Mi Familia Latina Magazine Junio 2013 Issue #12

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Vida Sana “Somos lo que comemos”

Los espárragos y sus propiedades nutritivas Los espárragos frescos están constituidos sobre todo por agua. Su contenido en azúcares y en grasas es muy bajo, mientras que son una de las hortalizas más ricas proteínas. Además, contienen un alto contenido en fibra.

En relación con su contenido vitamínico, destaca la presencia de folatos, provitamina A (betacaroteno) y de las vitaminas C y E. A excepción de los folatos, el resto cumplen una importante acción antioxidante. También están presentes otras vitaminas del grupo B como la B1, B2, B3 y B6.

La vitamina C participa en la formación de colágeno, glóbulos rojos, huesos y dientes, al tiempo que favorece la absorción de hierro de los alimentos y aumenta la resistencia frente a las infecciones.

La vitamina E colabora en la estabilidad de las células sanguíneas y en la fertilidad. El

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beta-caroteno es un pigmento que el organismo transforma en vitamina A según sus necesidades.

La vitamina A es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

La vitamina B1 interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono. Por ello, los requerimientos de esta vitamina dependen, en parte, del contenido en hidratos de carbono de la dieta. Su deficiencia se relaciona con alteraciones neurológicas o psíquicas (cansancio, pérdida de concentración, irritabilidad o depresión).

La niacina o vitamina B3 facilita el funcionamiento del sistema digestivo, el buen estado de la piel, el sistema nervioso y la conversión de los alimentos en energía...

En cuanto a minerales, los espárragos presentan cantidades importantes de potasio, hierro, fósforo y yodo, además de calcio y magnesio, aunque en menor proporción.

El potasio es necesario para la transmisión

y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, además de intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.

El fósforo juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, al igual que el calcio. Sin embargo, este último no se asimila apenas en relación con los lácteos u otros alimentos que son buena fuente de este mineral.

Algo similar ocurre con el hierro, cuya absorción es mucho mayor cuando procede de alimentos de origen animal.

El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos. Además forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.

Los espárragos blancos contienen menor cantidad de vitaminas que los verdes, sobre todo si se toma como referencia su aporte de folatos y de vitamina C. También poseen menos asparragina, sustancia que forma parte de su aceite esencial volátil y responsable de su particular sabor.

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www.MiFamiliaLatina.com Recibe una beca para tus estudios de $500

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Las Oficinas Legales de la Abogada Rosa Elena Sahagún se enorgullecen del compromiso que forma parte de nuestra tarea diaria. La abogada Sahagún, siendo madre joven, reconoce el sacrificio que significa el seguir estudios universitarios y desafiar las expectativas.

Además, como inmigrante, la abogada reconoce que los retos son muchos y que muchas veces los jóvenes se desaniman a raíz de los posibles obstáculos. La abogada visita varios colegios y universidades durante el año para hablar sobre la importancia de la educación ya que la educación es la llave para el mejoramiento de la comunidad entera. Para hacer el camino universitario para nuestros jóvenes, la abogada Sahagún está ofreciendo una beca.

Los jóvenes que reúnan los siguientes requisitos podrán someter una solicitud para la beca. El solicitante debe estar en el 12vo grado de secundaria o asistiendo a un colegio o universidad o debe estar en el proceso de admisión para el colegio o universidad. El solicitante debe ser de origen hispano y tener un promedio de 3.0 en sus calificaciones, tener necesidad económica y mostrar servicio comunitario. Además, el estudiante debe vivir en los condados de: San Diego, Los Ángeles, Orange, Riverside o San Bernardino.

Una beca de $500 de otorgara y la fecha límite para someter la solicitud para la beca es el día 31 de Octubre del 2013. La solicitud para la beca y más detalles están disponibles en www.facebook.com/sahagunlaw.

Esperamos que sometas la solicitud hoy mismo. Si tienes preguntas sobre la beca, puedes mandar un correo electrónico a: scholarships@sahagunlaw.com o puedes llamarnos al 951-682-4525.

De parte de nuestro equipo, te deseamos mucha suerte al seguir tu camino educativo.

por Rosa Elena Sahagun Attorney at law

El propósito de este artículo es informativo solamente y no constituye un consejo legal. La información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso en particular. Este artículo no establece relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con la abogada, llame al (877) 682-4525 y haga una cita (tenemos disponibles citas gratis). Lo invitamos a visitar nuestra página de Facebook en Español www.facebook.com/sahagunlaw.

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lo olvide! Para obtener más descuentos, diga que lo vio en Mi Familia Latina SuperaciónNopersonal

Laura, una profesional joven y exitosa, me dijo: “Parece que mi prima goza haciéndome la vida imposible. Por bueno que haya sido mi día, ella es capaz de sacarme de mis casillas en cinco minutos con una llamada telefónica”.

