Le Monde au Naturel - été 2023

VOL. 11 NO 6 | JUIN-JUILLET-AOÛT 2023

SOINS NATURELS : TROUSSE DE VOYAGE POUR CHIEN

FAITES UN PIED DE NEZ AUX ALLERGIES SAISONNIÈRES!

HOMÉOPATHIE POUR COUPS DE CHALEUR ET BRÛLURES

BEAUTÉ | VIVRE VERT | MIEUX-ÊTRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

NOUVEAUTÉS!

Suppléments naturels de fertilité

Propulsé par

VISITES DE

JARDIN PLANTES MÉDICINALES

15 Juillet au 20 Août 2023

TOUS LES JOURS 10H À 17H

Boutique Produits d’herboristerie Aire de pique-nique

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Infos & réservations

Visites libres et guidées Conférences, causeries, yoga

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NOUS JOINDRE 65, boul. Ste-Madeleine, Trois-Rivières QC G8T 3K8 1 866 694-9050 | Télécopieur : 1 855 694-9045 mondenaturel.ca

PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

© Tous droits réservés. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation.

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le Monde au Naturel est publié neuf fois par année.

RÉVISION Solutions Neptune

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2023 Bibliothèque nationale du Canada, 2023 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

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RÉDACTRICE EN CHEF Geneviève Côté

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud DISTRIBUTION Publications 9417

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Luce Bertrand Caroline Brisset Ann-Frédérique Carreau Geneviève Côté Marie-Eve Giroux Mel Goyer Louise-Maëna Paquette Isabelle Pécheux Camille Poulin Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

* La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

• Cure de détoxication du foie • Meilleure digestion des lipides • Disparition des inconforts dans la région hépatique (crampe, lourdeur, douleur) • Améliore la fonction rénale • Élimination de la lourdeur digestive • Normalisation du cholestérol et des triglycérides • Réduction du stress oxydatif • Meilleur équilibre glycémique CHARDON-MARIE, ARTICHAUT, PISSENLIT, BROCOLIS, ACIDE DL-ALPHA-LIPOÏQUE, CHOLINE, ZINC Formulé par Roseline Gagnon M.Sc. Nutrition, ND. A.

Hypoallergènes

Qui est ViaZen ?

Les capsules Viazen Pharma sont exemptes des allergènes alimentaires majeurs. Elles sont sans blé, soja, maïs, levure, arachide, gluten, oeuf, produits laitiers, agents de conservation, substances artificielles, et sans OGM.

Viazen est une gamme de produits de santé naturels de Distripharm, entreprise québécoise spécialisée dans le développement et la commercialisation de produits de santé naturels innovateurs et adaptés aux besoins actuels. Tous nos produits sont fabriqués au Québec en respect des bonnes pratiques de fabrication (BPF) dans un laboratoire agréé par Santé Canada et répondent aux exigences de ce même organisme de contrôle.

Visitez notre site web !

Vous pourrez y obtenir de l’information détaillée sur nos produits, les références scientifiques sur les ingrédients médicinaux et notre service « Info-Produits » où une équipe de professionnels de la santé répondront à toutes vos questions en lien avec l’utilisation des produits ViaZen.

www.viazenpharma.com

Éditorial Enfin l’été! Juin porte à nous les rayons vivifiants du soleil, le doux parfum des fleurs, le chant apaisant des oiseaux ainsi qu’un brin de légèreté et de folie!

L’été, on aime fêter, voir du paysage, bien manger… et on a quelques suggestions pour vous! Tout d’abord, on vous invite à venir à Trois-Rivières, ville vibrante et accueillante, là où se trouvent les bureaux du Monde au naturel. Commencez par un arrêt au Frida, au centre-ville, un café végane pas comme les autres!

Puis, marchez quelques pas pour admirer le fleuve. Et ne manquez surtout pas le Festivoix qui offre la scène à des artistes vocaux de partout! Saviez-vous que cet événement porte une attention toute particulière au respect de l’environnement, aux initiatives vertes? Vous rendrez-vous en voiture? Dans ce cas, on vous invite à réfléchir… essence ou électrique : serait-ce un faux dilemme?

De plus, ne partez surtout pas sans les essentiels du sac à dos. Glissez-y aussi votre magazine pour des trucs afin d’éviter ou soulager les coups de chaleur, brûlures et coupures grâce aux plantes et à l’homéopathie. Vous voudrez également garder en tête nos conseils pour profiter de la belle saison tout en protégeant vos cheveux et votre peau.

Il fait chaud? Adaptez votre alimentation. Suivre les saisons est une bonne habitude à prendre. Nous vous proposons des recettes qui vous feront l’effet d’une petite brise : des légumes croquants, gorgés d’eau, des fruits désaltérants ainsi que des saveurs qui berceront vos papilles. On vous invite également à vous occuper de vos reins grâce à l’alimentation.

Ensuite, pour prendre soin de votre corps, on parle de la détoxification des métaux lourds, des parasites intestinaux, des allergies saisonnières. On vous présente aussi le citron, fruit aux couleurs du soleil qui a des propriétés et possibilités incroyables!

Et pour votre fidèle compagnon à quatre pattes, on prépare une trousse de voyage pour faire face à d’éventuels imprévus.

Enfin, l’été, on a parfois simplement envie de profiter de la cour et de relaxer. Si c’est votre cas, on vous donne six bonnes raisons de jardiner et les bienfaits de cultiver sa propre pharmacie verte. On vous propose aussi une activité DIY pour fabriquer vos propres marqueurs de potager. Puis, pour une pause bien méritée, on vous donne cinq raisons de boire des infusions en cas de canicule.

Nous vous souhaitons un été bien rempli, qui vous fera rire, vous reposer et vous ressourcer!

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire

JUIN-JUILLET-AOÛT 2023

BEAUTÉ

08 16

h Profiter de la belle saison avec des cheveux en santé! h Réduire l’impact du soleil sur sa peau grâce aux antioxydants h Comment soigner naturellement les plaies et coupures bénignes h Protéger sa peau naturellement et la régénérer lors des vacances estivales

VIVRE VERT

h Le Festivoix, le festival qui nous laisse sans voix! h Solutions de remplacement aux confettis! h Essence ou électrique : le faux dilemme h DIY : marqueurs de potager

MIEUX-ÊTRE

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h Il n’y a que deux choix h Feng Shui mensuel – Été 2023 h Comment intégrer le yoga dans votre quotidien h Des exercices pour prendre soin de notre système nerveux! h 6 bonnes raisons de jardiner

SOINS ALTERNATIFS

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h Les bienfaits de cultiver sa propre pharmacie verte h Soutenir naturellement la détoxification des métaux lourds h Le citron, une histoire et une essence aux multiples possibilités h Chaud devant! h Trousse de voyage pour chien h Les parasites intestinaux

NUTRITION

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h Frida : café végane avec vue! h Adapter son alimentation pour la période estivale h Salade rafraîchissante mangue, concombre et menthe h Salade festive de tomate, de maïs et d’avocat h Options plus saines pour vos envies glacées! h Les meilleurs aliments pour les reins h 5 raisons de boire des infusions en cas de canicule

À SURVEILLER

52 DÉTENTE 56

h Les essentiels de la saison estivale et… du sac à dos! h Faites un pied de nez aux allergies saisonnières! h La biologie des croyances h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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PROFITER DE LA BELLE SAISON AVEC DES CHEVEUX EN SANTÉ!

Par Marie-Eve Giroux | Soins capillaires holistiques | www.marieeves.com La chaleur de l’été s’installe doucement. Les rayons de soleil procurent des frissons à notre peau, bien qu’elle doive s’en protéger. Mais qu’en est-il des cheveux? Est-ce que le soleil, l’eau salée ou chlorée leur rend la vie dure? Oui. Dans cet article, nous verrons pourquoi ces éléments leur infligent des dommages importants. Puis nous proposerons des solutions afin de les maintenir en bonne santé pendant la saison estivale.

On ne peut considérer les cheveux comme un simple prolongement un peu superflu de notre anatomie. La chevelure est essentielle au corps humain. Bien que ses tiges soient pratiquement inanimées à l’extérieur du cuir chevelu, la vie fourmille en dessous. Souvent, le matin, le miroir nous offre en premier leur reflet. Certains jours, nous leur accordons peu d’importance. Mais, à d’autres occasions, nous ne voyons qu’eux de même que leur décoloration ou encore leurs mèches rebelles ou cassées!

Derrière ce regard rapide, habituellement pour juger de l’esthétique de notre chevelure, se cachent pourtant leurs multiples fonctions dont nous connaissons peu l’existence.

Ce sont de véritables pare-soleil pour le cuir chevelu, les oreilles et le visage. Ils offrent une protection contre les variations de température et les excès de transpiration, et ils régularisent la température du corps. En fait, le cuir chevelu et les cheveux méritent qu’on leur prodigue amour et soins.

Vous avez les cheveux blancs? Les rayons du soleil restent le facteur no 1 du jaunissement de vos cheveux.

La couleur des cheveux s’obtient grâce à la mélanine naturellement fabriquée dans le bulbe du cheveu par l’action de cellules nommées mélanocytes. Par exemple, les cheveux deviennent blancs en l’absence totale de mélanine. Ce pigment se décompose lorsque les cheveux sont exposés aux rayons ultraviolets du soleil. La mélanine s’estompe tout doucement, ce qui a pour effet d’éclaircir la tige capillaire.

En outre, la combinaison de ces rayons ultraviolets à de l’eau salée ou chlorée provoque une réaction chimique d’oxydation. Cette décoloration est facile à observer chez les enfants qui passent de longues journées à l’extérieur et dans l’eau.

Vous avez les cheveux blancs? Les rayons du soleil restent le facteur no 1 du jaunissement de vos cheveux. Vous devez donc les protéger avec un foulard léger ou un chapeau, même si vous employez un shampoing violet. Ce shampoing sert à diminuer les reflets dorés des cheveux blancs, mais ne réussira pas à faire son travail et à ramener la chevelure blanche et brillante si elle a été très exposée au soleil.

En fait, peu importe la couleur de vos cheveux, ayez toujours avec vous un chapeau ou une écharpe légère pendant la saison estivale. Ces accessoires fournissent la protection ultime contre les rayons ultraviolets. En plus de protéger les cheveux et le visage, le chapeau d’été doit avoir des mailles larges pour favoriser la circulation d’air. Alors, abandonnez les chapeaux, casquettes et foulards serrés qui empêchent le cuir chevelu de respirer.

Si vous passez de longs moments à la plage, en bateau ou à la piscine, prenez soin de bien rincer les cheveux ou de les laver en fin de journée. Ce rinçage supprime les résidus accumulés et offre une bonne dose d’hydratation à la tige. Il évite aussi la sécheresse du cuir chevelu et des longueurs. Si on prive nos cheveux de cette étape, des irritations risquent d’apparaître. Et elles seront suivies de démangeaisons et de grattages, nous entraînant ainsi dans un cercle vicieux. À l’occasion, une application d’huile sur les tiges et le cuir chevelu, pendant quelques heures, s’avérera bénéfique. À la fin du soin, appliquez le shampoing directement sur les cheveux huilés, sans les mouiller au préalable. Vous éviterez alors un nombre incalculable de shampoings pour vous débarrasser de l’huile. Même en quantité minime, n’appliquez jamais d’huile sur des cheveux secs avant de vous exposer au soleil, car ils cuiront comme de la friture au lieu de s’hydrater.

Si vous passez de longs moments à la plage, en bateau ou à la piscine, prenez soin de bien rincer les cheveux ou de les laver en fin de journée.

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MASQUE POUR LES CHEVEUX Voici une recette de masque simple à réaliser à la maison et qui fera un bien fou aux cheveux secs ou très secs :

h 10 gouttes d’huile essentielle de lavande h 5 gouttes d’huile essentielle de santal h 150 ml d’huile végétale Appliquez ce masque sur toutes les longueurs sèches et propres. Puis couvrez la tête d’une serviette chaude et humide pendant environ deux heures. Pour terminer, se shampouiner de la même manière qu’indiqué précédemment.

Pour offrir un maximum d’hydratation à vos cheveux, optez pour des soins sans rinçage après le shampoing. Ces derniers rendent les cheveux soyeux. Vous en trouverez sur les rayons des produits naturels sous les appellations « traitement, crème nourrissante ou soins sans rinçage ». Cependant, assurez-vous qu’ils ne contiennent ni parabène, ni sel, ni silicone, ni sulfates et aucun résidu. Aussi, comme les cheveux sèchent plus vite l’été, limitez l’utilisation du séchoir et des outils coiffants, car ils soutirent l’hydratation présente dans les tiges.

En résumé, profitez de la chaleur pour énergiser votre corps. Protégez votre peau comme vos cheveux. N’oubliez pas votre chapeau. Rincez vos cheveux pour les hydrater et en supprimer les résidus. Et utilisez des produits aussi bénéfiques pour vous que pour la planète. Bon été!

Mention de provenance des photos : Sonia Grenon

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RÉDUIRE L’IMPACT DU SOLEIL SUR SA PEAU GRÂCE AUX ANTIOXYDANTS Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Après un long hiver, le retour des beaux jours donne envie de s’exposer longuement au soleil afin de ressentir sa bienfaisante chaleur. Si une exposition solaire modérée est bénéfique et même essentielle à l’organisme, notamment pour la production de vitamine D3, un excès de rayons UV peut entraîner un grand stress oxydatif au niveau de la peau. À long terme, cela se traduit par un vieillissement prématuré de celle-ci et, parfois, dans des cas de surexposition importants, au cancer de la peau. Avant de vous tartiner de crème solaire, saviez-vous qu’il existe aussi d’autres manières de protéger votre peau des effets oxydatifs du soleil… en interne? Apprenez-en plus sur l’univers des antioxydants dans cet article.

LES ANTIOXYDANTS Les radicaux libres sont des molécules réactives et instables naturellement produites par notre corps lors de réactions d’oxydation. En général, nos systèmes antioxydants internes, comme la production de glutathion, permettent de contrebalancer l’action des radicaux libres et de limiter leur action dommageable sur les membranes cellulaires.

Cependant, plusieurs facteurs environnementaux, tels que le stress, le tabac, la pollution, une alimentation transformée ou un excès de rayons UV, augmentent la production de radicaux libres et, à ce moment, ils peuvent devenir trop nombreux. Ils peuvent alors générer des dommages cellulaires, donc un vieillissement prématuré et une perte de fonction des organes concernés. C’est pourquoi les antioxydants sont constamment mis de l’avant comme molécules protectrices d’une bonne santé à long terme.

Avoir une alimentation antioxydante signifie de limiter au maximum la production de radicaux libres en évitant les aliments qui en génèrent une grande quantité (produits raffinés grillés, frits, cuits au micro-ondes, riches en pesticides, en sucre ou en additifs alimentaires) et, évidemment, de consommer des aliments riches en antioxydants.

PRENDRE SA CRÈME SOLAIRE… EN INTERNE Pourquoi l’excès de rayons UV est-il associé au cancer de la peau? Lors d’exposition solaire répétée et excessive sur une période prolongée, les rayons UV pénétrant dans notre peau peuvent créer des microdommages cellulaires et entraîner des mutations de notre ADN qui augmentent les risques de cancer à long terme. L’exposition solaire engendre aussi, comme mentionné précédemment, la formation de radicaux libres dans l’organisme. Il ne faut cependant pas craindre le soleil en quantité modérée, car il est essentiel à notre santé lorsque l’on agit raisonnablement!

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Pour protéger sa peau et aider son corps à bien tolérer l’exposition solaire, l’important est de consommer régulièrement des aliments colorés de teintes variées ou, comme on dit en naturopathie, de « manger l’arc-en-ciel »!

Le chou rouge, la grenade, les baies, les agrumes, les légumes verts, les courges, les carottes, le thé vert, le cacao sont tous des exemples d’aliments riches en antioxydants variés comme les polyphénols, les bioflavonoïdes et la chlorophylle. La vitamine C (petits fruits, argousier, agrumes, poivrons) et la vitamine E (huile d’olive, noix, graines, germe de blé) agissent également comme antioxydants.

Cet été, afin de protéger votre peau, pensez avant tout à consommer quotidiennement une bonne dose d’antioxydants afin de réduire l’impact du stress oxydatif tout en profitant raisonnablement du soleil car, après tout, la saison chaude passe toujours trop vite!

Donnez un regain d’énergie à votre vie

Savons-nous pourquoi nous vieillissons et pourquoi certaines personnes vieillissent plus vite ?

Le vieillissement est dû à de nombreux processus, mais les dommages causés à l’ADN et aux télomères ainsi que le dysfonctionnement des mitochondries en sont les principales causes. Plusieurs composés naturels sont essentiels à la santé humaine et à un vieillissement biologique sain, notamment le NAD+.

Saviez-vous qu’à un âge moyen, les taux de NAD+ ont déjà chuté de moitié par rapport à notre jeunesse ?

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Une réduction des taux de NAD+ peut entraîner de la fatigue et un déclin du métabolisme, ce qui entraîne une prise de poids et un risque accru de développer

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un diabète de type 2, ainsi qu’un déclin cognitif lié à l’âge et une perte musculaire. De nombreuses études ont démontré que l’augmentation des taux de NAD+ peut inverser le dysfonctionnement des mitochondries et améliorer la sensibilité à l’insuline.

L’un des moyens les plus efficaces d’augmenter les taux de NAD+ consiste à prendre un supplément de mononucléotide de nicotinamide, également connu sous le nom de NMN. Le NMN est un précurseur du NAD+ et est rapidement absorbé et converti en NAD+. Il est démontré que le NMN est supérieur à celui d’un autre précurseur du NAD+ appelé nicotinamide riboside (NR).

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COMMENT SOIGNER NATURELLEMENT LES PLAIES ET COUPURES BÉNIGNES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Les plaies et coupures bénignes sont des blessures courantes qui peuvent se produire dans la vie quotidienne. Les causes les plus courantes sont les brûlures, les coupures, les contusions, les éraflures. Bien qu'elles ne soient pas toujours graves, il est important de prendre soin de ces blessures pour éviter toute complication ou infection.

Dans cet article, nous allons explorer comment soigner naturellement des plaies et coupures bénignes en utilisant des huiles infusées, des pommades, des compresses, des poudres et des huiles essentielles.

CAUSES DES PLAIES ET COUPURES BÉNIGNES Les plaies et coupures bénignes peuvent avoir plusieurs causes, notamment :

h Brûlures causées par l'exposition au soleil, des sources de chaleur ou des produits chimiques;

h Contusions causées par un coup, une chute ou une pression excessive sur une partie du corps;

h Coupures et éraflures causées par des objets tranchants ou des surfaces rugueuses;

h Piqûres d'insectes causées par des moustiques, des abeilles, des guêpes ou des tiques.

TRAITEMENT DES PLAIES ET COUPURES BÉNIGNES Le traitement des plaies et coupures bénignes dépend de la gravité de la blessure. Les blessures mineures peuvent être traitées à la maison en utilisant des remèdes naturels, tandis que les blessures plus graves nécessitent une attention médicale.

POMMADES ET ONGUENTS Les pommades et onguents sont des préparations à base de plantes médicinales qui peuvent être utilisées pour soulager la douleur et l'inflammation associées aux plaies et coupures.

La cire d'abeille, l'huile de noix de coco et l'huile d'olive sont souvent utilisées comme bases de pommade. Les plantes médicinales comme la calendula, la camomille allemande et le plantain major peuvent également être ajoutées pour leurs propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires.

COMPRESSES Les compresses sont des tissus imbibés de liquide qui peuvent être utilisés pour soulager la douleur et l'inflammation. Les compresses froides peuvent aider à réduire la douleur et l'enflure associées aux contusions et aux piqûres d'insectes, tandis que les compresses chaudes peuvent aider à stimuler la circulation sanguine et à favoriser la guérison. Les compresses à base d’argile verte, d’huile de ricin, d'hamamélis, de camomille allemande ou de consoude peuvent être utilisées pour soulager la douleur et l'inflammation.

Le millepertuis a des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires.

Il peut être utilisé pour soigner les brûlures mineures et les piqûres d'insectes.

