Le Monde au Naturel - Octobre 2023

VOL. 11 NO 8 | OCTOBRE 2023

HALLOWEEN AVEC LES HUILES ESSENTIELLES

12 PLANTES INCONTOURNABLES DE L’ARMOIRE DES SORCIÈRES

LA COLORATION CAPILLAIRE VÉGÉTALE

BEAUTÉ | VIVRE VERT | MIEUX-ÊTRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

Ail Noir Vivant avec Aubépine et Cayenne

Soutien perfectionné -Favorise la santé cardiovasculaire -Améliore la circulation -Réduit les niveaux élevés de cholestérol -Soulage les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures

L I V I N G A L C H E M Y. C A / F R

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rticle commandité

AIL NOIR VIVANT Par Living Alchemy

AIL NOIR VIVANT ALLÉGATIONS DE SANTÉ APPROUVÉES :

Î 2x plus d'antioxydants que l'ail cru. Plus la fermentation est longue, plus il y a d'alcaloïdes et de flavonoïdes. Moins d'allicine non absorbable

Î Soutient la santé cardiovasculaire

Î S-Allyl-Cystéine (SAC) plus puissante et plus stable

Î Améliore la circulation

Î 2x plus de polyphénols que l'ail cru

Î Réduit les niveaux élevés de lipides sanguins (hyperlipidémie)

Î Vitamines biodisponibles de source alimentaire complète (C, B1, B2, B6, Folate - B9) et Minéraux de source alimentaire complète biodisponibles (sélénium, phosphore, magnésium, calcium).

Î Soulage les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures et les états catarrhaux tels que la congestion nasale et l'excès de mucus.

Notre Ail noir bénéficie d'un environnement propice à un processus de fermentation naturel et lent qui permet de créer un produit final thérapeutique naturel encore plus puissant.

PROCESSUS DE FERMENTATION UNIQUE : Bulbe d'ail entier, cru et frais de la ferme - nettoyé, lavé et coupé.

Salle de vieillissement lent - environnement chaud, chauffé et humide avec une température de 130-160°F et une humidité de 70-90% environ.

Début de la fermentation - activation enzymatique naturelle et longue réaction de Maillard (réaction chimique des sucres réducteurs et des acides aminés sous l'effet de la chaleur qui donne la couleur brune et la saveur).

Fermentation optimale jusqu'à 90 jours - point où l'activité antioxydante est la plus élevée - décomposition des enzymes, combinaison des protéines et des sucres, atténuation de l'odeur et de l'arrière-goût.

Séchage direct - période de repos pour le séchage en douceur afin de garantir la stabilité et la cohérence des ingrédients et la durée de conservation.

Broyage lent spécialisé - création d'une poudre fine et stable.

Encapsulation lente semi-automatique - aucun liant, agent de remplissage ou additif n'est utilisé à aucune étape de la fabrication.

Î Hautement absorbable. Pas d'extraits, pas de dopage ou de méga-dosage - rien d'anormal pour l'organisme!

EN PLUS DES AVANTAGES THÉRAPEUTIQUES PROBABLES DE L'AUBÉPINE ET DU POIVRE DE CAYENNE BIOLOGIQUES : AUBÉPINE (C. PINNATIFIDA) « Il a été observé que ces constituants et extraits de C. pinnatifida ont des effets pharmacologiques étendus avec une faible toxicité sur, par exemple, les systèmes cardiovasculaire, digestif et endocrinien, et les microorganismes pathogènes, ce qui étaye l'idée que C. pinnatifida a des effets thérapeutiques favorables. » Molecules, 2014

POIVRE DE CAYENNE « Aujourd’hui, le poivre de Cayenne est utilisé dans le monde entier pour traiter une variété de problèmes de santé, y compris une mauvaise circulation, une digestion faible, des maladies cardiaques, des douleurs chroniques, des maux de gorge, des maux de tête et des maux de dents utilisé sur une base régulière. » Le Dr. Richard Schulze, un herboriste médical, dit que « si vous ne maîtrisez qu'une seule plante dans votre vie, maîtrisez le poivre de Cayenne. Il est plus puissant que n'importe quelle autre plante. » -École de sciences appliquées ShriVenkateshwara University, Inde, 2018.

Témoignage sur notre site internet : Hypertension - Danielle à écrit, le 10 juillet 2023 : « Ma tension artérielle n'a jamais été aussi parfaite depuis que je prends de l'ail noir. J'ai cessé ma médication chimique de la pharmacie après avoir consommé environ 3 bouteilles d'ail noir. »

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NOUS JOINDRE 65, boul. Ste-Madeleine, Trois-Rivières QC G8T 3K8 1 866 694-9050 | Télécopieur : 1 855 694-9045 mondenaturel.ca

PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

© Tous droits réservés. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation.

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le monde au Naturel est publié neuf fois par année.

RÉVISION Solutions Neptune

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2023 Bibliothèque nationale du Canada, 2023 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

ERRATUM Dans le magazine de septembre, à la page 36, on aurait dû voir le nom de Michel Turbide comme auteur de l'article Insomnie? Les huiles essentielles à la rescousse!

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

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RÉDACTRICE EN CHEF Geneviève Côté

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud DISTRIBUTION Publications 9417

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Vicky Berthiaume Luce Bertrand Joelle Carle Ann-Frédérique Carreau Geneviève Côté Marie-Eve Giroux Mel Goyer Michaël Marion Louise-Maëna Paquette Isabelle Pécheux Camille Poulin Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

* La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

Éditorial Halloween et mystère vont tellement bien ensemble… Ce mois-ci, on parle de sorcières, de citrouilles, d’alerte, de signaux d’alarme, etc.

Dans ce magazine, on vous offre une expérience de célébration : Halloween avec les huiles essentielles. On les utilise pour créer une ambiance, pour cuisiner et même pour éloigner les mauvais esprits. De plus, on se laisse porter par la magie de l’Halloween avec la lecture du livre « Mes rituels de purification ». On vous présente également 12 plantes incontournables de l'armoire des sorcières et 12 façons d’élever sa fréquence vibratoire. Puis, on se prépare à fêter en mode écolo.

En ce qui concerne la citrouille, on vous dévoile ses bienfaits pour la peau et on vous donne cinq bonnes raisons de consommer des graines de citrouille. De plus, on vous fait voyager : tout d’abord, au pays des citrouilles, et ensuite, par les navettes nature, un service de transport collectif vers les espaces naturels du Québec.

On mise aussi sur les couleurs et l’éclat : vous saurez tout sur les avantages de la coloration végétale, on réfléchit au sujet des feuilles mortes, et on met de la couleur sur des boîtes de thon qu’on transforme en magnifiques boîtes à bijoux! On vous livre aussi tous les secrets pour soutenir l’éclat et la santé du pelage chez l’animal!

Ensuite, on sonne l’alarme : on porte attention aux signaux que le corps envoie en cas de stress­, et on lève le voile sur le réflexe homéopathique en situation d’alerte. Et attention, on aborde les triangles, symbole qui nous invite à prendre garde. Lorsque le triangle est tourné vers le haut, sa base plane en fait un symbole de stabilité et d’équilibre. Le triangle est lié à la sécurité. On aborde les triades relationnelles et la concurrence, puis on s’active avec la triade « nerf vague, psoas, cerveau ».

Pour une alimentation à son meilleur : on vous dit tout sur les sucres, on vous présente le livre Faites votre glucose révolution, et on discute de la façon dont l'alimentation affecte notre bien-être. On vous propose des solutions de remplacement au fromage, on apprend en quoi consommer de bons gras peut aider la santé de notre peau, on propose des conseils et recommandations pour un teint éclatant cet automne, en harmonie avec la nature et en prenant soin de notre bienêtre intérieur.

Dans votre magazine d’octobre, la santé, ce n’est pas sorcier!

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire 08

OCTOBRE 2023

BEAUTÉ

h La coloration capillaire végétale h Prévenir la sécheresse de la peau par l’intérieur h La citrouille : un trésor de beauté pour des soins naturels h Chasser la grisaille pour un teint éclatant!

VIVRE VERT

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h En route avec « Navette nature »! h Halloween, version écolo! h Ne touchez pas à mes feuilles mortes! h DIY - Transformez les boîtes de thon en boîtes à bijoux!

MIEUX-ÊTRE

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h L’inquiétude n’est pas de l’amour, mais du contrôle h Les triades relationnelles et la concurrence h Yoga antistress h Triade : nerf vague, psoas, cerveau h 12 façons d’élever sa fréquence vibratoire

SOINS ALTERNATIFS

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h 12 plantes incontournables de l'armoire des sorcières h 6 signaux d'alarme que le corps envoie en cas de stress h Halloween avec les huiles essentielles h Réflexe homéopathique en situation d’alerte h Soutenir la santé du pelage chez l’animal h J’ai lu pour vous « Faites votre glucose révolution »

NUTRITION

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h Au pays des citrouilles h Comment l'alimentation affecte notre bien-être h Parfait au chia tarte à la citrouille h Crostini à la courge rotie h Des solutions de remplacement au fromage! h Les sucres h 5 raison de consommer des graines de citrouille

À SURVEILLER

h La sécheresse oculaire : on vous aide à y voir clair! h Cours 101 sur l’argile h L’ABC de la détox h Les rituels de purification

DÉTENTE

h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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LA COLORATION CAPILLAIRE VÉGÉTALE Par Marie-Eve Giroux | Soins capillaires holistiques | www.marieeves.com Recourir aux plantes pour se colorer les cheveux est loin d’être révolutionnaire. Il y a quelques milliers d’années, le peuple d’Égypte employait les colorants végétaux pour leurs cheveux, leur peau, le cuir, les murs et les textiles. Or, à part dans quelques pays comme le Maroc, cette pratique ancestrale s’est malheureusement perdue au fil du temps.

Depuis 90 ans, les pays industrialisés optent plutôt pour l’utilisation de produits chimiques, rapides et faciles à appliquer en matière de coloration. Ces derniers inondent les tablettes des supermarchés et des salons de coiffure et créent beaucoup de torts au passage en provoquant des allergies cutanées ou respiratoires, plusieurs intolérances, sans compter une pollution majeure de nos cours d’eau.

Certaines colorations vendues sur le marché, ou même dans les salons de coiffure s’affichent comme des produits soi-disant naturels. Il faut s’en méfier! En présence d’un oxydant, le produit n’est pas du tout naturel. Qu’on se le dise, une coloration 100 % naturelle se compose uniquement de plantes.

Dans les années 1980, la coloration végétale s’est mérité une mauvaise réputation, et pour cause. On ajoutait alors au henné et à l’indigo des sels métalliques qui entraînaient de grands dégâts aux cheveux. Conséquemment, les cheveux secs et cassants soulevaient plusieurs problèmes lors des permanentes et colorations chimiques.

Depuis une vingtaine d’années, la coloration végétale a repris le bon chemin. Populaire en France, le Québec gagne encore à la connaître et compte moins de 40 salons de coiffure spécialisés en coloration végétale.

Certaines colorations vendues sur le marché, ou même dans les salons de coiffure s’affichent comme des produits soidisant naturels. Il faut s’en méfier!

Mais de quoi s’agit-il au juste? La coloration végétale capillaire consiste à utiliser des plantes tinctoriales cultivées en Inde ou au Maroc dans des champs biodynamiques naturels. Une fois récoltées, les plantes sont séchées et micronisées le plus finement possible. Plus la poudre est fine, meilleurs sont les résultats.

Tout s’avère bénéfique dans les plantes sélectionnées : feuilles, fleurs, bois, racines et même écorce provenant de 29 plantes différentes. Parmi celles-ci, le henné cassia, le henné lawsonia, la camomille, l’indigo, la rhubarbe, le curcuma, l’hibiscus, la cardamome, le gingembre, le bois de campêche, le châtaignier, le katam, le brou de noix, l’aloe vera, etc.

Les trois principaux pigments contenus dans ces plantes sont la chlorophylle, les caroténoïdes et les flavonoïdes. On retrouve également le tanin dans certaines plantes que l’on dit astringentes, ce qui donne du mordant à la couleur et lui permet de bien se déposer sur le cheveu. Résultat ? Les couleurs brillent de reflets chauds, de la nacre à l’ébène.

Au salon, nous recevons les colorations en poudre. Une fois la couleur choisie, nous ajoutons au mélange de poudre de l’eau filtrée et bouillie à une température précise. Une odeur naturelle se dégage alors du bol de coloration. Des senteurs de verdure, thé, épices ou forêt, embaument dès lors le salon. On ne se lave pas les

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cheveux avant 48 heures, pour donner le temps aux pigments de gagner en profondeur et obtenir une meilleure fixation.

Les bienfaits pour les cheveux et le cuir chevelu de la coloration végétale se révèlent tout simplement extraordinaires parce que les plantes font office d’engrais naturel. La coloration végétale procure aux cheveux santé, brillance, volume, souplesse et douceur. Dans bien des cas, elle agrémente les boucles d’une touche de légèreté.

Cette coloration ne pénètre pas le cheveu comme la coloration chimique. Elle entoure plutôt la fibre capillaire, gaine et protège le cheveu des agressions extérieures, et préserve le pH et le film hydrolipidique présent à la surface de la peau.

Indispensable, ce film fournit une barrière de protection contre les bactéries et les champignons et participe à la souplesse du cuir chevelu.

La coloration végétale dure aussi longtemps qu’une coloration chimique. Il importe cependant de procéder à des soins d’argile avant d’entrer dans l’univers du végétal. Ces soins agissent comme « détoxinants ». Le bulbe est alors nettoyé en profondeur, et purifié des toxines et des métaux lourds accumulés au fil des ans. Sur les racines, longueurs et pointes, le nettoyage se révèle profond et permet de dégager les résidus nocifs, notamment sur les écailles du cheveu.

On vise ici à éliminer les impuretés de colorations chimiques précédentes, les silicones issus des cosmétiques traditionnels ou encore la toxine du stress oxydatif. Après une coloration végétale, on utilise des produits 100 % naturels à la maison pour ne pas altérer la tenue de la coloration. Oubliez les mousses, gels et fixatifs et tout ce qui contient des silicones ou produits abrasifs !

Les bienfaits pour les cheveux et le cuir chevelu de la coloration végétale se révèlent tout simplement extraordinaires parce que les plantes font office d’engrais naturel.

La coloration végétale opère des petits miracles pour les cheveux blancs. Elle apporte aussi des nuances au cheveu naturel avec des effets translucides ou opaques. En outre, on obtient des couleurs ton sur ton ou plus foncées.

Bien sûr, elle ne pâlit pas les cheveux comme les produits d’oxydation ou les décolorants et il est impossible de créer des couleurs mates ou cendrées. Nous pouvons cependant obtenir de magnifiques teintes de blond grâce au cheveu blanc. Dans ce cas, les temps de pause varient de cinq minutes à deux heures, selon la couleur désirée et le pourcentage de cheveu blanc.

Pour terminer, je vous souhaite la bienvenue dans ce bel univers de la coloration végétale, synonyme de bien-être, de santé et de pureté.

Mention de provenance des photos : Sonia Grenon.

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PRÉVENIR LA SÉCHERESSE DE LA PEAU PAR L’INTÉRIEUR Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com L’automne est de retour et, avec lui, le refroidissement de l’air et l’activation du chauffage dans les bâtiments… de quoi malmener notre peau. Heureusement, en plus d’une bonne routine de soins hydratants, il existe certains éléments alimentaires qui favorisent une saine nutrition de la peau.

Dans cet article, découvrez quelques trucs pour prévenir la sécheresse de celle-ci… par l’intérieur.

CONSOMMER DE BONS GRAS Nos cellules sont composées d’une membrane riche en acides gras comme les phospholipides. C’est l’intégrité de cette membrane qui détermine avant tout la santé cellulaire : si elle est saine, elle permet aux nutriments de pénétrer la cellule, et aux déchets d’en sortir, tout en conservant les liquides intracellulaires et les minéraux à l’intérieur.

Au contraire, des membranes altérées entraîneront un dysfonctionnement cellulaire, favorisant la déshydratation, la déminéralisation et l’installation de problématiques ou même de pathologies. C’est pourquoi la consommation régulière de bons gras est essentielle à la santé cellulaire en général, et à la prévention de la sécheresse des tissus et de la peau.

Depuis plusieurs années, la guerre aux graisses a entraîné les gens à couper, à tort, dans tous les lipides, même ceux qui sont bénéfiques pour la santé. Or, tout notre organisme, c’est-à-dire chacune de nos cellules, particulièrement nos systèmes nerveux (cerveau, gaine de myéline, neurones) et endocriniens (production d’hormones) nécessitent une bonne quantité de lipides comme les acides gras, les omégas (3, 6 et 9), les phospholipides et le cholestérol pour bien fonctionner.

Ainsi, n’ayez pas peur de consommer quotidiennement de bons gras pour nourrir toutes vos cellules, votre cerveau et votre peau. On peut réserver entre 1/8 et 1/4 de l’assiette aux bons gras naturellement présents dans les aliments tels que les olives, les noix, les graines, le jaune d’œuf (riche en choline), les poissons gras riches en omégas-3 (saumon, sardine, maquereau, anchois, etc.), la viande nourrie à l’herbe et le beurre biologique de vaches de pâturage. Les huiles biologiques de première pression à froid (olive, lin, chanvre, caméline) sont aussi des ajouts intéressants dans les vinaigrettes et sautés de légumes.

LES VITAMINES LIPOSOLUBLES Les vitamines A, D, E et K sont dites liposolubles, c’est-à-dire qu’elles ont besoin de gras pour être absorbées. Ceux qui évitent les lipides à tout prix ont souvent un déficit en ces nutriments, tout comme ceux qui digèrent mal les graisses (si c’est le cas, il faut examiner les fonctions digestives, hépatiques et biliaires et supporter la digestion des lipides avec un tonique amer et/ou des enzymes digestives).

Or, les vitamines E et A jouent un rôle très important dans la santé et l’hydratation des tissus. On ajoute même souvent de la vitamine E dans les crèmes pour son rôle antioxydant, et la vitamine A, sous forme de rétinol, est utilisée pour réduire les taches pigmentaires. Consommez régulièrement des aliments riches en vitamine E (olives et son huile, germe de blé, noix, graines, avocat) et A (viande, jaune d’œuf, foie, huile de poisson) pour une peau saine et heureuse!

Oui, vous avez bien lu, le cholestérol n’est pas un ennemi!

Notre foie produit quotidiennement plus de 80% de nos apports totaux en cholestérol pour soutenir le fonctionnement des cellules. C’est davantage le stress oxydatif causé par un abus de glucides ou sucre, du stress chronique, une alimentation raffinée pauvre en antioxydants et de nombreux autres facteurs qu’il faut craindre, puisque c’est l’oxydation des lipides qui entraîne ensuite la formation de plaques d’athéromes dans les artères.

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LA CITROUILLE : UN TRÉSOR DE BEAUTÉ POUR DES SOINS NATURELS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd La citrouille, ce symbole emblématique de l'automne, ne se limite pas à être une décoration festive ou un ingrédient délicieux pour les recettes. Elle regorge également de bienfaits pour la peau et les cheveux. De la purée de citrouille à l'huile de graines de citrouille, découvrez comment intégrer ce trésor de beauté dans votre routine de soins naturels. Dans cet article, nous explorerons les nombreux avantages de la citrouille et les différentes façons de l'utiliser pour améliorer votre beauté naturellement.

LES BIENFAITS DE LA CITROUILLE POUR LA PEAU La citrouille est une véritable mine de vitamines, en particulier la vitamine C, qui en fait une alliée de choix dans la lutte contre les radicaux libres, l'un des facteurs contribuant au vieillissement prématuré de la peau. De plus, sa concentration élevée en bêtacarotène, qui est également présent dans les carottes, lui confère des propriétés éclatantes qui illuminent le teint et donnent une apparence radieuse.

BIENFAITS ANTI-ÂGE ET DÉTOXIFIANT La citrouille est un véritable trésor anti-âge et détoxifiant grâce, bien sûr, à sa richesse en vitamine C et en bêta-carotène. Ces nutriments puissants font de la citrouille un ingrédient incontournable pour préserver la jeunesse de la peau et combattre les signes du vieillissement. La vitamine C présente dans la citrouille aide à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et les radicaux libres, tout en favorisant la production naturelle de collagène.

Cette production de collagène contribue à maintenir la fermeté et l'élasticité de la peau, réduisant ainsi l'apparition des rides et des ridules. De plus, le bêta-carotène présent dans la citrouille apporte des bienfaits antioxydants, protégeant la peau des agressions extérieures et lui donnant un éclat sain.

PRÉVENTION DE L'ACNÉ La citrouille est une véritable alliée pour prévenir les poussées d'acné et maintenir une peau équilibrée. La vitamine E présente dans la citrouille agit comme une barrière protectrice sur la peau, préservant les huiles essentielles tout en évitant l'excès d'huile. Cette barrière naturelle aide particulièrement les personnes ayant une peau grasse, à éviter les imperfections et les éruptions cutanées. De plus, le zinc contenu dans les graines de citrouille contribue à renforcer l'efficacité de la vitamine E en régulant la production d'hormones et d'huile.

