Ексклюзив 246

МІЖНАРОДНИЙ ПРОЄКТ ДЛЯ УСПІШНИХ ЛЮДЕЙ

86/245

April 2025

Mariya

VODZYANSKA

UKRAINIAN WRITER AND MODEL

К

KRISTINA URBA:

SECRETS OF SUCCESSFUL FEMALE LEADERSHIP

ristina URBA is not just the founder of a successful real estate agency in Ukraine; she is a symbol of femininity, the personification of confidence, intelligence and impeccable taste, which go hand in hand. Her path is a story about how the combination of inner strength and outer charm can not only conquer the market, but also inspire thousands. In this article, we talk about business, style, strength of character – and what really stands behind a beautiful smile and brilliant achievements.

Kristina Urba started by putting up advertisements with a small daughter in her arms, and today she runs an agro-tech company, develops entrepreneurship, practices law, and inspires other women.

ments with a child in her arms, sleepless nights, betrayals, and internal transformations—and at the same time, unwavering faith in herself.

When we hear the word “businesswoman,” we often imagine a glossy picture: a business suit, heels, and presentations in glass and concrete offices. But real women’s business is often about putting up advertise-

Kristina Urba began her journey in 2009. She was 21; her daughter was a year and two months old. She rented a small office in the city centre, founded a real estate agency, and instead of walking, she went to work: inspecting apartments, meeting with clients, looking for ways to earn money.

“I was used to relying only on myself. I knew it would be difficult. But I had no right to stop,” she admits.

The first blows are the first victories.

In her first year, Kristina faced betrayal – her best friend, with whom she started the business together, left, took things out of the office and opened her own business. But Kristina did not give up.

“I quickly realised that reputation and trust are more important than quick profits.

And that is what brought clients back to me.”

Life without a clear script In 2019, Kristina was offered a new challenge – a legal position in an agricultural company.

She combined this work with entrepreneurship, dealing with land lease agreements, land purchases, and legal issues of shareholders.

And already in 2022, during a full-scale war, she was offered

to become the executive director of a large agricultural holding.

“They didn’t give any instructions; they didn’t acquaint me with the facts.

Many men had to be urgently reserved from mobilisation – otherwise there would be no one to sow. I moved with my son to a village near the production base. My daughter went to study abroad. It was scary, difficult – but I got used to act.”

Strength without pathos Kristina clearly plans her day, solves problems quickly, has a high level of self-discipline – but never pretends to be perfect. She says frankly: not everything always works out; there is not always a balance between herself, children and work. But she consciously works on it.

“I love people, I love communication. In business, in agriculture, and in law – I am always among people, and this brings me pleasure.”

Her present time Today, Kristina is a mother of two children, head of an agrotechnology company, lawyer, entrepreneur, volunteer, and philanthropist.

But most of all, she emphasises something else: “First and foremost, I am a woman, a woman who knows what she wants and how to achieve it. I seek harmony between all my roles. And if something doesn’t work out, it’s not a tragedy. That’s life.”

A message to those who are at the start “Don’t be afraid. There will always be doubts. But you are stronger than you think. Start and the path will open itself. And remember: your realness is your main advantage.”

КРІСТІНА УРБА:

К

СЕКРЕТИ УСПІШНОГО ЖІНОЧОГО ЛІДЕРСТВА

рістіна УРБА — не просто засновниця успішного агентства нерухомості в Україні, вона — символ жіночності, уособлення впевненості, розуму та бездоганного смаку, які йдуть пліч-о-пліч. Її шлях — це історія про те, як поєднання внутрішньої сили та зовнішньої чарівності може не лише підкорювати ринок, а й надихати тисячі. У цій статті ми говоримо про бізнес, стиль, силу характеру — і про те, що насправді стоїть за гарною усмішкою та блискучими досягненнями. Крістіна Урба розпочала з розклеювання оголошень, маючи на руках маленьку доньку, — а сьогодні керує агротехнологічною компанією, розвиває підприємництво, займається юридичною практикою та надихає інших жінок. Коли ми чуємо слово «бізнесвумен», часто уявляємо глянсову картинку: діловий костюм, підбори, презентації в офісах зі скла та бетону. Але справжній жіночий бізнес — це, нерідко, розклеювання оголошень із дитиною на руках, безсонні ночі, зради, внутрішні трансформації — і водночас непохитна віра в себе. Крістіна Урба почала свій шлях у 2009 році. Їй було 21, доньці — рік і два місяці. Вона орендувала маленький офіс у центрі міста, заснувала агентство нерухомості — і замість прогулянок ішла працювати: оглядати квартири, зустрічатися з клієнтами, шукати способи заробітку. «Я звикла розраховувати тільки на себе. Знала, що буде важко. Але зупинятись не мала права», — зізнається вона. Перші удари — перші перемоги. Уже в перший рік Крістіна зіткнулася зі зрадою — її найкраща подруга, з якою вони разом починали справу, пішла, вивезла речі з офісу та відкрила власний бізнес. Але Крістіна не здалася. «Я дуже швидко зрозуміла, що ре-

путація й довіра важливіші за швидкий прибуток. І саме це повернуло до мене клієнтів». Життя без чіткого сценарію У 2019 році Крістіні запропонували новий виклик — юридичну посаду в аграрній компанії. Вона поєднувала цю роботу з підприємництвом, займалася договорами оренди землі, купівлею ділянок, юридичними питаннями пайовиків. А вже в 2022-му, під час повномасштабної війни, їй запропонували стати виконавчою директоркою великого агрохолдингу. «Не передали жодної інструкції, не ввели в курс справ. Багатьох чоловіків треба було терміново забронювати від мобілізації — інакше не було б кому сіяти. Я переїхала з сином у селище біля виробничої бази. Донька поїхала навчатися за кордон. Було страшно, важко — але я звикла діяти». Сила без пафосу Крістіна чітко планує свій день, швидко вирішує проблеми, має високий рівень самодисципліни — але ніколи не прикидається ідеальною. Вона відверто говорить: не завжди все вдається, не завжди є баланс між собою, дітьми й роботою. Але вона свідомо над цим працює.

«Я люблю людей, люблю спілкування. І в бізнесі, і в агросфері, і в юриспруденції — я завжди серед людей, і це мені приносить задоволення». Її сьогодення Сьогодні Крістіна — мама двох дітей, керівниця агротехнологічної компанії, юристка, підприємиця, волонтерка, меценатка. Але найбільше вона підкреслює інше: «Насамперед я — жінка. Жінка, яка знає, чого хоче, і як цього досягти. Я шукаю гармонію між усіма своїми ролями. І якщо щось не вдається — це не трагедія. Це життя». Послання тим, хто на старті «Не бійтеся. Сумніви будуть завжди. Але ви сильніші, ніж здається. Почніть — і шлях сам відкриється. І пам’ятайте: ваша справжність — це ваша головна перевага». kristina_urba_88

M

aryna Puryk is a business lawyer, a recognised expert in investment law and a business modelling specialist.

— What legal and financial challenges arise in international investment activities?

— If we talk about legal challenges, then first of all it is the lack of an effective mechanism for protecting investors, which would provide effective legal instruments. The investor should feel that his or her financial interests are regulated, and that there are preventive remedies. Often problems arise due to the lack of strategic vision, business modelling or proper legal structure of the project – all this leads to negative consequences in the future.

As for financial challenges, these are currency risks (exchange rate fluctuations), the complexity of calculations due to the influence of tax legislation, inflation, political instability and martial law in the country.

— What tools do you use for international legal analysis and risk mitigation?

MARYNA PURYK:

“LEGAL TEAMS SHOULD NOT JUST FIX CHANGES, BUT INTERPRET THEM IN THE STRATEGIC CONTEXT OF THE COMPANY”

— Various systems are used to automate and improve the accuracy of the analysis. In financial analysis, Bloomberg, Dun & Bradstreet, QuickBooks are used to process financial data. Legal checks are carried out using LexisNexis, Westlaw, as well as the Ukrainian Unified State Register of Court Decisions.

Factiva, Meltwater, Google Alerts are used to monitor the reputation field. Analytical data processing and visualization are carried out in Excel and Tableau.

— How do you resolve conflicts between legal systems that regulate the same legal relations in different ways?

— In such cases, international legal acts, in particular conventions are applied, in accordance with the nature of the activity, industry and jurisdictions within which the project is implemented. Priority is given to international legislation or specialised international treaties. The country where the company’s head office is located is then taken into account – its legislation usually becomes the main one. At the same time, the investor country also applies the norms of its domestic law, especially in terms of profit regulation.

— What strategies do you recommend to your clients for effective international investment?

— Legal teams should function as analytical centres: not just fixing changes in legislation, but deeply interpreting them in the strategic context of the company. This involves regular internal audits, strategy sessions, as well as the participation of lawyers in the formation of strategy and making key business decisions.

The legal team should not just provide a formal analysis of the investment case, but understand the ultimate goal of investing or capital mobilisation. It is important to create a legal foundation that would correspond to the strategic guidelines of the company and ensure long-term economic efficiency.

M

арина Пурик — бізнес-юристка, визнана експертка в галузі інвестиційного права та фахівець з бізнес-моделювання.

МАРИНА ПУРИК:

«ЮРИДИЧНІ КОМАНДИ МАЮТЬ НЕ ПРОСТО ФІКСУВАТИ ЗМІНИ, А ІНТЕРПРЕТУВАТИ ЇХ У СТРАТЕГІЧНОМУ КОНТЕКСТІ КОМПАНІЇ»

— Які юридичні та фінансові виклики виникають у міжнародній інвестиційній діяльності?

— Якщо говорити про юридичні виклики, то насамперед це відсутність ефективного механізму захисту інвесторів, який би забезпечував дієві правові інструменти. Інвестор має відчувати, що його фінансові інтереси врегульовані, і що існують превентивні засоби захисту. Часто проблеми виникають через відсутність стратегічного бачення, бізнес-моделювання або належної юридичної структури проєкту — усе це призводить до негативних наслідків у майбутньому. Щодо фінансових викликів, то це валютні ризики (курсові коливання), складність розрахунків через вплив податкового законодавства, інфляція, політична нестабільність та воєнний стан у країні.

— Які інструменти Ви застосовуєте для міжнародного правового аналізу та зниження ризиків?

— Для автоматизації та підвищення точності аналізу використовуються різні системи. У фінансовому аналізі застосовуються Bloomberg, Dun & Bradstreet, QuickBooks для обробки фінансових даних. Юридичні перевірки здійснюються за допомогою LexisNexis, Westlaw, а також українського Єдиного державного реєстру судових рішень. Для моніторингу репутаційного поля використовуються Factiva, Meltwater, Google Alerts. Аналітична обробка даних і візуалізація здійснюються в Excel і Tableau.

— Як Ви вирішуєте колізії між законодавствами, які по-різному регулюють одні й ті самі правовідносини?

— У таких випадках застосовуються міжнародні правові акти, зокрема конвенції, відповідно до характеру діяльності, галузі та юрисдикцій, у межах яких реалізується проєкт. Пріоритет має міжнародне законодавство або спеціалізовані міжнародні договори. Надалі враховується країна, де розміщений головний офіс компанії — саме її законодавство зазвичай стає основним. Водночас, країна-інвестор також застосовує норми свого внутрішнього права, особливо в частині регулювання прибутків.

— Які стратегії ви рекомендуєте клієнтам для ефективного здійснення міжнародних інвестицій?

— Юридичні команди мають функціонувати як аналітичні центри: не просто фіксувати зміни в законодавстві, а глибоко інтерпретувати їх у стратегічному контексті компанії. Це передбачає регулярні внутрішні аудити, стратегічні сесії, а також участь юристів у формуванні стратегії та ухваленні ключових бізнес-рішень. Юридична команда має не просто надавати формальний аналіз інвестиційного кейсу, а розуміти кінцеву мету інвестування або залучення капіталу. Важливо створити юридичний фундамент, який би відповідав стратегічним орієнтирам компанії й забезпечував економічну ефективність у довгостроковій перспективі.

Fashion and Style

R

oman DANИLІV, the founder of the Rose Tailor brand, tells us how he started his journey in creating his own brand, how the brand is developing despite the war and supports not only the Ukrainian economy, but also our defenders.

— Tell us how your brand was born: how it all started and what is the philosophy behind it.

— It all started in 2008. I ordered a suit made of expensive English fabric and I had this thought: since I am a Lviv resident, living in the cultural capital of Ukraine, I want the English style to be present in my city. Moreover, there were no suits made of English fabrics in Lviv, only in Kyiv. That’s when I finally decided to create my own brand.

Rose Tailor translates as ‘perfect tailor’.

As for the philosophy of our brand, it’s not just about clothes. It’s about dignity, inner strength and respect for yourself and the people around you. We are convinced that the culture of wearing a suit or jacket is as important as the general

— How has the war affected your business? How has the brand adapted and what role does it play in supporting the country?

— The war has changed all of us. It did not break us - on the contrary, it made us stronger. We didn’t just continue to work - we realised that our clothes should be not only about style, but also about strength of spirit. About dignity that cannot be broken.

We did not stand aside: we became partners of charitable initiatives and joined events where every hryvnia is another step towards Victory.

The funds collected by our customers and friends of the brand are used for the rehabilitation of veterans and the purchase of drones for the

THE POWER OF STYLE:

MEETING ROSE TAILOR, A BRAND THAT CLOTHES MEN AND BRINGS VICTORY CLOSER culture of a person. After all, appearance is a language we speak even before we say the first word or open our eyes.

Armed Forces of Ukraine. This is our form of gratitude and contribution to the common victory of Ukraine.

— What distinguishes your approach to menswear? What does “elite style” mean to you?

— How do you see the future of Ukrainian fashion and the role of your brand in its development after the Victory?

— Our approach is a non-negotiable quality. As a matter of principle, we do not use glue technology – all suits are sewn by hand. One of our signature details is the author’s initials on the sleeves of the jacket, which emphasise the status of its owner.

— It will be a conscious style and deep culture.

We believe that the real strength lies in quality, content and national identity. After the Victory, Ukrainian fashion will speak even louder in the world – and we want to be a part of it.

Elite style is not about ostentatious luxury, but about refined simplicity, attention to the smallest details, and inner dignity. It is about perfect fit, natural fabrics and handmade work. It’s about a man who knows his worth, but doesn’t need to prove it.

