دﻟﻴﻞ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎت
Transformational Group Experiences
WWW.MIRAVALRESORTS.COM/THEREDSEA
Discover Miraval The Red Sea @miravaltheredsea
Where Presence Becomes the Purpose
اﻟﺮﺣﻼت اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ ﻣﻌﺎ ﻟﻐﺎﻳﺔ ﻣﺸﺘﺮﻛﺔ ،ﻳﻌﻴﺸﻮن ﺗﺠﺮﺑﺔ اﺳﺘﺜﻨﺎﺋﻴﺔ ﺗﺘﺮك ﻓﻴﻬﻢ أﺛﺮًا ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﺘﻤﻊ اﻷﺷﺨﺎص ً ﻋﻤﻴ ًﻘﺎ. ﺳﻮاء ﻛﺎن ﻓﺮﻳ ًﻘﺎ ﻗﻴﺎدﻳًﺎ ﻳﺴﻌﻰ إﱃ وﺿﻮح اﻟﺮؤﻳﺔ ،أو أﺻﺪﻗﺎء ﺗﺠﻤﻌﻬﻢ ﺻﺪاﻗﺔ ﻃﻮﻳﻠﺔ ،أو ﻧﺴﺎء ﻳﺴﺎﻧﺪن ﺑﻌﻀﻬﻦ ﺑﻄﺮق ﺟﺪﻳﺪة وﻣﻠﻬﻤﺔّ ، ﻳﻮﻓﺮ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﺗﻌﺰّز ً آﻓﺎﻗﺎ اﻟﺤﻀﻮر اﻟﻮاﻋﻲ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ ،وﺗﺪﻋﻢ اﻟﻨﻤﻮ اﻟﻔﺮدي واﻟﺠﻤﺎﻋﻲ ،وﺗﻔﺘﺢ أﻋﻤﻖ ﻟﻠﺘﻮاﺻﻞ .وﺗﻨﻄﻠﻖ ﻛﻞ رﺣﻠﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﻣﻦ ﻏﺎﻳﺔ واﺿﺤﺔ ،وﻳﻘﻮدﻫﺎ اﻟﺤﻀﻮر اﻟﻮاﻋﻲ، وﺗﺤﺘﻀﻨﻬﺎ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺧﻄﻮة. ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﺴﻴﺪات
ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ
رﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﻣﻌﺎ، ﻳﺨﻮض أﻋﻀﺎء اﻟﻔﺮﻳﻖ ﺗﺤﺪﻳﺎت ﻣﻀﻤﺎر اﻟﺘﺤﺪي ً وﻳﺘﺸﺎرﻛﻮن ﻟﺤﻈﺎت ﻣﻦ اﻟﺘﺄﻣﻞ اﻟﺠﻤﺎﻋﻲ ﻋﻨﺪ ﻏﺮوب اﻟﺸﻤﺲ ،أو ﻳﻔﺘﺤﻮن ﺣﻮارات ﺻﺎدﻗﺔ ﺣﻮل ﻣﺎﺋﺪة ﻳﻘﻮدﻫﺎ أﺣﺪ ﻃﻬﺎﺗﻨﺎ ﻓﻲ ﻣﻄﺒﺦ ﻻﻳﻒ إن ﺑﺎﻻﻧﺲ ﻟﻠﻄﻬﻲ. وﻳﻐﺎدر اﻟﻤﺸﺎرﻛﻮن ﻣﻼذاﻧﺎ وﺗﺠﺎرﺑﻨﺎ اﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻔﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﺑﺄﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺨﺮﺟﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﺎت؛ ﻳﻐﺎدرون ﺑﺮؤﻳﺔ أوﺿﺢ ،واﻧﺴﺠﺎم أﻛﺒﺮ ،ورواﺑﻂ أﻗﻮى ﺗﺠﻤﻌﻬﻢ ﻛﻔﺮﻳﻖ. ﻓﻤﺎ ﻧﻘﻮم ﺑﻪ ﻫﻨﺎ ﻳﺘﺠﺎوز ﻫﻨﺎ ﻳﺘﺠﺎوز اﻹﻧﺘﺎﺟﻴﺔ؛ إﻧﻪ ﺣﻀﻮر ﻣﻌﺎ. ﻳﺮﺳﺦ اﻟﺘﻮاﺻﻞ وﻳﻤﻨﺢ ﻛﻞ ﻓﺮﻳﻖ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟﻠﻨﻤﻮ ً واع ّ ٍ
اﻛﺘﺸﻒ ﺑﻴﺌﺔ ُﺻ ّﻤﻤﺖ ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﻟﺘﺨ ّﻔﻒ ﻣﻦ ﻣﺼﺎدر اﻟﺘﺸﺘﺖ، وﺗﻠﻬﻢ أﺳﻠﻮﺑًﺎ أﻛﺜﺮ وﻋ ًﻴﺎ ﻓﻲ اﻟﻘﻴﺎدة اﺑﺘﻌﺪ ﻋﻦ وﺗﻴﺮة اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، واﻓﺘﺢ اﻟﻤﺠﺎل ﻟﻺﺑﺪاع ،واﻟﺬﻛﺎء اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ ،ورواﺑﻂ إﻧﺴﺎﻧﻴﺔ أﻛﺜﺮ ﻋﻤ ًﻘﺎ. ووﺳﻊ ﻋﺰّز اﻟﺜﻘﺔ داﺧﻞ ﻓﺮﻳﻘﻚ، ّ آﻓﺎﻗﻪ ،وأﻃﻠﻖ إﻣﻜﺎﻧﺎت ﺟﺪﻳﺪة ﻟﻼﺑﺘﻜﺎر واﻟﻨﻤﻮ.
رﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﺳﻮا ًء ﻛﻨﺖ ﺗﺤﺘﻔﻞ ﺑﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻬﻤﺔ ،أو ﺗﺨﻄﻂ ﻟﺮﺣﻠﺔ ﻣﻊ اﻷﺻﺪﻗﺎء ،أو ﺗﺠﺪّد اﻟﺮواﺑﻂ ﻣﻊ أﺣﺒﺎﺋﻚ ﺧﻼل اﻹﺟﺎزة، ّ ﻳﻮﻓﺮ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﺗﻠﺘﻘﻲ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎت ،وﻳﺠﺪ ﻓﻴﻬﺎ ﻛﻞ ﻓﺮد ﻓﺮﺻﺔ ﻟﻠﻌﻮدة إﱃ ذاﺗﻪ وﺗﻌﻤﻴﻖ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ ﻣﻦ ﺣﻮﻟﻪ. وﺗﺠﻤﻊ أﻧﺸﻄﺘﻨﺎ اﻟﻤﺨﺘﺎرة وﺗﺠﺎرب اﻟﺴﺒﺎ ﺑﻴﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺰّز اﻟﺘﺮاﺑﻂ ،ﻣﺜﻞ ﺻﻨﺎﻋﺔ اﻷﺳﺎور أو اﻟﻴﻮﻏﺎ اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ ﺗﺤﺖ اﻟﻨﺠﻮم ،ورﺣﻼت اﺳﺘﺸﻔﺎء ﻓﺮدﻳﺔ ﺼﻤﻢ ﺑﻤﺎ ﻳﻨﺴﺠﻢ ﻣﻊ اﻟﻬﺪف اﻟﺬي ﻳﻀﻌﻪ ﻛﻞ ﺿﻴﻒ. ﺗُ ﱠ وﻳﻐﺎدر اﻟﻤﺸﺎرﻛﻮن ﻓﻲ اﻟﺮﺣﻼت اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ وﻫﻢ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺄﻧﻬﻢ ﻣﺤﻞ ﺗﻘﺪﻳﺮ ودﻋﻢ واﺣﺘﻔﺎء ،ﻛﻞٌ ﺑﻄﺮﻳﻘﺘﻪ. ﻳﻀﺤﻜﻮن ،وﻳﺘﺄﻣﻠﻮن ،وﻳﻌﻮدون إﱃ ﻣﻨﺎزﻟﻬﻢ ﻻ وﻫﻢ أﻛﺜﺮ ً اﺗﺼﺎﻻ ﺑﻤﻦ ﺣﻮﻟﻬﻢ ﻣﻦ أي ﺗﺠﺪدًا ﻓﺤﺴﺐ ،ﺑﻞ أﻛﺜﺮ وﻗﺖ ﻣﻀﻰ.