POUDRES

HUILES INFUSÉES

Les poudres à base de plantes sont une autre option pour traiter les blessures mineures, telles que les coupures, les éraflures et les piqûres d'insectes. Les poudres sont souvent composées de plantes médicinales séchées et réduites en poudre fine. Elles peuvent être appliquées directement sur la plaie pour aider à soulager la douleur, réduire l'inflammation et favoriser la guérison.

Les huiles infusées sont des huiles de support qui ont été infusées avec des plantes médicinales. Les huiles de plantain, de calendula et de millepertuis sont souvent utilisées pour leurs propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires. Appliquer une petite quantité d'huile infusée sur la plaie ou la coupure, puis couvrir avec un pansement.

Les plantes médicinales couramment utilisées pour les poudres comprennent l’achillée millefeuille, la calendula, la camomille allemande, la consoude, l’hydraste du Canada, la lavande, le plantain major, la prêle des champs, la rose et la verge d’or.

Chaque plante a ses propres propriétés médicinales uniques qui peuvent aider à traiter différents types de blessures.

Tant qu’à l’huile infusée d’arnica, en crème ou onguent, elle sera utile et est appliquée en externe pour soulager les traumatismes légers, tels que les coups, étirements, foulures et autres blessures fermées.

Pour utiliser une poudre à base de plantes, il suffit de saupoudrer une petite quantité de poudre sur la plaie ou la coupure et de la couvrir avec un pansement. Les poudres peuvent également être ajoutées à la fin d’une préparation d’un onguent, ainsi qu’à des bains pour aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires.

Voici quelques remèdes naturels qui peuvent aider à soigner les plaies et coupures bénignes.

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La poudre d'Hydraste du Canada (Hydrastis canadensis) L’hydraste du Canada est considéré comme un antibiotique puissant et peut être utilisé sous forme d'onguent (en ajouter à la fin de la préparation), de cataplasmes, de capsules, de tisanes ou de teintures. Il est recommandé de ne pas dépasser deux semaines de traitement interne. De plus, l'utilisation de cette plante est contre-indiquée pendant la grossesse, l'allaitement et en cas de jaunisse.

À noter Sauf exception, les poudres de plantes ne sont pas solubles dans l'eau, bien que plusieurs des molécules qu'elles contiennent le soient. Pour obtenir de meilleurs résultats, il est préférable d'extraire ces molécules dans l'alcool ou même dans l'huile d’olive ou de tournesol biologiques, car certaines molécules sont liposolubles.

EXEMPLES DE PLANTES POUR SOIGNER NATURELLEMENT LES PLAIES ET COUPURES BÉNIGNES

En plus de ces plantes, il y a des compléments qui peuvent aider à favoriser la cicatrisation et à réduire l'inflammation, tels que la vitamine C, la vitamine E, le zinc, les granules d’arnica en homéopathie, le gel d'aloe vera, le miel de Manuka, le miel de thym et certaines huiles essentielles, dont la ciste ladanifère, la lavande aspic, la lavande fine, le lavandin super, le niaouli, le ravensare aromatique et le tea tree.

La camomille allemande est un analgésique naturel qui peut aider à soulager la douleur et l'inflammation.

COMMENT FAIRE SON PROPRE MACÉRÂT HUILEUX? Pour créer un macérât huileux, également connu sous le nom d'extrait oléique, vous pouvez suivre ces étapes simples.

1. Choisissez des plantes séchées ou fraîches de qualité, en fonction de leurs propriétés et de l'utilisation que vous souhaitez en faire. Assurez-vous que les plantes sont propres, bien sèches et exemptes de saleté.

Achillée millefeuille : cette plante a des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et cicatrisantes. Elle peut être utilisée pour soigner les coupures et les brûlures mineures.

2. Prenez un pot en verre propre et stérilisé avec un couvercle

Arnica : plante antalgique et anti-inflammatoire qui peut être utilisée pour soulager la douleur et l'inflammation associées aux contusions et aux blessures fermées.

3. Ajoutez de l'huile végétale de qualité supérieure pour

Bourse à pasteur : cette plante est utile pour arrêter les saignements et pour réduire l'inflammation. Elle peut être appliquée sur des plaies superficielles.

Camomille allemande : la camomille allemande est un analgésique naturel qui peut aider à soulager la douleur et l'inflammation.

hermétique. Remplissez-le de plantes jusqu'à environ 2/3 de sa capacité. recouvrir les plantes. Utilisez de préférence une huile à faible odeur et qui ne deviendra pas rance rapidement, comme l'huile de tournesol, l’huile d’olive ou l’huile de pépin de raisin.

4. Fermez le couvercle hermétiquement et secouez

légèrement le pot pour bien répartir l'huile. Placez le pot dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil.

Calendula : cette plante a des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Elle peut être utilisée pour soigner les plaies légères, les brûlures mineures et les piqûres d'insectes. C’est un antiseptique naturel qui peut aider à prévenir l'infection.

5. Laissez macérer pendant environ quatre à six semaines,

Consoude : la consoude est souvent utilisée pour favoriser la cicatrisation, stimuler la guérison des fractures et des blessures traumatiques en raison de sa capacité à favoriser la régénération cellulaire.

6. Après cette période, filtrez le mélange à travers une

Lavande vraie : cette plante a des propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et cicatrisantes. Elle peut être utilisée pour soigner les brûlures mineures et les piqûres d'insectes.

7. Transférez l'huile filtrée dans un flacon en verre propre et

Millepertuis : cette plante a des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires. Elle peut être utilisée pour soigner les brûlures mineures et les piqûres d'insectes.

Vous pouvez utiliser l'huile telle quelle ou l'utiliser comme ingrédient dans des recettes de cosmétiques ou de soins pour le corps. Il est également possible de l'utiliser pure pour les massages, en particulier pour les bébés et les femmes enceintes, car elle est plus sûre que les huiles essentielles.

Pensée sauvage : cette plante a des propriétés antiinflammatoires et cicatrisantes. Elle peut être utilisée pour soigner les plaies légères et les piqûres d'insectes.

Plantain major : cette plante a des propriétés antiinflammatoires et cicatrisantes. Elle peut être utilisée pour soigner les piqûres d'insectes et les irritations cutanées.

en brassant tous les jours avec une baguette de bois le contenu du pot, afin de bien mélanger les ingrédients et d’éliminer les bulles d’air. étamine ou un filtre à café propre pour séparer les plantes de l'huile. Pressez doucement les plantes pour extraire le maximum d'huile. stérilisé avec un bouchon hermétique. Conservez-le dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière directe du soleil.

Il est important de noter que toutes les plantes ne conviennent pas à une utilisation topique et certaines peuvent causer des réactions allergiques chez certaines personnes. Il est donc important de faire des recherches et de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des plantes médicinales pour traiter des blessures. En outre, ces plantes ne doivent être utilisées que pour les blessures mineures et ne doivent pas remplacer les soins médicaux professionnels pour les blessures graves.

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PROTÉGER SA PEAU NATURELLEMENT ET LA RÉGÉNÉRER LORS DES VACANCES ESTIVALES Par Ann-Frédérique Carreau, esthéticienne-facialiste, formatrice et propriétaire d’Ajna Beauté et rituels naturels.

La peau est notre plus grand organe, et elle est soumise à de nombreux stress durant l'été, cette saison chaude et ensoleillée où nous aimons passer du temps à l'extérieur.

Selon l'ayurvéda, système de médecine traditionnelle indienne, l'été correspond à la saison Pitta, caractérisée par la chaleur et la force du soleil, ainsi que par une augmentation de l'élément feu dans notre corps. Cela peut entraîner des problèmes d'inflammation de la peau, tels que des coups de soleil, des éruptions cutanées et des irritations.

Il est important de comprendre comment protéger notre peau et la garder en bonne santé pendant l'été. Voici quelques conseils utiles pour prendre soin de votre peau pendant cette période de l'année.

1. HYDRATEZ-VOUS Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir la santé de la peau. La chaleur de l'été peut entraîner une déshydratation rapide, ce qui peut rendre la peau sèche et terne. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et garder votre peau fraîche et souple. Vous pouvez aussi ajouter à votre routine au courant de la journée quelques vaporisations d’un tonique à base d’eau florale hydratant et rafraîchissant comme la lavande ou la rose, par exemple.

2. PROTÉGEZ VOTRE PEAU DU SOLEIL Les rayons du soleil sont les plus forts pendant l'été, donc la protection solaire est essentielle. Utilisez un écran solaire minéral d'au moins 30 SPF pour protéger votre peau contre les dommages causés par les rayons UV tels que les taches pigmentaires, les rides et le cancer de la peau. Il est également important de porter un chapeau et des vêtements légers pour protéger votre peau du soleil.

Il existe maintenant plusieurs magnifiques compagnies d’ici qui offrent des protections solaires minérales, donc naturelles, qui protégeront votre épiderme des coups de soleil. Les rayons UV percent les nuages lors des journées plus grises, alors ne sous-estimez pas le temps gris et appliquez votre écran solaire tous les jours, peu importe la température.

L’eau salée, le sable et le soleil peuvent endommager et dessécher votre épiderme.

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3. CHOISISSEZ DES PRODUITS DE SOIN APPROPRIÉS Pendant l'été, il est important de choisir des produits de soin adaptés à votre type de peau et à la saison. Utilisez des produits légers et hydratants pour garder votre peau souple et éviter les éruptions cutanées. Si vous avez une peau sensible et particulièrement desséchée par le soleil, elle préférera sans doute un hydratant plus riche afin de bien la nourrir.

Privilégiez les ingrédients tels l’aloès, l’acide hyaluronique, les céramides et l’avoine pour ne nommer que ceux-ci afin de bien apaiser votre épiderme et renforcer votre barrière cutanée. L’eau salée, le sable et le soleil peuvent endommager et dessécher votre épiderme. Optez pour des soins nourrissants et apaisants pour votre visage et votre corps.

4. ÉVITEZ LES HEURES LES PLUS CHAUDES Évitez de passer trop de temps à l'extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts, entre 11h et 14. Si vous devez être dehors pendant ces heures, restez à l'ombre autant que possible, portez des vêtements légers et respirants et un chapeau. De plus, n’oubliez pas de bien vous hydrater, protéger votre peau avec un écran solaire et de vaporiser celle-ci avec une lotion rafraîchissante.

Privilégiez les ingrédients tels l’aloès, l’acide hyaluronique, les céramides et l’avoine afin de bien apaiser votre épiderme et renforcer votre barrière cutanée.

5. PRENEZ SOIN DE VOTRE PEAU APRÈS L'EXPOSITION AU SOLEIL Après une exposition prolongée au soleil, prenez soin de votre peau en utilisant des produits apaisants et hydratants tel l’aloès, pour ne nommer que celui-ci. Appliquez une crème hydratante pour aider à réhydrater la peau et soulager les coups de soleil. Si vous avez une peau sensible, évitez les produits contenant de l'alcool et des parfums, qui peuvent irriter la peau et même créer des taches pigmentaires au contact du soleil sur l’épiderme.

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6. INFLAMMATION DE LA PEAU L'été peut entraîner une inflammation de la peau, en particulier chez les personnes ayant une constitution Pitta en ayurvéda. Les coups de soleil, les éruptions cutanées et les irritations sont tous des signes d'inflammation de la peau.

Les aliments que nous mangeons peuvent également jouer un rôle dans l'inflammation de la peau. Évitez les aliments qui augmentent la circulation sanguine comme les plats épicés, l’alcool et la caféine en excès.

7. APRÈS-SOLEIL Pour terminer, il ne faut pas négliger les soins suivant l’exposition au soleil. Optez pour une huile de douche plutôt qu’un savon desséchant, et appliquez une crème riche, une huile contenant de la camomille ou encore un gel d’aloès en sortant de la douche lorsque votre peau est encore humide.

Elle sera alors réhydratée et nourrie en profondeur, puis apaisée des agressions du soleil. Vous aurez alors une peau douce, lumineuse et en bonne santé.

J’espère que ces conseils sauront vous aider pour la saison estivale et que vous protégerez bien votre peau du soleil.

N’oubliez pas que nous n’avons qu’une seule enveloppe corporelle et que nous devons en prendre bien soin afin qu’elle soit en bonne santé et rayonnante.

Bonnes vacances!

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LE FESTIVOIX, LE FESTIVAL QUI NOUS LAISSE SANS VOIX! Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable L’été est là! Allons faire notre cigale et allons chanter, danser, festoyer! On pourrait commencer par se donner rendez-vous au Festivoix du 29 juin au 9 juillet 2023. Cet évènement dont l’objectif est de mettre en scène la ville de Trois-Rivières, nous offre pendant neuf jours, une centaine de spectacles d’artistes locaux et internationaux.

DEPUIS 30 ANS DÉJÀ!

Un festival au cœur de Trois-Rivières ou le cœur de TroisRivières dans un festival?

Cela fait maintenant trois décennies qu’une fois par année, la ville de Trois-Rivières ouvre ses portes, dévoile ses lieux de patrimoine pour se mettre au rythme du Festivoix. Ce rendez-vous trifluvien a réussi l’incroyable pari de mettre une ville et un évènement majeur au diapason, pour organiser des festivités qui rassemblent autant les locaux que les visiteurs!

Les secrets de cette réussite? La valorisation des différents quartiers de Trois-Rivières.

On peut se retrouver devant la scène principale située au cœur de la ville dont la toile de fond est le fleuve SaintLaurent ou dans des lieux patrimoniaux privilégiés avec la scène du monastère dans le jardin des Ursulines accessible uniquement à l’occasion du Festivoix. Changeons encore de décor! Retrouvons-nous sur la scène de la vieille prison qui fait partie aujourd’hui du Musée POP. Mais l’ingrédient magique qui rend ce festival unique, c’est la collaboration avec les habitants de Trois-Rivières. Cela donne lieu à des spectacles plus intimistes dans les différents bars et scènes éphémères de la ville. Les restaurateurs participent également à la fête en offrant une offre culinaire variée et savoureusement locale. On circule aussi différemment, la rue principale des Forges devient piétonnière et des voies sont aménagées pour les cyclistes.

ENGAGÉ DANS L’ÉCORESPONSABILITÉ Le Festivoix a fait du développement durable une priorité depuis une quinzaine d’années.

Voici quelques exemples de leurs réalisations dont la liste est loin d’être exhaustive.

Sur le plan social :

h Politique tarifaire très accessible, les billets journaliers sont à 39$ pour plus d’une dizaine de spectacles par jour et les passeports 9 jours à 69$ pour plus de 100 spectacles;

h Accessibilité universelle; h Promotion de la culture francophone, de la relève musicale locale.

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Sur le plan économique :

h Travaille avec près de 120 partenaires locaux et nationaux;

h 80% des achats sont réalisés auprès d’entreprises locales;

h Ententes tarifaires promotionnelles avec les hébergements locaux et les activités touristiques.

Sur le plan environnemental :

h Transports en commun gratuits pour les festivaliers et les bénévoles;

h Service de vélotaxi gratuit pour se déplacer d’une scène à l’autre;

h Tri sélectif bien signalé et escouade verte sur place;

h Stations d’eau pour remplir sa bouteille réutilisable.

Chaque année, le Festivoix tente de bonifier ses actions. À venir : enlever tous les plastiques à usage unique!

UNE PROGRAMMATION 2023 À LEUR IMAGE La programmation 2023 sera fidèle à leurs valeurs et continuera à mettre l’accent sur :

h La diversité : tous les styles musicaux pour tous les goûts, de jour comme de nuit;

h Qualité : faire vivre des expériences uniques et variées allant du Dansehall avec Sean Paul, des incontournables québécois avec La Chicane, Lendemain de veille, Laurence Jalbert pour n’en citer que quelques-unes;

h L’accessibilité : des spectacles pour toutes les générations confondues, de 11 et 99 ans!

En résumé, aller au Festivoix, c’est vivre une expérience musicale, artistique, humaine, durable et culinaire qui bat au rythme d’une ville vibrante et accueillante pour vous créer un univers musical unique!

Sources : Propos recueillis à la suite d’une entrevue avec Naomie Rousseau, coordonnatrice aux communications et au développement numérique. https://festivoix.com/fr/ https://festivoix.com/fr/programmation/ https://festivoix.com/fr/le-festivoix/festival-durable/ Mention de provenance des photos : Festivoix, Cyrille Farré et Dominic Thibeault

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SOLUTIONS DE REMPLACEMENT AUX CONFETTIS! Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Ah, l’été! C’est la saison des mariages, des fêtes, festivals, carnavals… Toutes les occasions sont bonnes pour s'amuser et célébrer.

Toutefois, on souhaite parfois éviter le lancer de confettis, l’envolée de ballons ou de colombes pour des raisons environnementales ou éthiques. Qu’à cela ne tienne, voici quelques idées originales qui sauront marquer les esprits pour longtemps.

LES CONFETTIS NATURELS Les confettis ne sont pas recyclables, car souvent souillés.

Certains contiennent des microplastiques. Ceux en papier se dégradent relativement rapidement, mais sont souvent colorés ou blanchis avec des produits plus ou moins toxiques pour l'environnement.

Des versions plus écologiques faites de petites feuilles de végétaux, de pétales de fleurs ou de perforations de grandes feuilles d’arbres séchées existent. Ils peuvent être compostés après utilisation.

LES BULLES Elles nous rappellent notre enfance, sont jolies, légères, fascinantes. Choisissez un mélange fait avec des ingrédients naturels. Choisissez un endroit approprié, gazonné ou en terre battue, par exemple, pour éviter de vous retrouver avec un plancher collant et glissant.

LES PAPILLONS MAGIQUES D’adorables petits papillons réutilisables qui s’envolent lorsqu’on les « remonte », un peu comme un jouet mécanique. L’équivalent d’une envolée de colombes, mais réutilisable et sans implication d'êtres vivants.

DES AVIONS DE PAPIER Seul élément nécessaire : une feuille de papier. Faites participer vos invités au pliage ou réalisez-les à l’avance pour eux. Lancez tous les avions en même temps pour un bel effet visuel ou amusez-vous avec un concours de l’avion qui parcourra la plus grande distance.

DES CERFS-VOLANTS

Pour ce faire, il faut remplir un cornet de papier de confettis, le fermer quelque peu à l’aide d’une bandelette de papier à laquelle on aura ajouté un peu de colle et l’enfiler autour de la ficelle principale. Le cornet de papier montera peu à peu grâce au vent, puis finira par déchirer la bandelette de papier, ce qui produira une impressionnante pluie de confettis.

UNE FRESQUE GÉANTE OU UN MUR DE PHOTOS Installez une longue feuille de papier au mur. Mettez à la disposition de vos invités plusieurs crayons-feutres de couleurs variées. Invitez chacun à faire un dessin ou à vous laisser un petit mot.

Vous pouvez aussi placer plusieurs cartons rigides au mur.

Demandez à vos invités d’apporter une photo qui leur rappelle un bon moment avec vous et de l’y coller pour former un mur de souvenirs!

UNE CAPSULE TEMPORELLE Tout dépendant de l’occasion, le principe est de mettre un objet, une photo ou un mot dans une capsule destinée à être ouverte un an, 10 ans ou 20 ans plus tard! Par exemple, pour un mariage, chaque invité pourrait y mettre un portebonheur, une photo d’eux à cette période, quelque chose qui leur rappelle les mariés, etc. Pour une naissance : des photos des parents et de l’enfant, le premier bonnet de bébé, etc.

Pour un 18e anniversaire de naissance ou pour une remise de diplôme : des objets qui représentent sa génération, des photos de lui et ses amis à cette époque, un petit objet de la part de chacun de ses amis, etc. Ce pourrait aussi être sous forme numérique : des photos ou vidéos sur une clé USB à sceller pour quelques années.

UN EFFET WOW ET ÉCOLO POUR UN ÉVÉNEMENT INOUBLIABLE! Ça vous inspire? Il ne vous reste qu’à trouver une occasion d’essayer une ou plusieurs de ces solutions de remplacement. Elles contribueront certainement à laisser un souvenir impérissable de votre célébration!

Un cerf-volant volera tel que les ballons gonflés à l’hélium le font. Toutefois, ils seront plus durables et amèneront un défi supplémentaire pour les garder dans les airs. Imaginez un rassemblement de cerfs-volants au-dessus des têtes de vos invités! Vous pouvez également faire d’une pierre deux coups en le mariant avec des confettis biologiques.