For us, business is not just about taking. It is about giving back, values and the legacy you leave behind.

We consciously participate in charity and sports initiatives – boxing, golf, rugby. Because it is there that character, endurance and style are formed.

Мода та стиль

СИЛА СТИЛЮ:

ЗНАЙОМСТВО З ROSE TAILOR — БРЕНДОМ, ЩО ОДЯГАЄ ЧОЛОВІКІВ І НАБЛИЖАЄ ПЕРЕМОГУ

Р

оман ДАНИЛІВ — засновник бренду Rose Tailor — розповідає, як починав свій шлях у створенні власної марки, як бренд розвивається попри війну та підтримує не лише економіку України, а й наших захисників.

— Розкажіть, як народився ваш бренд: з чого все почалося і яка філософія стоїть за ним?

— Все почалось у 2008 році. Я замовив собі костюм із дорогої англійської тканини й у мене виникла така думка: оскільки я львів’янин, живу в культурній столиці України, тож хочу, щоб англійський стиль був присутній і в моєму місті. Тим паче, що у Львові не було костюмів з англійських тканин, тільки в Києві. Тоді остаточно вирішив створити свій бренд. Rose Tailor перекладається як «досконалий кравець». Щодо філософії нашого бренду, то це не тільки про одяг. Це про гідність, внутрішню силу і пошану до себе та до людей довкола. Ми переконані, що культура носіння костюма або піджака така ж важлива, як і загальна культура людини. Адже зовнішній вигляд — це мова, якою ми говоримо ще до того, як промовимо перше слово чи відкриємо очі.

— Чим вирізняється ваш підхід до пошиття чоловічого одягу? Що для вас означає «елітний стиль»?

— Наш підхід — це якість, яка не обговорюється. Ми принципово не використовуємо клеєві технології — усі костюми пошиті вручну. Одна з наших фірмових деталей — авторські ініціали на рукавах піджака, що підкреслюють статус його власника. Елітний стиль — це не про показну розкіш, а про витончену простоту, увагу до найдрібніших деталей, внутрішню гідність. Це — ідеальна посадка, натуральні тканини та ручна робота. Це про чоловіка, який знає собі ціну, але не має потреби її доводити.

— Як війна вплинула на вашу діяльність? Як бренд адаптувався і яку роль відіграє у підтримці країни?

— Війна змінила всіх нас. Вона не зламала нас — навпаки, зробила сильнішими. Ми не просто продовжили працювати — ми усвідомили, що наш одяг має бути не лише про стиль, а й про силу духу. Про гідність, яку неможливо зламати. Ми не залишилися осторонь: стали партнерами благодійних ініціатив, долучилися до заходів, де кожна гривня — ще один крок до Перемоги.

Зібрані завдяки нашим клієнтам і друзям бренду кошти йдуть на реабілітацію ветеранів, на закупівлю дронів для ЗСУ. Це наша форма вдячності й внесок у спільну перемогу України.

— Яким ви бачите майбутнє української моди і роль вашого бренду в її розвитку після Перемоги?

— Це буде усвідомлений стиль і глибока культура. Ми віримо, що справжня сила — у якості, змісті та національній ідентичності. Після Перемоги українська мода заговорить ще голосніше у світі — і ми прагнемо бути її частиною. Для нас бізнес — це не тільки про те, щоб брати. Це про віддачу, цінності та спадок, який залишаєш після себе. Ми свідомо беремо участь у благодійних та спортивних ініціативах — у боксі, гольфі, регбі. Бо саме там формуються характер, витримка і стиль.

PRО жінок

М

ariIa Vodzianska is a writer and model, author of the historical and romantic fantasy trilogy “Bittersweet”.

— Every woman wants to be a queen.

How can a modern woman become one? Give us some tips.

— Every woman has the potential of a queen. In my opinion, a modern queen is someone who knows her worth, respects herself and others, and is not afraid to take responsibility for her own decisions.

Don’t be afraid to take risks and go beyond your comfort zone. Remember:

won’t even be a novel - I’m thinking of a collection of short stories in different genres and styles. It will be an exciting creative experiment for me, a real professional challenge. I hope that readers will appreciate it.

Here’s a little exclusive: I have already chosen the title for this collection - Yin and Yang.

— How do you see yourself in the future professionally?

THE POWER OF STYLE:

MEETING ROSE TAILOR, A BRAND THAT CLOTHES MEN AND BRINGS VICTORY CLOSER those who do not take risks do not win.

Here are some tips on how to reveal your inner queen: first, find your strength, take care of yourself, never be afraid to be yourself, surround yourself with positive people, develop your charisma, develop your intuition, and be an example for others. And in conclusion, I would like to add that becoming a queen is not about a title, but about an inner state.

— Are you planning to write another book? What will it be about? Will you tell our readers the background story?

— When my entire Bittersweet trilogy is on sale, I plan to create another book in a completely new format for me. It

— I see myself as a successful and recognisable writer, recognised not only in Ukraine, but also abroad.

In the future, I dream that my Bittersweet trilogy will become not just a book, but a real cultural phenomenon that will win the hearts of readers around the world.

I dream of adapting the trilogy into a three-season TV series. It will be an extraordinary journey, in which I want to be not only an author and screenwriter, but also to embody the image of Elora, the main character, on the screen.

I want not just to play her, but to live her life on screen – to convey every emotion, every thought, and every detail of her character.

PRО жінок

МАРІЯ ВОДЗЯНСЬКА:

СТАТИ КОРОЛЕВОЮ — ЦЕ НЕ ПРО ТИТУЛ, А ПРО ВНУТРІШНІЙ СТАН

М

арія ВОДЗЯНСЬКА письменниця та модель, авторка трилогії в жанрі історично-романтичного фентезі під назвою «Бітер світ».

— Кожна жінка хоче бути королевою. Як сучасній жінці стати нею? Дайте кілька порад.

— У кожній жінці закладено потенціал королеви. На мою думку, сучасна королева — це та, яка знає собі ціну, поважає себе й інших, не боїться брати відповідальність за власні рішення. Не бійтесь ризикувати й виходити за межі зони комфорту. Пам’ятайте: той, хто не ризикує — не перемагає. Ось кілька порад, як розкрити свою внутрішню королеву: для початку, знайдіть свою силу, дбайте про себе, ніколи не бійтеся бути собою, оточуйте себе позитивними людьми, розвивайте свою харизму, розвивайте інтуїцію, будьте прикладом для інших. І на завершення хочу додати, що стати королевою, це не про титул, а про внутрішній стан.

— Чи плануєте написати ще одну книжку? Про що вона буде? Відкриєте нашим читачам передісторію?

— Коли вийде у продаж уся моя трилогія Bittersweet, я планую створити ще одну книжку — у зовсім новому для себе форматі. Це буде навіть не зовсім роман — я задумала збірку новел у різних жанрах і стилях. Для мене це буде захопливий творчий експеримент, справжній професійний виклик. Сподіваюся, що читачі це оцінять. Ось вам невеликий ексклюзив: назву для цієї збірки я вже обрала — «Інь і Янь».

— Якою Ви бачите себе в майбутньому в професійному плані?

— Я бачу себе успішною та впізнаваною письменницею, визнаною не лише в Україні, а й за її межами. У майбутньому мрію, щоб моя трилогія Bittersweet стала не просто книжкою, а справжнім культурним феноменом, який підкорить серця читачів у різних куточках світу. Я мрію про екранізацію трилогії у форматі серіалу з трьох сезонів. Це буде надзвичайна подорож, у якій я хочу бути не лише авторкою та сценаристкою, а й втілити на екрані образ Елори — головної героїні. Я прагну не просто зіграти її, а прожити її життя на екрані — передати кожну емоцію, кожну думку, кожну деталь її характеру.

PRО жінок

О

lha Kovalska, owner of Kovalska_shop, an offline and online retailer, tells us how to keep a business going in a difficult time for the country and how she overcomes the challenges she faces in her business.

— How have you adapted your business given the difficult situation in the country?

— My business started adapting from the first day of the full-scale invasion. I immediately set priorities and decided to work for our victory. We began to actively engage in volunteer activities and organised our work so that part of our profits was constantly directed to meet the needs of our military.

— What strategies do you use to maintain and develop your brand during the economic instability caused by the war?— To be honest, I don’t have any pre-written plans or

— The main challenge is complete instability.

Before the war, everything worked like clockwork. Now, everything is more about “luck”: whether we are lucky or there will be another shelling. In such conditions, it is impossible to make specific long-term plans.

So I act according to the situation. I have become a person who has learnt to live in the here and now. I couldn’t do it before – the war changed me.

— Because of the war, you are actively involved in volunteering. Tell us more about this stage of your life.

OLHA KOVALSKA:

I BECAME A PERSON WHO LEARNED TO LIVE TODAY. I WASN’T ABLE TO DO SO BEFORE, BUT THE WAR CHANGED EVERYTHING strategies. Every morning when I wake up, I am grateful for another day to do something.

I clearly realise that in our time, there may not be a ‘tomorrow’. I have accepted this a long time ago. It doesn’t scare me anymore.

As long as we are alive, we have to act, help each other, each in his or her own place.

— Do you aim to open up new business opportunities during the wartime?

— Yes, I am currently developing cooperation with my friend Roma – he creates military merchandise, and I help with the sales. He is currently at war in the Donetsk region, so, of course, time is short. But he has a dream and a desire to develop, and we will definitely make it happen.

— What are the main challenges your brand faces because of the war, and how do you overcome them?

— Volunteering is not a stage; it is already a way of life. We all need to be part of a reliable home front. It pains me to see how many people, even colleagues, who have the resources, do not realise the importance of this.

My audience instantly closes the collections, because they trust me and know that it is really important. Yes, everyone is tired, but we have no right to stop – we have already gone a huge, painful way. We cannot pretend that the war does not concern anyone. Those who thought so have already left the country.

I want to unite people. I want to see that they are ready to fight – because the home front has to work.

PRО жінок

ОЛЬГА КОВАЛЬСЬКА:

«Я СТАЛА ЛЮДИНОЮ, ЯКА НАВЧИЛАСЯ ЖИТИ СЬОГОДНІ. РАНІШЕ ТАК НЕ ВМІЛА, АЛЕ ВІЙНА ВСЕ ЗМІНИЛА»

О

льга КОВАЛЬСЬКА — власниця офлайн- та онлайн-магазинів Kovalska_shop — розповідає, як утримати бізнес у складний для країни час і як вона долає виклики, що виникають у її справі

— Як Ви адаптували свій бізнес, зважаючи на складну ситуацію в країні?

— Мій бізнес почав адаптуватися з першого дня повномасштабного вторгнення. Я одразу визначила пріоритети та вирішила працювати задля нашої перемоги. Ми почали активно займатися волонтерською діяльністю та вибудували роботу так, щоб частина прибутку постійно спрямовувалася на закриття потреб наших військових.

— Які стратегії Ви використовуєте для збереження і розвитку бренду під час економічної нестабільності, спричиненої війною?

— Відверто кажучи, не маю жодних заздалегідь прописаних планів чи стратегій. Щоранку, прокидаючись, дякую за ще один день, аби щось зробити. Я чітко усвідомлюю: у наш час «завтра» може не настати. І вже давно це прийняла. Мене це більше не лякає. Поки ми живі — маємо діяти, допомагати одне одному, кожен на своєму місці.

— Чи ставите Ви собі за мету відкривати нові можливості для бізнесу в умовах війни?

— Так, зараз розвиваю співпрацю зі своїм другом Ромою — він створює мілітарі-мерч, а я допомагаю з реалізацією. Він нині воює в Донецькій області, тож, зрозуміло, часу обмаль. Але в нього є мрія і бажання розвиватися, і ми обов’язково це здійснимо.

— Які основні виклики постають перед Вашим брендом через війну, і як їх долаєте?

— Головний виклик — це повна нестабільність. До війни все працювало, як годинниковий механізм. Тепер — усе більше на «удачу»: чи пощастить, чи знову буде обстріл. У таких умовах неможливо будувати конкретні довгострокові плани. Тож дію за ситуацією. Я стала людиною, яка навчилася жити «тут і тепер». Раніше не вміла — війна змінила мене.

— У зв’язку з війною Ви активно займаєтесь волонтерством. Розкажіть докладніше про цей етап життя.

— Волонтерство — це не етап, це вже стиль життя. Ми всі маємо бути частиною надійного тилу. Мені боляче бачити, як багато людей, навіть колег, маючи ресурси, не усвідомлюють важливості цього. Моя аудиторія миттєво закриває збори, бо довіряє мені і знає, що це справді важливо. Так, усі втомилися, але ми не маємо права зупинятися — ми вже пройшли величезний, болючий шлях. Ми не можемо робити вигляд, що війна когось не стосується. Ті, хто так вважав, уже покинули країну. Я хочу об’єднувати людей. Хочу бачити, що вони готові боротися. Бо тил має працювати.

PRО жінок

INTERVIEW WITH OLENA HOLOVASH:

ON HER PATH FROM ECONOMICS TO ASTROPSYCHOLOGY, HER LIFE MISSION AND INSPIRATION

— Mrs. Olena, you have three higher educations.

How did your professional path lead to astrology and psychology?

— Yes, I have a degree in economics, law and psychology.

I have a PhD in Economics. For 15 years, I worked as a financial director of a large private company in Kharkiv and also taught economics at the university.

Astrology has always attracted me as a deep knowledge about a person and their place in the Universe. At a certain point, I realised that it was not just an interest – it was my true calling.

— Why did you decide to supplement your astrological practice with psychological education?

— I realised that without understanding deep psychological processes, it is impossible to really help a person. That’s why I got another degree – I graduated with honours in psychology.

I am currently a member of the National Psychological Association of Ukraine. My approach combines analytical thinking, intuition and deep empathy. This allows me to work with clients in a comprehensive, meaningful and effective manner.

— How did moving to another country affect you as a professional? What are you doing there now?

— After the war started, I was forced to leave my native Kharkiv and moved to Bulgaria. There I continue my practice as an astropsychologist.

In addition to individual consultations, I am actively involved in volunteering: I have worked with children and families affected by the war. I use art therapy, metaphorical associative cards and other techniques to restore internal resources. This is an important and profound experience in my life.

