Le Monde au Naturel - juin, juillet et août 2024

VOL. 12 NO 4 | JUIN-JUILLET-AOÛT 2024

PEUT-ON PRÉVENIR ET MÊME RENVERSER L’ALZHEIMER ?

ROUTINE BEAUTÉ ESTIVALE EN 4 ÉTAPES

LES CRÈMES SOLAIRES : OÙ EN EST LA SCIENCE ?

BEAUTÉ | VIVRE VERT | MIEUX-ÊTRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

Oui, vous pouvez réellement voir et

sentir la différence !

Il suffit d’une simple semence, déposée dans la terre, d’un peu d’eau, de nutriments du sol et d’une bonne dose d’ensoleillement pour produire toute la

nutrition voulue pour nous maintenir en vie.

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Les fermes FactorsMC sont certifiées entièrement biologiques. Nos cultures sont fertilisées au compost et aux plantes marines riches en azote et sont soigneusement entretenues à la main. C’est à partir

de cette vision qu’ont été créées les plus formidables multivitamines qui soient.

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* NOUS JOINDRE 65, boul. Ste-Madeleine, Trois-Rivières QC G8T 3K8 1 866 694-9050 | Télécopieur : 1 855 694-9045 mondenaturel.ca

PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

© Tous droits réservés. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation.

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le monde au Naturel est publié neuf fois par année.

RÉVISION Solutions Neptune

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2024 Bibliothèque nationale du Canada, 2024 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

RÉDACTRICE EN CHEF Geneviève Côté

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud DISTRIBUTION Publications 9417

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Caroline Bélanger Vicky Berthiaume Luce Bertrand Geneviève Côté Marie-Eve Giroux Mel Goyer Inès Kandiah Michaël Marion Sonia Ouellet Louise-Maëna Paquette Isabelle Pécheux Camille Poulin Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

* La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

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Éditorial Plongez dans l'été avec l’édition estivale : une bouffée d'air frais pour votre bien-être et votre vitalité !

Alors que les jours continuent de s’allonger et que l'été s'installe tranquillement, votre magazine estival arrive avec une aura de chaleur, de vitalité et de renouveau. Il s’amuse également avec le chiffre « quatre »!

Tout d’abord, dans la section « Beauté », découvrez les secrets de la coupe énergétique, une expérience sensorielle qui vous transporte au cœur de votre essence.

Apprenez à adapter votre routine beauté aux changements de saison et plongez dans l’univers des produits cosmétiques sains, pour une beauté naturelle éclatante.

Ensuite, on vous convie à un voyage au jardin des Quatre-Vents, un lieu où la nature déploie sa splendeur et transforme les âmes. Puis, on explore les quatre saisons à travers des yeux passionnés du jardinage, et on découvre les défis et dangers qui guettent notre planète. Vous souhaitez vous amuser? Réinventez avec nous le tic-tactoe avec une touche écologique et artistique!

De plus, dans la section « Mieux-être », faites la différence entre l’attachement et le véritable amour. Également, le yoga vous offre un refuge de paix et de sérénité dans un été souvent bien mouvementé. Prenez soin de vos pieds afin de bien profiter des longues promenades estivales et découvrez comment s'ouvrir à la lumière divine est un voyage vers la conscience et le pouvoir intérieur.

Aussi, les pages de la section « Soins alternatifs » vous ouvrent les portes du savoir ancestral, révélant les secrets du vinaigre des quatre voleurs et des plantes médicinales liées aux quatre éléments. Explorez également l'histoire fascinante du père mondial de l'anesthésie moderne, un homéopathe montréalais, et découvrez les possibilités de prévention et de réversion de l'Alzheimer. Également, explorez l’été sous toutes ses couleurs avec des festivals de musique uniques. La section « Nutrition » vous permettra aussi de découvrir les bienfaits des aliments crus, des farines alternatives sans gluten, du vinaigre de cidre et du mélange quatre-épices français. Une explosion de saveurs qui éveillera vos papilles!

Enfin, dans la section « À surveiller », on vous informe des dernières avancées en matière de crèmes solaires et de santé estivale, on vous dévoile les mystères du point zéro ainsi que les secrets d'un cerveau à 100%.

Tout ce qu’il faut pour vous inspirer à vivre un été rempli de santé, de bien-être et d'épanouissement! Que votre été soit des plus resplendissants!

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire

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BEAUTÉ

08

h La coupe énergétique… une expérience sensorielle unique ! h Comment adapter sa routine beauté aux changements de saison h Routine beauté estivale en 4 étapes h 6 raisons d’utiliser des produits cosmétiques sains

VIVRE VERT

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h Le Jardin des Quatre-Vents : « là où la nature vous transforme » h Les quatre saisons… une petite virée au jardin h Jouer avec le climat, un jeu dangereux h 10 façons créatives de réinventer le tic-tac-toe

MIEUX-ÊTRE

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h Comment savoir si c’est vraiment de l’amour ? h Émergence ! h Le yoga comme activité complémentaire à vos sports estivaux h Sandales, longue marche et fasciite plantaire h Le pouvoir du Soleil central

SOINS ALTERNATIFS

34

h Démystifier le vinaigre des 4 voleurs h Les plantes médicinales et les 4 éléments h 4 huiles essentielles à avoir toujours avec soi h Le père mondial de l’anesthésie moderne, un homéopathe montréalais h Peut-on prévenir et même renverser l’Alzheimer ?

NUTRITION

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h Plongez au cœur de l'été avec quatre festivals de musique uniques ! h Pourquoi intégrer les aliments crus dans votre alimentation h Cuisiner sans gluten : les secrets des farines alternatives h Les vertus du vinaigre de cidre h 5 raisons d'utiliser le mélange quatre-épices français

À SURVEILLER

h Les crèmes solaires : où en est la science ? h Les essentiels d’un été top chrono ! h Le point zéro : l’intelligence de l’Univers à l’œuvre h Un cerveau à 100%

DÉTENTE

h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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LA COUPE ÉNERGÉTIQUE… UNE EXPÉRIENCE SENSORIELLE UNIQUE !

Par Marie-Eve Giroux | Coiffeuse holistique, coloriste végétale et technicienne en trichologie | www.marieeves.com Davantage pratiquée en France, la coupe énergétique reste une technique offerte par seulement six personnes en Amérique du Nord. Pourtant, celle-ci gagnerait grandement à être connue et promue tant ses bienfaits s’avèrent remarquables. Plus qu’une simple coupe de cheveux traditionnelle, cette technique procure une expérience sensorielle unique et la création d’une intimité profonde avec notre histoire personnelle.

UN SOIN HOLISTIQUE ET TRANSFORMATEUR La coupe énergique a été mise en lumière en France par son fondateur, Rémi Portrait. Ce procédé englobe un soin holistique et transformateur qui permet de dire adieu à la coiffure industrielle pour pénétrer dans un espace-temps synonyme de bien-être, de communication, d’écoute et de lâcher-prise.

Elle s’exerce dans un endroit calme et se pratique avec une lame de sept centimètres que l’on désigne comme un « coupe-chou ».

L’on peut comparer ce procédé à la façon dont un ou une fleuriste coupe en biseau les tiges des fleurs avec un couteau affûté afin qu’elles absorbent mieux l’eau et se conservent plus longtemps. De la même manière, la coupe énergétique permet une coupe beaucoup plus précise et moins traumatisante pour le cheveu, laquelle se nomme une « coupe vivante ».

LA PRÉPARATION Avant de procéder à la coupe énergétique, il est indispensable de bien préparer le terrain. La première étape consiste à pratiquer des soins sur le cuir chevelu et les cheveux pour les débarrasser de leurs impuretés. Le rythme de la pousse du cheveu, de son implantation, de même que la forme du crâne diffèrent grandement d’une personne à l’autre.

Pour cette raison, ces soins sont adaptés aux besoins de chaque individu. Ils se basent sur la connaissance des rythmes et sur l’étude des interactions avec les éléments de la nature, soit ce que l’on nomme la « rythmobiologie ».

Les soins se composent d’argile, d’huile végétale, d’huiles essentielles et de sels minéraux essentiels.

Un massage shiatsu crânien complète le traitement. Pendant le massage, on effectue des points de pression sur le cuir chevelu suivant les trajets des méridiens, comme prescrit en médecine traditionnelle chinoise.

Cet instrument et la façon de l’utiliser créent des vibrations, lesquelles se propagent par les écailles des cheveux. Ces derniers doivent avoir un minimum de trois centimètres de longueur et la coupe doit s’effectuer sur un centimètre et plus pour ressentir les effets bénéfiques de la coupe énergétique.

Bien nommée, cette coupe intervient sur les plans énergétique et émotionnel. Elle libère des blocages, revitalise le cuir chevelu et aide la croissance des cheveux.

Contrairement à la coupe traditionnelle réalisée avec des ciseaux, on utilise le coupe-chou pour trancher net le cheveu sans l’écraser ce qui a pour effet de favoriser la dynamisation et la santé du bulbe.

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La coupe énergétique intervient sur les plans énergétique et émotionnel.

Elle libère des blocages, revitalise le cuir chevelu et aide la croissance des cheveux.

LES PHASES TONIFIANTE ET APAISANTE Deux étapes suivent le massage shiatsu : la phase tonifiante et la phase apaisante. La première phase consiste à transformer le corps en un véritable instrument de musique.

Les cheveux représentent les cordes alors que le coupechou symbolise l’archet. On tend les cheveux et on les coupe selon un angle bien précis. Ce procédé transmet des vibrations aux écailles du cheveu, ce qui stimule le follicule pileux, libère les cellules souches et favorise la fécondation de nouveaux cheveux.

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Le mental se trouve dès lors court-circuité, ce qui délivre divers éléments et permet d’aller à la rencontre de nos mémoires cellulaires et émotionnelles. Le moment de détente et de lâcher-prise installé au préalable offre un climat de bienveillance pour accueillir ces mémoires sans jugement. Certaines personnes peuvent éprouver de la douleur pendant la coupe, et il importe de recevoir ces états et sensations avec compassion.

On remarque aussi une augmentation du volume au niveau de la racine. Elle apporte une sensation de légèreté, de souplesse, et une plus grande facilité à se coiffer sans avoir besoin de recourir à des produits coiffants. Elle fournit également une sensation de bien-être, de lâcher-prise et nous plonge dans un état de relaxation profonde. Enfin, elle rallonge le cycle de vie du cheveu.

La deuxième phase, dite apaisante, consiste à créer des vibrations beaucoup plus douces alors que la coupe désirée prend forme. Toujours avec le coupe-chou, le cheveu est taillé tel un diamant. Pendant cette phase, les vibrations continuent de circuler dans tout le corps et procurent une harmonisation de l’énergie. Le corps éprouve une grande sensation de bien-être. Le cuir chevelu et les cheveux ont reçu un soin naturel incomparable tandis que le corps a vécu une expérience sensorielle unique.

La coupe énergétique apporte une sensation de légèreté, de souplesse, et une plus grande facilité à se coiffer sans avoir besoin de recourir à des produits coiffants.

UN TÉMOIGNAGE Pour conclure cet article, voici le témoignage d’une personne ayant profité des bienfaits de la coupe énergétique. « Bonjour, je m’appelle Sonia. J’ai 42 ans et j’ai les cheveux qui frisent naturellement. J’ai des cheveux très fins et peu épais. J’ai toujours rêvé d’avoir une longue chevelure, mais j’avais l’impression que mes cheveux stagnaient ou se brisaient avant de pousser. Marie-Ève Giroux m’a alors parlé de la coupe énergétique. J’ai décidé de l’essayer il y a un an.

LES BIENFAITS Vous l’aurez compris, la coupe énergétique offre beaucoup plus qu’un simple changement de coiffure. L’approche holistique de cette technique englobe les cheveux, le corps et le cœur. Elle harmonise l’équilibre énergétique, l’énergie vitale, en utilisant le cheveu comme un conducteur d’énergie vibratoire. Ses bienfaits sont nombreux. Par exemple, il est possible qu’elle stoppe en tout ou en partie la chute des cheveux et favorise l’apparition de nouveaux cheveux. Elle procure des cheveux plus brillants, toniques et revitalisés.

D’abord, la coupe énergétique est vraiment fascinante.

La sensation lors de la coupe est comme si on réveillait chacun des cheveux. C’est vraiment satisfaisant. Depuis, j’ai l’impression que mes cheveux poussent plus rapidement et qu’ils sont plus épais. Je crois que ça peut être vraiment une belle alternative pour des gens comme moi ou qui ont dû perdre leurs cheveux suite à un cancer ou qui souhaitent avoir plus de volume ou de longueur naturellement.

Enfin, la coupe énergétique peut être considérée dans un processus psychologique ou de développement personnel.

Je viens de revivre la coupe énergétique et je crois vraiment que cette méthode doit être connue davantage et pourrait faire une différence pour des gens comme elle l’a fait pour moi ! »

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COMMENT ADAPTER SA ROUTINE BEAUTÉ AUX CHANGEMENTS DE SAISON Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Comme les paysages influencés par le cycle de la nature, les besoins de notre corps changent au fil des saisons. Nos besoins nutritionnels, nos envies alimentaires, notre niveau d’énergie, notre humeur et de nombreux autres facteurs se modifient en fonction de la période de l’année dans laquelle on se trouve.

Notre peau est un organe sensible aux modifications environnementales saisonnières, et les soins qu’elle exige peuvent varier entre l’hiver et l’été. Dans cet article, découvrez des conseils pour adapter votre routine beauté en fonction des saisons.

À L’AUTOMNE ET AU PRINTEMPS, ON S’AJUSTE AUX ÉLÉMENTS L’automne et le printemps sont souvent des saisons difficiles pour la peau en raison des variations de température et de climat. Une journée, il fait froid et il vente, le lendemain, il peut faire chaud et ensoleillé. À l’automne principalement, les changements de température entre le froid extérieur et le chauffage intérieur peuvent assécher la peau, surtout parce qu’on se met à passer plus de temps à l’intérieur dans un environnement sec.

Il est important de commencer à nourrir davantage sa peau au moyen de crèmes hydratantes et de sérums à base d’huile. Référez-vous à nos derniers articles pour en apprendre plus sur les huiles hydratantes comme l’argan, le jojoba et l’avocat afin de nourrir votre peau en profondeur.

EN HIVER, MISONS SUR L’HYDRATATION ET LE MOUVEMENT L’hiver, on entre souvent en mode « hibernation » et on peut avoir tendance, pour certains, à bouger moins et à manger plus sous l’effet de la fatigue et la recherche de réconfort. Il sera donc pertinent de supporter la circulation lymphatique en stimulant la peau du visage (et possiblement du reste du corps) à l’aide d’un rouleau de jade, d’une pierre gua sha ou de brosses lymphatiques afin de supporter la tonicité et le nettoyage de la peau et la lymphe.

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C’est aussi le moment de viser une hydratation maximale avec des crèmes riches (contenant par exemple du beurre de karité et diverses huiles végétales), des sérums nourrissants et même des masques hydratants au besoin. Il est très important d’appliquer une crème ou un sérum sur la peau avant d’aller à l’extérieur afin de la protéger du froid asséchant.

EN ÉTÉ, ON VISE PROTECTION ET LÉGÈRETÉ L’été, nous avons naturellement plus chaud, et la peau a souvent tendance à devenir plus grasse. On mettra donc de côté les crèmes riches ainsi que les sérums et on optera plutôt pour des crèmes légères et des eaux florales, qui permettent de rafraîchir le visage tout en apportant des propriétés antioxydantes à la peau.

Il est aussi important de bien se nettoyer le visage avec un lait nettoyant doux le matin et le soir afin de limiter les accumulations de sébum et de sueur pouvant favoriser le développement de boutons.

Afin de protéger notre peau contre le vieillissement prématuré causé par l’oxydation face au rayonnement solaire, il est également conseillé d’opter pour une crème possédant un indice FPS pour le visage.

Bien que l’exposition solaire modérée soit bénéfique pour la santé, avec l’âge, les effets d’une surexposition se font sentir sur la peau par l’apparition de rides et de taches pigmentaires, ce qui peut être diminué par l’application d’une crème de jour avec protection solaire intégrée.

Vous voilà maintenant équipé pour faire face aux changements de saison avec une peau saine en tout temps!

Réduit les odeurs corporelles et de transpiration Permet de lutter contre la mauvaise haleine Absorbe les toxines intestinales Réduit la production de gaz Stimule la production de globules rouges

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ROUTINE BEAUTÉ ESTIVALE EN 4 ÉTAPES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd L'été est la saison parfaite pour prendre soin de sa peau et de ses cheveux, tout en profitant du soleil et du plein air. Pour vous aider à garder une peau radieuse et des cheveux éclatants tout au long de la saison estivale, je vous ai soigneusement concocté une routine beauté en quatre étapes, entièrement DIY (signifiant « Do It Yourself »), pour vous dorloter de la tête aux pieds.

De la revitalisation des cheveux au soin de la peau après-soleil, en passant par l'exfoliation du corps et le soin des pieds, découvrez comment créer vos propres produits de beauté naturels et efficaces à la maison.

PRÉPARATIFS AVANT DE DÉBUTER Avant de plonger dans cette routine de beauté estivale en quatre étapes (plus un bonus!), assurez-vous de créer un espace relaxant et propice à la détente. Prenez quelques instants pour vous-même, allumez des bougies parfumées, mettez de la musique apaisante et laissez-vous emporter par cette expérience sensorielle.

Pour commencer, attachez vos cheveux en arrière ou utilisez une serviette pour les protéger pendant que vous vous occupez de votre visage et de votre corps. Prévoyez également une serviette douce et une tenue confortable pour vous sentir à l'aise pendant le processus.

Une fois que vous avez préparé votre environnement, suivez ces quatre étapes pour une routine de soin complète qui vous laissera sentir fraîche et revitalisée. En bonus, je vous propose la recette d'une brume rafraîchissante pour le visage, parfaite pour vous aider à garder une peau hydratée et éclatante tout au long de la journée.

3. Appliquez le masque sur vos cheveux propres et humides,

en insistant particulièrement sur les pointes et les zones les plus sèches.

4. Enveloppez vos cheveux dans une serviette chaude et laissez agir pendant au moins 30 minutes.

5. Après le temps de pose, rincez abondamment le masque à l'eau tiède, puis procédez au shampooing et à l'aprèsshampooing comme d'habitude.

Utilisez ce masque une fois par semaine pour des cheveux doux, soyeux et nourris en profondeur.

ÉTAPE 2 : GOMMAGE POUR LE CORPS L'exfoliation est essentielle pour éliminer les cellules mortes de la peau, révéler une peau douce et lumineuse, et favoriser le renouvellement cellulaire. Pendant l'été, où la peau est souvent exposée aux rayons UV et à l'humidité, un bon gommage peut aider à prévenir l'accumulation de saleté, de sueur et de sébum, tout en aidant à prolonger le bronzage.

Recette du gommage pour le corps Ingrédients :

Î 250 ml (1 tasse) de sucre de canne Î 60 ml (1/4 tasse) d'huile de coco fondue Î Le zeste d'un citron Î 10 gouttes d'huile essentielle de lavande (facultatif) Préparation :

ÉTAPE 1 : MASQUE POUR LES CHEVEUX

1. Dans un bol, mélangez le sucre de canne, l'huile de coco

Explication : les cheveux peuvent subir beaucoup de stress pendant les mois d'été en raison de l'exposition au soleil, à l'eau de mer et au chlore des piscines. Un masque capillaire nourrissant et hydratant est donc essentiel pour restaurer la vitalité et la douceur des cheveux.

2. Si désiré, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de

Recette du masque cheveux Ingrédients :

Î 1 avocat mûr Î 60 ml (2 c. à soupe) d'huile de coco Î 15 ml (1 c. à soupe) de miel Î 15 ml (1 c. à soupe) de yogourt nature Préparation :

1. Dans un bol, écrasez l'avocat jusqu'à obtenir une purée lisse.

2. Ajoutez l'huile de coco, le miel et le yogourt nature à l'avocat. Mélangez bien jusqu'à obtenir une texture homogène.

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fondue et le zeste de citron jusqu'à obtenir une pâte granuleuse. lavande pour un parfum relaxant.

3. Sous la douche, massez doucement le gommage sur votre peau humide par des mouvements circulaires, en insistant sur les zones rugueuses comme les coudes, les genoux et les talons.

4. Rincez abondamment à l'eau tiède et séchez-vous en tapotant avec une serviette.

Utilisez ce gommage une à deux fois par semaine pour une peau lisse, revitalisée et délicatement parfumée.

ÉTAPE 3 : APRÈS-SOLEIL DIY Explication : après une journée passée au soleil, la peau peut être sujette à des irritations, des rougeurs et même des coups de soleil. Un après-soleil apaisant et hydratant est donc indispensable pour soulager la peau et favoriser sa régénération après une exposition prolongée aux rayons UV.

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Recette de l'après-soleil DIY Ingrédients :

Î 125 ml (1/2 tasse) de gel d'aloès vera pur Î 2 c. à soupe d'huile de coco Î 10 gouttes d'huile essentielle de lavande Préparation :

1. Dans un bol, mélangez le gel d'aloès vera pur et l'huile de coco jusqu'à obtenir une texture homogène.

2. Ajoutez ensuite les gouttes d'huile essentielle de lavande et mélangez à nouveau.

Conservez le mélange dans un flacon propre et sec, de préférence en verre teinté pour protéger les ingrédients des rayons UV. Après une exposition au soleil, appliquez généreusement l'après-soleil sur les zones irritées ou exposées, en massant doucement jusqu'à absorption complète.