Como Laura, todos tratamos con alguien que contamina nuestra vida con su negatividad, enojo o amargura. Esas personas tocan nuestros puntos débiles y despiertan nuestros peores pensamientos y emociones. Intentan imponernos sus penas y frustraciones, y si caemos bajo su dominio, nos volvemos sus víctimas y nos resulta muy complicado liberarnos de ellas.

No siempre podemos evitar a esos seres, pero sí está en nuestras manos evitar que sus malas vibras nos contagien. Para ello, primero debemos aprender a identificarlos.

Ellos son: Los envidiosos. Como no se creen dignos de nada bueno, se dedican a husmear nuestros logros, no para inspirarse, sino para vengarse con críticas y actitudes negativas.

Los descalificadores. Intentan controlar nuestra autoestima menospreciando lo que hacemos o decimos. Pueden alabarnos un día, y al siguiente nos descalifican sin reparos. Agrandan nuestros errores y minimizan nuestros triunfos.

Los falsos. Son los que tratan de esconder su inseguridad fingiendo llevar una vida que no tienen, hablando de sí mismos con superioridad o actuando como víctimas.

Los conformistas. Los que por temor a equivocarse no corren riesgos y se niegan a los cambios. Son personas perezosas, monótonas y sin visión, que nos limitan a la hora de crecer.

Los chismosos. En su afán de agradar a otras personas, revelan nuestros asuntos privados, incluso los detalles más íntimos.

Los perfeccionistas. Insatisfechos crónicos para los que nada ni nadie es suficiente.

Esconden su necesidad de ser aceptados creando conflictos, y siendo rígidos y extremistas.

Los manipuladores. Son los que se aprovechan de nuestras debilidades para obligarnos a hacer o decir cosas aunque no queramos.

Los soberbios. Los que con orgullo y autosuficiencia creen tener la razón en todo y con todos. Su amor propio es excesivo y descartan nuestras sugerencias u opiniones. Esas personas tienen poder sobre nosotros porque no somos capaces de ejercer el nuestro, ya sea por baja autoestima o inseguridad.

Por eso, debemos hacer lo siguiente: Retomar el control. Al revisar nuestros aciertos y errores, reconciliarnos con nosotros mismos y aceptarnos tal y como somos, podremos elegir mejor a las personas que formarán parte de nuestro entorno. Es decir, cuanto menos nos peleemos con nosotros mismos, mejor nos llevaremos con el mundo.

Conocernos mejor. Cuando no sabemos bien lo que queremos —qué y quiénes son importantes en nuestra vida—, nos resulta difícil determinar cuándo decir “sí” y cuándo “no”.

Revisar nuestras relaciones. Todos tenemos la libertad de decidir con quienes compartir, y no estamos obligados a sostener relaciones que nos contaminan.

Estemos siempre atentos a las personas a las que dedicamos tiempo, a las que dejamos entrar en nuestra vida personal. Siempre hay posibilidad de volver a elegir. Y cuanto antes, mejor.

Liberarnos de expectativas. Cuando pretendemos que alguien sea de cierta manera, nos condenamos a la frustración. Aceptar al otro tal como es nos permite tener claridad mental y emocional para decidir cómo relacionarnos con esa persona.

Así no tendremos que negociar cuando sea demasiado tarde.

Siempre está a nuestro alcance fijar límites con respeto, sin dañar a la otra persona ni dañarnos nosotros. Somos nosotros quienes tenemos el control de nuestra vida, y cuanto más orden haya en nuestro pensamiento y nuestras emociones, nos resultará más fácil asumir ese control.

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Los padres sobreprotectores, un problema que afecta a toda la familia Los padres sobreprotectores son aquellos que se pasan horas cavilando y preocupándose de sus hijos. No es necesariamente mimar a los hijos, es una implicación emocional intensa y excesiva y que, además, conlleva la necesidad de controlar al hijo. Todo esto lleva a una dependencia tanto de los padres hacia los hijos como de los hijos hacia los padres, aunque aparentemente pueda parecer una relación estupenda, esto puede traer grandes problemas en el futuro de los hijos, que se manifestará de forma palpable en su edad adulta, aunque nadie sabrá cuales fueron las causas de esas características, que pueden llegar a convertirse en problemas de personalidad.

Los padres piensan que amas es hacer el camino más fácil a los hijos, cuando realmente, además de amor, lo que necesitan es: • Adaptación y reconocimiento de lo que realmente es.

• Respeto y tolerancia de sus ideas y sentimientos.