ﺗﻮﻃﻴﺪ أواﺻﺮ اﻟﺼﺪاﻗﺔ اﻻﺣﺘﻔﺎء ﺑﻤﺤﻄﺎت ﻣﻬﻤﺔ ُ ﺻﻨﻊ ذﻛﺮﻳﺎت ﻣﺸﺘﺮﻛﺔ ﻻ ﺗﻨﺴﻰ
اﻟﺮﺣﻼت اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ ﻟﻠﺴﻴﺪات اﻟﻤﺆﺳﺴﺎت ﻣﻦ ﻗﻤﻢ اﻟﻘﻴﺎدات اﻟﻨﺴﺎﺋﻴﺔ إﱃ رﺣﻼت ﱢ وﺗﺠﺎرب اﻹرﺷﺎد اﻟﻤﺘﺒﺎدل ،ﻳﻬ ّﻴﺊ ﻣﻴﺮاﻓﺎل ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻣﻤ ّﻴﺰة ﺗﻠﺘﻘﻲ ﻓﻴﻬﺎ اﻟﻨﺴﺎء ﻟﺘﺒﺎدل اﻟﺨﺒﺮات ،وﻓﺘﺢ ﺣﻮارات ﻫﺎدﻓﺔ ،واﺳﺘﻜﺸﺎف إﻣﻜﺎﻧﺎت ﺟﺪﻳﺪة ﻟﻠﻨﻤﻮ ﻣﻦ اﻟﺪاﺧﻞ. وﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﺴﺎﺣﺎت ﻟﻘﺎء ُﺻ ّﻤﻤﺖ ﺑﻐﺎﻳﺔ واﺿﺤﺔ، وﺗﺠﺎرب ﺳﺒﺎ ﻣﺠﺪّدة ﻓﻲ ﺟﻨﺎح اﻟﻤﺠﻠﺲ ،وأﻧﺸﻄﺔ ﻣﺜﻞ ﺟﻮﻻت اﺳﺘﻜﺸﺎف اﻟﺒﻴﺌﺔ اﻟﺴﺎﺣﻠﻴﺔ أو دروس اﻟﻄﻬﻲ، ﺗﺪﻋﻢ ﻛﻞ ﻟﺤﻈﺔ اﻟﻨﻤﻮ اﻟﺸﺨﺼﻲ واﻟﺘﻌﻠّﻢ اﻟﻤﺸﺘﺮك. ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﺪ اﻟﻨﺴﺎء ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟﻠﺘﺄﻣﻞ واﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ واﻟﻘﻴﺎدة ﻣﻦ اﻟﺪاﺧﻞ ،ﻳﻤﺘﺪ أﺛﺮ ﻃﺎﻗﺘﻬﻦ اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ إﱃ ﻣﺎ ﺑﻌﺪ رﺣﻠﺘﻬﻦ ،ﻟﻴﺼﻞ إﱃ اﻟﺜﻘﺎﻓﺎت واﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎت اﻟﺘﻲ ﻳﺜﺮﻳﻨﻬﺎ ﻛﻞ ﻳﻮم. ﻓﺎﻷﻣﺮ ﻻ ﻳﻘﺘﺼﺮ ﻋﲆ ﺑﻨﺎء وﺗﻮﺳﻴﻊ ﺷﺒﻜﺔ اﻟﻌﻼﻗﺎت ،ﺑﻞ ﺗﻮﻓﻴﺮ ﻣﻜﺎن ﻳُﻠﻬﻢ اﻟﻨﺴﺎء وﻳﺪﻋﻢ ﻧﻤ ّﻮﻫﻦ ﻣﻦ اﻟﺪاﺧﻞ.
اﻛﺘﺸﻔﻲ ﻣﺴﺎﺣﺔ آﻣﻨﺔ وﻣﻠﻬﻤﺔ ﻟﻠﻘﻴﺎدات اﻟﻨﺴﺎﺋﻴﺔ. وﻧﺸﺎﻃﻚ، ﻃﺎﻗﺘﻚ اﺳﺘﻌﻴﺪي ِ ِ وﺗﺄﻣﻠﻲ ،وﺟﺪّدي اﺗﺼﺎﻟﻚ ﺑﺬاﺗﻚ. ّ اﺑﻨﻲ رواﺑﻂ ﻗﻮﻳﺔ ﻣﻊ اﻟﻨﺴﺎء اﻷﺧﺮﻳﺎت ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻋﲆ اﻟﻤﺸﺎرﻛﺔ واﻟﺪﻋﻢ.
رﺣﻠﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺗﻨﺴﺠﻢ ﻣﻊ إﻳﻘﺎﻋﻚ ُﺻ ّﻤﻤﺖ رﺣﻠﺔ ﻣﻴﺮاﻓﺎل ﻟﺘﻨﺴﺎب ﺑﺈﻳﻘﺎع ﻣﺘﻮازن ،ﺣﻴﺚ ﺗﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ اﻟﻐﺎﻣﺮة واﻟﻠﺤﻈﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺬات واﻟﺘﺄﻣﻞ .ﻓﻔﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺬي ﻳﺘﺸﺎرك ﻓﻴﻪ اﻟﻀﻴﻮف ﺗﺠﺎرب ﻣﺨﺘﺎرة ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ،ﻳﺠﺪ ﻛﻞ ﻓﺮد ً أﻳﻀﺎ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟﻠﺤﻀﻮر اﻟﻮاﻋﻲ ،واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎ ،أو اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﺑﻠﺤﻈﺎت ﻣﻦ اﻟﻬﺪوء واﻟﺴﻜﻴﻨﺔ. وﺗﺄﻣﻞ وﺗﺠﺪّد، وﻹﺗﺎﺣﺔ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻜﺎﻓﻲ ﻟﻌﻴﺶ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻣﻴﺮاﻓﺎل ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﻤﻠﻪ ﻣﻦ ﺗﻮاﺻﻞ ّ ﻟﻴﺎل. ﻧﻮﺻﻲ ﺑﺎﻹﻗﺎﻣﺔ ﻟﻤﺪة ﻻ ﺗﻘﻞ ﻋﻦ ﺛﻼث ٍ
اﻟﺤﺴﻲ ﻋﲆ اﻟﺸﺎﻃﺊ اﻟﻤﺸﻲ ّ اﻟﺘﺠﺪﻳﻒ ﺑﺎﻟﻜﺎﻳﺎك ﺟﻠﺴﺔ اﻣﺘﻨﺎن
ﺟﻠﺴﺔ ﺑﻮﺻﻠﺔ اﻟﻴﻮم ﻣﻀﻤﺎر اﻟﺘﺤﺪّي ﺟﻤﺎل اﻟﻨﻘﺺ وﻗﻮة اﻟﺘﻘﺒﻞ
ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳﺘﻄﺎﻟﺔ اﻟﺼﺒﺎﺣﻴﺔ ﺗﺤﻀﻴﺮ ﻣﺸﺮوﺑﺎت ﻣﺒﺘﻜﺮة أﺳﺎﺳﻴﺎت اﻟﺘﻨﻔﺲ
ﻟﻤﺤﺔ ﻋﻦ رﺣﻠﺘﻜﻢ ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ
ﻳﻤﻨﺤﻜﻢ ﻫﺬا اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﻨﻤﻮذﺟﻲ اﻟﻤﻤﺘﺪ ﻋﲆ ﺛﻼﺛﺔ أﻳﺎم ﻟﻤﺤﺔ ﻋﻦ اﻟﺮﺣﻼت اﻟﺠﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ ،ﺣﻴﺚ ﺗﺘﻨﺎﻏﻢ اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﻤﺸﺘﺮﻛﺔ ﻣﻊ اﻟﺘﺄﻣﻞ. ﻟﺤﻈﺎت اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء اﻟﺸﺨﺼﻲ ،واﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﻐﺎﻣﺮة ،وﻣﺴﺎﺣﺎت ّ
ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ إﻗﺎﻣﺔ ﻧﻤﻮذﺟﻲ اﻟﺜﻼﺛاء
ﺣﺎ 8:45 – 8:00ﺻﺒﺎ ً ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ اﻟﺤﺴﻲ ﻋﲆ اﻟﺸﺎﻃﺊ اﻟﻤﺸﻲ ّ )أﻛﻮاﺗﻴﻚ ﺳﻨﺘﺮ(
اﻻﺛﻨﻴن
ﺣﺎ 8:45 – 8:00ﺻﺒﺎ ً ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻳﻮﻏﺎ ﺻﺒﺎﺣﻴﺔ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺎت )ﺳﻴﺮﻳﻨﺘﻲ ﺳﻨﺘﺮ(
اﻷﺣد
اﻹﻓﻄﺎر وأﻧﺸﻄﺔ ﻓﺮدﻳﺔ )ﻣﻄﻌﻢ روزﻣﺎري(
اﻟﺴﺒت
اﻟﺮﺣﻠﺔ إﱃ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ
اﻟﺼﺒاح
اﻹﻓﻄﺎر وﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟﻠﺘﺄﻣﻞ اﻟﻔﺮدي ّ
اﻹﻓﻄﺎر وأﻧﺸﻄﺔ ﻓﺮدﻳﺔ )ﻣﻄﻌﻢ روزﻣﺎري(
ﺣﺎ – 12:45ﻣﺴﺎ ًء 11:30ﺻﺒﺎ ً ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺟﻤﺎل اﻟﻨﻘﺺ وﻗ ّﻮة اﻟﺘﻘﺒﻞ )ﺳﻴﺮﻳﻨﺘﻲ ﺳﻨﺘﺮ(
ﺣﺎ 11:45 – 11:00ﺻﺒﺎ ً ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺟﻠﺴﺔ اﻣﺘﻨﺎن )ﺳﻴﺮﻳﻨﺘﻲ ﺳﻨﺘﺮ(
5:00 - 1:00ﻣﺴﺎ ًء ﺗﺄﻣﻞ ﻓﺮدي ّ وﺧﺪﻣﺎت اﻟﺴﺒﺎ )ﻻﻳﻒ إن ﺑﺎﻻﻧﺲ ﺳﺒﺎ(
اﻟﻤﻐادرة
9:00 - 7:00ﻣﺴﺎ ًء ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﺸﺎء وداﻋﻲ )ﻣﻄﻌﻢ روزﻣﺎري(
12:45 – 12:00ﻣﺴﺎ ًء ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ أﺳﺎﺳﻴﺎت اﻟﺘﻨ ّﻔﺲ )ﺳﻴﺮﻳﻨﺘﻲ ﺳﻨﺘﺮ( 3:30 - 1:30ﻣﺴﺎ ًء ﺗﺄﻣﻞ ذاﺗﻲ وﺧﺪﻣﺔ ﺳﺒﺎ ّ )ﻻﻳﻒ إن ﺑﺎﻻﻧﺲ ﺳﺒﺎ(
2:15ﻣﺴﺎ ًء وﺻﻮل اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ وﺟﻮﻟﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺘﺠﻊ. ﻣﺨﻄﻂ اﻟﺘﺠﺎرب ﻟﻘﺎء ﻣﻊ ّ
ﻣﻨﺘﺼﻒ اﻟﻴﻮم
)ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻮﺻﻮل(
7:00 – 6:15ﻣﺴﺎ ًء ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺧﺎﺻﺔ -ﺗﺤﻀﻴﺮ ﻣﺸﺮوﺑﺎت ﻣﺒﺘﻜﺮة )ﻻﻳﻒ إن ﺑﺎﻻﻧﺲ ﻛﻠﻨﺎري ﻛﺘﺸﻦ(
5:45 – 5:00ﻣﺴﺎ ًء ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺟﻤﺎﻋﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ )ﺣﻔﻞ اﻟﺘﺮﺣﻴﺐ ﺑﺎﻟﺼﻨﺠﺔ )ﻏﻮﻧﻎ وﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻐﺎﻳﺔ
9:00 – 7:00ﻣﺴﺎ ًء ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺗﺠﺮﺑﺔ “اﻃﺒﺦ ﻣﻦ أﺟﻠﻲ” اﻟﺘﻔﺎﻋﻠﻴﺔ )ﻻﻳﻒ إن ﺑﺎﻻﻧﺲ ﻛﻠﻨﺎري ﻛﺘﺸﻦ(
7:45 – 6:00ﻣﺴﺎ ًء ﻋﺸﺎء ﺟﻤﺎﻋﻲ )ﻣﻄﻌﻢ روزﻣﺎري(
اﻟﻤﺴاء
اﻗﺘﺮاﺣﺎت ﻣﻦ ﻓﺮﻳﻖ ﻣﻴﺮاﻓﺎل
ﺗﺸﺎرﻛﻨﺎ ﻫﺎﻧﺎ ﻛﻮﻟﻴﺒﺎ ،ﻣﺪﻳﺮة اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ، ﺧﻤﺴﺎ ﻣﻦ ﺗﺠﺎرب اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﻟﺪﻳﻬﺎ. ً
ﺗﺠﺎرب ﻫﺎﻧﺎ اﻟﻤﻔﻀﻠﺔ ﺟﻤﺎل اﻟﻨﻘﺺ وﻗ ّﻮة اﻟﺘﻘ ّﺒﻞ
ص 10
ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﻨ ّﻔﺲ اﻟﻬﺎدئ
pg. 8
ﺳﻮار ﻣﻦ ﺻﻨﻊ ﻳﺪﻳﻚ
pg. 10
ﺟﻠﺴﺔ "أﻣﺒﺮز آﻧﺪ إﻳﺴﻨﺲ"
pg. 9
ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻛﺎردﻳﻮ راﻗﺼﺔ
pg. 7
ﻷول ﻣﺮة ﻣﻨﺬ ﺳﻨﻮات ،ﺷﻌﺮت أﻧﻨﻲ اﺑﺘﻌﺪت ﺣ ًﻘﺎ ﻋﻦ ﻫﺎﺗﻔﻲ، وﻗﺎﺋﻤﺔ ﻣﻬﺎﻣﻲ ،وﻛﻞ ﻣﺎ ﻛﺎن ﻳﻤﻸ ﻳﻮﻣﻲ ﺑﺎﻟﻀﺠﻴﺞ. ﻣﻨﺤﻨﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻷﻛﻮن أﻛﺜﺮ ﺣﻀﻮ ًرا ﻣﻊ ذاﺗﻲ ،وﻣﻊ ً ﺗﻮاﺻﻼ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺮاﺋﻌﺔ اﻟﺘﻲ راﻓﻘﺘﻨﻲ .وﻫﻨﺎك ،ﻋﺸﻨﺎ ﻷي ﺷﺎﺷﺔ أن ﺗﻤﻨﺤﻪ.