— Your approach is not just based on knowledge. What else do you put into your work?

— I combine science, intuition and creativity. For me, it is important not just to give an astrological forecast, but to help a person get to know themselves better, find inner support and their own path. My task is to help the client feel strong, free and confident.

— You are also a very creative person. What do you do in your spare time?

— Creativity plays an important role in my life. I paint paintings that are presented on the international art platform Saatchi Art, I am engaged in ballroom dancing – I started at the age of 40! And I am learning to play the piano.

I am convinced that a harmonious person should develop in three areas: mental, spiritual and creative.

— What is the most important thing for you in your mission?

— To help people find their own unique path, to harmoniously combine mind and heart, knowledge and inspiration. To show everyone that the answer is already inside you, you just need to learn to listen to it.

PRО жінок

ІНТЕРВ’Ю З ОЛЕНОЮ ГОЛОВАШ:

ПРО ШЛЯХ ВІД ЕКОНОМІКИ ДО АСТРОПСИХОЛОГІЇ, ЖИТТЄВУ МІСІЮ ТА НАТХНЕННЯ — Пані Олено, Ви маєте три вищі освіти. Як так сталося, що Ваш професійний шлях привів до астрології та психології?

— Так, я маю освіту економіста, юриста та психолога. Я — кандидат економічних наук і доктор філософії. Протягом 15 років працювала фінансовою директоркою великої приватної компанії в Харкові, а також викладала економіку в університеті.

Окрім індивідуальних консультацій, активно займаюсь волонтерством: працювала з дітьми та родинами, які постраждали від війни. Застосовую арттерапію, метафоричні асоціативні карти та інші методики для відновлення внутрішніх ресурсів. Це — важливий і глибокий досвід у моєму житті.

— Ваш підхід базується не лише на знаннях. Що ще вкладаєте у свою роботу?

Астрологія завжди приваблювала мене як глибоке знання про людину та її місце у Всесвіті. У певний момент я усвідомила: це не просто зацікавлення — це моє справжнє покликання.

— Я поєдную науку, інтуїцію та творчий підхід. Для мене важливо не просто дати астрологічний прогноз — а допомогти людині глибше пізнати себе, знайти внутрішню опору та власний шлях. Моє завдання — допомогти клієнту відчути силу, свободу та впевненість у собі.

— Чому вирішили доповнити астрологічну практику психологічною освітою?

— Ви ще й дуже творча особистість. Чим захоплюєтесь у вільний час?

— Я зрозуміла, що без розуміння глибинних психологічних процесів неможливо насправді допомогти людині. Тому здобула ще одну освіту — закінчила університет із відзнакою за спеціальністю «психологія».

— Творчість посідає важливе місце у моєму житті. Я пишу картини, які представлені на міжнародній артплатформі Saatchi Art, займаюся бальними танцями — почала в 40 років! — і навчаюся грі на фортепіано.

Нині я є членом Національної психологічної асоціації України. Мій підхід поєднує аналітичне мислення, інтуїцію та глибоку емпатію. Це дозволяє працювати з клієнтом комплексно, змістовно і результативно.

Я переконана, що гармонійна людина має розвиватися у трьох площинах: розумовій, духовній і творчій.

— Як на Вас, як на фахівця, вплинув переїзд до іншої країни? Чим займаєтесь там нині?

— Після початку війни я була змушена залишити рідний Харків і переїхала до Болгарії. Там продовжую практику як астропсихологиня.

— Що для Вас є головним у Вашій місії?

— Допомагати людям віднайти свій унікальний шлях, гармонійно поєднувати розум і серце, знання та натхнення. Підказати кожному: відповідь уже є всередині тебе, потрібно лише навчитися її слухати.

І

n the business world, where competition is growing every day, the key success factors are not only a quality product or service, but also effective sales and communication. Exactly these skills are the basis for the stable development and profitability of any business. In this interview, we talked to Mariia MOKHINA, a business coach in sales and communications.

— Mrs. Mariia, what kind of women are coming to you with inquiries nowadays?

— I have a wide variety of women coming to me, but they all have one thing in common: a desire to become better at what they do. These are business owners, sales managers, department heads, and representatives of the medical field, the beauty industry, retail, and pharmaceutical businesses.

There are those who are just starting out, and those who already have a team but want to structure sales processes, improve customer interaction, and ultimately achieve stable profits.

— Tell us about the tools you use to help your clients.

— First and foremost, it is my experience – everything I have personally gone through, tested and put into practice.

I am convinced that any success begins with a clear structure. That’s why we first work on the basics: sales stages, scripts, communication training, and handling objections. We don’t just study theory – we apply it to real cases. And the result is visible from the very first days.

— Sales are the driving force. Where do you see our strengths?

— Ukrainian women are an incredible combination of intuition, inner strength and analytical thinking. We feel the client, adapt to changes, learn quickly and are not afraid of responsibility.

MARIIA MOKHINA:

“I AM GUIDED BY THE PRINCIPLE: SIMPLICITY, STRUCTURE, RESULTS”

Our high level of empathy allows us to build genuine contact with people. And one more thing: we are not used to giving up.

— Thank you, Mariia! What advice would you give to Ukrainian women who aspire to development and achievement?

— What are you personally guided by in your work?

What inspires you?

— Don’t wait for the perfect moment. Start with what you have now. Find an environment that inspires and supports you. And don’t forget to invest in yourself – in knowledge, time, and attention.

— What inspires me the most is the results of my clients. When they write after a consultation: “Mariia, this is the first time I’ve closed a deal for this amount” or “I’ve finally created a sales department and I’m not afraid to delegate” – this is the best motivation for me.

I adhere to the principle: simplicity, structure, results.

It is important to me that every person who works with me does not just listen, but receives an effective tool that can be immediately put into practice.

The most valuable thing you already have: it’s yourself, your idea, your people. Sales, communication, management – these are skills that can be developed. It’s just important to have the courage to move forward.

And don’t be afraid to ask for support. We women can achieve much more when we join forces!

МАРІЯ МОХІНА:

«Я КЕРУЮСЬ ПРИНЦИПОМ: ПРОСТОТА, СТРУКТУРА, РЕЗУЛЬТАТ»

У

світі бізнесу, де конкуренція зростає щодня, ключовими факторами успіху стають не лише якісний продукт чи послуга, а й ефективні продажі та комунікація. Саме ці навички є підґрунтям стабільного розвитку та прибутковості будь-якої справи. У цьому інтерв’ю ми поспілкувалися з Марією МОХІНОЮ — бізнес-тренеркою з продажів та комунікацій.

— Пані Маріє, які жінки нині звертаються до Вас із запитами?

— До мене приходять дуже різні жінки, але всіх їх об’єднує одне — прагнення стати кращими у своїй справі. Це власниці бізнесів, менеджерки з продажів, керівниці відділів, представниці медичної сфери, індустрії краси, ритейлу, фармацевтичного бізнесу. Є ті, хто лише розпочинає шлях, і ті, хто вже має команду, але хоче структурувати процеси продажу, покращити взаємодію з клієнтами й, зрештою, досягти стабільного прибутку.

— Розкажіть про інструменти, які Ви використовуєте, щоб допомогти клієнткам.

— Насамперед це мій досвід — усе те, що я особисто пройшла, випробувала та впровадила на практиці. Я переконана: будь-який успіх починається з чіткої структури. Тому спершу ми працюємо над основами: етапи продажу, скрипти, тренінги з комунікації, опрацювання заперечень. Ми не просто вивчаємо теорію — ми застосовуємо її в реальних кейсах. І результат видно вже з перших днів.

— Продажі — рушійна сила. У чому бачите наші сильні сторони?

— Українські жінки — це неймовірне поєднання інтуїції, внутрішньої сили та аналітичного мислення. Ми відчуваємо клієнта, адаптуємося до змін, швидко навчаємося й не боїмося відповідальності.

Наша висока емпатійність дозволяє будувати справжній контакт з людьми. І ще одне: ми не звикли здаватися.

— А чим особисто Ви керуєтесь у роботі? Що Вас надихає?

— Найбільше мене надихає результат моїх клієнток. Коли після консультації вони пишуть: «Маріє, я вперше закрила угоду на таку суму» або «Я нарешті створила відділ продажу й не боюся делегувати» — це для мене найкраща мотивація. Я дотримуюсь принципу: простота, структура, результат. Мені важливо, щоб кожна людина, яка працює зі мною, не просто слухала, а отримувала дієвий інструмент, який можна одразу застосувати на практиці.

— Дякуємо, Маріє! Які поради дасте українкам, що прагнуть розвитку та досягнень?

— Не чекайте ідеального моменту. Починайте з того, що маєте зараз. Шукайте середовище, яке вас надихає та підтримує. І не забувайте інвестувати в себе — у знання, час і увагу. Найцінніше у вас уже є: це ви самі, ваша ідея, ваші люди. Продажі, комунікація, менеджмент — це навички, які можна розвинути. Важливо лише мати сміливість рухатися вперед. І не соромтесь звертатися по підтримку. Ми, жінки, можемо досягати значно більшого, коли об’єднуємо зусилля!

Творче життя

ОЛЕНА ХИЖНА: «МИСТЕЦТВО – СПАСІННЯ ДЛЯ ДУШІ У ЦІ ТЕМНІ ЧАСИ»

Н

ові ролі в театрі та кіно, дубляж та невидані пісні. Заслужена артистка України Олена ХИЖНА розповіла про чергову прем’єру та поділилася враженнями від співпраці з французьким режисером. Не оминули і тему харасменту. Як ставиться мисткиня до скандалу з домаганнями у Молодому театрі – про все це далі.

Творче життя

– Пані Олено, хочемо поговорити про вашу чергову прем’єру у Київському національному академічному Молодому театрі – виставу «Чи одружиться нарешті Фігаро?». Як вдалося так сміливо і по-сучасному адаптувати класичну п’єсу Бормаше?

– Це питання в першу чергу треба адресувати режисеру-постановнику нашої вистави – французу Григору Мане. Він і є автором оновленої версії. У Молодому театрі ставить виставу вже вдруге. Чесно скажу, мені пощастило, що я потрапила до творчої групи, яка працювала над першою виставою «Як я залишилася сама», у якій отримала роль Марії. А тепер із задоволенням працюю над роллю Графині у другій постановці цього режисера. Від класичної п’єси Бомарше лишилася квінтесенція – зайві тексти прибрані, а нові, сучасні, зрозумілі нашому глядачу, дописані Григором Мане. Звичайно, класичний варіант п’єси можна грати, але для сьогоднішніх темпоритмів він занадто затягнутий. Тож наш оновлений варіант мені подобається більше. Події розвиваються швидко, так, як і усе навколо нас, у сучасному світі інтернету. Але мені здається дуже цікаве поєднання сучасного з костюмами XVIII сторіччя. Криноліни, рюші, білі перуки, декорація, що змінюється на очах у глядачів – все це створює атмосферу легкості та ажурного мережива. Працювати з режисером Григором Мане дуже цікаво і легко. Він безмежно інтелігентна людина, що обожнює театр і свою професію, любить акторів і вчить українську мову! А це свідчить про те, що він усім своїм серцем переживає за Україну, підтримує нас і вірить у нашу Перемогу! Запрошую до Молодого на прем’єру!

– Чи мав місце харасмент у Вашій кар’єрі? Що скажете стосовно скандалу з домаганнями у Молодому театрі?

– Якщо я скажу, що ніхто і ніколи мені нічого не пропонував, або не намагався перейти певні кор-

дони – ви ж цьому не повірите. І правильно зробите, бо будь-яка жінка, а особливо, якщо вона приваблива, та ще й актриса, отримує доволі різні пропозиції. Але скажу відверто, ніколи не соромилася казати одразу «ні». Я це говорила безапеляційно, серйозно, чітко, інколи навіть перераховувала причини, чому відмовляю. Це миттєво охолоджувало залицяльників і більше від них пропозицій не надходило, ми переходили без образ до дружніх стосунків. Недавній скандал для мене як грім серед ясного неба. Адже більше десяти років атмосфера у нашому театрі була чудовою, творчою та дружньою. Шкода, але сьогодні колектив Молодого поділений на два табори. Одні (і це меншість колективу) вимагають без суду і слідства звільнення художнього керівника А. Білоуса. Інші (їх удвічі більше) виступають за справедливе розслідування і прийняття рішень в законному юридичному полі. Вважаю, що деякі люди маніпулюють інформацією, викривлюють події, інтерпретуючи їх у своєму ключі. Для мене це виглядає як організований тиск на особу з метою її знищення. Суспільство має усвідомити, що ця справа про те, як легко можна будь-кого знищити через інформаційну атаку. Звичайно, у житті все трапляється, зокрема і харасмент. Я особисто проти будь-якого насилля: чи то стосується жінок, чи чоловіків, а тим паче – дітей. Але ми живемо в правовій державі і маємо керуватися законом.

– Як щодо кінопроєктів, нових пісень і дубляжу? Поділитеся планами?

– Із задоволенням. Ось-ось має вийти на екрани телебачення український серіал «Зворотній напрямок» (робоча назва «Фурщики»). Як ви вже здогадалися, мова йтиме про людей, які обожнюють дорогу і звичайно про любов! Без неї ніяк! У мене цікава роль – помічниця по господарству, що стала наче рід-

ною мамою для двох братів. Подробиці опускаю, щоб було цікаво дивитися. Ще у кінотеатрах з’явиться анімаційно-ігровий ремейк – американська науково-фантастична комедія «Ліло і Стіч» студії Walt Disney. Це історія про мутанта, незаконно створеного в результаті генетичного експерименту. Уряд Галактичної Федерації закрив лабораторію. Так от, цю інопланетну істоту, що керує Федерацією, дублювала я. Сподіваюся, що всі глядачі отримають бурю емоцій від перегляду цього фільму. А я щоразу радію, коли беру участь у таких проєктах. Що стосується пісень, то, звичайно, я завжди хочу чогось новенького. Але маю вже написані для мене пісні. І вони лежать вже кілька років, тож треба мабуть звернутися саме до них. До речі, нагадую, що маю на YouTube свій канал, тож, будь ласка, підписуйтесь. Усі новинки викладатиму там.

