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PRESIDENTE JOSÉ GALÁN RUBIO DIRECTOR JUANJO CINQUE BUENO CONSEJO - REDACCIÓN MIGUEL VIEDMA GÁMEZ COLABORADORES ESTHER GALÁN RUBÉN ÁLVAREZ ÁNGEL TORRES JAIME PARRA MAQUETACIÓN-DISEÑO MIGUEL VIEDMA GÁMEZ ILUSTRACIONES ONOFRE MAMBRILLA VEGA EDITORIAL CLUB DE PÁDEL FUENLABRADA clubpadelfuenlabrada@ gmail.com ENVIO DE ARTÍCULOS lacanchadelcpf@gmail.com DEPÓSITO LEGAL edición impresa M-7782-2015


Adiós verano… adiós. El mes de agosto da el toque de campana para indicarnos que la última vuelta de la carrera estival toca a su fin. Atrás quedan los maravillosos días de playa, la cervecita en el chiringuito, los paseos para visionar las novedades de los manteros y caer, una vez más en la tentación de comprar algo que no sirve para nada… pero que es bonito y alegre. Hay que empezar a pensar en guardar las atrevidas vestimentas con sus llamativos colores que todos los días paseamos por los paseos marítimos de la localidad donde pasamos los días de asueto. Y en sacar para que vayan aireándose las vestimentas laborales, Ya cuando el ecuador de las vacaciones aparece empezamos a pensar en la vuelta, en la rutina diaria, en dar cuerda al maldito despertador que todas las mañanas cual gallo maléfico nos rompe nuestros maravillosos sueños para recordarnos que tenemos que ir a ver al jefe, Volver a coger el transporte público o el coche el que tenga la desgracia de tener que “comerse” las caravanas diarias de entrada a la capital. Pero lo que nadie nos podrá quitar son las páginas que este verano hayamos escrito en nuestro cuaderno de bitácora, las visiones guardadas en nuestro cerebro de los hermosos paisajes visionados, los gramos, o kilos en algunos casos, que hemos añadido a nuestra figura con los excesos culinarios típicos de la zona. Pero no todo van a ser pesares…también en otoño volveremos a retomar los hábitos de nuestros hobbies y en nuestro caso el pádel. Volveremos a reanudar los contactos con los amigos para disputar las pachanguitas, volverá a tratar de concretar la liga del Club, los eventos que se organizan, etc. Cómo bien decíamos al principio: “El verano 2016 ha muerto… Viva el otoño 2016”


El Raquetbol es un deporte que se juega con una raqueta y una bola hueca dentro de una cancha cerrada, y además de eso, es un deporte que se juega a toda velocidad. Los jugadores tienen unos reflejos a prueba de todo y tienen que decidir su golpe de respuesta en fracciones de segundo, por eso es un deporte apasionante. Y por si fuera poco, en el Raquetbol vale que la bola rebote en todas las superficies de la cancha… ¡hasta en el techo!, por eso es que durante todo el partido no hay que quitarle la vista a la bola. Si vas a ver un partido de Raquetbol seguro vas a querer ponerte tú también a j u g a r.


Un deporte joven. El comienzo del Raquetbol se remonta a los años de 1920 en América, cuando se buscaban opciones de juego al tenis. Pero fue hasta 1949 que John Sobek, quien era un tenista profesional, logra dar forma al reglamento inicial del deporte, por lo cual se le c o n s i d e r a s u f u n d a d o r. Sobek creó el Raquetbol como una alternativa al deporte del tenis, buscando que se pudiera jugar en interiores. Y combinó las reglas de Squash y del Handball. Y también hizo las modificaciones pertinentes a la raqueta con que se juega al Raquetbol.


