Le Monde au Naturel - Janvier 2024

VOL. 12 NO 1 | JANVIER 2024

COMMENT ÉQUILIBRER SA GLYCÉMIE

4 PLANTES ALLIÉES POUR VOUS AIDER À RESTER AU CHAUD

L’ORIGAN, ESSENTIEL POUR LES INFECTIONS ET EN CUISINE!

BEAUTÉ | VIVRE VERT | MIEUX-ÊTRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

Donnez un regain d’énergie à votre vie

Savons-nous pourquoi nous vieillissons et pourquoi certaines personnes vieillissent plus vite ?

Le vieillissement est dû à de nombreux processus, mais les dommages causés à l’ADN et aux télomères ainsi que le dysfonctionnement des mitochondries en sont les principales causes. Plusieurs composés naturels sont essentiels à la santé humaine et à un vieillissement biologique sain, notamment le NAD+.

Saviez-vous qu’à un âge moyen, les taux de NAD+ ont déjà chuté de moitié par rapport à notre jeunesse ?

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Une réduction des taux de NAD+ peut entraîner de la fatigue et un déclin du métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids et un risque accru de développer

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un diabète de type 2, ainsi qu’un déclin cognitif lié à l’âge et une perte musculaire. De nombreuses études ont démontré que l’augmentation des taux de NAD+ peut inverser le dysfonctionnement des mitochondries et améliorer la sensibilité à l’insuline.

L’un des moyens les plus efficaces d’augmenter les taux de NAD+ consiste à prendre un supplément de mononucléotide de nicotinamide, également connu sous le nom de NMN. Le NMN est un précurseur du NAD+ et est rapidement absorbé et converti en NAD+. Il est démontré que le NMN est supérieur à celui d’un autre précurseur du NAD+ appelé nicotinamide riboside (NR).

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PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

© Tous droits réservés. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation.

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le monde au Naturel est publié neuf fois par année.

RÉVISION Solutions Neptune

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2024 Bibliothèque nationale du Canada, 2024 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

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RÉDACTRICE EN CHEF Geneviève Côté

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud DISTRIBUTION Publications 9417

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Vicky Berthiaume Luce Bertrand Joanie Bouchard Joelle Carle Geneviève Côté Mel Goyer Michaël Marion Louise-Maëna Paquette Isabelle Pécheux Camille Poulin Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

* La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

Éditorial En ce début d’année, je vous souhaite la santé. Avec elle, tout est possible!

La meilleure façon de garder et retrouver une meilleure santé est d’acquérir un mode de vie sain et équilibré au quotidien. Et c’est exactement la mission de votre magazine! Ce mois-ci, ce premier mois de l’année offre un thème où le numéro un est à l’honneur : des solutions uniques, les meilleurs produits et aliments, des éléments pour une défense de première ligne… tout pour commencer l’année du bon pied!

Tout d’abord, on vous introduit à la lymphe, notre alliée santé. Quelles sont les conséquences d’un système lymphatique engorgé? Comment y remédier? Vous saurez tout sur le sujet! On vous présente également l’huile essentielle d’origan, essentielle pour les infections et en cuisine.

Puis, on découvre les plantes médicinales en accompagnement à l’Alzheimer.

Parmi celles-ci, saviez-vous que le curcuma possède une activité anti-inflammatoire associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer? De plus, on a pensé à vos animaux domestiques : des solutions naturelles aux problèmes de peau chez l’animal et un DIY pour fabriquer des jouets que votre chat va adorer!

Pour le meilleur en nutrition, on découvre les quatre règles de base pour équilibrer la glycémie, on met en lumière l’alimentation anti-acide urique et on s’affaire à la réguler dans notre corps. De plus, on vous donne des trucs pour pousser plus loin votre engagement vers une alimentation plus responsable.

Pour accompagner vos soirées cocooning, on vous donne cinq raisons de préparer le maïs éclaté à la maison et on vous dévoile la meilleure méthode pour un résultat parfait! Saviez-vous que le 19 janvier est la journée internationale du maïs éclaté?

Pour accompagner ce maïs éclaté, on vous propose de délicieuses solutions de remplacement aux boissons alcoolisées. Janvier est le mois du Dry January ou « Défi de janvier » en Europe. Ici, au Québec, il y a un défi semblable pour les 28 jours de février.

Janvier porte aussi la Journée internationale du bain moussant (8 janvier). Pour l’occasion, on vous montre comment faire votre propre bain moussant! Pour continuer en beauté, on vous présente l’huile d’argan, l’une des huiles végétales les plus prisées dans le domaine cosmétique en raison de sa grande richesse en nutriments. On parle aussi des facteurs qui influencent l’apparence des cheveux et en quoi notre façon de coiffer nos cheveux en révèle beaucoup sur notre personnalité.

Pour garder le sourire, nous vous présentons les essentiels pour vivre heureux.

Puisse cette nouvelle année être remplie de santé, succès et sérénité pour vous ainsi que vos êtres chers, et qu’elle comble tous vos voeux!

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire 08 16

JANVIER 2024

BEAUTÉ

h L’huile d’argan, une panacée pour les soins beauté h Projet beauté DIY : faire son bain moussant naturel h 6 raisons de prendre soin de sa peau, naturellement

VIVRE VERT

h Et si on faisait du ski Hoc cet hiver? h Économe et écolo… ou vice versa? h On récolte ce que l’on sème h Jouets pour chats DIY

MIEUX-ÊTRE

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h Tu vaux plus que ça h Nouvelle année : nouveau souffle! h Pourquoi poser une intention dans sa pratique de yoga h La lymphe, notre alliée santé! h Comment se protéger énergétiquement?

SOINS ALTERNATIFS

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h 4 plantes alliées pour vous aider à rester au chaud h Plantes médicinales en accompagnement à l’Alzheimer h L’origan, essentiel pour les infections et en cuisine! h Gratitude d’une mère h Solutions naturelles aux problèmes de peau chez l’animal h Comment réguler l’acide urique dans votre corps

NUTRITION

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h Manger biologique et local h Comment équilibrer sa glycémie h Recettes - Patates douces garnies - Pizza maison saine h Alternatives aux boissons alcoolisées h L’alimentation anti-acide urique h 5 raisons de faire du maïs soufflé maison

À SURVEILLER

h Le syndrome du côlon irritable : de l’espoir au menu h Les essentiels pour vivre heureux h La phytothérapie holistique… la suite! h L'art subtil de s'en foutre par Mark Manson

DÉTENTE

h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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VOS CHEVEUX : UN MIROIR! Par Marie-Eve Giroux | Coiffeuse holistique, coloriste végétale et technicienne en trichologie | www.marieeves.com Eh oui, nos cheveux sont uniques, et il est tout simplement impossible de rencontrer deux chevelures pareilles.

Comment s’explique cette unicité? Le cheveu vit grâce au sang dans notre corps qui le nourrit. Dans ce sang se trouve notre ADN logé dans le bulbe du cheveu. Cet ADN porte notre signature et insuffle à notre chevelure l’empreinte des générations passées. En fait, nos cheveux sont « nous », soit le reflet de tout notre être.

Certains et certaines les laissent en pagaille sans leur prêter une grande attention. D’autres y accordent beaucoup d’importance. Plusieurs observeront en premier leurs cheveux et leur visage le matin. Un réflexe tout à fait normal, puisque ceux-ci en disent long sur notre personnalité, attirent ou non la sympathie et facilitent même, ou non, les contacts dans la journée. Les cheveux jouent donc un rôle majeur dans notre quotidien d’où notre habitude de les toucher et de les recoiffer sans cesse au cours de la journée.

LES FACTEURS QUI INFLUENCENT L’APPARENCE DES CHEVEUX L’eau, l’air, l’aluminium, l’alcool, l’alimentation, le transit intestinal, les intolérances alimentaires, les chocs psychologiques, l’angoisse, le bruit, la pollution et le repos influencent grandement notre corps, mais également la structure de nos cheveux. Plusieurs éléments perturbateurs peuvent déséquilibrer nos cellules et, par la suite, modifier la racine du cheveu, le bulbe.

Porter les cheveux vers l’arrière et se découvrir le front peut dénoter une volonté d’aller de l’avant et de ne pas craindre d’affronter la vie et le regard d’autrui.

Par exemple, des cellules d’organes malades libèrent des substances qui se déposent ensuite dans les glandes sudoripares ou sébacées. Et, de telles substances se retrouvent dans le bulbe et entre les couches de kératine du cheveu, ce qui entraîne des marques profondes.

Apparaissent alors, à long terme comme à court terme, des changements dans la structure du cheveu.

Ainsi, après un choc émotif ou une maladie, il est possible que les cheveux frisent tandis qu’ils étaient raides auparavant et vice versa. Ou encore, on observe souvent une décoloration importante du cheveu chez les personnes ayant subi de grands chocs ou des deuils.

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Le lieu de vie, les médicaments, l’alcool, les drogues, un choc émotif, la fragilité nerveuse, l’anémie, l’hypertension, l’hypotension, la mastication insuffisante, la perturbation du sommeil et les ennuis dentaires peuvent modifier la structure du cheveu. Et, étonnamment, on repère ces cheveux marqués par les hauts et les bas de la vie lorsqu’on étudie le bulbe et la tige du cheveu au microscope.

DIS-MOI COMMENT TU TE COIFFES, JE TE DIRAI QUI TU ES Par ailleurs, au-delà de la structure et de la racine du cheveu, la manière dont nos cheveux se comportent naturellement et de les coiffer révèle quelquefois notre personnalité. Par exemple, porter les cheveux vers l’arrière et se découvrir le front peut dénoter une volonté d’aller de l’avant et de ne pas craindre d’affronter la vie et le regard d’autrui. On observe généralement ce type de coiffure chez les personnes fonceuses.

Les gens à la recherche de symétrie, d’équilibre et de l’ordre entre la droite et la gauche opteront pour une chevelure divisée au milieu. Ces personnes ont besoin de solidité, de justesse et de justice exprimées.

Lorsque les cheveux portent sur la droite, la séparation se retrouve souvent à gauche de la tête. La médecine traditionnelle chinoise associe la droite au yin, c’est-à-dire au féminin ou à la symbolique de la mère, de la femme, de la fille, de l’entreprise, de l’église ou de la religion. Tenter de couvrir un peu ou beaucoup notre « yin » peut en dire long sur l’acceptation du féminin en nous ou sur notre désir de l’occulter.

Lorsque les cheveux portent sur la gauche, la séparation se retrouve souvent à droite de la tête, ce que la médecine chinoise associe au yang, au masculin, à la virilité, ou symboliquement au père, mari, fils, hiérarchie, autorité.

Encore une fois, la façon dont on porte ce type de chevelure peut signifier l’affirmation ou non du « yang » en nous, une tension avec l’autorité ou un manque de confiance en soi.

Après un choc émotif ou une maladie, il est possible que les cheveux frisent tandis qu’ils étaient raides auparavant et vice versa.

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eauté Le front couvert s’affiche généralement sous la forme d’un toupet ou d’une frange, ce qui peut dénoter une sorte de refuge ou de parure pour des personnes ayant des difficultés à affronter la vie, à se dévoiler ou encore qui sont timides.

Cette même timidité est observée chez les personnes dont la chevelure couvre les joues ou chez les personnes dont les joues changent de couleur.

Une chevelure qui révèle les oreilles ou, au contraire, les cache peut démontrer le degré de capacité d’écoute de la personne et son besoin d’intimité. Couvrir ses oreilles dénote en général un besoin d’isolement. À contrario, les oreilles à l’air signifient une ouverture au monde, le désir de se montrer tel que l’on est. Les hommes ont souvent les oreilles dégagées, ce qui peut correspondre à leur volonté d’affirmation.

Notre chevelure fournit donc une mine d’informations sur nous et sur ce que nous vivons. La science considère de plus en plus l’étude du cheveu comme un laboratoire intéressant pour comprendre la biologie et la psychologie humaine. En fait, nos cheveux reflètent tout simplement notre être dans un miroir.

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L’HUILE D’ARGAN, UNE PANACÉE POUR LES SOINS BEAUTÉ Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Connaissez-vous l’huile d’argan? Originaire de pays orientaux comme le Maroc, elle possède de nombreuses vertus qui en font un véritable incontournable pour les soins de la peau, des ongles et des cheveux. Découvrez-la plus en profondeur dans cet article!

ANTIOXYDANTE ET HYDRATANTE POUR LA PEAU L’huile d’argan est obtenue par pression à froid des fruits de l’arganier. Utilisée depuis des siècles par les communautés berbères du Maroc, il s’agit de l’une des huiles végétales les plus prisées dans le domaine cosmétique en raison de sa grande richesse en nutriments. Elle est en effet une excellente source d’acides gras essentiels 3, 6 et 9, permettant une hydratation en profondeur et une pénétration rapide sans fini gras. Sa teneur en vitamines E et A ainsi qu’en polyphénols lui procure un haut potentiel antioxydant, d’où sa réputation d’excellente huile anti-âge.

Appliquée en petites quantités sur la peau, elle permet de la nourrir, de la régénérer et de la raffermir sur le long terme tout en laissant une sensation soyeuse et douce. Elle aide également à lutter contre le stress oxydatif, comme les rides prématurées et les taches pigmentaires. On peut en appliquer quelques gouttes sur le visage et sur tout le corps, matin ou soir. Elle est compatible pour les femmes enceintes, notamment dans la prévention des vergetures de grossesse, ainsi que pour les bébés et enfants qui ont la peau sèche ou sensible. On peut également en ajouter quelques gouttes dans l’eau du bain si désiré.

NOURRICIÈRE POUR LES CHEVEUX ET LES POILS Les cheveux secs, cassants ou clairsemés (en cas de perte de cheveux importante) bénéficieront grandement de traitements capillaires hebdomadaires à l’huile d’argan, permettant une réhydratation en profondeur. On peut effectuer des masques pour les cheveux au moins une fois par semaine, avant le lavage. Il suffit d’appliquer une petite quantité d’huile sur la pointe des cheveux (et la racine, si désiré) et de laisser reposer environ une demi-heure avant de procéder au nettoyage. Certaines personnes ajoutent quelques gouttes d’huile d’argan à leur shampooing pour des cheveux plus doux et mieux nourris.

Elle est aussi excellente comme huile à barbe, et on peut l’utiliser pour nourrir les cils et les sourcils s’ils sont cassants ou trop minces, en l’appliquant à l’aide d’une brosse à cils.

FORTIFIANTE POUR LES ONGLES Pour les gens qui ont des ongles mous, cassants et secs, il est possible de leur appliquer de l’huile d’argan (une goutte par ongle) chaque soir au coucher, en prenant bien soin de masser les cuticules. À long terme, on peut souvent observer une amélioration de la qualité des ongles, bien qu’une reminéralisation interne (à l’aide d’une alimentation plus nourrissante et de plantes nutritives comme l’ortie, l’avoine ou la prêle) soit souvent nécessaire pour voir un changement plus profond et durable (voir l’édition de septembre 2023 sur les infusions reminéralisantes).

Bien que l’huile d’argan soit vraiment un outil incontournable à ajouter dans votre section cosmétique, n’oubliez pas que la prévention de la sécheresse de la peau et des téguments se passe d’abord en interne! Consultez notre article d’octobre 2023 pour en savoir davantage.

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ADIPOSLIM Aide à soutenir le métabolisme des graisses.

AVANTAGES Aide au processus de récupération musculaire en réduisant les dommages aux tissus musculaires associés à un régime d'entraînement en résistance.

Aide à soutenir la réparation des tissus musculaires chez les personnes pratiquant l'entraînement de résistance.

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Soutien/complément d'entraînement. Pourrait être un complément à un mode de vie sain qui incorpore un régime hypocalorique et une activité physique régulière pour les personnes impliquées dans un programme de gestion du poids.

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PROJET BEAUTÉ DIY : FAIRE SON BAIN MOUSSANT NATUREL Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Même si vous n'êtes pas un expert en projet artistique, il est facile de créer votre propre solution de bain moussant avec quelques ingrédients courants que vous avez probablement déjà chez vous.

Le DIY est économique, et il est gratifiant de fabriquer soimême des produits, mais la beauté de la création de votre propre bombe de bain ou de votre solution de bain moussant réside dans le fait de savoir exactement ce que vous mettez dans votre baignoire et sur votre corps. Commencez par l'une de nos recettes, puis créez vos propres formules personnalisées.

BAIN MOUSSANT À BASE DE BLANC D’ŒUF Ingrédients

Le sel d'Epsom est célèbre pour son pouvoir d'élimination de l'acide lactique à l'origine des courbatures musculaires.

En association avec les huiles essentielles de lavande et de nigelle, ce trio magique agit efficacement comme un relaxant musculaire puissant, contribuant à apaiser également le stress mental.

BAIN MOUSSANT À LA LAVANDE Ingrédients Î 30 ml de savon de Castille liquide non parfumé Î 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de lavande Î 1 c. à soupe d’huile de coco Î Eau en quantité suffisante

Î ½ tasse de savon liquide doux

Préparation

Î 1 c. à soupe de sucre ou miel

La lavande est connue pour son effet apaisant, tandis que l'huile de coco hydrate votre peau. Commencez avec le savon de Castille et ajoutez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de lavande. Incorporez 1 cuillerée à soupe d'huile de coco jusqu'à obtenir un mélange homogène, puis diluez la solution avec suffisamment d'eau pour la rendre plus fluide. Facile comme un, deux, trois!

Î Blanc d'œuf Î Huile végétale (optionnel) Préparation Dans un récipient propre, mélangez le savon liquide doux pour les mains ou le corps, le sucre ou le miel et un blanc d'œuf.

Versez l'ensemble sous l'eau courante lorsque vous faites couler votre bain.

Pourquoi cela fonctionne-t-il? Le miel est un humectant naturel qui attire et retient l'humidité dans votre peau, et le blanc d'œuf aide à créer des bulles plus solides et durables pour un bain onctueux. Pour les peaux très sèches, envisagez d'ajouter une cuillerée à soupe d'huile légère, comme l'huile d'amande douce, de jojoba ou de nigelle pour mieux nourrir la peau.

BAIN MOUSSANT PERSONNALISÉ PARFUMÉ Ingrédients Î 1 tasse de savon de Castille liquide non parfumé Î 1 c. à soupe d’huile de coco, de nigelle ou d'amande douce

BAIN MOUSSANT À LA VANILLE ET AU MIEL Ingrédients Î 1 tasse d’huile végétale* Î ½ tasse de miel Î ½ tasse de savon liquide Î 1 c. à soupe d’extrait de vanille Préparation Rendez votre bain moussant encore plus sucré avec cette recette DIY. Dans un récipient propre, mélangez l'huile végétale légère* (amande, tournesol ou canola biologique), le miel, le savon liquide doux pour les mains ou le corps et l'extrait de vanille.

Î 1 c. à thé de sel d'Epsom

Utilisation

Î 2 à 3 gouttes d’huile essentielle

Secouez doucement, puis versez environ ¼ de cette solution dans votre baignoire sous l'eau courante, permettant ainsi à l'huile de créer une évasion soyeuse tandis que le miel hydrate votre peau. Utilisez cette recette pour trois autres bains et répétez.

Préparation Mélangez 1 tasse d'eau chaude avec 1 tasse de savon de Castille liquide. Ajoutez ensuite l'huile de coco, d'amande douce et de nigelle, et le sel d'Epsom, et 2 à 3 gouttes de votre huile essentielle préférée, non irritante, comme l’huile essentielle de lavande ou de romarin à camphre.

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BAIN MOUSSANT AU SEL DE MER NOIR

Certaines huiles essentielles étant photosensibilisantes, notamment les agrumes, ne vous exposez pas au soleil dans les 12 heures après votre bain.

Ingrédients (en parts égales)

EXEMPLE D’HUILES ESSENTIELLES QU’ON PEUT UTILISER DANS LE BAIN

Î Savon de Castille liquide Î Sel noir fin de l’Himalaya Préparation Mélangez des quantités égales d'eau et de savon de Castille liquide, puis ajoutez du sel noir fin de l’Himalaya jusqu'à obtenir la consistance désirée. Versez ce mélange dans votre bain jusqu'à ce que vous commenciez à voir des bulles. Utilisez suffisamment de solution pour obtenir un bain effervescent, permettant au sel de mer noir d'hydrater la peau sèche.