– Де черпаєте натхнення для творчості у такі темні часи? Якими словами підтримаєте наших читачів?

– Моє натхнення – у вірі в любов і добро! Тільки це врятує наш Світ! Я почала з себе. Вчуся пробачати, не допускати у свою душу ненависть. У вільний час слухаю Моцарта, Бетховена, Вівальді. Вони наче наповнюють мої груди свіжим повітрям. Одразу сумні думки кудись випаровуються і хочеться жити! Усі ми зараз проходимо важке, жорстоке випробування війною. Але я впевнен: ми маємо достатньо сил, мужності та незламності, щоб його пройти. Разом – ми сила! Ми обов’язково переможемо!

lenakhizhnaya Лена Хижная (Lena Khizhna) lenakhizhnaya

Творче життя

СВІТЛАНА СОРОКІНА:

«ЦІНУЙТЕ КОЖНУ МИТЬ ЖИТТЯ — ДОБРУ І НЕ ДУЖЕ» ПИСЬМЕННИЦЯ, ЧЛЕН СОЮЗУ ДИЗАЙНЕРІВ УКРАЇНИ, ЕКСТРАСЕНС

C

віт трансформується, а люди переходять на вищий рівень свідомості. Чому важливо підвищувати свої вібрації? Як залишатися в ресурсі? Розповіла наша експертка, відома письменниця та екстрасенс — Світлана СОРОКІНА. Цікаво та змістовно — далі!

— Пані Світлано, капелюхи, картини, книги — основні напрямки Вашої творчої діяльності. Що в пріоритеті зараз? Над чим працюєте?

ним центром Європи. Так і буде. Наша земля — свята. Це земля волхвів, древніх богів, характерників, витік індійських Вед і тибетського Вчення.

— Зараз весна і в пріоритеті сад, дача. А якщо говорити про творчість, то це робота над книжками. Зараз редагую 31-шу книжку — п’яту з детективної серії про Алекса Вронського — священника, програміста та детектива-аматора. Його приятелька Кетті — модна блогерка, яка постійно втягує його в чергове розслідування.

— Яка найбільша винагорода для Вас як для письменниці?

Ще малюю костюми для ІІІ тому енциклопедії «Духовність і витоки українського вбрання». Над цією енциклопедією працювала як дослідниця багато років. 20 років тому я вказала, що Україна стане духов-

— Найбільша нагорода для письменника — навіть не Нобелівська премія. Це коли, наприклад, читачка одразу купила всі мої 10 книжок серії «Мода з полів капелюха» і сказала, що шукала англомовні видання — не знайшла, а в киянки купила. Ця серія — суцільні інсайди, не тільки про історію костюма, а й про таємниці капелюха, його сакрального значення та витоки. Інший приклад, коли гість сусідів по дачі попросив що-небудь почитати перед сном. Вранці він мав поїхати. Запропонувала йому дві свої книжки «Птах Сенмурв». Наступного дня він запитав, чи можна затримати дилогію ще на два дні. Сказав, що роман неймовірний, «дах їде», що нічого подібного не читав, та залишився в гостях ще на два дні. Винагорода, коли твої книжки, картини, що підвищують вібрації, дають енергію та бажання зайнятися бізнесом чи творчістю. У «5 Башт кохання» я навіть даю готові ідеї для малого бізнесу, покроково. Ця сага з 5-ти книжок дає наснагу та підвищує вібрації.

дають життя, і ті, що забирають. Сатаністи рф направляють ракети на лікарні, школи, дитячі майданчики з однією метою — підживити Егрегор Війни (детальніше — у статті на моєму сайті). Страх, біль, гнів для нього як бальзам для існування. На противагу йому ми повинні показувати стійкість, оптимізм і віру в перемогу. Цінувати кожну мить життя — і добру, і не дуже. Домагатися гармонії всередині свого храму-тіла — найважливіше зараз. Ще — донатити на ЗСУ.

— Як залишатися в гармонії та в ресурсі? Що можете порадити нашим читачам?

— Як практик, даю конкретні рекомендації: 1. Найпростіше — дихання. Якщо стрес, увійдіть у свій скафандр-тіло. Погляд всередину, очі заплющені. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на кілька секунд, потім — погляд на серце, як воно б’ється, глибокий видих через рот у живіт. І так далі.

2. Проста даоська «Лотосна практика» мені дуже допомагає. Але її легше показати, ніж описувати.

3. Малюйте в будь-якому стані, навіть якщо не вмієте. Можна просто розфарбовувати картинки в книжках-розмальовках.

— Як екстрасенс, Ви радите давати світові лише позитивні енергії, бути умиротвореними. Особливо зараз, в умовах війни, попри постійні обстріли та стреси. Чому це так важливо?

4. Садіть квіти, помідори, це гармонізує, дає енергію і прикрашає Землю.

— Триває боротьба — видима і невидима. Весь світ — енергії. Ті, що

ФОТО: Olga Posth та з архіву Світлани Сорокіної

5. Читайте мої книжки, надихайтесь та підвищуйте свої вібрації!

Творче життя

www.SorokinaSvetlana.com Светлана Сорокина (Київ) sorokina8805 ssfashion@ukr.net

Woman’s Portrait

L

iudmyla HOLOVASHYCH, head of the Haisyn District State Administration, is not only fighting for the future of her district, but is also actively opposing the information war. She emphasises the importance of being attentive to manipulations and maintaining dignity and strength of mind.

LIUDMYLA HOLOVASHYCH: MY STRENGTH IS IN DIGNITY AND FAITH IN THE VICTORY OF UKRAINE

– Mrs. Liudmyla, how has your life changed since the start of the full-scale war?

– A woman and war seem incompatible, but life has prepared me for such challenges. I wasn’t born into wealth or success, but my very birth is a miracle that happened thanks to my mother’s strength of spirit. She took care of my older sister and middle sister with a disability in the difficult 70s, when they did not have their own home and my parents worked hard. Since childhood, I have travelled a lot – Yakutiia-Sakha, Kamchatka. It broadened my horizons and helped me become a strong personality. My father, who was in love with Ukraine, its songs, literature and history, brought up patriotism in me.

My journalistic work was also an important stage in my development as a person. I headed two newspapers: one was a corporate newspaper; the other was my “baby”. It was there that I felt real freedom. I still value this sense of self-worth to this day.

– What was the most difficult moment during this period, and what helped you to hold out?

– War changes people: it hardens some, breaks others, and some become examples of indomitable strength. I remember the first moments of the invasion when I asked myself the question: would I be able to leave the country even for the sake of my child? The answer was instantly no. In 20 minutes, I was already working.

It was two hellish weeks, and then the rocket attacks started. I saw the craters from three dozen rockets. You feel every explosion on a cellular level, but there was no panic. Missiles cannot win the war – people win it.

Today, knowledge and healthy objectivity are important. You can’t give in to the emotions of the crowd or be led by dirty “journalism” with fake news that only increases tension. The only thing that helps is live communication with people. This is our shared responsibility.

The information war must also be won.

– How did your professional activity transform in wartime?

– The war brought new challenges. I always find a way out, turning to both acquaintances and strangers. Only one person has refused me in all my time.

Every day makes us stronger. At the beginning of the war, I clenched my fists to keep from crying when I said words of gratitude to the dead. It is difficult, but my duty is to send the Heroes off with dignity.

– What would you like to say to other women who are going through difficult times because of the war?

– To be together, to believe, to live, to teach children, to treat, to cook – all this is a continuation of the life for which our defenders died. We will definitely win. Only prayer to God and respect for the Heroes can bring us to our knees.

Жіночий портрет

ЛЮДМИЛА ГОЛОВАШИЧ:

Г

МОЯ СИЛА – У ГІДНОСТІ ТА ВІРІ В ПЕРЕМОГУ УКРАЇНИ

олова Гайсинської районної державної адміністрації Людмила ГОЛОВАШИЧ не лише бореться за майбутнє свого району, а й активно протистоїть інформаційній війні. Вона наголошує, як важливо бути уважними до маніпуляцій та зберігати гідність і силу духу.

– Пані Людмило, як змінилося Ваше життя з початком повномасштабної війни?

– Жінка і війна здаються несумісними, але життя підготувало мене до таких випробувань. Я не народилася в багатстві чи успіху, але сама моя поява на світ –це диво, що сталося завдяки силі духу моєї матері. Вона доглядала старшу сестру та середню з інвалідністю в тяжкі 70-ті роки, коли не було власного житла, а батьки важко працювали. З дитинства я багато подорожувала – Якутія-Саха, Камчатка. Це розширило мої горизонти і допомогло стати сильною особистістю. Мій батько, закоханий в Україну, її пісні, літературу й історію, виховав у мені патріотизм. Моя журналістська діяльність теж стала важливим етапом у становленні мене як особистості. Я очолювала дві газети: одна була корпоративною, інша – моїм «дитям». Саме в ній я відчувала справжню свободу. Це відчуття власної гідності я ціную й досі.

– Що було найскладнішим моментом за цей період, і що допомогло Вам вистояти?

– Війна змінює людей: когось гартує, когось ламає, а хтось стає прикладом незламності. Пригадую перші хвилини вторгнення, коли я поставила собі питання: чи зможу я залишити країну навіть заради дитини? Відповідь була миттєвою – ні. Через 20 хвилин я вже працювала. Це були два пекельні тижні, а потім почалися ракетні обстріли. Я бачила воронки від трьох десятків ракет. Кожен вибух відчуваєш на клітинному рівні, але паніки не було. Ракетами війну не виграти – її виграють люди. Сьогодні важливими є знання та здорова об’єктивність. Не можна піддаватися емоціям натовпу або

вестися на брудну «журналістику» з фейковими новинами, які лише підвищують напругу. Єдине, що допомагає – це живе спілкування з людьми. Це наша спільна відповідальність. Інформаційну війну теж треба виграти.

– Як Ваша професійна діяльність трансформувалася у воєнний час?

– Війна принесла нові виклики. Я завжди знаходжу вихід, звертаючись як до знайомих, так і до незнайомих людей. Лише одна людина відмовила мені за увесь час. Кожен день робить нас сильнішими. На початку війни я стискала кулаки, щоб не плакати, коли говорила слова подяки загиблим. Це важко, але мій обов’язок – провести Героїв з гідністю.

– Що Ви хотіли б сказати іншим жінкам, які зараз проходять складні часи через війну?

– Бути разом, вірити, жити, вчити дітей, лікувати, готувати – це все є продовженням життя, за яке загинули наші захисники. Ми неодмінно переможемо. На коліна нас може поставити лише молитва до Бога і шана Героям.

Людмила Головашич

О

lena VERHUN is the owner of the Body Line ideal body workshops, a master of body wraps and apparatus massage.

— Is manual massage more effective than apparatus massage?

— Apparatus massage has a number of advantages over manual massage - it is able to reach levels of depth that are unattainable with hands. However, manual massage is more adaptive and is considered to be stronger in sensation.

— Can vacuum massage be done only on problem areas?

— Vacuum massage is not just for “problem areas”! This technique is also suitable for: • back and neck - relieves tension and fatigue, • arms - provides tightening and drainage, • face - has a lifting effect and adds freshness, • legs - relieves swelling and a feeling of heaviness.

— How often should a person get a massage?

To get rid of your belly, you need a comprehensive approach: a balanced diet, physical activity, and proper massage (vacuum, lymphatic drainage, anti-cellulite).

The main thing is regularity and patience.

— How long does a massage session last?

— It depends on the area and your goal. 30–45 minutes is enough for a comprehensive procedure, a good option for a course. 60–90 minutes is for deep work: lymphatic drainage, relaxation, and detoxification.

OLENA VERHUN:

“MASSAGE IS A WONDERFUL TOOL, BUT NOT A MAGIC WAND IN ONE SESSION”

— It all depends on your goal. If you want results, I recommend taking a course: 2–3 times a week, 6–10 procedures. And to maintain the achieved effect, one session per week or once every 10–14 days is enough.

— What are the contraindications to massage?

— Before any procedure, consultation with a master is mandatory. However, there are general contraindications: • elevated body temperature (over 38 °C), • acute inflammatory processes, • varicose veins in the acute stage, thrombosis, • skin damage (wounds, burns, abscesses).

— Is it possible to get rid of a belly with massage?

— Massage is a great tool, but it’s not a magic wand.

— How many sessions are needed to see results?

— Everything is individual.

For some, the result is noticeable after the third session, while others see changes after 6–7 procedures.

IMPORTANT: during the course, I recommend following a balanced diet, avoiding alcohol, and drinking enough clean water.

— Please tell us more about nail therapy.

— It’s about going beyond the usual, about meeting yourself on a deeper level. And, of course, about the powerful feeling: “I can do more than I thought.” This is a deep physical, emotional and mental practice that gives new internal resources.

— Phytobath – what kind of service is this? Tell us more.

— At Body Line, phytobathing is not just steam, but a real harmonious ritual of cleansing and renewal. This is a special capsule with soft herbal steam, where the body relaxes and the organism is cleansed. The head remains outside - it’s easy to breathe, and the effect is like after a sauna! For 30 minutes, steam from chamomile, sage, linden, mint and other healing herbs opens the pores, activates lymph flow, and prepares the body for massage.

+380 96 387 65 69 body.line_dp

ОЛЕНА ВЕРГУН:

«МАСАЖ — ЧУДОВИЙ ІНСТРУМЕНТ, АЛЕ НЕ ЧАРІВНА ПАЛИЧКА ЗА ОДИН СЕАНС»

ВЕРГУН — власниця майстерень ідеального тіла Body Line, майстриня О лена обгортань та апаратного масажу.

— Ручний масаж ефективніший за апаратний?

— Апаратний масаж має низку переваг перед ручним — він здатен досягати рівнів глибини, недосяжних для рук. Утім, ручний масаж більш адаптивний і вважається сильнішим за відчуттями.

— Чи можна вакуумний масаж робити лише на проблемних ділянках?

— Вакуумний масаж — не лише для «проблемних зон»! Ця методика підходить і для: • спини та шиї — знімає напругу та втому, • рук — забезпечує підтягнення та дренаж, • обличчя — має ліфтинговий ефект і додає свіжості, • ніг — полегшує набряки й відчуття важкості.

— Як часто варто робити масаж?