Actualmente el Raquetbol ha crecido mucho en su aceptación y a nivel mundial es controlado por la Federación Internacional de Raquetbol (IRF) El Raquetbol es un deporte reconocido por el Comité Olímpico Internacional y forma parte de los Juegos Panamericanos. Es un juego muy espectacular por la rapidez con que se juegan los puntos. Jugar Raquetbol te ayuda a tener grandes reflejos y a desarrollar tus capacidades de intuición y de decisión,

pues es un deporte donde la velocidad de respuesta cuenta mucho. Poco a poco, en estas líneas vas a ir conociendo este gran deporte. En el Raquetbol, los puntos para ganar


el juego no se van otorgando a los jugadores que ganan una jugada. Quizá te parezca un poco extraño lo que acabas de l e e r, p e r o m e j o r v a m o s a v e r c ó m o s u m a n p u n t o s l o s a t l e t a s que juegan Raquetbol. Los puntos solamente los consigue quien está sirviendo y los p u e d e c o n s e g u i r ya s e a m e d i a n t e e l s a q u e “A s ” o g a n a n d o l a jugada. Cuando el jugador que está sirviendo pierde el derecho a seguir sirviendo éste pasa al otro jugador y entonces, ya con el servicio en su poder tiene la oportunidad de sumar puntos a s u f a v o r.

Nuestro agradecimiento a las información faciloitada por las webs: http://www.conade.gob.mx/documentos/Publicaciones/Raquetbol.pdf


Perder el servicio en singles se llama “ c a m b i o ”. E n d o b l e s cuando el primer jugador pierde éste se llama “cambio de servidor” y cuando lo hace el segundo jugador “cambio de s e r v i c i o ”. En el Raquetbol cuando un equipo o jugador gana dos juegos a 15 puntos, gana el partido. Si se empata (un juego cada equipo) se juega un tercer lance a 11 puntos. El Raquetbol se juega con una raqueta especialmente diseñada para este deporte tan s i n g u l a r, al igual que la bola. Ve a m o s l a s c a ra c t e -

rísticas principales de estos elementos sin los cuales pues no se puede jugar Raquetbol · La Bola: Tiene un diámetro de 57 mm. y pesa aproximadam e n t e 5 3 g r. · Antes del partido los jugadores escogen la bola con la cual jugarán, pero si no se ponen de acuerdo, el árbitro decidirá. La Raqueta: Pueden tener hasta 55.88 centímetros de largo, y su peso es variable. ·Las cuerdas pueden ser de tripa de gato, monofilamento, plástico, grafito, metal, nylon o

una combinación. Las cuerdas sólo se permiten si no dañan la bola. · Las raquetas mientras más firmes y livianas son mejores porque se tiene más control sobre la bola. El Raquetbol es un deporte que se juega con raqueta, pero a diferencia de otros deportes que también se juegan con ésta, en el Raquetbol toda la cancha juega · El servidor no puede iniciar el premovimiento de servicio fuera de la zona de servicio. Luego de iniciar el movimiento de servicio puede pisar la


línea de servicio, la línea del frente, y sacar el pie siempre y cuando una parte de éste permanezca pisando la línea, hasta que la bola servida pase la línea corta. 1 .- E l s a q u e c o m i e n z a d e s d e e l momento en que el jugador suelta la bola de su mano para que bote en el piso en la zona de servicio. 2 .- A l p r i m e r b o t e d e b e r á g o l p e a r la con la raqueta hacia la pared de enfrente 3 .en 4 .de

La bola deberá primero pegar la pared de enfrente Luego rebotar en el piso atrás la línea corta.

Como

todo

deporte,

el

Raquetbol hay que jugarlo para sentirlo. Conocer

sus

puntos

im-

portantes es bueno, pero disfrutar

jugándolo

es

una experiencia que poco a poco te va convirtiendo en un apasionado de este deporte


DESGARRO MUSCU Es una ruptura aguda completa de fibras musculares producida por una contracción brusca del músculo, en el deportista que ha precalentado poco o no se entrenó lo suficiente. A diferencia de la distensión, presenta ruptura completa de varias de sus fibras. Sucede por una elongación (estirar un músculo más allá de su capacidad de estiramiento), o por una contracción (ante un esfuerzo superior a la capacidad biológica de resistencia a la tensión), sin el debido calentamiento que lo prevíene aunque no anula su ocurrencia. Por tánto es más posible que se produzca al principio de una actividad o práctica deportiva o al excederse temporalmente al hacer ejercicio más allá de la fatiga cuando no obstante estar ya “agotado” se sigue haciendo esfuerzos. Respecto al tratamiento del desgarro muscular: Ante la emergencia reposar inmediatamente, ponerse hielo en la zona afectada (durante al menos 30 min) y luego una venda compresiva para contener la hemorragia y mejorar la posterior rehabilitación muscular a cargo de un Kinesiólogo. Estas son algunas de las posibles causas de desgarros: Traumatismo una de las principales causas, especialmente en deportes de contacto.