CONSEILS POUR UNE EXPÉRIENCE DE BAIN DIY IDÉALE L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vousmême est de vous offrir un moment de détente. Pour beaucoup d'entre nous, un bain chaud contenant des bulles grâce à une solution moussante est le moyen le plus direct pour atteindre un bien-être relaxant. Si cela correspond à votre idée d'une soirée agréable, voici ce que vous devez savoir pour optimiser votre trempette.

ASSUREZ-VOUS QUE VOTRE BAIGNOIRE EST PROPRE Si vous partagez votre baignoire avec d'autres personnes, vous ne pouvez pas être sûr des produits qui ont été utilisés précédemment, ce qui signifie que la baignoire pourrait être glissante ou contenir des résidus d'un produit irritant. Avant de commencer votre bain, il est recommandé de vérifier si votre baignoire est propre sur le plan sanitaire. Pour éviter les résidus d’huile ou d’autres substances, nettoyez bien votre baignoire immédiatement après chaque utilisation de vos bains moussants maison.

CHOISISSEZ UN PARFUM QUE VOUS AIMEZ En vertu de leurs vertus apaisantes, revitalisantes, relaxantes, antirhumatismales, anti-inflammatoires, antistress, et hydratantes, les huiles essentielles s'affirment comme de précieux alliés pour soulager divers maux et créer une atmosphère relaxante lors de votre bain.

Pour éviter toute irritation cutanée, soyez prudent avec la quantité d'huile essentielle que vous utilisez. Pour plus de sécurité, n'ajoutez pas plus que quelques gouttes à votre solution de bain moussant, et utilisez uniquement des huiles essentielles dont vous êtes certain qu’elles n’irritent pas votre peau. Si vous n'êtes pas sûr de la réaction de votre peau sensible, il est conseillé de les éviter complètement dans l'eau de votre bain.

COMMENT UTILISER LES HUILES ESSENTIELLES DANS LE BAIN Il faut mettre entre 10 et 20 gouttes pour une grande quantité d'eau supérieure à 180 litres et 5 à 10 gouttes pour une petite baignoire, toujours mélangée à un dispersant comme une huile végétale ou votre recette de bain moussant.

Pour un bain relaxant : huiles essentielles de lavande vraie, d'orange douce, de camomille romaine.

Pour un bain apaisant : huiles essentielles de néroli, de verge d'or, petit-grain bigarade.

Pour un bain tonifiant, revitalisant : huiles essentielles de pin sylvestre, de genévrier, d'ylang-ylang.

Pour un bain décontractant musculaire : huiles essentielles de lavande vraie, de romarin à camphre.

ÉVITEZ LE LAURYLSULFATE DE SODIUM Le SLS (laurylsulfate de sodium) est un tensioactif très courant dans les produits qui créent de la mousse et des bulles, pouvant créer des effets irritants sur la peau sensible, surtout dans l'eau chaude, car la chaleur peut augmenter la puissance de tout produit que vous y mettez. En plus, le SLS est bioaccumulatif, ce qui signifie qu'il reste dans votre corps.

Au contact de l'eau chaude et comme les pores sont ouverts, le SLS pourra pénétrer plus rapidement dans le corps, et provoquer de la dermatite.

N'ATTENDEZ PAS TROP DE BULLES En ce qui concerne la création de votre propre solution de bain à la maison, les matériaux plus légers utilisés dans les recettes DIY ont tendance à ne pas mousser autant qu'une solution achetée en magasin. Il serait donc difficile de faire un bain moussant super effervescent à la maison, mais pour un bain moussant plus subtil, comprenant une combinaison de savon de Castille, d'huiles essentielles et un peu d'huile d'olive ou de noix de coco fera l'affaire.

OUBLIEZ LES PÉTALES DE FLEURS Il y a quelque chose de romantique à prendre un bain avec des pétales de fleurs flottants, mais c'est l'un de ces ajouts qui sont bien en théorie et mal en pratique, car les bains de fleurs font des dégâts et vous devrez toujours nettoyer la baignoire.

De plus, les pétales de fleurs n'offrent aucun avantage pour la santé de votre peau, alors autant les laisser de côté.

EN CONCLUSION En fin de compte, prendre un bain moussant maison peut être une expérience sensorielle agréable et bénéfique pour votre bien-être. C'est une façon de vous détendre, de vous chouchouter et de vous éloigner du stress quotidien. Que vous optiez pour des recettes simples à base d'ingrédients que vous avez déjà à la maison ou que vous créiez vos propres mélanges personnalisés, l'essentiel est de vous faire plaisir et de prendre soin de vous. Alors, remplissez votre baignoire, ajoutez votre solution de bain moussant préférée, et plongez dans un monde de détente et de bien-être. Votre corps et votre esprit vous en remercieront.

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6 RAISONS DE PRENDRE SOIN DE SA PEAU, NATURELLEMENT Par Joanie Bouchard, naturopathe et bio-esthéticienne Au cours des dernières années, l’intérêt croissant envers la cosmétique naturelle est indéniable. En effet, l’industrie des produits de beauté naturels et biologiques a connu une hausse de la demande de la part des consommateurs.

Ceci s’explique en partie par le changement de tendance induit par la pandémie, soit celle de la beauté minimaliste et écoresponsable, combinée à des acheteurs de plus en plus informés et désireux d’optimiser leur bien-être1.

Certes, prendre soin de sa peau naturellement amène son lot de bénéfices, mais les sceptiques affirmeront que l’intérêt pour la cosmétique naturelle n’est qu’une MODE passagère. Alors, quels sont les réels bienfaits de s’orienter vers des produits de beauté formulés à partir d’ingrédients naturels? Sont-ils aussi efficaces? Quels ingrédients devrionsnous favoriser et éviter? C’est exactement ce que vous découvrirez au cours de cet article qui vous sera, je l’espère, très formateur.

1. LA PEAU ET L’IMMUNITÉ Tout d’abord, je ne peux vous vanter les bienfaits de la cosmétique naturelle sans vous mentionner les rôles immunitaires importants de la peau. Organe le plus grand du corps humain2, la peau agit en tant que barrière physique et chimique contre l’entrée d’agents pathogènes à l’intérieur du corps. Les kératinocytes à renouvellement rapide, le microbiote cutané et le film de protection hydrolipidique, provenant des sécrétions glandulaires de la peau, assurent la grande partie de ces fonctions.

Il va de soi qu’une peau malsaine, abîmée ou déséquilibrée par des produits aux ingrédients agressants et irritants altère ce rôle de défense. Ainsi, on évitera les sulfates, ces agents moussants donnant une impression de peau propre, mais qui détruisent le film protecteur et on privilégiera les alcools et parfums dérivés des huiles essentielles plutôt que ceux issus de molécules de synthèse.

Bien que les applications d’analyse d’ingrédients s’avèrent utiles, faites preuve de discernement, car elles ne considèrent pas toujours les subtilités telles que la provenance des alcools et parfums par exemple.

On évitera alors les silicones et huiles minérales, d’autant plus que ces dernières sont issues du raffinage pétrolier.

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2. LA PEAU, UN ORGANE ÉMONCTOIRE La fonction émonctorielle de la peau rend celle-ci importante pour le métabolisme et l’élimination des toxines de l’organisme. Impliquée dans les biotransformations des toxines et xénobiotiques, elle assure une partie de la détoxification du corps et représente une aide précieuse pour le foie3.

Vous en conviendrez que l’utilisation d’ingrédients occlusifs visant à empêcher la déshydratation de la peau n’est guère à favoriser. Sachez qu’une peau saine sera en mesure de maintenir elle-même son hydratation. On évitera alors les silicones et huiles minérales, d’autant plus que ces dernières sont issues du raffinage pétrolier.

3. LA PEAU, UNE BARRIÈRE SEMIPERMÉABLE Ce rôle de semi-perméabilité que possède la peau est, à mon sens, le plus sous-estimé. Nous nous enduisons de toutes sortes de produits sans garder à l’esprit cette notion d’absorption cutanée. Pourtant bien connue en pharmacologie, pensons aux médicaments et hormones transdermiques, la peau constitue une voie d’entrée directe vers la circulation sanguine. Ainsi, une grande partie de ce qui se trouve dans vos crèmes se retrouvera dans votre corps, ce qui est d’autant plus véridique pour une peau abîmée qui sera plus perméable. Ceci nous amène au point suivant.

4. DES MOLÉCULES PERTURBATRICES DE L’INTERNE Votre peau est le reflet de votre corps interne et, inversement, ce que vous mettez sur votre peau aura une incidence directe sur l’interne de votre corps. La peau est l’une des principales voies d’entrée des xénobiotiques. Ces substances étrangères et toxiques à l’organisme humain peuvent même s’y loger et s’y concentrer. Lorsqu’elles pénètrent par voie cutanée, elles arrivent directement à la circulation sanguine et déstabilisent l’homéostasie hormonale du corps.

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La dose fait le poison, me direz-vous, mais bien que la plupart ne soient présents qu’en petite quantité, gardez en tête la notion d’accumulation; ces molécules, largement répandues dans les cosmétiques, sont rarement présentes de façon unitaire. Voici une liste NON EXHAUSTIVE de quelques ingrédients à éviter :

Î BHA, BHT; Î EDTA; Î Formaldéhyde; Î Mercure, plomb et autres métaux lourds; Î PEG; Î PFAS; Î Phtalate et parabènes; Î Siloxanes; Î Toluène; Î Triclosan.

Une grande partie de ce qui se trouve dans vos crèmes se retrouvera dans votre corps

5. LE MOINS INTERVENTIONNISTE TU SERAS, AU MEILLEUR TA PEAU BRILLERA L’idée de donner à la peau ce dont elle a besoin plutôt que de travailler contre elle avec des molécules agressantes ou non physiologiques est une philosophie courante dans la cosmétique naturelle. Notre peau est résistante et s’adapte à merveille à son environnement, mais elle est également sensible et la rigidité est rarement gagnante sur le long terme. Favorisez des ingrédients issus de plantes médicinales, d’huiles et de beurres naturels, d’huiles essentielles en dilution, d’extraits de fruits et votre corps entier vous remerciera.

6. ÉCORESPONSABLE ET ÉCONOMIQUE Beaucoup de gammes de cosmétiques naturelles offrent des produits abordables puisque les ingrédients dont ils sont composés sont issus de sources naturelles et nécessitent de moins grandes manipulations en laboratoire. Aussi, visant une pratique écoresponsable, les emballages sont, pour la plupart, simples et minimalistes, ce qui diminue grandement les coûts de production.

Parsemer des graines qui germeront dans votre esprit avec le temps, tel était mon objectif avec cet article. La conscientisation est l’élément prioritaire à un virage plus naturel. Souvenez-vous : donnez à votre peau ce dont elle a besoin, et les résultats seront au rendez-vous. Je vous suggère également d’aller consulter une esthéticienne spécialisée en soins naturels afin de découvrir les réels besoins de votre peau et connaître les produits qui seront les plus adaptés pour vous. N’oubliez pas, la peau évolue selon les saisons, l’âge et les soins que nous lui procurons; ainsi, modifier la routine beauté selon ces facteurs est un point fondamental en cosmétique naturelle.

Références : 1. QUÉBECOR, Expertise Média, (2021). Tendance Industrie Beauté et Soins. PDF téléaccessible à l’adresse chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/ https://quebecorexpertisemedia.com/wp-content/ uploads/2022/02/2021_05_Tendance_INDUSTRIE_Beaute-Soins. pdf 2. Deluzarche, Céline, (2021). Combien de peau perd-on au cours de sa vie, Futura-Sciences, Site téléaccessible à l’adresse https:// www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/organe-peauperd-on-cours-vie-15024/ 3. Zoëlho, (2021). La détoxication, Site téléaccessible à l’adresse https://www.zoelho.com/zoelhofr/publish/Inleiding_Metabolisme/ Biotransformatie_-_systemen.htm

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ET SI ON FAISAIT DU SKI HOC CET HIVER? Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Nouvelle année, nouvelle activité! Mais peut-être l’avez-vous déjà essayé et le ski Hoc n’a déjà plus de secrets pour vous.

Pour ceux dont le nom suscite encore des interrogations, le ski Hoc a un autre nom plus évocateur, le ski raquette!

OÙ FAIRE DU SKI HOC?

MAIS ENCORE?

C’est le cas de certains parcs de la Sépaq comme la Station touristique Duchesnay, du Parc national de la JacquesCartier, du Parc national des Hautes-Gorges-de-la-RivièreMalbaie, de l’auberge de montagne des Chic-Chocs et du Parc national d’Aiguebelle.

Inspirée par des skis utilisés par des chasseurs de montagnes de l’Altaï, chaîne montagneuse située aux frontières de la Mongolie, de la Russie et de la Chine, cette activité a été développée il y a quelques années par deux passionnés du ski : le Québécois François Sylvain et l’Américain Nils Larsen.

Elle est le résultat d’une belle combinaison entre le ski nordique et les raquettes. Les planches de ski sont plus courtes (entre 125 et 145 cm) et plus larges, et le talon reste libre. En dessous, elles sont munies sur les 3/4 de la planche de peaux synthétiques fixes et intégrées pour permettre l’adhérence dans les ascensions et les descentes dans les parties vallonnées. Pour les descentes, la technique la plus souvent utilisée est celle du télémark.

Les planches sont souvent équipées d’une fixation universelle efficace, adaptable et très simple qui ressemble à celle des raquettes et qui permet de s’adapter à une multitude de bottes.

SES ATOUTS Principalement son adaptabilité à tous les terrains! Que ce soit dans le boisé, le champ à proximité de chez vous ou lors d’une sortie en montagne, le ski Hoc a l’avantage d’être plus léger et plus passe-partout que le ski de randonnée et la raquette. Les terrains de jeux sont donc multiples! Il rend les montées plus faciles et permet de se faufiler plus facilement entre les arbres ou sur des terrains plus escarpés.

Sa flexibilité dans les descentes permet de glisser sur la neige plutôt que de marcher et de pouvoir sortir des sentiers tracés! Il y a une petite technique à prendre, semblable à celle du télémark pour les pentes, mais elle s’acquiert très rapidement, surtout dans la neige folle!

Plusieurs sites au Québec permettent de louer l’équipement ou de partir en sorties guidées.

En dehors de la Sépaq, d’autres endroits offrent la possibilité de pratiquer ou de s’initier au ski Hok, dont voici quelques exemples : la station de montagne Au Diable Vert dans les Cantons-de-l’Est, la forêt Montmorency dans la région de la Capitale-Nationale, l’Auberge Chic-Chocs située dans la réserve faunique de Matane.

Cette activité gagne en popularité en raison de son accessibilité à des non-initiés, et on la retrouve maintenant dans la plupart des centres de plein air au Québec.

LA POLYVALENCE Si vous n’avez pas encore eu la chance de découvrir le ski Hoc, cela vaut vraiment le coup d’essayer ce ski hybride accessible aussi bien aux sportifs inconditionnels qu’aux amateurs de promenades hivernales. Idéal pour le ski horspiste, il offre la possibilité de faire facilement une activité hivernale et de profiter encore davantage cet hiver des attraits de Dame Nature. L’aventure peut être juste à votre porte!

Et si vous voulez la pousser un peu plus loin, vers une expérience en dehors du pays, sachez qu’elle s’est exportée notamment en Europe dans la plupart des sites de moyenne montagne.

Sources : - https://www.lapresse.ca/voyage/destinations/quebec/ sports/201202/15/01-4496221-decouvrir-le-ski-hok.php - https://www.espaces.ca/articles/actualites/2028-ski-hok-le-skiraquette - https://www.sepaq.com/quoi-faire/ski-raquette.dot Pour vous les procurer : https://altaiskis.com/?lang=fr

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ÉCONOME ET ÉCOLO… OU VICE VERSA? Par Joëlle Carle | Conseillère écolo et zéro déchet à La Brouette | https://www.labrouette.ca Facebook : labrouette.ca | https://www.facebook.com/labrouette.ca Après les Fêtes, on se retrouve souvent avec des poubelles pleines et un portefeuille vide. L’inflation nous oblige à trouver plus de façons d’économiser. Ça tombe bien, de nombreux trucs existent pour économiser ET réduire les déchets. Puisque qui dit biens jetables dit dépenses répétées. Plus on jette, plus on achète!

PAR OÙ COMMENCER? Observez les poubelles de la maison. Quels déchets dominent? En existe-t-il une solution réutilisable? Si oui, remplacez un déchet par sa version écolo (et sans achats répétés). Une fois l’habitude ancrée, remplacez un autre produit, et ainsi de suite. Allez-y un à la fois pour garantir une meilleure réussite.

DANS LA CUISINE On peut économiser sur différents articles dans la cuisine.

Voici un exemple que j’aime donner dans mes ateliers sur le mode de vie zéro déchet : « Oups, un dégât sur le comptoir.

Malheur! Le rouleau d’essuie-tout est vide et il n’en reste plus. Que faire? Vous courez à l'épicerie pour en acheter?

Non, vous prendrez un linge pour essuyer le dégât. Dans ce cas, pourquoi ne pas toujours prendre un linge? Et garder un ou deux rouleaux pour les tâches plus ingrates, disons. » Trucs en vrac : Î Papier d’aluminium : se réutilise quelques fois; Î Sacs de type Ziploc : se réutilisent plusieurs fois, surtout les sacs à congélation;

Mise en conserve, déshydratation, lactofermentation et congélation prolongent la vie des aliments de saison, vendus à prix plus abordables en grande quantité dans les marchés.

DANS LA SALLE DE BAIN Tout ou à peu près se remplace dans la salle de bain par des versions lavables. Il faut par contre déployer des efforts supplémentaires, mais le jeu en vaut la chandelle… et les économies! Mouchoirs, papier hygiénique, tampons démaquillants, serviettes hygiéniques. On peut même en fabriquer à partir de tissus ou de vêtements qu’on a déjà.

Trucs en vrac : Î Mouchoirs : sont doux et se lavent facilement dans la laveuse; Î Cure-oreille : existe en bois, en plastique ou en métal et dure à vie; Î Serviettes hygiéniques : deviennent rapidement économiques et pratiques, et sont même meilleures pour notre santé; Î Tampons démaquillants : offerts en différents tissus.

EN CONCLUSION? On le voit, c’est possible d’économiser un peu partout dans la maison. Il suffit d’un peu d’efforts supplémentaires pour dépenser moins et être moins stressé financièrement.

Bonnes découvertes!

Î Bouteilles d’eau jetables : se remplacent très bien par une gourde; Î Sacs à poubelle : se remplacent par des sacs à pain, de croustilles, etc.

DANS NOTRE ALIMENTATION Les aliments en vrac ont la cote et se trouvent facilement.

L’avantage? On achète uniquement la quantité dont on a besoin et on évite de garder des aliments qu’on utilise en petite quantité, ou peu souvent, dans le garde-manger.

Une recette demande 15 g d’un ingrédient et l’épicerie propose un format de 500 g? C’est une grande différence en quantité et en coût. L’achat en vrac évite, entre autres, cette dépense.

Préparer muffins, boules d’énergie, repas et même laits végétaux permet de réaliser des économies. On investit du temps, plutôt que de l’argent, dans notre alimentation.

Choisir des aliments et des repas qui se congèlent apporte des économies de temps par la suite.

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ON RÉCOLTE CE QUE L’ON SÈME Par Mel Goyer, polémiste passionnée, conférencière et coach PNL | Site web : https://melgoyer.com/ Au début du mois de janvier, c’est tendance de célébrer la nouvelle année. Nombreux sont ceux qui profitent de cette occasion pour prendre des résolutions: s’abonner au gym, terminer ses études, arrêter de fumer, avoir un bébé, planifier sa retraite, se marier, moins travailler, voyager, etc. Je trouve ça inspirant de voir des gens déterminés à améliorer leur vie, à surmonter des défis.

Mais la projection dans l’avenir n’est pas une expérience positive pour tout le monde. Selon un sondage réalisé auprès de 1000 jeunes ontariens, près de la moitié considèrent qu’il n’y a plus d’espoir pour l’humanité. Le Devoir relate d’autres chiffres préoccupants : « Huit jeunes sur dix (80%) ont confié que les changements climatiques ont un impact sur leur santé mentale. » En lisant ces statistiques alarmantes, je me questionne : les changements climatiques sont-ils les vrais responsables de cette détresse psychologique ou serait-ce plutôt le fardeau de devoir sauver la planète qui plonge les jeunes dans l’angoisse? Quel est le rôle de la propagande dans leur désarroi? Sans télévision ou réseaux sociaux, ces adolescents canadiens seraient-ils aussi désespérés? J’en doute.