La citrouille est également riche en minéraux et éléments bénéfiques pour la santé de la peau et sa protection. Le potassium (K), le calcium (Ca), la thiamine (B1), les folates (B9) et la niacine (B3) présents dans la citrouille favorisent une peau saine et éclatante. De plus, ce fruit est une excellente source de vitamines du complexe B, qui aident à maintenir l'équilibre de la peau et à réduire les inflammations.

En intégrant la citrouille dans votre alimentation ou en l'utilisant dans des masques ou des traitements topiques, vous pouvez profiter de ses bienfaits pour prévenir les poussées d'acné, réguler la production de sébum et maintenir une peau éclatante de santé.

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HYDRATATION ET ÉCLAIRCISSEMENT LES TÂCHES SOMBRES La citrouille est un ingrédient puissant pour éclaircir la peau et réduire les taches sombres. Grâce à sa richesse en acides alpha-hydroxylés (ou AHA) et en enzymes de fruits, la citrouille aide à éliminer les cellules mortes de la peau, réduisant ainsi les dommages causés par le soleil, les taches brunes et l'hyperpigmentation.

Le résultat est une peau plus lumineuse, unifiée et d'apparence plus jeune. Profitez des bienfaits éclaircissants de la citrouille en intégrant des produits à base de cet ingrédient dans votre routine de soins de la peau, et découvrez une peau plus éclatante et uniforme.

La vitamine C présente dans la citrouille aide à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et les radicaux libres, tout en favorisant la production naturelle de collagène.

LES DIFFÉRENTES PARTIES DE LA CITROUILLE ET LEURS BIENFAITS PURÉE DE CITROUILLE POUR UNE PEAU ÉCLATANTE La purée de citrouille est riche en vitamines A, C et E, en antioxydants et en enzymes exfoliantes naturelles. Ces nutriments aident à hydrater la peau, à réduire les ridules, à atténuer les taches pigmentaires et à stimuler le renouvellement cellulaire.

Utilisez la purée de citrouille comme ingrédient principal dans des masques faciaux ou des gommages pour une peau radieuse et éclatante.

HUILE DE GRAINES DE CITROUILLE POUR DES CHEVEUX EN PLEINE SANTÉ L'huile de graines de citrouille est riche en acides gras essentiels, en vitamines et en minéraux qui nourrissent les cheveux en profondeur. Elle aide à renforcer les cheveux, à stimuler la croissance capillaire, à prévenir la chute des cheveux et à apaiser le cuir chevelu. Utilisez l'huile de graines de citrouille comme huile capillaire, ajoutez-la à vos masques capillaires faits maison ou mélangez-la à votre après-shampooing pour des cheveux sains et brillants.

MASQUES REVITALISANTS À LA CITROUILLE Les masques revitalisants à base de citrouille sont une excellente option pour nourrir et revitaliser la peau. Vous pouvez combiner la purée de citrouille avec d'autres ingrédients naturels tels que le miel, le yaourt ou l'avoine pour créer des masques adaptés à

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différents besoins de la peau. Ces masques aideront à éliminer les impuretés, à hydrater en profondeur, à réduire l'inflammation et à améliorer la texture de la peau.

EXFOLIANT CORPOREL À LA CITROUILLE La citrouille contient des enzymes naturelles qui en font un exfoliant doux et efficace pour le corps. Vous pouvez créer votre propre gommage corporel en mélangeant de la purée de citrouille avec du sucre brun ou du sel de mer. Ce gommage éliminera les cellules mortes, laissant votre peau douce, lisse et renouvelée.

La vitamine E présente dans la citrouille agit comme une barrière protectrice sur la peau, préservant les huiles essentielles tout en évitant l'excès d'huile.

Préparation Dans un bol, mélangez la purée de citrouille, le sucre brun et l'huile de coco jusqu'à obtenir une texture granuleuse.

Appliquez le gommage sur votre peau humide en effectuant des mouvements circulaires doux. Insistez sur les zones rugueuses ou sèches. Rincez abondamment à l'eau tiède et hydratez votre peau par la suite.

Ce gommage à la citrouille laissera votre peau douce, lisse et revitalisée.

3. MASQUE CAPILLAIRE À LA CITROUILLE La citrouille est également bénéfique pour nos cheveux, car elle est riche en vitamines et en minéraux qui favorisent la croissance capillaire et renforcent les follicules pileux. Voici une astuce pour créer un masque capillaire nourrissant.

Ingrédients

SECRETS BEAUTÉ DE LA CITROUILLE EN 3 RECETTES Jusqu’à présent, nous avons vu que la citrouille, cette merveilleuse cucurbitacée regorge de nutriments bénéfiques pour notre peau et nos cheveux. Dans cette section de l’article, nous allons explorer trois astuces pour utiliser la citrouille dans vos soins de beauté. À utiliser idéalement le soir, afin d’éviter toute photosensibilisation.

1. MASQUE REVITALISANT À LA CITROUILLE La citrouille est riche en vitamines A, C et E, en antioxydants et en enzymes exfoliantes naturelles, ce qui en fait un ingrédient idéal pour un masque revitalisant. Voici comment préparer ce masque.

Ingrédients h ½ tasse de purée de citrouille fraîche h 1 cuillère à soupe de miel h 1 cuillère à soupe de yaourt nature Préparation

h ½ tasse de purée de citrouille fraîche h 2 c. à soupe d'huile d'olive h 1 œuf Préparation Dans un bol, mélangez la purée de citrouille, l'huile d'olive et l'œuf jusqu'à obtenir une consistance homogène.

Appliquez le masque sur des cheveux propres et humides, en vous concentrant sur les racines et en étendant jusqu'aux pointes.

Massez délicatement le cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine et favoriser l'absorption des nutriments.

Enveloppez vos cheveux dans une serviette chaude ou mettez un bonnet de douche pour créer une atmosphère de chaleur qui aidera les ingrédients à pénétrer dans les follicules capillaires.

Laissez agir pendant 30 minutes à 1 heure, puis rincez abondamment à l'eau tiède.

Procédez ensuite à votre routine de lavage habituelle.

Dans un bol, mélangez la purée de citrouille, le miel et le yaourt jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Ce masque capillaire à la citrouille nourrira vos cheveux en profondeur, les rendra plus forts, plus brillants et favorisera leur croissance.

Appliquez le masque sur votre visage et votre cou propres en évitant le contour des yeux.

CONCLUSION

Laissez agir pendant 15 à 20 minutes, puis rincez abondamment à l'eau tiède.

Ce masque nourrissant et hydratant laissera votre peau douce, lumineuse et rafraîchie.

2. GOMMAGE CORPOREL À LA CITROUILLE La citrouille contient des enzymes naturelles qui aident à exfolier en douceur la peau, éliminant les cellules mortes et laissant une peau lisse et éclatante. Voici comment créer un gommage corporel simple et efficace!

Ingrédients

La citrouille n'est pas seulement un aliment délicieux et polyvalent en cuisine, mais elle est également un secret de beauté naturel.

Ses nutriments essentiels, tels que les vitamines, les antioxydants et les enzymes, offrent de nombreux bienfaits pour la peau et les cheveux.

En utilisant la citrouille dans des masques revitalisants, des gommages corporels et des masques capillaires, vous pouvez profiter de ses propriétés nourrissantes et hydratantes pour obtenir une peau radieuse et des cheveux éclatants.

Alors, n'hésitez pas à intégrer la citrouille dans votre routine de soins de beauté et découvrez les merveilleux résultats qu'elle peut apporter.

h 1 tasse de purée de citrouille fraîche h ½ tasse de sucre brun h 2 cuillères à soupe d'huile de coco mondenaturel.ca | OCTOBRE 2023

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CHASSER LA GRISAILLE POUR UN TEINT ÉCLATANT! Par Ann-Frédérique Carreau, esthéticienne-facialiste, formatrice et propriétaire d’Ajna Beauté et rituels naturels.

Comment chasser le teint terne cet automne avec des ingrédients naturels et de façon holistique?

Alors que nous nous préparons à accueillir la saison automnale, il est temps de revoir notre routine de soins de la peau pour obtenir un teint éclatant et radieux.

L’été, notre peau produit un beau bronzage doré ainsi qu’une certaine épaisseur de cellules mortes, alors l’automne nous nous retrouvons donc souvent avec un teint terne et sans éclat.

En tant qu'esthéticienne holistique, je crois en une approche bienveillante et naturelle pour prendre soin de notre peau.

Dans cet article, je partagerai avec vous mes conseils et recommandations pour un teint éclatant cet automne, en harmonie avec la nature et en prenant soin de notre bien-être intérieur.

HYDRATATION EN PROFONDEUR L'hydratation est la clé pour un teint éclatant, même pendant les mois plus frais de l'automne. Optez pour des produits hydratants naturels, tels que des crèmes ou des huiles à base d'ingrédients nourrissants tels que l’acide hyaluronique, l'huile de jojoba, l'huile de rose musquée ou l'aloès vera. Appliquez généreusement ces produits sur votre peau matin et soir pour maintenir une hydratation optimale et prévenir la sécheresse qui peut entraîner un teint terne.

EXFOLIATION DOUCE ET RÉGULIÈRE L'exfoliation est un autre élément clé pour obtenir un teint éclatant cet automne. En éliminant les cellules mortes de la peau, vous stimulez le renouvellement cellulaire et révélez une peau plus lisse et plus lumineuse. Optez pour des exfoliants doux à base d'ingrédients naturels tels que la poudre d'amande, le sucre de canne ou l'avoine colloïdale.

Ou encore des formules exfoliantes enzymatiques, c’est-à-dire sans granules. Utilisez-les une fois par semaine pour éviter d'irriter votre peau.

Un esprit détendu et équilibré se reflète sur votre visage.

ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE Une peau éclatante commence de l'intérieur. Adoptez une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour nourrir votre peau de l'intérieur. Favorisez les aliments riches en antioxydants tels que les baies, les légumes à feuilles vertes et les agrumes.

Intégrez également des aliments riches en acides gras essentiels, tels que les avocats, les noix et les graines, pour maintenir l'hydratation de la peau et promouvoir sa souplesse.

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BIEN-ÊTRE INTÉRIEUR Un teint éclatant n'est pas seulement le résultat de soins externes, mais aussi d'un bien-être intérieur. Prenez le temps de vous détendre et de vous reposer, car le stress et la fatigue peuvent se refléter sur votre peau. Pratiquez des exercices de relaxation tels que la méditation ou le yoga, et accordez-vous des moments de plaisir et de joie. Un esprit détendu et équilibré se reflète sur votre visage.

VITAMINE C ET CURCUMA La vitamine C et le curcuma sont deux ingrédients naturels aux multiples bienfaits pour la peau. Leur utilisation régulière peut contribuer à obtenir un teint éclatant de santé. Dans cet article, nous explorerons les avantages de la vitamine C et du curcuma pour la peau, ainsi que leurs effets positifs sur l'éclat et la santé de votre teint.

En éliminant les cellules mortes de la peau, vous stimulez le renouvellement cellulaire et révélez une peau plus lisse et plus lumineuse.

BIENFAITS DE LA VITAMINE C POUR LA PEAU Antioxydant puissant : la vitamine C est un antioxydant efficace qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et les agressions environnementales telles que la pollution et les rayons UV. Cela aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau et à maintenir un teint éclatant. Éclaircissement de la peau : la vitamine C est connue pour ses propriétés éclaircissantes. Elle peut aider à réduire les taches brunes, l'hyperpigmentation et les décolorations de la peau, donnant ainsi à votre teint un aspect plus uniforme et lumineux.

Production de collagène : la vitamine C est un nutriment essentiel pour la production de collagène, une protéine qui maintient la fermeté et l'élasticité de la peau. En favorisant la synthèse du collagène, la vitamine C aide à réduire l'apparence des rides et des ridules, donnant à votre peau un aspect plus jeune et plus ferme.

Réparation des dommages cutanés : la vitamine C joue un rôle important dans la réparation des dommages cutanés causés par les rayons UV. Elle peut aider à atténuer les signes de vieillissement photo-induits, tels que les rides, les taches solaires et le relâchement de la peau.

Hydratation et rétention d'eau : la vitamine C aide à renforcer la barrière cutanée, ce qui favorise une meilleure hydratation de la peau. Elle peut également aider à améliorer la rétention d'eau dans les cellules de la peau, ce qui lui confère un aspect plus rebondi et hydraté.

B

eauté

BIENFAITS DU CURCUMA POUR LA PEAU Propriétés anti-inflammatoires : le curcuma est réputé pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il peut aider à réduire les inflammations de la peau, notamment l'acné, l'eczéma et le psoriasis. En apaisant les irritations cutanées, le curcuma contribue à améliorer la texture et la clarté de la peau.

Propriétés antioxydantes : le curcuma contient des composés antioxydants, tels que la curcumine, qui aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger la peau contre les dommages oxydatifs. Cela peut contribuer à prévenir le vieillissement prématuré de la peau et à maintenir un teint sain et éclatant. Éclaircissement et uniformité du teint : le curcuma est connu pour ses propriétés éclaircissantes et antitaches. Il peut aider à réduire l'apparence des taches brunes, des cicatrices d'acné et de l'hyperpigmentation, ce qui favorise un teint plus uniforme et lumineux.

Purifiant et nettoyant : le curcuma possède des propriétés purifiantes et nettoyantes qui aident à éliminer les impuretés de la peau et à désobstruer les pores. Cela peut contribuer à prévenir l'apparition de l'acné et à favoriser une peau plus claire et plus saine.

Amélioration de la cicatrisation : le curcuma peut aider à accélérer le processus de cicatrisation de la peau grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut être

bénéfique pour atténuer les cicatrices, les marques d'acné et les rougeurs, en favorisant une guérison plus rapide et une peau plus lisse.

CONCLUSION La vitamine C et le curcuma sont deux ingrédients puissants pour obtenir un teint éclatant de santé. Leur utilisation régulière dans votre routine de soins de la peau peut contribuer à réduire les signes de vieillissement, à améliorer la texture de la peau, à éclaircir les taches et à favoriser une apparence saine et radieuse. N'hésitez pas à intégrer ces ingrédients dans votre routine de soins de la peau pour profiter de leurs bienfaits pour votre teint.

De plus, ils peuvent être intégrés à votre alimentation aussi avec de délicieux aliments nourrissants pour une peau radieuse, de l’intérieur vers l’extérieur.

Avoir un teint éclatant cet automne nécessite une approche holistique qui combine des soins de la peau naturels, une alimentation saine, une protection solaire régulière et un bienêtre intérieur. En suivant ces conseils d'esthéticienne holistique, vous pouvez revitaliser votre peau, la nourrir en profondeur et révéler un teint éclatant et rayonnant. Prenez soin de vous, écoutez les besoins de votre peau et profitez des merveilles de l'automne pour vous ressourcer et vous reconnecter avec vousmême.

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EN ROUTE AVEC « NAVETTE NATURE »!

Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Fondée à l’origine en 2015 par deux « nanas », Catherine Lefebvre et Sarah Bernard-Lacaille avaient pris conscience que de nombreux Montréalais sans voiture cherchaient des moyens de faire des escapades journalières en nature.

Cela se traduit par des sorties gratuites vers les parcs en collaboration avec la Ville de Montréal comme celui de Nature Bois-de-Liesse, de Cap-Saint-Jacques et de la Pointeaux-Prairies.

Et elles ne s’étaient pas trompées! Les NANA, qui sont en fait l’acronyme de « Navette Nature », ont vite répondu aux besoins réels de citadins sans véhicule de voir enfin une occasion de s’évader dans des parcs et de profiter en toute liberté d’activités plein air.

Pour les autres sorties, les tarifs varient actuellement de 50 à 80$ taxes incluses incluant l’entrée du parc, mais toute l’équipe travaille pour rendre ces prix encore plus attractifs pour les années à venir.

Reprise par Simon Girard d’Escapades Mauricie en 2022, la mission de NANA poursuit sa belle vocation.

TRANSPORT COLLECTIF VERS LES ESPACES NATURELS Navette Nature est actuellement le seul service de transport collectif vers les espaces naturels du Québec.

Partenaires de la Sépaq, de Parcs Canada et de la Ville de Montréal, les NANA vous proposent au départ de Montréal, une centaine de sorties réparties sur une vingtaine de destinations!

Tentant, non? Pour les périodes estivale et automnale du 17 juin au 17 octobre 2023, leurs destinations « classiques », mais toujours aussi attrayantes, sont entre autres le Parc du Mont-Tremblant, le Parc de la Mauricie, le Parc régional de Val-David, pour n’en citer que quelques-unes.

Cette année, s'ajoutent le Parc Orford, le Parc Mégantic, le Centre touristique du Lac-Simon, le Parc des montagnes noires de Ripon, deux sorties nature-culture vers le lieu historique national des Forges-du-Saint-Maurice et le lieu historique du Fort-Lennox et deux dates en octobre pour combiner promenade et cueillette avec une sortie aux pommes avec le Parc d’Oka.

LES ENGAGEMENTS ÉCORESPONSABLES DE NAVETTE NATURE Démocratiser l’accès à la nature, réduire l’impact GES des transports, favoriser l’intermodalité, développer la mobilité en régions, intégrer les touristes dans le réseau de transport collectif existant sont les principaux engagements de Simon Girard dans sa vision pour le développement de Navette Nature.

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On a aussi des perspectives au-delà de Montréal chez Navette Nature! Des départs de Trois-Rivières, de Québec et d’Ottawa sont prévus dès l’été 2024 et cela pourrait s’étendre à d’autres régions en 2025.

LA COMMUNAUTÉ NANA Navette Nature n’existe que depuis quelques années, mais déjà on parle de communauté NANA, car au-delà de se reconnecter à la nature, la force de NANA est aussi d’avoir réussi à créer des liens et une connexion entre tous ces adeptes du plein air. On devient vite « accro » à cette accessibilité qui est aussi une porte vers l’évasion et la liberté.

AU-DELÀ DE L’ÉTÉ Quand vous aurez goûté au programme NANA estival, vous vous direz « Et pourquoi pas l’hiver? » Eh bien, sachez que Navette Nature offre aussi du transport de la mi-janvier à la mi-mars, pour l’instant vers le Parc du Mont-Tremblant.

ESCAPADES MAURICIE Et si vous souhaitez avoir une offre plus multimodale, allez faire un tour sur le site d’Escapades Mauricie. Vous y trouverez des trésors d’escapades combinant transport collectif, location de vélos et des possibilités d’activités plein air du côté par exemple de la rivière Batiscan.

Qui a dit qu’il fallait obligatoirement une voiture pour découvrir la nature québécoise?

Rendez-vous sur la plateforme de Navette Nature! https:// www.navettenature.com/fr-ca Sources : Propos recueillis à la suite d’une entrevue avec Simon Girard, directeur général de Navette Nature et d’Escapades Mauricie. https://www.escapademauricie.com/fr-ca Mention de provenance des photos : Navette Nature et Nathalie Choquette.

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HALLOWEEN, VERSION ÉCOLO! Par Joëlle Carle | Conseillère écolo et zéro déchet à La Brouette | https://www.labrouette.ca Facebook : labrouette.ca | https://www.facebook.com/labrouette.ca C’est ce temps de l’année où nous débordons d’imagination pour créer costumes, décorations, menu et activités d’Halloween. Pourquoi ne pas opter pour une version sans déchets et ainsi rendre notre fête d’Halloween écologique, économique, mais aussi plus amusante!

COSTUMES Vous aimez les costumes du commerce? Faites des échanges de costumes ou des emprunts entre amis, ou achetez usagé!

On optimise des costumes existants et on peut combler notre envie d’un costume commercial sans (trop) dépenser!

C’est même possible d’en louer et de se procurer une foule d’accessoires en location.

Achetez vêtements et accessoires dans une boutique d’occasion. Évitez de succomber à la marchandise neuve de piètre qualité!

Vous voulez fabriquer votre propre costume? Optez pour des matériaux réutilisés. Allez en friperie et en boutique d’occasion, fouillez dans vos vêtements et objets ou survolez les annonces sur Internet. Notre communauté regorge de matériaux et d’objets qui pourront connaître une nouvelle utilité.

Il y a fort longtemps, j’ai confectionné une jupe avec des sacs en plastique. J’habitais en Espagne, j’étais étudiante, je n’avais pas beaucoup d’argent. Mes colocs rapportaient beaucoup trop de sacs en plastique de l’épicerie, et j’ai pensé les optimiser pour me créer un costume gratuit, mais original! Autre avantage, après la soirée, j’ai défait la ceinture et tous les sacs ont pu avoir une autre vie.

Une année, 3 amies et moi avions choisi de personnifier les Beatles. Nous avons acheté des habits usagés dans une boutique d’occasion et avons loué des perruques. Ça nous a évité d’acheter une perruque de mauvaise qualité. Quant aux habits, ils sont retournés dans un bac de dons pour un prochain preneur!