Mal esfuerzo o fatiga muscular intensa, más que todo en la práctica deportiva y es cuando se excede temporalmente el uso del músculo. Una de las causas más habituales de esta lesión en pádel, así que cuidado con los esfuerzos. Una mala circulación sanguínea (tanto venosa como arterial), ocasiona que

En

durante el ejercicio el músculo no recibe el aporte suficiente de flujo sanguíneo con lo que las sustancias de desecho no se eliminan adecuadamente; ello implica a su vez una posible “intoxicación” del propio músculo. Mala preparación previa del músculo no realizar o realizar de forma incorrecta ejercicios de calentamiento, estiramientos o

pádel puede producirse por impactos contra el compañero, el cristal o con la propia pala.


ULAR

y hemorragia, Signo clínico de físicos hacen provecho de otras depresión, al pasar los dedos se técnicas para tratar la lesión nota un agujero en la zona. dependiendo de la gravedad de la misma.

TRATAMIENTO DEL El tiempo aproximado de incluso masoterapia antes de la DESGARRO MUSCULAR recuperación de un desgarro actividad física. muscular varía según la gravedad del mismo, en la Sedentarismo, en personas El tratamiento de un desgarro siguiente tabla podemos sedentarias se debilitan las fibras muscular común para cualquier musculares haciéndolas más tipo, es la terapia conocida propensas a sufrir un desgarro. como RICE (del inglés rest, ice, Grado 1 o leve compression elevation) 8 a diez días Desnutrición, que debilita la capacidad contráctil de las fibras • reposo Grado 2 o moderado musculares. • aplicación de hielo al Dos a tres semanas Enfermedades, como por producirse la lesión ejemplo la diabetes. • compresión con Grado 3 o grave venda Tres semanas a un mes ¿CÓMO DETECTAMOS • elevación del QUE TENEMOS UN miembro DESGARROMUSCULAR? observar el tiempo en En este tipo de tratamiento el que el paciente puede Síntomas: Al momento de la duración de cada etapa varía retornar a sus actividades producirse se siente un dolor dependiendo la gravedad del normales. como de puñalada o una desgarre. punzada y se puede escuchar un Este es el tratamiento de chasquido, Limitación muscular terapia física que se puede funcional. Tratamiento de Terapia aplicar en desgarres según su Signos: Tumefacción, la Física: si bien es cierto el gravedad. zona desgarrada se hincha y tratamiento RICE que se tumefacta por edema mencionó anteriormente es el Desgarro Grado 1 o LEVE más utilizado, los terapeutas * Días 1-3 Compresión,Hielo, Elevación, Movilización activa, Entrenamiento isométrico, tens. * Días 4-7 Entrenamiento en piscina, estiramientos sin dolor, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.


concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios específicos del deporte. Desgarro Grado 3 o GRAVE * Días 1-3 Compresión, Hielo, Elevación. Marcha con muletas. * A partir del día 4 Electroestimulación muscular. * A partir del día 7 Movilización activa indolora, Entrenamiento isométrico indoloro. * Día 8 Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones concéntricas a excéntricas), entrenamiento pliométrico, ejercicios específicos del deporte practicado. Desgarro Grado 2 MODERADO

o

* Días 1-3 Compresión, Hielo, Elevación, Movilización activa indolora, Marcha con muletas. * A partir del día 4 Entrenamiento isométrico indoloro.

* A partir del día 7

* A partir de la segunda semana

Entrenamiento en piscina, estiramientos indoloros, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

Entrenamiento en piscina, estiramientos indoloros, potenciación isotónica (comenzando con pesos ligeros a más pesados y primero con acciones concéntricas a excéntricas), ejercicios funcionales.