Répétez l'application aussi souvent que nécessaire pour apaiser et hydrater la peau.

Ce mélange naturel et apaisant aidera à soulager les coups de soleil, les irritations et les rougeurs, tout en hydratant et en régénérant la peau après une journée au soleil.

En suivant cette routine beauté estivale en quatre étapes, vous pouvez chouchouter votre peau et vos cheveux avec des produits naturels, efficaces et faits maison. Prenez le temps de vous détendre et de vous dorloter, et profitez pleinement de la saison estivale avec une beauté rayonnante de la tête aux pieds.

BONUS! (ÉTAPE 5) : BRUME RAFRAÎCHISSANTE POUR LE VISAGE Explication : Pendant les journées chaudes de l'été, il est essentiel de garder votre peau hydratée et rafraîchie. Une brume pour le visage est un produit polyvalent qui peut vous aider à revitaliser votre peau tout au long de la journée, que vous soyez à la plage, en ville ou simplement à la maison.

Recette de la brume rafraîchissante pour le visage Ingrédients :

Î 125 ml (1/2 tasse) d'eau de rose ou d’hamamélis Î 60 ml (1/4 tasse) d'eau de source ou d'eau distillée Î 1 c. à thé (5 ml) de glycérine végétale Î 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée (facultatif pour une sensation de fraîcheur supplémentaire) Instructions :

ÉTAPE 4 : BAUME POUR LES PIEDS

1. Dans un flacon vaporisateur propre, mélangez l'eau de

Explication : pendant l'été, nos pieds sont souvent malmenés par la chaleur, l'humidité et le port de chaussures ouvertes. Un baume nourrissant et réparateur est donc essentiel pour garder les pieds doux, lisses et exempts de callosités.

2. Si vous le souhaitez, ajoutez quelques gouttes d'huile

Recette du baume pour les pieds Ingrédients :

Î 2 c. à soupe de beurre de karité Î 2 c. à soupe d'huile de coco Î 1 cuillère à soupe de cire d'abeille Î 10 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée Préparation :

1. Dans une casserole à feu doux, faites fondre le beurre de karité, l'huile de coco et la cire d'abeille jusqu'à ce qu'ils soient complètement liquides.

2. Retirez du feu et laissez le mélange refroidir légèrement.

3. Ajoutez ensuite les gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et remuez bien pour les incorporer.

4. Versez le mélange dans des petits pots ou récipients et

laissez-le refroidir complètement jusqu'à ce qu'il durcisse.

Pour utiliser le baume, appliquez une petite quantité sur vos pieds propres et secs, en insistant sur les zones rugueuses comme les talons et les côtés des pieds. Massez doucement jusqu'à absorption complète.

rose, l'eau de source et la glycérine végétale.

essentielle de menthe poivrée pour une sensation de fraîcheur supplémentaire.

3. Secouez bien le flacon pour mélanger tous les ingrédients.

Conservez la brume au réfrigérateur pour une sensation de fraîcheur encore plus intense.

Vaporisez la brume sur votre visage propre et sec tout au long de la journée pour vous rafraîchir instantanément et hydrater votre peau.

Cette brume rafraîchissante est parfaite pour vous donner un coup de « boost » à tout moment de la journée, et son parfum délicat vous transportera instantanément dans un jardin fleuri.

CONCLUSION Prendre soin de votre peau et de vos cheveux pendant l'été ne doit pas être compliqué ni coûteux. Avec cette routine beauté estivale en quatre étapes, vous pouvez créer vos propres produits de soins naturels et efficaces à la maison, en utilisant des ingrédients simples et abordables. Que ce soit pour revitaliser vos cheveux, exfolier votre peau, apaiser les coups de soleil ou nourrir vos pieds, ces recettes DIY vous permettront de rester radieuse de la tête aux pieds tout au long de la saison estivale. Alors, prenez un moment pour vous chouchouter, détendez-vous et profitez de tous les bienfaits de cette routine beauté estivale.

Utilisez ce baume régulièrement pour des pieds doux, nourris et rafraîchis, tout au long de l'été.

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6 RAISONS D’UTILISER DES PRODUITS COSMÉTIQUES SAINS Par Sonia Ouellet | Dermo et bio-esthéticienne, propriétaire de Bio-Esthétique Grain de Beauté | co-propriétaire de Shakti cosmetics Dans un monde où tout va à 100 à l’heure, de plus en plus de gens aspirent à un bien-être profond. Ce besoin est présent dans plusieurs sphères de la société et, bien évidemment, dans celui de la cosmétique. Étant donné que notre intestin est souvent qualifié de « deuxième cerveau » et que l'adage « Dis-moi ce que tu manges, je te dirai ce que tu es » résonne profondément, nous réalisons à quel point le choix des produits que nous consommons revêt une importance cruciale, car tout ce que l’on met en contact avec notre peau est métabolisé par l’organisme. Il est donc crucial de se soucier des ingrédients présents dans nos produits cosmétiques.

Pendant des années, comme esthéticienne, j’ai travaillé sur les enveloppes corporelles que l’on nomme l’épiderme.

Je cherchais tant bien que mal à obtenir des résultats en utilisant comme seule approche les produits cosmétiques traditionnels. Un jour, j’ai fait la rencontre d’une naturopathe spécialisée dans le domaine des soins cosmétiques. Son point de vue a changé ma vision de l’esthétique.

Dès lors, je me suis tournée vers une approche plus intégrative de ma profession : combiner les soins de la peau, soit les pratiques de bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel avec l’utilisation de la médecine alternative. Bref, promouvoir la santé globale et un style de vie sain et durable. Autrement dit, considérer l’humain dans sa globalité... Je me suis donc convertie à des pratiques cosmétiques plus saines, convaincue de leur importance dans notre profession.

Voici six raisons qui, je l’espère, vous encourageront à adopter ces pratiques.

1. REDÉCOUVRIR DES BIENFAITS DE LA NATURE Depuis la nuit des temps, l’humain a puisé dans la nature afin de se nourrir, de prendre soin de lui-même ou des autres et de guérir. La médecine traditionnelle s’en est inspirée pour la synthétiser, l’imiter, alors opter pour des produits cosmétiques sains nous reconnecte avec les bienfaits ancestraux. Les huiles essentielles sont le résultat de la quintessence que nous offre la plante, nos ancêtres utilisaient des tisanes, des résines, des onctions comme remède. La nature nous offre une multitude d’actifs et matière, et ce, à portée de main.

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2. AMÉLIORER LA SANTÉ GLOBALE De plus, en diminuant l’exposition aux substances chimiques nocives présentes dans de nombreux produits cosmétiques utilisés quotidiennement, on contribue à réduire les risques de problèmes de santé à long terme. Un enjeu particulièrement important pour les jeunes générations de plus en plus ciblées par l’industrie cosmétique. Celle-ci use de son pouvoir de persuasion avec des publicités incitatives utilisant odeurs, couleurs et formats attrayants.

Derrière ce marketing très fort se cachent bon nombre d’ingrédients irritants, perturbateurs endocriniens, polluants et plusieurs actifs ne devant habituellement pas être utilisés à un jeune âge. Tous ces ingrédients peuvent également perturber la flore cutanée. Donc, sensibiliser nos jeunes à l’importance de connaître ce qu’ils appliquent sur leur peau s’avère un gage d’une meilleure santé.

En diminuant l’exposition aux substances chimiques nocives présentes dans de nombreux produits cosmétiques utilisés quotidiennement, on contribue à réduire les risques de problèmes de santé à long terme.

3. CONTRIBUER À UNE ÉCONOMIE ÉTHIQUE, SOLIDAIRE ET RESPONSABLE Derrière chaque produit sain, on retrouve une volonté de faire le bon, le bien, le juste. Faire ce virage, c’est soutenir de petites entreprises engagées et impliquées : producteurs, artisans, fabricants, détaillants, etc. C’est valoriser une économie locale et solidaire mettant de l’avant le savoirfaire, la qualité, le respect de l’humain de la planète et de l’environnement.

Cette démarche renforce la cohérence et le respect envers notre épiderme et, par le fait même, la nature. Depuis un moment, l’économie circulaire est mise de l’avant.

Les déchets de l’un font le bonheur de l’autre : réutiliser, récupérer, réinventer, innover au profit d’un équilibre durable.

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4. PROMOUVOIR LA TRANSPARENCE ET LA SIMPLICITÉ Le consommateur se trouve face à des listes d’ingrédients complexes et interminables que même une professionnelle peut trouver difficiles à décortiquer. Une multitude de nouveaux ingrédients actifs émergent régulièrement sur le marché. Les compagnies cosmétiques cherchent des publicités et des titres « vendeurs » pour réussir à tirer leur épingle du jeu.

Les produits cosmétiques sains privilégient la clarté, l’honnêteté et la simplicité. Ceci permet aux consommateurs de faire des choix conscients axés sur les besoins fondamentaux de leur peau, c’est-à-dire son hydratation et sa protection. Une peau bien hydratée et protégée exercera ses fonctions beaucoup plus facilement. Cette démarche encourage le consommateur à être plus conscient et informé.

Faire ce virage, c’est soutenir de petites entreprises engagées et impliquées : producteurs, artisans, fabricants, détaillants, etc.

5. TENIR COMPTE DE L’IMPACT ENVIRONNEMENTAL Certains ingrédients entrant dans la composition des cosmétiques conventionnels ne sont pas nécessairement nocifs pour l’humain, mais peuvent l’être pour la planète.

Des méthodes d’extraction polluantes, l’appauvrissement des sols et des matières premières issues de sources non renouvelables.

Bref, tout ceci a actuellement des répercussions sur mon propos et sur la façon dont je travaille. De l’emballage, du contenu jusqu’aux canaux de vente, derrière les produits cosmétiques sains se cachent un travail de recherche pour minimiser l’impact environnemental dans toutes ces sphères.

6. PRIVILÉGIER LE MEILLEUR DES DEUX MONDES : LA CHIMIE VERTE Je me suis toujours plu à comprendre et à expliquer le pourquoi du comment et, par conséquent, me faire l’avocat du diable. En travaillant avec l’épiderme, mon désir le plus profond en tant que professionnelle des soins de la peau est d’obtenir des résultats et de répondre aux attentes du consommateur.

Auparavant, nous devions faire certaines concessions entre la pratique cosmétique traditionnelle et la pratique cosmétique verte. Aujourd’hui, grâce à l’arrivée de la chimie verte, les textures, les odeurs et les résultats sont comparables à ceux des pratiques traditionnelles. L’alliance entre la science et la nature, voilà une autre raison de se convertir aux produits cosmétiques sains.

CONCLUSION Pour finir, emboîter le changement vers la consommation de produits cosmétiques sains ne se résume pas seulement à faire un choix personnel pour son bien-être et sa santé. C’est aussi un engagement vers une consommation responsable, soucieuse de l’impact environnemental, éthique et social.

Faire des choix réfléchis et cohérents en lien avec nos valeurs et nos priorités, c’est opter pour des choix respectueux de la vie sous toutes ses formes. Consommer moins, consommer mieux, consommer consciemment...

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LE JARDIN DES QUATRE-VENTS : « LÀ OÙ LA NATURE VOUS TRANSFORME » Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Niché dans le pittoresque Charlevoix à La Malbaie, le Jardin des Quatre-Vents se démarque comme un joyau de l'horticulture. Ce jardin privé, ouvert au public lors de visites guidées, offre une expérience unique, mêlant art, histoire et nature.

L’ŒUVRE D’UN JARDINIER VOYAGEUR Le récit du jardin commence dans les années 1950, quand Francis Cabot, inspiré par ses voyages et sa quête d'exceptionnel, transforme un domaine familial en un chefd'œuvre horticole.

Le Jardin des Quatre-Vents s'étend sur plusieurs hectares, offrant une mosaïque de scènes horticoles. Avec des jardins à thèmes, des structures architecturales intrigantes et des installations artistiques, chaque coin révèle une nouvelle surprise. Des espèces végétales rares aux topiaires fantastiques, le jardin est une célébration de la diversité botanique et du génie créatif. Pont chinois, pigeonnier français, jardin japonais, le voyage est harmonieux, artistique et même musical.

CONSERVATION ET ÉDUCATION Le Jardin des Quatre-Vents ne se contente pas d'émerveiller; il joue un rôle crucial dans la conservation des espèces végétales et l'éducation horticole.

Au cœur de ce jardin se trouve un message puissant : la nécessité de préserver la diversité de notre monde végétal.

Le Jardin des Quatre-Vents s'engage dans la conservation et l'éducation, sensibilisant à l'importance écologique et esthétique de la biodiversité. C'est un centre de savoir, où l'art du jardinage se transmet et inspire, rappelant notre responsabilité envers la nature.

L’EXPÉRIENCE VISITEUR La visite du Jardin des Quatre-Vents a été rendue possible grâce à la rencontre et à la collaboration de Francis Cabot avec le fondateur du Centre écologique de Port-au-Saumon, le père Louis Genest, deux hommes qui se sont rejoints dans leurs valeurs profondes, la sensibilisation et la protection de la nature.

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Déambuler dans le Jardin des Quatre-Vents, c'est parcourir un poème vivant. Chaque sentier révèle des fragrances et des couleurs, des murmures de feuilles et des chorégraphies d'ombre et de lumière. C'est un lieu où chaque instant offre une découverte, un émerveillement, une connexion profonde avec le vivant. Les visiteurs y trouvent un sanctuaire, un espace où la nature parle à l'âme, éveillant les sens et nourrissant l'esprit.

Les visites guidées, souvent menées par des experts en horticulture, permettent de comprendre la philosophie et l'histoire du jardin. Ces visites, dont le but est d’aider au financement du Centre Écologique de Port-au-Saumon, n’ont lieu que quatre samedis par année durant la période estivale.

Les billets sont très vite vendus. Un documentaire sur Francis Cabot fait en 2009, « Le jardinier », a indéniablement donné à ce jardin la réputation d’une expérience, d’un voyage à travers la beauté et la biodiversité.

LA DÉCOUVERTE D’UN LIEU D’EXCEPTION Le Jardin des Quatre-Vents à La Malbaie est plus qu'un jardin; c'est l’héritage vivant d’une passion horticole où l'harmonie des couleurs, des formes et des parfums compose une symphonie végétale. Ce jardin est une ode à la beauté, un lieu où le temps semble suspendu, invitant à la contemplation. C’est l’œuvre d’un passionné, d’un visionnaire et d’un amoureux de la nature qui a su lui rendre hommage.

En quittant le Jardin des Quatre-Vents, chaque visiteur emporte avec lui une part de son esprit, inspiré par la splendeur, la présence de la nature et la magie du lieu.

Sources : propos recueillis à la suite d’une entrevue avec Catherine Drapeau, coordonnatrice tourisme et loisirs au Centre Écologique de Port-au-Saumon https://cepas.qc.ca/jardins-quatre-vents/

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LES QUATRE SAISONS… UNE PETITE VIRÉE AU JARDIN Par Caroline Bélanger | Paysanne | @mamancane https://www.instagram.com/maman.cane/ | https://www.patreon.com/MamanCane | https://linktr.ee/mamancane Un des plus merveilleux endroits pour observer le magnifique cycle de la vie est, à mon humble avis, le jardin.

Chacune des saisons a son importance et comporte son lot d’émerveillement. Je vous présente quelques tâches propres à chaque saison.

Une des tâches à ne surtout pas négliger pendant cette saison est le désherbage. La constance est le mot d’ordre si l’on désire avoir de beaux jardins exempts de plantes adventices. Quelques minutes par jour suffisent afin d'éviter la multiplication de ces petites herbes indésirables.

PRINTEMPS

AUTOMNE

Quelle magnifique période d’éveil, de renaissance et de renouveau qu’est cette douce saison! La fonte des neiges, le réchauffement du sol, la vie qui renaît , mais sûrement… un beau canevas tout prêt pour les artistes jardiniers que nous sommes!

L’automne, saison de l’abondance; c’est le moment où tout le travail accompli depuis plusieurs mois porte enfin fruit.

La chambre froide est maintenant remplie à son maximum avec toutes les conserves et les nombreux légumes et fruits à conservation tels que les pommes, les choux, les courges, les panais, les céleris-raves, les oignons, les carottes, les pommes de terre, etc.

C’est au printemps que l’on priorise l’amendement du jardin.

Il est bon de se rappeler que chaque culture a ses propres besoins nutritifs, mais on peut très certainement s’entendre pour dire qu’un sol enrichi de matières organiques est une excellente base en soi! Le compost maison, le compost marin, différentes sortes de fumiers et la cendre de bois sont de très bons exemples d’amendements à ne pas négliger.

Le printemps est également le moment où l’on prépare les semis, en prenant soin de suivre un calendrier de culture ainsi que nos propres notes des années précédentes. Le mois d’avril est souvent plus que parfait pour mettre en terre les premières cultures plus hâtives moyennant parfois quelques petites mesures de protection, comme l’usage de couvertures flottantes.

ÉTÉ Enfin la chaleur et les longues journées passées à l’extérieur qui nous apportent cette douce fatigue ô combien plaisante et si bénéfique.

En été, on retrouve la fameuse récolte et le séchage de l’ail, cet allié si précieux pour notre santé. Viendra également l’abondance des petits fruits à récolter (c’est LE meilleur moment de l’année pour faire une belle réserve de ces précieux antioxydants locaux!). On peut privilégier la conservation par congélation et l'on profitera ensuite des mois d’hiver moins achalandés pour leur transformation en gelées, confitures, etc.

Les congélateurs sont eux aussi bien remplis de céleris, pois, poivrons, poireaux, épinards et tant d’autres, pour nous permettre de concocter de délicieux repas réconfortants pendant les prochains mois hivernaux.

L’automne est le moment pour ranger le matériel de jardinage afin de le préserver un maximum de temps, ajouter des paillis de paille ou de feuilles mortes sur certaines cultures comme les fraisiers et c’est également le moment de planter l’ail afin de pouvoir avoir une belle récolte l’année suivante.

HIVER Pendant cette période de dormance du jardin, c’est la saison plus que parfaite non seulement pour la planification de la prochaine saison de jardinage, mais également pour rêver et pour s’instruire. Approfondir des apprentissages, découvrir de nouvelles informations précieuses qui nous aideront à optimiser nos rendements pour l’année suivante, mais surtout rêver et visualiser ce à quoi ressemblera le prochain jardin.

On en profite aussi pour savourer toute l’abondance pour laquelle nous avons tant travaillé et pour terminer la conservation de ce qui a été mis en attente.

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JOUER AVEC LE CLIMAT, UN JEU DANGEREUX Par Mel Goyer, polémiste passionnée, conférencière et coach PNL | Site web : https://melgoyer.com/ Quand on parle d’ensemencement des nuages, certains crient à la théorie du complot. Il y a pourtant une cinquantaine de pays dans le monde qui utilisent différentes méthodes pour faire pleuvoir en cas de sécheresse ou de nouvelles techniques pour éviter des précipitations potentiellement dévastatrices.

De la France à l’Australie, en passant par les États-Unis et l’Inde, la manipulation moléculaire des nuages va bon train.

Toutefois, on ignore encore les conséquences à long terme de la pulvérisation de particules d’iodure d’argent dans notre atmosphère.

Ces expérimentations météorologiques ont commencé officiellement durant la Deuxième Guerre mondiale. Dès 1950, les Russes contrôlaient déjà leur climat avec une formule à base d’iodure d’argent, de glace sèche et de poudre de ciment, épandue grâce aux avions.

En 1966, l’armée américaine lança « l’opération Popeye » au-dessus du Vietnam. Cette attaque avait pour but de ralentir les troupes de Hô Chi Minh en pulvérisant des tonnes d’iodure d’argent dans le ciel vietnamien afin d’intensifier les précipitations.

Ce n’est que dix ans plus tard qu’est née la Convention ENMOD. Ce traité interdit d'utiliser des « techniques de modification de l'environnement à des fins militaires ou tout autres fins hostiles ».

Le hic, c’est que cette interdiction ne vise que les pays signataires. Le Canada, qui a signé cette convention le 18 mai 1977, pourrait donc s’en prendre à Israël qui n'a pas adhéré à cet accord mondial initié par l’ONU en 1976, même si ce pays fait de l’ensemencement de nuages depuis près de 50 ans.

Dernièrement, la Chine a investi plus d’un milliard de dollars dans la recherche pour ensemencer les nuages. Imaginez les répercussions d’une guerre de cumulus : si les chars ennemis se dirigent vers nos troupes, on leur envoie de la pluie pour qu’ils restent embourbés.

Si nos avions sont bloqués au sol par le brouillard, on dégage le ciel et si on veut immobiliser l’aviation rivale, on le brouille! Le pire, c’est la subtilité de ces technologies : on est loin d’une arme nucléaire qui génère des radiations dont on peut retrouver la provenance. Impossible de prouver quoi que ce soit, ni d’être accusé. Pratique, non?

Au-delà des prétentions militaires, la manipulation du climat intéresse particulièrement ceux qui croient à l’urgence climatique. Une quarantaine de technologies farfelues ont été proposées pour ralentir la crise climatique. Moins d’une dizaine ont été retenues pour des recherches approfondies.

