mimo ebook

rR e t e P

s t r e ob

INDICE

s de e n o i strac ARATE u l i Con BIER G XA

Clik Aqui

If you are going to promote your Cliquear eninternet cualquier products on the you have to be able to o be tĂ­tulo found by people capitulo del using the major search engines.

Google is thepara monsterentrar en ĂŠl.

INDICE

Todas las paginas tienen un boton para llegar a INDICE, Indice

Mimo, El Arte del Silencio.

Introducción, La Historia del Mimo, Advertencia 8. Calentamiento, Entrenamiento, Girar, Rodar, Olas.

1.

Calentamiento, Paso Griego, Doble Cero, Aislamiento, Entrenamiento.

2.

Calentamiento, Entrenamiento, Coordinación, Inclinación, Los Ciegos, Andar como.

3.

Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Torsión, Coordinación, Relajación,

10. Calentamiento, Entrenamiento, Manipulación, Compensación, Flip, La Mesa.

4.

Calentamiento, Entrenamiento, Tok, El Felino, El Arbol, Olas, Improvisación con Objetos.

11. Calentamiento, Entrenamiento, Aislamiento Tumbado, Accionar Objetos.

5.

6.

Calentamiento, Entrenamiento, Torsión, Blok, Basculamiento, Fulcro, Borracho.

Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Robot, Descender, Ascender, El Muerto, Andar con Blok.

12. Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Blok, Desmayo, Girar, Inclinaciones, Torsión, DescenderAscender, Rodar, Aislamiento Tumbado, Clik, Flip, Manipulación, Empujar.

7.

Calentamiento, Entrenamiento, Caídas.

9. Calentamiento, Entrenamiento, Contacto, Plano Horizontal, Plano Vertical

Cliquear en cualquier capitulo o título de sección para entrar en él.

Todas las paginas tienen un boton para volver aqui. .

Indice

Mimo, El Arte del Silencio.

Introducción, La Historia del Mimo, Advertencia

1.

Calentamiento, Paso Griego, Doble Cero, Aislamiento, Entrenamiento.

8. Calentamiento, Entrenamiento, Girar, Rodar, Olas.

9. Calentamiento, Entrenamiento, Contacto, Plano Horizontal, Plano Vertical

2.

Calentamiento, Entrenamiento, Coordinación, Inclinación, Los Ciegos, Andar como.

3.

Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Torsión, Coordinación, Relajación,

10. Calentamiento, Entrenamiento, Manipulación, Compensación, Flip, La Mesa.

4.

Calentamiento, Entrenamiento, Tok, El Felino, El Arbol, Olas, Improvisación con Objetos.

11. Calentamiento, Entrenamiento, Aislamiento Tumbado, Accionar Objetos.

5.

6.

Calentamiento, Entrenamiento, Torsión, Blok, Basculamiento, Fulcro, Borracho.

Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Robot, Descender, Ascender, El Muerto, Andar con Blok.

12. Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Blok, Desmayo, Girar, Inclinaciones, Torsión, DescenderAscender, Rodar, Aislamiento Tumbado, Clik, Flip, Manipulación, Empujar.

7.

Calentamiento, Entrenamiento, Caídas.

Cliquear en cualquier capitulo o título de sección para entrar en él.

Todas las paginas tienen un boton para volver aqui. .

Indice

Introducción El Teatro, en su constante búsqueda de nuevas formas de expresión, quema todo en su paso, y ahora que remueve las cenizas sobra las tablas, hace resurgir como un fénix la más antigua forma de comunicación: El Mimo.

Aunque el Mimo es importante como elemento en el lenguaje teatral, también es importante por sí mismo, como expresión artística, ya que actualmente se valora la expresión corporal tanto como la verbal.

Es importante saber que el Mimo no es solamente hacer gestos sino que éstos son reflejo de las emociones internas. El mimo, a través de su cuerpo, en el silencio, nos puede dar a conocer sentimientos y talantes que sus palabras nunca podrían describir, y desconociendo además las barreras lingüísticas.

Este e-book es esencialmente práctico, y con un sinfín de posibilidades. La mejor forma de aprender MImo es cultivándolo, trabajando sólo, en pareja o en grupo. Los ejercicios propuestos facilitarán en gran medida dicho aprendizaje. En él he tragtado de traducir el gesto al dibujo y la palabra, y tiene el fin de llevar a grupos de teatro, centros culturales, colegios, e instituciones de enseñanza, lo que ha constituido el contenido de mis cursillos de Mimo.

Creo que las técnicas son fáciles de aprender y espero proporcionar los conocimientos básicos y fundamentales para la formación de mimos. para que ellos puedan, por sí mismos, realizar sus propias representaciones.

El material de que consta este e-book ha sido planeado con cuidad, y ordenado para introducir de forma progresiva, técnicas cada vez más avanzadas.Y por lo tanto recomiendo su lectura y la práctica, desde el principio dada la gran importanvia de su profunda asimilación desde los primeros capítulos y de conocer la historia del Mimo.

Indice

LA HISTORIA DEL MIMO 1/2 Nuestros antepasados, los habitantes de las cavernas paleolíticas, utilizaron el gesto antes de desarrollar la palabra, y así, por necesidad, han sido imitadores de su entorno, teniendo que transmitir a su comunidad sus esperanzas, deseos, dolores, y otras vivencias. Entre estas vivencias están: la caza (lo más probable es que el hombre hiciera escenas imitando a su pretendida presa antes de salir en su búsqueda y a su vuelta representó esta experiencia), y las guerras (donde se explicaron cómo era el enemigo y cómo luchar contra él). Según se ha comprobado con las tribus «primitivas» actuales, en sus danzas de guerra, la lucha tiene cuatro aspectos: El Reto, La Persecución, El Conflicto y finalmente La Derrota o La Victoria. Pero alejándonos de la prehistoria y de toda hipótesis, seguimos la historia con los datos que aportan los historiadores.

Conectando con las civilizaciones griega y romana, nos encontramos a los etólogos, quienes antes de las representaciones de las tragedias realizaban un pequeño espectáculo relacionado con los temas morales de la época.

Señalan algunas estudiosas del tema que casi todos los Mimos griegos procedían de Sicilia y advierten otros que el primero en hacer pantomima en Roma fue el artista griego Livius Andronicus, quien, según la leyenda, era tan popular que debido a sus numerosas representaciones perdió la voz y tenía que recurrir al gesto para dar a conocer sus poemas. Sea como fuera, lo cierto es que la fortuna de los Mimos dependía de los caprichos de cada Emperador. Al Augusto de Roma le encantaba la pantomima y disfrutaba mucho viendo actuar a sus Mimos, todos ellos esclavos. Tiberio los suprime. Calígula pide que vuelvan para expulsarles de nuevo.

Hacia el final del Imperio Romano, el Mimo entra en decadencia y los Mimos se ven obligados a representar los temas más candentes en la sociedad; llega a tal punto la necesidad constante de aumentar las emociones del público que hacen de las ejecuciones una diversión. El Mimo se había convertido en un espectáculo nauseabundo. Sería necesaria la depuración del cristianismo para acabar con aquella desenfrenada orgía gesticulante.

Indice

LA HISTORIA DEL MIMO 2/2 Sin embargo, la tradición del mimo no murió. Los que se expresan a través del Arte se esparcen por Europa en grupos trashumantes, buscando sus «modus vivendi» en plazuelas y lugares públicos donde, formando parte de estos grupos, encontramos a los Mimos, quienes a través de la elocuencia del silencio transmiten la fantasía del gesto.

La Iglesia Cristiana se da cuenta de que no puede erradicar a los artistas y entonces reivindica públicamente la situación teatral, dando origen a los llamados Misterios medievales. Estos se denominaron más tarde Moralidades en Francia, Autos Sacramentales en España y Miracle Plays en Inglaterra.

El Mimo que podemos ver hoy en día tiene sus raíces en la época de la Comedia dell'Arte. La Comedia dell'Arte era una forma de comedia improvisada por los actores que representaban caracteres fijos. Entre estos caracteres, había Arlequín, Colombina, y Pierrot.