Les médias et politiciens misent sur la peur; ils envisagent toujours le pire scénario, en évitant de donner une tribune aux scientifiques qui appellent au calme. À mes yeux, cette propagande écologique est dangereuse pour deux raisons. Premièrement, elle engendre un sentiment de panique et d’impuissance : dans cet état émotionnel, il est difficile de débattre rationnellement. Deuxièmement, elle fait la promotion de solutions inadéquates face à la gravité des enjeux : les pailles en carton illustrent ce point à la perfection.

Qui saccage réellement notre belle planète? L’auto de Ginette ou les grosses entreprises qui polluent l’air, l’eau et les sols, avec l’autorisation des gouvernements? Je caricature à peine en disant que, d’une main, les dirigeants permettent à l’industrie de raser l’Amazonie et de l’autre, ils culpabilisent ceux qui utilisent des cure-dents. Les conseils donnés aux citoyens sont risibles : limiter le chauffage à 19 degrés l’hiver, prendre une seule douche par semaine (ouache!), et j’en passe.

Voulez-vous de vraies solutions durables? En voici regroupées dans ces deux documentaires qui résument également l’un des problèmes majeurs de notre époque.

Avez-vous une idée de la menace qui plane? Cette épée de Damoclès, c’est la dégradation des sols. Êtes-vous surpris?

Personne n’en parle et l’omerta permet à l’industrie des pesticides d'empocher de gros profits en appauvrissant nos terres agricoles. Les sols sont pauvres à force d’être labourés et pulvérisés par de multiples poisons. La détérioration est fulgurante; c’est pourtant notre source de nourriture, notre survie dont il s’agit! Il est temps de repenser la façon dont nous cultivons nos aliments; c’est urgent.

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1. KISS THE GROUND, 2020 (Mission régénération, sur Netflix)

Ce documentaire, narré par Woody Harrelson, offre les connaissances nécessaires pour renverser notre ignorance. Il aborde les dangers des pesticides et partage des solutions de rechange qui ont fait leurs preuves. Selon plusieurs scientifiques et experts interrogés, il serait tout à fait envisageable de « stabiliser complètement et rapidement le climat de la Terre, de restaurer les écosystèmes perdus et de créer des réserves alimentaires abondantes ». Une heure qui passe trop vite, remplie d’espoir et d’optimisme, qui enseigne de façon simple des moyens concrets pour léguer un sol fertile aux générations futures. Éduquons-nous!

2. BIG LITTLE FARM, 2018 (Tout est possible, sur Netflix)

Une aventure fascinante qui ne peut susciter que de l’admiration. Un jeune couple achète un terrain de 80 hectares sur lequel il développe une ferme durable, optant pour la permaculture avec le but avoué de prouver son efficacité. Le documentaire relate les défis qu’ils ont surmontés pendant huit longues années et leurs solutions improvisées; c’est complètement subjuguant (plus que vous ne l’imaginez!). Les résultats sont spectaculaires : lors d’une inondation, on voit clairement les avantages de ce genre de culture. Quatre-vingt-dix minutes émouvantes qui communiquent l’envie de cultiver autrement, en harmonie avec les lois de la Nature. Mais préparez vos mouchoirs; c’est toute une histoire!

Bref, ce que je retiens de ces deux documentaires, c’est qu’on ne récolte rien de bon en semant de la peur, que des solutions surprenantes existent sous nos pieds et qu’il est bénéfique de revenir aux bases de l’alimentation. Savezvous d’où provient la nourriture que vous consommez? En attendant le retour du beau temps, c’est le moment de vous informer et de partager l’information au lieu de blâmer Roger pour son VUS.

Il est intéressant de noter qu’on peut pratiquer la permaculture chez soi (nul besoin d’acheter 8 millions de pieds carrés!). L’idée, c’est simplement d’imiter la nature en appliquant des principes tels que la collaboration, la durabilité et le zéro déchet.

Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme.

Il existe plusieurs types de processus naturels qu’on peut encourager malgré un tout petit balcon : réserver un coin de fleurs sauvages pour motiver les pollinisateurs, récupérer l’eau de pluie, associer les plantes aromatiques avec certains fruits et légumes, faire du compost, etc. Si vous avez besoin d’inspiration pour des concepts créatifs, vous pouvez commencer vos recherches avec des tutoriels sur YouTube.

Le plus grand évènement au Québec s ur e s l e t e v n u d ances pou les no un mode de vie sain r !

En bonus, voici cinq actions qui peuvent avoir un effet bénéfique sur les sols :

1. Observez votre alimentation, vos choix alimentaires et lisez les ingrédients.

2. Apprenez à cuisiner à partir de zéro; évitez la nourriture transformée.

3. Cultivez ce que vous pouvez; il existe des tours à jardin pour les espaces restreints.

4. Encouragez les produits locaux; respectez les saisons.

5. Rencontrez les fermiers et agriculteurs

indépendants; visitez leurs établissements.

La contamination des sols doit cesser et les changements souhaités ne viendront pas d’en haut. À moins de vivre d’amour et d’eau fraîche, tout le monde est concerné. J’espère donc que ces propositions sèmeront une graine d’enthousiasme afin de récolter des solutions!

MONTRÉAL

15-16-17 MARS Palais des congrès

Merveilleuse nouvelle année et joyeuses résolutions!

Sources : - Le Devoir - Les jeunes Canadiens seraient plus écoanxieux que jamais - Kiss the ground - https://kissthegroundmovie.com/ - La Presse - Comment faire de la permaculture chez soi

QUÉBEC

20-21 AVRIL

Centre des congrès

expomangersante.com

Présenté par :

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JOUETS POUR CHATS DIY Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Quoi de plus mignon qu’un chat qui joue avec une pelote de laine ou qui court après une ficelle ou une balle?

POURQUOI MON CHAT A-T-IL BESOIN DE JOUER?

2. Percer une dizaine de trous légèrement plus gros que

les gâteries dans le contenant. Y insérer les gâteries et refermer.

L’ennui est un problème fréquent chez les chats qui passent leur temps à l’intérieur. Une solution pour ajouter de la couleur dans leur vie peut être de leur fournir des jouets qui les stimulent et font ressortir leur instinct naturel de chasse. Cela permettra d’éviter qu’ils ne tournent en rond, de prévenir les comportements indésirables et l'anxiété qui peuvent se développer lorsque les chats s’ennuient.

Un autre problème important des chats d’intérieur est l’obésité. Les jouets motiveront votre chat à être actif et à brûler des calories. C’est aussi une bonne occasion d’interagir davantage avec votre animal.

FABRIQUER SOI-MÊME DES JOUETS POUR CHAT Il est facile de créer un environnement de jeu pour votre chat à faible coût, à partir d’éléments qu’on trouve souvent dans une maison. Le contenu du bac à recyclage, des vieux vêtements ou des boîtes de carton vides sont des exemples d’objets qui peuvent être réutilisés pour créer des surprises amusantes pour votre félin préféré.

Défis dextérité Avec ces jouets, votre chat devra jouer de la patte pour obtenir son butin­.

Premier défi : placer des gâteries dans des moules à glaçons ou des boîtes d’oeufs vides.

Les jouets motiveront votre chat à être actif et à brûler des calories. C’est aussi une bonne occasion d’interagir davantage avec votre animal.

CASSE-TÊTE Votre chat a besoin d’utiliser son cerveau pour éviter l’ennui.

Offrez-lui le plaisir d’un casse-tête pour chat! Voici quelques idées pour l’aider à remuer ses méninges. Ces casse-tête seront plus motivants si vous placez ses gâteries préférées à l’intérieur.

Distributeur à gâteries Un peu d’exercice avant de savourer de délicieuses surprises est une bonne façon de gérer son poids et de se mettre en forme!

1. Le distributeur peut être fabriqué à partir d’un

contenant comme une bouteille d’eau vide ou un rouleau de papier de toilette dont on fermera les deux bouts à l’aide de papier et de papier collant.

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Deuxième défi : une boîte avec des trous dans laquelle on aura inséré de petites balles, des pompons ou des gâteries.

CHASSER SA PROIE Réveillez l’instinct de chasseur de votre animal!

Une souris nouveau genre!

Percer quelques trous dans un rouleau de papier toilette et y insérer des bouts de pailles. Coller les bouts de paille pour plus de durabilité. Ce jouet aux mouvements aléatoires saura certainement intéresser votre chat.

Veillez à effectuer une rotation des jouets pour éviter que vos chats ne se lassent.

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Cache-cache

Encore des balles!

Des bouts de carton qui jouent à cache-cache piqueront la curiosité de votre chat à coup sûr!

Balles de laine, de papier, de ping pong, en mousse, rebondissantes, etc., toutes les balles assez grosses pour éviter que votre chat ne les avale peuvent faire l’affaire!

1. Couper des languettes dans un rouleau de papier de toilette dans le sens de la longueur.

2. Faites glisser les languettes sous les portes, les

meubles, les couvertures, près du coin d’un mur, etc.

Corde avec des languettes de rouleau de papier de toilette Ce jouet peut être accroché à une poignée de porte. Vous pouvez aussi en profiter pour interagir avec votre chat et faire bouger la corde devant lui. Profitez-en pour bouger vous aussi! Peut aussi être réalisé avec des plumes au lieu des languettes de rouleau de papier de toilette.

Une paille ou des bouts de paille Elles ont tendance à tourner sur elles-mêmes et à prendre des trajectoires aléatoires, ce qui en fait des proies intéressantes pour votre chat.

D’autres proies Les bouchons de liège sont d’une belle dimension pour imiter une petite proie. Entourés de laine, ils glissent mieux sur le plancher.

Lancez des anneaux de douche en plastique! Les chats seront heureux de les pourchasser et de les mordiller. Plus ils sont solides, mieux c'est.

LA CACHETTE Les chats aiment se cacher!

Les sacs de papier et boîtes de carton Les chats adorent se cacher et bondir sur les sacs et les boîtes en carton. Assurez-vous de retirer toutes les poignées des sacs en papier pour éviter que votre chat ne s'y coince.

Les tunnels Un sonotube ou quelques boîtes mises bout à bout permettront à votre chat d’y passer et de s’y cacher.

L’HERBE À CHATS

1. Couper des languettes dans le rouleau de papier de toilette dans le sens de la longueur.

2. Percer un petit trou dans la partie supérieure de chacune des languettes.

3. Faire passer une corde dans les trous des languettes.

4. Faire un noeud à chacun des bouts de la corde.

Balles légères Des balles qui se déplacent facilement d’un léger coup de patte!

1. Découper des rondelles d’un rouleau de papier de toilette de façon à créer des rondelles de carton.

2. Placer trois ou quatre rondelles les unes à l’intérieur

Certaines herbes sont euphorisantes pour les chats ou leur procurent un état de détente. L’effet dure entre 5 et 30 minutes. L’herbe à chats la plus connue est la cataire.

Toutefois, certains chats ne réagissent pas beaucoup à la cataire. Vous pourriez aussi tenter la valériane, la vigne argentée ou le chèvrefeuille tartare. Il est préférable de n'utiliser qu'occasionnellement (environ une fois par semaine) la plante pour qu'elle conserve tous ses effets sur votre chat.

Pochette d’herbe à chats Couper la manche ou la jambe d’une pièce de vêtements de votre choix ou utiliser un bas. Y insérer un rouleau de papier de toilette vide (facultatif). Insérer de l’herbe à chats à l’intérieur. Coudre ou attacher le bout ouvert.

Veillez à effectuer une rotation des jouets pour éviter qu’ils ne se lassent. Nous vous souhaitons des moments heureux avec vos félins!

des autres. Coller les rondelles les unes sur les autres si désiré.

Balles sonores Prenez une bouteille de pilules vide et propre ou un oeuf de plastique vide et insérez-y des haricots secs.

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TU VAUX PLUS QUE ÇA Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com

Dans ce texte, je vais principalement m’adresser aux femmes. Non pas que les hommes n’aient pas vécu de situations semblables à celles que je vais nommer, mais ce sont majoritairement des femmes que j’ai reçues en consultation dans ces cas.

Plusieurs se sont retrouvées engluées dans des relations dites toxiques. Certaines de ces relations étaient identifiables dès le départ. Par exemple, je me rappelle une cliente qui avait fait une demande de rencontre dans le journal La Presse, à une époque où ça se faisait par courrier. Elle avait reçu une dizaine de lettres, la majorité écrite sur du beau papier, sauf une, écrite à la mine sur une feuille lignée à trois trous. L’envoyeur la défiait sur tout. Elle mentionnait qu’elle était professionnelle, il répondait qu’il n’avait pas fini sa 5e secondaire en ajoutant : « si ça t’intéresse, continue »; elle se disait sportive, il disait qu’il ne regardait que le sport à la télévision; elle mentionnait qu’elle aimait les voyages, il n’allait qu’à Plattsburgh.

Malgré ce non-respect évident, elle a quand même voulu le rencontrer et, lors de cette première rencontre, il lui a dit avant son départ qu’il pouvait être violent. Mais le taux de testostérone qu’il dégageait, elle qui était en manque de sexualité, lui avait quand même fait un effet. Et, n’eût été le fait qu’elle était en cheminement, elle aurait peut-être voulu s’en approcher. On peut dire qu’elle l’a échappé belle.

Il est difficile de se rendre compte dès le départ qu’on va se retrouver dans une relation toxique.

Dans bien des cas, cependant, il est plus difficile de se rendre compte dès le départ qu’on va se retrouver dans une relation toxique. Quand on fait affaire avec un pervers narcissique, par exemple, la détérioration est progressive.

C’est généralement quelqu’un qui provient d’une famille dysfonctionnelle et qui a été marqué par des années de traumatismes, rejet ou abandon de tous genres. Il est avantagé physiquement et porte le masque d’une personne sociable, souriante et aimée de tous en apparence.

Par ailleurs, il adopte régulièrement une position de victime.

Se victimiser fait partie de ses manœuvres pour prendre l’énergie des autres, recevoir de l’attention et aussi garder le contrôle sur ses victimes. Malgré ses airs de gentillesse, il dénigre à peu près tout le monde. Ce que ces personnes projettent au départ et ce qu’elles sont des réalités très différentes. C’est pourquoi, dès le début, plusieurs se font piéger par les apparences que les pervers affichent.

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Le pervers narcissique a toujours besoin d’attention, c’est pourquoi il va chercher à isoler sa victime. Cette manœuvre peut se faire de différentes façons. Plus subtilement, par la plainte d’être toujours seul si l’autre a plus d’activités; de façon plus pernicieuse par le dénigrement, du style : « Tu n’es jamais capable de rester seule toi, tu as toujours besoin d’avoir quelqu’un dès que je ne suis pas là »; et si, malgré tout, la victime continue de voir ses amies sur des temps non empruntés à la relation, le pervers narcissique va sortir le grand jeu de la trahison, de l’abandon, puis les crises de jalousie et de possessivité vont être de plus en plus nombreuses. À la longue, ce genre de relation est aliénant et ça demande beaucoup de courage aux victimes dont les énergies deviennent très basses pour être capables de s’en sortir.

Il y a également une relation avec une personne manipulatrice qui peut rapidement devenir toxique. Parmi les mécanismes de domination de ces manipulateurs, on retrouve l’interrogation. Le but de la personne interrogatrice est de prendre l’autre en défaut et donc de l’amener à déployer beaucoup d’énergie pour s’expliquer sur des situations même banales. Alors, elle finit par avoir l’impression de devoir se défendre comme si elle était sur le banc des accusés. Cette situation très débilitante est générée par un agresseur qui, au fond, est quelqu’un qui, malgré les apparences, n’a pas confiance en lui. Il questionne sans arrêt, tenant par le fait même sa victime en otage en l’obligeant à déployer beaucoup d’énergie.

Cette méthode est donc d’une certaine façon plus subtile comme agression, du moins au départ. Mais comme l’interrogateur cherche toujours à prendre en défaut sa victime, elle aura à déployer beaucoup d’énergie pour se justifier continuellement, pour ne pas dire pour se défendre, alors qu’elle n’a rien à se reprocher. Demeurer dans ce genre de relation toxique devient rapidement aliénant, et la victime étant vidée de toute énergie peut facilement tomber malade.

Tu es un être divin, une personne à part entière. Tu mérites d’être respectée, mais tu dois d’abord TE choisir et apprendre à dire NON à tout abus verbal, physique, psychologique et moral.

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On remarque que plusieurs femmes qui se retrouvent dans ce genre de relations ont un côté sauveur. Elles se retrouvent en situation d’aidantes, pensant probablement pouvoir offrir tellement d’amour au prédateur pour qu’il puisse un jour en donner sainement à quelqu’un d’autre. Mais le travail que je fais avec plusieurs autres femmes qui vivent de tels genres de relations consiste principalement à les aider à guérir les blessures qui les ont amenées à avoir si peu d’estime d’ellesmêmes et à développer des valeurs qu’elles ne croyaient pas posséder. Et un jour, d’une manière ou d’une autre, toutes vont arriver à se faire les promesses comme celles-ci :

Lève-toi, mets-toi sur la pointe des pieds, monte tes bras au-dessus de ta tête et étire-toi le plus loin possible. Déploie tes ailes et respire dans cette verticalité qui est une preuve de ta souveraineté. Tu es un être divin, une personne à part entière. Tu mérites d’être respectée, mais tu dois d’abord TE choisir et apprendre à dire NON à tout abus verbal, physique, psychologique et moral. Prends ton enfant intérieur par la main, dis-lui qu’elle n’est pas toute seule et que tu vas devenir un parent attentif à ses besoins. Fais un pas à la fois, dis-toi que tu mérites le meilleur et que tu vaux plus que ça!

« Ne plus crouler de peur devant l’autre, ne plus céder à ses chantages, ne plus me taire pour éviter une guerre, ne plus avoir peur de me dire, ne plus accepter l’inacceptable, ne plus tolérer de me faire rentrer dedans, ne plus lui donner mon énergie jusqu’à l’épuisement total, ne plus accepter de me faire abreuver de récriminations pendant des heures, ne plus me laisser dénigrer, accuser, humilier, rabaisser; ne plus accepter qu’on projette ses peurs sur moi, ne plus porter la responsabilisation de son mal-être; ne plus accepter qu’on vomisse son fiel, ses frustrations, sa possessivité maladive sur moi; ne plus tolérer ses crises de jalousie, ne plus jamais me laisser prendre en otage; ne plus croupir, crouler, me taire, me perdre, m’abandonner… plus jamais! »

Date du prochain Cours en Miracles 7 au 10 mars 2024 (voir les autres dates sur mon site) Réservation: 819-714-0226 coursenmiracles@lucebertrand.com Pour plus de détails pour les cours, le coaching et les livres, allez sur mon site : www.lucebertrand.com.

Pour prendre un rendez-vous pour une consultation, utilisez le numéro ci-dessus.

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NOUVELLE ANNÉE : NOUVEAU SOUFFLE !

Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com La nouvelle année grégorienne qui a montré ses couleurs depuis novembre dernier termine sa mise en place en janvier pour se déposer dans son socle le 4 février prochain.

En effet, les changements énergétiques ne se taillent pas au couteau, loin de là!

L’année courante commence toujours à s’ouvrir en novembre de l’année précédente. Alors si vous avez pu capter ce senti, dites-vous que vous avez misé juste!

Janvier 2024 est plus qu’une nouvelle année. Elle s’inscrit dans un nouveau souffle où dans ce nouveau cycle énergétique, plusieurs font face à un défi émotionnel, à un choc des visions et des valeurs.

Tout s’est accéléré avec le changement drastique qui nous emporte, bon gré mal gré, dans une danse pyrique puisque l’élément Feu signe les 20 prochaines années.

Nous quittons définitivement la période soutenue par l’élément Terre qui était plus lente et très encadrée pour un mouvement tel celui des flammes qui n’ont pas de balises ni de restrictions.

Tout est rapide d’où l’importance d’être bien centré, harmonisé, avec une intuition bien développée et une vie spirituelle bien en place qui continue à se développer vivant conjointement avec la vie matérielle; vous entendrez peut-être les termes de vie verticale synonyme de vie spirituelle et vie horizontale lorsqu’il est question de vie matérielle.

