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MEDICINA Y SALUD.. SALA DE HONOR... EL TAMBURRELLO
ENTREVISTA ... A&Z SACAR X 5..
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LA CANCHA del C.P.F.
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LA CANCHA del C.P.F.
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STAFF PRESIDENTE José Galán Rubio
EDITORIAL
DIRECTOR Juanjo Cinque Bueno
Consejos sobre...
JEFE DE DEPORTES Ramón Fernández López
Cómo Hacer una Crítica Constructiva a tu Compañero de Pádel ¡Mejora tu Comunicación!
CONSEJO-REDACCIÓN José Suanez Casado Jaime Parra Moreno MAQUETACIÓN Y DISEÑO Miguel Viedma Gámez COLABORADORES Esther Galán Rubén Álvarez Ángel Torres Vicente Gamo y la colaboración especial de...PADY EDITORIAL CLUB PADEL FUENLABRADA c/ CALLAO, 52 LOCAL 28945 FUENLABRADA TLFNO: 638278434 clubpadelfuenlabrada@gmail.com PARA ENVIO DE ARTÍCULOS lacanchadelcpf@gmail.com DEPÓSITO LEGAL (edición impresa) M: 7782-2015
Existen connotaciones negativas de la palabra crítica cuando en realidad, estos comentarios de refuerzo entre dos compañeros de pádel pueden fortalecer el espíritu de equipo en un partido. Pero… ¿Cómo hacer una crítica constructiva a un compañero de pádel para mejorar la comunicación entre ambos? Lo primero y más cierto es que cada persona deber aprender y valorar la crítica de otros, pues no hay mejor forma de aprender que así. Para ello, debemos olvidarnos del “sentido negativo” de la palabra crítica, y tener claro que: Una crítica es una opinión formal, fundada y razonada. Coaching para plantear críticas positivas Hacer Criticas Constructivas a tu Compañero Consejos sobre cómo realizar una crítica constructiva a tu compañero de pádel. Al realizar una crítica constructiva no generes un sentimiento de culpa en tu compañero. 1. En primer lugar, es muy importante evitar generar un sentimiento de culpa en uno mismo o en el otro. La culpa produce sentimientos que bloquean el rendimiento deportivo: la frustración, el resentimiento interior, el enfado, la tristeza…Si lo que de verdad quieres es potenciar la adaptación al cambio en tu compañero a través de un comentario positivo, entonces, utiliza la asertividad al ofrecer tu punto de vista. La asertividad potencia la confianza y la seguridad mediante un mensaje basado en el refuerzo positivo. Asertividad: comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia. Tras aportar una crítica constructiva, escucha con atención la respuesta de tu compañero. 2. Para lograr reforzar dicha asertividad en la comunicación deportiva es muy importante que expliques tu punto de vista con argumentos razonables que puedan dar valor a tu consejo. De lo contrario, un punto de vista puede perder peso cuando se respalda en la mera opinión subjetiva. Además, al exponer tu punto de vista también tienes que escuchar después con atención la respuesta de tu interlocutor. Al aportar una crítica constructiva… Cuida el tono y la comunicación no verbal. 3. Para hacer una crítica constructiva a un compañero en el pádel es muy importante recordar que una persona no solo comunica a través de sus palabras mediante aquello que dice sino también, a través del tono en que lo expresa y la comunicación no verbal. Conviene potenciar el contacto visual en la comunicación de este mensaje y hablar de un modo pausado. El contacto visual refuerza la atención en el interlocutor y crea un clima de confianza.No critiques cualidades personales e incide sobre acciones externas. 4. Para plantear una crítica constructiva es esencial diferenciar entre las acciones externas del deportista y sus cualidades personales. Para ello, al plantear la crítica es adecuado no llevar el mensaje al plano personal, sino exponer el hecho concreto para dar mayor objetividad al argumento.
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MEDICINA Y SALUD
LA HIDRATACIÓN
Fuente: padelworldpress.es
Todos sabemos lo importante que es la hidratación en el ejercicio, a nadie se le escapa la necesidad que tiene nuestro organismo de refrigerarse cuando la temperatura sube tras el esfuerzo de la actividad que se realice. Pero, ¿realmente lo hacemos bien?en una actividad física fuerte se pierden entre 1,5 y 3,5 litros por hora a través del sudor. Nuestro cuerpo activa un mecanismo de seguridad cuando la perdida de líquidos sobrepasa de 1,5 a 2 litros este mecanismo es la sed. La importancia de la hidratación es fundamental para evitar la fatiga, los fallos de movimiento, los calambres y los golpes de calor. Lo recomendable es beber medio litro de líquido una o dos horas antes de hacer ejercicio, esto permite un menor aumento de la temperatura central corporal y disminuye la percepción de esfuerzo. Durante el ejercicio se debe beber pronto y con regularidad tomando entre 150 y 300 mililitros cada 15/20 minutos (Cada persona tiene que encontrar sus pautas para la correcta hidratación de su organismo).
