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STAFF PRESIDENTE José Glán Rubio DIRECTOR Juanjo Cinque Bueno CONSEJO-REDACCIÓN José Suanez Casado Jaime Parra Moreno MAQUETACIÓN Y DISEÑO

Miguel Viedma Gámez

COLABORADORES Esther Galán Ángel Torres Vicente Gamo y la colaboración especial de...PANDY EDITORIAL CLUB PADEL FUENLABRADA c/ CALLAO, 52 LOCAL 28945 FUENLABRADA TLFNO: 638278434 clubpadelfuenlabrada@gmail.com PARA ENVIO DE ARTÍCULOS lacanchadelcpf@gmail.com

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DEPÓSITO LEGAL (edición impresa) M: 7782-2015

LA CANCHA DEL C.P.F.

Empieza un nuevo año…Un número más de “La cancha” ve la luz. Hemos querido contaros en él los sucedidos desde nuestra última aparición en la red. A destacar la cabalgata de reyes. Por primera vez nuestro Club ha participado con la aportación de una bonita carroza en la que varios de nuestros compañeros/as han dejado su ocio en tardes de duro trabajo para conseguir este logro que nos dejó a todos atónitos ante la composición de la CARROZA, y lució ésta, ante miles de Fuenlabreños que se agolpaban en las calles del recorrido para conseguir enviar a sus Majestades sus peticiones, durante todo el recorrido, lanzando miles de dulces a la chiquillería que quedaba fascinada por el espectáculo de luz y color de la carroza del Club de padel Fuenlabrada. Este año queremos emprender una nueva aventura que esperamos que sea de vuestro agrado. La creación de un blogg. En ella irán colocados todos los números de la revista aparecidos, así como gadgets en los que poder visionar las mejores revistas de pádel que circulan en el mercado de la red. También se podrán consultar resultados y clasificación tanto de la Liga, en sus cuatro grupos, como de la competición dominguera. Y aprender en un curso de pádel impartido por Fernando Poggi en el que, poco a poco, nos irá enseñando los mejores golpes para perfeccionar nuestro estilo. Pero lo que creemos que puede ser más impactante es el FORO de la Cancha. Un sitio en el que debatir sobre los “pros y las contras” que veamos del club. Todos los temas que hablamos antes y después de los partidos vamos a hacerlos públicos para que no se enquisten en un grupo cerrado que produzca un cáncer que luego es imposible de extirpar. En esta primera toma de contacto en el foro hemos sugerido un tema de debate: ¿Qué opinas de la gestión de los dirigentes del Club de Pádel Fuenlabrada? Esperamos muchas visitas y que os inscribáis para participar en estos debates en la dirección http://lacanchadelcpf.blogspot.com.es/ Esperamos vuestras opiniones y sugerencias tanto de la revista como en el blogg en el mail lacanchadelcpf@gmail.com Esperamos que sea todo este material sea de vuestro agrado y esperamos encontraros a todos en el próximo número.

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Aprovechando el nacimiento del número 5 de nuestra publicación digital os queremos presentar un nuevo “producto” de nuestra factoría. Se trata de un app para móviles del Club de Pádel Fuenlabrada. A través de estas líneas queremos haceros una somera descripción de lo que podreis encontrar, pero sin olvidar que lo mejor es registrarse y navegar por ella desde la comodidad de vuestro teléfono celular. Perdonar el lenguaje “vulgar” que vamos a emplear en la presentación Sabemos que a muchos de vosotros, expertos en la matería, os resultará demasiado corriente, pero tratamos de que todos nos entendais. Al entrar en la aplicación lo primero que encontrareis, como en cualquier casa que se precie, son las entradas. Iniciamos esta andadura con algunas que nos han parecido interesantes, pero sois vosotros los que teneis que confeccionarlas y colocar en el soporte todo aquello que considearais que puede ser interesante su conocimiento para todos los compañeros/ as del Club. A la derecha hemos colocados los gadgets (enlaces). Nos encontramos en la misma texitura que en las entradas. Hemos considerado interesantes los colocados. La pretensión es que esten unificados en un sólo emplazamiento todo “el material” del Club, que poco a poco se va haciendo más considerable, en un solo emplazamiento y que desde vuestro portatil podais consultar algún artículo que se haya publicado la revista “La Cancha”. Consultar algún númeo digital de las principales revistas de pádel que se publican o incluso dar lecciones de pádel en remoto con Fernando Poggi 4