Évitez donc de vous laisser emporter par quelques manipulations ou intimidations en ce début de mois qui devrait somme toute fondre comme neige au soleil… ceux ou celles qui chercheraient à maintenir un ancien mode de fonctionnement, seront vite identifiés. Rien ne sert de maintenir l’ancien. Nous entrons dans une nouvelle ère.

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR JANVIER 2024 SOUS L’ÉNERGIE YI CHOU BUFFLE DE BOIS Comme vous avez pu le lire précédemment, le mois de janvier offre des défis pour plusieurs : les yeux du cœur ou la raison de la tête? Vivre unifié ou compartimenté?

L’humain est plus qu’un bras et une jambe, et surtout plus qu’un compte en banque. Janvier nous place dans des moments de choix différents. Pour certains, les incohérences seront évidentes alors que d’autres sauront entrer dans la danse de la nouvelle énergie. Chose certaine, la philosophie de chacun s’en trouvera sollicitée pour être rafraîchie, renforcée ou devra s’ouvrir au changement significatif. Tout est là pour nous faire grandir et trouver l’équilibre et l’harmonie de la vie verticale et horizontale.

Je vous présente donc les énergies circulantes en ce mois de janvier 2024 qui se vivent dans un élan où l’élément Terre termine son règne.

CIRCULATION DES ÉNERGIES CE MOIS-CI Le Buffle, dont janvier est le mois, est une branche terrestre de Terre Yin qui marque la fin de l’hiver – énergétiquement parlant.

Son caractère est plutôt affable et courageux bien que la réaction offensive arrive assez rapidement si cette énergie se fait brusquer.

Avec Yi en tige céleste, il saura faire vibrer la sagesse et la ténacité. En effet, la sagesse et le gros bon sens sont de mise en ce mois de janvier qui s’ouvre avec des énergies cherchant à imposer une certaine rigidité qui n’aura point gain de cause puisque l’énergie de janvier installe le changement, le renouveau – certains utiliseront le terme de « grand reset » : ce n’est que la continuité de ce qui a été amorcé en décembre avec la grande ouverture du passage à la nouvelle étape qui se préparait depuis plusieurs années.

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Du 5 janvier au 4 février 2024, les secteurs périlleux en rouge, Sud-Est et Nord-Ouest : énergie néfaste qui pourrait porter atteinte à votre qualité de vie à bien des égards.

Idéalement, éviter le secteur. Ces énergies ont une influence assez importante.

La majorité des secteurs sont en gris : énergies mixtes qui favorisent plutôt les gens d’affaires. Tout nous indique que les défis sont présents dans plusieurs angles au quotidien.

Les meilleurs secteurs, en vert, sont à activer. La façon de tirer profit de ces bonnes énergies mensuelles est de planifier une activité dans le secteur, selon vos priorités.

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ieux-être

LES SECTEURS EN DÉTAIL Je porte à votre attention que l’énergie du 5 est très puissante qui représente l’argent et le pouvoir. C’est une énergie difficile à gérer pour la majorité des gens et porte un très grand risque de sombrer dans les jeux d’argent (gambling); d’où il vaut mieux la neutraliser pour rester dans la réalité et éviter de tomber dans les jeux de pouvoir.

3/5 SUD-EST

8/1 SUD

1/3 SUD-OUEST

2/4 EST

4/6 CENTRE 6/8 OUEST

7/9 NORD-EST

Combinaison qui confronte l’individu à l’argent et le pouvoir. Cette combinaison peut induire aux jeux d’argent, aux problèmes financiers, au besoin d’autorité et de contrôle ainsi qu’à la délinquance. Attention aux adolescents : offrez-leur un autre secteur pour janvier! Vous pouvez placer un accessoire en métal solide dans ce secteur pour neutraliser.

Cette combinaison est favorable pour l’argent toutefois laissera l’individu insatisfait – bien que l’argent soit favorable, elle n’offre pas le bonheur!

Combinaison qui encourage à l’action physique importante : excellent pour les athlètes et les sportifs qui s’adonnent au sport extrême.

Pour les autres, visiter le secteur Sud-Ouest pourra entraîner une agressivité excessive et des problèmes relationnels. Brûler une chandelle une heure par jour pour réduire les risques d’agressivité.

Combinaison trop yin : risque de disputes entre femmes. Servira toutefois à ceux et celles qui œuvrent dans le domaine de la propriété intellectuelle ou qui reçoivent des redevances. Faire brûler une chandelle une heure par jour pourra réduire les disputes.

Cette combinaison supporte les acquis de connaissances si pertinentes au charisme lié au leadership.

Combinaison très favorable surtout pour les dirigeants d’entreprises.

Supporte le plan financier et le leadership. Favorable pour le statut social, les promotions et l’avancement des affaires Excellent pour les relations et les partenariats d’affaires. Dans la vie personnelle, cette combinaison pourrait induire à la séduction et influencer l’individu dans une aventure relationnelle sans lendemain voire dans l’adultère. Un bol d’eau à rafraîchir chaque jour pourra réduire les effets négatifs.

9/2 NORD

5/7 NORD-OUEST

Excellent pour les festivités et célébrations pouvant mener à un potentiel de prospérité dans le domaine de l’investissement immobilier. Toutefois, cette combinaison porte le risque de problèmes oculaires sévères. Placez un bol d’eau à rafraîchir quotidiennement pour réduire les effets nocifs.

Ici, surveillez votre alimentation. Évitez tout ce qui porte une date périmée. Si des aliments demandent la réfrigération, veillez à bien observer les consignes. Les problèmes digestifs portant au vomissement font aussi partie du lot. Soyez attentif à tout ce que vous ingérez, incluant l’alcool.

Risque élevé pour les problèmes de bouche et de gorge.

L’HEXAGRAMME DU MOIS : LE MORDANT L’hexagramme du mois est un peu comme la synthèse de ce que le mois nous réserve.

Ici, l’hexagramme qui porte le nom de « mordant » ou « mordre au travers » est formé, en position supérieure du trigramme « Li » et en bas, du trigramme « Tonnerre ». Cet hexagramme représente le changement imminent. « Le Mordant » appelle à la controverse qui pourrait mener à des moments plutôt intenses.

Ici, « Li » représente les flammes qui s’enroulent autour alors que « Tonnerre » annonce une onde de choc avec ses réverbérations. L’ensemble nous annonce un changement non seulement important mais incontournable. Aussi bien accepter d’ouvrir les yeux du cœur et faire face à la véritable réalité.

Avancer avec sagesse.

Bienvenue dans l’antre de la nouvelle énergie.

Bon mois de janvier 2024!

Références : Joey Yap Mastery Academy—Feng Shui, BaZi et Yi Jing.

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POURQUOI POSER UNE INTENTION DANS SA PRATIQUE DE YOGA Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Si vous avez déjà assisté à un cours de yoga, vous avez probablement entendu la personne qui enseigne vous demander de choisir une intention au début de votre pratique. En effet, poser une intention dans un cours de yoga est une pratique courante qui peut avoir de nombreux bienfaits.

QUE SIGNIFIE L’INTENTION DANS UNE PRATIQUE DE YOGA? L’intention, souvent appelée « Sankalpa » en sanskrit, est un objectif ou un état d'esprit que l’on choisit de cultiver pendant la pratique de yoga. Elle peut également être une dédicace, un vœu, une qualité ou une vertu que l’on souhaite cultiver ou amplifier.

Ce qui est bien avec l’intention, c’est qu’elle s’applique autant sur le tapis qu’en dehors de celui-ci. C’est pourquoi il est important de bien choisir son intention, puisque celleci sera amplifiée durant la séance de yoga et se poursuivra durant les heures qui la suivront. Déposez-la avec soin.

Il est important de bien choisir son intention, puisque celle-ci sera amplifiée durant la séance de yoga et se poursuivra durant les heures qui la suivront.

POURQUOI POSER UNE INTENTION À SA PRATIQUE DE YOGA? Il y a plusieurs raisons de poser une intention pour sa pratique. D’abord, poser une intention permet de créer un lien entre le corps et l’esprit. Ensuite, fixer une intention, permet de créer un point focal pour votre pratique. Cela aide à maintenir la concentration sur un objectif spécifique tout au long de la séance, ce qui peut améliorer la qualité de la pratique.

L'intention peut également servir de guide pour bâtir la pratique. Elle peut aider à choisir les postures, les exercices de respiration ainsi que les méditations qui seront pensés en fonction de l’intention.

Mentionnons également que l'intention peut influencer notre état émotionnel et énergétique pendant la pratique (et même après celle-ci). Par exemple, une intention de paix intérieure peut aider à se sentir plus calme, tandis qu'une intention de force peut donner de l'énergie.

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D’un autre côté, l’intention peut servir de source de motivation tout au long de la pratique. Lorsque la fatigue ou la distraction se font ressentir, revenir à l’intention permet de se rappeler pourquoi on pratique. Personnellement, j’aime repenser à mon intention pendant les moments plus calmes (par exemple, en chien-tête ou pendant tadasana) et parfois, pendant les moments les plus difficiles pour garder sa concentration.

L’INTENTION COMME OUTIL DE TRANSFORMATION PERSONNELLE Ce qui est intéressant avec l’intention, c’est qu’elle peut également être liée à un aspect de vie qu’on souhaite améliorer. En travaillant sur cet aspect pendant la pratique de yoga, ceci peut contribuer à une transformation personnelle.

De plus, certains utilisent l’intention pour donner une direction à leur pratique et à leur vie en général (par exemple, garder une pratique douce, se dépasser, etc.). On peut donc utiliser l’intention pour s’influencer dans la vie et donner une impulsion de changement.

L’INTENTION POUR RESTER DANS LE MOMENT PRÉSENT L'intention encourage la pleine conscience. En fait, la pleine conscience et l'intention se complètent mutuellement en aidant à rester concentré sur l’objectif, à cultiver une présence attentive dans la pratique et à travailler de manière consciente et intentionnelle vers la réalisation des aspirations physiques, mentales et émotionnelles.

L'intention encourage la pleine conscience.

COMMENT FORMULER VOTRE INTENTION L’intention peut être définie en un seul mot ou encore en une phrase. L’important, c’est de la ressentir. Tel que mentionné plus tôt, il peut s’agir d’une qualité, d’une vertu ou encore d’un état que vous souhaitez atteindre lors de votre pratique, mais aussi, et surtout au quotidien.

Système immunitaire

+Fort

Esprit calme Meilleur sommeil

Si vous choisissez de définir votre intention sous forme de phrase, préférez la forme positive à la forme négative. Par exemple, au lieu de dire « je ne suis pas stressé », dites plutôt « je suis calme ».

Votre intention doit être très personnelle, et il faut la définir en fonction de vos besoins du moment. Voici cependant quelques exemples d’intention pour vous inspirer un peu :

Î J’ouvre mon cœur; Î Je me pardonne et je pardonne aux autres; Î Je lâche prise; Î J’attire les situations positives;

Harmonie

Hormonale

Bonne santé intestinale

Î J'invite le calme à s’installer en moi; Î Je cultive la patience, la gratitude, l’amour, le pardon, la conscience du moment présent, la paix, l’ouverture, etc.

Il est important de bien définir votre intention puisque ceci va permettre de donner plus de sens à vos actions et de mieux comprendre pourquoi vous faites telle ou telle chose. De plus, même si l’intention est définie en début de pratique, il sera important d’y revenir en fin de pratique et de l'ancrer en vous pour qu’elle vous accompagne toute la journée.

En résumé, poser une intention dans une pratique de yoga peut enrichir votre pratique en la rendant plus significative, en améliorant votre concentration et en vous aidant à atteindre des objectifs personnels.

Cela peut être une étape puissante vers la connexion entre le corps et l'esprit qui est au cœur de la philosophie du yoga.

Révélez la meilleure version de

vous-même

Je vous souhaite une belle pratique!

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LA LYMPHE, NOTRE ALLIÉE SANTÉ!

Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Certaines périodes de l’année ou selon nos occupations quotidiennes, la lymphe peut stagner et s’engorger dans les vaisseaux de votre système lymphatique, laissant des traces.

Le système lymphatique est essentiel. Il fait partie intégrante du système immunitaire. Son rôle est d’éliminer les déchets, les toxines et agents pathogènes ainsi que les excès de liquides de l’organisme par les voies naturelles; sans quoi les problèmes de santé pourraient émerger à votre insu.

L’IMPORTANCE DE L’EAU Prenez note : inclure la consommation d’eau fait partie de votre contribution au bon fonctionnement dans le rôle du système lymphatique. En boire un peu toutes les deux heures vous aidera à maintenir un organisme plus sain et dans la gestion de poids, et ce, sans surcharger vos reins.

Je vous propose dans cet article, des exercices simples pour vous aider à faire circuler votre lymphe.

CONSÉQUENCES D’UN SYSTÈME LYMPHATIQUE ENGORGÉ Voici quelques conséquences d’un système lymphatique engorgé :

Î L’organisme est plus sujet aux infections bactériennes ou virales;

Î Gonflement des membres; Î Rétention d’eau; Î Risque de problèmes cutanés; Î Problèmes digestifs; Î Fatigue ou inconfort général; Î Complications à certains traitements chirurgicaux.

Pour ne nommer que ceux-ci.

Pour vous donner une image plus révélatrice du système lymphatique, imaginez des vaisseaux semblables à vos veines, mais constitués à 95% d’eau avec des globules blancs et rouges, des lipides, des protéines, des lymphocytes et des électrolytes. Toutes ces composantes du liquide lymphatique travaillent sans relâche à l’équilibre hydrique de votre organisme et contribuent au transport des nutriments essentiels pour vous garder en bonne santé.

Le système lymphatique est essentiel.

Il fait partie intégrante du système immunitaire.

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SUGGESTIONS POUR FAIRE BOUGER VOTRE LYMPHE En plus d’inclure l’eau à vos habitudes de vie, voici quelques suggestions pour faire bouger votre lymphe :

LA MARCHE Il est bien connu que la simple marche fait toute la différence dans le maintien de la santé, incluant la santé métabolique : équilibre glycémique, équilibre des gras, favorise une meilleure élimination par les voies naturelles.

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ieux-être BOUGER LES JAMBES Travailler en position assise toute la journée, c’est comme faire un long parcours en avion : bougez vos jambes, faites quelques pas plusieurs fois dans la journée, idéalement toutes les 90 minutes. Le bas de votre dos vous en remerciera!

REBONDIR SUR LES TALONS Pourquoi pensez-vous que les enfants aiment sauter?

Eh oui, ils ont compris tout naturellement que les sauts et rebonds font partie d’une bonne santé. En tant qu’adulte, vous pouvez, en position debout, monter sur l’avant du pied et vous laisser tomber sur vos talons. Si vous avez des problèmes aux talons, simplement secouer votre corps de bas en haut dans l’idée que vous êtes en train de vous dépoussiérer!

LA RESPIRATION PROFONDE Inspirez profondément en rentrant le bas ventre ce qui fera monter votre cage thoracique. Votre diaphragme bougera mieux et favorisera un massage de la citerne lymphatique située au niveau des deux premières vertèbres lombaires.

SECOUER LE BASSIN Eh oui, se trémousser le bassin et même les épaules contribue à faire bouger les liquides du corps et favorise une meilleure fluidité générale. – à répéter autant que vous le souhaitez!

Vous permettre ces suggestions quotidiennement n'entraînera aucune conséquence néfaste. Bien au contraire!

Si vos membres vous causent des soucis, n’hésitez pas à consulter une personne professionnelle de la santé. Le système lymphatique est trop souvent oublié dans l’hygiène de vie et l’intérêt d’une bonne santé!

Bon mois de janvier en toute fluidité!

Mention de provenance des images : - système lymphatique : Cancer Research UK dans Wikipedia - homme qui boit de l'eau : Roan Odintsov dans Pexel - couple et enfant : Michey H dans Pexel - enfant qui saute : German TR dans Pexel

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COMMENT SE PROTÉGER ÉNERGÉTIQUEMENT? Par Michaël Marion | Consultation Bee Spiritual | www.beespiritual.ca beespiritual777@gmail.com | Tik Tok, Youtube et Instagram : @beespiritual777 De plus en plus de gens sont conscientisés et ouverts au pouvoir énergétique. L’énergie est la source de création qui nous a conçus bien avant que nous arrivions sur Terre.

Notre âme est éternelle et a été conçue par la lumière de création. Ainsi, à l’intérieur de notre corps physique se cache une belle âme lumineuse qui aspire à se réaliser et à s’émanciper. Afin qu’elle puisse ÊTRE, il faut lui permettre de se réaliser et d’en prendre conscience. Plus on est sensible à sa présence, à son entièreté, à la lumière qu’elle émane, plus elle deviendra présente et forte dans notre vie actuelle.

Si vous répétez cet exercice quotidiennement, de grandes transformations seront possibles, de même que des changements soudains dans votre vie. On attire ce que l’on est. Si vous devenez un être conscient très lumineux, imaginez la suite! Vous pourrez même faire cet exercice en une ou deux minutes, après plusieurs séances de pratique.

Qui n’a pas une minute à s’offrir pour expansionner sa lumière intérieure tout en obtenant des bienfaits sur vos corps; oui, oui, vos corps (physique, éthérique, émotionnel, spirituel, etc.).

Maintenant, comment fait-on pour faire émaner notre lumière, celle de notre âme véritable? Eh bien, nous allons aborder quelques trucs et astuces ainsi qu’une protection supérieure qu’une grande amie médium m’a déjà partagée durant mon initiation au REIKI. Cela m’a été très favorable dans mon processus d’expansion et de protection de ma lumière.

Nous sommes beaucoup plus que notre corps physique, ça vibre à d’autres niveaux également. Chacun des corps est important à prendre soin et cette visualisation peut apporter de beaux nettoyages et une plus grande force à l’ensemble de ceux-ci. De toute façon, vous aurez quand même des bienfaits immédiats sur votre état d’être et sur votre corps par la suite, avec le temps.

La première étape pour amplifier sa lumière est de bien se centrer au niveau du cœur. Je vous suggère de bien vous ancrer à la Terre en premier lieu (si vous avez un peu de temps).

Il se pourrait également que la pratique de cette visualisation apporte des changements alimentaires, ex. : envie de manger plus de fruits et légumes crus, de boire plus d’eau, de manger des salades, plus léger, etc. Cela signifie que votre corps a besoin de légèreté pour continuer, et c’est tout à fait normal. Acceptez ce processus tout simplement.

Î Par la suite, vous allez mettre votre attention et votre conscience au centre de votre cœur en autorisant son ouverture (chakra du cœur). Vous pouvez visualiser une fleur qui s'épanouit, qui s’ouvre.

Î Une fois votre chakra (centre) du cœur ouvert, vous

PRIÈRE OU DEMANDE DE PROTECTION SUPÉRIEURE

pouvez commencer à ressentir l’énergie de votre âme en lui demandant de s’activer, par exemple, je demande à mon âme, au centre de mon cœur, d’activer sa lumière intérieure et de la faire rayonner dans tout mon corps et au-delà.

À faire à haute voix ou dans votre tête (concentrez-vous sur chaque point, un à la fois) :

Î Maintenant, par le biais de la respiration consciente, à

Visualisez du vrai feu orange ou bleu tout autour de vous à 6 pieds au-dessus de vous, 6 pieds en dessous et 6 pieds de chaque côté de vous. Ainsi, cela fera une grosse boule de protection de feu tout autour de vous, qui vous englobe parfaitement bien.

chaque inspiration, visualisez la lumière se condenser au centre de votre cœur, comme si elle se chargeait, et à l’expiration, la lumière se diffusera dans tout votre être, votre corps et au-delà.

Î C’est très puissant pour recharger ses batteries, se sentir mieux, plus connecté, plus optimiste. Vous pouvez ressentir l’énergie qui circule dans tout votre corps. Poursuivez pendant au moins cinq minutes la visualisation et vos respirations de diffusion de lumière, partant de votre âme, partant de votre chakra du cœur.

À l’intérieur de notre corps physique se cache une belle âme lumineuse qui aspire à se réaliser et à s’émanciper.

1. JE M’ENTOURE DU FEU DIVIN, DU NORD AU SUD, D’EST EN OUEST.

2. JE DEMANDE ET VISUALISE UNE

COUCHE D’ARGENT DE PROTECTION SUPÉRIEURE.