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MEDICINA Y SALUD Fuente: www.preparacionfisicapadel.com
Después del ejercicio se debe tomar entre 450-675 mililitros por cada 0´5 kilo de peso perdido durante la primera hora después de hacer el ejercicio para que el cuerpo recupere bien. ¿Qué hay que beber? El agua es fundamental pero para recuperar la perdida de electrolitos (un electrolito es un mineral que está en los líquidos del organismo y tiene una carga eléctrica) tenemos que recuperar calcio, cloruro, magnesio, fosforo, potasio, sodio, etc.…a través de las bebidas isotónicas. Una hidratación buena tiene que ir acompañada de una alimentación buena, si la actividad física es por la mañana hay que dar un aporte de cereales y vitaminas, si la comida es precedida de la actividad física la ingesta tiene que ser ligera dando el tiempo necesario para hacer una correcta digestión. Resumiendo: El cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua y no debemos perder más del 2% por encima empiezan los fallos orgánicos, los organismos de salud recomiendan beber 2 litros en mujeres día y en hombres 2’5 litro día. Fuente: www.preparacionfisicapadel.com
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ENTREVISTA A...Z
ÁNGEL TOR A
AÑO Y LUGAR DE NACIMIENTO 1970, Madrid
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BUSCA PAREJA PARA JUGAR LA PARTIDA DE LA VIDA… QUIEN SERÍA? Tere, y ya la estoy jugando
C
CENA Y “PELI”, CUAL VEMOS? Tosta de Salmon con una cerveza y La Guerra de las Galaxias
D DINOS CUAL ES TU COLOR PREFERIDO Rojo
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ESCÁPATE A UNA ISLA DESIERTA… QUE TE LLEVARÍAS? A mi mujer
F
FORMACIÓN PROFESIONAL O ESTUDIOS UNIVERSITARIOS? FP
G GANAR, GANAR Y GANAR… EL FIN JUSTIFICA LOS MEDIOS? No H HOBBYS… A QUE DEDICAS TU TIEMPO LIBRE?
Al padel
I IMAGINACIÓN O TRABAJO… CUAL CONSIDERAS QUE ES TU MEJOR VIRTUD? Imaginacion
J
JUEGA CON TU MEMORIA… CUAL ES TU MEJOR RECUERDO? Cuando vi por prinera vez a Irene (mi hija)
K
KILOS… TE PREOCUPA TU FIGURA? No
L
LIBERA TU MENTE… UN PAIS PARA VIVIR… POR QUÉ? España, se come, se bebe, se puede hacer de todo
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ENTREVISTA A...Z
RRES LL
LLUEVE…TE MOJAS O TE COBIJAS? No me importa mojarme
M
MÚSICA.... QUÉ ESCUCHAS? Manolo Garcia
N
NOMBRE DE MUJER? Laura
O
ORDENA ESTAS 3 PALABRAS… SALUD, DINERO, AMOR Dinero, salud y amor
P
PLANIFICA TUS VACACIONES… A DONDE IRIAS? A Lanzarote
Q
QUE LE PIDES A LA VIDA? Seguir viendo crecer a mis hijas
R
RECUPERA EL TIEMPO… HASTA CUANDO RETRASARÍAS EL RELOJ? Hasta el verano del 2006
S
SIN SALIR DE CASA… TE GUSTA LA TV? PROGRAMAS FAVORITOS? Series; Walking Dead, Juego de Tronos
T
TE TOCA LA LOTERÍA… CUAL SERÍA TU PRIMER CAPRICHO? Ir a Disney Orlando con mis chicas
U
UNA COPA… QUÉ TOMAS? Ron & coca cola cero
V
VAMOS DE PASEO… PLAYA O MONTAÑA?