En el año 1.576, un grupo de actores de Comedia emigraron de Italia y se instalaron en París, donde llegaron a ser populares, debido principalmente a críticas contra las Autoridades. Dichas autoridades prohíben los textos del grupo que para salir adelante se convierte en un grupo mudo, rico en gesticulaciones, y continúan su trabajo, solo por medio del mimo. En Francia el Mimo perdura y forma su propia tradición.

En 1.796 nació Jean-Gaspard DEBURAU, cuyos padres eran acróbatas trabajando en el Teatro de los Funambules. En 1.819 JeanGaspard sustituyó a otro, por casualidad, en el papel de Pierrot y rápidamente acapara al público de París. Deburau no se limitó a hacer reir, sino que creó elementos y situaciones que desembocaron en un «plot» una historia, mereciendo el epitafio que se inscribe en su tumba: «Aquí yace el hombre que dijo toda la verdad sin decir palabra alguna».

La tradición del mimo siguió con el hijo, Charles Deburau, luego con Louis Rauffe, Severin y llegando a Charles Dullin y Etienne Decroux. Este último se considera como el padre del Mimo moderno, ya que se dedicó a la investigación del movimiento y al redescubrimiento del Mimo, formuló teorías, creó ilusiones, y finalmente enseñó a otros Mimos, como Marcel Marceau, JeanLouis Barrault y Frederik Vanmelle. En la escuela de este último ha obtenido la base de formación el autor del libro.

Indice

«Quien tiene ojos para ver y oídos para oír, se convence de que los mortales no pueden encubrir secreto alguno.

Porque cuando los labios callan, hablan las puntas de los dedos y la emoción resuma p o r t o d o s l o s p o r o s d e l cuerpo».

Sigmund Freud (1856-1939),

Indice

ADVERTENCIA

Se recomienda un buen «CALENTAMIENTO» antes de la sesión de «ENTRENAMIENTO», porque los músculos en el calor se estiran más fácilmente.

Los ejercicios de la sección «ENTRENAMIENTO» deben de ser realizados LENTA M E N T E , PROGRESIVAMENTE y SIN FORZARSE. Los movimientos a tirones impiden la relajación muscular, condición indispensable y previa a todo estiramiento.

La tracción brusca sobre músculos no relajados puede traumatizarlos.

Indice

LECCION UNO - CALENTAMIENTO Hoy comenzamos a calentarnos jugando a Tula.

Este juego consiste en que uno tiene Tula (es como una enfermedad contagiosa) e intenta pasarlo a cualquier otro del grupo a través del contacto.

Claro está, que los demás intentan evitar la transmisión escapando, esquivando, etc.

Una vez calientes, empezamos a andar alrededor del local, primero rápidamente, y luego, a la vez que la respiración va más despacio, nos movemos más despacio, pasando por: una marcha rápida, un paso normal, por un paso lento y finalmente caminando a cámara lenta.

Indice

- PASO GRIEGO Esto es una estilización del andar normal- que usamos en la calle. En el andar normal hay dos procesos: pri mero hay un cambi o de peso y l uego para compensarlo y para no caer, hay un cambio de los brazos y las piernas. En el paso griego haremos estos dos procesos para aprender una forma de andar sencilla, estética y en la cual podremos girar fácilmente de un lado a otro sin perder el equilibrio.

Posición inicial.

Estamos de pie, con el peso sobre el pie derecho, el pie izquierdo delante con el dedo casi en el suelo. El brazo derecho delante y el brazo izquierdo detrás.

1° Cambio Cambiamos todo el peso al pie delantero sin mover los brazos.

2° Cambio Cambiamos los brazos y piernas.

Estamos de pie, con el peso sobre el pie izquierdo, el pie derecho delante con el dedo casi en el suelo. Tenemos el brazo izquierdo delante y el derecho detrás.

Indice

-DOBLE CERO En mimo necesitamos una posición de referencia, una posición inicial y final, una posición neutral, en fin, una posición que dice lo mínimo de nosotros, tanto de nuestro carácter como de nuestra acción. Esta posición es el DOBLE CERO: O de acción y O de carácter.

En posición cero (0) estamos de pie con los talones juntos, los pies formando un ángulo de 90% la mejor base para mantener el equilibrio, (con 180° no podremos bascular hacia adelante y con los pies cerrados no podremos bascular hacia los lados) las piernas están rectas con el abdomen tenso, la espalda recta con el pecho fuera, sin echar demasiado atrás los hombros. La cabeza bien sentada sobre los hombros con la mirada fija sin mirar a nada en concreto. Los brazos están rectos a nuestros lados y las manos abiertas.

Entramos y salimos de esta posición varias veces hasta que nos resulta fácil ponernos en posición O.

Indice

- AISLAMIENTO En los ejercicios de aislamiento, vamos a estudiar los movimientos de todos los elementos del cuerpo. Vamos a aislar cada elemento.

Todo esto lo realizamos en la posición O, y mientras movemos una parte del cuerpo mantenemos inmóvil el resto del cuerpo.

- LA CABEZA La cabeza está sostenida por un tipo de soporte universal, que la permite girar en varios sentidos y en varios ángulos. Controlando la vértebra Atlas, podemos mover la cabeza para decir -«SI»-. Controlando la vértebra Axis, podemos decir -NO»-.

- EJERCICIOS DE LA CABEZA.

1 º) O-arriba-abajo-0 Para decir « S I » con sólo la cabeza.

Indice

2 º) O-izquierda-derecha-O…….

Para decir « N O » con sólo la cabeza.

3 º) Para decir « Q U I Z A S » m o ve m o s l a c a b e z a s o b r e u n e j e i m a g i n a r i o, e n t r e l a n a r i z y l a j u n t a u n i ve r s a l .

La punta de la nariz queda quieta.

4º) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer círculos O-arriba-izquierda-abajo-derecha-arriba-O. Y al revés: Combinamos los ejercicios 1 y 3 haciendo así un pequeño ocho con la punta de la nariz.

Indice

EL CUELLO. El cuello es lo que separa el torso de la cabeza. Es una de las partes más vulnerables de nuestro cuerpo. Cuando tenemos miedo, intentamos tragar; con las sorpresas, el cuello se echa hacia atrás; si una persona es orgullosa, su cuello parece crecer hacia arriba; y si uno se enfada, su cuello se extiende hacia adelante y se pone más grueso Hay dos ejercicios para el cuello, pero antes de comenzar ¡CUIDADO! Hemos dicho que es una de las partes más vulnerables. Haremos estos ejercicios SIN FORZAR.

Delante

y

Atrás

o

Lado

a

Este ejercicio será más difícil, porque no movemos muchas veces estos músculos, pero con un poco de práctica pareceremos bailarines indonesios.

3 ) C o m b i n a m o s 1 y 2 f o r m a n d o círculos. Primero hacia un lado y luego hacia el otro.

Indice

Lado

EL TRONCO El tronco no sólo sirve para poner medallas. Es el centro de la acción y la emoción. ¿Quién no ha tenido alguna vez en el estómago una sensación como de mariposas en el estómago cuando estaba nervioso? ¿Quién no ha reído hasta tener dolores en el costado? ¿Quién no ha visto en los dibujos animados al perro orgulloso con su pecho completamente hinchado o el gato culpable con el pecho hundido y la cabeza abajo? ¿Quién no ha visto el baile de los siete velos, con toda la expresión en las caderas o por lo contrario la inexpresión en los movimientos rígidos como los de un robot?

EL TRONCO se extiende desde el cuello hasta las caderas y para los ejercicios lo podemos dividir en tres partes diferentes, que son: Pecho, Cintura y Cadera.

EJERCICIOS DE PECHO

1º)

Delante - Atrás Imaginemos el pecho como si fuera un globo que al inspirar se hincha y al espirar se hunde.

2 °) Ahora intentemos hacer el ejercicio al revés. Al inspirar se hunde y al espirar se hincha. Es difícil, pero una vez conseguido sabremos controlar el pecho.

Indice

EJERCICIOS DE LA CINTURA 1º) Delante – Atrás Con las manos en la cadera para sujetarla, empujamos el pecho hacia adelante, volvemos a la posición O, empujamos el pecho hacia atrás, volvemos a la posic i ó n O .