• Libertad para tomar decisiones.

• Apuntalar las cualidades y aceptar sus limitaciones.

• Potenciar la creatividad.

• Sentimiento de haber contribuido a hacer algo.

• Oportunidad de compartir los sentimientos de

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pérdida, dolor o rabia.

En los primeros años de la infancia, los hijos no podrían sobrevivir si les obligaran a ser ellos mismos, pero cuando crecen se les debe alentar en su independencia y reducir la necesidad de sus padres. ¿Por qué sobreprotegen a sus hijos?

Los padres dan amor a sus hijos porque es lo que sienten, pero existen otras muchas razones de dar, ayudar y obsesionarse por los hijos: • Dar para apoyar la propia autoestima: una persona que nunca se siente bien consigo mismo intenta compensarse demostrando que puede ser un buen padre o una buena madre.

• Dar para compensar con creces la privación anterior: una frase muy común en los padres es “no quiero que mi hijo sufra todo lo que yo he sufrido”.

• Dar para aliviar la culpa y la incomodidad: a veces las frustraciones del niño llevan a los padres a revivir sus propios fracasos y dolores y esto hace que se sientan incómodos y hacen que el niño se ahorre esas frustraciones haciendo por él lo que ellos podrían haber echo.

• Dar para llenar el vació interior. Muchas veces, matrimonios que fracasan se vuelcan en sus hijos

para darles todo lo que a ellos les falta o les ha faltado en su infancia.

• Dar para compensar la ausencia del otro padre.

Uno de los padres puede ser alcohólico, egoísta, estar enfermo, ser indiferente o tratar mal al niño; de esta forma, el otro se siente culpable y teme que el niño crezca con problemas emocionales si esta falta no es compensada, sin aliviar de todas formas la falta del otro padre.

• Dar para compensar la propia ausencia. Los padres están muy preocupados por su trabajo y están muy poco tiempo en casa; para compensar su ausencia les colman de regalos y les consienten en exceso.

• Dar a cambio del comportamiento del niño.

Cada vez que el niño tiene una pataleta, para tranquilizarlos y no escucharlos le consiente lo que quiere. Así el niño aprende a cambiar su comportamiento a cambio de soborno y aprende a manipular a sus padres; cada vez las pataletas serán más grandes para conseguir más.

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Así funciona mi cuerpo: ¿Qué función tienen las glándulas suprarrenales? ¿Qué función tienen las glándulas suprarrenales?

Cada glándula suprarrenal tiene el aspecto de uno de esos sombreros de tres picos como el que usaba Napoleón, y descansa sobre la parte superior de un riñón, como si estos órganos llevaran puesto un tricornio (la palabra suprarrenal deriva del latín y significa precisamente encima del riñón). Estas glándulas endocrinas miden entre 2.5 y 5 cm de largo y pesan unos cuantos gramos cada una; sin embargo, producen más de tres docenas de hormonas.

Las suprarrenales están constituidas por dos partes tan diferentes que en realidad se considera a cada una como si fuera un par de glándulas, una dentro de la otra. La corteza o parte externa es amarilla y recibe instrucciones principalmente de la hipófisis a través de la hormona adrenocorticotrópica. La médula o parte interna es de color café rojizo, y responde directamente a las órdenes del sistema nervioso.

Todas las hormonas que segrega la corteza se parecen mucho en su estructura química, y reciben en conjunto el nombre de esferoides de los que hay tres tipos básicos: mineralocorticoides, cuya tarea fundamental es controlar el equilibrio de sodio y potasio en el organismo; glucocorticoides, que entre otras cosas contribuyen a elevar el nivel de glucosa en la sangre, y hormonas sexuales, tanto andrógenos como estrógenos.

La médula suprarrenal segrega sólo dos hormonas: adrenalina y noradrenalina, que son las responsables de algunas de las reacciones que se producen en casos de pánico y de furia. Son vitales cuando una persona se encuentra en situaciones de emergencia porque preparan al organismo para combatir o huir de un peligro potencial echando mano de toda su energía. ¿Cuál es la reacción del sistema endocrino en caso de tensión?

Si nos van a operar o nos dicen que necesitamos operarnos, si nos vamos a examinar o a pedir un trabajo, si nos angustia el montón de cuentas que tenemos que pagar, si nos encontramos parados en

un embotellamiento de tráfico, enzarzados en una violenta pelea o ante un ladrón armado, la tensión física y mental que cualquiera de estas situaciones produce exige de nuestro organismo esfuerzos especiales, a lo que responde de inmediato el sistema endocrino.

La médula suprarrenal segrega adrenalina y noradrenalina, que hacen que el corazón lata más aprisa y que los pulmones inhalen más aire.