Visualisez une couche de lumière de couleur argentée ou bleu argenté s’intégrer à l’intérieur du feu et autour de vous.

3. JE VISUALISE MAINTENANT LA

LUMIÈRE VIOLETTE QUI ENTRE À L’INTÉRIEUR DE MON FEU DIVIN.

Visualisez une lumière violette parfaite et belle qui se propage à l’intérieur de votre boule de feu et tout autour de vous.

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4. ET POUR FINIR, JE DÉPOSE À

L’EXTÉRIEUR DU FEU DIVIN, UN MIROIR RÉFLÉCHISSANT.

Visualisez un vrai miroir qui se dépose tout autour du feu divin, comme si vous pouviez vous voir, si vous étiez à l’extérieur de votre bulle de protection. Ainsi, chaque personne détestable ou jalouse qui voudrait vous envoyer une énergie négative sera automatiquement repoussée vers elle, vers l’émetteur, peu importe la source.

On attire ce que l’on est. Si vous devenez un être conscient très lumineux, imaginez la suite!

Cette prière est très puissante, elle se manifeste automatiquement et dure environ 12 heures en temps terrestre, en ce qui concerne l’efficacité. Au-delà de ce temps, nous pouvons la refaire, autant que nécessaire. C’est d’une grande protection, elle peut vous protéger dans vos déplacements, à la maison, avec des personnes mal intentionnées, etc. Nous pouvons même la faire sur une personne vulnérable qui a besoin d’aide ou même sur un objet, comme une voiture durant le trajet d’un voyage, par exemple, voire d’un avion.

L’essayer, c’est l’adopter, surtout quand on se sent plus vulnérable émotionnellement ou fatigué ou bien lorsque l’on va dans des lieux publics, des foules, etc. Ainsi, cela évite des pertes d’énergies de part et d’autre, car l’énergie est lourde et dense dans les lieux publics ou chez certaines personnes.

Parfois, c’est nous-mêmes qui sommes plus lourds, car nous vivons des situations de vie difficiles, ainsi, cette prière peut servir en tant que protection, mais également pour se ressourcer. Dans cette optique, je suggère vivement le premier exercice d’émanation.

Consultation privée de médium et créateur de contenus TikTok, Instagram et YouTube @beespiritual777, rejoignezmoi!

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4 PLANTES ALLIÉES POUR VOUS AIDER À RESTER AU CHAUD Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Avec l'arrivée des jours plus frais, il est essentiel de maintenir notre corps au chaud et confortable. Heureusement, la nature nous offre une multitude de plantes aux propriétés réchauffantes et bienfaisantes. Parmi elles, le Cayenne, la cannelle, le gingembre et l'aigremoine se distinguent par leur capacité à réchauffer, stimuler la circulation et renforcer le système immunitaire. Découvrons ensemble ces plantes alliées pour vous aider à rester au chaud pendant les mois les plus froids.

1. CAYENNE

Capsicum frutescens

Le piment de Cayenne est bien plus qu'un simple piment épicé ajouté à nos plats. Il possède une chaleur interne unique qui se manifeste non seulement dans son goût, mais aussi dans ses propriétés bénéfiques pour la santé.

La capsaïcine, le composé actif du piment de Cayenne, est connue pour son potentiel à stimuler la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à maintenir une sensation de chaleur corporelle. De plus, le poivre de Cayenne possède des propriétés antiinflammatoires et antioxydantes, contribuant ainsi à renforcer le système immunitaire. Vous pouvez l'incorporer en poudre dans vos repas, vos boissons ou même en cataplasme pour bénéficier de ses vertus réchauffantes.

2. CANNELLE

Cinnamomum verum

La cannelle est une épice chaleureuse et réconfortante qui évoque immédiatement les douces saveurs de la saison hivernale. En plus d'ajouter une touche de saveur à vos plats, la cannelle possède des propriétés stimulantes qui favorisent la circulation sanguine. Elle aide à maintenir la chaleur corporelle et à réduire les sensations de froid. De plus, la cannelle peut jouer un rôle dans la régulation du taux de sucre sanguin, ce qui contribue également à maintenir l'énergie et la chaleur. Ajoutez une pincée de cannelle à votre café, thé (faire infuser un bâton), céréales ou pâtisseries pour profiter de ses bienfaits.

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3. GINGEMBRE Zingiber officinale

Le gingembre est un incontournable de la saison hivernale, apprécié pour son goût épicé et sa capacité à réchauffer le corps. Il agit en stimulant la circulation sanguine et en générant une chaleur interne agréable. Le gingembre est également reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à protéger le corps contre les agressions extérieures. Profitez du gingembre sous forme de thé, de tisane ou ajoutez-le à vos plats cuisinés pour ajouter une touche de chaleur à vos journées hivernales.

4. AIGREMOINE grimonia eupatoria

L'aigremoine est une plante moins connue, mais tout aussi précieuse pour aider à maintenir la chaleur corporelle. Elle est réputée pour ses propriétés astringentes et tonifiantes, qui peuvent soutenir la circulation sanguine. En favorisant une meilleure circulation, l'aigremoine contribue à répartir la chaleur à travers le corps, ce qui est particulièrement bénéfique pendant les périodes froides. La sommité fleurie, récoltée en pleine floraison, peut être consommée sous forme de tisane ou de teinture pour profiter de ses avantages réchauffants.

CONCLUSION Pendant les mois d'hiver, il est essentiel de prendre soin de notre corps en lui offrant chaleur et confort. Ces quatre plantes vont jouer un rôle essentiel en stimulant la circulation, en réchauffant le corps et en renforçant le système immunitaire. En les intégrant à votre alimentation et à vos rituels bien-être, vous pouvez profiter de tous les bienfaits qu'elles offrent pour vous aider à rester au chaud et à affronter la saison avec vitalité et réconfort.

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PLANTES MÉDICINALES EN ACCOMPAGNEMENT À L’ALZHEIMER Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd En rédigeant cet article, j’ai pu constater que des recherches américaines ont rapporté que plusieurs plantes médicinales sont utilisées en complémentarité dans le traitement de la maladie d'Alzheimer (MA). En voici le résumé de quelquesunes d’entre elles.

CURCUMA Curcuma longa

Le curcuma appartient à la famille des zingibéracées et possède une activité anti-inflammatoire également associée à un risque réduit de maladie d'Alzheimer. On pense que les plaques bêta-amyloïdes sont la principale cause des lésions cérébrales associées à la maladie d'Alzheimer. Des études ont montré que la curcumine élimine ces plaques et prévient leur formation. Cette même curcumine diminuerait la quantité de bêta-amyloïde présente dans le cerveau jusqu'à 40 %.

GINKGO

Ginkgo biloba Le Ginkgo biloba pourrait éventuellement aider certaines personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer à mieux accomplir leurs activités quotidiennes. Les effets secondaires sont rares, mais des interactions avec d’autres médicaments ne peuvent être exclues.

GINSENG Panax ginseng

Le ginseng, dont le ginseng américain, Panax quinquefolius, est connu pour sa capacité prouvée à améliorer la mémoire, à lutter contre le stress, à améliorer l'humeur et à protéger contre les maladies neurologiques.

POLYGALA DE CHINE Polygala tenuifolia Willdenow

Le polygala de Chine est l'une des plantes médicinales les plus fréquemment utilisées pour la perte de mémoire en médecine traditionnelle chinoise (MTC). De plus, le polygala de Chine est connu pour avoir des effets thérapeutiques, tels qu'expectorants, sédatifs, antipsychotiques et antiinflammatoires.

RÉGLISSE

Glycyrrhiza glabra Il est intéressant de noter que la réglisse améliore in vivo les marqueurs cognitifs de la maladie d’Alzheimer. Il a été démontré que la réglisse a une activité anticholinestérase pour inverser l'amnésie induite par la scopolamine et le diazépam.

LE THÉ VERT ET LES VITAMINES EN PRÉVENTION Les polyphénols de catéchine présents dans le thé vert ont des effets neuroprotecteurs tels que l'inhibition de l'agrégation bêta-amyloïde et l'anti-apoptose, ce qui suggère que le thé vert peut avoir des effets protecteurs significatifs sur la MA. L'acide folique (ou folate ou vitamine B9) réduit les niveaux d'homocystéine : des niveaux élevés d'homocystéine vous exposent à un risque de maladie cardiaque et de perte de mémoire. Il a été démontré que la vitamine C réduit le risque de maladie d'Alzheimer de 20 % lorsqu'elle est prise avec de la vitamine E.

D’AUTRES PLANTES MÉDICINALES ÉTUDIÉES D’autres plantes médicinales ont été sujettes à des recherches scientifiques, telles que : la centella (Centella asiatica), l’ashwagandha (Withania somnifera), la bacopa (Bacopa monnieri), la sauge officinale (Salvia officinalis), la mélisse officinale (Melissa officinalis) et le guduchi (Tinospora cordifolia).

UN MODE DE VIE FAVORABLE AU CERVEAU Être physiquement et socialement actif, stimuler votre cerveau, manger sainement, faire des choix conscients et sécuritaires et gérer le stress sont des actions à poser pour un mode de vie favorable au cerveau.

Bien que ces actions ne stoppent pas ou n'inversent pas la progression de la démence, la recherche a montré qu'elles peuvent vous aider à vivre bien plus longtemps, en ralentissant la progression de la démence aux stades intermédiaire et avancé.

BIEN S’INFORMER Les traitements alternatifs peuvent être explorés en consultation avec votre médecin, mais ils ne doivent pas remplacer les approches médicales conventionnelles recommandées pour la gestion de la démence.

Pour plus d'informations sur les traitements alternatifs, parlez à votre médecin ou à un prestataire de soins de santé qualifié, ou contactez la Société Alzheimer du Canada à l'adresse info@alzheimer.ca. Leur personnel répondra à votre demande.

Veuillez noter que la Société Alzheimer ne donne pas d'approbations ni de conseils médicaux.

Sources : Med Crave Online, Alzheimers Organization, Frontiers in Neuroscience.

mondenaturel.ca | JANVIER 2024

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L’ORIGAN, ESSENTIEL POUR LES INFECTIONS ET EN CUISINE! Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com Cette plante est connue depuis longtemps en herboristerie pour ses propriétés médicinales. De plus, elle est appréciée pour sa saveur en cuisine.

L’origan fait partie intégrante de la cuisine méditerranéenne depuis des siècles. L’ajout de cette herbe dans la sauce spaghetti, les pizzas, la salade grecque et pour diverses sauces et soupes sont un atout pour aromatiser les mets.

L’origan comme herbe aromatique a été utilisé traditionnellement en herboristerie pour ses propriétés afin de soulager les troubles digestifs comme les maux d’estomac, les flatulences, les coliques, les indigestions et pour stimuler l’appétit. L’huile essentielle d’origan est un concentré d’arômes de la plante, extrait par distillation à la vapeur d’eau.

Cette huile est connue pour ses propriétés antimicrobiennes et immunostimulantes. De plus, elle a la réputation d’être antibactérienne, antifongique et antivirale. Cette puissante huile, cette force, vient du fait qu’elle est habitée d’environ 60% de phénols et plus précisément du carvacrol et du thymol.

Les extraits d'origan sont parfois utilisés dans l'industrie alimentaire et pharmaceutique en raison de leurs propriétés antimicrobiennes et antioxydantes.

Il y a beaucoup de petites recherches scientifiques sur l’huile d’origan qui soulignent l’activité exceptionnelle de cette huile. Allez voir sur Google scholar et y inscrivez-y « origano oil », vous verrez plus de 88 000 recherches. L’huile essentielle d’origan est surtout reconnue pour son activité anti-infectieuse à large spectre d’action. Elle est considérée très efficace comme agent anti microbienne. Elle sera choisie pour agir, atténuer les infections qui touchent la peau, le système respiratoire, le système digestif et urinaire.

Selon les recherches, l'huile essentielle d’origan peut être utilisée pour : casser une grippe, en cas de gastroentérite, cystite, candida albican, etc. pour toutes formes de pathologies infectieuses. Mais attention, lorsqu’on utilise cette huile essentielle sur la peau, il faut la diluer avec beaucoup d’huile végétale sous peine de ressentir une sensation très désagréable d’irritation, voire de brûlure au deuxième degré si utilisée pure sur grande surface.

L'huile essentielle d'origan sera choisie pour agir, atténuer les infections qui touchent la peau, le système respiratoire, le système digestif et urinaire.

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M. Baudoux, pharmacien, docteur de formation, mentionne que certaines huiles essentielles, « ont la capacité d’éliminer les infections au niveau de la peau, du système respiratoire, du système digestif et des sphères urinaires. Les huiles essentielles contiennent des molécules biochimiques suffisamment efficaces comme les phénols (origan compact, girofle, sarriette des montagnes), les monoterpénols (palmarosa, tea tree), les aldéhydes aromatiques (cannelle cassia) pour neutraliser les microbes. L’action de certaines de ces huiles essentielles détruit des populations entières par la désintégration de la structure lipidique intercellulaire des virus, des fongus, des bactéries vivant à nos dépens ».

Les huiles essentielles ressemblent beaucoup à l’alcool, mais je dirais qu’elles sont de l’alcool odorant et naturel.

Lorsqu’on se lave les mains avec de l'alcool, cela détruit les microbes. Les huiles essentielles le font aussi. Les huiles aussi sont rapidement métabolisées, elles ne s'accumulent pas dans l'organisme. C’est pour cette raison que l’on doit répéter leur usage. De plus, par rapport à l’alcool, on doit impérativement y ajouter de l’huile végétale (olive ou autre) pour réduire leur agressivité.

Pour la voie orale, je vous suggère de mettre 1-2 gouttes dans 1/2 cuillerée à thé afin de protéger les muqueuses. Son effet thérapeutique sera tout aussi efficace, mais sans effet secondaire. Plusieurs centres de recherches dont l’institut Pasteur et Armand Frappier l’ont démontré. Il suffit de seulement une petite dose de cette huile pour neutraliser les microbes.

On peut aussi consommer l’huile essentielle d’origan sous forme de capsule. L’origan est légèrement toxique pour le foie. Il est préférable de choisir des capsules avec un peu d’essence de citron pour mieux digérer l’origan.

ATTENTION! Si vous avez des intestins sensibles, de l’intolérance ou des allergies alimentaires, des maladies intestinales, vous ne devez pas consommer cette huile, car celle-ci est caustique, il peut y avoir des douleurs intestinales associées à la prise buccale d’origan. Pour ceux qui ont un système digestif en bonne santé, il n’y a pas de problème à de petites doses diluées dans de l’huile végétale, en prises orales. Également, sur la peau cette huile est agressante, bien la diluer avec de l’huile végétale. Plus la peau est sensible, plus on doit diluer l’huile essentielle d’origan.

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Réduit les odeurs corporelles et de transpiration Permet de lutter contre la mauvaise haleine Absorbe les toxines intestinales Réduit la production de gaz Stimule la production de globules rouges

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SUGGESTIONS D’UTILISATION

L’inhalation

POUR LES INFECTIONS VIRALES, BACTÉRIENNES, FONGIQUES ET PARASITAIRES

Elle peut être, en complément à l’usage cutané.

Attention, cette huile est caustique. Pour adultes seulement.

Voie cutanée Les infections de la peau comme : abcès, pied d’athlète, gale, poux, teigne, etc.

Dans une bouteille de 50 ml, y mettre les huiles essentielles suivantes :

Î 1/2 cuillère à thé d’origan Î 1/2 cuillère à thé de menthe poivrée Î 1/2 cuillère à thé de lavande aspic Î 1/2 cuillère à thé de clou de girofle Remplir d’huile végétale (olive ou autre au choix). Appliquer localement sur la région, selon le besoin

LES INFECTIONS DU SYSTÈME RESPIRATOIRE COMME LE RHUME, LA GRIPPE, LA PNEUMONIE, LA BRONCHITE, ETC. La meilleure façon d’atteindre les poumons est la voie cutanée ou par inhalation.

Voie cutanée Ne pas utiliser la voie buccale comme principale action pour atténuer l’infection, en raison de la volatilité des huiles essentielles. La chaleur du système digestif élimine les huiles essentielles, ce qui fait que l’huile essentielle n’atteint pas les poumons.

Dans une bouteille de 50 ml, y mettre les huiles essentielles suivantes :

Î 1 cuillerée à thé d’eucalyptus radiata Î 40 gouttes de clou de girofle Î 1 cuillerée à thé de laurier noble Î 10 gouttes de menthe poivrée Î 30 gouttes d’origan Remplir d’huile végétale (olive ou autre) Appliquer sur le thorax, le dos, les bras selon le besoin.

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Dans une bouteille de 5 ml, y mettre les huiles essentielles suivantes :

Î 3 gouttes d’origan Î 10 gouttes de clou de girofle Î 30 gouttes de menthe poivrée Î 30 gouttes d’eucalyptus radiata Î 30 gouttes de palmarosa Dans un bol d’eau chaude (bouillante), y mettre 2-4 gouttes et inhaler 1 minute. Repos et recommencer.

LES INFECTIONS DIGESTIVES ET URINAIRES COMME LES MAUX DE GORGE, LES DÉBUTS DE RHUME OU GRIPPE, LES CYSTITES, LA GASTRO-ENTÉRITE, LE CANDIDA ALBICAN, ETC. Voie buccale Ce mélange a bon goût et est très efficace. Il réduit les infections, apaise la douleur et donne une bonne haleine.

Dans une bouteille de 50 ml, y mettre les huiles essentielles suivantes (ajuster selon votre goût) :

Î 10 gouttes d’origan Î 20 gouttes clou de girofle Î 30 gouttes de menthe poivrée Î 10 gouttes cannelle cassia Remplir d’huile végétale (olive ou autre). Prendre 1/2 c.thé du mélange selon le besoin, ou vaporiser dans la bouche ce mélange.

L'huile essentielle d'origan est très puissante et doit être utilisée avec précaution en cuisine.

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CUISINER AVEC LES HUILES ESSENTIELLES L'huile essentielle d'origan est très puissante et doit être utilisée avec précaution en cuisine. Quelques gouttes d'huile essentielle d'origan avec beaucoup d’huile végétale suffisent. Cette huile ajoute une saveur intense à vos plats, mais il est important de ne pas surdoser, car son goût peut rapidement devenir intense et très désagréable.

Voici quelques suggestions pour cuisiner avec de l'huile essentielle d'origan.

Dans une bouteille de 50 ml, y mettre 5 à 15 gouttes d’origan. Ensuite, remplir la bouteille d’huile d’olive.

Ajouter selon votre goût les gouttes d’huiles essentielles.

Allez-y modérément, goûter, ajuster. Il est plus facile d’en ajouter que d’en enlever.

Î Utilisez quelques gouttes du mélange (huile essentielle et huile d’olive) pour assaisonner avec du vinaigre balsamique : des salades, des pâtes, des légumes grillés ou des plats de fruits de mer.

Î Dans les pizzas, sauce tomate et focaccias : ajoutez quelques gouttes du mélange à la sauce tomate pour une pizza maison ou une focaccia. Assurez-vous de bien mélanger pour répartir la saveur de manière uniforme.

Î Plats méditerranéens : l'huile essentielle d'origan dans des plats comme le tzatziki, les moussakas ou les brochettes de viande marinées.

Î S’il y a trop d’origan, surchauffez le plat, l’huile essentielle sera réduite.

CONCLUSION L'huile essentielle d'origan est puissante, elle offre des possibilités utiles pour la santé. De plus, en cuisine on aime sa saveur dans différents mets, mais il est essentiel de l'utiliser avec précaution en respectant les doses recommandées.

Les renseignements contenus dans ce document ont un but purement informatif afin de permettre de mieux comprendre et de mieux utiliser les huiles essentielles. Les huiles essentielles ne sont pas considérées comme des médicaments en ce sens qu'il n'y a pas de recherches exhaustives et très onéreuses qui ont été faites sur elles. Ce document n’a pas l’intention de remplacer une consultation chez un professionnel de la santé.