D u r a n t e t o d o e l ejercicio, las manos están por encima de los pies.

2°) La posición es como la anterior, pero todo lo que hay encima de las manos se moverá: O-izq — O-dcha — O. 3 º ) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer círculos en el torso.

Indice

EJERCICIOS DE LA CADERA 1º) Delante – Atrás Con las manos en las costillas para sujetarlas, empujamos la cadera hacia atrás y luego hacia delante.

2°)

Lado a lado

3-) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer círculos con la cadera

Indice

- LAS PIERNAS En mimo, aunque jugamos con una ilusión de la realidad, siempre tenemos un contacto con ella, esto se realiza a través de los pies.

Como toda acción y emoción emerge del Torso, para que llegue a los pies tiene que atravesar las piernas, un miembro dividido en tres partes, cada una con su función.

La cadera permite levantar la pierna delante, atrás o a los lados. Sin las rodillas, nos sería difícil ponernos los zapatos y subir y bajar las escaleras se convertiría en toda una hazaña.

El mimo, por tanto, reconoce el valor de sus piernas para andar, correr, patinar, subir o bajar las escaleras, o sólo estar de pie.

Sabe muy bien que los impacientes tienen el pie preparado para irse, que los tímidos usan las piernas como barricadas, que la rodilla reacciona muy de prisa al miedo, que al asustarse las piernas se doblan y tiemblan mientras que a los valientes se les quedan firmes.

EJERCICIOS DE LAS PIERNAS EL MUSLO-CADERA 1º) Delante-Atrás.

Con el peso sobre una pierna, balanceamos la pierna recta delante y atrás, sin doblar la zona lumbar de la espalda.

2°) Lado a lado.

3º) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para formar un ocho.

Mantenemos las dos piernas rectas.

Indice

LA RODILLA Con el peso sobre una pierna, levantamos la otra pierna recta y dejamos relajar la rodilla y la tensamos sin doblar la pierna que actĂşa como pedestal.

Indice

-LOS BRAZOS Los hombros conectan los brazos con el tronco y podemos usarlos para ampliar y acelerar las emociones y las acciones que empiezan en el pecho para dar más claridad y magnitud al brazo.

Sin el codo, nos resultaría bastante difícil ponernos el sombrero, peinarnos, rascarnos el pecho o abrocharnos la camisa.

La muñeca tiene pocos movimientos, que en sí dicen poco, pero, usada en conjunto con la mano, abre una gama de posibilidades casi infinitas.

El hombre ha escrito la historia del mundo con sus manos y es a través de ellas que el mimo nos puede presentar un mundo lleno de acciones, lleno de objetos y hasta los distintos caracteres.

Las manos pueden ser hostiles, deportistas, hábiles o pacíficas, pueden pedir o dar, pueden sujetar o soltar. Las manos pueden ser aristócratas o paisanas, artesanas o artistas. Todas las manos pueden ponerse guantes; pero hay que ver cómo se los ponen. ¿Qué diferencia hay entre estos dos reparadores, el mecánico y el cirujano?.

Todo esto y más tiene que estar bajo el control del mimo, bajo su estudio y dominio.

Indice

EJERCICIO DE LOS BRAZOS Los hombros.

P) Delante-Atrás.

2°) Arriba-Abajo.

(Sin mover el pecho).

(Sin mover el pecho).

30) Hacemos combinaciones de los dos ejercicios, primero con un hombro solo y después con los dos, finalmente intentar mover los hombros en sentidos contrarios.

Los codos.

Empezamos con los brazos en cruz, quitamos la tensión de los codos para dejar caer completamente relajados los antebrazos.

Las muñecas.

Empezamos con los brazos en cruz, quitamos la tensión de las muñecas para dejar caer completamente relajados las manos.

Indice

- EJERCICIOS PARA LAS MANOS. 1/2

10) Movemos cada dedo por separado arriba y abajo, de lado a lado, en círculo y luego en ocho.

2º) Doblamos todos los dedos a la vez para formar un puño.

Abrimos y cerramos el puño muchas veces.

3º) Tocamos la palma con el dedo índice seguida por el medio, el anular, y por último el meñique. .

Indice

- EJERCICIOS PARA LAS MANOS. 2/2

Damos la vuelta a la mano, primero el índice, el medio, el anular y finalmente el meñique

4°) Tocamos la palma con el meñique anular, medio y el índice.

Damos la vuelta y abrimos la mano. .

Indice

- ENTRENAMIENTO 1/3

SALUDO 1 0) Estamos de pies con las manos juntas detrás.

2°) Con las rodillas rectas, nos inclinamos hacia delante. Nos mantendremos en la posición máxima durante 15 segundos.

Indice

- ENTRENAMIENTO 2/3

BISAGRA

11) Sentados con la espalda recta, las manos están bajo las rodillas.

2°) Intentamos besar las rodillas sin levantarlas.

Nos mantendremos en la posición máxima durante 15 segundos.

Indice

- ENTRENAMIENTO 3/3

COBRA 1째) Tumbado boca abajo, con las manos bajo los hombros y la frente en el suelo.

2째) Levantamos la cabeza, luego empujamos con las manos para levantar los hombros y el pecho.

Nos mantendremos en esta posici처n durante 10 segundos.

Indice

LECCION DOS - CALENTAMIENTO Cruzamos un río saltando de una piedra a otra. De vez en cuando, caeremos al agua. Sacudimos todo el cuerpo.

- ENTRENAMIENTO Repetimos los tres ejercicios de la lección uno: Saludo, Bisagra y Cobra.

- TRIÁNGULO 11 ) En la posición inicial, estamos de pie con los brazos en cruz.

2°) Despacio, nos doblamos hacia un lado, hasta que la mano llegue a la rodilla. Mantenemos esta posición durante 15 segundos. Volvamos despacio al 1 l). Repetir al otro lado.

- MARIPOSA En esta posición, sujetamos firme los pies y bajamos las rodillas hasta el suelo. Mantenemos la posición máxima durante 20 segundos.

Repetir varias veces.

Indice

- COORDINACION Ya hemos visto los ejercicios de aislamiento. Sabemos cómo funciona cada elemento del cuerpo.

Ahora veremos lo que pasa cuando hacemos combinaciones de los elementos aislados.

Desde cualquier posición corporal, tenemos dos posibilidades de movimiento: o inclinarnos o torcernos.

Sin ellas y sus infinitas combinaciones seríamos como estatuas.

O sea, para el hombre el movimiento es vital y para el mimo el saber controlar las inclinaciones y torsiones es como dominar los acordes básicos del movimiento y expresión corporal.

Son los colores primarios que de sus combinaciones saldrán todos los demás colores.

Además, la inclinación es el instrumento que el mimo usa para describir la presión emocional.

Nos inclinamos hacia delante para cerrar el cuerpo.

En la tristeza, dolor y otros gestos negativos vemos el cuerpo cerrado.

Las inclinaciones hacia atrás abren el cuerpo y el ánimo, son gestos positivos.

Indice

- INCLINACIONES DELANTERAS Para todos los ejercicios de inclinación dividimos el cuerpo en cinco partes, que son: Cabeza, Cuello, Pecho, Cintura y Cadera.

Empezamos en la posición O. Inclinamos la cabeza sola hacia delante, seguimos con el cuello hasta que el mentón toca con el pecho.

Ahora toca mover el pecho; el mentón sigue en contacto con el pecho y la cintura permanece inmóvil. Llegamos al tope y comenzamos a mover la cintura. Ya, cuando no podemos más, inclinamos la cadera.

En la posición final estamos doblados con las rodillas rectas.

Ahora volvamos a la posición O. Levantamos primero la cadera, después la cintura, luego el pecho, seguido del cuello y finalmente la cabeza.

Repetimos varias veces, controlando el movimiento y dándonos cuenta de la tensión necesaria que empleamos en estas posiciones.

Indice

- INCLINACION LATERAL

10) Comenzamos en la posición O. 2°) Inclinamos la cabeza sola hacia el lado izquierdo.

3°) Sin mover los hombros, inclinamos el cuello intentando tocar el hombro con la oreja izquierda.