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Voici un échantillon de ces idées déséquilibrées : extraire le carbone de l’atmosphère avec des arbres préfabriqués, construire des aspirateurs géants, réduire les effets du rayonnement solaire en envoyant des miroirs dans l’espace, appliquer de la peinture blanche sur toutes les routes et les toits, stimuler artificiellement le plancton en déversant une centaine de tonnes de sulfate de fer dans l'océan, etc. Plus sérieusement, je tiens à vous présenter quatre inventions abracadabrantes.

PROJET SPICE Son acronyme signifie Stratospheric Particle Injection for Climate Engineering (injection de particules stratosphériques pour la géo-ingénierie). Ce travail est le fruit de quatre universités (Bristol, Cambridge, Oxford et Edinburgh) qui collaborent depuis 2010 afin de trouver le meilleur moyen de saupoudrer l’atmosphère de particules soufrées pour créer un filtre solaire ayant pour objectif d'abaisser la température globale. Loin des expériences en laboratoire, ces universitaires utilisent la Terre pour tester leurs recherches.

PROJET STRATO SHIELD Cette idée vient de l’esprit de Nathan Myhrvold, anciennement directeur des systèmes d'information de Microsoft et maintenant cofondateur d’Intellectual Ventures. Son projet, nommé Strato Shield (bouclier de la stratosphère), est en réalité un long tuyau flexible, semblable à celui qu’on utilise pour arroser nos jardins, soutenu par des ballons flottants en forme de V, qui relie la surface de la Terre à la stratosphère, et par lequel serait pulvérisé de petites quantités de soufre ayant pour but de contrer les rayons du soleil grâce à un bouclier de nuages.

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LES BALLONS MÉTÉOROLOGIQUES À l’université d’Harvard, David Keith a imaginé avec son équipe un ballon expérimental, connu sous le nom de ScoPEx, injecté de dioxyde de soufre pour répandre des minuscules particules à une hauteur de 22 km. Une partie du financement de ce projet provient de la fondation Bill et Melinda Gates.

Inspirée par ce concept, sans aucun engagement public ni examen scientifique, la société Make Sunsets aurait pulvérisé le ciel du Mexique avec des ballons similaires. « La société propose déjà de vendre des crédits de refroidissement à 10$ pour la libération d’un gramme de particules dans la stratosphère. » Que se passerait-il si des entreprises comme Exxon devenaient les leaders en géo-ingénierie? Quels intérêts défendraient-elles? Ceux de la planète ou les leurs?

Comprenez-vous le danger de jouer avec le climat?

LES MACHINES À PLUIE En 1965, un vaste réseau québécois de 32 machines à pluie a été mis à jour par un journaliste. Ces expérimentations secrètes étaient réalisées par le gouvernement national et consistaient à « crever les nuages » pour créer une pluie artificielle afin de remplir les réservoirs hydroélectriques.

Dans les années 50, ces opérations avaient déjà lieu au Saguenay-Lac-Saint-Jean, en Nouvelle-Écosse, au NouveauBrunswick et au nord de l’Ontario. Selon Radio-Canada, « ces machines fonctionnaient au sol grâce à un générateur de gaz propane alimentant un petit brûleur muni d'une mèche qui, allumée, transformait en fumée une substance composée d'iodure d'argent. » Dans le documentaire de Claude Bérubé, « L’incroyable histoire des machines à pluie », plusieurs aînés témoignent au sujet de leur rôle dans cette histoire. Malgré les protestations des cultivateurs et de la population générale, « le gouvernement a toutefois nié l'existence des machines à pluie jusqu'en 1965, puis en 1970, le Québec adopte une loi interdisant la provocation artificielle de la pluie. »

L’efficacité de la géo-ingénierie n’est que momentanée et son arrêt provoquerait un réchauffement si rapide que toute adaptation serait impossible. Pour l’éviter, il faudrait enfermer la planète dans un nuage perpétuel. Est-ce vraiment la solution que nous voulons?

Sources : - « Les apprentis sorciers du climat » : Documentaire de Pierre Oscar Lévy - Coproduction: ARTE France, Artline Films - RFI: Une «guerre des nuages» est-elle possible ?

- Le Devoir: L’ensemencement des nuages pour contrer la sécheresse - Radio-Canada: Les machines à pluie sont de retour dans la région - ONF: L’incroyable histoire des machines à pluie, un film de Claude Bérubé - MIT Technology Review : A startup says it’s begun releasing particles into the atmosphere, in an effort to tweak the climate Mention de provenance des images : - Strato Shield : « Les apprentis sorciers du climat » : Documentaire de Pierre Oscar Lévy - Machines à pluie : ONF: L’incroyable histoire des machines à pluie, un film de Claude Bérubé

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10 FAÇONS CRÉATIVES DE RÉINVENTER LE TIC-TAC-TOE Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Nous sommes maintenant tous sensibilisés au fait de l’importance de la réutilisation, de la revalorisation des matières. Pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable?

La créativité peut jouer un rôle essentiel dans ce but de réduction des déchets.

Pour un été amusant et respectueux de l’environnement, nous vous proposons de créer votre propre jeu de tic-tac-toe maison qui vous offrira des heures de divertissement pour des joueurs de tous les âges. Un jeu simple et intemporel, il peut être personnalisé selon vos envies et les matériaux à votre disposition! Dans cet article, nous explorerons 10 façons créatives et écologiques de le fabriquer.

1. Transcender les bouchons en trésors de jeu Des bouchons de plastique ou de métal de même dimension sont des matériaux usuels pouvant facilement être transformés en éléments utiles pour votre jeu. Pensez aux rondelles de pot Mason qui ne peuvent plus être utilisées pour faire des confitures, aux bouteilles d’eau ou de vin, aux flacons de jus ou de produits de nettoyage, etc. Vous leur attribuez ainsi une nouvelle utilité de façon créative et ludique tout en contribuant à la réduction des déchets plastiques et métalliques!

2. Exploration naturelle et précieuses pierres Si vous avez accès à un boisé rocailleux ou à une étendue d’eau, ouvrez l’oeil! Ramasser ces éléments peut être en soit une activité relaxante et respectueuse de l’environnement.

En personnalisant les roches en les agrémentant d’un dessin inspirant pour représenter chaque équipe, vous ajoutez une touche authentique à votre jeu. Une option créative et durable faite avec des matériaux de la nature faciles à trouver.

3. Des boutons : témoins d’histoire, créateurs de jeu

Les boutons sont offerts dans une grande variété de formes et de couleurs. Vous pouvez même les récupérer à partir de vieux vêtements usés qui ne pourraient être portés.

Choisissez des formes ou des couleurs qui se distinguent bien l’une de l’autre. Vous pouvez choisir de les coller sur une surface plane ou les utiliser telles quelles.

LA GRILLE La grille peut être construite de différentes manières, avec pour objectif final d'obtenir une grille de 3x3, comprenant ainsi 9 emplacements pour placer nos X et nos O. Elle peut être créée grâce à des bandelettes de tissu posées au sol ou fixées au mur, avec des branches, des tuiles de céramique sur lesquelles on dessine ou peint la grille, des planches de bois, des lignes de bouchons de liège collés ensemble, une boîte de 18 oeufs coupée en deux, du carton, des bâtons de sucettes glacées, etc.

LES X ET LES O Au cœur de chaque partie de tic-tac-toe se trouvent les symboles connus de tous des X et des O, images simples, mais puissantes qui captent l'imagination et l'esprit compétitif des joueurs. Découvrez comment ils peuvent être réinventés de manière créative pour offrir une expérience de jeu inoubliable, transformant ainsi un simple tableau en un champ de bataille ludique, où chaque mouvement est stratégique et chaque décision compte.

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4. L’art brut et les boîtes de conserve Pour un jeu à l’allure robuste et industrielle, demandez à vos voisins et amis de vous garder les leurs ou récupérez-les à partir de votre propre cuisine. Peignez-y des X et des O à votre guise!

5. Écho du bois Des retailles de planches à la suite d’un projet de rénovation ou de construction? Ne vous en débarrassez pas! Taillez-les en carrés de dimensions égales et peignez-les! Elles peuvent aussi être offertes à moindre coût dans des scieries. Vous créerez ainsi un tic-tac-toe à l’allure rustique et chaleureuse!

6. Mémoires marines En collectant des coquillages lors de vos escapades et vos voyages, vous pouvez immortaliser vos souvenirs de manière créative. Utilisez des coquillages de différentes tailles et couleurs pour ajouter une touche de beauté naturelle et organique à votre jeu, tout en mettant en valeur la diversité de la vie marine.

7. Bouchons de liège : l’élégance écologique

En les coupant en tranches dans le sens de la largeur, on se retrouve avec de petites rondelles où dessiner ou peindre des motifs au choix pour représenter les jetons de chaque équipe.

8. Tic-Tac-Textile Récupérez des chutes de feutrine ou de tissus pour créer des éléments texturés et agréables au toucher, qui autrement se retrouveraient certainement à la poubelle. Il suffit de découper des formes de X et d’O dans la feutrine. Pour un jeu plein de douceur et d’originalité!

9. Alvéoles d’oeufs : une symphonie de formes

Donnez une nouvelle vie aux emballages d'œufs pour créer des demi-sphères qui feront des marqueurs originaux pour votre jeu de tic-tac-toe. Vous pouvez y coller, dessiner ou peindre des X et des O.

10. Harmonie cartonnée Utilisez des morceaux de carton récupéré pour créer votre grille de tic-tac-toe : emballage de produits, boîte de céréales, boîte de mouchoirs, etc.

Découpez le carton en 10 carrés égaux pour former les marqueurs et y coller, dessiner ou peindre des X et des O. On peut également y découper directement les formes.

UN JEU, DEUX VERTUS : RÉINVENTER LE TIC-TAC-TOE POUR LE PLAISIR ET LA PLANÈTE Réinventer le tic-tac-toe vous permettra d’exprimer votre créativité, de faire un bon coup pour l’environnement et enfin, de passer un bon moment avec des proches. Une occasion unique de combiner divertissement et durabilité. Il est tout à fait possible de s’amuser tout en contribuant à la préservation de notre environnement. Laissez votre jeu de tic-tactoe devenir le reflet de votre engagement envers la Terre!

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COMMENT SAVOIR SI C’EST VRAIMENT DE L’AMOUR? Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com

EST-CE UNE ATTIRANCE OU DE L’AMOUR VÉRITABLE?

EST-CE DE L’ATTACHEMENT OU DE L’AMOUR VÉRITABLE?

Quand nous nous situons dans le couloir de l’attirance, nous pouvons être très attirés par quelqu’un sur le coup et nous en désintéresser l’instant d’après si une personne plus séduisante passe sous nos yeux. Dans ce couloir, bâti sur l’apparence physique, nous retrouvons aussi les gens qui ont besoin de se prouver qu’ils peuvent toujours plaire. Ils ne veulent pas s’engager, et ils ont souvent déjà d’ailleurs quelqu’un dans leur vie, mais la monotonie de cette relation, l’âge, un état émotif vacillant ou une autre circonstance particulière les poussera à vouloir séduire ou à céder à une attirance.

Dans le couloir de l’attachement, nous retrouvons les personnes qui s’accrochent et cherchent désespérément à trouver preneur, c’est-à-dire une personne qui leur apparaîtra comme un gage de survie et de sécurité. La plupart du temps, ce sont des personnes qui angoissent à la pensée de rester seules, et qui ne quitteront une relation même malsaine qu’avec l’assurance de pouvoir emménager avec quelqu’un d’autre. Elles sont comme des enfants sans ressources et à la dérive, et elles attireront un grand nombre de sauveurs qui collectionnent les causes pour se donner l’impression d’avoir une grande valeur.

Il y a également dans ce couloir les séducteurs et séductrices invétérés, ceux qui ne peuvent pas s’empêcher de flirter, et les tombeurs qui collectionnent les trophées d’un soir, et qui se gardent bien, en étant attirés par un grand nombre de personnes, d’en aimer une. Il y a enfin dans le couloir de l’attirance, ceux et celles qui se relèvent d’un amour perdu, dont le cœur est trop meurtri pour s’ouvrir, mais qui succombe aux pulsions de leur corps et ceux qui, par vengeance ou par dépit de s’être fait laisser ou remplacer, vont vouloir sauter sur tout ce qui bouge en autant d’avoir un minimum d’attirance.

Ce sont des dépendants et des co-dépendants affectifs.

Leur soif d’attachement les met en urgence de combler leur vide affectif, et ils sont prêts à payer n’importe quel prix ou presque pour ne pas ressentir l’angoisse de la séparation ou de la solitude. Ils sont sous l’emprise constante de la peur. À partir du moment où ils ont mis toute leur sécurité dans la coupe de quelqu’un d’autre, ils se sont installés dans l’insécurité parce qu’à tout moment, ils ont peur de le perdre d’une quelconque façon. Ils s’attachent donc de plus en plus fort à leur personne fétiche à qui ils ont donné le pouvoir de vie et de mort. Ils n’existent que par l’autre qu’ils inondent de « je t’aime » qui au fond ne veulent dire que « j’ai peur que tu me laisses »!

Si vous recherchez un amour véritable et que vous vous sentez prêt(e) à vous engager dans une relation à long terme, il est important de vérifier que la personne que vous rencontrez a les mêmes objectifs que vous et que ce n’est pas une adepte du couloir de l’attirance, sinon vous vous exposez à l’abandon et au rejet. Il importe donc de prendre le temps de mieux connaître le conjoint potentiel et ses intentions et de découvrir dans quel couloir il se trouve avant de lui ouvrir votre cœur. C’est un cadeau très précieux qu’on ne doit pas offrir pour une simple attirance.

Dans le couloir de l’Amour, nous avons appris à nous aimer d’abord.

EST-CE DE L’ACCOUTUMANCE OU DE L’AMOUR VÉRITABLE? Dans le couloir de l’accoutumance, le lien à l’autre est encore plus symbiotique et malsain. Nous y trouvons des personnes qui dépendent de l’autre comme d’une drogue.

Elles entretiennent des relations très chaotiques, parsemées de séparations et de réconciliations. Elles sont littéralement intoxiquées, et la fonction de leur partenaire équivaut à une injection d’héroïne. Elles vivent des relations déchirantes, incapables tant de s’engager que de rompre. Pour s’en sortir, elles doivent se soumettre au même sevrage qu’un drogué. Elles vivront des crises d’intoxication où tout leur être malade réclamera encore et toujours le partenaire avec lequel il leur est pourtant impossible d’être bien.

Il s’agit là d’un couloir très particulier où se retrouvent des gens de toutes les couches de la société, dont la soif d’attachement semble insatiable. C’est le couloir des amours poison et des amours prison marquées par la jalousie et la possessivité. C’est un enfer dont il est possible de sortir grandi(e) après une longue convalescence et un bon cheminement. La Lumière vient à tous ceux qui la demandent! Peu importe la longueur de votre tunnel, ne vous découragez pas.

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ET QUAND C’EST DE L’AMOUR VÉRITABLE Enfin, dans le couloir de l’Amour, nous avons appris à nous aimer d’abord; nous avons une coupe que nous nous occupons de remplir régulièrement, et nous sommes prêts à être la cerise sur la coupe à sundae de l’autre qui jouera le même rôle pour nous. Cela signifie que nous sommes un beau plus pour l’autre et jamais un moins, mais sans attente d’être un tout, respectant ainsi l’entièreté de notre partenaire.

Nous ne recherchons pas d’autres rôles que celui de compagnon ou compagne, et nous attendons la même chose de l’autre. Nous développons des liens sains qui nous unissent à l’autre et nous sommes complices à bien des niveaux. Ça ne veut pas dire qu’il n’y a jamais de heurts ou de mises au point, mais si nos objectifs de vie et nos valeurs sont trop disparates, nous ne pouvons pas nous rencontrer dans le couloir de l’amour véritable.

Dans le couloir de l’accoutumance, nous trouvons des personnes qui dépendent de l’autre comme d’une drogue.

Dans ce couloir, la peur fait place à l’amour, l’être a l’avantage sur le paraître et l’autre n’est pas un trophée, mais un beau cadeau qu’on s’est mérité et à qui on fait une place privilégiée dans notre cœur. Bien sûr, cet amour n’a pas à envahir toutes les autres cases qu’on peut réserver à nos enfants, à nos amis et à des membres de notre famille. Et dans la relation d’amour véritable, l’autre ne ressentira ni envie ni jalousie de ces autres liens, et il sera au contraire content pour nous. Dans ce type de relation, ce sont souvent les liens de l’âme qui nous réunissent et qui prévalent sur les liens du corps. Des sentiments de confiance et de respect mutuel tissent la relation, et l’appréciation de l’autre est d’autant plus inconditionnelle que chaque partie reste centrée sur son pouvoir intérieur et la reconnaissance de ce qu’elle est vraiment. Elle fait alors de son quotidien, un apprentissage continuel du bonheur qui par création est en soi.

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ÉMERGENCE !

Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Cet été, l’émergence fait suite à la période de transformation malgré la tentative d’influences.

Ce contenu est conçu pour une consultation facile qui vous suivra tout l’été afin de pouvoir vous ajuster et vivre ces merveilleux moments!

Le pilier du mois, utilisé dans les articles du magazine, nous informe sur le changement de qualité de l’énergie pendant cette année qui porte la direction. Le mois nous communique la façon d’avancer dans ce laps de temps plus court.

Avant de vous présenter ce résumé d’harmonisation feng shui, voici, sous le thème « quatre » de ce mois-ci, « Comment peut-on prévoir le mouvement énergétique de mois en mois ? »

Par exemple, en cette année du Dragon de Bois, le mois Dragon nous a apporté des agissements qui ont pu être inappropriés comme la témérité, une tendance au masochisme ou encore à la perversité. Les natifs du Dragon en ont été plus affectés, certes. Comme cette énergie mensuelle est là pour tout le monde, ces tendances ont pu vous faire dévier ou, à tout le moins, ont tenté de vous influencer négativement.

Le calendrier Tong Shu nous montre la charte de BaZi de chaque journée formée de quatre piliers :

D’où il devient plus important de connaître tous ses revers et de gagner en sagesse pour éviter de se laisser prendre dans un bourbier.

- l’année en correspondance avec la vie sociale et les grandsparents; - le mois, qui nous parle de la carrière, l’orientation pour le travail ou l’entreprise ainsi que les parents, frères et sœurs;

L’énergie mensuelle montrée dans le Tong Shu est basée sur des formules anciennes dont on retrouve le résultat dans le calendrier de 10 000 ans. Chaque année, chaque mois, chaque jour, chaque plage horaire y est présentée.

- le jour, donne les informations énergétiques sur vous personnellement et votre douce moitié;

Il faut savoir que le calcul de votre charte de destinée personnelle est aussi basé sur ce calendrier en utilisant des formules différentes qui s’adressent à un individu donné.

- la plage horaire, quant à elle, nous indique la relation avec vos enfants, comment vous menez vos projets ainsi que le statut de vos acquis.

Ce que vous retrouvez dans votre charte personnelle entre en synergie avec l’énergie de l’année ainsi qu’avec celle de chacun des mois et jours de l’année.

Ces piliers représentent les différentes énergies présentes qui collaborent à la qualité vibratoire de ce qui soutient le passage d’un temps donné. Pour vous personnellement, nous dirons que c’est votre bagage énergétique à la naissance. Liées au Tong Shu, ces informations deviennent : ce que vous pouvez en faire.

D’où, dans l’exemple de l’année du Dragon de Bois, quelqu’un qui aurait une branche terrestre Dragon dans sa charte personnelle serait sous l’emprise d’une autopénalité qui lui est propre selon le pilier dans lequel il se trouve.

Si vous n’avez aucune branche terrestre Dragon dans votre charte, vous êtes tout de même sous l’influence du changement, des découvertes et plus d’émotions risquent de se manifester sans toutefois être sous l’emprise de l'autopénalité comme le sont cette année ceux et celles qui le portent dans leur charte.

En souhaitant que cette courte information vous aide à mieux comprendre les fondements de la création de contenu de ces articles qui vous sont offerts.

De façon générale, nous pouvons lire chacun des piliers pour en tirer la tonalité fine, par exemple, l’année nous donne la vue d’ensemble, tel un filtre qui teinte la vibration de l’année. Par exemple, en cette année du Dragon de Bois, apporte des changements significatifs. C’est une année riche de découvertes et aussi d’émotions. Qui dit émotion dit aussi que les conflits peuvent apparaître par moment. La patience est de rigueur pour assurer le meilleur passage de cette année 2024!

24 mondenaturel.ca | JUIN-JUILLET-AOÛT 2024

HARMONISATION FENG SHUI POUR L’ÉTÉ 2024 Voici la légende habituelle des couleurs pour vous aider à reconnaître d’un jet les bons secteurs de ces mois versus les néfastes.

Légende des couleurs dans les chartes mensuelles

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Les secteurs périlleux sont en rouge. Ces énergies néfastes pourraient porter atteinte à votre qualité de vie à bien des égards. Je vous propose une façon de neutraliser bien sûr !

Idéalement, éviter le secteur.

Les secteurs en gris : énergies mixtes favorisent plutôt les gens d’affaires et sont à risque pour les autres.

Les meilleurs secteurs, en vert, sont à activer. Attirer ces bonnes énergies en planifiant une activité dans le secteur, selon vos priorités.