Playa
Y
YEMA O CLARA… CON QUE DISFRUTAS EN LA MESA? Unos huevos fritos, unas papas y un choricito frito, con cerveza
Z
ZAPATO DE VESTIR O ZAPATILLA DEPORTIVA? Zapato
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SALA D EL DIA MÁS TRISTE DEL CLUB Manolo Para los amigos, creo que todos los que tuvimos la suerte de compartir con él algún instante, así le llamábamos. Hace cinco años descubrí este deporte. Cinco años hace que conocí a un individuo elegante donde los haya, nos enseñaba a dar los primeros pasos en este deporte. La primera impresión que causaba era la de un “tipo duro”, soberbio y con mal genio (a cuantos no habrá cabreado en las pistas). Sólo había que tomarse una cerveza con él, pasar un rato de charla y descubrir al verdadero Manolo, persona cercana, afable, amigo de sus amigos, cariñoso con los que le querían, recto (como buen militar) y orgulloso de su tierra y de su gente. Manolo te decía las cosas a la cara, sin rodeos. Te daba un consejo y podías estar seguro que lo que te decía lo hacía con el corazón. Recuerdo un día… me cogió del brazo, con fuerzo, y me dijo… “Disfruta de la vida como lo hago yo”. Cuanto más le conocías más grande veías su corazón. Siempre pendiente de nuestra gente. Ese corazón que no le cabía en el pecho, decidió que era el momento de separarnos, puso fin al paso terrenal de mi amigo, pero lo que no podrá nunca es separa a ese Gallego de su familia del club. Estará siempre con nosotros, como antes había sucedido con José Luis Ramos. Manolo era íntegro, sabías que podías contar con él. Le encantaba jugar al pádel, disfrutaba con cualquiera y contra cualquiera. Gran competidor, todos conocíamos sus “rebotes” cuando las cosas no le salían y perdía los partidos… inmediatamente pedía revancha. LA CANCHA del C.P.F.
MANUEL
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DE HONOR
L COCHÓN
Su elegancia se adelantaba a su presencia, la transmitía por todos los poros de su piel. Nunca rehusaba un partido sin importarle el rival. “Cuenta conmigo” era su respuesta ante cualquier demanda de solicitar su presencia en algún partido o acontecimiento delo club, sin importarle el rival ni el compañer@, aportando su sabiduría con los compañer@s más noveles tratando de inyectarles el “virus” del pádel y que corrigiesen los defectos que apreciaba en ell@s. Sobre todo lo que pedía a sus acompañantes era concentración y esfuerzo. A todos nos habría gustado que hubiese renunciado a participar en ese “maldito” partido en que su corazón “estallo”, no nos queda consuelo, solo pensar que se fue haciendo lo que más le gustaba, disfrutar con sus amigos jugando al pádel. Manolo, donde quiera que estés, seguro que habrás preguntado por las pistas de pádel más cercanas para jugar tus “pachanguitas” y tras éstas tomarte una cerveza y fumarte uno de tus cigarrillos con la elegancia que te distinguía. Amigo Manolo, te echamos mucho de menos. CARTA DE UN SOCIO.
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... A CLASE TAMBURRELLO No solo de pádel vive el Hombre... ni la Mujer.
Deporte que enfrenta dos equipos de cinco jugadores que se practica sobre tierra o asfalto. Al igual que el pádel se puede jugar tanto en outdoor como en indoor.
¿Cómo se juega? Cada jugador porta una pandereta que es la encargada de impactar la bola. Se juega 8 o 13 juegos pero siempre que se juegue en indoor se juegan 13 juegos, el tanteo de los juegos es similar al pádel 15-30-45 y para no alargar en demasía los partidos en el año 2006 se introdujo el punto de oro en cada juego quiere decir que en caso de 45-45 el que consiga el siguiente punto gana el juego. El impacto sobre la pelota se puede hacer cuando da un bote en el suelo o no (como en el pádel) las pelotas para las practica de este deporte son distintas en outdoor (goma bastante dura) indoor (pelota similar a una mini tenis pero con menos presión)
Fuente: httprevista.pistaenjuego.com
¿Cuántos jugadores? Dos equipos enfrentados con cinco componentes masculinos o femeninos para outdoor y dos equipos de tres participantes para la modalidad indoor.
El saque. Al igual que en el pádel existe primer y segundo servicio.
Terreno de juego. Un rectángulo 80 metros largo por 18 o 20 de ancho, se divide en dos terrenos de 40 metros de largo y se delimita por una línea que divide los dos campos llamada base o cuerda. LA CANCHA del C.P.F.
