fait vrai pour l’ensemble des Canadiens, l’idée de rendre grâce, de passer du temps en famille et de partager un bon repas demeure intemporelle.

52 mondenaturel.ca | SEPTEMBRE-OCTOBRE 2024

Transportons ces belles histoires à notre rythme de vie actuel. S’il y a une vitamine que tout le monde connaît et qui fait partie du quotidien de chaque famille, c’est certainement la vitamine C. Un petit rhume qui commence, allez hop une vitamine C. Un petit manque d’énergie s’installe, une vitamine C. Peu importe le bobo, elle réconforte, et ce, pour petits et grands. Mais que fait-elle et d’où vient-elle? Il faut savoir que celle-ci ne peut être synthétisée par l’organisme et doit donc être puisée chaque jour dans l’alimentation.

POURQUOI LA VITAMINE C EST-ELLE SI IMPORTANTE? Parce qu’elle est essentielle à la synthèse du collagène qui compose la peau, ligaments, os et dents. Elle aide à la cicatrisation. Elle joue un rôle au niveau du système immunitaire en participant à la production des globules blancs. Elle favorise l’absorption du fer.

Elle agit comme antioxydant, c’est-à-dire une molécule qui permet de ralentir le vieillissement de nos cellules. Ce qui veut dire qu’elle freine la survenue de pathologies neurodégénératives.

Elle permet la production des neurotransmetteurs; donc essentielle au bon fonctionnement du cerveau.

Et j’en passe…

Il faut savoir que c’est une vitamine hydrosoluble dont le surplus est excrété dans l’urine et qu’il n’y a aucun danger d’excès par l’alimentation. Fait intéressant, la plupart des animaux peuvent fabriquer la vitamine C. Malheureusement, nous avons perdu cette capacité avec le temps. Elle est principalement absorbée par l’intestin grêle et, en beaucoup plus faible quantité, dans la bouche et l’estomac; elle est éliminée par l’urine. Dans l’organisme, elle est surtout présente dans le cristallin de l’œil, les globules blancs, l’hypophyse, les glandes surrénales et le cerveau.

LA VITAMINE SUR LE MARCHÉ… UN CHOIX DE PLUS EN PLUS INTÉRESSANT! Voici quelques produits et plantes qui contiennent cette précieuse vitamine.

La forme Ester-C sera celle par quoi l’assimilation se fera le mieux.

Non acidifiante pour l’estomac, elle ne risque pas de surcharger les reins. La dernière-née, Liposomal, permet d’améliorer l’absorption. Elle est encapsulée dans des cellules graisseuses appelées liposomes. De ce fait, la vitamine C est absorbée par la muqueuse intestinale et les parois cellulaires. Elle engendre moins d’effets secondaires. La vitamine C utilisée est de synthèse ou naturelle.

L’acide ascorbique est généralement fabriqué à partir de fermentation de céréales comme le maïs. Sa forme n’est pas naturelle puisqu’issue de diverses transformations qui utilisent la chimie. La forme brute est C6H806. La forme naturelle, par contre, provient de l’acérola ou le cynorrhodon (rose hips), fruits riches en acide ascorbique. Il faut savoir que le chou frisé est le légume qui contient le plus de vitamine C. Qui l’eut cru! Les feuilles de saule et d’épilobes crues en contiennent beaucoup lorsque cueillies en saison estivale.

Voici les fruits les plus riches en vitamine C : camu camu, acérola, baie d’açai, bilimbi, carambole, argousier, cynorrhodon, pomme de cajou.

Ah cette bonne vieille vitamine C dont à elle seule la vue sur le comptoir nous fait du bien !

OÙ TROUVER CES RICHESSES NATURELLES SUR LE MARCHÉ?

La compagnie Ecoideas, entre autres, offre certaines poudres qualifiées de superaliments crus et biologiques. À mon avis, c’est une excellente option.

La poudre de baie de camu camu Fait à partir du fruit de camu camu, un arbuste d’Amazonie, ce produit à saveur de baie acidulée possède une forte teneur en vitamine C, soit de 20 à 50 fois plus de vitamine C biodisponible que l’orange ou le citron. Il suffit d’ajouter 1 à 2 c. à soupe à votre jus, smoothie, yogourt et dessert, ou tout simplement de saupoudrer sur vos fruits, céréales, gruau, etc.

La poudre de baobab Issu de la pulpe du fruit du baobab, arbre d’Afrique, ce produit à saveur acidulée est une excellente source de fibres et de vitamine C, en plus d’être une source des vitamines B1 et B6, de magnésium et de manganèse. La façon de l’utiliser est sensiblement la même que celle du camu camu.

Ecoideas offre plusieurs autres produits tous intéressants autant les uns que les autres.

La compagnie Sisu utilise, quant à elle, la forme de l’Ester-C pour l’ensemble de sa gamme. Facilement assimilable, non acidifiante, croquable ou pas, c’est la préférée de mon fils. De l’énergie qui a bon goût, très bon même!

Voilà le petit bout d’histoire que j’ai voulu partager avec vous en ce temps d’automne qui frappe à notre porte. Tout comme pour l’extérieur, il est essentiel de préparer notre terrain intérieur et de choisir de quel taux vibratoire nous voudrions nous chauffer pour les prochaines semaines à venir. J’ai envie de revenir à la source, à l’énergie de cette précieuse vitamine que j’ai autrefois connue, et qui m’a souvent réconfortée lorsque j’avais besoin d’un petit remontant.