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ESSENCE OU ÉLECTRIQUE : LE FAUX DILEMME Par Mel Goyer, polémiste passionnée, conférencière et coach PNL | Site web : https://melgoyer.com/ À l’ère de la propagande écologique où le « char » électrique nous est présenté comme LA solution qui sauvera la planète, je me questionne. Ne vous méprenez pas; je ne ferai pas ici l’apologie du pétrole. À mon avis, la gloire de ce liquide noir est révolue. Par contre, le fait de remplacer l’extraction du bitume par celle des minéraux critiques et stratégiques (MCS) est-il sérieusement viable à long terme?

Avant d’énumérer les autres options possibles, je tiens à aborder les problèmes que j’entrevois lorsqu’on me parle des véhicules électriques. Je pense entre autres au prix de l’électricité qui a triplé en France, aux coûts salés des assurances, aux bornes de recharge parfois non fonctionnelles, aux problèmes de démarrage en hiver, mais surtout à la pollution extrême générée par l’extraction des ressources nécessaires à la fabrication des batteries.

Cette production entraîne une dégradation des sols, des pénuries d'eau, une perte de biodiversité, des dommages aux écosystèmes et une augmentation du réchauffement climatique. Le terme « zéro émission » est donc mensonger.

La publicité nourrit l'illusion que les énergies renouvelables sont vertes, mais en réalité, elles se basent sur l’extraction du lithium, du cobalt, du nickel, du cuivre et j’en passe.

Des mines à ciel ouvert sont si énormes qu’on pourrait y enfouir la tour Eiffel. La transition énergétique est un leurre puisque tout type d'extraction de ressources est nocif pour la planète, sans compter que l’industrie minière est le premier producteur de déchets solides, liquides et gazeux, tous secteurs industriels confondus. De plus, sur l'ensemble de son cycle de vie, un véhicule électrique génère presque autant de carbone qu'un diesel. Comment peut-on qualifier cette technologie de durable?

Dans l’ordre, il y a cinq métaux abondants dans la croûte terrestre : l’aluminium, le fer, le magnésium, le titane et le manganèse. En dehors de ces cinq substances, les concentrations sont très faibles. Par exemple, une mine de cuivre peut contenir seulement 2% de cuivre.

Selon Hydro-Québec, « il faudrait 13 barrages comme La Romaine pour répondre aux demandes énergétiques du transport électrique, ainsi que de la conversion du chauffage et des procédés industriels des entreprises ». La transition verte exige donc la destruction du territoire : un sacrifice immense sur les plans environnemental et social de notre province, sans pour autant réduire les GES dans les années à venir. En Chine, où l'électricité provient de centrales à charbon, l'impact écologique est bien pire.

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Plusieurs adeptes des voitures électriques sont aveuglés par le concept du recyclage des minéraux utilisés dans les batteries, même si le processus est loin d’être propre. Les batteries au lithium sont un bon exemple de la complexité de cette technique : au cours du temps, elles subissent des dommages irréversibles, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas simplement être réutilisées. Pour vulgariser le procédé, elles doivent être entièrement démontées, le lithium extrait, puis fabriquées à nouveau. Ces opérations engendrent une pollution qu’on ne peut ignorer.

En théorie, dans quelques décennies, tous les véhicules électriques pourraient être fabriqués à partir de matières recyclées. Mais en pratique, au Québec par exemple, nombreux sont les chaînons manquants entre l’extraction et la vente de batteries, en passant par l’assemblage et le recyclage. À l’heure actuelle, on investit des sommes faramineuses dans de futurs sites d’extraction de lithium à la Baie-James, mais pratiquement rien dans la revalorisation des minéraux, bien que la demande ne cesse d’augmenter partout à travers le monde.

QUELLES SONT LES SOLUTIONS DE RECHANGE RÉELLEMENT ÉCOLOGIQUES? Trois options ont retenu mon attention. Il y en a d’autres, mais j’ai choisi de me concentrer sur celles-ci, car elles me paraissent véritablement révolutionnaires. Dans la nature, rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme. S’inspirer de ce système serait bénéfique si on désire créer une économie circulaire.

Pour illustrer ce phénomène, on peut observer ce qui se passe en Suède. À Stockholm, 36% des autobus de la ville circulent grâce aux excréments de la population. Ce biogaz (ou biométhane), utilisé comme carburant, est constitué de déjections humaines et d’autres déchets organiques comme les graisses issues des restaurants. Les eaux usées d’environ un million d’habitants sont recueillies dans les réservoirs où elles sont filtrées de nombreuses fois par décantation et désinfection pour ensuite être rejetées, propres, dans la nature.

En Afrique, un agriculteur kényan produit le même genre de biogaz en utilisant les fientes de poules. Ces procédés s'avèrent doublement avantageux puisqu’ils évitent de consommer les énergies fossiles de la planète, tout en rentabilisant l’une des ressources les plus abondantes dont nous disposons.

La deuxième possibilité repose sur la culture de chanvre. Des études récentes suggèrent que les batteries au chanvre sont huit fois plus puissantes que les batteries au lithium et au graphène : elles sont plus légères, se rechargent plus rapidement, ont une durée de vie plus longue et sont plus économiques. Sans négliger le fait que le chanvre pousse comme de la mauvaise herbe, est deux fois plus efficace que les arbres pour capturer le carbone et minimise les coûts de main-d'œuvre lors de la récolte. En prime, le chanvre peut également être cultivé pour la production de biocarburant et servir à fabriquer une carrosserie automobile! Déjà, en 1941, Ford avait conçu la première voiture 100% naturelle, entièrement fabriquée en plastique de chanvre, plus léger, mais aussi plus résistant que la carrosserie normale.

La troisième approche consiste à convertir les voitures à essence à l’hydrogène afin qu’elles roulent grâce à un moteur à air comprimé dont le principe est simple : comprimer l’air dans un réservoir et le décompresser progressivement pour faire avancer le véhicule. Ce carburant propre alimente déjà des trains, des bus et des camions. En bonus, ce type de moteur ne pollue pas l’air et ne génère aucun bruit de fonctionnement. Le hic, c’est qu’il dispose d’une autonomie limitée, réclame de l’énergie polluante pour la compression du réservoir d’air et nécessite des stations offrant des pompes à hydrogène.

Cette alternative est donc moins attirante que les précédentes, mais tout de même meilleure que la voie électrique, non?

Electrolytes XL Produit de performance qui contribue à la fonction musculaire, à l'hydratation et à l'équilibre du pH Aide à la formation du tissu conjonctif Aide à maintenir la fonction immunitaire Contribue au métabolisme énergétique Aide à maintenir la santé des os, des cheveux, des ongles et de la peau

Avec ce résumé, croyez-vous encore que la meilleure solution soit l’électrification des transports?

Sources : - Lithium: le mirage de la voiture électrique (Radio-Canada, 2022) https://fb.watch/jr8HCBoZAY/ - Il faudrait 13 barrages comme La Romaine pour répondre aux demandes, dit Hydro-Québec (Radio-Canada, 2023) https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1952081/memoirehydro-quebec-demandes-electricite - Suède : ces bus roulent grâce aux excréments de la population https://mrmondialisation.org/suede-bus-aux-excrements/ - Ford : première voiture 100% naturelle https://www.usinenouvelle.com/article/la-voiture-biosourcee-a-73-ans.N1854617

- Aurore Stephant - Les enjeux de l'industrie minière

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DIY : MARQUEURS DE POTAGER Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Les plantes occupent une place centrale dans bien des jardins. Les marqueurs de jardin offrent une petite touche de décoration. Ils contribuent à ajouter de la personnalité à votre extérieur tout en identifiant les végétaux. Ils mettent de la vie dans votre jardin et le rendent plus chaleureux et invitant. Ils sont également de pratiques marque-places avant que les graines n’aient germé.

BÂTONS POUR MÉLANGER LA PEINTURE

Voici quelques suggestions pour identifier ces précieux végétaux qui ont une place de choix votre cour. Une activité DIY qui plaira aux petits comme aux grands!

BOUCHONS DE LIÈGE ET BROCHETTE DE BOIS

MARQUEURS DE BOIS

Vous repeignez certaines pièces de la maison? Gardez les bâtons qui auront servi à mélanger la peinture pour le jardin!

Plantez une extrémité dans la terre et identifiez vos plantes à l’aide de peinture ou de marqueurs permanents sur l’autre extrémité.

Piquez le bouchon sur la brochette et décorez à votre guise.

Ces marqueurs de bois sont faits avec des matériaux faciles à trouver. Voici comment les réaliser :

1. (facultatif) Pour plus de durabilité, recouvrez-les

d’abord d’une peinture acrylique de couleur pâle et laissez sécher.

2. Vous pourrez ensuite peindre, dessiner ou écrire à l’aide de marqueurs permanents ou de peinture.

3. (facultatif) Terminez avec un vernis transparent.

CUILLÈRES DE BOIS Vos cuillères de bois ont brassé assez de sauce à spaghetti? Donnez-leur une deuxième vie! Elles seront parfaites pour le jardin. Il suffit de planter leur manche dans le sol une fois décorées à votre goût.

PINCES À LINGE Une idée bien simple : des bâtons enfoncés dans le sol sur lesquels on ajoute des pinces à linge pour identifier les rangs du potager!

BÂTONNETS DE BOIS De jolies petites affiches peuvent être réalisées à l’aide de bâtonnets de bois.

Coller les bâtonnets avec de la colle chaude. Lorsque vous serez prêts à placer vos semis au jardin, il suffira de planter les bâtons dans le sol.

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MARQUEURS DE MÉTAL Saviez-vous qu’on estime que le remplacement de pièces endommagées par la rouille représente plus de 15% de la production d’acier?

Mieux vaut protéger les métaux!

Des outils d’acier inoxydable seront peu sensibles à la corrosion. Une couche de peinture ajoutera une barrière de protection. La peinture à métal est idéale pour ces projets.

Note : le métal (non peint) éloignera les oiseaux, ce qui les empêchera de manger vos graines au jardin! Les rayons du soleil qui se reflètent sur le métal font peur aux oiseaux. Cela fonctionne avec certaines espèces, mais pas toutes.

CUILLÈRES DE MÉTAL Recyclez des cuillères pour en faire des accessoires de potager. Vous pouvez aplatir la partie bombée de la cuillère avant de la peindre. Pour ce faire, utiliser un maillet et une surface plane. Les cuillères seront tout aussi belles avec un petit « ventre » rebondi! Pour les installer au jardin, plantez leur manche directement dans la terre.

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COUVERCLES DE POTS MASON OU DE BOÎTES DE CONSERVE Les couvercles de pots Mason peuvent avoir tendance à rouiller ou à se dépeindre. Les joints d’étanchéité peuvent s'abîmer. Ils trouveront une utile deuxième vie au jardin! Il suffit de les coller sur un bâton de bois ou d’y percer un trou et de les suspendre sur une brochette de métal.

CANETTES Une façon inattendue de recycler les canettes et d’embellir le jardin! Elles sont parfaites pour identifier les arbustes.

Accrocher une attache de jardin ou une corde à la goupille de la canette et suspendre sur une branche.

PIERRE, ETC. 1. Nettoyer la pierre en insistant sur les creux. Bien laisser sécher.

2. Peindre! La peinture la plus adaptée à la pierre est

la peinture au silicate, spécialement conçue pour les supports minéraux et les revêtements d'extérieur.

Attention, ce type de peinture est très liquide. Elle est durable et résiste aux intempéries. La peinture acrylique peut aussi convenir.

GALETS Des galets aux formes et dimensions diverses peuvent être peints aux couleurs des divers végétaux du jardin. Vous pouvez utiliser un galet par lettre pour former un mot à l’aide de plusieurs petits galets ou un gros galet pour y écrire tout le mot.

VERRE Utilisez préférablement une peinture spéciale pour verre. La peinture acrylique fonctionnera, mais sera moins durable.

Si vous choisissez la peinture acrylique, ajoutez au moins un vernis.

BOUTEILLES Les bouteilles de verre dont on plante le goulot dans la terre feront des marqueplaces hors du commun pour les végétaux de votre jardin. De plus, dans les cas où la bouteille qu’on choisit a un fond qui forme un creux, elle permet d’offrir un pratique abreuvoir pour les oiseaux.

VERRES OU POT MASON Un verre ou un pot Mason pourraient également donner un bel effet décoratif. Il suffit d’y peindre le légume ou d’écrire son nom. On peut aussi fixer le sachet de graines à l’intérieur avec de la colle chaude ou à l’aide d’un bâtonnet planté dans la terre. Il sera ainsi à l’abri des intempéries. On peut même penser à y ajouter un élément lumineux pour éclairer le jardin!

PLASTIQUE Des options qui ne satisferont pas les adeptes de zéroplastique au jardin, mais qui peuvent être envisagées.

POT DE YOGOURT Découpé en languettes et en pointes, il se plantera facilement dans le sol.

POT DE TERRE CUITE CASSÉ

CUILLÈRE

Un accident avec un pot de terre cuite? Ses morceaux peuvent encore servir! Peignez-les et trouvez-leur une place au jardin.

Tout comme pour leurs cousines en métal, on peut dessiner ou peindre dans la partie creuse ou bombée de la cuillère.

BRIQUES Quelques briques ou morceaux de pavé uni peints font des marqueurs de jardin durables et originaux.

CÉRAMIQUE De vieilles tuiles de céramiques ou des retailles aux formes diverses peuvent donner une touche élégante au jardin.

PAPIER PLASTIFIÉ Créez votre propre étiquette à la main ou à l’ordinateur et scellez-la à l’aide d’une plastifieuse. On peut aussi plastifier le sachet de graines! Assurez-vous que le papier est bien scellé sur les bords afin que le marqueur de plante soit étanche. Fixez à l’aide d’une épingle à linge qu’on plantera dans le sol.

AUTRES Essayez de réutiliser divers matériaux qui traînent à la maison : de vieux cintres en métal, des brochettes de bambou, des retailles de bois de construction et des piquets, des baguettes, de vieux jouets d’enfants, des « tranches » de bûches, des perles alphabet, des lettres de Scrabble, etc.

Amusez-vous et profitez de votre jardin!

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IL N’Y A QUE DEUX CHOIX Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com

Un matin, je me réveille légèrement contrariée parce que l’heure de la « Méditation mondiale pour la Terre » est un peu dépassée. Je me reprends immédiatement, parce que l’important c’est non seulement de faire cette méditation, mais mieux encore de ne pas me laisser perturber par le message que l’ego m’envoie : « Je suis en retard, la valeur de cet égrégore va en être altérée parce que je ne la ferai pas en même temps que tout le monde et ça va amoindrir l’impact énergétique que de tels rassemblements génèrent. »

Une pièce de théâtre, bien sûr, en même temps une école où nous sommes tous à la fois enseignants et étudiants, chacun jouant ou offrant un rôle d’évolution. Et cette école est la seule chose importante à conceptualiser si nous voulons atteindre « La Graduation », c’est-à-dire revenir à l’Amour inconditionnel que nous sommes par création, par identité. « Un Cours en Miracles » nous rappelle souvent que « Je ne suis pas ce corps, je suis tel que Dieu m’a créé ». Ce corps n’est qu’une forme et il n’a rien à voir avec ce que nous sommes vraiment.

Après tout, quelle importance, pourquoi me faire du souci, puisque tout ce qui se joue ici n’est qu’une occasion de tout voir autrement, de changer notre perception. Je peux, au contraire, me réjouir d’y participer à cette méditation, même avec un peu de retard. Ce monde n’est qu’une pièce de théâtre, un rêve. Et dans ce rêve, il y a plusieurs âmes qui apparaissent, déguisées en hommes et en femmes; en des couleurs différentes, des blancs, des noirs et d’autres; avec chacun à la main un bout de papier sur lequel est écrite la leçon qu’ils nous apportent et qu’on a le libre arbitre de passer.

L’idée, c’est de revenir à la Connaissance de notre identité véritable en sortant de l’illusion que nous sommes notre personnalité. Et sur le chemin de cet apprentissage, il n’y a que deux voies (voix), celle de l’ego/peur issue de nos pensées limitées ou celle de l’Amour qui reflète l’Être divin que nous sommes sans limitation. Et le point d’observation pour savoir laquelle de ces deux voies (voix) nous avons suivie, c’est toujours la Joie (pas le fun-plaisir), mais la Joie véritable faite d’un grand bien-être, de la paix intérieure et d’un réel contentement de soi.

Chacun entre sur notre plateau de tournage à un moment choisi par le grand metteur en scène de notre vie : notre Soi divin. Ce Soi est cette partie de nous qui est restée dans la conscience de « qui nous sommes vraiment » alors qu’une autre partie qu’on croit réelle parce qu’on la voit, est ce corps, l’acteur, le petit moi que nous pensons souvent être notre véritable identité.

Mais ce matin-là, c’est une situation qui m’a apporté la leçon, une occasion que j’avais de ne pas me laisser piéger par l’ego qui me disait : « Ah, tu l’as manquée, ce n’est pas valable parce que tu n’as pas fait la méditation en même temps que les tous autres à travers le monde, à midi heure du Greenwich. » Et pendant quelques secondes, j’y ai cru, et je suis passée dans l’ombre de la déception, privée ainsi de la lumière de la joie qui est habituellement mienne devant un nouveau jour qui se lève m’apportant une vie remplie de possibilités.

Quand on perd cette Joie, qui est notre nature même de par Création, c’est toujours parce qu’on a mal choisi.

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Quand on perd cette Joie, qui est notre nature même de par Création, c’est toujours parce qu’on a mal choisi. On a préféré écouter les mensonges de l’ego qui n’apportent que conflit dans notre vie, mais sous des déguisements variés. Par exemple, il y a la culpabilité, comme ce que je vivais ce matin-là ou un faux sentiment de pouvoir : « J’ai gagné sur lui, c’est moi qui ai raison, je l’ai eu… » Ce sont de petites satisfactions temporaires qui, à plus ou moins court terme, vont nous apporter de la souffrance, alors que l’autre chemin qui semble peut-être plus difficile au départ, va nous apporter Bonheur, Paix et Santé.

Un Cours en Miracles dit : « La souffrance peut être élevée mais elle ne peut pas être illimitée ».

Ce chemin qui a longtemps été le moins fréquenté, mais qui est la seule vraie voie de guérison semble de plus en plus choisi, en cette période de grands bouleversements planétaires, par une quantité de gens qui, non seulement en ont marre de souffrir, mais qui sont à la recherche d’un bien-être qu’aucun élément matériel ne semble leur apporter et qui désirent MAINTENANT revenir à la Maison, c’est-àdire à l’Amour véritable.

Vous pouvez eN faire plus lorsque Vous aVez des os forts

La réclusion obligée, de la trop longue période pandémique, a quand même eu cet effet positif sur beaucoup de gens qui, laissés à eux-mêmes avec plus aucun moyen de se fuir ou de se distraire d’eux, dirais-je, ont dû faire face à leurs peurs, leur anxiété, leurs manques, leur vide et j’en passe. « Un Cours en Miracles » dit : La souffrance peut être élevée mais elle ne peut pas être illimitée ». Tôt ou tard, on frappe un mur, et ce moment est un moment décisif! À partir de là, l’individu souffrant va souvent entreprendre une quête de sens à la recherche de véritables valeurs et d’une nourriture pour son âme.

Merci à ces quelques instants où j’ai visité l’ombre ce matin-là, ils m’ont permis cette réflexion que je vous partage.

Date du prochain Cours en Miracles 14 au 17 septembre 2023 (voir les autres dates sur mon site) Réservation: 819-714-0226 coursenmiracles@lucebertrand.com Pour plus de détails pour les cours et les livres, allez sur mon site : www.lucebertrand.com.

LES PRODUITS

Inspiré par la nature, guidé par la science pour améliorer la vie.

Produit au Québec par des Québécois

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FENG SHUI MENSUEL – ÉTÉ 2023 Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com En cette publication estivale, je vous présente les énergies circulantes de juin, juillet et août sous une forme différente afin d’alléger le contenu. Vous pourrez vous y retrouver facilement et rapidement. Cet article devient un de vos fidèles compagnons pendant la belle saison!