BONBONS Confectionnez vous-même vos bonbons! Évidemment, vous ne pourrez pas les distribuer aux enfants qui font la collecte, mais, en les dégustant, vous saurez ce qu’ils contiennent et pourrez impressionner vos amis!

Offrez des bonbons « éthiques », comme des mini tablettes de chocolat équitable. Vous pouvez aussi acheter des bonbons faits en région ou au Québec.

Laissez tomber les sacs à surprise. Les bonbons produisent déjà assez de déchets avec leur emballage, n’en ajoutez pas avec les sacs à surprise! Vous n’avez qu’à prendre une poignée de bonbons et la mettre dans le sac des enfants.

Imaginez le temps que vous épargnerez à ne pas faire ces petits sacs! Une fois à la maison, les enfants déchirent les sacs et les vident, et trouvent souvent l’exercice désagréable.

DÉCORATIONS ET AMBIANCE Fabriquez vos propres décorations! Il existe des tonnes de sites qui proposent des décorations très originales. Amusezvous! Créez des fantômes avec des retailles de tissu ou des vêtements trop usés et bons pour la poubelle. Fouillez dans le bac de recyclage et laissez aller votre imagination!

Et la citrouille? Une citrouille ne sert pas qu’à décorer, elle peut se transformer en différents plats! Pour déguster de délicieux repas d’automne, assurez-vous de décorer la citrouille avec de la peinture, du tissu ou des marqueurs.

C’est aussi possible de gratter légèrement la pelure. Évitez d’y percer des ouvertures. Mettez-là à l’extérieur quelques jours seulement avant Halloween. Récupérez ensuite la graine et la chair, puis compostez le reste! Pensez aux citrouilles de nos cultivateurs locaux. Certaines sont même biologiques!

Cette fête devient, comme toutes les autres, une occasion de dépenser de l’argent et de générer des déchets. Voyezla plutôt comme une occasion de passer du bon temps en famille et entre amis, à vous amuser de façon simple. Évitez la surconsommation et la trop grande abondance de bonbons. Apprenez aux enfants à se contenter de moins plutôt que de les submerger de bonbons. Ils apprécieront tout autant!

Créez votre propre costume, confectionnez des bonbons avec les enfants, préparez quelques bricolages, puis passez une soirée amusante qui n’aura presque rien coûté, mais dont vous vous souviendrez longtemps.

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NE TOUCHEZ PAS À MES FEUILLES MORTES! Par Mel Goyer, polémiste passionnée, conférencière et coach PNL | Site web : https://melgoyer.com/ J’aimerais commencer ce texte avec une courte histoire qui illustre bien mon propos. « Un après-midi d’automne, une jeune maman préparait le souper pendant que sa fille l’observait, l’air songeur. Comme tout enfant curieux, elle posa une question : “Pourquoi coupes-tu les bouts du jambon, Maman?” La jeune femme lui répondit : “Pour être honnête, je copie ma mère qui le préparait ainsi. Appellela et demande-lui!” La fillette s'exécuta sur-le-champ : “Grand-Maman! Pourquoi coupes-tu les deux extrémités du jambon avant de le faire cuire?” À son grand étonnement, sa grand-mère lui répondit la même chose que sa mère : “J’ai toujours fait ça parce que ma mère le cuisinait ainsi.

Appelle ton arrière-grand-mère!” Loin de se décourager, l’enfant composa le numéro de sa mamie, âgée de 97 ans.

Après quelques sonneries, une voix douce lui répondit.

La petite résuma la mystérieuse situation et lui posa sa fameuse question. Sur un ton rieur, son arrière-grand-mère lui expliqua la réalité d’un autre temps : “Je coupais les deux bouts du jambon, car à l’époque, les fours étaient trop petits pour le contenir en entier.” Elles s’esclaffèrent toutes les deux. »

La première philosophie consiste à nous alerter sur les dangers de laisser traîner ce que les arbres abandonnent au sol. Selon cette théorie, les méchantes feuilles peuvent boucher les évacuations d’eau, asphyxier la pelouse en hiver, générer de la moisissure et attirer des insectes nuisibles qui ont le pouvoir de provoquer des maladies végétales. Rien de moins! Sur le plan esthétique, une couche trop épaisse de feuilles tassées cause les impopulaires taches jaunes sur le gazon, détériorant ainsi la couleur uniforme d’un jardin; le cauchemar de tout banlieusard. Bref, cette pratique se résume par des idées préconçues concernant les risques potentiels de ces feuilles menaçantes et d’un désir esthétique qui va à l’encontre de la nature. Or, l’obsession d’une pelouse verte fluo n’est certainement pas bénéfique pour le climat.

Combien de fois dans nos vies faisons-nous les choses sans connaître la vraie raison qui se cache derrière? Le mimétisme sans raisonnement nous pousse parfois à répéter des actions inutiles, voire nuisibles. Pour faire un parallèle avec l’automne qui est arrivé, plusieurs personnes considèrent comme logique l’idée de ramasser les feuilles mortes. Tout le voisinage s’exécute; on racle, on empile, on jette. Une question s’impose alors : quelle est la raison, l’origine de ces actions? Autrement dit, pourquoi foutons-nous ces matières organiques dans des sacs de plastique destinés à être collectés par des camions de vidange?

La deuxième idéologie va carrément dans le sens contraire en affirmant que ramasser les feuilles mortes est inutile, voire nocif pour l’environnement. Selon cette théorie, les feuilles tombées au sol ont la fonction de le protéger et de le nourrir. La biodiversité et la force d’un écosystème dépendent de cet engrais naturel. En effet, les feuilles sont une source de nutriments pour votre terrain et les végétaux, en plus de servir de refuge à de nombreux insectes, dont certains pollinisateurs. « Plus de 70% des espèces d'abeilles nichent dans le sol pour hiberner l’hiver, donc laisser un paillis de feuilles mortes est une bien meilleure option pour leur habitat » (Lori Weidenhammer, membre du conseil chez Native Bee Society of BC). « C'est aussi important pour les oiseaux, certains vont manger les feuilles ou les insectes qui s’y trouvent » (Viviane Rivard, spécialiste du verdissement et de la biodiversité urbaine chez Nature Québec).

Le mimétisme sans raisonnement nous pousse parfois à répéter des actions inutiles, voire nuisibles.

Ma réflexion à ce sujet a commencé il y a quelques années, lors d’une balade en forêt où j’admirais le tapis coloré d’un sentier. La nature est parfaite et, dans le bois, aucun jardinier ne récolte les feuilles échouées au sol. Alors pourquoi les gens de banlieue s’obstinent-ils à racler leur terrain? En quoi cette pratique est-elle écologique? D'où nous vient cette tradition absurde de jeter aux poubelles des éléments naturels?

En faisant mes recherches, j’apprends qu’il existe deux écoles de pensée.

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À quel point le culte du gazon parfait est-il plus important qu’une planète en santé?

D'où nous vient cette habitude absurde de jeter aux poubelles des éléments naturels?

Si l’envie d’avoir la pelouse la plus luxuriante du quartier vous anime encore, allons plus loin dans mon raisonnement. À quel point le culte du gazon parfait est-il plus important qu’une planète en santé? Si votre fierté dépend de l’apparence de votre parterre, vous pouvez toujours passer la tondeuse dans l’optique de déchiqueter les feuilles mortes. Ainsi, elles se décomposent plus rapidement, créent un paillis plus fin et mieux aéré afin de conjurer la honte d’exposer aux voisins une herbe jaunie au printemps. Le paillage créé grâce à la tonte servira non seulement d’isolant durant l’hiver, mais il se transformera à son tour en humus.

Saviez-vous qu’une fine couche de feuilles mortes, broyées ou non, est la protection idéale contre le froid et le gel? Il suffit d’étendre un paillis végétal sur les plantes sensibles, les fleurs à bulbes, les tubercules, le potager ainsi que la base des arbres et arbustes. Assurez-vous de le laisser respirer (de ne pas compresser les feuilles) afin d’éviter les moisissures et de permettre une meilleure isolation. L’activité microbienne, générée par la décomposition, alimente les vers de terre dont le rôle est de transformer les feuilles en nutriments précieux pour les végétaux.

Maintenant que vous êtes informés, couperez-vous les extrémités du jambon? Allez-vous ramasser vos feuilles mortes cet automne ou faire confiance à Dame Nature qui fait si bien les choses depuis sa création? Continuerez-vous de mimer vos voisins ou choisirez-vous d’adopter un nouveau comportement plus responsable? Chaque geste, aussi minime soit-il, a un impact sur l’environnement. Le temps n’estil pas venu de révolutionner nos mentalités et de laisser la nature suivre son cours, tout en collaborant avec elle? Le sol qui soutient votre maison, fait pousser vos légumes, vous offre les plus belles fleurs, ne mérite-t-il pas votre complicité et votre amour? À vous d’agir en conséquence de ce qui a le plus de sens à vos yeux.

Sources : Jardiniers professionnels - Ramassage des feuilles mortes, pourquoi est-ce nécessaire?

Journal 24 heures - Ramasser les feuilles mortes est nuisible et pratiquement inutile Radio-Canada - Quatre raisons de laisser les feuilles mortes au sol Plantez chez nous - Comment utiliser les feuilles mortes au jardin?

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DIY - TRANSFORMEZ LES BOÎTES DE THON EN BOÎTES À BIJOUX! Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Quoi de plus banal qu’une boîte de thon? Comment récupérer de façon créative des boîtes de thon? Laissez-vous inspirer!

Ne vous dirigez plus vers le bac à récupération après avoir fait une salade de thon. Rincez ces petits contenants et transformez-les en objets tendance! Vous pouvez en faire un chef-d'œuvre en un tour de main!

Vous pourrez y loger vos petits trésors, vos accessoires ou en faire un élégant vide-poches. Une idée cadeau unique que vous pourrez personnaliser pour les enfants, la famille, un ami ou un amoureux!

MATÉRIEL NÉCESSAIRE h 1 boîte de thon et son couvercle h 1 ouvre-boîtes ne laissant pas de bords coupants sur la boîte ni sur le couvercle

h peinture acrylique h vernis h tissu ou carton h colle h ciseaux h 1 bouton de jean h 1 marteau h 1 clou

ÉTAPES DE RÉALISATION

1.

2.

Ouvrir la boîte de thon à l’aide d’un ouvre-boîtes.

3.

Faire un trou au centre du couvercle (du côté extérieur où sera placée la poignée) à l’aide d’un clou et d’un marteau.

4.

Peindre l’extérieur de la boîte au goût si désiré.

Laisser aller votre créativité!

5.

6.

Vernir pour plus de durabilité.

7.

8.

Coller le tissu ou le carton dans la boîte de conserve.

BOÎTES À BIJOUX Un élément déco et rangement bien utile dans votre chambre ou ailleurs!

Retirer le thon de la boîte. Bien laver la boîte et le couvercle à l’eau savonneuse. Prendre soin d’enlever l’étiquette et sa colle. Rincer et laisser sécher.

Découper des bouts de tissu ou de carton pour tapisser l’intérieur de la boîte de conserve et le dessous du couvercle.

Insérer la poignée (le bouton de jean) dans le trou préalablement créé dans le couvercle.

9. Coller le tissu ou le carton sur le dessous du couvercle.

10. Admirer votre oeuvre ou l’offrir à quelqu’un que vous aimez!

SUITE À LA PAGE 20

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TOUR DE RANGEMENT

7. Couper trois parties de la paille à smoothie en

Parfaite pour ranger vos petits accessoires au bureau ou pour présenter vos thés et tisanes!

8. Coller la baguette de bois ou la paille de plastique à la

MATÉRIEL NÉCESSAIRE

9. Insérer les boîtes de conserve sur la baguette de bois

h 4 boîtes de thon et leur couvercle

morceaux d’environ 1 cm.

verticale sur la base choisie.

en alternance avec les parties de paille de 1 cm.

h 1 paille de plastique à smoothie large (pour l'extérieur)

ORGANISATEUR À TROIS ÉTAGES

h 1 paille de plastique rigide ou 1 baguette de bois (pour

Très utile dans la salle de bain ou comme vide-poche dans le hall d’entrée!

le « poteau » intérieur)

h 1 assiette ou un plateau ou un couvercle de boîte de conserve de dimension légèrement plus grande que la boîte de thon (qui deviendra la base)

h 1 ouvre-boîtes ne laissant pas de bords coupants sur la boîte ni sur le couvercle

h colle résistante h peinture acrylique h vernis h ciseaux

ÉTAPES DE RÉALISATION

1. Ouvrir les boîtes de thon à l’aide d’un ouvre-boîtes.

2. Retirer le thon des boîtes. Bien laver les boîtes et les

couvercles à l’eau savonneuse. Prendre soin d’enlever les étiquettes et la colle. Rincer et laisser sécher.

3. Peindre l’extérieur des boîtes si désiré, les couvercles et l’assiette au goût. Laisser aller votre créativité!

4. Vernir pour plus de durabilité.

5. Couper la paille à smoothie à la hauteur de la boîte de thon (un bout de paille par boîte de thon).

6. Coller ces bouts de paille sur le côté des boîtes de thon (à la verticale).

MATÉRIEL h 3 boîtes de thon (et leur couvercle, si désiré) h 1 couvercle d’une dimension légèrement plus grande que les boîtes de thon

h 2 baguettes de bois d’environ 23 cm h peinture acrylique h vernis h 1 ouvre-boîtes ne laissant pas de bords coupants sur la boîte ni sur le couvercle

h colle résistante

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ÉTAPES DE RÉALISATION

1. Ouvrir les boîtes de thon à l’aide d’un ouvre-boîtes.

2. Retirer le thon des boîtes. Bien laver les boîtes et les

couvercles à l’eau savonneuse. Prendre soin d’enlever les étiquettes et la colle. Rincer et laisser sécher.

D’AUTRES UTILISATIONS INTÉRESSANTES À mettre dans les tiroirs pour trier les petits objets dans le bureau ou la salle de bains. Il n’y a jamais trop d’organisateurs dans une maison!

3. Peindre l’extérieur des boîtes si désiré et les couvercles

Transformez-les en bougies : placez-y une mèche et coulez-y de la cire.

4. Vernir pour plus de durabilité.

5. Coller une boîte de thon sur le couvercle le plus grand.

À utiliser comme soucoupe pour vos petites plantes.

au goût. Laisser aller votre créativité!

Cela créera la base de l’organisateur.

6. Fixer les baguettes à la boîte de thon avec la colle.

Faire de même pour les boîtes de thon des deux autres étages. Laisser un espace suffisant pour passer facilement la main entre les divers étages.

Placez des pinces à linge tout le tour de la boîte de thon, cela vous donnera un élégant cache-pot pour vos plantes ou une décoration pour un bougeoir.

En faire une mangeoire pour les oiseaux : percer la boîte, y placer une corde, remplir de graines d’oiseaux et accrocher à un arbre. Observez les petits oiseaux qui se régalent!

TOUT COMPTE FAIT, PAS BANALES LES BOÎTES DE THON! Donner une deuxième vie aux objets, c'est limiter le gaspillage, faire des économies et laisser aller sa créativité!

On évite la surconsommation et on obtient des objets uniques. Nous n'avons plus aucune raison de ne pas réutiliser!

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L’INQUIÉTUDE N’EST PAS DE L’AMOUR, MAIS DU CONTRÔLE Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com

QUI A VENDU L’IDÉE QUE POUR ÊTRE UN BON PARENT, IL FALLAIT S’INQUIÉTER? Plusieurs personnes, surtout des femmes, pensent que si une mère ne s’inquiète pas pour son enfant, elle est dénaturée.

La femme qui met un genre d’attelage à son petit quand elle sort sur la rue pour ne pas le perdre est complètement abasourdie quand elle en voit une autre laisser le sien courir partout.

Celle dont les enfants n’ont pas le droit de quitter la cour clôturée aurait été scandalisée de voir les cinq enfants d’une de mes voisines se promener en très bas âge sur leur vélo dans les rues du quartier sans qu’elle ne soit jamais dehors.

Et je suis sûre que les personnes inquiètes de nature avaient le réflexe de les surveiller à la place de leur mère. Quand on souffre d’« inquiétomanie », on la projette à l’extérieur, dans le présent, mais aussi dans l’avenir.

COMBIEN DE PERSONNES S'INQUIÈTENT DE CE QUI VA LEUR ARRIVER DANS VINGT ANS? Dit de cette façon, ça paraît exagéré, mais de nombreux quadragénaires craignent de ne pas avoir de pension de la vieillesse rendus là ou s’alarment à la pensée qu’il n’y aura peut-être plus de relève pour s’occuper d’eux dans un centre d’accueil. Le fait de s’inquiéter pour ça va-t-il changer quelque chose à l’issue de ce qui se passera effectivement pour eux à ce moment-là?

Plusieurs parents s’inquiètent de ce que leurs enfants vont devenir. J’ai un client dont le père a refusé de lui acheter la guitare qu’il demandait depuis son tout jeune âge pour la seule raison qu’il avait peur qu’il devienne un rocker, drogué et pauvre. Il est devenu un agent d’immeubles riche et malheureux jusqu’à ce que, à 37 ans, il achète une guitare à son enfant intérieur à qui il compose depuis de belles chansons.

ET QUE POURRAIT-IL BIEN ARRIVER SI JE NE M’INQUIÉTAIS PAS? Si je laisse la vie m’apporter la vie? Rien d'autre que ce qu’on est venu expérimenter. Est-ce que j’aurais pu empêcher quelqu’un de se noyer si je m’étais inquiété davantage? Pas si cette finalité était au programme de cette personne. Je connais une femme qui avait très peur de l’eau et interdisait à ses enfants d’en approcher quand ils étaient petits. Ses trois fils adultes sont morts noyés, l’un en essayant de sauver l’autre et un troisième en allant à la pêche, sa fille et sa petite fille mortes noyées assises dans leur auto qui était restée au neutre pendant que le mari allait acheter des cornets et qui a reculé jusque dans le canal Lachine.

L’ego nous vend que l’inquiétude est du côté de l’amour alors que c’est en réalité de la peur Et quand on a peur, on pense que les mécanismes de protection qu’on déploie comme autant de barrières qu’on met autour des gens qu’on veut protéger vont les sauver de tout. J’ai connu une petite fille qui s’est fait mordre par un chien qui avait réussi à passer sous la clôture de cinq pieds dans sa cour. Ce qui devait arriver arriva!

La personne qui s’inquiète appréhende toujours le pire.

L’INQUIÉTUDE DES AUTRES PEUTELLE AVOIR UNE INFLUENCE SUR NOUS? J’ai connu une femme dont le mari avait été amené à l’hôpital d’urgence à la suite d’une crise aigüe. Il semblait souffrir d’une pathologie très rare difficilement curable. À son arrivée à l’hôpital, cette femme a vite réalisé que la majorité du personnel semblait penser qu’il ne s’en sortirait pas. Le doute était palpable sur leur visage et la peur dans l’énergie qu’ils dégageaient.

Cette dame, étant particulièrement sensible à toutes les ondes négatives et consciente que la pensée créée, savait que c’était la dernière chose dont son mari avait besoin.

Du coup, elle a mis tout le monde hors de la chambre et a mentionné qu’elle ne laisserait entrer que quelqu’un qui croirait à la guérison de son mari. Un médecin se mit donc à la recherche de cas similaires dans le monde et il trouva effectivement qu’un patient en Europe avait été guéri avec des traitements particuliers. Et le mari fut sauvé.

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ieux-être

Toute jeune, j’ai reçu un coup de maillet sur la tête alors que nous étions en vacances chez mes grands-parents. Je saignais beaucoup et je me suis précipitée dans la maison au moment où ma mère en sortait. Quand elle a vu tout ce sang, moi j’ai pu lire une peur extrême sur son visage. Je me suis donc précipitée dans la maison à la recherche de ma tante la plus solide, rassurante et calme. Elle n’a fait ni un ni deux et elle a commencé à me soigner. Avec elle, j’étais en confiance et je savais que je m’en sortirais alors que dans le regard de ma mère, j’achevais!

Chacun a un plan de vie, une date de péremption, des leçons à vivre, une récolte à assumer de ce qu’il a semé précédemment et des apprentissages à faire pour grandir

PEUT-ON VRAIMENT CROIRE QUE LE PIRE VA ARRIVER SI ON NE S’INQUIÈTE PAS? La prévention est une chose et la prudence a souvent sa place, mais l’angoisse de l’inquiétude en est une autre.

La personne qui s’inquiète appréhende toujours le pire.

Pourquoi l’avion de son fils devrait-il tomber quand il part en voyage? Est-il plus en sécurité parce qu’elle s’alarme?

Sa frayeur peut-elle le sauver de quelque chose? Un couple de personnes âgées qui n’avait jamais voyagé par peur de l’avion est mort projeté à travers la porte patio de leur maison alors qu’un avion s’est écrasé dans leur rue dans la ville d’Albanie. Ce qui devait arriver arriva.

Chacun a un plan de vie, une date de péremption, des leçons à vivre, une récolte à assumer de ce qu’il a semé précédemment et des apprentissages à faire pour grandir.