Le détail des énergies périlleuses et mixtes vous est présenté dans le mois même. Vous retrouverez facilement ce qui concerne les énergies favorables, les secteurs en vert, dans le tableau synthèse qui suit les mois; ce qui vous permettra de repérer les énergies bénéfiques de juin, juillet et août pour les activer à votre convenance.

JUIN : CONSTANCE, PATIENCE Ce mois s’inscrit dans la douceur et la fermeté.

Le mois de juin est régi par l’énergie du Cheval de métal yang et est au cœur de l’été. Ce mois est doux par nature toutefois en 2024 le métal yang lui apporte de la fermeté, tel un bon guide.

C’est un mois où la culture intérieure reçoit et se transforme.

Ce mois s’inscrit dans la sagesse de l’hexagramme 32, « la durée », qui amène son lot dans le renouveau de la vie intérieure vers une expression nouvelle.

Le savoir-être accompagne le savoir-faire.

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR JUIN 2024 SOUS L’ÉNERGIE GENG WU CHEVAL DE MÉTAL YANG

Comme dans tout renouveau qui s’installe, il peut y avoir de la résistance de part et d’autre.

Le centre de ce mois-ci nous indique qu’il y a conflit entre la patience de la sagesse et la rapidité de l’exécution. Ce qui pourrait mener certains dans un comportement agressif.

Les activités de plein air, le sport sont à favoriser pour faire circuler l’énergie et apaiser les esprits enflammés en ce mois de juin.

Les autres secteurs en rouge, soit l’Ouest et le Sud sont à éviter.

L’Ouest accueille l’énergie périlleuse du 5 de nature Terre dans un secteur Métal qu’elle nourrit. Par définition, elle est moins virulente puisqu’elle se dépense. Toutefois, c’est pour un élément Métal plutôt capricieux selon les situations. En compagnie de l’énergie du 3 qui veut faire bouger les choses, ce seront les finances qui en prendront un coup. Restez calme et sage devant ce qui vous est moins convenant. Vous pouvez y déposer un objet rouge pour épuiser l’énergie qui cherche à tout bousculer – le meilleur reste d’éviter le secteur.

Le Sud quant à lui avec la combinaison 7-5, joue dans les risques d’intoxication. Soyez vigilants sur les dates d’expiration de vos aliments. Si vous avez une sensibilité à la bouche ou à la gorge, le mois de juin vous met à risque – pensez à la température de vos plats favoris.

En termes de gris, quatre secteurs ce mois-ci : Est, Sud-Est, Sud-Ouest et Nord-Ouest.

L’Est offre une énergie intéressante pour l’argent bien que le 8 ne tient plus le haut du pavé, le 9 lui ayant fauché sa place, il faudra maintenant travailler un peu plus fort pour vous l’attirer.

Ce qui blesse ce mois-ci, bien que l’argent puisse entrer, c’est l’insatisfaction : l’argent ne fait pas le bonheur, mais ça le supporte !

Le secteur Sud-Est favorise encore ce mois-ci ceux qui œuvrent dans l’immobilier. En effet, la combinaison énergétique 9-2 n’est pas très bonne pour les gens en général sauf pour l’activité mentionnée. Si vous faites partie de cette population, passez du temps dans ce secteur vous supportera grandement… attention aux problèmes aux yeux : hydratez les bien et bougez-les dans tous les sens de temps en temps pour les détendre.

Le Sud-Ouest offre des énergies intéressantes pour les nouvelles relations bien que l’adultère rôde. Les plus conscients pourront en bénéficier et dire non quand il le faut!

Le Nord-Ouest sera bon si vous tirez des bénéfices de revenus passifs comme les royautés. Si vous côtoyez des femmes, attention aux frictions!

L’information sur les secteurs en vert vous est livrée dans le tableau des énergies favorables de l’été.

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La période de ce mois s’étend du 6 juin au 5 juillet 2024.

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JUILLET : METTRE DE L’EAU DANS SON VIN En ce mois de Chèvre de métal yin, nous indique une tendance aux conflits tels que l’hexagramme le montre. La Chèvre est d’une nature libre et non conformiste alors que l’élément Xin métal yin consiste en de petites choses précieuses qui incluent aussi les personnes plus capricieuses et facilement critiques.

L’hexagramme 6, le conflit où le Ciel et l’Eau se présentent sont deux natures en opposition.

Voici la traduction de cet hexagramme provenant du livre des mutations : « Tu es sincère et tu rencontres de l'obstruction. Une halte prudente à mi-route apporte la fortune. Mener l'affaire à son terme apporte l'infortune. Il est avantageux de voir le grand homme. II n'est pas avantageux de traverser les grandes eaux. »

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR JUILLET 2024 SOUS L’ÉNERGIE DE XIN WEI CHÈVRE DE MÉTAL YIN

Les secteurs en rouge touchent divers aspects de la vie.

Le risque pour la santé autant physique que mentale est à garder à l’œil – évitez ces secteurs.

L’énergie du Secteur Ouest : si votre porte y est située, cherche à porter ses habitants à fuir la demeure. C’est favorable seulement si votre travail vous demande de prendre la route. Il n’en reste pas moins qu’il vous faudra être plus attentifs à vos finances.

Considérant la tonalité énergétique du mois de juillet selon l’hexagramme, le secteur Sud pourrait vous emmener directement dans le type de conflit énoncé.

Si vous souffrez d’une des conditions énoncées dans la charte, favorisez les secteurs en vert pour rehausser votre taux vibratoire.

Un seul secteur est en gris : le Sud-Ouest. Il est favorable si vous souhaitez révolutionner le marché avec un nouveau produit. Pour monsieur et madame tout le monde, ce secteur passe au rouge puisque cette énergie engendre la provocation.

L’information sur les secteurs en vert vous est livrée dans le tableau des énergies favorables de l’été.

AOÛT : GARDER LE CAP ET ÉVITER DE SE DISPERSER La nature du singe est de passer d’arbre en arbre. Et l’Eau Yang peut vous noyer. La recommandation ce mois-ci : évitez la dispersion, restez concentré.

L’hexagramme vient confirmer que cette énergie mensuelle pourrait en noyer plus d’un par les émotions débordantes.

Un bon guide devient nécessaire pour rester en route.

Cette énergie a une couleur politique où le général doit gérer son armée de main de maître pour éviter que la masse reste harmonieuse – le général peut représenter le gouvernant du pays et l’armée, le peuple.

6 juillet au 6 août 2024 : un mois où l’intelligence de la Chèvre teinte le portrait!

Les énergies du centre de la demeure favorisent la conception d’un enfant intelligent pour ceux et celles qui le souhaitent.

Ce qui veut dire aussi que la fertilité est rehaussée dans toutes les demeures avec cette combinaison 3-9, surtout pour ceux et celles qui fréquentent ce secteur.

Bien que l’hexagramme nous annonce la présence d’oppositions, en tirant bénéfice des meilleurs secteurs, vous serez en mesure de mieux tirer votre épingle du jeu!

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ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR AOÛT 2024 SOUS L’ÉNERGIE REN SHEN SINGE D’EAU YANG

SUD Août 7/3

Combinaison de dix : protection – le 7 communication, jumelé au 3 de l’énergie active, favorise le réseautage et la prospérité

EST Juillet 1/7

Lorsque la communication demande une formulation structurée, organisée, avec de la valeur ajoutée : fréquentez ce secteur.

Août 1/6

Combinaison He Tu d’Eau : Si vous souhaitez manifester quelque chose en relation avec l’intelligence comme améliorer l’apprentissage, les pensées, la créativité : fréquentez ce secteur.

NORD-EST

Du 7 août au 6 septembre 2024 : les énergies dans les demeures seront en général assez bonnes quoique plus fortes qu’à l’habitude avec la présence des quatre combinaisons He Tu (énergie du ciel antérieur).

Juin 6/4

Combinaison de dix : favorable pour le charisme et attirer l’amour.

Août 6/2

Combinaison de la spiritualité. Fréquentez ce secteur pour favoriser l’évolution de votre intériorité, l’amélioration de votre intuition et de votre vie spirituelle.

NORD

Peu de secteurs défavorables.

Quand une énergie aussi forte se présente, c’est important d’être bien enraciné et connecté puisqu’il y a peu de balises, ce qui représente bien la période 9 régie par le Feu dans laquelle nous venons d’entrer.

Les deux secteurs rouges, le Sud-Ouest et l’Ouest, présentent l’énergie du 5 dans une forme qui fait suite : excès festif, dépendance qui engendrent le risque de blessures pouvant se perpétuer dans le temps, confronté à l’autoritarisme et le pessimisme. Vaut mieux éviter ces secteurs périlleux.

Le seul secteur gris, le Nord compromet la santé bien qu’il soit favorable pour l’intelligence des enfants. Ici le 8 nous indique un aspect monétaire. Le risque provient de l’intérêt pour l’argent au détriment de la santé. L’intelligence des enfants pourrait porter plutôt vers un projet financier et affecter leurs études.

L’information sur les secteurs en vert vous est livrée dans le tableau des énergies favorables de l’été.

DÉTAILS DES ÉNERGIES FAVORABLES – LES SECTEURS EN VERT

Juin 8/6

Cette combinaison appelle à l’action et favorise plutôt la haute direction.

Vous pouvez aussi l’utiliser pour une communication dynamique positive.

Juin 8/5

Quand le 8 se présente, l’argent aussi. Ici c’est de façon non conformiste qu’elle se présentera si vous fréquentez ce secteur.

NORD-OUEST Juillet 4/1

Cette combinaison est très puissante pour la manifestation. Elle favorise les études, la capacité d’apprentissage et l’écriture.

Août 4/9

Combinaison He Tu Métal : cette combinaison pourra vous amener à faire des rencontres basées sur les finances.

Que votre été soit merveilleux !

Vivez votre splendeur en toute sagesse !

Références : - Joey Yap Mastery Academy – Feng Shui 81 combinations - Tian Di Ren Academy – Align your month - Podcast francophone : Phœnix et Dragon sur Ausha https:// podcast.ausha.co/phoenix-dragon-avec-louise-maena-paquette

Les autres secteurs (gris et rouges) ont été commentés dans la présentation de leur mois respectif.

SUD-OUEST Aucun secteur

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LE YOGA COMME ACTIVITÉ COMPLÉMENTAIRE À VOS SPORTS ESTIVAUX Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Saviez-vous que de nombreux athlètes professionnels pratiquent le yoga en complémentarité avec leur entraînement? Eh oui... Ceci est parce que le yoga apporte de nombreux bienfaits autant sur la santé spirituelle, psychique que physique. En plus, le yoga comporte de nombreux avantages pouvant ainsi améliorer les performances sportives sur le long terme. Dans cet article, je vous présenterai les multiples avantages du yoga, en complément de votre entraînement ou activité sportive favorite!

LES BIENFAITS DES POSTURES DE YOGA DANS UNE PRATIQUE SPORTIVE Que ce soit en complément à la course, la randonnée, l’escalade, le vélo, la boxe, le tennis et même le surf, vous trouverez des bienfaits à intégrer des pratiques de yoga en complémentarité avec vos activités favorites. Voyez par vousmême.

AMÉLIORATION DE LA SOUPLESSE ET DE LA MOBILITÉ Il en va de soi : un muscle fréquemment soumis à un étirement verra sa souplesse augmentée. Donc, plus souvent on pratique des étirements, plus rapidement on verra la souplesse augmentée. Jusque-là, tout va bien. Cependant, lorsque les muscles sont contractés (comme lors de la pratique d’activités sportives), il est possible que ceux-ci perdent un peu de leur flexibilité. Or, en combinant quelques séances de yoga dans un plan d’entraînement, il est ainsi possible d’éviter cette perte de flexibilité.

De plus, la pratique du yoga permet également de travailler la mobilité du corps, qui est très importante non seulement dans les sports, mais également dans le quotidien. Dans les activités sportives, plus la mobilité est importante, plus les performances seront augmentées, l’effort facilité et les blessures évitées. Le yoga, en travaillant l’ouverture et le mouvement, permet aux articulations de gagner en amplitude et en mobilité.

RENFORCEMENT DES MUSCLES PROFONDS La plupart des activités sportives vont travailler les muscles qu’on appelle superficiels. Ceux-ci sont les muscles qui sont le plus près de la peau. Le yoga, quant à lui, vient travailler les muscles profonds. Ceux-ci sont les plus proches du squelette (le psoas, l’iliaque, etc.). Même s’ils sont souvent laissés de côté dans la plupart des sports, ce sont eux qui donnent la tonicité au corps et le yoga permet de les renforcer.

PERMET L’ÉTIREMENT APRÈS UNE ACTIVITÉ SPORTIVE Certains sportifs négligent les étirements après la pratique de leur sport. De son côté, le yoga apporte tous les bienfaits des étirements après un sport plus intense. Il soulage également la douleur et la tension dans les muscles les plus sollicités. En plus, certaines postures font cesser les tensions nerveuses causées par les activités physiques plus intenses, notamment au niveau scapulaire, cervical, dorsal et lombaire.

Il existe plusieurs formes de yoga, dont certaines plus relaxantes qui viendront complémenter à merveille les pratiques sportives plus intenses. C’est le cas du yin yoga, un yoga doux, qui permet d’aller plus loin dans les étirements et d’aller étirer les muscles et les tissus profonds.

TAMÉLIORATION DE LA CONCENTRATION Le travail de concentration pratiqué lors des séances de yoga est très formateur pour les autres sports. En effet, le centrage permet aux sportifs d’utiliser leurs ressources au bon moment. De plus, le yoga met beaucoup l’accent sur la respiration. Et s’il y a un atout indispensable à la pratique de tous les sports, c’est bien de respirer! Les exercices de respiration enseignés dans le yoga permettent d’apaiser l’esprit, d’augmenter la concentration et d’avoir un esprit plus clair.

AMÉLIORATION DE L’ÉQUILIBRE ET DE LA COORDINATION

En ce qui concerne la flexibilité et la mobilité, le yoga permet aux limites du corps d’être repoussées. Résultat : avec plus d’ouverture et de souplesse, il y aura moins de limites et plus d’aisance dans votre pratique sportive.

La conscience du corps n’est malheureusement pas innée, elle s’apprend et s’acquiert avec le temps. Le yoga permet d’avoir une meilleure conscience de son corps. Il est justement réputé pour perfectionner la proprioception et améliorer le contrôle du corps.

Le yoga, en travaillant l’ouverture et le mouvement, permet aux articulations de gagner en amplitude et en mobilité.

En plus, de nombreuses postures de yoga nécessitent un bon équilibre et une coordination précise. Améliorer ces compétences peut avoir un impact positif sur la performance dans d'autres activités sportives, en aidant à maintenir une posture correcte et à mieux contrôler les mouvements du corps.

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AMÉLIORATION DE LA RÉCUPÉRATION La récupération active, vous connaissez? Il s’agit d’une activité physique douce modérée qui permet de récupérer d’un entraînement précédent ou encore de préserver ses ressources en vue d’une compétition.

Le yoga est une excellente activité de récupération active.

De plus, en intégrant des techniques de respiration profonde et de relaxation, ceci aide à réduire le stress et favorise la récupération après des séances d'entraînement intenses.

QUELLES POSTURES CHOISIR SELON VOTRE SPORT Cette section est un survol de quelques postures de yoga qui peuvent être intéressantes en fonction de différentes activités. Il s’agit d’un aperçu.

Pour la course et la randonnée : les ouvertures des hanches (le pigeon, le lézard, le papillon), les étirements des jambes (la fente basse, skandasana, posture de la pince debout).

Enfin, certains sports comme la course peuvent provoquer de nombreux chocs dans le corps. Une pratique douce comme le yoga permet de récupérer et d’aider à la résilience tissulaire.

Pour l’escalade : les exercices pour tonifier le centre (le bateau ou la planche), les étirements des épaules (le chien tête en bas, la posture de l’enfant, le chiot), les ouvertures des hanches (le pigeon, le papillon).

La plupart des activités sportives vont travailler les muscles qu’on appelle superficiels. Le yoga, quant à lui, vient travailler les muscles profonds.

Pour le vélo : renforcer les muscles du tronc et soulager le bas du dos avec des postures comme la planche, le chien tête en bas et le cobra et ses variations. Les postures du guerrier pour leur puissance.

Une chose est sûre, vous gagnerez à intégrer le yoga cet été en complément à vos autres activités sportives. Il a d’ailleurs été prouvé que sur le plan du mouvement, la variété est à privilégier.

Convaincu(e) de la complémentarité entre le yoga et votre sport? À vos agendas pour planifier vos prochaines sessions!

Bonne pratique!

Hypoallergènes

• Cure de détoxication du foie • Meilleure digestion des lipides • Disparition des inconforts dans la région hépatique (crampe, lourdeur, douleur) • Améliore la fonction rénale • Élimination de la lourdeur digestive • Normalisation du cholestérol et des triglycérides • Réduction du stress oxydatif • Meilleur équilibre glycémique CHARDON-MARIE, ARTICHAUT, PISSENLIT, BROCOLIS, ACIDE DL-ALPHA-LIPOÏQUE, CHOLINE, ZINC

Formulé par Roseline Gagnon M.Sc. Nutrition, ND. A.

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SANDALES, LONGUE MARCHE ET FASCIITE PLANTAIRE Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Quel bonheur de se découvrir les pieds pendant la belle saison !

Les orteils ont toute la place, le pied respire, et nous aussi, pendant de longues marches calmantes, relaxantes… mais, il y a un mais!

Troquer ses chaussures fermées, bien coussinées où toutes les parties du pied sont bien supportées pour des sandales, souvent des flip flop, dans le but de se sentir en vacances, peuvent vous mener ailleurs que la destination planifiée ou la raison d’être de cette activité plaisante : la fasciite plantaire!

Ceux et celles parmi vous qui n’ont pas l’habitude de marcher pieds nus ou sans chaussures tout au long de l’année sont particulièrement visés; tout comme les personnes qui souffrent de pieds plats ou creux.

PRENDRE SES PIEDS EN MAINS La santé des pieds c’est comme le reste du corps : le tonus musculaire y est tout aussi important.

25% des os et articulations se situent dans les pieds et les chevilles!

En général, les gens pensent à leurs pieds quand ils sont en douleurs, qu’ils brûlent ou quand leur peau s’assèche et que la corne s’y développe.

Dans un article précédent sur la santé des extrémités, je vous ai mentionné qu'elles sont un bon indicateur de la santé en général. Le pied, avec ses 26 os et 33 articulations, a été conçu non seulement pour soutenir l’humain dans sa posture debout, mais pour bien se mouvoir.

Lors de la marche, bien déposer le pied au sol puis le dérouler assure l’implication et l’activité de chacune de ses articulations. Un pied en santé favorise l’équilibre, une meilleure posture qui se répercute dans le reste du corps.

Pieds nus ou en chaussure?

C’est ici qu’arrive la question importante quant à la répercussion de marcher en chaussure ou pieds nus.

Avec ses 200 000 unités nerveuses, le pied est d’une sensibilité importante et développer sa proprioception l’est tout autant.

Le bébé qui marche pieds nus développe une meilleure conscience de son environnement que le bébé qui porte ne serait-ce que des chaussettes antidérapantes.

Pour l’adulte, c’est la même chose. En plus de favoriser un meilleur tonus musculaire et la santé articulaire, une meilleure conscience de son environnement permet aussi de réduire le stress et l’anxiété…ce qui est loin d’être négligeable.

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Dans les cas de fasciite plantaire, il est souvent recommandé de porter une chaussure avec un bon support plutôt que de marcher pieds nus. Tout est selon votre poids et vos activités.

Marcher pieds nus dans un tel cas doit être considéré comme un exercice de réadaptation, et la chaussure comme support pendant la guérison. La chaussure doit vous offrir un bon amorti pour éviter d’aggraver la condition.

Dans le présent article, je vous propose des exercices et des massages simples pour retrouver la santé du pied et la conserver.

Bien traiter vos pieds fait partie d’une saine hygiène de vie.

Mieux ils seront, mieux tout votre corps se sentira; ce qui contribuera à une meilleure qualité de vie.

Un pied en santé favorise l’équilibre, une meilleure posture qui se répercute dans le reste du corps.

CHAUSSURES SOUVENT EN CAUSE L’été, la plupart des sandales n’offrent pas de bon support aux pieds. Lors d’une marche le moindrement rapide ou longue, le pied cherche à compenser et les muscles se contractent en excès sur la durée de la marche; ce qui contribue à une plus grande fatigue générale du pied et de plus grands risques d’inflammation.

Favorisez donc une sandale mieux construite qui vous offrira un bon support et dans laquelle vous serez bien.

Une chose importante aussi à savoir concernant la confection de la chaussure. Les sandales n’y échappent pas non plus!

Pour qu’une chaussure vous offre tout le confort que vous souhaitez, assurez-vous non seulement de la qualité de ses matériaux, mais aussi que sa confection soit parfaite.

Ici, le prix ou la marque n’a aucun rapport. La confection peut être ratée pour une chaussure de grande qualité de matériaux et excellente pour celles moindres.

La vérification se fait ainsi :

Î Sur une surface plane à la hauteur des yeux favorablement, placez-y les deux chaussures, la partie du talon vers vous;

Î Regardez si les deux chaussures sont « de niveau »; Î Si les deux chaussures sont de niveau, cette paire est acceptable;

Î Si l’une des deux chaussures ou les deux montrent une tendance vers l’intérieur ou l’extérieur, alors ces chaussures vous apporteront des problèmes en déformant le ou les pieds et chevilles avec une répercussion sur votre posture.