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GRATITUDE D’UNE MÈRE Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath « Allo maman », me dit ma fille d’une voix faible au téléphone. « Je vais bien, ne t’en fais pas, mais… je suis à l’hôpital. » Clic. La ligne coupe. Mon coeur fait trois tours, j’ai la nausée, des palpitations, les jambes molles. Elle est partie en Asie en sac à dos depuis 3 mois. Ça sonne à nouveau. « Cocotte? Où es-tu? » « À l’hôpital canadien de Katmandu depuis hier. J’ai de la fièvre, de la diarrhée tout le temps. » « Passe moi l’infirmière ou le médecin, mon ange. » Je note l’adresse, le numéro de téléphone en tremblant. Ils ne parviennent pas à couper la fièvre ni la diarrhée, elle a une mauvaise toux.

Peut-être une typhoïde, me dit-on. Typhoïde! Elle peut emporter quelqu’un en moins de 24 heures! Je leur dis que je suis homéopathe, elle a une trousse avec elle… ils sont hermétiquement fermés à l’idée de lui administrer un remède homéopathique de ma part. Rien à faire. Fermés, scellés.

Je parle avec ma fille sur son état pour mieux sélectionner son remède. Elle m’envoie son selfie. Visage enflé, difforme, méconnaissable, ses yeux à peine ouverts, son corps plaqué et rouge. Mes jambes lâchent. Je tombe au sol. Je tremble, je pleure, j’ai la nausée, des vertiges. Je la crois en train de mourir. Je suis seule à la maison.

Un oedème à la suite de médicaments reçus dans une clinique. Je respire et répète : « Ingrid, pense vite! Tu es homéopathe, réfléchis. Reprends sur toi! » Pour les plaques causées par un médicament, je demande à son ami de lui donner de sa trousse une dose de Nux-Vomica 200K. Dans l’heure, elle désenfle doucement, les plaques diminuent.

Ouf! Je respire déjà mieux. Je respire la gratitude et le soulagement.

Maintenant, la diarrhée incessante. Go! Empoisonnement alimentaire. Arsenicum, Cuprum n’aident pas du tout.

La diarrhée épuisante est incessante. Dans la nuit - son jour avec le décalage de fuseau horaire - je remonte la chronologie des événements avec ma fille pour me rendre compte que c’est plutôt l’eau de Calcutta le coupable.

Empoisonnement majeur à l’eau contaminée. Déshydratation rapide, crampes améliorées par la pression. Il lui faut China, je crois. Allez, une dose de China 200K toutes les 15 minutes! En moins d’une heure, elle se sent plus forte, les crampes cessent. Plusieurs heures sans diarrhée. Ah, je me sens revivre. Je respire la reconnaissance jusqu’aux orteils.

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Je dors un peu. Je me réveille en sursaut. J’ai peur d’appeler l’hôpital. Et si elle était pire, ou morte pendant mon sommeil? Elle va mieux. Toujours pas de diarrhée.

Elle récupère et répète China comme indiqué par maman.

Oh! Mon Dieu! Le plus grand sentiment de gratitude et de légèreté à vie!

La bronchite causée par le froid intense de l’Himalaya pendant la traversée de Calcutta vers Katmandu est soignée avec Causticum 200K. Ma fille peut quitter l’hôpital, mais je lui suggère de rester une nuit de plus. Je prends Gelsemium pour le trauma qui m’a foudroyée. En tremblotant encore, je remercie le ciel d’être une maman homéopathe!

Comme voyageuse, ma fille a appris à prioriser ses remèdes homéopathiques dans son sac à dos. Sa trousse qu’elle trouvait lourde et encombrante au départ a triplé en volume depuis.

Toutes ces expériences de guérison des 25 dernières années de pratique m’ont confirmé encore et encore la force de cette fascinante médecine que l’on gagne à découvrir. Cette épreuve a approfondi mon océan de gratitude envers la vie, envers cette médecine qui encore une fois a su soigner ma fille.

Si vous souhaitez explorer les remèdes d’urgence pour usage ponctuel pour la famille, pour le voyage, et mieux comprendre comment les utiliser, je les partage sur mon site Internet homeopathe.ca.

Pour tout trouble chronique, c’est votre remède de fond sélectionné dans une consultation privée qui saura vous soigner.

Je vous souhaite une excellente santé.

Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

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SOLUTIONS NATURELLES AUX PROBLÈMES DE PEAU CHEZ L’ANIMAL Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Votre animal se gratte constamment, a beaucoup de peau morte ou même des croûtes et semble souffrir de troubles de la peau? Dans l’édition d’octobre, vous avez découvert des outils pour prévenir les troubles capillaires (perte de poil, pelage terne) chez vos compagnons à quatre pattes, mais qu’en est-il lorsque des problèmes surviennent au niveau de leur système tégumentaire? Apprenez-en plus dans cet article!

LES CAUSES DERRIÈRE LES PROBLÈMES DE LA PEAU CHEZ L’ANIMAL Comme pour les pertes de poils ou tout autre problème de santé, il est important d’investiguer afin de découvrir la cause derrière le développement de cette problématique chez nos amis poilus. Il peut s’agir d’un trouble interne (stress, intolérance alimentaire) ou externe (déséquilibre du microbiote cutané causé par trop de baignades, un savon ou shampooing inadapté au pH de la peau, un champignon, des puces ou autres parasites, etc.).

être ajoutée pour apaiser les démangeaisons et favoriser l’équilibre du microbiote tégumentaire de l’animal. Il est important de ne laver qu’occasionnellement les animaux (par exemple, en cas de parasites ou de bain de boue), surtout les chats (auxquels on ne doit pas administrer d’huile essentielle), afin de ne pas perturber le pH naturel de leur peau.

La consommation d’aliments ou de suppléments riches en collagène (peau de poisson et de poulet, bouillon d’os ajouté en petites quantités à la nourriture molle, collagène en poudre ou liquide de la gamme pour animaux de Land Art) et en bons gras comme les omégas-3 (poissons, huiles de poisson, supplément) est aussi importante pour assurer une peau et un pelage sains chez l’animal.

Bien qu’il soit toujours pertinent de consulter votre vétérinaire en cas de problèmes de peau chroniques ou importants chez votre animal, certaines habitudes quotidiennes comme un environnement paisible, une alimentation et des suppléments adaptés peuvent faire une grande différence dans la santé tégumentaire et capillaire de nos amis poilus!

Comme chez l’humain, des troubles de peau de type « eczéma » avec démangeaisons ou rougeurs peuvent provenir d’une réaction allergique (histaminique) à certains ingrédients de leur nourriture, comme le poulet ou le bœuf, mais aussi le blé, le maïs ou le soya (ajoutés dans les croquettes). Référez-vous à l’article de l’édition d’octobre 2023 pour plus de conseils sur l’alimentation animale et les troubles du poil ou de la peau.

PISTES DE SOLUTIONS POUR LA SANTÉ DE LA PEAU Pour qu’une intervention soit efficace, il faut essayer de rétablir l’équilibre une fois la cause identifiée. Si l’animal développe des troubles de la peau lors de périodes stressantes, on peut l’aider en lui offrant un environnement le plus apaisant et sécuritaire possible (stabilité, musique relaxante, diffusion d’huile essentielle de lavande vraie, beaucoup d’affection). Il est aussi possible de lui administrer des fleurs de Bach, notamment le Rescue pour animaux (voir édition de mai 2023 sur l’anxiété animale).

Après une visite chez le vétérinaire, si l’animal est infesté de parasites comme des puces, ou d’une infection fongique de la peau (mycose, teigne), un traitement adapté permettra de venir à bout des démangeaisons et des croûtes causées par ces derniers. Pour les chiens, il est aussi possible d’ajouter de l’huile essentielle d’arbre à thé (tea tree), aux propriétés antibactériennes et antifongiques, en petite quantité dans le shampooing ou savon, afin de lutter contre les pathogènes, tandis que l’huile essentielle de lavande vraie peut aussi

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COMMENT RÉGULER L’ACIDE URIQUE DANS VOTRE CORPS Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ La maladie de la goutte est due à un niveau élevé d’acide urique. Les pierres aux reins peuvent être dues à un niveau élevé d’acide oxalique, mais aussi d’acide urique. Je vais peut-être vous apprendre que cet acide est également impliqué dans les maladies cardiaques et métaboliques comme le diabète et l’obésité, en plus d’avoir un impact sur le cerveau.

En effet, des chercheurs ont découvert que plus le taux de sucre dans le sang augmente et plus les facultés cognitives diminuent rapidement. Quel est le lien? C’est le même constat avec l’acide urique. Plusieurs études ont démontré le lien direct entre l’hyperuricémie (taux élevé d’acide urique) et l’atrophie cérébrale accompagnée d’une perte des performances cognitives.

L’acide urique provient exclusivement du fructose, de l'alcool et des purines.

QU’EST-CE QUE L’ACIDE URIQUE? C’est un déchet naturel dans le sang produit pour réduire les purines, lesquelles sont des unités de construction de l’ARN et de l’ADN et qui proviennent de certains aliments.

Une fois que l’acide urique est dissout, il se retrouve dans les reins puis doit être éliminé par l’urine. Si votre corps ne peut l’éliminer, il peut alors s’élever et causer l’hyperuricémie.

Vous pouvez donc vous retrouver avec des pierres aux reins, la goutte et d’autres problèmes de santé.

Les facteurs annonciateurs de la goutte sont l’inflammation dans les articulations de la main, des genoux et du gros orteil et tout ça, occasionné par l’acide urique.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de réduire le niveau d’acide urique naturellement. Cependant, il peut arriver très souvent que vous n’ayez aucun symptôme de goutte ou de problèmes rénaux, mais que vous soyez en hyperuricémie asymptomatique. Ce taux élevé d’acide urique peut être à l’origine de votre hypertension artérielle, votre obésité, votre diabète et même de la maladie du foie gras non alcoolique.

En médecine conventionnelle, on ne tient que rarement compte du taux d’acide urique. Malheureusement, on devrait le vérifier et ajouter l’analyse PCR (protéine C-Réactive), car un taux élevé d’acide urique s’accompagne immanquablement d’un taux élevé de PCR. La valeur normale dans le sang devrait être comprise entre 35 et 70 mg/litre tandis que dans l’urine, la valeur d’acide urique devrait être comprise entre 250 et 750 mg/24 heures. Un niveau élevé de triglycérides peut aussi être un signe d’acide urique élevé.

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L’acide urique provient exclusivement du fructose, de l'alcool et des purines. Il favorise le surplus de gras autour de la taille et dans le foie. 30 à 35% de l’acide urique est excrété par les selles et 65 à 70% par les urines. Il est donc normal d’excréter l’acide urique, mais anormal de l’accumuler.

Selon les recherches actuelles, il existerait un lien important entre un taux élevé d’acide urique, le surpoids, les risques de problèmes cardiovasculaires, l’hypertension, le déclin cognitif, l’excès de lipides dans le sang, l’ostéoarthrite, l’ostéoporose et le syndrome des ovaires polykystiques.

Les purines en elles-mêmes ne sont pas dangereuses, mais il faut pouvoir les métaboliser afin que le surplus soit éliminé.

Toutefois, certains facteurs peuvent empêcher une bonne élimination.

FACTEURS INFLUENÇANT L’ÉLÉVATION DE L’ACIDE URIQUE : Î L’ingestion de jus de fruits régulièrement; Î L’ingestion de boissons sucrées; Î L’ingestion d’aliments sucrés : céréales, pâtisseries, fruits séchés, bonbons;

Î L’utilisation régulière du xylitol pour sucrer vos aliments; Î La prise d’aspirine à faible dose ou de diurétiques; Î L’ingestion régulière de bière et d’alcools forts; Î L’hypothyroïdie (un taux normal d’hormones thyroïdiennes contribue au bon fonctionnement des reins);

Î La prise d’immunosuppresseurs ou de bêtabloquants; Î Le surpoids (l’obésité serait annonciatrice d’excès d’acide urique);

Î L’hypertension artérielle; Î L’ingestion régulière de gibier; Î L’ingestion d’abats (foie, rognons, ris de veau, etc.); Î La consommation de viande rouge trois fois par semaine ou plus, ainsi que du jambon;

Î La consommation élevée de poisson et fruits de mer riches en purines tels que sardines, anchois, maquereaux, moules, pétoncles, hareng, aiglefin;

Î La consommation de charcuterie ou viande reconstituée; Î Le psoriasis et les douleurs articulaires; Î Le diabète de type II ou la résistance à l’insuline; Î Un mauvais sommeil; Î Un manque d’activités physiques.

QUELS SONT LES MOYENS POUR DIMINUER LE TAUX D’ACIDE URIQUE? Il faut d’abord diminuer la consommation d’aliments riches en purines et adapter une alimentation afin de perdre du poids s’il y a lieu. On doit également arrêter les médicaments qui font augmenter le taux d’acide urique dans le sang.

L’exercice effectué régulièrement est aussi un bon moyen pour diminuer votre taux d’acide urique.

Une étude publiée en 2021 dans la revue Frontiers in Endocrinology prouve que l’exercice modéré offre des bénéfices pour réduire l’acide urique comparativement à une activité de faible niveau ou à aucun exercice. Dr David Jockers, chiropraticien, docteur en médecine naturelle, suggère de bouger quotidiennement : marcher, pédaler, courir.

Inspirez… expIrez…

La vitamine D est essentielle pour réduire l’acide urique. On suggère pour les adultes entre 3 000 et 5 000 u.i. par jour.

Une bonne hydratation est aussi requise : soit un à deux litres par jour, et plus si vous vous entraînez.

Ainsi les fonctions rénales seront appropriées et le niveau d’acide urique sera normal. Attention toutefois de ne pas exagérer dans l’entraînement, car le taux d’acide urique augmentera.

La vitamine D est essentielle pour réduire l’acide urique. On suggère pour les adultes entre 3 000 et 5 000 u.i. par jour. Un manque de zinc peut aussi causer un risque d’acide urique élevé. Augmentez également votre apport en vitamine C en mangeant des aliments qui en contiennent et en ajoutant quotidiennement un supplément de vitamine C de qualité.

Une étude publiée en 2016 dans la revue Clinical Rheumatology mentionne que le resvératrol peut aider à réduire le niveau d’acide urique chez les gens atteints de la goutte. Également, la prise régulière de vinaigre de cidre, surtout avant le repas, aide à diminuer l’acide urique.

Il faudra donc modifier votre alimentation, avoir un sommeil de qualité, pratiquer une activité physique et éviter les médicaments qui élèvent l’acide urique.

Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

Votre soulagement pour les symptômes de la bronchite chronique et de l’inflammation des voies respiratoires

Références : - Lewis, Charles A. MD. 2013. Enteroimmunology. Floride. Éd. Psy Press - Perlmutter, David MD. 2023. Toxique acide. Éd. Marabout LES PRODUITS

Inspiré par la nature, guidé par la science pour améliorer la vie.

Produit au Québec par des Québécois

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MANGER BIOLOGIQUE ET LOCAL Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable L’alimentation, quels sont la place et le sens que nous lui accordons dans notre vie? Sujet essentiel, puisqu’il nous faut manger pour vivre, mais son rôle est loin de s’arrêter à cette fonction vitale. Se nourrir évoque aussi autant de plaisirs qu’il y a de saveurs et autant d’occasions de partager qu’il y a de rencontres.

Aujourd’hui, dans un contexte où nous prenons conscience des impacts de l’industrialisation de l’alimentation sur notre santé et sur la planète, le choix d’aller vers des aliments plus sains et produits localement prend tout son sens, mais encore faut-il que les bottines suivent les babines.

LES BIENFAITS La liste des bienfaits est longue et touche des sphères sociales, économiques et environnementales dont l’ordre n’est pas un choix!

Le premier est souvent les retrouvailles avec le goût perdu des saveurs de notre enfance et la redécouverte de variétés de légumes oubliées (encore faut-il avoir mon âge!).

Tout aussi primordial : l’atout sur notre santé globale.

De plus en plus d’études démontrent l’importance de réduire l’absorption de pesticides pour diminuer le risque d’exposition à certaines maladies notamment cancérigènes.

L’impact sur notre environnement est extrêmement positif.

Il permet la résurgence de la richesse de nos sols et de l’ensemble de la biodiversité environnante.

Et il favorise l’économie locale, ces agriculteurs engagés corps et âme pour nous nourrir de façon saine, et cela sans compter sur l’impact de la réduction des transports qui contribue aussi à la fraîcheur et à la maturité des aliments qui arrivent dans notre cuisine, à renouer avec nos produits locaux et de saison.

UN CHOIX ENCORE DIFFICILE Malgré tous ces avantages, qu’est-ce qui nous fait encore hésiter à privilégier des aliments issus de l’alimentation biologique et locale? L’argument qui revient majoritairement, c’est le prix. Difficile de contester cet état de fait, car dans la majorité des cas, manger biologique et local a un coût supplémentaire par rapport aux produits conventionnels.

Cela s’explique souvent par la taille des exploitations agricoles qui n’ont pas de gros volumes et doivent amortir leurs coûts de production et de main-d’œuvre à une échelle plus artisanale, les frais et exigences liés à une certification biologique. Mais n’est-ce pas notre course à vouloir réduire les prix qui a conduit notre agriculture conventionnelle à privilégier la quantité plutôt que la qualité?

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OÙ S’APPROVISIONNER? Il existe deux grands réseaux qui se sont développés au Québec pour faciliter l’accès direct à des produits sains et locaux :

Î Le Réseau des fermiers et fermières de famille : un des plus anciens et plus grands réseaux de fermes biologiques à travers le Québec initié par Équiterre.

Système d’abonnement à un panier saisonnier auprès d’un producteur. https://www.fermierdefamille.org/

Î Les Fermes Lufa : entreprise d'agriculture urbaine hydroponique, située dans la région de Montréal, connue pour ses serres de production alimentaire sur les toits. En plus de proposer ses produits sans pesticide de synthèse, mais qui n’ont pas la certification biologique, elle offre sur son site, par un abonnement, une sélection d’aliments issus de fermiers, de maraîchers et artisans locaux soucieux de l’environnement. https://montreal.lufa.com/fr

POUR ALLER PLUS LOIN Et si, en ce début d’année, vous voulez pousser plus loin votre engagement vers une alimentation plus responsable, vous pourriez aussi favoriser des organisations comme Bocoboco pour aller vers une épicerie zéro déchet. Leur commande de produits locaux et biologiques se fait aussi en ligne, mais sans emballage avec un système de contenants consignés. https://bocoboco.ca/ Et pour aller encore plus loin, pourquoi ne pas penser à cultiver votre jardin?

Sources : - https://www.equiterre.org/fr - https://www.fermierdefamille.org/ - https://montreal.lufa.com/fr - https://bocoboco.ca/

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COMMENT ÉQUILIBRER SA GLYCÉMIE? Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. La glycémie fait référence à la teneur en sucre (ou taux de glucose) dans le sang. Ce taux de sucre a une importance majeure pour le fonctionnement global de l'organisme. En effet, les cellules du corps humain ont besoin de sucre pour produire de l'énergie. Dans cet article, vous verrez pourquoi il est important d’équilibrer sa glycémie et comment s’y prendre.

POURQUOI EST-IL IMPORTANT D’ÉQUILIBRER SA GLYCÉMIE? Réponse simple : puisque celle-ci a une incidence sur l’équilibre de tout le corps. En effet, qui dit équilibre de la glycémie dit également équilibre énergétique et en plus équilibre hormonal. L’insuline est au cœur même de l’équilibre hormonal. En plus, une glycémie régulièrement trop élevée peut mener au développement d’un diabète de type 2.

LES RÈGLES DE BASE POUR ÉQUILIBRER VOTRE GLYCÉMIE 1. ÉQUILIBREZ VOTRE ASSIETTE Il s'agit probablement de la règle la plus importante pour équilibrer votre taux de sucre sanguin. Optez pour une assiette composée d’une portion de protéine (20%-25% de l’assiette), d’une portion de glucides (20%-25% de l’assiette) et le reste en légumes. N’oubliez surtout pas les légumes verts qui sont les plus riches en nutriments.

3. MANGEZ SUFFISAMMENT DE

PROTÉINES ET DE BONS GRAS

Si les glucides font monter le taux de sucre sanguin, les protéines et les bons gras, eux, viennent stabiliser celui-ci.

C’est pourquoi l’équilibre de l’assiette est si important à conserver. Avec votre assiette équilibrée, pensez à rajouter une source de bons gras, par exemple, de l’huile d’olive, de l’huile de chanvre, des graines de lin ou chia ou encore de l’avocat. N’ayez surtout pas peur des bons gras, ils ne vous feront pas engraisser, bien au contraire.