La surprotection d’un parent, d’un partenaire ou d’un adulte quelconque a plus de chance de brimer ses élans, sa personnalité et sa confiance en lui que de l’aider à s’épanouir. La personne qui s’inquiète doit pour sa part aller visiter ses peurs et les guérir plutôt que de les projeter sur les autres. Est-ce que c’est d’aimer quelqu’un que de lui dire même à cinquante ans : « Mets ta tuque, attache ton manteau, mange pas ça, va pas là, fais pas ça? » « Un Cours en Miracles » a de nombreuses leçons qui peuvent aider les gens inquiets. Pour n’en citer que quelques-unes : Leçon 47 : Dieu est la Force à laquelle je me fie Leçon 48 : Il n’y a rien à craindre Leçon 74 : Il n’est de Volonté que Celle de Dieu Leçon 240 : La peur n’est justifiée sous aucune forme L’inquiétude n’est pas de l’amour, mais du contrôle. Dans mon livre « Nous sommes tous des apprentis…sages », j’ai écrit : « On ne peut pas, et on ne doit pas priver personne de ses apprentissages! » Et de s’inquiéter pour eux, crée une vibration complètement négative comme si on les entourait d’une aura sombre où l’enseigne « Danger » clignote en permanence. Est-ce vraiment ce qu’on veut leur faire vivre? Le résultat est qu’on leur transmet nos peurs ou qu’on les amène à devenir téméraires par réaction. Donc place à la guérison!

Date du prochain Cours en Miracles 9 au 12 novembre 2023 (voir les autres dates sur mon site) Réservation: 819-714-0226 coursenmiracles@lucebertrand.com Pour plus de détails pour les cours, le coaching et les livres, allez sur mon site : www.lucebertrand.com.

Pour prendre un rendez-vous pour une consultation, utilisez le numéro ci-dessus.

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LES TRIADES RELATIONNELLES ET LA CONCURRENCE Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com En ce dernier trimestre de 2023 où tout se passe encore très vite, j’ai pensé vous parler d’un sujet dérangeant pour plusieurs, la triade relationnelle qui est sur la même ligne de temps que la concurrence, la compétition.

Que ce soit dans un couple exclusif qui déraille ou dans l’élan d’en démarrer un, il y a des femmes et des hommes qui portent cette énergie de se faire damer le pion, peu importe la situation, ou d’être littéralement trompé.

Comment savoir si vous faites partie de ces individus qui sont constamment confrontés à la « compétition » amoureuse ou sociale ?

Je vous invite à générer votre charte de BaZi pour savoir si vous portez cette trace dans votre bagage énergétique.

En ce qui concerne le Feng Shui, voici ce qui peut vous aider :

h Placer une améthyste* à chacun des coins du lit à son pied;

h Passez du temps dans votre secteur personnel Yan Nian : favorise la communication, l’amabilité des autres envers vous et ouvre la porte aux solutions;

h Passez du temps à l’emplacement du nombre étoile 4 : cela favorise aussi l’amabilité des autres envers vous. *L’améthyste est un maître d’éveil en soi et favorise l’amélioration de la conscience des individus.

VOUS N’AVEZ PAS DE DOUBLON… POURTANT ÇA VOUS ARRIVE?

Vous trouverez facilement des sites qui vous offrent de générer gratuitement votre charte de naissance.

C’est possible que ce phénomène arrive dans votre vie temporairement selon l’énergie annuelle ou de votre pilier de la chance de dix ans : faites le bon choix d’être accompagné d’une personne qui porte un bel éveil de conscience. Les propositions mentionnées précédemment valent pour vous aussi!

Même si vous n’y voyez que du chinois, il vous suffit de regarder si le même tronc céleste que celui du Maître du jour se présente ailleurs dans votre charte.

LA CIRCULATION DES ÉNERGIES EN CE MOIS D’OCTOBRE

Voici un exemple de charte d’une personne qui fait souvent face aux triades relationnelles et à la compétition :

En ce mois du Chien jumelé à l’élément céleste Ren – Eau Yang, ce Chien, meilleur ami de l’humain, porte l’énergie Terre Yang en lui. Dans le cycle des éléments, la Terre circonscrit l’Eau. Socialement, l’élément Eau fait référence à la liquidité financière.

Lors de la lecture d’une charte de destinée personnelle, nous la relions aux pensées, à l’intelligence; une lecture est relative à un contexte.

Ce mois-ci, l’Eau représente l’argent dans la lecture universelle mensuelle.

Sachez comme l’élément Terre circonscrit l’Eau, et que l’Eau représente l’argent, il y aura beaucoup de requins qui chercheront à faire main mise en ce dernier mois de moisson!

Le tronc céleste du Maître du Jour est Terre Yang. Vous voyez ici que le tronc céleste du mois est aussi Terre Yang et l’on peut voir un « A » dans la case.

Lorsque l’on voit ainsi se répéter l’élément du Maître du Jour ailleurs dans la charte, nous savons déjà que la personne est à risque de se faire tromper et qu’elle trouve la concurrence sur son chemin.

Peut-être avez-vous un projet en tête où vous vous sentez bloqué et avez peine à passer à l’action? Ce phénomène n’est pas étranger.

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ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR OCTOBRE 2023 SOUS L’ÉNERGIE REN XU CHIEN D’EAU Octobre est un mois exceptionnel, comme vous pouvez le constater ci-après. Il nous offre l’ouverture de ce que l’on appelle un « portail énergétique ». C’est un mois précieux qui apporte une accélération. 2028, sera la prochaine année qui nous offrira autant. Saisissez le moment!

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6/2 OUEST

7/3 Du 8 septembre au 8 octobre 2023, les secteurs périlleux en rouge, Nord et Nord-Ouest : énergie néfaste qui pourrait porter atteinte à votre qualité de vie à bien des égards. Je vous propose une façon de neutraliser un peu plus loin dans cet article; idéalement, éviter le secteur.

Le secteur Sud seulement est en gris : énergies mixtes qui favorisent plutôt les gens d’affaires – en octobre, néfaste pour la santé des enfants.

NORD-EST

9/5 NORD

Les meilleurs secteurs, en vert, sont à activer. La façon de tirer bénéfice de ces bonnes énergies mensuelles est de planifier une activité dans le secteur, selon vos priorités.

LES SECTEURS EN DÉTAIL

5/1

Je porte à votre attention que l’énergie du 5 est très puissante, elle représente l’argent et le pouvoir. C’est une énergie difficile à gérer pour la majorité des gens et porte un très grand risque de sombrer dans les jeux d’argent (gambling); d’où il vaut mieux la neutraliser pour rester dans la réalité et éviter de tomber dans les jeux de pouvoir.

NORD-

3/8 SUD-EST

8/4 SUD

Excellente combinaison. Favorise la motivation surtout pour les activités académiques, le sport et la performance.

L’énergie mixte, ici, supporte l’intelligence et la bonne éducation chez l’enfant. L’argent faisant partie de cette combinaison, sa santé peut être menacée. L’énergie du secteur pourrait être intéressante pour un adulte. – Veillez à ce que les enfants n’y passent pas trop de temps (maximum deux heures).

Combinaison du ciel antérieur relié à l’élément Eau : ouvre à la sagesse et à la capacité de /6 concrétiser vos objectifs. Très favorable aussi SUD-OUEST pour le parcours académique et physique, tels les athlètes, les militaires, les policiers…

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2/7 EST

4/9 CENTRE

Combinaison du ciel antérieur relié au Feu : énergie positive qui apporte beaucoup de motivation, favorise l’inspiration, soulève la passion et supporte ceux et celles qui œuvrent dans le milieu relié au Feu comme l’informatique.

Une autre combinaison du ciel antérieur! Celle-ci est reliée aux relations. Favorise la gestion des finances, les opérations d’une entreprise, les partenariats et le réseautage. Attention toutefois au risque de scandale sexuel.

OUEST

Octobre ouvre une « porte énergétique » importante. Ici, la combinaison « Ciel – Terre » supporte ceux et celles dont la spiritualité est développée ainsi que tout ce qui est du domaine spirituel – l’énergie de la prochaine période s'intégrera officiellement dans la matière en février 2024 pour les 20 prochaines années. Ce sera une période où la vie spirituelle prendra une grande place. Il n’est nullement question de religion lorsque nous parlons de vie spirituelle, mais bien de vie verticale, la « connexion Ciel – Terre » / « connexion d’âme » qui favorise la qualité dans la vie horizontale, la vie sociale au quotidien.

Combinaison de dix : excellent pour les finances, le réseautage et lancer un événement avec succès.

On pourrait dire que cette combinaison pourrait être mixte quoique périlleuse : la 9-5 ouvre le focus sur une activité de façon plus intense qu’à l’habitude, ce qui peut être bon pour l’atteinte d’objectifs. En général, cette combinaison mène aux excès de fêtes, d’alcool, de jeux…et reste une menace pour la santé – pour réduire les effets nocifs de cette combinaison, placez un accessoire en métal solide dans le coin Nord de la pièce.

Si vous fréquentez un peu trop ce secteur ou si vous êtes l’homme de la maison, vous risquez de tourner en rond dans vos pensées, ce qui vous mènerait vers de mauvaises décisions. – favorisez la méditation par les sons soit de bols tibétains, de vaisseaux de cristal ou encore provenant de diapasons – pour réduire les effets nocifs de cette combinaison, placez un accessoire en métal solide dans le coin Nord-Ouest de la pièce.

L’HEXAGRAMME DU MOIS : LE RASSEMBLEMENT L’hexagramme du mois est un peu comme la synthèse de ce que le mois nous réserve.

Ici, l’hexagramme qui porte le nom de « Rassemblement » est formé, en position supérieure du trigramme « Eau » et en bas, du trigramme « Ciel » qui représente l’énergie pure. « Le Rassemblement » appelle à l’union, la conciliation voire la médiation. C’est une énergie de communication respectueuse et vraie.

Ce trigramme influence la reconnaissance des différences et son aplanissement. La façon d’entrer en relation change. Évitez de vous isoler en ce mois d’octobre ou de miser sur l’individualité : la vie sociale est au premier plan. Nous sommes dans une énergie de solution où l’ensemble passe à l’action dans un but commun.

Bon mois d’octobre !

Références : Joey Yap Mastery Academy—Feng Shui, BaZi et Yi Jing.

J Group – SoleilTrinity – Métaphysique chinoise

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YOGA ANTISTRESS Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Le stress fait partie de nos vies depuis la nuit des temps. S’il est bien géré, il peut être bénéfique, mais lorsqu’il devient chronique, il est néfaste et peut s’accompagner de symptômes tels des tensions musculaires, des problèmes digestifs, une baisse d'énergie, des maux de tête, une dépression, un manque de concentration, etc.

Comme on ne peut pas éviter le stress, il faut apprendre à le gérer adéquatement pour qu’il ne devienne pas chronique. Il faut trouver un équilibre en ayant de saines habitudes de vie : adopter une alimentation saine, dormir suffisamment, faire du sport et incorporer quotidiennement des activités antistress comme le yoga, la méditation, la marche, etc. Le yoga a d’ailleurs fait ses preuves pour diminuer le niveau de stress général chez les pratiquants réguliers.

Dans cet article, nous verrons pourquoi et quels styles et postures sont les plus favorables pour abaisser le niveau de stress.

POURQUOI LE YOGA DIMINUE LE STRESS Le yoga peut réduire le stress par plusieurs mécanismes.

Premièrement, il vient équilibrer le système nerveux autonome en augmentant l’activité du système nerveux parasympathique (système nerveux de la détente) et diminuer celle du système nerveux sympathique (alerte, hypervigilance). Il contribue donc à restaurer l'homéostasie du corps.

Deuxièmement, avec l’aide de la respiration, il incite à se concentrer sur l'expérience actuelle plutôt que de se concentrer sur le passé ou de se préoccuper de l'avenir.

Troisièmement, il vient tonifier le nerf vague, un acteur principal dans l’équilibre du corps et du système nerveux.

L'augmentation du tonus vagal aide à activer le système nerveux parasympathique qui nous permet de revenir à un état de repos après un événement stressant.

Plusieurs études ont d’ailleurs démontré qu’une pratique régulière de yoga contribue à abaisser considérablement le niveau perçu de stress et d’anxiété, ce qui en fait une pratique intéressante à inclure dans un plan de gestion du stress.

LES POSTURES ANTISTRESS En combinant la respiration et la concentration sur les sensations corporelles, toutes les postures peuvent avoir un effet bénéfique sur le stress. Il y a cependant des postures qui sont reconnues spécifiquement pour activer le système nerveux parasympathique, par exemple, les flexions avant.

Ces postures permettent d’étirer l’arrière des jambes et de relâcher les tensions du dos, elles détendent le cœur et touchent ainsi le système nerveux parasympathique. Voici quelques exemples de flexions avant :

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Pour bien effectuer les flexions avant, il est important de concentrer le mouvement à partir des hanches et non de la taille. Ensuite, vous pouvez relâcher la tête, la nuque, le dos et respirer profondément dans la posture. Ces postures peuvent être pratiquées à n’importe quel moment pour se détendre, mais elles sont très intéressantes le soir avant d’aller au lit.

Une autre de mes postures antistress préférée est la posture de l’enfant qui permet le contact du cœur avec le sol. Cette posture libère les tensions dans le dos, les épaules et la poitrine et détend en douceur les hanches, les cuisses et les chevilles. Elle régule les systèmes nerveux et lymphatique, aide à soulager le stress et l’anxiété et encourage une respiration aisée et régulière.

LA RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE La respiration diaphragmatique est la respiration encouragée en yoga. Elle est aussi appelée la respiration abdominale et elle permet d’influencer directement le système nerveux. En effet, il a été prouvé qu’une respiration lente et profonde stimule l’activité du système nerveux parasympathique :

h Les poumons et les bronches contiennent de multiples récepteurs nerveux, captant notamment l’ampleur de leur étirement.

h Ces récepteurs sont connectés au système parasympathique et leur activation provoque l’activité de ce dernier.

LE POUVOIR DES PRATIQUES PLUS LENTES Pour les gens qui souhaitent lâcher prise et gérer leur stress, je recommande une pratique de yoga plus lente et plus douce comme le Hatha doux, le Yin yoga ou encore le yoga restaurateur. Ces styles de yoga mettent l’accent sur la détente et le lâcher-prise plus que les pratiques vigoureuses comme le flow et le vinyasa qui sont énergisantes et qui peuvent parfois être exigeantes physiquement.

En conclusion, le yoga a fait ses preuves comme pratique qui aide à diminuer le stress. Toute pratique et posture peuvent aider, cependant j’affectionne particulièrement les pratiques plus douces ainsi que les flexions avant pour activer le système nerveux parasympathique. Rappelons également que la respiration est un élément clé de la pratique du yoga, favoriser toujours une respiration profonde et lente.

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Pour effectuer la respiration diaphragmatique, prenez une assise confortable vous permettant ainsi de garder la colonne droite. Ensuite, respirer par le nez jusque dans le fond des poumons, pour ainsi faire monter le diaphragme et gonfler le ventre.

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TRIADE : NERF VAGUE, PSOAS, CERVEAU Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Voici une triade à la base d’une bonne santé et d’une qualité de vie saine. Le contenu de cet article est très bref considérant le rôle dans l’organisme de chacun de cette triade.

Je vous propose donc un aperçu de la valeur que représente l’entretien du nerf vague et du psoas pour votre mieux-être et quelques exercices pour supporter votre santé.

NERF VAGUE C’EST QUOI? On entend beaucoup parler du nerf vague surtout depuis la dernière année qui a vu éclore plusieurs programmes, vidéos, articles de blogue sur le sujet.

Et pour cause, ce nerf a le plus long parcours de tous les nerfs crâniens. Il innerve tous les organes jusqu’aux intestins pour rapporter les informations au cerveau afin que le signal approprié soit activé et ainsi assurer le retour à l’équilibre d’un organe donné.

Ce nerf est partagé en une partie antérieure qui s’occupe des organes situés en haut du diaphragme et une partie postérieure qui est responsable des organes situés dessous de celui-ci.

Il a quatre grandes fonctions :

h Il transmet des informations de l’intestin au cerveau qui compte pour 80% de ses activités;

h Est impliqué dans la fonction parasympathique et dans la régulation de la digestion qui tient du système nerveux autonome pour 15% de son rôle;

h 4% consistent à donner le signal de bien respirer, mastiquer et aider à la déglutition;

h Le 1% qui reste visent l’innervation sensorielle au niveau de la peau du conduit auditif et du pavillon de l’oreille.

Vous est-il arrivé de vous sentir en retrait, de manquer d’élan social?

Votre nerf vague antérieur peut en être la cause! Lorsqu’il est déstabilisé par différents stress, l’effet d'entraînement est le retrait social. Je vous propose des exercices simples à la fin du présent article pour le réharmoniser.

Précisons qu’un nerf vague en déséquilibre se découvre de prime abord, par un dérèglement de la respiration qui influence le rythme cardiaque et la perturbation de la digestion.

Notez : d’autres problèmes de santé pourraient montrer des symptômes similaires : la visite chez un professionnel de la santé est impérative pour éviter l’aggravation de toute condition médicale. Ici, les informations vous sont présentées à titre préventif et non curatifs.

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QUEL EST LE LIEN AVEC LE MUSCLE PSOAS? Le côté unique du muscle psoas, aussi appelé le « muscle de l’âme » va bien au-delà de son rôle biomécanique. C’est le seul muscle qui relie le tronc aux jambes.

Il y a deux muscles psoas : un droit et un gauche. Ce qui différencie l’influence du droit et du gauche, est que le droit passe au niveau de la connexion entre le petit et le gros intestin (caecum). Cette zone de transit peut congestionner le gros intestin sous l’effet d’une mauvaise alimentation et engendrer une tension au psoas due aux toxines circulant dans cette zone.

Sous cet effet, celui-ci se contracte, raccourcit et crée une tension au niveau des vertèbres lombaires auxquelles il est attaché; ce qui aura pour effet d’accentuer ou de réduire la cambrure lombaire pour compenser tout comme un risque de provoquer une forme de scoliose selon si un seul ou les deux psoas sont hypothéqués.

Le psoas, dans sa partie supérieure, partage une aponévrose avec le rein (dans laquelle se trouve aussi le muscle iliaque et le carré des lombes), où les toxines s’accumulent à la suite de la congestion intestinale – une raison de plus pour se nourrir de ce qui nous convient!

NERF VAGUE ET PSOAS : LE POINT DE CONTACT Le psoas est en lien avec le cerveau reptilien, siège des émotions primaires, dont la peur; il réagit en mode binaire de « fuite ou combat ». Pour conserver ou retrouver l’équilibre émotionnel et sortir du stress, la pratique d’exercices de respiration, de mouvements visant l’étirement-relâchement du psoas ainsi que l’alimentation appropriée est impérative.

Le nerf vague, lui, est en constant contact avec le cerveau pour l’informer de l’état des organes internes – pour fonctionner en équilibre, le nerf vague a besoin de calme; on pourrait dire qu’il se dérègle sous le stress, ce qui aura pour effet d’amener la personne en retrait (seulement le nerf vague postérieur reste actif). Pour revenir, disons « à la participation sociale » la partie antérieure du nerf vague doit être stimulée.

Les deux ont le diaphragme en commun. En fait, le psoas est relié au diaphragme et au cerveau par le biais du nerf vague.

Ce qui fait qu’un psoas en mauvais état aura aussi un impact au niveau de la respiration abdominale avec un effet domino sur le fonctionnement de l’organisme tel le système nerveux, digestif, cardiaque aussi émotionnel avec toute la déclinaison que l’on connaît lorsque les émotions se gèrent difficilement (tension, anxiété, angoisse) – le nerf vague en sera ébranlé.

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Les exercices proposés ici ne remplacent en aucun temps la visite chez le médecin et ses recommandations, mais aident à vous sentir mieux dans le concept d’une prévention primordiale.

Voici des exercices simples pour vous aider à favoriser une meilleure qualité de vie :

EXERCICE PSOAS – ÉTIREMENT PROGRESSIF 1RE POSITION h

ACTIVER LE NERF VAGUE

Placez le pied droit devant avec une légère flexion du genou.

h

Sentez un léger étirement dans le tronc.

EXERCICE NERF VAGUE 1 – LE REGARD

h

Maintenez 15 à 30 secondes.

2E POSITION h Avancez le tronc en levant le bras droit dans l’alignement du tronc.

h Dirigez le bras gauche vers l’arrière. h Maintenez 15 à 30 secondes.

3E POSITION – PLUS AVANCÉE Cet exercice peut aussi être exécuté debout ou couché.

h Tournez votre tête de gauche à droite lentement et

Vous pouvez vous arrêter à la 2e position selon votre capacité

observez jusqu’où vous pouvez aller sans forcer.

h Montez les deux bras vers le haut

h Placez vos mains derrière la tête de façon que les pouces soient à la base du crâne.

h En gardant la tête vers le devant, tournez votre regard vers la droite et maintenez jusqu’à ce qu’arrive soit un soupir, une grande respiration, la déglutition ou un bâillement.

h Recommencez en déplaçant votre regard vers la gauche et attendez le même signal qui peut prendre plusieurs secondes, parfois jusqu’à une minute.

h Retirez vos mains et tournez votre tête lentement de gauche à droite. Observez l’amélioration.