4°) Ahora inclinamos el pecho desde las costillas hacia la izquierda.

5°) Doblamos la cintura.

6°) La última posición es con la cadera doblada hacia la izquierda; para conseguirlo hace falta aflojar la pierna derecha. Osea doblamos la rodilla de la pierna contraria a la dirección a que inclinamos.

Volvamos, segmento por segmento, hasta la posición O. Empezamos por la cadera, fácil de hacer, sólo hace falta rectificar la pierna derecha. Seguimos con la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza.

Descansamos medio minuto y luego lo hacemos hacia la derecha.

Indice

- INCLINACION TRASERA Para hacer estos ejercicios, necesitamos una posición inicial especial que nos permita los movimientos de la cadera sin perder el equilibrio.

Esta posición se llama «Posición 1» si tenemos la pierna izquierda delante, o «Posición 2» si tenemos la pierna derecha delante.

10) Posición inicial. Estamos en la posición 1.

2°) Inclinamos la cabeza sola hacia atrás.

3°) Doblamos el cuello atrás.

4°) El pecho se inclina un poco hacia atrás.

5°) Movemos la cintura hasta llegar al tope.

6°) Ahora para doblar la cadera sólo hace falta doblar la rodilla trasera.

NO olvida la advertencia de pagina 7!!!!!!

Volvamos a la posición inicial, segmento por segmento.

Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza.

Cambiamos a la posición 2(pierna derecha delante) y repetimos todo el ejercicio

Indice

- LOS CIEGOS. Haremos este ejercicio con los ojos cerrados y con el menor ruido posible, para que los demás puedan concentrarse.

Este ejercicio consiste en descubrir el local y su contenido con el tacto, olfato u oído.

En este ejercicio también se puede descubrir mucho de uno mismo. «Los ciegos» dura de siete a diez minutos aproximadamente.

Al terminar, se cambian opiniones e impresiones sobre el mismo.

- ANDAR COMO Pedimos a alguien del grupo que ande como un

enfadado.

Luego pedimos otro gesto significante de los enfadados.

Todo el grupo lo imitará. A continuación, pedimos más información para imitar.

Cuando hemos descubierto todos los gestos de los enfadados, cambiamos a una emoción diferente: miedoso, orgulloso, ladrón, nervioso, despistado, fanfarrón, triste, etc.

EJEMPLO: Pedimos primer gesto-cara enfadado. Todos imitamos. Pedimos otro gesto. Cuello extendido. Todos imitamos. Pedimos otro gesto. Hombros levantados, etc.

Indice

LECCION TRES Hoy empezamos la lección con una revisión de: El Paso Griego, Aislamiento e Inclinaciones.

- OLAS. La ola es un ejercicio que da al cuerpo o parte de él la apariencia de estar hecho de goma. Con esta técnica, podemos representar el mar o una serpiente o lo podemos usar como una técnica auxiliar para el empujar. Una variación de la ola será imprescindible para volar como un pájaro.

Las olas se pueden hacer con las manos, los brazos, las piernas o con todo el cuerpo.

Notamos que para hacer la ola necesitamos, por lo menos, tres segmentos y dos articulaciones.

El movimiento de la ola tiene que ser suave y fluido.

Pasamos de una posición a la otra despacio, pero sin parar, controlando cada articulación.

Indice

- LOS ANTEBRAZOS 1º) Los antebrazos están en forma de «S».

Este es el punto neutral de la ola.

2º) Bajamos las dos manos juntas por una linea imaginaria hasta la cadera para formar una «U».

3°) Subimos las manos para formar una «Z».

4°) Subimos las manos por la linea imaginaria hasta llegar a la altura de los ojos para formar una «N».

VOLVAMOS A LA POSICION INICIAL Y A REPITIR LA SECUENCIA.

Indice

- TORSION El ejercicio de torsión tiene una forma muy similar a los ejercicios de inclinación, pero en lugar de movernos arriba-abajo, nos giramos hacia el lado.

Para hacer este ejercicio dividimos el cuerpo en cinco partes: CABEZA CUELLO - PECHO - CINTURA - CADERA. 1º) Estamos en la posición O. 2º Torcemos la cabeza hacia la izquierda.

3º) Movemos el cuello al máximo.

4º) Giramos el pecho sin mover la cintura.

5º) Torcemos la cintura procurando no perder lo ya conseguido.

6º) Finalmente torcemos la cadera, para hacerlo bien, doblamos la rodilla derecha y mantenemos el cuerpo vertical.

Volvamos a la posición inicial, segmento por segmento.

Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza.

Repetimos hacia el otro lado.

Indice

- EJERCICIO DE COORDINACION. Empezamos en la posición O. Para cambiar de posición, damos un pequeño salto y llegamos a la posición siguiente.

Una vez que se coge el truco, resulta fácil realizarlo.

Lo realizamos varias veces; cada vez más de prisa.

- RELAJACION. Hoy, para relajarnos, basta con tumbarnos boca arriba y respirar profundamente varias veces.

Consigna para la lección cuatro: Traer un objeto, cualquier objeto que sea manejable y estudiarlo bien para que en la próxima lección, poder describirlo

Indice

LECCION CUATRO - CALENTAMIENTO. Escribimos nuestras iniciales en el aire. Primero con la mano, después con los codos, luego con los hombros, con las mandíbulas y con las rodillas.

- ENTRENAMIENTO. Hacemos los ejercicios de inclinación delantera, lateral y trasera. Hacemos el ejercicio de torsión.

- TOK. El mimo usa su cuerpo en el espacio y por lo tanto tiene que dominar a ambos. El ejercicio de TOK le ayudará a realizarlo. Andamos por el local sin rumbo fijo. En cualquier momento, el director del grupo, indicada con anterioridad, dirá en voz alta: «TOK». Al oírlo, todos tenemos que pararnos instantáneamente; toda acción quedará suprimida y nos quedaremos como estatuas. El director entonces nos dirá que tenemos que recordar dónde estamos y cómo estamos, porque dentro de diez minutos tendremos que volvernos a la misma posición y al mismo lugar.

Indice

- EL FELINO Pedimos a un voluntario que haga el felino de la forma que quiera. Después pedimos a otro que haga su versión del felino y así hasta que todos hayan hecho el ejercicio.

Elegimos entre los movimientos y acciones más felinos y volvemos a hacer el ejercicio de nuevo, para convertir el local en un aula de leones y tigres durante un minuto.

- EL ARBOL Empezamos ocupando lo mínimo de espacio posible; somos semillas, vamos creciendo poco a poco; primero un dedo, luego el hombro, llegaremos arriba a través de pequeños movimientos aislados.

Cuando llegan los vientos de otoño, nos convertimos en hojas para ser repartidas por el viento. Al llegar al suelo, nos relajaremos durante un minuto.

Indice

- OLAS. Repasamos los ejercicios de olas con las manos y antebrazos.

Para hacer una ola con los dos brazos.

Posición inicial.

Posición contraria.

No olvidemos que la ondulación es la síntesis de los movimientos de varias articulaciones, subiendo y bajando en un ritmo regular.

En la ola de los dos brazos hay muchas articulaciones.

Empezando desde la izquierda con: dedos, muñecas, codo, hombro, (inclinación lateral del pecho) hombro, codo, muñeca, dedos.

Indice

- IMPROVISACION CON OBJETO. El grupo se sienta con objetos delante.

Hablamos de los objetos: cómo son, de qué están hechos, cuánto pesan, si saben o huelen, si son duros o blandos, etc.

Finalmente para qué sirven (nunca decimos el uso diario, que ya sabemos todos, sino para qué pudiera servir).

Ejemplo: un lápiz sirve para escribir, pero echando imaginación al asunto, podemos tener una espada, una sierra, un bastón, etc.

Nos dividimos en grupos pequeños y con los objetos que tenemos inventamos una escena corta en la cual usaremos todos los objetos.

Indice

CALENTAMIENTO. Nos imaginamos como una camisa dentro de la lavadora automática. Hacemos programa de aclarado y centrifugado.

ENTRENAMIENTO. Hacemos los ejercicios de inclinación.