— Усе залежить від вашої мети. Якщо прагнете результату — рекомендую проходити курс: 2–3 рази на тиждень, 6–10 процедур. А щоб підтримати досягнутий ефект — достатньо одного сеансу на тиждень або раз на 10–14 днів.

— Які існують протипоказання до масажу?

— Перед будь-якою процедурою обов’язкова консультація з майстром. Однак є загальні протипоказання: • підвищена температура тіла (понад 38 °C), • гострі запальні процеси, • варикоз у стадії загострення, тромбоз, • пошкодження шкіри (рани, опіки, гнійники).

— Чи можна позбутися живота за допомогою масажу? — Розкажіть, будь ласка, детальніше — Масаж — чудовий інструмент, але не чарівна паличка. про цвяхотерапію. Щоб прибрати живіт, потрібен комплексний підхід: збалан- — Це про вихід за межі звичного, про зустріч соване харчування, фізична активність і правильний масаж із собою на глибшому рівні. І, звісно, про по(вакуумний, лімфодренажний, антицелюлітний). Головне — тужне відчуття: «Я можу більше, ніж думала». регулярність і терпіння. Це глибока тілесна, емоційна та ментальна — Скільки триває масажний сеанс?

практика, яка дає нові внутрішні ресурси.

— Це залежить від зони і вашої мети. 30–45 хвилин — достатньо для комплексної процедури, хороший варіант для курсу.

60–90 хвилин — для глибокої роботи: лімфодренажу, релаксації, детоксикації.

— Фітобаня — що це за послуга? Розкажіть більше.

— Скільки сеансів потрібно, щоб побачити результат?

— Усе індивідуально. У декого результат помітний вже після третього сеансу, інші бачать зміни після 6–7 процедур. ВАЖЛИВО: під час курсу рекомендую дотримуватись збалансованого харчування, уникати алкоголю та пити достатню кількість чистої води.

— У Body Line фітобаня — це не просто пар, а справжній гармонійний ритуал очищення й оновлення. Це спеціальна капсула з м’яким трав’яним паром, де тіло розслабляється, а організм — очищується. Голова залишається зовні — дихати легко, а ефект як після сауни! Протягом 30 хвилин пари з ромашки, шавлії, липи, м’яти й інших цілющих трав розкривають пори, активують лімфоток, готують тіло до масажу.

Beauty ZONA

KATERYNA SIROSHTAN:

«COLLAGEN STIMULATION PROCEDURES ARE ADVANCED TECHNOLOGIES IN COSMETOLOGY»

K

ateryna SIROSHTAN, a cosmetologist, tells you how to properly care for your skin so that it remains young, elastic, and healthy for a long time.

— What experience do you have in cosmetology?

— I have been working in the field of cosmetology for 6 years since 2019 as a cosmetologist. Before that, I worked as a family doctor in a polyclinic for five years.

— What technologies or approaches do you consider the most promising in modern cosmetology?

— Undoubtedly, among the most advanced today are collagen stimulation procedures, i.e. stimulation of the production of one’s own

— The most popular procedures in my office are biorevitalisation and bioreparation using hyaluronic acid and polynucleotide-based products (to moisturize and lift sagging skin, improving its quality), as well as lip contouring and botulinum therapy (Botox against mimic wrinkles).

— What I remember most vividly is the thirst for action. I wanted to work, develop my favourite business, return to my profession, start anew, and find new clients in a big, competitive city.

I am a workaholic and by horoscope I am an Aries, so the thirst for victory has always been my driving force. Sociability, constant training, promotion of services, self-belief — all this gave results: today I have my own office and two beauty salons.

— What home care advice would you give to your patients?

You should not rely on the advice of friends, bloggers or random reviews on the Internet – each person’s skin is individual.

These means and technologies provide natural, safe rejuvenation without violating the anatomical integrity of tissues.

— You are an internally displaced person who rebuilt your business in Kyiv from scratch during the war.

What are your strongest memories from that period?

— What procedures do you perform most often — and why exactly them?

— The most important advice: before buying products, be sure to consult a cosmetologist.

A professional will select a dermatologically based care that will include all the necessary stages – cleansing, moisturising, protection, etc.

on exosomes, calcium hydroxyapatite, polylactic acid and polynucleotides.

— What advice would you give our readers to stay on the path to their dreams? collagen for a lifting effect and tissue renewal.

Such techniques include: the hardware procedure of microneedle RF-lifting and injections of preparations based

— My advice: believe in yourself, work on overcoming your fears and don’t give up. It sounds trite, but this is the basis of any success.

Remember: no one owes you anything – just like you. Only you yourself are able to lend a helping hand and give a push towards your goal.

Б‘юті ZONA

КАТЕРИНА СІРОШТАН:

«ПЕРЕДОВИМИ ТЕХНОЛОГІЯМИ В КОСМЕТОЛОГІЇ Є ПРОЦЕДУРИ КОЛАГЕНОСТИМУЛЯЦІЇ»

K

атерина СІРОШТАН — лікар-косметолог, розповідає, як правильно доглядати за шкірою, щоб вона надовго залишалася молодою, пружною та здоровою.

— Який у Вас досвід роботи в косметології?

— У сфері косметології я працюю вже 6 років. З 2019 року — як лікар-косметолог. До цього протягом п’яти років працювала сімейною лікаркою в поліклініці.

— Які процедури виконуєте найчастіше — і чому саме їх?

— Найпопулярніші процедури у моєму кабінеті — це біоревіталізація та біорепарація засобами на основі гіалуронової кислоти й полінуклеотидів (для зволоження та ліфтингу в’ялої шкіри, покращення її якості), а також контурна пластика губ і ботулінотерапія (ботокс від мімічних зморшок).

— Які поради щодо домашнього догляду дали б своїм пацієнтам?

— Найголовніша порада: перед тим як купувати засоби, обов’язково зверніться до лікаря-косметолога. Професіонал підбере дерматологічно обґрунтований догляд, що включатиме всі необхідні етапи

— очищення, зволоження, захист тощо. Не варто орієнтуватися на поради подруг, блогерів чи випадкові огляди в інтернеті — шкіра кожної людини індивідуальна.

— Які технології чи підходи вважаєте найперспективнішими в сучасній косметології?

— Безперечно, серед найпередовіших нині — процедури колагеностимуляції, тобто стимуляція вироблення власного колагену для ліфтинг-ефекту та оновлення тканин. До таких методик належать: апаратна процедура мікроголкового RF-ліфтингу та ін’єкції препаратами на основі екзосом, гідроксиапатиту кальцію, полімолочної кислоти і полінуклеотидів. Ці засоби й технології забезпечують натуральне, безпечне омоло-дження, не порушуючи анатомічної цілісності тканин.

— Ви переселенка, яка під час війни відновила свою справу в

Києві з нуля. Які спогади з того періоду для Вас найсильніші?

— Найяскравіше пам’ятаю жагу до дії. Хотілося працювати, розвивати улюблену справу, знову повернутися до професії, почати з чистого аркуша, знайти нових клієнтів у великому, конкурентному місті. Я трудоголік і за гороскопом — Овен, тому жага до перемог завжди була моїм двигуном. Комунікабельність, постійне навчання, просування послуг, віра в себе — усе це дало результат: сьогодні я маю власний кабінет і два салони краси.

— Що б порадили нашим читачам, аби не зійти з дороги до мрії?

— Моя порада: вірте в себе, працюйте над подоланням страхів і не здавайтеся. Звучить банально, але саме це — база будь-якого успіху. Пам’ятайте: вам ніхто нічого не винен — так само, як і ви. Тільки ви самі здатні подати собі руку допомоги і дати поштовх у напрямку до своєї мети.

Beauty ZONA

PREMIUM CARE, DEEP HYDRATION, COMPLETE TENDERNESS:

ALÍS IS YOUR SPECIAL COMPANION IN YOUR DAILY SELFCARE RITUAL We believe in the power of fragrances and the value of the present moment.

Let textures tell their own story on your skin. Feel the lightness of every touch with our debut line of products infused with cherry and patchouli. A soothing gel, a moisturiser, a firming scrub and nourishing oil, each Alís

product delivers deep hydration and envelops the body in a long-lasting, sophisticated scent.

The debut collection Lost Cherry & Patchouli is a harmony of effective ingredients and sensual texture.

Lost Cherry & Patchouli conveys the depth of ripe cherries and the refined tartness of patchouli. This is a formula that melts on the skin; a scent that stays in your memory.

The Lost Cherry & Patchouli cream butter is your daily delight: warm, lively, sensual.

Alís is a moment of calm, always there.

Allow your skin to regain its softness and inner balance. With notes of juicy cherries and soft patchouli, Alís offers more than just skincare – it’s a gentle ritual in the midst of the city’s rhythm, your companion when travelling, at meetings or during a coffee break.

Self-care is not a luxury, but a manifestation of a conscious, active, confident self. It is a balance between efficiency and sensuality of the moment.

Alís is a combination of effective ingredients and craftsmanship honed to perfection. We combine ingredients that moisturise, protect and restore, giving the skin tenderness and comfort.

When creating the fragrance, we immersed ourselves in the world of sweet cherry, complemented by the emotional depth of patchouli. This duo accompanies your fondest memories.

Alís is the embodiment of elegance that is accessible to everyone. Our functional formulas give you care, confidence, comfort and tactile pleasure every day.

Б‘юті ZONA

ПРЕМІАЛЬНИЙ ДОГЛЯД, ГЛИБОКЕ ЗВОЛОЖЕННЯ, ПОВНА НІЖНІСТЬ: ALÍS — ВАШ ОСОБЛИВИЙ СУПУТНИК У ЩОДЕННОМУ РИТУАЛІ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ Ми віримо в силу ароматів і цінність теперішнього моменту. Дозвольте текстурам розповісти власну історію на вашій шкірі. Відчуйте легкість кожного дотику з нашою дебютною лінією засобів, наповненою вишнею та пачулі. Заспокійливий гель, зволожувальний крем, зміцню-

вальний скраб і живильна олія — кожен продукт Alís дарує глибоке зволоження та огортає тіло стійким, витонченим ароматом. Дебютна колекція Lost Cherry & Patchouli — це гармонія ефективних інгредієнтів і чуттєвої текстури.

Lost Cherry & Patchouli передає глибину стиглої вишні та вишукану терпкість пачулі. Формули, що тануть на шкірі. Аромат, який залишається у пам’яті. Крем-масло з колекції Lost Cherry & Patchouli — це ваша щоденна насолода: тепла, жива, чуттєва.

Alís — хвилина спокою, завжди поруч. Дозвольте вашій шкірі відновити м’якість

і внутрішній баланс. З нотами соковитої вишні та м’якої пачулі, Alís пропонує більше, ніж звичайний догляд — це ніжний ритуал посеред міського ритму. Ваш супутник у подорожах, на зустрічах чи під час кава-паузи. Догляд за собою — не розкіш, а прояв усвідомленого, активного, впевненого «я». Це баланс між результативністю та чуттєвістю моменту.

Alís — це поєднання дієвих компонентів і майстерності, відточеної до досконалості. Ми об’єднуємо інгредієнти, що зволожують, захищають і відновлюють, даруючи шкірі ніжність і комфорт. Створюючи аромат, ми занурились у світ солодкої черешні, доповненої емоційною глибиною пачулі. Цей дует супроводжує ваші найтепліші спогади.

Alís — уособлення елегантності, доступної кожному. Наші функціональні формули щодня дарують турботу, впевненість, комфорт і тактильну насолоду.

Презентація

ПСИХОЛОГІЧНИЙ ТЕАТР «СИТУАЦІЯ» Повна зала людей: дніпрян, гостей міста, експертів, журналістів, поціновувачів мистецтва… Абсолютна тиша та затамований подих від очікування. З цього почалась прем’єра неймовірно унікального, абсолютно інноваційного культурного проєкту «Психологічний театр «Ситуація». Авторка проєкту Людмила АКИМЕНКО зазначає, що дуже довго виношувала ідею, аби вона, сформувавшись, увібрала в собі виключно корисні практичні поради та ефективність психологічної допомоги людям через формат театральної вистави. «Як жінка, яка пройшла на сьогодні великий шлях власних трансформацій, я розумію, що молоді люди, які планують створювати міцні союзи, зовсім не знають, як до цього підготуватись. Більшість з них не дозволяє собі звернутись до експертів по допомогу. Статистика розлучень говорить нам про те, що ми не маємо на сьогодні культуру побудови здорових стосунків, через нерозуміння себе та невміння комунікувати. Ці питання дуже довгий час формували в мені ідею створення проєкту, який би через інтерактивний формат мали змогу допомогти нашій нації, допомогти жінкам та чоловікам знаходити спільну мову, створювати в сім’ях атмосферу довіри, гармонії, розуміння та підтримки. Так роки потому було народжено «Психологічний театр «Ситуація», яким ми презентували до дня народження нашого міста»,

Презентація

– прокоментувала Акименко.

Людмила

Формат проєкту містить у собі театральні постановки найрізноманітніших ситуацій, з якими стикається кожна людина на планеті. Психологічний театр – це особлива форма впливу на людину через творчість, адже театральне мистецтво здатне дуже досконало проявляти внутрішній світ людини та змінювати її. Через призму творчості ми можемо надати людині можливість зробити важливі кроки на шляху до змін. Це і про оздоровлення стосунків, про налагодження комунікації, досягнення порозуміння з оточуючими, розкриття внутрішнього потенціалу. Окрім того, психологічний театр «Ситуація» має за мету розвивати психологічний напрямок театрального мистецтва. Це абсолютно нова концепція, що може бути ефективно застосована, як інноваційна терапевтична модель. Психологи зазначають, що в деяких життєвих обставинах саме театральні вистави можуть стати єдиним способом вирішення складних стосунків з оточуючими. У проєкті розкривають теми ситуацій, причини та наслідки, дають практичні поради експерти, які мають психологічний фах. Вони беруть

до рук свої професійні інструменти та допомагають людям побачити об’єктивність життєвих ситуацій. Теми майбутніх вистав будуть складатись з реальних історій, які ми очікуємо отримувати від вас через соцмережі. Через реалії нашого життя, звернутись за допомогою до психолога сьогодні можуть далеко не всі українці, адже цей вид комунікації передбачає відвертість, яка потребує особливої відваги. І тут на допомогу може прийти саме театральна вистава, яка дозволить глядачеві долучитись до знайомої йому ситуації без прямого контакту з фахівцем, проте отримати необхідні відповіді. Цей інтерактив подарує глядачеві можливість побачити схожу ситуацію зі сторони та зрозуміти, як варто діяти, аби зберегти стосунки, про які йтиме мова у виставі.