Le nerf vague passe de chaque côté du cou. D’où vous pourrez sentir l’amélioration de celui-ci par l’amélioration de la rotation de votre tête.

EXERCICE NERF VAGUE 2 – LE STERNUM

h Le tronc s’étire h Maintenir 15 à 30 secondes h Répétez les 2 ou 3 positions avec l’autre côté.

h Détendez-vous en marchant quelques instants.

Bonne santé!

Références : - Cecilia-yoga.fr - Thierrysouccar.com – 5 conséquences santé d’un nerf vague qui fonctionne mal - Gaëtan Klein sur YouTube – 7 exercices pour renforcer le nerf vague - Fr.wikipedia.org – Nerf Vague - Lafrenchco.fr – Psoas muscle de l’âme - Toutpourmasante.fr – Étirement du psoas Mention de provenance des photos : Squelette : anatomography sur Wikipedia Homme : Olasupo John sur Pexel

h Placez le bout de vos quatre doigts de la main sur le sternum à l’endroit des points montrés sur l’image.

h Pressez solidement et maintenez une minute. h Continuez de respirer profondément.

Observez le changement dans votre corps.

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12 FAÇONS D’ÉLEVER SA FRÉQUENCE VIBRATOIRE Par Michaël Marion | Consultation Bee Spiritual | www.beespiritual.ca beespiritual777@gmail.com | Tik Tok, Youtube et Instagram : @beespiritual777 Le terme « vibratoire » signifie « fréquence », donc énergie.

Nous savons tous que les plantes, les animaux et les êtres humains sont créés à partir de l’énergie. Tout est une question d’énergie selon Albert Einstein. Ainsi, lorsque nous sommes conscients de notre énergie globale, on peut améliorer et maintenir notre santé globale. Il existe différents moyens d’augmenter sa fréquence vibratoire, son énergie globale.

Voici quelques exemples qui vous aideront quotidiennement.

1. AVOIR UNE GRATITUDE PROFONDE Lorsque notre état d’esprit est bouleversé par une situation ou un événement ou simplement au point mort, prenez un instant pour vous dévoiler sincèrement tous les points positifs que vous vivez dans votre vie, ne serait-ce que d’être vivant sur Terre, d’avoir un toit sur votre tête ou d’avoir des enfants que vous aimez. Ainsi, vous pouvez les cumuler en les déclarant à voix basse ou haute, et votre cerveau va comprendre l’importance des aspects positifs de votre vie et vous rendra beaucoup plus heureux que de focaliser sur UN aspect négatif. L’essayer, c’est l’adopter!

2. MANGER CRU, SANS ÊTRE CRUDIVORE! (JE VOUS AI ENTENDU! HIHI) Je ne réinvente pas la roue en vous disant que les fruits et légumes sont la base de notre alimentation qui apporte un bel élan de vitalité et de bien-être. Pourquoi donc? Eh bien! Mis à part le fait qu’ils sont remplis de vitamines, d’antioxydants et se digèrent facilement, les fruits mûrs, idéalement biologiques et cultivés localement et à maturité, ont la fréquence vibratoire la plus élevée d’entre tous, car ils possèdent une grande charge électrique que le corps reçoit instantanément.

3. SOURIRE! Le sourire, qu’il soit naturel ou même forcé par intention, permet de sécréter de la sérotonine et des endorphines, hormones du bien-être. Le saviez-vous? Il ne faut pas forcément attendre de sourire avant d’être bien, c’est même le contraire, réapprendre à sourire mécaniquement permettra davantage de sécrétions de ces hormones dans votre cerveau et ainsi, vous rendra plus heureux. Alors, souriez!

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4. PRIER, ÇA FAIT DU BIEN! Peu importe votre statut religieux, la prière favorise l’élévation, car on remet nos problèmes à quelque chose de plus grand que nous. Elle permet d’augmenter sa foi et de se libérer d’un poids que nous portons en nous. Croire que le mieux arrivera pour nous sera suffisant pour s’élever.

5. MÉDITER EN TOUTE CONSCIENCE La méditation a fait ses preuves au fil du temps, et ce, depuis des millénaires! Je sais ce que vous vous dites : « Je ne suis pas capable de méditer »? Eh bien! Tout le monde en est capable. Faire la vaisselle dans un état d’esprit positif et en silence est une méditation en soi!

En voici une autre que vous pouvez pratiquer et que j’aime particulièrement : c’est celle de s’entourer de lumière blanche ou violette pendant quelques minutes. L’intention est toujours le précurseur de la manifestation et de la magie en méditation. Visualisez constamment la lumière durant votre méditation élèvera beaucoup votre champ vibratoire.

C’est le fondement même de notre création, nous sommes énergie avant toute chose!

Le sourire, qu’il soit naturel ou même forcé par intention, permet de sécréter de la sérotonine et des endorphines, hormones du bien-être.

6. RIRE, TOUT SIMPLEMENT Vous serez d’accord avec moi que rire est un moyen d’être heureux et, par le fait même, d’élever ses vibrations! Écoutez un film drôle ou faites une sortie avec un ami comique, et le tour est joué! Si jamais vous vous sentez triste, retourner à la gratitude en acceptant vos émotions permettra de revenir dans des émotions positives.

7. LA MUSIQUE CLASSIQUE ET JOYEUSE Ce type de musique, dite classique, est celle qui élève le plus l’énergie, car sa fréquence est très élevée. Cela étant dit, une musique joyeuse que nous aimons mènera également notre fréquence à un niveau élevé. Maestro!

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8. LA RESPIRATION CONSCIENTE VENTRALE Bien respirer par le ventre en inspirant l’air pendant sept secondes, la retenant et l’expirant pendant le même temps, permettra de vous détendre et d’oxygéner tout votre corps. Ainsi, elle permettra de se déposer et se réénergiser contrairement au stress, qui lui, abaisse la fréquence vibratoire et nuit à votre respiration.

9. TOUTE ACTIVITÉ PHYSIQUE ET CRÉATIVE Participer à un jeu d’équipe, exercer votre sport préféré, peindre, chanter, jouer de la musique, colorier, pour ne citer que quelques-uns, sont de bons moyens pour parvenir à un sentiment de bien-être par la sécrétion d’hormones engendrées et la joie que ça vous procure.

Le soleil apporte un équilibre au sein de tous les chakras.

10. AIDER QUELQU’UN! Ce point est fantastique et permet de ressentir une joie profonde. Qu’il s’agisse de dire un compliment sincère à une personne ou de l’aider littéralement dans son travail, cela procurera un sentiment d’accomplissement joyeux et élèvera votre fréquence rapidement. Cette dernière est particulièrement efficace lorsque nous nous sentons moins bien intérieurement. Le fait de poser cette action changera votre énergie immédiatement.

11. PENSÉES POSITIVES Celles-ci vont cultiver le bonheur au quotidien et vous attirerez davantage de positif dans toutes les sphères de votre vie. Celles dites négatives vont vous tirer vers le bas et cela attirera des situations négatives dans votre vie. Ainsi, choisir ses pensées détermine le chemin et l’état d’être du moment.

12. LE SOLEIL S’étendre quelques instants au soleil en position confortable apporte souvent un merveilleux sentiment de bien-être. Le soleil apporte la vitamine D3 au corps, qui a un impact sur le niveau d’énergie et musculaire. Aussi, il apporte un équilibre au sein de tous les chakras.

Ainsi, il en existe probablement d’autres, mais les principaux sont écrits dans cet article. Lorsque nous sommes conscients de la qualité de notre énergie, nous nous offrons un cadeau à nous-mêmes et aux autres. En élevant notre propre énergie, on élève les autres naturellement et sans effort. Finalement, vous vous sentirez plus connecté avec l’Univers et vos guides, qui nous aident tout au long de notre vie terrestre. Pensez-y!

Alors, OSEZ être cette lumière forte et élevée pour vousmême et les autres!

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12 PLANTES INCONTOURNABLES DE L'ARMOIRE DES SORCIÈRES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Vous souhaitez enrichir votre collection d'herbes magiques et médicinales essentielles? Voici une liste de 12 herbes incontournables pour garnir l'armoire aux herbes de toute sorcière digne de ce nom! Leur utilisation dans la magie, la guérison et la protection remonte à des siècles, et elles continuent d'apporter leurs bienfaits aujourd'hui.

Découvrons ensemble un trésor de plantes magiques et médicinales, qui se retrouvent souvent dans votre garde-manger.

AIL

Allium sativum L'ail est un ingrédient puissant utilisé dans les pratiques magiques depuis des siècles. Il est réputé pour repousser les mauvais esprits et protéger contre les énergies négatives. Sur le plan médicinal, l'ail est un antibiotique naturel qui renforce le système immunitaire.

ARMOISE

Artemisia vulgaris L'armoise est une herbe utilisée depuis longtemps dans la magie et la sorcellerie. Elle est réputée pour ses pouvoirs de purification, de protection et de divination.

CANNELLE

Cinnamomum verum L’écorce intérieure de la cannelle est une épice chaude associée à l'amour, à la passion et à l'abondance. Elle est souvent utilisée dans les sorts de séduction et pour attirer la prospérité.

LAURIER

Laurus nobilis Le laurier-sauce est considéré comme une herbe sacrée associée à la victoire, à la protection et à la sagesse. Il est souvent utilisé dans les sorts de protection et pour attirer la bonne fortune.

LAVANDE

Lavandula angustifolia La lavande est connue pour son parfum relaxant et apaisant. Elle favorise le sommeil et la détente, et peut être utilisée dans les sorts de purification et de guérison émotionnelle.

MILLEPERTUIS

Hypericum perforatum Le millepertuis est connu pour ses propriétés antidépressives et relaxantes. Il est souvent utilisé dans les sorts de guérison émotionnelle et pour attirer la joie et la positivité.

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ROMARIN

Salvia rosmarinus Le romarin est associé à la mémoire, à la clarté mentale et à la protection. Il peut être brûlé comme encens ou utilisé dans des sachets magiques pour stimuler la concentration et repousser les énergies négatives.

ROSE

Rosa spp.

La rose (églantier ou rosier sauvage au Québec) est une fleur emblématique de l'amour et de la romance. En magie, elle est utilisée pour les sorts d'amour, la guérison émotionnelle et l'élévation des vibrations.

SAUGE BLANCHE Salvia apiana

La sauge blanche est une variété de sauge utilisée spécifiquement pour les rituels de purification. Elle est brûlée sous forme de bâtonnets appelés « sauge smudge » pour purifier l'énergie des espaces et des objets.

SAUGE OFFICINALE Salvia officinalis

La sauge est l'une des herbes les plus couramment utilisées dans les rituels de purification. Elle est également associée à la sagesse, à la clarté mentale et à la protection.

THYM COMMUN Thymus vulgaris

Le thym est associé à la purification et à la protection. Il peut être utilisé pour purifier l'énergie d'un espace ou pour renforcer les rituels de guérison.

VERVEINE CITRONNELLE Aloysia citrodora

La verveine citronnelle est une herbe au parfum frais et citronné.

Elle est utilisée pour attirer la chance, la protection et la purification. En magie, la verveine citronnelle est souvent utilisée dans les sorts de guérison et de divination.

CONCLUSION La bonne nouvelle est que bon nombre de ces herbes peuvent être cultivées dans votre propre jardin ou sur votre balcon. Vous pouvez aussi les trouver dans votre magasin d’aliments naturels préférés ou les acheter auprès de fournisseurs spécialisés pour créer votre propre collection d'herbes magiques et médicinales.

N’hésitez pas à expérimenter et découvrir les merveilleux pouvoirs de ces plantes qui ont enchanté les sorcières depuis des temps immémoriaux.

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6 SIGNAUX D'ALARME QUE LE CORPS ENVOIE EN CAS DE STRESS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Le corps humain est une machine complexe et sophistiquée, capable de nous envoyer des signaux lorsqu'il ne fonctionne pas correctement. Ces signaux peuvent prendre différentes formes, allant de la douleur physique aux changements d'humeur. L'un des signaux les plus courants et souvent négligés est le stress. Le stress est une réponse naturelle de l'organisme face à des situations difficiles ou dangereuses.

Cependant, lorsqu'il devient chronique, il peut avoir de graves répercussions sur notre santé.

Le stress est souvent considéré comme un ennemi, mais il joue un rôle crucial dans notre survie. Il nous prépare à faire face à des situations d'urgence en augmentant notre vigilance et en libérant des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones stimulent notre corps et notre esprit, nous donnant l'énergie nécessaire pour faire face à une menace imminente. Cependant, lorsque le stress devient constant et persiste dans le temps, il peut entraîner une détérioration de notre bien-être physique et mental.

LA FATIGUE L'un des signaux d'alarme les plus évidents du stress est la fatigue. Lorsque nous sommes soumis à un stress prolongé, notre corps est constamment en état d'alerte, ce qui épuise nos réserves d'énergie. Elle peut également affecter notre système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux infections et aux maladies.

LE MANQUE DE SOMMEIL

MAUX DE TÊTE ET PROBLÈMES DE PEAU Le stress peut aussi se manifester physiquement par des maux de tête fréquents, des douleurs musculaires, des troubles gastro-intestinaux tels que des douleurs abdominales et des ballonnements, ainsi que des problèmes de peau tels que l'acné et l'eczéma. Il est important de reconnaître ces signaux d'alarme que notre corps nous envoie afin de prendre des mesures pour réduire le stress et améliorer notre santé globale.

IMPACT SUR LA SANTÉ MENTALE Le stress chronique peut également avoir un impact sur notre bien-être émotionnel et mental. Il peut entraîner une irritabilité accrue, des sautes d'humeur, une diminution de la motivation et de l'estime de soi, ainsi que des difficultés de concentration et de prise de décision. Le stress prolongé peut également contribuer au développement de troubles anxieux et dépressifs, nécessitant souvent une intervention professionnelle pour gérer ces problèmes de santé mentale.

CONCLUSION Il est crucial de comprendre que le stress n'est pas inévitable et qu'il existe des moyens de le gérer de manière saine.

L'adoption de stratégies d'adaptation efficaces peut aider à réduire les niveaux de stress et à prévenir ses effets néfastes sur notre santé.

Le manque de sommeil est un autre signal d'alarme courant associé au stress et peut avoir de graves conséquences sur notre santé, notamment en augmentant le risque de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression.

Voici quelques approches utiles : pratique de la relaxation, activité physique régulière, gestion du temps, soutien social, adopter des habitudes de vie saines et trouver des activités de détente.

LA PERTE D’APPÉTIT

En prenant des mesures pour gérer le stress de manière proactive, nous pouvons améliorer notre bien-être global et prévenir les conséquences négatives sur notre santé.

Le stress peut également affecter notre appétit, entraînant un manque d'appétit ou des envies incontrôlables de nourriture. Certaines personnes sous stress ont tendance à sauter des repas ou à se tourner vers des aliments réconfortants et riches en calories pour faire face à leurs émotions. Ces comportements alimentaires déséquilibrés peuvent entraîner une prise de poids, des troubles digestifs et des carences nutritionnelles.

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HALLOWEEN AVEC LES HUILES ESSENTIELLES Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com Il y a 3000 ans, les Celtes fêtaient l’année celtique qui se terminait le 31 octobre au lieu du 31 décembre. Halloween serait à l’origine de cette fête. Cette dernière nuit était la nuit du dieu de la mort (Samain ou Samhain). La légende mentionne que les fantômes en profitaient pour rendre visite aux vivants.

Pour cette journée de l’année, les Celtes croyaient en un voile mince entre le monde des vivants et celui des morts, permettant aux esprits de revenir sur terre. C’était une occasion d’honorer les défunts. De plus, on se déguisait pour effrayer les esprits malveillants.

Voici d’autres histoires avec lesquelles on peut faire des liens avec Halloween. Une légende irlandaise raconte l’origine de la lanterne qui était utilisée pour éloigner les mauvais esprits. Elle a été ensuite remplacée par la citrouille au fil du temps. Au Moyen Âge, la tradition du « Souling » consistait en des échanges de nourriture et de prières pour les âmes des défunts, recevant en échange des gâteaux spéciaux. Cette tradition a évolué pour devenir la collecte de friandises lors de la célébration de l’Halloween.

Il faut savoir aussi que le mot « Halloween » est issu de l’anglais et il signifie « la veille de tous les saints ». Cela fait référence à la veille de la fête chrétienne de la Toussaint, le 1er novembre.

Pour cette fête d’Halloween, il s’y est ajouté certaines traditions culinaires telles que l’utilisation de la chair de citrouille sculptée pour préparer des tartes et autres desserts. Les bonbons et les friandises occupent également une place importante dans cette fête, surtout pour les enfants.

Aujourd’hui, à la tradition culinaire, s’est ajoutée la possibilité d’utiliser des huiles essentielles, cela permet d’offrir une expérience de célébration. Pour cette fête spéciale, les huiles essentielles sont capables de créer une ambiance festive, notamment par la diffusion aérienne. De plus, elles peuvent être également associées à la protection contre les mauvais esprits et contribuer à protéger votre demeure lors de cette fête des Morts.

SUGGESTIONS

HUILES ESSENTIELLES POUR ÉLOIGNER LES MAUVAIS ESPRITS Les plantes aromatiques ont été utilisées par de nombreuses cultures autochtones, des tribus ou par les Indiens, pour éloigner les mauvais esprits ou pour des rituels de purification. Voici quelques exemples de plantes odorantes couramment utilisées à cette fin :

h La sauge blanche est souvent utilisée pour le rituel de purification pour chasser les énergies négatives et les mauvais esprits;

h Le thuya occidental est également utilisé pour purifier l’environnement et éloigner le mauvais esprit;

h L’encens, bois de santal, est souvent utilisé pour purifier l’atmosphère et éloigner les énergies négatives;

h Le basilic sacré est considéré comme une plante sacrée en Inde. Elle a le pouvoir de repousser les mauvais esprits et de protéger l’environnement.

MÉLANGES POUR DIFFUSION AÉRIENNE Mettre les huiles essentielles dans le diffuseur et diffuser.

Protection des mauvais esprits Accueillez la saison des frissons avec un mélange dangereusement agréable d’huiles essentielles de patchouli, de clou de girofle, d’encens et de nard.

h 7 gouttes sapin baumier h 4 gouttes basilic sacré h 2 gouttes orange douce h 2 gouttes encens h 1 goutte thuya occidental

DIFFUSION DES HUILES ESSENTIELLES

Diffusion magique

On peut diffuser des mélanges particuliers qui évoquent l’ambiance d’Halloween. Par exemple, les huiles essentielles d’orange douce, de cannelle cassis, de clou girofle, d’encens, etc.

Saupoudrez un peu de magie d’Halloween dans l’ambiance grâce à ce mélange envoûtant.

h 2 gouttes d’huile de bergamote h 2 gouttes cannelle cassia h 8 gouttes basilic sacré h 2 gouttes thuya occidental h 4 gouttes huile de bois de santal SUITE À LA PAGE 36

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AIDE À SOULAGER LES SYMPTÔMES UROLOGIQUES LIÉS À L’HYPERPLASIE BÉNIGNE DE LA PROSTATE (HBP) • Difficultés de miction • Besoin d’uriner plus fréquemment • Besoin pressant ou soudain d’uriner • Mictions nocturnes fréquentes • Diminution du volume urinaire • Cystites chroniques • Source de vitamines et minéraux • Antioxydant AVEC PALMIER NAIN, ORTIE, ÉPILOBE, THÉ VERT, CANNEBERGE, BROCOLIS, CURCUMA, ZINC, SÉLÉNIUM

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Diffusion bonbon

Tarte à la citrouille succulente

Recréez les odeurs sucrées des bonbons d’Halloween!