ـ أﺣﺪ ﺿﻴﻮف رﺣﻼت اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺎت ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ
اﻟﻤﻐﺎﻣﺮات اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ ﺗﺠﻤﻊ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺎرب ﺑﻴﻦ ﻓﻮاﺋﺪ ﻗﻀﺎء اﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ اﻟﻬﻮاء اﻟﻄﻠﻖ وﻧﻬﺞ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﻤﻤ ّﻴﺰ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻤﻐﺎﻣﺮات ،ﻟﺘﻔﺘﺢ أﻣﺎﻣﻚ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﺗﺘﺠﺎوز ﻓﻴﻬﺎ ﺣﺪودك اﻟﻤﺄﻟﻮﻓﺔ وﺗﻜﺘﺸﻒ إﻣﻜﺎﻧﺎت ﺟﺪﻳﺪة ﻓﻲ داﺧﻠﻚ. ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﺴﻴﺪات
اﻟﺘﺠﺪﻳﻒ ﺑﺎﻟﻜﺎﻳﺎك اﻟﻤﺪّة 120 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ12 - 4 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 750 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻨﺰﻫﺔ ﺗﺠﺪﻳﻒ واﻋﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﻴﺎه اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ اﻟﻨﻘﻴﺔ.اﺟﻌﻞ ﻣﻦ اﻟﻘﺎرب واﻟﺮﺣﻠﺔ أداة ﻹﻋﺎدة اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ،ﻻ ﺳﻴﻤﺎ ﺑﺘﺄن وﺗﺴﻤﻊ ﺻﻮت اﻷﻣﻮاج اﻟﻬﺎدﺋﺔ وﺗﻌﻴﺶ وأﻧﺖ ﺗﺘﺰﻟﺞ ﻋﲆ اﻟﻤﻴﺎه ٍ ﻟﺤﻈﺔ ﺻﻔﺎء ﻻ ﻣﺜﻴﻞ ﻟﻬﺎ.
اﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﺮوض ّ اﻟﻤﺪّة 120 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 12 - 4 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 750 - 500 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺟﺪار اﻟﺘﺴﻠّﻖ ﻣﻐﺎﻣﺮة اﻻﻧﺰﻻق ﺑﺎﻟﺤﺒﻞ ﻣﻐﺎﻣﺮة اﻟﺘﺄرﺟﺢ ﺑﺤﺒﻞ ﻣﻌﻠﻖ ﻣﻐﺎﻣﺮة اﻟﺘﺠﺪﻳﻒ اﻟﺴﺎﺣﻠﻴﺔ اﻟﺘﺠﺪﻳﻒ ﺑﺎﻟﻜﺎﻳﺎك اﻟﺘﺠﺪﻳﻒ اﻟﻠﻮﺣﻲ وﻗﻮﻓﺎً
ﺟﻮﻟﺔ ﻓﻲ ﻗﻠﺐ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ25 - 6 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﻟﻤ ﱠ ﻨﻈﻤﺔ ﺳﻴﺮًا ﻋﲆ اﻛﺘﺸﻒ أﺳﺮار اﻟﺠﺰﻳﺮة ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺠﻮﻟﺔ ُ اﻷﻗﺪام ،ودع ﻣﺮﺷﺪﻧﺎ ﻳﻘﻮدك ﺑﻴﻦ ﺟﻨﺒﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﻟﺘﺮى ﺑﻌﻴﻨﻴﻚ ﺗﻨﻮﻋﻬﺎ اﻟﺤﻴﻮي اﻟﺴﺎﺣﺮ. ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻛﻮاﻧﺘﻮم ﻟﻴﺐ™
اﻟﻤﺪّة 120 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 8 - 4 :ﺿﻴﻮف اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 750 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺣﺎن اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺨﺮوج ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ راﺣﺘﻚ واﺳﺘﻜﺸﺎف ﻗﺪرﺗﻚ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻋﲆ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﻨﻔﺴﻚ وﺑﻔﺮﻳﻘﻚ ،ﻣﻦ ﺧﻼل ﻗﻔﺰة ﺷﺠﺎﻋﺔ ﻣﻦ أﻋﲆ ﻋﻤﻮد ﻣﺮﺗﻔﻊ. ﺗﺠﺮﺑﺔ اﻟﺘﺴﻠّﻖ اﻟﺜﻨﺎﺋﻲ اﻟﻤﺪّة 120 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 8 - 4 :ﺿﻴ ًﻔﺎ اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 750 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺷﺎرك ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺎت ﻋﻤﻮدﻳﺔ وﺗﺴﻠﱡﻖ ُﻣﺰدَوج ﻣﻊ ﺷﺮﻳﻜﻚ ،ﺣﻴﺚ ً ً وﻋﻤﻼ وﺗﺨﻄﻴﻄﺎ دﻗﻴ ًﻘﺎ ﺗﻮاﺻﻼ إﻳﺠﺎﺑ ًﻴﺎ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻫﺬا اﻟﻨﺸﺎط ً ﺟﻤﺎﻋ ًﻴﺎ ﻣﺘﻔﺎﻧ ًﻴﺎ ﻹﻧﺠﺎز اﻟﻤﻬﻤﺔ .ﺗﺮ ّﻛﺰ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﻋﲆ ﺗﻨﻤﻴﺔ روح اﻟﻔﺮﻳﻖ واﻟﺪﻋﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ،وﻳُﻌ ّﺪ ﺧﻴﺎ ًرا ﻣﺜﺎﻟ ًﻴﺎ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ واﻟﺘﻌﺎون ﺑﻴﻦ اﻟﻤﺸﺎرﻛﻴﻦ. ﻣﻀﻤﺎر اﻟﺘﺤﺪي
اﻟﻤﺪّة 120 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 8 - 4 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 750 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﻳﻤﻨﺤﻚ ﻫﺬا اﻟﻤﻀﻤﺎر اﻟﺸﺎﻣﻞ ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل اﻟﺒﺤﺮ اﻷﺣﻤﺮ ﺗﺠﺮﺑﺔ اﺣﺘﺮاﻓﻴﺔ ﺗﺠﻤﻊ ﻛﻞ ﻋﻨﺎﺻﺮ اﻟﺘﺤﺪي اﻟﻤﻤﻜﻨﺔ ﻓﻲ ﻣﻬﻤﺔ ﺗﺴﻠﻖ واﺣﺪة ،ﻟﺘﻜﺘﺸﻒ ﻛﻴﻒ ﺗﺆﺛﺮ ﺧﻴﺎراﺗﻨﺎ وﻃﺮق إدارﺗﻨﺎ ﻟﻬﺎ ﻋﲆ اﻟﻨﺘﻴﺠﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ.
اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﺗﻤﻨﺤﻚ ﺣﺼﺺ اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﺠﺪﻳﺪ روﺗﻴﻨﻚ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻣﻤﺘﻊ وﻣﺒﺘﻜﺮ؛ ﻣﻦ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻘﻮة وﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﻌﻀﻼت ،إﱃ ﺧﻴﺎرات اﻟﻜﺎردﻳﻮ اﻹﺑﺪاﻋﻴﺔ ،وﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺘﻮازن واﻟﺘﻤﺪد اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺪ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺣﺮﻳﺘﻪ واﻧﺴﻴﺎﺑﻪ. ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﺴﻴﺪات
اﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﺮوض ّ اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴ ًﻔﺎ اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﺗﻘﻮﻳﺔ اﻟﺒﻄﻦ واﻷرداف ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻣﺎﺋﻴﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻛﺎردﻳﻮ وﻣﻘﺎوﻣﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻣﺘﻘﻄﻌﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ اﻟﻜﺜﺎﻓﺔ )(HIIT ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﺗﺤﺮﻳﺮ اﻷﻛﺘﺎف ﻣﻦ اﻟﺸﺪ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳﺘﻄﺎﻟﺔ اﻟﺼﺒﺎﺣﻴﺔ
ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻛﺎردﻳﻮ اﻟﺮاﻗﺼﺔ
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴ ًﻔﺎ اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺤﺼﺔ ﻛﺎردﻳﻮ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﻤﺮح ،وﺣﺮﻛﺎت اﻟﺮﻗﺺ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ اﻟﻤﻨﻮﻋﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻓﻊ ﻧﺒﻀﺎت ﻗﻠﺒﻚ وﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﲆ ﺣﺮق اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ. ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻛﺎردﻳﻮ ﻣﺎﺋﻴﺔ
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴ ًﻔﺎ اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻬﺬه اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ ﻗﻮة ﺣﺮق اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ وﺑﻨﺎء اﻟﻌﻀﻼت داﺧﻞ اﻟﻤﺴﺒﺢ. ﺗﻤﺎرﻳﻦ ﻟﻴﻮﻧﺔ اﻟﻮرك
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴ ًﻔﺎ اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺣﺴﻦ ﻣﺮوﻧﺔ ﻣﻔﺎﺻﻞ اﻟﻮرك وﻧﻄﺎق ﺣﺮﻛﺘﻬﺎ ﻋﺒﺮ ﺛﻼث رﻛﺎﺋﺰ ّ أﺳﺎﺳﻴﺔ :ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﺤﺮﻳﺮ اﻟﺬاﺗﻲ ﻟﻠﻀﻐﻂ اﻟﻌﻀﻠﻲ ،وﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺪوران اﻟﺨﺎرﺟﻲ واﻟﺪاﺧﻠﻲ ﻟﻤﻔﺼﻞ اﻟﻮرك ،وﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳﺘﻄﺎﻟﺔ اﻟﻤﺴﺘﻤﺪة ﻣﻦ اﻟﻴﻮﻏﺎ. ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻻﺳﺘﻄﺎﻟﺔ واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴ ًﻔﺎ اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﻣﻨﺢ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻣﻤﻴﺰة ﻟﺘﺤﺮﻳﺮ ﺟﺴﺪك ﻣﻦ اﻟﺸﺪ ﺑﺪءًا ﻣﻦ رأﺳﻚ واﻧﺘﻬﺎ ًء ﺑﻘﺪﻣﻴﻚ ،ﻋﺒﺮ ﺟﻠﺴﺔ اﺳﺘﺜﻨﺎﺋﻴﺔ ﻟﻤﺪة 45دﻗﻴﻘﺔ ﺗﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﺳﺘﻄﺎﻟﺔ اﻟﻌﻀﻼت واﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﻌﻤﻴﻖ.
واﻟﺘﺄﻣﻞ اﻟﻴﻮﻏﺎ ّ ﺗﻤﻨﺤﻚ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺎرب ﻓﺮﺻﺔ ﻟﺘﻬﺪﺋﺔ اﻟﺬﻫﻦ، واع ،واﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ ،وﺗﻌﺰﻳﺰ واﻟﻌﻴﺶ ﺑﺤﻀﻮر ٍ ﺗﻨﻤﻲ ﻗﻮة اﻟﺠﺴﺪ وﻣﺮوﻧﺔ اﻟﻔﻜﺮ. اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ،ﻓﻴﻤﺎ ّ
ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﺴﻴﺪات
ﺟﻠﺴﺔ اﻟﻴﻮﻏﺎ اﻟﺼﺒﺎﺣﻴﺔ
اﻟﻤﺨﺼﺼﺔ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺎت اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﺮوض ّ اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ25 - 6 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﻳﻮﻏﺎ اﻹﻳﻘﺎع اﻟﺴﺮﻳﻊ ﻳﻮﻏﺎ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء اﻟﻌﻤﻴﻖ )ﻳﻴﻦ( ﻳﻮﻏﺎ اﻟﺘﻌﺎﻓﻲ واﻟﺘﺠﺪد ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﻨ ّﻔﺲ اﻟﻬﺎدئ ﺗﺄﻣﻞ ﻣﻮﺟّﻪ ﺟﻠﺴﺔ ّ اﻟﺘﺄﻣﻞ اﻟﺼﺒﺎﺣﻲ ﺟﻠﺴﺔ ّ