Hacemos los ejercicios de torsión.

Seguimos con la coordinación y hacemos una combinación de inclinación delantera con torsión. Reconoces la figura del Discobolo.

Indice

BLOK. En estos ejercicios mantenemos el cuerpo rígido, como si fuera hecho de madera. Con la habilidad de bloquear el cuerpo y de bascular el cuerpo en BLOK; podemos añadir unos efectos interesantes a nuestro vocabulario corporal.

De la misma forma en que usamos las inclinaciones para mostrar presión, podemos bascular para expresar tendencia; Con basculamiento hacia adelante, el mimo muestra sus ganas de participar.

Basculamientos hacia detrás demuestran sus ganas de evadir una situación, miedo a los perros! ¡algo huele fatal!!!. Si el movimiento es de lado a lado es una actitud neutral; como si estuviera diciendo: ¿sí? o ¿no?, ¿sí? o ¿no?.

El BLOK en sus formas más complicadas, es de lo más útil en las cuestiones de equilibrio.

Lo veremos en el BORRACHO y más tarde en la CUERDA FLOJA.

Indice

BASCULAMIENTO CORPORAL Empezamos en la posición «o». Con todo el cuerpo basculamos en cámara lenta hacia la izq. Procuramos no doblar la cintura.

Cuando llegamos al mismo punto de perder el equilibrio, volvemos despacio a la posición «o» para luego seguir hasta el punto de perder el equilibrio en el extremo dcho.

Intentamos el ejercicio otra vez.

Una vez conseguido no doblar la cintura, hacemos el ejercicio con los ojos cerrados.

Nos mantenemos en la posición «0» y basculamos hacia adelante lentamente. Volvemos a la posición «o» para seguir hacia atrás.

En este ejercicio hay una tendencia a mover la cabeza. No lo hacemos.

Finalmente combinamos los basculamientos laterales con los basculamientos delantera - trasera.

Con estas combinaciones intentamos hacer círculos y ochos.

Indice

BASCULAMIENTO ABIERTO En este ejercicio el comienzo es el mismo, mantenemos el cuerpo en BLOK, la única diferencia está en nuestra posición inicial.

Empezamos con la posición 1. Levantamos el talón dcho y extendemos el pie hasta llegar al punto de perder el equilibrio.

Si basculamos hacia adelante, el cuerpo está en línea recta desde el talón trasero hasta la cabeza.

Procuramos no mirar arriba. Si basculamos hacia atrás, el cuerpo estará recto, desde el dedo delantero hasta la cabeza.

Repetimos este ejercicio desde la posición 2.

Cuidado con la cabeza.

Indice

BASCULAR CON MUELLE En este ejercicio de basculamiento usaremos una pierna como muelle.

Empezamos en la posición 1. (Pierna izquierda delante) Doblamos la rodilla izquierda y con el cuerpo recto, desde el talón derecho hasta la cabeza, bajamos hacia adelante. Los dos tacones permanecen en el suelo. ¿Para subir? Fácil. Rectificamos la rodilla doblada hasta llegar a la posición 1.

Intenta hacia atrás. Cuidado con la línea recta, es un poco más difícil.

Cambiamos de posición.

Desde la posición 2 volvemos a hacer el ejercicio.

Indice

EL FULCRO Para hacer el Fulcro, es necesario bloquear todo el cuerpo menos una de las piernas, que usaremos como punto de apoyo. Comenzamos con un basculamiento abierto hacia adelante. En el momento de perder el equilibrio pasamos todo nuestro peso a la pierna delantera.

En la figura vemos que el cuerpo est谩 en posici贸n horizontal. Desde esta postura volvamos despacio a la posici贸n inicial; basculamos hacia atr谩s y pasamos el peso a la pierna trasera, que se convierte en el nuevo Fulcro.

Indice

EL BORRACHO El andar de borracho es solamente la combinaci贸n de basculamientos.

Combinamos todos los basculamientos: Delantera, trasera, lateral, y a la vez intentamos andar.

Llegamos hasta los puntos donde perdemos el equilibrio y corregimos para volver a caer hacia el otro lado.

Este es el problema del borracho. Pierde su equilibrio, intenta recobrar su estabilidad y debido a una sobre compensaci贸n cae hacia el otro lado.

El borracho intenta andar de forma normal y nosotros tambi茅n.

Pero vamos a andar con todo nuestro cuerpo.

Indice

LECCION SEIS

CALENTAMIENTO El hombre orquesta.

Este es un bonito ejercicio de calentamiento, pero también sirve para la coordinación.

En frente del cine del barrio, viene un músico todos los viernes. El toca la guitarra para los que esperan en la cola y ellos, en agradecimiento, ponen monedas en un bote que cuelga de la guitarra.

Por cada moneda el músico hace una reverencia, dobla las rodillas y baja la cabeza. Una semana llegó con la guitarra y una armónica. Ganó mucho dinero.

Desde entonces viene todas las semanas con un instrumento nuevo: una campanita en la cabeza, un tambor en la espalda que toca con su codo, unos címbalos entre las piernas que toca mediante golpes de las rodillas. Un claxon bajo el pie izquierdo. Con el pie derecho el músico marca el ritmo. Lleva una pandereta en el hombro izquierdo, etc....

Imitamos al hombre-orquesta. Primero con la guitarra, luego añadimos los demás instrumentos uno a uno.

Indice

ENTRENAMIENTO Combinamos los ejercicios de inclinación de la cintura para formar círculos.

Hacemos el triángulo dos veces a cada lado, alternando y sin pausar.

Nos sujetamos en la posición extrema durante 15 segundos.

Hacemos la Mariposa.

Sentar atrás.

Nos sentamos en la posición señalada d u r a n t e 2 0 s e g . , o s i e s m u y incómodo, durante el máximo de tiempo posible.

En una semana nos acostumbraremos a esta postura.

Indice

- BLOK

Formamos parejas. Uno es activo y el otro pasivo.

El pasivo se tumba en el suelo y bloquea todo su cuerpo.

El activo intenta poner de pie al pasivo, ĂŠste se mantiene rĂ­gido.

Cambiamos los papeles. Repetir el ejercicio.

Indice

- EL ROBOT. La posiciรณn inicial para el robot es de pie sobre la pierna derecha, con la pierna izquierda levantada y extendida. Tenemos el brazo derecho delante y el izquierdo detrรกs.

Primer cambio: Caemos hacia delante para cambiar el paso de la pierna derecha a la pierna izquierda.

Mantenemos el cuerpo recto con la pierna derecha. Estamos en BLOK.

Segundo cambio: Seguimos en BLOK, pero ahora soltamos la cadera izquierda sobre la pierna izquierda, hacemos un basculamiento de Fulcro hacia atrรกs. Cambiamos los brazos. Ponemos el brazo derecho atrรกs y el izquierdo delante.

Estamos de pie sobre la pierna izquierda, con la pierna derecha levantada y extendida. Tenemos el brazo izquierdo delante y el derecho atrรกs.

Indice

- DESCENDER - ASCENDER. El Ascensor.

En este ejercicio tenemos la parte superior del cuerpo en BLOK. Desde posici贸n O nos ponemos de puntillas. Esta es la posici贸n inicial.

Abrimos las rodillas un poco y descendemos para sentarnos sobre nuestros tobillos. Bajamos despacio y con cuidado de no inclinar la espalda.

Cuando ya podemos hacer el ascensor despacio y sin perder el equilibrio, intentamos de nuevo con la parte superior del cuerpo en posturas diferentes, como si fu茅ramos estatuas.

Por ejemplo, con un arco como lo de Robin Hood.

Indice

- EL MUERTO Bloqueamos todo el cuerpo, menos los tobillos y las rodillas.

Bajamos con una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas (1), hasta arrodillarnos (2).

Cambiamos la postura de los pies y bajamos hacia atrás, con el cuerpo en BLOK, hasta llegar al suelo (3).

Desde el suelo, intentamos resucitar y ponernos en la posición inicial, sin doblar ni las caderas, ni la cintura. Difícil pero convincente.

Indice

- ANDAR CON BLOK. Bloqueamos las caderas y andamos por el local.