* A partir de la segunda semana

Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas

Entrenamiento isocinético (desde velocidades angulares rápidas a lentas y desde acciones

Nuestro agradecimiento a las información faciloitada por la web: http://padelstar.es/lesiones/los-desgarros-musculares/

* A partir de la tercera semana


NOCTURNOS DEL CLU Como bien sabéis el club no para, y durante todo el verano los que habéis estado por Fuenlabrada pudisteis disfrutar de nuestro deporte, se organizaron pozos entre diario, los cerveceros que este año se hicieron en Ifitness y muchos domingos tuvimos que reservar pistas en La Pecera. Pero quisimos disfrutar aún más de nuestra gente y de nuestros amigos, por ello a petición de una socia se organizaron dos eventos nocturnos en Nogalpadel, se disfruta de dos horas de Pádel y después de una estupenda barbacoa con una consumición dentro del precio. La gran familia que formamos este gran

club pudimos disfrutar de nuestros amigos y conocer mejor a las familias que acompañan a nuestros socios y socias, gente que no practica este deporte pero que si le gusta integrarse en eventos afines al Club, ya se sabe que el Pádel es un buen pretexto para luego discernir con la gente, hablar de nuestras cosas y conocernos mejor. Los asistentes rondaron las sesenta personas cada uno de los días. La forma de juego varió en los dos eventos, en julio se pudieron cerrar las pistas para mixtos, pero en agosto la asistencia masculina fue mayor que la femenina y hubo que hacer “encajes de bolillos” para poder cuadrar los

partidos, salvo alguna crítica constructiva la valoración que hacemos desde el club es positiva y seguiremos fomentando este estilo de vida. Juan José Cinque Bueno.


UB


CERVECE C

ómo todos los años y para, aparte de seguir con la “sana” costumbre de reunirnos las matinales del domingo para hacer un poco deporte, mitigar los rigores calurosos de los meses centrales del estío, El club organiza unas concentraciones de dos horas en el centro deportivo I´fitness de nuestra localidad los domingos a primera hora para sí poder mitigar, en la medida de lo posible los calores de estos meses. Tras la disputa de apasionantes partidos entre los socios que siguen en la capital…bien esperando que les lleguen las anheladas vacaciones o bien para tratar de mitigar el síndrome post-vacacional. Una vez concluidos éstos los participantes degustan un refrescante refrigerio organizado por el Club se cuentan las anécdotas de la mañana, se concretan citas para partidos intersemanales o simplemente se saborea el momento con una fresca copa en la mano.


EROS 2016


PRÓXIMOS EVEN


NTOS DEL C.P.F.


Empiezo esta sección con mis más sinceras disculpas. Nunca me ha gustado ser el “muerto en el entierro ni el novio en la boda”, pero en estos meses estivales han surgido una serie de imponderables que no viene al caso detallar que han impedido que esta sección se desarrollase con la regularidad habitual de otros números. Pero antes de que nadie pudiese contar sus experiencias en los inicios de su vida padelística me he permitido protagonizarla

¿Cómo

conociste

el

pádel?

Ya hace bastantes años conocí el pádel por José María Aznar, siempre me han gustado mucho los deportes de raqueta. Pero el pádel entro en mí gracias a un amigo Jaime, compañero de trabajo. Un día coincidimos en un curso de capacitación de la empresa y me habló que se había formado un Club de este deporte en Fuenlabrada, me dijo que porque no probaba y entraba en él. Al principio me costó… pedro afortunadamente caí a sus encantos y el pádel entró en mis venas cual cuchillo caliente en la mantequilla. ¿Defínete

como

jugador?

Me gusta el juego “tranquilo”, entendiendo por esto el juego de toque más que el juego de potencia. Por mis condiciones físicas debo controlar el juego y tratar de que corra el contrario y así evitar que me haga correr a mi.

MIGUEL


¿Qué reunir

características tu compañero

tiene de

que pádel?

Principalmente ser un deportista y un caballero. Me explico en el deporte como en muchos otros “actos” de la vida hay que saber vivirla no solo hay que machacar… Como diría Luis Aragonés “ Ganar, ganar, ganar… y volver a ganar” Creo que hay que ser competitivos pero siempre disfrutar de la oportunidad que te da la vida de hacer deporte. Por tanto mi compañero ideal debe reunir una condición esencial… que me haga disfrutar del juego y que me divierta jugando con él. ¿Tu

mejor

golpe

de

pádel?