El hipotálamo produce hormona liberadora de corticotropina, que hace segregar a la hipófisis hormona adrenocorticotrópica, la que a su vez estimula a la corteza suprarrenal para que vierta en la sangre glucocorticoides.

El más importante de los glucocorticoides es el cortisol, también conocido como hidrocortisona, del que en caso de emergencia las suprarrenales pueden producir 20 veces la cantidad normal.

Esta hormona prepara al organismo a enfrentar la tensión movilizando todas sus reservas energéticas. Extrae los aminoácidos almacenados en los músculos y en otros tejidos, ayuda a que lleguen al hígado y acelera su conversión en glucosa que tanto se necesita; también libera los ácidos grasos del tejido adiposo.

La verdad es que todavía no ha quedado claro cómo pueden estos cambios ayudar a lidiar con las tensiones de la vida actual.

Las hormonas son esenciales para enfrentar una lesión o una enfermedad, para huir de un animal en la selva o para entablar una lucha cuerpo a cuerpo con el enemigo, pero las tensiones de la civilización no exigen un esfuerzo físico de tal naturaleza y la secreción indiscriminada de hormonas que realmente no se necesitan puede tener un efecto nocivo sobre la salud.

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Cómo evitar el cáncer de piel La clave es protegerte de la luz del sol y tomar otras medidas preventivas.

La luz solar mejora nuestro ánimo y nos proporciona la importante vitamina D; sin embargo, todos conocemos el mayor riesgo de una exposición excesiva a ella: el cáncer de piel. Vale la pena considerar la diferencia entre las tasas de este cáncer en diversas regiones del mundo; por ejemplo, en la soleada Australia el índice es de unos 1,035 casos por cada 100,000 hombres y 472 por cada 100,000 mujeres, mientras que en la fría Finlandia es de unos seis casos por cada 100,000 varones y cuatro por cada 100,000 mujeres. La culpa es de los rayos UVB, que causan la mayoría de los casos de cáncer cutáneo, así como de los rayos UVA, que empeoran el daño (e incluso pueden producir cáncer por sí solos, según indican estudios recientes). Para mantener sana tu piel, pon en práctica las medidas siguientes: Estrategias clave para la prevención • Usa un protector solar. Si te vas a exponer al sol más de 10 o 15 minutos, cubre tu piel con una cantidad generosa de protector. Si estarás varias horas en la playa o en la piscina, necesitarás dos onzas (56 gramos) para cubrirte todo el cuerpo, y unas dos cucharadas para la cara, el cuello y las orejas. Lleva un vasito de plástico de dos onzas en tu bolso o en el auto para que puedas medir la cantidad de protector.

Cubre sobre todo las zonas de piel delicada: 55 por ciento de los casos de cáncer cutáneo se presentan en la cara, el cuero cabelludo (atención, hombres calvos o rapados), las manos, los antebrazos y las piernas. Usa también un protector labial con FPS 15 o mayor. Aplícate más protector solar cada dos horas.

• Ponte ropa protectora. Es importante que uses también sombrero y prendas que te protejan del sol. Hoy incluso se puede conseguir ropa con protección solar integrada. No es barata, pero a la larga es una excelente inversión por tu salud. Una opción es el aditivo para lavado de ropa SunGuard (sunguardsunprotection.com). El fabricante afirma que aumenta el factor de protección ultravioleta (FPU), una medida del nivel de protección que una tela ofrece contra los rayos solares que llegan a la piel. El uso de SunGuard supuestamente aumenta el FPU de una camiseta blanca de algodón del nivel 5 al nivel 30.

• Utiliza autobronceadores, no camas solares. Estas camas, que usan rayos UVA para oscurecer la piel, pueden aumentar el riesgo de melanoma en 75 por ciento; el de carcinoma basocelular, en 50 por ciento, y el de cáncer escamocelular, en más del doble. Es mejor usar productos autobronceadores, que proporcionan un bronceado seguro.

• Deja de fumar. Como ocurre con casi todos los otros tipos de cáncer, el riesgo de contraer cáncer de piel es mayor si fumas. Un estudio reveló que los fumadores corren dos veces más riesgo que quienes no fuman.

• Consume más cúrcuma. Esta especia amarilla, ingrediente principal del curry en polvo, contiene curcumina, una sustancia que parece proteger contra el cáncer de piel, sobre todo contra el melanoma.

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Cómo lucir bien con lentes Consejos para coordinar los marcos perfectos con los diferentes tipos de rostro: Ovalado: El rostro ovalado tiene las proporciones balanceadas, por lo tanto escoja marcos cuyo tamaño corresponda a la parte más ancha de la cara, lo cual ayudará a mantener esa proporción.