Ingrédients

h 6 gouttes d’huile d’orange douce zeste

h 1 croûte à tarte de 9 pouces

h 6 gouttes d’huile de citron zeste

h 1 ½ tasse de purée de citrouille cuite

h 4 gouttes d’huile de gaulthérie odorante

h ½ tasse de sucre

SUGGESTION DE RECETTES AVEC LES HUILES ESSENTIELLES Les huiles essentielles peuvent ajouter une saveur et un arôme au mets d’Halloween. Voici quelques huiles essentielles utilisées.

h La cannelle cassia ajoute une saveur chaude et épicée à la tarte à la citrouille.

h La muscade a une saveur douce. h Le gingembre ajoute une touche piquante. h Le Clou de girofle offre une saveur d’épice. h L'orange douce est une expérience de plaisir gustatif assuré.

h ½ c. thé cannelle en poudre h ¼ c. thé muscade en poudre h une pincée de clou girofle en poudre h ½ c. thé gingembre h ¼ c.thé sel h 2 œufs h ½ tasse lait condensé h ½ c. thé vanille h 3 gouttes d’huile essentielle de cannelle h 5 gouttes d’huile essentielle d’orange

Délicieux potage à la citrouille

h 2 gouttes d’huile essentielle de clou de girofle

La citrouille vous permettra d’utiliser la pulpe de cette méchante citrouille qui sert maintenant de lanterne. Voici une recette toute simple :

1. Préchauffez votre four à 350°F (180°C).

2. Dans un grand bol, mélangez la purée de citrouille cuite, le

Ingrédients

h 4 tasses de petits morceaux de citrouille h 2 pommes de terre en morceaux (environ 2 tasses) h 1 carotte (environ 1 tasse) h 1 oignon, haché grossièrement (environ 2 tasses) h 6 tasses de bouillon de poulet h ½ tasse de crème légère h 2 gouttes d’huile essentielle de cannelle cassia h 7 gouttes d’huile essentielle d’orange h 2 c. thé de fécule de maïs h 1 poire coupée en petits morceaux h 2 c. soupe de beurre h Sel et poivre au goût

1. Videz votre citrouille et coupez-la en morceaux.

2. Ensuite, pelez et coupez en morceaux les pommes de terre, la carotte et l’oignon.

3. Cuire les légumes dans le bouillon de poulet.

4. Lorsque les légumes sont cuits, passez au mélangeur et bien réduire.

5.

Ensuite, ajoutez-y la crème, la fécule de maïs, les huiles essentielles et le beurre. Mélangez bien, ajoutez la poire et versez le tout dans le mélange de légumes. Réduisez bien au mélangeur.

6. Complétez l’assaisonnement en y ajoutant du sel et du poivre. Mélangez bien et servez.

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sucre, les épices en poudre et le sel.

3. Ajoutez-y les œufs et mélangez bien.

4. Incorporez le lait condensé, l’extrait de vanille et les huiles essentielles.

5. Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte préalablement graissé.

6. Versez le mélange de citrouille dans le moule à tarte.

7. Mettez au four de 45 à 60 minutes à 350°F, en vérifiant la cuisson.

Bonbons à la mélasse et aux huiles essentielles Ingrédients

h 1 tasse de mélasse h 1 tasse de sucre blanc h ½ tasse d’eau h 2 cuillères à soupe de beurre h ½ c. thé d’extrait de vanille h 5 gouttes d’huile essentielle de cannelle cassia h 5 gouttes d’huile essentielle de clou de girofle h 10 gouttes d’orange douce (zeste) h Sucre en poudre pour enrober les bonbons (facultatif)

1.

Dans une casserole, combinez la mélasse, le sucre et l’eau. Faites chauffer le mélange à feu moyen doux en remuant constamment jusqu’à ce que le sucre soit complètement dissous.

2. Ajoutez le beurre à la préparation et continuez à remuer jusqu’à ce qu’il fonde complètement.

Soyez un homme prévoyant!

[Les hommes devraient réfléchir à la façon dont ils vont vieillir, et le plus tôt est le mieux]

3. Augmentez légèrement la chaleur et portez le

mélange jusqu’à ébullition. Ensuite, réduisez le feu à moyen doux et continuez à faire cuire mélange, en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’il atteigne la température de 250°F (120°C). Il s’agit du stade de « petite boule bien ronde » dans un verre d’eau froide. Étape très importante, sinon les bonbons seront trop durs ou trop mous.

4. Retirez la casserole du feu et laissez le mélange

refroidir légèrement. Ajoutez ensuite l’extrait de vanille et les gouttes d’huiles essentielles de votre choix. Remuez bien.

5. Verser le mélange dans un moule à bonbons

préalablement beurré ou recouvert de papier sulfurisé.

6. Laissez les bonbons à la mélasse refroidir

complètement à température ambiante. Ils durcissent en refroidissant.

Prost-Force de Prairie Naturals est une formule fondée sur des données probantes qui réunit de façon synergique les ingrédients nutritionnels et phytochimiques clés recommandés par les chercheurs pour la santé de la prostate.

7. Une fois refroidis, vous pouvez les découper

en petits carrés et les mettre dans un carré de papier ciré bien enroulé et conservez les bonbons à la mélasse dans un récipient hermétique à température ambiante.

CONCLUSION Halloween, au fil du temps, a évolué en intégrant des traditions culinaires telles que l’utilisation de la citrouille dans les soupes, les tartes et la collecte de friandises.

De nos jours, les huiles essentielles offrent de nouvelles possibilités pour créer une ambiance, ou ajouter des saveurs uniques aux plats d’Halloween. En intégrant les huiles essentielles à l’Halloween, on allie les coutumes ancestrales et les pratiques modernes. Cela permet de préserver les origines celtiques de cette fête tout en

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RÉFLEXE HOMÉOPATHIQUE EN SITUATION D’ALERTE Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath En situation d’alerte, le réflexe homéopathique écarte la douleur, les complications, il peut vraiment changer la donne.

COUP DU LAPIN, TRAUMATISME DE LA NUQUE

Qu’y gagnerez-vous en plus? Un soutien profond qui va dans le sens de l’intelligence du corps, qui soulève l’énergie plutôt que de l’alourdir d’effets indésirables.

Hypericum, Mezereum, Chininum Sulfuricum sont les remèdes à avoir sous la main.

Et quoi d’autre? Les défenses naturelles sont augmentées sans empreinte néfaste sur l’environnement ou sur le corps du nouveau-né, de la femme enceinte, des personnes âgées, des plantes et des animaux, toutes ces formes de vie auxquelles l’homéopathie s’adresse.

La sonnette d’alarme intérieure peut se transformer en soupir de soulagement.

Puis, s’installe une gratitude immense pour cette médecine.

Voici quelques exemples d’urgences et de premiers soins où l’homéopathie chasse notre impuissance face à la douleur.

Mais avant, quelques détails importants.

RÈGLE DE LA RÉPÉTITION DES REMÈDES Prendre une dose (3 granules) et répéter au besoin, dès que la douleur réapparaît. Consulter l’homéopathe pour un soutien homéopathique professionnel, et bien sûr, les soins d’urgences conventionnels au besoin.

DOULEUR AIGUË ET CHRONIQUE Si la douleur n’est pas causée par un traumatisme, le remède d’urgence mentionné ici n’est probablement pas indiqué.

Consultez l’homéopathe pour un remède personnalisé pour un trouble chronique. On me contacte souvent pour me dire : « Je prends de l’Arnica pour l’arthrose », par exemple.

Si la cause n’est pas un trauma, Arnica n’est pas indiqué. Il faut un remède de fond. L’homéopathie est une médecine où la causalité est centrale dans la sélection d’un remède.

TRAUMA CRÂNIEN Le premier remède homéopathique est Arnica Mille K. Consultez l’homéopathe pour vérifier si Natrum Sulfuricum, Helleborus Niger, Cicuta peuvent vous convenir, en cas de confusion mentale, de sensibilité oculaire, d’insomnie, de douleur récurrente, de convulsion ou même d’épilepsie, après un traumatisme crânien.

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Hypericum Mille K en cas de pincements, de douleurs descendant sur le trajet du nerf. Il est aussi très utile dans les chutes sur le coccyx, sur les fesses. Oui, même si le choc remonte à plusieurs années, Hypericum est indiqué.

Arnica 200K ou Mille K est le premier anti-inflammatoire par excellence dans les traumatismes. Mais il n’est pas le seul.

Chininum Sulfuricum 200K est indiqué si au moindre toucher, vous ressentez une sensibilité sur les vertèbres cervicales, depuis le traumatisme à la nuque.

Bryonia lorsque le moindre mouvement aggrave la douleur.

Rhus-Toxicodendron lorsqu’au contraire, le mouvement, l’étirement délie les noeuds du traumatisme et soulage la douleur.

BLESSURE À L'OEIL Poing, parapluie, éraflure de la cornée avec du papier par exemple, des flocons de neige glacés, etc.

Arnica : premier remède.

Hypericum : pour les douleurs violentes au fond de l’oeil, malgré Arnica, lorsque le nerf est touché.

Calendula et Aconitum : corps étranger dans l'oeil. Cornée égratignée.

Ledum : pour soulager les ecchymoses causées par un coup à l'œil. Oeil au beurre noir.

Symphytum : pour la douleur à l'os orbital.

Pour toute information supplémentaire, n’hésitez pas à me contacter par courriel : ingrid@homeoapthe.ca Bonne santé à tous!

Les informations fournies dans cet article ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

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SOUTENIR LA SANTÉ DU PELAGE CHEZ L’ANIMAL Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com

Pelage sec et terne, perte de poils excessive… nos amis à quatre pattes sont parfois, tout comme nous, victimes de troubles capillaires. Or, les poils (ainsi que les cheveux) sont l’expression de la santé globale de l’organisme. Du stress, des carences nutritives ou des troubles digestifs entraînant une malabsorption peuvent tous être une cause derrière les déséquilibres du pelage chez minou ou pitou. Dans cet article, découvrez quelques solutions pour supporter la santé capillaire chez votre animal.

ASSURER UNE NUTRITION ADÉQUATE Une nourriture de basse qualité peut affecter le profil nutritionnel de l’animal et entraîner des carences.

Renseignez-vous sur le type d’alimentation le mieux adapté pour votre animal. Les croquettes ne devraient pas constituer la principale alimentation des chiens et des chats. Les chats étant carnivores, on peut compléter leur diète avec des pâtées (nourriture molle) à base de viande, avec le moins d’ingrédients possible (valable aussi pour les croquettes), ou encore avec des morceaux de viande et de poisson. Les chiens étant omnivores, plusieurs maîtres confectionnent des repas complémentaires pour leur chien en y ajoutant des légumes, de la viande et d'autres aliments pertinents.

Il est aussi à noter qu’une cause fréquente de perte de poils par plaques chez l’animal est souvent une allergie alimentaire, par exemple au bœuf, au poulet ou au blé contenu dans la majorité des croquettes. Avec votre vétérinaire, il est alors important d’investiguer afin de fournir à votre animal une alimentation qui lui conviendra mieux. Le mélange en poudre Skin&Coat de BiologicVet peut être un bon ajout à l’alimentation quotidienne puisqu’il vise à réduire la libération d’histamine en réaction à des allergènes.

CONSOMMER SUFFISAMMENT DE BONS GRAS Les omégas-3 sont essentiels pour le maintien d’un pelage sain. Il existe des suppléments d’omégas-3 liquides pour animaux, à saveur de bœuf ou de poulet (comme la gamme animaux de la compagnie Land Art), que l’on peut ajouter dans leur nourriture. Souvent, on constate un poil plus soyeux, doux et brillant, voire moins de perte. Si les selles deviennent trop molles, ou que le supplément entraîne la régurgitation des repas, il s’agit souvent d’un signe que l’animal a de la difficulté à digérer les graisses. Il faut alors réduire les quantités administrées par repas pour faciliter la digestion.

Il existe aussi des poudres pour animaux riches en enzymes, probiotiques et autres ingrédients naturels qui supportent le système digestif (ex. : BioDigest de BiologicVet). On peut l’ajouter dans la nourriture des animaux vieillissants qui présentent des signes de malabsorption et de carences nutritives (comme un poil qui demeure terne malgré la prise d’omégas-3, ou l’incapacité à consommer des omégas-3 sans vomir).

ADRESSER LE STRESS Si l’animal souffre d’anxiété, cela peut affecter sa santé générale et ses capacités digestives, donc son pelage.

Bien qu’il existe des solutions naturelles efficaces pour réduire l’anxiété animale (comme les fleurs de Bach dont il a été question dans une précédente édition), il faut viser à comprendre ce qui cause du stress dans l’environnement.

Nos compagnons sont sensibles aux changements et ils préfèrent la stabilité. Durant des périodes plus mouvementées, assurez-vous de jouer avec eux, de leur donner de l’attention et de les supporter, au besoin, avec certains produits relaxants.

Si, malgré tout, la qualité du pelage de votre animal ne semble pas s’améliorer, prenez rendez-vous avec votre vétérinaire.

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J’AI LU POUR VOUS « FAITES VOTRE GLUCOSE RÉVOLUTION » Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ L’auteur Jessie Inchauspé est détentrice d’une maîtrise en biochimie et travaille en analyse génétique à Silicon Valley.

Elle a décidé d’utiliser un lecteur de glucose en continu afin de mesurer la quantité de glucose dans tout l’organisme sans prise de sang. Cet appareil permet de détecter la concentration de glucose dans les tissus intracellulaires adipeux.

Elle a pu étudier ce qui se passe dans le sang lorsque nous mangeons. En régulant le sucre sanguin, nous pouvons améliorer notre santé, notre sommeil, notre poids, notre humeur, notre énergie, notre peau, nos rages de nourriture et même avoir l’air plus jeunes. Ce qu’il faut faire :

1. Manger des fibres au début du repas : des légumes

crus, de la salade, puis les protéines et les graisses et ensuite les féculents.

2. Toujours commencer le repas par une salade verte ou des légumes verts.

3. Ne pas compter les calories, mais éviter les mauvais gras.

4. Éviter le sucre au déjeuner; ingérer des protéines et des matières grasses saines et des fibres.

5. Préférer un café sans sucre. La boisson d’avoine

provoque un pic de glycémie contrairement au lait, à la crème ou à la boisson d’amande et de soya.

6. Manger les fruits au dessert.

7. Boire du vinaigre de cidre avant les repas, permettant

ainsi de réduire la graisse abdominale, de diminuer le taux de triglycérides sanguins et de perdre du poids.

Ainsi, la production du taux d’insuline diminue et le pic de glucose sanguin diminue de 8 à 30%.

8. Bouger après le repas. Votre marche quotidienne devrait avoir lieu après le repas et non avant.

9. Si vous grignotez, optez pour un aliment salé : légumes, beurre de noix, beurre d’arachides.

10. Ajouter des graisses à votre repas. Ainsi, la quantité d’insuline sécrétée diminue. Par exemple : pain et beurre de noix, riz et avocat, pommes et amande.

Les fibres sont très protectrices. Elles ralentissent l’absorption du glucose dans l’organisme.

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Voici un résumé de ce livre qui montre comment lisser la courbe de votre glycémie afin que les pics soient de moins en moins nombreux et de moins en moins hauts. Pour ce faire, il faut manger selon un ordre établi comme indiqué précédemment. Si les féculents ou les sucres sont les premiers à parvenir dans l’estomac, ils transitent rapidement vers le petit intestin où ils sont décomposés en molécules de glucose et passent immédiatement dans le sang, provoquant un pic de glucose déterminé par une enzyme : l’alphaamylase qui permet de décomposer l’amidon en molécules de glucose.

Les fibres sont très protectrices. Elles ralentissent l’absorption du glucose dans l’organisme. Il y en a peu dans les aliments préparés lors de procédés industriels.

Souvent, se réveiller au milieu de la nuit indique un dérèglement de la glycémie soit un effondrement du taux de glucose et peut même causer l’apnée du sommeil.

Pour perdre du poids, nous devons passer au mode combustion des sucres à combustion des graisses. Pour y arriver, notre taux d’insuline doit être bas. Il est rare qu’en médecine conventionnelle on analyse l’insuline. Pourtant, c’est un paramètre essentiel à la prévention du diabète.

Demandez-le à votre médecin. Par conséquent, la solution ne consiste pas à manger moins, mais à diminuer notre taux d’insuline en baissant la courbe de glycémie.

Le dosage de l’hémoglobine glyquée (HbA1C) permet de vérifier combien de globules rouges sont « attaqués » par le glucose au cours des deux ou trois derniers mois.

Plus il est élevé, plus nous nous rapprochons du diabète.

L’inflammation apparaît dans le corps et extérieurement, on retrouve des rougeurs cutanées et de l’enflure.

Le glucose fait réagir notre pancréas et produit de l’insuline.

Le glucose des plantes comme dans les tubercules et les racines (carotte, pomme de terre, betterave, céleri-rave, panais, navet) permet aussi de fabriquer l’amidon. Le riz, l’avoine, le maïs, le blé, l’orge, les haricots, les pois, les lentilles, le soja, les légumineuses contiennent tous de l’amidon; et l’amidon est décomposé en glucose. Que ce soient les féculents, les fibres, le fructose, le saccharose, ils contiennent tous du glucose.

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Le plus dommageable est le fructose. Il faut donc éviter les jus qui sont riches en fructose. Celui-ci se retrouve dans les fruits, mais les fibres que ceux-ci contiennent empêchent une absorption rapide. Le glucose a un goût sucré et une partie est transformée en fructose. Le glucose des fruits est prêt à être utilisé. Il n’a pas besoin d’être décomposé. Ils devraient être mangés à la fin du repas. Le glucose est nécessaire, mais pas le fructose qui sera retransformé en glucose dans le petit intestin.

Un pic de glucose signifie que nous alimentons nos cellules trop rapidement en glucose. D’ailleurs, votre médecin mesure la quantité de glucose à jeun dans votre organisme en prélevant du sang, mais le glucose s’infiltre aussi dans toutes les parties de notre corps et ne peut pas être vraiment mesuré. La glycémie à jeun n’est qu’un indicateur du risque de diabète. Nous pouvons avoir un glucose bas au lever et des pics de glucose dans la journée, et ceux-ci sont problématiques. Il n’y a pas que le diabète qui est en cause, mais les maladies cardiovasculaires, l’Alzheimer, les cataractes, les rides, etc.

Souvent, se réveiller au milieu de la nuit indique un dérèglement de la glycémie soit un effondrement du taux de glucose et peut même causer l’apnée du sommeil.

En conclusion : boire du vinaigre de cidre avant le repas, commencer celui-ci par une salade et manger selon un ordre établi.

Références : Inchauspé Jessie. 2022. Faites votre glucose révolution. Éd. Robert Laffont

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utrition

AU PAYS DES CITROUILLES Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Au pays des citrouilles…pas tout à fait vrai, ce serait plutôt au pays des cucurbitacées, car il existe dans la région de Lanaudière, un lieu où se côtoient au moins 300 variétés de courges : La Courgerie!

DE LA FERME LAITIÈRE AU GRAND JARDIN C’est en 1999 que Pascale Coutu et Pierre Tremblay ont décidé de reprendre et de transformer la ferme familiale laitière depuis sept générations en un grand jardin maraîcher. Oui, mais de quoi? Après moult discussions où de nombreuses idées de fruits ou légumes ont germé, c’est la courge qui a été leur coup de cœur. Ils ont d’abord été séduits par la diversité de sa forme, son esthétique, ses couleurs. Qui plus est, ces cucurbitacées pouvaient s’adapter merveilleusement à la terre glaise du terrain de la ferme.

Ils ont d’ailleurs découvert qu’il y avait cinq familles de courges, vraiment différentes par leur texture, leur goût et leur morphologie. « Toutes les courges sont bonnes dans toutes les recettes » comme le dit Pascale Coutu, mais il est plus facile de rester dans la même famille quand on veut remplacer une cucurbitacée par une autre dans un plat. À votre arrivée à la ferme, ils sont là pour vous accueillir à la grange aux potirons et vous aider à choisir votre courge, la goûter et savoir comment la cuisiner. Vous pouvez aussi aller la cueillir et l’acheter en fonction de son poids ou au panier.

Ne faisons pas de rapprochement avec les effets de notre marraine la bonne fée, mais le succès de cette entreprise a été immédiat et en quelques années, ils sont passés d’une production de 1 000 à 100 000 courges.

LE VIRAGE VERS L’AGROTOURISME ET L’EXPERTISE GUSTATIVE La crise de 2001 et les compétences de Pascale en tourisme les ont amenés à ouvrir leur ferme à des visites et à l’autocueillette.

Une nouvelle aventure venait de commencer ouvrant la porte à une occasion de découvrir et de multiplier une multitude de variétés de courges.

Leur coup de foudre esthétique du départ est devenu gustatif.

En faisant des recherches, ils se sont rendu compte qu’il existait très peu d’informations gustatives sur les courges. Ils ont donc décidé dès 2004 de goûter et de cuisiner eux-mêmes une centaine de leurs produits pour développer et partager leur expertise en la matière. Résultat… ils sont devenus tout naturellement auteurs de livres de recettes.

Ils en sont aujourd’hui à leur huitième livre. De la trilogie de départ « Les courges dans votre assiette » avec les courges d’été et d’hiver, la mise en pots pour les conserver, ils ont publié cinq autres livres sur « Le meilleur d’ici » en collaborant avec d’autres spécialistes pour associer la courge à d’autres produits locaux comme les champignons.

LES VISITES À LA FERME Généreux dans leurs explications sur place à la ferme et dans leurs livres, Pascale et Pierre ne sont pas avares d’informations pour partager leurs recherches et leur savoir-faire.

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Depuis ces dernières années, ils ont créé et développé un circuit avec des panneaux d’interprétation incluant des codes QR qui expliquent la variété de la courge, ses caractéristiques et le lien vers toutes les recettes. Hummm…de quoi nous encourager à nous mettre derrière les fourneaux dès notre retour!