La charte annuelle de BaZi nous révèle une tendance énergétique enflammée par un excès d’élément Feu qui nous pousse tous à la transformation – vous pourriez vous sentir bousculé cet été. « Garder la tête froide » est la consigne ultime pour favoriser une saison agréable et réduire les malentendus qui pourraient dégénérer rapidement.

L’harmonisation de votre demeure par le feng shui vous fera bénéficier du meilleur dans notre vie.

Note importante : les énergies voyagent et les besoins de mise au point aussi. Retirez donc ce qui a été recommandé le mois passé pour ajuster avec les recommandations actuelles.

Explorons les énergies de la Terre de ce trimestre pour le vivre au mieux!

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LÉGENDE Les secteurs périlleux, en rouge, sont des secteurs où l’énergie est néfaste et pourrait porter atteinte à votre qualité de vie à bien des égards. Je vous propose une façon de neutraliser; idéalement, éviter le secteur lorsque c’est possible.

Les secteurs en gris offrent des énergies mixtes qui pourraient être favorables aux gens d’affaires ou populations particulières mentionnées.

Les meilleurs secteurs, en vert, sont à activer en les fréquentant, selon vos priorités.

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DU 6 JUIN AU 6 JUILLET 2023 SOUS L’ÉNERGIE DU CHEVAL DE TERRE YANG

DU 8 AOÛT AU 7 SEPTEMBRE 2023 SOUS L’ÉNERGIE DU SINGE DE MÉTAL YANG

Persévérance et générosité. Capacité de voir à l’avance devient un trésor pour avancer à risque calculé. – Ce Cheval est un pragmatique. Il aime fonder et bâtir pour ses proches, il est infatigable.

Très endurant, il va jusqu’au bout de ses idées. Individualiste, il aime l’exploration et les aventures. Rien ne le retient très longtemps au même endroit. Un bel agencement avec l’hexagramme qui lui est relié!

Son hexagramme relié :

Son hexagramme relié : Le Chaudron nous annonce l’approfondissement, bon gré mal gré!

L’énergie qu’apporte l’Insondable est une belle suite au mois précédent qui menait à l’expression de ce qui était resté réprimé.

Cet hexagramme concentre les énergies et apporte un élan de transformations qui nous soulève, tous et toutes, vers une ouverture différente.

DU 7 JUILLET AU 7 AOÛT 2023 SOUS L’ÉNERGIE DE LA CHÈVRE DE TERRE YIN Caractère pragmatique, efficace et endurant. Attention à l’entêtement. S’émancipe en liant la créativité, talent manuel et esprit constructif. Trouve l’équilibre avec un.e partenaire. – Soyez bien accompagné!

Cet hexagramme nous fait revoir nos balises, nos paramètres. Tout s’est transformé. Face au vide du nouveau où tout est à construire, l’ancien ne tient plus la route.

LES SECTEURS EN DÉTAIL PAR TYPE D’ÉNERGIE SECTEURS AUX ÉNERGIES PÉRILLEUSES SUD-EST

Son hexagramme relié : Cet hexagramme apparaît lorsque le besoin d’exprimer des états réprimés devient impératif à la libération qui mène à l’épanouissement.

Restez ouverts aux sentiments de l’autre et soyez prêts à vous exprimer en toute sagesse.

Attention à l’entêtement qui pourrait créer des frictions.

Juin 3 / 3

Favorise la formation de gangs de rue.

L’agitation et l’agressivité se feront sentir ce mois-ci. Bien que le 3 favorise le réseautage, vous pourriez avoir de la difficulté à gérer votre communauté. – Évitez de fréquenter ce secteur et/ou brûlez-y une chandelle une heure par jour pour neutraliser; évitez l’eau qui nourrit le Bois!

Juillet 3 / 2

Engendre des disputes qui peuvent aller jusqu’à la poursuite judiciaire – voir juin pour neutraliser.

Août 3 / 1

Voir Secteurs aux énergies mixtes

OUEST Excès de leadership et abus d’autorité.

Juin 6 / 6

Un bol d’eau inactive placé dans la pièce saura en réduire les effets – gardez l’eau et le bol propre. Évitez les fontaines d’eau dans ce secteur ce mois-ci ainsi que les objets de terre.

Juillet 6 / 5

Risques pour la santé – consultez si symptômes ou inconforts – un bol d’eau pourra aider à réduire l’influence.

Août 6 / 4

Voir Secteurs aux énergies favorables.

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NORD-EST Juin 7 / 7

Voir Secteurs favorables

Juillet 7 / 6

Favorable aux militaires – combinaison du duel : engendre la guerre de pouvoir et risque de blessure par le métal –– un bol d’eau pourra réduire l’influence.

Août 7 / 5

EST

Juin 2 / 2

Excellent pour les gains indirects. – condition : l’extérieur visant ce secteur doit être libre de mauvais Qi. Regardez par la fenêtre de ce secteur, si un tronc d’arbre, angle de toit ou autre structure pointue viennent harponner en direction de chez vous, l’énergie est altérée avec risque de revers financiers et/ou de problème de santé. Si tout est clair, cette chance pourra être vôtre en fréquentant l’Est ce mois-ci.

Juillet 2 / 1

Favorise les courtiers immobiliers – mêmes conditions que pour juin – risque de problèmes abdominaux ou digestifs; secteur à éviter pour les femmes enceintes.

Août 2 / 9

Favorise les festivités, les gains indirects en immobilier, les acquisitions – risque de problèmes oculaires jusqu’à sévères.

Attention aux dépendances. Cette combinaison affecte la bouche et la gorge : non aux aliments périmés – placez un bol d’eau et une plante bambou moyenne dans le secteur pour réduire les effets.

NORD-OUEST

Juin 5 / 5

Malgré une « combinaison de dix » (chance et le bonheur), le double 5 double la malchance et les problèmes, voire les calamités. Placez du métal assez lourd pour presser sur la malchance et réduire ses effets. – ex. : haltère de 20 kg. (Vous pouvez conserver cet accessoire en place jusqu’au 4 février 2024.)

Juin 4 / 4

Voir Secteurs aux énergies favorables.

Juillet 5 / 4

Risque de générer / d’aggraver les douleurs – le métal lourd pour réduire l’influence.

Juillet 4 / 3

Voir Secteurs aux énergies favorables.

Août 5 / 3

Combinaison qui mène aux guerres de pouvoir, problèmes financiers et délinquance – métal lourd pour neutraliser.

Août 4 / 2

Favorise l’entrée de revenus passifs – risque de disputes entre femmes – réduire en brûlant une chandelle une heure par jour.

CENTRE

NORD

SECTEURS AUX ÉNERGIES MIXTES SUD-EST Juin 3 / 3

Voir Secteurs aux énergies périlleuses.

Juillet 3 / 2

Voir Secteurs aux énergies périlleuses.

Août 3 / 1

Énergie et Sagesse peuvent se transformer en agressivité – Excellent pour les sportifs et les athlètes. – Activez-vous en plein air!

Juin 9 / 9

Voir Secteurs aux énergies favorables

Juillet 9 / 8

Voir Secteurs aux énergies favorables

Août 9 / 7

Bon pour les affaires, favorisant les rencontres – attention à l’adultère.

SECTEURS AUX ÉNERGIES FAVORABLES SUD

SUD-OUEST Juin 1 / 1

Voir Secteurs aux énergies favorables.

Juillet 1 / 9

Voir Secteurs aux énergies favorables.

Août 1 / 8

Favorise les finances tout en laissant la personne insatisfaite de sa vie.

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Juin 8 / 8

Le 8 favorise le « cash flow ». Le double est trop lourd et ralentit l’entrée de l’argent – le secteur est tout de même bon. Réduisez cet excès en plaçant un accessoire en métal solide dans le secteur.

Juillet 8 / 7

Favorise la prospérité, l’amour et la communication.

Août 8 / 6

Excellent pour les affaires – favorise les directeurs d’entreprises.

SUD-OUEST Juin 1 / 1

Favorise la santé et les bonnes relations. Fréquenter ce secteur implante le long terme.

Juillet 1 / 9

Favorise les finances par les partenariats et le partage d’idées.

Août 1 / 8

Voir Secteurs aux énergies mixtes.

Salez moins, savourez mieux !

CENTRE

Juin 4 / 4

L’abondance vient de l’utilisation de vos connaissances pour atteindre vos objectifs. Sans actions arriveront lourdeur et stagnation.

Juillet 4 / 3

Favorise la résolution de problèmes rapidement et avec sagesse.

Août 4 / 2

Voir Secteurs aux énergies mixtes.

NORD-EST

Juin 7 / 7

C’est ici que l’on s’active au réseautage. Excellente combinaison pour toute profession où la communication est impliquée.

Juillet 7 / 6

Voir Secteurs aux énergies périlleuses.

Août 7 / 5

Voir Secteurs aux énergies périlleuses.

NORD

Juin 9 / 9

Améliore la vie spirituelle. Lorsque le cœur et l’esprit sont clairs, il est plus facile de manifester. Cette combinaison vous aidera à y arriver.

Juillet 9 / 8

Rehausseur de prospérité – Favorable pour les promotions.

Août 9 / 7

Voir Secteurs aux énergies mixtes.

Je vous souhaite un très bel été d’exploration qui vous apportera une belle transformation pour être fin prêts pour la rentrée!

Références : - Joey Yap Mastery Academy—Feng Shui et Qi Men Feng Shui - Podcast francophone: Phœnix et Dragon sur Ausha https://podcast.ausha.co/phoenix-dragon-avec-louisemaena-paquette

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COMMENT INTÉGRER LE YOGA DANS VOTRE QUOTIDIEN Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Le yoga est un moyen holistique de prendre soin de votre santé à tous les niveaux (physique et mentale).

Vous manquez de temps ? Il ne suffit que de quelques minutes de pratique pour en ressentir les bienfaits ! En effet, il est préférable de privilégier la régularité plutôt que l’intensité. Installer une routine quotidienne de yoga peut faire toute la différence dans votre quotidien, et ce, même si vos séances ne durent que quelques minutes.

« DÉCOUPEZ » VOTRE PRATIQUE DE YOGA Si votre emploi du temps vous empêche de réserver une heure chaque matin pour votre pratique, vous pouvez la découper en plusieurs périodes durant la journée. Voici un exemple :

h 20 à 30 minutes le matin : faites des respirations, quelques salutations au soleil, quelques ouvertures du cœur et une courte méditation;

Dans cet article, vous verrez quelques astuces pour intégrer le yoga dans votre quotidien (autant sur votre tapis que dans vos actions quotidiennes).

h 10 à 15 minutes durant la journée : étirez-vous, faites

SUR VOTRE TAPIS

h 15 à 30 minutes le soir : faites des postures plus yin.

des rotations sur votre chaise ou debout, allez vous oxygéner en plein air; Privilégiez les flexions avant, car elles activent le système nerveux parasympathique (celui de la détente).

CRÉEZ VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE Dans votre routine quotidienne, il est important de garder certaines poses familières pour créer une habitude et un point de référence. Ensuite, à partir de cette routine, afin de sortir de votre zone de confort et pour explorer de nouvelles limites (sans les forcer), je vous invite à intégrer progressivement de nouvelles postures.

Celles-ci peuvent être des variations de postures que vous faites déjà ou de nouveaux défis. Vous augmenterez ainsi votre répertoire de postures graduellement et mettrez de la fraîcheur dans votre pratique.

CRÉEZ-VOUS UN ESPACE DE YOGA L’avantage du yoga est qu’il peut se pratiquer un peu n’importe où. Pour votre pratique à la maison, rien de tel que d’installer votre espace dédié au yoga pour vous motiver et inciter à pratiquer quotidiennement.

Installez-y un tapis confortable, une couverture douillette, une sangle ainsi que deux briques. Rendez cet espace invitant et à votre image.

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Astuce : choisissez une à deux nouvelles postures par semaine. Pour vous inspirer, regardez des vidéos, des magazines ou des livres.

L'une des manières les plus simples pour vous initier consiste à respirer profondément lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante ou que vous vous sentez submergé.

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DANS VOS ACTIONS QUOTIDIENNES

RESPIREZ PROFONDÉMENT

SOYEZ PRÉSENT

L'une des manières les plus simples pour vous initier consiste à respirer profondément lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante ou que vous vous sentez submergé.

En yoga, on propose souvent aux pratiquants de rester connecté au moment présent. Cela peut également être appliqué à d'autres moments de votre journée, que ce soit lors d'une réunion de travail ou lorsque vous regardez un film le soir.

Rester dans le moment présent veut simplement dire de prêter attention à ce que vous êtes en train de vivre. Essayez de prendre la bonne habitude de rester présent le plus souvent possible. Concentrez-vous sur la ou les personnes en face de vous ou sur l'environnement qui vous entoure au lieu de réfléchir au passé, de vous inquiéter pour l'avenir ou même de consulter constamment votre téléphone.

Pratique : une fois par jour, exercez-vous à faire un geste banal quotidien en restant présent à toutes vos sensations, par exemple, manger, vous brossez les dents, etc.

MANGEZ EN PLEINE CONSCIENCE Manger en pleine conscience, c'est prendre le temps de manger sans distraction, de sentir sa nourriture, de la regarder, de bien mâcher chaque bouchée, de prendre des pauses et de se questionner sur son niveau de satiété avant de terminer son assiette.

Pratique : prenez au moins un repas par jour sans vidéo ou téléphone et observez ce qui se passe en vous pendant le repas.

PRATIQUEZ LA GRATITUDE On oublie parfois de s’arrêter pour prendre le temps d’apprécier les belles choses qui nous entourent.

Pratique : le matin, le soir ou pendant votre pratique de yoga, prenez un moment pour réfléchir à ce qui vous rend heureux et pourquoi. Notez-le dans un journal ou sur un papier pour reprendre conscience des choses que vous appréciez dans la vie.

Pratique : fermez les yeux et inspirez en gonflant le ventre trois à cinq fois.

En intégrant le yoga au quotidien, vous pouvez changer la manière dont vous abordez la vie.

CONCLUSION En intégrant le yoga au quotidien, vous pouvez changer la manière dont vous abordez la vie. Croyez-moi, je l’ai moimême vécu. Observez simplement les visages des étudiants lorsqu’ils sortent d’un cours de yoga! Le premier objectif est d’instaurer une routine quotidienne et, pour cela, je vous conseille de miser sur la régularité plus que l’intensité ou la durée. Vous verrez, quelques minutes bien positionnées dans votre journée peuvent changer le cours de celle-ci.

Bonne pratique!

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DES EXERCICES POUR PRENDRE SOIN DE NOTRE SYSTÈME NERVEUX! Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com L’été est une autre belle saison pour s’activer en plein air et se ressourcer auprès de la nature qui nous offre beaucoup pour refaire le plein, pour nourrir et soutenir le système nerveux.

Cette partie de nous travaille très fort, à notre insu, en assurant la circulation des signaux provenant du cerveau et de la moelle épinière vers le corps et vice-versa.

Croisez les mains Étirez les bras au-dessus de la tête, paumes vers le ciel.

Montez sur la pointe des pieds si vous le pouvez, serrez les dents.

Tenez la posture 2 secondes.

Comme le système nerveux est au cœur de notre confort et influence le ralentissement du vieillissement, voici une série de mouvements pour entretenir vos nerfs (évitez de vous placer face au sud pour cette pratique, le rythme de l'élément feu par lequel il est régi est trop rapide).

Redescendez lentement, maintenez la position des bras et paumes.

Dans cet article, je vous propose des exercices simples qui conviennent à tous les niveaux puisqu’il est question d’entretenir le fonctionnement du système nerveux qui aura un impact sur le stress!

Gardez le bras gauche élevé, doigts vers le ciel.

LES EXTRÉMITÉS, VOIE DE CHOIX! La médecine traditionnelle chinoise avance que la maladie commence par les extrémités.

Si nous portons notre regard vers la réflexologie, un des angles de cette médecine, nous pouvons trouver que le système nerveux proprement dit peut être stimulé par les doigts et les orteils ainsi que par la tête et les oreilles; la région lombo-sacrée est aussi secteur important dans ce concept.

Cette pratique d’exercices simples pourra aider à favoriser la santé du système nerveux : Pieds largeur des épaules, orteils vers l’intérieur.

Déplacez la main droite sur la tête.

Bougez les yeux de gauche à droite environ 30 secondes.

Alternez et bougez les yeux de la même façon.

Baissez le bras droit à hauteur des épaules, poing fermé paume vers le sol (pouce à l’intérieur), les yeux fixent le poing devant.

Le bras gauche fléchi, hauteur de la taille, poing fermé paume vers le ciel (pouce à l’intérieur).

Avancez la jambe droite.

Alternez le mouvement des bras - 5 répétitions complètes.

Paumes face à la poitrine, index, majeurs et annulaires la touchent.

Pieds à largeur des épaules.

Écoutez les battements de votre cœur et souriez.

Bras le long du corps, poings fermés, paumes vers l’arrière.

Tenir la posture environ 1 minute.

Ouvrez grand les yeux.

Bras à hauteur des épaules, paumes vers le sol, doigts détendus.

Coudes fléchis, montez les poings, dépliez les doigts paumes vers l’avant, et poussez.

Écartez les orteils et agrippez le sol.

Ouvrez la bouche, le regard vide devant vous.

Tenez 30 secondes.

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Ramenez rapidement les bras et reformez les poings – répétez 7 fois

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ieux-être Main droite sous le menton et main gauche sur l’arrière de la tête.

Intensité légère ou sujet aux étourdissements / vertiges : exécutez en appui sur un meuble solide.

Tournez la tête vers la gauche puis vers la droite.

Pieds largeur des épaules, mains croisées à l’arrière de la tête.

Inversez les mains et répétez la rotation.

– 3 répétitions complètes.

Fléchissez le tronc à 90 degrés.

Intensité légère :

Gardez les yeux fermés pendant cet exercice.

Maintenez la pose quelques instants.

Sujet aux étourdissements / vertiges : exécutez en appui sur un meuble solide; Problèmes aux genoux : écartez plus les pieds.

Intensité moyenne et régulière : Pieds largeur des épaules, les bras le long du corps.

Revenez au point de départ en fléchissant les genoux et en déroulant la colonne vertébrale, vertèbre par vertèbre.

Intensité légère ou moyenne : prévoyez un appui de sécurité en cas de déséquilibre – respectez vos capacités, ne forcez rien.

Mains croisées derrière la tête.

Fléchissez genoux et tronc en amenant les bras vers l’avant, paumes vers le sol, pressez la terre.

Fléchissez le genou droit en respectant vos capacités et laissez glisser la jambe gauche vers l’arrière.

Revenez à la position de départ et répétez 7 fois.

Relevez la poitrine et la tête, regardez droit devant vous.

Allongez le bras droit, paume vers le sol, doigts arrondis.

Le bras gauche fléchi hauteur de la taille, paume vers le ciel, doigts arrondis Alternez le mouvement de bras et paumes pour 7 répétitions complètes.

Évitez que le genou ne dépasse les orteils.

Servez-vous de la force musculaire de la jambe droite pour remonter.

Répétez avec l’autre jambe.

1 fois de chaque côté. – Revenez à la position de base, mains sur le cœur quelques instants.

Intensité légère, moyenne et sujet aux étourdissements / vertiges : effectuez ce mouvement en appui et descendez progressivement avec le temps si votre condition le permet.

Intensité régulière :

Je vous souhaite un très bel été tout en calme et en sagesse!

Références : Dr Chang, Stephen, Le système complet d’autoguérison. Édition Godefroy. 1989

Fléchissez le tronc jusqu’à ce que vos doigts touchent le sol.

Avancez vos mains pour tenir sur vos doigts et le bout de vos orteils. La tête est entre les bras.

Tenez la position 30 secondes ou plus. Revenez au point de départ en pliant vos genoux pour remonter.

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6 BONNES RAISONS DE JARDINER Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Faites-vous un jardin? Saviez-vous que, entre autres, le jardinage a des effets bénéfiques sur la santé? Voici six bonnes raisons de s’y mettre maintenant, même si ce n’est qu’un petit coin de verdure sur votre balcon!