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Una de las ecciones en las que más ilusiones y esperanzas tenemos de que “cuaje” el el Foro. Un foro de discusión en el que podrán proponer temas para que opinemos y debatamos todos/as. Así no quedarán enquistados los temas discutidos en grupitos que lo único que consiguen es crear malestar entre los afectados en los rumores, pues no hay nada peor que los rúmores. La bola se va rodando y cada vez más crece su carga mortífera que cuando llega a explosionar destroza amistades de mucho tiempo. En este avance del Foro henos propuesto un tema “¡Que opinas sobre la junta directiva del Club?”. Una buena ocasión de agradecer publicamente el trabajo que desarrollan y en el que gastan su ocio o bien si no estais de acuerdo con ellos manifestarlo, siempre de forma constructiva, no perder la razón por las formas de manifestarse. El “Sargento gorila” en el momento que detecte alguna descalificación malsonante o alguna acusación desenfundada, empleará el “palo de la censura” y quitará éstas, siempre dándole la opción al ejecutor de la oportunidad de rectificar y, sin cambiar el fondo, si modificar las formas. Otra de las secciones que quizá sea la más consultada será las clasificaciones de la liga, en sus cuatro grupos Oro (rojo y azul) y Plata (rojo y azul). Así como los resultados y clasificación de los partidos de los domingos que se iran actualizando domingo a domingo y al final de mes la clasificación general con los primeros clasificados.

Os esperamos : http://lacanchadelcpf.blogspot.com.es/ EL SARGENTO GORILA LA CANCHA DEL C.P.F.

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Los Reyes Magos de Oriente llegaráo a las seis de la tarde del 5 de enero de 2016 a las calles más céntricas de Fuenlabrada, repartiendo caramelos y regalos en cada uno de los hogares de este pueblo madrileño. Como novedad para estas navidades, irán acompañados del espectáculo Mago de Oz, a cargo de la compañía Morboria y, como no de Fuenli, la conocida mascota de los niños fuenlabreños

El recorrido de la Cabalgata será el siguiente:         

Calle Cuzco Calle Leganés Calle Málaga Avenida de las Regiones Avenida de las Naciones C/ Francia Avenida de las Naciones C/ Grecia C/ Hungría 8

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Fuenlabrada se olvida este martes de la siesta para acoger con entusiasmo la tradicional cabalgata de los Reyes Magos de Oriente. MĂĄs de medio millĂłn de personas, segĂşn las estimaciones del ayuntamiento, han dado la bienvenida a Melchor, Gaspar y Baltasar durante su desfile por las calles de nuestra localidad, horas antes de ir a depositar los regalos a cada hogar.


18.00 h. Miles de personas se agolpan ya en los aledaños de la calle Cuzco para coger un buen sitio y poder ver bien a los Reyes 18,05 h. Los padres animan a sus hijos, atónitos, a saludar a Melchor, Gaspar y Baltasar 18.10 h. Monumentos, farolas, escaleras plegables. Cualquier recurso es bueno para auparse y tener la mejor perspectiva de la cabalgata. 18.30 h. La cabalgata inicia puntual su recorrido, ya están las carrozas a punto de alcanzar la calle Leganés 18.45 h La “serpiente multicolor” de las luminosas carrozas enfilan hacía la “Fuente de los Peces” en donde cientos de fuenlabreños aclaman a la comitiva que empieza a transitar por la calle Málaga. 19,00 h Bajo el paso elevado de la calle Málaga, la comitiva reduce el paso, el gentio en el estrechamiento de la calzado dificulta el normal tránsito del espectáculo. 19.10 h En el cruce con la calle Móstoles al bordear la rotonda los comediantes de la compañía Morboria hacen la delicia de los espectadores que disfrutan de su actuación y sus coloridas y vistosas vestimentas. 19.20 Lentamente sus Majestades y toda la parafernalia que les precede llegan a la “Fuente de la Escaleras” en donde una muchedumbre excitada, abriendo toda clase de ingeniosos artilugios tratan de atrapar en sus redes el mayor número de caramelos. La comitiva sigue entre la algarabía del gentío transitando por el recorrido establecido por la organización hasta concluir en la calle Hungría en la antesala del ayuntamiento donde el consistorio ha montado un escenario en el que sus majestades suben entre los gritos atronadores de sus fans que incansablemente se dirigen a ellos demandándoles toda clase de presentes. Sus majestades desde la plataforma del escenario. Convocan a la multitud, sobre todo a los infantes, a citarse el año próximo demandándoles que durante el año entrante su comportamiento sea bueno