Прем’єра першої вистави психологічного театру «Ситуація» довела, що українцям сьогодні вкрай необхідна психологічна допомога, адже експерти проєкту відповіли на понад сто питань гостей заходу. Спеціалісти, які були представлені на проєкті зазначили, що велика війна ще більше погіршила стан українців, яких варто рятувати. Вони неодноразово наголосили, що до психологів, психотерапевтів, психіатрів, сексологів, неврологів та коучей варто звертатись у будь-якій життєвій ситуації, аби підтримати ментальне здоров’я. Тим самим ми будемо здатні створювати стосунки, які матимуть гарне продовження. Які даруватимуть нашій нації міцні союзи, здорове покоління майбутніх українців. Адже саме за них ми зараз і виборюємо нашу свободу та незалежність.

Рresentation

PREMIERE OF THE YEAR – PSYCHOLOGICAL THEATRE «SITUATION» A full hall of people: Dnipro residents, guests of the city, experts, journalists, art connoisseurs...

There was absolute silence and bated breath from anticipation at the start of the premiere of the incredibly unique, absolutely innovative cultural project «Psychological Theatre «Situation».

The author of the project Lyudmila Akymenko notes that she has been nurturing the idea for a very long time so that, once formed, it would incorporate extremely useful practical advice and the effectiveness of psychological assistance to people through the format of a theatrical performance.

«As a woman who has gone through a long way of her own transformations, I understand that young people who plan to create strong unions do not know how to prepare themselves for this at all. Most of them do not allow themselves to turn to experts for help. Divorce statistics tell us that we do not currently have a culture of building healthy relationships due to a lack of self-understanding and inability to communicate. For a very long time, these questions formed in me the idea of creating a project that through an interactive format would be able to help our nation, help women and men find a common language, create an atmosphere of trust, harmony, understanding and support in families. Thus, years later, the Psychological Theatre «Situation» was born, which we presented to the birthday of our city,» commented Lyudmila Akymenko.

The format of the project includes theatrical productions of a wide variety of situations faced by every person on the planet. Psychological theatre is a special form of influence on a person through creation, because theatrical art is able to perfectly manifest the inner world of

Рresentation

a person and change him or her.We can empower people in the light of creation to take important steps toward change.

It is also about improving relationships, establishing communication, achieving understanding with others and revealing inner potential.

In addition, the psychological theatre «Situation» aims to develop the psychological direction of theatrical art.

This is a completely new concept that can be effectively applied as an innovative therapeutic model. Psychologists point out that theatrical performance can be the only way to resolve difficult relationships with others in some life circumstances.

The experts with a psychological specialty reveal the topics of situations, causes and consequences and give practical advices in the project. They take their professional tools and help people see the objectivity of life’s situations.

The themes of future performances will consist of real stories, which we expect to receive from you through social networks.

Due to the realities of our lives, not all Ukrainians can turn to a psychologist for help today, because this type of communication foresees openness,

which requires special courage. And this is where a theatrical performance can come to the rescue allowing the viewer to participate in a familiar situation without direct contact with a specialist, but to get the necessary answers. This interactive will give the viewer the opportunity to see a similar situation from the outside and understand how to act in order to preserve the relationship that will be discussed in the play.

The premiere of the first performance of the psychological theatre «The Situation» proved that Ukrainians today desperately need psychological help.

The project’s experts answered more than a hundred questions of the guests of the event. Specialists who were presented at the project noted that the great war

further worsened the state of Ukrainians and they should be saved. They repeatedly emphasized that psychologists, psychotherapists, psychiatrists, sexologists, neurologists and coaches should consult in any life situation to support mental health. In this way, we will be able to create relationships having a good continuation and giving our nation strong unions and a healthy generation of future Ukrainians. After all, it is for them that we now choose our freedom and independence.

We thank everyone who joined us at the premiere, we are waiting for your comments on social networks and we are preparing for the new performance.

We are waiting for everyone!

Club of Psychology

N

atalia Tkachuk is a psychologist. She has over 4 years of practical experience in cognitive behavioural therapy.

– How long have you been working as a practical psychologist and what is your main specialisation?

– Psychology is my second profession. Until I was 38, I worked for 15 years as a master of industrial training and a teacher of professional disciplines at a vocational school, specialising in pastry chef. After giving birth to my third child, I decided to fulfil my teenage dream of becoming a psychologist and being even more useful to people.

I entered two institutions at the same time: IAPM for a master’s degree in psychology (2 years of study), as well as an online institute of practical psychology (1.5 years of practice – internship). Since my youth, I have been attracted to the topic of spirituality – and here I am, with experience of individual consultations and trainings that I conducted in two international organisations.

– What methods and approaches do you use when working with clients?

– In 2021, I opened my office in Izmail and started practicing cognitive behavioural therapy (CBT). But on 24 February 2022, everything changed - and I decided to become a volunteer psychologist.

Over the next year, I deepened my knowledge of working with crises, trauma, loss and adaptation at Medical Teams International.

In 2024, I joined another NGO, where I worked in a mobile team providing psychological support to victims of gender-based violence.

And since January 2025, I have been part of a team of working psychotherapists on a Ukrainian online platform.

– How do you cope with stressful situations at work?

– My previous teaching experience helps a lot. In addition, I constantly use psychological self-defence practices that allow me to stay in a resourceful state.

I worked on my stress resistance while working with offenders in a mobile team - I have the appropriate certification. It is the ability to be composed when the situation requires maximum concentration.

NATALIA TKACHUK: “PAY ATTENTION TO YOUR MENTAL HEALTH AND BE SURE TO SEEK PROFESSIONAL HELP” – How do you help clients resolve their queries?

– Each case is individual, and that is why I use a client-centred approach.

However, I would like to emphasise that cognitive behavioural therapy is a method that quickly helps to change the focus of attention and bring a person closer to their dreams and goals. By changing thoughts and behaviour, a person changes the quality of their life.

I use a whole arsenal of techniques and exercises - from selfobservation diaries to methods of stabilising the emotional state.

– What advice would you give to those seeking psychological help?

– Pay attention to your mental health. It is as important as your physical health. Don’t be afraid to seek professional help.

A person needs someone to be a mirror and support for the period of internal change. And it’s okay to ask for help.

Наталья Ткачук nataliaa_tkachuk

Клуб психології

НАТАЛЯ ТКАЧУК:

«ЗВЕРТАЙТЕ УВАГУ НА СВОЄ МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ОБОВ’ЯЗКОВО ЗВЕРТАЙТЕСЬ ДО СПЕЦІАЛІСТІВ»

Н

аталя ТКАЧУК – психологиня. Має практичний досвід понад 4 роки у напрямі когнітивно-поведінкової терапії.

– Як довго Ви працюєте як практична психологиня і яка Ваша основна спеціалізація?

– Психологія – це моя друга професія. До 38 років я 15 років працювала майстром виробничого навчання та викладачкою фахових дисциплін у професійному училищі за спеціальністю кухар-кондитер. Народивши третю дитину, вирішила здійснити мрію підліткового віку – стати психологом і бути ще кориснішою для людей. Я вступила одночасно до двох закладів: в МАУП – на магістратуру з психології (2 роки навчання), а також в онлайн-інститут практичної психології (1,5 року практики – інтернатура). Мене з юності приваблювала тема духовності – і от я тут, вже з досвідом індивідуальних консультацій і тренінгів, які проводила в двох міжнародних організаціях.

– Які методи та підходи використовуєте у роботі з клієнтами?

– У 2021 році я відкрила свій кабінет у місті Ізмаїл і почала практикувати у форматі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Але 24 лютого 2022 року все змінилося – і я вирішила стати волонтеркою-психологинею. Упродовж наступного року поглиблювала знання в роботі з кризами, травмами, втратою та адаптацією в організації Medical Teams International. У 2024 році приєдналася до іншої громадської організації, де працювала в мобільній бригаді з надання психологічної підтримки постраждалим від гендерно зумовленого насильства. А з січня 2025 року я – у складі команди діючих психотерапевтів на українській онлайн-платформі.

– Як справляєтесь зі стресовими ситуаціями у роботі?

– Дуже допомагає мій попередній педагогічний досвід. До того ж я постійно використовую практики психологічного самозахисту, які дозволяють залишатися в ресурсному стані. Стійкість до стресу я відпрацьовувала під час роботи з кривдниками у мобільній бригаді – маю відповідну сертифікацію. Це вміння бути зібраною, коли ситуація потребує максимальної концентрації.

– Як допомагаєте клієнтам у вирішенні їхніх запитів?

– Кожен випадок – індивідуальний, і тому я використовую клієнтоорієнтований підхід. Проте хочу під-

креслити: когнітивно-поведінкова терапія – це метод, який швидко допомагає змінити фокус уваги та наблизити людину до її мрій і цілей. Змінюючи думки й поведінку, людина змінює якість свого життя. Я використовую цілий арсенал технік і вправ – від щоденників самоспостереження до методів стабілізації емоційного стану.

– Які поради могли б дати тим, хто шукає психологічну допомогу?

– Звертайте увагу на своє ментальне здоров’я. Воно таке ж важливе, як і фізичне. Не бійтеся звертатися до фахівців. Людині потрібна людина, яка стане дзеркалом і підтримкою на період внутрішніх змін. І це нормально – просити про допомогу.

Club of Psychology

А

nna KHYZHNIAK, PhD in Psychology, Associate Professor at the Department of Psychology, and practicing psychotherapist, has been combining scientific depth with practical experience for over 20 years. In her author’s course “A Child – this is Simple”, the expert explains to parents how to find a balance and get along with their children.

“A CHILD – THIS IS SIMPLE”:

ANNA KHYZHNIAK

HELPS PARENTS UNDERSTAND THEIR CHILDREN – Mrs. Anna, what brought you into psychology?

– I have been in psychology for over 20 years. In my student years, I was an athlete, dreaming of the Olympics, but an injury crossed out my career. This caused an identity crisis – “who am I without sports?” I accidentally came across the Department of Sports Psychology – and stayed forever. Psychology helped me overcome the crisis and became a real calling.

Later, I received a second degree from the Shevchenko National University of Kyiv, defended my PhD thesis, received training in Gestalt therapy, psychodrama, child psychotherapy, and worked at the Kostiuk Institute of Psychology. Psychology has become a way of life for me.

– What inspired you to create the course “A Child – this is Simple”?

– I have been working with parents and children for over ten years now – and every time I am convinced: in most cases the problem is not the child, but the lack of knowledge in adults. Often, children’s consultation turns into educational counselling for parents. That’s how the idea of the ​​ course was born – to give parents access to basic knowledge without the need for individual sessions. It saves time, helps to avoid mistakes in upbringing and is based on practical advice and effective tools.

– Your course is a kind of guide for parents and educators. How does it differ from traditional books and seminars on upbringing?

– The main advantages of my course are its brevity and practical nature.

First, there is no “water”, introductory reflections or unnecessary theory in the lectures; only concentrated advice, proven rules and practical life hacks that I have collected over ten years of work.

Secondly, the course is “about life”, without embellishment and romanticizing. It is built on many years of observations, therefore it is filled with specific situations and living examples.

– Do you have a favourite life hack or upbringing principle that every adult should know?

– Yes! The most important thing is to act from a position of inner peace. Only in this state is a child able to absorb new information. Emotional pressure, punishment, or authoritarianism causes resistance. So if you want to convey something to a child, first calm down yourself. Otherwise, their psyche will close, defense mechanisms will be activated, and instead of cooperation, you will get a “hedgehog” that does not want to listen, resists, and is on the defensive.

– What motivates you most about the profession of a psychologist?

– What inspires me the most is seeing positive changes in my clients’ lives. Their successes, messages of gratitude, and relief after sessions are the best reward and the main incentive to continue my work.

Клуб психології

«ДИТИНА – ЦЕ ПРОСТО»:

АННА ХИЖНЯК

ДОПОМАГАЄ БАТЬКАМ ЗРОЗУМІТИ СВОЇХ ДІТЕЙ

K

андидат психологічних наук, доцентка кафедри психології, практикуюча психотерапевтка Анна ХИЖНЯК понад 20 років поєднує наукову глибину з практичним досвідом. В авторському курсі «Дитина – це просто» фахівчиня пояснює батькам, як знайти баланс і порозумітися з дітьми.

– Пані Анно, що привело Вас у психологію?

– У психології вже понад 20 років. У студентські роки я була спортсменкою, мріяла про Олімпіаду, але травма перекреслила кар’єру. Це спричинило кризу ідентичності – «хто я без спорту?». Випадково натрапила на кафедру психології спорту – і залишилася назавжди. Психологія допомогла мені подолати кризу та стала справжнім покликанням. Згодом я здобула другу освіту в КНУ імені Шевченка, захистила кандидатську дисертацію, пройшла навчання у гештальт-терапії, психодрамі, дитячій психотерапії, працювала в Інституті психології імені Г. С. Костюка. Психологія стала для мене способом життя.

– Що надихнуло Вас створити курс «Дитина – це просто»?

– Уже понад десять років я працюю з батьками й дітьми – і щоразу переконуюся: у більшості випадків проблема не в дитині, а в нестачі знань у дорослих. Часто дитяча консультація перетворюється на просвітницьку для батьків. Так і виникла ідея курсу – щоб дати батькам доступ до базових знань без потреби в індивідуальних сесіях. Це економить час, допомагає уникати помилок у вихованні й ґрунтується на практичних порадах та дієвих інструментах.

– Ваш курс – це своєрідний путівник для батьків і педагогів. Чим він відрізняється від традиційних книг і семінарів про виховання?

инста anna_khyzhniak

– Основні переваги мого курсу – лаконічність і прикладний характер. По-перше, в лекціях немає «води», вступних роздумів чи зайвої теорії. Лише концентровані поради, перевірені правила та практичні лайфхаки, які я зібрала за десять років роботи. По-друге, курс – «про життя», без прикрас і романтизації. Він побудований на багаторічних спостереженнях, тому наповнений конкретними ситуаціями та живими прикладами.