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 25 - 6 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺑﺪأ ﻳﻮﻣﻚ ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻴﻮﻏﺎ ﻟﺘﻬﻴﺌﺔ ﺟﺴﺪك وﻋﻘﻠﻚ .ﻫﺬه اﻟﺠﻠﺴﺔ ﻣﺼﻤﻤﺔ ﻟﺘﺘﺤﲆ ﺑﺎﻟﻮﻋﻲ اﻟﺘﺎم ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﻔﻌﻠﻪ ﺧﻼل ﻳﻮﻣﻚ ،وﺗﻤﻨﺤﻚ اﻧﻄﻼﻗﺔ ﻧﺸﻄﺔ وذﻫﻨًﺎ ﺻﺎﻓ ًﻴﺎ. ﻳﻮﻏﺎ اﻹﻳﻘﺎع اﻟﺒﻄﻲء
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 25 - 6 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﻫﺮب ﻣﻦ ﺻﺨﺐ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻤﺘﺴﺎرع ،واﻣﻨﺢ ﻧﻔﺴﻚ ﻟﺤﻈﺔ ﻟﻠﺘﻮﻗﻒ واﻹﻧﺼﺎت ﻟﺠﺴﺪك ﺑﻜﻞ وﻋﻲ .ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻫﺬه اﻟﺠﻠﺴﺔ ﻋﲆ اﻷﻧﻔﺎس اﻟﻌﻤﻴﻘﺔ واﻟﻤﻨﺘﻈﻤﺔ ،واﻟﻮﺿﻌﻴﺎت اﻟﺜﺎﺑﺘﺔ ،واﻻﻧﺘﻘﺎل اﻟﺴﻠﺲ ﺑﻴﻦ اﻟﺤﺮﻛﺎت .إﻧﻬﺎ واﺣﺘﻚ ﻟﺘﻬﺪﺋﺔ اﻟﺠﺴﺪ واﻟﺬﻫﻦ. أﺳﺎﺳﻴﺎت اﻟﺘﻨﻔﺲ
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬه اﻟﺠﻠﺴﺔ ﺗﻄﺒﻴ ًﻘﺎ ﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻷدوات اﻟﻤﻔﻴﺪة ﻟﺘﻬﺪﺋﺔ اﻟﻌﻘﻞ واﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﲆ اﻟﺘﻮﺗﺮ ،ﺣﻴﺚ ﺳﺘﺘﻌﻠﻢ ﻛﻴﻒ ﺗﺴﺘﻐﻞ ﻗﻮة أﻧﻔﺎﺳﻚ ﻟﺪﻋﻢ ﺻﺤﺘﻚ وﻋﺎﻓﻴﺘﻚ. ﺟﻠﺴﺔ ﺑﻮﺻﻠﺔ اﻟﻴﻮم
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺑﺪأ ﻳﻮﻣﻚ ﺑﺮوﺗﻴﻦ ﻣﺘﻜﺎﻣﻞ ﻳﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ ﺗﻘﻨﻴﺎت اﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﻌﻤﻴﻖ ،وﺣﺮﻛﺎت ﻳﻮﻏﺎ ﻣﺴﺘﻮﺣﺎة ﻣﻦ ﺷﺮوق اﻟﺸﻤﺲ ،وﺟﻠﺴﺔ ﱢ وﺻﻒ ذﻫﻨﻚ ،وﺣﺪد ﻧﻮاﻳﺎك ﺗﺪوﻳﻦ ﻗﺼﻴﺮة .أﻳْﻘِ ﻆ ﺟﺴﺪك، ﻣﻨﺬ اﻟﺼﺒﺎح ﻟﺘﺘﻀﺢ ﺑﻮﺻﻠﺔ ﻳﻮﻣﻚ وﻳﻐﻤﺮه اﻻﻣﺘﻨﺎن واﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻬﺪف.
ﺗﺠﺎرب اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء اﻟﺸﻤﻮﻟﻲ ُﺻ ّﻤﻤﺖ ﺗﺠﺎرﺑﻨﺎ اﻟﻤﺘﻨﻮﻋﺔ ﻟﺘﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ اﻟﻤﺮح واﻹﻟﻬﺎم واﻟﺘﻤﻜﻴﻦ ،وﻟﺘﻤﻨﺤﻚ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﻟﻠﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ ﺟﺴﺪك وﻋﻘﻠﻚ ،واﻟﺘﻤﻬّ ﻞ ،واﻟﺘﺨ ّﻔﻒ ﻣﻤﺎ ﻳﺜﻘﻠﻚ ،واﺳﺘﻌﺎدة اﻟﺘﻮازن ﻓﻲ ﺧﻀﻢ ﺗﺴﺎرع اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ. ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﺴﻴﺪات
ﺟﻠﺴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻃﻒ ﻣﻊ اﻟﺬات
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 20 - 6 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 450 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺳﺘﻜﺸﻒ ﻣﻤﺎرﺳﺎت ﺗﻌﺰّز ﺣﺐ اﻟﺬات واﻟﺘﻘ ّﺒﻞ واﻟﺘﻌﺎﻃﻒ ﻣﻊ اﻟﻨﻔﺲ .وﺗﻌﺮّف إﱃ ﺗﻘﻨﻴﺎت ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﲆ ﺗﻘﺪﻳﺮ ذاﺗﻚ، وﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﻠﻄﻒ ﻓﻲ داﺧﻠﻚ ،وﺑﻨﺎء ﻣﺮوﻧﺔ ﻋﺎﻃﻔﻴﺔ ﺗﺪﻋﻤﻚ ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ. ﺟﻠﺴﺔ اﻣﺘﻨﺎن
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ20 - 6 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 450 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﻛﺘﺸﻒ ﻛﻴﻒ ﻳﺤ ّﻮل اﻻﻣﺘﻨﺎن ﻣﻨﻈﻮرك ﻟﻠﺤﻴﺎة وﻳﻌﺰز ﺗﻮازﻧﻚ .ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺄﻣﻼت ﺑﺴﻴﻄﺔ ،ﺳﺘﻜﺘﺸﻒ ﻛﻴﻒ أن اﻟﺘﻘﺪﻳﺮ ﻳﻬﺪئ اﻟﻌﻘﻞ وﻳﺮﻓﻊ اﻟﺮوح اﻟﻤﻌﻨﻮﻳﺔ ُوﻳﻀﻔﻲ اﻟﻮﺿﻮح واﻟﺨ ّﻔﺔ ﻋﲆ ﺗﻔﺎﺻﻴﻞ ﺣﻴﺎﺗﻚ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ. ﺟﻠﺴﺔ "أﻣﺒﺮز آﻧﺪ إﻳﺴﻨﺲ"
اﻟﻤﺪّة 100 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ8 - 4 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 750 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻫﺬه اﻟﺘﻘﻨﻴﺔ ﻋﲆ ﻣﻤﺎرﺳﺔ إﺳﻜﻨﺪﻧﺎﻓﻴﺔ ﻗﺪﻳﻤﺔ ،ﺗﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺤﺮارة اﻟﺸﺪﻳﺪة ﻓﻲ اﻟﺴﺎوﻧﺎ أو اﻟﺒﺨﺎر ،ﺛﻢ اﻻﻧﺘﻘﺎل ﻣﺒﺎﺷﺮة إﱃ اﻟﺒﺮودة اﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﻋﺒﺮ اﻟﻐﻄﺲ ﻓﻲ اﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد أو ﺣﻮض اﻟﺜﻠﺞ .وﺗﺰداد اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺗﻤﻴ ًﺰا ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺧﻼﺻﺎت ﻧﺒﺎﺗﻴﺔ ﻋﻄﺮﻳﺔ ﻣﻦ ّ وﺗﻨﺸﻂ ﻣﻜﻮﻧﺎت ﺳﻌﻮدﻳﺔ أﺻﻴﻠﺔ .إﻧﻬﺎ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﻓﺮﻳﺪة ﺗﻮﻗﻆ اﻟﺤﻮاس اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ وﺗﻤﺰج ﺑﻴﻦ اﻻﺳﺘﺸﻔﺎء اﻟﻌﺎﻟﻤﻲ واﻟﻠﻤﺴﺔ اﻟﻤﺤﻠﻴﺔ اﻟﻔﺎﺧﺮة.