Como he dicho en otra pregunta me gusta el juego de toque. No sé si “mis rivales coincidirán conmigo en que mis mejores golpes son desde el fondo de la pista. Me gusta mucho un golpe que cuando sale es espectacular el drive cruzado al resto lo que vulgarmente se conoce como “banana” por la trayectoria que realiza la bola al ser golpeada. Pero realmente el golpe que más satisfacción me produce es hacerle “una dejadita” a mi amigo Jaime. ¿Cuál

ha

sido

tu

mejor

partido?

En los años que llevo en este deporte he pasado muy buenos momentos y he jugado algunos partidos no se si bien o mal pero me lo he pasado estupendamente. También ha habido momentos que me gustaría que no hubiesen sucedido. Quizá haciendo memoria un partido que jugué con mi desaparecido compañero Jose en el que se me quedó grabada una frase que me dedicó: “Dejar que Miguel está disfrutando”. ¿Tu

mejor

recuerdo

del

pádel?

Muchos…muchos, quizá los recuerdos que más grabados quedan sean los tristes, y ha habido dos momentos que se han quedado grabados en mi como estiletes. Pero recordando momentos agradables, los mejores recuerdos que tengo del pádel son las cervecitas de después…. Ah, que gusto.

L VIEDMA GÁMEZ


pádel se juegan en parejas y se ganan con los tantos que hacen los dos.

C

CENA Y “PELI”, CUAL VEMOS?

Una cena Romántica y Tranquila con mi chica. Una buena película que me gustó mucho. “Oficial y Caballero”.

D

DEFINENOS… ¿QUE ES PARA TI, LA FELICIDAD?

A

B

Creo que no hay que cambiar el color del Mundo, ya que está muy inestable e incierto, solo tenemos que intentar vivir cada momento en su color y en su situación. Como dice el dicho al toro hay que cogerlo por los cuernos.

Buena pregunta pero algo complicada. Jugaría con cualquiera, (chico o chica), suelo jugar con todos, pero eso si que sea paciente y que me encuentre a gusto jugando en la pista. Soy un poco paquetillo………, no me ganaría la vida con el pádel. Las partidas de

AYUDANOS… DE QUE COLOR PINTAMOS EL MUNDO, Y POR QUÉ?

BUSCA PAREJA PARA JUGAR LA PARTIDA DE LA VIDA… QUIEN SERÍA?

Considero que la felicidad es estar a gusto contigo mismo y con los actos y cosas que realizas en la vida.

E

ESCÁPATE A UNA ISLA DESIERTA…QUE TE LLEVARÍAS? Difícil pregunta, no lo sé. No se me ha pasado por la cabeza.


F

... FORMACIÓN EN PADEL: ¿QUÉ ES “SACAR POR TRES”? El smash por 3, es el remate que tras botar en el suelo, toca la pared de fondo y sale por arriba del lateral (verja que mide 3 metros) que es lo que suelen tener la mayoría de las pistas de campeonatos profesionales.

G

GANAR, GANAR Y GANAR… EL FIN JUSTIFICA LOS MEDIOS? Esta bien ganar las partidas, a todos nos gusta, pero sobre todo es ta por encima pasarlo bien y divertirte en la partida.

H

HOBBYS…A QUE DEDICAS TU TIEMPO LIBRE?

Últimamente a pedalear con mi burrita (bici), es decir salir hacer Rutas en bicicleta. Me gusta y me llena bastante, aparte me permite hacer deporte, estar en forma y encontrarme a gusto, con lo que hago.

I

IMAGINACIÓN TRABAJO…CUAL CONSIDERAS QUE TU MEJOR VIRTUD?

O ES

Trabajo, trato de sacarlo para adelante y de completarlo.La virtud que la piensen y digan los demás.

J

JUEGA CON TU MEMORIA… CUAL ES TU MEJOR RECUERDO? Tengo buenos recuerdos tanto dentro de las pistas de Pádel como Fuera de ellas, pero son tantos, que me es difícil de recordarlos……


K

KILOS… QUÉ APRECIAS MÁS EN LA PERSONA SU APARIENCIA INTERNA O EXTERNA? Estas dos cuestiones están vinculadas entre sí. Yo prefiero la apariencia interna de las personas, al final deja mejores recuerdos pero hoy en día, gusta más la apariencia externa, es lo primero que entra por los ojos.