– Чи є у Вас улюблений лайфхак або принцип виховання, який має знати кожен дорослий?

– Так! Найважливіше – діяти з позиції внутрішнього спокою. Лише в такому стані дитина здатна засвоювати нову інформацію. Емоційний тиск, покарання чи авторитарність викликають опір. Тож якщо хочете щось донести до дитини – спершу заспокойтеся самі. Інакше її психіка закриється, активуються захисні механізми – і замість співпраці ви отримаєте «їжачка», який не хоче слухати, чинить опір і перебуває в обороні.

– Що Вас найбільше мотивує у професії психолога?

– Найбільше мене надихає бачити позитивні зміни в житті клієнтів. Їхні успіхи, вдячні повідомлення, полегшення після сесій – це найкраща винагорода й головний стимул продовжувати свою справу.

Anna Khyzhniak

0635689552

Club of Psychology

A

nna Kovalchuk, a mentor in the art of living and a companion on the path to change, will tell you how to improve your life with words of support and peace of mind.

When we talk about quality of life today, we mean not only physical health or material well-being. The modern understanding of this concept encompasses the physical (body), psycho-emotional (psychology) and spiritual (biography) state of a person and directly depends on how we live. A balance between all these components is important for the harmonious development of a personality.

opportunity to speak and be heard helps to reduce anxiety and tension, better understand one’s emotions, realise needs, restore the joy of being and significantly improve the quality of life.

But the true art of living begins with an attentive attitude to one’s own biography as a way of knowing oneself and the world. If you look at a person’s life path through the prism of anthroposophy (Rudolf Steiner), it ceases to be a simple chronology of events and turns into a living process of spiritual, emotional and physical development.

It is a path of individual development in which one can notice certain regularities and rhythms, find lost meaning, rethink trials, and open up to the future. The concept of “development” plays a key role in working with personal history.

I was inspired to apply the main elements of this approach in my practice while studying the course Human Evolution in Homeopathy, Anthroposophy and Biographical Laws at the Nataliia Kostinskaya Academy in 2020. After all, I am deeply convinced that every person, not only as an individual but also as part of humanity, is called to contribute to the development of the modern era through personal growth. By knowing ourselves, we not only shape our own destiny, we change the world for the better.

ANNA KOVALCHUK:

HOW TO IMPROVE THE QUALITY OF LIFE It is impossible to be happy

BY TURNING without being healthy. It is impossible to stay healthy without having peace of IT INTO YOUR mind. And peace of mind does not come when we are dissatisfied with our lives.

OWN WORK OF ART To achieve this inner balance, it is important to consciously participate in all life processes, because finding a good therapist or psychologist is no longer enough.

It would seem that everything is simple...

But as soon as we find ourselves face-to-face with adversity, crisis, emotional exhaustion or stress, we immediately lose our bearings; forget who we are and where to go next.

In moments of losing our inner balance, we need support the most. I suggest that people just talk to me. A sincere conversation in an atmosphere of trust and without noise gives you the opportunity to express yourself. The word reveals what is hidden in the depths of the personality. The

@anna_liubov t.me/anialiubov

Клуб психології

АННА КОВАЛЬЧУК:

ЯК ПОКРАЩИТИ ЯКІСТЬ ЖИТТЯ, ПЕРЕТВОРЮЮЧИ ЙОГО НА ВЛАСНИЙ ВИТВІР МИСТЕЦТВА

M

енторка мистецтва жити та супутниця на шляху до змін — Анна КОВАЛЬЧУК розповість, як покращити життя за допомогою слів підтримки та душевного спокою. Коли ми говоримо про якість життя сьогодні, маємо на увазі не лише фізичне здоров’я чи матеріальне благополуччя. Сучасне розуміння цього поняття охоплює фізичний (тіло), психоемоційний (психологія) та духовний (біографія) стан людини і безпосередньо залежить від того, як ми живемо. Для гармонійного розвитку особистості важливим є баланс між усіма згаданими складовими. Неможливо бути щасливим, не будучи здоровим. Неможливо зберігати здоров’я, не маючи душевної рівноваги. А спокій у серці не приходить тоді, коли ми незадоволені своїм життям. Щоб досягти цієї внутрішньої рівноваги, важливо свідомо брати участь у всіх життєвих процесах, адже знайти хорошого терапевта чи психолога сьогодні вже недостатньо. Здавалося б, усе просто… Та щойно ми опиняємося сам на сам із негараздами, кризою, емоційним виснаженням чи стресом — одразу втрачаємо орієнтири, забуваємо, хто ми є, і куди рухатися далі. У моменти втрати внутрішнього балансу ми найбільше потребуємо підтримки. Я пропоную лю-

дині просто поговорити. Душевна розмова в атмосфері довіри та тиші дає можливість проявити себе. Слово відкриває те, що приховано в глибинах особистості. Можливість висловитися та бути почутою допомагає знизити рівень тривожності та напруги, краще зрозуміти власні емоції, усвідомити потреби, відновити радість буття та суттєво підвищити якість життя. Та справжнє мистецтво жити починається з уважного ставлення до власної біографії як до способу пізнання себе і світу. Якщо подивитися на життєвий шлях людини крізь призму антропософії (Рудольф Штайнер), він перестає бути простою хронологією подій — перетворюється на живий процес духовного, емоційного та фізичного становлення. Це шлях індивідуального розвитку, у якому можна помітити певні закономірності та ритми, віднайти втрачений сенс, по-новому осмислити випробування, відкритися майбутньому. Ключову роль у роботі з особистою історією відіграє поняття «розвитку». Я надихнулася застосовувати основні елементи цього підходу у своїй практиці, навчаючись на курсі Human Evolution in Homeopathy, Anthroposophy and Biographical Laws в академії Наталії Костинської у 2020 році. Адже, на моє глибоке переконання, кожна людина, не лише як індивід, а й як частина людства, покликана зробити свій внесок у розвиток сучасної епохи через особистісне зростання. Пізнаючи себе, ми не лише формуємо власну долю — ми змінюємо світ на краще..

Клуб психології

СВІТЛАНА РОГОЖА:

«ТІЛО І ПСИХІКА — ЄДИНА СИСТЕМА» ПСИХОЛОГИНЯ. ПСИХОТЕРАПЕВТКА ЗА МЕТОДОМ СИМВОЛДРАМИ. ВОЛОНТЕРКА ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПЛАТФОРМИ «ПЕРЕМОГА».

Я

кщо ми ігноруємо свої почуття, тіло починає «говорити» за нас. У цьому переконана досвідчена психотерапевтка із багаторічним стажем — Світлана РОГОЖА. Її спеціалізація — психічні травми та робота з психосоматикою. Як впоратися зі стресом та коли варто шукати допомоги у фахівців, Світлана розповіла нашому журналу.

— Світлано, розкажіть, будь ласка, про свій професійний досвід? Що підштовхнуло Вас займатися лікування людських душ?

— Завжди була емпатійною, чутливою, особливо до тих, кого ображали, захищала їх, підтримувала. Пам’ятаю, як у сім років бинтом перемотувала зламану гілку. Вперше слово «психологія» я почула від викладача фізики в старших класах сільської школи. Моя перша книга — «Конфлікти та шляхи їх вирішення», яку подарували на конкурсі «Що? Де? Коли?» (виграла наша команда), змінила погляд на міжособистісні

стосунки. А далі — вступ до закладу вищої освіти (Міносвіти скасували термін «вищий навчальний заклад» у 2018 р) на психолого-природничий факультет. Я, мов Герміона з Гоґвортсу, намагалася познайомитися з кожною книгою, яку рекомендували викладачі, не пропустити нічого важливого. На п’ятому курсі познайомилась з кататимно-імагінативною психотерапією тіла (символдрама), яка дає можливість глибшого пізнання та допомоги людині. Тоді ж почала волонтерити, а першою моєю клієнткою стала шестирічна дівчинка з ДЦП. Після університету чотири роки працювала в центрі соціальних служб для сім’ї, дітей та молоді. Проте я мріяла бути психологом в лікарні. Коли дізналась, що є вакансія, відразу подала резюме. Там я пропрацювала 15 років, а згодом перейшла у приватну практику.

— Чим відрізняється психологія від психотерапії?

— Психологія — це наукова дисципліна про психіку — здатність відображати об’єктивну дійсність та реагувати на зовнішні подразники з метою адаптації, регуляції. Психологи мають вищу освіту, закінчують факультет психології в гуманітарному або медичному навчальному закладі. Психолог допомагає людям впоратися з емоційними, поведінковими або

когнітивними проблемами. Працює з психічно здоровими людьми, які мають труднощі у взаєминах, з розумінням себе, пошуком роботи та інші особистісні психологічні проблеми. Психотерапія — це науково обґрунтований та емпірично перевірений окремий вид діяльності, спрямований на допомогу людям з психологічними, психічними, психосоматичними, соціальними проблемами або стражданнями. Вивчення одного з психотерапевтичних методів на базі вищої психологічної або медичної освіти включає: вивчення теорії, проходження власної терапії за цим методом, практику у супроводі супервізорів.

Клуб психології — Яка Ваша спеціалізація зараз?

— Я — психотерапевт за методом символдрами — це один з напрямків психотерапії, що базується на принципах глибинної психології, в якому використовується особливий метод роботи з уявою (імагінація) для того, щоб унаочнити несвідомі бажання людини, її фантазії, конфлікти і механізми захисту. Працюю з різними запитами: емоційне виснаження, стресові, тривожні стани, психологічні травми, психосоматичні стани, внутрішньособистісні та міжоособистісні конфлікти, батьківсько-дитячі відносини, втрати, емоційна регуляція тощо.

— Де межа між пригніченістю та стресом?

— Пригніченість — це нормальна емоційна реакція на важкі життєві обставини. Ключове: емоційна реакція. Коли ми говоримо про стрес, то маємо неспецифічну реакцію всього організму у відповідь на несподівану та напружену ситуацію. Ми маємо три стадії стресу, а пригніченість може супроводжувати скрізь. Коли під тривалим впливом патогенного фактору змінюється якість життя, тоді це привід остаточно зупинитись і звернутись по допомогу до спеціаліста. Але краще це зробити відразу ще на першій стадії стресу — тривозі, щоб не допустити виснаження.

— Яка Ваша головна порада як психологині та психотерапевтки для наших читачів?

— Стресів не оминути. Вони були, є і будуть у нашому житті. Важливо те, як ми на них реагуємо — це наш вибір. Тому рекомендую зі здоровою турботою відноситись до себе: сон, харчування, фізичні вправи, спілкування, саморефлексія, самопізнання тощо — наскільки це можливо в наших реаліях.

Світлана Рогожа svitlana_rogozha

I

ryna BLAZHYNA is a practical psychologist, teacher-philologist; winner of numerous competitions, diplomat and prize-winner of pedagogical competitions of the All-Ukrainian scale; author of a unique methodology of psychocorrection of personality, as well as the programme “Raising Children without Punishment”; a fourth-generation teacher.

NLP IN THE CONTEXT OF RUSSIAN PROPAGANDA IRYNA BLAZHYNA The use of neuro-linguistic programming (NLP) as a means of manipulation is quite common in modern propaganda. Techniques based on the principles of NLP are used to transform the perception of reality and manage people’s reactions. Their essence lies in influencing emotions and perceptions, which allows distorted information to be presented as reliable.

Specific examples of NLP manipulations in Russian propaganda, which are actively used through the media, public speeches, and social media. Below are the key manipulative strategies and examples of their application: 1. Generality quantifiers Example: Phrases such as “All Ukrainians are Nazis” or “All Western countries support Ukraine”.

Such statements simplify a complex reality by reducing it to a single negative image and exclude alternative points of view, creating the illusion of unanimity.

2. Metaframe Example: Describing the conflict in Ukraine as a “civil war”.

This shifts responsibility from an external aggressor to internal factors, thereby legitimising violence and shifting the focus from causes to consequences.

3. Redefinition Example: The use of the term ‘denazification’ in relation to Ukraine.

This language presents aggression as supposedly justified and “historically necessary”, drawing on Soviet narratives and deep-seated fears. This contributes to the perception that aggression is a “necessary reality” for russia’s security.

4. Distortion of facts Example: Accusing Ukraine of ‘killing its own citizens’.

This is a classic example of news distortion aimed at shifting the blame to the Ukrainian government and diverting attention from the actions of the russian federation.

5. Emotional appeal Example: The use of images of “peace”, “protection”, “family” in the military context.

Such vocabulary evokes strong emotions (fear, compassion) and reduces the level of critical analysis, in particular, by explaining war as an act of “defence”.

6. Denial of reality Example: Spreading claims that the problem does not exist, such as “there is no war in Ukraine.”

This creates cognitive disorientation: people begin to doubt the objectivity of information sources and accept only the “official” version.

7. Attribution of responsibility Example: Blaming the West for all problems related to the Russian economy or social policy through the words “negative impact of sanctions.”

This allows one to avoid responsibility for one’s own political and economic failures by shifting it to an “external enemy.”

8. Dichotomous “black and white” thinking (black rhetoric) Example: Depicting the conflict as a struggle between “good” (russia) and “evil” (the West or Ukraine).

This presentation simplifies complex international events, eliminates nuances, and encourages binary choices without analysing alternatives.

Conclusion Russian propaganda actively uses neurolinguistic programming methods to manipulate the consciousness of the population and form a certain narrative about conflicts and foreign policy. The use of generality quantifiers, metaframes, redefinitions and emotional appeals makes information more convincing and easier to perceive. The formation of critical thinking, media literacy and emotional awareness are key factors in maintaining the psychological independence of citizens in the face of information warfare.

Ірина Блажина

НЛП У КОНТЕКСТІ РОСІЙСЬКОЇ ПРОПАГАНДИ ІРИНА БЛАЖИНА

П

рактичний психолог, вчитель-філолог. Лауреат численних конкурсів. Дипломат та призер педагогічних конкурсів Всеукраїнського масштабу. Автор унікальної методики психокорекції особистості, а також програми «Виховання дітей без покарання». Педагог у четвертому поколінні.