LES JARDINIERS GOURMANDS Alors, envie d’en savoir plus sur ces cucurbitacées qui décorent nos maisons pour Halloween autant qu’elles remplissent savoureusement nos plats? Rendez-vous à La Courgerie! Ils sont ouverts de la mi-septembre à la mi-octobre.

Ces jardiniers concoctent également de nombreux produits gourmands que vous retrouverez dans leur boutique aménagée dans un ancien hangar à grains. Esprit du lieu et authenticité du terroir obligent!

Source : propos recueillis à la suite d’une entrevue avec Pascale Coutu de La Courgerie https://lacourgerie.com/ Mention de provenance des photos : La Courgerie.

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COMMENT L'ALIMENTATION AFFECTE NOTRE BIEN-ÊTRE Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Nous sommes ce que nous mangeons. Avez-vous déjà entendu cette phrase? Cette phrase est à la fois très simple et pleine de vérité. En effet, les aliments que vous choisissez quotidiennement peuvent avoir un effet sur les plans de votre bien-être physique et mental, et c’est ce que nous verrons dans cet article.

BIEN-ÊTRE MENTAL

BIEN-ÊTRE PHYSIQUE

Les aliments ingérés sont également utilisés pour fabriquer les neurotransmetteurs, essentiels au bien-être mental. Les résultats d’une revue générale récente sur l’alimentation ont d’ailleurs démontré qu’une alimentation saine et équilibrée favorise le bien-être des individus, voire améliore la qualité de vie des personnes souffrant de diverses pathologies.

Le corps a besoin de nutriments pour nourrir les cellules et pour activer des voies métaboliques importantes (comme le cycle de production d’énergie au niveau cellulaire). Chaque partie du corps humain, du cœur au cerveau, a besoin d'énergie pour fonctionner.

Les fruits et légumes sont ce qui a le plus d’impact sur l’état de bonheur ainsi que la fréquence du petit-déjeuner. Les principaux résultats démontrent également une corrélation positive entre les aliments sains et le bien-être, ce qui participe au bonheur.

Lorsque des aliments sont ingérés, le corps utilise des réactions chimiques pour transformer ces aliments en carburant pour alimenter la plupart des fonctions corporelles.

La nourriture a donc un impact direct sur le fonctionnement du corps, sur les organes et sur la santé globale.

LES CARENCES ALIMENTAIRES

Une alimentation inadéquate peut entraver le bien-être physique. Pensons simplement aux problèmes digestifs qui peuvent survenir à la suite de l’ingestion de certains aliments et qui perturbent notre bien-être physique.

De plus, de nombreux travaux ont démontré l’impact de l’alimentation sur l’apparition de certains cancers, de maladies cardiovasculaires, d’obésité, d’ostéoporose et de troubles métaboliques comme le diabète de type 2 ou l’hypercholestérolémie. Notons que le lien entre l’alimentation et certaines maladies inflammatoires et autoimmunes est de plus en plus clair, tout comme celui avec la dépression et l’anxiété.

Avec l’augmentation des aliments transformés et de la restauration rapide, l’alimentation est devenue un enjeu majeur de santé publique puisqu’une alimentation équilibrée et diversifiée est indispensable à la croissance, au maintien de l’immunité, à la fertilité et à un vieillissement réussi (performances cognitives, entretien de la masse musculaire, lutte contre les infections, etc.).

Les carences alimentaires peuvent avoir un impact autant physique que mental. Voici un exemple simple de la conséquence d’une carence en magnésium, minéral nécessaire à plus de 300 réactions dans le corps :

h Irritabilité; h Insomnie; h Anxiété; h État dépressif; h Hyperémotivité; h Crampes musculaires.

Si vous pensez avoir des carences, il est important de les adresser et si vous souhaitez vous faire accompagner pour améliorer votre alimentation, n’hésitez pas à faire appel à un naturopathe qualifié.

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CROSTINI À LA COURGE ROTIE

PARFAIT AU CHIA TARTE À LA CITROUILLE INGRÉDIENTS

INGRÉDIENTS

h 1 tasse de lait 2%

h 1 courge musquée t pelée et coupée en dé (environ 2,5

h 1/4 tasse de graines de chia h 1/2 tasse de purée de citrouille glacée h 3 cuillères à soupe de sirop d'érable h 2 cuillères à thé d'épices pour tarte à la citrouille h 1 tasse de yogourt nature 2% h 1 tasse de granola noix de coco et chia

PRÉPARATION 1. Combiner le lait avec des graines de chia; réfrigérer

toute la nuit ou jusqu'à ce que les graines de chia soient gonflées et que le lait ait une consistance de type pudding.

2. Mélanger avec le mélange de chia la purée de citrouille, 2

cuillères à soupe du sirop d'érable et les épices pour tarte à la citrouille.

lbs)

h 2 cuillères à soupe d'huile d'olive h 1 cuillère à soupe de thym frais haché h 1 cuillère à thé de poudre chipotle h 1/2 cuillère à thé de sel h 2 gousses ail, émincé h 2 cuillères à soupe de crème sure h 1/3 tasse de féta émieté finement h 1/4 tasse de graines de citrouille hachées h Quelques croustilles de type tortillas au maïs bleu

PRÉPARATION 1. Préchauffer le four à 400°F. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin; mettre de côté.

3. Dans un autre bol, mélanger le yogourt avec le sirop

2. Mélanger la courge musquée avec l'huile d'olive, le thym,

4. Verser la moitié du pudding chia, du yogourt et du

3. Rôtir sur la plaque pendant 40 à 45 minutes.

4. Mettre la courge musquée et la crème sure dans un robot

d'érable restant.

granola uniformément dans quatre verres de 8 oz afin de créer des couches en alternance.

5. Répéter les couches une fois de plus en terminant avec le granola.

Source : https://naturespath.com

la poudre de chipotle et le sel.

culinaire.

5. Pulser jusqu'à obtenir une consistance lisse.

6. Verser 1 cuillère à soupe de purée de courge musquée sur chaque chips tortilla.

7. Saupoudrer de feta.

8. Garnir de graines de citrouille et d'une pincée de poudre de chipotle.

9. Servir chaud.

Astuce : Vous pouvez également servir comme trempette avec des chips plutôt que comme crostini.

Source : https://naturespath.com

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DES SOLUTIONS DE REMPLACEMENT AU FROMAGE! Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Fromage… cet aliment salé, goûteux, qui fond en bouche, qui s’étire… il ne laisse personne indifférent! Peu importe la raison pour laquelle vous souhaitez l’éviter, voici quelques suggestions originales pour le remplacer.

Il y a, bien sûr, toutes sortes d’imitations dans le commerce, certaines bonnes, d’autres moins. Parfois, la liste d’ingrédients de ces produits est peu recommandable ou ils ne sont pas à la portée de tous les portefeuilles.

Voici quelques idées qui sortent de l’ordinaire à faire à la maison, relativement simples et abordables, certainement délicieuses et nutritives.

PARMESAN VÉGÉTAL Pour assaisonner les soupes, les salades et les mets tomatés.

h 1/2 tasse de graines de chanvre (moulues ou entières, au goût)

Faire bouillir les carottes et les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

Placer tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à une texture lisse.

TOFU PIZZA Pour une pizza végétalienne audacieuse en remplacement du fromage ou dans des sous-marins bien garnis! La texture du tofu râpé amène une touche différente à cette recette.

Le tofu est riche en calcium et en protéines. C'est une excellente source de fer.

h 1/2 bloc (225 g) de tofu ferme râpé h 8 tomates séchées conservées dans l’huile, hachées h 4-5 c. à soupe de l'huile des tomates h 1 à 2 c. à soupe de levure alimentaire

h 1/2 tasse de levure alimentaire

h 1/2 c. à thé d'origan

h 1 c. à thé de sel de mer fin

h sel et poivre au goût

h 1/8 c. à thé de poudre d’ail h le zeste d’un citron moyen biologique (facultatif) Placer tous les ingrédients dans un contenant hermétique.

Une bonne source de vitamine B12 et d’oméga-3, de fibres, de magnésium et de fer!

SAUCE À NACHOS Pour des nachos végétaliens! Simple et économique, cette recette saura charmer vos papilles!

h 1 tasse de pommes de terre, pelées et coupées en cubes

h 1 grosse carotte, pelée et coupée en cubes h 1/4 tasse d'eau (de la cuisson des légumes) et plus selon la consistance désirée

Mélanger tous les ingrédients, laisser mariner quelques heures. Réchauffer et servir. Suggestions : garnir de champignons grillés, de poivrons rouges et de coeurs d’artichauts!

SAUCE AU TAHINI Excellent sur des tacos, des légumes grillés ou en trempette avec des crudités (dans ce cas, omettre le cumin). Le tahini est une excellente source de protéines, riche en fibres, et une bonne source de vitamines et minéraux.

h 1/2 tasse de tahini (beurre de sésame) h 3 c. à soupe de levure alimentaire h 1 c. à soupe de tamari h 1 c. à thé de cumin moulu

h 2 c. à soupe d'huile d'olive

h 1 c. à thé de paprika

h 1 c. à thé de sel (et plus au goût)

h 1 c. à thé de poudre d'ail

h 1 1/2 c. à thé de jus de citron

h Le jus d'un citron

h 1/4 tasse de levure alimentaire

h 1/2 tasse d'eau

h 1/4 c. à thé de poudre d'oignon

h Une pincée de sel

h 1/2 c. à thé de poudre d'ail h 1/2 c. à thé de paprika h une pincée de piment de Cayenne

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Mélanger tous les ingrédients et servir!

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LES SUCRES Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Le sucre ajoute une saveur, rehausse le goût des autres ingrédients dans une recette, colore, attendrit, aère et conserve. Il y a toutes sortes de sucres, des sucres naturels, des édulcorants naturels en passant par les faux sucres.

Quels sont-ils?

La canne à sucre produit le sucre blanc que vous connaissez grâce à la cristallisation. Il existe un sucre moins raffiné qu’on appelle le sucanat, un sucre n’ayant subi que très peu de transformation. Il n’est pas raffiné et contient des vitamines et minéraux qu’on ne trouve pas dans le sucre blanc. On l’appelle sucre de canne naturel.

La mélasse provient de la pulpe de la canne à sucre qu’on évapore et qu’on essore pour arriver au sucre blanc; mais cette technique est répétée deux fois pour en retirer un sirop noir et épais qu’on appelle la mélasse. Elle contiendrait quelques nutriments contrairement au sucre blanc. Quant à la mélasse verte, elle est obtenue après une troisième opération. Ainsi, elle est plus amère, plus foncée et contiendrait plus de minéraux dont le fer.

Le sirop de maïs ou HFCS (sirop de maïs à forte teneur en fructose) représente environ la moitié de tout le sucre consommé; celui-ci n’existait pas avant 1970. Les étapes de sa transformation sont chimiques et mécaniques. L’épi de maïs doit être trempé dans l’anhydride sulfureux puis la transformation se poursuit à l’aide d’une enzyme et ainsi de suite pour donner une concentration en fructose de 55%.

Sucre à éliminer.

Le miel contiendrait 181 molécules bioactives, ce qui lui confère des propriétés thérapeutiques. Il contient autant de glucose que de fructose. Le méthylglyoxal qu’il contient aurait un effet bactéricide. Des études ont permis de constater un impact positif sur le syndrome métabolique. Il n’a pas d’impact sur le foie.

Le sirop d’érable a fait l’objet d’études, et on y a découvert un polyphénol pour lequel on a donné le nom de québécol.

Tout comme le miel, c’est un sucre naturel tiré de l’érable.

On devrait remplacer le sucre dans le café par le sirop d’érable qui ne cause pas d’effet négatif sur le foie. Le sucrose du sucre engorge le foie et peut provoquer le foie gras, tandis que le miel et le sirop d’érable n’ont pas ces effets.

Le sirop d’agave a un pouvoir sucrant d’une fois et demie de celui du sucre et il est composé de 90% de fructose. Il provient d’une plante appelée agave dont on retire la sève pour la transformer en sirop après évaporation.

Le sirop de riz brun qu’on a aujourd’hui mis sur la sellette à cause de sa forte teneur en arsenic.

Le sirop de malt d’orge est produit à partir de l’orge et est destiné à édulcorer des préparations culinaires, à faire de la bière ou du whisky. Il est deux fois moins sucrant que le sucre.

Le sucre de coco a un index glycémique plus bas que le sucre blanc et le sucre de canne naturel. Il est produit à partir de la sève des fleurs de cocotier. Il n’est pas raffiné.

Contrairement au sucre blanc dont l’index glycémique est de 65 environ, le sucre de coco serait entre 35 et 55 en fonction de sa production. Son pouvoir sucrant est plus élevé que le sucre blanc, donc on en a moins besoin dans les recettes.

Le fructose serait le sucre à éliminer puisqu’il favorise la prise de poids.

Les faux sucres : parmi ceux-ci, la saccharine : dérivé de la houille à charbon appelé « sulfinide benzoïque ». Ce serait le premier édulcorant artificiel utilisé dont le pouvoir sucrant est de 100 à 1000 fois plus élevé que le sucre blanc.

D’autres sont permis au Canada dans les produits préparés dont l’aspartame, le xylitol, l’extrait de fruit des moines, l’érythritol, la sucralose, l’acésulfame de potassium (dans les gommes), le néotame, les glycosides de stéviol qui sont issus de la plante stévia (lire « extrait de stévia » sur les étiquettes). L’aspartame serait le mouton noir de toute la gamme d’édulcorants artificiels. Le danger viendrait de l’éthanol qui est libéré lors de la digestion d’aspartame.

En conclusion, lisez les étiquettes et évitez le saccharose, le fructose, le glucose, le sirop de glucose, le dextrose ainsi que les faux sucres précédemment mentionnés. Évitez également les aliments contenant trop de sucre. Préférez le miel ou le sirop d’érable et si vous êtes diabétique, seul le stévia est permis.

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5 RAISONS DE CONSOMMER DES GRAINES DE CITROUILLE Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Les graines de citrouille sont souvent négligées lorsqu'il s'agit de choisir des aliments sains à inclure dans notre alimentation. Cependant, ces petites graines regorgent de bienfaits nutritionnels et offrent une variété d'avantages pour notre santé. Dans cet article, nous allons explorer cinq raisons convaincantes de consommer des graines de citrouille et pourquoi elles devraient trouver leur place dans notre alimentation quotidienne.

1. RICHESSE NUTRITIONNELLE Les graines de citrouille sont de véritables petites bombes nutritionnelles. Elles sont une excellente source de protéines végétales, de fibres alimentaires, de magnésium, de fer et de zinc. Elles contiennent également une quantité considérable de vitamines, notamment les vitamines B et E, ainsi que des acides gras oméga-3.

Intégrer des graines de citrouille dans votre alimentation vous permettra de bénéficier de ces nutriments essentiels et d'améliorer votre équilibre nutritionnel global.

2. AMÉLIORATION DE LA SANTÉ CARDIAQUE Les graines de citrouille sont connues pour leurs bienfaits sur la santé cardiaque. Leur teneur élevée en acides gras insaturés, en particulier en acide linoléique, peut aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) dans le sang, ce qui diminue le risque de maladies cardiovasculaires.

De plus, elles contiennent des phytostérols, des composés végétaux bénéfiques qui peuvent réduire l'absorption du cholestérol par l'organisme. Intégrer des graines de citrouille dans votre alimentation peut donc contribuer à maintenir un cœur en bonne santé.

3. SOUTIEN DE LA SANTÉ DIGESTIVE Les graines de citrouille sont riches en fibres alimentaires, ce qui en fait un excellent allié pour la santé digestive. Les fibres aident à réguler le transit intestinal, prévenir la constipation et favoriser une bonne santé intestinale. De plus, ces graines contiennent des composés actifs appelés cucurbitacines, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent soutenir la santé de l'estomac et de l'intestin. En incluant des graines de citrouille dans votre alimentation, vous pouvez améliorer votre digestion et favoriser un système digestif sain.

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4. RENFORCEMENT DU SYSTÈME IMMUNITAIRE Les graines de citrouille sont une excellente source de zinc, un minéral essentiel pour renforcer le système immunitaire. Le zinc joue un rôle crucial dans la production et la fonction des cellules immunitaires, aidant ainsi à prévenir les infections et à favoriser la guérison. En incorporant régulièrement des graines de citrouille dans votre alimentation, vous pouvez stimuler votre système immunitaire et améliorer votre résistance aux maladies.

Les graines de citrouille sont connues pour leurs bienfaits sur la santé cardiaque.

5. BIENFAITS POUR LA SANTÉ DES HOMMES Les hommes peuvent particulièrement bénéficier de la consommation de graines de citrouille en raison de leur teneur élevée en zinc. Le zinc est essentiel pour la santé masculine, car il joue un rôle crucial dans la production de testostérone, l'hormone sexuelle masculine. Des niveaux adéquats de zinc peuvent aider à maintenir un équilibre hormonal sain, favorisant ainsi la fertilité, la libido et la santé reproductive globale.

De plus, les graines de citrouille contiennent des composés phytochimiques appelés cucurbitacines, qui ont démontré des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Ces propriétés peuvent aider à réduire l'inflammation de la prostate, une condition courante chez les hommes plus âgés, et potentiellement réduire le risque de problèmes de prostate tels que l'hypertrophie bénigne de la prostate.

En incorporant régulièrement des graines de citrouille dans leur alimentation, les hommes peuvent soutenir leur santé globale, leur bien-être sexuel et leur santé de la prostate.

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LES GRAINES DE CITROUILLE DANS SON ALIMENTATION Que ce soit en les consommant seules, en les ajoutant à des salades, des smoothies, des céréales ou en les utilisant dans des recettes de pains ou de biscuits, il existe de nombreuses façons créatives d'incorporer les graines de citrouille dans notre alimentation. Voici quelques idées de recettes à base de graines de citrouille :

h Smoothie aux graines de citrouille; h Pesto de graines de citrouille (voir la recette); h Granola aux graines de citrouille; h Boules d'énergie aux graines de citrouille; h Salade de quinoa et graines de citrouille; h Salade d'épinards aux graines de citrouille et vinaigrette à l'orange;

h Pain aux graines de citrouille et à la banane; h Muffins aux graines de citrouille et à la cannelle; h Galettes végétariennes aux graines de citrouille;

PESTO DE GRAINES DE CITROUILLE Ingrédients h 1 tasse de graines de citrouille non salées et non grillées

h 2 gousses d'ail h 1/4 de tasse de basilic frais h 1/4 de tasse de parmesan râpé h Le jus d'un demi-citron h 1/4 de tasse d'huile d'olive h Sel et poivre au goût

Préparation Dans un mélangeur ou un robot culinaire, mélangez les graines de citrouille, l'ail, le basilic, le parmesan et le jus de citron jusqu'à obtenir une consistance granuleuse.

Ajoutez progressivement l'huile d'olive tout en continuant à mélanger, jusqu'à ce que la consistance devienne lisse et crémeuse. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.

h Soupe à la courge et graines de citrouille;

Servir ce pesto aux graines de citrouille avec des pâtes, des légumes grillés ou comme tartinade pour des sandwichs.

h Barres de céréales aux graines de citrouille;

Conservation du pesto

h Sauce aux graines de citrouille pour pâtes;

Le pesto aux graines de citrouille peut être conservé au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant environ 5 à 7 jours. Si vous souhaitez le conserver plus longtemps, vous pouvez le congeler dans des bacs à glaçons ou des sacs de congélation pour une durée allant jusqu'à 3 mois.

h Tartinade aux graines de citrouille et aux épices.

Les graines de citrouille sont une excellente source de zinc, un minéral essentiel pour renforcer le système immunitaire.

CONCLUSION Les graines de citrouille sont de véritables superaliments qui méritent d'être inclus dans notre alimentation quotidienne.

N'oubliez pas de choisir des graines de citrouille de qualité, non salées et non grillées, afin de maximiser leurs bienfaits pour la santé. Alors, la prochaine fois que vous préparez votre liste d'achats, pensez à inclure ces petites graines puissantes et profitez de leurs nombreux avantages pour votre santé.

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LA SÉCHERESSE OCULAIRE : ON VOUS AIDE À Y VOIR CLAIR! Par Vicky Berthiaume, rédactrice Impactant fortement la qualité de vie, les symptômes de sécheresse oculaire sont très variés : inconfort, brûlure, douleur, sensation de grains de sable ou de corps étranger, irritation des paupières, vision floue et fluctuante, sensibilité à la lumière. De multiples facteurs sont en cause, parmi lesquels :

h Le vieillissement; h Les modifications hormonales (ménopause, andropause); h Le port de lentilles de contact; h L’environnement (pollution, chauffage, climatisation, etc.);

h La prise de médicaments ou de substances toxiques; h Certaines opérations de chirurgie de l’œil; h Certaines maladies et pathologies dermatologiques; h La baisse de la vue; h La fatigue oculaire; h L’usage prolongé des écrans; h Une carence nutritionnelle (oméga-3, vitamine A, etc.).

Le film lacrymal se compose essentiellement de trois couches :

h La couche huileuse produite par les glandes de

Meibomius, situées dans le cartilage de la paupière;

h La couche aqueuse produite par les glandes lacrymales, situées sous le sourcil;

h La couche muqueuse produite par les cellules du gobelet, situées dans la conjonctive.