1. POUR SES BIENFAITS SUR LA SANTÉ PHYSIQUE Jardiner, c'est du sport! Saviez-vous que planter à la main durant une heure équivaudrait à jouer au tennis de table durant une heure? Les efforts mis à pelleter, arroser, se pencher, etc. sont non négligeables sur la santé physique.

Jardiner est considéré comme une activité physique d'intensité modérée.

Tout d’abord, le jardinage permettrait de lutter contre l’apparition des premiers signes d’ostéoporose. Selon une étude de l’an 2000 provenant de l’Université de l’Arkansas aux États-Unis, ce serait l’une des activités physiques qui préserve le mieux la qualité des os, après la levée de poids.

De plus, jardiner est excellent pour la santé du coeur. En effet, de nombreuses études indiquent que la pratique régulière du jardinage entraîne une réduction des risques cardiovasculaires de 30 à 50 %.

Puis, travailler dans son jardin est excellent pour la force musculaire et la flexibilité. Attention toutefois à votre dos, gardez-le bien droit! Pensez à changer souvent de position, ainsi, vous éviterez les courbatures.

Par ailleurs, grâce à la présence de bonnes bactéries dans la terre, jardiner stimule le système immunitaire. Il a également un effet positif sur des conditions telles que l'asthme, la lèpre, le psoriasis, la dermatite, l’eczéma, la tuberculose et même le cancer. En outre, regarder un paysage verdoyant est lié à une meilleure récupération après une intervention chirurgicale.

Sans compter que prendre du soleil nous procure ce dont le corps a besoin pour synthétiser la vitamine D, indispensable à une bonne santé et à un système immunitaire efficace.

2. POUR SES BIENFAITS SUR LA SANTÉ MENTALE L’absence de contact sérieux avec la nature participerait à la détérioration marquée de la santé mentale des enfants, un syndrome qu'on appelle « déficit de nature ». Les adultes ne sont pas à l'abri d'en souffrir, eux non plus.

Saviez-vous que certaines études ont montré que la simple vue de la verdure, quelques minutes par jour seulement, avait un effet bénéfique sur les symptômes du stress?

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Le jardin est l’endroit idéal pour pratiquer la pleine conscience, pour savourer le moment présent. Le jardinage réduit le stress, libère des endorphines et procure une sensation de bien-être... un antidépresseur naturel.

Certaines bactéries présentes dans la terre, entre autres, Mycobacterium vaccae, seraient bénéfiques sur l'humeur.

Le jardinage serait excellent pour les fonctions cognitives.

Une étude a, entre autres, rapporté que la mémoire pouvait s’améliorer grâce à cette activité.

De plus, jardiner nous apprend à lâcher prise et à mettre de côté le perfectionnisme. Une année, vos concombres n’auront pas poussé comme vous l’auriez pensé. Une autre année, les insectes auront dévoré vos framboisiers ou alors, aucune carotte n’aura germé. Une autre année encore, des écureuils auront coupé la tête de tous vos tournesols.

Faits vécus, malheureusement! Lâcher prise ne signifie pas laisser tomber, bien sûr, mais accepter ce qu’on ne peut pas contrôler et parfois tenter de faire mieux ou autrement l’année suivante.

Aussi, jardiner nous apprend à être patients, à ne pas « tirer sur la fleur qui pousse ». On ne peut pas presser la nature, il faut attendre que le fruit soit prêt pour le cueillir.

Jardiner augmente également la confiance en soi. En effet, accompagner l’épanouissement d’une fleur ou réussir à faire pousser des légumes ou d’autres végétaux est un succès qui contribue à bâtir une image de soi positive.

Enfin, lorsqu'on jardine, on met en œuvre sa créativité. Où placer ces plants pour les mettre en valeur? Vais-je ajouter des fleurs pour attirer les insectes pollinisateurs? Comment organiser les allées du jardin? Quelle façon originale de marquer les sections du jardin vais-je inventer?

Le jardinage serait l’une des activités physiques qui préserve le mieux la qualité des os, après la levée de poids.

3. POUR MIEUX MANGER ET VIVRE VERT Faire pousser sa nourriture augmente l'envie de consommer des légumes. Les personnes qui jardinent ont tendance à manger davantage de légumes, de fruits et d’herbes fraîches. Lorsqu’on voit la plante grandir sous nos yeux, qu’on voit poindre un bourgeon, une fleur et enfin un fruit, on a beaucoup plus envie de le mettre dans notre assiette.

Et ça fonctionne fort bien avec les enfants. Invitez-les à participer au jardin et vous les verrez manger avec beaucoup plus d'enthousiasme les légumes cueillis de leurs mains que ceux simplement rapportés du supermarché.

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De plus, cultivés dans notre cour, on connaît la provenance de ses aliments.Et lorsqu'on jardine de façon écologique, biologique, on peut éviter les pesticides et les organismes génétiquement modifiés (OGM). On évite aussi la pollution causée par l’emballage et le transport. Quoi de plus local et écologique que de faire pousser ses propres légumes?

4. POUR SES EFFETS SUR LE PORTEFEUILLE Depuis quelques années, on remarque une hausse marquée du prix des aliments. Une hausse comme cellelà en alimentation, c'est du jamais vu en 20 ans, selon Sylvain Charlebois, professeur en distribution et politique agroalimentaire à l'Université Dalhousie.

On prévoyait une augmentation de 5 à 7% pour 2022, mais en réalité, on a observé 10,3% en date de septembre 2022.

Et malheureusement, la hausse des prix devrait se poursuivre en 2023, particulièrement pour les légumes. Maintenant, plus que jamais, faisons pousser notre nourriture! À titre d’exemple, sachez qu’un sachet de 35 graines de tomates biologiques coûte environ 4$. Ça revient donc à environ 0,11$ du plant de tomates. Combien de tomates pourrez-vous récolter par plant? Même si vous n'avez qu'une ou deux tomates par plant (ce qui serait très surprenant!), faites le calcul... ça ne fait pas cher la tomate.

Bien sûr, il faut éviter de se ruiner en achat de matériel coûteux pour jardiner. Par exemple, jardiner directement au sol et non dans des bacs, composter et utiliser ce compost pour enrichir la terre, utiliser du paillis de feuilles mortes ramassées à l’automne pour ne pas laisser la terre à nu, démarrer soi-même ses semis, cultiver surtout les légumes qui coûtent cher à l’épicerie, etc.

Certains légumes et fines herbes se ressèment également tout seuls si on les laisse monter en graine, comme le chou, la bette à carde, la bourrache, le persil, etc. D’autres sont vivaces, tels la mélisse, la ciboulette et le thym.

Vous pouvez aussi penser aux légumes perpétuels. Ce sont des vivaces rustiques qui restent en place durant plusieurs années (la livèche, l’oseille, etc.) ou des plantes qu’on peut multiplier par leurs bulbes, leurs tubercules (le topinambour, l’oignon égyptien, etc.).

Finalement, les arbres ou arbustes fruitiers peuvent également être intéressants puisqu’ils donnent des fruits frais et savoureux durant de nombreuses années.

5. POUR L’ESPOIR ET LE PLAISIR Selon Gwenn Fried, thérapeute horticole, jardiner donnerait espoir en la vie. En effet, il semble que quand on plante une graine, qu'on l'arrose et qu'on en prend soin, germe en nous l'espoir de la voir pousser, d'en apercevoir les tiges, les feuilles, les fleurs et les fruits. Cela nous aide à transposer cet espoir dans d'autres domaines de notre vie de tous les jours.

Mais par-dessus tout, on jardine pour le plaisir! Le plaisir des sens, de goûter de bons aliments frais, de voir les plants s’épanouir, de sentir le parfum des fleurs, ou encore les écouter pousser (clin d'oeil à Francis Cabrel et sa chanson « Elle écoute pousser les fleurs » )! « Les fleurs, comme nos plus vraies amies, s'associent à toutes les émotions de notre âme. Les fleurs pavoisent nos fêtes, témoignent nos sympathies, suivent nos deuils. » - Diane de Beausacq - Les pensées et maximes de la vie (1883).

Jardiner donnerait espoir en la vie.

6. POUR SOCIALISER L'isolement social peut occasionner du stress, de l’anxiété voire de la dépression. Les humains ont besoin de liens sociaux. Le jardinage est une activité parfaite pour socialiser.

Le jardinage offre de nombreuses occasions de connecter avec les autres. Il y a quelques années, on a fait un jardin à l'avant de la maison. On n’a jamais discuté autant avec des gens du voisinage, des visages connus, mais également des étrangers. Plusieurs s'arrêtaient devant la maison, chacun avait une anecdote à raconter, un souvenir à partager...

Participer à un jardin communautaire est également excellent pour les besoins sociaux de l'humain. C’est une belle façon de se trouver des amis puisque nous avons d’emblée des intérêts en commun. Ça nous permet d’être témoins de la créativité des autres jardiniers, d’échange sur toutes sortes de sujets, de partager des plants et des semences, etc. On peut également exprimer avec ses semblables nos émotions et évoquer la connexion qu’on peut entretenir avec la terre, les plantes, l’expérience du jardinage, etc. C’est aussi un effort collectif, tous participent au grand tableau que devient le jardin global. C'est une expérience fantastique!

FAIRE UN JARDIN POUR AVOIR LA PÊCHE Sans compter tous les autres avantages qu’il nous apporte, un jardin agrémente notre extérieur. Il apporte un vent de renouveau et rend notre chez-nous beaucoup plus accueillant et chaleureux.

Pour terminer, je ne vous raconte pas de salades : lorsqu’on fait un jardin, on a la pêche. Et cela porte bien plus loin le moment où l’on mangera les pissenlits par la racine!

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LES BIENFAITS DE CULTIVER SA PROPRE PHARMACIE VERTE Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Avoir des plantes médicinales dans son jardin et les utiliser dans sa vie quotidienne peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Elles peuvent aider à plusieurs choses, dont apaiser et prévenir les petits maux courants, être utilisées en compagnonnage au jardin et même contribuer à votre bienêtre!

POUR SOULAGER ET FAIRE DE LA PRÉVENTION Avoir une petite pharmacie verte à portée de main peut être pratique pour traiter rapidement les petites problématiques de santé du quotidien. Vous pouvez introduire des plantes médicinales dans votre jardin comme l’agastache, la sauge, la mélisse, la calendule, la guimauve, la lavande ou la grande camomille et les utiliser en infusion pour faciliter la digestion, apaiser les démangeaisons de la peau, calmer l’esprit, diminuer la toux, les maux de tête, etc. Elles peuvent également être utilisées pour préparer des compresses et des onguents, afin de traiter les coupures, les piqûres d’insectes et les douleurs musculaires.

POUR AJOUTER DE LA FRAÎCHEUR À SA CUISINE Les fines herbes aromatiques et médicinales peuvent ajouter de la saveur et de la fraîcheur à vos boissons et votre cuisine estivale. Vous pouvez utiliser des fines herbes telles que la ciboulette, le basilic, le persil, la coriandre, la menthe, le romarin ou le thym, comme aides digestives, tout en relevant le goût de vos salades, de vos grillades et de vos plats principaux.

POUR SON BIEN-ÊTRE ET L’ENVIRONNEMENT Il est important de souligner que la simple action de travailler dans le jardin peut être une forme d’aide pour diminuer le stress, permettant de vous détendre et de vous recentrer.

Vous pouvez également contribuer à la préservation de la biodiversité et à la protection de l'environnement. En choisissant des variétés indigènes ou en voie de disparition, vous pouvez aider à maintenir des écosystèmes sains et diversifiés.

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LA RÉCOLTE ET LE SÉCHAGE DES PLANTES MÉDICINALES Pour bien profiter de leurs vertus, il est important de savoir comment les récolter, les faire sécher et les conserver pour les utiliser plus tard. Les plantes médicinales doivent être récoltées par temps sec, au bon moment de la journée, lorsque leur concentration de principes actifs est à son maximum et de les manipuler avec précaution pour éviter de les abîmer.

Pour faire sécher les plantes médicinales, vous pouvez les suspendre à l'envers dans un endroit sec, sombre et aéré, comme un grenier ou un hangar. Une fois sèches, vous pouvez les stocker dans des bocaux en verre hermétiques à l'abri de la lumière. Il est important de les conserver dans un endroit frais et sec pour préserver leur efficacité et leur saveur.

COMMENT LES UTILISER À L’ANNÉE Lorsque l'hiver arrive, vous pouvez utiliser vos plantes médicinales séchées pour préparer des tisanes, des infusions ou des décoctions. Il est important de noter que les plantes médicinales ont des propriétés différentes et que certaines ne doivent pas être utilisées en grande quantité ou par des personnes souffrant de certaines affections médicales.

EN CONCLUSION L'intégration des plantes médicinales dans votre vie quotidienne peut avoir des effets positifs sur votre santé physique, mentale et émotionnelle ainsi que sur l'environnement. Alors, n'hésitez pas à commencer votre propre jardin de plantes médicinales et à découvrir les nombreux bienfaits qu'il peut vous offrir.

Avec un peu de planification et de préparation, vous pouvez profiter des bienfaits de votre jardin de plantes médicinales tout au long de l'année.

Bon jardinage!

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SOUTENIR NATURELLEMENT LA DÉTOXIFICATION DES MÉTAUX LOURDS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Les métaux lourds sont des substances toxiques que nous pouvons trouver dans notre environnement, tels que le mercure, le plomb, le cadmium et l'aluminium. Ces métaux peuvent être dangereux pour la santé, car ils peuvent s'accumuler dans notre organisme au fil du temps et causer des dommages à nos organes, comme le foie et les reins.

Heureusement, il existe des plantes médicinales, des suppléments alimentaires et des aliments biologiques qui peuvent aider à détoxifier ces métaux lourds et à améliorer la santé de nos organes émonctoires.

LES BIENFAITS DE LA CHLORELLE ET DE LA CORIANDRE La chlorella est une algue verte riche en chlorophylle et en nutriments essentiels. Elle est également connue pour ses propriétés détoxifiantes, car elle peut se lier aux métaux lourds et les éliminer de notre organisme. Elle peut être prise sous forme de comprimés ou de poudre mélangée à de l'eau ou à des smoothies.

La coriandre est une herbe aromatique souvent utilisée en cuisine. Elle est également connue pour ses propriétés détoxifiantes. Les feuilles de coriandre sont généralement utilisées fraîches, et elles peuvent être ajoutées à des smoothies, des salades ou des soupes.

COMMENT AIDER À SOUTENIR SON ORGANISME En plus d’utiliser les deux substances végétales citées précédemment, il est important de soutenir les organes émonctoires, comme le foie et les reins, qui sont responsables de l'élimination des toxines de notre organisme. Certaines plantes médicinales peuvent aider à stimuler la fonction hépatique et rénale.

Le pissenlit est une plante souvent utilisée pour soutenir la fonction hépatique et rénale. Il peut être consommé sous forme d’infusion, de décoction ou comme complément alimentaire.

Le chardon Marie est souvent utilisé pour soutenir la fonction hépatique. Ses graines contiennent un composé appelé silymarine, qui peut aider à protéger le foie contre les dommages causés par les toxines.

La bardane est une plante souvent utilisée pour soutenir la fonction rénale. Sa racine peut aider à éliminer les toxines de l'organisme en augmentant la production d'urine.

Les feuilles séchées d’ortie prises en infusion sont fortement diurétiques, stimulant le fonctionnement des reins et contribuant ainsi aux processus d'élimination.

LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES En plus de ces plantes, il existe des compléments alimentaires naturels qui peuvent aider à soutenir la détoxification des métaux lourds.

La N-acétylcystéine (NAC) est un acide aminé qui peut aider à protéger le foie contre les dommages causés par les toxines. Il peut également aider à éliminer les métaux lourds de l'organisme en augmentant la production de glutathion, un antioxydant naturel.

La quercétine est un flavonoïde naturel que l'on trouve dans de nombreux fruits et légumes, tels que les oignons, les pommes, les agrumes et les baies. Elle est connue pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

L'argent colloïdal est une solution liquide contenant des particules d'argent en suspension dans de l'eau. Il est connu pour ses propriétés antimicrobiennes, mais il peut également aider à éliminer les métaux lourds de l'organisme.

EN CONCLUSION Pour de meilleurs résultats, il est suggéré de prendre des mesures préventives pour éviter l'exposition aux métaux lourds, telles qu’utiliser des produits de nettoyage naturels, filtrer l'eau du robinet et consommer des petits fruits et des légumes verts, de préférence locaux et biologiques.

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LE CITRON, UNE HISTOIRE ET UNE ESSENCE AUX MULTIPLES POSSIBILITÉS Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com Le citron a une couleur qui évoque une belle journée d’été.

Le citron est partout dans toutes les cuisines du monde grâce à sa saveur acidulée caractéristique. Dans le citron, tout est bon! De l’écorce jusqu’aux pépins, chacune de ses parties trouve son utilité autant en cuisine, qu’en médecine douce. C’est un concentré de saveurs et de bienfaits.

C’est l’essence de citron qui est la plus utilisée, autant en cuisine, par rapport à l’huile essentielle de citron que pour faire des soins thérapeutiques. De plus, son odeur est très proche du citron. Alors que la feuille, c’est autre chose.

Il vient du croisement entre l’orange amère et le cédrat (agrume).*Son origine lointaine se trouve en Asie aux frontières du Cachemire et de la Chine. Au Xe siècle, les Arabes utilisèrent ce fruit et le propagèrent tout le pourtour méditerranéen. Aujourd’hui, on le trouve au Maroc, en Espagne, en Italie, en France, etc. Ce fruit est aussi cultivé autant en Argentine qu’aux États-Unis et qu’en Asie.

L’essence de citron, liquide et volatile, est un composé important de limonène, un peu de pinène, et un peu de furocoumarine.

Au temps des grands voyages, il fut un remède contre le scorbut qui décimait les marins (XVe siècle). Il servait aussi à soigner les petits bobos du quotidien. Par exemple, Christophe Colomb lors de ses voyages, emporta des caisses de citrons dans sa cargaison. Cela protégea l’équipage de la maladie du scorbut. Le citron servait aussi à nettoyer les blessures et les piqûres d’insectes. On l’employait également contre la fièvre. Les médecins de l’époque conseillaient sa consommation en cas de grippe et pour la prévention d’épidémies.

Aujourd’hui encore, le citron garde ses vertus ancestrales transmises par la tradition et la sagesse populaire. De petites recherches scientifiques ont prouvé sa valeur et ses propriétés thérapeutiques.

Il faut savoir qu’il y a aussi de nombreuses petites recherches scientifiques sur l’essence de citron. Voir sur Google Scholar : limon citrus oil et sur le limonène. L’essence de citron contient environ 90% de limonène.

L’essence citron (zeste) est utile pour aider à soulager les infections virales, notamment la diminution des maux de gorge. De plus, elle stimule le système digestif, permettant ainsi de réduire les nausées. Elle a aussi une action hépatoprotectrice, et cela a été démontré dans quelques études et serait lié principalement au limonène.

CLARIFICATION À FAIRE SUR L’ESSENCE DE CITRON L’essence de citron provient du zeste de citron qu’on extrait, par expression, qui est un mode d’extraction. On utilise la pulpe pour en extraire l’essence. Alors que l’huile essentielle de citron provient de la distillation à la vapeur d’eau de la feuille de citron. Il y a une très grande différence à faire entre les deux. Leurs composantes aromatiques sont totalement différentes ainsi que leurs propriétés thérapeutiques.

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SA COMPOSITION AROMATIQUE

L’essence de citron a des contre-indications à respecter.

Même si le furocoumarine est en très petite quantité, cette molécule crée des problèmes lorsque la peau est exposée au soleil (UV). L’application d’un mélange d'huile végétale et d’essence de citron sur la peau peut rapidement montrer une rougeur voire une hyperpigmentation cutanée (tâches pigmentaires) au bout de 30 minutes. L’interdiction de cette exposition au soleil se maintiendra pendant six heures après application cutanée. Cette contre-indication se fait aussi pour les autres essences d’agrumes : orange, pamplemousse, lime, mandarine.

Toutefois, étonnement, l’essence de citron réduit les taches pigmentaires, elle agit à réduire l’hyperpigmentation s’il y a absence de rayons UV (soleil). Des publications scientifiques démontrent une action de dépigmentation avec l’essence de citron contre les tâches pigmentaires.