ﺗﺠﺎرب اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ
ﺗﺪﻋﻮك ﻫﺬه اﻟﺠﻠﺴﺎت إﱃ اﻟﺘﻤﻬّ ﻞ ،واﻹﺻﻐﺎء إﱃ ﺣﺎ أﻋﻤﻖ ذاﺗﻚ ،واﺳﺘﻜﺸﺎف رؤى ﺟﺪﻳﺪة ﺗﻤﻨﺤﻚ وﺿﻮ ً ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ .ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﺼﻮﺗﻴﺔ اﻟﻐﺎﻣﺮة إﱃ اﻟﺠﻠﺴﺎت اﻟﺘﺄﻣﻠﻴﺔ اﻟﻤﻮﺟّﻬﺔ ،ﺗﺠﺪ ﻣﺴﺎﺣﺔ ﺗﻬﺪّئ اﻟﺬﻫﻦ ،وﺗﻌﻴﺪك إﱃ ﺗﻮازﻧﻚ. ﺣﻜﺎﻳﺎت ﻣﻦ اﻟﺘﺮاث وأﺻﺪاء اﻟﺼﺤﺮاء
اﻟﻤﺪّة 90 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ25 - 6 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 200 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺟﺘﻤﻊ ﻣﻌﻨﺎ ﺗﺤﺖ ﺳﻤﺎء اﻟﺼﺤﺮاء اﻟﺼﺎﻓﻴﺔ ﻟﻼﺳﺘﻤﺎع إﱃ اﻟﻘﺼﺺ اﻟﺘﺮاﺛﻴﺔ اﻷﺻﻴﻠﺔ ﺣﻮل ﻧﺎر اﻟﻤﺨﻴﻢ .اﺳﺘﻤﻊ إﱃ ﺣﻜﺎﻳﺎت ﻗﺪﻳﻤﺔ ﺗﻨﺎﻗﻠﺘﻬﺎ اﻷﺟﻴﺎل ،ﺣﻴﺚ ﺗﻨﺴﺞ اﻟﺮواﻳﺎت اﻟﺨﺎﻟﺪة ﻧﺴﻴﺠًﺎ ﻏﻨ ًﻴﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﺮاث واﻟﺘﺮاﺑﻂ اﻹﻧﺴﺎﻧﻲ. ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﺴﻴﺪات
ﺗﺠﺎرب اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ اﻹﺑﺪاﻋﻲ
ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻚ ﻫﺬه اﻟﺠﻠﺴﺎت اﻟﺘﻔﺎﻋﻠﻴﺔ اﻟﻔﺮﺻﺔ ﻹدﺧﺎل اﻟﺤﻀﻮر اﻟﻮاﻋﻲ إﱃ ﺗﺠﺮﺑﺘﻚ اﻹﺑﺪاﻋﻴﺔ ،وإﻃﻼق اﻟﻌﻨﺎن ﻟﺨﻴﺎﻟﻚ، ً وﺻﺪﻗﺎ. واﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ذاﺗﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ أﻛﺜﺮ ﻋﻤ ًﻘﺎ
ﺟﻤﺎل اﻟﻨﻘﺺ وﻗﻮة اﻟﺘﻘﺒﻞ
اﻟﻤﺪّة 75 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 12 - 6 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 450 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﻧﻀﻢ إﱃ ورﺷﺔ ﻣﺴﺘﻮﺣﺎة ﻣﻦ ﻓﻦ "ﻛﻴﻨﺘﺴﻮﺟﻲ" اﻟﻴﺎﺑﺎﻧﻲ، ﺣﻴﺚ ﺗﺘﻌﻠّﻢ ﻛﻴﻒ ﺗﺴﻠّﻂ اﻟﻀﻮء ﻋﲆ ﻋﻴﻮب اﻟﻘﻄﻊ اﻟﻔﺨﺎرﻳﺔ وﺗﺮﻣﻤﻬﺎ ﺑﻄﻼء ذﻫﺒﻲ .ﻳﻬﺪف ﻫﺬا اﻟﻨﺸﺎط إﱃ اﺣﺘﻀﺎن ّ ً ﻓﺒﺪﻻ ﻣﻦ إﺧﻔﺎء اﻟﺸﻘﻮق ﻓﻲ اﻟﻌﻴﻮب ﻋﺒﺮ اﻟﺘﺄﻣﻞ اﻟﻤﺘﻌﺎﻃﻒ. اﻟﻔﻦ أو ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة ،ﺳﺘﺘﻌﻠﻢ ﻛﻴﻒ ﺗُﺒﺮز اﻟﻨﻘﺺ ﺑﺠﻤﺎﻟﻴﺔ وﻗﻮة.
ﺳﻮار ﻣﻦ ﺻﻨﻊ ﻳﺪﻳﻚ اﻟﻤﺪّة 75 :دﻗﻴﻘﺔ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 12 - 6 :ﺿﻴﻔﺎً اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 450 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ ﺠﺴﺪ ﻧﻮاﻳﺎك أو إﻧﺠﺎزاﺗﻚ أو ﻋﺒﺎراﺗﻚ ّ ﺻﻤﻢ واﺻﻨﻊ ﺳﻮا ًرا ﻳُ ّ اﻟﻤﻠﻬﻤﺔ ،ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻨﺴﻴﻖ اﻷﻟﻮان واﻷﺣﺠﺎر اﻟﻜﺮﻳﻤﺔ ﺑﻤﺎ ﻳﻨﺴﺠﻢ ﻣﻊ رؤﻳﺘﻚ ،ﻟﻴﻐﺪو ﻗﻄﻌﺔ ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻼرﺗﺪاء ﺗﻌ ّﺒﺮ ﻋﻦ رﺣﻠﺘﻚ.