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Pádel individual o pádel single. El deporte del pádel está dentro del grupo deportes de raqueta, estos tipos de deportes se practican tanto por parejas como individual (tenis, pin pon, bádminton, frontón, squash, etc.) Es curioso que el resto de deportes de raqueta su practica tanto individual como en parejas está regulada y las pistas de juego están adaptadas para poder practicar estos deportes, pero en el pádel no sucede esto, el deporte del pádel está pensado para la práctica colectiva. Resulta sorprendente que no se potencie la práctica individual pero me imagino que al ser un deporte todavía en implantación los centros tienen que hacer una inversión importante por pistas que resulta difícil recuperar la inversión y sacar un beneficio de esta actividad a corto plazo. Se calcula una inversión por pista de 12000 euros a 15000 euros por pista, sin contar gastos de alquiler de naves, luz, operarios y mantenimiento. Si por pista indoor la media por jugador está en Madrid sobre los 5 euros el precio en pista individual sería similar e incluso debería ser más barata. También es razonable pensar que no se arriesgue hacer una pista individual cuando no existe una normativa unificada sobre dimensiones y reglamento. 18

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Pero como hay quien quiere ofertar este tipo de actividad te vamos a dar unas pequeñas nociones sobre este tipo de juego. Las medidas de una pista de Pádel es de 20x10, y las medidas para una pista individual es de 20x6, las paredes en altura es la misma y la altura de red lo mismo. Este tipo de juego es mas exigente físicamente y técnicamente, al reducir el terreno de juego los remates tienen que ser mas eficaces y se tiene que cambiar el chip de juego. ¿Por qué? Fíjate en las dimensiones de juego para 20x10 hay dos jugadores defendiendo y atacando, pero para 20x6 solo hay un jugador el campo se amplia para la defensa y si no eres un jugador muy rápido y con buenos reflejos lo tienes complicado, se recomienda jugar atrás y solo subir si está clara la acción de terminar el punto(como el tenis), tienes que jugar con mucha técnica por lo que puede resultar menos atractivos a las persona que físicamente aprovechan a su compañero para que corran por los dos. Pero como todo abra que probarlo.

Juan Jose Cinque Bueno.

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Fascitis plantar en pádel El principal síntoma de la fascitis plantar es un dolor agudo localizado en el interior del talón. Jugando un partido suele aparecer y también cuando nos levantamos por las mañanas notamos el dolor. Se produce por la inflamación de la fascia del pie que es un tejido que comienza en el antepie y se prolonga hasta la parte posterior del talón. Los saltos, carreras y algunas posiciones típicas en el pádel pueden generar esta dolencia. Los ejercicios de fortalecimiento de los músculos plantares y los masajes son la base de la recuperación de esta lesión. Además, si no nos preparamos adecuadamente para el ejercicio entrenando, calentando y estirando correctamente, seguramente padezcamos otras molestias como calambres, contracturas musculares y dolores de espalda. La conclusión está bastante clara ¿no? :) Sabemos los riesgos de lesión que existen cuando jugamos al pádel pero también sabemos cómo podemos evitarlos o al menos intentarlo. Nadie quiere lesionarse, existen los accidentes, pero que no sea porque no ponemos todo de nuestra parte para estar en forma y jugar con el cuerpo bien preparado para rendir en la pista sin sufrimientos 20

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A los amantes del deporte les sonará bastante este nombre y esta lesión, fascitis plantar, ya que son muchos los deportistas que la han sufrido. Sin ir más lejos, el capitán de la selección española de baloncesto, Juan Carlos Navarro, estuvo a punto de renunciar a los Juegos Olímpicos por las molestias que le causaba en su pie. En el deporte del pádel, la fascitis plantar también se produce con mucha frecuencia. Los que desgraciadamente conocen esta lesión por sufrirla en su propio pie sabrá lo doloroso que llega a ser la práctica normal del deporte teniendo, incluso, que dejar de realizar actividad física durante un tiempo. En las próximas líneas vamos a ver en qué consiste exactamente, cuáles son sus causas, suprevención y tratamiento si ya la padecemos. Analizaremos, también, porqué es tan frecuente lafascitis plantar en jugadores de pádel.