L

LIBERA TU MENTE… UN PAIS PARA VIVIR… POR QUÉ? Pregunta algo complicada, hay muchos países de ensueño y de gran Imaginación. Pero prefiero vivir en el que me ha tocado, ya lo conozco, me desenvuelvo bien en el. Y como dice el refrán más vale lo malo conocido que lo nuevo por conocer.

LL

LLUEVE…TE MOJAS O COBIJAS ?

TE

Esos años fueron muy gloriosos y se hizo una buena música. Baladas y Románticas en el fondo me gustan.

Suelo cobijarme, pero no me importa mojarme, de vez en cuando es bueno y apetece……. refresca las ideas,……. jajajaja

N

M

O

MÚSICA.... ESCUCHAS?

QUÉ

Suelo escuchar diferentes estilos musicales, según el momento y el estado de ánimos, es importante elegir bien unos buenos temas. Los estilos que más me gustan son: Pop Español,(Nacha Pop, Hombres G, La Oreja de Vangook, etc. como Pop Extranjero, Roxy Music (Avalón), Fleetwood Mac, The Eagle (Hotel California), Cristopher Cros (Sailing) ,etc…), Música Disco, de los años 80-90.

NOMBRE DE HOMBRE/MUJER?

Mercedes ORDENA ESTAS 3 PALABRAS… SALUD, DINERO, AMOR SALUD – AMOR – DINERO

P

PLANIFICA TUS VACACIONES… A DONDE IRIAS? Me gusta La montaña y la Playa. Creo que elegiría una zona donde se pudiesen compaginar las 2 opciones, montaña y playa, cada una tiene su particularidad. Me gusta moverme, conocer sitios.

Q

QUE LE PIDES A LA VIDA ?

De momento que como hasta ahora.

siga

R

RECUPERA EL TIEMPO… HASTA CUANDO RETRASARÍAS EL RELOJ ? Creo que hasta que pudiera conseguir el objetivo pensado. Lo bueno seria poder retrasar años con la experiencia de la vida vivida.


S

SIN SALIR DE CASA… TE GUSTA LA TV ? PROGRAMAS FAVORITOS ? Si suelo ver la TV, aunque no la veo mucho. La verdad es que hay pocos programas interesantes. Cada vez se hace una televisión más basura.

T

TE TOCA LA LOTERÍA… CUAL SERÍA TU PRIMER CAPRICHO? Pues no lo sé, lo pensaría en ese momento y actuaría en consecuencia al premio a recibir. Me haría un buen Viaje….. de esos de ensueño, el destino ya lo buscaría.

U

UNA COPA… TOMAS?

QUÉ

Me gusta La Ginebra, El Whisky y El Ron… me haría un buen combinado con alguno de estos licores. Pero la CocaCola Zero….jajajaja


V

VIDA FUTURA…. CÓMO VES EL DE TUS HIJOS? Conforme está el panorama, lo veo complicado, la situación está muy confusa, complicada y revuelta. Hoy en día la gente se prepara mucho y compite, por todo. Hay que luchar y ser muy constante en las acciones a seguir. Solo les digo a los jóvenes, que hay que luchar y aprovechar todas las oportunidades que surjan, en nuestro camino.

Y

Y HABLANDO DE TODO UN POCO…TE GUSTA LA LECTURA.? CUAL ES TU LIBRO DE CABECERA? Si me gusta la lectura, aunque no la dedico mucho iempo. Últimamente los libros leídos han sido, Historia de un Canalla (Julia Navarro), El Corazón del Océano (Elvira Méndez) y La Guerra Civil Española contada a los jóvenes (Arturo Pérez Reverte)….. y alguno más.

Z

ZAPATO DE MONTAÑA O ZAPATILLA DE PLAYA? Prefiero la Montaña, te sación de comodidad. aventura.

Zapatilla de da más senaventura y Me gusta la

LOS INTERESADOS EN PROTAGONIZAR ESTA SECCIÓN, HAN DE DIRIGIR SUS PETICIONES A LA CUENTA DE CORREO DE LA PUBLICACIÓN la canchadelcpf@gmail.com


LA CANCHA DEL C.P.F. Nº 8  
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