Autre contre-indication : il faut la diluer avec beaucoup d’huile végétale lorsqu’on l’applique sur la peau, car elle peut provoquer des irritations. Enfin, il faut éviter de la consommer en cas de brûlures d’estomac, d’ulcères ou de reflux gastro-œsophagiens, car elle peut aggraver ces symptômes.

Obtenir 1 kg d’essence de citron nécessite le zeste de 3 000 citrons.

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PLATINUM

LOCKDOWN AWARD

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AIDE POUR CERTAINS TROUBLES DE SANTÉ

Pâtes au citron et basilic

avec l’essence de citron et des huiles essentielles

Pâtes cuites pour 4 personnes

Lourdeur digestive, repas trop copieux ou trop arrosé, nausées, ballonnements

Essence de citron

Dans une bouteille de 30 ml, y mettre :

Basilic frais coupé finement

Huile d’olive

8-12 gouttes au choix 6-12 c. soupe 5 c. soupe

Essence de citron

10 gouttes

Parmesan

Menthe poivrée

10 gouttes

Ail couper finement

2-3 gousses

Jus de citron

4-8 c. soupe

Sel et poivre

Au goût

Prendre buccal 4-5 gouttes du mélange, et mettre en bouche 2 à 3 fois par jour avant ou après les repas 5 à 7 jours.

Cheveux gras Bouteille de shampoing de

250 ml

Essence de citron

½ cuillerée à thé

Romarin officinal verbénone

1 cuillerée à thé

Lavande vraie

1 cuillerée à thé

Dans une bouteille de shampoing de 250 ml, y mettre les huiles essentielles, appliquer sur le cuir chevelu, masser puis rincer.

Taches pigmentaires Dans une bouteille de 30 ml, y mettre : Essence de citron

15 gouttes

Céleri odorant

10 gouttes

Remplir d’huile végétale de rose musquée. Appliquer localement le mélange le soir, loin du soleil, car ce mélange est photosensibilisant.

8-15 c. soupe

Dans un bol, ajouter d’abord tous les ingrédients. Mélanger, goûter et rectifier, ensuite y ajouter les pâtes cuites et mélanger le tout. Servir immédiatement.

L’essence citron (zeste) est utile pour aider à soulager les infections virales, notamment la diminution des maux de gorge.

PRODUITS MÉNAGERS AVEC L’ESSENCE DE CITRON Et des huiles essentielles En diffusion aérienne, elle purifie, désodorise l’air ambiant.

En application sur les surfaces, elle est antimicrobienne.

Aspirateur pour désodoriser et désinfecter

Maux de gorge

Menthe poivrée

5 gouttes

Dans une bouteille de 30 ml, y mettre :

Cannelle cassia

2 gouttes 5 gouttes

Essence de citron

8 gouttes

Essence de citron

Menthe poivrée

6 gouttes

Clou de girofle

12 gouttes

Il suffit de verser les gouttes d'huiles essentielles sur le filtre de l'aspirateur. Cela permet de désodoriser la maison tout en passant l'aspirateur.

Remplir la bouteille d’huile végétale d’olive Prendre buccal 4-5 gouttes du mélange, et mettre en bouche autant que nécessaire.

CUISINER AVEC L’ESSENCE DE CITRON Et des huiles essentielles Pour en faire usage en cuisine, il n’y a qu’un petit pas à faire. Au lieu de râper du zeste de citron, on pourrait utiliser l’essence de citron. Par exemple, elle permet d’assaisonner le poisson (huile d’olive et essence de citron).

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Dégraissant tout usage et désinfectant

Désinfectant aérien pour salle de bain

Dans un petit contenant, y mettre :

Sent-bon, anti-microbes et antiparasites

Bicarbonate de soude

1 2/3 tasse

Bouteille avec vaporisateur

50 ml

Savon liquide (au choix, ex. : Castille)

1/2 tasse

Essence de citron

15 gouttes

Vinaigre blanc

4 c. soupe

Clou de girofle

10 gouttes

Mélanger le tout.

Eucalyptus radiata

25 gouttes

Y ajouter :

Cannelle cassia

5 gouttes

Eucalyptus radiata

5 gouttes

Remplir la bouteille d’alcool à friction + de 70%

Menthe poivrée

5 gouttes

Remplir la bouteille et bien mélanger avant de vaporiser.

Thuya occidental

5 gouttes

Diffusion aérienne

Essence de citron

5 gouttes

Essence de citron

7 gouttes

Clou de girofle

5 gouttes

Essence d’orange douce

3 gouttes

Sapin baumier

2 gouttes

Bien mélanger le tout. Ensuite, avec l’aide d’un chiffon nettoyant, y mettre une petite quantité du mélange et dégraisser la surface. Bien rincer.

Chasse-insectes dans la maison : fourmis, araignées

Savon désinfectant pour fruits et légumes

Bouteille avec vaporisateur

250 ml

Essence de citron

½ c.thé

Menthe poivrée

½ c.thé

Clou girofle

½ c.thé

Lavandin super

½ c.thé

Remplir la bouteille d’alcool à 70% et plus Ajouter les huiles essentielles à l'alcool, ensuite, bien mélanger avant de vaporiser sur les surfaces susceptibles de passage des insectes.

Nettoyeur de plancher et désinfectant Récipient Savon liquide – au choix

2-3 c. à soupe

Essence de citron

30 gouttes

Menthe poivrée

15 gouttes

Eucalyptus radiata

15 gouttes

Eau

Mettre le tout sur l’eau d’un diffuseur ultrasonique pour une diffusion répétée 2 à 3 fois par jour.

2 litres environ

Mélanger d’abord le savon avec les huiles essentielles, puis y ajouter de l’eau.

Un verre Savon à vaisselle

1-2 c. thé

Essence de citron

30 gouttes

Cannelle cassia

10 gouttes

Dans un verre, y mettre le savon, l’huile essentielle et l’essence, bien mélanger. Ensuite, y mettre un peu d’eau, mélanger et verser dans l’évier rempli d’eau. Enfin, y mettre les fruits et légumes et bien rincer.

CONCLUSION Le zeste de citron est l’élément clé du citron et l’essence de citron est un concentré extrait du zeste. Obtenir 1 kg d’essence de citron nécessite le zeste de 3 000 citrons. Ce concentré est très apprécié en cuisine, en parfumerie et en aromathérapie.

Toutefois, il est important de noter que les informations fournies dans ce texte sont des suggestions, et elles ne remplacent pas une consultation médicale. Il est donc recommandé de se renseigner auprès de votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.

Références : * Citron et origine génétique : cédratier et oranger amer - Nicolosi et al., 2000 ; Gulsen & Roose, 2001 - Franck Curk, Frédérique Ollitrault, Andres Garcia-Lor, François Luro, Luis Navarro, Patrick Ollitraul, « Phylogenetic origin of limes and lemons revealed by cytoplasmic and nuclear markers », Annals ofBotany, vol. 117, no 4, p. 565-583 (DOI 10.1093/aob/mcw005., avril 2016 - Les livres de SANTE-AROME.COM

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CHAUD DEVANT! Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath Après une journée cuisante au grand soleil, votre tribu et vous êtes rouges comme des homards. Le soleil ardent, la chaleur excessive accumulée vous martèlent la tête et la poitrine, vous êtes en feu. Comment retrouver en quelques minutes un état plus ou moins normal et le sommeil?

AVEZ-VOUS DÉJÀ EXPÉRIMENTÉ L'HOMÉOPATHIE? Voici les principaux remèdes de coups de chaleur et de brûlures que l’amateur en homéopathie averti aura sous la main. Sélectionnez le remède qui correspond à vos symptômes, laissez fondre quelques granules dans votre bouche et observez les résultats. Évidemment, au besoin, consultez les urgences. Mais ayez vos remèdes sous la main, car ils se marient bien à tout type de traitement.

Belladonna 200K

Insolation. Rougeur du visage, du corps. Chaleur interne et externe sans sueurs. Douleur battante aux tempes.

Glonoïnum 200K

Mal de tête qui n'est pas au niveau des tempes. Sueurs et possiblement de la fièvre, et peut-être aussi (mais pas forcément) une difficulté à respirer, des nausées, une oppression thoracique, des palpitations. Visage plutôt pâle.

Avec tous ces symptômes, faites aussi appel aux urgences.

Mais une dose ou deux de glonoïnum vous fera grand bien.

Gelsemium 200K

Jambes faibles, tremblotantes. Amorti par la chaleur, somnolence.

Ipecac 200K

Nausées constantes et intenses.

Bryonia 200K

Vertiges dans le coup de chaleur. Malaise au moindre mouvement.

LES BRÛLURES DE LA PEAU Cantharis 200K

soulagera rapidement la douleur, accélérera la cicatrisation de votre peau. Gardez-le à portée de main dans la cuisine, au feu de camp, et pour les coups de soleil.

Belladonna 200

Coups de soleil lorsque la peau est très rouge, enflée, avec une douleur battante.

Utica Urens 200K

Plaques rouges semblables à de l’urticaire. Démangeaison piquante intense.

L'homéopathie peut être très utile dans plusieurs autres types de brûlures.

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Phosphorus soulage les brûlures causées par la radiothérapie.

L'accompagnement de l'homéopathe professionnel est indispensable dans un tel cas.

Agaricus dans les brûlures par le froid, les engelures.

Causticum dans les brûlures par produits chimiques.

Arsenicum Album dans les brûlures au deuxième degré avec diarrhées, ou même avec de la nécrose.

Crotalus-Horridus pour une plaie qui présente une menace de gangrène. À ce stade, vous êtes déjà sous soins médicaux. Une ou deux doses avant de joindre votre homéopathe.

Les remèdes sont sécuritaires à tout âge.

VOS MEILLEURS AMIS À LA GRANDE CHALEUR Chapeau, eau pure, c’est un must. Non glacée, quantité moyenne, très souvent. Un châle de coton ou un t-shirt mouillé sur votre tête, sur votre nuque, lorsque surchauffé. Les sels réhydratant.

VOS ENNEMIS À LA GRANDE CHALEUR L’alcool, le café, les boissons sucrées qui déshydratent, l’eau glacée.

En cas d’insolation, buvez une ou deux gorgées d’eau non glacée, toutes les deux minutes, chronomètre en main, jusqu’à l’envie d’uriner. Ne buvez pas de grandes quantités à la fois.

Prenez une douche tiède fraîche, pas froide. Couvrez votre tête, vos chevilles d’une serviette mouillée. Reposez-vous. Êtes-vous généralement intolérant au soleil, à la chaleur?

Les plages, les terrasses, vous évitez? Un traitement homéopathique de fond peut vous équilibrer cette sensibilité.

Pour plus de détails sur les remèdes d'urgence, visitez mon site internet.

En Inde, où je suis de passage, les médecins, les homéopathes travaillent conjointement au service des patients et offrent le meilleur des deux médecines. C’est beau à voir! Namasté!

Je vous souhaite un merveilleux été!

Quelques références scientifiques sur l’homéopathie - Marc Henry Livret L’homéopathie sur Youtube. : https://www. youtube.com/watch?v=KoQ_Qr6Z17Y&t=12s - La science de l’homéopathie Youtube : https://www.youtube.com/ watch?v=z5_SPltPuJg - Swiss Government Study on effectiveness. Bornhöft, G., et al. (2006), « Effectiveness, safety and cost-effectiveness of homeopathy in general practice - summarized health technology assessment. » Forsch Komplementmed.

- Homeopathy Research Institute https://www.hri-research.org/

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TROUSSE DE VOYAGE POUR CHIEN Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Vous partez en voyage cet été et prévoyez d'amener pitou avec vous? En plus des essentiels de base (nourriture, jouets, etc.), une trousse de voyage pour votre animal est une bonne manière de faire face à d’éventuels imprévus comme le stress des transports, les piqûres ou les petits bobos. Dans cet article, découvrez quelques éléments pertinents pour constituer un bagage estival pour votre chien!

APAISER LE STRESS DU TRANSPORT Plusieurs animaux éprouvent un grand stress lors des déplacements en voiture ou de l’arrivée dans un nouvel environnement. Si tel est le cas pour votre chien, le Bach Rescue pour animaux peut être une belle option à administrer avant le déplacement. Pour plus de détails à ce sujet, consultez l’article sur les fleurs de Bach pour l’anxiété animale dans l’édition de mai du magazine.

L’onguent de plantain est aussi une bonne option à avoir sous la main pour appliquer sur des coussinets éraflés, des piqûres d’insectes ou autre petit bobo que votre chien pourrait avoir récolté en jouant à l’extérieur durant vos vacances. Avec son action apaisante, anti-démangeaisons et cicatrisante, l’onguent de plantain (à base d’huile d’olive) est une belle solution naturelle et non toxique, même si pitou le lèche. Appliquer une couche la plus fine possible afin de prévenir une trop grande ingestion si l’onguent est appliqué dans une région facilement accessible par l’animal.

Maintenant, toute votre famille, votre chien compris, est prête pour les vacances!

L’huile essentielle de lavande vraie a aussi des propriétés très apaisantes, tant chez l’humain que l’animal. Elle peut être utilisée en vaporisation dans l’air ou sur une couverture, un jouet ou un coussin. On peut également en mettre une ou deux gouttes dans ses mains, puis les frotter doucement sur le pelage du chien (dans son cou afin qu’il ne puisse pas le lécher) pour un effet apaisant.

PRÉVENIR LES PIQÛRES Durant l’été, nos compagnons canins peuvent comme nous être à la merci des piqûres d’insectes, qui peuvent s’avérer très incommodantes pour eux. Contrairement aux chats, qui sont incapables de les métaboliser, les chiens peuvent tolérer certaines huiles essentielles en petites quantités. On peut donc appliquer certaines huiles essentielles repoussant les mouches et autres insectes, comme la citronnelle, sur leur pelage. L’idéal est d’utiliser un vaporisateur, à appliquer d’abord dans ses mains, puis à en enduire le poil du chien en le flattant. Des chasse-moustiques naturels pour animaux, comme Citrobug (à base de citronnelle), sont aussi offerts sur le marché.

SOIGNER LES PETITS BOBOS L’argent colloïdal est un produit pertinent à connaître pour toute pharmacie naturelle chez l’humain, le chien ou le chat.

Son action désinfectante et cicatrisante est une bonne option à vaporiser sur des blessures mineures, comme des égratignures ou des coupures sur les coussinets ou la peau de l’animal. Évidemment, en cas de blessure grave ou d’infection, il faut consulter un vétérinaire, mais l’argent colloïdal a pu s’avérer utile pour plusieurs maîtres et maîtresses dans des cas de blessures non dangereuses (ex. : un chien qui s’était égratigné sur une branche, ou encore un autre qui avait perdu une partie de griffe en courant dans la forêt). On peut utiliser le vaporisateur plusieurs fois par jour, dès que l’on se rend compte de la blessure, afin de faciliter la cicatrisation et empêcher l’infection.

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LES PARASITES INTESTINAUX Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Avez-vous déjà voulu savoir si vous étiez infecté par des parasites intestinaux? Vous a-t-on déjà dit que le résultat était négatif? En 2015, on a démontré que la recherche de parasites dans les selles était négative chez 90% des personnes pourtant infestées.

Selon le docteur Philippe Humbert, on devrait traiter les parasites chez tous les gens ayant un déficit immunitaire.

D’après lui, on devrait suspecter la présence de parasites lors de démangeaisons anales répétitives et au niveau des organes génitaux externes chez la femme. Il peut aussi y avoir présence de parasites lors de cystites, infections urinaires ou de mycoses vaginales.

On estime qu’une personne sur deux a des problèmes épidémiques d’infection parasitaire.

COMMENT SOMMES-NOUS INFECTÉS ET COMMENT LES DÉTECTER? Les parasites sont partout et proviennent d’une variété de sources, et comme ils sont souvent microscopiques, ils sont difficiles à identifier. Ils sont très contagieux surtout si vous ne vous lavez pas souvent les mains ou que vous n’avez pas une bonne hygiène personnelle, si vous avez un mauvais sommeil, vous consommez des antibiotiques, vous subissez un stress chronique, avez de mauvaises habitudes de vie, tout cela peut compromettre votre système immunitaire, et vous serez plus susceptible d’infections parasitaires.

La définition serait celle-ci : un organisme qui se nourrit de nutriments de son hôte. Plusieurs parasites existent et plusieurs peuvent infecter l’humain. En plus de se nourrir des nutriments de nos aliments, les parasites relâchent des déchets toxiques dans notre organisme nous affublant d’une santé déficiente.

Si vous avez un animal à la maison, celui-ci peut être infecté par de nombreux parasites et vous en serez exposé. Si vous mangez du poisson cru, il est commun d’avoir des parasites.

Idem pour les fruits et légumes que vous ne lavez pas. Vous pouvez aussi être infecté en touchant d’autres personnes, des poignées de porte, en marchant pieds nus sur un sol contaminé, en buvant de l’eau contaminée et en allant dans d’autres pays plus à risque et même vous pouvez respirer des œufs de parasites.

Le directeur Tom Frieden, du Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis, mentionne que des millions de personnes dans le monde ont des infections causées par les parasites, et celles-ci peuvent être la cause d’épilepsie, d’infertilité, de cécité, d’infarctus et autres problèmes de santé. Par exemple, le parasite Trichomonas vaginalis est extrêmement commun et affecte 3,7 millions de gens aux États-Unis. Il peut causer des problèmes lors de grossesse et augmenter les risques de maladies à transmissions sexuelles incluant le sida.

Comme les parasites sont inévitables, il est important de bien se laver, bien manger et supporter votre système immunitaire en faisant une cure, une fois l’an contre les parasites. Le vrai problème c’est que, souvent, on ne peut détecter une infection parasitaire, car les analyses effectuées sont inefficaces. Il faut demander l’analyse des anticorps IgE. Par conséquent, même si on ne vous a identifié aucun parasite ou œuf de parasites, il n’est pas nécessairement prouvé qu’il n’y en a pas. Un parasite peut ne pas avoir laissé d’œufs dans vos selles, car certains ont un cycle latent.

Les familles des parasites incluent les nématodes (vers), les cestodes, les trématodes et les protozoaires. Je vous donnerai comme exemple le Blastocystis hominis retrouvé souvent dans le tractus intestinal de l’humain. Il arrive fréquemment que l’infection parasitaire soit couplée avec la présence de levures. Plusieurs études ont été menées sur ce protozoaire démontrant une association avec l’urticaire chronique, la dermatite atopique et un prurit constant comme l’eczéma, par exemple.

Pour vérifier s’il y a des œufs d’oxyures (petits vers blancs surtout chez les enfants), vous pouvez faire le Scotch Tape Test : le test du papier collant à l’anus durant la nuit et le lendemain vérifier s’il y en a. Comme écrit précédemment, il se peut qu’il n’y en ait pas, mais que vous ayez d’autres sortes de parasites visibles seulement au microscope. La pleine lune est plus propice à l’activité des parasites et durant cette période votre organisme produit moins de mélatonine et plus de sérotonine, et il y aurait un lien avec la production élevée de parasites.

QU’EST-CE QU’UN PARASITE?

On estime qu’une personne sur deux a des problèmes épidémiques d’infection parasitaire.

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Si vous avez un animal à la maison, celui-ci peut être infecté par de nombreux parasites et vous en serez exposé.

SYMPTÔMES D’INFECTIONS PARASITAIRES Plusieurs symptômes ont été rapportés dans les études établies sur les parasites dont le syndrome du côlon irritable, la douleur de l’estomac, les diarrhées et même l’inflammation articulaire. Voici donc une liste exhaustive des symptômes reliés à l’infection parasitaire.

h Problème chronique digestif

h Fatigue continuelle h Faiblesse générale h Perte d’appétit

h Maux de ventre h Douleurs chroniques h Mauvaise mémoire h Perte de poids inexpliquée

h Anxiété

h Allergies

h Grincement des

h Brume mentale

dents

h Anémie ferriprive

h Fatigue surrénalienne

h Dépression

h Fringales

h Maux de tête

h Syndrome de

h Problèmes de peau h Éruption cutanée

Des plantes pour augmenter votre Énergie et Vitalité

l’intestin perméable

h Perte de nutriments

Pour en finir avec les parasites, il existe quelques plantes efficaces, mais en les utilisant ensemble, elles seront plus bénéfiques. En voici quelquesunes : l’absinthe, le noyer noir, l’ail, l’armoise, le clou de girofle, le marrube noir, la gentiane, la réglisse, l’usnée, l’origan, le gingembre, etc. Plusieurs compagnies de produits naturels ont mis au point des formules pour éliminer les parasites de votre système. L’aromathérapie (utilisation des huiles essentielles) offre aussi des solutions efficaces.