Nos recuerda a los mandarines chinos. El secreto es mantener las rodillas juntas. Practicar con una peseta entre las rodillas, que no caiga.

Con una rodilla en BLOK, podemos representar a un cojo.

Practicamos formas diferentes de cojear. Si bloqueamos los tobillos, tendremos la apariencia de un anciano.

Para hacerlo más convincente, añadimos un bastón a la mano.

La otra mano sujeta la zona lumbar. Nos inclinamos hacia delante.

Finalmente los pies doloridos, imaginar los zapatos con piedrecitas pequeñas que nos dificulten el andar.

Juntamos todo y tendremos la forma clásica de caracterizar al abuelo.

Indice

LECCION SIETE - CALENTAMIENTO. Andamos por el local como si fuera una cámara elástica. Saltamos y rebotamos con cada paso. Andamos como si estuviéramos descalzos en un suelo de mármol. Intentamos andar como si el suelo fuera una pista de hielo que resbala muchísimo.

Relajación durante un minuto.

- ENTRENAMIENTO. El saludo. Lo hacemos tres veces.

Bisagra. Nos sujetamos en nuestra posición máxima durante 15 seg. Hacemos los ejercicios de aislamiento, inclinación y torsión.

Cobra. Hacemos la cobra dos veces. Hacemos la cobra por tercera vez, pero añadimos la cintura (ver figura).

Indice

Hacemos el Robot.

Añadimos los movimientos de la cabeza. En cualquier postura de robot hacemos un TOK y nos bloqueamos así.

Hacemos torsiones del cuello, con lo que lo llamaremos de ahora en adelante Frenado. Frenar un movimiento es pararlo nada más iniciar el movimiento con un TOK. Así que para torcer el cuello desde O a la derecha haremos 6 TOKS.

Seguimos andando y TOK. ESTA POSICION ES TOK 1.

RECORDAR DONDE Y COMO ESTAMOS. MAS TARDE VOLVEREMOS A LA MISMA POSICION EN EL MISMO LUGAR. Descansamos durante un minuto

Indice

- CAIDAS Para el mimo es muy importante saber cómo llegar al suelo sin hacerse daño, ya que para él, el suelo es algo muy real y con lo que tendrá que hacer contacto muchas veces con algo más que con sólo los pies. Y si quiere sobrevivir a estos contactos, tendrá que ablandar el suelo, hacer más duro su cuerpo o dominar las técnicas de las caídas. La primera de ellas es el desmayo, una técnica que para el no iniciado puede parecer dolorosa y algo peligrosa, pero el mimo lo hace sin miedo, porque está dominando toda la caída.

HACEMOS ESTA TÉCNICA DESPACIO, PASO POR PASO. Estamos en posición O. 1º) Adelantamos la pierna izquierda a la posición 1.

2°) Nos arrodillamos con la rodilla derecha.

3°) Bajamos al suelo la rodilla izquierda.

Indice

4°) Nos sentamos hacia el lado izquierdo.

5 - ) Abrimos las piernas, procurando mantener la parte de atrás de la rodilla contra el suelo.

6°) Nos tumbamos sección por sección, cadera, cintura, pecho, cuello y finalmente la cabeza. Pegamos las palmas contra el suelo para hacer el ruido de la caída.

7°) Hacemos el proceso a la inversa, con un poco de sofisticación, podemos adaptar este ejercicio a la inversa, para animar a una marioneta.

VOLVER A LA POSICION TOK 1.

Indice

-CAIDA EN BLOK. Para aprender esta técnica necesitaremos una colchoneta.

Ejercicio preliminar: De rodillas en la colchoneta, nos dejamos caer hacia delante.

Mientras caemos hacemos tres cosas: 1 0) Expulsamos el aire para llegar vacíos al suelo.

2°) Torcemos la cabeza hacia un lado para no pegar el mentón contra el suelo.

3°) Echamos las manos hacia delante para amortiguar el golpe.

Practicando un par de veces todos los dias dará fuerza a los brazos y pronto podemos hacerlos desde posición O. Una vez bien ensayado, podemos prescindir de la colchoneta.

CONSIGNA Para el próximo día, preparamos una escena corta, en que se usa el cuerpo en BLOK y una caída.

Indice

LECCION OCHO - CALENTAMIENTO. Practicamos el paso griego.

Cambiamos de sentido según las órdenes del director.

Cambiamos la forma de andar según órdenes.

Andamos como Charlot, como un pato, como un canguro, hasta como un marciano.

- ENTRENAMIENTO. Hoy haremos sólo el tríangulo, pero lo haremos a conciencia. Nos moveremos despacio, controlando el movimiento y no sólo usando el ímpetu de una primera arrancada.

Lo hacemos alternando de lado a lado.

Tres veces a cada lado.

Nos sujetamos en la posición máxima durante 15 segundos.

Indice

GIRAR 180° 1º) Delante – Atrás Con el talón del pie derecho tocando los dedos del pie izquierdo, levantamos el cuerpo de puntillas y nos bloqueamos. Giramos despacio hacia la pierna trasera (siempre hacia la pierna trasera), hasta que el talón izquierdo toca los dedos del pie derecho. Notamos que la posición final es la contraria a la, posición inicial. Ahora giramos hacia la pierna trasera, en este caso la derecha para volver a «0»..

GIRAR 360° Cruzamos las piernas de forma casual. El peso está sobre la pierna recta.

Nos levantamos de puntillas y giramos despacio hacia la pierna trasera.

Notamos que la posición final es igual pero contraria a la posición inicial.

- SACACORCHOS. Combinamos ejercicios de ascender y descender con los giros. La coordinación tiene que ser buena o terminaremos con un nudo en las piernas. Es una buena prueba de equilibrio.

Indice

En este ejercicio usaremos la colchoneta hasta conseguir una fluidez en el movimiento. Practicamos despacio. Hacemos el ejercicio a un lado y luego al otro.

- RODAR.

1°) Desde la posición 1, caemos hacia delante en cámara lenta; usamos la pierna izquierda como pedestal.

2°) Ponemos las manos en el suelo. Miramos al pie derecho por encima del hombro derecho, para evitar que la cabeza toque el suelo.

3°) Bajamos el hombro izquierdo al suelo.

Seguimos mirando al pie derecho.

4°) Bajamos el hombro derecho al suelo y levantamos la pierna izquierda.

En cámara lenta bajamos la espalda al suelo, usando las piernas como contra pesos.

5°) Seguimos rodando hacia delante.

Miramos los dos pies.

6°) Al llegar al suelo las piernas, nos relajamos durante 15 segundos.

Indice

- OLAS. Repetimos los ejercicios de las olas de las manos, del antebrazo y de los brazos. La ola corporal.

POSICION INICIAL Como la mayoría de los ejercicios, empezamos en la posición «O». lª POSICION. Mantenemos la espalda recta y sin levantar los tobillos, hacemos una flexión de las rodillas.

2ª POSICION Levantamos los tobillos sin alterar la posición ni la altura de las caderas, para echar más adelante las rodillas.

Indice

3ª POSICION. Bajamos los tobillos al suelo y rectificamos las rodillas, a la vez que echamos hacia delante la cadera. El pecho y los hombros se inclinan hacia atrás para c o m p e n s a r e l p e s o . L a cabeza sigue la cadera durante este ejercicio, por lo tanto estará también hacia delante.

4ª POSICION Llevamos la cadera hacia atrás e inclinamos el pecho y los hombros hacia delante. La cabeza se inclina hacia atrás.

5ª POSICION La fase final de la ola es volver a la postura primera. Para hacerlo, doblamos las rodillas, rectificamos la cabeza y movemos el tronco hacia atrás.

Repetimos el ciclo de nuevo. Procurando llegar a una suave unificación de las posiciones.

Indice

- EJERCICIO DE COORDINACION. Repetimos el ejercicio de coordinación varias veces para practicar.

Ahora añadir nuevas coordinaciones.

Notamos que en el tercero y séptimo paso, los brazos y los pies están al contrario.

Para cambiar de posición, damos un pequeño salto y llegamos a la posición siguiente.

Una vez que se coge el truco, resulta fácil realizarlo.