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ieux-être

Ne vous laissez pas influencer par le vendeur, c’est vous qui porterez ces chaussures!

L’été, la plupart des sandales n’offrent pas de bon support aux pieds.

2. Étirement de la voûte plantaire Assis confortablement, placez votre jambe droite sur votre cuisse gauche de façon que votre cheville soit libre.

Empoignez votre talon avec votre main gauche et l’avant-pied avec votre main droite.

PASSONS À LA PRATIQUE 1. Le matin et le soir Avant de sortir du lit et en vous couchant : Bougez vos orteils l’une après l’autre. Plus vous le ferez, mieux elles bougeront! Ne vous laissez pas décourager par des orteils qui bougent peu au départ.

Pressez légèrement et lentement l’un et l’autre en simultané de façon à créer un léger étirement de la plante du pied.

Maintenez 5 secondes et relâchez.

Faites 3 à 5 répétitions 2 fois par jour. * Évitez les suggestions de la bouteille d’eau glacée : le froid « enfonce » la douleur qui cherchera à se manifester autrement par compensation. * Évitez les exercices d’étirement du tendon d’Achille au sol, vous risquez d’aggraver votre condition.

5 répétitions pour chaque pied.

Tournez vos chevilles dans un sens et dans l’autre 5 répétitions

3. Marche pieds nus Déposer doucement le talon droit au sol puis le reste du pied pendant que vous déroulez lentement le pied gauche.

Continuez ainsi d’un pas à l’autre cette marche thérapeutique.

Ces étapes de mouvements simples vous aideront à améliorer votre condition voire à la faire disparaître… même quand ça va mieux, la constance est la clé !

VOUS AIMEZ LES HUILES ESSENTIELLES ?

En aromathérapie, vous pouvez utiliser des huiles essentielles de qualité et chémotypées tel que la lavande, le romarin, la menthe poivrée, l’eucalyptus citriodora ou encore le palmarosa qui ont des propriétés anti-inflammatoires.

Veillez à les utiliser mélangées à de l’huile végétale comme celle d’arnica ou de tournesol. Il suffit de deux gouttes d’huiles essentielles de votre choix dans suffisamment d’huile végétale pour couvrir le dessous de vos pieds.

En massage sous le pied au coucher vous apportera une belle complémentarité.

Bonne marche et bon été !

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LE POUVOIR DU SOLEIL CENTRAL Par Michaël Marion | Consultation Bee Spiritual | www.beespiritual.ca beespiritual777@gmail.com | Tik Tok, Youtube et Instagram : @beespiritual777 L’élément du feu en spiritualité est souvent relié au Soleil.

Cette puissante énergie solaire nous permet de nous réchauffer et d’avoir de la lumière sur Terre. Elle permet également toute vie sur Terre et dans notre galaxie. Chacune d’elle contient différents soleils adaptés à la conscience et la conception de chaque être et planète.

Ainsi, le Soleil central de notre système galactique permet une élévation spirituelle en cours depuis 2012. Cette date que les Mayas avaient prédit une fin du monde, était en fait la date du basculement énergétique. C’était la fin de l’énergie telle que nous la connaissions depuis des millénaires, celle de la dualité et de la densité.

S'ÉLEVER VERS LA CINQUIÈME DIMENSION : NAVIGUER DANS LES RÉALITÉS SUPÉRIEURES ET HARMONISER AVEC L'ÂME Bien sûr, nous sommes toujours dans une réalité de troisième dimension, mais nous pouvons naviguer et être ancrés dans des dimensions supérieures de quatrième ou cinquième dimension. La Terre, actuellement, vibre déjà en cinquième dimension, et ce, de plus en plus, à mesure que les êtres humains choisissent de s’éveiller en conscience et dans le pouvoir de leur propre divinité, non séparés de leur âme, mais vraiment en harmonie avec elle.

Une fois cette conscience entamée, le chemin de l’ascension commence. Pour vous aider dans ce chemin parfois tumultueux où de fréquents nettoyages ont lieu intérieurement grâce aux nouvelles fréquences de lumière qui émanent du Soleil central (depuis 2012), vous devez l’accepter totalement. Cette nouvelle énergie provenant du Soleil central permettra aux êtres humains d’augmenter leur fréquence vibratoire en fonction de la nouvelle ère de conscience de cinquième dimension. Celle-ci représente l’amour inconditionnel, l’unification et la paix véritable. Il n’y a plus de dualité, car elle représente le pouvoir de cet amour universel unifié.

Il est intéressant de constater que le Soleil n’apporte pas seulement de la vitamine D3 par le biais de la peau, mais également un pouvoir énergétique puissant.

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ACCUEILLIR LES ÉNERGIES DE LA NOUVELLE ÈRE AVEC OUVERTURE ET ACCEPTATION Ainsi, il est intéressant de constater que le Soleil n’apporte pas seulement de la vitamine D3 par le biais de la peau, mais également un pouvoir énergétique puissant qui suit une ère de grande transformation pour TOUS LES ÊTRES HUMAINS sur Terre depuis environ 12 ans. Ces énergies étaient disponibles bien avant l’année 2012 et les êtres plus spirituels ou réceptifs à cette lumière pouvaient les intégrer, mais maintenant et depuis cette dernière décennie, elle implique tout le monde à différents niveaux d’évolution et d’acceptation.

Si une personne est complètement fermée ou résiste à tout acte d’amour, aussi minime qui soit pour se focaliser sur la souffrance volontaire, la violence, etc. à cette nouvelle énergie de nouvelle ère, elle devra quitter le plan terrestre en temps et lieu, car elle ne reflétera plus la vague de changement en cours. N’ayez pas peur, cela ne vous concerne pas, puisque vous lisez cet article et prenez conscience de ces écrits. Énormément d’accompagnement divin nous est offert pour nous aider dans nos chemins individuels d’ascension. Chacun à son rythme, cela est très bien respecté selon le plan de votre âme. Chaque être en incarnation sur Terre vit une formidable transformation pour s’adapter à ce changement planétaire, voire galactique. Le fait de vous connecter au Soleil central par le biais de ce mini-exercice ci-après, vous aidera à cette transition énergétique puissante de nonretour.

Depuis quelque temps, nous recevons de plus en plus d’éruptions solaires puissantes afin de permettre à cette nouvelle énergie de s’installer en vous et de purger certaines choses qui ne sont plus alignées à votre véritable identité du Soi divin.

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LES BIENFAITS DES QUATRE PILIERS DE LUMIÈRE DU SOLEIL CENTRAL L’actualisation énergétique provenant du Soleil central permet de recevoir quatre piliers de lumière qui émanent des rayons de celui-ci, après une exposition continue de cinq minutes. Les rayons du soleil parviennent au chakra de l’étoile de l’âme (8e chakra, situé à environ 40 cm au-dessus de la tête, qui est la porte aux dimensions supérieures et permet un accès aux énergies divines et universelles créant un sentiment d’unité avec la Création) et cela crée un champ de rayonnement qui forme ces quatre piliers dont deux piliers de chaque côté de vous, en avant et en arrière, formant ainsi un carré si nous les relions. Par contre, cela ne prendra pas la forme d’un carré énergétique, mais plutôt d’un cercle d’énergie puissant de couleur dorée qui se forme autour de vous. Celui-ci apporte plusieurs bienfaits notamment : Î Apaisement général; Î Sentiment de bien-être (nouvelle lumière diffuse); Î Augmentation du taux vibratoire pour accéder aux dimensions supérieures de conscience; Î Diminution des douleurs émotionnelles, voire physiques; Î Diffusion de cette lumière dans l’ensemble des corps énergétique et physique; Î Réénergise et rééquilibre le système des chakras avec intention, c’est mieux, mais pas obligatoire (visualisation de la lumière dorée qui pénètre les 12 chakras);

Plus vous intégrerez de lumière divine de cinquième dimension, plus vous serez dans votre pouvoir divin.

S'OUVRIR À LA LUMIÈRE DIVINE : UN VOYAGE VERS LA CONSCIENCE ET LE POUVOIR INTÉRIEUR Ainsi, cela est une grande occasion d’accroissement de votre conscience et de votre lumière intérieure. Plus vous intégrerez de lumière divine de cinquième dimension, plus vous serez dans votre pouvoir divin, plus vous saurez quoi faire à chaque instant, et ce, en vous sentant parfaitement bien. Bien sûr, il y a des hauts et des bas à ce processus, car pour permettre à cette nouvelle énergie d’amour de s’intégrer, il faut faire de la place et ainsi purger ce qui doit être purgé. Ce n’est pas vous qui décidez, ce processus se fait tout seul avec l’aide de votre âme, qui elle, sait.

La seule action à poser est celle d’accepter, même si c’est douloureux émotionnellement durant la purge, mais cela est temporaire et relativement court. Plus vous acceptez de vous libérer, plus vous vous élevez et plus tout devient facile dans votre vie. Ne croyez pas que c’est par hasard que vous vous êtes incarné(e) sur Terre en cette ère de grande transformation énergétique, oh que non! Vous l’avez choisi et décidé de le vivre et d’en faire partie. Vous êtes choyé puisque la Terre n’a jamais connu ce type de transformation depuis des millénaires!

Honorez fièrement votre lumière pour aider l’humanité tout entière!

Î Agit comme bouclier protecteur de vos énergies pendant une heure après s’être coupé du soleil. Par ailleurs, si vous maintenez la visualisation des piliers et de la lumière dorée autour de vous, cela permettra à ce bouclier de se poursuivre tant que la visualisation est continue aux 30 minutes environ.

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DÉMYSTIFIER LE VINAIGRE DES 4 VOLEURS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Le vinaigre des quatre voleurs, bien plus qu'une simple potion, incarne l'ingéniosité humaine face aux défis sanitaires. Né lors d'une épidémie de peste à Toulouse au XVIIe siècle, il témoigne de la créativité de quatre brigands ayant trouvé un moyen de piller sans succomber à la maladie. Leur secret? Une infusion d'ail frais dans du vinaigre, réputée pour ses vertus antiseptiques.

LA RECETTE ET SON ÉVOLUTION La recette initiale du vinaigre des quatre voleurs, empreinte de mystère, repose généralement sur une base de vinaigre blanc macéré avec une quinzaine de plantes médicinales.

Cette concoction était utilisée en friction ou ingérée pour prévenir la contagion de la peste et d'autres maladies infectieuses.

Aujourd'hui, diverses variantes circulent, incorporant des ingrédients locaux ou modernes pour renforcer ses propriétés antiseptiques et stimulantes.

PROPRIÉTÉS ET UTILISATIONS Le vinaigre des quatre voleurs, aux multiples usages, possède des propriétés bénéfiques pour la santé. Outre son action antiseptique documentée, il renforce l'immunité, purifie l'eau et l'air, et dégage les voies respiratoires. En interne ou externe, il combat les infections respiratoires, soulage les maux de gorge et stimule le système immunitaire. Appliqué sur la peau, il agit comme un antiseptique puissant.

RECETTE MODERNE Pour concocter votre propre vinaigre des quatre voleurs, la recette est simple. Mélangez des plantes séchées comme le romarin, la lavande, et le thym avec du vinaigre de cidre de pomme. Laissez macérer pendant quelques semaines et filtrez. Utilisez-le dilué dans de l'eau tiède pour renforcer l'immunité ou comme vinaigrette pour vos salades.

Ingrédients : Î 15 ml de romarin séché (1 c. à soupe / 2g) Î 15 ml de thym séché Î 15 ml de fleurs de lavande biologique séchées Î 15 ml de menthe poivrée biologique séchée Î 15 ml de sauge séchée Î 2 bâtons de cannelle Î 10 clous de girofle Î 4 gousses d'ail écrasées (facultatif) Î 500 ml de vinaigre de cidre (5% acide acétique ou plus)

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Préparation : Déposez les plantes séchées, les épices et l'ail écrasé (si utilisé) dans un pot propre de 500 ml.

Versez le vinaigre de cidre dans le pot, en s'assurant que tous les ingrédients sont immergés.

Fermez hermétiquement le pot avec un couvercle de plastique ou, si en métal, placez une feuille de papier ciré entre le pot et le couvercle.

Laissez macérer pendant deux à quatre semaines dans un endroit frais et sombre, en remuant doucement chaque jour.

Après la macération, filtrez le vinaigre à travers un tamis fin ou une étamine (coton à fromage) pour retirer les morceaux de plantes et d'épices.

Transvasez le vinaigre filtré dans une bouteille en verre propre et étiquetez-la avec la date de préparation.

Conservez dans un endroit frais et sombre pour prolonger sa durée de conservation (6 à 12 mois s'il est correctement entreposé).

Utilisation : Prenez 15 ml (1 c. à soupe) dilués dans un verre d'eau tiède pour renforcer l'immunité ou vous protéger des infections respiratoires.

Utilisez-le comme vinaigrette dans vos salades pour ajouter une touche de saveur et de santé.

Appliquez sur votre peau comme un tonique facial pour nettoyer, tonifier et rafraîchir.

Utilisez-le en rinçage capillaire pour éliminer les pellicules et apaiser le cuir chevelu irrité.

CONCLUSION Que l'on choisisse de suivre la recette traditionnelle ou d'expérimenter avec des variantes modernes, ce vinaigre continue d'inspirer et d’aller vers une bonne santé, rappelant aux générations futures le pouvoir de la nature et de la créativité humaine face à l'adversité.

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LES PLANTES MÉDICINALES ET LES 4 ÉLÉMENTS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Les plantes médicinales ont de tout temps captivé l'humanité par leurs propriétés thérapeutiques. Au-delà de leur effet physiologique, elles sont également associées à des concepts d’ethnoherboristerie tels que les éléments alchimiques. Dans cette exploration, nous plongerons dans le royaume végétal en les reliant aux quatre éléments fondamentaux : l'eau, l'air, la terre et le feu.

La quintessence

LES QUATRE ÉLÉMENTS ET LEURS CORRESPONDANCES

LES PLANTES ASSOCIÉES AUX ÉLÉMENTS

Pour les Anciens, les éléments constituent la fondation de tout. Du Grand Tout, de l'Unique, serait issu le feu, le plus volatil de tous les éléments, l'étincelle initiale. Ensuite serait apparu le premier souffle, l'air, toujours volatil, suivi de l'eau, plus stable. Enfin, la terre, le plus stable des éléments, aurait pris sa place. Le feu, l'air, l'eau et la terre.

Les quatre éléments. Leur assemblage forme le cinquième, la quintessence, cette eau cosmique universelle où baignent les étoiles selon les Anciens.

Élément Feu : associé à la chaleur, à la sécheresse, aux rougeurs, aux inflammations et à un tempérament vif.

Incarne la passion, l'énergie et l'enthousiasme. Les plantes associées à cet élément sont souvent chaudes, épicées et énergisantes, utilisées pour stimuler le métabolisme, favoriser la digestion et renforcer la vitalité. Exemples : thym, poivre, piment de Cayenne, gingembre et curcuma.

LES ÉLÉMENTS ET L'ALCHIMIE En alchimie, les quatre éléments - eau, air, terre, feu sont considérés comme les composants fondamentaux de l'univers. Ils se combinent pour donner naissance à trois principes essentiels : le soufre, le mercure et le sel.

Ces éléments sont également associés à des plantes, des minéraux et des huiles essentielles, chacun possédant ses propres qualités et énergies.

LES SYMBOLES DES QUATRE ÉLÉMENTS Élément Feu : triangle pointant vers le haut, symbole de la chaleur et de la sécheresse. Élément Air : triangle pointant vers le haut avec un trait, symbole de la volatilité. Élément Eau : triangle pointant vers le bas, symbole des émotions et du mouvement. Élément Terre : triangle pointant vers le bas avec un trait, symbole de la stabilité.

L'assemblage de ces symboles forme le symbole de la quintessence, l'étoile de David. Ces quatre éléments ont permis aux Anciens de classifier la matière. Il est élémentaire d'associer un être humain à un élément en fonction de son état physique, psychique, spirituel et mental.

Élément Terre : associé à l'humidité, à l'accumulation et à un tempérament plus posé et stable. Représente la matière de base et la capacité de rester ferme dans sa compréhension et sa croyance. Représente également le corps physique et le traitement du monde matériel. Exemples : romarin, basilic et lavande. Élément Air : représente l'intellect, la communication et l'interaction sociale, mettant l'accent sur les idées, les relations et l'engagement intellectuel. Parmi les plantes liées à cet élément, on trouve l'achillée millefeuille, le pissenlit et la menthe verte. Élément Eau : associé aux émotions, à la fertilité, à la guérison émotionnelle et à l'intuition. Préfère les environnements humides et riches en eau. Exemples : racine de guimauve, camomille, menthe aquatique, lys d'eau et rousseau commun.

Pour conclure, peut-être sommes-nous une combinaison unique de ces éléments, chacun jouant un rôle dans notre être. Notre vraie nature peut dépasser ces catégories, reflétant une diversité qui enrichit notre existence et nous permet de nous adapter au monde qui nous entoure. À découvrir!

Sources : école Les âmes fleurs, Marie-Christine Vallières Hta, Wikipédia, Overglog.

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4 HUILES ESSENTIELLES À AVOIR TOUJOURS AVEC SOI Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com Les huiles essentielles sont connues en tant que choix naturel pour apaiser les maux du quotidien : maux de tête, infections diverses, inflammations, douleurs multiples, digestion difficile, problèmes de peau, stress, fatigue, etc.

Pour cet article, je vous présente certaines huiles essentielles qui offrent plusieurs propriétés et, par ce fait, demeurent précieuses pour leurs actions thérapeutiques et leur polyvalence. Elles sont incontournables et, de plus, elles ne sont pas onéreuses. Voici quatre huiles essentielles qui peuvent réduire et atténuer une multitude de malaises (douleur, inflammation, blessure, parasite, infection, stress).

Elles forment une trousse de santé de base à avoir toujours avec soi pour soulager les maux de tous les jours, les bobos de l'été ou lors de vos voyages. Voici près de 50 suggestions santé avec seulement quatre huiles essentielles, présentées dans la dernière partie du document.

CLOU DE GIROFLE Eugenia caryophyllus

Au Moyen âge, l’huile essentielle de clou de girofle était populaire, même si son coût était presque aussi élevé que l’or, en raison de la difficulté à l’importer. Le nom latin eugenia veut dire bonne naissance : « Eu » veut dire bien ou bon et « Genia » désigne naissance. Sainte Eugénie est la patronne des sages-femmes. Aux îles Moluques, on plante un giroflier à la naissance de chaque enfant. On y porte aussi un collier de clous de girofle pour éloigner les mauvais sorts.

Son utilité Je considère l’huile essentielle de clou de girofle comme l’une des plus « essentielles » : c’est mon huile favorite pour contrer les infections bactériennes, fongiques, parasitaires et virales, ainsi que la douleur. Elle est beaucoup plus puissante que l’arbre à thé (tea tree). Elle fait partie d’un groupe sélect d’huiles essentielles anti-infectieuses puissantes.

Selon l’Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC)*, le clou de girofle se classe parmi les agents antioxydants exceptionnels. En ce qui concerne sa valeur antioxydante, on affirme que 15 ml de cette huile essentielle équivalent à 150 livres de carottes. C’est une huile impressionnante. Sa valeur antioxydante, la valeur ORAC, est de 11 millions et pour comparer, le petit fruit goji est de 25 000.

La menthe poivrée est utilisée pour diminuer la fatigue mentale et physique, et elle est cardiotonique.

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Propriétés et indications du clou de girofle

Î Anti-infection digestive (infection buccale, maux de dents, gastro-entérite, cystite, tourista);

Î Antifongiques et bactériennes (pied d’athlète, abcès, furoncle);

Î Antivirale : verrue, infections respiratoires (grippe, rhume, bronchites);

Î Antiparasites (gale, poux, tiques, etc.); Î Anti-fatigue générale : asthénies physiques et intellectuelles;

Î Antidouleur performante (torticolis, douleurs musculaires, infections, maux de gorge, etc.);

Î Chasse les fourmis, insectes et parasites; Î Immunostimulante; Î C’est un antioxydant exceptionnel.

Attention : l’huile essentielle de clou de girofle est moyennement dermocaustique, il faut donc la mélanger avec de l’huile végétale en usage cutané et buccal. Elle est réservée aux adultes.

LAVANDE ASPIC

Lavandula latifolia, c.t. cinéol Il existe plus de 90 espèces de lavande. La lavande aspic est utilisée pour soulager une multitude de problèmes. Par exemple, elle apaise les piqûres de guêpes, de méduses et des insectes porteurs de poisons. Cette huile est très utile pour les brûlures et les blessures. De plus, elle possède des propriétés antimicrobiennes, mucolytiques et cicatrisantes.

Elle est recommandée pour agir sur l'acné, la couperose, le psoriasis et l'eczéma.

Propriétés et indications de lavande aspic

Î Cicatrisante efficace : plaie de lit, éraflure, eczéma, psoriasis, couperose;

Î Soulage les douleurs cutanées à la surface de la peau : zona, brûlure, coup de soleil, éraflure, blessure cutanée;

Î Antimicrobienne : acné, blessures, pied d'athlète, abcès;

Î Réduit le pus et l'excès de sébum : abcès, peau grasse, acné, furoncles;

Î Antipoison : piqûres d'abeille et de méduse.