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¿Qué es la fascitis plantar? Como bien indica su nombre, la fascitis plantar es una inflamación de la fascia en la planta del pie, es undolor agudo producido al hacer deporte debido a que la fascia está excesivamente estirada y la propia naturaleza del cuerpo quiere devolverla a su sitio, lo que hace que este acto reflejo de nuestro propio organismo es el que hace que nos duela el pie. La fascia plantar lo que hace es ayudar al equilibrio y al mantenimiento de lo que es la bóveda plantar, que es el arco longitudinal del pie, y a la absorción del impacto en el momento de caminar, saltar o correr. Podríamos decir que es la envoltura que recubre la musculatura del pie. Pese a relacionarla con el mundo del deporte, la fascitis plantar es una lesión que se produce con frecuencia en personas que no llevan una vida física activa. A menudo, por el simple hecho de caminar o con las acciones de la vida cotidiana podemos llegar a padecerla. Naturalmente, aquellas personas que realizan asiduamente actividad física como el running, el baloncesto, el fútbol, el tenis o el pádel, tienen más posibilidades de sufrirla por los continuos saltos e impactos contra el suelo que se realizan durante la práctica de estos deportes. Síntomas y causas de la fascitis plantar Cuando existen fallas biomecánicas (pie plano, deformidades del arco plantar, tendones de Aquiles encogidos) pueden causar un gran estrés en las bandas (fascia plantar) que se extienden desde la parte inferior del calcáneo hasta el comienzo de los dedos, traduciéndose en un dolor intenso a lo largo de toda la planta del pie. Tenemos que prestar gran atención al calzado que utilizamos para la práctica del deporte, ya que en muchas ocasiones es producida por una mala elección de las zapatillas.

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Hoy en día, gracias a la tecnología podemos analizar nuestra pisada y elegir la zapatilla que nos conviene más para nuestro deporte atendiendo a la morfología de nuestro pie. Además, también existe la posibilidad de hacernos unaplantilla a la medida de nuestro pie. Una de las causas más frecuentes es la vuelta al ejercicio físico después de un periodo de inactividad o de vacaciones. En pretemporada o con algún tipo de entrenamiento al que no estemos acostumbrados, como puede ser el entrenamiento en cuestas, hay que ir de manera progresiva con la carga de trabajo y tener en cuenta que un exceso de volumen puede provocar que tengamos que parar de entrenar. El dolor lo sentimos como la imposibilidad o sufrimiento importante al apoyo, al saltar o al andar descalzo. Se hace sensible a la palpación de

toda la bóveda plantar, pero, conforme aumenta la tensión por excesivo e incorrecto trabajo, el dolor se fija cerca del talón. Nos puede llegar a limitar la actividad diaria. A veces, dicho dolor cesa cuando llevamos un rato haciendo deporte, no porque la fascia haya vuelto a su posición normal, por así decirlo, sino porque ha entrado en calor, pero una vez que se enfría el dolor vuelve a aparecer. Fascitis plantar en el pádel. Prevención. Como hemos visto, los jugadores de pádel son serios candidatos a sufrir este tipo de lesión por los continuos impactos que se producen contra el suelo durante un partido de pádel. 24

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Si nos fijamos en los buenos jugadores de pádel la mayor parte del encuentro se encuentra con una activación de pies, un pequeño repiqueteo sobre el sitio para estar en todo momento preparado para reaccionar ante la bola del rival. Ese constante movimiento de pies hace que se genere mayor tensión en la fascia plantar. La mejor prevención es incluir en nuestro programa de estiramientos post-entreno el de la planta del pie, tirando de los dedos y antepié hacia nosotros durante 20 segundos. Se puede hacer con nuestra propia mano o con la ayuda de una toalla. También es muy importante estar en el peso ideal y evitar zapatillas que sean demasiado anchas en el retropie, ya que esa grasa se extendería sin cumplir la función de subir y almohadillar el calcáneo. http://www.vitonica.com/entrenamiento/la-fascitis-plantar-en-el-padel LA CANCHA DEL C.P.F.

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Hoy colabora cpn nosotros nuestra compañera Mar socia número número 113 que gustosamente nos abre sus “intimidades en nuestro cuestionario .