Lo realizamos varias veces; cada vez más de prisa.

Indice

LECCION NUEVE

- CALENTAMIENTO. Hoy, para hacer el calentamiento, pedimos a una persona que describa un tipo de fuego artificial corporalmente. Los demás lo imitan. Hacemos todo tipo de fuegos artificiales.

ENTRENAMIENTO. La Espiga 1º) Con los brazos paralelos, nos inclinamos hacia la izquierda un poco y despacio.

Lentamente volver a la posición “0” y repetir hacia la derecha.

2°) Repetir hacia ambos lados con un poco más de inclinación.

Brazos paralelos.

3°) Repetimos el ejercicio con los brazos rectos y despacio.

Nos inclinamos hasta la posición máxima y nos mantenemos durante 10 segundos.

SIN LEVANTAR LOS TOBILLOS

Indice

Sentados hacia atrás.

1º) Nos sentamos en la posición como en la lección seis.

2°) Con cuidado, ponemos las manos en el suelo, a nuestras espaldas.

3°) Bajamos la cabeza hacia atrás; arqueando la espalda sin levantar la cadera. Nos mantenemos así durante 20 segundos.

Indice

- BISAGRA. Repetimos el ejercicio de la lecci贸n uno.

Hoy, en lugar de sujetarnos las rodillas, nos sujetamos las pantorrillas. Inclinamos el tronco lo m谩s posible. Intentamos tocar las rodillas con la frente. No doblamos las rodillas. Nos mantendremos en posici贸n m谩xima durante 20 segundos.

Indice

- SALTAMONTES. 1º) Nos tumbamos boca abajo en el suelo. (Ver figura).

2°) Empujamos contra el suelo con los puños y levantamos la pierna derecha lo más posible. Nos sujetamos durante 5 segundos y bajamos desp a c i o. Re p e t i r c o n l a p i e r n a izquierda.

3º) Levantamos las dos piernas un poco y nos mantenemos en esta posición durante 5 segundos. Bajamos despacio las piernas y nos relajamos.

4°) Empujamos contra el suelo con los puños y levantamos las dos piernas al máximo. Nos sujetamos durante 5 segundos y bajamos las piernas despacio.

Nos relajamos en esta posición durante un minuto.

Indice

-CONTACTO. Para el mimo, el objeto es solamente una ilusión óptica que está formado de la manipulación del espacio. La capacidad del mimo de llenar el escenario con cajas, coches, paredes, mesas, duchas, camas, vacas y un sin fin de objetos, animales o personas; depende de su capacidad de establecer contacto con estos objetos, su capacidad de dejar estos objetos y lo más importante de todo, su capacidad de recordar dónde deja estos objetos, por si acaso los vuelve a necesitar. (Es seguro que el público recordará dónde los dejó y es obligación del mimo ayudar a la comunicación, no confundir a su público).

El contacto con los objetos comienza en el momento y lugar en que llegamos a sus contornos. Es un momento importante que hay que destacar. Tenemos dos formas de destacar este contacto: uno es marcar la diferencia entre el movimiento de acercarnos al objeto y el parar al llegar a su contorno.

Eso lo haremos poniendo tensión en la parada. Es una parada abrupta que llamaremos CLIK. (El CLIK también se utiliza en el momento en que empezamos un movimiento).

La otra postura consiste en marcar la diferencia entre las posturas de acercamiento y las posturas de contacto. A una superficie plana se le acerca con la mano relajada y curvada y el CLIK. Así el momento de tocar el plano está contrastado. Si la superficie es curvada acercamos la mano tensa y recta y CLIK.

Indice

- EL PLANO HORIZONTAL. La mesa Acercamos la mano relajada a la mesa y CLIK!!

La mano se tensa para establecer el contacto.

Soltemos la mano de la mesa y volvamos a establecer el contacto en la misma mesa.

Indice

El plano vertical.

Andamos por el local atentos. Al oir CLIK paramos y hacemos contacto con un plano vertical. Las manos rectas, tensas y paralelas.

Una vez que todos consiguen hacer buen contacto, nos concentramos en el CLIK en un plano individual.

(Ejemplo: una pared imaginaria).

El punto de contacto es comĂşn para todos y tenemos que mantener la fidelidad al mismo plano. Recordemos hacer el contraste para destacar el momento de contacto.

Hacemos contactos a diferentes alturas.

Indice

COMBINACION DE PLANOS. Combinamos el plano vertical con el plano horizontal para formar una caja. Atenci贸n a la fidelidad del plano y no olvidar el CLIK.

-LA ESFERA. Combinamos el plano vertical con el plano horizontal para formar una caja. Atenci贸n a la fidelidad del plano y no olvidar el CLIK. La esfera es como una caja redonda, y entonces acercamos la mano tensa y recta para contrastar.

Combinamos las cajas y las esferas para formar cilindros.

Sofisticando m谩s las formas tendremos conos, globos, botellas, etc., la lista es infinita.

Indice

LECCION DIEZ

- ENTRENAMIENTO. Hacemos un viaje a través de una jungla imaginaria, donde hay árboles caídos sobre los cuales hay que saltar. Hay ramas bajas que nos hacen doblar para pasar por debajo. Hay también pantanos y ríos que hay que cruzar. Hay hierbas altas y arbustos que cortamos con un machete.

- ENTRENAMIENTO. Saludo Hacemos el saludo dos veces. Lo volvemos a hacer con la pierna en posición 1. Al bajar, doblamos la pierna trasera.

Mantenemos esta posición durante 10 segundos.

Repetimos en posición 2.

- INCLINACIONES. Hacemos las inclinaciones y combinaciones de ellas.

- MARIPOSA. Hacemos la mariposa con el cuerpo inclinado un poco hacia delante.

- COBRA. Hoy subimos todo lo posible sin levantar las caderas y nos mantenemos durante 10 segundos.

Indice

MANIPULACION Como el mimo depende de su habilidad para manipular objetos, es una buena idea practicar, palpar todo tipo de objetos. Cada objeto tiene su forma, pero utilizando las reglas de contacto, podemos hacer las formas que queramos.

Empezamos los ejercicios de manipulación con una barra.

1°) Sujetamos un palo con las dos manos. (Ver figura) Soltamos mano A de la barra y la ponemos en C de la barra.

Soltamos mano B de la barra y la ponemos en D de la barra.

2°) Sujetamos la barra horizontal y soltamos la mano A para ponerla en C. Soltamos la mano B para ponerla en D. 3º) Movemos la barra en el espacio.

Recordamos que es esencial para la ilusión de un palo que el espacio entre las dos manos no varíe.

Imaginamos una barra en el espacio La cogemos con las dos manos y....

Con la combinación de los tres ejercicios podemos convertirnos en «Little John»,el amigo de Robin Hood, con su báculo.

Indice

ENTRENAMIENTO. Saludo Hacemos el saludo dos veces. Lo volvemos a hacer con la pierna en posici贸n 1. Al bajar, doblamos la pierna trasera. Mantenemos esta posici贸n durante 10 segundos.

Repetimos en posici贸n 2.

- INCLINACIONES. Hacemos las inclinaciones y combinaciones de ellas.

Indice

- COMPENSACION Una vez que el mimo establece contacto con el objeto para mostrar su existencia, necesitará una técnica que le permita moverse, para mantener su relación con los objetos estáticos que ha creado.

La técnica adecuada es la compensación.

Compensación es un movimiento doble del cuerpo, en que uno de los movimientos neutraliza al otro y así permite al mimo marcar un punto fijo en el espacio. Veamos un ejemplo: -LA PARED Compensación lateral-trasera.

1-a)Pongamos las manos en una pared imaginaria. Tenemos los brazos extendidos.

1-b) Adelantamos un paso y a la vez retrocedemos los brazos.

De esta manera, las manos quedan fijas en el aire y reforzamos la ilusión de una pared.

Practicamos este ejercicio con pasos grandes, pequeños, lentos y rápidos.

Indice

Compensaci贸n lateral. (2-a)

Ponemos las manos sobre la pared y nos acercamos a ella.

