PROPUESTA ACTIVIDAD FISICA Y RECREACION

Propuesta

Actividad Física y Recreación

”Desde la Alcaldía de Santo Domingo Este, queremos una ciudad limpia, con desarrollo económico y gente saludable. Por ello estamos creando espacios dignos y estilo de vida saludable”

Alfredo Martínez

Actividad Física y Recreación A continuación detallamos una propuesta de actividad física y recreación, la cual motiva la participación y la integración familiar.Es un incentivo a la práctica regular de actividades físicas en beneficio de la salud y el bienestar, realizadas a través de acciones en las comunidades.

Nuestra propuesta sugiere 2 veces al día (6:00 A.M. y 6:00 P.M.) u otro horario conveniente según las particularidades de cada sector. Este propone que las personas interrumpan sus actividades rutinarias y practiquen cualquier tipo de actividad física, pero además todos los domingos, proponemos actividades recreativas con la comunidad. Es decir, las personas tendrían la opción de tener actividad física 6 días por semana.

Recomendamos hacer 30 minutos diarios mínimo, de actividad física, especialmente para las personas que padecen antecedentes cardíacos, diabetes, colesterol elevado o stress– completar con ejercicios de estiramiento, estaremos motivando una vida saludable y por ende Propósito: incentivar a los jóvenes y familiares de las diferentes comunidades que participen en la práctica del deporte y la recreación y la actividad física.

Estaremos llevando aeróbico, zumba, yoga, kick boxing entre otros, 2 veces al día, 5 días de la semana, y los domingos recreación y juegos tradicionales con la comunidad.

En el área de recreación estaremos realizando las actividades (Baile del Aro, Carrera de Sacos, juego de la Soga,Vitillas), entre otros juegos.

Además proponemos actividades con payasos y una vez al mes un show artístico con malabaristas y magos etc.

Fundamentacion de la propuesta

Actividad fisica para Santo Domingo Este

La actividad física, la proponemos en 10 puntos de los diferentes sectores de Santo Domingo Este, pero sugerimos entre ellos el parque del este, ya que en este convergen varios sectores y los otros 9 a discutir.

Además, también sugerimos una unidad móvil, la cual podría llevar actividades según disposición, y esta estaría equipada con música, en un camión, que serviría de tarima.

Control de niveles de grasa corporal

También con un médico, que estaría tomando la presión, niveles de grasa corporal, etc. El médico lo sugerimos para los 10 puntos antes mencionados.

La Organización Mundial de la Salud propone lo siguiente. para una vida saludable:

1. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

2. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.

3 La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.

4. Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de

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actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.

Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.

Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.

Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.

Convendría realizar actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.

Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.

PRESUPUESTO Y NECESIDADES:

Actividad Física y Recreación en mi sector

Alcaldia Santo Domingo Este