Redondo: Si usted tiene un rostro redondeado de líneas curvas sin ángulos, use anteojos que le den un efecto adelgazador reduciendo la plenitud del rostro. Evite modelos excesivamente redondos o estilos cuadrados y escoja marcos ovalados o rectangulares que hagan el rostro más largo y delgado.

Cuadrado: Los rostros cuadrados tienen una mandíbula fuerte, frente amplia, una barbilla y pómulos anchos. Para hacerlo parecer más largo escoja un marco de líneas delicadas y curvilíneas, que sea más ancho que la parte más ancha del rostro y más horizontal que vertical.

Otro factor a considerar cuando se eligen lentes es la prescripción de los lentes; esto afecta el estilo del marco.

Los marcos de plástico generalmente

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son la primera elección para los lentes gruesos, a pesar de que tienen tendencia a deslizarse de la nariz frecuentemente si no tienen soportes nasales ajustables. Los marcos de metal duran más y son una gran selección para quienes prefieren un diseño más atenuado. Cualquiera sea su selección de marcos, asegúrese de elegir un color que complemente el color de su cabello, sus ojos y su tono de piel.

“Si usted es pelirroja y tiene pecas, evite los marcos de color rojo brillante. Los tonos de piel oscura se ven muy bien con un par de gafas de color claro y viceversa”, remarcó Fuentes. “Elija tonos que le acentúen el color de los ojos. Usted puede amplificar sus ojos marrones o azules usando gafas de un color similar”.

Luego de seleccionar el marco, es importante que las personas usen las gafas recomendadas por el optometrista y que se hagan exámenes oculares regularmente para asegurarse de que su prescripción está actualizada.

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La mala suerte de Pescafrito

Idea y enseñanza principal La actitud de superación es la forma de convertir las adversidades y la mala suerte en aprendizaje y preparación para el futuro En aquella tienda de animales la mala suerte tenía un nombre: Pescafrito, un pequeño pez famoso porque nunca estaba en el acuario adecuado. Cada vez que tocaba reordenar los tanques, Pescafrito acababa por error o descuido en el más peligroso para él. Desde otros tanques tranquilos y seguros, sus primos y hermanos veían divertidos sus desesperadas carreras por evitar ser la merienda de algún grandullón.

A pesar de su increíble mala suerte, Pescafrito no se desanimaba, y en cada carrera ponía todo su empeño en librarse de nuevo, aunque sintiera el dolor de algún que otro mordisco en sus aletas o el cansancio de nadar entre plantas y rocas a cualquier hora del día o de la noche.

Así fue sobreviviendo Pescafrito Malasuerte, como todos le llamaban, hasta que un día de reorganización en los acuarios, Pescafrito por fin acabó compartiendo tanque con todos sus primos y hermanos. Pero mientras se juntaban a su alrededor para conocer sus desventuras, un cuidador despistado echó

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en ese mismo tanque al más grande, hambriento y peligroso de los peces de la tienda. Fueron sólo unos minutos, pero el enorme pez no necesitó más para acabar con todos los pececillos... excepto Pescafrito, que acostumbrado a huir de muchos peces a la vez, no tuvo problemas en escapar de uno solo.

Poco después entró en la tienda un gran experto en acuarios, y al ver a Pescafrito vivo en el mismo tanque que el pez grande no se lo podía creer. Estuvo horas en la tienda, observándolo, viéndolo escapar una y otra vez con su nadar lleno de giros y piruetas y su increíble capacidad para esconderse. No tenía dudas: era un pez único en el mundo, y el experto lo llevó consigo para ser la estrella de todas sus colecciones y acuarios.

Y Allí Pescafrito vivió feliz con todo tipo de atenciones y cuidados, pensando lo buena que había sido para él su famosísima mala suerte.

Autor: Pedro Pablo Sacristan

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FIN

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Tu puedes!

Cómo quitar el Moho causado por la humedad Consejos para el hogar en paredes y muebles Hay una serie de cosas que se deben saber sobre quitar y prevenir el moho, y sobretodo en el caso de que el moho necesite ser removido de una casa, coche, o dependencia. Cómo quitar el moho puede ser una tarea difícil, ya que los Mohos son organismos muy poco determinados.

El principal reto para quitar el Moho no es eliminarlo. Limpiar el moho se puede lograr muy rápidamente, pero si las esporas del moho están todavía dando vueltas, este puede instalarse y comenzar a crecer de nuevo en cualquier momento, causando una propagación instantánea del moho. Muchos productos comerciales que pretenden eliminar el moho no son eficaces, simplemente porque no abordan las esporas.