(2-b) Damos un paso hacia la izq. y extendemos los brazos hacia el lado dcho. Las manos quedar谩n como si estuvieran clavadas en la pared.

Practicamos a ambos lados..

Indice

- FLIP El Flip es un ejercicio de coordinación, que nos permite ver la reacción de resistencia en un cuerpo de varios segmentos, mientras se mueve por el aire o en el agua. Luego podemos comparar resistencia con fuerza y consecuentemente tenemos un arma para representar el peso de un objeto no existente.

Imaginemos nuestra mano como si fuera una brocha de pintar. La metemos en un bote de pintura y luego la aplicamos a la pared.

1.- Mientras subimos el brazo, la brocha tiene resistencia sobre la pared y por lo tanto, apunta hacia abajo.

2.- El brazo ya ha cambiado de sentido y desciende. La brocha tiene resistencia contra la pared y por lo tanto, ahora apunta hacia arriba.

1-b. La brocha está a punto de llegar arri‑ ba, en donde cambiará de sentido.

2-b. La brocha está a punto de llegar abajo, en donde reaccionará como un látigo para cambiar de sentido

Indice

LA MESA Compensaciรณn vertical 1 0) Ponemos las manos sobre una mesa imaginaria.

2ยบ) Subimos de puntillas, mientras bajamos las manos un poco para compensar el movimiento.

3ยบ) Doblamos las rodillas y bajamos el cuerpo, mientras subimos las manos para compensar el movimiento.

Indice

LECCION ONCE -CALENTAMIENTO Con agujas imaginarias, pinchamos globos que caen del cielo. Primero con las manos y luego con los hombros, mand铆bula, codos, rodillas, tobillos, pies, culo; a continuaci贸n, con todo a la vez.

ENTRENAMIENTO Saludo.

Hacemos el saludo dos veces. Repetimos en la posici贸n que hicimos en la lecci贸n anterior.

- MARIPOSA Hacemos la mariposa inclinandos hacia adelante.

Indice

- TORNILLO Cruzamos la pierna dcha. sobre la pierna izq. y ponemos el pie dcho. como en la figura. Colocamos la mano dcha. atrรกs en el suelo y cruzamos la mano izq. por las dos piernas para sujetar la pierna izq. Torcemos hacia la dcha. y nos sujetamos durante 10 seg.

Repetimos hacia el otro lado.

- LEON Nos sentamos sobre los tobillos con las manos en las rodillas.

(Ver figura). Inclinamos el tronco hacia adelante y a b r i m o s l o s o j o s a l m รก x i m o .

Extendemos la lengua y los dedos de las manos. Imitamos la ferocidad de u n l e รณ n durante 15 seg. y nos relajamos despacio.

Repetimos el ejercicio 3 veces.

Indice

- AISLAMIENTO TUMBADO 1/3 Hacemos el aislamiento tumbado, para controlar mejor el movimiento de los distintos segmentos. Para entrenarnos, nos pondremos de pies en un movimiento continuo, sin la ayuda de las manos.

Las posiciones son: Cabeza, cuello, hombros, pecho - un poco más - brazos, piernas, posición O. POSICION ANTES DE EMPEZAR Estamos tumbados y relajados.

Las piernas juntas y los brazos en los costados.

1 0) Levantamos la cabeza sola. Procuramos no mover el cuello. Nos relajamos durante 15 segundos. (Pista: Es como decir Sí con la cabeza. La cabeza despega del suelo cuando empezamos a usar el cuello).

2°) Levantamos la cabeza y luego el cuello, miramos a nuestros pies. Miramos a todos en la habitación. Nos relajamos durante 15 segundos.

Indice

- AISLAMIENTO TUMBADO 2/3

3°) Levantamos la cabeza, el cuello y los hombros sin mover el pecho.

Nos relajamos durante 15 segundos.

4°) Esta vez levantamos la cabeza, el cuello y los hombros. Miramos abajo de cada hombro y luego levantamos el pecho lo máximo posible, sin levantar los codos del suelo.

5°) Repetimos el paso anterior.

Ahora levantamos los brazos. Volvemos a tumbarnos y a relajarnos durante 15 segundos.

Indice

- AISLAMIENTO TUMBADO 3/3

6°) Levantamos segmento por segmento: la cabeza, el cuello, los hombros, el pecho, los brazos y nos sentamos con la pierna izquierda doblada.

Relajación unos segundos.

7-) Repetimos todo el movimiento con fuerza y rapidez.

Intentamos coger suficiente ímpetu para ponernos de pie.

Notaremos tensión en el muslo izq.

8°) Finalmente estamos de pie en la posición 2.

Repetimos todo el ejercicio, pero esta vez al llegar al n° 6 doblamos la pierna dcha.

Así terminamos en la posición 1.

Indice

- ACCIONAR OBJETOS Hasta ahora hemos aprendido a movernos; hemos visto cómo establecer el contacto con los objetos y la forma de movernos y mantener una relación con un objeto estático. Ahora veremos cómo mover los objetos.

Después de un pequeño estudio, nos daremos cuenta que, aunque parezca que existen miles de formas de accionar los objetos, en la realidad, sólo hay dos: Empujamos del objeto o tiramos de él.

La diferencia entre estas dos acciones está en que, al empujar, usamos nuestras fuerzas para alejar el objeto de nosotros, mientras que, al tirar del objeto, utilizamos todas nuestras fuerzas para acercar el objeto a nosotros.

Para accionar los objetos necesitaremos usar: - CONTACTO - CLIK - COMPENSACION.

Indice

- EMPUJAR Altura de Pecho

l') Contacto.

Hacemos contacto con el objeto. Hinchamos el pecho en anticipación del siguiente paso.

Cargamos todo el cuerpo con la energía que estamos a punto de usar. CLIK !!!

2°) Compensación.

Estamos empujando hacia adelante. Las manos se mueven hacia adelante con tensión, mientras que el pecho se contrae y se mueve hacia atrás. Con más tensión, representamos que empujamos más peso.

Indice

- EMPUJAR. Altura de cadera.

10) Hacemos contacto con el objeto. Las caderas están adelantadas en anticipación.

Cargamos el cuerpo con la energía que estamos a punto de usar y

CLIK!!.

Compensación.

2°) Movemos las manos hacia delante, mientras que la cadera se mueve hacia atrás.

Indice

LECCION DOCE - CALENTAMIENTO. La Pulga.

Empezamos a mover los hombros como si nos estuviera picando la espalda. Añadimos el cuello para rascar los hombros. Seguimos los brazos y añadimos los brazos y las manos para rascarnos las piernas, tobillos, ingles, rodilla contra el pecho, hasta que nos encontremos rascando todo el cuerpo con todo el cuerpo.

Hoy dedicaremos a repasar todas las técnicas que hemos hecho hasta ahora. Si es posible, sin consultar los capítulos anteriores.

AISLAMIENTO: Desde posición O repasamos todos los elementos del cuerpo.

ONDULACION: Olas con las manos, antebrazos, brazos y cuerpo.

BLOK: Practicamos los ejercicios del BLOK, los basculamientos.

D E S M AYO : P r a c t i c a m o s d o s a c a d a l a d o y l u e g o n o s quedamos tumbados y descansamos durante cinco minutos.

GIRAR: Practicamos el giro 180° y 360°, lo hacemos despacio para controlar el equilibrio.

INCLINACIONES: Hacemos inclinaciones laterales, delanteras y traseras.

TORSIONES: Torcemos dos veces a cada lado.

DESCENDER-ASCENDER: Hacemos el ascensor y el muerto.

RODAR: Rodamos hacia delante en cámara lenta. Descansamos durante cinco minutos.

AISLAMIENTO TUMBADO Hacemos el aislamiento y nos ponemos de pie: primero con la pierna derecha, luego con la izquierda. Finalmente intentamos ponernos de pie con las dos piernas.

CLIK: Hacemos el ejercicio del CLIK. FLIP: Hacemos el ejercicio de FLIP con la brocha de pintar.

MANIPULACION: Cuantas formas podemos manipular y pasar en grupo durante 5 minutos.

EMPUJAR: Repasamos la técnica de empujar. En parejas, movemos un piano por el local.

Indice