Références : - Mouton, Georges, MD. 2011. Écosystème intestinal et santé optimale. France. Éd. Collection résurgence - Zuma nutrition - https://blog.soin-et-nature.com/fr/remedes-naturelscontre-les-vers-intestinaux/ - https://blog.soin-et-nature.com/fr/oxyures-ascaris-taeniasremedes-naturels-enfants-vers-intestinaux/ Livres : - Gittleman Ann. Guess What Came to Dinner. Parasites and your Health. Avery Publishing Group, N.Y. 1993.

- Weinberger Stanley, CMT. Parasites An Epidemic in Disguise - Balch James, Balch Phyllis. Prescription for Nutritional Healing. Avery Publishing Group 1990, p. 313.

- Dr Hulda Clark. The cure for al diseases.

- Duke James A. Guide des Plantes Médicinales (La pharmacie Verte), Modus vivendi 1997. Parasites intestinaux, p. 409-413.

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FRIDA : CAFÉ VÉGANE AVEC VUE! Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Fondé en 2015 par Gabrielle Cossette, le café Frida, dont le nom est un clin d’œil à la personnalité et au talent de Frida Kahlo, est unique en son genre par sa vocation et son emplacement.

BAIGNÉ PAR LE SOLEIL ET L’AIR FLUVIAL Quelle que soit la saison, s’arrêter prendre un café au Café Frida sera toujours une rencontre lumineuse. Situé à TroisRivières, le café est au bout de la rue principale des Forges, là où le fleuve Saint-Laurent se dévoile complètement.

Au Café Frida, on privilégie les circuits courts et les petites structures. Le torréfacteur est souvent le seul lien entre le producteur et le distributeur. Il peut ainsi s’assurer que le café ait été bien cueilli, bien séché, bien entreposé, bien transporté. Il est donc très facile de connaître non seulement le pays d’origine, mais aussi le nom du producteur.

UN CAFÉ ET UN RESTAURANT VÉGANE ÉCORESPONSABLE Le Café Frida, c’est plus qu’un endroit où l’on vient déguster un café. C’est aussi un restaurant végétalien. Ouvert tous les jours de la semaine, vous pouvez y prendre votre petitdéjeuner, dîner, souper ou brunch la fin de semaine, que ce soit une soupe, un sandwich ou un repas complet.

Ici, tout est 100% végane et maison. Tout est fait sur place jusqu’à la mayonnaise, le ketchup, le pain, avec des produits issus directement des fermes québécoises.

UNE VITRINE ARTISTIQUE Le local a été une source d’inspiration pour la fondatrice qui a vu dans ce lieu doté de plafonds hauts et de grandes fenêtres, une occasion de valoriser les produits et producteurs respectueux de la nature ainsi que la culture et la vie locales. L’été, on peut profiter des deux terrasses avec une vue incroyable face au fleuve, entourés par les jardins potagers qui permettent de fournir à la cuisine, fines herbes et fleurs comestibles.

Et pour parfaire le tableau, le Café Frida a une corde culturelle à son arc. Chaque mois, il présente une exposition différente de peinture, de photographies avec des journées de vernissage et en mettant en avant les artistes locaux. Il accueille également des groupes de musique et fait partie des lieux de festivals comme le festival OFF de poésie.

POUR ALLER PLUS LOIN UN CAFÉ 3E VAGUE Le Café Frida a été le premier café 3e vague de TroisRivières. 3e vague… qu’est-ce que c’est? Nous aurions eu historiquement trois relations distinctes avec le café. La 1re au début du XXe siècle où le café tient son rôle de réveilmatin, la 2e dans les années 70 où le plaisir de le consommer s’immisce et la 3e où on le déguste comme un bon vin.

Ce qui explique pourquoi l’excellence du café est essentielle au Café Frida. Il y est roi et la qualité du grain et l’origine du cultivateur sont au centre du produit. C’est aussi une façon différente de torréfier le café pour faire ressortir toutes les saveurs et les subtilités de son terroir.

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Et si vous vous aventurez à environ 800 m du café, vous y découvrirez le Dep Frida, un comptoir-lunch et épicerie prêt-à-manger spécialisé en produits véganes québécois ou canadien. Les commandes de gâteaux d’anniversaire véganes et les boîtes à lunch pour entreprises sont très populaires.

Assurément, deux endroits à connaître à Trois-Rivières!

Sources : Propos recueillis à la suite d’une entrevue avec Gabrielle Cossette, fondatrice du café Frida. https://cafefrida.ca/ Crédit photos : Café Frida

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ADAPTER SON ALIMENTATION POUR LA PÉRIODE ESTIVALE Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Ça y est, la saison estivale arrive à grands pas. Avec l’entrée dans cette nouvelle saison, nous allons adapter nos habitudes de vie. Par exemple, nous allons passer plus de temps à l’extérieur, nous allons peut-être nous lever plus tôt, coucher un peu plus tard, etc. Il en va de même pour notre alimentation. Nos besoins ne seront plus les mêmes qu’au printemps.

Cuisiner et adapter son alimentation selon les saisons est une bonne habitude à prendre. Voici comment adapter votre alimentation pour la période estivale.

CHOISIR DES ALIMENTS LOCAUX Depuis quelque temps déjà, on peut voir augmenter la quantité de produits locaux de saison dans nos marchés.

Choisir des aliments locaux à l’année peut comporter son lot de défis, mais le faire durant la période estivale est beaucoup plus facile. C'est bon non seulement pour nous, mais également pour l’environnement.

CHOISIR DES ALIMENTS HYDRATANTS Le corps a des besoins différents lorsqu’il subit un environnement particulièrement chaud. Pour éviter la déshydratation, incorporez dans votre alimentation des aliments riches en eau comme le concombre, la salade verte, le radis, la courgette, la tomate, le chou-fleur, le poivron, les melons et la fraise.

D’un autre côté, attention à l’abus de diurétiques, comme la caféine et l’alcool, qui entraînent une perte d’eau et de nutriments.

INTÉGRER DES ALIMENTS RAFRAÎCHISSANTS Ceux-ci sont utilisés en ayurveda afin de contrôler l'excès de feu digestif. Parmi eux, on retrouve les aromates tels que la menthe, le basilic, la ciboulette, le persil frais, les céréales comme le sarrasin, le quinoa ou le riz complet, certains légumes et fruits comme le concombre ou le melon, et l'eau de coco.

AJOUTER DES ANTIOXYDANTS Les rayons du soleil ont plusieurs effets bénéfiques, mais ils sont également prooxydants et responsables, entre autres, du vieillissement cellulaire, surtout de la peau. Afin de permettre une meilleure adaptation du corps et de la peau aux rayonnements solaires, incorporez une panoplie d’antioxydants dans votre diète quotidienne. Pensez aux aliments riches en sélénium, en vitamines A, E, C et en polyphénols. Les végétaux de couleurs vives sont remplis de ces précieux nutriments, ils devront être consommés à chaque repas.

NE PAS OUBLIER DE VOUS HYDRATER Et je parle bien d’eau… Et non pas de boissons, de jus de fruits ou d’alcool. Buvez de l’eau régulièrement, avant même de ressentir la soif. Vous pouvez aromatiser votre eau ou bien opter pour des infusions froides.

Bon début d’été!

ADAPTER L’ÉQUILIBRE DE L’ASSIETTE En été, il est possible d’alléger votre assiette. En effet, certaines personnes préfèreront manger plus léger. En cas de grande chaleur, la faim se fait plus rare et nous nous sentons généralement mieux lorsque nous mangeons moins gras, sucré, salé… N’hésitez pas à alléger votre assiette en mangeant des aliments frais et naturels ainsi qu’en augmentant votre proportion de végétaux.

Choisissez des aliments légers, mais riches en nutriments.

N’hésitez pas à intégrer des superaliments à votre alimentation quotidienne. Ceux-ci sont des aliments comportant une densité nutritionnelle plus élevée, par exemple, la spiruline, les algues, etc.

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SALADE RAFRAÎCHISSANTE MANGUE, CONCOMBRE ET MENTHE (SANS PRODUITS LAITIERS – SANS GLUTEN) Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com L’été est enfin à nos portes avec ses beaux jours ensoleillés et sa chaleur. C’est la saison des grillades sur le BBQ, des desserts rafraîchissants et de l’abondance des délicieux légumes et fruits frais.

Pour un après-midi ou une soirée sur la terrasse à profiter du beau temps, cette recette rafraîchissante de salade à la mangue, au concombre et à la menthe est parfaitement indiquée!

PRÉPARATION 1. Réaliser la vinaigrette en mélangeant, au fond d’un

grand bol, l’huile d’olive, le vinaigre de cidre ou le jus de citron, le sirop d’érable, le sel de mer et un peu de poivre, si désiré. Fouetter à l’aide d’une fourchette.

2. Éplucher la mangue, puis couper la chair en petits cubes. Mettre dans le bol.

La mangue est un fruit sucré, doux et juteux qui se marie bien au concombre, un excellent légume d’été gorgé d’eau et de minéraux pour assurer une bonne hydratation cellulaire.

3. Laver le concombre, puis le couper en petits cubes (il

La menthe est une fine herbe à privilégier durant l’été puisque son goût frais vient apaiser les excès de chaleur interne tout en supportant la digestion et en rajoutant une belle saveur aux recettes.

4. Hacher la menthe et l’ajouter au bol.

5. Mélanger les cubes de mangue et de concombre dans

Découvrez cette salade qui deviendra peut-être l’un de vos accompagnements favoris au cours de la saison chaude.

6. Servir en accompagnement de grillades sur le BBQ ou

INGRÉDIENTS (POUR ENVIRON 6 PORTIONS) Privilégier des ingrédients biologiques le plus possible.

h 1 grosse mangue h 1 concombre moyen ou 3 petits h 20 à 30 feuilles de menthe verte fraîche h 2 c. à table d’huile d’olive de 1re pression à froid h 2 c. à thé de vinaigre de cidre de pomme ou de jus de citron

h 2 c. à thé de sirop d’érable h ½ c. à thé de sel de mer h Poivre, au goût

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peut être pelé si désiré, mais la peau est une grande source de nutriments comme la silice, il est donc bénéfique de la conserver). Ajouter au bol.

le bol afin qu’ils soient uniformément recouverts de vinaigrette. en collation sur des craquelins.

Bon appétit et bon été!

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SALADE FESTIVE DE TOMATE, DE MAÏS ET D’AVOCAT Par Caroline Brisset, rédactrice Fêtez l’abondance de légumes frais du Québec avec cette salade estivale mettant en valeur les tomates cerises et le maïs. Cette salade se déguste seule, comme accompagnement ou encore avec des croustilles de maïs.

PRÉPARATION 1. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients, sauf

Excellente source de bon gras et de fibres solubles, l’avocat facilite le transit intestinal. Il est également riche en folate, en magnésium, en potassium ainsi qu’en vitamines E, C et K. Ces vertus antioxydantes aident à réduire l’inflammation de l’organisme.

2. Saler et poivrer, au goût.

3. Réserver la salade au réfrigérateur pendant au

Le maïs est riche en glucides, en antioxydants et en fibres alimentaires, en plus de favoriser la santé cardiovasculaire.

Les tomates cerises sont une excellente source de vitamines A et C.

l’avocat.

moins une heure, le temps de laisser les saveurs se développer.

4. Ajouter l’avocat au moment de servir, afin d’éviter qu’il ne brunisse.

Bon été!

INGRÉDIENTS h 1 tasse de grains de maïs frais cuits (ou surgelés, décongelés)

h 1 tasse de tomates cerises, coupées en quartiers h 1 avocat pelé, dénoyauté et coupé en dés h 2 oignons verts, hachés h 2 c. à soupe de coriandre fraîche, hachée h 1 c. à soupe d’huile d’olive h 1 c. à soupe de jus de lime h Sel et poivre

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OPTIONS PLUS SAINES POUR VOS ENVIES GLACÉES! Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Crème glacée, Popsicle et Mr. Freeze nous font saliver lorsque la chaleur se pointe le bout du nez! Toutefois, lorsqu’on pose les yeux sur l’emballage, la loooooooongue liste d’ingrédients peut nous faire dresser les cheveux sur la tête : sucre, colorants, arômes artificiels, conservateurs, agents de texture, etc.

Voici quelques options savoureuses sans additifs alimentaires, sucre raffiné, gluten ou produits laitiers!

SUCETTE À LA BANANE, FAÇON REVELLO Non seulement cette friandise glacée vous rafraîchira lorsque vous vous sentirez comme une crêpe au soleil, mais elle sera bonne pour vous. Simple comme 1, 2, 3!

1. faites fondre un peu de chocolat noir au bain-marie, 2. trempez-y vos bananes, 3. congelez!

Pour ajouter un peu de croquant, saupoudrez d'arachides ou de noix en morceaux, de riz soufflé ou de noix de coco râpée avant la congélation.

SORBET DES ÎLES Quand on déguste ce sorbet, on se sent transporté instantanément dans des îles paradisiaques. Ça goûte les tropiques! La banane apporte une juste note sucrée sans sucre ajouté. Parfait pour rêver éveillé une chaude journée d’été.

INGRÉDIENTS : h 1 t. de fraises congelées h ½ tasse chacun de : bananes, mangues et ananas congelés (donc 1 ½ t. au total)

h 2 c. à soupe de noix de coco râpée non sucrée (facultatif) Pensez à faire décongeler les fruits environ 5 minutes avant de commencer.

Avec un appareil de type Omega, la texture du sorbet qui en résulte ressemble vraiment à celle du commerce.

Au mélangeur : ajoutez ½ t. à ¾ t. d’une boisson végétale au choix (soya ou autre). Ne pas trop mélanger pour éviter que le sorbet ne fonde.

Variante : placez le sorbet entre deux biscuits maison pour un délicieux sandwich à la « crème glacée ».

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TRANCHES DE MELON D’EAU GELÉES Le melon d’eau est un fruit très hydratant qui satisfait les dents sucrées. Insérez un bâton dans une tranche de melon et congelez. Vous ne serez pas déçu.

PARFAITS AU YOGOURT SUR BÂTONNETS Ces gourmandises glacées peuvent même faire partie d'un déjeuner nourrissant. Avec comme seuls ingrédients nécessaires du yogourt (sans produits laitiers, si désiré) nature, des fruits frais, un peu de sirop d'érable et du granola, elles sont suffisamment délicieuses pour vous faire oublier la crème glacée du commerce.

FRIANDISES GLACÉES CRÉMEUSES AU BASILIC Pour un effet « wow » lors de votre prochain barbecue : en plus d'être sans sucre raffiné, ces friandises glacées sont assurément crémeuses, surprenantes et santé. Du jamais vu pour les yeux et les papilles!

Le basilic est antibactérien, riche en antioxydants et en vitamine K tout en ayant des vertus digestives. Les noix de cajou, quant à elles, sont une bonne source de lipides mono-insaturés, de protéines, de vitamines et de minéraux.

Elles favorisent la satiété ainsi que le transit intestinal et ont un pouvoir antioxydant. Également délicieux en version sans sucre (avec stévia)!

INGRÉDIENTS : h 1 t. de noix de cajou (trempées 2 heures si pas de mélangeur à haute vitesse)

h 2 t. de boisson végétale non sucrée (soya ou autre) h 1 t. de basilic frais, haché h ¼ t. de sirop d’érable (ou 1/8 à ¼ c. à thé de stévia liquide pour une version sans sucre : mettez-en juste un peu et goûtez avant d’ajuster)

PRÉPARATION :

1. Placer tous les ingrédients dans le mélangeur.

Mélanger jusqu’à homogénéité.

2. Verser dans des moules à bâtonnets glacés. Congeler quelques heures et servir.

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LES MEILLEURS ALIMENTS POUR LES REINS Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Vos deux reins sont situés de part et d’autre de la colonne vertébrale, en bas de votre cage thoracique. Leur fonction est de filtrer et retourner environ 60 à 75 litres de sang dans votre système sanguin toutes les 24 heures. De plus, vos reins aident à filtrer et à éliminer les déchets chimiques et les toxines par les urines. Le rôle principal des systèmes rénal et urinaire est de permettre la détoxification en filtrant et éliminant tous déchets incluant les médicaments et les produits toxiques de votre organisme.

Les reins aident à réguler le sel, le potassium et l’acidité ainsi que la pression artérielle tout en réglant la balance de l’eau.

Une hormone appelée érythropoïétine est aussi produite afin que vos globules rouges soient d’un rouge adéquat et afin d’activer la forme de vitamine D appelée calcitriol.

Les problèmes rénaux incluent les calculs (pierres), les maladies rénales chroniques, et peuvent aller jusqu’à l’insuffisance rénale. Les principales causes des maladies chroniques rénales sont le diabète et la tension artérielle élevée.

Les aliments à intégrer à votre diète habituelle dans le cadre d’une alimentation antioxydante pour la santé de vos reins sont les concombres, le céleri, le pissenlit, la betterave, le citron, la lime et les baies. Parmi les herbes, citons le persil, la coriandre, l’ortie, le chardon Marie, la racine de guimauve, la prêle et la bardane.

En effet, le concombre contient 95% d’eau et aide à prévenir un excès d’acide urique. La betterave a des propriétés nettoyantes du sang et est riche en antioxydant; elle contient des folate, pectine, fer, bétaïne et stimule la production de la bile. Tandis que le citron et la lime sont des aliments naturels de nettoyage, ils contiennent des bioflavonoïdes permettant d’alcaliniser le corps et d’améliorer la détoxification tout en réduisant l’inflammation. Les baies comme les bleuets contiennent des anthocyanes et préviennent le développement des pathologies chroniques et ont des bienfaits pour les reins.

Plusieurs tests sont disponibles pour vérifier la fonction de vos reins : créatinine, albumine, insuline. HbA1c, le niveau de potassium, sodium, phosphore et chlorure.

Ajoutez dans votre assiette des légumes de diverses couleurs, des fruits, les légumes comme le chou, le choufleur, le kale, le brocoli, les courges, le poireau, les échalotes et les asperges.

Les aliments à éviter sont le sucre raffiné, les aliments transformés, les aliments à index glycémique élevé, les gras trans et les huiles végétales telles soya, tournesol et carthame, les additifs alimentaires, l’excès de viande, les charcuteries et les poissons d’élevage ainsi que les sucres artificiels style Splenda.

L’hydratation est très importante pour vos reins. Une eau de qualité, filtrée de préférence, est importante pour leur bonne santé. Sachez que l’eau améliore la production d’oxygène vers les cellules, le transport des nutriments et le nettoyage des toxines. Boire de l’eau permet d’éliminer le sodium en excès, l’urée et les déchets de l’organisme. Vous devriez consommer la moitié de votre poids en onces. Exemple : si vous pesez 150 livres (68 kilos), vous devez boire 75 onces (2,15 litres) d’eau par jour selon les données statistiques.

D’ailleurs, vous devriez prendre l’habitude de boire deux verres d’eau à jeun le matin.

Une stratégie que vous pouvez utiliser est le massage léger de vos reins sur le point réflexe soit au centre de la plante des pieds.

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5 RAISONS DE BOIRE DES INFUSIONS EN CAS DE CANICULE Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd L'été et les jours de canicule peuvent être éprouvants pour le corps. La transpiration excessive peut entraîner une déshydratation et une perte d'électrolytes, ce qui peut causer des maux de tête, des étourdissements et de la fatigue. Heureusement, il existe de nombreuses boissons à base de plantes médicinales qui peuvent aider à garder le corps hydraté, rafraîchi et revitalisé.

POURQUOI BOIRE DES INFUSIONS EN CAS DE CANICULE? Voici cinq raisons de consommer des boissons à base de plantes médicinales durant l'été et les jours de canicule.