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LAVANDIN SUPER Lavandula hybrida super

Le lavandin super possède des propriétés équivalentes à la lavande vraie pour un tiers du prix. Elle est indispensable, elle a de nombreuses vertus thérapeutiques en plus d'une odeur très agréable. La polyvalence de cette huile essentielle permet d'apaiser divers problèmes physiques et de calmer l'esprit.

Propriétés et indications de la menthe poivrée

Î Très efficace contre la douleur : maux de tête, tendinites, entorses, zona, arthrite;

Î Très efficace contre les démangeaisons : pied d'athlète, eczéma, allergies;

Î Stimule la digestion : lourdeurs digestives, indigestion, mal des transports;

Effets thérapeutiques

Î Répulsif contre certains insectes : fourmis;

Elle est appréciée pour diminuer les troubles de la peau.

Cette huile est légèrement cicatrisante, antiseptique, apaisante et régulatrice du sébum. Elle est conseillée pour atténuer l'acné, la couperose, les plaies, les brûlures, les cicatrices, le psoriasis, l'eczéma et les démangeaisons.

C'est également un décontractant musculaire, un antiinflammatoire et un calmant.

Î Anti-fatigue : asthénie, cardio-tonique et tonique

Propriétés et indications du lavandin super

Î Calmante, apaisante, réconfortante : anxiété, agitation,

général;

Î Réduit le pus et le mucus : abcès, congestion respiratoire.

SUGGESTIONS SANTÉ AVEC CES HUILES ESSENTIELLES Troubles digestifs

Î Antibactérienne légère : blessures récentes;

Aérophagie, aérocolie, cystite, diarrhée, infections (gastroentérite, tourista), flatulences, indigestion, lourdeur digestive, mal des transports, maux de gorge, nausées, vomissements.

Î Anti-inflammatoire : tendinite, infection inflammatoire;

Dans une bouteille de 15 ml, y mettre :

insomnie;

Î Relaxante, sédative : antistress, insomnie, anxiété;

Î 15 gouttes de menthe poivrée

Î Répulsif pour les parasites et les insectes (poux, tiques,

Î 10 gouttes de clou de girofle

punaises de lit, moustiques, araignées, etc.);

Î Apaise les affections cutanées allergiques, réduit les démangeaisons;

Î Détend les muscles : torticolis, spasmes musculaires.

MENTHE POIVRÉE Mentha x piperita

Il existe environ 69 espèces de menthe qui s'hybrident facilement entre elles. Sa molécule aromatique, le menthol, est largement utilisée dans les préparations pharmaceutiques et alimentaires, notamment pour les pastilles, les sirops contre la toux et le rhume, les onguents, les crèmes thérapeutiques, les lotions et les anesthésiques.

Effets thérapeutiques Elle est efficace pour réduire les douleurs arthritiques, les tendinites et les entorses. De plus, elle est utilisée pour diminuer la fatigue mentale et physique, et elle est cardiotonique. La menthe poivrée est également efficace pour soulager les démangeaisons et refroidir la surface de la peau. On l'apprécie pour stimuler la digestion et comme répulsif contre certains insectes.

Le lavandin super est conseillé pour atténuer l'acné, la couperose, les plaies, les brûlures, les cicatrices, le psoriasis, l'eczéma et les démangeaisons.

Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive (94 % d’huile végétale) Prendre 2-3 gouttes du mélange, au besoin.

Infection dentaire, maux de dents Î 40 gouttes de menthe poivrée Î 40 gouttes de clou de girofle Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive (80 % d’huile végétale) Mettre le mélange sur une ouate et la déposer sur l’infection, changer toutes les heures.

Fatigue normale, sans maladie, fatigue intellectuelle Î 50 gouttes de menthe poivrée Î 50 gouttes de clou de girofle Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange localement sur le bas du dos, le cœur, le plexus, et les avant-bras, derrière la nuque.

Céphalée, mal de tête Î 1 c. à thé de menthe poivrée Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange localement sur le front (loin des yeux), les tempes, derrière la nuque.

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Arthrite, entorse, tendinite

Eczéma, couperose

Î 50 gouttes de menthe poivrée

Î 4 gouttes de lavande aspic

Î 50 gouttes de lavandin super

Î 4 gouttes de lavandin super

Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive

Î Compléter avec de l’huile végétale de calophylle

Appliquer sur la région inflammée.

Crampes, douleurs musculaires, torticolis Î 50 gouttes de clou de girofle Î 50 gouttes de lavandin super Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange localement sur la zone douloureuse.

Insomnies, agitation, angoisses Î 1 c. à thé de lavandin super Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange localement sur le bas du dos, la colonne vertébrale, le cœur, le plexus et les avant-bras.

Abcès, furoncles, panaris, pied d’athlète Î 40 gouttes de clou de girofle Î 30 gouttes de lavandin super Î 30 gouttes de menthe poivrée Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange localement sur la zone affectée, au besoin.

Brûlure au deuxième degré Î 1 goutte lavande aspic

inophyle (tamanu) ou de margousier (neem) Appliquer le mélange localement sur la zone touchée.

Démangeaisons Î 1/2 c. à thé de menthe poivrée Î 30 gouttes de lavandin super Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange sur la peau exposée.

Parasitoses, gale, poux, tiques, punaises de lit Î 50 gouttes de clou de girofle Î 50 gouttes de lavandin super Î Compléter avec de l’alcool et vaporiser sur le lit, les tissus et la peau Ou compléter avec de l’huile végétale sur la peau.

Appliquer le mélange sur les régions exposées.

Piqûre de guêpe, méduse Î 2 cuillères à thé de lavande aspic Î 10 gouttes de menthe poivrée Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange sur la peau exposée.

Bronchite, grippe, pneumonie, rhume, tuberculose

Î 1 goutte lavandin super

Î 50 gouttes de clou de girofle

Î APPLIQUER PUR

Î 10 gouttes de menthe poivrée

Appliquer le mélange localement sur la zone touchée.

Î 40 gouttes de lavande aspic

Chasse fourmis, insectes, moustiques, mouches, tiques

Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive

Î 10 gouttes de clou de girofle Î 10 gouttes de lavande aspic

Appliquer sur le dos et le thorax.

CONCLUSION

Î 40 gouttes de lavande aspic

Il est important de consulter un thérapeute ou un médecin pour évaluer et identifier votre état de santé. Suivez leurs recommandations, car ces mélanges ne remplacent pas une consultation médicale. Ces informations proviennent de références en aromathérapie, et l’auteur de ce document ne prend aucune responsabilité pour les suggestions de soins proposées. Renseignez-vous auprès de votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.

Î 30 gouttes de lavandin super

Référence : www.ecole-sante-arome.com / www.sante-arome.com

Î 30 gouttes de lavandin super Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange sur la peau exposée.

Écorchure, éraflure, plaie

Î 30 gouttes de menthe poivrée Î Compléter avec de l’huile végétale d’olive Appliquer le mélange localement sur la zone touchée.

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LE PÈRE MONDIAL DE L’ANESTHÉSIE MODERNE, UN HOMÉOPATHE MONTRÉALAIS Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath

THarold Randall Griffith (1894-1985), fils d’un homéopatheophtalmologue, obtient son diplôme de médecine à l’université McGIll, et celui d’homéopathe au Hahnemann Medical College of Philadelphia.

Griffith fils porte une affection particulière à l’homéopathie qui fait partie intégrante de sa pratique. Il succède à son père au poste de directeur de l’Hôpital homéopathique de Montréal (l’actuel Complexe de Santé Reine Elizabeth, rue Marlowe) que son père a tenu de 1898 jusqu’à sa mort, en 1936.

UN HOMME AUDACIEUX Harold Randall Griffith devient le père mondial de l’anesthésie.

L’HÔPITAL HOMÉOPATHIQUE DE MONTRÉAL Parmi les maladies les plus fréquemment soignées dans cet établissement, on rencontrait la pneumonie, la fièvre typhoïde, la tuberculose, les complications de syphilis, de diabète, d’anémie pernicieuse. Griffith soulignait que 70 % des patients répondaient favorablement à l’homéopathie (Bodman and Gillies, 1996, 38). C’est l’hôpital homéopathique de Montréal qui a vu la première salle de réveil post-chirurgie dans le monde, les premières pratiques de télémédecine, radiomédecine avec la technologie de Marconi.

L’HOMÉOPATHIE ET LA CHIRURGIE

En 1942, il utilise pour la première fois le curare auprès d’un patient qui subit une appendectomie. Il illustre, à l'instar de la pensée homéopathique, comment une substance traditionnellement vue comme un poison peut, à faible dose, être employée sans risque comme relaxant, et dans le cas du curare, comme agent musculaire lors d'une intervention chirurgicale.

Depuis les débuts de ma pratique en 1998, j’ai tant de fois observé les bienfaits de l’homéopathie pour soutenir la préparation et la récupération post-chirurgie. Certaines opérations peuvent même être évitées grâce au traitement homéopathique de fond. Lorsqu’une intervention chirurgicale est incontournable, voici en quelques points en quoi l’homéopathie peut l’alléger.

UN NOUVEL ÉLAN POUR LA CHIRURGIE

Avant l’intervention : anxiété, prévention des douleurs, de l’inflammation, de l’infection. Préparation des tissus pour une guérison rapide.

Dès lors, l’utilisation du curare révolutionne tant l’anesthésie que la chirurgie. Les historiens parlent de l'anesthésie « avant et après Griffith ». L'introduction de relaxants musculaires a réduit l’utilisation d'anesthésiques, a repoussé les limites de la chirurgie, a amélioré les conditions opératoires et a diminué le taux de morbidité et probablement de mortalité.

Après l’intervention : effets indésirables de l’anesthésie et des médicaments, douleurs, constipation, nausées, troubles digestifs, saignements, soigner les plaies douloureuses, infectées, ou lentes à guérir, perte de vitalité, troubles du sommeil, perte d’appétit, faiblesse à la suite d’hémorragie…

GRIFFITH DANS LE MONDE En 1943, Griffith devient le président fondateur de la Société canadienne des anesthésistes. En 1955, il fonde la Fédération mondiale des sociétés d'anesthésiologistes dont il est élu président. Il reçoit une foule de médailles et de prix honorifiques pour son œuvre.

GRIFFITH RESTE HOMÉOPATHE DANS SON COEUR Grâce à ses précieuses ressources homéopathiques, Griffith peut éviter certaines opérations chez bon nombre de patients. Évidemment, il est prêt à exercer ses talents de chirurgien lorsqu’indispensables et l’homéopathie procure une préparation physique et émotionnelle ainsi qu’un rétablissement optimal.

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Références : - THE HOMEOPATHIC REVOLUTION de Dana Ullmann - Société canadienne des anesthésiologistes (SAC) - Faculté de médecine Université d'Ottawa

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PEUT-ON PRÉVENIR ET MÊME RENVERSER L’ALZHEIMER ?

Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ La maladie d’Alzheimer, d’où le nom de celui qui l’a découverte en 1906 : Aloïs Alzheimer, est une maladie neurodégénérative et entraîne une disparition progressive des neurones. Elle est caractérisée par une perte graduelle de la mémoire, de l’incapacité d’accomplir des tâches de tous les jours, des difficultés d’apprentissage, des troubles du langage et peut même aller jusqu’à des changements de personnalité et un déficit du jugement, dus à une disparition progressive des neurones. La mort peut arriver entre trois et dix ans.

Dans la première phase de la maladie, 25% de l’hippocampe diminue de volume; dans la deuxième phase, plusieurs zones du cerveau sont endommagées dans le cortex temporo-pariéto-occipital (d’où naissent le langage et la reconnaissance).

Il y a plusieurs terminologies pour caractériser cette maladie.

Il y a les troubles neurocognitifs, la démence frontotemporale et la démence à corps de Lewy. Il peut aussi y avoir atteinte cognitive vasculaire d’où les hallucinations et des micro-AVC. On peut y ajouter le trouble cognitif subjectif et le déficit cognitif léger.

170 000 personnes en seraient atteintes au Québec et 50% en recevraient le diagnostic trop tard. On prévoit le double de personnes avec cette maladie en 2040. Dans le monde, on compte 35,6 millions de personnes atteintes, dont 160 millions d’ici 2050.

Vous devez savoir que les premiers symptômes apparaissent près de 20 ans avant que la maladie ne soit déclarée, mais qu’ils ne sont pas assez sévères pour que la maladie soit diagnostiquée. C’est pourquoi le déficit de mémoire accompagné d’un trouble du comportement nous orientera vers la maladie. Il y aurait environ 36 facteurs contribuant à l’Alzheimer et, selon le Dr Bredesen, les médicaments prescrits ne se concentrent que sur un aspect de la maladie.

TYPES D’ALZHEIMER Il y aurait plusieurs types d’Alzheimer :

1. Inflammatoire : apparaît fréquemment chez les porteurs du gène ApoE41 (un ou deux allèles) et peut concerner plusieurs membres d’une même famille. C’est le gène le plus inflammatoire. On verra une augmentation de la protéine C-réactive lors de l’analyse sanguine, une diminution du rapport albumine/globuline, une augmentation de l’interleukine-6, du facteur de nécrose tumorale ainsi que de la résistance à l’insuline.

L’hippocampe est impliqué, cette structure du cerveau qui joue un rôle dans la cognition, la mémoire, l’apprentissage et le repérage dans l’espace. Elle tendra à rapetisser.

2. Glycotoxique et atrophique : d’où la résistance à

l’insuline. Il y a un déséquilibre entre le glucose et l’insuline dans le cerveau, une atrophie de l’hippocampe. On verra dans vos analyses sanguines une glycémie à jeun élevée, le HDL bas, les triglycérides élevés, de l’hypertension artérielle, et plus de gras au ventre. Chez les gens porteurs du gène ApoE4, il y aura une perte de la faculté à former de nouveaux souvenirs, une difficulté à parler, à écrire et à calculer. Chez le type atrophique, il y aura un manque de nutriments : Vitamines D, B12 et folate.

3. Toxique : on voit cette incapacité neurocognitive chez

les porteurs de l’allèle ApoE32 et n’est pas récurrente dans la famille. Cette forme de démence apparaît à un âge précoce, souvent à la suite d’un grand stress. Il y a souvent un lien avec les corps de Lewy. La personne aura de la difficulté à reconnaître les visages, entre autres.

4. Vasculaire : démence faisant suite à un AVC, à une

tension artérielle élevée, à un Apo-B élevé (cholestérol oxydé). Quelques symptômes, par exemple la claudication, apparaîtront.

5. Traumatique : la démence apparaîtra due à un ou

plusieurs traumatismes crâniens et la personne sera quatre fois plus à risque de développer cette forme d’Alzheimer, surtout si le cortisol est élevé, car celuici endommage les neurones. Et s’il y a un manque de sommeil et une carence nutritionnelle, le risque deviendra plus élevé.

On accuse souvent à tort les plaques bêta-amyloïdes d’être les responsables de l’Alzheimer à cause de l’inflammation qu’elles créent lorsque notre cerveau n’est pas stimulé. Selon les recherches de plusieurs médecins et autres chercheurs, l’accumulation de ces plaques serait en réalité le résultat d’une réponse de protection du cerveau. Depuis près de 30 ans que le Dr Dale Bredesen dirige ses recherches sur l’Alzheimer et, d’après lui, cette maladie peut être évitée, le déclin cognitif inversé et serait même évitable. Vous devez tous les jours alimenter vos un million de milliards de milliards (1024) de synapses. Par conséquent, en stimulant le cerveau, on peut renforcer nos synapses et ainsi, les plaques bêta-amyloïdes ne pourront pas les détruire.

170 000 personnes seraient atteintes de l'Alzheimer au Québec et 50% en recevraient le diagnostic trop tard.

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FACTEURS DE RISQUE

SOLUTIONS

Plusieurs recherches ont permis de découvrir des facteurs de risque à la maladie d’Alzheimer. En plus de l’hérédité et des antécédents familiaux, on dénote : le faible niveau d’instruction, le tabagisme, l’inactivité physique, la dépression, l’hypertension artérielle, l’obésité et le diabète.

On a aussi remarqué qu’un taux d’homocystéine élevé, l’hypothyroïdie, les triglycérides élevés (faisant partie de l’analyse du cholestérol), la résistance à l’insuline et certaines maladies cardiovasculaires augmenteraient le risque de contracter la maladie. Un cortisol élevé serait également responsable de l’atrophie de l’hypophyse.

Selon plusieurs auteurs, on peut éviter et même ralentir l’Alzheimer. En médecine conventionnelle, il n’existe aucun médicament capable d’enrayer la maladie. Comme il y a différentes formes d’Alzheimer, on ne peut pas les traiter de la même façon. Les médicaments sont donc limités et il n’y a eu aucun progrès en ce sens depuis plusieurs années.

Il ne faut surtout pas oublier la santé bactérienne de l’intestin. Un intestin perméable pourrait aussi être en cause dans la maladie d’Alzheimer. On s’est aperçu que le microbiote3 avait un rapport important avec la maladie. Plus il y a d'hypersensibilité intestinale, plus il y a d'inflammation et moins il y a de bactéries protectrices. Tout ça peut être dû à une sensibilité au gluten, aux produits chimiques, à l’alcool, au sucre, aux aliments transformés, aux levures, à la prise d’aspirine et de Tylenol en grande quantité. C’est pourquoi l’état de la paroi intestinale est important. Ainsi, les médecins des études sur l’Alzheimer suggèrent d’éviter les médicaments non essentiels.

Les femmes en seraient le plus touchées et un déséquilibre hormonal serait impliqué. En effet, le rapport œstrogènes/ progestérone doit être bas. Un taux élevé d’œstrogènes favoriserait des effets néfastes sur les neurotransmetteurs, surtout à un âge avancé (+65 ans).

Parmi les ennemis du cerveau, notons les métaux lourds comme le mercure retrouvé dans plusieurs poissons et les « plombages » dans la bouche ainsi que le plomb, le cadmium, l’arsenic, le manganèse, l’aluminium, le cuivre et le monoxyde de carbone. L’exposition aux moisissures serait un ennemi du cerveau. On a découvert des bactéries, soit les Porphyromonas gingivalis dans le cerveau, celles responsables de la gingivite.

Attention aux médicaments antiacides qui empêchent l’absorption du zinc souvent déficient chez les personnes âgées, du magnésium et de la vitamine B12, tous importants pour le fonctionnement adéquat du cerveau. D’autres peuvent aussi être nuisibles comme les antibiotiques pris à long terme, les statines, l’alcool, la L-dopa, la cocaïne et les méthamphétamines.

Un intestin perméable pourrait être en cause dans la maladie d’Alzheimer. On s’est aperçu que le microbiote avait un rapport important avec la maladie.

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On parle souvent du sommeil comme étant important, car il permet la restauration des neurones, l’augmentation des hormones de croissance et la production de nouvelles cellules cérébrales. À la condition que le sommeil soit réparateur, de bonne qualité et d’une durée minimale de cinq heures sans éveil, il vous sera profitable.

En 2011, un programme qui allie nutrition, suppléments alimentaires, exercices, sommeil, gestion du stress et équilibre hormonal a permis la conservation des synapses chez les participants et ainsi a supprimé ce qui contribue à la maladie. Il faut donc adopter un mode de vie favorisant la santé cognitive.

C’est en 2014 que le programme ReCODE (Reversal of COgnitive DEcline) voit le jour grâce aux efforts du Dr Bredesen. Il permet pour la première fois de renverser la perte de mémoire liée à l’Alzheimer. Par conséquent, plus tôt le traitement est effectué et plus grandes sont les chances d’inversion complète.

En quoi consiste le programme? Sachant que le sucre est l’ennemi du cerveau, on devra opter pour une alimentation provoquant une cétose légère donc : pauvre en glucides (pain, pâte, riz blanc, pomme de terre, alcool, etc.) et favoriser le jeûne intermittent pouvant varier de 12 à 18 heures selon l’individu. Manger des aliments le plus biologiques possible et avantager les aliments suivants : la famille du chou, la roquette, l’avocat, l’artichaut, la betterave, l’ail, le gingembre, les algues, les olives, la coriandre et les bons gras. L’alimentation sera pauvre en gras saturés comme les fritures et l’excès de viande rouge.

On privilégiera les oméga-3 provenant de la sardine, des anchois, du maquereau, du flétan et de la truite.

Selon Montessori, il faut stimuler les zones encore saines du cerveau par des ateliers éducatifs; aménager l’environnement afin de renforcer les repères; adopter des techniques d’apprentissage par la mémoire et la musicothérapie. Je vous suggère l’entraînement du groupe BrainHQ (voir sur Internet) et ainsi vous pourrez constater des améliorations cognitives chez vous. Un entraînement de 10 minutes par jour ou de 30 minutes trois fois par semaine suffira à améliorer votre mémoire et la vitesse de traitement cérébral.

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Les analyses à faire effectuer par votre médecin sont l’homocystéine, la protéine-C-réactive, ApoE4, les vitamines B6, B9 et B12, le rapport oméga-6/oméga-3, la vitamine D, le rapport albumine/globuline, l’insuline à jeun, la glycémie à jeun, les LDL oxydés (avec Apo-B) et l’hyperméabilité intestinale.