Il est maintenant possible de traiter la sécheresse oculaire grâce aux technologies de pointe de la médecine ophtalmologique. Toutefois, d’autres approches complémentaires ont été en mesure de s’adapter, voire d’innover, pour favoriser le bon fonctionnement du film lacrymal.

L’ACUPUNCTURE En 2017, l’acupuncture a été reconnue efficace pour le traitement de la sécheresse oculaire dans l’importante revue de littérature publiée par McDonald et al. L’acupuncture offre à la médecine ophtalmologique une approche thérapeutique complémentaire et préventive. De nombreuses méthodes ont été développées par les acupuncteurs pour traiter les troubles de la vision et les maladies de l’œil, comme la sécheresse oculaire. Nous vous en présentons quelques-unes.

Plusieurs points d’acupuncture situés près des glandes lacrymales possèdent la propriété de stimuler la production et l’excrétion des liquides organiques nécessaires à la lubrification des yeux. L’acupuncture permet de réguler les activités

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lacrymales en favorisant la production d’un larmoiement, la réponse physiologique à la biostimulation locale du point.

Une autre méthode consiste à insérer des aiguilles le long des huit méridiens curieux, appelés également « Merveilleux Vaisseaux », dont celui impliqué dans la gestion de l’eau dans le corps, ce qui permet d’améliorer les symptômes de sécheresse oculaire.

La médecine chinoise associe notamment la santé des yeux à l’énergie du Foie. On considère que les troubles oculaires surgissent à la suite de déséquilibres hépatiques. Or, les émotions sont réputées pour menacer l’énergie du Foie.

Lorsqu’une émotion est mal gérée, refoulée ou encore vécue de façon excessive, elle affecte le Qi du Foie, et empêche l’organe de fonctionner correctement. Le Foie en mauvaise santé impacte négativement les yeux, ce qui peut donner lieu à de la sécheresse oculaire.

De plus, en médecine chinoise, le Rein gouverne les liquides et l’Essence (Jing), réputés pour nourrir la vue. Lorsque le Qi du Rein est affaibli, la santé oculaire est menacée, les yeux s’assèchent.

En plaçant de fines aiguilles sur des points bien spécifiques, l’acupuncteur va libérer les blocages de l’énergie du Foie et du Rein.

Plusieurs points d’acupuncture situés près des glandes lacrymales possèdent la propriété de stimuler la production et l’excrétion des liquides organiques nécessaires à la lubrification des yeux.

LES OMÉGA-3 Ce n’est pas étonnant qu’un si grand nombre de médecins et de professionnels des soins de la vue recommande la prise d’oméga-3 sous forme de compléments pour soulager les symptômes de sécheresse oculaire. Au cours des années, de très nombreuses études sont venues démontrer que la consommation d’oméga-3 est essentielle à la santé oculaire.

En se basant sur les données des études menées de 2013 à 2023, on constate que la consommation d’oméga-3 – par l’alimentation ou les compléments – soulage les symptômes de sécheresse oculaire, même chez ceux souffrant d’une forme sévère de cette maladie.

Les oméga-3 contribuent au confort oculaire en diminuant l’inflammation des paupières et de la surface de l’œil, apaisent les brûlures et les picotements. Ils sont bénéfiques au fonctionnement des glandes de Meibomius en augmentant leur production d’huile dans le film lacrymal, ce qui favorise

une diminution du taux d’évaporation des larmes. La consommation d’oméga-3 est aussi associée à une meilleure qualité des larmes et à une augmentation de leur sécrétion.

Dans le marché des suppléments d’oméga-3, une nouvelle formule offrant une puissance et une efficacité améliorées a vu le jour : I-VUMD OMEGA-3 PLUS du fabricant I-MED Pharma. Cette formulation procure en quantité optimale les acides gras les plus importants : l’APE, l’ADH et l’ADP, sous forme de triglycérides réestérifiés. Les acides gras ne contiennent donc ni toxines ni alcool.

La réestérification est une étape de purification supplémentaire qui élève considérablement la biodisponibilité des oméga-3. Un pourcentage plus élevé des huiles de poisson est absorbé dans le sang, augmentant ainsi la puissance et l’efficacité du produit.

Ce supplément est fabriqué à partir d’ingrédients biologiques qui n’ont pas été génétiquement modifiés.

PROBIO 7 Amélioration de la flore intestinale.

Renforcement des fonctions immunitaires.

Réduire les troubles gastro-intestinaux (diarrhée, constipation...).

Restauration rapide et normalisation de la flore intestinale après un traitement antibiotique.

La consommation d’oméga-3 soulage les symptômes de sécheresse oculaire, même chez ceux souffrant d’une forme sévère de cette maladie.

LENTILLES DE CONTACT INNOVANTES Pour mieux répondre à la croissance fulgurante de la sécheresse oculaire, de nouvelles générations de verres de contact ont vu le jour, comme les lentilles journalières hydratantes et les lentilles semi-rigides sclérales.

Or, voilà que des scientifiques américains du Terasaki Institute for Biomedical Innovation (TIBI) viennent d’aller plus loin en inventant des lentilles de contact équipées d’un système de collecte et de distribution de larmes situé sur sa face intérieure.

Les scientifiques ont obtenu une lentille trente fois plus fine que les lentilles classiques et inventé un dispositif de réservoirs à chaque extrémité de la lentille.

Il s’agit d’une nouvelle approche dans la conception de la lentille. Celle-ci intègre des micro canaux qui vont faciliter le mouvement de l’œil, la production et l’écoulement des larmes. Le flux de larmes est obtenu par la pression appliquée par le clignement normal de l’œil.

Actuellement à l’état de prototype, ces lentilles de contact microfluidiques aident à prévenir le syndrome de l’œil sec ou encore la sécheresse oculaire induite par les lentilles de contact, en favorisant l’écoulement des larmes grâce au seul clignement normal de l’œil.

À

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COURS 101 SUR L’ARGILE Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

Après cette lecture, celle-ci n’aura plus de secret pour vous!

TRUC

Les masques de beauté sont au rendez-vous cet automne, lequel choisirez-vous?

L’inflammation sera réduite avec un bon cataplasme d’argile au niveau d’une articulation enflée, foulée et même brisée. En alternance avec une compresse d’huile de ricin chaude, l’emploi de ces deux produits est gage de résultat exceptionnel. Vous risquez d’être agréablement surpris.

Un peu d’histoire autour des différents types d’argiles…

Tout d’abord, il faut dire que les constituants varient selon les types d’argile. Des composés d’aluminium et de silicium peuvent en constituer jusqu’à 90%. Des composés de fer et de calcium peuvent constituer 2 à 3 %. L’argile contient souvent des matières organiques telles que de l’humus et des fossiles, et peut contenir de petites quantités d’autres minéraux, notamment du zinc, du bismuth, du plomb, du cuivre, du nickel et du manganèse.

Le pH de l’argile varie de 4.6 à 10.2. Elle possède une propriété intéressante : l’échange d’ions qui lui permet d’absorber les métaux lourds toxiques tels que le chlorure de mercure. On rapporte que les preuves sont encore insuffisantes pour recommander ou déconseiller l’utilisation médicinale de l’argile chez les patients souffrant de troubles gastro-intestinaux. Il a été démontré, par contre, que l’argile interfère avec l’absorption du fer.

Les personnes qui doivent éviter l’argile sont les patients atteints de la maladie de Wilson et d’une insuffisance rénale. À noter qu’une incidence accrue de toxémie chez les femmes enceintes et qui allaitent serait possible.

Paradoxalement, certains groupes ethniques africains préconisent l’utilisation de l’argile comme aliment pendant la grossesse. Allez donc comprendre!

FAIT COCASSE Un document de 1581 rapporte l’histoire d’un prisonnier à Langenbourg en Allemagne, qui, condamné à mort, a demandé que des pastilles d’argile lui soient administrées en même temps que le poison, le chlorure de mercure. Le prisonnier a survécu et émis l’hypothèse que les pastilles d’argile l’ont protégé.

En interne, son utilisation va de l’acidose à la constipation, de l’empoisonnement à la fièvre et de la diarrhée à la désintoxication. En externe, les morsures d’animaux, les piqûres d’insectes et les foulures seront rapidement soulagées. L’herbe à poux, l’acné et tout ce qui a trait à la beauté de la peau profitent des multiples bienfaits de l’argile. On dit que son pouvoir absorbant permet d’éliminer les gaz et serait un excellent remède contre la gastroentérite. Mais, à consommer avec modération afin de préserver les réserves de minéraux.

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Maintenant, allons-y avec les différentes couleurs d’argile…

L’ARGILE ROUGE L’argile rouge est utilisée depuis des années en cosmétique; elle est reconnaissable à sa couleur due à sa forte teneur en oxyde de fer. Parfaite pour illuminer le teint et le tonifier. Elle nettoie, purifie et absorbe les impuretés.

Défatigante, apaisante et revivifiante, l’argile rouge favorise la microcirculation sanguine; effet bonne mine assuré.

Elle est surtout recommandée aux personnes avec une peau sensible, car elle atténue les rougeurs, apaise le visage et le reminéralise en douceur. C’est également pour ces mêmes vertus que l’argile est conseillée aux peaux couperosées.

Dans le bain, en cataplasme, pour un masque ou mélangée à une crème de jour, les multiples possibilités sont au rendezvous.

L’ARGILE VIOLETTE L’argile violette est adoucissante et purifiante. Excellente pour ceux et celles qui ont la peau terne ou fatiguée. Peu concentrée en sels minéraux, elle est la complice idéale des peaux sèches et fragiles.

Elle redonne douceur à la peau et booste l’éclat du teint!

L’ARGILE JAUNE Cette argile est tonifiante, réoxygénante et exfoliante.

Moins concentrée en oxyde de fer que l’argile verte, elle est donc moins irritante. Elle est idéale pour les peaux sèches, sensibles et matures.

Point à retenir : elle stimule la production de collagène, fortifie les cheveux fragiles et sert d’antiride naturel. Tout un avantage!

L’inflammation sera réduite avec un bon cataplasme d’argile au niveau d’une articulation enflée, foulée et même brisée.

À

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L’ARGILE BLANCHE Riche en sels minéraux, elle contient du kaolin, cet ingrédient favorisant la réparation de l’épiderme et des cheveux.

Apaisante, cicatrisante et revitalisante, elle est parmi les plus douces pour la peau.

Puisqu’elle est moins agressive, elle est conseillée pour tous les types de peau, mais tout particulièrement pour celles qui sont sensibles, sèches et matures. Les cheveux secs et dévitalisés retrouveront leur éclat grâce à elle. Elle possède plusieurs bienfaits à son actif, et son utilisation en tant qu’antiseptique, anti-inflammatoire, cicatrisante et purifiante de la peau font d’elle une des plus populaires!

L’ARGILE ROSE Mélange d’argiles rouge et blanche, elle est régénérante et apaisante. L’argile rose tient ses bienfaits des deux types, l’effet bonne mine illico!

C’est un incontournable à ajouter à notre routine beauté si on possède une peau sèche, sensible ou réactive. Elle soigne les peaux abîmées, hydrate la peau, efface les rougeurs, lisse le grain de peau et revitalise le cuir chevelu. Une petite douceur qui porte très bien son nom!

L’ARGILE BLEUE Hydratante et oxygénante, c’est un type d’argile rare, mais n’en demeure pas moins une alliée antipollution de taille.

Elle est reconnue pour sa douceur et ses vertus revigorantes qui redonnent de la vitalité autant aux cheveux qu’à la peau.

Elle est particulièrement efficace pour les peaux grasses ou matures ainsi que pour les cheveux secs ou colorés. Elle élimine les impuretés, la pollution et les peaux mortes. Elle oxygène la peau, donc apporte éclat et luminosité au teint.

Elle est particulière pour les cheveux, les nourrit et leur donne de l’éclat en réparant et protégeant ceux-ci contre les agressions externes. Intéressante cette argile!

L'argile violette redonne douceur à la peau et booste l’éclat du teint!

L’ARGILE VERTE La dernière et non la moindre, l’argile verte est certainement la plus connue de sa lignée. La plus disponible aussi sur le marché. On la retrouve en poudre, concassée, surfine et en tube prête à utiliser.

Son action anti-inflammatoire est sans aucun doute la raison de son usage le plus fréquent. Elle est purifiante et détoxifiante. Cette roche volcanique contient davantage de minéraux que l’argile blanche. Elle est donc plus absorbante et retient mieux les toxines et les impuretés.

Elle vient à la rescousse des cheveux gras et ternes. Les peaux grasses, mixtes et acnéiques en profitent tout autant puisqu’elle débarrasse l’épiderme et le cuir chevelu des saletés en plus d’absorber l’excès de sébum. Elle réduit

l’apparence des comédons (points noirs) et resserre les pores. Elle aide à la cicatrisation et lutte contre les pellicules.

Avec ses propriétés anti-inflammatoires, il n’y en a pas une comme elle pour disperser l’énergie stagnante et réduire l’inflammation d’une articulation. En cataplasme, celle-ci procure un soulagement rapide et efficace. Elle résorbe les contusions, les hématomes, les entorses, les piqûres d’insectes, les foulures et les œdèmes. On peut l’appliquer pour 15 minutes, 1 heure ou plus, et même toute une nuit.

En interne, l’eau d’argile, reconnue pour son effet détoxifiant, sera utile dans les cas d’intoxication, diarrhée, ballonnements, gastrite et de gaz. Préférez l’argile verte riche en magnésium qui module les transits. Elle préserve aussi les estomacs irrités par le reflux. Si vous avez un intestin irritable, l’argile blanche, peu reminéralisée est plus douce.

L’argile détecte et attire les poisons, toxines et impuretés du conduit digestif pour les relâcher. Celle-ci agit comme le charbon actif en absorbant les flatulences. Fait étonnant, elle agit comme un pansement sur la paroi intestinale. Puisqu’elle est riche en sels minéraux, elle permet de lutter contre certaines carences qui abaissent le système immunitaire. Du fait de ces propriétés, elle est aussi très efficace contre les symptômes du côlon irritable. C’est une alternative naturelle à expérimenter chez soi!

QUAND BOIRE L’EAU D’ARGILE? Le matin à jeun. La veille au coucher, dans un verre d’eau, versez une cuillère à café d’argile en poudre et laissez reposer pendant la nuit, puis buvez le matin. Il est bien important de ne pas remuer l’eau et de boire seulement l’eau au-dessus de l’argile déposée au fond du verre. Éloignez la prise de médicaments de l’eau d’argile. Celle-ci pourrait diminuer l’efficacité de votre médication.

TRUCS CURE DE BLANCHIMENT DES DENTS Mélangez 75 g d’argile verte ou de bicarbonate de soude avec le jus d’un citron frais.

Trempez votre brosse dans le mélange et brossez-vous les dents chaque matin, et ce, pendant une semaine.

Pour plus de résultats sur une articulation enflée, alternez le cataplasme d’argile appliqué directement sur l’articulation avec une compresse d’huile de ricin tiède ou chaude. L’un tirera l’inflammation tandis que l’autre dispersera l’énergie.

Soulagement garanti!

Allez, faites-vous une beauté…

Quel masque choisirez-vous?

L’effet bonne mine à l’argile rouge ou le boost pour l’éclat du teint à l’argile violette. Celui à l’argile jaune n’est pas mal non plus!

Halloween arrive à grands pas…Tous les masques sont permis.

Référence : Passeport santé

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À

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L’ABC DE LA DÉTOX Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

L’été est terminé et le corps doit s’adapter au changement de saison. Afin que la transition se fasse en douceur, l’énergie devra être disponible pour supporter celui-ci ainsi que le système immunitaire. Inutile de dire que d’ouvrir les principaux émonctoires (foie, reins, intestin, sang et poumons) serait approprié, si vous en sentez le besoin. Pour vous aider à vous y retrouver, voici un résumé qui pourrait vous être utile.

Detoxho (Herbier du Midi)

Commençons avec les principaux symptômes :

h Lourdeur après les repas et ballonnement;

Ensuite, s’ajoutent les infusions qui, à leur tour, procureront une amélioration digestive :

h Irrégularité intestinale et maux de tête;

Racine de gingembre

h Insomnie et fatigue inhabituelle;

L’infusion de gingembre activera la circulation d’énergie stagnante au niveau digestif.

h Caractère irritable et colérique; h Vision embrouillée; h Excès alimentaires, nausées, etc.

L’état et la récurrence seront des facteurs déterminants quant à l’action à entreprendre. Du moindre inconfort au plus grand, voici mes suggestions.

Pour des inconforts digestifs plus au moins désagréables, agir de façon douce et légère sera approprié avec :

Digestox (Herbier du Midi) Formule homéopathique dont la sphère digestive est sa principale priorité. Excès alimentaires, nausées, gastroentérite, etc. seront soulagés rapidement avec cette excellente alternative.

Posologie : 4 vaporisations sous la langue au besoin

Le gingembre est le remède magique pour faire circuler les énergies… d’un bout à l’autre.

Formule homéopathique qui cible notre première ligne de défense, le foie. Conçue pour soulager les lourdeurs et la somnolence après les repas ainsi que la perte d’appétit et un foie paresseux. Facile à utiliser, solution rapide.

Posologie : 4 vaporisations sous la langue 1 à 3 fois par jour, selon l’intensité des symptômes. Espacez à l’amélioration.

Posologie : une tisane après chaque repas, au besoin.

Tisane digestive (Flora) Le boldo, le fenouil, le pissenlit et l’artichaut en infusion forment un très bon mélange de plantes digestives.

Viennent ensuite les capsules et les teintures mères qui agiront avec une action soutenue au niveau hépatique.

Quand les symptômes deviennent récurrents et apportent un inconfort plus prononcé, il faut agir. Voici quelques suggestions : Boldocynara (Vogel) : 1 comprimé 2 fois par jour Protection du foie (New Roots) : 1 capsule à chaque repas Chardon-marie vivant (Living Alchemy) : 1 capsule à chaque repas Hépatix (Clef des Champs) : 25 gouttes dans une gorgée d’eau, 2 fois par jour Et lorsque rien ne va plus, il faut penser à une cure complète.

Flux O Bile (Nutripur) : 1 ampoule à jeun le matin dans une demi-tasse d’eau tiède Detox Kit printemps\automne (Alterra) : Programme complet de 12 jours Faisons d’octobre le mois de la remise à neuf et du bien-être hépatique sympathique!

Références : Herbier du Midi, Clef des Champs, Vogel

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À

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LES RITUELS DE PURIFICATION Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

Le mois d’octobre s’amène avec l’énergie du caché, des pouvoirs, des sorciers et des légendes. Afin de se mettre dans l’ambiance de la magie de l’Halloween, je vous propose « Mes rituels de purification » écrit par Kiera Fogg. Elle décrit dans son livre tout ce dont nous avons besoin pour confectionner des bâtons de purification : de l’encens aux pouvoirs des plantes, des accessoires aux cristaux, bref, tout est clairement détaillé dans ce bouquin fièrement illustré. Un petit bijou dans son domaine.

L’idée ici présente est de s’amuser et se laisser porter par la magie qui entoure Halloween, bien sûr!

Un peu d’histoire…

Si les plantes et les instruments utilisés varient considérablement d’une tribu à l’autre, cette pratique ancestrale est toujours considérée comme un outil de transition entre le monde physique et le monde spirituel.

L’histoire dit que dans la Grèce antique, les prêtres faisaient brûler plantes odorantes et résines pour soigner les malades.

Les moines bouddhistes, eux, se servent de la fumée d’encens pour guider leurs méditations. Chez les paysans d’Europe, la pratique de la fumigation visait à débarrasser les animaux domestiques des parasites et de la vermine.

Elle était aussi utilisée dans les hôpitaux pour prévenir la contamination.

Différentes méthodes légendaires reprennent leurs lettres de noblesse plus que jamais pendant cette période. Ne dit-on pas que l’utilisation la plus connue de la fumée à des fins de purification spirituelle est sans doute celle venant du rituel sacré des Autochtones? Leur coutume de faire brûler le foin d’odeur, le tabac, le cèdre ou la sauge blanche lors de leurs cérémonies afin de dissiper pensées, énergies et esprits négatifs est légendaire.

Dans ce livre, Kiera Fogg présente 30 assemblages de sa création, associés à des rituels visant à guérir divers maux ou pour célébrer des jalons de l’existence et des événements importants de votre vie. Amateur curieux ou érudit spirituel, cette pratique éminemment accessible vous offre l’occasion de renouer avec l’inspiration et le bien-être.

Allez, la curiosité est de mise et l’imagination a toute sa place pour les petits comme pour les grands. Laissezvous tenter! Allez à la découverte de l’art ancestral de la purification.

Vous expérimenterez ainsi l’art de se soigner avec les plantes… à tous les niveaux!

Bons rituels!

Référence : « Mes rituels de purification » Kiera Fogg Éditions Québec livres

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Voir les réponses en page 58

Conversation de citrouilles...

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