A

B

C

D

AÑO Y LUGAR DE NACIMIENTO 1971 Madrid BUSCA PAREJA PARA JUGAR LA PARTIDA DE LA VIDA… QUIEN SERÍA? Por supuesto Fernando Poggi es mi idolo y me encantaria jugar con el jajaja CENA Y “PELI”, CUAL VEMOS? Para cenar una pizza y para ver una peli depende de la compañía pero mi favorita es Ghost DINOS CUAL ES TU COLOR PREFERIDO El azul

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E

ESCÁPATE A UNA ISLA DESIERTA… QUE TE LLEVARÍAS? Una buena compañia

F

FORMACIÓN PROFESIONAL O ESTUDIOS UNIVERSITARIOS? EGB Y Administrativo

G

H

GANAR, GANAR Y GANAR… EL FIN JUSTIFICA LOS MEDIOS? En ningun caso para mi lo principal es disfrutar HOBBYS… A QUE DEDICAS TU TIEMPO LIBRE? A jugar al padel aunque siga siendo un paquete pero me lo paso genial

I

IMAGINACIÓN O TRABAJO… CUAL CONSIDERAS QUE ES TU MEJOR VIRTUD? Trabajo no soy muy imaguinativa aunque empeño le pongo

J

JUEGA CON TU MEMORIA… CUAL ES TU MEJOR RECUERDO? De toda mi vida hasta ahora me quedo en la etapa desde los 15 a los 17 años

K

KILOS… TE PREOCUPA TU FIGURA? Por estetica no pero por salud me preocuparia

L

LIBERA TU MENTE… UN PAIS PARA VIVIR… POR QUÉ? Me gusta mi pais hasta el momento tampoco me han salido oportunida des para cambiar

LL LLUEVE…TE MOJAS O TE COBIJAS?

Me mojo, me encanta pasear cuando llueve

M MÚSICA.... QUÉ ESCUCHAS?

Mi preferida es el grupo Mecano pero en principio escucho de todo tipo

N

NOMBRE DE MUJER? LIA sencillo y escueto a si no habra disiminutivo jajjjajaja

O

P

ORDENA ESTAS 3 PALABRAS… SALUD, DINERO, AMOR Salud amor y dinero pero es tan dificil tener todo en esta vida PLANIFICA TUS VACACIONES… A DONDE IRIAS? Por supuesto al Norte en especial a La Coruña estoy enamorada de esa ciudad y me encantaria cuando nos jubilaramos pasar mucho tiempo alli

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Q

QUE LE PIDES A LA VIDA? Virgencita que me quede como estoy... Por pedir suelo pedir para los demas no para mi

R

RECUPERA EL TIEMPO… HASTA CUANDO RETRASARÍAS EL RELOJ? A la epoca donde no nos dabamos cuenta de lo complicado que puede llegar a se la vida, cuando somos niños para mi es la mejor

S

T

SIN SALIR DE CASA… TE GUSTA LA TV? PROGRAMAS FAVORITOS? Una buena tarde de domingo en invierno viendo unaa buena “peli” Y me gustan los realitis aunque en eso no coincida mucho con Killo que los odia

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TE TOCA LA LOTERÍA… CUAL SERÍA TU PRIMER CAPRICHO? Un buen viaje en buena compañía seria una buena inversion y sin en algo pueo ayunar a los que me rodean tambien

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U

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UNA COPA… QUÉ TOMAS? Jajjajajajj un Malibu con piña que no hace mucho lo he probado y no está mal VAMOS DE PASEO… PLAYA O MONTAÑA? Montaña... La playa tambien esta bien pero no me gusta mucho el calor YEMA O CLARA… CON QUE DISFRUTAS EN LA MESA? Si me lo dan echo con las dos cosas jjajjajaj ZAPATO DE VESTIR O ZAPATILLA DEPORTIVA? Depende la ocasión pero suelo llevar mas deportivas

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¿TU MEJOR GOLPE DE PADEL?. Dentro de lo paquete que soy, pienso que mi mejor golpe es el remate por la altura que tengo aprovecho mejor el recorrido de mi brazo. DEFINETE COMO JUGADOR Aunque mi características físicas me podrían definir como jugador atacante me resulta más fácil ser jugador defensivo. ¿CUAL HA SIDO TU MEJOR PARTIDO? Uffff… es complicado… mi mejor partido es cuando gano o pierdo con mis amigos y todos salimos riendo de la pista. DEFINEME QUE CARASTERISTICAS TIENE QUE REUNIR TU COMPAÑERO IDEAL. Ser una persona que consiga ganar los puntos, que se divierta jugando conmigo de la misma manera que yo con él. ¿TU MEJOR RECUERDO DE PADEL? La llegada de Papa Noel y Los Reyes Magos a la sede, la alegría de los peques y la ilusión en sus ojos. ¿COMO CONOCISTE EL PADEL? Bueno, directamente en el antiguo zest Fuenlabrada, un grupo de amigos decidimos comprar unas palas artengo 700 y comprar bolas de tenis sacando sin dar bote y pensando que la verja del fondo de la pista valía para devolver las bolas

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La cancha del C.P.F. nº 5  
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