Les suppléments à considérer sont : acétyle-l-carnitine (selon des études, pourrait inverser des dommages subis par les neurones vieillissants), ubiquinol, oméga3, citicoline, resvératrol, vitamine D et K, complexe B méthylé, bacopa, hydne hérisson (un champignon appelé aussi Lion’s mane), rhodiola et autres ingrédients que vous pourrez aussi trouver dans un supplément pour la mémoire. La vinpocétine accroîtrait l’afflux de sang au cerveau et favoriserait l’oxygénation tout en protégeant les neurones contre les toxines.

De plus, vous devrez éviter les jeux vidéo, l’usage de la tablette, et favoriser les arts, la lecture, les langues, le sudoku, les jeux de société et jouer avec les enfants.

NOTE : Les informations relatées dans cet article ne sont pas celles de l’auteure, mais bien des médecins précités.

Références : - Dr Bautrant, Thierrey. 2017. Alzheimer, peut-on combattre la maladie sans médicament? Éd. Alpen : Monaco.

- Dr Dale Bredesen. 2018. La fin d’Alzheimer, Éditions Thierry Souccar : Vergèze - Dr Estep Preston W. 2017. Le régime anti-Alzheimer, Éd. Hachette : Paris - Dr Sabbagh, Marwan, 2011. Ma statérige anti-Alzheimer. Éd.

Transcontinental : Montréal Notes : 1. ApoE4 : gène qui présentera un risque accru de la maladie d’Alzheimer tardivement. Il peut y avoir un ou deux allèles ApoE4.

APOE4 facteur de risque génétique, si porteur d’un seul parent : augmentation de 30%; si porteur des 2 parents : risque accru de 50 à 90%. Plusieurs ne le savent pas, mais on peut faire de la prévention même avec l’allèle APOE4. Cette protéine est proinflammatoire.

2. ApoE3 : gène porté par environ 80% de la population et influencé par l’alimentation.

3. Microbiote : ensemble des micro-organismes de l’intestin : virus, bactéries, champignons, parasites.

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PLONGEZ AU CŒUR DE L'ÉTÉ AVEC QUATRE FESTIVALS DE MUSIQUE UNIQUES !

Par Inès Kandiah | Style de vie saine | Consultante feng shui moderne www.ilovefengshui.com | Consultante créative numérique Cet été, je vous propose de vous laisser emporter par des vagues musicales inexplorées à travers quatre festivals, dans quatre coins du Québec, avec quatre styles sonores à découvrir.

1. SOLSTICE FESTIVAL - SAINTGEORGES Véritable fête culturelle, ce festival célèbre la diversité.

Vous pourrez y découvrir les saveurs, les rythmes et les arts du monde. Avec une programmation mettant en vedette des artistes émergents et des talents locaux, cette édition promet d'être époustouflante. Danser et briller en pleine nature, c’est l’occasion idéale de révéler son meilleur look fluorescent dans ce cadre enchanteur qui illumine la nuit venue.

Î Coûts : à partir de 60 $ et entrée gratuite pour les moins de 12 ans.

Î Divertissements pour enfants : une foule d’activités et de spectacles pour les petits sont offerts.

Î Accessibilité : le site est accessible pour les personnes à mobilité réduite.

Î Dates : 6 au 9 juin 2024. Î Site web : https://www.lesolsticefestival.com.

2. FESTIVAL DE LANAUDIÈRE Pour les amoureux de musique savante et symphonique!

Niché dans des paysages pittoresques, cet événement prestigieux offre 25 spectacles tenus à l'intérieur et à l'extérieur. Une programmation mettant en vedette des orchestres de renommée internationale et des solistes virtuoses, ce festival est une célébration de musique classique à ne pas manquer.

Î Coûts : à partir de 35 $ sous le toit, 25 $ sur la pelouse, entrée gratuite pour les moins de 17 ans et 50 % de rabais pour les moins de 25 ans.

Î Accessibilité : stationnement pour personnes à mobilité réduite.

Î Dates : 6 juillet au 4 août 2024. Î Site web : https://lanaudiere.org/fr/.

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3. FESTIVAL INNU NIKAMU Rejoignez la foule qui viendra célébrer la 40e édition de ce festival. Vivez une immersion culturelle de la musique, de la langue et de la tradition innue. Situé à Mani-Utenam (Maliotenam) sur la Côte-Nord, cet événement unique met en vedette des artistes autochtones de renom comme Elisapie, des talents émergents ainsi que de grands artistes connus tels que Bryan Adams, Samantha Fox et Roxane Bruneau. Avec une programmation vibrante, venez découvrir cette perle culturelle et vivre une expérience musicale riche en émotions et sans alcool.

Î Coûts : 140 $ pour le passeport adulte, 70$ pour le passeport adolescent 12-17 ans et l’entrée est gratuite pour les moins de 11 ans.

Î Dates : 30 juillet au 4 août 2024. Î Site web : https://innunikamu.ca.

4. FESTIVAL COUNTRY DE LOTBINIÈRE Chaussez vos bottes de cowboy et préparez-vous pour des danses en ligne endiablées, des compétitions de rodéo et des spectacles de musique country en plein air. Dans l'ambiance chaleureuse du Far West, ce festival vous promet une expérience inoubliable. Que vous soyez un passionné de country ou simplement un fan de la culture western, saisissez cette opportunité au lasso!

Î Coûts : neuf spectacles gratuits sont offerts, billet à partir de 39 $ par jour et entrée gratuite pour les moins de 10 ans.

Î Dates : 22 au 24 août 2024. Î Site web : https://countrylotbiniere.com/.

La musique résonne à travers les paysages pittoresques, ne manquez pas l'occasion de vivre des moments inoubliables en participant à l'un de ces festivals exceptionnels.

Que l'été commence et que la musique vous emporte vers de nouveaux horizons!

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POURQUOI INTÉGRER LES ALIMENTS CRUS DANS VOTRE ALIMENTATION Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Les aliments crus sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et enzymes. Par conséquent, ils offrent de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits des aliments crus et donner des astuces pour les intégrer davantage dans votre quotidien.

LES AVANTAGES DES ALIMENTS CRUS POUR VOTRE SANTÉ Découvrez les bienfaits des aliments crus pour votre santé!

RICHESSE EN VITAMINES, MINÉRAUX ET ANTIOXYDANTS Les aliments crus conservent souvent plus de nutriments que les aliments cuits, car la chaleur peut détruire certains minéraux et vitamines à la chaleur, telles les vitamines B et C.

FACILITATION DE LA DIGESTION Certains aliments crus contiennent des enzymes naturelles qui peuvent aider à la digestion. Ces enzymes naturelles sont détruites par la cuisson. Par exemple, les enzymes présentes dans les fruits frais peuvent faciliter la digestion des sucres naturels.

EFFET ALCALINISANT SUR LE CORPS Certains aliments sont considérés comme ayant un effet alcalinisant, ce qui signifie qu'ils ont tendance à augmenter le pH du corps, le rendant moins acide. Ces aliments comprennent les fruits et légumes frais, en particulier ceux qui sont denses en minéraux comme les légumes verts.

AIDENT À RÉDUIRE LES RISQUES DE PLUSIEURS MALADIES Les fruits et légumes crus sont riches en antioxydants, molécules qui sont étudiées pour la prévention des cancers et des maladies dont les maladies cardiovasculaires qui sont bien répandues dans les sociétés occidentales.

COMMENT INTÉGRER PLUS D’ALIMENTS CRUS DANS VOTRE ALIMENTATION? Voici quelques astuces pour incorporer davantage d’aliments crus dans votre alimentation quotidienne :

Î Commencez votre journée avec un smoothie ou un jus frais, de préférence vert;

Attention : pour certaines personnes, trop d’aliments crus pourraient nuire à la digestion à cause de la haute teneur en fibres qui pourrait irriter la muqueuse.

Î Préparez des collations à base de légumes crus et

MEILLEURE HYDRATATION

Î Remplissez le réfrigérateur de fruits et légumes et le

accompagnez-les avec de délicieuses trempettes et de l’humus; garde-manger de noix, graines et fruits secs;

Les aliments crus contiennent généralement une plus grande proportion d’eau que les aliments cuits, ce qui contribue à une meilleure hydratation du corps.

Î Remplacez les pâtes et le riz par des légumes crus : par

RÉGULARISATION DU TRANSIT ET AUGMENTATION DE LA SATIÉTÉ

Î Ajoutez des graines ou légumineuses germées à vos

Les aliments crus sont souvent riches en fibres alimentaires, ce qui favorise la santé digestive, contribue à réguler le transit intestinal et à la sensation de satiété.

exemple, des spaghettis de courgettes ou encore un taboulé de chou-fleur cru; salades : les graines germées sont une excellente source de protéines, vitamines et enzymes. Ajoutez-les à vos salades pour augmenter leur valeur nutritionnelle et leur apporter une touche de croquant.

Comme vous pouvez le constater, les aliments crus offrent de nombreux bienfaits pour la santé et peuvent être intégrés facilement dans votre alimentation quotidienne!

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CUISINER SANS GLUTEN : LES SECRETS DES FARINES ALTERNATIVES Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Dans cet article, vous découvrirez les secrets fascinants des farines sans gluten. Plongez dans un univers plein de saveurs et de possibilités créatives!

QU’EST-CE QUE LE GLUTEN? Les grains contenant du gluten sont principalement : le blé, le seigle, l'orge, le triticale, l'épeautre et le kamut.

L'avoine ne contient pas de gluten. Cependant, il peut être contaminé par le gluten pendant la production et le traitement. Il est souvent cultivé dans des champs voisins de blé, d'orge ou de seigle. Il peut aussi être traité dans des installations qui manipulent également des grains contenant du gluten. Également, certaines personnes sensibles au gluten peuvent l'être également à l'avoine, même lorsqu'il est certifié sans gluten.

LES AVANTAGES DES FARINES SANS GLUTEN En utilisant des farines sans gluten vous pourrez trouver, entre autres, une alimentation plus diversifiée et équilibrée, une digestion facilitée, une augmentation de l'apport en vitamines et minéraux, ainsi qu'une réduction potentielle de l'inflammation dans le corps.

LES DIFFÉRENTS TYPES DE FARINE SANS GLUTEN Pour des raisons de texture et consistance, de goût, de composition nutritionnelle et de capacité à absorber l'humidité, il est préférable de faire un mélange de diverses farines sans gluten pour cuisiner. Voici six farines sans gluten qui ont de la personnalité!

La farine de riz La farine de riz est une option passe-partout qui remplace bien la farine de blé dans les recettes sans gluten. Sa texture est légère et son goût neutre, on peut l'utiliser dans une variété de recettes sucrées et salées.

La farine de noix de coco La farine de noix de coco s’intègre bien dans des recettes comme les muffins, les biscuits, les barres énergétiques et les desserts tropicaux. Elle est également délicieuse comme enrobage pour les viandes ou les fruits de mer avant la cuisson pour ajouter une croûte croustillante et savoureuse.

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La farine de maïs La farine de maïs a une texture granuleuse unique, elle peut ajouter de la texture à vos recettes. Son goût est légèrement sucré. Utilisez-là dans des recettes comme la polenta et les muffins de maïs. On peut aussi penser à l’utiliser comme agent épaississant dans les sauces et les soupes.

La farine de pois chiches Riche en protéines, elle a un goût distinct, ce qui permet d’ajouter de la profondeur et de la saveur à vos recettes. Elle est idéale pour les recettes salées comme les galettes, les croquettes, les pains plats, les crêpes salées et les quiches.

La farine de sarrasin Avec son goût de noisette et une légère amertume, la farine de sarrasin ajoute une certaine rusticité et du caractère à vos recettes. Elle est idéale dans les recettes qui mettent en valeur sa saveur robuste, comme les crêpes, les galettes, les biscuits et les pains.

La farine d'amande Riche en graisses saines, en protéines, en fibres, en vitamines et en minéraux, c’est une option nutritive! Elle offre une texture moelleuse et légère, ce qui peut donner des résultats de cuisson tendres et délicieux.

COMMENT FAIRE UN MÉLANGE MAISON DE FARINES SANS GLUTEN Voici un exemple de mélange de farines sans gluten qui donne de bons résultats. Ajustez les proportions en fonction de la recette et des résultats souhaités. Faites des essais et testez différentes proportions. Voici une suggestion générale pour un mélange de base :

Î 40 à 50% de farine de riz brun; Î 20 à 30% de farine de sarrasin; Î 20 à 30% de farine d'amande; Î 5 à 10% de farine de noix de coco.

Amusez-vous bien en cuisine!

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LES VERTUS DU VINAIGRE DE CIDRE Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Selon Dr Paul Bragg et Dre Patricia Bragg, le vinaigre de cidre aurait les vertus suivantes :

Î Aide à conserver un corps jeune et en santé en ralentissant le processus de vieillissement;

Î Aide la digestion et l’assimilation des aliments; Î Soulage les maux de gorge et la laryngite par son effet antibactérien;

Î Soulage les symptômes de l’asthme et de la grippe; Î Contrôle et stabilise le poids; Î Élimine les pellicules, soulage les démangeaisons du cuir chevelu et prévient la perte de cheveux;

Î Combat l’arthrite; Î Soulage les coups de soleil; Î Élimine l’épine de Lenoir et les exostoses (excroissances osseuses).

Pour que les bienfaits se fassent sentir, le vinaigre de cidre doit provenir de pommes biologiques, ne doit pas être chauffé ni filtré. Il devra aussi contenir ce qu’on appelle la « mère », une combinaison d’enzymes, d’acides aminés et de minéraux. Le vinaigre de cidre est riche en potassium, environ 73 mg/100 g. Il contient moins d’acide acétique que les autres vinaigres et, par conséquent, corrige l’équilibre acido-basique. Par le fait même, il aide à la santé des articulations, il favorise la croissance des cellules, des tissus et des organes. Il aiderait également à contrer les effets du sodium impliqué dans l’hypertension artérielle.

Si vous souffrez de brûlements d’estomac, voici une recette simple afin de savoir si vous avez besoin d’acide gastrique ou si vous en avez trop. Lors d’un brûlement, avaler une cuillerée à thé de vinaigre de cidre pur : si le brûlement disparaît, vous avez besoin d’acide gastrique ; si le symptôme s’accentue, c’est que vous avez trop d’acide et avez besoin d’enzymes digestives.

Le vinaigre de cidre peut être pris avant chaque repas, une fois par jour ou au besoin. Il peut être ajouté à vos smoothies, à vos vinaigrettes et à vos sauces. Pour aider à la perte de poids, on le suggère 30 minutes avant chaque repas.

Le vinaigre de cidre se conserve à la température de la pièce. Il faut toutefois bien le brasser avant utilisation afin de distribuer les sédiments qui se retrouvent au fond de la bouteille. Ne pas prendre le vinaigre de cidre pur, mais toujours l’ajouter à l’eau ou à un autre liquide afin d’éviter d’agresser l’émail des dents.

D’autres trucs :

1. Pour apaiser une piqûre d’insecte : appliquer le vinaigre de cidre directement sur la peau.

2. Contre la mauvaise haleine : rincer la bouche avec un

mélange de 2 c. à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau.

3. Pour les démangeaisons du cuir chevelu : après avoir

lavé et rincé vos cheveux, rincer de nouveau votre cuir chevelu avec un demi-litre d’eau chaude dans lequel vous aurez ajouté 3 c. à soupe de vinaigre de cidre.

Ajouter une cuillerée à soupe de vinaigre de cidre non filtré, biologique, à une tasse d’eau chaude, mais non bouillante, tous les jours voire deux à trois fois par jour selon le cas. Par exemple, le vinaigre de cidre pris avant chaque repas aidera à réduire le gras abdominal et la perte de poids. Il aide à régulariser le taux de sucre dans le sang. Pour les gens qui ne sont pas diabétiques, on peut y ajouter un peu de miel.

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5 RAISONS D'UTILISER LE MÉLANGE QUATRE-ÉPICES FRANÇAIS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Un mélange caractéristique de la cuisine française traditionnelle, le quatre-épices français est polyvalent, utilisé dans divers plats allant de la charcuterie aux mijotés, et même aux desserts!

HISTOIRE ET TRADITION Le quatre-épices français, distinct du quatre-épices ou piment de la Jamaïque, est un mélange ancien, ancré dans la cuisine française traditionnelle. Il existe plusieurs variations, certaines incluant de la cannelle. Principalement utilisé dans la fabrication de charcuteries telles que saucisses, terrines et pâtés de campagne, il est également le choix privilégié pour les mijotés de viande, les sauces et les fonds au vin. Son arôme poivré et profond évoque celui des épices traditionnellement associées aux festivités. En outre, il est parfois employé dans la confection de desserts tels que le pain d'épices.

EN CUISINE Le mélange de quatre-épices français se marie harmonieusement avec les plats à base de vin rouge ou de miel. En petite quantité, il peut agrémenter des muffins, du pain aux bananes, une compote de pommes ou des fruits pochés. Il se révèle également être l'assaisonnement parfait pour les carottes, les patates douces et la courge.

DIFFÉRENCE ENTRE LE QUATREÉPICES FRANÇAIS ET LE PIMENT DE LA JAMAÏQUE La principale différence réside dans leur composition. Alors que le piment de la Jamaïque est une seule épice issue des baies séchées de l'arbre du même nom, le mélange quatreépices est une combinaison de plusieurs épices.

LES ORIGINES Le mélange quatre-épices tire ses origines de la cuisine française, où il est utilisé depuis des siècles pour parfumer les plats de viande, de poisson, de légumes et même les desserts. À l'origine, le mélange était composé uniquement de quatre épices (cannelle, gingembre, muscade et clou de girofle), d'où son nom. Cependant, au fil du temps, certaines variations ont vu le jour, avec l'ajout éventuel de poivre pour un peu plus de piquant.

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CINQ RAISONS D’UTILISER LE MÉLANGE QUATRE-ÉPICES FRANÇAIS 1. Pilier de la cuisine française Quelle que soit sa composition exacte, le mélange quatreépices reste un pilier de la cuisine traditionnelle française et continue d'être apprécié pour sa saveur riche et chaleureuse.

L'harmonie de ces épices crée un profil de saveur unique qui peut transformer n'importe quel plat ordinaire en un délice gastronomique.

2. Saveur équilibrée L'une des principales raisons d'utiliser le quatre-épices français est sa saveur équilibrée et complexe. Chaque ingrédient apporte sa propre dimension de goût : la cannelle (si la recette en contient) ajoute une note sucrée et chaleureuse, le clou de girofle apporte une touche épicée et aromatique, la noix de muscade offre une saveur riche et terreuse, tandis que le gingembre apporte une légère note de fraîcheur et de piquant.

3. Polyvalence en cuisine Le mélange quatre-épices est incroyablement polyvalent et peut être utilisé dans une variété de plats, des entrées aux desserts. Il est couramment utilisé pour assaisonner les viandes rôties, les soupes, les sauces, les marinades et les plats mijotés. Il peut également être saupoudré sur des légumes rôtis, des pommes de terre au four ou même utilisé pour parfumer les desserts tels que les biscuits, les gâteaux et les puddings.

4. Propriétés digestives et santé Outre son utilisation culinaire, le mélange quatre-épices est également apprécié pour ses propriétés digestives et ses bienfaits pour la santé. Le gingembre, l'un de ses principaux ingrédients, est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives, ce qui en fait un remède naturel efficace pour soulager les nausées, les ballonnements et les maux d'estomac. De plus, le clou de girofle est tout à fait indiqué pour lutter contre les maladies hivernales. En incorporant le mélange quatre-épices dans votre alimentation, vous pouvez profiter à la fois de son délicieux goût et de ses bienfaits pour la santé.

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5. Facile à préparer et en vente partout

Préparation :

Une autre raison d'utiliser le mélange quatre-épices est sa facilité de préparation et sa disponibilité généralisée. Vous pouvez facilement trouver tous les ingrédients nécessaires dans n'importe quel supermarché ou épicerie, et mélanger votre propre mélange quatre-épices à la maison en quelques minutes.

Mélanger toutes les herbes et les moudre, si les épices sont entières.

De plus, en le préparant vous-même, vous avez un contrôle total sur les proportions et les saveurs, vous permettant de personnaliser le mélange selon vos préférences gustatives.

Avec une simple combinaison d'épices courantes, vous pouvez créer un condiment délicieux et polyvalent.

Vous pouvez remplacer le gingembre par 2 c. à thé de cannelle. Vous pouvez également utiliser 1 c. à thé de gingembre et 1 c. à thé de cannelle moulue. Certaines recettes suggèrent d’utiliser des bâtons de cannelle et même du gingembre frais.

RECETTE DU QUATRE-ÉPICES FRANÇAIS

COMMENT L’UTILISER ?

Ingrédients :

Î 5 c. à thé de poivre en grains (poivre blanc de préférence)

Î 2 c. à thé de gingembre séché* (en poudre ou copeaux) Î 1 c. à thé de muscade râpée

*Astuces : Conservez le mélange dans un pot fermé hermétiquement, à l'abri de la lumière et de l'humidité.

Le quatre-épices moulu est idéal pour parfumer les fonds et les bouillons (de bœuf ou de poulet), ainsi que pour assaisonner les charcuteries, les plats mijotés, les légumes frais ou secs, et les coulis de tomates. Il peut aussi être ajouté aux ragoûts, aux boulettes de viande et aux plats de viande accompagnés de fruits secs.

Avec le mélange quatre-épices dans votre cuisine, les possibilités culinaires sont infinies!

Î 1 c. à thé de clous de girofle (poudre ou entier)

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LES CRÈMES SOLAIRES : OÙ EN EST LA SCIENCE ?