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... A CLASE ... A CLASE
En caso que una bola tocase esta línea (base o cuerda) se consideraría falta y el punto seria para el equipo contrario. Lo más llamativo de este deporte que no tiene red pero su juego es espectacular. Modalidad indoor un rectángulo de 34 metros de largo por 16 metros de ancho, se incorporan dos líneas más a dos metros de la cuerda para determinar el saque siempre deberá superar esta otra línea en el saque. Este deporte parece ridículo pero te aconsejo que veas algún video te resultara un deporte elegante y divertido.
Fuente: padelworldpress.es
Fuente: http://www.marca.com
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CURIOSIDADES 5 Formas de ATARSE los cordones de las ZAPATILLAS de pádel Fuente: http://padelstar.es/tienda-de-padel/material-de-padel/zapatillas-de-padel/atarse-las-zapatillas-de-padel/
Enseñamos 5 Formas de ATARSE los Cordones de las ZAPATILLAS de pádel para que Queden Perfectamente Ajustadas Lazada para ganar COMODIDAD Esta forma de atarse los cordones, suprime la presión del cordón sobre la lengüeta de la zapatilla. Debemos pasar el cordón por todos los ojales sin cruzarlo.
Lazada para PIES ESTRECHOS Si tienes el pie estrecho pasa el cordón por los ojales más separados, de esta forma obtendrás una buena sujeción
Lazada para PIES ANCHOS Al contrario que en el caso anterior. Debemos pasar el cordón por los ojales más juntos. De esta forma ganaremos en anchura
Lazada para TALONES ESTRECHOS Esta técnica consiste en pasar el cordón, cruzándolo, por todos los ojales de la zapatilla, de esta forma sujetaremos firmemente el talón y el contacto con la suela mejorara de forma notable
Lazada para PIES CON HERIDAS Si sufres dolor en los pies, abróchate las zapatillas en forma de zig-zag. Esta lazada limita la movilidad del pie en la zapatilla y reduce con ello los rozamientos, que suelen ser la causa más común de callos y ampollas, provocando su aparición
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...LO NUESTRO ¿EN QUÉ CONSISTE EL PÁDEL?
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http://educacionfisicaculturafisica.blogspot.com.es/
l pádel es un juego de oposición por parejas, dos contra dos, cuyo objetivo es que la pelota sea golpeada con una pala en dirección al campo contrario. La bola tiene que ser respondida únicamente por un toque de uno de los jugadores. El campo de pádel tiene unas dimensiones de veinte metros de largo por diez metros de ancho y está rodeado de rejas y de paredes frontales y laterales. La pared frontal mide tres metros de altura. El campo está dividido en dos mitades, separados por la red de 88 cms de altura, en cada una de las cuales juega una pareja. Cada una de las mitades está a su vez dividida longitudinalmente por una línea que, con la línea de fondo, delimitan los cuadros de saque en las que debe botar la bola cuando se efectúa el saque. En cada acción la pelota solo puede botar una vez, si bota el suelo dos veces es falta. Durante el juego, la pelota puede rebotar en las paredes y en la reja siempre y cuando haya dado un bote previo. En el saque en cambio, la bola no puede dar a la reja. Si la pelota impacta directamente en la pared o en la reja también es falta. En el caso del saque si la pelota rebota en la reja, bota detrás de la línea de fondo o bota en el campo del otro jugador del equipo será declarado inválido y el jugador que saca dispondrá de otro saque. La pelota puede impactar en la red, siempre y cuando entre después en el campo contrario. En el caso del saque, si esto sucede, será declarado inválido y el jugador que saca dispondrá de dos saques más. La puntuación en pádel es igual que la del tenis: si ganas son quince puntos, después, treinta, después cuarenta y después has ganado el juego con dos puntos de diferencia. Si llegas a seis juegos has ganado el set y gana el partido la pareja que gana dos sets. Hay que ganar los sets y los juegos por diferencia de al menos dos puntos o juegos. En cuanto a la estrategia a seguir en un partido de
pádel difiere del tenis. En el pádel los jugadores de un equipo siempre se mueven en bloque: o los dos delante (en la red) o los dos detrás. Hay por tanto dos situaciones: en defensa o en ataque. La pareja pasa a estar en posición de defensa por ejemplo cuando el otro equipo manda un globo, entonces los dos jugadores bajan. Si el globo se responde bien con otro globo, entonces la pareja que atacaba pasa a defender y la que defendía sube a atacar. Se pretende alcanzar la posición de ataque porque es ahí donde es más fácil ganar el punto mediante los dos golpes básicos del pádel: la volea y el remate. En el caso de que el equipo que está defendiendo haga un globo por el centro, es el jugador que está en el revés debe ser el que tiene que cubrirlo. Con estos simples movimientos, hacia delantedetrás y hacia la derecha-izquierda, se organiza el juego durante el punto hasta que uno de los dos equipos no consigue responder y pierde el punto.