Mantener los espacios secos y libres de humedad suelen ser suficiente para evitar el moho. Abrir las puertas y ventanas para la ventilación regularmente siempre que sea posible es algo muy recomendable, y en climas húmedos un deshumidificador se debe utilizar para extraer agua del aire. El aislamiento con una barrera de vapor también puede ayudar a prevenir el moho en las paredes. El uso de un filtro de aire que puede ser comprado o alquilado en un almacén de suministros para el hogar puede reducir el número de esporas de moho que se derivan de el.

Si el moho se comienza a desarrollar, se puede morir con el uso de vinagre o jugo de limón, o una solución de aceite del árbol de té o el extracto

de semilla de pomelo en el agua. Como es poco el líquido que se debe utilizar para evitar la humedad, la humectación n de un paño con el líquido o y luego borrar el área i l A ell moho h tampoco le l gustan las l con moho es una gran manera dde li limpiarlo. temperaturas muy altas, por lo que una vez que el moho haya sido eliminado, el calor debe aumentarse en la habitación y la habitación debe estar cerrada para que si las esporas están presentes, no se propaguen hacia otras partes de la casa . Si es posible, un filtro de aire puede ser ejecutado por unos días para tomar las esporas en el aire.

El Moho se puede limpiar con una taza de vinagre y secado a fuego alto para matar a las esporas. Los mohos en las paredes, pisos y otros inmuebles pueden ser abordados con la técnica secado, mientras que los muebles con moho pueden ser limpiados por fuera.

El moho nunca debe ser cubierto, ya que alegremente se repiten y proliferan detrás de la cubierta, con el tiempo la creación de una mancha de Moho puede ser un peligro para la salud. En el caso que paredes y los suelos tengan un moho severo, puede ser necesario romper por fuera del moho, y dejar que se seque el respaldo, y se instale el nuevo material. Este tipo de eliminación de moho también se recomienda para los casos en que el moho ha sido cubierto por un anterior inquilino o dueño de la propiedad, ya que será imposible eliminar de otro modo.

Las manchas dejadas por Moho pueden ser difíciles de eliminar. La eliminación con productos comerciales suelen ser eficaces, pero deben ser probados en un área oculta para asegurarse de que no crean manchas en sí mismos. En el caso de que existan manchas difíciles en las paredes ya pintadas, si pasan varios meses sin recurrencia, la mancha puede ser preparada 33 y pintada.

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Amar la vida Un profesor fue invitado a dar una conferencia en una base militar, y en el aeropuerto lo recibió un soldado llamado Ralph.

Mientras se encaminaban a recoger el equipaje, Ralph se separó del visitante en tres ocasiones: primero para ayudar a una anciana con su maleta; luego para cargar a dos pequeños a fin de que pudieran ver a Santa Claus, y después para orientar a una persona. Cada vez regresaba con una sonrisa en el rostro. “¿Dónde aprendió a comportarse así?”, le preguntó el profesor. “En la guerra”, contestó Ralph.

Entonces le contó su experiencia en Vietnam. Allá su misión había sido limpiar campos minados. Durante ese tiempo había visto cómo varios amigos suyos, uno tras otro, encontraban una muerte prematura.

“Me acostumbré a vivir paso a paso” -explicó.

“Nunca sabía si el siguiente iba a ser el último; por eso tenía que sacar el mayor provecho posible del momento que transcurría entre alzar un pie y volver a apoyarlo en el suelo.

Me parecía que cada paso era toda una vida”.

Nadie puede saber lo que habrá de suceder mañana.

Qué triste sería el mundo si lo supiéramos. Toda la emoción de vivir se perdería, nuestra vida sería como una película que ya vimos.

Ninguna sorpresa, ninguna emoción. Pienso que lo que se requiere es ver la vida como lo que es: una gran aventura.

Al final, no importará quién ha acumulado más riqueza ni quién ha llegado más lejos. Lo único que importará es quién lo disfrutó más.

Ama más quien más ha servido, porque aprecia su vida y la de los demás.

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Aries Mar 21 - Abr 19

Todo lo artístico te lleva ahora hacia nuevas cumbres. Recibirás aplausos así como reconocimientos al expresar tus talentos. En el terreno del amor, tómalo todo con calma, sin precipitación para que no vuelvas a cometer errores. Tu vida espiritual se fortalece.

Tauro

Abr 20 - May 20 Se enfatiza tu comunicación para con tus familiares y amistades. Tu presencia y tu palabra iluminarán a muchos. Ha llegado tu momento de destacarte como maestro, sanador, político, orador, escritor en fin de darle rienda suelta a toda esa creatividad que se encierra en tu interior.