POUR LEURS PROPRIÉTÉS RAFRAÎCHISSANTES ET DÉSALTÉRANTES La menthe poivrée, la mélisse, la lavande, l'aneth et la verveine citronnelle sont toutes des plantes qui ont des propriétés rafraîchissantes et désaltérantes. En ajoutant ces plantes à de l'eau froide ou chaude pour en faire par la suite une boisson glacée, elles contribueront à réduire votre température corporelle et vous soulager de la soif.

RÉDUIRE L'INFLAMMATION DU MÉTABOLISME Prises en infusions froides, les fleurs de la camomille allemande et de l'hibiscus peuvent contribuer à réduire l'inflammation dans le corps. En ajoutant une de ces fleurs à de l'eau chaude pour ensuite la laisser refroidir, vous pouvez créer une boisson rafraîchissante qui peut contribuer à réduire l'inflammation, ainsi que soulager et diminuer les inconforts associés à des douleurs musculaires ou autres.

CONTRIBUER À SOULAGER LE STRESS DU QUOTIDIEN La mélisse, la lavande, la camomille allemande et la verveine citronnelle sont quatre plantes médicinales qui ont des propriétés relaxantes et calmantes. En ajoutant une de ces plantes à de l'eau chaude pour ensuite en faire une boisson glacée, vous pouvez créer une boisson apaisante qui peut diminuer le stress et contribuer à la détente, tout en rafraîchissant le corps durant les journées chaudes de l’été!

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POUR STIMULER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE Les cynorhodons aussi appelés baies de l'églantier, sont des petits fruits de l'églantier et sont très riches en vitamine C et en antioxydants, ce qui en fait une plante médicinale idéale pour stimuler le système immunitaire. En ajoutant de la paille d’avoine ou des fleurs de sureau, des pétales de rose ou des baies d’églantier à de l'eau chaude ou froide, vous pouvez créer une boisson hydratante et revitalisante qui peut aider à renforcer le système immunitaire.

AIDER À AMÉLIORER LA DIGESTION L'aneth, la mélisse et la menthe poivrée sont des plantes médicinales pouvant aider à améliorer la digestion et stimuler entre autres la production de bile. En ajoutant des feuilles fraîches ou séchées de menthe poivrée ou de mélisse, ou des graines d'aneth à de l'eau chaude pour ensuite refroidir la préparation, vous pouvez créer une boisson digestive pour soulager et diminuer les maux d'estomac, les ballonnements et les flatulences.

Les baies de l'églantier sont très riches en vitamine C et en antioxydants, parfait pour stimuler le système immunitaire.

QUELLES PLANTES MÉDICINALES PEUVENT RAFRAÎCHIR DURANT L’ÉTÉ?

Voici la description de quelques plantes médicinales pour vous rafraîchir durant l’été.

L’hibiscus L'hibiscus, Hibiscus sabdariffa, est une plante idéale à consommer pendant les moments de canicule, car elle est naturellement rafraîchissante et offre une boisson savoureuse et acidulée, qui peut aider à réduire la soif et à maintenir l'hydratation. Les fleurs d'hibiscus séchées peuvent être consommées chaudes ou froides sous forme de jus ou d’infusions appelés bissap, carcadet ou karkadé, offrant une boisson rafraîchissante et délicieuse qui est parfaite pour les jours de chaleur estivale.

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La menthe poivrée La menthe poivrée est une plante aromatique qui est largement utilisée pour ses propriétés médicinales et culinaires. Elle peut faire une boisson idéale à consommer pendant les moments de canicule, car elle offre une sensation rafraîchissante et apaisante qui peut aider à soulager la chaleur, favoriser la digestion et à réduire la soif.

La menthe poivrée peut être consommée sous forme de tisane chaude ou froide, offrant une boisson rafraîchissante et agréable à boire pendant les jours de chaleur estivale.

Elle peut également être ajoutée à des smoothies ou à des cocktails pour ajouter une saveur rafraîchissante et mentholée.

Cynorhodons, pétales et hydrolat de rose Les cynorhodons, les pétales des rosiers rustiques et l'hydrolat d'eau de rose sont des ingrédients populaires dans les boissons et les recettes culinaires dans de nombreuses cultures. Les boissons à base de cynorhodons, de pétales de rose ou d'hydrolat d'eau de rose peuvent aider à réduire la chaleur interne et apporter beaucoup de minéraux. Elles peuvent être préparées sous forme d’infusions chaudes ou froides. On peut aussi en faire des smoothies, des jus ou des cocktails.

La verveine citronnelle De son nom latin Aloysia citrodora, la verveine odorante ou dite citronnelle, est connue pour ses propriétés digestives, qui peuvent aider à soulager les maux d'estomac et les nausées. Les feuilles séchées peuvent être consommées sous forme de tisane chaude ou froide, en limonade ou en thé glacé, offrant une boisson rafraîchissante et agréable à boire pendant les jours de chaleur estivale.

IDÉES DE RECETTES DE BOISSONS RAFRAÎCHISSANTES Tisane glacée à l'hibiscus et aux baies Infuser des fleurs d'hibiscus séchées et des baies de votre choix (fraises, mûres, framboises) dans de l'eau chaude, laisser refroidir, puis ajouter du sucre ou du sirop d’érable au besoin, des glaçons et des feuilles de menthe pour un effet rafraîchissant.

Limonade à la verveine citronnelle Pour une limonade rafraîchissante, mélanger du jus de citron frais, de l'eau gazeuse, de l'eau de source, de la verveine citronnelle et du miel.

Smoothie aux pétales de rose Mixer de l’hydrolat de rose ou des pétales de rose, du lait de coco, des fraises et des bananes pour un smoothie rafraîchissant et floral.

CONCLUSION En résumé, les boissons à base de plantes médicinales sont une option saine, naturelle et délicieuse pour rester hydraté, rafraîchi et revitalisé durant l'été et les jours de canicule. Vous pouvez même utiliser certaines de ces plantes médicinales pour en faire des vaporisations rafraîchissantes, des cubes de glace pour vos cocktails, et même les ajouter à l’eau de votre bain pour rester au frais! Passez un bel été!

La menthe poivrée, la mélisse, la lavande, l'aneth et la verveine citronnelle ont des propriétés rafraîchissantes et désaltérantes.

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LES ESSENTIELS DE LA SAISON ESTIVALE ET… DU SAC À DOS! Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale « C’est le temps des vacances, yé yé… Allons nous amuser, hé! hé! » Vous vous rappelez?

Les vacances approchent, si ce n’est déjà fait pour vous.

Les amis, la chaise longue, le BBQ, les fenêtres grandes ouvertes, marcher pieds nus et bien sûr… le Pina Colada. tous sont de retour un à un, enfin. La vraie vie, quoi! Elle est tellement bienvenue cette saison. Le corps peut enfin refaire le plein. La chaleur, la lumière, la bonne bouffe, rire, se déposer avec lunettes sur le bout du nez… quoi de mieux pour recharger les batteries?

Choisir où on veut aller… La liberté de partir quand et où on veut… S’évader dans notre tête là où un jour on se promet d’aller… Faire des plans… Se préparer pour enfin partir…

Quel sentiment de joie on ressent quand le jour « J » arrive!

L’été, c’est aussi la saison des réjouissances, être parmi la foule à chanter le cœur à la fête avec la famille et les amis, sans oublier le plaisir des terrasses. La bonne humeur devient contagieuse… Quel pied de nez aux chers virus!

Ne dit-on pas que quand le moral va tout va? Les systèmes nerveux et immunitaire peuvent se reposer, les pauvres. Ils ont tout donné ces dernières années; c’est maintenant à nous d’agir afin de faire les réserves nécessaires pour les supporter à notre tour.

Conscience, équilibre et sagesse sont aussi au menu cet été.

La saison estivale passe vite au Québec; quoi de mieux que de planifier pour profiter au max afin d’avoir la satisfaction au cœur lorsque celle-ci cèdera sa place en septembre?

Une qualité de vie, ça se planifie, et le mode préventif a ses lettres de noblesse lorsque se présente un imprévu.

Les inconforts alimentaires responsables de nos excès alimentaires, les piqûres d’insectes et la chaleur intense, tous nous portent à la prévention.

Voici le kit de secours parfait à déposer dans le sac à dos.

Les essentiels sont : Le Concentrace, l’argent ionisé, le Digestox, le charbon activé et le Drastix.

LE CONCENTRACE Le Concentrace est fabriqué à partir de l’eau de mer intérieure du Grand Lac Salé de l’Utah. Il contient, sous forme d’une concentration équilibrée d’électrolytes, plus de 72 oligo-éléments ioniques biodisponibles, dont le magnésium. Les électrolytes sont essentiels au bon fonctionnement de nos cellules et contribuent à maintenir l’équilibre acido-basique (pH) de notre corps, ce qui permet une meilleure assimilation des vitamines et des nutriments. Il contient 260 mg de magnésium plus les oligo-éléments. Du chlorure au rhénium, c’est dans cet ordre décroissant qu’on les retrouve dans l’eau de mer.

Cette formule équilibrée sera un atout majeur pendant la saison estivale, surtout en temps d’exposition à la chaleur, de canicule ou d’activité intense. La perte de minéraux subite peut se faire sentir de plusieurs façons : des étourdissements, des maux de tête, une grande fatigue, des muscles faibles ainsi que la soif intense peuvent apparaître. Sans s’en rendre compte, la chaleur nous accable soudainement, et il est parfois trop tard pour réagir. Il suffira de verser quelques gouttes de Concentrace dans votre verre d’eau pour refaire le plein des électrolytes perdus.

En camping, lors d’une randonnée pédestre, et même pour reminéraliser l’eau distillée, le Concentrace aura toujours une place de choix dans la trousse de secours de votre sac à dos. À ne pas négliger!

L’ARGENT IONISÉ L’argent, un oligo-élément, est utilisé comme complément à la défense naturelle du corps. Il est maintenant connu que l’un des mécanismes d’action pour soutenir le système immunitaire est dû au fait que l’argent est très réactif sur les microbes lorsqu’il est ionique. Contrairement aux colloïdes qui sont des particules en suspension dans un liquide, l’argent ionisé est totalement dissous dans l’eau en contact immédiat. Il suffit de seulement une concentration de 5 ppm pour être sûr et efficace. Il peut être appliqué topique ou oralement.

C’est au cours des XIXe et XXe siècles que les sels d’argent firent leur apparition comme antibiotiques pour traiter diverses infections et qu’ils furent progressivement remplacés par la pénicilline et d’autres antibiotiques modernes; ils réapparaîtront, par contre, dans les années 70.

C’est ici que son usage nous concerne, pendant la saison estivale.

Voici ses multiples usages topiques : des coupures aux coups de soleil, en passant par les piqûres d’insectes aux brûlures, des otites aux yeux irrités, cet agent désinfectant s’emploie sur la peau, dans les yeux, les oreilles ou les sinus, pour l’hygiène buccale, l’acné ou l’eczéma, et j’en passe.

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À

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Tout un atout majeur dans le sac à dos, en vacances et pour le voyage!

LE DIGESTOX La belle saison est synonyme de bouffe et d’alcool de façon plus fréquente. Comme les réunions familiales ainsi que les rencontres entre amis se passent la plupart du temps autour de la piscine et du BBQ, les excès font aussi partie des journées ensoleillées et de nos chaudes soirées. Si des inconforts digestifs s’invitent chez vous, le Digestox vous sera d’un bon secours. Cette dilution homéopathique très efficace est facile à utiliser et surtout recommandée lorsque la prise de médicaments est présente. Ses bienfaits ratissent large puisqu’elle couvre toute la sphère digestive.

L’intoxication alimentaire, la gastroentérite, l’indigestion, les reflux gastriques, les suites d’anniversaire, bref, les problèmes digestifs seront soulagés de façon rapide et efficace avec le Digestox. Les nausées, les maux de tête avec sensation de pesanteur du crâne, l’estomac bouleversé et la perte d’appétit trouveront secours avec son utilisation. Ce remède homéopathique très facile à utiliser peut se prendre en prévention ou en crise aiguë.

Lors d’un repas copieux, il suffit de vaporiser quatre fois sous la langue, une demi-heure avant et après celui-ci.

La tourista, quant à elle, sera soulagée avec quatre vaporisations toutes les demi-heures en espaçant à l’amélioration. Un plus dans nos bagages!

Même les effets secondaires de l’anesthésie seront diminués en prenant quatre vaporisations une heure avant celle-ci, puis quatre autres, aussitôt que possible au réveil.

Truc pour les lendemains de veille Deux gélules d’huile d’onagre avant la consommation d’alcool et deux autres le lendemain matin. La gueule de bois sera évitée ou, à tout le moins, diminuée. À utiliser avec modération… quand même!

LE CHARBON ACTIVÉ

Si une intoxication alimentaire survient, les capsules doivent être administrées deux heures minimum après la prise de médicament ou de supplément, car son pouvoir d’absorption peut affecter l’efficacité de ceux-ci.

Le charbon activé devrait se tenir pas trop loin… de votre sac à dos!

LE DRASTIX Et le dernier et non le moindre : l’antibiotique naturel!

L’hydraste du Canada, l’échinacée, la myrrhe et la propolis forment ce super produit hautement performant.

Ce beau composé de quatre plantes porte bien son nom, le Drastix. L’action de cette teinture mère est drastique; utilisée dès le début des symptômes et même en phase aiguë, elle évitera que l’état empire. Il est le plus puissant des anti-infectieux de la Clef des champs. Son action par le sang et le système immunitaire cible les problèmes de nature bactérienne ou virale. Ses plantes sont bactéricides, expectorantes et antiseptiques. Son action cible principalement les infections du système respiratoire et ORL. Son usage interne pour la bronchite, la toux, la grippe, et toutes les ites, autant que son usage externe dans les cas de blessure, coupure, plaie infectée, piqûre d’insecte, herpès labial ou génital, démangeaison, mycose, pied d’athlète, clou et furoncle, trouveront leur compte avec ce beau mélange de la pharmacopée naturelle.

TRUC Un trio gagnant en début de sinusite, grippe ou bronchite : h Drastix h Tisane Pulmonathé h VC-15 Forte en ampoules Essentiel!

Références : Monnol, Léo Désilets, L’Herbier du midi, la Clef des champs, Passeport santé

Le charbon activé ou charbon actif est un produit naturel obtenu par la calcination et le traitement (injection d’air et de vapeur d’eau) de matière végétale organique. Ce traitement d’activation vise à développer la porosité du charbon et à démultiplier considérablement sa surface spécifique, ce qui lui confère un puissant pouvoir d’absorption. Il peut absorber jusqu’à cent fois son volume de gaz. Il demeure dans l’intestin jusqu’à son évacuation par les selles.

Les matières premières les plus couramment utilisées dans la fabrication du charbon activé sont le charbon d’os, les coquilles de noix de coco, la tourbe, le charbon, le coke de pétrole et les sciures de bois. Sur l’étiquette, la notation USP (pharmacie américaine) signifie que le charbon activé est de grade pharmaceutique, ce qui correspond au plus haut standard de qualité et de pureté.

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À

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FAITES UN PIED DE NEZ AUX ALLERGIES SAISONNIÈRES! Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Si vous êtes de ceux qui sont incommodés par les allergies saisonnières ainsi que celles des poils d’animaux, poussières, moisissures et autres, le renfort sera de la partie avec ce trio très performant. Je parle ici de la gamme de produits homéopathiques de l’Herbier du midi. Les avantages sont nombreux, surtout pour les personnes déjà médicamentées puisque les interactions sont minimes. Les personnes âgées profiteront aussi de l’utilisation simple et rapide des préparations suggérées.

Et ce sera ensuite le temps de commencer le traitement préventif avec le POLLENOX. Il suffit de prendre quatre vaporisations sous la langue, deux fois par semaine.

Commencer ce traitement un mois avant la période des allergies. Si les réactions allergiques augmentent durant la haute saison, les prises peuvent aller de une à cinq fois par jour jusqu’à l’amélioration. Espacer ensuite les prises pour revenir au traitement préventif. Le Pollenox ne fait pas que réduire les symptômes, il désensibilise le corps.

La période des allergies aux pollens s’étend habituellement du mois d’avril jusqu’aux premières gelées de l’automne.

De mars à juin, ce sont les pollens des arbres et arbustes qui créeront les inconforts suivis des graminées, du gazon, du foin, du pâturin et du brome. Le dernier et non le moindre, le pollen de l’herbe à poux se fera sentir de juillet à octobre.

De concert, commencer la prise du produit IMMUNHO à raison de quatre vaporisations le matin en prévention et poursuivre en période aiguë en augmentant les prises de quatre à cinq fois par jour pendant deux ou trois jours et ensuite une fois par semaine.

Voici une façon de passer à travers cette saison et de garder l’énergie à son meilleur.

Préférablement, un mois avant le début de la saison, soit en mars, éliminer de votre alimentation les sucres, l’alcool et tout ce qui surcharge le corps. Le travail du foie sera ainsi facilité et le temps venu, les allergies seront mieux gérées.

Une cure de désintoxication sera bienvenue si vous en sentez le besoin. L’énergie sera ainsi disponible pour que le système immunitaire exécute son travail comme il se doit.

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L’ALLERGINOX, quant à lui, est recommandé pour les allergies aux poils d’animaux, à la poussière, aux acariens et aux moisissures. L’utilisation est facile, il suffit de prendre quatre vaporisations quelques heures avant d’être en contact avec les allergènes. Répéter aux heures dès que les symptômes se manifestent et espacer dès l’amélioration.

Les ampoules de VC-15 forte peuvent venir à la rescousse lorsque rien ne va plus. Un plus qui n’est pas à négliger…

Référence : L’Herbier du midi

À

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LA BIOLOGIE DES CROYANCES Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

C’est tout à fait par hasard que j’ai mis la main sur le livre de Bruce H. Lipton, La biologie des croyances. Une réflexion sur mes croyances s’est alors amorcée dès les premières pages, réflexion qui m’amena sur le chemin d’une nouvelle compréhension sur le principal sujet de ce bouquin, l’influence des gènes dans notre vie.

L’auteur, un biologiste cellulaire de grande renommée, explique comment il a dû mettre aux oubliettes toutes les théories apprises et enseignées à ses étudiants pendant plusieurs années, lorsqu’il fît la découverte que ce ne sont pas les gènes qui régissent le vivant, mais bien l’environnement.

Il explique que la vie d’une cellule est régie par son environnement physique et énergétique et non par ses gènes. Les gènes sont de simples « plans » moléculaires servant à la construction de cellules, de tissus et d’organes.

Quant à l’environnement, il est l’« entrepreneur » qui lit ces plans et les exécute. Il est l’ultime responsable du caractère de la vie d’une cellule. C’est la « conscience » que la cellule a de l’environnement, et non ses gènes, qui active les mécanismes de la vie.

Tout humain est constitué d’environ cinquante milliards de cellules individuelles. Et comme les cellules individuelles, nos vies sont déterminées non pas par nos gènes, mais par nos réactions aux signaux environnementaux. Dans ce bouquin, il démontre comment la nouvelle science de l’épigénétique vient révolutionner notre compréhension du lien qui existe entre l’esprit et la matière, ainsi que les effets profonds de ce lien sur nos vies personnelles et la vie collective de notre espèce. Cet ouvrage changera définitivement votre façon de « percevoir vos propres perceptions ».

Il relate : « Bien qu’il m’ait fallu sortir du milieu académique classique pour le réaliser pleinement, ma recherche fournit la preuve incontestable que les doctrines les plus ancrées sur le déterminisme génétique sont fondamentalement erronées ».

Son fondement repose sur le principe que les gènes ne s’activent pas spontanément, un élément du milieu ambiant doit déclencher leur activité.

Le monde regorge d’individus vivant dans la peur constante qu’un jour, sans avertissement, leurs gènes se retourneront contre eux. Une multitude de gens qui se considèrent comme une bombe à retardement attendent que le cancer se déclare dans leur vie, comme c’est arrivé à leur mère, leur frère, tante ou oncle. Mais moins de 2% seulement des maladies sont imputables à un seul gène.

La bonne nouvelle… La majorité des gens naissent avec des gènes qui leur permettent de vivre heureux et en bonne santé! Allez… la conscience est de mise! Ce ne sont certainement pas vos gènes qui l’activeront!

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