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¿Tu mejor golpe de pádel? De normal juego en el lado derecho, como no le pego a la bola, tengo que intentar colocarlas. Por lo tanto creo que mis mejores golpes son el cruzado de derecha a izquierda buscando la malla y el paralelo. ¿Defínete como jugador? Soy un jugador del montón, que intenta jugar con distintos compañeros y buscar partidos equilibrados. ¿Qué características tiene que reunir tu compañero de pádel? Creo que más bien sería al revés, que puedo dar yo a mi compañero. Porque si mi compañero está a gusto conmigo (y eso se percibe en la pista) yo estoy a gusto con mi compañero.
¿Cuál ha sido tu mejor partido? Voy a recapitular. En este último año he tenido buenos partidos. Destaco los que he jugado con Manolo, ya que estuve jugando con él bastante tiempo de compañero (todos los viernes por la tarde me llamaba y jugábamos con distintos rivales). El último partido que jugó Manolo fue conmigo, -no lo terminamos-. Con Fernando he jugado la liga de Club, por cierto, la primera que se ha hecho en Fuenlabrada. Con Ángel de la Calle juego el torneo primavera. Con Juanjo Cinque un viernes jugamos un partido en nogal, espectacular, para grabarlo, (la pareja rival Domingo y Adrián). Contra Zaca y Óscar buenos partidos. En general disfruto jugando los domingos por la mañana, y más cuando hay un evento del Club y veo a los demás jugar. ¿Tu mejor recuerdo del pádel? Las finales de los torneos primavera y navidad, donde nos juntamos todos y todas y echamos un rato con una cerveza, previa entrega de trofeos.
¿Cómo conociste el pádel? Pues el pádel lo descubrí haya por el año 2007 en Zest Fuenlabrada. Ya que no había otras pistas de pádel en nuestra ciudad, de hecho nuestro Club se formó allí. Empezamos a jugar 8 socios y al día de hoy somos 150.
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PASATIEMPOS...
Cuatro hombres casados van a jugar pádel. Después de unos minutos de peloteo, se oye la siguiente conversación: HOMBRE 1: “No tenéis ni idea de lo que tuve que hacer para venir a jugar hoy. ¡Tuve que prometer a mi señora que pintaría toda la casa el próximo fin de semana!” HOMBRE 2: “Eso no es nada. ¡Yo tuve que prometer que le construiría una terraza nueva para la piscina, con marquesina y todo!” HOMBRE 3: “Pero hombre, ¡Os quejáis por nada! Yo tuve que prometerle que remodelaría la cocina completa, incluyendo el cambio de todos los electrodomésticos.” Y así, continúan peloteando hasta que se dan cuenta que el cuarto amigo no había dicho una palabra, y deciden preguntarle: Tú no has dicho nada acerca de lo que tuviste que prometer para poder venir a jugar hoy. ¿Nos vas a decir que no tuviste que prometer nada? HOMBRE 4: “Yo puse el despertador a las 6:00h y cuando sonó, me acerqué al oído de mi mujer y le dije: ¿pádel o polvete? Y ella me dijo: Abrígate bien cariño
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AC
...LO NUESTRO
Concluida la primera liga disputada de padel en Fuenlabrada, la competición no cesa. El Club de Padel Fuenlabrada en su afán por tener a sus componentes y a toda la afición al padel de nuestra localidad activa, hechó a rodar, como todos los años por estas fechas, su campaña “Padel para tod@s” con la disputa del “Trofeo primavera”, en el que en diferentes categorias se disputa una competición, atractiva para todos los niveles de juego en el que se trata de cubrir el vacio de estos meses.
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...LO NUESTRO Durante toda la mañana del domingo se disputaron las finales en las distintas categorías: masculino, femenino y mixto. Una gran mañana de pádel. Grandes jugadas, grandes partidos y sobre todo compañerismo y amistad entre tod@s.
Fotografía: JOSÉ GALÁN
Y despues... FIESTA LA CANCHA del C.P.F.
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Entre baile y baile, copa y copa, risa y risa, se hizo una pausa para la entrega de trofeos a los “ganadores” del trofeo de este año. Aunque realmente los ganadores hemos sido todos los integrantes del club que hemos podido disfrutar de una competición, en la que hemos podido ejecutar una de nuestras pasiones jugar al padel.
Fotografía: JUAN PABLO MANZANARES