Géminis

May 21 - Jun 21 Se exalta tu sector de lo oculto, lo misterioso, lo callado. Todo lo que sea metafísica, ocultismo, yoga, tarot, astrología científica está muy bien aspectado para ti. Si te encuentras soltero hallarás el amor en círculos profesionales o actividades sociales.

Cáncer

Jun 22 - Jul 22 Tendrás prestigio y reconocimiento en el plano profesional. Tu mente se ilumina con nuevas ideas que te llevarán a ganar el éxito. Sabrás como llegar al corazón de muchos.

Como amante, expresarás lo más tierno y hermoso que se encierra en tu corazón.

Leo

Jul 23 - Ags 22 Tu sensualidad se exalta. Conquistarás, embrujarás a todo aquel que entre en tu espacio. Mucho cuidado con envolverte o comprometerte en relaciones precipitadas.

Tus horizontes profesionales se expanden y te premian por tu excelente labor.

Reconocimientos no podrán faltar.

Virgo Ags 23 - Sep 22 Después de tiempos de espera logras el triunfo soñado. Se estabiliza tu mundo sentimental y se concretan tus sueños y ambiciones. Extranjeros, viajes y expansión total se vaticina en tu panorama astrológico. Recuperas lo perdido en años anteriores.

Libra

Sep 23 - Oct 22 Mejoras tu calidad de vida y tu calidad profesional. Tu reputación crece y brillas en todos los niveles sociales. Te encuentras subiendo la escalera del éxito. Aprovecha toda oportunidad que se cruce en tu camino para superarte y aprender algo nuevo.

Escorpión

Oct 23 - Nov 21 Despiertas ante un nuevo día lleno de fe e ilusiones. Pon mente y corazón en lo que deseas, desarrolla fe y el mundo te pertenecerá. Tómate tu tiempo para planificar bien todo lo que deseas, visualiza cada pequeño detalle de aquello que quieres que se te realice.

Sagitario

Nov 22 - Dic 21 No te dejes afectar por las preocupaciones. Lo que tú no puedas remediar debes dejarlo a un lado o aceptarlo con lógica. Baila a tu propio ritmo y nadie tendrá poder sobre ti.

Aunque muchos quieran opacarte tu Sol brillará como nunca antes. Saca tiempo para cuidarte.

Capricornio

Dic 22 - Ene 19 Amistades de tu ayer y nuevas amistades serán contactos excelentes para que alcances la cumbre del éxito. Tu suerte radicará en quien se una contigo por amor o por negocio.

Lo raro, lo extraño e impredecible, continúa siendo algo constante en tu vida.

Acuario

Ene 20 - Feb 18 Las lecciones en al amor te han fortalecido lo suficiente como para no volverte a afectar por seres retrógrados que no se encuentran a tu nivel. No derramarás ni una lágrima más. Ya nadie podrá afectarte ni podrá jugar con tu débil corazón.

Piscis

Feb 19 - Mar 20 Tu intuición estará ahora muy exaltada y tus facultades extrasensoriales sorprenderán a muchos. Echarás a la basura a gente que te amargaron la vida. Aunque personas Anuncie su negocio, vea la diferencia un mediocres insistirán en amargartela, tú seguirás triunfando en lo tuyo como nuncaen antes.

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El Juego de: CARA Y CRUZ

PARTICIPANTES: Más de cuatro MATERIAL: Una moneda REGLAS: Se dibuja una línea y otras dos a unos diez de metros de la central.. Los participantes que eligen cara se colocan a una lado y los que eligen cruz a otro. Cuando el árbitro del juego dice cara, los participantes de este equipo cogen el pañuelo y corren hacia su línea del fondo. Si los del equipo contrario los cogen, pierden y, si no, es al contrario ÉPOCA: Todo el año

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Adolescentes: A dolescentes:

Como proteger a sus hijos del acoso sexual Una de las razones principales por la cual es importante estar informado sobre la agresión sexual es para que usted pueda tomar medidas para prevenirla. Y efectivamente existen medidas que puede tomar para reducir el riesgo de agresión sexual contra usted, su hijo y los demás.

Enfatice que su hijo debe sentirse con plena confianza en decirle a usted cualquier cosa, especialmente si otro adulto está involucrado. Si su hijo no se siente cómodo en ser totalmente franco con usted, entonces juntos deben buscar a otro adulto de confianza para que su hijo pueda platicar en confianza.

Haga un esfuerzo para conocer a las personas con quienes su hijo pasa el tiempo.

Saber es poder. Esto especialmente es cierto en cuanto a proteger a menores de agresión sexual. Enséñeles a sus hijos sobre sus cuerpos, déles las palabras correctas que usar al describir sus partes privadas. Recalque que esas partes son privadas.