Sur ces mots, je souhaite un très bon début d’automne à chacun de vous, et surtout, profitez de la fin de semaine de l’Action de grâces afin d’engranger en vous toute l’énergie que de vos réunions familiales ou amicales sauront vous apporter. Gardez précieusement cet élan et souvenez-vous de cette bonne vieille vitamine C dont seule la vue du pot sur le comptoir nous fait du bien.

Bonne Action de grâces!

Références : Passeport Santé, Ecoideas

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SOMMEIL… LE MAL DU SIÈCLE !

Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

La Terre semble abriter en ce moment un nombre incalculable de personnes aux prises avec ce fichu problème.

Il ne se passe pas un seul jour sans qu’une personne vienne consulter afin d’améliorer la qualité de son sommeil. Pour les thérapeutes, la tâche n’est pas toujours facile pour arriver jusqu’à la cause. Est-ce hormonal, d’origine nerveuse, suite d’une maladie ou d’un choc, une peur inconsciente, une grande inquiétude ou anticipation, bref, les raisons peuvent être nombreuses.

Avec le changement de saison qui se pointe, nous ne sommes pas au bout de notre peine, dirait ma mère. Des symptômes variés peuvent ainsi apparaître et imputer directement sur la qualité du sommeil. La luminosité change, on se retire progressivement à l’intérieur, les journées sont de plus en plus courtes et fraîches. Tout ceci a un impact direct sur le moral de certaines personnes.

Mais peu importe la ou les raisons d’un sommeil non récupérateur, l’usage de l’homéopathie au quotidien a bien souvent une longueur d’avance sur tout ce qui existe sur le marché des produits naturels de santé puisque celle-ci travaille à plusieurs niveaux. Que ce soit l’aspect émotionnel, physique ou psychologique qui demande d’être rétabli, et parfois tous à la fois, l’homéopathie fera le travail de rééquilibrage des énergies de la personne là où elle en a besoin. Son utilisation devient un avantage précieux auprès des personnes qui prennent de la médication puisque les interactions sont presque nulles.

54 mondenaturel.ca | SEPTEMBRE-OCTOBRE 2024

J’arrive avec deux gros canons de la gamme de l’Herbier du midi; ceux-ci ont fait tour à tour leurs preuves, et ce, indépendamment de la cause : le Kalmanox jour et le Kalmanox soir !

KALMANOX JOUR Pour les cas de nervosité le jour et le stress du troisième âge.

C’est le remède de détente idéal qui apporte le calme, apaise et atténue les inquiétudes, régularise les échanges hormonaux qui gèrent le stress et les émotions. Sans somnolence et sans accoutumance, il peut être pris plusieurs fois par jour sans aucun problème; il suffit d’avoir des symptômes. Sa composition contient, entre autres, du magnésium, de l’avoine et de la passiflore. Bref, un produit à avoir sous la main en tout temps.

KALMANOX SOIR Recommandé pour les insomnies par afflux de pensées, soucis, anxiétés et difficulté d’endormissement. C’est le remède par excellence, un des plus appréciés sur le marché des somnifères naturels. Sous forme de vaporisateur, quatre petits jets sous la langue suffiront à restaurer le calme dans votre tempête intérieure. Vous serez étonnés! Expérience à l’appui!

Références : L’Herbier du midi

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LE NERF VAGUE Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

S’il y a un sujet qui est d’actualité depuis peu c’est certainement le nerf vague. Vous connaissez? Si vous n’avez pas eu vent de cette information, laissez-moi vous introduire sur le sujet. Vous comprendrez ainsi l’engouement pour celui-ci.

Il est dit que l’objectif de l’être humain, ainsi que de tout être vivant, n’est pas le bonheur, mais la survie. Nous arrivons tous au monde avec notre instinct de survie qui nous demande perpétuellement : « Suis-je en sécurité? » Si la réponse est « non », un mécanisme se met en place pour nous protéger aux dépens de nos rêves et de nos objectifs, comme la majorité des habitants de cette planète. Sans nous en rendre compte, nous passons notre temps en mode « survie » en essayant de comprendre pourquoi nous, nous n’arrivons pas à être plus heureux.

Puisque le langage de notre système nerveux, ce sont les sensations, pour lui, tout est perçu comme une menace ou une ressource. Imaginez! Des informations de ce genre, Ludovic Leroux en partage à profusion. Il nous amène audelà de notre cerveau, là où tout commence… C’est-à-dire dans notre système nerveux autonome qui correspond à l’ensemble des nerfs qui régulent notre organisme (par exemple, la digestion, la respiration et le muscle cardiaque) pour le maintenir dans un équilibre sain de santé et de sécurité.

Plusieurs ont écrit sur le sujet, je le concède, mais ici on est ailleurs. Ses constatations sur le fonctionnement du corps humain sont surprenantes. J’ignorais jusqu’à quel point l’impact était aussi grand sur notre santé que le simple fait de croiser une personne en état d’insécurité. Et que notre état influence de la même façon l’état de l’autre. Juste un croisement et si l’état persiste dans le temps, plusieurs déséquilibres peuvent apparaître.

Du stress, de l’anxiété et d’éventuels problèmes de santé peuvent découler de cet état si maintenu dans le temps. Extrême, direz-vous, mais c’est pourtant une réalité. La solution qu’il propose est de comprendre notre mécanisme de survie, de le rééduquer et de le réguler. En pratiquant quelques exercices proposés, j’ai pu constater un changement dans mon système énergétique. Une petite mine d’or ce bouquin. Bref, j’ai adoré son approche.

Si nous sommes la moyenne des cinq personnes que nous côtoyons le plus, ça presse de lire sur le sujet. Et vous savez quoi, il y a beaucoup d’informations qui vous laisseront sans mots… Tout comme moi !

Belle découverte en vue!

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