5. Емоційний апеляцій

Використання нейролінгвістичного програмування (НЛП) як засобу маніпуляції — доволі поширене явище в сучасній пропаганді. Техніки, засновані на принципах НЛП, застосовуються з метою трансформації сприйняття реальності та управління реакціями людей. Їх суть полягає у впливі на емоції й уявлення, що дозволяє подати викривлену інформацію як достовірну.

Приклад: Використання образів «мир», «захист», «сім’я» у воєнному контексті. Завдяки такій лексиці пропаганда викликає сильні емоції (страх, співчуття) та знижує рівень критичного аналізу, зокрема, пояснюючи війну як акт «захисту».

6. Заперечення реальності

Конкретні приклади маніпуляцій НЛП у російській пропаганді, які активно використовується через засоби масової інформації, публічні виступи, соціальні мережі. Нижче наведено ключові маніпулятивні стратегії та приклади їх застосування:

Приклад: Поширення тверджень, що проблеми не існує, як, наприклад, «в Україні немає війни». Це створює когнітивну дезорієнтацію: люди починають сумніватися в об’єктивності джерел інформації та приймають лише «офіційну» версію.

1. Квантори загальності Приклад: Фрази на кшталт «Всі українці — нацисти» або «Усі західні країни підтримують Україну». Такі твердження спрощують складну реальність, зводячи її до єдиного негативного образу, й виключають альтернативні точки зору, створюючи ілюзію одностайності.

2. Метафрейм Приклад: Опис конфлікту в Україні як «громадянської війни». Це перекладає відповідальність із зовнішнього агресора на внутрішні чинники, тим самим легітимізуючи насильство та зміщуючи фокус із причин на наслідки.

3. Перевизначення Приклад: Вживання терміна «денацифікація» щодо України. Таке формулювання подає агресію як нібито обґрунтовану та «історично необхідну», спираючись на радянські наративи та глибоко вкорінені страхи. Це сприяє формуванню уявлення, що агресія є «необхідною дійсністю» для безпеки росії.

4. Спотворення фактів Приклад: Обвинувачення України у «вбивствах власних громадян». Це класичний приклад перекручення новин, метою якого є перекладення провини на український уряд і відволікання уваги від дій російської федерації.

7. Атрибуція відповідальності Приклад: Обвинувачення Заходу в усіх проблемах, пов’язаних з російською економікою або соціальною політикою через слова «негативний вплив санкцій». Це дозволяє уникнути відповідальності за власні політичні та економічні провали, перекладаючи її на «зовнішнього ворога».

8. Дихотомічне «чорно-біле» мислення (чорна риторика) Приклад: Зображення конфлікту як боротьби між «добром» (росія) і «злом» (Захід чи Україна). Така подача спрощує складні міжнародні події, виключає нюанси та спонукає до бінарного вибору без аналізу альтернатив. Висновок Російська пропаганда активно використовує методи нейролінгвістичного програмування для маніпуляції свідомістю населення та формування певного наративу про конфлікти та зовнішню політику. Застосування кванторів загальності, метафреймів, перевизначень та емоційних апеляцій робить інформацію більш переконливою та легшою для сприйняття. Формування критичного мислення, медійної грамотності та емоційної обізнаності — ключові чинники у збереженні психологічної незалежності громадян перед лицем інформаційної війни.

S

vitlana Luzina is a Master of Practical Psychology, Neuropsychologist a Gestalt therapist, and a full member of the Ukrainian Psychological Association.

SVITLANA LUZINA:

“WE ARE LOSING OUR BODY” — What happens to a person in stressful situations?

— “We are losing our bodies” — our innate survival mechanisms are now working against us. The first and most important task of any creature is to survive. The amygdala helps in this. — a brain structure that is always on guard. It is the body’s “emergency alert system.” As soon as a stressor is detected, the sympathetic nervous system is activated, and stress hormones — adrenaline and cortisol — are released.

— How does our body react when it is under stress?

— You feel a rapid heartbeat, increased blood pressure, shallow breathing, and muscle tension. A number of physiological changes take place that prepare the body for the fight-or-flight response. This is a classic scenario: either you confront the threat – actively solve the problem – or you avoid it – try to escape. All systems work at full capacity to ensure survival.

When the threat passes and a state of calm sets in, the parasympathetic nervous system is activated – the body relaxes and recovers. However, the current reality does not allow us to switch on the “safety mode” – we live in a state of prolonged stress, reboot does not occur. The war is on, the amygdala is constantly activated, and the biological system persistently “pumps” the body with stress hormones in response to both real and imagined threats.

— What consequences should a person expect after prolonged stress?

— This can lead to numerous physical symptoms: sleep disturbances, headaches, muscle and stomach pain, and hypersensitivity to sounds and touch. The body constantly feels tense – the so-called muscle carapace is formed. The sympathetic nervous system is in a state of chronic activation, recovery does not occur, the neuroception of danger remains activated, the nervous system changes, and the world is perceived distortedly.

In such conditions, dissociation is triggered, a defensive mental mechanism in which a person loses contact with the body, sensations, emotions, and their own needs. That is why it is so important to learn how to return to a ventral state, to restore the ability to relax and a sense of security.

— What advice can you give to people whose lives are constantly under stress?

— First of all, you should work with your body consciously. We often find calmness through physical activity – cycling, walking, running, or working out in the gym. If you lose contact with your body, massage is a good way to help – rhythmic movements and body touch help you relax. Yoga also helps to reconnect with the body and can be especially useful for those who have symptoms of PTSD. Relieving physical tension allows you to get out of the “fight or flight” state, and changes the nervous system’s response to threats.

Equally important is the activation of social connections and support: contact with other people stimulates the production of oxytocin and, of course, psychotherapy. Real healing happens in contact with others.

So I invite you to take care of yourself.

СВІТЛАНА ЛУЗІНА:

C

«МИ ВТРАЧАЄМО СВОЄ ТІЛО» вітлана Лузіна — магістр практичної психології, нейропсихологиня та гештальт терапевтка, дійсний член Української Психологічної Асоціації.

— Що відбувається з людиною у стресових ситуаціях?

— «Ми втрачаємо своє тіло» — наші вроджені механізми виживання зараз діють проти нас. Найперше і головне завдання будь-якої істоти — вижити. У цьому допомагає амігдала — структура мозку, що завжди на сторожі. Вона є «системою екстреного оповіщення» нашого організму. При виявленні стресора активується симпатична нервова система, і вивільняються гормони стресу — адреналін та кортизол.

— Як реагує наше тіло, коли організм переживає стрес?

— Ви відчуваєте пришвидшене серцебиття, підвищення артеріального тиску, поверхневе дихання, м’язову напругу. Відбувається низка фізіологічних змін, що готують тіло до реакції «боротьби або втечі». Це класичний сценарій: або ви протистоїте загрозі — активно вирішуєте проблему, або уникаєте її — намагаєтесь втекти. Усі системи працюють на повну, щоб забезпечити виживання. Коли загроза минає і настає стан спокою, активується парасимпатична нервова система — організм розслабляється і відновлюється. Але сучасна реальність не дає нам змоги увімкнути «режим безпеки» — ми живемо у стані тривалого стресу, перезавантаження не відбувається. Війна продовжується, мигдалина постійно активована, а біологічна система завзято «накачує» організм гормонами стресу, реагуючи як на реальні, так і на уявні загрози.

— Яких наслідків варто очікувати людині після тривалого стресу?

— Це може призвести до численних фізичних симптомів: порушень сну, головного болю, болю в м’язах і шлунку, підвищеної чутливості до звуків і дотиків. У тілі постійно відчувається напруга — формується так званий м’язовий панцир. Симпатична нервова система перебуває в стані хронічної активації, відновлення не настає, нейроцепція небезпеки залишається увімкненою, нервова система змінюється, а світ сприймається викривлено. У таких умовах включається дисоціація — захисний психічний механізм, при якому людина втрачає контакт із тілом, а отже і з відчуттями, емоціями та власними потребами. Саме тому так важливо вчитися повертати себе у вентральний стан, відновлювати здатність до розслаблення та відчуття безпеки.

— Які поради Ви можете дати людям, у житті яких постійно присутній стрес?

— Насамперед варто працювати з тілом усвідомлено. Заспокоєння ми часто знаходимо через фізичну активність — велосипед, ходьбу, біг, заняття в залі. При втраті контакту з тілом добре допомагає масаж — ритмічні рухи та тілесний дотик сприяють розслабленню. Йога також сприяє відновленню зв’язку з тілом і може бути особливо корисною для тих, хто має ознаки ПТСР. Зняття фізичної напруги дозволяє вийти зі стану «бий або тікай», а це змінює реакцію нервової системи на загрози. Не менш важливим є активація соціальних зв’язків і підтримки: контакт з іншими людьми стимулює вироблення окситоцину і, звісно, психотерапія. Справжнє зцілення відбувається в контакті з іншими. Тож запрошую вас потурбуватися про себе.

luzinasvitlana_psy

Svitlanaluzina.psy@gmail.com

Світлана Лузіна

0683520160

OLHA SYDORUK:

“TAROT DOESN’T DECIDE FOR US HOW TO ACT – IT OPENS WAYS”

О

lha SYDORUK is a guide to the world of magic, esotericism and Tarot, teaches the art from the ground up to the level of a master, and is the author of the “Oracle of Life” deck and ritual practices.

— How did your journey into studying magic and esotericism begin?

— How does the Tarot help you solve mysteries and get answers to difficult questions?

— My journey into the world of magic and esotericism began not with a search for knowledge, but with a desire to know myself. My grandmother helped me a lot in this.

— Tarot is not just a card. It is a mirror of our consciousness. Each symbol in the spread is a silent word of the soul, waiting for us to hear it. Tarot does not decide for us how to act – it only opens up possible paths.

The world is always whispering truths to us – in the wind, in the eyes of a stranger, in an anxious premonition or inspiration. I learnt to listen to this whisper even when I had no explanation for it.

Knowledge came as a natural continuation of the inner path.

“The world does not always give us what we want.

But it always gives us what we need for our growth.”

“Every question we ask the cards already has an answer in our soul. Tarot helps us to hear its voice.”

Through Tarot, I learn not to look for the “right” solutions, but to see the regularitiess that lead to them. It is a tool for revealing inner truth.

— Has there been a case when you felt that you could not help a person to solve their problem?

What did you do in such a situation?

— Yes, such moments have happened. I am convinced that a person is not always ready to hear the answer they are looking for. And the Universe is not always ready to reveal the necessary knowledge at a given moment of time.

When I feel this way, I honestly and delicately explain to the client that it is better to change the focus of the request: help them formulate the question differently, more deeply, or give them time to mature the answer.

— How often do you use your knowledge of magic and esotericism to help others?

— For me, magic and esotericism are not just rituals or individual practices. It is a way of being in the world.

That’s why I apply my knowledge every day – even when I’m just listening to a person, feeling their pain or joy.

— What emotions do you usually experience after helping a person find the answer to an important question?

— It is a feeling of quiet gratitude to the world. Not as an achievement or pride, but as a contemplation of a flower that has blossomed before your eyes. When a person finds their way or discovers their truth, this is the moment when the universe becomes a little more complete.

“Wisdom is not in knowledge. Wisdom is in the silence between them.”

And if my knowledge can become a beacon for someone in a dark night of doubt, this is the greatest reward for which it is worth going my own way. schoolofmagic.info

О

льга СИДОРУК — провідниця у світ магії, езотерики та Таро, навчає мистецтва з нуля до рівня майстра, авторка колоди «Оракул Життя» та ритуальних практик.

ОЛЬГА СИДОРУК:

«ТАРО НЕ ВИРІШУЄ ЗА НАС, ЯК ДІЯТИ — ВОНО ВІДКРИВАЄ ШЛЯХИ»

— Як розпочався Ваш шлях у вивченні магії та езотерики?

відкрити потрібні знання в той чи інший момент.

— Мій шлях у світ магії та езотерики розпочався не з пошуку знань, а з прагнення пізнати себе. В цьому мені дуже допомогла моя бабуся.

Коли відчуваю таке, я чесно й делікатно пояснюю клієнту, що зараз краще змінити фокус запиту: допомогти сформулювати питання інакше, глибше, або дати час на дозрівання відповіді.

Світ завжди шепоче нам істини — у вітрі, у погляді незнайомця, у тривожному передчутті або натхненні. Я навчилася слухати цей шепіт ще тоді, коли не мала для нього жодного пояснення. Знання прийшли як природне продовження внутрішнього шляху. «Світ не завжди дає те, чого ми хочемо. Але завжди дає те, що потрібно для нашого зростання.»

— Як Таро допомагає Вам розкривати таємниці й отримувати відповіді на складні питання?

— Таро — це не просто карти. Це дзеркало нашої свідомості. Кожен символ у розкладі — мовчазне слово душі, яке чекає, коли ми його почуємо. Таро не вирішує за нас, як діяти, — воно лише відкриває можливі шляхи. «Кожне питання, яке ми ставимо картам, уже має відповідь у нашій душі. Таро допомагає почути її голос.» Через Таро я вчуся не шукати «правильні» рішення, а бачити закономірності, що ведуть до них. Це інструмент для розкриття внутрішньої істини.

— Чи був випадок, коли Ви відчули, що не можете допомогти людині розкрити її питання? Як діяли у такій ситуації?

— Так, такі моменти траплялися. Я переконана: не завжди людина готова почути відповідь, яку шукає. І не завжди Всесвіт готовий

— Як часто використовуєте свої знання магії та езотерики для допомоги іншим?

— Магія й езотерика для мене — це не лише ритуали чи окремі практики. Це спосіб бути у світі. Тому я застосовую свої знання щодня — навіть тоді, коли просто слухаю людину, відчуваючи її біль або радість.

— Які емоції зазвичай відчуваєте після того, як допомагаєте людині знайти відповідь на важливе питання?

— Це почуття тихої вдячності світові. Не як досягнення чи гордість, а як споглядання квітки, що розпустилася перед очима. Коли людина знаходить свій шлях або відкриває свою істину — це момент, коли Всесвіт стає трішки ціліснішим. «Мудрість не у знаннях. Мудрість — у тиші між ними.» І якщо мої знання можуть стати для когось маяком у темній ночі сумнівів — це найбільша нагорода, заради якої варто йти своїм шляхом.