Asegúrese saber donde está cada uno de sus hijos a todo momento. Conozca a los amigos de sus hijos y sea muy claro con sus hijos sobre los lugares y las casas que se les permite visitar. Haga una regla que sus hijos le llamen cuando lleguen o se vayan de algún lugar y que le avisen si cambian de plan. También USTED debe avisarles si usted anda atrasado o si ha cambiado sus planes para que ellos puedan ver que la regla es para la seguridad y no para estarlos fiscalizando.

Jamás deje a los niños solos en un auto, aunque esté encendido el motor o no.

Nunca deje a los niños sin supervisión o permitir que estén solos o con otros en autos, ya que los posibles peligros a su seguridad es mayor que cualquier idea de conveniencia o diversión. Recuérdeles a los niños que NUNCA pidan aventón, que no se acerquen a un carro o entablen conversación con nadie en un carro a quien no conozcan o confíen, ni que se vayan con nadie a ningún lugar sin primero pedirle permiso a usted.

Tome parte en las actividades de sus hijos. Como partícipe, usted tendrá una mejor oportunidad de observar cómo los adultos encargados se relacionan con sus hijos. Si le preocupa el comportamiento de alguien, hable con la organización patrocinadora.

Escuche a sus hijos. Ponga atención si ellos le dicen que no quieren estar con alguien o ir a algún lugar. Esto puede

ser una indicación de algo más que un conflicto entre personalidades o falta de interés en la actividad o el evento.

Preste atención cuando alguien le muestra a uno de sus hijos o a todos de ellos demasiada atención o si empieza a darles regalos. Tome el tiempo para hablar con sus hijos sobre esta persona y averigüe por qué esta persona está actuando así.

Enséñeles a sus hijos que tienen el derecho de decir “NO” a cualquier contacto o acción que no desean o que les hace sentir incómodos o confusos.

Enséñeles que le avisen a usted inmediatamente si esto ocurre. Asegúrelos que usted está allí para ayudarles y que está bien que ellos le digan cualquier cosa.

Asegúrese de someter a las niñeras o personas que cuidarán a sus hijos a revisión. Hoy en día, muchos estados tienen registros públicos que permiten que los padres de familia revisen a individuos para ver si tienen antecedentes penales y delitos sexuales. Revise las referencias con otras familias quienes han utilizado los servicios de la niñera a persona que cuidará a sus hijos. Una vez que haya elegido a la persona que cuidará a sus hijos, preséntese sin aviso previo para ver como les va.

Pregúnteles a sus hijos que tal les fue con la persona y escuche atentamente a sus respuestas.

Practique técnicas básicas de seguridad con sus hijos. Utilice una salida a un centro comercial o a un parque como una oportunidad para enseñarles técnicas en cómo comunicarse con usted, cómo usar los teléfonos públicos, cómo ir al baño con un amigo y cómo localizar a los adultos en caso que necesiten ayuda. Recuerde que si usted le permite a su hijo usar ropa o portar artículos en público que llevan su nombre, esto puede causar que reciban atención no deseada de personas que buscan una manera para entablar una conversación con su hijo.

Recuerde que no existe una sustitución para su atención y supervisión. Usted puede fomentar que sus hijos se sientan seguros y estables al estar disponible para ellos y al tomar el tiempo para verdaderamente conocer y escuchar a sus hijos.

También recuerde que en la gran mayoría de los casos (hasta el 90%), los niños son abusados sexualmente por alguien que conocen. Este hecho debe influir en sus esfuerzos de mantener a su hijo seguro y no de enfocarse exclusivamente al peligro que presentan las personas desconocidas.

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A D A T R O P Gabriel Soto niega que se encuentre separado de Geraldine Bazán La revista de espectáculos TV Notas, dio a conocer que el actor Gabriel Soto ha declarado que su matrimonio con la actriz, Geraldine Bazán, se encuentra muy estable, por lo que afirmó que son sólo rumores de que su relación de encuentra al borde de romperse.

Dado que son sólo rumores, Soto y Bazán, quienes son padres de Elisa Marie, prefieren ocuparse de la manera en que dividen el tiempo para pasarlo con su primogénita y no descuidarla por los pendientes del trabajo.

Y dado que el tiempo para cuidar a su pequeña no es el suficiente, han decidido no ‘escribirle a la cigüeña’ por el momento, ya que su agendas son apretadas, pues recordemos que la esposa de Soto obtuvo el antagónico en la telenovela ‘La mujer de Judas’ y le dará vida a Emma, una villana que formará un triángulo amoroso con Víctor González y Andrea Martí.

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