4. N’OUBLIEZ PAS LES FIBRES Elles viennent ralentir la montée du taux de sucre sanguin.

Parmi les aliments riches en fibres, nous trouvons, par exemple, les fruits et légumes et les grains complets. À noter que les grains complets sont les grains dont l’enveloppe est conservée. Notez que c'est dans l'enveloppe appelée « son » que se concentrent les fibres et la majorité des micronutriments (vitamines et minéraux). Voici les céréales complètes : le sarrasin, le boulgour, le millet, le quinoa, les flocons d'avoine, le riz brun ou sauvage, l'orge mondé et le blé entier.

En appliquant bien ces règles de base, vous verrez votre taux de sucre et votre énergie stabilisée!

2. N’ABUSEZ PAS DES GLUCIDES Ceux-ci font rapidement monter la glycémie. En pratique, je vois souvent plusieurs glucides consommés lors d’un même repas comme du riz et des pommes de terre ou encore du pain et des bananes. Évitez ce genre de combinaisons dans un même repas.

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PATATES DOUCES GARNIES Par Genuine Health Au lieu de préparer une pomme de terre blanche, pourquoi ne pas améliorer votre dîner avec une patate douce riche en phytonutriments? Les patates douces regorgent de nutriments antioxydants appelés caroténoïdes (le plus connu est le bêta-carotène, qui se transforme en vitamine A bénéfique pour les yeux dans notre corps). Cette patate douce toute garnie augmente l'apport en nutriments avec des garnitures saines, comme du chou frisé sauté, des radis pastèques colorés, des micropousses vertes et des pois chiches rôtis. Mais la véritable vedette du spectacle est une vinaigrette crémeuse au tahini à l'ail, agrémentée du Green+ original, pour plus de puissance végétale! Ce n’est pas une pomme de terre garnie moyenne!

Si vous vous sentez créatif, essayez vos propres garnitures – ou essayez celles suggérées pour un combo coloré et savoureux!

INGRÉDIENTS Î 3-4 patates douces de taille moyenne Vinaigrette crémeuse à l'ail et au tahini Î 1/4 tasse de tahini Î 2 cuillères à soupe de jus de citron Î 2 petites gousses d'ail émincées Î 1/2 cuillère à café de sel marin Î 1,5 cuillère à café de sucre de coco Î 1 mesure de Green+ original de Genuine Health Î 1 cuillère à soupe d'huile d'olive Î 1/3 de tasse de noix de cajou trempées Garnitures de patates douces Î chou rouge Î micro-pousse vertes Î pois chiche grillés Î radis pastèque Î chou frisé sauté Î oignons verts

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PRÉPARATION 1. Préchauffer le four à 400°F. Lavez et frottez les patates

douces et percez quelques trous dans chacune avec une fourchette. Alignez-les sur une plaque à pâtisserie et faites cuire au four pendant 30 à 45 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Elles sont prêtes lorsqu’un couteau peut facilement être percé au centre.

2. Pendant que les patates douces cuisent au four, placez tous les ingrédients de la vinaigrette crémeuse à l'ail et au tahini dans un mélangeur et mélangez jusqu'à ce que le tout soit complètement mélangé. Si la vinaigrette est trop épaisse, ajoutez 1 cuillère à soupe d'eau à la fois jusqu'à obtenir la consistance désirée.

3. Une fois la sauce préparée, préparez vos garnitures et

préparez votre patate douce pour la vinaigrette! Placez tous vos légumes préparés préférés sur la patate douce et versez dessus la sauce crémeuse à l'ail et au tahini.

Dégustez immédiatement.

Si vous avez des restes, gardez le tout séparé jusqu'à ce que vous soyez prêt à manger. La sauce se conserve 3 à 4 jours dans un récipient hermétiquement fermé. https://genuinehealth.ca/fr/blogs/genuine-hub/loaded-sweetpotatoes

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PIZZA MAISON SAINE Par Mykaela - Organika Une délicieuse pizza saine faite maison! Je suis passionnée par la création de solutions de rechange nutritives et plus saines à certains de mes aliments préférés. J'ai hâte de partager avec vous cette délicieuse variante de la pizza cette pâte à pizza maison utilise le bouillon de légumes d'Organika pour obtenir une dose supplémentaire de légumes biologiques sains!

PRÉPARATION Pour le pesto :

1. Dans un robot ménager, mélangez tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.

Pour la pâte :

INGRÉDIENTS

1. Dans un petit bol, mélangez la levure sèche active et

Pâte

2. Dans un grand bol, mélangez la farine d'épeautre, le

h 1 1/2 tasse de farine d'épeautre h 2/3 de tasse d'eau chaude h 2 c. à soupe de bouillon de légumes Organika h 2 c. à soupe d'huile d'avocat h 1 c. à café de levure sèche active h Pincée de sel de mer Pesto h 1 1/2 tasse de basilic frais (tassée) h 1 tasse d'épinards h 1 tasse de roquette h 1 gousse d'ail

l'eau. Laissez reposer pendant 10 à 15 minutes.

bouillon de légumes, l'huile d'avocat et le sel de mer.

Ajoutez l'eau et le mélange de levure et remuez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Laissez lever pendant 30 minutes à 1 heure.

3. Préchauffez le four à 375º F. 4. Abaisser la pâte sur une plaque recouverte de papier parchemin jusqu'à environ 1/4 de pouce d'épaisseur.

5. Étalez le pesto (recette ci-dessus) sur la pâte et garnissez avec votre garniture préférée.

6. Faites cuire au four pendant environ 25-35 minutes, jusqu'à ce que la pâte soit croustillante et que le fromage soit fondu.

https://organika.com/blogs/the-o-life/healthy-homemade-pizza

h 1/4 de tasse de pignons ou de noix h 1/4 de tasse de parmesan (facultatif) h 1 c. à soupe de citron h Un peu d'huile d'avocat ou d'olive h Pincée de sel de mer Suggestions de garniture h Courgettes h Champignons h Artichauts h Basilic frais h Feta ou fromage au choix

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ALTERNATIVES AUX BOISSONS ALCOOLISÉES Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Il y a toujours une « bonne » raison d'ouvrir une bouteille ou de prendre juste un petit verre de plus... Les défis 30 jours sans alcool nous en donnent bien la preuve : pour bien des gens, c'est difficile de s'en passer complètement. D’ailleurs, le mois prochain, il y a justement le défi 28 jours sans alcool : https://defi28jours.com/.

Ces défis sans alcool ouvrent parfois les yeux sur la relation malsaine entretenue avec la boisson. Une belle occasion de prendre conscience de la place qu’occupe l’alcool dans nos vies.

MARGARITA AUX FRAISES Ingrédients : Î 1 lb (454 g) de fraises Î 1/2 tasse (125 ml) de jus d'orange Î 1/4 tasse (60 ml) de jus de lime Î 1/2 tasse (125 ml) d'eau pétillante Î Tranches de lime pour la garniture

Voici quelques verres qui sauront faire du bien à votre corps et vos papilles!

Préparation :

SHOOTER DE CAYENNE

Passer les fraises, le jus de lime et le jus d’orange au mélangeur. Ajouter l’eau pétillante, bien mélanger à la main (pour ne pas enlever trop de pétillant). Servir sur glace.

Pour boire un coup… d’énergie!

Î 2 citrons biologiques, bien lavés et coupés en moitiés

LIMONADE PÉTILLANTE À LA BETTERAVE

Î 1 morceau d’environ 2 pouces (5 cm) de gingembre

Ingrédients :

Ingrédients :

frais

Î 1 morceau d’environ 2 pouces (5 cm) de racine de curcuma frais (ou ¼ de c. à thé de poudre de curcuma)

Î 1/4 c. à thé de piment de cayenne

Préparation : Passer les citrons, le gingembre frais et la racine de curcuma (si vous en utilisez) dans un extracteur à jus.

Ajouter le piment de cayenne (et le curcuma en poudre si vous en utilisez).

Bien mélanger et boire en shooter!

PIÑA COLADA

Î 1 1/2 tasses d’eau pétillante Î 3/4 tasse de jus de citron frais Î 1/2 tasse de jus de betterave Î 1/3 tasse de sirop d’érable Î 1 c. à soupe de jus de gingembre frais (environ 3/8 po / environ 1 cm passé à l’extracteur)

Préparation : Mélanger tous les ingrédients et servir sur glace si désiré.

MOJITO À LA MANGUE Ingrédients :

Il existe de nombreuses histoires sur l’origine de la Piña Colada. Certains disent qu’elle a été inventée par un pirate pour augmenter le moral de ses troupes! Cette version sans alcool saura vous mettre le sourire aux lèvres.

Î Une grosse mangue (ou environ 1 1/2 tasse de

Ingrédients :

Î 1 litre d’eau pétillante à la lime

Î 1/2 tasse (125 ml) de jus d’ananas

mangues surgelées)

Î 10 feuilles de menthe fraîche Î Quelques glaçons

Î 1/4 tasse (60 ml) de lait de coco entier

Préparation :

Î 1 tasse (250 ml) de glace

Passer la mangue et 5 feuilles de menthe au mélangeur (ajouter un peu de l’eau pétillante si difficile à mélanger).

Ajouter les 5 feuilles de menthe restantes, l’eau pétillante et les glaçons.

Î 1 tranche d’orange pour garnir

Préparation : Mélanger le jus d’ananas, le lait de coco et la glace. Garnir d’une tranche d’orange.

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Broyer la mangue avec 5 feuilles de menthe jusqu’à l’obtention d’un coulis lisse. Verser le mélange dans un pichet.

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L’ALIMENTATION ANTIACIDE URIQUE Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Dr David Perlmutter a découvert un nouveau régime pour faire baisser le taux d’acide urique et le réguler; il s’appelle le régime LUV (Lower Uric Values). Cette façon de manger fait perdre du poids, régule le taux d’acide urique, diminue le taux de glucose sanguin ainsi que l’inflammation. Elle aidera aussi à diminuer la tension artérielle si elle est trop élevée. Et bien sûr, ce régime règle le problème de la goutte et empêche les pierres aux reins.

Vous devrez éliminer le gluten, les sucres, les glucides transformés comme les biscuits, pizza, marinades, etc., les sucres artificiels, les margarines et certaines huiles, les viandes transformées, les abats, le tofu et le lait de soja (le miso et le tempeh sont permis). Il faudra éviter les boissons alcoolisées comme la bière, même sans alcool, les spiritueux, le whisky et la vodka.

Vous pourrez consommer les bons gras : huile d’olive, d’avocat, de sésame, de coco, le beurre, les olives, le ghee, les œufs, les graines ainsi que les herbes et condiments comme la salsa et la moutarde. Presque tous les fruits consommés tels quels diminuent le risque d’hyperuricémie.

Cependant, les fruits secs sont à éviter, car trop concentrés en fructose. Tous les légumes sont permis, spécialement ceux à feuilles vertes, mais aussi les artichauts, radis et même l’asperge. Certains auteurs disent d’éliminer les asperges, mais en petites quantités et accompagnées d’aliments faisant baisser l’acide urique, elles ne causent pas de problèmes.

Il faudra consommer modérément et même limiter les anchois et sardines, car riches en purines, les carottes, navets, patates douces qu’une ou deux fois par semaine, les poissons sauvages et les mollusques, le bœuf, l’agneau, le porc, le veau et la volaille élevée en plein air, pas plus de trois fois par semaine. Pour le sucre : le chocolat noir, le stévia, l’allulose, le miel (certains auteurs l’interdisent) et le fruit du moine sont permis. Les céréales telles que le sarrasin, le riz complet ou sauvage, le millet et le teff doivent être consommées en petites portions.

Les aliments à privilégier pour faire baisser l’acide urique sont les cerises Montmorency ou griottes, cassis, bleuets, pruneaux, canneberges, pommes, raisins, le brocoli, le poivre, les laitues rouge et romaine, oignons rouges, pois mange-tout, poivrons, asperges, le kale, le chou, les germinations et les fines herbes. En plus de réduire l’acide urique, ces aliments font baisser le niveau d’histamine.

Il faut d’abord diminuer les purines par la consommation d’aliments entiers et riches en légumes verts, pousses, fines herbes, les bons gras comme l’avocat, l’huile de coco, le ghee, les olives et l’huile d’olive extra-vierge, les œufs de poules en liberté et le poulet biologique, le poisson comme le thon, les noix et les gras. Les fruits, le miel et de nombreux légumes : brocoli, artichaut, asperge contiennent naturellement du fructose, mais en infime quantité et donc n’augmentent pas l’acide urique. Les nutriments qu’ils contiennent comme le potassium, la vitamine C, les flavonoïdes et les fibres contrebalancent l’augmentation de l’acide urique.

Optez souvent pour des légumes qui vous hydratent comme : les concombres, le céleri, la laitue romaine, ainsi que le bouillon d’os, les tisanes, les jus verts et les smoothies.

Un repas équilibré sera constitué d’une source de bons gras, de protéines pauvres en purines et d’au moins un aliment réputé pour faire baisser le taux d’acide urique. Il faudra donc modérer certains aliments, en éliminer d’autres et favoriser ceux qui sont bénéfiques.

Et n’oubliez pas qu’un régime riche en purines associé à la consommation d’alcool (particulièrement la bière) ou de boissons contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose peut aggraver la situation. En effet, toutes ces boissons peuvent augmenter la production d’acide urique tout en interférant avec son élimination par les reins.

Pour combattre l’acide urique, les oignons, poireaux, artichauts et asperges, par leur teneur élevée en inuline, sont à considérer puisqu’ils permettent l’action des bonnes bactéries dans l’intestin. Les crucifères comme le brocoli, les pousses de brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le kale et le chou-fleur contiennent du sulforaphane connu pour faire baisser le taux d’acide urique.

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5 RAISONS DE FAIRE DU MAÏS ÉCLATÉ MAISON Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Le maïs éclaté ou popcorn, cette délicieuse collation croustillante et addictive, est souvent associé aux soirées cinéma et aux fêtes. Cependant, il y a de bonnes raisons d’en faire maison plutôt que d'opter pour les versions prêtes à consommer.

Dans cet article, nous allons explorer cinq raisons convaincantes de préparer votre propre maïs éclaté à la maison, en plus de vous montrer comment le faire et de découvrir une variante de saveurs créatives. De plus, nous ne pouvons ignorer deux des bienfaits de cet aliment pour la santé.

Le maïs éclaté est une excellente source de fibres alimentaires.

1. BEAUCOUP D'ANTIOXYDANTS ET POLYPHÉNOLS Lorsque vous faites du maïs éclaté maison, vous avez un contrôle total sur les ingrédients que vous utilisez. Le maïs utilisé pour le préparer est naturellement riche en antioxydants polyphénols. Ces composés contribuent à lutter contre les radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi le risque de dommages cellulaires et de maladies chroniques. En préparant votre maïs éclaté maison, vous pouvez conserver ces précieux antioxydants, contrairement aux versions commerciales souvent riches en additifs et en gras saturés.

2. RICHE EN FIBRES Le maïs éclaté est une excellente source de fibres alimentaires. Les fibres jouent un rôle essentiel dans la digestion, en favorisant un transit intestinal régulier et en aidant à prévenir la constipation. De plus, les fibres contribuent à la satiété, vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. Faire du maïs éclaté maison vous permet de profiter pleinement de ces bienfaits pour la santé, sans ajouter de sucres ou de graisses inutiles.

3. CONTRÔLE DE L’APPÉTIT Si vous surveillez votre poids, le maïs éclaté peut devenir votre allié. En effet, il est naturellement faible en calories et riche en volume, ce qui signifie que vous pouvez en manger une plus grande quantité tout en consommant moins de calories. Cela peut vous aider à contrôler votre appétit et à éviter les fringales entre les repas. Cependant, assurezvous de ne pas ajouter trop de beurre, d'huile ou du sucre, car cela peut en augmenter considérablement la teneur en calories.

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4. OPTIONS D'HUILE DE CUISSON SAINES Lorsque vous préparez du maïs éclaté à la maison, vous avez le choix de l'huile de cuisson que vous utilisez. Optez pour des huiles saines comme l'huile d'olive, l'huile de coco ou l'huile d'avocat pour une saveur délicieuse et des acides gras bénéfiques pour la santé. Évitez les huiles végétales raffinées riches en acides gras trans, qui sont moins saines pour le cœur.

Le maïs éclaté est naturellement faible en calories et riche en volume, ce qui signifie que vous pouvez en manger une plus grande quantité tout en consommant moins de calories.

5. OPTIONS D'ASSAISONNEMENT SAIN Le maïs éclaté est une toile vierge pour l'expérimentation culinaire. Vous pouvez l'assaisonner de mille façons différentes pour satisfaire vos papilles gustatives tout en respectant votre santé. Évitez les assaisonnements riches en sel et en graisses saturées. Optez plutôt pour des solutions de remplacement plus saines, telles que le poivre noir, le paprika, le parmesan râpé, la levure nutritionnelle, les herbes fraîches ou les épices pour ajouter de la saveur sans les calories vides.

Maintenant que nous avons découvert les avantages de faire du maïs éclaté maison, voyons comment le préparer de manière simple et délicieuse.

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utrition MÉTHODE POUR FAIRE DU MAÏS ÉCLATÉ MAISON Ingrédients Î 1/2 tasse de grains de maïs à éclater Î 2 cuillerées à soupe d'huile à cuisson (huile d'olive, huile de coco, etc.)

Î Sel de l'Himalaya (facultatif)

Préparation Placez une grande casserole avec un couvercle sur une plaque de cuisson à feu moyen-élevé.

Ajoutez l'huile à cuisson dans la casserole et laissez-la chauffer.

Ajoutez quelques grains de maïs dans la casserole. Lorsqu'ils commencent à tourbillonner ou à éclater, la température est prête.

Ajoutez le reste des grains de maïs dans la casserole, couvrezla immédiatement et retirez-la du feu pendant 30 secondes pour permettre aux grains de chauffer uniformément.

Remettez la casserole sur le feu. Les grains de maïs commenceront à éclater. Secouez doucement la casserole de temps en temps pour éviter qu’ils ne brûlent.

Lorsque le bruit des éclats ralentit considérablement, retirez la casserole du feu. Attendez quelques instants pour que les éclats s'arrêtent complètement.

Versez le maïs éclaté dans un grand bol, ajoutez du sel ou d'autres assaisonnements selon votre goût, et mélangez bien.

VARIANTE : RECETTE DE MAÏS ÉCLATÉ ÉPICÉ Mélangez du maïs éclaté avec de l'huile d'olive, du paprika fumé, du cumin, du sel et du poivre. Ajoutez une pincée de piment de Cayenne pour plus de piquant si vous le souhaitez.

CONCLUSION Le maïs éclaté fait maison offre de nombreux avantages pour la santé, notamment sa richesse en antioxydants, en fibres et en protéines. En le préparant vous-même, vous pouvez éviter les additifs nocifs présents dans les versions commerciales et choisir des huiles et des assaisonnements sains. De plus, avec ses diverses variantes de saveurs, il peut s'adapter à tous les goûts.

Cependant, rappelez-vous de le consommer avec modération et d'éviter les excès d'huile et de sel, qui pourraient annuler les bienfaits pour la santé. Une portion raisonnable de maïs éclaté fait maison peut être une collation délicieuse, nutritive et satisfaisante pour toutes les occasions. Alors, n'hésitez pas à faire votre propre maïs éclaté et à découvrir les délices d'une collation saine et savoureuse.

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LE SYNDROME DU CÔLON IRRITABLE : DE L’ESPOIR AU MENU Par Vicky Berthiaume, rédactrice Le syndrome du côlon irritable affecte considérablement la qualité de vie. Il se caractérise par divers symptômes comme la douleur, les crampes abdominales, les ballonnements, ou encore les troubles du transit conduisant à de la diarrhée ou de la constipation, parfois avec alternance des deux.

Il n’existe pas jusqu’à maintenant de remède miracle pour guérir de cette maladie chronique. Des médicaments peuvent être prescrits par les médecins pour supprimer les symptômes du côlon irritable (colopathie fonctionnelle), mais dans la majorité des cas, il est nécessaire de les prendre à vie pour permettre la durabilité de leurs effets. Toutefois, les récentes études ont démontré que des solutions naturelles existent pour soulager grandement les symptômes. Aussi, l’avancée de la science donne espoir de pouvoir un jour endiguer cette maladie.