Par Vicky Berthiaume, rédactrice Les crèmes solaires contiennent des filtres chimiques (organiques) ou minéraux (physiques) afin de protéger la peau contre les UVA et les UVB. Bien que de nombreuses études aient démontré l’efficacité des écrans solaires commerciaux pour protéger notre peau des effets nocifs des rayons ultraviolets, des études émergentes ont fait la démonstration que certains filtres chimiques s’avèrent nocifs pour l’environnement, conduisant plusieurs fabricants à délaisser les filtres chimiques, au profit des filtres minéraux.

CRÈME SOLAIRE CHIMIQUE OU MINÉRALE : QUELLE EST LA DIFFÉRENCE? Les filtres minéraux - le dioxyde de titane et l’oxyde de zinc - créent une barrière protectrice sur la peau, en réfléchissant les rayons ultraviolets. Les filtres chimiques pénètrent dans la peau et absorbent les rayons ultraviolets, les convertissent en chaleur, puis les libèrent du corps.

Une petite étude publiée par le Journal of the American Medical Association (JAMA), en 2019, a révélé que quatre ingrédients chimiques des écrans solaires, soit l’oxybenzone, l’avobenzone, l’octocrylène et l’écamsule passent dans le sang. L’étude suggère que l’utilisation régulière des écrans solaires pourrait entraîner une accumulation dans l’organisme. Une étude de suivi publiée en 2020 par le JAMA a confirmé ces observations.

Les écrans solaires minéraux, quant à eux, ne seraient pas absorbés par voie systémique, selon une étude publiée en 2009, dans Skin Pharmacol Physiol. Selon ces données, moins de 0,03 % des nanoparticules de zinc ont pénétré la couche cornée supérieure, et aucune particule n’a été détectée dans la couche cornée inférieure.

Des ingrédients des écrans solaires chimiques sont détectables dans diverses sources hydriques et pourraient persister en dépit du traitement de l’eau.

UN CONSTAT PRÉOCCUPANT De récentes études ont signalé que des ingrédients des écrans solaires chimiques sont détectables dans diverses sources hydriques et pourraient persister en dépit du traitement de l’eau. C’est le cas d’une étude brésilienne, des chercheurs ayant étudié la présence de divers filtres UV chimiques dont l’oxybenzone, dans des usines de traitement de l’eau, sur une période de six mois à un an. Les données parues en 2015 dans Environmental Science and Pollution Research ont démontré que l’oxybenzone n’avait pas été éliminé par le processus de traitement de l’eau.

Dans le cadre d’une revue scientifique publiée en 2019 dans J Am Acad Dermatol, les auteurs soulignent que des filtres UV tels que l’oxybenzone, l’octocrylène, l’octinoxate et l’octisalate ont été trouvés dans presque toutes les sources d’eau dans le monde, ces filtres n’étant pas facilement éliminés par les techniques courantes de traitement des eaux usées. Chaque année, environ 14 000 tonnes de crème solaire se déversent dans les mers, par la baignade et la douche.

En outre, des filtres UV tels que l’oxybenzone, l’octocrylène et l’octinoxate ont été détectés dans diverses espèces de poisson dans le monde entier, ce qui aurait de potentielles conséquences sur la chaîne alimentaire.

L’impact des ingrédients chimiques des écrans solaires sur les récifs coralliens suscite présentement l’intérêt de la recherche scientifique. Bien qu’il faille tenir compte d’autres variables comme les effets du réchauffement climatique et d’autres types de substances chimiques, certains ingrédients des crèmes solaires présentent des risques pour les récifs coralliens et contribuent à leur dégradation.

De nombreuses études ont démontré les effets néfastes de la crème solaire sur le corail, pointant du doigt l'octinoxate et l'oxybenzone, notamment. Des scientifiques de l’Université de Stanford avaient d’ailleurs démontré, en mai 2022, que les coraux et les anémones de mer animaux proches des coraux - métabolisent l'oxybenzone, la transforment en une substance qui, une fois exposée à la lumière du soleil, libère des radicaux nuisibles qui blanchissent et tuent les coraux.

Une importante étude publiée en septembre 2023 par l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail vient corroborer ces résultats.

L’agence a découvert trois substances contenues dans les crèmes solaires comme étant toxiques pour les coraux : l’oxybenzone, l’octinoxate et l’octocrylène. L’étude s’est appuyée sur des données disponibles en Guadeloupe, en Martinique, à La Réunion et à Mayotte.

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Ces études ont conduit certains pays ou états à bannir les crèmes solaires contenant les ingrédients mis en cause par les chercheurs, ou qui ne sont pas biodégradables, afin de protéger les récifs coralliens, essentiels à la survie des océans et la biodiversité marine.

DES CRÈMES SOLAIRES NOUVELLE GÉNÉRATION Le marché regorge encore de crèmes solaires à base de filtres chimiques comme l’oxybenzone, l’octinoxate et l’octocrylène. Toutefois, des solutions de remplacement font leur apparition sur les tablettes des magasins. De nombreuses marques ont renoncé aux filtres controversés – partiellement ou totalement - en proposant des produits de substitution, misant sur des filtres minéraux, comme le dioxyde de titane et l’oxyde de zinc.

UNE CRÈME SOLAIRE À BASE DE BACTÉRIES Michał Styczyński, doctorant en biologie à l’Université de Varsovie, a découvert en décembre 2021 une nouvelle substance grâce à laquelle il serait possible de créer une crème solaire 100% naturelle. Il a en effet découvert qu’un type de bactéries trouvé dans l’Antarctique produit une substance agissant comme filtre UV naturel.

Une découverte majeure qui pourrait révolutionner l’univers des cosmétiques. Toutefois, bien que le scientifique dispose d’une connaissance approfondie sur ce composé, il a mentionné qu’il faudra attendre avant que cette substance ne se retrouve dans les crèmes solaires. En effet, d’autres tests, des ressources et des fonds supplémentaires seront nécessaires.

Depuis quelques années, les marques sont de plus en plus nombreuses à améliorer leur formule, à proposer une liste d’ingrédients la plus naturelle et saine possible, afin de préserver la santé de notre peau et de l’environnement. À base de filtres solaires minéraux à 100%, à large spectre UVA et UVB, ces formules sont enrichies d’huiles végétales, d’huiles essentielles, d’extraits de plantes, d’algues, de vitamines et minéraux et d’acide hyaluronique, pour n’en nommer que quelques-uns. Ces ingrédients apportent des bienfaits supplémentaires à la peau.

Il existe des crèmes solaires biologiques, écologiques, biodégradables et non testées sur des animaux. De nombreuses marques privilégient les filtres minéraux composés de dioxyde de titane ou d'oxyde de zinc sous forme de microparticules, et non de nanoparticules. Les microparticules sont considérées comme plus sûres pour l’environnement et les cours d’eau.

De nombreuses études ont démontré les effets néfastes de la crème solaire sur le corail, pointant du doigt l'octinoxate et l'oxybenzone, notamment.

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LES ESSENTIELS D’UN ÉTÉ TOP CHRONO !

Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Accent sur l’hydratation par les huiles de beauté et une super hydratation du corps avec les électrolytes! Bienvenue au festival du bien-être estival…

Quoi de plus motivant que de se sentir prêt à vivre notre été au maximum de notre forme? On souhaite juste que ça dure longtemps. Dès les premières vraies chaleurs, on y va à fond de train, question de ne rien manquer. Et que dire quand vient le temps de sortir les bacs du placard pour procéder au rangement des vêtements d’hiver! Rien de plus motivant pour le moral. La sève monte, et nous voilà parties pour les jupes et robes qui nous font sentir bien dans notre peau. On passe au suivant ce qui n’est plus approprié pour soi et hop un peu de magasinage. La saison peut commencer.

Souvenez-vous, pas plus loin qu’il y a quelques semaines déjà, on se demandait quand arrivera pour de bon cette fichue chaleur. Comme toujours, on se promet cette fois d’en profiter au max. On a beau avoir de grands projets et de bonnes intentions, mais quand la saison s’achève, il n’y a bien souvent que la moitié de nos désirs qui se sont réalisés.

Alors il faut s’organiser, parce que Dame nature nous joue parfois des tours. De la préparation, il en faut. Les vacances, la crème solaire, l’après-soleil, l’hydratation, le chassemoustiques, bref, tout devra être planifié au quart de tour.

Alors, petit coup d’œil sur notre planification estivale.

Top chrono sur le soleil, la mer et… les moustiques!

D’ABORD, LE SOLEIL… On lui prête énormément de mauvaises intentions. Pourtant, le soleil est la source d’énergie essentielle de tous les humains. Il nourrit le corps et rebalance son pH, il stimule les glandes qui sécrètent les hormones, il agit directement sur l’humeur, il rehausse le système immunitaire, il participe au métabolisme et à la synthèse de la vitamine D et du cholestérol, bref, son action est énorme. Sa force de guérison est phénoménale sur le corps humain. Cessons de lui faire de l’ombre et redonnons-lui sa place qui lui revient.

De récentes études menées par différents instituts de recherche du monde entier sont unanimes, les rayons du soleil ont de nombreuses vertus souvent ignorées. S’il ne faut pas abuser de ses rayons, il n’est pas forcément bon de les éviter à tout prix. Il est souvent recommandé de se méfier du soleil et de l’éviter aux heures les plus chaudes journées en été. Mais le soleil n’est pourtant pas un ennemi. Bien au contraire, ce dernier possède des vertus méconnues qui peuvent même prolonger votre espérance de vie. En effet, de récentes recherches ont prouvé que la lumière du soleil est bénéfique pour nous protéger contre l’obésité, les crises cardiaques ou encore les accidents vasculaires cérébraux.

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Une étude dirigée par des chercheurs de l’Institut suédois Karolinska a récemment prouvé que le manque de soleil était aussi néfaste que le tabagisme sur la santé. L’étude portait sur 30 000 femmes suédoises pendant 20 ans.

Les scientifiques ont constaté que les femmes s’exposant souvent au soleil avaient un risque de mortalité plus faible que celles qui ont évité le soleil. Il semblerait notamment que le manque de vitamine D soit un facteur aggravant pour les maladies cardio-vasculaires. Les rayons ultraviolets permettraient de freiner le développement de l’obésité et de réduire les symptômes du diabète de type 2 ainsi que d’abaisser la tension artérielle.

Une promenade près de la mer améliore le fonctionnement de notre cerveau et augmente la production de substances chimiques nécessaires à notre bien-être.

Il a également une influence directe sur notre système hormonal responsable de la production d’endorphines.

L’action des rayons lumineux qui passent par la rétine se transforme en signaux électriques qui élèvent le taux de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui augmente ainsi les niveaux de dopamine et de l’hormone du bonheur, la sérotonine.

Il est opportun de savoir que le fait de s’exposer à la lumière trop tard le soir retarde la production de mélatonine et donc de retarder votre sommeil. Bref, le fait de bronzer est un phénomène qui permet de se sentir mieux dans son corps et dans son esprit. Alors, à la lumière de ces informations, afin de profiter d’un corps en bonne santé, la crème solaire et les lunettes de soleil sont à prescrire… avec modération!

ENSUITE, LA MER… Il y a beaucoup de bienfaits à énumérer sur le sujet, en voici quelques-uns. De récentes recherches scientifiques confirment les bienfaits de la mer sur la santé. Interrogée par le média Earth, la neuroscientifique britannique Rachel Taylor confirme les bienfaits de l’air de la mer sur la santé mentale.

D’après elle, une promenade près de la mer améliore le fonctionnement de notre cerveau et augmente la production de substances chimiques nécessaires à notre bien-être.

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Elle relate : « Lorsqu’on respire l’air marin, les ions qu’il contient contribuent à augmenter de 47% l’activité électrique du cerveau et à créer de nouvelles voies neuronales, ce qui permet de penser avec plus de clarté.

Un sentiment de bien-être qui serait favorisé par un boost d’ocytocine, une hormone qui joue un rôle capital dans les liens sociaux, la confiance et l’amour. » Ce n’est pas rien!

Bref, les pieds dans l’eau, les fesses dans le sable et la tête au soleil, c’est une cure de jouvence, et tous les abus sont permis!

L’HYDRATATION DE LA PEAU Comme les vacances arriveront bientôt, mettons-nous en mode préparatoire. Allons-y avec l’hydratation de la peau.

LA COLLECTION D’HUILES EXOTIQUES DE LA COMPAGNIE NEW ROOTS Voici une gamme d’huiles de beauté pour la peau qu’il faut absolument connaître. La gamme comprend 12 huiles toutes certifiées biologiques et pressées à froid ou d’extraction supercritique au CO2 , sans solvant et sans OGM. Je vous en présente quelques-unes. Un incontournable pour cet été!

POUR SE DÉSALTÉRER C’est maintenant le temps d’hydrater le dedans.

Poudre d’électrolytes Ö Hydratation Pour garder la forme dans toutes les circonstances de la saison, l’hydratation est un incontournable majeur pour l’équilibre des électrolytes. Quoiqu’il existe une variété de solutions sur le marché, voici une nouvelle gamme qui fait sensation depuis quelque temps. La gamme Ö Hydratation présente quelques produits, dont une poudre d’électrolytes riche en vitamines, sans sucre et sans ingrédients artificiels à saveur de limonade. Une boisson savoureuse à inviter au centre de la table lors des chaudes journées d’été. Joyeux compromis pour toute la famille!

La vitamine B1 change l’odeur d’une personne en passant par la transpiration de celle-ci. Cette odeur n’étant pas appréciée des moustiques, elle les repousserait.

L’huile des amants de la peau Les graines de goji, de rose musquée, d’argousier, d’argan et de tamanu forment ce mélange exceptionnel. Essentielle pour le soin après soleil, elle hydrate en profondeur, améliore l’élasticité de la peau et illumine le teint. Tout simplement wow!

L’huile de baobab Cette huile riche en vitamines et antioxydants répare et hydrate la peau sèche. Elle minimise par le fait même les signes du vieillissement. Pure et biologique, c’est une alliée de luxe dont vous ne voudrez pas vous passer. Une des préférées des chirurgiennes en esthétique.

L’huile de graine d’argousier Une des plus résistantes et réputées à travers le monde.

Utilisée régulièrement, elle lisse les rides, adoucit la peau et prévient la peau sèche. Riche en vitamines E et K, en acides gras essentiels dont l’oméga 7, une source plus rare, elle améliore l’élasticité de la peau pour une apparence saine et jeune.

Intégrées dans votre routine quotidienne, ces huiles de beauté rehausseront l’éclat de votre visage cet été.

Hydratation et satisfaction garanties!

LES MOUSTIQUES MAINTENANT… La bête noire de l’été!

Les moustiques, un sujet qui pique la curiosité. J’ai une astuce pour vous. La vitamine B1, la thiamine, est une solution gagnante. Le principe est assez simple. Cette vitamine change l’odeur d’une personne en passant par la transpiration de celle-ci. Cette odeur n’étant pas aimée des moustiques, elle les repousserait. Comme la vitamine B1 n’est pas toxique à la dose de 200 mg/jour, elle peut devenir une arme supplémentaire dans cette fichue bataille. Le truc est de commencer la prise journalière de celle-ci dès le mois de mars. C’est l’insectifuge naturel de taille en vedette cet été!

Comme vous le savez déjà, l’hydratation est plus que nécessaire tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de notre corps pendant la saison estivale. Soyez réceptifs aux avantages que vous procurent les chauds rayons du soleil et tous les bienfaits de la mer. Les crèmes solaires, oui, mais soyez vigilants sur le choix de celles-ci, car les agents chimiques sont très néfastes. Faites un choix conscient, écologique et au plus près de vos valeurs. Laissez respirer votre peau, elle a tout autant besoin de bon air que vos poumons. Pensez-y…

Que votre saison estivale soit à la hauteur de vos attentes…

Action!

Références : Passeport santé

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LE POINT ZÉRO : L’INTELLIGENCE DE L’UNIVERS À L’ŒUVRE Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Connaissez-vous la kinésiologie holistique?

Même si j’avais quelques notions de cette pratique, c’est lorsque j’ai assisté à une conférence de Louisane VenneLandry que j’ai compris que cet outil de travail se devait d’être connu à grande échelle. Je l’utilise d’ailleurs dans ma pratique en tant que phytothérapeute, et mes enfants ont été initiés dès leur jeune âge.

Un guide complet vient de paraître accompagné de 72 cartes afin de vous initier à la kinésiologie dans votre quotidien. Voici sur quoi est basée son expérience, elle qui la pratique depuis plus de 20 ans dans son cabinet.

Elle affirme que nous sommes des êtres électromagnétiques.

Nous sommes des antennes vivantes. Nous émettons et diffusons une fréquence. Cette diffusion contribue à créer nos expériences, à créer ce que la vie nous amène, car celleci répond électromagnétiquement à notre fréquence, à ce que nous émettons. Nous attirons ce que nous croyons être la vie, la réalité.

Le cerveau inconscient traite 400 billions de bits d’informations par seconde. Le cerveau conscient traite 2000 bits d’informations par seconde seulement. Nous ne percevons donc qu’une infime portion de la réalité. C’est une des raisons qui rend nos programmes inconscients si puissants. Donc nos croyances, blessures, blocages et mémoires inconscients mènent notre vie sans que nous ne le réalisions. Nous sommes la somme infinie de programmes par défaut et ceux-ci mènent nos vies.

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Tout ce que nous vivons de désagréable dans notre vie exprime un manque de cohérence. Il y a des charges magnétiques en déséquilibre, et cela crée des symptômes, des événements, des blocages, etc. Elle explique que le point zéro est l’intelligence infinie de l’Univers qui s’exprime.

Sa composition et son activation sont composées de trois pôles :

Î la polarité positive (habituellement ce que l’on veut manifester);

Î la polarité négative (ce que nous portons,

consciemment ou inconsciemment, qui est limitant);

Î et la mise à la terre, l’ancrage.

Le point zéro est l’union des trois pôles qui permet d’activer notre lumière et de devenir très magnétique.

Oui, il existe une multitude de livres sur le sujet. Oui, non, peut-être que vous y croyez à ce phénomène d’énergie et de polarité. Soyez curieux. Je vous assure que cette fois est la bonne, la meilleure avenue que j’ai pu explorer parce que basée sur une loi. Expérimentez. Ce concept risque de devenir votre mode de vie quotidien.

Franchement fascinant ce point zéro!

Référence : Louisane Venne-Landry, Le point zéro, offert dans quelques boutiques et sur le site web de l’auteure https://www. louisane.com/.

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UN CERVEAU À 100% Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

Vous voulez connaître ce qui ne fonctionne pas avec votre mémoire, votre sommeil perturbé et votre éternel manque d’énergie. Vous cherchez depuis longtemps ce qui cloche chez vous sans en trouver la cause. Les prédispositions familiales vous inquiètent. Ce livre du Dr Eric Braverman, neurobiologiste, est peut-être pour vous. Un outil de référence percutant! Ne serait-ce que pour faire une prévention, l’achat en vaut le coût.

Vous trouverez, au fil de ces pages, le pouvoir de changer votre vie en ramenant l’équilibre au sein de vos quatre neurotransmetteurs, dont la sérotonine, la dopamine, l’acétylcholine et le GABA. La tête est attachée au corps, c’est un fait anatomique indiscutable. Pourquoi alors tant de soignants oublient-ils, quand ils traitent un symptôme ou une pathologie, l’existence de la tête et du cerveau qu’il abrite? « Je crois profondément qu’ils font fausse route », affirme ce neurobiologiste. Il a choisi de concilier les médecines alternatives avec la médecine traditionnelle et, à mon avis, il y parvient avec efficacité. J’ai exploré cette voie, et les résultats ne se sont pas fait attendre bien longtemps.

Il affirme aussi que la plupart des symptômes qui nous poussent à consulter un médecin résultent d’un ralentissement ou d’un arrêt du fonctionnement du cerveau.

Et le moyen le plus efficace de rétablir le corps et de prévenir la maladie consiste à rééquilibrer la production des neurotransmetteurs. Aberrant comme constatation et, en même temps, intéressant de connaître cette avenue!

Au fil des pages, vous découvrirez jusqu’à quel point nos émotions, notre personnalité et nos ennuis de santé dépendent de ces quatre neuromédiateurs. Fascinant! Il y va de deux tests auxquels est soumis le lecteur afin de déterminer sa nature dominante et un autre pour connaître la carence dominante de son corps. Bien documenté, il nous offre une ligne de conduite sûre afin d’expérimenter un mieux-être assez rapidement.

Aujourd’hui, nous savons que, malgré un poids moyen de 1400 grammes, le cerveau humain est de très loin le plus évolué et le plus dynamique du monde vivant. L’intelligence n’est donc pas une question de taille. Ce qui rend chacun d’entre nous unique est le fait que tout repose sur l’électricité. De même qu’il faut une batterie pour qu’une voiture puisse démarrer, le corps humain bouge, pense, respire… grâce à l’électricité. Puisque nous vivons dans un monde de télécommunications, il est plus qu’urgent de prendre soin de notre centrale électrique interne… avant qu’elle ne tombe en panne!

Référence : Livre Un cerveau à 100%, Éd. 2023, Thierry Souccar

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L a bl ag ue Source de N a: meteomedia.com t u re

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Voir les réponses en page 58

Je crois que j'ai manqué à mes vêtements d'été...

Car quand je les ai mis, ils m'o nt serré si fort!!!

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