ﻓﻨﻮن اﻟﻄﻬﻲ واﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ً ﻃﺮﻗﺎ ﺟﺪﻳﺪة ﻟﻠﻄﻬﻲ ﺑﻮﻋﻲ واﻻﺳﺘﻤﺘﺎع اﻛﺘﺸﻒ ﺑﺘﺠﺎرب ﻃﻌﺎم ﻣﻤ ّﻴﺰة ،ﻣﻦ ﺟﻠﺴﺎت “اﻃﺒﺦ ﻟﻲ” اﻟﺘﻔﺎﻋﻠﻴﺔ إﱃ ﻓﻨﻮن ﺗﺤﻀﻴﺮ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻣﺒﺘﻜﺮ. ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت ﻓِﺮق اﻟﻌﻤﻞ ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ واﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﺜﺎﻟﻲ ﻟﺮﺣﻼت اﻟﺴﻴﺪات
ﺗﺤﻀﻴﺮ ﻣﺸﺮوﺑﺎت ﻣﺒﺘﻜﺮة
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ12 - 6 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 135 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﻧﻀﻢ إﻟﻴﻨﺎ ﻟﺘﺘﻌﻠّﻢ ﻛﻴﻒ ﺗﻤﺰج وﺗﻮازن ﺑﻴﻦ اﻟﻨﻜﻬﺎت ﻹﻋﺪاد أﺻﻨﺎف ﻣﺸﺮوﺑﺎت ﻣﺒﺘﻜﺮة ﺑﺈﺷﺮاف ﺧﺒﺮاء اﻟﻌﺼﻴﺮ ﻓﻲ ﻣﻴﺮاﻓﺎل ،ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻧﺒﺎﺗﺎت ﻋﻄﺮﻳﺔ ﻃﺎزﺟﺔ ،ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﱃ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ اﻟﻤﺴﺘﺨﻠﺼﺔ ﻋﲆ اﻟﻤﺮﻛﺰ )اﻟﺴﻴﺮوب( واﻟﻤﻨﻘﻮﻋﺎت اﻟﻌﺸﺒﻴﺔ. اﻟﺒﺎرد واﻟﺸﺮاب ُ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺗﺤﻀﻴﺮ اﻟﺴﻮﺷﻲ
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ12 - 6 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 210 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﺧﺘﺒﺮ ﻣﺘﻌﺔ ﺗﻌﻠﻢ وﺗﺤﻀﻴﺮ اﻟﺴﻮﺷﻲ ﺑﻴﺪﻳﻚ ،واﺳﻤﺢ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﺑﺎﻻﻧﺪﻣﺎج ﻓﻲ إﻳﻘﺎع اﻟﻠﻒ واﻟﺤﺸﻮ اﻟﻤﺘﻜﺮر .ﻣﻊ ﻛﻞ ﺧﻄﻮة ﻫﺎدﺋﺔ، ﺗَ ﺪرب ﻋﲆ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ واﻟﺪﻗﺔ ،واﻛﺘﺸﻒ ﻛﻴﻒ ﻳﺘﺤ ّﻮل إﻋﺪاد اﻟﻄﻌﺎم ْ إﱃ ﺗﺠﺮﺑﺔ ﺗﺄﻣﻠﻴﺔ ﺗﻌﺰز اﻟﺼﻔﺎء اﻟﺪاﺧﻠﻲ وﺗﺨﻔﻒ اﻟﺘﻮﺗﺮ. ﻛﻨﻮز اﻟﺘﻤﻮر واﻟﺤﻠﻮﻳﺎت اﻟﺴﻌﻮدﻳﺔ
اﻟﻤﺪّة 45 :دﻗﻴﻘﺔ ً ﺿﻴﻔﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ12 - 6 : اﻟﺴﻌﺮ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎل اﻟﺴﻌﻮدي 90 :ﻟﻠﻀﻴﻒ اﻟﻮاﺣﺪ اﻛﺘﺸﻒ إرث اﻟﺘﻤﻮر اﻟﺴﻌﻮدﻳﺔ اﻟﻌﺮﻳﻖ وﻓﻮاﺋﺪﻫﺎ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف ﻣﻦ ﺧﻼل ﺟﻠﺴﺔ ﺗﺬوق ﻓﺮﻳﺪة ،ﺗُﻘﺪّم ﻓﻴﻬﺎ أﺻﻨﺎف اﻟﺘﻤﻮر ﻣﻊ ﻣﺰﻳﺞ ﻣﻦ اﻟﻤﻜﺴﺮات واﻟﻘﻬﻮة واﻟﺤﻠﻮﻳﺎت اﻟﺘﻘﻠﻴﺪﻳﺔ اﻟﻔﺎﺧﺮة.
ﺟﻨﺎح اﻟﻤﺠﻠﺲ
ﺟﻨﺎح اﻟﻤﺠﻠﺲ ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎ ﺣﺠﻢ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ 10 :أﺷﺨﺎص ﻛﺤ ٍﺪ أﻗﺼﻰ 4ﻏﺮف ﺳﺒﺎ ﻓﺮدﻳﺔ ﻏﺮﻓﺔ ﺳﺒﺎ ﻣﺰدوﺟﺔ
ﻳﺤﺘﻀﻦ ﺳﺒﺎ ﻻﻳﻒ إن ﺑﺎﻻﻧﺲ ﺟﻨﺎح اﻟﻤﺠﻠﺲ ،وﻫﻮ وﺟﻬﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺎت اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﺑﺘﺠﺎرب اﻟﺴﺒﺎ اﻟﺤﺼﺮﻳﺔ ﻣﻦ ﻣﻴﺮاﻓﺎل ﻓﻲ أﺟﻮاء ﺗﺠﻤﻊ ﺑﻴﻦ اﻟﻔﺨﺎﻣﺔ واﻟﺨﺼﻮﺻﻴﺔ. ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻜﻞ ﺿﻴﻒ اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع ﺑﺘﺠﺮﺑﺘﻪ اﻟﻔﺮدﻳﺔ ،ﻣﻦ ﺗﺠﺪﻳﺪ اﻟﺠﺴﻢ واﺳﺘﻌﺎدة اﻟﺘﻮازن ،ﻗﺒﻞ أن ﻳﻠﺘﻘﻲ اﻟﺠﻤﻴﻊ ﻓﻲ ﺻﺎﻟﺔ اﻟﻤﺠﻠﺲ اﻟﻬﺎدﺋﺔ ﻟﻠﺘﺄﻣﻞ ،واﺳﺘﻌﺎدة اﻟﺴﻜﻴﻨﺔ ،وﺗﻮﺛﻴﻖ اﻟﺮواﺑﻂ.
ﺳﺒﺎ ﻻﻳﻒ إن ﺑﺎﻻﻧﺲ
ﺗﺠﺎرب وﺧﺪﻣﺎت اﻟﺴﺒﺎ: اﻷﻳﻮرﻓﻴﺪا )اﻟﻌﻼج اﻟﻬﻨﺪي اﻟﻘﺪﻳﻢ( ﺗﺠﺎرب اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ وﺗﺠﺪﻳﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻨﺎﻳﺔ ﻣﺘﻘﺪﻣﺔ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ وﺗﺠﺎرب ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ ﻣﺘﺨﺼﺼﺔ اﻟﻤﺴﺎج واﻟﺘﺪﻟﻴﻚ اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة واﻟﺸﻌﺮ واﻟﻠﺤﻴﺔ واﻷﻇﺎﻓﺮ ﻣﺴﺎﺣﺎت اﻟﺴﺒﺎ: ﺻﺎﻻت اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﺑﺮﻛﺔ اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻟﻔﻨﺎء اﻟﺨﺎرﺟﻲ اﻟﺤﻤﺎم اﻟﺘﻘﻠﻴﺪي ّ ﻏﺮف اﻟﻤﻠﺢ ﻣﺴﺎﺑﺢ اﻟﻌﻼج اﻟﻤﺎﺋﻲ أﺟﻨﺤﺔ ﺳﻮﻻس اﻟﻤﺎﺋﻴﺔ ﻣﺴﺒﺢ ﻓﻴﺘﺎﻟﻴﺘﻲ دش اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﺤﺴﻴﺔ ﻏﺮف ﺳﺒﺎ ﺗﻤﺘﺪ ﺑﻴﻦ اﻟﻤﺴﺎﺣﺎت اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ واﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