LE RÔLE DU STRESS Le système digestif est relié au cerveau par le système nerveux autonome. Le nerf vague est le nerf principal du système nerveux parasympathique, faisant partie du système nerveux autonome. Le nerf vague est un nerf mixte composé de fibres afférentes et efférentes, qui véhiculent l’information du système digestif vers le cerveau, et du cerveau vers le système digestif.

Le yoga atténue considérablement l’anxiété et améliore la qualité de vie des patients souffrant de troubles gastro-intestinaux.

Le nerf vague assure le bon déroulement des fonctions digestives, et pour fonctionner de façon optimale, il a besoin d’un niveau de stress peu élevé. En cas de dysfonctionnement du nerf vague, cela affecte le fonctionnement de nos organes digestifs. Une déficience de la communication bidirectionnelle entre le cerveau et la digestion, induite par le stress, peut conduire au développement de maladies gastro-intestinales, comme le syndrome du côlon irritable.

Toutefois, des études démontrent que la méditation et le yoga atténuent l’anxiété et les symptômes du côlon irritable. La méditation permet de mieux gérer le stress et les émotions, ce qui a pour effet de diminuer la survenue des symptômes. Le yoga atténue considérablement l’anxiété et améliore la qualité de vie des patients souffrant de troubles gastro-intestinaux.

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En ce qui concerne l’hypnose, de nombreuses études font la démonstration d’une amélioration de l’ordre de 70 à 90% des symptômes majeurs du syndrome du côlon irritable.

Les effets positifs perdurent de un à cinq ans. Enfin, les bienfaits considérables de la respiration contrôlée ont été prouvés par une étude menée par des chercheurs chinois, puis popularisés par le gastro-entérologue américain William John Bulsiewicz.

LE MICROBIOTE INTESTINAL En 2022, à l’occasion du Sommet mondial GMFH (Gut Microbiota for Health), un groupe d’experts s’est réuni pour mettre en commun les dernières recherches sur le microbiote intestinal. Selon les experts, le stress chronique peut avoir des répercussions sur le microbiote, au point d’augmenter la probabilité du syndrome du côlon irritable.

Le microbiote intestinal (la flore intestinale) se compose de 10 000 milliards de bactéries qui évoluent au sein du tube digestif. Chaque personne possède un microbiote unique.

L’équilibre du microbiote, la richesse ainsi que la diversité de ses bactéries, s’avèrent essentiels pour la santé. Or, de nombreux facteurs influencent négativement l’équilibre du microbiote comme la baisse de l’activité physique, l’augmentation de la consommation de médicaments ou encore l’affaiblissement du système immunitaire. Il est toutefois possible de rétablir l’équilibre de la flore au moyen de l’alimentation, d’une bonne hygiène de vie et de l’apport de probiotiques.

De plus en plus de preuves scientifiques démontrent l’efficacité des probiotiques dans certaines pathologies, comme le syndrome du côlon irritable.

LES PROBIOTIQUES DE NOUVELLE GÉNÉRATION Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui visent à maintenir l’équilibre et la santé du système digestif, de même qu’à soutenir les bactéries déjà présentes dans la flore intestinale. Les bactéries lactiques, comme les lactobacilles et les bifidobactéries comptent parmi les principaux probiotiques.

À

surveiller Selon Mickael Bouin, gastro-entérologue au CHUM, de plus en plus de preuves scientifiques démontrent l’efficacité des probiotiques dans certaines pathologies, comme le syndrome du côlon irritable. S’il n’y a aucune amélioration après deux mois d’utilisation, le Dr Bouin, à l’instar d’autres gastro-entérologues, est d’avis que ce n’est pas la peine de continuer. Effectivement, les effets des probiotiques peuvent varier d’une personne à l’autre.

Toutefois, les travaux scientifiques en cours envisagent une nouvelle source de probiotiques en s’intéressant au potentiel d’autres bactéries, et de bactéries lactiques génétiquement modifiées. Elles auraient des propriétés anti-inflammatoires dans les cas de syndrome du côlon irritable, ainsi que la capacité à restaurer une fonction intestinale saine.

En 2023, la découverte de FX856, une souche de bactéries vivantes, pourrait procurer un soulagement à des millions de malades. Cette souche bactérienne particulière, qui réduit l’inflammation de l’intestin causée par le syndrome du côlon irritable et les maladies inflammatoires de l’intestin, a donné des résultats prometteurs dans le cadre d’études qui ont notamment permis de retarder l’apparition de la colite et de réduire les signes cliniques de la maladie.

FX856 a ensuite été transformée en un complément alimentaire naturel innovant, Ferrocalm. Cette solution calmante pour les intestins est une création de Ferryx, une société issue de l’Université de Bristol, qui se spécialise en innovation scientifique dans le traitement des maladies inflammatoires.

Ferryx, consacrée au développement de probiotiques pour les maladies inflammatoires gastro-intestinales, a reçu un investissement important pour développer davantage ses traitements intestinaux innovants, des produits bactériens efficaces qui préviennent et traitent les maladies inflammatoires.

Ferrocalm est l’idée de la Dre Jenny Bailey, diplômée de Bristol et PDG de Ferryx, qui a passé 15 ans à rechercher comment l’inflammation intestinale se développe, afin de trouver une solution naturelle pour améliorer la qualité de vie des personnes souffrant du syndrome du côlon irritable et d’autres maladies intestinales.

Le lancement de Ferrocalm est l’aboutissement de 10 années de recherche et de développement. Ce complément alimentaire, à base de FX856, vise à réduire les symptômes tels que les crampes d’estomac, les ballonnements, la diarrhée et la constipation dont souffrent les gens pendant les poussées actives du syndrome du côlon irritable, de la maladie de Crohn et de la colite ulcéreuse.

Actuellement approuvé comme complément alimentaire, Ferrocalm fera l’objet d’essais cliniques chez des patients atteints d’une maladie inflammatoire de l’intestin en 2024 pour tester son efficacité en tant que traitement pharmaceutique.

Ferrocalm est uniquement offert sur www.ferrocalm.com

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LES ESSENTIELS POUR VIVRE HEUREUX Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

Janvier est le symbole de froid intense et d’intempéries abondantes, mais aussi de résolutions qu’on souhaite tenir dans le temps. Les meilleures décisions, à mon avis, sont celles qui feront du bien à l'âme. Pourquoi? Parce que c’est humain de vouloir améliorer notre qualité de vie personnelle.

Extérieure oui, mais surtout intérieure. C’est celle qui nous maintient heureux, stables, sécurisés et fiers d’honorer jusqu’au bout notre engagement envers nous-mêmes. Les bases de notre santé se fondent sur qui nous sommes et notre satisfaction apparaît lorsque nous ne dépendons que de nous-mêmes. C’est par ce chemin que l’immunité première passe.

Ne dit-on pas qu’occuper notre espace, délimiter notre terrain, respecter nos valeurs et convictions et vivre selon nos choix nous permettra d’avoir une santé à toute épreuve? La permanence de notre instance à vivre qui nous sommes dans tout ce qu’on est demeure certainement la première ligne de défense du corps. Rien n’est plus fort qu’une personne engagée à se faire respecter dans ses valeurs personnelles et spirituelles; pas un seul remède ne parviendra à faire le chemin de cette immunité qu’on porte en soi… l’immunité naturelle!

Je sais qu’il existe un million de trucs parmi les plantes, mantras, yoga, méditation, régimes, etc. pour avoir cherché aussi à certains moments dans ma vie. Mais j’ai découvert que les connaissances ne servaient à rien tant que je n’entrais pas dans l’expérience pour connaître mon chemin, ma vérité et faire des choix conséquents à mon bien-être.

Des solutions, il y en a tout plein, mais de connaître celles qui m’apportent un équilibre et une stabilité émotive se niche dans les bases du respect de qui je suis au plus profond de moi. La santé ne se trouve que dans l’authenticité de qui nous sommes, il faut cependant éliminer ce que nous ne sommes pas.

2024 se présente le nez, ouvrons-lui la porte armés de détermination puisée dans le désir de nous offrir la stabilité intérieure que nous aspirons depuis des lunes.

L’AURA L’aura consiste en un assemblage de tous nos corps (astral, éthérique, mental, etc.). Le champ énergétique et le corps servent d’intermédiaires. Si celle-ci est trop mince, aucune protection ne nous protégera des agressions extérieures.

Souvent, des problèmes de peau tels que la dermatite, l’eczéma, l’acné et le psoriasis peuvent apparaître. La peau représente notre première ligne de défense et notre personnalité.

Il faut savoir que les vitamines A et C épaississent l’aura.

Il n’y a rien de mieux qu’une petite cure de chacune pour renforcer le champ énergétique. Rien de compliqué, un comprimé de chacune par jour pendant deux à trois mois.

La douceur nous met en position de force. Elle sert de refuge pour le corps et la tête lorsque la tempête fait rage.

LA CONFIANCE EN SOI Afin de bien établir notre confiance en soi, il est primordial de connaître les dualités qui nous habitent. La première, et la plus importante, reconnaître pourquoi on se laisse tomber.

La confiance en soi crée autour de nous une vibration ou énergie qui exprime au monde extérieur qui nous sommes, elle nous sert de protection. Sans même prononcer un mot, déjà un contact s’établit.

Le corps indique ce qu’il porte en lui. Un regard avenant, des gestes en douceur, un cœur ouvert et un corps déposé incitent les gens à prendre facilement contact avec nous.

Tout ça fait de nous un bel humain. Nous sommes assez confiants pour laisser les autres lire notre regard et établir une véritable connexion, celle qu’on souhaite vivre… âme à âme.

Allez, hop!

LES MINÉRAUX

Le mode prévention est à l’honneur. On se crée une base d’outils inhabituelle et on cumule les petites victoires personnelles une à une… Satisfaction garantie!

Les minéraux forgent notre enracinement, notre confiance en soi.

Commençons par notre première ligne de défense; celle qu’on retrouve à l’intérieur de soi.

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La silice, le calcium et le magnésium ainsi que la prêle contribuent au renforcement de qui ont est, et participent, dans le plan matériel, à la manifestation du soi.

À

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LES CONIFÈRES

La mélisse

Le sapin redonne contrôle au moi sur ses forces terrestres.

Digne, il se dresse fier et vert durant les quatre saisons.

S’asseoir au pied d’un sapin ou se promener dans un espace boisé de conifères, permettra de nous décharger des ions positifs accumulés et nous rechargera d’ions négatifs, ceux dont nous avons besoin pour nous sentir enracinés, fiers et droits dans notre corps physique.

La « douce heure » porte un nom… mélisse!

L’huile essentielle de sapin, de pruche, de pin ou d’épinette noire ou rouge en massage sur les glandes surrénales ramènera votre taux vibratoire à la normale. Rien de mieux pour recharger l’énergie d’un corps fatigué quand on a brûlé la chandelle par les deux bouts… nos glandes surrénales!

Marcher dans le bois, pieds nus, sur un tapis d’aiguilles de pin, c’est encore mieux. C’est reprendre possession de notre corps physique. Quoi de mieux pour faire rejaillir toute la confiance en soi?

LA FIERTÉ Lorsque nous reconnaissons le chemin parcouru et sommes capables de faire le bilan, c’est un moyen sûr pour refaire ses bases. Une bonne façon de redresser le moi, d’ordonner notre destin et de tracer le chemin à suivre avec persévérance. Nous sommes uniques ne l’oublions pas, mais de trouver la force d’être qui nous sommes devient un état d’être parfait. Un sentiment d’être sur notre X. La fierté construit notre santé et fait partie de notre première ligne de défense naturellement.

Il faut savoir que les vitamines A et C épaississent l’aura. Il n’y a rien de mieux qu’une petite cure de chacune pour renforcer le champ énergétique.

La mélisse met de la douceur dans le corps et l’esprit. Elle devient ainsi une alliée de taille par le cuivre qu’elle contient de façon naturelle.

En infusion, teinture mère ou capsules, peu importe, elle apportera le réconfort nécessaire au corps afin de maintenir une des premières lignes de défense… la douceur!

LE DISCERNEMENT Le discernement apporte la paix à l’homme qui le pratique.

Il est l’opposé du jugement. Comment fait-on preuve de discernement? En distinguant le degré d’évolution d’une personne. La violation de la 11e loi naturelle est à la source de préjugés, d’injustices et même de cruauté. Si nous comprenons la psychologie d’un être qui est à son troisième ou sixième degré d’évolution, nous mettons de notre côté toutes les chances de compréhension, à défaut desquelles nous jugerons une personne évoluée au troisième degré avec le même critère que celle du sixième.

Alors… plutôt que de s’obstiner et de vouloir contrôler, faire preuve de discernement apportera le soutien nécessaire à l’esprit pour maintenir notre énergie à un état optimal.

L’écoute est nécessaire, mais d’entendre ce que l’autre ne dit pas nous fera percevoir qui se tient devant nous et préservera notre système nerveux. Les illusions, les interprétations, ces mangeurs d’énergie se tiendront loin de nous. Bref, le discernement est essentiel au maintien de notre ligne de défense.

DES COMPLÉMENTS Le complexe B, le Neuromega (huiles de poisson) ainsi que le Kalmadou (Herbier du midi) participeront à maintenir la santé optimale de votre sphère psychologique ainsi que de garder une vision spirituelle éclairée!

LA DOUCEUR

AUTRES VERTUS

La douceur permet au corps de se reposer, de prendre une pause sur le contrôle. Elle allège notre quotidien et nous permet de baisser les armes. Elle agit comme un baume sur l'âme, la nôtre et celle des autres. Elle se manifeste directement sur notre ligne de défense et nous renforce lorsqu’il y a combat intérieur ou extérieur.

Et il y en a bien d’autres vertus qui participent à maintenir en équilibre notre première ligne de défense. Quelles sont les vôtres? Celles par qui passe votre santé. Il est d’une importance capitale de les connaître et de les mettre en priorité. L’année 2024 deviendra ainsi votre nouvelle qualité de vie par où passera ce que vous portez de plus précieux en vous… vous!

La douceur nous met en position de force. Elle sert de refuge pour le corps et la tête lorsque la tempête fait rage.

Elle devient notre principale alliée. Ne dit-on pas que la douceur désarme l’ennemi lorsque les énergies deviennent contraires? Accepter de faire un pas de plus vers cette force intérieure, discrète et subtile économise bien des maux et des blessures souvent irréparables dans la vie d’une personne.

Avec toute la confiance, la fierté, la douceur et le discernement que vous portez au plus profond de votre humanité, je vous souhaite une très chaleureuse année!

mondenaturel.ca | JANVIER 2024

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À

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LA PHYTOTHÉRAPIE HOLISTIQUE… LA SUITE! Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Dans le magazine précédent, nous avons visité les profils de l’achillée millefeuille, de l’aubépine et du millepertuis.

Aujourd’hui, c’est au tour de la camomille, la mélisse et de l’artichaut. Voyons voir de quel bois celles-ci se chauffent…

CAMOMILLE Signe : Lion Planète : Soleil

Cette belle plante ressemble étrangement à la crinière du lion. Le bouton, le cœur de la plante, est représentatif du nôtre. C’est donc logique de dire que la camomille permet à notre « je » d’aller de l’avant. Elle facilite l’expression émotive. Ce qui signifie que les personnes qui se basent sur les autres pour savoir qui ils sont ou requièrent approbation et admiration profiteront des bienfaits de la camomille.

Les problèmes de l’égo, parler fort, jouer à des jeux ou raconter des mensonges feront place à l’assurance et la douceur émotives grâce à ses précieux principes actifs. Ce n’est pas anodin qu’elle fût vénérée par les Égyptiens, en ce sens qu’elle appartenait au dieu du soleil (Râ).

LA MÉLISSE

Signes : Balance et Cancer Planète : Vénus Sur le plan étymologique, la mélisse tire son nom de deux mots grecs : Meli (miel) et Melissa (abeille). Elle est imprégnée d’une forte odeur de citron et attire les abeilles sur de longues distances. La mélisse permet un équilibre entre l’action et l’intériorisation chez des gens renfermés sur eux.

Quand les sentiments d’inutilité, de rejet, de bon à rien, et que la frustration s’en mêle, celle-ci viendra à la rescousse de ces gens qui peinent à avoir des communications en douceur.

Par son apport en cuivre, elle remettra de la douceur dans les unions qui en ont besoin. Elle permettra aux gens incapables de dire « je t’aime » de remettre l’équilibre dans leurs sentiments. Vivement madame la Mélisse!

54 mondenaturel.ca | JANVIER 2024

L’ARTICHAUT Signe : Sagittaire Planète : Jupiter

L’artichaut sera d’un grand soutien aux gens atteints de troubles de la personnalité ainsi qu’à ceux qui ont un comportement de l’humeur. Il profitera à ceux qui ont de la difficulté à parler ainsi qu’à ceux qui donnent de l’importance à des faussetés. Il faut dire que l’artichaut est un décongestionnant du foie et que c’est par celui-ci que passe l’affirmation de notre autonomie.

Notre vision spirituelle est conditionnée par un foie en bonne santé. Les idées claires et le discernement sont le symbole d’une fonction hépatique en ordre. Pour plusieurs cliniciens, le foie est considéré comme le deuxième cœur humain.

Gardons nos bons sentiments bien au chaud avec l’artichaut, surtout en changement de saison. Il nous permettra ainsi une meilleure communication entre nos corps physique et psychique!

Référence : René Pomerleau, Phytothérapie holistique

À

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L'ART SUBTIL DE S'EN FOUTRE PAR MARK MANSON Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale J’adore les débuts d’année!

Tourner la page du calendrier, réfléchir afin de me manifester une qualité de vie, m’inventer une nouvelle année quoi! Me mettre à la table, feuille blanche devant moi, et profiter de la vibration du premier mois de l’année pour faire germer les projets qui me tiennent à cœur et avoir ainsi l’impression de vraiment contribuer à ma vie.

Les problèmes tu n’y échappes pas. Ils ne font pas la grève.

Pour être heureux, il faut les « résoudre », c’est le mot-clé, le secret!

Ce qui nous pourrit la vie c’est de penser qu’il y a un truc qui cloche en nous. On s’en veut à mort de s’en vouloir à mort, on se sent coupable de se sentir coupable, on a peur d’avoir peur, on angoisse d’angoisser. Qu’est-ce qui ne va pas chez moi?

C’est pour toutes ces raisons qu’il vaut mieux s’en foutre.

Telle est la philosophie de Mark Manson. Et vous savez quoi?

J’achète!

Que votre chemin 2024 soit mené par vos plus chers désirs, ceux qui vous maintiennent en vie, libre et heureux!

En fait, connaître les difficultés qui insufflent l’envie de foncer est une force majeure. Il réfère à la Loi de l’inverse selon laquelle plus tu cherches à te sentir bien, moins tu te sens bien, pourquoi? Parce que vouloir un truc ne fait que renforcer ton sentiment de manque. Plus tu tends à l’éveil spirituel, plus tu deviens égocentrique et creux à jouer les bouddhas.

Une voie à suivre sur la crise qu’on traverse qui n’en est pas une matérielle, mais existentielle et spirituelle!

Choisir ses combats. Qu’est-ce que tu attends de la vie? Tout le monde veut des trucs sympas comme tomber en amour, une sexualité épanouie, une vie sociale et professionnelle enrichissante, un physique canon et du fric. Qui n’aspire pas à avoir la cote, à inspirer le respect et à susciter l’admiration?

Mais il y a une évidence à vouloir tout ça. Une question plus intéressante que la plupart de gens ne se posent pas. Quelle souffrance veux-tu dans ta vie? Pour quoi acceptes-tu de souffrir? Et surtout, pour quoi es-tu prêt à en baver? Ça vous parle? Moi oui et beaucoup, même! Et il y a plus encore à lire dans ce bouquin; vous ne serez pas déçu.

Que votre chemin 2024 soit mené par vos plus chers désirs, ceux qui vous maintiennent en vie, libre et heureux!

Heureuse année à vous!

Puisque l’absence d’adversité n’existe pas, je comprends que de se foutre des obstacles qu’on rencontre et de réserver nos efforts à ce qui compte vraiment à nos yeux simplifie énormément notre qualité de vie.

mondenaturel.ca | JANVIER 2024

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D

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56 mondenaturel.ca | JANVIER 2024

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Voir les réponses en page 58

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58 mondenaturel.ca | JANVIER 2024

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